Kako kontrolisati osećanja i emocije. Kako kontrolisati svoje emocije u svakoj situaciji. Kako kontrolisati svoje emocije i održati mir u porodici

Često možete čuti od geštalt terapeuta da stalna kontrola nečijih emocija ne samo da ne pomaže u suočavanju s nastalim problemima, već ih čak i pogoršava, a razvijanje sposobnosti hrabrije i spontanijeg izražavanja osjećaja i emocija za mnoge je korisna stvar. A za vas, dragi čitaoci? Da li su preporuke „naučite otvoreno izražavati emocije koje se pojave, ne zadržavajte ih za sebe“, tako popularne u ženskim časopisima, relevantne i za vas? Ili vam je važniji drugi zadatak – da se možete kontrolisati, da obuzdate i kontrolišete svoje emocije?

Zaista, zdravom čovjeku više ne odgovara ono što je potrebno bolesnom, a tamo gdje bolesniku treba smanjiti opterećenje i ležati u krevetu, krajnje je vrijeme da zdrav čovjek ustane, vježba, tušira se, ima doručak - i na posao! Preporuke psihoterapeuta upućene su onima kojima je potrebna psihoterapeutska pomoć, a mimo ove situacije potrebno je razmotriti njihovu relevantnost. Izgleda da je ovde dosta zabune.

Stav „Treba kontrolisati svoje emocije“ nije zabrana emocija općenito, već negovanje emocionalne kulture i jednostavno navika pristojne osobe. Strahovi “Kontrola emocija dovodi do potiskivanja emocija, zbog čega djeca odrastaju bez emocija” - prazno. Ako roditelji djetetu objasne da se gvozdenim štapovima ne može boriti, to uopće nije zabrana kretanja i to neće dovesti do djetetove fizičke nerazvijenosti. Naša djeca mogu i trebaju biti živahna i emotivna, ali osjećaj bijesa, bespomoćnosti i samosažaljenja teško da bi trebali biti glavne note u nizu emocionalnih iskustava naše djece. Sposobnost slobodnog izražavanja svojih spontanih emocija je odlična sposobnost, ali nimalo nije u suprotnosti sa sposobnošću da kontrolišete svoje emocije u drugim situacijama. Za sve postoji vrijeme i mjesto.

Šta je emocionalna kontrola? Kontrola emocija je strogo upravljanje nevoljnim emocijama, prvenstveno s ciljem njihovog obuzdavanja, jedne od važnih komponenti čovjekove kontrole nad sobom i svojim emocijama.

Važno: kontrola nije nužno zabrana. Kontrola ne zabranjuje nužno i propisuje. Menadžer na visokom nivou (i jednostavno razvijena osoba) ima sve emocije pod kontrolom, a to nije samo normalno, već je neophodno i dobro. Kvalitetna kontrola emocija pomaže vam da ne budete lijeni i da uključite prave emocije, da uvijek budete emotivni, ali emotivni na pravi način. nastavak

Ko se žali na nedostatak emocionalne samokontrole? - zanimljivo pitanje. Istinski zreli ljudi se ne žale na nedostatak samokontrole; Prigovaranje je djetinjasto ponašanje, a djeca se često žale na nedostatak samokontrole, prikrivajući nevoljkost da odrastu.

„Mogu da bombardujem voljenu osobu (glupim) sms-ovima koje mogu da se ponašam agresivno. Štaviše, to se manifestuje samo na mojim bliskim ljudima , čak i prijatelji brzo se ohladim i oni mi oproste..."

Djevojčica se žali na nedostatak emocionalne samokontrole, ali je vjerojatnije da će to privući pažnju i samoopravdanje nego stvarna želja za razvojem samokontrole. Šta bi tu moglo biti rješenje? Ili će djevojka biti zaključana (život će je natjerati), ili će biti uspješno uvučena u novi, odrasli život.

Lakom rukom nepismenih stručnjaka pišu da je kontrola emocija štetna. Ovo nije sasvim tačno, tačnije, uopšte nije tačno.

Psiholog Džordž Bonano sa Univerziteta Kolumbija odlučio je da uporedi nivoe stresa učenika sa njihovom sposobnošću da kontrolišu svoje emocije. Izmjerio je nivo stresa studenata prve godine i zamolio ih da završe eksperiment u kojem su morali pokazati različite nivoe emocionalnog izražavanja – pretjerane, potcijenjene i normalne. Godinu i po kasnije, Bonanno je ponovo sastavio ispitanike i izmjerio im nivoe stresa. Pokazalo se da su učenici koji su doživjeli najmanje stresa isti oni učenici koji su tokom eksperimenta uspješno pojačavali i potiskivali emocije na komandu. Osim toga, kako je naučnik otkrio, ovi studenti su bili sposobniji da se prilagode stanju svog sagovornika.

Dugotrajno obuzdavanje negativnih emocija je kao da godinama podnosite smeće u svojoj kući.
A kontroliranje emocija znači da ne zasipate svoj dom i brzo dovedete stvari u red.
Koliko je ta razlika primjetna?

Kontrolisanje emocija je poput sporta: korisno je za zdravu osobu, ali štetno za bolesnu osobu. Kontrola emocija je društveno neophodna, ali za neurotičnu ili emocionalnu osobu to je pretežak zadatak, koji daje više problema nego koristi. Tamo gdje će se aktivna osoba baviti poslom, emotivna osoba će iz vedra neba odmotati emocije, nakon čega će se pojaviti zadatak njihove kontrole. Kasnije, možda, zadatak potiskivanja neprihvatljivih emocija. Kada su emocije raspaljene, kontrola emocija je već zadatak njihovog potiskivanja. Glavno je, drage kolege psiholozi, ne brkati potiskivanje emocija i njihovu kontrolu: prvo je teško i prilično štetno, a drugo je, barem za zdravu i aktivnu osobu, korisno, razumno i potrebno.

I, štaviše, nije mnogo teško. Što više emocije postaju dobrovoljne, to se manje javlja zadatak njihove kontrole. Kontrolisanje njima postaje prirodno kao i kontrola vlastitih ruku i nogu. Podići raspoloženje je za osobu sa razvijenom psihološkom kulturom lako kao što je podizanje ruke za zdravu osobu. Razvijte svoje emocije, naučite upravljati svojim emocijama i nećete ih morati kontrolirati!

Jusik posebno za web stranica

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

Danas se kontroliranje emocija na poslu smatra više od samo lijepog ponašanja. U nekim kompanijama i industrijama samokontrola je preduslov za zapošljavanje. On će vam reći koliko to zaista košta i kako da kontrolišete svoje emocije na poslu, a da ne oštetite svoju psihu. Ženski magazin Charla.

Posebnosti „nenametljivog ruskog servisa” odavno su potonule u prošlost: danas retko možete videti prodavca kako stoji iza pulta „u pozi šećerne posude” i viče na kupca. Velike kompanije koje služe klijentima i imaju velike timove educiraju zaposlene kroz razne korporativne obuke i seminare. Kao rezultat toga, sve više nas dočekuju ljubaznim osmjesima i prijateljskim stavovima. Čini se da zaposleni u timu bez napora održavaju nepristrasnost i uzdržanost.

Kao što je već spomenuto, suzdržanost i sposobnost upravljanja emocijama je u dobroj formi danas. U nekim oblastima od zaposlenih se traži da se nasmiješe i imaju pozitivan stav prema kupcima (prodavači, konobari itd.). U drugim oblastima, naprotiv, morate se ponašati nepristrasno i bolje je ne pokazivati nikakve emocije (liječnici, advokati itd.).

Prema specijalnim studijama, potiskivanje emocija je prilično iscrpljujuće i potiskuje psihu, a razmetljiva druželjubivost je nešto lakša od vječnog “poker face”.

Ali svi smo mi živi ljudi. Ponekad nas pretjerani zahtjevi ili nepravedni prijekori nadređenih mogu dovesti do suza. Glupost kolega i zanovijetanje klijenata izazivaju želju da vičete, lupite šakom po stolu ili čak poduzmete radikalnije akcije. Jasno je da čak i ako uspijemo obuzdati takve reakcije snagom volje, to oduzima mnogo energije. Šta ako se takvi slučajevi ponavljaju i ponavljaju iz dana u dan?

Iste studije su pokazale da je čak i jednostavno ostati miran na poslu toliko zamoran da sam posao postaje manje produktivan sredinom dana. Šta možemo reći o reakciji tijela na stalno potiskivanje i obuzdavanje ljutnje ili ljutnje?

Dakle, treba li dati slobodu svojim emocijama i razbiti sve okolo u paramparčad, pitate se? Da je to moguće i ne bi značilo isplatu potraživanja za oštećenu imovinu i povrede, onda bi to bilo dobro za našu psihu. Ali pored navedenih nevolja, takvo ponašanje može privući sljedbenike... i tada će se svijet oko sebe pretvoriti u haos.

sta da radim? Naučite da se pravilno obuzdate, svjesno kontrolirajte izlive bijesa i ljutnje u ranoj fazi, naučite da date slobodu svojim osjećajima daleko od znatiželjnih očiju. Psiholozi kažu da suština kontrole emocija nije u tome da se one uspješno potiskuju, već da se njima upravlja. Nejasno? Hajde da probamo jednostavnije.

Ako ste ljuti, a pritom zadržite smireno lice, obuzdate svoja osjećanja i uopće im ne dajete izlaz - to se ne može nazvati sposobnost kontrole emocija. Ako pokušavate da shvatite zašto vas tuđi postupci ili riječi toliko bole, priznajete sebi da vas je ta osoba „dobila“ i znate kako da „ispustite paru“ - to je kontrola i upravljanje.

Odnosno, suština kontrole je sledeća: morate sebi priznati da uopšte nešto osećate, a ne potiskivati nikakva osećanja. Morate priznati sebi da ste sada iskusili negativne emocije i ne kriviti sebe za to. Neophodno je na najdublji način razumjeti zašto je ova situacija ili osoba izazvala takve emocije. Dajte oduška svojim emocijama.

Kako kontrolisati svoje emocije na poslu: iritacija

Koliko god se trudili da držimo hrišćanske zapovesti, nećemo moći da „volimo“ sve svoje bližnje bez razlike. Uvek će se naći neko ko će nas iznervirati samo svojim izgledom, bez naizgled ikakvog razloga.

Ako postoji takva osoba u vašem okruženju i morate stalno da kontaktirate s njom (odnosno, ne možete jednostavno ne komunicirati s njom), psiholozi savjetuju da prvo treba da pokušate razumjeti o čemu se radi o njoj ili njegovom ponašanju to te jako nervira. Nije lako. Jer neki iritanti djeluju kao da su postupno, ne podložni jednostavnoj analizi. Ali ovo je neophodno da bi se razjasnila situacija.

Ako ste uspjeli utvrditi razlog, uopće nije zabranjeno to prijaviti kolegi koji tako loše djeluje na vas. Dovoljan je samo razgovor i otkrivanje razloga za njegovo ponašanje da vas prestane nervirati. Ako ne možete odmah da shvatite razlog, pokušajte da izbliza pogledate osobu, saznate više o njoj i postavite se na njeno mesto. Tada će biti lakše pronaći iritant. Ili ćete možda naučiti nešto o njemu što će vas odvratiti od razdražljivih misli o njemu i prestat ćete tako reagirati.

U svakom slučaju, važno je shvatiti da je svaki rad na sebi, kao u našem slučaju učenje kontrole emocija na poslu, svakodnevni i mukotrpan rad koji će zahtijevati dovoljno vremena i truda. Ako lijenosti ne date šansu i istinski ste zainteresovani za uspeh, uspećete.

Psiholozi vjeruju da čak i ljudi čija je razdražljivost posljedica temperamenta (čitaj: prirode) mogu naučiti da se kontrolišu. I to se mora učiniti, inače svakodnevna iritacija može prerasti u jači i destruktivniji osjećaj - ljutnju.

Kako kontrolisati svoje emocije na poslu: ljutnja

Ljutnja je jedna od najmoćnijih emocija koju je veoma teško kontrolisati. Za suzbijanje ljutnje potrebno je mnogo energije, a ipak se ne može reći da je na kraju potpuno uspješna.

Ako ste ikada bili ljuti, verovatno se sećate kako ste se osećali na „tački ključanja“ i kada se hladilo. Emocije su spremne da se preliju, svijest ne rasuđuje, ne analizira uzroke i posljedice. Ruke se tresu, noge klecaju, oči traže nekoga od koga bi se „odmorile“ i izbacile izbijajuća osećanja. Kada ljutnja prođe, javlja se reakcija: letargija, praznina, pospanost. O kakvom produktivnom radu ovdje možemo govoriti?

Rad na kontroli bijesa također mora početi od vas samih. Prije svega, psiholozi savjetuju da shvatite kakav osjećaj zapravo doživljavate, da li je to zaista ljutnja? Možda je u pitanju strah ili neko drugo osećanje koje izgleda prerušeno u ljutnju i ljutnju? Tada bi također bilo dobro razumjeti prave razloge ljutnje i analizirati situaciju.

Ljutnja je emocija koju treba izbaciti van, inače će vas pojesti iznutra. Naravno, to očigledno ne biste trebali činiti, ali svoje osjećaje možete okrenuti u malo drugačijem smjeru. Na primjer, upotrijebite svoju maštu i zamislite živopisnu sliku odmazde protiv krivca vašeg bijesa.

Zamislite kako ga odbijate, nemojte se plašiti svojih fantazija, što su sjajnije, brže ćete se riješiti negativnosti.

Ako trenutno nije moguće izaći i prepustiti se fantazijama, a osjećate da ćete izgubiti živce, samo pokušajte govoriti tiše i sporije, obratite posebnu pažnju na to, usmjerite pažnju na ritam govora i visina vašeg glasa. Ovo može ohladiti vaš bijes, pomoći vam da se malo promijenite i izgladite svoje emocije. Ako imate priliku da se povučete, pokušajte da se oslobodite psihičkog stresa: uradite neke vježbe, samo se popnite uz stepenice nekoliko puta brzim tempom. Fizička aktivnost je općenito vrlo poželjna za one koji svakodnevno doživljavaju, a istovremeno su prisiljeni skrivati negativne emocije.

Verovatno ste čuli da u Japanu mnoge velike korporacije imaju portrete svojih šefova u celoj dužini. Ove „beneficije“ su osmišljene tako da svaki zaposlenik svojim nadređenima može izraziti sve što misli o njemu. Ili čak jednom pogodi.

Na prvi pogled deluje prilično divlje. Ali psiholozi kažu da je ovo odličan izlaz iz situacije. Uostalom, ako pogledate, šef je osoba još zauzetija i opterećena obavezama od vas. On ima mnogo više stresnih situacija i iritirajućih faktora od vas. Odnosno, on često jednostavno nema vremena da svjesno kontrolira svoje postupke, riječi itd.

U dobrom društvu, naravno, šefovi su prilično kompetentni u tom pogledu i obučeni kontrolirajte svoje emocije na poslu, ali i oni su ljudi i ponekad se mogu slučajno pokvariti. I nemaju vremena da razgovaraju s vama, objasne nešto ili se izvine. Stoga im nimalo ne smeta što se zaposleni bave svojim, da tako kažem, drugim „ja“.

Ali isticanje emocija kroz napad je prerogativ muškaraca. Žene su mekša i ranjivija stvorenja. To ne znači da su nesposobni da dožive ljutnju, jer su sposobni! Ali za mnoge od njih intenzitet emocija dovodi do banalnih suza.

Kako kontrolisati svoje emocije na poslu: suze

Suze je veoma teško zadržati. Ako uspijemo čvrsto stisnuti čeljusti da ne kažemo previše ili stisnuti šake u džepovima da im ne uđemo, onda je gotovo nemoguće natjerati se da ne zaplačemo.

Prije svega, savjetuju psiholozi, morate razumjeti zašto imate baš ovu reakciju na ono što se dešava, iz kojeg razloga ne možete da se kontrolišete? Možda je sve zbog dugotrajnog stresa, ekstremnog umora zbog velike količine posla koji vas u posljednje vrijeme visi, lošeg zdravlja, bolesti, nekih iskustava koja nisu vezana za posao?

Kada se pronađe uzrok, potrebno ga je riješiti i što je prije moguće ukloniti. Nikada nemojte dozvoliti sebi da mislite da ste sami krivi što ste uvrijeđeni i dovedeni do suza, nemojte sebe kriviti za to. Naravno, neobuzdana osoba, navikla da ne krije svoje emocije, najčešće traži i pronalazi upravo onaj predmet koji joj omogućava da se tako ponaša prema sebi. Odnosno, vrištač podsvjesno osjeća da ćete mu dozvoliti, osjeća vašu ranjivost i nespremnost da uzvratite. Ali ovo nije tvoja krivica. Ovo je njegov izbor i njegova greška, nikako vaša. Međutim, ne možete ostaviti sve kako jeste.

Ako reagujete onako kako on očekuje, nastaviće da vas teroriše. Trebalo bi da promenite svoje ponašanje, a ne da mu pružite zadovoljstvo da vidi vaš bol i suze, ogorčenost.

Lako je reći, ali teško uraditi. I ovdje psiholozi predlažu nekoliko jednostavnih načina da smirite suze koje naviru i spriječite sebe da zaplačete. Prvo, pošto znate kako se sve može završiti, morate biti spremni na to. Od samog početka pokušajte da se odmaknete od onoga što se dešava i posmatrajte situaciju spolja. Pustite prestupnika da viče ili sarkastične komentare na vlastito zdravlje, a vi se trudite da ne razmišljate o njegovim riječima, nemojte ih uzimati lično.

Takođe pokušajte da ga zamislite u nekoj smešnoj situaciji, možete se čak zabaviti u svojim mislima ili se čak smejati naglas.

Ako se osjećate kao da ne možete "zadržati udarac" i suze su blizu, usmjerite svu pažnju na svoje disanje. Pokušajte da dišete dublje i ne jako duboko, fokusirajte se na ovo, ne dozvolite da vas emocije preuzmu i izbace iz vašeg ritma. Možete piti vodu, brojeći svaki gutljaj koji popijete - to će vas omesti. Ove metode su dobre i ako uzrok vaših suza nije osoba, već neka specifična situacija koja vas lišava mira.

Ovdje smo naveli samo neke od najjednostavnijih načina da obuzdate svoja osjećanja i pokušali objasniti zašto je važno kontrolirati svoje emocije na poslu, a ne potiskivati ih. Za više u ovom smjeru, naravno, vrijedi proučiti literaturu, možda se posavjetovati sa psihologom ili se upisati na posebne tečajeve.

Najvažnije je prepoznati problem, shvatiti njegovu važnost za vaše psihičko, pa i fizičko zdravlje. Ovo će biti prvi korak ka sposobnosti da se kontrolišete i kompetentno se nosite sa svojim emocijama.

Aleksandra Panyutina

Sve stvari, predmeti, sva živa bića su jedna energija. Bilo je jogija na Zemlji koji su mogli jesti nokte. To jest, jednostavno rečeno, nije važno šta jeste, jer je sve to jedna jedina energija. I nisu vidjeli razliku između jedenja noktiju i jedenja banana. Oni su jednostavno različiti oblici iste energije.

Ovo je teško razumjeti, a još manje prihvatiti i shvatiti.

Zemlja je srela mnogo takvih ljudi koji su mogli učiniti nešto što običan čovjek ne može. Sve nam to izgleda čudno, misteriozno, glupo i nevjerovatno, ali ko zna kako je zapravo.

Ovo je izvan kontrole naših umova, ali da li to znači da nije tako?

Ali stvar se ne tiče samo vidljivih i opipljivih objekata. To se odnosi i na naša osjećanja i emocije, misli. Sve je to jedna energija. Strah dolazi iz iste energije kao i radost. Ali oni se jednostavno pojavljuju u različitim oblicima koji su razumljivi nama, našem tijelu, našem organizmu, našem umu.

Možete da zamislite prelepu seksi ženu ili muškarca (u zavisnosti od toga kog ste pola) i nakon nekog vremena osetićete reakciju svog tela. Ali nema nikoga u blizini, sam si. Zašto se ovo dešava? Vaše misli su postale izvor promjena u vašem tijelu. Zamišljali ste, razmišljali ste i dobili fizičku reakciju kao odgovor. Sve se rađa u nama.

U skladu s tim, mi sami možemo kontrolirati svoje emocije i reakcije na njih. Ali to je u redu. Pogledajmo dalje.

Nastavimo sa seksualnom energijom. Samo po sebi, to nam daje malo koristi. Ovo je želja suprotnog pola. Ali u njemu, kao što sam više puta rekao na stranicama stranice, skrivena je ogromna moć. Ali kako to možete sami osjetiti?

Jedan od načina da se on transformiše i transformiše za moguću upotrebu je metoda koncentriranja na energiju ovog osjećaja.

Kako naučiti kontrolisati svoje emocije?

Za ovo ne morate ništa posebno da radite. Energija emocija će sve učiniti sama.

Naš zadatak je jednostavno osjetiti emociju ili osjećaj kao energiju u tijelu. I ona se sama transformiše.

Ovo se ne odnosi samo na seksualnu energiju. Ovo takođe funkcioniše sa osećanjima straha, očaja, tuge i razočaranja. Ovo se odnosi na sva osećanja i emocije. Sa energetske tačke gledišta, sve emocije se ne razlikuju jedna od druge.

Emocija se može osjetiti u vašem tijelu.

Kao što možete osjetiti energiju seksualnog uzbuđenja, možete jednostavno pokušati osjetiti energiju straha kada ste jako uplašeni. Samo stanite i pažljivo slušajte sebe. Shvatićete da je ta emocija koncentrisana negdje na jednom mjestu u vašem tijelu, može se osjetiti kao nešto u vama.

Ovo nije samo nešto apstraktno, to ćete jasno osjetiti. To je upravo ovdje i sada, upravo na ovom mjestu.

Osjet, percepcija vaše emocije kao energije, je ta koja je transformiše i transformiše.

Naša iskustva i brige ne nastaju iz vedra neba, već uvijek imaju svoje razloge. A oni nas najviše brinu. Razmišljamo o uzrocima straha, o tome ko ili ko ga je izazvao. O posledicama. Tako se još dublje zabijamo u to. Kao što sam rekao, sve emocije se rađaju u nama. Mi smo njihovi izvori.

Morate odbaciti nepotrebne misli o pričama vezanim za emocije. Treba se samo koncentrirati na sam osjećaj, kao u našem primjeru, strah.

Praksa transformacije. Meditacija.

Kako naučiti kontrolisati svoje emocije kroz meditaciju? Transformaciju je najbolje izvesti u obliku.

Pokusajmo.

Svrha meditacije. Osjetite emociju kao energiju, stvorenu iz nje i usmjerite svoju pažnju na nju.

Ne razmišljamo o tome kako transformirati energiju ili je sublimirati kada je u pitanju seksualna energija. Jednostavno skrećemo pažnju na emocije kao energiju. To je sve. Transformacija se dešava sama od sebe.

Pokušajmo iskoristiti energiju straha za meditaciju. Iako, naravno, možete pokušati da se prisjetite onih trenutaka u životu kada ste bili jako sretni zbog nečega. Odaberite bilo koju emociju koju želite.

Zapamtite, to je samo energija. Ona nema karakteristike, ni dobre ni loše.

Sada ću pokušati da opišem proces meditacije, shvatićete kako se to radi i moći ćete da ga praktikujete bez problema.

Ako vam se svidio moj članak, podijelite ga na društvenim mrežama. Za ovo možete koristiti dugmad ispod. Hvala ti!

Kako kontrolisati svoje emocije i šta je to? Emocije su prerogativ svake mentalno zdrave osobe, ali poteškoća je u tome što često apsolutno ne razumijemo kako ih kontrolirati.

Neefikasne metode

Gotovo stalno se okrećemo dokazanim metodama za upravljanje emocijama.

Mladići vrlo često pribjegavaju kompjuterskim igricama, jakim pićima i cigaretama.

Djevojke pokušavaju obuzdati vlastite emocije kroz hranu ili kupovinu.

Nema ništa loše u tome sve dok se ne dešava stalno. Ali u većini slučajeva mi zapravo koristimo takve ne baš dobre metode na dnevnoj bazi. Na kraju imamo problema s odnosima, obavezama na poslu i dobrobiti.

Načini kontrole emocija

Koji racionalni načini za kontrolu emocija postoje?

Postoje neki postulati koje ne treba zaboraviti.

Emocije nisu vaš izbor, jer su one odgovorne za onaj dio sive tvari koji je izvan naše kontrole.
Emocijama ne upravljaju etički standardi. To su emocije i ništa više.
Sami ste odgovorni za svoje emocije.
U stanju ste obuzdati emocije, ali ih ne možete iskorijeniti.
Emocije često vode osobu pogrešnim putem. Ali u nekim slučajevima mogu nam otvoriti velike izglede. Sve zavisi od toga šta nameravate da uradite.
Što ih više potiskujete, oni postaju intenzivniji.
Najbolji način da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama je da dozvolite sebi da ih iskusite.
Emocije podstiču vaše misli. Možete koristiti svoje odraze da kontrolišete sopstvene emocije.
Morate postati svjesni svojih emocija i onoga što one signaliziraju i na taj način ćete se riješiti nervoznih previranja. Jednostavno rečeno, morate razmišljati o svojim emocijama.
Svaka emocija sadrži skriveno značenje. Ovo značenje vam omogućava da bolje razumete sebe, čak i ako se trudite da to ne pokažete. Vodite računa o sebi i pomirite se sa svim emocijama koje doživljavate dok živite u odgovarajućem stanju.
Način na koji su vaša majka i otac reagovali na vaše emocije utiče na to kako ih sada doživljavate. Dok ste se razvijali kao osoba, vaše emocije su pretrpjele slične promjene. Postajale su sve složenije i različite.
Vaše emocije već duže vrijeme pokušavaju da se izliju. Oni ne isparavaju, već rastu iznutra, a sve to nije bez određenog značenja.
Ako želite bolje razumjeti vlastite emocije, onda se ne možete izolirati od njih kako biste izbjegli nesuglasice s ljudima.