So halten Sie Ihr Verdauungssystem gesund. Gesundes Verdauungssystem. Wie verbringen Tiere den Winter?

Psychologen versichern, dass man durch eigene Weiterentwicklung innere Harmonie und Glück finden kann. Darüber hinaus hilft uns Wissen, aufmerksamer auf die Gesundheit zu achten. Jetzt können Sie viele Fakten erfahren, viele Bücher über einen gesunden Lebensstil lesen und mit diesen Informationen Ihren Körper und Geist stärken.

Wir leben nicht, um zu essen, sondern wir essen, um zu leben!

Zahlreiche erfahrene und unerfahrene Spezialisten geben gerne Empfehlungen dazu, wie man den Tag beginnt, welche Ernährung in einem bestimmten Alter am besten ist und warum Sport in unserem Leben so wichtig ist.

Jeder weiß, dass Hobbys für das emotionale Wohlbefinden nützlich sind: Musik, Tanzen, Sport, Basteln, Zeichnen. Sie können sich dem ungewöhnlichsten Hobby widmen und in dieser Aktivität wachsen.

Für Menschen, die spirituelle Praktiken entwickeln, gibt es viele virtuelle, reale Gemeinschaften, die begeistert über philosophische Strömungen und religiöse Ansichten diskutieren. Methoden zur spirituellen Verbesserung sind sehr individuell.

Für Menschen, die ein aktives und gesundes Leben führen möchten, gibt es auch eigene Interessenforen. Mittlerweile gibt es in fast jeder Stadt zahlreiche Schulungen, Seminare und Veranstaltungen rund um das Thema Gesundheit. Wissen ist Macht, und jetzt sind Informationen zugänglicher und vielfältiger geworden.

Meinung der Ärzte

Eine gesunde Verdauung ist der Schlüssel zum inneren Gleichgewicht

Körperliche Verbesserung bringt enormes Potenzial mit sich. Allein die Tatsache, dass Sie morgens mit dem Joggen begonnen haben, ins Fitnessstudio, ins Schwimmbad gehen und regelmäßig zu Hause trainieren, wird Ihnen bereits Freude bereiten. Das Erscheinen der ersten Ergebnisse wird der beste Anreiz sein, das Training fortzusetzen.

Normalerweise endet hier die Betrachtung möglicher Richtungen für die persönliche Entwicklung. Es ist überraschend, dass sie das grundlegendste Bedürfnis vergessen. Ein Mensch muss sich richtig ernähren und einen gesunden Lebensstil haben.

Auf unserer Website versuchen wir, die Themen gesunde Ernährung umfassend abzudecken. Darüber hinaus bieten wir die Möglichkeit, sich für eine Beratung durch Spezialisten anzumelden, wenn Sie an einer individuellen Lösung Ihres Problems interessiert sind.

Wenn es bei der Verbesserung Ihres spirituellen, emotionalen und beruflichen Lebens empfohlen wird, zuerst zu lesen, nachzudenken, zu konsultieren und dann fortzufahren, dann erfordern Störungen im Prozess der Nahrungsverdauung eindeutig Hilfe und Beratung ist zuerst erforderlich.

Es gibt viele Verzerrungen in den Medien, die durch Propaganda und kommerzielle Interessen verursacht werden. Ich erinnere mich an die Zeit, als jeder davon überzeugt war, dass Fleisch schädlich sei. Es führt zu Aggression und schlechter Gesundheit. Gleichzeitig sprachen sie nicht über die Notwendigkeit, andere tierische Proteine in der Ernährung zu erhöhen. Jeder Fachmann weiß um den menschlichen Bedarf an essentiellen Aminosäuren.

Sie können sie in ausreichender Menge mit einer täglichen Vielfalt an pflanzlichen Proteinen in Ihrer Ernährung aufnehmen, was unter unseren Bedingungen nur schwer zu erreichen ist. Oder der Mangel an wertvollen Aminosäuren im Fleisch muss durch Fischproteine ausgeglichen werden.

Heutzutage wird in der Werbung häufig zur Einnahme von Nahrungsmitteln geraten, die die Verdauung der Nahrung im Magen verbessern. Ja, Lebensmittel, die nicht rechtzeitig verdaut werden, führen zur Bildung von Schadstoffen. Stellen Sie sich vor, dass der Inhalt eines Frühstücks oder Mittagessens mehrere Stunden lang bei einer Temperatur von etwa 37 Grad gelagert wird. Eine solche Mischung führt tatsächlich zu einer langsamen Vergiftung des Körpers.

Der Grund dafür ist möglicherweise nicht ein Mangel an Enzymen, sondern deren geringe Aktivität aufgrund eines gestörten Säuregehalts. Das bedeutet, dass Sie sich zunächst untersuchen lassen, einen Arzt aufsuchen und dann die in der Werbung empfohlenen Medikamente kaufen müssen.

Auf unserer Website finden Sie objektive Informationen zu Verdauungsproblemen und Möglichkeiten zu deren Beseitigung.

Eine gesunde Verdauung bedeutet einen gesunden Menschen!

Es gibt viele Informationen über die Vorteile von Ballaststoffen für die Darmreinigung. Sie begannen, es in Gläsern zu verkaufen, und es wird empfohlen, es mit Löffeln einzunehmen. Dies ist nicht gerechtfertigt, da Ballaststoffe ein Ballaststoff sind, der im Verdauungstrakt nicht abgebaut wird. Ein Überschuss davon führt zur Gärung und.

Eine vernünftige Ernährung, ein normaler Abbau und die Verwendung von Produkten im Körper erzeugen ein Gefühl von Leichtigkeit und Fröhlichkeit und schaffen Bedingungen für die Umsetzung aller Pläne.

Die Welt des Wissens ist heute endloser denn je, daher ist es wichtig, alle Informationen zu prüfen, dem Arzt Fragen zu stellen und sie zu klären. Denken Sie daran, dass Wissen und überprüfte Informationen wirksamer sind als Selbstmedikation. Um Rat zu erhalten, müssen Sie sich daher an Experten wenden – Ärzte!

Sei gesund! Ein bis In diesem Video erfahren Sie, wie Sie sich richtig ernähren, sich gesund ernähren und den Verdauungsprozess steuern:

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Wenn wir Verdauungsprobleme haben, fühlen wir uns unruhig, nichts macht uns glücklich, unsere Produktivität lässt nach und es fällt uns sehr schwer, an etwas anderes zu denken. Der Magen-Darm-Trakt ist ein wichtiges System, das aus vielen Abteilungen besteht. Herkömmlicherweise wird der Magen-Darm-Trakt in drei Ebenen unterteilt: obere, mittlere und untere. Die obere Ebene umfasst den Rachen und die Speiseröhre, die mittlere Ebene umfasst Magen, Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse und die untere Ebene umfasst den Dünn- und Dickdarm.

Die Funktion dieser Organe kann aus vielen Gründen gestört sein, zum Beispiel:

- ungesunde Ernährung
– schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol)
- Stress
- Übergewicht
- schlechte Wasser- und Lebensmittelqualität
- schlechte Umgebung
- sitzender Lebensstil
— Nichteinhaltung von Hygienestandards und -regeln
- erbliche Veranlagung

Wie hilft man sich bei Magenschmerzen, Koliken und Krämpfen?

Das Medikament Neobutin® eignet sich hervorragend als Notfallhilfe bei Koliken, Schmerzen und Krämpfen im Verdauungssystem. Es wirkt umfassend auf allen Ebenen des Magen-Darm-Trakts und beseitigt unangenehme Symptome in nur 20 Minuten.

Neobutin® wirkt krampflösend, prokinetisch und schmerzstillend. Es enthält den Wirkstoff Trimebutin, dank dessen das Medikament die normale physiologische Aktivität des Magen-Darm-Trakts bei verschiedenen Krankheiten wiederherstellt und so unangenehme Symptome wie Blähungen, Schmerzen, Krämpfe, Koliken und Stuhlstörungen beseitigt.

Wie ist dieses Medikament einzunehmen?

Präsentiert in 3 Dosierungen: 100, 200 und Neobutin® Retard 300 mg.

Neobutin® 100 mg ist eine pädiatrische Freisetzungsform, die für die Anwendung bei Kindern ab 3 Jahren zugelassen ist.

Neobutin® 200 mg ist für Kinder und Erwachsene ab 12 Jahren bestimmt, 3-mal täglich 1 Tablette.

Neobutin® Retard 300 mg ist speziell für die Langzeitanwendung bei funktionellen Magen-Darm-Störungen oder IBS (Reizdarmsyndrom) sowie zur Vorbeugung von Rückfällen von Krankheiten konzipiert.

Verschreiben Sie morgens und abends 2 Tabletten à 300 mg.

Vorteile dieses Medikaments:

- Lindert in nur 20 Minuten Schmerzen und Krämpfe, lindert Koliken, Blähungen und Unwohlsein

- normalisiert die Darmmotilität und den Stuhlgang

– behandelt Funktionsstörungen auf allen Ebenen des Magen-Darm-Trakts

– verhindert das Wiederauftreten von IBS-Symptomen

— Die spezielle Form von Neobutin® Retard gewährleistet eine einfache Anwendung

- in Apotheken ohne Rezept erhältlich

- Zur Anwendung bei Kindern über 3 Jahren zugelassen

Neobutin® maskiert kein „akutes Abdomen“! (z. B. Blinddarmentzündung)

Sie können das Medikament auf der offiziellen Website genauer studieren.

Nach der Beseitigung der Schmerzen ist es notwendig, sich um die Gesundheit des Verdauungssystems zu kümmern. Darüber hinaus ist es nicht schwierig.

1. Gewöhnen Sie sich an, sich gesund und vernünftig zu ernähren!

Darüber wird bei jedem Schritt gesprochen, dennoch ist nicht jeder von uns zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung gelangt. Mehr Wasser, weniger „Lebensmittelverschwendung“, rechtzeitige Mahlzeiten und schon bald werden Sie eine Verbesserung der Funktion Ihres Magen-Darm-Trakts feststellen.

2. Schlechte Gewohnheiten sind gesundheitsschädlich

Der Hauptbestandteil von Alkohol ist Ethanolalkohol und seine Abbauprodukte. Sie wirken sich negativ auf die Verdauungsprozesse aus. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, können Sie Lebererkrankungen wie Hepatitis und Zirrhose, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis), Fettleberdegeneration und Magen-Darm-Tumoren vermeiden.

3. Halten Sie Ihr Gewicht auf einem normalen Niveau, tragen Sie keine unnötigen Dinge mit sich. Bei Übergewicht wird die Arbeit der inneren Organe schwieriger.

4. Finden Sie einen guten Arzt, insbesondere wenn Sie erbliche Erkrankungen und chronische Krankheiten haben.

Und vergessen Sie nicht Neobutin®.

- eine umfassende Lösung bei Verdauungsstörungen.

Eine gesunde Verdauung ist der Schlüssel zu bester Gesundheit und guter Figur sowie das wichtigste vorbeugende Mittel gegen alle Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.

Die Verdauung ist der Prozess der chemischen und mechanischen Verarbeitung von Nahrungsmitteln, der in allen Teilen des Magen-Darm-Trakts stattfindet. Viel hängt davon ab, welche Nahrung in unseren Körper gelangt und wie gut sie verdaut wird.

Essen nach einem Zeitplan und wann immer möglich ist ein direkter Weg zu einer schlechten Verdauung und damit zu einer schlechten Gesundheit. Es ist notwendig zu essen, wenn der Körper es wirklich benötigt. Dabei geht es nicht um Appetit, der auf den ersten Blick entstehen kann, oder schon beim Gedanken an etwas Leckeres. Das Essen sollte genau durch das Hungergefühl ausgelöst werden, das uns sagt, dass der Körper Nährstoffe benötigt. Auch Appetit, der durch die Einnahme von Stimulanzien, beispielsweise in Kaffee, schwarzem Tee oder Alkohol, entsteht, sollte kein Grund für außergewöhnliche Mahlzeiten sein.

Appetit entsteht bei einem Menschen in der Regel dann, wenn er etwas Leckeres und nicht immer Gesundes essen möchte. Bei ständigem Überessen und dem Verzehr von Gerichten, die eine Fülle von Kräutern und Gewürzen enthalten, werden die Geschmacksknospen einer Person abgestumpft. Für einen wirklich hungrigen Menschen ist es viel einfacher, ein oder mehrere Lebensmittel zu genießen und sich satt zu fühlen, wenn er eine akzeptable Portionsgröße zu sich nimmt. Indem Sie sich angewöhnen, sich so zu ernähren, wie es Ihr Körper benötigt, erleichtern Sie die Funktion Ihres Körpers im Allgemeinen und des Magen-Darm-Trakts im Besonderen erheblich, sofern dies natürlich nicht vor dem Schlafengehen oder in der Nacht geschieht.

Arbeit und Essen sind sozusagen unvereinbare Dinge. Damit der Körper die Nahrung vollständig verdauen kann, ist es notwendig, ihm relative Ruhe zu gönnen. Deshalb ist es notwendig, für jede Mahlzeit Freizeit einzuplanen. Unmittelbar nach dem Essen nimmt die Durchblutung im Bereich der Organe des Verdauungstraktes deutlich zu, in anderen Organen ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Dies ist der Grund für Müdigkeit und Schläfrigkeit nach schweren Mahlzeiten.

Der Verdauungsprozess erfordert viel Energie vom Körper. Daher sollten Sie sich weder vor noch während noch unmittelbar nach dem Essen körperlich oder geistig betätigen. Vor dem Essen müssen Sie sich ein wenig ausruhen und entspannen. Der Körper einer müden Person kann die Nahrung nicht vollständig verdauen, was zur Bildung von Stagnation und Gärung im Magen-Darm-Trakt führt. Auch nach dem Essen sollte man sich nicht überanstrengen, von einem anschließenden Hinlegen ist jedoch dringend abzuraten. Selbst ein Bad nach dem Mittag- oder Abendessen oder ein leichter Snack kann die Verdauung deutlich erschweren.

Vielen Menschen fällt es schwer, zu warten, bis sie wirklich hungrig sind und beim ersten Ruf des Körpers zu essen. In diesem Fall ist es notwendig, die richtige Ernährung zu erstellen. Die Qualität der Nahrungsverdauung und die Auswirkungen dieses Prozesses auf den Körper hängen nicht nur davon ab, was und wie viel wir essen, sondern auch davon, wann wir es tun. Ein reichhaltiges Frühstück ist die wichtigste Voraussetzung für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts. Um den Körper zu wecken und den Verdauungstrakt aktiv zu trainieren, ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zum Frühstück auszuwählen. Die erste Mahlzeit sollte für den Körper von außerordentlichem Nutzen sein. Experten empfehlen, bei der Zubereitung des Frühstücks Müsli und Vollkornbrot den Vorzug zu geben. Seltsamerweise hilft Kaffee mit fettarmer Sahne oder Milch nur dabei, den Magen-Darm-Trakt zu aktivieren. Es ist wünschenswert, dass es sich um Instantkaffee handelt, der eine Größenordnung weniger Koffein enthält.

Die beste Zeit für die zweite Mahlzeit ist die Mittagszeit. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie einen leichten Snack zu sich nehmen. Die ideale Zeit für das Mittagessen ist 14 Uhr. Zwischen Mittag und Abend ist ein weiterer leichter Snack möglich. Nach 19 Uhr ist es besser, auf Essen zu verzichten. Wenn Ihnen das extrem schwer fällt, können Sie Äpfel essen, Kefir trinken oder andere „leichte“ Lebensmittel zu sich nehmen, spätestens jedoch 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Der Prozess der Nahrungsverdauung beginnt bekanntlich in der Mundhöhle, wenn die Nahrung von den Zähnen zerkleinert und zusammen mit dem Speichel zu einer Paste vermischt wird. Deshalb muss dem Kauen besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Das gründliche Zerkleinern der Nahrung in der Mundhöhle erleichtert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und ermöglicht es dem Körper, viel weniger Energie für die Verdauung aufzuwenden. Wenn Sie nicht genug kauen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie zu viel essen, da das Sättigungsgefühl stark von den Geschmacksknospen im Mund beeinflusst wird.

Sofern keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen, sollte ein Erwachsener etwa 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Während des Essens sollten Sie jedoch nicht trinken, da dies nur die vollständige Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt. Aufgrund der Studienergebnisse wurde bekannt, dass Wasser nicht länger als 10 Minuten im Magen verbleibt. Wenn Sie während einer Mahlzeit trinken, wird die Flüssigkeit, die durch den Magen-Darm-Trakt fließt, den Magensaft ausschwemmen und dadurch den Verdauungsprozess stören. Wenn Sie trinken möchten, tun Sie dies 10-15 Minuten vor dem Essen.

Experten sagen, dass man auch unmittelbar nach dem Essen kein Wasser trinken sollte. Nach einem leichten Snack mit Obst können Sie also mindestens eine halbe Stunde später trinken. Der Magen braucht zwei Stunden, um stärkehaltige Nahrungsmittel zu verdauen, und ganze vier Stunden, um proteinhaltige Nahrungsmittel zu verarbeiten. Sie sollten keine Speisen mit etwas anderem als Wasser trinken:

Kaltgetränke, die in der warmen Jahreszeit am beliebtesten sind, hemmen nicht nur den Verdauungsprozess und verlangsamen die Wirkung von Enzymen, sondern schädigen auch die Magenschleimhaut;
Heiße Getränke stören ebenso wie kalte Getränke die Produktion von Verdauungssäften und entspannen auch den Magen, wodurch der Tonus seiner Wände gestört und seine Kontraktionen verringert werden.
Starker Tee, Kakao, Kaffee und süße Limonade führen zu übermäßigem Essen und regen den Anschein von übermäßigem Appetit an.

Die Hauptfeinde des Verdauungstraktes sind körperliche Inaktivität (Inaktivität) und schlechte Ernährung. Die wichtigsten Lebensmittel für eine gesunde Verdauung sind ballaststoffreiche Lebensmittel, auch Ballaststoffe genannt. Die durchschnittliche Ballaststoffaufnahme eines Erwachsenen beträgt 25–30 g pro Tag. Ballaststoffe sind in verschiedenen Gemüse- und Obstsorten enthalten. Es gibt lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser, sorgen für eine normale Stuhlkonsistenz und erleichtern die Ausscheidung. Unlösliche Ballaststoffe helfen dabei, schlechtes Cholesterin, Gallensäuren und Verdauungsschlacken aus dem Körper zu entfernen.

Experten nennen die folgenden Hauptprodukte, die die Verdauung unterstützen:

Vollkornbrot, insbesondere Roggenbrot, das kalorienarm und reich an Ballaststoffen ist;
Hülsenfrüchte (Linsen und ähnliche), nicht nur eine Ballaststoffquelle, sondern auch reich an Zink und Eisen;
Getreide und Kleie, die den Körper fast täglich mit pflanzlichen Ballaststoffen versorgen und lange ein Sättigungsgefühl vermitteln;
Nüsse, die zwar kalorienreich, aber ein sehr gesundes Produkt sind und große Mengen an Ballaststoffen und ungesättigten Fetten enthalten;
grünes Gemüse, das eine gute Quelle für Beta-Carotin, Eisen und unlösliche Ballaststoffe ist;
Beeren, deren Zusammensetzung reich an gesundem Zucker, Vitaminen und Pflanzenfasern ist;
Flachs bzw. seine Samen enthalten beide Ballaststoffarten, schützen die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts vor Reizungen und fördern die Entfernung unverdauter Speisereste aus dem Körper;
Rosinen und Pflaumen sowie andere Trockenfrüchte, die reich an Ballaststoffen und anderen ebenso wohltuenden Substanzen für den Körper sind.

Wenn Ihre Verdauung Ihnen ständig Sorgen bereitet, können Sie Ihre Gesundheit verbessern – hören Sie sich einfach diese Informationen an! Diese Fakten helfen Ihnen zu verstehen, was genau mit Ihrem Körper nicht stimmt, und sie werden auch von Tipps begleitet, wie Sie ihm helfen können.

Sie brauchen Probiotika

Wenn Sie unter Verdauungsproblemen wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Sodbrennen leiden, werden Ihnen Probiotika wahrscheinlich helfen. Der tägliche Verzehr von Probiotika trägt zur Verbesserung der Mikroflora und zur Anregung der Verdauung bei. Dadurch kann der Körper Nährstoffe besser aufnehmen, das Immunsystem wird gestärkt und der Stoffwechsel angekurbelt. Probiotika können Sie über Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Kimchi und Kefir aufnehmen.

Sie sind vielen Chemikalien ausgesetzt

Untersuchungen zufolge kann ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm mit Umweltverschmutzung in Zusammenhang stehen. Schmerzen im Darm oder Verdauungsprobleme sind Anzeichen einer Schädigung der Mikroflora. Überwachen Sie Ihre Darmgesundheit und überwachen Sie, welche Chemikalien Ihren Körper beeinträchtigen: Analysieren Sie Cremes, Lotionen, Reinigungsmittel und Medikamente, die das Problem verursachen könnten. Auch Fast Food, GVO und minderwertiges Fleisch können die Mikroflora schädigen. Ernähren Sie sich vollwertig und verwenden Sie umweltfreundliche Kosmetika.

Sie haben ein geschwächtes Immunsystem

Der Zustand der Immunität hängt zu einem großen Teil vom Verdauungssystem ab, da Zellen im Darm wichtige Antikörper produzieren. Darüber hinaus produzieren Bakterien im Darm wichtige Vitamine – Biotin, Folsäure und Vitamin B 12. Wenn Sie über ein Gleichgewicht gesunder Bakterien in Ihrem Darm verfügen, kann sich Ihr Körper gut gegen Infektionen, Erkältungen und Krankheiten wehren. Wenn Sie mit einem Ungleichgewicht konfrontiert sind, werden Sie häufiger krank. Die richtige Ernährung mit Antioxidantien trägt zur Wiederherstellung des normalen Zustands bei.

Ihr Schlafplan ist falsch

Schlafmangel kann sich negativ auf Ihre Darmgesundheit auswirken. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Mikroflora Tagesrhythmen hat, die mit zirkadianen Rhythmen verknüpft sind. Der Darm produziert Serotonin, das am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist. Versuchen Sie, Ihren Schlaf zu stabilisieren, damit Ihre Verdauung stabil bleibt.

Deine Nerven sind angespannt

Bei vielen Menschen kann sich Stress durch Darmsymptome äußern. Verdauungsprobleme stehen oft in direktem Zusammenhang mit nervöser Anspannung und psychischen Störungen, sind Wissenschaftler überzeugt. Bei Stress verspannen sich die Nerven, die Verdauung verlangsamt sich und alle Kräfte des Körpers werden mobilisiert. Wenn Sie sich nicht entspannen, wird sich der Zustand nur noch weiter verschlimmern. Versuchen Sie, Stress zu kontrollieren und sich richtig zu ernähren.

Sie sollten öfter Sport treiben

Untersuchungen zeigen, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Verdauung auswirkt. Bewegung hilft, den Verdauungstrakt zu stabilisieren, da sie die Produktion wichtiger Hormone sicherstellt. Sport hilft nachweislich gegen Verstopfung.

Ihr Vagusnerv ist überempfindlich

Eine abnormale Mikroflora kann zu Problemen bei der emotionalen Kontrolle führen. Der Vagusnerv leitet Signale vom Gehirn an den Darm weiter, die den Verdauungsprozess beeinflussen, darüber hinaus ist er auch für Reaktionen vom Darm an das Gehirn verantwortlich. Wenn die Nervenfunktion beeinträchtigt ist, werden keine normalen Signale empfangen und der Körper erkennt das Problem. Entzündungen im Zusammenhang mit Zucker, Öl, frittierten Lebensmitteln, verarbeitetem Mehl, chemischen Zusätzen und künstlichen Süßstoffen können die Ursache sein.

Du isst direkt vor dem Schlafengehen

Die Ursache für Sodbrennen und andere unangenehme Symptome kann die Gewohnheit sein, direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen. Versuchen Sie, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen und legen Sie sich nach dem Essen nicht hin. Wenn Sie viele Fette und Kohlenhydrate zu sich nehmen, essen Sie vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen und reduzieren Sie die Portionsgrößen. Sie können auch ein Ernährungstagebuch führen, um festzustellen, welche Lebensmittel Beschwerden verursachen.

Etwas blockiert Ihren Darm

Wenn Ihr Bauch angespannt und aufgebläht ist, kann es zu Verstopfung oder Blähungen kommen. Wenn das Problem weiterhin besteht, liegt möglicherweise ein Darmverschluss vor. In diesem Fall bewegen sich Flüssigkeit und Luft kaum noch durch den Darm. Dies kann zu ernsthaften Problemen, einschließlich Krebs, führen, daher sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Du blutest innerlich

Wenn Ihr Stuhl schwarz ist, könnte das ein Zeichen für eine Blutung irgendwo in Ihrem Darm sein. Wenn Sie kein dunkles Gemüse wie Rüben gegessen oder keine dunklen Pillen eingenommen haben, sollten Sie sich Sorgen über Blutungen machen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache des Problems zu ermitteln.

Sie müssen sich einer Darmspiegelung unterziehen

Lehnen Sie eine Darmspiegelung nicht ab – sie kann Ihr Leben retten, insbesondere wenn Sie alarmierende Symptome haben. Dies ist besonders wichtig für Menschen über 50 und solche, die eine genetische Veranlagung für Darmkrebs und entzündliche Erkrankungen haben.

Ihre Ernährung enthält nicht genügend Ballaststoffe

Wenn Sie Probleme beim Stuhlgang haben, kann Verstopfung durch einen Mangel an Ballaststoffen verursacht werden. Versuchen Sie, Ihre Ernährung umzustellen und mehr Wasser zu trinken. Hilft dies nicht, die Verstopfung zu lindern, kann eine Erkrankung des Verdauungstraktes die Ursache sein. Wenn die Beschwerden nicht innerhalb von drei Monaten verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Sie haben chronische Verstopfung

Wenn es keinen Grund gibt, die Verstopfung aber nicht verschwindet, kann es sein, dass sie chronisch geworden ist. Vielen Menschen ist es peinlich, darüber mit einem Arzt zu sprechen, weshalb sie sich nicht behandeln lassen. Es lohnt sich, Ihren Ansatz zu ändern und keine Angst davor zu haben, um Hilfe zu bitten.

Möglicherweise haben Sie Leberprobleme

Auch die Leber ist Teil des Verdauungssystems. Es beeinflusst Stoffwechselprozesse. Wenn Sie Gewichtsverlust, verminderten Appetit, Müdigkeit oder Schwellungen im Bauchraum bemerken, kann dies auf Leberprobleme zurückzuführen sein. Hierzu sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Du isst zu viel Fett

Der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln kann zur Bildung von Gallensteinen führen. Es gibt auch genetische Faktoren für diese Erkrankung, eine gesunde Ernährung hilft jedoch, diese zu neutralisieren.

Möglicherweise haben Sie ein Geschwür

Wenn Sie nach dem Essen Schmerzen verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die Magenschleimhaut auf Schäden untersuchen. Normalerweise verschlimmern sich die Symptome bei einem Geschwür nach dem Essen, der Patient verspürt Übelkeit, Verdauungsstörungen und Aufstoßen.

Sie haben Rotavirus

Plötzliche Durchfallanfälle können auf eine Vergiftung oder ein Rotavirus zurückzuführen sein. In diesem Fall können Sie nur die Erholung des Körpers abwarten und versuchen, ihn mit Flüssigkeit und leichter Kost aufrechtzuerhalten.

Sind Sie allergisch?

Manchmal können Beschwerden mit einer allergischen Reaktion verbunden sein. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, welche Lebensmittel Magenschmerzen, weichen Stuhl oder Durchfall verursachen.

Möglicherweise haben Sie ein Reizdarmsyndrom

Auch zu weicher Stuhl kann ein Zeichen für eine Reizdarmerkrankung sein. Diese Krankheit geht auch mit Bauchschmerzen und Koliken einher. Die Ursachen sind unbekannt und Ärzte haben keine Behandlungsmöglichkeiten.

Sie haben eine Entzündung in Ihrem Darm

Entzündliche Prozesse können verschiedene Teile des Darms betreffen. Sie machen sich in der Regel durch Unwohlsein und Durchfall bemerkbar und verursachen manchmal auch Gewichtsverlust, Fieber sowie Blut oder Schleim im Stuhl.

Haben Sie Darmprobleme?

Es gibt eine von Ärzten noch nicht erkannte Erkrankung, die vermutlich mit Öffnungen im Darm zusammenhängt, durch die bestimmte Substanzen in den Körper gelangen können. Dies wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus und führt zu Entzündungen. Dies kann genetisch bedingt oder falsch ernährt sein.

Brechreiz.

Experten gehen davon aus, dass der Haupteinfluss auf die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts von den Essgewohnheiten einer Person ausgeht. Wie kann man sie ändern, um die Gesundheit des Verdauungssystems lange zu erhalten?

Bewerten Sie Ihre Ernährung sorgfältig

Der erste Schritt zur Verbesserung der Verdauung ist eine nüchterne Beurteilung der eigenen Ernährung. Der moderne Mensch missbraucht fetthaltige, süße, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel und vergisst dabei Gemüse, Obst und Getreideprodukte.

Diät bei Darmerkrankungen

Darmerkrankungen führen meist zu einer Malabsorption von Nährstoffen. Wie sollten Sie Ihre Ernährung gestalten, damit Ihr Körper alles, was er braucht, über die Nahrung aufnimmt? Wir sprechen darüber im Artikel „Ernährung bei Darmerkrankungen“.

Lernen Sie, langsam zu essen

Wenn Sie regelmäßig unter Blähungen oder Verdauungsstörungen leiden, achten Sie nicht nur darauf, was Sie essen, sondern auch darauf, wie Sie essen. Menschen, die es gewohnt sind, schnell zu essen und unterwegs Snacks zu sich zu nehmen, neigen dazu, zu viel zu essen und zusammen mit der Nahrung große Mengen Luft zu schlucken.

Denken Sie daran, dass jede Mahlzeit Zeit braucht. Hören Sie also auf, auf die Uhr zu schauen, und genießen Sie Ihr Essen.

Wechseln Sie zu Teilmahlzeiten

Für viele Menschen ist es zur Norm geworden, drei große Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Um jedoch tagsüber kein Hungergefühl zu verspüren, das zum Mittag- oder Abendessen zwingt, ist es besser, die tägliche Ernährung in fünf oder sechs Teile aufzuteilen.

Gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Milchprodukte ermöglichen es Ihnen, tagsüber Snacks zu sich zu nehmen, die Verdauung zu regulieren und übermäßiges Essen zu vermeiden.

Ballaststoffe hinzufügen

Eine ballaststoffreiche Ernährung wirkt sich positiv auf die Darmfunktion aus. Leider enthält die Ernährung eines durchschnittlichen Menschen in entwickelten Ländern durchschnittlich etwa zehn Gramm Ballaststoffe pro Tag, wie Experten empfehlen von 25 bis 50 Gramm Ballaststoffe täglich.

Darüber hinaus lehnen Liebhaber fetthaltiger Lebensmittel häufig Gemüse und Obst ab, was ihre Ernährung erheblich beeinträchtigt.