Švedski dječji sportski zid za dom. Zidne šipke: kako ih napraviti od drveta, metala i plastike - za djecu i cijelu porodicu

Svaki roditelj razumije koliko je važno i kakvo blagotvorno djelovanje fizičko vaspitanje ima na djecu. Poznati gimnastički švedski zid može biti od velike pomoći u ovoj stvari. Ovaj aparat dolazi u različitim konfiguracijama mala djeca, tinejdžeri i odrasli. Ovaj članak će govoriti o tome koje vrste zidova postoje. Pogledajmo njihove karakteristike i reći vam kako ne pogriješiti u odabiru prilikom kupovine.

Zašto "švedski"?

Odgovor na ovo pitanje je prilično jednostavan - gimnastički zid za djecu izmišljen je u Švedskoj. Neki izvori ukazuju da je njen izumitelj bio Per Henrik Ling (1776-1839), ali to nije sasvim tačno. Kreirao Henrik Ling nacionalni sistem gimnastika Razvijeni sistem nije uključivao upotrebu raznih projektila. Švedski zid, dasku za skokove i klupu sa sedlom izumio je njegov sin Hjalmar Ling (1799-1881).

švedski zid

Sistem gimnastike razvijen u Švedskoj dao je veliki doprinos razvoju fizičke kulture u našoj zemlji. U svakoj sovjetskoj školi, u teretani, nalazila se ova jeftina sportska oprema. I u modernim školama gimnastički zid nije izgubio svoju važnost. Ova sprava za vježbanje je također pogodna za korištenje kod kuće. Zidne šipke mogu biti profesionalne, metalne ili drvene.

Vrste zidnih šipki

Vrste zidova zavise od odredišta najčešće se dijele na unutrašnje i vanjske zidne šipke.

Kućni zidovi su najkompaktniji, najfunkcionalniji i mogu se napraviti od drveta i metala. Ulični zidovi su drugačiji velika veličina sa dodatnom opremom. Najčešće se takve strukture izrađuju od više izdržljiv materijal otporan na udar okruženje- metal.

Drveni gimnastički zid

Drveni zidovi smatraju se najprikladnijim i najsigurnijim. Obično se prave od takvih prirodni materijali poput bukve i bora. Prilično su lagani, nisu glomazni kao metalni. Ovaj dizajn nema oštre uglove i sigurniji je. Može se čak postaviti i drveni švedski zid mala soba. Namijenjene su djeci, navodi se maksimalno opterećenje 90-100 kilograma, iako je pri testiranju opreme opterećenje bilo oko 300 kilograma, što ukazuje na sigurnost sportska oprema. Konfiguracija zida je raznolika, svaki potrošač može izabrati po svom ukusu.

Prednosti drvenih proizvoda

Prednosti drvenog gimnastičkog zida uključuju sljedeće karakteristike:

atraktivan izgled;
mogućnost korištenja u bilo kojem interijeru;
takvi zidovi imaju prirodni efekat protiv klizanja;
manje su traumatični, za razliku od metalnih.

Nedostaci

Među nedostacima može se primijetiti brza otpornost na habanje ako je drvo loše obrađeno, postoji mogućnost ozljeda. Još jedan nedostatak je manji teret.

Švedski zidovi napravljeni u Čeboksariju

U gradu Čeboksari (od 1999.) neki od najboljih zidnih barova iz prirodno drvo. Svi materijali su podvrgnuti temeljnom testiranju. Maksimalno opterećenje na drvenom gimnastičkom zidu je 120 kilograma. Sportski kompleksi su opremljeni visokokvalitetnim visećim elementima. Paket uključuje bungee, konopac, trapez, merdevine od užeta po želji, asortiman sportske opreme se može povećati.

Boja

Boja kompleksa je raznolika, možete odabrati zid u boji prirodnog drveta ili sljedećih nijansi: trešnja, starina, wenge, med. Bez sumnje, sportski kompleks se može uklopiti u svaki interijer.

Cijena

Švedski zidovi se izrađuju u Čeboksariju od breze i jasike. Minimalna cijena za najjednostavniji zid počinje od šest hiljada rubalja, a najskuplji košta dvadeset sedam hiljada. Dodatna oprema se može kupiti uz doplatu.

Metalni gimnastički zid

Metalni zid služit će cijeloj porodici dugi niz godina. Ona karakteristična karakteristika uzimaju se u obzir snaga i izdržljivost. Zid se može ugraditi kako u zatvorenom tako i na otvorenom. Gimnastički zid može izdržati opterećenje veće od 150 kilograma. Ručke na horizontalnoj traci i ostale komponente su gumene.

Minusi

Među nedostacima metalnog zida treba napomenuti:

hladnoća materijala;
povećan rizik od ozljeda;
klizava površina.

Raspon cijena je ogroman: od pet do dvadeset pet hiljada rubalja.

Sportske aktivnosti

Unatoč činjenici da se dječji gimnastički zid smatra zabavom, nastava u ovom sportskom kompleksu daje djetetu dobar fizički trening.

Koji rezultati se postižu vježbanjem na zidu?

Razvijaju se sve grupe mišića osim ljestava, za vježbanje nije potrebna posebna oprema.
Ojačan je vestibularni aparat. Osim toga, možete koristiti konopac, viseće ljestve ili ljuljačku.
Leđni mišići su ojačani i držanje je značajno poboljšano. Na stepenice treba dodati horizontalnu šipku, paralelne šipke i trapez.
Sistematskim vježbanjem disanje se normalizira.

Način montaže

Sportski kompleksi se mogu montirati na tri načina:

švedski zid Pričvršćuje se na zid i zauzima minimalno prostora.
Zid se postavlja iznenada, između plafona i poda. Nemoguće je koristiti ovu metodu u prostoriji sa spuštenim stropovima.
Treći način pričvršćivanja je mješovit: prvo se konstrukcija pričvrsti na zid, a zatim ugradi u odstojnik.

Transformacija

Gimnastički zidovi za dom mogu se podijeliti u dvije vrste:

transformable;
klasična.

Transformirajući zidovi su savršeni za male sobe. Prije bavljenja sportom, lako se mogu transformirati u multifunkcionalni sportski kompleks, a nakon toga se mogu jednostavno i sastaviti.

U drugoj opciji, zidovi se ne mogu transformirati, ali se mogu modificirati dodatnom opremom (užad, prstenovi).

Svrha

Prema svojoj namjeni, gimnastički zidovi se mogu podijeliti u tri tipa:

dječji;
univerzalni;
za odrasle.

Zidovi za djecu najčešće su drveni i opremljeni su ljuljaškama, trampolinama i košarkaškim obručima. U prodaji su kompleksi koji su namijenjeni i malim sportistima (od 1,5 do 7 godina). Kao univerzalni zid za cijelu porodicu, trebali biste kupiti metalni, sa mogućim opterećenjem većim od 100 kilograma. Modeli za odrasle izrađeni su od metala i posebno su izdržljivi. Ovaj sportski kompleks je pogodan i za profesionalne sportove.

Oprema

Sljedeća funkcionalna dodatna oprema može se dodati gimnastičkom zidu:

Kako odabrati?

Prije nego što odete u trgovinu za sportski kompleks, trebali biste riješiti niz problema:

Unaprijed odaberite prostoriju u kojoj će se nalaziti oprema i na osnovu toga odlučiti o dimenzijama namjeravane kupovine.
Za koga se točno bira gimnastički zid - za djecu, odrasle ili zajedničku upotrebu.
Koje vrste treninga planirate da radite?
Treba obratiti pažnju na karakteristike prostorije - zidovi od gipsanih ploča ili spušteni plafoni.
Ako se zidne šipke kupuju samo za djecu, bolje je odabrati drvene. U drugim slučajevima, bolje je kupiti metalni zid.

Na šta još treba obratiti pažnju:

Prisutnost premaza protiv klizanja na prečkama ako je odabran metalni model.
Šipke, prstenovi i ručke trebaju imati mekanu presvlaku.
On drvene konstrukcije Ne bi trebalo biti ureza ili hrapavosti kako bi se spriječile ozljede. Površina mora biti pravilno obrađena, a svi pričvršćivači i karabineri za opremu za vješanje moraju biti pouzdani.

Dječji sportski kompleks (DSC) je zanimljiva i korisna sportska i igraća oprema za fizički razvoj koja može privući pažnju ne samo djece različitog uzrasta, već i odraslih. Sjetite se s kakvom smo se radošću u djetinjstvu penjali na zidne šipke u školi, izvodili zgibove na horizontalnim šipkama i ljuljali se na užadima i lancima postavljenim u dvorištima. Sada roditelji imaju priliku da svojoj djeci daju priliku da se bave ovakvom sportskom opremom kod kuće ili na selu.

Danas su najosnovniji DSK modeli sposobni organizirati potpunu teretanu za cijelu porodicu na 1 m². A za one koji imaju slobodan prostor, postoji širok raspon modela za stvaranje punopravnog prostora za sport i igru.

Čak jednostavni modeli opremljeni su horizontalnom šipkom sa različitim hvatovima za razvoj različite grupe mišići, čitav niz gimnastičkih rekvizita, kao što su prstenovi, trapezi, užad, merdevine od užadi, mreže za penjanje, ljuljaške, vreća za udaranje, košarkaški obruč i još mnogo toga.

Za stručno mišljenje obratili smo se Ekaterini Smorodini, šefici Tulske specijalizovane prodavnice dečijih sportskih kompleksa za dom i baštu "YULA71".

Ekaterina, recite nam koje su prednosti vježbanja u sportskom kompleksu?

Časovi na DSC-u su više igrana forma i razvijaju koordinaciju, agilnost, fleksibilnost, jačaju mišićno-koštani, kardiovaskularni i respiratorni sistem, formiraju pravilno držanje. Glavna namjena sportski kompleks- ovo je opušteno upoznavanje djeteta sa fizička kultura, koji pruža potrebnu pripremu za bavljenje bilo kojim sportom i dovodi do skladnog fizičkog i mentalni razvoj. Nije bez razloga kupovinu DSC-a često preporučuju ortopedi i pedijatri.

Kako odabrati najprikladniji iz mnoštva modela?

Što je kompleks funkcionalniji, to je zanimljiviji za aktivnosti i igre. U praksi, veličina i opremljenost dodatnom opremom predstavlja kompromis između želje za kupovinom najbolje opcije i mogućnosti lociranja DSC-a u prostoriji.

Danas postoje posebni modeli za vrlo ograničen prostor. DSK bi trebao biti prikladan i prikladan za vas.

Da biste odabrali određeni model, morate odlučiti o načinu ugradnje kompleksa. Postoje samo dva od njih:

Montaža na zid (zidna). Glavni kriterijum— nedostatak panelne zidne strukture. Pogodno čak i za ugradnju na particiju.
Pričvršćivanje između poda i stropa (odstojnici). Glavni kriterij je odsustvo spuštenog ili spuštenog stropa.

Jesu li zidna i samostalna instalacija podjednako pouzdana?

Apsolutno. Svaka metoda je dizajnirana da izdrži sva potrebna opterećenja.

Koji materijal odabrati za DSC: metal ili drvo?

Danas 90% porodica bira metalne komplekse. To je zbog njihove povećane pouzdanosti, izdržljivosti i sposobnosti da izdrže značajna opterećenja u odnosu na drvene. Cijela linija savremena rješenja čine metalni DSC što sigurnijim. Čak se i proizvedeni modeli drvenih kompleksa iz naše proizvodnje kombinuju sa metalnim elementima na kritičnim delovima DSC-a. Međutim, neki klijenti biraju drvene DSC na osnovu subjektivnih preferencija. To je prije zbog preovlađujućih ideja iz vremena kada je visokokvalitetna obrada metala bila radno intenzivna i skupa.

— Da li vaša radnja nudi proizvode vlastite proizvodnje?

Da, mi smo prodavnica proizvodna kompanija"Heather" ( zaštitni znak"Veseli fidget") i zvanični predstavnici produkcijske kuće "SPK". Iz takvog partnerstva proizilazi garancija najbolja cijena u regiji Tula i dostupnost gotovo cijelog asortimana na zalihama.

Na šta prvo treba obratiti pažnju kada birate DSC?

Glavni kriterij je sigurnost:

Svi izbočeni dijelovi i spojevi moraju biti pokriveni posebnim sigurnosnim elementima.
Glavni elementi kompleksa moraju imati prečnik od najmanje 40 mm i debljinu metala od najmanje 2 mm.
Dodatna oprema mora biti ergonomska i visokog kvaliteta. Za njihovo osiguranje moraju se koristiti užad za penjanje. Užad se mora pričvrstiti posebnim karabinerima.
Čvorovi mreža za penjanje moraju biti pokriveni zaštitnim poklopcima.
Dizajn kompleksa mora lako izdržati težinu odrasle osobe (100-150 kg).

Molim Vas da mi kažete koji iznos da očekujem prilikom kupovine?

Pristojni punopravni modeli za kućnu instalaciju koštaju oko 5.000 rubalja. Složeniji modeli - 8000-9000 rubalja. Igrališta za ugradnju u seosku kuću ili lična parcela počevši od 10.000 rubalja.

Proizvođači redovno održavaju promocije i popuste na mnoge modele. Naša prodavnica uvek ima komplekse po veoma povoljnim cenama.

Je li teško sami instalirati sportski kompleks?

Većina kupaca samo instalira DSK sami. Kućni modeli će oduzeti oko dva sata vašeg vremena. Seoski kompleksi - oko 4 sata. Uz svaki proizvod dolazi detaljan dijagram montaža i svi potrebni pričvršćivači. U našem VKontakte grupa Postoji video montaže koji su snimili kupci.

Za one koji ne žele gubiti vrijeme i trud ili ne mogu sami sastaviti kompleks, imamo uslugu montaže i dostave.

Po čemu se razlikuju kompleksi različitih proizvođača?

Glavne razlike su:

Način proizvodnje. Nažalost, „garažni“ tip proizvodnje je još uvijek vrlo čest, što ne može a da ne utiče na kvalitet. Od renomiranih proizvođača, DSC-i se proizvode u fabrici koristeći modernu, programski kontrolisanu opremu, koja obezbeđuje tačnost i pouzdanost proizvoda.

Materijal. Sirovine moraju biti odgovarajućeg kvaliteta i u skladu sa zakonskim zahtjevima.

Metode obrade. Prilikom obrade mora se koristiti bojanje, pa čak i pakovanje savremena rešenja. Na primjer, farbanje treba obaviti prahom, ovo je takozvana suha metoda.

Stručnjaci za proizvodnju reći će vam više od 30 razni kriterijumi, koji razlikuju proizvođače jedni od drugih. Nažalost, kupcu je to teško odrediti prilikom odabira DSK-a, posebno kada se kupuje preko internet prodavnica, a niko nije video proizvod lično.

Kvalitet se sastoji od nijansi. Jedini koristan savjet, koji se može dati pri odabiru - obavezno procijenite i uporedite proizvod "uživo". Čak su i online recenzije često pristrasne, a ponekad i prilagođene.

Proizvođači koji znaju njihove prednosti postavljaju izložbene hale kako bi demonstrirali prednosti svojih proizvoda. A činjenica da će online prodavnica pružiti najbolju cenu je mit. Mnogo je važnije kupovati od provjerenog i stvarnog postojeće organizacije bez posrednika - to će biti garancija najbolje cijene i zadovoljstva kupovinom.

Šta možete poželjeti našim čitaocima?

Volimo da kažemo da se dobre navike stvaraju u detinjstvu. Raspon godina u kojem se dijete navikava na zdrav način života nije tako širok kao što se čini. Istovremeno, istaknite mali kutak za postavljanje čak i najjednostavnije sportske opreme u gotovo svaki dom.

Želim svima da vode zdrav imidžživota i upoznaj ovu korisnu naviku svima do kojih ti je stalo!

Pažnja! Posebna ponuda za čitaoce MySlo-a. Svaki DSK kupac koji imenuje kodna riječ"SLOBODA" će dobiti poklon po vašem izboru!

Specijalizovana prodavnica dečijih sportskih kompleksa za dom i baštu "YULA71".

U stanu u dječjoj sobi mora postojati jeftin sportska sekcija, na primjer, klasični švedski zid. Djeci se to jako sviđa, jednostavno oduzima dah, a i odrasli smatraju da je nabavka vrijedna i tražena. Ako vam je potreban sportski zid za djecu u vašem stanu, morate napraviti pravi izbor i odgovorno pristupiti kupovini.

Šta je švedski zid

Ovo je multifunkcionalni sportski kompleks za djecu i odrasle, dizajniran za sport. Dizajni su predstavljeni u osnovnoj konfiguraciji, međutim, po individualnoj narudžbi, možete dodatno dobiti potrebnu opremu koja može izdržati opterećenje, ovisno o razini treninga sportaša. Strukturno, švedske merdevine jesu metalna konstrukcija With priloge. Set uključuje merdevine od užadi, gimnastičku strunjaču, par gimnastičkih prstenova i nekoliko sprava za kućno vežbanje.

Vrste

Zidne šipke za odrasle i djecu dostupne su za vanjsku i kućnu instalaciju. U prvom slučaju, konstrukcije imaju impresivne dimenzije, izrađene su od izdržljivih metalnih baza, a moguća je prisutnost funkcionalne opreme za vježbanje. Kućni su kompaktniji, a izbor modela ovisi o veličini dječje sobe i dostupnosti slobodnog prostora. Prema svojim dizajnerskim karakteristikama, zidne rešetke za djecu u stanu dolaze u sljedećim oblicima:

I-shaped. Najbolji model za male prostore, budući da su konstruktivno to dva nosača pričvršćena prečkama bez ugradnje dodatna oprema.
U obliku slova L, dopunjen u gornjem dijelu prisutnošću teške horizontalne šipke.
T-oblika. U sredini su ljestve, a sa strane su rukohvati gdje se nalaze sportska oprema.
U obliku slova. Ovo su kompleksi za obuku velike prostorije. Opremljen dodatnim priključcima, možete vježbati na neravnim šipkama.
Uglovi. Ovo je mnoštvo dodatnih dodataka pogodnih za sportiste bilo koje dobi. Takav univerzalni sportski kompleks na zidu prostorije pruža maksimalno opterećenje, podržava težinu i jamči trening mišića.

Zidne šipke za djecu i odrasle

Prilikom odabira važno je odrediti kvalitetu materijala, sigurnost konstrukcije i visinu stropa (stepenište mora odgovarati kompaktnim dimenzijama zida). Svi ostali parametri zidnih šipki ovise o željama kupca i finansijskim mogućnostima. Međutim, u svakom slučaju, raspon varijacija je vrlo širok, a politika cijena pristupačna.

Za djecu

Prije nego što kupite zidne šipke za svoje dijete i stavite ih u upotrebu kod kuće, morate konačno odlučiti o izboru kompleksa za treniranje. Ispod su trenutne pozicije koje su odlične za dijete, cijepite ga ranim godinama ljubav prema sportu, obezbediti umerenu fizičku obuku. dakle:

naziv – Dječiji sport Gorodok Pristenny;
cijena – 7.900 rubalja;
karakteristike – pogodan za teretane i mali stanovi, može izdržati opterećenje od 200 kg, zauzeta površina 0,45 m²;
prednosti - zidovi su izrađeni od metalnih legura, opremljeni čeličnim pričvršćivačima i dodatnim elementima;
Protiv: nema dodatne opreme za obuku, visoka cijena.

Evo druge opcije, koje su dječji švedski zidovi za dom prikladni kada je prostor ograničen:

naziv – Carousel Comet-2;
cijena – 7.300 rubalja;
karakteristike - djeca od 3 godine, grede i konopac mogu izdržati težinu do 100 kg, metalni zatvarači, obradiva površina 0,58 m²;
pros - odlična opcija Za predškolskog uzrasta;
nedostaci - nije prikladno za školski uzrast.

Pogledajte video o švedskom zidu "Baby".

Za odrasle

Možete kupiti zidne šipke u online trgovini i regulirati fizičku aktivnost individualno za odrasle i djecu. Ako je potrebno stepenište za stariju generaciju, evo dobrih prijedloga, odobrenih od strane domaćih i stranih proizvođača. dakle:

naziv - Monolit br. 3;
cijena – 16.500 rubalja;
karakteristike - montirana horizontalna šipka, uporedne šipke, presa, oslonac za uteg, klupa 2 u 1, stepenice, gumirane ručke;
prednosti – višenamjenski, može se koristiti kod kuće;
Nema nedostataka.

Druga verzija švedskog zida za odrasle sportiste:

naziv – NOHRD;
cijena - 25.000 rubalja;
karakteristike - od jasenovog drveta, ugrađena preklopna horizontalna šipka, 10 stepenica;
prednosti - zid možete dodatno opremiti višestrukim adapterima i klasičnom klupom;
kontra - preskupe švedske merdevine.

Za cijelu porodicu

Ako je cijela porodica zainteresirana za moderne sprave za vježbanje, kupovina standardnih zidova nije uvijek prikladna. Bolje je odabrati multifunkcionalne modele koje proizvode poznate kompanije. Odabrane stavke su predstavljene u nastavku:

naziv – ROMANA kaskada;
cijena – 93.000 rubalja;
karakteristike - prisutnost horizontalnih šipki sa švedskim zidom, klupa za trbušne mišiće, mašina za sklekove;
prednosti – multifunkcionalni sportski dizajn;
minus - trošak.

Ako odaberete drvene švedske zidove, ovdje najbolja opcija za sve prilike:

naziv - Analitika 155368;
cijena - 7.000 rubalja;
karakteristike - izrađen od prirodno drvo– bor, prekriven zaštitnim slojem laka;
pros - drvena površina lakiran kako bi se izbjegla pojava neravnina pri korištenju zida sa širokim zahvatom;

Za teretanu

Zidovi se mogu predimenzionirati, jer u teretani ima dovoljno prostora. Značajna prednost je njegova svestranost, sposobnost rada nekoliko mišićnih grupa odjednom. Evo isplativih i atraktivnih ponuda:

naziv - Kućna zidna klupa ART;
cijena – 15.700 rubalja;
karakteristike – klupa, presa, horizontalna šipka;
prednosti – zauzima minimalno prostora, multifunkcionalna sprava za vježbanje, zamjenjuje teretanu kod kuće;
nedostaci - dimenzije, cijena.

druga opcija:

naziv - DFC VT-7006;
cijena – 16.000 rubalja;
karakteristike - horizontalne šipke i paralelne šipke sa mekim ručkama, mogućnost promjene visine hvatanja;
prednosti – multifunkcionalni za kućne treninge;
Protiv: preskupo.

Profesionalno

Takvi sportski zidovi su skupi i nisu uvijek prikladni kućnu upotrebu. Imaju velike dimenzije (visina i širina), univerzalni modeli sa širokim profilom za profesionalne sportiste. Evo dobrih opcija:

naziv - PRO-T3;
cijena – 15.100 rubalja;
karakteristike – zidna montaža sa 8 tiplova, maksimalno opterećenje do 250 kg, praškasti premaz;
pros – profesionalne serije za sve mišićne grupe;
Nema nedostataka.

Druga ponuda proizvodnih kompanija:

naziv - PRO-T2;
cijena – 11.600 rubalja;
karakteristike – horizontalna šipka, 10 prečki, odstojnik, trapez;
pros - dobra opcija za školske teretane, teretane;
Nema nedostataka.

Sa horizontalnom trakom

Prilikom odabira švedskih ljestava, trebali biste dati prednost multifunkcionalnim dizajnom, uvijek s horizontalnom šipkom za pumpanje ruku. Evo šta proizvođači nude:

naziv - Tvrđava u obliku slova T sa visećom horizontalnom šipkom;
cijena – 6.200 rubalja;
karakteristike - pored horizontalne šipke, tu su i gimnastički prstenovi, konopac, viseće ljestve, trapez;
prednosti - dizajn za kućnu upotrebu, radi na svim mišićnim grupama;
Nema nedostataka.

Drugi primjer za početnike i profesionalne sportiste:

naziv – Veresk D-1 sa horizontalnom šipkom;
cijena – 5.800 rubalja;
karakteristike – od bukve, može izdržati opterećenje od 100 kg, ima horizontalnu šipku koja se može ukloniti, odlikuje se iznenadnim pričvršćivanjem;
prednosti – jeftino, drugačije visoka kvaliteta materijali, funkcionalnost;
Nema nedostataka.

Sa pres klupom

Možete naručiti ljestve putem interneta, a istovremeno sudjelovati u isplativoj promociji, prodaji ili ostvariti popust. Mnogi potencijalni kupci su zastrašeni dostavom poštom, ali ovaj problem problemi ne nastaju. Ako želite nabaviti klupu za štampu, preporučuje se da obratite pažnju na takve progresivne dizajne:

naziv - Zapis B4;
cijena – 16.500 rubalja;
karakteristike – multifunkcionalna, sklopiva trbušna klupa, horizontalna šipka, ručke za širok hvat;
prednosti - kompaktan, višenamjenski, visokokvalitetan dizajn po pristupačnim cijenama;
Nema nedostataka.

Drugo švedsko stepenište, koje je takođe opremljeno trbušnom klupom, ima sledeće karakteristike:

naziv - Sv Sport BS;
cijena – 13.300 rubalja;
karakteristike - transformator, postoji vodoravna šipka, paralelne šipke, klupa za presu, gimnastičke prstenove i trapez;
prednosti – moderno, na vrhuncu popularnosti;
nedostaci - cijena švedskih ljestava nije pogodna za sve.

Ugao

Takvi švedski zidovi odlikuju se svojom kompaktnošću, lakoćom montaže, skladno nadopunjuju unutrašnjost dječje sobe i zanimljivi su mlađoj generaciji. Evo nekoliko prijedloga na koje biste trebali obratiti pažnju:

naziv – Veresk Angular
cijena - 10.000 rubalja;
karakteristike – maksimalno opterećenje do 100 kg, pogodno za djecu od 4 godine;
prednosti - postaje zgodno za djecu mjesto za igru, praktičan i kompaktan;
Protiv: Djeci brzo dosadi.

Evo druge rečenice:

ime - Veresk Cheerful Fidget;
cijena – 11.000 rubalja;
karakteristike - zid sa toboganom, paralelne šipke, gimnastički prstenovi, postoji prikladna horizontalna šipka;
prednosti - multifunkcionalni zid, originalan dizajn, bogate boje;
minuse – pogodnije za djecu.

Usko

Ovo je dobra ponuda ako je malo prostora u stanu, a dijete jednostavno treba da se bavi sportom. Uski dizajni su udobni, ali se ne razlikuju po svojoj svestranosti. Prodaja u Moskvi i Sankt Peterburgu je uspostavljena, ali ponekad je isplativije naručiti putem interneta. Evo zidova pogodnih za male prostore:

naziv - Ekta Elit 2;
cijena – 7.300 rubalja;
karakteristike - klasični zid sa 10 koraka, prisustvo horizontalne šipke koja se može ukloniti;
prednosti - praktičan, praktičan model;
nedostaci - cijena dizajna nije pogodna za sve.

Drugi uska verzija zidovi:

naziv - Ekta Pro1;
cijena - 6.000 rubalja;
karakteristike – crne ručke, 10 prečki, horizontalna šipka koja se može skinuti;
pros - pristupačna cijena, efektivna obuka;
Nema nedostataka.

Universal

Ovo su dizajni za sve prilike:

naziv - Zdravstvena formula Uralets-1A Plus Universal;
cijena – 8.350 rubalja;
karakteristike - od 3 do 14 godina, mnoge funkcije;
prednosti – osvaja svu djecu bez izuzetka;
Protiv: cijena proizvoda.

Drugi primjer:

naziv – ELITE;
cijena – 8.200 rubalja;
karakteristike – univerzalni trening kompleks za djecu 4-13 godina, obrađen metalom;
prednosti - multifunkcionalnost;
Nema nedostataka.

Kako odabrati švedske merdevine

Prilikom odabira treba obratiti pažnju na opremu, kvalitetu materijala, dodatne funkcije, ocjena proizvođača i cijena. Važno je uzeti u obzir starosna kategorija osoba koja će morati koristiti takav multifunkcionalni zid više od godinu dana. Ako je izbor napravljen, preporučuje se kupnja putem internet trgovine.

Video

Već dugi niz decenija jedan od najpopularnijih sportskih rekvizita je švedski zid. En ribbstol (okvir sa prečkom) tako ga zovu u jednoj od zemalja na Skandinavskom poluotoku. Da, u Švedskoj je izmišljen ovaj univerzalni gimnastički kompleks.

Istorija švedskog zida

1813 Stockholm. Učitelj mačevanja, pjesnik i dramaturg Per Henrik Ling osnovao je univerzitet, koji je kasnije obučavao nastavnike fizičkog vaspitanja za škole i instruktore za vojsku. Takođe razvija poseban sistem gimnastičkog treninga, zasnovan na izvođenju seta vježbi uz pomoć švedskog zida.

Hjalmar, Lingov sin, promovira gimnastiku, a paralelno s tim novi izum i druge atribute u vidu gimnastičke grede i klupe. Zahvaljujući ovom pristupu, popularnost sportskog kompleksa raste impresivnom brzinom.

Nakon rata, u školama SSSR-a, zidne šipke postale su obavezna sportska oprema, koja je postavljena u salama obrazovnih ustanova.

Karakteristike i prednosti projektila

Zid do danas nije izgubio svoju popularnost. Njegove prednosti uključuju:

Funkcionalnost;
Nema starosnih ograničenja za časove;
Jednostavan za instalaciju.

Svestranost

Zidne šipke su idealna osnova. kućna teretana, koji se naknadno može opremiti gotovo bez ograničenja. Ovisno o specifičnostima aktivnosti, možete dodatno objesiti:

Užad;
Barovi;
Expanders;
Swing;
utezi;
Klupe;
Horizontalne šipke;
Daske za klupe i još mnogo toga.

Istovremeno, uvijek imate puno slobodnog prostora: moderan projektil ovog tipa lako se može ugraditi čak iu dječju sobu.

Unesi projektil uslovi rada neće biti teško. Ljestve, trapez, horizontalna šipka i prstenovi su osnova kompleksa. Ljestve su pričvršćene za pod i plafon, prstenovi i horizontalna šipka pričvršćeni su na dodatne stupove.

Zidne šipke za djecu

Neke školjke mogu izdržati opterećenje do 250 kilograma. To omogućava ljudima sa najimpresivnijom težinom da vježbaju na takvim simulatorima. Ali prva stvar o kojoj uvijek razmišljamo su naša djeca.

Slanje djeteta u vrtić ili škole, roditelji brinu o integritetu njegovih laktova i koljena. Njihove modrice i kvrge mame i tate doživljavaju s bolom u srcu. Takva iskustva se mogu svesti na minimum kupovinom sportske opreme za dijete koje još nije navršilo godinu dana. To će ga učiniti spretnijim, brzo će naučiti da sedne i ustane, da se penje uz stepenice i skače.

U budućnosti bi se dječja soba trebala postepeno opremiti raznim spravama za vježbanje u obliku niske zidne horizontalne šipke i druge opreme. Ispod njih treba postaviti meke prostirke, a kada padne na njih, dijete će shvatiti da treba biti upornije i opreznije. Ovdje se zaključak nameće sam od sebe: zidne šipke su najbolji izbor.

Vježbe

Postoji mnogo vježbi koje možete raditi na zidu. Među njima:

Povuci;
Podizanje nogu do šipke;
Rotacije tijela dok visi na prečki;
Lupanje po zadnjici dok visi petama;
Trening sa utegom i pumpanje pressa na klupi za produženje;
Vježbe sa visećom vrećom za boksanje.

Efekat povlačenja osjetit će i djeca i odrasli. Dijete će postati jače, razviti izvrsno držanje, muškarac će trenirati leđa i ruke, djevojčica će učiniti svoj struk gracioznijim, ojačati mišiće grudnog koša bez intervencije kirurga.

Podižući noge na šipku, možete napumpati trbušne mišiće, trening sa utegom će dodati snagu, a viseća torba će biti idealna sprava za boks.

Odabir sportskog kompleksa

Prvi korak prije kupovine je mjerenje visine plafona. To će vam omogućiti da napravite najispravniji izbor.

Također je vrijedno razmotriti: zidovi mogu biti drveni ili metalni. Potonji se često koriste u teretanama.

Kompletan set zida ovisi o njegovoj cijeni. Po želji možete dodati: mrežu za penjanje, košarkašku tablu, merdevine od užeta, zamah.

Kupili smo naše zidne šipke prije nekoliko godina. Uglavnom. Ali, u isto vrijeme, odmah smo odlučili da kupimo ne dječju slabašnu drvenu, već kvalitetnu metalnu kućnu spravu za vježbanje, na kojoj mogu vježbati i dijete i njegova majka i otac. Ova odluka je vjerovatno bila najracionalnija. Dječji drveni zidovi, iz kojih će dijete prije ili kasnije prerasti, koštaju nešto manje od punopravnog odraslog, iako izgledaju šarenije. Ali, nešto kasnije, uhvatila sam se kako razmišljam da ako moje dijete barem ponekad koristi svoju kućnu spravu za vježbanje - u tim kratkim periodima dok se oprana odjeća ne osuši na njemu, onda moj muž i ja pravimo svoje pristupe ovom sve manje univerzalnom sportu opreme. Šta to znači: kupili smo sušilicu po cijeni zidnih šipki? Toliko o racionalizmu! Hitno je potrebno tražiti načine za povećanje potencijala kućnih zidnih šipki. I ovim materijalom vas pozivam ne samo da odaberete najprikladniju verziju zidnih šipki za vaš dom, već i da naučite kako maksimalno iskoristiti njegov potencijal.

Šta je to - švedski zid
Švedski zid za dom je pojednostavljena verzija sportske opreme koju smo navikli viđati po obodu školske teretane. Za dom proizvođači nude jedan dio stepenica od poda do stropa, koji je obično okrunjen šipkom za povlačenje. Pored ovog osnovnog seta, možete kupiti prostirku i viseće komponente: klupu, konopac, šipke, merdevine od užeta itd.

Kako odabrati zidne šipke:
Kao što sam već spomenuo na početku članka, zidne šipke dolaze od metala i drveta. Drvene zidne šipke smatraju se ekološki prihvatljivijim, imaju šareniji dizajn i prikladnije su za dječje sobe. No, s druge strane, drvene zidne šipke su potpuno neprikladne za vježbe snage. Ovaj problem u potpunosti rješavaju zidne šipke od metala. Takva sportska jedinica će izdržati težinu svih članova porodice i može biti opremljena dodatnim priključcima. Osim toga, metal je superiorniji u izdržljivosti od drveta.
Savjet. Prilikom odabira metalnih zidnih šipki obratite pažnju na prečke. Preporučljivo je da budu pokriveni specijalni materijal, što će spriječiti tijelo da klizi po njima.

Također, zidne šipke se razlikuju po načinu pričvršćivanja. Može se montirati na zid (na četiri mesta), sa strane (na plafon i pod) ili sa strane sa mogućnošću pričvršćivanja na zid. Treba imati na umu da kako bi se izbjegle ozljede, zidne šipke se ne mogu postavljati na zid od gipsanih ploča ili nosivi zid. Vlasnici sobe sa spušteni plafoni Zidne šipke sa pričvršćivanjem iznenađenja apsolutno nisu prikladne. Najsigurnija opcija montaže smatra se trećom varijantom - iznenađenje s mogućnošću pričvršćivanja na zid.

Prednosti švedskog zida

Motivacija za vježbanje na kućnim šipkama ima više nego dovoljno!

Prvo, stres od vježbanja na takvom univerzalnom simulatoru potiče razvoj gotovo svih mišićnih grupa: formiranje estetskih trbušnjaka, prelepe ruke, fleksibilna leđa, zategnuta zadnjica. Svi znaju da vježbe sa šipkama na zidu uglavnom uključuju vješanje sa šipke. Kao rezultat toga, kralježnica se rasteže, što je posebno korisno za djecu, ljude koji vode sjedilački način života i starije osobe.

Drugo, zidne šipke vježbe ispravljaju naše tijelo ne samo izvana, već i iznutra. To se posebno odnosi na početak zime u periodu pogoršanja epidemiološke situacije, kada je naš imunitet osjetno oslabljen, a hrana koju jedemo siromašnija vitaminima i mikroelementima. Pravilno odabran i redovno izvođen set vježbi na ovoj kućnoj opremi može ojačati imunološki sistem, zaštititi i izliječiti organizam od niza bolesti mišićno-koštanog i vestibularnog sistema, te ublažiti posturalne poremećaje i bolesti. respiratornog sistema, problemi s funkcionisanjem crijeva i sl. Stručnjaci kažu da se uz pomoć zidnih šipki, bolesti poput astenopije, ambliopije, bronhijalne astme, kroničnog bronhitisa, kroničnog gastritisa, višak kilograma, menopauzalni sindrom, migrena (hemikranija), osteohondroza cervikotorakalne kičme, lumbosakralna osteohondroza kičme, skolioza, dijabetes i osteoporoza.

Treće, kao i svaka fizička aktivnost, zidne šipke će vam dati poticaj i energiju Imajte dobro raspoloženje i čak će pomoći u otklanjanju brojnih problema u centrali nervni sistem– kao što su, na primjer, neurastenija, neuroze, vegetativno-vaskularna distonija.

Četvrto, pristupačna cijena. Cijena osnovne konfiguracije metalnih zidnih šipki kreće se od 100-200 USD. Jednostavno nema analoga sprava za vježbanje u tako niskoj cjenovnoj kategoriji! U smislu racionalnog planiranja budžeta, ne morate odmah kupiti cijeli set montiranih zidnih šipki. Počnite s osnovnim ljestvama sa šipkom za podizanje i prostirkom. Kako vam časovi budu napredovali, sami ćete odlučiti da li vam je potrebna dodatna klupa za presu itd.

Peto, kompaktnost u unutrašnjosti. Zidna šipka je poput tepiha: pričvrstite je na zid i vježbajte za svoje zdravlje. Takav simulator uopće ne zatrpava stan, čak i ako postoji samo jedna soba. Ako kvadratura dozvoljava, zidne rešetke se mogu postaviti u hodnik ili čak na balkon. Uz sve ovo, ova kućna mini teretana će čak ukrasiti i vaš dom.

Na šestom, vježbe na zidnim šipkama discipliniraju, razvijaju volju i karakter, povećavaju izdržljivost i samopoštovanje. Sjetite se s kakvim ponosom i osjećajem postignuća nosite sebe nakon treninga!

Sedmo, vježbajući kod kuće na spravi, skriveni ste od znatiželjnih očiju stalnih gostiju u fitnes klubovima. Na zidnim šankovima vas niko neće osuđivati što ste nespretnim pokretima izbacili celu grupu iz ritma i niko se neće šaliti na račun vaših nepreciznosti. Kod kuće ćete izabrati najviše pravo vrijeme nastave u skladu sa dnevnim rasporedom, možete lako prilagoditi vrijeme početka treninga u slučaju više sile, uštedjeti vrijeme na putovanju do kluba i nazad i izbjeći hipotermiju povezanu s činjenicom da ste, vrući, izjurili na ulicu nakon fitness klub.

Nedostaci

Uglavnom, koliko god pretenciozno zvučalo, švedski zid nema nedostataka. Ovaj simulator se ne može nazvati prenosivim i nećete ga moći premještati iz sobe u sobu ovisno o vašem raspoloženju. Preporučljivo je pažljivo ga instalirati na duži period. No, s druge strane, u slučaju popravke ili premještanja, sportska jedinica se još uvijek može rastaviti.

Upozorenje. Ne biste trebali početi vježbati na zidnim šipkama tokom perioda pogoršanja bolesti leđa.

Vježbe koje se mogu izvoditi na zidnim šipkama

Prije nego što započnete gimnastiku na zidnim šipkama, morate se zagrijati kako ne biste opteretili tetive.

Stojimo leđima okrenuti zidu, sagnemo se i uhvatimo se rukama za donju šipku. Ispružimo prsa prema kolenima, a potiljak pomjerimo unazad. Spustili su glave. Prilikom izvođenja ove vježbe uključeni su mišići vrata.

Najpopularnija vježba na šipkama na zidu su zgibovi. Na prvi pogled deluje potpuno neženstveno. Ali u stvari, to će biti od koristi, čak i ako ne uspete da se podignete u punom smislu te reči. Sila koju primjenjujete za izvođenje povlačenja djeluje na mišiće ruku, grudi i leđa. Dame će posebno obradovati što će zgibovi učvrstiti vaše grudi bez hirurške intervencije.

Cijela linija efikasne vežbe na zidnim šipkama uključuje njihovo izvođenje dok visi na prečki. Viseći na šipki poboljšava držanje, čini tijelo proporcionalnijim, što vizualno smanjuje struk. Evo primjera takvih vježbi:

Najjednostavnija vježba za vješanje je proljeće. Visimo na prečki leđima okrenuti zidu. Pete povlačimo prema podu, a nožne prste prema gore. Istovremeno povlačimo bradu prema grudima. Ostanite u ovom položaju što je duže moguće.

Savija se nazad. Visimo na prečku okrenutu prema zidu. Glatko pomičemo noge unazad i jednako glatko ih vraćamo u njih početni položaj. Prilikom izvođenja ove vježbe uključeni su mišići leđa i nogu.

Klatno. Visimo na prečki leđima okrenuti zidu. Glatko pomičemo noge u jednom smjeru, a jednako glatko u drugom. Prilikom izvođenja ove vježbe uključeni su mišići leđa i donjeg dijela leđa.

Podizanje savijenih nogu. Visimo na prečki leđima okrenuti zidu. Glatko podignite noge, savijene u koljenima, do grudi i jednako glatko ih spustite. Prilikom izvođenja ove vježbe uključeni su trbušni mišići.

Zakomplikujmo prethodnu vježbu. Povucite noge savijene u koljenima prema grudima. Istovremeno, pokušavamo i glavom da dohvatimo koljena.
Ugao. Vježba je slična prethodnoj, s jedinom razlikom što se izvode podizanja ravnih nogu.

Raširite noge. Dok visimo na šipki leđima okrenutim zidu, glatko širimo noge u stranu, a također ih glatko spajamo

Rotacije karlice. Dok visimo na prečki leđima okrenutim zidu, izvodimo opružne uparene okrete karlice lijevo - desno. Istovremeno okrećemo glavu suprotnoj strani. Prilikom izvođenja ove vježbe uključeni su mišići ruku i leđa.

Prekriži noge. Zakomplikujmo prethodnu vježbu. Dok visite na šipki leđima okrenutim zidu, prekrižite noge, istovremeno okrenite karlicu u jednom smjeru, a okrenite glavu u suprotnom smjeru. Istu vježbu izvodimo u drugom smjeru.

sirena. Dok visimo na šipki leđima okrenutim zidu, pravimo krugove nogama u jednom i drugom smjeru.
Sagni se nazad. Stojimo na donjoj traci okrenuti prema zidu. Rukama držimo šipku u visini kukova. Savijamo se sa zabačenom glavom.

Arc. Vježba je suprotna od prethodne. Savijamo se u suprotnom smjeru.

Zidne šipke su i prva pomoć u održavanju ravnoteže prilikom izvođenja niza efikasnih vježbi na podu. Evo nekih od njih:

Čučnjevi sa jednom nogom. Druga noga ostaje ispravljena paralelno s podom. Izvodimo čučnjeve držeći šipku jednom rukom. Okrenuli smo se, promijenili noge, radili iste čučnjeve.

Mi treniramo glutealnih mišića. Jednom nogom stojimo na donjoj prečki. Glatko spuštamo drugu nogu prema dolje, držeći šipku u nivou grudi. Petom dodirujemo pod. Vratite nogu na donju šipku. Vježbu izvodimo na drugoj nozi. Prilikom izvođenja ove vježbe uključeni su glutealni mišići.

Evo nekoliko vježbi koje se mogu izvoditi pomoću viseće klupe.
Twisting. Ležimo leđima na klupi i podižemo noge savijene u koljenima do grudi. Donji deo leđa ne bi trebalo da se odvaja od klupe. Prilikom izvođenja ove vježbe uključeni su trbušni mišići.

Leptir. Legnemo na klupu leđima. Uzimamo bučice u ruke. Ispravite ruke u nivou grudi. Laktovi su blago savijeni. Širimo ruke u stranu. Vratio se na početnu poziciju. Prilikom izvođenja ove vježbe uključeni su grudni mišići.

Vežba za triceps. Ispravite ruke u nivou grudi. Laktovi blago savijeni. Ruke sa bučicama stavljamo iza glave. Vraćamo se u prvobitni položaj.

Na kraju izvodimo vježbu istezanja. Prebacimo nogu preko šipke i dohvatimo je prsima. Istu vježbu izvodimo i na drugoj nozi.

Završena obuka. U zaključku, želio bih vas podsjetiti da sve dijelove vježbi snage treba izvoditi uz izdisaj.
Nadam se da vam se svidjela demonstracija nekih od mogućnosti švedskog zida i uvjereni ste da je švedski zid univerzalna sprava za vježbanje sa ogromnim potencijalom, a da biste je vježbali, ne morate biti Šveđanin u sve!

(Ilustracije - Natalia Grishko, model - Ntalya Grishko)

Također preporučujemo

Učitavanje...

Dom > Dekor i dizajn