(2 glasova, prosjek: 5,00 od 5)

Danas je plivanje najpopularniji masovni sport. Počeli su tome posvećivati ​​veliku pažnju, jer zahvaljujući ovom sportu osoba ne samo da aktivno poboljšava svoje zdravlje, već može postići i ogromne sportske visine i postignuća učestvujući na raznim turnirima i olimpijadama.

Savremeni standardi plivanja

Plivanje se može prakticirati u apsolutno bilo kojoj dobi. Samo, prve lekcije za djecu u ranom uzrastu treba da liče na igru, a ne na težak rad. Vrlo često, nakon 6 mjeseci, roditelji počinju da šalju svoju bebu na časove plivanja. I, naravno, čim se osoba počne baviti ovim sportom, obično možda i ne razmišlja o tome.

Kada ljudi idu na plivanje, često razmišljaju o tome kako se ovdje mogu dobro zabaviti, neki na taj način oslobode stresa, a drugi poboljšaju svoje zdravlje.

Osnovna klasifikacija plivanja

I samo rijetki imaju želju da postignu bilo kakav uspjeh u ovom sportu.

• I tada čovjek počinje učiti, gledati razne video zapise, čitati članke i savjete poznatih sportaša u ovom sportu.
• Pitanja o tome mogu se postaviti samo među sportistima koji se aktivno bave plivanjem. Što se tiče koncepta “standarda plivanja”, dugo vremena ljudi nisu mogli odrediti tačne standarde.

Plivanje za djevojčice i polaganje standarda

Sve je to trajalo vekovima. I koncept je postao relativan. Ranije se pobjednik određivao po shemi „ko je brži, bolji je“. Upravo ovaj princip postojao je još u staroj Grčkoj i Rimu.

U pravilu su djevojke te koje se najčešće bave sportom poput plivanja. Stoga, prije svega, hajde da razgovaramo o prednostima plivanja za djevojčice.

Uz pomoć plivanja, težina djevojčice se održava i kontrolira. Svi znaju da djevojčice stare, imaju tendenciju da dobiju višak kilograma. Plivanje sagorijeva kalorije i pomaže vam da smršate. Djevojka se tako riješila celulita. Osim toga, plivanje ublažava stres i poboljšava san. Vaši mišići su ojačani, a tijelo vam je uvijek u prijatnom tonusu.

Zdravstvene prednosti plivanja

Trebali biste prakticirati ovaj sport dva puta sedmično. Tek tada ćete osjetiti prednosti plivanja. Također morate koristiti različite vrste plivanja u plivanju. Ako plivate na plaži, onda nećete imati koristi od plivanja.

Plivanje ne samo da čini djecu discipliniranom, svrsishodnom i snažnom, već i zdravom. Ali plivanje će vašem djetetu koristiti samo ako su takve aktivnosti redovne. Trebali biste posjetiti bazen najmanje dva puta sedmično.

Osim toga, sport kao što je plivanje također će izazvati pozitivne emocije kod vaše bebe. Nakon plivanja, djetetov apetit se poboljšava i san je zdrav. Dijete neće biti samo mirno, već i veselo.

Stoga, ako imate želju da se vaše dijete razvija i očvrsne, dobrodošli na časove plivanja.

Ako govorimo o prednostima plivanja za muškarce, onda oni muškarci koji se bave ovim sportom imaju dobru figuru, izvajane i glatke mišiće. Plivanje također pomaže u jačanju svih mišića tijela i čini osobu otpornom.

Plivanje i djeca - nastava po posebnim pravilima

Plivanje takođe ima velike prednosti za starije ljude. Takve aktivnosti također poboljšavaju zdravlje i opću dobrobit. Kažu da je plivanje starijim ljudima veoma teško jer je za plivanje potrebno mnogo snage i energije. Ali to nije tako, plivanje, naprotiv, dovodi osobu u stanje smirenosti, opuštanja i odmora. Upravo ono što vam treba u starosti. Kao da se oporavljate i dobijate snagu, zalihu energije za cijelu sedmicu.

Ako tek razmišljate o plivanju, na internetu možete pronaći mnogo korisnih informacija. N pomoći će vam da saznate mnogo korisnih informacija.

Standardi plivanja za početnike

Osim toga, ako odlučite da se ozbiljno bavite plivanjem kako biste u budućnosti učestvovali na raznim takmičenjima, onda jednostavno trebate učiti nplivački standardi 2016 tabele omladinske kategorije.

Odmah će vam dati da shvatite čemu trebate težiti kako biste dosegli novi nivo.

Što se tiče savremenih uslova, svaki trener se trudi da sve češće pregleda tabele i postavlja smjernice za najbolji rezultat koji je ostvaren prošle godine.

Ženski plivački standardi za 2014

Plivanje je već dugo u modi i biće u modi i ubuduće, jer je veoma korisno za zdravlje. Osim toga, nema loših posljedica po sportistu, a svako ko ima takvu želju to može učiniti. Danas postoji veliki broj bazena i sportskih klubova u kojima ćete rado dočekati.

Plivanje je sportska disciplina koja uključuje prevladavanje udaljenosti plivanjem u minimalnom vremenu. Dijeli se prema svom položaju u vodi i postoji u dva oblika: pod vodom i na površini.

Prema klasifikaciji Međunarodnog olimpijskog komiteta za sport, jedna kategorija vodenih sportova uključuje vlastito plivanje, vaterpolo, skakanje i sinhrono plivanje u grupama. Međutim, u ruskom sportskom registru sve ove podvrste su zasebne discipline.

Koji mišići su uključeni u plivanje?

Plivanje je jedna takva disciplina koja pomaže u razvoju svih mišića u tijelu. Neka područja tijela kontroliraju ostanak na vodi, druga kontroliraju kretanje. Ovo je jedini sport bez podrške, formira ga direktno plivač. Kretanje se stvara snagom tijela i koordinacijom svih pokreta. Svaki mišić je u interakciji jedan s drugim i stvara veći sistem.

Najveći dio napora koncentriran je na latissimus mišiće, odakle se sila prenosi na ruke i noge. Veliki teres major je odgovoran za ispravljanje ramena, koji je odgovoran za boravak u vodi.

Rotacije koje se postižu savijanjem trupa kontroliraju kičma i paraspinalni mišići. Ligament gornjeg i donjeg dijela tijela izvode trbušni mišići. Stabiliziraju plivača na vodi i učestvuju u prsnom i leptirskom stilu.

Mišići ruku imaju jednu funkciju - pretvaranje napora prsnog mišića u pokret. Noge su odgovorne za brzinu kretanja. Postoje različite vrste plivanja u kojima pojedini mišići rade u većoj ili manjoj mjeri.

Za sve tipove ustanovljeni su standardi za muškarce i žene. Da biste zauzeli jedno od mjesta, morate preći distancu u vremenu navedenom u zvaničnoj tabeli plivačkih rangova. Ukupno postoji 9 kategorija majstorstva u vodnim disciplinama:

Najjača kategorija je međunarodni majstor sporta, označena skraćenicom MSMK. Instaliran samo na međunarodnim takmičenjima sa odgovarajućim statusom. Druga kategorija MS u smislu nivoa vještina je majstor sporta. Da biste dobili titulu, potrebno je da učestvujete na državnim ili gradskim takmičenjima. Kandidat za majstora sporta. Pored toga, postoje prva kategorija, druga, treća kategorija u plivanju, kao i tri omladinske kategorije.

Vrste plivanja i standardi

Slobodni stil uključuje kretanje u vodi na bilo koji mogući način možete mijenjati stilove dok pokrivate cijelu udaljenost. Dozvoljeno je biti pod vodom samo u trenutku puča kako bi se redefinirao pravac. Sada skoro svi sportisti koriste kraul. Tokom razvoja discipline pojavile su se sljedeće vrste plivanja:

• prsno;
• prekovremeno;
• trendi stil;
• puzati.

Kategorija sportista je postavljena na šest distanci: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, takođe se uzima u obzir dužina bazena - 50 m, 25 m, kao i plivanje na otvorenom. . Tablica standarda plivanja postavlja vrijednosti za dobijanje MSMC na minimalnoj udaljenosti - 24,19 s. Za MS - 26,05 s, KMS - 26,85. Prva kategorija zahtijeva prelazak 50 m za 28,15 s, druga - 30,75 s, treća - 32,75 s. Da biste osvojili juniorsku titulu, morate preplivati ​​distancu za 39,75 s, 49,75 s, odnosno 59,25 sekundi.

Leđno

Početak plivanja počinje tako što je sportista okrenut prema noćnom ormariću i drži se za rukohvate. Plivač je uvijek okrenut licem prema gore na površini vode i ide pod vodu samo kada se okreće. Dobijanje sportskih kategorija na udaljenosti od 1500 m formira se na sljedeći način:

Omladinske kategorije - 30:15.0 s, 34:20.0 s, 38:30.0 s.

Da biste postigli najbolji rang u leđnom plivanju u 50-metarskom bazenu, treba da preplivate distancu za 24 sekunde i 45 m/s. Za primanje MS pražnjenja, vremenski period ne bi trebao biti duži od 26,15 sekundi, a CMR - 27,65 sekundi. Prva, druga i treća cifra odgovaraju vremenima od 29,45 s, 32,25 s, 29,45 s. Najbolje mjesto u trećoj omladinskoj kategoriji utvrđuje se za 1 minut 1 sekundu i 75 ms. Zvanje MSMK na udaljenosti od 200 m dodeljuje se za savladavanje udaljenosti u 1:57,41, MS - 2:08,8, CMS - 2:15,5, prva kategorija - 2:23,5 s, druga - 2:40 s, treća - 3 minute tačno. Za kategoriju mladih vrijednosti su 3:28 s, 4:14 s, 4:54 s.

Takmičenja

Međunarodna plivačka federacija uspostavila je osnovna pravila i propise u vezi sa evidencijom. Najbolji rezultati se bilježe samo u bazenima koji su dugi najmanje 25 jardi.(27 metara), a za plivanje preko 400 metara - najmanje 50 jardi (55 metara). Na zvaničnim međunarodnim takmičenjima dozvoljena je upotreba bazena dužine 50 metara i 100 metara. Međutim, situacija se promijenila, a postavljanje rekordnih vrijednosti vrši se samo na bazenima od 50 metara i 55 jardi (60 metara).

Sistem takmičenja u plivanju radi prema sljedećoj shemi. Zagrijavanje počinje jutarnjim trčanjima, nakon čega slijede finale i polufinale u večernjim satima. Ujutro učestvuju svi kandidati za kategoriju. Selekcija se vrši počevši od zagrevanja, najbolji po učinku prolaze u naredne runde. Ako je neki od izvođača postigao isti broj bodova, ponavljaju se plivanja. Ukoliko se takva situacija pojavi u završnom dijelu, mjesto se dijeli između učesnika.

Ako već duže vrijeme posjećujete bazen i želite da dosegnete određene sportske visine, saznajte koje rang-standarde postavlja aktuelna tabela plivačkih rangova 2018-2020 i kakvi su uslovi za bazene i otvorene vode.

Aktuelni standardi EVSK-a

Jedinstvena sveruska sportska klasifikacija usvojena je još 2018. godine, ali sadašnji standardi ranga za plivanje bit će relevantni 2019., 2020. i 2021. godine.

U skladu sa Naredbom broj 990 Ministarstva sporta Ruske Federacije od 13. novembra 2017. godine, novine su na snazi ​​od 1. januara 2018. godine.

Bitan! Novim dokumentom izmijenjeni su nazivi nekih sportskih disciplina, pa prije podnošenja dokumenata za dodjelu zvanja ili kategorije provjerite osnovne podatke. Ako je prijava pogrešno popunjena (ovo uključuje i netačan napis naziva discipline), čin ili zvanje se neće dodijeliti.

Standardni stolovi (bazeni)

Naredbom br. 990 utvrđeni su standardi za discipline:

• slobodno (50 m / 100 m / 200 m / 400 m / 800 m / 1500 m);
• steznik (50 m / 100 m / 200 m);
• na leđima (50 m / 100 m / 200 m);
• leptir (50 m / 100 m / 200 m);
• mješovito plivanje (200 m / 400 m).

U tabelama u nastavku primjenjuju se sljedeće skraćenice:

muškarci (25 metara)

Profesionalci kažu da u plivanju samo 30% uspjeha ovisi o snazi, a preostalih 70% o tehnici i izdržljivosti sportaša. Što je kraća udaljenost, to više pažnje treba posvetiti brzini, to je izdržljivost i sposobnost pravilne raspodjele sila duža.

U bazenu od 25 metara, sportaš može postići veći rezultat zbog više guranja sa strane, što malo smanjuje ukupno vrijeme. U 2019-2021, u takvim bazenima trebali biste se fokusirati na sljedeće standarde:

muškarci (50 metara)

Bazen od 50 metara naziva se olimpijski, jer se u takvim uslovima održavaju olimpijska takmičenja, dok se bazeni od 25 metara mogu koristiti za svjetska ili evropska prvenstva.

Za prelazak istih udaljenosti u 50-metarskom bazenu potrebno je malo više vremena, tako da tabela plivačkih standarda ima svoje karakteristike koje treba uzeti u obzir prilikom priprema za takmičenja 2018., 2019. ili 2020. godine.

žene (25 metara)

Mnogi sportisti su jednoglasni u mišljenju da je praktičnije provoditi trening u bazenu od 25 metara. Ali u isto vrijeme, povećan broj okreta i razlika u udaljenosti mogu negativno utjecati na rezultat. Ako se trening odvija samo u kratkim bazenima, tada će se u obzir uzeti učinak na dugim udaljenostima. Smatra se da je optimalno provoditi obuku u različitim uslovima. To će Vam dati samopouzdanje i garanciju rezultata.

EVSK tabela plivačkih rangova postavlja sljedeće standarde za žene za 25-metarske bazene za 2018-2020.

žene (50 metara)

Da bi savladali distancu u olimpijskom 50-metarskom bazenu, ispunjavajući brojke koje nam daje nova tabela plivačkih standarda, sportisti će morati dosta da treniraju svoju izdržljivost 2018-2020. Glavni problem za neke regije i dalje mali broj sportskih kompleksa koji mogu priuštiti bazen ove veličine. Međutim, ako morate uzeti standard u takvim uslovima, uzmite brojeve navedene u ovoj tabeli kao osnovne standarde:

Preduvjeti

Prije svega, trebate znati da postoje starosna ograničenja za sve činove i činove:

Bitan! Da bi se kvalifikovao za čin ili titulu, sportista mora da dostigne navedenu starost u godini u kojoj se drži.

Za one koji žele da dobiju čin ili titulu važe sljedeća pravila:

1. mladalački Í ili ÍÍ r. može dodijeliti bilo koji rang takmičenju koje ispunjava normu;
2. I(u) kao i II i III sportovi. kategorije se dodeljuju za dostignuća na takmičenjima statusa koji nije niži od međuopštinskog;
3. Ja se bavim sportom. kategorija i CCM zahtijeva najmanje nivo zvaničnih takmičenja konstitutivnog entiteta Ruske Federacije i obavezno prisustvo elektronskog sistema za mjerenje vremena (ili prisustvo najmanje 3 mjeritelja vremena na višem nivou);
4. MS se može dobiti ispunjavanjem standarda prilikom učešća na takmičenjima koja nisu niža od prvenstva federalnog okruga (pod uslovom prisustva elektronskog sistema mjerenja vremena);
5. MSMK se dodeljuje učesnicima međunarodnih takmičenja sa ECP liste.

Otvorene vode

U otvorenim vodama, sportista može dobiti plivačke činove u 2018-2020 ispunjavajući sljedeće standarde:

Na putu do vrha

Za većinu profesionalnih sportista put do vrha počinje u detinjstvu. Kao što vidite, postoji stroga hijerarhija činova i titula koje se moraju steći na putu do željenog MSMC-a.

Bitan! Omladinske i sportske kategorije dodjeljuju se u regijama prebivališta sportiste, a titule dodjeljuje Ministarstvo sporta Rusije.

Ukoliko je postignuće evidentirano u skladu sa svim pravilima i uzimajući u obzir zahtjeve koje nameću utvrđeni standardi, trener mora podnijeti prijedlog za kvalifikaciju u roku od 4 mjeseca. od dana kada je rezultat zabilježen.

Sva postignuća na putu do uspjeha bilježe se u posebnu knjigu koju sportisti, po pravilu, kupuju o svom trošku. Prilikom popunjavanja knjige imajte na umu da je pored ranga (ili ranga) naznačeno i sljedeće:

• rejting konkurencije;
• podatke o sudijama koji su zabilježili uspjeh;
• veze do relevantnih naloga za dodjelu.

Plivačke kategorije

Bazen 25 metara

grupa disciplina		msmk	gospođa	kms	I kategorija	II kategorija	III kategorija	I junior	II junior	III junior
	MEN
50m slobodno		21,75	22,85	23,90	25,25	27,75	30,50	36,00	45,50	55,00
100m slobodno		47,90	50,50	53,50	57,90	1.04,50	1.13	1.24	b/v
200m slobodno		1.45,30	1.50,00	1.56,50	2.07,00	2.23,50	2.42,50	3.06,00
400 m slobodno		3.42,50	3.55,50	4.08,50	4.32,00	5.06,00	5.48,00
800 m slobodno		7.49,11	8.19,00	8.48,00	9.38,00	11.15,00	12.29,00
Slobodno 1500 m		14.52,50	15.52,00	17.00,00	18.30,00	20.59,00	24.00,00
50m leđno		23,75	26,00	28,00	30,00	33,00	37,00	42,00	52,00	1.02,00
100m leđno		51,00	56,00	1.00,50	1.04,50	1.11,50	1.23,00	1.34,00	b/v
200m leđno		1.53,00	2.03,00	2.12,50	2.20,00	2.38,5	3.00,00	3.26,00
50m prsno		27,10	29,10	30,50	32,00	36,00	40,00	45,50	55,50	1.05,00
100m prsno		58,50	1.04,00	1.08,00	1,12,50	1.21.50	1.32,00	1.42,50	b/v
200m prsno		2.08,00	2.19,50	2,28,00	2.38,50	2.59,00	3.23,00	3.53,00
Leptir 50 m		23,00	24,50	26,00	27,75	30,50	34,10	38,50	48,50	58,50
100m leptir		50,75	55,20	59,00	1.02,50	1.10,50	1.20,00	1.31,00	b/v
Leptir 200 m		1.53,00	2.03,00	2.11,00	2.20,00	2.36,50	2.58,00	3.23,00
100m pojedinačno mješovito		53,40	58,00	1.01,50	1.05,00	1.13,00	1.23,00	1.34,50	b/v
200m mješovito		1.57,00	2.06,50	2.15,00	2.24,50	2.41,50	3.04,50	3.31,00	b/v
400m pojedinačno mješovito		4.08,50	4.23,00	4.38,50	5.07,50	5.47,00	6.33,00	7.29,00

Bazen 25 metara

grupa disciplina		msmk	gospođa	kms	I kategorija	II kategorija	III kategorija	I junior	II junior	III junior
50m slobodno		24,60	26,10	27,80	29,20	32,00	35,20	40,00	50,20	1.00,00
100m slobodno		53,75	55,50	59,50	1.04,00	1.11,5	1.22,00	1.34,00	b/v
200m slobodno		1.56,10	2.03,00	2.09,00	2.22,00	2.40,00	3.01,00	3.27.00
400 m slobodno		4.06,50	4.19.50	4.39,00	4.59,00	5.36,00	6.21,00
800 m slobodno		8.26,00	8.58,50	9.34,00	10.28,00	11.52,00	13.34,00
Slobodno 1500 m		16.39,30	17.34,00	18.35,00	20.13,00	22.55,00	26.12,00
50m leđno		27,10	30,00	32,00	34,00	38,00	41,75	47,50	57,50	1.07,50
100m leđno		58,25	1.03,50	1.08,50	1.13,00	1.20,50	1.33,00	1.45,00	b/v
200m leđno		2.05,75	2.18,00	2,26,50	2.37,50	2.57,50	3.22,00	3.52,00
50m prsno		30,55	33,50	35,00	37,00	41,00	46,00	51,50	1.02,00	1.11,50
100m prsno		1.06,10	1.12,50	1.17,00	1.22,00	1.32,00	1.44,00	2.07,00	b/v
200m prsno		2.22,40	2.24,00	2.44,00	2.56,50	3.19,00	3.45,00	4.18,00
Leptir 50 m		26,05	27,70	29,50	31,75	34,50	38,50	44.00	54,10	1.04,00
100m leptir		57,75	1.01,50	1.06,00	1.10,00	1.19,50	1,30,50	1.43,00	b/v
Leptir 200 m		2.07,10	2.17,20	2.26,20	2.36,00	2.56,00	3.19,00	3,47,00
100m pojedinačno mješovito		1.00,75	1.06,00	1.09,50	1.14,00	1.23,00	1.34,00	1.46,00	b/v
200m mješovito		2.10,15	2.22,00	2.31,00	2.42,00	3.01,50	3.26,00	3.55,00	b/v
400m pojedinačno mješovito		2.10,15	4.55,00	5.16,50	5.43,00	6.25,00	7.16,00	8.18,00

1. Sportsko zvanje MSMK dodeljuje se za ispunjenje norme na zvaničnim sportskim takmičenjima međunarodnog statusa, Prvenstvu Rusije, Kupu Rusije, Prvenstvu Rusije (juniori 15-16, juniori 17-18). Uz obaveznu upotrebu elektronskog sistema za mjerenje vremena. Najmanje tri sportska suca sveruske kategorije moraju učestvovati u sucejskim takmičenjima (osim međunarodnih).

2. Sportsko zvanje MS dodeljuje se za ispunjavanje standarda na zvaničnim takmičenjima koja nisu niža od statusa saveznog okružnog prvenstva, zonskih kvalifikacionih takmičenja i prvenstava u Moskvi i Sankt Peterburgu. Uz obaveznu upotrebu elektronskog sistema za mjerenje vremena. Najmanje tri sportska suca sveruske kategorije moraju učestvovati u suđenju takmičenja.

3. Sportska kategorija kandidata za majstore sporta dodjeljuje se za ispunjavanje standarda na takmičenjima koja nisu niža od statusa općinskog subjekta.

4. I, II, III sportske kategorije i omladinske sportske kategorije određuju se za ispunjavanje norme na takmičenjima bilo kojeg statusa.

5. Da bi se ispunili standardi brzine za dodjelu sportskih kategorija u plivanju na otvorenom, rijeke se mogu koristiti uz akumulacije bez struje. U tom slučaju razmak mora biti položen tako da jedna polovina bude pokrivena strujom, a druga polovina protiv struje. Da biste dobili sportsku kategoriju kandidata za majstore, morate preći distancu u vremenskom ograničenju: 5 km - 15 minuta, 10 km - 30 minuta, 16 km - 45 minuta, 25 km - 90 minuta.

6. Da bi učestvovao u sportskim takmičenjima, sportista mora navršiti određeni broj godina u kalendarskoj godini takmičenja.

Sport i fitnes

Plivajte do nivoa 3 plivanja za odrasle

Dakle, imam 47 godina, muškarac, i postavio sam sebi cilj koji ću sigurno ispuniti.

23.01.2015. vratio sam se na bazen nakon 15 godina pauze, vježbam 3 puta sedmično po oko 1-1,5 sat. Bez trenera. Celokupni trening sam organizujem, tehniku ​​odrađujem analizirajući greške, upoređujući je sa tehnikom odličnih plivača i gledajući video snimke na YouTube-u. Ne vidim smisao da dodatno plaćam treneru, pošto su greške jasne, napredak ima, a udarci me ne stimulišu. Ovo je prednost odraslog života)) Kao dete i tinejdžer, uvek sam maštao da idem na bazen i plivam, ali, nažalost, tada mi to nije bilo dostupno i kada sam jednog dana nekako nekim čudom primljen u vodeni podni dio (imao sam oko 13 godina), a onda kada sam stigao, shvatio sam da je moje vrijeme isteklo: momci su svi bili mišićavi i odlično plivali, a ja sam bio takav štap sa rukama nalik na užad. Žicav, ali očigledno nije za plivanje. Za plivanje, kao sport visokih dostignuća, vrijeme je izgubljeno zauvijek. Trener je patio sa mnom mesec dana, a onda me posavetovao da idem na atletiku, ili negde drugde, očigledno nije hteo više da se zeza sa mnom. I dalje sam mu veoma zahvalan što me nije šutnuo u dupe i dao mi neku opremu. Kao da ga sada vidim u pokrovu, a on mi viče: “dohvati ruku”, “ispruži se”, “podigni zadnjicu”, “radi nogama”. Mnogo godina kasnije, savršeno razumem šta je mislio. I pokušavam da poslušam njegov savet.

Drugi put sam plivao kada sam studirao u tehničkoj školi. Imali smo bazen, a jednom na času fizičkog, učiteljica je vidjela moje plivanje i rekla: „ako želiš plivati, dođi, imaš urođenu savršenu simetriju za prsno i ispravnu tehniku“. Istina, nisam znao odakle mi ova tehnika, ali pošto nikad nisam naučio da plivam kraulom, veslao sam samo prsno. Prijedlog je bio u obliku treninga 2 puta sedmično. Bilo je sjajno vrijeme, da vam kažem! Na trening smo išli samo nas dvoje, ja i jedan momak iz naše grupe, on je za razliku od mene veslao kraul i plivao vrlo brzo. I on je imao više nego dovoljno zdravlja, a do tada, iako sam ja već imao 1,89 kao sada, ali da je dunuo bočni vjetar, mogao je da me odnese na ivičnjak. Sjećam se kako je jednog dana trener rekao: "Danas ćemo plivati ​​bez prestanka 1 sat." I onda nešto o tome koliko je to korisno za plivače, da je teško, ali pomaže da se osjeti voda itd. OK, hajde da plivamo, plivao sam prsno i zato mi je bilo dovoljno 60 minuta, ali nedelju dana nakon toga nisam osećao ni ruke ni noge. Ne sjećam se rezultata, ali sam definitivno prešao 2 km. Čini se 2200-2400, neću sada reći.

Tada nisam išao na bazen nekih 15 godina i nije bilo prilike da naučim plivati ​​slobodnim stilom.

2000. godine sam se prijavio na bazen i išao tamo šest mjeseci. Već tada sam počeo da savladavam 50 metara slobodnim stilom, ali 100 i dalje nije bilo dovoljno... Plivao sam prsno, ali brže, snaga mi se povećavala, za razliku od mladosti. Odustao sam jer mi posao više nije dozvoljavao.

Od tada sam često plivao u hotelskim bazenima na odmoru, u moru i postao otporniji, već sam kraulom mogao savladati 200-300 metara.

I tako 23. januara ove godine. ponovo otišla na bazen. Štaviše, krenuo je da se malo dovede u formu, jer mu je stomak počeo da raste. Navikla sam da uvijek budem mršava, a čak i mala nabora iznad pojasa me nije mogla ne prestrašiti. Izbor je bio bazen i teretana. Pogodi tri puta šta sam izabrao? U redu. Prvo sam plivao u prugastim šortsama za plažu. Prvi trening je bio težak: 500 metara za 15 minuta, sutradan je sve boljelo i boljelo. Tako sam postepeno povećavao opterećenje: 15 minuta, 20 minuta, 30... Nakon tri mjeseca sam počeo plivati ​​1,5 km, pa 2. Sada je prosječan trening 3 km. Na početku sam plivao kraul + prsno 50 na 50. Zatim sam smanjio prsno. Sada plivam samo kraul. Plivanje leđno nije moja stvar, volim da gledam u vodu, a leptir je tehnički pretežak i nije sasvim zdrav za moju kičmu. Možda jednog dana... Brzina je na samom početku bila 1,02 na 50 metara u prosječnom tempu za prosječnu distancu, a zatim se značajno poboljšala. Evo rezultata koje sam pokazao već u aprilu ove godine: 50 m - 38 sec, 100 m - 1.40, 200 m - 3.40, 400 m - 7.40, 800 m - 16.10, 1500 m - 361 m30 swi0, 60 min. m

Do danas, najbolji rezultati treninga: 50m - 34 sec, 100m - 1,20, 200m - 3,01, 400m - 6,30, 800m - 13,20, 1500m - 26 min 20 sec, 60 min plivanja = 33.

Kao što se vidi iz dinamike, napredak ima, ali početni napredak može isto tako podmuklo stati, ali da o tome ne pričamo...

Tako se rodila ideja za prvu godišnjicu plivanja u bazenu da se brzina poveća na treći nivo. Ne vjerujem da s godinama postoje neka ozbiljna ograničenja u bavljenju sportom, posebno plivanjem. Naravno, malo je vjerovatno da ću stići do majstora sporta, ali 3. kategoriju - ovo bi trebalo biti apsolutno realno. Ako smo sami odlučili da će tako biti i vjerujemo u to, onda nema barijera!

Kriterijumi završetka

plivanje slobodnim stilom 3. razred na treningu na bilo kojoj udaljenosti (100, 200, 400, 800 ili 1500 metara)

Lični resursi

kupaće gaće, zaštitne naočale, kapa, šank za bazen, kopča za nos (da spriječite kasnije kihanje)