Wie viel Kefir darf man pro Tag trinken? Interessante Fakten, Kontraindikationen und Empfehlungen: Wie viel Kefir können Sie pro Tag verwenden? Fastentag auf Kefir – Nutzen und Schaden. Bewertungen zu den Ergebnissen eines Fastentages mit Kefir

Man kann es nicht verbieten, schön zu sein. Und moderne Frauen, die diese Regel fest im Griff haben, kämpfen Tag für Tag für das Recht, attraktiv zu sein. Sie gehen zum Friseur, zur Kosmetikerin, kaufen atemberaubende Kleider in neumodischen Boutiquen – und das alles nur, um eines Morgens ein zufriedenes Lächeln auf ihr Spiegelbild zu bekommen.

Der Kampf geht immer weiter. Und der Beweis des Sieges darin sind: Komplimente von einem Mann, eine Einladung zu einem Date und ein leerer Blumenstand.

Hier ist die lang erwartete Trophäe! Wir sprechen hier nicht von einem bunten Blumenstrauß, der selbst die größte und teuerste Vase schmückt... Nein. Die Rede ist von einem Mann, über den sie sagen kann: „mein“. Dies ist der Epilog und das Ergebnis einer streng geheimen Mission mit dem Code „Auf dem Weg zum Standesamt“. Am Ende dieses Kampfes ändert sich viel.

Einige Mädchen entspannen sich danach unverzeihlich und denken, dass sie diesen Kampf gewonnen haben. Sie berücksichtigen jedoch nicht, dass das Spielfeld immer noch mit hervorragenden Spielern gefüllt ist, die bereit sind, bis zum Ende und oft sogar ohne Regeln zu spielen.

Aber in diesem Spielerfeld müssen Sie nicht auf Ihren Mann oder andere schauen, sondern zuallererst auf sich selbst:

• Ist mein Haarschnitt gepflegt?
• Was trage ich zu Hause?
• Habe ich am Wochenende nicht ein paar Kilo zugenommen?

Und die letzte Frage ist die schwierigste, da das Ersetzen eines Kleides oder der Gang zum Friseur nicht schwierig ist und nicht lange dauert, aber Übergewicht wird Sie noch lange verfolgen und mit stillem Vorwurf aus den Falten an den Seiten hervorschauen.

Was zu tun? Verhungern? Natürlich nicht! Verbringen Sie einen Fastentag mit Kefir oder fettarmem Joghurt und Ihre Kilos verdampfen innerhalb von 24 Stunden vollständig. Geprüft!

Die Mutigsten können einen strengen Kefir-Fastentag wählen, um schnell Gewicht zu verlieren. Wer Hunger zur Qual macht, greift zu Kefir, gemischt in verschiedenen Variationen mit anderen Produkten, die den Körper dazu anregen können, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Interessiert? Dann mehr Details.

Fastentag auf Kefir: Geheimnisse und Feinheiten

Warum ist Kefir so effektiv zur Gewichtsreduktion? Beginnen wir damit:

• es ist ein Naturprodukt, das dem Körper keinen Schaden zufügt;
• Kefir verbessert das Funktionieren von Wohnungen und kommunalen Dienstleistungen. Dadurch wird die Nahrung besser verdaut und dementsprechend verbessert sich auch das Hautbild;
• Kefir stillt den Hunger ganz gut, ohne Gramm und Kilogramm hinzuzufügen. Kefir ist ein sehr kalorienarmes Produkt;

Aufgrund all dieser Eigenschaften nehmen Ernährungswissenschaftler Kefir in ihr Abnehmprogramm auf!

Lassen Sie uns nun direkt über den Fastentag mit Kefir und all seine Möglichkeiten sprechen.

Welcher Kefir ist der Beste?

Ein wichtiger Vorbehalt: Der maximale Nutzen ergibt sich aus einem Fastentag mit natürlichem Kefir. Was ist Naturkefir? Es ist ein fermentiertes Milchprodukt, das aus natürlicher Milch mit lebenden Bakterien hergestellt wird. Sie können es zu Hause zubereiten, indem Sie ein Stück Roggenbrot in die frische Milch geben und 1-2 Tage ruhen lassen. Warum ist dieser Kefir besser als im Laden gekaufter Kefir? Beim Verpacken von Kefir in Behältern werden ihm Konservierungsstoffe zugesetzt, die diese sehr nützlichen Bakterien abtöten.

Ich bin satt Entladen auf Kefir

Wenn Sie in der Lage sind, den ganzen Tag nur von Kefir zu leben, können Sie die sogenannte „Total-Entlademethode“ anwenden. Die Essenz dieser Abnehmmethode ist ganz einfach: Kefir trinken. Und die Menge an Kefir, die Sie pro Tag trinken, ist durch nichts reguliert. Das heißt, Sie können so viel Kefir trinken, wie Sie trinken können. Die optimale Höchstmenge für einen solchen Fastentag liegt bei 2,5 Litern. Die Hauptsache ist, nichts anderes als Kefir zu essen und zu trinken. Solche Fastentage können bis zu 4 Mal im Monat durchgeführt werden. Diese Kefir-Diät hat praktisch keine Kontraindikationen. Die einzige Einschränkung besteht darin, dass Frauen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden und einen hohen Säuregehalt im Magen haben, vorsichtig sein sollten.

Kefir-Beeren-Fastentag

Diese Option ist ideal zum Entladen für diejenigen, die an Sommertagen zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Denn zu dieser Jahreszeit verwöhnt uns die Natur mit frischen Früchten, die nicht nur unsere Stimmung heben, sondern auch unserem Wellness-Programm zusätzliche „Punkte“ einbringen.

Wie läuft ein Kefir-Beeren-Fastentag ab?

Zum Frühstück müssen Sie ein Glas Kefir trinken und Obst in beliebiger Menge essen. Zum Mittagessen noch einmal ein Glas Kefir. Aber dieses Mal können Sie von allen Früchten nur Äpfel auswählen. Gönnen Sie sich zum Abendessen einen reichhaltigen Obstsalat. Denken Sie jedoch daran, dass Obstsalat ohne Sirup, Sahne, Zucker und sogar Honig sein sollte. Zusätzlich zu Kefir müssen Sie bis zu trinken. Zum Abendessen müssen Sie Geld für weitere Äpfel ausgeben. Dadurch können Sie an einem Tag 1-1,5 kg abnehmen.

Fastentag mit Kefir und Haferflocken

Diese Abnehmmethode ist nicht nur effektiv, sondern zeichnet sich auch durch eine relativ abwechslungsreiche Ernährung aus. Sie können einen solchen Tag sowohl im Sommer als auch im Winter verbringen.

• Frühstück: ½ Tasse Haferflocken, am Vorabend eingeweicht und mit kochendem Wasser (nicht abgekocht) gedünstet + 1 Tasse Kefir;
• Mittagessen: 2 Äpfel und 1 Glas Kefir;
• Nachmittagssnack: 1 Glas Kefir;
• Abendessen: 2 Cracker und nicht süßer Tee mit Zitrone;
• vor dem Schlafengehen: 1 Glas Kefir.

Saft-Kefir-Fastentag

Dies ist eine hervorragende Gelegenheit nicht nur für diejenigen, die abnehmen möchten, sondern auch für Menschen, die an Urolithiasis leiden. Sein Prinzip ist einfach. Sie können den ganzen Tag nichts essen, sondern nur trinken: Kefir und Saft. Optimales Getränk: 1 Liter Saft und ½ Liter Kefir. Die Getränke sollten abgewechselt werden: ein Glas Saft – ein Glas Kefir. Wir raten Ihnen übrigens dringend davon ab, fertig verpackten Saft zu kaufen, sondern ihn aus gekauftem Gemüse und Obst herzustellen. An diesem Tag benötigen Sie frisches Obst und einen Entsafter!

Wassermelonen-Kefir-Fastentag

Auch hier handelt es sich natürlich um eine Sommeroption zum Abnehmen. An heißen Sommertagen tragen wir nur minimale Kleidung und daher machen sich zusätzliche Falten besonders unter dünnen Röcken oder kurzen Shorts bemerkbar. Überschüssige Pfunde lassen sich leichter unter einem dicken Pullover verbergen als unter einer Guipure-Bluse, oder?

Und in dieser Saison wird eine reife Wassermelone unser Assistent! Wir raten Ihnen nur, bei der Wahl des Aryuboz vorsichtig vorzugehen, denn das ist alles, was Sie 24 Stunden lang essen werden. Daher ist es wichtig, dass es reif und süß ist.

• Frühstück: 1/3 Wassermelone + 1 Glas Kefir
• zweites Frühstück: nur Kefir
• Mittagessen: süße und reife Wassermelone + Kefir
• Nachmittagssnack: nur Kefir
• Abendessen: Sie können die ganze Wassermelone aufessen und mit Kefir herunterspülen

Obwohl es noch eine andere Möglichkeit gibt: Mischen Sie Wassermelonenmark und Kefir in einem Mixer und trinken Sie den ganzen Tag über so wunderbaren Joghurt!!!

Und bevor Sie zu Bett gehen, nehmen Sie ein Geheimmittel zum Abnehmen: . Es wird Sie von Giftstoffen befreien und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Wichtig ist nur die richtige Konzentration. Oder noch besser: Verwenden Sie es, denn es ist zur Gewichtsreduktion viel wirksamer als normales Meerwasser.

Fischtag auf Kefir

Es gibt seltene Ausnahmen von der Regel, wenn ein Fastentag ein voll nährstoffreicher Tag ist. Ein Fischtag mit Kefir ist ein klarer Beweis dafür. Wenn Sie also abnehmen und dabei leckeres Essen genießen möchten, ist diese Option genau das Richtige für Sie. Sie benötigen: 1 Kilogramm mageren Fisch, 1 Liter Kefir, ½ Kilogramm Tomaten und Gurken.

• Frühstück: ein Stück gekochter Fisch + Kräutertee;
• zweites Frühstück: ein Glas Kefir;
• Mittagessen: ein Stück gekochter Fisch + ein Salat aus Gurken und Tomaten (ohne Öl und Salz) + ein Glas Kefir;
• Nachmittagssnack: ein Glas Kefir;
• Abendessen: gekochter Fisch + 1 Tomate + Kefir;
• vor dem Schlafengehen - noch 1 Glas Kefir.

Dieser Fastentag auf Kefir ist sehr flexibel. Sie können das Menü ein wenig ändern, etwas hinzufügen oder etwas entfernen. Die Hauptsache ist Mäßigung und Kefir. Es ist dieses fermentierte Getränk, das das Geheimnis der Gewichtsabnahme birgt.

Fastentag mit Gurken und Kefir

Für diese Diätvariante benötigen Sie neben Kefir auch 1 Kilogramm frische Gurken. Für diesen Tag gibt es keine strengen Regeln. Sie können sogar Gurkensalat zerkleinern und mit Kräuter-Olivenöl vermischen. Die Hauptsache ist, nicht zu viel zu essen und Kefir zu trinken. Wenn Sie den Kefir sehr satt haben oder länger als einen Tag Kefir zu sich genommen haben, können Sie ihn durch Mineralwasser oder Kräutertee ersetzen. Aber bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie, egal ob Sie Kefir mögen oder nicht, 1 Glas Kefir trinken.

Quark- und Kefir-Tag

Es gibt zwei Arten von Quark- und Kefir-Fastentagen. Welches besser ist, liegt bei Ihnen.

Wir bieten Ihnen den ganzen Tag über eine Beschreibung der 1. und 2. Option mit einem detaillierten Menü.

Option 1

• Frühstück: 3 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse + 1 Glas Kefir;
• zweites Frühstück: 1 Glas Kefir;
• Mittagessen: 100 g fettarmer Hüttenkäse mit frischem Obst + Kefir;
• Nachmittagssnack: 1 Glas Kefir;
• Abendessen: 3 Esslöffel Hüttenkäse, gewürzt mit 1 Teelöffel Honig + 1 Glas Kefir;
• vor dem Schlafengehen: Kefir.

Option 2

• Frühstück: Hagebuttensud + 3 Esslöffel Hüttenkäse (mit 1 Teelöffel Honig) + 1 Glas Kefir;
• zweites Frühstück: 1 Glas Kefir;
• Mittagessen: 100 g Hüttenkäse mit frischem Obst + Hagebuttensud + 1 Glas Kefir;
• Nachmittagssnack: 1 Glas Kefir;
• Abendessen: 3 Esslöffel Hüttenkäse mit Honig + 1 Glas Kefir + Abkochung beruhigender Kräuter.

Wie wir sehen können, sind diese beiden Versionen des Quark-Kefir-Entladens sehr ähnlich. Sie können also Ihre dritte Option erstellen, indem Sie die Positionen der beiden vorgeschlagenen kombinieren.

Fastentag auf Kefir mit Kartoffeln

Sind Sie überrascht, beim Entladen von Produkten Kartoffeln zu sehen? Genau das empfehlen Ernährungswissenschaftler jedoch. Natürlich kann man mit einer solchen Diät nicht 2-3 kg pro Tag abnehmen, aber 700-800 Gramm sind locker.

• Frühstück: 2 Salzkartoffeln + 1 Glas Kefir;
• zweites Frühstück: Hagebuttentee mit 1 Stück Toast;
• Mittagessen: nochmal 2 Salzkartoffeln + 1 Glas Kefir;
• Nachmittagssnack: 1 Glas Kefir;
• Abendessen: 2 restliche Salzkartoffeln + eine Tasse ungesüßter Tee;
• vor dem Schlafengehen: 1 Glas Kefir.

Bei jeder Variante des „Kefir-Fastentags“ müssen Sie einige Regeln beachten (wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten):

1. essen Sie den ganzen Tag nicht mehr als 1200 Kalorien;
2. Stellen Sie sicher, dass die Menge an Kefir im Menü immer größer ist als die der anderen Zutaten.
3. wählen Sie nur fettarmen Kefir;
4. Wiederholen Sie den Fastentag mindestens noch einmal im Monat, um die Ergebnisse zu festigen.

Ich möchte das alles zusammenfassen.

Die Methode und die Art und Weise, wie Sie abnehmen, spielen keine Rolle. Die Hauptsache in diesem Fall ist das Verlangen. Das bringt 60 % des Erfolgs.

Erfahrung oder Kampf von 2 Diäten

Und zum Schluss: Der Kampf der Diäten – die Erfahrung bei der Durchführung von zwei Arten von Diäten: Buchweizen und Kefir. Schauen Sie vorbei und hören Sie von den Erfahrungen der Mädchen und erfahren Sie, welche Diät besser ist (Kefir-Fastentag oder Buchweizen-Fastentag). Obwohl ein kleiner Teil des Videos auf Ukrainisch ist, können Sie das Ergebnis sehen und die Teilnehmer selbst sprechen Russisch.

Fastentage sind eine beliebte Art der Entschlackung. Alleine oder in Kombination mit verschiedenen Diäten helfen sie dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden. In diesem Fall können Sie das Hauptprodukt Ihrer täglichen Ernährung selbst auswählen. Ein Fastentag auf Kefir hat sich hervorragend bewährt und bringt viele Vorteile mit sich. Fermentiertes Milchprodukt ist gesund, hat einen geringen Kaloriengehalt, ist zugänglich und kostengünstig. Mit dem richtigen Ansatz bringt eine Kefir-Diät nur Vorteile.

Inhalt:

Die Vorteile eines Fastentages mit Kefir. Hinweise zur Verwendung

Ein Fastentag und Fasten sind zwei verschiedene Dinge. Bei einer vollständigen Nahrungsverweigerung verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Körper beginnt sparsam mit Energie umzugehen und bemüht sich, das Gewicht zu halten. Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, wenn man die Nahrungsaufnahme verweigert. An einem Fastentag kommt die Nahrung regelmäßig, der Stoffwechsel beschleunigt sich und das Gewicht nimmt rasch ab.

Die wichtigsten positiven Eigenschaften von Fastentagen:

1. Überschüssige Flüssigkeit tritt aus, Schwellungen verschwinden und Sie können 1-2 kg Gewicht pro Tag verlieren. Der größte Verlust entsteht natürlich durch Wasser.
2. Der Körper wird von giftigen Verbindungen und Giftstoffen gereinigt, der Darm wird von stagnierenden Massen befreit.
3. Das Verdauungssystem kommt zur Ruhe, wird gereinigt und beginnt besser zu arbeiten.
4. Der Magen nimmt an Größe ab. Nach einer eintägigen Diät ist es einfacher, auf geteilte Mahlzeiten umzusteigen.

Fastentage sind bei Fettleibigkeit, langsamem Stoffwechsel und verstopftem Darm angezeigt. Sie werden häufig während einer Diät eingesetzt, um das Gewicht zu „pushen“, das auf einem Niveau verharrt und über einen längeren Zeitraum nicht abgenommen hat.

Grundregeln für Fastentage

Jede Diät erfordert eine ordnungsgemäße und rechtzeitige Organisation. Andernfalls wird es schwierig, dem zu folgen, und das Ergebnis kann völlig anders ausfallen als erwartet. Grundregeln zum Entladen auf Kefir:

1. Sie können eine eintägige Kefir-Diät höchstens einmal pro Woche durchführen. Nicht mehr als 4 Mal im Monat.
2. Es ist unbedingt erforderlich, die tägliche Aufnahme von fermentiertem Milchprodukt in 5-7 gleiche Teile aufzuteilen und in regelmäßigen Abständen zu konsumieren.
3. Ausreichend trinken. Mit Ausnahme von Kefir sollten mindestens 2 Liter Flüssigkeit getrunken werden. Der Morgen beginnt mit einem Glas sauberem Wasser.
4. Der Körper wird im Voraus vorbereitet. Das Abendessen am Vorabend sollte leicht sein; vor dem Schlafengehen können Sie ein Glas Kefir oder Naturjoghurt trinken.
5. Nach einem Fastentag mit Kefir sollten Sie sich nicht auf Lebensmittel stürzen. Es empfiehlt sich, am nächsten Tag 2 Gläser Kefir zu trinken, Gemüse, Müsli, gekochtes mageres Fleisch oder Geflügel zu essen. Wenn Sie diese Regel nicht befolgen, kehren die Kilos, die Sie loswerden konnten, schnell wieder zurück.

Es wird nicht empfohlen, während des Entladens Sport oder andere körperliche Aktivitäten auszuüben. Wenn harte geistige Arbeit bevorsteht (z. B. Prüfungen), ist es besser, die Kefir-Tage zu verschieben. Eintöniges Essen und Hunger reduzieren die Konzentration deutlich und verlangsamen das Denken.

Optionen für Kefir-Tage

Das Hauptprodukt ist Kefir. Die Ernährung besteht möglicherweise nur aus fermentiertem Milchgetränk, manchmal wird sie jedoch durch Getreide, Gemüse und Obst ergänzt. Zur Sättigung werden Huhn und Fisch eingeführt. Aber nicht alle und nicht auf einmal. Je eintöniger und einfacher das Essen, desto besser. Normalerweise wird Kefir ein zusätzliches Produkt hinzugefügt. Es ist wünschenswert, dass es Ballaststoffe oder einen geringen Kaloriengehalt hat.

Kefir wird mit einem Fettgehalt von bis zu 1 % gewählt, die Haltbarkeit sollte 3 Tage nicht überschreiten. Das Getränk oder ein Teil davon kann durch Joghurt oder fermentierte Backmilch ersetzt werden. Aber auch diese Produkte sollten fettarm sein. Wenn das Ziel des Fastentages die Reinigung und nicht die Gewichtsabnahme ist, dann verwenden Sie Kefir mit einem Fettgehalt von bis zu 2 %.

Kefir eintägig

Es zeichnet sich durch seine Einfachheit und Zugänglichkeit aus. Tagsüber werden nur fettarmer Kefir und gereinigtes Wasser konsumiert. Sie müssen 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk trinken. Die Diät ist langweilig und eintönig, aber ein solcher Tag gilt als der effektivste. Sie können bis zu 2 kg Gewicht pro Tag verlieren. An einem solchen Tag kann Kefir mit Kräutern (Dill, Petersilie, Koriander), Gewürzen (Ingwer, Zimt, Pfeffer) und der Verwendung von Zuckerersatzstoffen variiert werden.

Sie können dem Getränk kein Salz hinzufügen. Es hält Flüssigkeit im Körper und beugt Gewichtsverlust vor. Grünes Gemüse wird nur in kleinen Mengen hinzugefügt, um den Geschmack zu variieren. Bei den Gewürzen sollten Sie scharfen Gewürzen den Vorzug geben, die den Stoffwechsel anregen und zudem die Gewichtsabnahme fördern.

Video: Ein Tag auf Kefir. So machen Sie es richtig

Entladen von Äpfeln mit Kefir

Einer der leckersten, gesündesten und effektivsten ist ein Fastentag mit Äpfeln und Kefir. Obwohl Äpfel kalorienarm sind, sind sie reich an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen. Damit die Diät wirklich die Gewichtsabnahme fördert, werden grüne Äpfel verwendet. Sie sollten nicht zu süß sein.

Die tägliche Ernährung besteht aus 1 kg Äpfeln und 1 Liter Kefir. Sie müssen mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser trinken. Teilen Sie die Produkte in 5 Portionen auf. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten die tägliche Menge Wasser. Am Nachmittag beginnt die aktive Flüssigkeitssekretion.

Aufmerksamkeit! Wenn es schwierig ist, rohe Äpfel zu essen oder sie eine Gärung verursachen, können Sie die Früchte im Ofen oder in der Mikrowelle backen. Damit sie nicht zu sauer werden, geben Sie einen halben Teelöffel Honig zu den Äpfeln.

Kefir-Buchweizen-Tag

Diese eintägige Diätoption hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reinigt auch den Darm perfekt. Um eine solche Fastendiät durchzuführen, ist es besser, keinen Buchweizenbrei zu kochen, sondern ihn am Vortag in einer Thermoskanne zu dämpfen und dabei 1 Glas Müsli mit 400 ml Wasser aufzugießen. Mit dieser Methode bleiben alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Verzehren Sie tagsüber gekochten Brei mit einem Glas Kefir. Sie können den Verzehr der Hauptprodukte abwechseln. Alle Gewürze außer Salz können hinzugefügt werden.

Entladen auf Gurken und Kefir

Eine Gurke besteht zu 97 % aus Wasser. Gleichzeitig hat es einen angenehmen Geschmack, ein angenehmes Aroma und passt gut zu Kefir. Ein Fastentag mit Kefir und Gurken ist einfach, hungrig, gesund und hilft, Rheuma, Arthrose, Bluthochdruck und Arteriosklerose zu lindern.

Die tägliche Ernährung besteht aus 1 Liter Kefir und 1 kg Gurken. Es empfiehlt sich, Sommergurken aus der Region zu verwenden. Eine kleine Menge Grün ist erlaubt. Kefir und Gurken können zusammen oder abwechselnd gegessen werden.

Notiz: Aus Kefir und Gurken wird eine wunderbare Sommersuppe zubereitet. Gemüse wird gehackt und mit einer Mischung aus Kefir und Mineralwasser übergossen. Würzen Sie das Gericht mit Pfeffer, Kräutern und für die Pikantheit können Sie etwas Zitronensaft hinzufügen.

Reinigen und Entladen auf Kefir mit Kleie

Kleie ist eine reichhaltige Quelle an Pflanzenfasern. In Kombination mit Kefir hat das Produkt eine ausgeprägte Reinigungswirkung. Ein Fastentag mit diesen beiden Zutaten gilt als einer der effektivsten. Zur Reinigung wird reine Roggen-, Hafer- oder Weizenkleie ohne Zusatzstoffe verwendet. Kleie verbessert die Darmmotilität, entfernt Allergene, Abbauprodukte und Giftstoffe, senkt den Cholesterinspiegel und reduziert den Appetit. Getreideschalen nehmen aktiv Wasser auf. Während der Anwendung müssen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme auf 2,5-3 Liter pro Tag erhöhen.

Die tägliche Nahrung besteht aus 30 g Kleie und 1,5 Liter Kefir. Die Kleie wird vorher mit heißem Wasser übergossen und aufgegossen. Anschließend wird das Produkt in 6 Portionen aufgeteilt, zu Kefir gegeben und über den Tag verteilt verzehrt. Sie können die gedämpfte Kleie in 2 oder 3 Portionen aufteilen und zwischen reinem fermentiertem Milchprodukt und Cocktails mit Ballaststoffen abwechseln. Zusammen mit Kefir kann Kleie zu einer erhöhten Gasbildung und Bauchbeschwerden führen. Wer zu Blähungen neigt, sollte auf diese Diät verzichten.

Video: Die besten Fastentage in E. Malyshevas Programm „Gesund leben“

Kontraindikationen für Fastentage

Kefir-Tage sind nicht für jeden geeignet. Um den Körper nicht zu schädigen, sollten Fastentage mit Kefir nicht durchgeführt werden:

• bei Magenerkrankungen;
• bei Untergewicht Anorexie;
• bei akuten Atemwegs- und Infektionskrankheiten;
• bei Erkrankungen des Ausscheidungssystems;
• Kinder unter 16 Jahren.

Während der Menstruation sowie bei einem Wohn- oder Arbeitsortwechsel sollten Sie Ihre Ernährung nicht umstellen und Ihren Körper keinem Stress aussetzen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollten alle Diäten und Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.

Kefir ist seit der Antike eines der beliebten Mittel zur Entlastung und Reinigung des Körpers. Ein weiterer berühmter Biologe Mechnikov I. I. argumentierte, dass der Verdauungsprozess eng mit dem Altern zusammenhängt. Er sagte, dass wir aufgrund der in unserem Körper stattfindenden Zerfallsprozesse wahrscheinlicher altern. Und wenn Sie Ihren Körper häufiger von den Auswirkungen entlasten, können Sie Ihre Jugend deutlich verlängern.

Ein paar Gläser Kefir täglich reichen aus, um das Leben um 20 bis 30 Jahre zu verlängern, argumentierte der Wissenschaftler. Dies liegt daran, dass nützliche Bakterien, an denen Kefir reich ist, Fäulnis verhindern und den Körper perfekt reinigen.

Die Basis von Kefir ist Kefirkörner , eine Ansammlung vieler nützlicher Mikroorganismen, Bakterien, Stäbchen und Hefen. Sie verhindern die Entwicklung einer pathogenen Flora im Darm und stellen im menschlichen Körper lebenswichtige Mikroorganismen wieder her, die die Widerstandskraft des Immunsystems gegen verschiedene Reizstoffe beeinflussen.

Die Vorteile eines Fastentages mit Kefir

• erhöht;
• verbessert den Schlaf und lindert Müdigkeit;
• reinigt sanft und effektiv den Magen-Darm-Trakt;
• provoziert die Produktion von Magensaft im Körper;
• gleicht den Wassermangel im Körper aus;
• reduziert das Krebsrisiko.

Kefir kann unterschiedlich stark sein:

• schwach (ein Tag);
• mittel (zwei Tage);
• stark (drei Tage).

Je stärker der Kefir ist, desto höher ist seine Fähigkeit, den Körper zu reinigen. Darüber hinaus gibt es Kefir-Sorten: Bifikefir , bifidok , Biokefir . Darauf sollten Sie vor dem Kauf und Verzehr achten, da sich die im Getränk enthaltenen Mengen unterscheiden, was die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessert, die Nebenwirkungen von Antibiotika beseitigt und das Krebsrisiko minimiert.

Kefir bringt unschätzbare Vorteile nicht nur für die inneren Organe, sondern auch für Haut, Haare, Nägel – das gesamte Erscheinungsbild, das für ein modernes Mädchen so wichtig ist.

Ist es gut, abends Kefir zu trinken?

Dies ist eine der Hauptfragen, die sich Menschen stellen, wenn sie bewusst mit der Einnahme von Kefir beginnen, um ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren.

Und fast immer gibt es auf eine solche Frage eine eindeutige Antwort: Natürlich können Sie das! Tatsache ist, dass ein Glas Kefir 1-1,5 vor dem Zubettgehen den Hunger perfekt lindert, ohne den Körper zu belasten. Darüber hinaus wird das im Getränk im Überschuss enthaltene Kalzium nur nachts vom menschlichen Körper aufgenommen, sodass die Abendzeit ideal für die Einnahme von Kefir ist.

Vor dem Schlafengehen getrunkener Kefir ist bis zum Aufwachen vollständig verdaut und Sie werden leicht und mit einem guten Hungergefühl aufwachen. Dies ist laut Ernährungswissenschaftlern sehr sinnvoll, da man so gut frühstückt und bis zum Abend genug Kraft hat. Es reicht aus, Mittag- und Abendessen sowie Snacks in kleinen Portionen zu sich zu nehmen.

Kefir-Cocktails

Kefir selbst schmeckt gut, sättigt gut und lindert den Durst. Es gibt jedoch einige äußerst beliebte Rezepte, mit denen Sie die gute Gewohnheit, dieses Getränk zu trinken, abwechslungsreicher gestalten und nach und nach ein paar zusätzliche Pfunde loswerden können.

Kefir mit Gewürzen

Geben Sie einen Teelöffel fein gehackte Ingwerwurzel, einen viertel Teelöffel gemahlenen Zimt und rote Paprika auf einer Messerspitze in ein Glas Kefir. Mit 1-2 Esslöffeln Trinkwasser verdünnen und das Getränk gründlich vermischen.

Kefir mit Honig

Dieser Cocktail kann als Snack oder Dessert getrunken werden. Es reicht aus, einem Glas Kefir einen Esslöffel natürlichen Honig, einen Teelöffel gehackte Ingwerwurzel, eine Zitronenscheibe und eine Prise Zimt hinzuzufügen. Etwas Wasser hinzufügen und gut vermischen.

Kefir mit Äpfeln

Dieses Getränk kann das Abendessen perfekt ersetzen und den Hunger während des Tages beseitigen. Reiben Sie 4-5 grüne, saure Äpfel und mischen Sie sie mit einem Glas Kefir und einer Prise Zimt.

Kefir-Fastentag zur Gewichtsreduktion

Neben dem Kefir-Fastentag selbst, an dem ausschließlich Kefir getrunken wird, sind viele Variationen eines solchen Kefir-Fastens erschienen. Wir verraten Ihnen die beliebtesten davon, die auch dabei helfen, den Körper perfekt zu reinigen.

Kefir-Quark-Tag

Hier dürfen Sie nicht mehr als 400 g fettarmen Hüttenkäse und 1,5 Liter Kefir pro Tag verzehren. Hüttenkäse kann jedoch mit Honig oder frischen Beeren kombiniert werden und aus Kefir lassen sich Kefir-Cocktails zur Gewichtsreduktion zubereiten.

Kefir mit Obst und/oder Gemüse

Bei dieser Variante des Fastentages dürfen Sie alle erlaubten Gemüse- und Obstsorten essen – jeweils nicht mehr als 1 kg pro Tag. Zusätzlich müssen Sie 1-1,5 Liter fettarmen Kefir trinken.

Haferflocken-Kefir-Tag

Die Kombination aus Kefir und Haferflocken ist eine Art „Peeling“ für den Körper, das den Magen-Darm-Trakt perfekt reinigt. Vorher 4-5 Esslöffel Haferflocken in kaltem Trinkwasser einweichen. Fügen Sie an einem Fastentag zu jeder Kefir-Mahlzeit einen Esslöffel Haferflocken zum Kefir hinzu. Darüber hinaus können Sie gehackte erlaubte Früchte, Beeren und Honig hinzufügen.

Und natürlich besteht die klassische Variante eines Fastentages mit fermentiertem Milchgetränk darin, über den Tag verteilt ausschließlich fettarmen Kefir zu trinken, nicht mehr als 2 Liter. Darüber hinaus wird bei dieser und jeder anderen Option empfohlen, viel Wasser, Grün- oder Kräutertee ohne Zucker zu trinken, dann ist der Gewichtsverlust am spürbarsten und effektivsten.

Liste der zugelassenen Produkte

Das notwendigste Produkt für einen solchen Fastentag ist Kefir, vorzugsweise mittlerer Stärke und 1 % Fettgehalt.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie den ganzen Tag über nicht nur Kefir essen können, dann spielt das keine Rolle! Es ist erlaubt und sehr lecker, Kefir mit Früchten und Beeren zu kombinieren: Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren sind ideal.

Neben Kefir können Sie an einem solchen Fastentag auch Gemüse essen: Salatblätter, Paprika, Gurken, Tomaten, Radieschen.

Hüttenkäse ist eine hervorragende Ergänzung zu Kefir. An einem Fastentag empfiehlt es sich, fettarmen Hüttenkäse zu essen.

Unter anderem können Sie Ihren Gerichten natürlichen Honig, Trockenfrüchte und verschiedene Gewürze (Zimt, Vanille, natürliche aromatische Kräuter, Pfeffer) hinzufügen.

Tabelle der zugelassenen Produkte

	Proteine, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, kcal
Gemüse und Grünzeug
Daikon	1,2	0,0	4,1	21
Kohl	1,8	0,1	4,7	27
Koriander	2,1	0,5	1,9	23
Karotte	1,3	0,1	6,9	32
Gurken	0,8	0,1	2,8	15
süßer grüner Pfeffer	1,3	0,0	7,2	26
Petersilie	3,7	0,4	7,6	47
Rettich	1,2	0,1	3,4	19
Rucola	2,6	0,7	2,1	25
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Tomaten	0,6	0,2	4,2	20
Früchte
Orangen	0,9	0,2	8,1	36
Wassermelone	0,6	0,1	5,8	25
Grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
Birnen	0,4	0,3	10,9	42
Kiwi	1,0	0,6	10,3	48
Zitronen	0,9	0,1	3,0	16
Mango	0,5	0,3	11,5	67
Nektarine	0,9	0,2	11,8	48
Äpfel	0,4	0,4	9,8	47
Beeren
Blaubeere	1,0	0,0	8,2	35
Erdbeere	0,8	0,4	7,5	41
Himbeere	0,8	0,5	8,3	46
Sanddorn	1,2	5,4	5,7	82
Nüsse und Trockenfrüchte
getrocknete Aprikosen	5,2	0,3	51,0	215
Pflaumen	2,3	0,7	57,5	231
Müsli und Brei
Haferflocken	12,3	6,1	59,5	342
Haferkleie	8,0	4,0	10,0	110
Rohstoffe und Gewürze
Honig	0,8	0,0	81,5	329
Milchprodukte
Kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Käse und Hüttenkäse
Hüttenkäse 0 % (fettarm)	16,5	0,0	1,3	71

Liste der verbotenen Produkte

Die Liste der verbotenen Lebensmittel während eines Fastentages bei diesem Wundergetränk ist recht umfangreich: Hier gibt es keine Zugeständnisse, da Sie nur einen Tag Zeit haben, um den Körper zu reinigen.

So sind beispielsweise süße Getränke und Kaffee absolut verboten. Solche Getränke sollten durch normales Trinkwasser oder grünen Kräutertee ohne Zucker ersetzt werden.

Darüber hinaus dürfen Sie am Fastentag keine verschiedenen Würste, geräucherten Fleischsorten, Halbfabrikate, Fastfood, Mehl und frittierte Lebensmittel essen.

Sie müssen nur natürliche, pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse und Obst essen.

Kombinieren Sie Kefir außerdem auf keinen Fall mit alkoholischen Getränken, da dies zu Magenbeschwerden führen kann.

Tabelle verbotener Produkte

	Proteine, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, kcal
Kartoffel	2,0	0,4	18,1	80
Bananen	1,5	0,2	21,8	95
weißer Reis	6,7	0,7	78,9	344
Paste	10,0	1,1	71,5	344
Pfannkuchen	6,1	12,3	26,0	233
Knödel	7,6	2,3	18,7	155
brot	7,5	2,1	46,4	227
Marmelade	0,3	0,2	63,0	263
Süßigkeiten	4,3	19,8	67,5	453
Eiscreme	3,7	6,9	22,1	189
Kefir 3,2 %	2,8	3,2	4,1	56
Hüttenkäse 18 % (Fett)	14,0	18,0	2,8	232
Schweinefleisch	16,0	21,6	0,0	259
Hammel	15,6	16,3	0,0	209
Speck	23,0	45,0	0,0	500
Schnitzel	16,6	20,0	11,8	282
Wodka	0,0	0,0	0,1	235
Bier	0,3	0,0	4,6	42
Cola	0,0	0,0	10,4	42
Kaffee	0,2	0,0	0,3	2

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

Im Falle eines Scheiterns

An einem Fastentag ist natürlich ein Zusammenbruch wahrscheinlich, da man den ganzen Tag über nicht die gewohnte Nahrung zu sich nimmt. Am häufigsten kommt es beim Entladen abends zu einer Panne, die doppelt unangenehm ist: Sie haben es den ganzen Tag ausgehalten, sind nicht vom Plan abgewichen, haben regelmäßig Kefir getrunken und konnten es abends nicht ertragen.

Schneiden Sie in diesem Fall nicht von der Schulter aus! Wenn Sie großen Hunger verspüren, essen Sie kein Sandwich und keine Süßigkeiten. Besorgen Sie sich in einem solchen Fall einen Vorrat an fettarmem Hüttenkäse, der mit Honig und beispielsweise Trockenfrüchten vermischt werden kann. Sie können sich auch einen Obst- oder Gemüsesalat zubereiten – mit solchen Gerichten können Sie vollkommen satt werden, ohne Ihrer Figur zu schaden.

Wenn Sie jedoch gegen die Regeln des Fastentages verstoßen und ein verbotenes Gericht gegessen haben, empfehlen wir Ihnen, nach einigen Tagen erneut mit einem fermentierten Milchgetränk zu fasten und zu versuchen, die Aufgabe zu erfüllen.

Ausstieg aus dem Fastentag

Trinken Sie am nächsten Morgen nach einem Kefir-Fastentag ein Glas Wasser. Eine halbe Stunde später sollte Ihr Frühstück größtenteils aus leichten, fettarmen Lebensmitteln bestehen: Sie können Gemüse, Obst, Eier, Hüttenkäse essen.

Auch tagsüber sollten Sie keine schwere Kost zu sich nehmen: Essen Sie leichte Suppen, Gemüse, Müsli, mageres Fleisch oder Fisch. Es ist nützlich, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, täglich vor dem Schlafengehen oder als Snack ein Glas Kefir zu trinken.

Verzichten Sie im Laufe der Zeit auch auf schwere, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel. Wenn alle diese Bedingungen erfüllt sind, wird das Ergebnis der Fastentage am deutlichsten sichtbar.

Kontraindikationen

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Alle Fastentage, und Kefir-Tage sind keine Ausnahme, sind für schwangere und stillende Frauen streng kontraindiziert. In besonderen Fällen (Schweregefühl im Magen, übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, Ödeme) kann die Kefir-Entlastung ausschließlich vom behandelnden Arzt der Frau verordnet werden.

Nutzen und Schaden des Kefir-Fastentages

Vorteile

Nachteile

Jeder kann sich einen Kefir-Fastentag leisten. Kefir passt gut zu diätetischen Lebensmitteln: Hüttenkäse, Gemüse, Obst, Buchweizen und so weiter. Ein solcher Fastentag erfordert nicht viel Vorbereitungszeit; Sie müssen lediglich Kefir im Voraus kaufen. Es ist sehr praktisch, Kefir unterwegs zu verwenden, nicht zu Hause. Dieses Wundergetränk ist für fast alle Menschen nützlich, es befreit den Körper von darin angesammelten Schadstoffen, wodurch das Gewicht allmählich abnimmt.

Für einen gesunden Menschen hat Kefir keine Kontraindikationen, für Menschen mit Allergien jedoch Laktose , Gastritis , Magengeschwür Das Getränk muss mit großer Vorsicht behandelt werden.

• Wählen Sie für einen Kefir-Fastentag Kefir mit einer Mindesthaltbarkeit.
• Es ist nicht verboten, Kefir mit ungesüßtem Obst, Gemüse und Hüttenkäse zu kombinieren, aber es ist wichtig, den Kaloriengehalt zu überwachen: An einem Fastentag dürfen Sie mit einem fermentierten Milchgetränk nicht mehr als 700 kcal pro Tag essen.
• Trinken Sie unbedingt Wasser, denn Kefir wirkt in Kombination mit normalem Trinkwasser noch effektiver.
• Sitzen Sie nicht still: Gehen Sie spazieren, schwimmen Sie, fahren Sie Fahrrad. Starke körperliche Aktivität während des Kefir-Fastentages ist jedoch verboten.
• Es wird empfohlen, höchstens alle 1-2 Wochen einen Kefir-Fastentag durchzuführen.

Fastentag auf Kefir, Bewertungen und Ergebnisse

Nach Meinung vieler Ernährungswissenschaftler tragen regelmäßige Kefir-Fastentage dazu bei, die Funktion des Verdauungssystems zu normalisieren, den Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen zu befreien und den natürlichen Gewichtsverlust zu fördern.

Deshalb verfolge ich weiterhin meinen Standpunkt zum Thema Abnehmen. Mädchen, die ständig auf Diät sind, wissen sehr gut, dass es manchmal notwendig ist, Gewicht zu „bewegen“. Fastentag.­

Ich habe einmal viele Diäten gemacht. Bisher konnte ich nur einige davon auf iRecommend auflisten. In einer Rezension habe ich bereits geschrieben, dass ich jetzt die Technik der „passiven Presse“ ausprobiere, aber bisher befindet sich diese Idee erst in der Umsetzungsphase – ich schreibe über vergangene Erfahrungen.

Also, Fastentage zur Gewichtsreduktion Es gibt verschiedene, meist sind es Eintage. Die besten Fastentage:

Kefir-Tag;

Apfeltag;

Tag auf dem Wasser;

Quarktag;

Tag auf Wolfsmilch.

1. Ein Tag auf Kefir .

Wurde mein Favorit Fastentag auf Kefir (zweiter Platz – Apfeltag, mehr dazu weiter unten) . ­ Die Idee ist einfach: Sie müssen den ganzen Tag nur Kefir und klares Wasser trinken. . Ein Tag dauert nicht von 00.00 bis 00.00 Uhr, sondern vom Erwachen eines Tages bis zum Erwachen eines anderen Tages.

Es gibt nichts Schweres, Kefir stillt das Hungergefühl. Aber nicht Es wird empfohlen, 2 Fastentage hintereinander anzuordnen . Dabei spielt es keine Rolle, worauf Sie sich genau setzen: Äpfel oder Kefir.

Früher konnte ich alle zwei Wochen einen „Hungertag“ veranstalten, je weiter ich kam, desto seltener wurden die Fastentage. Bewertungen haben mich schon immer inspiriert, welches Ergebnis Fastentage erreichen können Gewichtsverlust bis zu drei (!!!) Kilogramm . Allerdings habe ich es nie geschafft, mehr als 1,5 kg abzunehmen. Oder besser gesagt, Das maximale Gewicht, das ich am Fastentag verloren habe, betrug 1300g . Und es war genau Kefir-Tag. ­

Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie nicht fasten. Fastentage schaden dem Körper nur; Sie riskieren, Ihren Stoffwechsel zu ruinieren (glauben Sie mir!).

haben Sie höchstens einmal pro Woche einen Fastentag;

Ändern Sie das Entladeprodukt (diese Woche Kefir, nächste Woche Äpfel);

Beschränken Sie sich nicht auf Menge oder Volumen (Es ist dumm, 1 Liter Kefir über den ganzen Tag zu trinken, ich könnte 2 Liter trinken, insgesamt haben sie nicht so viele Kalorien);

Sie müssen den Entlademarathon nicht verdreifachen (eine Woche Fastentage = abgetöteter Stoffwechsel, unmittelbar nach der Rückkehr zur normalen Ernährung nehmen Sie alle verlorenen kg zu + ein paar neue obendrauf);

Wählen Sie das Entladeprodukt, das am besten zu Ihnen passt (Ich kann zum Beispiel keinen Fastentag auf dem Wasser verbringen, ich habe Magenkrämpfe und ich kann auch nicht den ganzen Tag Hüttenkäse essen – er ist zu trocken);

BEIM KEFIR-ENTLADEN KÖNNEN SIE KEFIR UND WASSER VERWENDEN, ABER NICHT:

Manna mit Kefir;

Kefir-Teig;

Kefir-Kuchen;

Ja, generell sind alle Derivate von Kefir NICHT erlaubt! Nur Kefir selbst! Ohne eine einzige Bearbeitung!

Andere Produkte außer Kefir.

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2. Apfeltag

Wussten Sie übrigens, dass am 21. Oktober der Apple Day ist? Das Problem ist, dass ich auch erst im Dezember davon erfahren habe. Obwohl mir dadurch weder warm noch kalt wird.

Der Punkt ist das Für mich ist der Apfeltag ein Fastentag auf Äpfel . Denn mit Hilfe von Monotagen habe ich früher meine Figur gehalten (ja, jetzt übertreibe ich und schaue neidisch auf meine vorherigen Fotos).

Fastentage richten sich an:

Figur zu halten (wenn Sie an normalen Tagen normal essen);

um zusätzliche Pfunde zu verlieren (Wenn Sie während einer Diät aufgrund von stagnierendem Gewicht ein Fasten veranlassen, obwohl ich das Fasten während einer Diät nicht empfehle, erinnern Sie sich, oder?).

Fastentage öfter als einmal pro Woche verbringen;

an einem Fastentag hungern (nicht 3 Äpfel am Tag, sondern 1,5-2 kg, die sind überhaupt nicht kalorienreich);

Erstellen Sie eine vollständige Ernährung auf der Basis von Äpfeln.

Verwenden Sie den Apfeltag als einzig möglichen Fastentag (alternativ, Apfel heute, Kefir nächste Woche usw.).

um die Form beizubehalten;

um den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Mit Äpfeln konnte ich maximal 1,1 kg abnehmen. Ich habe mich für Granny-Äpfel (grün) entschieden.

Wenn Sie das Entladen mit Bedacht durchführen, können Sie Ihre Figur erhalten, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Über folgende Diäten habe ich bereits geschrieben:

Fastentag mit fettarmem Kefir – Eine hervorragende Möglichkeit, den Körper von unnötigen Substanzen und im Gewebe angesammelter Flüssigkeit zu reinigen. Darüber hinaus hilft Kefir, den Gewichtsverlust anzukurbeln.

Nicht verwechseln und. Wenn wir die Nahrungsaufnahme vollständig verweigern, verlangsamen sich Stoffwechselprozesse, der Körper beginnt, Kalorien zu sparen und Fettzellen einzubehalten. Daher wird das Fasten von Menschen, die abnehmen möchten, sehr vorsichtig eingesetzt. Die Vorteile von Kefir hingegen lassen nicht lange auf sich warten – der Stoffwechsel beschleunigt sich und wir werden verhasste Fettzellen los. Die positiven Effekte eines Fastentages sind kaum zu überschätzen:

1. Unnötige Flüssigkeit wird aus Zellen und Gewebe entfernt. Die visuelle Schwellung der Haut verschwindet. Wie viel kann man auf diese Weise verlieren? 2 kg Masse gehen leicht verloren. Es muss jedoch beachtet werden, dass ein solch starker Rückgang auf die Entfernung von Flüssigkeit zurückzuführen ist;
2. Der Körper scheidet alle unnötigen, schädlichen Substanzen aus: Abfall und Giftstoffe, und der im Darm angesammelte Kot wird verflüssigt und freigesetzt;
3. Der Magen-Darm-Trakt ruht, wird sauberer und in der Folge funktioniert der Stoffwechsel besser. Was uns nicht erlaubt, die Masse schnell zurückzugeben;
4. Der Magen wird kleiner und nach einem Fastentag ist es viel einfacher, ein wenig, aber oft, zu essen. Aber genau diese Anforderung ist eine der wichtigsten in einer Vielzahl von Diäten;

Grundsätze des Entladens

Um Gewicht zu verlieren, ist zunächst Selbstdisziplin erforderlich; Sie müssen die Regeln eines Fastentages mit Kefir befolgen.

1. Andernfalls können Sie die beeindruckenden Ergebnisse vergessen. Darüber hinaus gibt es viele Fälle, in denen sich Menschen mit Diäten und Fastentagen aller Art schaden. Um sich beim Entladen von Kefir nicht zu verletzen, vergessen Sie nicht die folgenden allgemeinen Regeln:
2. Ein Kefir-Tag ist nur einmal pro Woche zulässig, 2 ist bereits zu viel Stress für den Körper. Daher haben wir nicht mehr als 4 Fastentage pro Monat;
3. Es ist notwendig, Ihre normale Kefir-Dosis in sechs Teile aufzuteilen. Wir trinken diese Dosen nach einer gleichen Anzahl von Stunden;
4. in großen Mengen zur Reinigung des Körpers. Zusätzlich zum Kefir selbst müssen Sie mindestens zwei Liter trinken, Sie können mehr trinken. Nach dem Aufwachen, vor der ersten Mahlzeit, müssen Sie auch Wasser trinken;
5. Wir bereiten unser Verdauungssystem am Vortag auf das Entladen vor. Wir essen ein leichtes Abendessen und trinken vor dem Schlafengehen dasselbe Glas Kefir;
6. Am nächsten Tag nach dem Ausladen stürzen wir uns nicht auf schweres Essen. Der Magen-Darm-Trakt sollte sich nach und nach von der leichteren Variante der Arbeit entwöhnen. Am nächsten Tag trinken wir einen halben Liter Kefir. Wir essen leicht – mageres Fleisch (vorzugsweise Hühnchen), Getreide. Andernfalls schädigen wir den Körper und der Effekt des Abnehmens wird minimal sein;

In allen Rezepten für solche Fastentage ist Kefir die Hauptzutat. Die Methoden des Autors schlagen vor, die Ernährung an diesem Tag mit Getreide, Gemüse und Obst zu abwechslungsreich zu gestalten. Manchmal sind sogar mageres Fleisch und Meeresfrüchte möglich. Fast immer sind bestimmte Gewürze und Pfeffer erlaubt. Je leichter das Ergänzungsprodukt verdaut wird, desto stärker ist der entladende Effekt. Normalerweise wird das Ergänzungsprodukt nur in einer einzigen Menge angeboten. Und je höher der Gehalt bei geringstem Kaloriengehalt, desto besser ist es.

Es lohnt sich darauf zu achten, dass Kefir, der für Fastentage gekauft wird, weniger als ein Prozent Fett enthält.

Es muss auch frisch sein. Ein Ersatz durch Kefir oder Joghurt ist teilweise akzeptabel, allerdings muss darauf geachtet werden, dass diese auch ein Minimum an Fett enthalten. Wenn das Ziel eines Fastentages nicht darin besteht, Gewicht zu verlieren, wählen wir Produkte mit 2 % Fett.

Nur Kefir ist die einfachste und richtigste Option. Zu den Nachteilen gehört, dass es für Menschen, die nicht an Diäten gewöhnt sind, manchmal schwierig ist, darauf zu sitzen. Und in manchen Fällen, bei Magen-Darm-Erkrankungen, ist ein solcher Fastentag schädlich – konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Während dieser 24 Stunden sollten Sie nichts essen, sondern nur fettarmen Kefir und sauberes Wasser trinken. Sie sollten eineinhalb Liter Kefir zu sich nehmen. Diese Art des Entladens wird nicht jedem leicht fallen, aber mit ihrer Hilfe kann man problemlos sogar 2 kg Körpergewicht verlieren. Zusätzlich zu Kefir können Sie sich ein wenig mit Kräutern und Gewürzen (Zimt, scharfer Pfeffer) verwöhnen und wenn Sie es wirklich nicht ertragen können, mischen Sie Kefir mit Süßungsmitteln.

Was Sie zum Abnehmen nicht essen dürfen, ist Salz. Natrium speichert Wasser in Zellen und Geweben und somit geht der Sinn eines Fastentages verloren. Mit Grünzeug sollte man es nie übertreiben. Gewürze – am besten scharf, sie aktivieren den Stoffwechsel.

Mit Äpfeln

Der Kefir-Tag ist eine sanfte, praktische und sehr effektive Möglichkeit, einen Fastentag zu gestalten. Schließlich sind Apfelfrüchte ein wahrer Vitaminspeicher. Damit eine starke diätetische Wirkung beobachtet werden kann, müssen Sie nur grüne Früchte essen. Es ist besser, sich die Mühe zu machen und die geschmackloseste Variante zu wählen. Wir essen täglich ein Kilo Äpfel und einen Liter fermentiertes Milchgetränk. Wir ergänzen dieses Bild auch mit 2 Liter sauberem Wasser. Wir teilen das Gesamtgewicht der Lebensmittel auf fünf Mahlzeiten auf. Wir trinken Wasser getrennt von den Mahlzeiten. Nach einigen Stunden ist eine starke harntreibende Wirkung spürbar.

Mit Buchweizen

Die Fastentagsmethode hilft nicht nur dabei, die lästigen Pfunde loszuwerden, sondern reinigt auch den Magen-Darm-Trakt. In diesem Fall kochen wir den Buchweizen nicht, sondern „gießen“ ihn abends in eine Thermoskanne mit kochendem Wasser. Für 300 g Buchweizen – 500 ml kochendes Wasser. Auf diese Weise bewahren wir das gesamte Vitamin- und Mineralstoffpotenzial des Getreides. Wir essen auch in Portionen und trinken jedes Mal einen Löffel Brei mit einem Schluck fermentiertem Milchprodukt. Oder im Gegenteil, wir trennen den Verzehr von Buchweizen und Kefir komplett. Es können beliebige Gewürze verwendet werden, Salz ist jedoch dennoch völlig ausgeschlossen.

Mit Hüttenkäse

wird niemanden hungern lassen. Zum Frühstück essen wir 250 ml fermentiertes Milchgetränk und 3 EL. Hüttenkäse. Wir essen zu Mittag eine hausgemachte Quarkmischung mit Früchten und spülen sie mit Kefir herunter. Trinken Sie nach ein paar Stunden weitere 250 ml Kefir. Abendessen – 3 EL. Hüttenkäse, 1 TL. Honig, 250 ml Kefir.

Mit Gurken

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- Dies ist in erster Linie eine Flüssigkeit, deren Geruch eine gute Kombination mit fermentierten Milchprodukten ergibt. Das Hungergefühl macht sich nur minimal bemerkbar und darüber hinaus hilft die Kombination von Gemüse mit fermentierten Milchprodukten, die Symptome von Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und Bluthochdruck zu lindern.

Wir kaufen täglich einen Liter Kefir und ein Kilo Gurken. Die besten Gurken sind diejenigen, die in der Nähe Ihres Wohnortes wachsen. Wie immer können Sie den Tisch mit Dill oder Petersilie etwas würzen. Sie können das Gemüse mit Kefir herunterspülen oder zuerst eine Sache essen und dann eine andere trinken. Darüber hinaus können Sie diätetische kulinarische Köstlichkeiten probieren – machen Sie Kefir-Okroschka, dessen einzige Füllung Gurken sein werden. Nach Geschmack scharfe Gewürze und Koriander hinzufügen. Wenn der Geschmack nicht ausreicht, können Sie Zitronensaft in unsere Okroshka tropfen.

Sie werden Ihren Körper reinigen. Kleie ist voller Ballaststoffe und zusammen mit fermentierten Milchgetränken hilft sie. Das Entladen von Kleie mit Kefir ist eines der wirkungsvollsten. Denken Sie daran, dass dieses Rezept eine starke abführende Wirkung hat.

Zur Reinigung des Körpers wird natürliche Getreidekleie ohne unnötige Inhaltsstoffe verwendet. Warum werden sie benötigt? Ihre Ballaststoffe beschleunigen die Peristaltik der Darmwände und ermöglichen dem Körper, überschüssige Abfallstoffe und Giftstoffe auszuscheiden. Der Cholesterinspiegel sinkt und dank der Kohlenhydrate können Sie an einem Fastentag das Hungergefühl vergessen. Bevor die Kleie den Körper verlässt, nimmt sie überschüssige Flüssigkeit auf und wir werden Schwellungen so weit wie möglich beseitigen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die Trinkgewohnheiten zu stärken und nicht 2, sondern 3 Liter Wasser zu trinken.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie täglich 30 Gramm Kleie und eineinhalb Liter fermentiertes Milchgetränk zu sich nehmen. Gießen Sie die Kleie am Vortag in heißes Wasser. Morgens die aufgegossene Kleie zum Kefir geben, gut vermischen und bis zum Abend in sechs Portionen trinken. Vor dem Essen müssen Sie die Flasche jedes Mal kräftig mit einer Mischung aus Kleie und Kefir schütteln. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die aufgegossene Kleie in zwei Löffel aufzuteilen und diese zu essen, während man in gleichen Abständen Kefir trinkt. Zwar hat eine solche Entladung auch Nebenwirkungen, die mit der Wirkung auf den Darm verbunden sind. Die Bildung von Gasen kann zunehmen und der Darm beginnt sich zu „verdrehen“. Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, sollten Sie diese spezielle Möglichkeit zum Abnehmen nicht wählen.

Bei einem Obsttag mit Kefir können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und sich mit Obst- und Beerengenuss verwöhnen.

Es ist nicht immer möglich, strikte Fastentage durchzuführen. Und zusätzliche Pfunde sind immer eine Katastrophe für den Körper und die geistige Verfassung eines Menschen. Um einen solchen Tag zu feiern, können Sie Erdbeeren, Johannisbeeren und Pfirsiche kaufen. Es ist ratsam, dass alles frisch ist. Morgens trinken wir zunächst ein Glas Wasser, nach einer Weile dann die vorgeschriebene Portion Sauermilchgetränk. Die zweite Mahlzeit besteht aus so viel Obst, wie wir wollen, aber wir essen trotzdem nicht zu viel.

In zwei Stunden essen wir ein paar Äpfel. In weiteren zwei Stunden bereiten wir einen Salat aus Beeren und Früchten zu, für den Kefir ein hervorragendes Dressing ist. Kurz vor dem Abendessen können Sie Obst mit einem fermentierten Milchgetränk essen. Wir essen Apfelfrüchte.

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Kontraindikationen

Kefir ist nicht immer eine ideale Option für einen Fastentag. Wenn Sie nicht möchten, dass der Gewichtsverlust negative Auswirkungen hat, denken Sie daran, dass solche Reinigungstage inakzeptabel sind, wenn.