Kako preživjeti otpuštanja. Psiholozi i bibliotekari otpuštaju se iz škola Kako preživjeti krizu otpuštanja i gubitka posla.

Činjenica da za vrijeme krize do smanjenja dohotka radničke klase dolazi ne samo zbog smanjenja nadnica, već i zbog smanjenja broja radnika, već je navedeno u teoriji marksizma. Kako se nositi sa stresom ako ste otpušteni i šta da radite nakon toga, kaže klinički psiholog, neuropsiholog Svetlana Kačalova.

Opasni stereotipi

Ksenia Matveeva, web stranica: Svetlana Viktorovna, recite mi, da li je istina da ljudi srednjih godina najteže podnose otpuštanja na poslu?

Svetlana Kačalova: Teško je reći u kojoj dobi ljudi doživljavaju kontrakciju lošije ili bolje. Odnosno, ako je do otkaza došlo u takozvanoj sredini života - srednjim godinama, to ne znači da će takva osoba lakše ili teže podnositi stres od mlađeg ili iskusnijeg radnika.

Smanjenje u bilo kojoj dobi je poput neke prekretnice koju čovjek nije mogao savladati, puta koji nije mogao slijediti do pobjedničkog kraja.

Spuštanje ili otpuštanje s posla je stres, kriza za osobu. Po pravilu, prilikom otpuštanja, poslodavac ne razmišlja o psihološkim karakteristikama zaposlenog, jer postoje kategorije zaposlenih koje ne podliježu otpuštanju. Shodno tome, oni koji ne spadaju u ove kategorije dobijaju otkaz zbog smanjenja.

Svako se različito nosi sa stresom. Poput krize, stres pokazuje stalne zahtjeve za adaptacijom. Aktiviraju se mehanizmi mobilizacije i anksioznosti. Ovo je opća napetost koja pogađa mentalnu i emocionalnu sferu. Prirodno, osoba počinje žuriti, osjeća se nesigurno. Ako je u pitanju muškarac, onda se neizvjesnost može preliti na globalne razmjere: muškarci doživljavaju takve krize mnogo teže od žena.

Muškarci teže doživljavaju otpuštanja od žena. Foto: www.globallookpress.com

Činjenica je da se u našoj kulturi formirao stereotip o muškom hraniocu, a ako on prestane da donosi novac u kuću, onda mogu početi problemi u porodici. Najčešće u takvim slučajevima supruga direktno kaže: “Morate donijeti novac!” To nije u redu. Često, nakon skandala, čovjek dobije dva niskokvalifikovana posla, a nema energije i vremena ne samo da nađe pristojan posao, već i da brine o svojoj porodici i, što je vrlo važno, o sebi. razvoj.

pomozi sebi

- Šta se dešava sa čovekom, njegovim unutrašnjim svetom, nakon redukcije?

Nakon otpuštanja, osoba koja se uopšte nije prilagodila životu neminovno je primorana da se suoči sa problemima koji su za njega neuobičajeni. Zamislimo da je radio 10-15 godina u jednoj oblasti, na jednom mjestu i da je uži specijalista. Usklađenost sa poveljom, posebnim pravilima, specifičnim normama. Ako osoba provodi dugo vremena u određenim uslovima, određenim okvirima koje postavlja program izvana, on se ne razvija kreativno i ne postaje fleksibilan. Razmišljanje takve osobe postaje kruto – ukočeno. Kada se to dogodi, osoba se „okoštava“ unutar zacrtanog okvira. I takvoj osobi će biti vrlo teško, na primjer, otići u penziju ili, pogotovo, biti otpušten. Ako osoba ima "gen ovisnosti", onda se upravo u ovom trenutku može shvatiti - čovjek može, na primjer, početi piti da uguši bol (mnogi to rade, posebno za bivše vojne ljude).

S jedne strane, stres mobilizira, ali razmišljanje takve osobe je rigidno i često se nema šta mobilizirati - na kraju krajeva, osoba je okoštala u uobičajenim okvirima.

Glavna stvar nakon otpuštanja je da ne paničite ili ne postanete histerični. Foto: www.russianlook.com

- Zašto se ovo dešava?

Razmišljanje postaje kruto kada mozgu ne damo priliku da se razvije i ne ispunimo razmišljanje. Osoba koja počne da savladava neka nova znanja, nove vještine, nakon 40 godina se stvaraju nove društvene veze u strukturama mozga i dugo ostaje misleća i inteligentna. Ovo pomaže da se "povuče" senilna demencija. Čak i sa ove tačke gledišta, veoma je važno stalno učiti i razvijati se.

Ranije su preduzeća imala hobi grupe i zajednička putovanja. Sada se sve svodi na neke korporativne događaje - u suštini, zabave. Svaka takva zabava, velikodušno začinjena alkoholom, znači da su milioni nervnih ćelija bukvalno odneti u kanalizaciju. Danas menadžeri nisu zainteresovani za razvoj ličnosti svojih podređenih u komercijalizovanom društvu, profit, prihod su na prvom mestu, sve se radi za predstavu.

U ovim uslovima, osoba mora sama da radi na ličnom razvoju. Kada nema takve potrebe ili želje, nastaju problemi. Čovjek je otpušten, a on, neprilagođen, neprilagođen, jednostavno ne zna šta da radi. Zbog ovog stresa mogu se razviti čak i ozbiljna depresivna stanja.

Stres nakon otpuštanja može prerasti u depresiju. Foto: www.russianlook.com

Stvar principa

- Ali postoje i drugi “scenariji”?

Kreativna osoba, koja radi cijeli život i istovremeno se razvija, stalno proširuje svoje "područje kompetencija". Vrlo je važno razvijati se, čak i ako vam se čini da pozicija to ne dozvoljava - idite na seminare, usavršavajte se i prođite dodatnu obuku.

Nažalost, mnogi ljudi ne brinu o svom ličnom razvoju. Na kraju krajeva, mnogo je lakše doći na posao, odslužiti predviđeno vrijeme i otići kući. I tako svaki dan, godinu za godinom, 10, 15, 20 godina.

Neki ljudi imaju snažnu potrebu za ličnim razvojem. Takva osoba, čak i sa stabilnim prihodima na razumnoj poziciji, nastoji rasti, dodatno se obrazovati i proširiti svoje horizonte.

Dodatno obrazovanje je generalno veoma dobro. Čak i ako nikada nije u potpunosti korisno, razvija mozak.

Otpuštanje je dobar trenutak da se prisjetite svojih mladalačkih hobija - na primjer, grnčarstva. Foto: www.russianlook.com

- Šta konkretno možete savjetovati osobi koja je dobila otkaz?

Prije svega, ni u kom slučaju ne treba paničariti i pretpostaviti da se uz radni staž na prethodnom radnom mjestu završava i život. Ovdje morate zadržati pozitivan stav, vjerovati u najbolje: novca sada nema, ali će se uskoro pojaviti; nema posla - potražiću i naći. Drugo: treba da se setite koje ste aktivnosti voleli nekada davno, možda u mladosti ili čak u detinjstvu. Sasvim je moguće da ste sanjali da postanete umjetnik, da prodajete cvijeće ili sklapate bicikle. Počnite s malim - popravite vodovod kod kuće, shvatite kako i šta radi. Možda će poludjetinjasti hobi postati osnova za unosan posao. Morate sebi postaviti cilj - učiniti nešto "savršeno" - jednostavno iz principa.

Kick the Universe

- Danas postoje berze rada...

Često otpušteni radnik, dolaskom na berzu rada, očekuje da će dobiti isto - isti status, ista primanja. Ne žele svi naučiti nešto novo.

Ovdje je važno ne plašiti se niske pozicije, „niskog prestiža“ posla, ne plašiti se početi od malog, od osnova. I ovo je veliki problem za mnoge ljude. Kada osoba smatra da je neki vrlo skroman posao niskog statusa za sebe neprihvatljiv, nastavlja da usporava svoj lični razvoj. Ali duhovni razvoj osobe karakterizira upravo sposobnost da se prevladaju poteškoće i izdrže udarci sudbine, a osoba se razvija u stanju krize.

Porodica igra veliku ulogu u prevazilaženju krize. Foto: www.russianlook.com

- Koliko dugo može trajati takva kriza?

Psiholozi u pravilu daju nekoliko godina da potpuno prebrode krizu. Ako govorimo o pauzi, onda to nije važno: možete se prebaciti: odspavati, skočiti s padobranom. Ali pauza se može povući. Stoga vam savjetujem da ne pokušavate, već da učinite: ne pokušavajte pronaći sebe, već tražite. Svojim najmilijima možete savjetovati da budu strpljivi, mudri, da ne vrše pritisak, već da vam pruže ruku pomoći i pomognu vam da ostvarite sebe. Snaga porodice uvijek se ispituje kriznim situacijama izvana: a gubitak jednog od članova porodice je najbolji razlog za ujedinjenje, pokazivanje saradnje i uzajamne pomoći. Nažalost, mnoge porodice ne prolaze ovaj test.

Važno je shvatiti da je otkaz ili otpuštanje „udarac iz svemira“, signal iz svemira koji daje priliku osobi da shvati sebe i preispita svoj život, svoju svrhu.

Zdravo, Valerija! Trebam tvoj savjet. Donedavno mi je sve bilo super: rad u dobroj organizaciji, stabilna plata, dobar tim. Na ovom poslu radim više od 15 godina, počeo sam ovdje kao običan radnik, a dorastao sam do šefa odjela. I onda sam odjednom dobio obavijest da mi se smanjuje pozicija. Sve razumijem: kriza, nema narudžbi, naša kompanija više nije ista. Ali kako da nastavim da živim? Imam 53 godine, teško da ću naći posao sa istom platom i sličnom pozicijom. Samo ne znam šta da radim. Proći će ova 2 mjeseca propisana zakonom, pa šta? Prijevremeno penzionisanje? Ali još imam toliko snage, toliko želja... Da idem na zavod za zapošljavanje? Šta mi tamo mogu ponuditi? Čistačica u tržnom centru? Da, biće me sramota da upoznam svoje prijatelje. A živjeti od male penzije - znam kako je. Da, i ja moram pomoći svojoj majci, ona je stara. A unuci su navikli da vikendom dolaze kod bake i primaju poklone. Ali to zapravo nije razlog mog obraćanja vama. Boli me što sam zaostao u životu. Kao da su me ispustili sa broda, krenulo je dalje: muzika, svetla, ljudi, zabava. I stojim sam na obali pustog ostrva sa suzama u očima... I čini mi se da sam još živ, ali moj "voz" je već otišao. A ja to ne mogu prihvatiti, i ne vidim izlaz.

Lilija Petrovna

Dobar dan, Lilija Petrovna! Naravno, otpuštanja su izuzetno stresna. Čak iu starosnoj dobi za odlazak u penziju. Znamo koliko je mladim ljudima teško da nađu posao, a ljudi nakon pedesete nemaju praktično nikakve šanse. Ali isto tako znamo da ništa nije nemoguće na ovom svijetu. Važno je razumjeti: šta želite? I pristupiti situaciji na adekvatan način. Uzimajući u obzir godine, sposobnosti i želje.

Lilija Petrovna, prije svega, morate se sabrati. Samo gubiš posao. Tvoj život se tu ne završava. I sami ste rekli da vaša kompanija ima malo narudžbi, da se jedva opstaje i, najverovatnije, nećete morati da računate na pristojnu platu u bliskoj budućnosti. Pa zašto se toliko brinuti?

Vjerujte u sebe, na tržištu rada imate svoju “cijenu” i svoje prednosti. Mnoge kompanije preferiraju starije zaposlene koji neće ići na porodiljsko odsustvo i kojima nije potrebna napredna obuka. Imate veliku zalihu znanja i iskustva. Već ste profesionalac u svojoj oblasti i nije važno koliko imate godina. Fokusirajte se na ovo u svom životopisu. A ako stalno ponavljate da u 53. godini više nikome niste potrebni, upravo ovo je odgovor koji ćete čuti od poslodavaca.

Odlučite sami šta želite u budućnosti. Da li apsolutno želite da se zaposlite? Da li vam je važan profesionalni posao ili bilo koji posao sa pristojnom platom? Ili ti je važan prestižan posao da se ne bi sramio pred prijateljima? Ili je ono najvažnije: visina plate?

Ili ste možda potajno sanjali o vremenu kada ćete se konačno povući i početi živjeti za sebe? Hoćete li se brinuti o svojim unucima, rukotvorinama ili dači? Uzgajati orhideje ili kaktuse? Ili ste oduvijek sanjali da naučite crtati, ali niste imali dovoljno vremena? Šta te sada sprečava da ovo uradiš? Zapravo, nije vaš voz otišao, već je vaš unajmljeni posao jednostavno završio. I za vas počinje nova faza života. Drugi. Drugačije od prethodnih 15 godina. A samo od vas zavisi kako će biti. Uz muziku, vesele ljude oko sebe ili usamljenost na pustom ostrvu.

Odlučite sami i učinite sve da dobijete ono što želite.

Vjerujte u sebe, ali i u činjenicu da vam je mnogo toga dostupno.

Ako ste u 10 slučajeva bili uskraćeni za posao, to nije razlog za odustajanje. Možda će vas po 15. put rado zaposliti. U međuvremenu, dok tražite novi posao, ne gubite vrijeme: učite. Učite ova 2 mjeseca dok primate platu na trenutnom mjestu. Naučite nešto novo: poboljšajte svoje profesionalne vještine i one koje bi mogle biti korisne u bliskoj budućnosti.

Nemojte žaliti zbog svog prošlog posla. Da, bio je to divan period vašeg života. Možda čak i najbolji. Zahvalite svojim kolegama na zajedničkom radu i ostavite prijatne uspomene na sebe. Podržite one koji su takođe otpušteni.

I vjerujte mi, još je toliko zanimljivih i novih stvari pred vama. Samo pusti da se desi. Sretno!

Nažalost, posljednjih godina preduzeća sve više smanjuju broj zaposlenih. Stoga, većina zaposlenih, htjeli-ne htjeli, razmišlja o tome šta učiniti ako ih ova nevolja pogodi.

Šta će oni platiti?

Ukoliko dođe do smanjenja broja zaposlenih u preduzeću, poslodavac mora dva mjeseca unaprijed upozoriti zaposlenog na predstojeći otkaz. U ovom slučaju, usmeno obavještenje nije dovoljno, morate potpisati odgovarajući nalog.

Ukoliko u preduzeću postoje slobodna radna mjesta, poslodavac je dužan ponuditi ta radna mjesta zaposlenima koji se otpuštaju. Ako nema slobodnih radnih mjesta ili zaposleni ne pristane ni na jedno od njih, morat će se oprostiti od svog radnog mjesta.

U tom slučaju zaposleni ima pravo na otpremninu u visini prosječne mjesečne zarade. Ovu isplatu otpušteni radnik zadržava za vrijeme trajanja radnog odnosa, ali ne duže od dva mjeseca. Ako se zaposleni u roku od dvije sedmice nakon otpuštanja obrati službi za zapošljavanje i ne može naći posao u roku od tri mjeseca, bivši poslodavac će biti prinuđen da radniku isplati njegovu prosječnu platu za treći mjesec prinudnog „zastoja“.

Ko ne može biti otpušten

Neki zaposleni ne mogu dobiti otkaz zbog smanjenja broja zaposlenih. Mora ostati na poslu:

trudnice;

Žene sa djecom mlađom od tri godine;

Samohrane majke koje odgajaju dijete mlađe od 14 godina ili dijete sa invaliditetom do 18 godina;

Zaposleni na odmoru ili bolovanju.

Osim toga, ima zaposlenih koji su u privilegovanom položaju kada su otpušteni.

Na poslu morate ostaviti:

Zaposlenik sa višim kvalifikacijama i produktivnošću rada;

Zaposleni koji izdržavaju dvoje ili više izdržavanih lica (na primjer, malu djecu), kao i oni koji su jedini hranitelji u porodici;

Radnici sa invaliditetom i borci.

Ako zaposleni smatra da je nepravedno otpušten, može se obratiti sudu. Ali ne možete odlagati podnošenje zahtjeva. To se mora učiniti u roku od mjesec dana od prijema naloga za otkaz ili radne knjižice.

Ostani optimista

Uprkos činjenici da radnici koji su otpušteni zbog smanjenja broja zaposlenih imaju neke materijalne prednosti u odnosu na one koji su svojom voljom bili primorani da napišu otkaz, mirenje sa gubitkom voljenog posla može biti teško.

Psiholozi vjeruju da nakon otpuštanja osoba prolazi kroz nekoliko faza.

U početku doživljava nerazumijevanje i ogorčenost. Teško je prihvatiti činjenicu da vaše zasluge nisu bile cijenjene i kada ste dobili otkaz, izbor je pao na vas. Stručnjaci smatraju da prvih dana nakon otkaza ne treba ulaziti u razloge za ono što se dogodilo. Međutim, morate sebi dozvoliti da izrazite emocije. Priznajte barem sebi da vas trenutna situacija zabrinjava, ili još bolje, razgovarajte sa svojim najbližima o svojim iskustvima. Mnogi, nakon što su izrezani, imaju tendenciju da umanje značaj ovog događaja, pokušavajući da zadrže dobro lice na lošoj predstavi. Ne treba se previše hvaliti, pretvarajući se da vas otpuštanje ne plaši i da gubitak posla nije postao razlog da se uznemirite.

Nakon prve faze dolazi prihvatanje situacije i period optimizma. Otpuštenom radniku se čini da pronalazak novog posla nije tako težak. U to vrijeme trebate biti najaktivniji – slati svoj životopis, sastajati se s potencijalnim poslodavcima, naučiti nešto novo. Imajte na umu da period optimizma neće trajati vječno. Psiholozi vjeruju da osoba doživljava takvo emocionalno uzdizanje ne duže od tri mjeseca.

Ako u ova tri mjeseca ne bude moguće pronaći posao, mnogi padaju u apatiju. Čini se da su sva dobra mjesta već zauzeta i potraga će trajati vječno. Ovdje je važno ne odustati. Zapamtite, svaki neuspjeh vas približava vašem cilju. Ako ste već odbijeni na deset mjesta, onda se vjerovatnoća pozitivnog odgovora značajno povećava.

Uostalom, prema statistikama, barem jedan intervju bi trebao biti uspješan! Osim toga, svaki susret sa poslodavcem daje vam iskustvo i samopouzdanje, jer samo prvi put je strašno!

Međutim, ako se potraga previše odugovlači, vjerovatno biste trebali malo sniziti svoje standarde i zadovoljiti se manje nego dobrim poslom. Možda vam se čini nezanimljivo, ali će vam pomoći da se nosite sa apatijom i prebrodite teške trenutke. Međutim, kada jednom dobijete takav posao, ne biste trebali prestati tražiti novo mjesto.

Ne zaboravite svoje bivše

Mnogi ljudi, kada su otpušteni, osjećaju želju da iskažu sve svoje pritužbe svom šefu i kolegama. Ne bi trebalo ovo da radiš. Uostalom, mnogi profesionalni sektori su vrlo uski, a isti stručnjaci migriraju iz kompanije u kompaniju. Stoga je moguće da će vas neko od bivših kolega sresti na novom mjestu.

Osim toga, u pronalaženju posla mogu pomoći i bivše kolege, pa ni nakon otkaza ne biste trebali kvariti prijateljske odnose s njima. A ako jeste, ne ustručavajte se da se s vremena na vreme podsetite. Nema ništa loše u tome da popijete šoljicu kafe sa prijateljem sa starog posla. Mnogima je neugodno bez razloga zvati bivše kolege iz straha da će osobu odvratiti od važne stvari. Ovi strahovi nisu uvijek opravdani. Možda i sam vaš prijatelj ne bi imao ništa protiv da vas upozna, ali baš kao i vama, i njemu je neugodno nazvati. Ali, čak i ako vaš poziv dođe u pogrešno vrijeme, maksimum koji vas očekuje je pristojno odbijanje.

Lično mišljenje

Ekaterina Zhemchuzhnaya:

Veoma je žalosno kada čovek protiv svoje volje ostane bez posla. Mislim da je glavna stvar u ovoj situaciji ne očajavati. Treba odmah krenuti u traženje drugog posla, raspitajte se, pošaljite svoju biografiju, pozovite prijatelje - svijet nije bez dobrih ljudi, neko će pomoći.

Prije godinu dana, u kancelariji u kojoj sam tada radio, počele su da kruže glasine da novo rukovodstvo planira da izvrši globalno restrukturiranje cijelog odjela i da to neće proći bez nekih šefova.

Tada je moje iskustvo u kompaniji premašilo 7 godina. Tokom svog rada uspeo sam da izgradim prilično uspešnu karijeru, ostvarim pristojan nivo plata, imam podređene i sve beneficije koje iz toga proizilaze.

Sve ovo sam uspio i izgubiti zbog zdravstvenih problema, tako da sam posljednjih mjeseci radio kao običan službenik.

Kada se šuška o mogućim otpuštanjima, hteli-nećete sebe smatrate kandidatom za ispadanje. Čak bih rekao da su mi takve glasine pomogle da se psihički naviknem na ovu ideju. I ovo je, možda, bolje nego da primite vijest da ste otpušteni.

Kada sam zamislio da će to moja pozicija biti suvišan, stvorio sam sebi prvo pravilo ponašanja pri otpuštanju.

Prvo pravilo: nemojte se nervirati

Natjerao sam sebe da shvatim da nisam ja lično taj koji sam otpuštao, već pozicija koju sam obnašao; da ljudi koji su doneli ovu odluku nemaju zamerke na mene, kao devojku Dijanu, štaviše, nikada me nisu ni videli.

Ova svijest vam omogućava da zadržite samopouzdanje i adekvatno samopoštovanje, što je izuzetno važno kada se ukaže potreba za traženjem novog posla. Osoba koja je sigurna u sebe ima deset puta veće šanse da dobije posao od nekoga ko je fiksiran na ideju da ga je prethodni poslodavac odbio.

Drugo pravilo koje sam stvorio nakon što sam shvatio da sam jednom nogom bio na berzi rada.

Drugo pravilo: branite se za svoja prava

Saznavši da ću za 2 sedmice morati napustiti svoje radno mjesto, odmah sam počeo proučavati informacije o pravilima za otpuštanje s posla.

I prvo na šta sam naišao je da je poslodavac dužan da upozori na predstojeći otkaz najkasnije 2 mjeseca unaprijed. Ako ne ispoštuje ove rokove, onda ih isplaćuje prema prosječnoj zaradi.

Nakon što sam ovu informaciju iznio kadrovskoj službi, moj posljednji radni dan je pomaknut za još 1,5 mjesec, jer je kompaniji bilo isplativije da me zadrži na poslu nego da jednostavno plaćam naknadu.

Drugo, uz isplatu posljednjeg radnog dana, poslodavac je u obavezi da isplati otpremninu u iznosu od 1 mjesečne plate.

I treće, plata zaposlenog se zadržava još 1 mjesec ako u tom periodu ne nađe posao.

Tokom svih pregovora sa menadžmentom i zaposlenima u kadrovskoj službi, nastojao sam da zadržim miran, ali prilično jasan stav. Pažljivo sam ponovo pročitao sve dokumente i nisam potpisao dok nisam bio potpuno siguran da moja prava nisu povrijeđena.

Zaključak

U tom periodu otpušteno je oko 10-15 ljudi, a prilično značajan dio njih je otišao, potpisavši izjavu svojom voljom, bez ikakve naknade.

Zapravo sam sebi obezbijedio platu za 4 mjeseca unaprijed, od kojih sam 2 mogao lako tražiti novo mjesto.

Jeste li ikada iskusili otpuštanja na poslu?

Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice na