Für die optimale Funktion des Körpers benötigen wir täglich Vitamine. Ein Mangel an Vitamin A beeinträchtigt sehr schnell das Aussehen von Haaren, Haut und Sehvermögen. Es wird oft als Hautvitamin bezeichnet, was auf seine Fähigkeit hindeutet, die Haut schnell wiederherzustellen. Bei einem Mangel an Vitamin A im Körper wird die Haut bald trockener, es treten Falten und andere Alterserscheinungen auf. Dazu gehört unter anderem eine Sehbehinderung. Abends und bei gedämpfter Beleuchtung wird es ziemlich problematisch, etwas zu sehen.

Wenn bei Ihnen ähnliche Symptome sowie brüchige Nägel und Schuppen auftreten, liegt ein Vitamin-A-Mangel vor. Das Schlimmste, was in dieser Situation passieren kann, ist die allmähliche Zerstörung der Augenmembran und eine schwere Sehbehinderung. Aber Sie sollten nicht sofort in die Apotheke rennen und ein paar teure Medikamente kaufen. Zunächst müssen Sie herausfinden, was einen Mangel an Vitamin A verursacht und wo Sie es sonst noch finden können.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass seine Reserven gut aufgefüllt werden, wenn täglich bestimmte Produkte auf den Speiseplan aufgenommen werden. Von diesem „Haut“-Vitamin ist viel in der Leber, im Fischöl, in den Nieren, in Milchprodukten und in Eiern enthalten. Tierische Produkte enthalten selbst Retinol. Aber Gemüse und Obst mit einer hellen, satten Farbe enthalten Beta-Carotin, das, wenn es in unseren Körper gelangt, auch den Mangel an Vitamin A ausgleicht. Durch den Verzehr von Milch, Eiern und Leber erhalten wir fertiges Retinol. Mit Gemüse, Karotten und Kürbis erhält unser Körper alle notwendigen Bestandteile, mit deren Hilfe im Dünndarm das von uns benötigte Vitamin hergestellt wird.

Ein Mangel an Vitamin A ist äußerst unerwünscht, sein Überschuss aber auch gefährlich. Deshalb bevorzugen wir frisches Obst, Kräuter und Gemüse. Der Körper stellt die Menge an Vitamin, die er benötigt, selbst her. Außerdem sollten sie mit wenig Fett verzehrt werden, damit Retinol am besten aufgenommen wird. Die beste Option wäre eine separate Mahlzeit in Form eines köstlichen Fruchtdesserts.

Damit Vitamin A gut aufgenommen werden kann, sind nicht nur Fette, sondern auch die gleichzeitige Einnahme erforderlich. Und haben Sie keine Angst vor einer Gewichtszunahme, da dieses spezielle Set zur Wiederherstellung des normalen Stoffwechsels beiträgt, die Proteinsynthese reguliert und an allen Redoxprozessen beteiligt ist. Ein Vitamin-A-Mangel verringert die Schutzfunktionen des Immunsystems, und sein Vorhandensein verringert das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft, ermöglicht die vollständige Entwicklung des Embryos und schützt vor verschiedenen Infektionen und Erkältungen, insbesondere Erkrankungen des Urogenitalsystems und des Verdauungstrakts.

Es ist Bestandteil vieler kosmetischer Präparate. Es wird zur Behandlung von Sonnenbrand, Wunden und verschiedenen Hauterkrankungen eingesetzt. Ein Vitamin-A-Mangel wirkt sich stark negativ auf das Aussehen einer Person aus. Mögliche Erschöpfung, Schlaflosigkeit, erektile Dysfunktion, verminderte Immunität, vergrößerte und trockene Haut. Retinol ist ein starkes Antioxidans und kann den Körper sogar vor der Entstehung von Krebs schützen.

Wenn Sie sich dennoch für fettlösliche Arzneimittel entscheiden, spülen Sie diese mit Milch herunter und kombinieren Sie sie bei längerer Anwendung mit Zink und Vitamin E. Retinol sollte nicht gleichzeitig mit Alkohol eingenommen werden, da dies zu schweren Leberschäden führt. Eine ausreichende Dosis dieses Vitamins für einen Erwachsenen pro Tag beträgt zweieinhalb bis drei Milligramm. Für Kinder reicht ein Milligramm, schwangere Frauen benötigen drei bis vier Milligramm Retinol. Fertiggerichte mit frischen Kräutern garnieren. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis des eingenommenen Arzneimittels. Der Körper entfernt überschüssiges Vitamin A nicht, sondern reichert es an. In zu großen Mengen führt es zu Vergiftungen, Schwäche und erhöhtem Hirndruck.

Gesundheit

Fettlösliches Vitamin A hat zwei Hauptformen:

• Retinol ist die aktivste und vorgereinigtste Form des Vitamins, dessen Hauptquelle tierische Lebensmittel sind;
• Beta-Carotin (oder Provitamin A), das in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt.

Die Umwandlung von Beta-Carotin erfolgt in der Leber, die Vitamin A ansammelt, wodurch der menschliche Körper immer über einen Vorrat an Retinol verfügt, der bei Bedarf freigesetzt wird.

Funktionen von Vitamin A

Retinol erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen:

• unterstützt die Funktion der Sehorgane;
• beschleunigt oxidative Prozesse;
• regeneriert und unterstützt Epithelzellen;
• verlangsamt den Hautalterungsprozess;
• beteiligt sich an der Bildung und dem Wachstum von Knochen- und Zahngewebe;
• synthetisiert Sexualhormone;
• stimuliert das Immunsystem;
• verhindert bösartige Zelldegeneration;
• schützt vor den Auswirkungen freier Radikale;
• stabilisiert den Blutzuckerspiegel.

Folgen eines Vitamin-A-Mangels

Die Folgen eines Retinolmangels sind sehr gefährlich und umfassen:

• dermatologische Erkrankungen;
• Sehbehinderung (bis hin zur Blindheit);
• Zahnpathologien;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• gynäkologische Erkrankungen;
• Mastopathie;
• Bildung bösartiger Tumoren;
• häufige Infektionskrankheiten aufgrund einer Störung des Immunsystems;
• langsameres Wachstum und langsamere Entwicklung bei Kindern;
• Erektile Dysfunktion bei Männern.

Wichtig! In schweren Fällen (mit chronischem Vitamin-A-Mangel) ist das Immunsystem so geschwächt, dass es nicht einmal mit einer Erkältung zurechtkommt, ganz zu schweigen von schwerwiegenderen Erkrankungen, die zum Tod führen können!

Daher ist es äußerst wichtig, Ihre Ernährung zu überwachen, insbesondere für diejenigen, bei denen ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines Retinolmangels besteht. Zu den Risikogruppen gehören:

• Strenge Vegetarier und Veganer, die keine Lebensmittel tierischen Ursprungs konsumieren.
• Patienten mit einer Vorgeschichte von Krankheiten, die die Aufnahme, Speicherung und den Transport von Vitamin A beeinträchtigen (wir sprechen von Zöliakie, Zöliakie, Leberzirrhose, Morbus Crohn).
• Menschen mit strenger Diät.
• Menschen mit Alkoholabhängigkeit.

Welche Symptome weisen auf einen Vitamin-A-Mangel hin?

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Nacht Blindheit

Nachtblindheit ist eines der ersten Anzeichen eines Mangels an Retinol, das an der Produktion des wichtigsten Sehpigments namens Rhodopsin beteiligt ist.

Das Fehlen von Rhodopsin führt nachts oder bei schwacher Beleuchtung zu einer merklichen Verschlechterung des Sehvermögens: Objekte werden unscharf und schwer zu unterscheiden. Gleichzeitig ist das Sehvermögen tagsüber völlig normal.

Wichtig! Die Einnahme von Vitamin A gegen Nachtblindheit stellt das Sehvermögen innerhalb von zwei Tagen wieder her, während ein längerer Mangel an Retinol und dessen Übergang in eine schwere Form zu einer Verschlechterung des Sehvermögens am Tag führen kann.

Bitos Flecken

Bei einem Mangel an Vitamin A verhornen die Zellen der Bindehaut und sehen eher wie eine Haut als wie eine Schleimhaut aus. Zusätzlich zu einem ästhetischen Mangel beeinträchtigen solche Flecken das Sehvermögen und trüben es.

Eine Retinol-Mangelbehandlung hilft, Bitot-Flecken innerhalb von 5 bis 14 Tagen loszuwerden. In seltenen Fällen dauert die Behandlung mehrere Monate.

Xerophthalmie (Hornhautxerose)

Ein Zeichen für einen langfristigen und akuten Vitamin-A-Mangel ist Xerophthalmie, gekennzeichnet durch Trockenheit der Hornhaut und Bindehaut aufgrund einer beeinträchtigten Tränensekretion.

Der Mangel an Tränen und Schleim führt außerdem zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung infektiöser Augenkrankheiten und in schweren Fällen für einen Verlust des Sehvermögens.

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Hornhautgeschwür

Das Ignorieren der Behandlung eines Vitamin-A-Mangels führt zu einer Ausdünnung und Geschwürbildung der Hornhaut.

Die Therapie eines Retinolmangels führt zur Heilung oberflächlicher Geschwüre, an deren Stelle kleine Narben zurückbleiben. Bei tiefen Hornhautgeschwüren entsteht ein trüber Katarakt.

Wenn ein Vitamin-A-Mangel nicht rechtzeitig behandelt wird, wird die transparente Schicht der Hornhaut zerstört, was zu Schwellungen, Verdickungen, Schmelzen und Nekrose führt.

Vernarbung der Hornhaut des Auges

Trockenheit und Geschwürbildung der Hornhaut führen zu Narbenbildung und Vorwölbungen. Dies führt zu einer Atrophie des Augapfels und erhöht das Risiko einer Erblindung.

Trockene und verhornte Haut

Ein Mangel an Retinol beeinträchtigt die Funktion der Talg- und Schweißdrüsen und hat eine verhornende Wirkung auf die Haut.

Die Haut wird zunächst trocken, dehydriert und schuppig. Wenn Sie dieses Symptom nicht rechtzeitig beachten und den Mangel an Vitamin A nicht ausgleichen, kann es zu einer Verhornung der Haut kommen.

Vorzeitige Hautalterung

Da Vitamin A aktiv an der Regeneration der Haut beteiligt ist, verliert die Haut bei einem Mangel ihre gesunde Farbe und es bilden sich vorzeitig Falten.

Trockene Lippen und Mundschleimhaut

Die Schleimhäute von Mund und Lippen reagieren auf einen Mangel an Vitamin A und werden trocken und schuppig. Darüber hinaus treten häufig Risse auf den Lippen auf.

Jeder Mensch braucht Nährstoffe, um sich wohl zu fühlen. Sie kommen in bestimmten Lebensmitteln, Obst und Gemüse vor. Sie müssen Ihre Gesundheit sorgfältig überwachen und versuchen, gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Vitamin A ist besonders wichtig für die Erhaltung der Schönheit, gesunder Haut und Haare und ist sehr gut für die Sehkraft. Hilft bei der Bekämpfung verschiedener Infektionen, unterstützt die Immunität. Retinol ist nicht wasserlöslich und muss zusammen mit Fetten eingenommen werden.

Bezieht sich auf fettlösliche Antioxidantien. Es war eines der ersten Vitamine, das entdeckt wurde, weshalb es mit dem Buchstaben A bezeichnet wird.

Es wird aus Karotten gewonnen. Diese Gruppe von Vitaminen wird Carotinoide genannt.

Seine Hauptquellen:

• Hüttenkäse;
• Eigelb;
• Milch;
• Schlagsahne.

Retinol kommt auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor:

• Sanddorn;
• grüne Zwiebeln;
• Kürbis;
• Erbsen;
• Hagebutte.

Aus Heilkräutern:

• Nessel;
• Zitronengras;
• Minze;
• Fenchel;
• Salbei;
• Schachtelhalm;
• Sauerampfer.

Vitamin A hat einen großen Einfluss auf den gesamten menschlichen Körper.

Er ist ständig dabei:

in restaurativen Funktionen;

reguliert die Proteinsynthese;

verantwortlich für den Stoffwechsel;

bildet Knochen und stärkt die Zähne.

Retinol ist vor allem für das Wachstum und die Bildung neuer Zellen notwendig. Er ist im Wesentlichen verlangsamt das Altern, stärkt das Immunsystem.

Hilft, die Abwehrreaktion des Körpers zu stärken. Schützt den Körper vor Grippe, Erkältungen, verschiedenen Infektionen, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und der Harnwege.

Vitamin A muss in kosmetischen Produkten enthalten sein. Schließlich hat es eine tolle Wirkung auf die Haut und hilft bei der Behandlung von Akne, Pickeln und Psoriasis.

Beschleunigt den Regenerationsprozess und die Genesung nach Verbrennungen und reduziert das Infektionsrisiko erheblich.

Retinol ist ein gutes Mittel zur Vorbeugung von Krebs, schützt Herz und Blutgefäße und beeinflusst den Cholesterinspiegel. Hervorragende Wirkung auf das Sehvermögen, reduziert das Risiko der Entwicklung von Katarakten und Makulazerstörung.

Tagesbedarf

Bei einem Mangel an Retinol müssen Sie mit diesem Vitamin angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen. Nehmen Sie zusätzlich pharmazeutische Medikamente ein.

Die für Männer sinnvolle Tagesdosis beträgt 900 µg, für Frauen sind es 700 µg.

Kinder benötigen 400 µg pro Tag. Um Verzögerungen in der Entwicklung des Kindes zu vermeiden, müssen Sie seine Ernährung überwachen. Die Dosierung erhöht sich aufgrund des Vorliegens bestimmter Krankheiten.

Schwangere sollten nicht mehr als 6.000 IE pro Tag einnehmen. Damit keine negativen Auswirkungen auf den Fötus entstehen. Es sollte von Personen mit Asthma, Hypothyreose oder allergischen Erkrankungen mit Vorsicht eingenommen werden.

Anwendung

Retinol sollte eingenommen werden, wenn:

Augenkrankheiten.

Hautschäden.

Gewebewiederherstellung.

Es hilft perfekt bei der Behandlung von:

Lungenentzündung;

• Leberkrankheiten;

  Gallenwege.

Gründe für den Mangel

Die Hauptursache für dieses Problem ist der Verzehr von Lebensmitteln, die einer thermischen und chemischen Verarbeitung unterzogen wurden. Gleichzeitig verlieren sie deutlich an Nährwert.

Auch falsche und unausgewogene Ernährung ist einer der Gründe.

Beeinträchtigte Aufnahme von Retinol im Darm. Chronische Erkrankungen der Leber, des Darms, der Bauchspeicheldrüse sowie Anämie können dazu führen. Eine verminderte Retinolaufnahme kann aufgrund von Nahrungsfett oder einer geringen Proteinaufnahme auftreten.

Onkologie, Erkrankungen des Harnsystems, verschiedene Infektionskrankheiten.

Menschen, die den Körper großen körperlichen Belastungen aussetzen.

Eine Hypovitaminose kann sich entwickeln:

unter Stress;

während Krankheitszeiten;

während der Schwangerschaft.

Muttermilch enthält große Mengen an Vitamin A und eine natürliche Ernährung ist für das Baby sehr wichtig.

Das Baby wird vollständig vor Hypovitaminose geschützt. Bei der Umstellung auf Erwachsenenernährung muss dem Kind mehr Gemüse und Obst sowie Leber gegeben werden. Verbrauchen Sie Milchbrei und Vitaminpräparate.

Retinol neigt dazu, sich in der Leber anzusammeln. Deshalb müssen Sie nicht jeden Tag Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an diesem Stoff sind.

Welche Krankheiten können einen Vitamin-A-Mangel verursachen?

Bei einem Mangel an diesem Stoff kann Folgendes auftreten:

verminderte Sehschärfe;

Verschlechterung des Hautzustandes;

Infektionskrankheiten;

Haarausfall;

Verdauungsstörungen;

verminderte Immunität.

Bei Erwachsenen können folgende Krankheiten auftreten:

Seborrhoische Dermatitis.

• Zyste in der Leber.

  Krebs der Bauchspeicheldrüse, der Lunge, der Haut.

  Nekrose der Hornhaut des Auges.

  Gewebeentzündung.

Bei Frauen kommt es zu Menstruationsstörungen. Es kann sich eine Erosion des Gebärmutterhalses bilden und es kann sich eine Mastopathie entwickeln. Während der Schwangerschaft können schwerwiegende Komplikationen auftreten. Es besteht die Gefahr bronchopulmonaler Erkrankungen und des Kindes.

Bei Hypovitaminose bei Kindern wird Folgendes beobachtet:

verminderte Immunität;

die Genesung ist schwieriger;

Lungenentzündung;

Es kommt zu einem Abschälen der Haut, es bilden sich Risse;

Wachstumsverlangsamung.

Symptome eines Vitaminmangels

Hypovitaminose tritt bei Erwachsenen und Kindern auf. Es gibt drei Phasen dieses Zustands:

Erstens gibt es Sehprobleme.

Die Leistung nimmt ab.

Der Appetit verschlechtert sich.

Die Immunität ist geschwächt.

Schlaflosigkeit tritt auf.

Furunkulose.

Akne.

Phrynodermie.

Die Haut beginnt schnell zu altern, es können Falten entstehen, Risse entstehen und die Haut kann verhornen. Es kann zu Schuppenbildung und Hautausschlag kommen und es können sich Schuppen bilden.

Verschlechterung des Zustands der Zähne, Karies tritt auf, Zahnfleischbluten ist möglich, trockene Schleimhäute.

Verminderte Libido.

Die Fortpflanzungsfunktion kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen abnehmen. Hormonelle Ungleichgewichte führen zur Entwicklung von Unfruchtbarkeit. Bei der Geburt eines Kindes treten Schwierigkeiten auf.

Im letzten Stadium verlangsamt sich das Wachstum aller Körpergewebe. Die Funktion des Atmungs-, Verdauungs- und Harnsystems ist gestört. Die schwerwiegendste Konsequenz ist:

verminderte Sehschärfe;

Hornhauttrübung;

Augenkrankheiten.

Bei Kindern schält sich die Haut ab und es bilden sich Risse in den Lippenwinkeln. Das Wachstum und die allgemeine Entwicklung können sich verlangsamen und die intellektuellen Fähigkeiten können abnehmen.

Was zu tun ist

Es ist unbedingt erforderlich, einen Arzt aufzusuchen, sich einer Untersuchung zu unterziehen, Tests durchzuführen und die genaue Ursache der Erkrankung zu ermitteln. Erst danach wird eine Behandlung in Form von Arzneimitteln verordnet, die in ihrer Zusammensetzung Retinol enthalten. Auch die Einhaltung einer Diät hilft, den Mangel an diesem nützlichen Stoff auszugleichen.

Retinolpräparate sind erhältlich in Form von:

• Öllösung;

  Injektionsampullen;

  Dragees und Tabletten.

Am bequemsten ist es, Medikamente in Kapseln oder Tabletten einzunehmen. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen bis 4 Monate. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und der Notwendigkeit einer Genesung ab.

Um einen Vitamin-A-Mangel zu vermeiden, müssen Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an diesem Stoff sind. Achten Sie darauf, Milchprodukte, Sahne und Hüttenkäse sowie Käse mit hohem Fettgehalt zu sich zu nehmen. Fleisch, Eier, Leber, Obst und Gemüse. Es ist gut, Fischöl zu nehmen.

Retinol ist aktiv am Zellwachstum und der Zellerneuerung beteiligt, bildet Immunität und normalisiert den Stoffwechsel. Beeinflusst die Sehqualität, den Hautzustand, die Schönheit und den Glanz von Haaren und Nägeln. Bei einem erheblichen Mangel an diesem Stoff treten schwerwiegende gesundheitliche Probleme auf. Es ist wichtig, Ihren Lebensstil zu überwachen und gesunde, vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Nützliches Video

Die ganze Wahrheit über Retinol.


Eine vollständige, ausgewogene Ernährung kann das gesamte Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen liefern.

Doch im wirklichen Leben ist es gar nicht so einfach, den Überblick über alle für die Gesundheit notwendigen Stoffe zu behalten. Zu wissen, was Ihrem Körper fehlt oder was im Übermaß vorhanden ist, ist bereits der halbe Sieg. Achten Sie darauf, was Ihr Körper sagt...


Manchmal geht es uns ohne ersichtlichen Grund schlecht und unsere Leistungsfähigkeit liegt bei Null. Wir denken oft, dass eine schlechte Gesundheit auf einen Mangel an Vitaminen zurückzuführen ist, und gehen deshalb in die nächste Apotheke, um ein Multivitaminpräparat zu erhalten. Doch wie erkennt man, welche Vitamine fehlen?

Vitamine

Jeder weiß, dass Vitamine besondere Stoffe sind, die keine Kalorien haben und keine Baustoffe für den Körper sind. Aber sie erfüllen eine Reihe wichtiger Funktionen des Körpers – sie halten den Stoffwechsel auf dem richtigen Niveau, überwachen die Arbeit von Enzymen, stimulieren Stoffwechselprozesse, die Übertragung von Nervenimpulsen und vieles mehr.



Mit einem Wort: Sie bringen einen Zustand der Harmonie in den Körper. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn sie in der erforderlichen Menge in den Körper gelangen. Doch wie versteht man, dass im Körper ein Vitaminmangel vorliegt?

Der richtigste Weg

Am besten lassen Sie sich testen. Aber wir sind normalerweise bei der Arbeit oder anderen Dingen beschäftigt. Der Arzt kann anhand Ihres Aussehens und Ihrer Beschwerden auch die typischen Erscheinungsformen einer Hypovitaminose feststellen – in der Medizin spricht man von einem Vitaminmangelzustand. Es gibt mehrere typische äußere Symptome, anhand derer auch ein Nicht-Arzt das Problem erkennen kann.

Dein Haar

Ist der Körper gesund, sieht das Haar glänzend aus, ist elastisch, fließt förmlich über die Schultern und schimmert in der Sonne. Wenn das Haar anfängt, wie ein Strohbüschel auszusehen, seine Form in der Frisur nicht behält, sich verheddert, Spliss, sie sind verblasst und selbst pflegende Masken können sie nicht retten – das ist eines der Anzeichen für einen Vitaminmangel.



Trockene und juckende Kopfhaut ist ein Zeichen für Vitamin-E-Mangel, und wenn auf der Kopfhaut eine Dermatitis auftritt, dann auch Retinol (Vitamin A); oder ein Mangel an B-Vitaminen, die helfen, die Kopfhaut zu nähren und Nervenimpulse an die Haut weiterzuleiten.

Wenn Ihr Haar übermäßig fettig ist, müssen Sie an einen Riboflavinmangel denken, und wenn es stark ausfällt, fehlt es Ihnen normalerweise an Folsäure oder Vitamin C. Schuppen tritt bei einem Mangel an Vitamin B12 und B6 oder ungesättigten Fettsäuren auf.

Darüber hinaus leiden die Haare unter einem Mangel an Mineralstoffen – insbesondere Eisen und Kalzium.

Deine Nägel

Gesunde Nägel wachsen gut, haben eine gleichmäßige Farbe, sind glatt und die Haut des periungualen Nagelbetts ist blassrosa, ohne Risse oder Hängenägel.

Wenn sich Ihre Nägel verbiegen, abblättern, quer oder entlang des Nagels reißen, schlecht wachsen und blass aussehen oder gelb werden, deutet dies höchstwahrscheinlich auf einen Mangel an Vitamin C (Ascorbinsäure) hin. Tief hängende Nägel weisen auf einen Mangel an Vitamin A oder Vitamin E hin, und wenn Ihre Finger taub sind, sollten Sie höchstwahrscheinlich den Mangel an B-Vitaminen ausgleichen.

Deine Haut

Die Haut ist im Allgemeinen ein „Spiegel“ des Vitaminmangels; sie spiegelt die Manifestationen eines Mangels an fast allen Substanzen wider, die auf die eine oder andere Weise als Vitamine eingestuft werden.




• Trockene Haut im Gesicht, das Auftreten von Falten – kleine und größere, blasse Haut – ist eine Folge eines Mangels an Vitamin E oder A, Nikotinsäure.
• Fettige Haut und Schuppenbildung können auf einen Mangel an Vitamin B2 hinweisen; Akne und rote Flecken sind ein Mangel an Fettsäuren und damit auch an fettlöslichen Vitaminen. Wenn allergische und andere Arten von Dermatitis häufig auftreten, liegt ein Problem mit B-Vitaminen und Vitamin H (Biotin) vor. Wenn ein Mangel vorliegt, kann es auch so sein Manifestationen einer Hyperpigmentierung auf der Haut - das Auftreten von braunen Flecken und Muttermalen.
• Ein gelblicher Farbton der Haut weist auf einen Vitamin-B12-Mangel hin.

Auch die Haut des Körpers signalisiert Probleme mit Vitaminen – das Auftreten von Trockenheit und Gänsehaut an Hüften und Schultern weist auf einen Mangel an Vitamin A und E sowie auf langfristig nicht heilende Blutergüsse, insbesondere im Bereich der Brust, hin B. an Beinen und Unterarmen, weisen auf Probleme mit den Blutgefäßen der Haut aufgrund von Rutinmangel (Vitamin P) und Vitamin C hin.

Juckende Hautdermatosen mit übermäßiger Trockenheit werden durch einen Vitamin-B-Mangel, insbesondere B3 oder B6, in Kombination mit Jodmangel verursacht.

deine Augen

Bei einem Mangel an Vitaminen treten auch Probleme mit den Augen auf – häufige Anzeichen eines Vitaminmangels sind das Aufblitzen von Flecken vor den Augen, insbesondere bei plötzlichen Bewegungen. Schuld daran ist meist ein Vitamin-D-Mangel.

Wenn die Dämmerungssicht geschwächt ist (wenn Sie Schwierigkeiten haben, im Dunkeln zu sehen und sich zu orientieren), liegt in der Regel ein Mangel an Vitamin A vor. Darüber hinaus können Symptome eines Mangels an diesen Vitaminen häufig auftreten Augenentzündung und Augenlider, Sandgefühl und Brennen in den Augen, besonders abends, häufiges Auftreten von Gerstenkorn. Außerdem können sich Augenringe und Blutgefäße bilden – ergänzen Sie Ihre Ernährung mit den Vitaminen P und B.

Ihre allgemeine Gesundheit

Es gibt noch viele weitere Anzeichen eines Vitaminmangels, die uns der Körper auf die eine oder andere Weise signalisiert:



• Die Lippen werden sehr trocken oder rissig, es bilden sich Pusteln in den Mundwinkeln,
• die Mundschleimhaut wird blass, das Zahnfleisch kann bluten, es bildet sich ein weißlicher Belag auf der Zunge,
• Der Appetit leidet – er kann selektiv sein oder einfach abnehmen,
• Ein Mensch mit Vitaminmangel wird oft krank springtFaulheit, die Fingerspitzen an den Händen zittern, abends schmerzen und schwellen die Beine an, sie können „summen“,
• Episoden kommen häufig vor Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, die Person ist gereizt und wählerisch gegenüber Menschen, hat Schwierigkeiten, sich an Daten und Ereignisse zu erinnern.

In solchen Fällen handelt es sich nicht um einen Mangel an einem bestimmten Vitamin, da viele davon an Stoffwechselprozessen beteiligt sind.
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Zusammenfassen...

Sichtbare Anzeichen von Vitaminmangel und -überschuss



Hände

Kalte Hände: Magnesiummangel, verminderte Schilddrüsenfunktion, chronische Müdigkeit und verminderte Herzleistung.

Leder

Dehnungsstreifen: Zinkmangel

Verhornung: Mangel an Vitamin A

Spontane Blutung: Mangel an Vitamin C oder K oder Blutplättchen

Trockene, schuppige Haut mit roten Ringen um die Haarfollikel: Mangel an Vitamin C

Gelbe Palmen:überschüssiges Beta-Carotin

"Gänsehaut": Mangel an essentiellen Fettsäuren



Beine

Wadenmuskelkater: Magnesiummangel

Lebhafter Kniereflex: Magnesiummangel

Herz

Unregelmäßiger Herzschlag, Bluthochdruck, Kardiomegalie: Magnesium- und Coferent-Q-Mangel oder Koffeinempfindlichkeit

Kehle

Vergrößerung der Schilddrüse: Jodmangel, verminderte Schilddrüsenfunktion




Nägel

Weiße Flecken: Mangel an Mineralien, am häufigsten Zink

Wellenförmige Furchen: Zinkmangel

Weiche, brüchige Nägel: Magnesiummangel

Bröckelnde Nägel: allgemeiner Mangel an Mineralien im Körper

Haut im Gesicht

Fettige, rote, schuppige Haut im Gesicht und an den Seiten der Nase: Mangel an Vitamin B2

Seborrhoische Dermatitis um die Nase und akneartiger Ausschlag auf der Stirn: Mangel an Vitamin B6



Augen

Katarakt: Mangel an Chrom oder überschüssige freie Radikale

Tränensäcke und dunkle Ringe unter den Augen: Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber einem Produkt

Blaustich im Weiß der Augen und frühes Ergrauen der Haare: Mangel an Vitamin B12 oder Mangelanämie

Mundhöhle

Blasse, rissige Zunge: Eisenmangel

Schmerzhafter Zungenriss: Mangel an Vitamin B3

Schmerzhafte Zunge und brennendes Gefühl und sich schälende Lippen: Mangel an Vitamin B2

Geschwollene Zunge mit Dellen von den Zähnen: Unverträglichkeit gegenüber einem Produkt

Glatte, schmerzhafte Zunge: Mangel an Folsäure

Rissige Lippen: Mangel an Vitamin B2, Stomatitis




Und auf jeden Fall

Wenn solche Symptome auftreten, ist es an der Zeit, Ihren Hausarzt oder Hausarzt aufzusuchen und nur gemeinsam mit ihm, nachdem Sie einige Krankheiten ausgesondert haben, die sich auf ähnliche Weise manifestieren können, einen Vitaminkomplex für sich und die Form der Einnahme auszuwählen - Tabletten, Kapseln oder sogar Injektionen.

Inhalt:

Was sind die Ursachen eines Vitamin-A-Mangels? Symptome, bestehende Behandlungsmethoden und Vorbeugung.

Vitamin A ist eine Substanz, die zur Kategorie der fettlöslichen Stoffe gehört. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass das betreffende Element zwei Formen hat:

• Retinol– ursprünglicher Vitamintyp;
• Carotin– gehört zur Kategorie der Provitamin A.

Das Vorhandensein dieses Elements in Lebensmitteln ist zwingend erforderlich, da es das Zellwachstum stimuliert, an der Bildung von Zahn- und Knochengewebe beteiligt ist, die Sehkraft verbessert und das Immunsystem wiederherstellt.

Ein Mangel an Vitamin A führt zu einer Reihe unangenehmer Folgen in Form von Fehlfunktionen im Körper und Krankheiten, auf die im Folgenden eingegangen wird. Wie viel Retinol braucht der Körper? Was sind die Anzeichen seines Mangels? Welche Lebensmittel enthalten es?

Hinweise zur Verwendung

Retinol wird in der medizinischen Praxis aktiv eingesetzt. Ärzte verschreiben es für:

• Hauterkrankungen und Verschlechterung der Schleimhäute. Es ist wirksam bei Ekzemen, Soor, Psoriasis und Dermatitis.
• Verletzungen und Schäden an der Integrität der Hautoberfläche.
• Erhöhte Belastung der Augenorgane, längere Arbeit am Computer.

Das Vitamin wird oft in komplexe Therapien einbezogen:

• Bei Erkrankungen der Leber und der Gallenwege.
• Bei Entwicklung einer Lungenentzündung in chronischer und akuter Form.

Gründe für den Mangel

Experten identifizieren folgende Ursachen für einen Vitamin-A-Mangel:

• Exogen– verbunden mit äußeren ungünstigen Faktoren. Der Hauptgrund ist eine falsch zusammengestellte Ernährung, weshalb der Körper nicht genügend nützliche Elemente erhält.
• Endogen– stehen in direktem Zusammenhang mit Fehlfunktionen des Körpers (können angeboren oder erworben sein). Im letzteren Fall sind Störungen im Magen-Darm-Trakt, Infektionskrankheiten und Störungen des endokrinen Systems hervorzuheben. Außerdem entsteht ein Mangel häufig während der Schwangerschaft, bei aktivem Stress (körperlich und geistig) und während des aktiven Wachstums.

Generell steigt die Wahrscheinlichkeit eines Retinolmangels:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• im Winter und Frühling, wenn der Körper am meisten Vitamine benötigt;
• bei längerem Proteinmangel in der Nahrung;
• bei einer Fehlfunktion des Magens, wodurch die Substanz weniger absorbiert wird;
• aufgrund von Erkrankungen der Gallenwege und der Leber.

Tägliche Dosierung

Bei einem Mangel an Vitamin A entwickeln sich viele Krankheiten (auf die weiter unten eingegangen wird). Um Probleme zu vermeiden, lohnt es sich, Ihre Ernährung zu normalisieren und Ihrem Körper die erforderliche Menge Retinol zuzuführen. Tagesdosis:

• unter einem Jahr - 0,4 mg;
• von einem bis drei Jahren – 0,45 mg;
• von vier bis sechs Jahren – 0,5 mg;
• im Alter von sieben bis zehn Jahren – 0,7 mg;
• ab elf Jahren und älter - 0,8 mg.

Bei schwangeren und stillenden Frauen ist die Tagesportion höher. Im ersten Fall wird es zur Tagesnorm hinzugefügt 0,2 mg, und im zweiten – 0,4 .

Quellen

Um einen Mangel an nützlichen Elementen zu vermeiden, reicht es aus, Ihre Ernährung auszugleichen und folgende Produkte einzubeziehen:

• Gemüse – Kürbis, Spinat, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Brokkoli;
• Früchte - Melone, Äpfel, Weintrauben;
• Fisch fett;
• roter Kaviar;
• Beeren - Kirschen, Wassermelone, Sanddorn;
• Hühnereigelb;
• Rinderleber.



Die ersten Anzeichen einer Hypovitaminose

Die ersten Anzeichen eines Vitamin-A-Mangels sind wie folgt:

• Trockene Haut, Akne.
• Das Auftreten von Falten, eine Verschlechterung des Hautzustands, das Auftreten einer großen Menge Schuppen.
• Sehstörungen am Abend („Nachtblindheit“). Wenn Sie nichts unternehmen, wird sich die Situation nur verschlimmern.
• Störungen im Schlaf-Wach-Modus, Apathie, hohe Müdigkeit.
• Verschlechterung des Zustands von Zahnfleisch und Zähnen, Schwächung des Zahnschmelzschutzes, erhöhte Empfindlichkeit der Zähne.
• Vermehrtes Tränen der Augen. Es kann zu Rötungen der Augenlider und Schleimansammlungen in den Augenwinkeln kommen.
• Erektionsprobleme bei Männern, mangelndes Verlangen bei Frauen.

Im Allgemeinen verläuft eine Hypovitaminose in drei Stadien:

1. Im ersten Stadium wird die Aktivität einiger innerer Organe gestört, die Leistungsfähigkeit nimmt ab und der Gesamttonus sinkt. Die einzige Möglichkeit, das Problem in dieser Phase zu identifizieren, ist eine Analyse.
2. Im zweiten Stadium treten die ersten visuellen Manifestationen auf und es treten Krankheiten aufgrund einer geschwächten Immunität auf.
3. Im dritten Fall entwickeln sich schwerwiegende Erkrankungen, die einen dringenden Ersatz des fehlenden Retinols und eine Behandlung erfordern.




Was ist die Gefahr eines Mangels: Krankheiten bei Erwachsenen und Kindern

Betrachtet man das Problem des Retinolmangels im Verhältnis zum Alter einer Person, lohnt es sich, drei Gruppen zu unterscheiden:

1. Erwachsene. In diesem Fall führt ein Mangel an Vitamin A zu:
   • Anämie;
   • Trübung der Hornhaut;
   • Immunschwäche;
   • Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt – Gastritis, Kolitis, bösartiger Tumor der Bauchspeicheldrüse;
   • Lungenentzündung, Sinusitis, bösartiger Tumor in der Lunge, Bronchitis;
   • bei Männern – verminderte Erektion, Harninkontinenz;
   • bei Frauen - zu Leukoplakie, Endozervizitis, Erosion des Gebärmutterhalses.
2. Kinder. Ihr Vitaminmangel führt zu Augenerkrankungen (vermindertes Sehvermögen), Problemen mit inneren Organen und trockener Haut. Darüber hinaus führt ein Retinolmangel häufig zu einer Schädigung der Lippenintegrität (es treten Risse auf), zu allergischen Reaktionen und sogar zum Tod.
3. Kleinkinder. Ein Mangel an Vitamin A ist für Säuglinge am gefährlichsten. Folgende Konsequenzen sind wahrscheinlich:
• Sehbehinderung;
• Schädigung der Schleimhäute;
• Verschlechterung des Hautzustandes.

Am einfachsten lässt sich der Mangel im Säuglingsalter mit Muttermilch decken.

Im Allgemeinen führt ein Mangel an Retinol zu Folgendem:

• das Auftreten dermatologischer Erkrankungen;
• Magen-Darm-Erkrankungen, bösartige Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
• Mastopathie, Brusttumoren;
• ARVI-Erkrankungen, Erkältungen;
• Verlangsamung der Entwicklung und des Wachstums;
• übermäßige Zahnempfindlichkeit.

Die oben beschriebenen Komplikationen gehen meist mit einem geschwächten Immunsystem und einer Anfälligkeit des Körpers für verschiedene Infektionskrankheiten einher. Kann der Mangel nicht durch eine Normalisierung der Ernährung behoben werden, ist die Zugabe von Medikamenten notwendig.



Behandlung

Was tun, wenn ein solches Problem diagnostiziert wird? Es gibt mehrere Möglichkeiten:

• Normalisierung der Ernährung, das heißt die Einnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Carotin und Retinol sind.
• Einnahme von Medikamenten mit hohem Vitamin-A-Gehalt. Der Verabreichungsverlauf ist 14-28 Tage. Die Dosierung und das Medikament selbst werden individuell verordnet. Die Behandlung hängt von der Vernachlässigung, dem Gesundheitszustand und den Eigenschaften des Körpers ab. In diesem Fall liegt die Entscheidung über die Behandlung allein beim Arzt.

Der Patient muss während der gesamten Einnahmedauer des Arzneimittels unter ärztlicher Aufsicht stehen. In diesem Fall ist es einfacher, die Symptome eines Vitaminmangels bei Erwachsenen und Kindern zu überwachen, Veränderungen zu erkennen und die Dosierung anzupassen. Im Durchschnitt sind die Behandlungsanteile wie folgt:

• für Erwachsene - 33000 IE;
• für Kinder - bis zu 5000 IE;
• zum Zweck der Prävention - 3000-3300 IE.

Verhütung

Zur Prävention gehört die Umsetzung folgender Empfehlungen:

• Normalisierung der Ernährung und Hinzufügung der folgenden Produkte: grünes Blattgemüse, Pfirsiche, Butter, Leber, Aprikosen.
• 2-3 mal täglich Fischöl einnehmen.
• Hinzufügen von Multivitaminkomplexen zur Ernährung. Die beliebtesten davon sind Hexavit, Gendevit, Undevit, Complivit und andere.

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