Wie bereitet man sich auf das Einheitliche Staatsexamen vor? Wie bereitet man sich auf das Staatsexamen vor? Hilfreiche Ratschläge. Life-Hack: Vorbereitung auf die OGE in drei Monaten

Wie bereitet man sich mit einem Tutor auf die OGE vor?

Viele Leute engagieren Nachhilfelehrer, um sich auf Prüfungen vorzubereiten. Tatsächlich können zusätzliche Unterrichtsstunden dazu beitragen, den Schulstoff besser zu verstehen, da ein Lehrer in einer großen Klasse nicht immer allen genügend Aufmerksamkeit schenken kann. Wenn Sie sich entscheiden, sich mit Hilfe eines Tutors auf die OGE vorzubereiten, beachten Sie einige Tipps:

Wenn Sie ein gutes Ergebnis erzielen möchten, wählen Sie Schullehrer und Universitätsprofessoren als Tutoren. Studierende oder Berufseinsteiger, die oft auch in die Nachhilfe eingebunden sind, verfügen über geringe pädagogische Fähigkeiten und können den Stoff oft nicht so einfach und anschaulich erklären wie erfahrenere Fachkräfte. Darüber hinaus geht es bei der Vorbereitung auf die OGE nicht nur um das Studium des Fachs. Es ist wichtig, die Besonderheiten dieses Tests, den Aufbau der Fragen und das korrekte Ausfüllen der Formulare zu berücksichtigen. Es ist gut, wenn Ihr Nachhilfelehrer die Schüler bereits auf die OGE vorbereitet hat.

Der Unterricht bei einem Nachhilfelehrer bedeutet nicht, dass das Kind nicht selbstständig lernen sollte. Der effektivste Unterricht mit einem Nachhilfelehrer ist in Form von Beratungsgesprächen zu selbstständig erlernten Themen aufgebaut – der Lehrer kann bestimmte Punkte klären und erläutern. Für eine umfassende Vorbereitung reichen jedoch ein paar Stunden pro Woche mit einem Tutor eindeutig nicht aus.

Beauftragen Sie einen Nachhilfelehrer nur für Fächer, mit denen Ihr Kind Schwierigkeiten hat. Wenn ein Student allein in einem Fach gut abschneidet, kann ihn der Unterricht nur entspannen, und er beginnt, sich weniger Mühe in sein Studium zu geben.

Wenn der Unterricht so aufgebaut ist, dass der Nachhilfelehrer einfach nur Hausaufgaben für den Schüler macht, ist das eine völlig falsche Taktik. Nur durch selbstständiges Arbeiten erlangt der Studierende tiefe Kenntnisse über das Fachgebiet und kann diese in der Prüfung nachweisen.

Es ist sehr wichtig, einen Nachhilfelehrer zu finden, mit dem das Kind Kontakt und gegenseitiges Verständnis hat. Wenn der Schüler keinen Spaß am Unterricht hat, wird die Vorbereitung weniger effektiv sein. Ein guter Lehrer wird immer einen Weg finden, das Interesse der Schüler für sein Fach zu wecken – in diesem Fall lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Wie bereite ich mich selbst auf die OGE vor?

Aufgrund der wachsenden Aufregung vor Prüfungen wenden sich viele Menschen an Nachhilfelehrer. Wenn Sie jedoch keine zusätzlichen finanziellen Mittel für den Unterricht haben, können Sie sich auch selbst auf die OGE vorbereiten. Oftmals erweist sich eine solche Vorbereitung als noch effektiver – wenn sich ein Schüler nur auf sich selbst verlässt, investiert er mehr Mühe in die Aufgabe. Wenn Ihnen eine Frage unklar erscheint, können Sie sich jederzeit an Ihren Schullehrer wenden. Insgesamt kann Selbsttraining sehr erfolgreich sein. Es ist wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

Selbstdisziplin ist bei der Vorbereitung auf die OGE ohne Tutor sehr wichtig. Abiturienten wissen nicht immer, wie sie ihre Zeit sinnvoll einteilen sollen. Daher sollten Eltern ihre Vorbereitung regelmäßig überwachen. Es ist sehr wichtig, nicht alles auf den letzten Monat zu verschieben, sondern bereits im Voraus mit der Vorbereitung zu beginnen – mindestens ein Jahr im Voraus. Dann wird das Wissen wirklich stark sein und alle Lücken werden in dieser Zeit geschlossen.

Es ist besser, jeden Tag ein wenig Sport zu treiben, als einmal pro Woche ein paar Stunden. Dadurch werden die Informationen besser aufgenommen. Außerdem wird der Schüler auf diese Weise nicht übermüdet. Manchmal ist es für das Lernen sehr wichtig, sich von etwas anderem ablenken zu lassen und dann mit neuem Elan zur Frage zurückzukehren.

Jeder von uns hat die eine oder andere Form des Gedächtnisses besser entwickelt. Für einige ist es das visuelle Gedächtnis, für andere das auditive Gedächtnis. Im ersten Fall ist es wichtig, alle Informationen aufzuschreiben und mit verschiedenen Markern zu markieren, um das Thema optisch in Blöcke zu unterteilen. Im zweiten Fall sollten Sie mehr von dem, was Sie vorlesen, laut aussprechen.

Die assoziative Methode eignet sich zum Merken von Daten, Namen, Begriffen und Formeln. Sie können beispielsweise eine Formel oder ein Datum mit Ihrem eigenen Geburtstag oder Ihrer Telefonnummer verknüpfen und sich einen Reim oder ein visuelles Bild für einen Namen oder Begriff ausdenken. Auf diese Weise können Sie sich nicht die gesamte Menge an Informationen merken, aber es ist eine großartige Möglichkeit, schwierige Momente für sich selbst zu lernen.

Wie bereitet man sich psychologisch auf die OGE vor?

Die erste richtige Prüfung ist für Schulkinder eine große Belastung. Manchmal erzielen selbst hervorragende Studierende, die sich gut mit dem Fach auskennen, in einer solchen Prüfung schlechte Ergebnisse. Wichtig sind nicht nur fundierte Kenntnisse, sondern auch die richtige psychologische Einstellung.

Die Unterstützung der Eltern ist sehr wichtig. Üben Sie bei der Prüfung keinen Druck auf Ihr Kind aus – loben Sie es oft, erinnern Sie es daran, wie hart es sich vorbereitet hat, und drücken Sie Ihre Zuversicht aus, dass das Ergebnis gut sein wird.

Nur sehr wenige Studierende bestehen die Prüfung tatsächlich nicht. Oftmals sind Noten nur für diejenigen von Bedeutung, die auf dem Weg zum College sind. Für diejenigen, die in der Schule bleiben, ist es wichtig, einfach eine bestimmte Schwelle zu überschreiten. Die höchstmögliche Punktzahl ist hier nicht so wichtig wie beim Einheitlichen Staatsexamen, also machen Sie sich keine Sorgen – Sie sollten das Einheitliche Staatsexamen eher wie eine Probe für die Abschlussprüfung absolvieren.

Viele Lehrer empfehlen, Spickzettel zu schreiben. Natürlich ist es besser, sie nicht zu nutzen, um nicht von der Prüfung ausgeschlossen zu werden. Allerdings ermöglichen schriftliche Informationen nicht nur eine bessere Systematisierung des Wissens im Kopf, sondern geben Ihnen auch eine gewisse Ruhe.

Es besteht keine Notwendigkeit, am Abend vor einer Prüfung zu lernen. Im Gegenteil, Sie sollten sich ablenken und gut schlafen.

Die OGE ist der erste ernsthafte Test für Schüler. Um die Prüfungen erfolgreich zu bestehen, müssen Sie im Vorfeld mit der Vorbereitung beginnen. Sie können Ihre Fachkenntnisse entweder mit Hilfe eines Nachhilfelehrers oder alleine verbessern – oft erweist sich die zweite Möglichkeit bei entsprechender elterlicher Aufsicht als noch effektiver. Das Wichtigste ist jedoch eine positive Einstellung und Selbstvertrauen. Lehrer und Eltern sollten vor Prüfungen nicht in Panik geraten, denn die Schüler brauchen ihre Unterstützung.

Heutzutage müssen die Schüler große Anstrengungen unternehmen, um alle Abschlussprüfungen am Ende der Grundschule zu bestehen und erfolgreich zu bestehen. Ein gutes Ergebnis ist eine Möglichkeit, das Studium an Fachschulen fortzusetzen.

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Wie bereitet man sich auf die OGE vor?

Diese Methode zur Prüfung des Wissens von Studierenden, wie das Einheitliche Staatsexamen und das Einheitliche Staatsexamen, ist erst vor relativ kurzer Zeit erschienen. Manche Absolventen und ihre Eltern glauben fälschlicherweise, dass die Einheitsprüfung viel wichtiger ist als das Hauptstaatsexamen, das Schüler der 9. Klasse ablegen. Tatsächlich fließt beispielsweise die Abschlussnote in der russischen Sprache in das Zeugnis ein, basierend nicht nur auf den Ergebnissen der Abschlussprüfung, sondern auch auf der Jahresnote für die 9. Klasse.

Das bedeutet, dass Sie sich auf das Einheitliche Staatsexamen nicht weniger und genauso ernsthaft vorbereiten sollten wie auf das Einheitliche Staatsexamen. Bemerkenswert ist, dass es seit einigen Jahren Gerüchte gibt, dass es durchaus möglich sei, bei der Zulassung zu einer bestimmten Universität einen Wettbewerb um Abschlusszeugnisse einzuführen.

Zunächst sollte der Schüler einen Test auf der Grundlage seiner Studienergebnisse in der 8. Klasse absolvieren, um den Stand seiner Kenntnisse objektiv zu beurteilen;

Zweitens sollten Sie Ihre Interessen festlegen und unter Berücksichtigung der Testergebnisse die Richtung wählen, in der der zukünftige Absolvent sein Studium fortsetzen möchte (sei es eine Hochschule, ein Lyzeum oder eine Fachschule);

Drittens wäre es sinnvoll, einen Vorbereitungsplan für Prüfungen in bestimmten Fächern zu erstellen, die für die Zulassung zu einer spezialisierten Bildungseinrichtung bestanden werden müssen;

Viertens sollten Sie über eine Vorbereitungsstrategie nachdenken (z. B. können Sie sich anmelden und an Schulungen teilnehmen).

Wie bereitet man sich richtig auf die selbstständige Absolvierung der OGE vor?Für Studierende könnten die folgenden Tipps hilfreich sein:

Sie sollten eine Option aus der Sammlung von Testaufgaben auswählen und versuchen, diese zu lösen.

Arbeiten Sie sorgfältig an jedem Fehler und wiederholen Sie dabei das Thema, auf das er sich bezieht.

Studieren Sie alle Themen, zu denen der Student Fragen hat;

Der nächste Vorbereitungsschritt besteht darin, eine weitere Option aus der Aufgabensammlung auszuwählen, um sich erneut zu testen;

Wenn es nicht möglich ist, eine Aufgabe zu bewältigen, sollte der Schüler den Lehrer um Hilfe und Klärung bitten;

Bei der Vorbereitung sollten Sie die richtigen Antworten nicht sofort nach dem Lesen der Aufgabe überprüfen, da es unmöglich ist, sich alle zu merken;

Bei der Wiederholung eines Themas ist es sehr wichtig, dass der Student das Wesentliche des Materials versteht, an dem er arbeitet;

Es besteht keine Notwendigkeit, Zeit damit zu verschwenden, das untersuchte Material zu vollstopfen; es reicht aus, die Bedeutung der wichtigsten Punkte zu erfassen.

Für Schüler der 9. Klasse wäre es nützlich, sich einige einfache Empfehlungen anzuhören:

1. Bevor Sie mit der Prüfungsvorbereitung beginnen, sollten Sie sich entspannen und nicht nervös sein. Dieser Ansatz hilft Ihnen, sich besser auf das Wesentliche zu konzentrieren.

2. Damit es für den Absolventen während der Prüfung keine Überraschungen gibt, sollten Sie sich vorab mit dem Prüfungsablauf vertraut machen. Das Erledigen von Schulungsaufgaben während der Vorbereitung hilft Ihnen bei der Navigation und der korrekten Berechnung der Zeit, die für die Erledigung einer bestimmten Aufgabe benötigt wird. Studierende sollten vorab alle Regeln zum Ausfüllen von Formularen kennen.

3. Bei der Vorbereitung sollten Sie sich nicht überanstrengen und über einen längeren Zeitraum eintönige und eintönige Arbeiten verrichten, da die Aufmerksamkeit sonst recht schnell nachlässt. Geistige Aktivität sollte durch körperliche Aktivität verwässert werden. Um einer Übermüdung vorzubeugen, empfiehlt es sich, kurze Pausen für Spaziergänge an der frischen Luft einzulegen.

4. Trinken Sie mehr Flüssigkeit! Dies trägt zur Verbesserung der aktiven Gehirnfunktion bei. Es ist nützlich, klares oder Mineralwasser oder grünen Tee zu trinken. Vergessen Sie dabei nicht, sich richtig zu ernähren.

5. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre psychische Belastung deutlich zugenommen hat, wäre es eine gute Idee, Ihre Schlafzeit zu verlängern (mindestens um eine Stunde).

Um ein Zertifikat zu erhalten, muss ein Student mindestens 4 Prüfungen bestehen. Dazu gehören 2 Pflichtfächer (Russische Sprache und Mathematik) sowie 2 Fächer zur Auswahl aus 12 angebotenen Disziplinen (Literatur, Informatik, Biologie, Geographie, Physik, Chemie, Fremdsprachen usw.).

Sie sollten die Auswahl der Themen nicht verzögern; es ist besser, sich so schnell wie möglich zu entscheiden, damit Sie mehr Zeit für die Vorbereitung haben. Die gewählten Fächer werden auch für das Studium in den Klassenstufen 10-11 oder an anderen Bildungseinrichtungen notwendig sein.

Studierende können auch versuchen, Aufgaben der OGE über das Internet zu lösen. Anschließend müssen sie an Fehlern arbeiten und sich stärker mit den Themen befassen, bei denen es Lücken gibt. Um den Grad der Vorbereitung wirklich einschätzen zu können, sollte der Schüler während des Übungstests keine Hinweise verwenden.

OGE-2018 in Mathematik

OGE ist die wichtigste Form der eidgenössischen Zertifizierung für Absolventen der 9. Klasse in Russland. Für Schüler ist die OGE nicht nur die erste ernsthafte Prüfung in einer Reihe zahlreicher Zertifizierungen und Universitätssitzungen, sondern auch eine Möglichkeit, nach der 9. Klasse in ein renommiertes Lyzeum, eine Hochschule, eine Fachklasse oder eine Fachfachschule einzusteigen.

Darüber hinaus ermöglicht das Bestehen des Einheitlichen Staatsexamens Fachkommissionen und Lehrkräften die Beurteilung, wie gut ein Abiturienten auf die künftige Prüfung in Form des Einheitlichen Staatsexamens vorbereitet ist. Die Analyse von Prüfungsarbeiten ermöglicht es, Wissenslücken der Studierenden rechtzeitig zu erkennen, um Anpassungen in den Fachstudiengängen vorzunehmen und Themen zu bearbeiten, die den meisten Studierenden Schwierigkeiten bereiten.

Mathematik gehört zu den Pflichtprüfungen. Wie die Praxis zeigt, halten Schüler dieses Fach für das schwierigste, da es eine lange Vorbereitung, tiefe theoretische Kenntnisse und praktische Fähigkeiten erfordert. Es lohnt sich, den Aufbau und die Inhalte von CIMs vorab zu studieren, um die notwendigen Themen aus dem Schullehrplan zu wiederholen. Darüber hinaus ist es wichtig, sich rechtzeitig über Änderungen im Ticket zu informieren – Überraschungen während der Prüfung werden Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten wahrscheinlich nicht stärken.

OGE-Daten in der Mathematik

Heute hat Rosobrnadzor den ungefähren Zeitplan für die OGE 2018 bekannt gegeben. Es wird erwartet, dass Studierende an folgenden Terminen Mathematik belegen:

20. April – vorzeitige Abgabe des Themas. Der Reservetag ist der 30. April 2018;
Die Haupt-OGE in Mathematik findet am 5. Juni statt. Der Reservetag für die Haupt-OGE ist der 21. Juni 2018;
Der zusätzliche Tag für Mathematik wird der 7. September sein. Am 19. September 2018 als Reserve gebucht.

Änderungen bei CMMs 2018

Die Mathematik-Prüfungsarbeiten im Jahr 2018 haben erhebliche strukturelle Änderungen erfahren. Das Modul mit Aufgaben aus dem Bereich „Echte Mathematik“ wurde vollständig von der Arbeit ausgeschlossen. Leider bedeutet dies nicht, dass es für die Studierenden einfacher wird, die Prüfung zu bestehen. Die im obigen Teil enthaltenen Aufgaben wurden einfach auf die Abschnitte „Algebra“ und „Geometrie“ umverteilt. Die Gesamtzahl der Aufgaben und die maximal möglichen Primärpunkte pro Ticket blieben somit unverändert.

Neuigkeiten für Schüler von der Krimhalbinsel – schon lange kursieren Gerüchte in der Presse, dass sie bereits 2018 unbedingt die OGE absolvieren müssen. Absolventen des Studienjahres 2017/2018 sind jedoch nicht berechtigt, das gesamtrussische Abschlusszeugnis für die 9. Klasse abzulegen. Doch Studierende im nächsten Jahr sollten sich vorab mit den Regelungen und Inhalten der Tickets vertraut machen.

Inhalt und Aufbau der Prüfungsarbeit im Fach Mathematik

Die strukturellen und inhaltlichen Komponenten des KIM sollen das Studium der mathematischen Disziplinen differenzieren. Alle Schüler müssen über grundlegende Mathematikkenntnisse verfügen, um ihre Beurteilung für die 9. Klasse zu erhalten. Gleichzeitig versuchte Rosobrnadzor, Bedingungen zu schaffen, die begabten Schülern den Erwerb tiefer Kenntnisse erleichtern, damit diese Kinder anschließend ihr Studium in einer Fachklasse fortsetzen können.

Die 26 Aufgaben im Ticket sind in zwei Blöcke unterteilt – „Algebra“ und „Geometrie“. Darüber hinaus ist jeder Block in zwei Teile unterteilt, die einem grundlegenden und einem fortgeschrittenen mathematischen Niveau entsprechen:

In den Aufgaben des Grundlagenteils muss der Studierende zeigen, wie gut er grundlegende mathematische Algorithmen beherrscht, Kenntnisse über den kategorialen Apparat und die Eigenschaften mathematischer Konzepte nachweisen. Dabei ist es wichtig, Probleme nicht nur zu lösen, sondern auch richtig aufzuschreiben;
In fortgeschrittenen Aufgaben müssen die Studierenden ihre Beherrschung der Mathematik unter Beweis stellen. Dieser Teil des Tickets bildet das Kontingent für die Fachklasse. Nur diejenigen Neuntklässler, die den Stoff des Schullehrplans in Algebra und Geometrie fließend beherrschen, können diese Aufgaben bewältigen.

Das Algebra-Modul umfasst 17 Aufgaben, die wie folgt verteilt sind:

Teil 1 – 14 Aufgaben, in denen Sie Grundkenntnisse des Algebra-Lehrplans der Schule nachweisen müssen;
Teil 2 - 3 Aufgaben, deren Lösung es Ihnen ermöglicht zu überprüfen, wie gut der Schüler den formalen Operationsapparat der Algebra nutzt, wie er komplexe Probleme löst, die Lösung begründet und begründet.

Das Geometriemodul umfasst 9 Aufgaben, die in zwei Teile unterteilt sind:

Teil 1 – 6 Aufgaben, in denen die Schüler mit grundlegenden Geometrieaufgaben konfrontiert werden;
Teil 2 – 3 Aufgaben. In diesem Teil wird gezeigt, ob der Absolvent planimetrische Probleme lösen kann, den Fortschritt der Lösung aufzeichnen und die gewählten Schritte und Techniken begründen.

Die maximale Primärpunktzahl, die für die Prüfung erreicht werden kann, beträgt 32.

Prüfungsablauf

Es wird möglich sein, CMM in 235 Minuten zu lösen.

Sämtliche Geräte, auch Taschenrechner, sind an der OGE strengstens verboten!

Im Prüfungsraum können Sie Referenzmaterialien verwenden, die eine Reihe mathematischer Formeln enthalten (diese werden Ihnen zusammen mit Ihrer Prüfungsarbeit zur Verfügung gestellt). Außerdem,Folgende Gegenstände dürfen von den Studierenden mitgebracht werden: Lineal, Winkel, Zirkel, Vorlagen zum Konstruieren geometrischer Figuren. Andere Gegenstände, darunter auch Taschenrechner, sind in der Liste der verbotenen Gegenstände enthalten.

Eine gesonderte Klausel der Ordnung betrifft Disziplin und Verhaltensregeln an der OGE.Vom Wunsch, mit einem Nachbarn zu sprechen, sowie von Versuchen, Antworten auf dem Mobiltelefon auszuspionieren, wird dringend abgeraten. Bei solchen Verstößen werden Sie sofort rausgeschmissen.Es ist in Ordnung, den Untersuchungsraum zu verlassen, wenn Sie zum Schwesternzimmer oder zur Toilette gehen müssen. Zunächst nimmt Ihnen der Beobachter jedoch Ihren Antwortbogen und Ihr Ticket ab und begleitet Sie dann zum richtigen Ort.

Wie wird die Prüfung bewertet?

Die Umrechnung der Hauptpunkte in Noten erfolgt nach folgendem Prinzip:

0-7 Punkte – „ungenügend“;
8-14 Punkte – „befriedigend“;
15-21 Punkte – Note „gut“;
22-32 Punkte – ausgezeichnet.

Wir weisen darauf hin, dass Schülerinnen und Schüler, die die Mindestpunktzahl zum Bestehen (8) nicht erreichen, die Möglichkeit haben, die Prüfung mehrmals zu wiederholen (Neuntklässler haben im Jahr 2018 wie bisher drei Versuche, die OGE zu bestehen). Nur wer in allen vier Pflicht- und Wahlprüfungen der Neuntklässler nicht mehr als 2 Fs erreicht, kann Mathematik wiederholen.

Ein C in Mathematik ist Voraussetzung für den Erwerb eines Zertifikats. Sie sollten jedoch nicht glauben, dass Sie nur durch den Nachweis ausreichender Kenntnisse in einen Fachkurs einsteigen können. Um Studierende für Fachkurse auszuwählen, hat FIPI die folgende Bewertungsskala entwickelt:

Schülerinnen und Schüler, die im CIM mindestens 18 Punkte erreichen, können in Klassen mit naturwissenschaftlichem und wirtschaftlichem Profil einsteigen;
Schülerinnen und Schüler, die in der OGE 19 oder mehr Punkte erreicht haben, können in den Physik- und Mathematikunterricht eingeschrieben werden.

Wie bereitet man sich auf die OGE in Mathematik vor?

Beginnen Sie zu Beginn des Schuljahres mit der Vorbereitung auf die OGE-2018, um alles zu erledigen!

Studierende, die nicht nur ein Zeugnis für die 9. Klasse erhalten, sondern ihr Studium in einer Fachklasse für Mathematik, einer renommierten Hochschule oder Fachschule fortsetzen möchten, sollten der Vorbereitung auf die OGE verstärkt Aufmerksamkeit schenken. Erfahrene Lehrer empfehlen:

den Lehrplan der Klassen 5 bis 9 studieren;
Bereiten Sie sich systematisch auf den aktuellen Unterricht vor und zögern Sie nicht, dem Algebra- und Geometrielehrer klärende Fragen zu stellen.
Bitten Sie Ihre Eltern, Sie für zusätzliche Kurse oder einen Nachhilfelehrer anzumelden, wenn Sie die Wissenslücken nicht alleine schließen können.
Lösen Sie in Ihrer Freizeit Probleme anhand von Handbüchern.Erreichen eines erhöhten Niveaus der mathematischen Ausbildung;
bemühen Sie sich nicht nur darum, sich Formeln zu merken, sondern auch deren interne Logik und Funktionsweise zu verstehen;
Arbeiten Sie die KIMs der Vorjahre durch und lösen Sie die von FIPI genehmigte Demoversion des Tickets (Sie können den offiziellen Demotest auf der FIPI-Website herunterladen).

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OGE-Beratung durch einen Psychologen

Der Begriff „Stress“ hat sich fest in unserem Leben etabliert. Unter Stress versteht man die negativen Gefühle und Wahrnehmungen, die Menschen haben, wenn sie das Gefühl haben, den Anforderungen einer Situation nicht gewachsen zu sein.

Untersuchungen zeigen, dass Prüfungsstress unter den vielen Ursachen für psychischen Stress bei Schulkindern an erster Stelle steht.

Empfehlungen für Gymnasiasten zur Prüfungsvorbereitung:
1. Befolgen Sie die Grundregel: „Verschwenden Sie keine Zeit.“ Bevor Sie mit der Prüfungsvorbereitung beginnen, müssen Sie den gesamten Stoff noch einmal durchgehen und das, was Sie gut kennen, beiseite legen und mit dem Erlernen unbekannter, neuer Dinge beginnen.
2. Nutzen Sie Ihre Vorbereitungszeit so effizient wie möglich. Lernen Sie neues und komplexes Material zu einer Tageszeit, zu der Sie gut denken und Ihre Produktivität hoch ist. Normalerweise ist dies morgens nach einer guten Erholung.
3. Bereiten Sie einen Platz zum Lernen vor: Entfernen Sie unnötige Dinge vom Tisch, ordnen Sie die notwendigen Lehrbücher, Handbücher, Notizbücher, Papiere und Bleistifte bequem an. Sie können gelbe und violette Farben in das Innere des Raumes einbringen, da sie die geistige Aktivität steigern. Hierzu reicht ein Bild in diesen Tönen oder ein Druck aus.
4. Beginnen Sie schon im Vorfeld mit der Prüfungsvorbereitung, Stück für Stück und dabei ruhig bleiben. Bei der Zusammenstellung des Plans für jeden Vorbereitungstag muss klar definiert werden, was heute genau studiert werden soll. Es ist auch notwendig, den Trainingszeitpunkt unter Berücksichtigung der Körperrhythmen zu bestimmen.
5. Es ist notwendig, mehrmals auf schwer zu merkendes Material zurückzukommen, es abends einige Minuten lang durchzugehen und dann morgens noch einmal.
6. Es ist sehr nützlich, Pläne für bestimmte Themen zu machen und diese im Hinterkopf zu behalten, anstatt das gesamte Thema vollständig „von“ bis „bis“ auswendig zu lernen. Sie können das Schreiben von Fragen auch in Form einer kurzen, abstrakten Präsentation des Stoffes üben.
7. Es ist besser, den zu lernenden Stoff in sinnvolle Teile aufzuteilen und darauf zu achten, dass deren Anzahl sieben nicht überschreitet. Semantische Materialteile müssen erweitert und verallgemeinert werden, um die Hauptidee in einem Satz auszudrücken. Der Text kann durch die Darstellung in Form eines Diagramms wie „Stern“, „Baum“ usw. erheblich verkürzt werden. Gleichzeitig werden Wahrnehmung und Qualität des Auswendiglernens durch die größere Bildhaftigkeit der Aufnahme deutlich verbessert.
8. Das Nacherzählen eines Textes mit eigenen Worten führt zu einem besseren Auswendiglernen als wiederholtes Lesen, da es sich um aktive, zielgerichtete geistige Arbeit handelt. Generell gilt, dass jede analytische Arbeit mit einem Text zu einem besseren Auswendiglernen führt. Dies könnte darin bestehen, das Material neu zu ordnen, paradoxe Formulierungen dafür zu finden oder einen kontrastierenden Hintergrund oder Material einzubringen.
9. Achten Sie stets und insbesondere bei der Prüfungsvorbereitung auf Ihre Gesundheit. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie gut und pünktlich essen. Vergessen Sie Spaziergänge und sportliche Aktivitäten nicht, machen Sie Pausen und lassen Sie sich aktiv ablenken. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe – Sie brauchen Schlaf. Bleiben Sie vor einer Prüfung nie lange auf!
10. Machen Sie jeden Tag Übungen, die helfen, innere Anspannung und Müdigkeit abzubauen und Entspannung zu erreichen.

Prüfungen sind für Schüler, Lehrer und Eltern stressig.Es wäre gut, bei allen Teilnehmern eine konstruktive Haltung ihnen gegenüber zu entwickeln, ihnen beizubringen und beizubringen, die Prüfung nicht als Prüfung zu begreifen, sondern als Gelegenheit, sich zu beweisen, ihre Jahresnoten zu verbessern, Prüfungserfahrung zu sammeln und mehr zu werden aufmerksam und organisiert. Was sollte ein Schulpsychologe bei der Prüfungsvorbereitung tun? Ein Psychologe kann dazu beitragen, bei Schulkindern eine positive emotionale Stimmung für Prüfungen zu schaffen; Prüfungsängste und Ängste reduzieren; lehren Sie emotionale Selbstregulation bei Prüfungen.

So helfen Sie bei der Prüfungsvorbereitung (praktische Empfehlungen für Eltern)

Das Wort „Prüfung“ wird aus dem Lateinischen als „Test“ übersetzt. Und Abschlussprüfungen für Elftklässler werden zu Tests, schwierig und manchmal dramatisch. Nach einer kurzen Pause müssen viele junge Männer und Frauen ihr Wissen und Können erneut auf die Probe stellen – dieses Mal bei den Aufnahmeprüfungen.
Natürlich sind Prüfungen eine rein individuelle Angelegenheit; ein Absolvent oder Bewerber steht vor der Kommission. Und Eltern können sich nur um ihr Kind sorgen, es nach russischer Tradition ausschimpfen oder versuchen, es aus der Distanz zu unterstützen. Die Erwachsenen haben bereits alles getan, was in ihrer Macht stand.
Es ist toll, wenn Eltern die Möglichkeit haben, den Unterricht bei Nachhilfelehrern zu bezahlen, aber ihre Hilfe sollte sich auf keinen Fall darauf beschränken. Es sind die Eltern, die ihrem Elftklässler dabei helfen können, seine Zeit und Energie bei der Vorbereitung auf den Abschluss und die Aufnahmeprüfungen am effektivsten zu nutzen. Die Hilfe von Erwachsenen ist sehr wichtig, da ein Mensch unter anderem auch eine psychologische Bereitschaft für das Bestehen schwerer Prüfungen benötigt.
Stimmen Sie zu, dass jeder, der Prüfungen ablegt, unabhängig von seinen Ergebnissen die wichtigste Wissenschaft im Leben erlernt – die Fähigkeit, in einer schwierigen Situation nicht aufzugeben und nach einem Misserfolg tief durchzuatmen und weiterzumachen.

Besprechen Sie lange vor den Prüfungen mit Ihrem Kind, was genau es belegen muss, welche Disziplinen ihm am schwierigsten erscheinen und warum? Mithilfe dieser Informationen können Sie gemeinsam einen Vorbereitungsplan erstellen – für welche Punkte müssen Sie mehr Zeit aufwenden und für welche nur Wiederholungen. Bestimmen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind seine „goldene Uhr“ („Lerche“ oder „Nachteule“). Es ist besser, komplexe Themen während der steigenden Stunden und bekannte Themen während der fallenden Stunden zu studieren.

Lesen Sie die Liste der Prüfungsfragen. Geben Sie Ihrem Kind ruhig zu, dass Sie sich an die meisten Abschnitte der Biologie, Chemie oder anderer Fächer, die es vorbereiten muss, nicht mehr so gut erinnern können. Lassen Sie sich von ihm über bestimmte Themen aufklären und stellen Sie Fragen. Je mehr Zeit er hat, es Ihnen zu sagen, desto besser.
Vereinbaren Sie mit Ihrem Kind, dass es am Abend vor der Prüfung mit der Vorbereitung aufhört, einen Spaziergang macht, schwimmen geht und pünktlich ins Bett geht. Die letzten zwölf Stunden sollten der Vorbereitung des Körpers und nicht dem Wissen gewidmet werden.
Besprechen Sie den Nutzen und Schaden von Spickzetteln. Erstens wird das Kind daran interessiert sein, Ihre Meinung zu diesem Thema zu erfahren (vielleicht wird es sogar überrascht sein, dass Sie auch Spickzettel verwendet haben und im Allgemeinen wissen, was das ist). Zweitens muss dem Kind klar gemacht werden, dass die Anschaffung eines Spickzettels nur dann Sinn macht, wenn es überhaupt nichts weiß. Wenn er denkt, dass er durch das Lesen des Spickzettels eine bessere Note bekommen kann, ist das das Risiko nicht wert. Auf jeden Fall kann einem Menschen nur ein handschriftlich geschriebener Spickzettel helfen.
Geben Sie Ihrem Kind an einem freien Tag, an dem Sie es nicht eilig haben, eine Probe für die schriftliche Prüfung. Nehmen Sie zum Beispiel eine der Möglichkeiten für Einführungsaufgaben in die Mathematik aus dem Nachschlagewerk für Studienbewerber. Vereinbaren Sie, dass er drei oder vier Stunden Zeit hat, setzen Sie ihn an einen Tisch ohne unnötige Gegenstände, geben Sie ihm mehrere leere Blätter, notieren Sie die Zeit und geben Sie den Beginn der „Prüfung“ bekannt. Stellen Sie sicher, dass er nicht durch das Telefon oder Verwandte abgelenkt wird. Brechen Sie den Test ab, wenn die Zeit abgelaufen ist, gönnen Sie dem Schüler eine Pause und überprüfen Sie mit ihm, ob die Aufgaben korrekt erledigt wurden. Versuchen Sie, Fehler zu korrigieren und besprechen Sie, warum sie aufgetreten sind. Sprechen Sie über die Gefühle, die während der Hausprüfung aufkamen: War es lustig oder unangenehm, war es möglich, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren und nicht abgelenkt zu werden?
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind während der Vorbereitung regelmäßig kurze Pausen einlegt. Erklären Sie ihm, dass Ausruhen, ohne auf Müdigkeit zu warten, das beste Mittel gegen Überlastung ist. Wichtig ist, dass der Neuntklässler auf Genussmittel (Kaffee, starker Tee) verzichtet, das Nervensystem ist schon vor der Prüfung angespannt. Auch der Versuch, sich auf Lehrbücher im selben Raum mit einem funktionierenden Fernseher oder Radio zu konzentrieren, kann großen Schaden anrichten. Wenn ein Schüler zu Musik arbeiten möchte, besteht kein Grund, dies zu verhindern. Vereinbaren Sie einfach, dass es Musik ohne Worte sein sollte.
Wenn Ihr Kind eine schlechtere Note erhalten hat, als Sie es sich wünschen, oder die Aufnahmeprüfung ganz durchgefallen ist, helfen Sie ihm, mit diesem Unglück fertig zu werden. Verurteilen oder verspotten Sie ihn nicht; nutzen Sie stattdessen die Gelegenheit, den Grund für das Scheitern zu verstehen, diskutieren Sie, welche Schlussfolgerungen daraus gezogen werden können und was das sprichwörtliche „Pech“ in diesem Fall bedeutet.

Zeitung „Schulpsychologe“, Nr. 7, 2003

Tipps für Eltern
1. Machen Sie sich keine Sorgen über die Punktzahl, die Ihr Kind bei der Prüfung erhält. Vermitteln Sie ihm die Vorstellung, dass die Punktzahl kein Indikator für seine Fähigkeiten ist.
2. Erhöhen Sie nicht die Angst Ihres Kindes am Vorabend der Prüfungen, da dies das Testergebnis negativ beeinflusst.
3. Stellen Sie zu Hause einen bequemen Ort zum Lernen bereit und stellen Sie sicher, dass sich niemand in der Familie einmischt.
4. Helfen Sie den Kindern, die Themen der Tagesvorbereitung zu verteilen.
5. Machen Sie Ihr Kind mit den Methoden der Prüfungsvorbereitung vertraut. Bereiten Sie verschiedene Prüfungsaufgaben im Fach vor und schulen Sie Ihr Kind, denn Prüfungen unterscheiden sich von den schriftlichen und mündlichen Prüfungen, die es gewohnt ist.
6. Bringen Sie Ihrem Kind beim Training von Testaufgaben bei, die Zeit zu navigieren und sie zu verteilen. Wenn Ihr Kind keine Uhr hat, geben Sie ihm unbedingt eine zur Prüfung.
7. Ermutigen Sie Kinder und stärken Sie ihr Selbstvertrauen.
8. Kontrollieren Sie Ihre Prüfungsvorbereitung und vermeiden Sie Überlastung.
9. Achten Sie auf die Ernährung des Kindes. Lebensmittel wie Fisch, Hüttenkäse, Nüsse, getrocknete Aprikosen usw. stimulieren die Gehirnfunktion.
10. Gönnen Sie Ihrem Kind am Vorabend der Prüfung ausreichend Ruhe;
11. Kritisieren Sie Ihr Kind nicht nach der Prüfung.
12. Denken Sie daran: Das Wichtigste ist, den Stress und die Angst des Kindes zu reduzieren und ihm die notwendigen Voraussetzungen für den Unterricht zu bieten.

Tipps für Lehrer
1. Testtechnologien sollten aktiver in das Bildungssystem eingeführt werden.
2. Mit ihrer Hilfe können Sie den Grad der Beherrschung des Stoffes durch die Schüler beurteilen und ihre Fähigkeiten im Umgang mit Testaufgaben entwickeln.
3. Da der Schüler die Standarddesigns der Testgegenstände kennt, wird er keine Zeit damit verschwenden, die Anweisungen zu verstehen.
4. Während einer solchen Ausbildung werden psychotechnische Fähigkeiten zur Selbstregulation und Selbstkontrolle ausgebildet.
5. Es empfiehlt sich, den Hauptteil der Arbeit im Vorfeld zu erledigen und bei Prüfungen zu den behandelten Themen einzelne Details auszuarbeiten.
6. Psychotechnische Fähigkeiten ermöglichen es den Studierenden, sich während der Prüfung sicherer zu verhalten, sich in einer entscheidenden Situation zu mobilisieren und ihre eigenen Emotionen zu beherrschen.

Tipps für Absolventen

Prüfungsvorbereitung
1. Bereiten Sie einen Platz für den Unterricht vor;
2. Bringen Sie gelbe und violette Farben in das Innere des Raumes ein;
3. Erstellen Sie einen Unterrichtsplan. Stellen Sie zunächst fest, ob Sie eine „Nachteule“ oder eine „Lerche“ sind, und nutzen Sie abhängig davon Ihre Morgen- oder Abendstunden optimal.
4. Beginnen Sie mit dem schwierigsten Abschnitt, mit dem Material, das Sie am schlechtesten kennen;
5. Wechseln Sie zwischen Unterricht und Ruhe: 40 Minuten Unterricht, dann 10 Minuten Pause;
6. Machen Sie möglichst viele verschiedene Tests zu diesem Thema.
7. Üben Sie mit einer Stoppuhr in Ihren Händen und messen Sie die Tests.
8. Malen Sie sich bei der Prüfungsvorbereitung im Geiste ein Bild von Sieg und Erfolg aus;
9. Gehen Sie einen Tag vor der Prüfung zurück, um die schwierigsten Fragen noch einmal durchzugehen.

Am Vorabend der Prüfung
Viele Menschen glauben, dass zur vollständigen Vorbereitung auf die Prüfung nur ein einziger Abend, der letzte Abend davor, ausreicht. Das ist nicht richtig. Sie sind müde und müssen sich nicht überanstrengen. Im Gegenteil: Hören Sie abends auf, sich fertig zu machen, duschen Sie, machen Sie einen Spaziergang. Schlafen Sie so viel wie möglich, damit Sie erfrischt und voller Kampfgeist aufwachen können.
Sie müssen unverzüglich am Prüfungsort eintreffen, vorzugsweise 15–20 Minuten vor Prüfungsbeginn. Sie benötigen einen Pass, einen Reisepass und mehrere (in Reserve) Gel- oder Kapillarstifte mit schwarzer Tinte.
Wenn es draußen kalt ist, vergessen Sie nicht, sich warm anzuziehen, denn die Prüfung dauert 3 Stunden.

Vor dem Testen
Zu Beginn des Tests erhalten Sie die notwendigen Informationen (wie Sie das Formular ausfüllen, welche Buchstaben Sie schreiben müssen, wie Sie die Schulnummer codieren usw.).
Seien Sie vorsichtig! Die Richtigkeit Ihrer Antworten hängt davon ab, wie Sie sich an all diese Regeln erinnern!
Beim Testen
1. Überfliegen Sie den gesamten Test, um zu sehen, welche Art von Aufgaben er enthält.
2. Lesen Sie die Frage sorgfältig bis zum Ende durch, um ihre Bedeutung richtig zu verstehen.

Die Programme der Vorbereitungskurse für die OGE in der 9. Klasse des FIRST Unified State Exam CENTER werden unter Berücksichtigung aller Anforderungen des FIPI und der Besonderheiten des Bestehens der Prüfung durch qualifizierte OGE- und Unified State Exam-Experten entwickelt. Während der gesamten Ausbildung absolvieren unsere Studierenden Aufgaben zu Kontrollmessmitteln der OGE in allen Fächern auf Original-FIPI-Formularen. Ein weiterer großer Pluspunkt ist, dass wir nicht nur Regeln und Formeln vermitteln, sondern Ihnen auch beibringen, das Wesentliche des zu studierenden Themas zu verstehen.

In den Kursen für jedes Fach:

theoretischer Stoff wird wiederholt und die Regeln für die Durchführung praktischer Aufgaben werden erläutert;
Fähigkeiten zur Lösung von Standardaufgaben der Kontrollmessmaterialien der OGE werden entwickelt;
Hausaufgaben werden gestellt und müssen in den folgenden Unterrichtsstunden behandelt werden;
Probeprüfungen werden in einem Format durchgeführt, das möglichst nah an der OGE liegt;
Mit jedem Studierenden wird individuell gearbeitet.

Sie sollten möglichst jeden Tag Sport treiben. Für jede Disziplin ist es ratsam, mindestens 40 Minuten pro Tag für die Vertiefung des behandelten Stoffes aufzuwenden, da es nicht weniger auf die selbstständige Arbeit zu Hause ankommt als auf die Erfahrung des Lehrers. Achten Sie darauf, was Ihr Kind in den Pausen zwischen den Unterrichtsstunden macht. Für eine optimale Speicherung von Informationen müssen Sie alle Arten von Speicher „verbinden“. Es ist wichtig, nicht nur Material aus Lehrbüchern aufzunehmen, sondern auch Diagramme zu erstellen, Zeichnungen zu studieren, Filme zu einem bestimmten Thema anzusehen, Audiovorträge anzuhören usw. Wenn Sie sich beispielsweise auf Prüfungen in Biologie vorbereiten und das menschliche Kreislaufsystem studieren müssen, ist es besser, sich dies anhand des Diagramms, also visuell, zu merken.

Wie bereitet man sich richtig auf Prüfungen vor?

Natürlich hat jeder Lehrer seine eigenen Methoden, mit denen er sich im Studienjahr 2017/2018 auf die OGE vorbereitet. Sie können Wunder der Pädagogik zeigen und ein Kind in ein paar Wochen Intensivunterricht vorbereiten, aber diese Methode ist schlecht, weil Ihnen hastig erworbenes Wissen im entscheidenden Moment genauso schnell und einfach aus dem Kopf fliegen kann. Die Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet daher: „Wie stellen Sie sicher, dass die Vorbereitungskurse für die OGE den größtmöglichen Effekt erzielen?“ Wenn Sie sich auf die Prüfung vorbereiten und GIA-Kurse im Voraus auswählen, können Sie den gesamten behandelten Stoff in Ruhe und ohne Eile festigen. Dazu müssen Sie eine Schulwoche einplanen, in der es einen freien Tag geben muss, um sich von psychischen Belastungen zu erholen.

Um sich möglichst effektiv auf Prüfungen vorzubereiten, müssen Sie:

Bestimmen Sie, auf welche Fächer Sie sich vorbereiten möchten.
widmen Sie jedem Thema 1-2 Tage zur Vorbereitung und Vertiefung;
Heben Sie in jedem Fach das Wichtige und das Unwichtige hervor.
Wenden Sie sich an das FIRST USE CENTER in Moskau, um Rat zu erhalten.
mit der Teilnahme an Kursen beginnen;
Bestehen Sie Ihre Prüfungen erfolgreich!

Hauptstaatsexamen

Das Hauptstaatsexamen (OGE) ist eine Form der obligatorischen staatlichen Abschlusszertifizierung (GIA) für Bildungsprogramme der allgemeinen Grundbildung von Absolventen der 9. Klasse weiterführender Bildungseinrichtungen der Russischen Föderation.

Zur Durchführung der OGE werden Kontrollmessmittel (KMG) in Form eines Aufgabenkomplexes in standardisierter Form unter Verwendung spezieller FIPI-Formulare eingesetzt.

Die erforderlichen Fächer für das Bestehen der OGE sind Russisch und Mathematik. Entsprechend ihrer beruflichen Ausrichtung wählen die Studierenden weitere Fächer für das Staatsexamen.

Um in die 10. Klasse zu wechseln oder eine weiterführende Berufsbildungseinrichtung zu besuchen, sind positive Prüfungsnoten erforderlich. Daher ist es besser, sich vorab in den Kursen des FIRST Unified State Exam CENTER auf das Einheitliche Staatsexamen vorzubereiten.

Die OGE ist nur der erste Schritt auf dem Weg zu einer späteren Berufsausbildung, aber nicht weniger wichtig als das Einheitliche Staatsexamen. Das erfolgreiche Bestehen der OGE hängt von zwei Faktoren ab – der Fachkenntnis und der psychologischen Vorbereitung des Studierenden.

Wann sollte ich mit der Vorbereitung auf den GIA beginnen?

Die Vorbereitung auf das Staatsexamen in der 9. Klasse ist die richtigste Entscheidung. Natürlich kann man früher mit dem Erlernen komplexer Stoffe beginnen, aber man kann sich in zwei Jahren gut vorbereiten, sofern man sich an erfahrene Lehrer wendet. Und viele Eltern entscheiden sich für diesen Weg und wenden sich an Nachhilfelehrer, die bei der Vorbereitung der OGE von Grund auf helfen. Warum genau die 9. Klasse? Sowohl für Eltern als auch für die Schüler selbst kann es schwierig sein, die Ernsthaftigkeit der bevorstehenden Prüfung zu verstehen, da in den Klassen 8 bis 9 scheinbar noch viel Zeit bis zum „X-Tag“ bleibt. Dieser Eindruck täuscht natürlich, denn die Zeit vergeht sehr schnell und man sollte sie nicht verschwenden. Treffen Sie sich noch heute als Familie, um zu entscheiden, wann mit der Vorbereitung begonnen werden soll, und wählen Sie gemeinsam die passenden Wahlfächer aus. Unter anderem müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie die Last am besten verteilen, damit das Kind nicht müde wird und seinem Wissensweg nichts im Wege steht.

Um Ihr Ziel mit guten Ergebnissen zu erreichen, müssen Sie Folgendes tun:

Zunächst sollte der Schüler einen Test auf der Grundlage seiner Studienergebnisse in der 8. Klasse absolvieren, um den Stand seiner Kenntnisse objektiv zu beurteilen;

Drittens wäre es sinnvoll, einen Vorbereitungsplan für Prüfungen in bestimmten Fächern zu erstellen, die für die Zulassung zu einer spezialisierten Bildungseinrichtung bestanden werden müssen;

Viertens sollten Sie über eine Vorbereitungsstrategie nachdenken (z. B. können Sie sich anmelden und an Schulungen teilnehmen).

Wie bereitet man sich selbst richtig auf das Einheitliche Staatsexamen vor? Für Studierende könnten die folgenden Tipps hilfreich sein:

Sie sollten eine Option aus der Sammlung von Testaufgaben auswählen und versuchen, diese zu lösen.

Arbeiten Sie sorgfältig an jedem Fehler und wiederholen Sie dabei das Thema, auf das er sich bezieht.

Studieren Sie alle Themen, zu denen der Student Fragen hat;

Der nächste Schritt der Vorbereitung besteht darin, eine weitere Option aus der Aufgabensammlung auszuwählen, um sich erneut zu testen;

Wenn es nicht möglich ist, eine Aufgabe zu bewältigen, sollte der Schüler den Lehrer um Hilfe und Klärung bitten;

Bei der Vorbereitung sollten Sie die richtigen Antworten nicht sofort nach dem Lesen der Aufgabe überprüfen, da es unmöglich ist, sich alle zu merken;

Bei der Wiederholung eines Themas ist es sehr wichtig, dass der Student das Wesentliche des Materials versteht, an dem er arbeitet;

Es besteht keine Notwendigkeit, Zeit damit zu verschwenden, das untersuchte Material zu vollstopfen; es reicht aus, die Bedeutung der wichtigsten Punkte zu erfassen.

Für Schüler der 9. Klasse wäre es nützlich, sich einige einfache Empfehlungen anzuhören:

1. Bevor Sie mit der Prüfungsvorbereitung beginnen, sollten Sie sich entspannen und nicht nervös sein. Dieser Ansatz hilft Ihnen, sich besser auf das Wesentliche zu konzentrieren.

5. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre psychische Belastung deutlich zugenommen hat, wäre es eine gute Idee, Ihre Schlafzeit zu verlängern (mindestens um eine Stunde).