Das Konzept des Lebensstils. Die Bedeutung der Begriffe "Lebensstil" und "gesunder Lebensstil".

Lebensstil und Gesundheit

Was ist ein Lebensstil?

Dass die Gesundheit direkt von der Lebensweise abhängt, wurde immer wieder wiederholt und betont

KA seine Bedeutung in verschiedenen Risikofaktoren. Lassen Sie uns nun, bevor wir dieses Thema fortsetzen und konkretisieren, auf das scheinbar einfache und unbestreitbare Konzept des „Lebensstils“ eingehen. Aber das scheint nur auf den ersten Blick so.

Lifestyle wird in der Regel mit der Natur, dem spezifischen Verhalten einzelner Personen oder ganzer Bevölkerungsgruppen in Verbindung gebracht. Sie sprechen über die Lebensweise dieser und jener Person, über die Lebensweise der Stadt- und Landbevölkerung, manchmal über berufliche Merkmale usw. Und solche Ideen verursachen keine Einwände - sie sind im Alltag weit verbreitet. Aber wir sollten dieses Konzept wissenschaftlich interpretieren, sobald wir versuchen, es mit Gesundheit in Verbindung zu bringen – eine sehr komplexe Kategorie, die von vielen Faktoren und Bedingungen beeinflusst wird.

Die grundlegenden Definitionen der Lebensweise sind in den Werken der Klassiker des Marxismus-Leninismus enthalten. K. Marx und F. Engels qualifizierten schon in ihren frühen Arbeiten die Lebensweise als ein von der Produktionsweise untrennbares gesellschaftliches Phänomen. Die Deutsche Ideologie wies darauf hin, dass die Produktionsweise nicht nur die Reproduktion der physischen Existenz der Individuen ist, „es ist in noch größerem Maße eine bestimmte Tätigkeitsweise dieser Individuen, eine bestimmte Art ihrer Lebenstätigkeit, ihre bestimmte Art und Weise des Lebens."

Lifestyle ist eine öffentliche Kategorie. Wie die politische, rechtliche, moralische Entwicklung, die Arbeit zur Schaffung materiellen Reichtums usw. wird sie letztlich von den materiellen Bedingungen, dem Produktionsniveau und den Produktionsverhältnissen bestimmt. Es ist letztlich nicht unbedingt direkt, direkt. Lebensstil ist ein Derivat der dialektischen Interaktion von materiellen Bedingungen, Lebensaktivität, menschlichem Verhalten in einem bestimmten sozialen Umfeld, der Gesellschaft. Um das Wesen, die Natur der Lebensweise zu verstehen, kann man die Aussage von F. Engels voll und ganz zuordnen: „Die politische, rechtliche, philosophische, religiöse, literarische, künstlerische usw. Entwicklung basiert auf der wirtschaftlichen Entwicklung. Aber sie alle beeinflussen sich auch gegenseitig und die wirtschaftliche Basis. Es ist keineswegs so, dass nur die wirtschaftliche Situation die Ursache ist, dass nur sie aktiv ist und alles andere nur eine passive Wirkung ist. Nein, hier basiert Interaktion auf wirtschaftlicher Notwendigkeit, die sich am Ende immer durchsetzt“2.

Die marxistische Literatur betont, dass die Lebensweise nicht auf Manifestationen des Lebens der Menschen im Allgemeinen reduziert werden kann. Dies ist eine bestimmte Natur ihrer Lebenstätigkeit aufgrund der objektiven Entwicklungsprozesse der Gesellschaft, sozioökonomischer Formationen. Folglich ist dies eine historisch entstehende und entstehende materialistische Kategorie, die nur auf der Grundlage marxistischer Methodik verstanden werden kann. Keine willkürlichen, subjektiven Urteile über Bild, Stil, Lebensweise, idealistische, vulgär-mechanistische Interpretationen, die die bürgerliche Philosophie und Soziologie buchstäblich überschwemmen, können das Wesen dieser Kategorie offenbaren, sie verzerren sie, verwirren, führen weg aus wissenschaftlicher Analyse.

Als soziales Klassenphänomen unterscheidet sich die Lebensweise, die die wesentlichsten Merkmale des sozioökonomischen und politischen Systems widerspiegelt, im Kapitalismus und im Sozialismus stark. Daher sind die Argumente bürgerlicher Ideologen über eine Art über- oder außerklassenmäßige Lebensweise, über eine einzige „technische Zivilisation“, „Industriegesellschaft“ usw. nicht haltbar.

In dem Buch „Soviet way of life“, das eine große marxistische Literatur zu diesem Thema zusammenfasst, schreibt V. I. Kasyanenko, dass es vielen Autoren zufolge „möglich ist, eine Lebensweise als eine Reihe von Typen (oder Wegen) von zu definieren das für eine bestimmte Gesellschaft typische Leben, betrachtet in Einheit mit objektiven Bedingungen.

Da wir über Manifestationen in verschiedenen und zahlreichen Sphären sprechen, ist es sehr schwierig, die wesentlichen Merkmale der Aktivität der Menschen in eine Art Rahmen zu stellen, zu gruppieren, zu klassifizieren, insbesondere unter Berücksichtigung ihrer historischen Natur, verschiedener Ebenen (Struktur). Normalerweise werden die Haupttätigkeitsformen unterschieden: Arbeit, gesellschaftspolitische, kognitive, kulturelle, erzieherische usw. Obwohl es in einer allgemeineren Form nur Produktions- und Nichtproduktionsbereiche gibt, einschließlich Ruhe, Leben.

Eine der ersten Veröffentlichungen, die sich speziell der Lebensweise und dem Gesundheitsschutz der Bevölkerung widmet, weist folgende Abstufung auf: „1) transformative Aktivität, die darauf abzielt, die Natur, die Gesellschaft und den Menschen selbst zu verändern; 2) Möglichkeiten, materielle und spirituelle Bedürfnisse zu befriedigen; 3) Formen der Beteiligung von Menschen an gesellschaftspolitischen Aktivitäten und Gesellschaftsmanagement; 4) kognitive Aktivität auf der Ebene des theoretischen, empirischen und wertorientierten Wissens; 5) kommunikative Aktivität, einschließlich der Kommunikation zwischen Menschen in der Gesellschaft und ihren Subsystemen (Menschen, Klasse, Familie usw.); 6) medizinische und pädagogische Aktivitäten, die auf die körperliche und geistige Entwicklung einer Person abzielen“2.

Mitarbeiter der Abteilung für Sozialhygiene und Gesundheitsorganisation des 2. Moskauer Medizinischen Instituts, benannt nach N. I. Pirogov, schlugen auch eine Reihe schematischer Gruppierungen der Komponenten (Aspekte) des Lebensstils vor. Hervorgehoben wurden Produktion, gesellschaftspolitische, nicht-produzierende Tätigkeit. Letzteres bestand aus Aktivitäten im Alltag und soziokulturellen Aktivitäten. Die medizinische Tätigkeit wurde gesondert betrachtet, worauf gesondert eingegangen wird.

Natürlich bieten verschiedene Autoren verschiedene Gruppierungen, viele Kriterien für ihre Definition und Bewertung an. Schauen wir uns einige Beispiele an. In der Arbeit oder Produktion und Arbeitstätigkeit wird auf Art, Inhalt, Struktur, Arten und Organisation der Arbeit hingewiesen. Bei der Untersuchung des Arbeitsinhalts wird die Produktionstätigkeit nach Industriezweigen, nach durchgeführten Operationen verteilt, die Besonderheiten der körperlichen und geistigen Arbeit, ihre Art, ihr Rhythmus, ihre psycho-emotionale Belastung, ihr Mechanisierungs- und Automatisierungsgrad und vieles mehr berücksichtigt. Objektive und subjektive Faktoren werden berücksichtigt, darunter Produktion, Arbeitsdisziplin, Einhaltung von Standards, Initiative, Einstellung zum Geschäft und zum Arbeitsteam, Grad der Arbeitszufriedenheit usw.

Soziologen, Hygieniker, Arbeitsphysiologen und andere Spezialisten versuchen, zwischen den Faktoren der Arbeitstätigkeit zu unterscheiden, ihre Bedeutung, ihren Anteil usw. festzustellen. So bewerteten Wissenschaftler des Instituts für soziologische Forschung der Russischen Akademie der Wissenschaften den Wert einiger Indikatoren für Produktion und Arbeitstätigkeit wie folgt:

I. Der Grad der Zufriedenheit mit der Arbeit und dem Fachgebiet.

II. Rahmen für die berufliche Aus- und Weiterbildung.

III. Arbeitsintensität.

IV. Position gehalten.

V. Beziehungen im Arbeitskollektiv.

VI. Das Niveau der beruflichen Ausbildung und Qualifikationen.

VII. Sanitäre und hygienische Arbeitsbedingungen.

VIII. Initiative: Teilnahme an Innovations- und Arbeitsinitiativen.

Im Rahmen der Arbeitstätigkeit wird die gesellschaftspolitische Tätigkeit skizziert, die an sich einen wichtigen Bereich des Lebensstils darstellt. Sie ist besonders schwer einzuordnen und zu bewerten. Es wurden mehrere Ansätze, viele Indikatoren und Kriterien entwickelt. Eine der Varianten gehört zum selben Institut für soziologische Forschung. Es basiert auf den folgenden Indikatoren: I) Leistung der ständigen Sozialarbeit; 2) Arbeit in gewählten Positionen; 3) Bewusstsein für außenpolitische Themen; 4) Interesse an politischer Literatur; 5) Häufigkeit des Redens bei Meetings; 6) Studium im System der politischen Bildung. Hier können Sie die Ausführung öffentlicher Aufträge, die Anzahl der Personen, die Aufträge ausführen, die Qualität der Ausführung, die Einstellung zu ihnen usw. hinzufügen.

Der Lebensstil umfasst auch andere Arten, Seiten (Bereiche) von Aktivitäten, darunter, wie gesagt, soziale und kulturelle Aktivitäten und Aktivitäten im täglichen Leben. Normalerweise werden sie als Nicht-Arbeitstätigkeit eingestuft, aber das ist natürlich extrem bedingt, denn auch im Alltag müssen sie, besonders Frauen, sehr, sehr hart arbeiten; Auch der Bereich der spirituellen Kultur erfordert eine große Rendite, auch in der Bildung. Dennoch ist es für das Studium ratsam, sich auch an eine rein schematische Zuordnung zu halten und eigene Indikatoren dafür zu wählen: Verhalten im Alltag, Zeitverteilung für bestimmte Aktivitäten sowie Versorgung der Bevölkerung, Familien , Personen mit Löhnen, Leistungen, deren Verwertung, Verwendung für Ernährung, Wohnung, Kleidung, kulturelle Bedürfnisse (Theater-, Kinobesuche, Kauf von Büchern, Zeitschriften). Usw. Interessant ist die Verteilung der Indikatoren nach Rängen. Es lohnt sich, sich mit den Ergebnissen von K. V. Bestuzhev-Lada, I. I. Travyan, B. M. Firsov, A. V. Ryabushkin und anderen Soziologen vertraut zu machen (siehe Tabelle 4).

Eine Lebensweise als komplexes dynamisches Funktionssystem hilft, einen systematischen Ansatz zu verstehen, der dazu verpflichtet, das Zusammenspiel, die Zusammenhänge seiner verschiedenen Elemente zu studieren, ohne die eine korrekte Bewertung unmöglich ist.

Oftmals kommt es zu einer Verwechslung der Begriffe „Lebensweise“ und „Lebensverhältnisse“, die mancherorts auch in den von uns angeführten Beispielen für die Rubriken der Tätigkeitsarten zu spüren ist. Unterdessen sind die Lebensbedingungen im Wesentlichen alle Faktoren, die die Lebensweise vermitteln und bedingen. Darunter sind materielle, soziale, politische, spirituelle und moralische, kulturelle, die die Lebensweise bestimmen, und natürliche, die, ohne entscheidend zu sein, manchmal einen sehr erheblichen Einfluss auf das Image haben.

Tabelle 4 Rangverteilung von Indikatoren, die Aktivitäten im Alltag und soziokulturelle Aktivitäten charakterisieren Indikatoren für Aktivitäten im Alltag

Rahmen für Weiterbildung Häufigkeit von Theater-, Ausstellungs-, Konzertbesuchen Ausgaben für die Befriedigung kultureller Bedürfnisse Vorhandensein von Hobbies

Anzahl der Bücher in der Heimbibliothek

Zufriedenheit mit den Kultur- und Lebensbedingungen und dem Vorhandensein von Kultur- und Haushaltsgegenständen in den Wohnungen. Häufigkeit der Kinobesuche und die Anzahl der abonnierten Zeitungen und begleitenden Lebenszeitschriften. Lebensbedingungen sind materielle und immaterielle Faktoren, die die Lebensweise beeinflussen. Lebensweise - Aktivität, Aktivität von Menschen, die mit Lebensbedingungen verbunden sind, auf sie reagieren, sie auf die eine oder andere Weise nutzen.

Soziologische Forschung, einschließlich sozialhygienischer Forschung, zielt in der Regel darauf ab, die Auswirkungen von Lebensbedingungen zu klären, vor allem soziale (Arbeit, Leben, Bildung, Kultur, Ernährung, Wohnen, Budgets, Erziehung, Familie, innerbetriebliche und andere Beziehungen), B. auf Einzelpersonen, Personengruppen usw. Es werden jedoch nur unmittelbare Schlussfolgerungen gezogen. So werden in komplexen soziohygienischen Studien in der Regel Korrelationen zwischen den sozialen Bedingungen und den untersuchten Merkmalen (Indikatoren für den Gesundheitszustand der Bevölkerung oder die Arbeit medizinischer Einrichtungen, medizinisches Personal) hergestellt, manchmal ohne zu berücksichtigen, wie diese bedingungen beeinflussen die tätigkeit der menschen und dadurch – auf die individuellen parameter der gesundheit, die organisation der medizinischen versorgung. Somit ist eine einseitige Bewertung möglich. Und obwohl viele Studien durchgeführt wurden, die den Einfluss der Wohnqualität, des materiellen Einkommens, des Bildungsniveaus usw. auf die Gesundheit der Bevölkerung belegen, wären ihre Ergebnisse viel genauer und vollständiger, wenn nicht nur darauf geachtet würde die quantitative Seite (Quadratmeter Wohnfläche, die Höhe der Löhne etc.), sondern auch wie diese Bedingungen genutzt werden, wie sich Menschen verhalten, also die Ausprägungen einer Lebensweise analysiert würden. Ein Quadratmeter oder ein Rubel an sich kann die Gesundheit nicht beeinträchtigen: In einer großen Wohnung und mit einem hohen Gehalt können Sie einen ungesunden, unhygienischen Lebensstil führen.

Lassen Sie uns auf die Begriffe "Lebensweise", "Lebensstandard", "Lebensqualität", "Lebensstil" eingehen. Bürgerliche Ideologen versuchen sogar, das marxistische Verständnis der Lebensweise damit zu überdecken. Am einfachsten ist es, diese Begriffe zu leugnen oder zu verwerfen, aber sie haben an Popularität gewonnen, und außerdem können einige von ihnen mit der richtigen, wissenschaftlich fundierten Interpretation angewendet werden. Lebensstil verallgemeinert, umfasst vier Kategorien: ökonomisch – „Lebensstandard“, soziologisch – „Lebensqualität“, soziopsychologisch – „Lebensstil“ und sozioökonomisch – „Lebensart“.

Der „Lebensstandard“ oder das Niveau des Wohlbefindens charakterisiert die quantitative, messbare Seite der Lebensbedingungen. Dazu gehören die Höhe der Volkseinkommens- und Konsumfonds, die Höhe der realen Einkommen der Bevölkerung und ihres Konsums, die Bereitstellung von Wohnraum, die medizinische Versorgung, Indikatoren für Gesundheit und demografische Prozesse, das Bildungsniveau, die Dauer der Erwerbstätigkeit und die Freistellung Zeit, Einkommensstruktur etc.1.

Unter dem „way of life“ versteht man üblicherweise die Ordnung des gesellschaftlichen Lebens, des Lebens, der Kultur, die das Leben der Menschen regelt.

"Lifestyle" basiert auf den individuellen Verhaltensmerkmalen als einer der Manifestationen von Aktivität. Es umfasst auch individuelle Merkmale der Denkweise, des Denkstils. Aber man darf nicht vergessen, dass bürgerliche Ideologen gerne mit diesem Begriff jonglieren.

Noch häufiger greifen sie zum Schutz, zur Apologetik und Propaganda des kapitalistischen Systems auf das Konzept der „Lebensqualität“ zurück. Ende der 50er Jahre eingeführt, sollte es als Schleier diskreditierter Theorien über eine Gesellschaft des "Überflusses", des "allgemeinen Wohlstands", der "wirtschaftlichen Reife", der "postindustriellen Gesellschaft" usw. dienen. Klare Grenzen gibt es darin nicht die Veröffentlichungen westlicher Philosophen und Soziologen : Neben Versuchen, bestimmte Aspekte des Lebens qualitativ zu messen, gibt es auch Indikatoren für sein Niveau, seine Lebensweise und seinen Stil. Natürlich kann man solchen Ideen nicht zustimmen. Wenn Sie diesen Begriff verwenden, dann nur um die Bedingungen, Ernährung, Wohlbefinden, Zufriedenheit mit der Arbeit, Kommunikation usw. zu beurteilen. Dies ersetzt natürlich keinesfalls den Begriff "Lebensstil".

Gleichzeitig wird die qualitative Seite „durch das vorherrschende Gesellschaftssystem bestimmt, den Platz einer Klasse im System der wirtschaftlichen und politischen Verhältnisse. Die quantitative Seite wird durch den Entwicklungsstand der Produktivkräfte und des Konsums bestimmt und drückt sich vor allem im Lebensstandard sowie in anderen Indikatoren aus.

Den klassenmäßigen, gesellschaftlichen, historisch gewachsenen Gehalt des Begriffs „Lebensform“ haben wir bereits erwähnt, deshalb müssen wir von den grundsätzlichen Unterschieden zwischen sozialistischer (kommunistischer) und kapitalistischer Lebensweise sprechen. In der kapitalistischen Gesellschaft gibt es eine Lebensweise für die Werktätigen und eine Lebensweise für die herrschenden Klassen; Darin betonte W. I. Lenin: „Jede soziale Schicht hat ihre eigenen „Lebensweisen“, ihre eigenen Gewohnheiten, ihre eigenen Neigungen“1. Die von kapitalistischen Produktionsverhältnissen begünstigte Lebensweise der Machthaber steht der Lebensweise der Arbeiterklasse mit ihrer revolutionären Weltanschauung, kollektivistischen Moral und sozialistischen Idealen entgegen.

In unserer Gesellschaft hat sich eine Lebensweise entwickelt und verbessert, die für alle Klassen und Gesellschaftsschichten gleich ist. Als Ergebnis grundlegender sozialer und wirtschaftlicher Veränderungen entwickelt und verstärkt sie sich mit der Festigung der Einheit der sozialistischen Gesellschaft und der Bildung des Sowjetvolkes als einer neuen historischen Gemeinschaft.

Der Politische Bericht des Zentralkomitees der KPdSU an den XXVII. Parteitag definierte: „Es ist eine neue Lebensweise entstanden, die auf den Grundsätzen der sozialistischen Gerechtigkeit beruht, in der es keine Unterdrücker, keine Unterdrückten, keine Ausbeuter, nein ausgebeutet, wo die Macht dem Volk gehört. Ihre Kennzeichen sind Kollektivismus und kameradschaftliche gegenseitige Hilfeleistung, der Triumph der Freiheitsideen, die unauflösliche Einheit der Rechte und Pflichten eines jeden Mitglieds der Gesellschaft, die Würde des Einzelnen und echter Humanismus.

Der Begriff der „sozialistischen Zivilisation“ ist eng mit der sozialistischen Lebensweise verbunden. Dies impliziert ein ständiges Wachstum des Bewusstseins und der Kultur des sowjetischen Volkes, einschließlich der Kultur des Alltagslebens, des Verhaltens, der Kultur des vernünftigen Konsums, der vorbildlichen öffentlichen Ordnung, der gesunden vernünftigen Ernährung, der hohen Qualität der öffentlichen Dienstleistungen, vollwertig, von a moralische und ästhetische Gesichtspunkte, die Nutzung der Freizeit usw.

Der Siegeszug der sozialistischen Lebensweise als Ganzes schließt jedoch Unterschiede in den Lebensweisen und -stilen verschiedener Schichten, Gruppen oder Individuen nicht aus. Das heißt aber keineswegs, „dass es im Sozialismus keine einheitliche Lebensweise für alle gibt, wie bürgerliche Ideologen in ihren antisowjetischen Schriften erklären. Negative Züge im Verhalten Einzelner, die unserer Moral widersprechen, bestätigen ihre Auffassung nicht Solche Eigenschaften sind sozialer Natur, aber fremdes soziales Wesen des Sozialismus, sie sind sozial, aber nicht von Klassencharakter und keineswegs gleichgültig gegenüber der Gesundheit.Dieser Umstand muss bei der Beurteilung der sozialen Natur einer Zahl berücksichtigt werden von Krankheiten.

Die sozialistische Lebensweise ist nicht gleichbedeutend mit dem Begriff „Lebensart im Sozialismus“, da nicht die gesamte Bevölkerung das erforderliche Bewusstsein erreicht hat. Die noch bestehenden Defizite sind zwar kein Produkt unserer Gesellschaftsordnung, werden aber vom Staat und von den Werktätigen selbst erfolgreich überwunden.

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Lebensstil und GesundheitDirekter Einfluss des Lebensstils auf die Gesundheit

Unter Way of Life versteht die Mehrheit eine nachhaltige Lebensweise des Menschen, die sich unter bestimmten sozial-ökologischen Bedingungen entwickelt hat und sich in Kommunikations-, Verhaltens- und Denknormen manifestiert.

Philosophen interpretieren die Lebensweise durch eine Kategorie, die eine Reihe typischer Arten von Lebensaktivitäten eines Individuums, einer sozialen Gruppe und der Gesellschaft als Ganzes umfasst, die in Einheit mit den Lebensbedingungen betrachtet werden. Auf individueller Ebene wird die menschliche Lebenstätigkeit durch das Konzept der „individuellen Lebensweise“ ausgedrückt, innerhalb dessen Arbeitstätigkeit, öffentlicher Bereich, familiärer und häuslicher Bereich sowie Freizeit unterschieden werden (Philosophical Encyclopedic Dictionary, 1983). Folglich verkörpert die Lebensweise die Dialektik der Beziehung zwischen dem Sozialen und dem Individuellen. Auf dieser Grundlage besteht eine innere „Wertselbstbestimmung“ des Individuums.

Soziologen erweitern das Konzept einer individuellen Lebensweise zu Lasten der wertsemantischen Komponente der Aktivität, der Lebenserfahrung einer Person und von Verhaltensstereotypen (Sociological Dictionary, 1992). Nach Ansicht des russischen Psychologen K.A. Albukhanova-Slavskaya, ein individueller Lebensstil, umfasst ein Subsystem stabiler Aktivitätskomponenten - die Organisation der persönlichen Zeit, Hobbys, Gewohnheiten, Verhaltensstereotypen. Im ganzheitlichen Phänomen „Lebensweise“ identifiziert der Autor subjektiv persönlich bedingte (ideale) und objektiv manifestierte (Tätigkeits-)Komponenten.

Laut dem Valeologen E.N. Weiner soll der Lebensstilbegriff als eine Lebensweise eines Menschen definiert werden, an der er aufgrund sozialer, kultureller, materieller und beruflicher Umstände im Alltag festhält. Bei einer solchen Definition ist besonders der kulturelle Aspekt hervorzuheben, der betont, dass die Lebensweise nicht identisch ist mit den Lebensbedingungen, die die Lebensweise nur durch materielle und immaterielle Faktoren vermitteln und bedingen. Kultur bedeutet im Zusammenhang mit dem betrachteten Thema, dass eine Person aufgrund der Kenntnisse und Einstellungen, die sie sich angeeignet hat, ihre eigene Lebensweise unter Berücksichtigung ihrer Bedingungen wählt.

Von überragender Bedeutung bei der Sicherung des Lebensstils ist die persönliche Komponente, die die Etablierung eines Lebensstils in Abhängigkeit von den erblichen typologischen Merkmalen einer Person, erblichen oder erworbenen Krankheiten oder Verletzungen des Zustands ihrer regulatorisch-adaptiven Systeme oder der Immunität, des Niveaus beinhaltet valeologische Bildung von Lebenszielen, vorhandene sozialökonomische Bedingungen. Die individuelle Ausrichtung des Lebensstils sollte als natürlich angesehen werden, was die oben genannten Faktoren sowie ökologische, regionale usw. als anfängliche Annahmen beinhalten sollte.

Folglich ist eine Lebensweise eine biosoziale Kategorie, die die Vorstellung einer bestimmten Art des menschlichen Lebens integriert und durch ihre Arbeitstätigkeit, Lebensweise, Form der Befriedigung materieller und geistiger Bedürfnisse, Regeln des individuellen und sozialen Verhaltens gekennzeichnet ist .

Jawohl. Lisitsin umfasst vier Kategorien der Lebensweise: wirtschaftlich – Lebensstandard, soziologisch – Lebensqualität, soziopsychologisch – Lebensstil und sozioökonomisch – Lebensweise. Wenn die ersten beiden Kategorien gleich sind, hängt die Gesundheit der Menschen in erster Linie vom Lebensstil und der Lebensweise ab, die weitgehend von historischen Traditionen bestimmt werden, die in den Köpfen der Menschen verankert sind.

Das zwanzigste Jahrhundert brachte den Menschen Elektrizität, Radio, Fernsehen, moderne Transportmittel und viele andere Vorteile. Die Medizin rettete einen Menschen vor einer Reihe von Infektionskrankheiten und gab ihm verschiedene Methoden und Mittel zur Behandlung von Krankheiten. Dieses Jahrhundert brachte jedoch eine Abnahme des Volumens der menschlichen motorischen Aktivität, eine Zunahme von neuropsychischem und anderen Arten von Stress, eine chemische Verschmutzung der äußeren und inneren Umgebung und andere negative Phänomene, die mit dem wissenschaftlichen und technologischen Fortschritt verbunden sind. Achten Sie selten auf signifikante Veränderungen im Stil und in der Lebensweise.

Tausende Generationen unserer Vorfahren lebten und arbeiteten in engem Kontakt mit der Natur, im Einklang mit natürlichen Rhythmen. Sie standen morgens auf und schliefen mit der Abenddämmerung ein. Jede Jahreszeit hatte ihre eigene Arbeitsstimmung, ihre eigene Lebensweise. Jetzt leben die Menschen im Rhythmus des Produktionszyklus, der zu jeder Jahreszeit gleich ist.

Der Lebensstil eines modernen Menschen ist geprägt von Hypokinesie und Hypodynamie, Überernährung, Informationsüberflutung, psycho-emotionaler Überforderung, Drogenmissbrauch etc., was letztlich zur Entstehung der sogenannten Zivilisationskrankheiten führt. Erkrankungen des modernen Menschen sind in erster Linie auf seinen Lebensstil und sein Alltagsverhalten zurückzuführen.

Die Erhöhung der Lebenserwartung um 85% ist nicht mit dem Erfolg der Medizin verbunden, sondern mit der Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen, der Rationalisierung des Lebensstils der Bevölkerung.

Der Lebensstil eines Individuums ist eine Kombination aus sozialtypischen und individuell einzigartigen Elementen in Verhalten, Kommunikation und Denkweise. Lebensstilabstufungen: transformative Aktivitäten, die darauf abzielen, die Natur, die Gesellschaft und den Menschen selbst zu verändern; Möglichkeiten, materielle und spirituelle Bedürfnisse zu befriedigen; Formen der Beteiligung von Menschen an gesellschaftlichen und politischen Aktivitäten; kognitive Aktivität auf der Ebene des theoretischen, empirischen und wertorientierten Wissens; kommunikative Aktivität, einschließlich der Kommunikation zwischen Menschen in der Gesellschaft und ihren Subsystemen; medizinische und pädagogische Tätigkeit, die auf die körperliche und geistige Entwicklung eines Menschen abzielt.

Lebensstil kann daher als eine Möglichkeit interpretiert werden, die Bedürfnisse der Menschen innerhalb der bestehenden natürlichen und sozialen Beschränkungen zu erfüllen.

Die vollständigste Beziehung zwischen Lebensstil und Gesundheit kommt im Konzept des "gesunden Lebensstils" zum Ausdruck.

Mehr zum Thema Definition von Lifestyle:

1. Vortrag zwei. DAS KONZEPT „LEBENSSTIL“. PROBLEME BEI ​​DER BILDUNG EINES GESUNDEN LEBENSSTILS

Was ist ein Lebensstil?

Viele moderne Menschen beginnen immer mehr darüber nachzudenken, wie sie leben, was sie sich widmen und mit wem sie täglich kommunizieren. All dies lässt sich unter einem einzigen Namen vereinen - our way of life. Was ist ein Lebensstil? Wie kann man es verbessern? Ist es möglich, Ihren Lebensstil radikal zu ändern? Dem widmen wir unseren heutigen Artikel. Reden wir über Lebensstil.

Lebensstil: Was ist das?

Um zu visualisieren, was ein Lebensstil ist, wird Folgendes empfohlen. Erinnere dich an deinen Tag. Wie wachst du auf? Um wieviel Uhr? Wie frühstückst du und wie wäschst du dein Gesicht? In welcher Reihenfolge machst du das? Wie kommst du zur Arbeit und wie ist dein Arbeitstag? Was machst du am Abend? Wie machst du dich fertig fürs Bett? Nun, die wichtigste Frage ist, was sind Ihre Gefühle und Empfindungen in Bezug auf Ihre Routinetage? Warum ist diese Frage die wichtigste? Tatsache ist, dass ein Mensch, der mit seinem Leben unzufrieden ist, nicht die rosigsten Empfindungen erlebt. Diese Unzufriedenheit häuft sich tendenziell an, und wenn keine Kraft mehr vorhanden ist, die Lebensweise eines Menschen zu ertragen, beginnt der Prozess der Änderung seines Lebensstils.

Es sollte beachtet werden, dass dieser Prozess langwierig und schmerzhaft ist. Jede Änderung in der Routine ist Entwicklung. Jede Entwicklung ist die Zerstörung des Alten und die Schaffung des Neuen. Eine Person, die ihren Lebensstil ändern möchte, strebt danach, neue Gewohnheiten, Handlungen und Automatismen zu schaffen. Nun, jeder Automatismus erfordert eine riesige Anzahl von Wiederholungen. Hier liegt die Komplexität von Lebensstiländerungen. Wir sind es schon sehr lange gewohnt, dies oder jenes zu tun. Und genau das tun wir schon lange. Und jetzt müssen wir die alten Handlungen aufgeben und anfangen, auf eine neue Art und Weise zu handeln.

Es gibt noch eine weitere Falle. Wo sind die Garantien dafür, dass die neue Lebensweise oder zumindest einige der neuen Elemente unseres Verhaltens nutzbringender sind? Es kann vorkommen, dass neue Verhaltensweisen noch schlimmer sind als die bisherigen. Daher müssen Sie vorsichtig sein und auf die Stimme Ihrer Intuition und Klugheit hören. Jede unerwartete Verhaltensänderung wirkt sich auf die Menschen um uns herum aus. Besonders für diejenigen, die täglich bei uns leben oder arbeiten. Denken Sie daran, dass die Menschen auch ihr Verhalten an Ihre neuen Gewohnheiten anpassen müssen. Wundern Sie sich deshalb nicht über diverse unangemessene Angriffe von Angehörigen und Kollegen. Versuchen Sie, ihnen auf verständliche Weise zu erklären, dass Sie eine Veränderung planen. Überzeugen Sie sie, dass es das Beste ist.

Was ist ein gesunder lebensstil

Eine separate Diskussion erfordert das Konzept eines gesunden Lebensstils. Wie unterscheidet es sich von ungesund?

• Für Ihre Gesundheit sorgen. Dieses Element impliziert das Fehlen von schlechten Gewohnheiten wie Alkoholmissbrauch, Rauchen und Drogenkonsum. Es ist auch üblich, hier zu sagen, dass eine Person regelmäßig in einer Klinik untersucht wird. Richtige Ernährung, guter Schlaf – das ist es, was einen gesunden Lebensstil noch von einem ungesunden unterscheidet.
• Psychologische Gesundheit. Es ist kein Geheimnis, dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper wohnt. Aber laut psychologischer Forschung ist die Situation oft umgekehrt. Mit einem gesunden Geist – einem gesunden Körper. Positive Gedanken, die Fähigkeit, nicht beleidigt zu sein und zu vergeben, die Fähigkeit, für sich selbst einzustehen, die Manifestation der Fürsorge für geliebte Menschen - all dies führt zur Bildung einer reifen Persönlichkeit und eines gesunden Lebensstils.

So sehen wir die Lebensweise und ihre hellen Seiten. In diesem Leben hängt viel von Ihnen und Ihrer allgemeinen Stimmung ab. Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, um sich glücklich zu fühlen und ein langes Leben zu führen.

Lebensstil ist eine der wichtigsten biosozialen Kategorien, die Vorstellungen über eine bestimmte Art (Typ) des menschlichen Lebens integrieren. Es ist gekennzeichnet durch die Merkmale des täglichen Lebens eines Menschen, die seine Arbeitstätigkeit, Lebensweise, Formen der Freizeitnutzung, Befriedigung materieller und geistiger Bedürfnisse, Teilnahme am öffentlichen Leben, Normen und Verhaltensregeln umfassen.

Lifestyle ist eines der Kriterien für gesellschaftlichen Fortschritt, er ist das „Gesicht“ eines Menschen. Inzwischen ist bewiesen, dass von der Summe aller Faktoren, die die menschliche Gesundheit bestimmen, 50-55 % der Lebensstil sind. Zu den Hauptfaktoren, die den Lebensstil einer Person bestimmen, gehören wiederum:

Das Niveau der allgemeinen Kultur einer Person und ihrer Ausbildung;

materielle Lebensbedingungen;

Geschlecht, Alter und konstitutionelle Merkmale einer Person;

Gesundheitszustand;

Die Art des ökologischen Lebensraums;

Merkmale der Arbeitstätigkeit (Beruf);

Merkmale familiärer Beziehungen und familiärer Erziehung;

menschliche Gewohnheiten;

Möglichkeiten zur Erfüllung biologischer und sozialer Bedürfnisse.

Bei der Analyse der Lebensweise werden in der Regel die Merkmale der beruflichen, sozialen, soziokulturellen und alltäglichen Aktivitäten einer Person berücksichtigt. Gleichzeitig sozial, Arbeit

und körperliche Aktivität. Mit anderen Worten, die Hauptsache im Lebensstil einer Person ist dies

wie er (oder eine soziale Gruppe) lebt, was die Hauptwege und -formen des Lebens sind, seine Richtung. Dabei ist zu berücksichtigen, dass jede der gesellschaftlichen Gruppen ihre eigenen Unterschiede im Lebensstil, ihre eigenen Werte, Einstellungen, Verhaltensnormen etc. hat. Der Lebensstil, der maßgeblich von sozioökonomischen Bedingungen bestimmt wird, hängt davon ab auf die Motive einer bestimmten Person, Merkmale ihrer Psyche, ihren Gesundheitszustand und ihre Funktionsfähigkeit des Körpers. Dies erklärt insbesondere die wahre Vielfalt der Lebensstiloptionen für unterschiedliche Menschen.

Der menschliche Lebensstil umfasst drei Kategorien: Lebensstandard, Lebensqualität und Lebensstil.

Der Lebensstandard ist der Grad der Befriedigung materieller, kultureller und spiritueller Bedürfnisse (hauptsächlich eine ökonomische Kategorie).

Die Lebensqualität charakterisiert den Komfort bei der Befriedigung menschlicher Bedürfnisse (hauptsächlich eine soziologische Kategorie).

Lifestyle ist ein Verhaltensmerkmal des Lebens eines Menschen, also ein bestimmter Standard, unter den sich die Psychologie und Psychophysiologie eines Menschen einstellt (sozialpsychologische Kategorie).

Bei der Beurteilung der Rolle jeder dieser Kategorien bei der Bildung von Gesundheit ist zu beachten, dass bei Chancengleichheit für die ersten beiden (Niveau und Qualität), die öffentlicher Natur sind, die menschliche Gesundheit weitgehend vom Lebensstil abhängt, der a hat zum großen Teil einen personalisierten Charakter und wird von historischen und nationalen Traditionen und persönlichen Neigungen bestimmt.

Im Lebensprozess eines jeden Menschen müssen materielle und spirituelle Bedürfnisse befriedigt werden, und sein Verhalten wird auf die Verwirklichung dieser Bedürfnisse ausgerichtet sein. Jedes Individuum, mit dem gleichen Niveau an Bedürfnissen in jeder Gesellschaft, hat seine eigene individuelle Art, diese zu befriedigen, daher ist das Verhalten der Menschen unterschiedlich und hängt weitgehend von der Bildung ab.

Das Konzept des „gesunden Lebensstils“ ist ein konzentrierter Ausdruck des Zusammenhangs zwischen Lebensstil und menschlicher Gesundheit. Ein gesunder Lebensstil vereint alles, was zur Erfüllung beruflicher, sozialer und häuslicher Funktionen durch eine Person unter optimalen Bedingungen für Gesundheit und Entwicklung beiträgt. Sie drückt eine gewisse Orientierung der Tätigkeit des Einzelnen in Richtung Stärkung und Entwicklung der persönlichen (individuellen) und öffentlichen Gesundheit aus. Gesundheit sollte im Wesentlichen das erste menschliche Bedürfnis sein, aber die Befriedigung dieses Bedürfnisses, um es zum optimalen Ergebnis zu bringen, ist komplex, eigenartig, oft widersprüchlich, vermittelt in der Natur und führt nicht immer zum gewünschten Ergebnis. Diese Situation ist auf eine Reihe von Umständen zurückzuführen, und vor allem auf die Tatsache, dass:

In unserem Bundesland hat die Bevölkerung noch keine ausreichend positive Motivation zur Sorge um ihre Gesundheit entwickelt;

In der menschlichen Natur ist die langsame Umsetzung von Rückkopplungen (sowohl negative als auch positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper) festgelegt;

Gesundheit in der Gesellschaft ist, vor allem aufgrund der niedrigen Kultur, noch nicht in den Vordergrund der Hierarchie menschlicher Bedürfnisse gerückt.

Auf der Grundlage des Vorstehenden können wir schließen, dass die wichtigste Rolle der Erziehung jedes Mitglieds der Gesellschaft in Bezug auf die Gesundheit als einer der wichtigsten menschlichen Werte sowie die Notwendigkeit, die grundlegenden Bestimmungen und Bedingungen für einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, die Methodik ist für ihre Umsetzung, Einarbeitung und Entwicklung

Personen. Es gibt zwei Hauptwege, um dieses Ziel zu erreichen. Die erste ist die Bildung jeder Person, beginnend mit der Kindheit, in Vorschulen, Schuleinrichtungen, Hochschulen, Universitäten usw.

E. Die zweite ist die Selbsterziehung der Persönlichkeit (kreiere dich selbst!). Um einen gesunden Lebensstil zu erreichen, ist es natürlich notwendig, beide Wege zu kombinieren.

Ein gesunder Lebensstil ist verbunden mit der persönlich-motivativen Verkörperung der sozialen, psychischen, körperlichen Fähigkeiten und Fähigkeiten des Einzelnen. Es ist wichtig zu bedenken, dass es für einen gesunden Lebensstil nicht ausreicht, sich nur auf die Überwindung der Risikofaktoren für verschiedene Krankheiten, den Kampf gegen Alkoholismus, Rauchen, Drogenabhängigkeit, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, Konfliktbeziehungen (obwohl dies der Fall ist) zu konzentrieren auch von großer gesundheitlicher Bedeutung), und es gilt, all die vielfältigen Trends zu erkennen und weiterzuentwickeln, die für die Gestaltung eines gesunden Lebensstils „arbeiten“ und in den unterschiedlichsten Aspekten des menschlichen Lebens enthalten sind.

Grundlage eines gesunden Lebensstils ist die vom Menschen selbst getroffene Wahl einer Lebensweise, wie er leben möchte. Diese Wahl hängt weitgehend von den konstitutionellen Merkmalen des Individuums ab. Die Lebensweise eines Menschen muss seiner Konstitution entsprechen.

Die menschliche Konstitution ist das genetische Potential des Organismus, das Produkt der Vererbung und der Umwelt, die das erbliche Potential verwirklicht; es ist die Konstitution des Menschen, die die Grundgesetze seines individuellen Lebens bestimmt. Die Konstitution ist immer individuell: Es gibt so viele Lebensweisen wie es Menschen gibt. Die wirkliche menschliche Konstitution besteht aus einer Reihe von Komponenten. Lassen Sie uns die wichtigsten auflisten.

Reflexive Konstitution - genetisches Gedächtnis (Vererbung), epigenetisches Gedächtnis (embryonaler Entwicklungsweg), Immungedächtnis (an vergangene Krankheiten), neurales Gedächtnis (durch Neuronen fixiertes Gedächtnis).

Die hepotypische Konstitution ist ein „Erbpass“ (Genommerkmal, menschliches Chromosomensystem), der die Regenerationsfähigkeit unserer Morphologie bestimmt.

Die phänotypische Konstitution ist eine traditionelle (und manchmal die einzige) Vorstellung von der Konstitution eines Menschen, die auf der erblichen Struktur seines muskuloskelettalen und fetten Habitus basiert.

Die Immunkonstitution ist ein Globulinschutzsystem, das auf dem Mechanismus der Antigen-Antikörper-Bindungen beruht, die Art und Intensität der immunologischen Reaktionen bestimmen.

Die neurale Konstitution ist ein Zustand neurologischer Reaktivität, der die grundlegenden Grundlagen des Lernens, des Wissenserwerbs, bestimmt; es ist die Grundlage der Emotionen und Willensprozesse, die unsere Gesundheit und unsere neurologischen Symptome bestimmen.

Die psychologische Konstitution bestimmt den psychologischen Typ der Persönlichkeit, ihren Charakter und ihr Temperament.

Die lymphohämatologische Konstitution sind die Merkmale des Lymphflusses und der Blutgruppe, die genomischer, konstitutioneller Natur sind und die Intensität des Stoffwechsels und der Energie des Körpers bestimmen.

Die hormonell-sexuelle Konstitution kennzeichnet ein wesentliches Moment in allen menschlichen Verhaltensreaktionen. Das Sexualverhalten wird durch die Wechselwirkung bestimmter Gehirnstrukturen mit Sexualhormonen (Androgene im männlichen Sexualverhalten und Östrogene im weiblichen Sexualverhalten) bestimmt.

Die Energie-Akupunktur-Konstitution ist eine Besonderheit des Systems der sogenannten Energie-Kanal-Verbindungen im Körper.

Ein systematisches Verständnis der menschlichen Konstitution ergibt ein integrales Merkmal, das dem menschlichen Leben zugrunde liegt. Ein gesunder Lebensstil lebt nach den Gesetzen Ihrer Verfassung. Der Verlust der Gesundheit ist eine Art Vergeltung für das verfassungswidrige Leben.

Zu den Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils gehören:

Sozial: Die Lebensweise sollte ästhetisch, moralisch und willensstark sein;

Biologisch: Die Lebensweise soll altersgerecht, energiespendend, stärkend und rhythmisch sein.

Es ist ganz offensichtlich, dass die Umsetzung dieser Prinzipien durch das Prisma sozioökonomischer Maßnahmen und die Bildung geeigneter Modelle menschlichen Verhaltens gebrochen wird.

Es ist absolut klar, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils Folgendes beinhaltet:

Streben nach körperlicher Perfektion;

Erreichen von spiritueller, mentaler Harmonie im Leben;

Sicherstellung einer angemessenen Ernährung;

Ausschluss von selbstzerstörerischem Verhalten (Rauchen, Alkoholismus, Drogenabhängigkeit, körperliche Inaktivität usw.);

Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene; Verhärtung des Körpers und seine Reinigung usw.

Wenn wir über die Prinzipien eines gesunden Lebensstils sprechen, sollten wir auf die Erfahrungen unserer Vorfahren achten. Von besonderem Interesse ist beispielsweise das tibetische „Rezept für ewige Jugend und Gesundheit“. Wir stellen seine wichtigsten Bestimmungen vor.

Ein gesunder Lebensstil ist von so globaler Bedeutung, dass er einem Menschen hilft, das Leben selbst zu verlängern. Mindestens einmal hat jeder darüber nachgedacht, wie viel Schaden sein Körper annimmt. Schade, oder? Dann legen Sie die Faulheit beiseite und machen Sie sich an die Arbeit!

Ein gesunder Lebensstil ist eine Reihe von Regeln, die darauf abzielen, den psychischen und physischen Zustand des Körpers und seine produktive Arbeit zu verbessern.

Die Menschen der Antike kannten die Merkmale der Hygiene, der richtigen Ernährung oder der optimalen Menge an körperlicher Aktivität nicht. Dies trug zu einem Bevölkerungsrückgang und einer kolossalen Zahl von Kranken bei.

Im Laufe der Zeit "steckte" das Konzept eines gesunden Lebensstils in den Herzen der Bürger fest. Der Wunsch, so lange wie möglich zu leben, Enkelkinder zu sehen und gesund genug zu sein, um sich um sie zu kümmern, ist eine große Motivation, die Basis für einen gesunden Lebensstil zu schaffen.

Die Meinung der Weltgesundheitsorganisation zu einem gesunden Lebensstil

Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von körperlichen Gebrechen und Krankheiten, sondern die Gesamtheit des sozialen, körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Zur Unterstützung der Gesundheit und eines gesunden Lebensstils hat die WHO den 7. April zum Gesundheitstag erklärt, weil an diesem Tag im Jahr 1948 gemäß der WHO-Charta die erste Interpretation des Konzepts des gesunden Lebensstils erschien, die sich bis heute nicht geändert hat.

Die Organisation führt eine Studie über das Verhalten von Einzelpersonen in Bezug auf Gesundheit durch. Basierend auf den erzielten Ergebnissen wurden 10 Hauptempfehlungen identifiziert.

1. Die Verwendung von Muttermilch für ein Kind unter 6 Monaten verringert automatisch das Risiko, an den meisten nicht übertragbaren Krankheiten zu erkranken.
2. Gesunder Schlaf ist in Verbindung mit dem Regime von Arbeit und Ruhe notwendig.
3. Eine jährliche Blutuntersuchung, ein EKG, ein Besuch bei einem Therapeuten, eine Druckkontrolle sind erforderlich.
4. Mindestkonsum von alkoholischen Getränken. Lebendiges Bier oder Rotwein sind in Maßen erlaubt.
5. Ablehnung von Tabakprodukten.
6. Regelmäßiges Training.
7. Verwenden Sie Jodsalz anstelle von Natrium.
8. Ersetzen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate (Brötchen, Kuchen) durch Nüsse, Obst, Gemüse, Müsli.
9. Margarine und tierische Fette sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Verwenden Sie Leinsamen-, Raps-, Walnuss- oder Traubenkernöl.
10. Um das ideale Körpergewicht zu berechnen, verwenden Sie die Formel:

• • für Frauen: (Körpergröße in cm - 100) X 0,85 = Idealgewicht;
  • für Männer: (Körpergröße in cm - 100) X 0,9 = Idealgewicht.

Grundlagen einer gesunden Lebensweise

Zu den Grundlagen eines gesunden Lebensstils gehören Faktoren, die zu einem gesunden Körper und einer stabilen Psyche beitragen. Bis heute gibt es viele pathologische Krankheiten, die durch die Umwelt verursacht werden. Daraus ergibt sich die Notwendigkeit, den Körper zu stärken. Mit was fangen wir an?

Die richtige Ernährung impliziert die Ablehnung von Produkten mit schädlicher Zusammensetzung (Mehl, Süßes, Fett usw.) und deren Ersatz durch Obst, Gemüse, Beeren und Getreide. Der Zustand der Haut, der inneren Organe, der Muskeln und des Gewebes hängt von der Qualität der Ernährung ab. Das Trinken von Wasser in einer Menge von 2-3 Litern pro Tag beschleunigt den Stoffwechsel, verlangsamt die Hautalterung und beugt Austrocknung vor.

• eine Diät machen;
• nicht zu viel essen;
• Ersetzen Sie ungesunde Lebensmittel durch gesunde.

Derzeit ist körperliche Trägheit ein akutes Problem der Gesellschaft. Mangelnde Muskelaktivität ist derzeit mit gesundheitlichen Problemen behaftet. Laut WHO-Studien führt körperliche Inaktivität in 6 % der Fälle zum Tod.

Regelmäßiges Training:

• verhindern die Entwicklung von Depressionen, psycho-emotionalen Störungen;
• Hilfe bei der Behandlung von Diabetes;
• das Krebsrisiko verringern;
• die Festigkeit des Knochengewebes erhöhen;
• erlauben Ihnen, das Gewicht zu überwachen;
• den Zustand der Immunität erhöhen.

Einhaltung des Tagesablaufs

Von Geburt an lohnt es sich, den Körper an eine bestimmte Routine zu gewöhnen. Zunächst sollten die Eltern das Kind anleiten, dann muss der Prozess selbstständig gesteuert werden. Für eine bestimmte Person wird ein individueller Tagesablauf ausgewählt. Indem Sie einfache Regeln befolgen und den Körper an die Konstanz des Zeitplans gewöhnen, können Sie viele Probleme beseitigen.

1. Traum. Ermöglicht es Ihnen, den Körper wieder normal zu machen. Die durchschnittliche Schlafdauer eines Erwachsenen beträgt 8 Stunden.
2. Mahlzeiten pünktlich. Regelmäßige Mahlzeiten schließen die Möglichkeit einer Gewichtszunahme aus. Der Körper gewöhnt sich daran, zu genau festgelegten Zeiten zu essen. Wenn Sie ihm dieses Privileg entziehen, sind Funktionsstörungen der inneren Organe garantiert. Die ersten 21 Tage können Sie einen Ernährungsplan erstellen - frühstücken Sie mit Müsli in kleinen Portionen. Eine Gewohnheit wird sich entwickeln und der Magen wird wie eine Uhr funktionieren.
3. Körperpflege. Körperliche Aktivität während des Tages ist notwendig, insbesondere wenn keine Möglichkeit besteht, sich während des restlichen Tages zu bewegen (sitzende Tätigkeit).

Indem Sie die Regeln für das richtige Regime befolgen, "riskieren" Sie gute Laune, lenken den Körper, um komplexere geistige und körperliche Aufgaben zu lösen, und motivieren Ihre Lieben mit Ihrem Beispiel.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Alkoholmissbrauch oder Rauchen macht süchtig. Außerdem sind alkoholhaltige Produkte für nullipare Mädchen verboten - Alkohol "tötet" Eier, die Wahrscheinlichkeit, kinderlos zu bleiben, steigt erheblich. Tabak verursacht Krebs.

Das Aufgeben schlechter Angewohnheiten gibt Ihnen Kraft und hilft Ihnen, unerwünschte Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Stärkung des Körpers

Dies ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Wie kann man feststellen, dass der Körper nicht ausreichend gestärkt ist?

Die Person ist besorgt über:

• häufige Erkältungen;
• ständiges Müdigkeitsgefühl;
• Schlafstörung;
• Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
• Kopfschmerzen;
• Hautirritationen.

Bei Vorliegen solcher Anzeichen wird empfohlen, einen Arzt um qualifizierte Hilfe zu bitten. Er wird immunstärkende Medikamente und eine Behandlung verschreiben. Wenn der Wunsch, Pillen zu trinken, nicht aufkommt, lohnt es sich, den Arzt um Rat zu Hause zu bitten. Zur Stärkung der Immunität in der Ernährung gehören oft:

• Lorbeerblätter;
• Meerrettich;
• Garnelen;
• Obst und Gemüse, das die Vitamine A, C und E enthält;
• trockener Rotwein

Viele Menschen übergießen sich mit kaltem Wasser, um ihr Wohlbefinden zu steigern und den Körper zu stärken, bis hin zum Winterschwimmen. Eltern bringen ihrem Kind von klein auf ein solches Verfahren bei, um es vor Infektionskrankheiten zu schützen.

Die psychische Gesundheit des Menschen als einer der Faktoren eines gesunden Lebensstils

Psychische Gesundheit liegt in der Reaktion des Individuums auf den Einfluss der Außenwelt. Die Umgebung wirkt sich aggressiv auf den Geisteszustand einer Person aus. Erfahrungen und Belastungen bringen Krankheiten und psychische Störungen in den Körper. Wenden Sie Krankheitsprävention an, um sich vor Qualen zu schützen.

Laut WHO ist psychische Gesundheit ein angemessenes menschliches Verhalten im Umgang mit der Umwelt. Es beinhaltet 3 Hauptfaktoren.

1. Abwesenheit von psychischen Störungen.
2. Stresstoleranz.
3. ausreichendes Selbstwertgefühl.

Mit sich selbst zufrieden sein – das ist die Basis seelischer Gesundheit. Bei häufigen Depressionen, Stimmungsschwankungen einen Psychotherapeuten aufsuchen.

Er wird die notwendigen Medikamente verschreiben und eine vernünftige Behandlung anbieten.

Ein gesunder Lebensstil hat eine Reihe von Vorteilen:

• schlechte Laune ist selten;
• Infektionskrankheiten können die starke Immunität des "ZOZhnik" nicht angreifen;
• chronische Krankheiten treten in den Hintergrund, verschwinden oder manifestieren sich weniger aktiv;
• psychischer Zustand auf stabilem Niveau;
• das Funktionieren des Körpers verläuft ohne Fehler;
• Freizeit wird produktiver.

Fazit

Nachdem man im Detail analysiert hat, was ein gesunder Lebensstil ist, sollte man auch verstehen, dass die Hauptaufgabe eines Bürgers darin besteht, für sich selbst und andere zu sorgen. Ein gesunder Lebensstil ist auch ein starker Charakter. Alle Menschen planen ein langes Leben, wollen nicht krank werden oder ihre Kinder krank sehen. Aber nicht jeder entscheidet sich für einen gesunden Lebensstil.

Der Grund ist der Mangel an richtiger Motivation und banale Faulheit. Es ist besser, mit Chips auf der Couch zu sitzen, als eine halbe Stunde zu laufen. Diese Meinung wird von der Mehrheit der Bürger unseres Landes besucht. Ein Arztbesuch ist erst dann geplant, wenn die Schmerzen bereits unerträglich sind.

Denken Sie an Ihre Gesundheit, geben Sie Ihrem Körper die Gewohnheiten eines gesunden Lebensstils. Und seien Sie sicher - der Körper wird es Ihnen mit guter Gesundheit und dem Fehlen von Krankheiten zurückzahlen.