Cómo sobrevivir a los despidos. Psicólogos y bibliotecarios están siendo despedidos de las escuelas. Cómo sobrevivir a la crisis de despidos y pérdida de empleo.

El hecho de que durante una crisis la reducción de los ingresos de la clase trabajadora se produce no sólo por una disminución de los salarios, sino también por una reducción del número de trabajadores, ya estaba afirmado en la teoría del marxismo. Cómo afrontar el estrés si te despiden y qué hacer después, dice psicóloga clínica, neuropsicóloga Svetlana Kachalova.

Estereotipos peligrosos

Ksenia Matveeva, sitio web: Svetlana Viktorovna, dígame, ¿es cierto que a las personas de mediana edad les cuesta más lidiar con los despidos en el trabajo?

Svetlana Kachalova: Es difícil decir a qué edad las personas experimentan peor o mejor las contracciones. Es decir, si el despido se produjo en la llamada mediana edad, la mediana edad, esto no significa que dicha persona soportará el estrés con mayor facilidad o mayor intensidad que un empleado más joven o con más experiencia.

La reducción a cualquier edad es como una especie de hito que una persona no pudo superar, un camino que no pudo seguir hasta el final victorioso.

La reducción o el despido del trabajo es estrés, una crisis para una persona. Como regla general, al despedir empleados, el empleador no piensa en las características psicológicas del empleado, porque hay categorías de empleados que no están sujetos a despidos. En consecuencia, aquellos que no entran en estas categorías son despedidos por reducción.

Cada uno maneja el estrés de manera diferente. Al igual que una crisis, el estrés exhibe demandas persistentes de adaptación. Se activan mecanismos de movilización y ansiedad. Se trata de una tensión general que afecta a la esfera mental y emocional. Naturalmente, una persona comienza a apresurarse, se siente insegura. Si se trata de un hombre, entonces la incertidumbre puede extenderse a escala global: los hombres experimentan crisis de este tipo mucho más difíciles que las mujeres.

Los hombres sufren más los despidos que las mujeres. Foto: www.globallookpress.com

El hecho es que en nuestra cultura se ha formado un estereotipo del hombre que es el sostén de la familia, y si deja de traer dinero a la casa, entonces pueden comenzar los problemas dentro de la familia. En la mayoría de los casos, la esposa dice directamente: "¡Debes traer dinero!". Esto está mal. A menudo, después de los escándalos, un hombre consigue dos trabajos poco cualificados y no tiene la energía ni el tiempo no sólo para encontrar un trabajo decente, sino también para cuidar de su familia y, lo que es muy importante, de su propia vida. desarrollo.

Ayudar a sí mismo

- ¿Qué le pasa a una persona, a su mundo interior, después de una reducción?

Después de los despidos, una persona que no se ha adaptado en absoluto a la vida se ve inevitablemente obligada a afrontar problemas que le resultan inusuales. Imaginemos que trabajó durante 10 a 15 años en un campo, en un lugar, y es un especialista limitado. Cumplimiento de la carta, reglas específicas, normas específicas. Si una persona pasa mucho tiempo en determinadas condiciones, en determinados marcos establecidos por un programa externo, no se desarrolla creativamente ni se vuelve flexible. El pensamiento de una persona así se vuelve rígido, rígido. Cuando esto sucede, una persona se "osifica" dentro del marco designado. Y para una persona así, por ejemplo, será muy difícil jubilarse o, más aún, ser despedido. Si una persona tiene un "gen de adicción", entonces es en este momento que se puede dar cuenta: un hombre puede, por ejemplo, comenzar a beber para ahogar el dolor (muchos hacen esto, especialmente los ex militares).

Por un lado, el estrés moviliza, pero el pensamiento de esa persona es rígido y, a menudo, no hay nada que movilizar; después de todo, la persona está osificada dentro del marco habitual.

Lo principal después de un despido es no entrar en pánico ni ponerse histérico. Foto: www.russianlook.com

- ¿Por qué sucede esto?

El pensamiento se vuelve rígido cuando no le damos al cerebro la oportunidad de desarrollarse y no lo llenamos de pensamiento. Una persona que comienza a dominar nuevos conocimientos, nuevas habilidades, después de los 40 años, se forman nuevas conexiones sociales en las estructuras del cerebro y permanece pensante e inteligente durante mucho tiempo. Esto ayuda a “hacer retroceder” la demencia senil. Incluso desde este punto de vista, es muy importante aprender y desarrollarse constantemente.

Anteriormente, las empresas tenían grupos de aficionados y viajes compartidos. Ahora todo se reduce a algún tipo de evento corporativo, esencialmente fiestas para beber. Cualquier fiesta de este tipo, generosamente aromatizada con alcohol, significa que millones de células nerviosas literalmente se van por el desagüe. Hoy en día, los directivos no están interesados ​​en desarrollar la personalidad de sus subordinados; en una sociedad comercializada, las ganancias, los ingresos son lo primero, todo se hace para lucirse.

En estas condiciones, la propia persona debe trabajar en su desarrollo personal. Cuando no existe tal necesidad o deseo, surgen problemas. Una persona es despedida y él, inadaptado, inadaptado, simplemente no sabe qué hacer. Debido a este estrés, pueden desarrollarse incluso estados depresivos graves.

El estrés después de los despidos puede convertirse en depresión. Foto: www.russianlook.com

Una cuestión de principios

- ¿Pero hay otros “escenarios”?

Una persona creativa, que trabaja durante toda su vida y al mismo tiempo se desarrolla, amplía constantemente su "área de competencia". Es muy importante desarrollarse, incluso si el puesto no parece permitirlo: asistir a seminarios, mejorar sus calificaciones y recibir capacitación adicional.

Desafortunadamente, muchas personas no se preocupan por su desarrollo personal. Después de todo, es mucho más fácil venir a trabajar, cumplir el tiempo asignado y volver a casa. Y así todos los días, año tras año, durante 10, 15, 20 años.

Algunas personas tienen una gran necesidad de desarrollo personal. Una persona así, incluso teniendo ingresos estables en una posición razonable, se esfuerza por crecer, recibir educación adicional y ampliar sus horizontes.

La educación adicional es generalmente muy buena. Aunque nunca sea totalmente útil, desarrolla el cerebro.

El despido es un buen momento para recordar sus pasatiempos juveniles, por ejemplo, la cerámica. Foto: www.russianlook.com

- ¿Qué se le puede aconsejar exactamente a una persona que ha sido despedida?

En primer lugar, en ningún caso debes entrar en pánico y asumir que junto con tu experiencia laboral en tu lugar de trabajo anterior, tu vida termina. Aquí es necesario mantener una actitud positiva, creer en lo mejor: no hay dinero ahora, pero aparecerá pronto; no hay trabajo, lo buscaré y lo encontraré. Segundo: debes recordar qué actividades te gustaban alguna vez, tal vez en tu juventud o incluso en la infancia. Es muy posible que haya soñado con convertirse en artista, vender flores o coleccionar bicicletas. Empiece poco a poco: arregle las tuberías de su casa, descubra cómo y qué funciona. Quizás un pasatiempo medio infantil se convierta en la base de un negocio rentable. Debe fijarse una meta: hacer algo "perfectamente", simplemente por principio.

Patea el universo

- Hoy existen bolsas de trabajo...

A menudo, un trabajador despedido, al acudir a la bolsa de trabajo, espera recibir lo mismo: el mismo estatus, los mismos ingresos. No todo el mundo quiere aprender algo nuevo.

Aquí es importante no tener miedo de una posición baja, del “bajo prestigio” del trabajo, no tener miedo de empezar poco a poco, desde lo básico. Y este es un gran problema para muchas personas. Cuando una persona considera inaceptable para sí un trabajo muy modesto y de bajo estatus, continúa frenando su desarrollo personal. Pero el desarrollo espiritual de una persona se caracteriza precisamente por la capacidad de superar las dificultades y soportar los golpes del destino que una persona se desarrolla en un estado de crisis;

La familia juega un papel importante en la superación de una crisis. Foto: www.russianlook.com

- ¿Cuánto tiempo puede durar una crisis así?

Como regla general, los psicólogos dan varios años para superar completamente una crisis. Si hablamos de una pausa, entonces no importa: puedes cambiar: dormir un poco, saltar en paracaídas. Pero la pausa puede prolongarse. Por eso, te aconsejo que no lo intentes, sino que lo hagas: no que intentes encontrarte a ti mismo, sino que busques. Puede aconsejar a sus seres queridos que sean pacientes, sabios, que no presionen, sino que le echen una mano y le ayuden a realizarse. La fortaleza de una familia siempre se pone a prueba por situaciones de crisis externas: y la pérdida de uno de los miembros de la familia es el mejor motivo para unirse, mostrar cooperación y ayuda mutua. Desafortunadamente, muchas familias no pasan esta prueba.

Es importante comprender que el despido o el despido es una "patada del Universo", una señal del espacio que le da a la persona la oportunidad de entenderse a sí misma y reevaluar su vida, su propósito.

¡Hola Valeria! Necesito tu consejo. Hasta hace poco todo iba genial para mí: trabajar en una buena organización, salario estable, buen equipo. He estado en este trabajo durante más de 15 años, comencé aquí como un empleado común y corriente y ascendí hasta convertirme en jefe del departamento. Y de repente recibí una notificación de que mi puesto estaba siendo recortado. Lo entiendo todo: la crisis, no hay pedidos, nuestra empresa ya no es la misma. Pero ¿cómo puedo seguir viviendo? Tengo 53 años, es poco probable que encuentre un trabajo con el mismo salario y en un puesto similar. Simplemente no sé qué hacer. Estos 2 meses que exige la ley pasarán, ¿y qué? ¿Jubilación anticipada? Pero todavía tengo tantas fuerzas, tantas ganas... ¿Debería ir al centro de empleo? ¿Qué me pueden ofrecer allí? ¿Una limpiadora en un centro comercial? Sí, me avergonzaré de encontrarme con mis amigos. Y vivir con una pequeña pensión... sé lo que es. Sí, también necesito ayudar a mi madre, ella es mayor. Y los nietos están acostumbrados a visitar a su abuela los fines de semana y recibir regalos. Pero este no es realmente el motivo de mi llamamiento a usted. Me duele quedarme atrás en la vida. Como si me hubieran bajado del transatlántico, todo siguió adelante: música, luces, gente, diversión. Y estoy solo en la orilla de una isla desierta con lágrimas en los ojos... Y parece que todavía estoy vivo, pero mi “tren” ya se fue. Y no puedo aceptar esto y no veo una salida.

Lilia Petrovna

¡Buenas tardes, Liliya Petrovna! Por supuesto, los despidos son extremadamente estresantes. E incluso en edad de prejubilación. Sabemos lo difícil que es encontrar trabajo para los jóvenes y las personas mayores de cincuenta años prácticamente no tienen ninguna posibilidad. Pero también sabemos que nada es imposible en este mundo. Es importante entender: ¿qué quieres? Y abordar la situación adecuadamente. Teniendo en cuenta la edad, las capacidades y los deseos.

Liliya Petrovna, antes que nada, debes recomponerte. Simplemente estás perdiendo tu trabajo. Tu vida no termina ahí. Usted mismo dijo que su empresa tiene pocos pedidos, que apenas se mantiene a flote y, muy probablemente, no tendrá que contar con un salario digno en un futuro próximo. Entonces ¿por qué preocuparse tanto?

Cree en ti mismo, en el mercado laboral tienes tu propio “precio” y tus propias ventajas. Muchas empresas prefieren empleadas de mayor edad que no se vayan de baja por maternidad y que no requieran cursos de formación avanzada. Tienes una gran reserva de conocimientos y experiencia. Ya eres un profesional en tu campo y no importa la edad que tengas. Concéntrate en esto en tu currículum. Y si sigues repitiendo que a los 53 años ya nadie te necesita, esta es exactamente la respuesta que escucharás de los empleadores.

Decide por ti mismo lo que quieres en el futuro. ¿Quieres absolutamente conseguir un trabajo? ¿Es importante para usted un trabajo profesional o cualquier trabajo con un salario digno? ¿O es importante para ti un trabajo prestigioso para no sentirte avergonzado delante de tus amigos? ¿O sigue siendo lo más importante: el nivel salarial?

¿O tal vez has soñado en secreto con el momento en que finalmente te jubiles y empieces a vivir por ti mismo? ¿Cuidarás de tus nietos, de tus artesanías o de tu casa de campo? ¿Cultivar orquídeas o cactus? ¿O siempre has soñado con aprender a dibujar, pero no tuviste tiempo suficiente? ¿Qué te impide hacer esto ahora? De hecho, no es tu tren el que se ha ido, sino que tu trabajo contratado simplemente ha terminado. Y comienza para ti una nueva etapa de la vida. Otro. Diferente a los últimos 15 años. Y depende sólo de ti cómo será. Con música, gente alegre a tu alrededor o soledad en una isla desierta.

Decide por ti mismo y haz todo lo posible para conseguir lo que quieres.

Cree en ti mismo y también en el hecho de que hay mucho a tu disposición.

Si le negaron un trabajo en 10 casos, esto no es motivo para darse por vencido. Quizás por decimoquinta vez te contraten con gusto. Mientras tanto, mientras buscas un nuevo trabajo, no pierdas el tiempo: estudia. Estudia durante estos 2 meses mientras recibes tu salario en tu lugar actual. Aprende algo nuevo: mejora tanto tus habilidades profesionales como aquellas que te puedan ser útiles en un futuro próximo.

No te arrepientas de tu trabajo anterior. Sí, fue un período maravilloso de tu vida. Quizás incluso el mejor. Agradece a tus compañeros por el trabajo conjunto y deja gratos recuerdos de ti. Apoye a quienes también han sido despedidos.

Y créanme, todavía quedan muchas cosas nuevas e interesantes por delante. Simplemente deja que suceda. ¡Buena suerte!

Desgraciadamente, en los últimos años las empresas han ido reduciendo cada vez más su personal. Por lo tanto, la mayoría de los empleados, lo quieran o no, piensan qué hacer si este problema les afecta.

¿Qué pagarán?

Si se produce una reducción de personal en la empresa, el empleador debe advertir al empleado sobre el próximo despido con dos meses de antelación. En este caso no basta con una notificación verbal; deberá firmar la orden correspondiente.

Si hay puestos vacantes en la empresa, el empleador está obligado a ofrecerlos a los empleados despedidos. Si no existen vacantes o el empleado no está de acuerdo con alguna de ellas, deberá despedirse de su lugar de trabajo.

En este caso, el empleado tiene derecho a una indemnización por despido equivalente al salario medio mensual. El empleado despedido retiene este pago mientras dure su empleo, pero no más de dos meses. Si, dentro de las dos semanas posteriores al despido, el empleado se puso en contacto con el servicio de empleo y no pudo encontrar trabajo dentro de los tres meses, el antiguo empleador se verá obligado a pagarle al empleado su salario promedio durante el tercer mes de "tiempo de inactividad" forzoso.

¿Quién no puede ser despedido?

Algunos empleados no pueden ser despedidos por reducción de personal. Debe permanecer en el trabajo:

Mujeres embarazadas;

Mujeres con hijos menores de tres años;

Madres solteras que crían a un hijo menor de 14 años o a un hijo discapacitado menor de 18 años;

Empleados en vacaciones o baja por enfermedad.

Además, hay empleados que se encuentran en una posición privilegiada cuando son despedidos.

En el trabajo debes dejar:

Un empleado con mayor calificación y productividad laboral;

Empleados que mantienen a dos o más dependientes (por ejemplo, niños pequeños), así como aquellos que son el único sostén de la familia;

Trabajadores con discapacidad y combatientes.

Si un empleado cree que fue despedido injustamente, puede acudir a los tribunales. Pero no puede retrasar la presentación de un reclamo. Esto deberá realizarse dentro del mes siguiente a la recepción de la orden de despido o libro de trabajo.

Mantente optimista

A pesar de que los trabajadores despedidos debido a la reducción de personal tienen algunas ventajas materiales en comparación con aquellos que se vieron obligados a escribir una carta de renuncia por su propia voluntad, aceptar la pérdida de un trabajo querido puede resultar difícil.

Los psicólogos creen que después del despido una persona pasa por varias etapas.

Al principio experimenta malentendidos y resentimiento. Es difícil aceptar el hecho de que tus méritos no fueron apreciados y cuando te despidieron, la elección recayó en ti. Los expertos creen que en los primeros días después del despido no se debe ahondar en los motivos de lo sucedido. Sin embargo, debes permitirte expresar emociones. Admite al menos ante ti mismo que la situación actual te preocupa, o mejor aún, habla con tus seres queridos sobre tus experiencias. Muchos, después de ser eliminados, tienden a restar importancia a este evento, tratando de poner buena cara ante un mal juego. No debes presumir demasiado, fingiendo que el despido no te asusta y que perder el trabajo no se ha convertido en un motivo para estar enojado.

A la primera etapa le sigue la aceptación de la situación y un período de optimismo. A un empleado despedido le parece que encontrar un nuevo trabajo no es tan difícil. Es en este momento cuando debería estar más activo: enviar su currículum, reunirse con empleadores potenciales, aprender algo nuevo. Tenga en cuenta que el período de optimismo no durará para siempre. Los psicólogos creen que una persona experimenta tal elevación emocional durante no más de tres meses.

Si dentro de estos tres meses no es posible encontrar trabajo, muchos caen en la apatía. Parece que todos los buenos lugares ya han sido ocupados y la búsqueda durará para siempre. Es importante no darse por vencido aquí. Recuerda, cada fracaso te acerca a tu objetivo. Si ya ha sido rechazado en diez lugares, la probabilidad de una respuesta positiva aumenta significativamente.

Después de todo, según las estadísticas, ¡al menos una de las entrevistas debería tener éxito! Además, cada encuentro con un empleador te aporta experiencia y confianza en ti mismo, ¡porque sólo la primera vez da miedo!

Sin embargo, si la búsqueda se prolonga demasiado, probablemente deberías bajar un poco tus estándares y conformarte con un trabajo no muy bueno. Puede que te parezca poco interesante, pero te ayudará a sobrellevar la apatía y superar los momentos difíciles. Sin embargo, una vez que consigues un trabajo así, no debes dejar de buscar un nuevo lugar.

No olvides a tus ex

Muchas personas, cuando son despedidas, sienten el deseo de expresar todos sus agravios a su jefe y compañeros. No deberías hacer esto. Al fin y al cabo, muchos sectores profesionales son muy limitados y los mismos especialistas migran de una empresa a otra. Por tanto, es posible que algunos de tus antiguos compañeros te encuentren en un nuevo lugar.

Además, los antiguos compañeros también pueden ayudar a encontrar trabajo, por lo que incluso después del despido no debes arruinar tus relaciones amistosas con ellos. Y si es así, no dudes en recordártelo de vez en cuando. No hay nada de malo en tomar una taza de café con un amigo de tu antiguo trabajo. A muchas personas les da vergüenza llamar a antiguos compañeros sin motivo alguno, por miedo a distraer a la persona de un asunto importante. Estos temores no siempre están justificados. Quizás a tu amigo no le importaría conocerte, pero al igual que a ti, le da vergüenza llamarte. Pero, incluso si tu llamada llega en el momento equivocado, lo máximo que te espera es una cortés negativa.

Opinión personal

Ekaterina Zhemchuzhnaya:

Es muy triste cuando una persona pierde su trabajo en contra de su voluntad. Creo que lo principal en esta situación es no desesperarse. Debe comenzar a buscar otro trabajo de inmediato, preguntar, enviar su currículum, llamar a sus amigos; el mundo no está exento de buenas personas, alguien lo ayudará.

Hace un año, en la oficina en la que trabajaba entonces, empezaron a circular rumores de que la nueva dirección planeaba llevar a cabo una reestructuración global de todo el departamento y que no pasaría sin algunas cabezas rodando.

En ese momento, mi experiencia en la empresa superaba los 7 años. Durante mi trabajo logré construir una carrera bastante exitosa, alcanzar un nivel salarial decente, tener subordinados y todos los beneficios consiguientes.

También logré perder todo esto debido a problemas de salud, por eso durante los últimos meses he estado trabajando como empleado ordinario.

Cuando hay rumores sobre posibles despidos, quieras o no te consideras candidato al descenso. Incluso diría que esos rumores me ayudaron a acostumbrarme mentalmente a esta idea. Y esto, quizás, sea mejor que recibir la noticia de que le han despedido.

Cuando imaginé que mi puesto sería redundante, creé la primera regla de comportamiento al despedir puestos de trabajo.

Primera regla: no te enfades

Me obligué a comprender que no era yo personalmente quien estaba siendo despedido, sino el puesto que ocupaba; que las personas que tomaron esta decisión no tienen ninguna queja contra mí, como la niña Diana, es más, ni siquiera me han visto.

Esta conciencia permite mantener la confianza en uno mismo y una adecuada autoestima, lo cual es sumamente importante cuando surge la necesidad de buscar un nuevo trabajo. Una persona que tiene confianza en sí misma tiene diez veces más posibilidades de conseguir un trabajo que alguien que está obsesionado con la idea de que fue rechazado por su anterior empleador.

La segunda regla la formé después de darme cuenta de que tenía un pie en la bolsa de trabajo.

Regla dos: defiende tus derechos

Al enterarme de que en 2 semanas tendría que dejar mi lugar de trabajo, inmediatamente comencé a estudiar información sobre las reglas de despido del trabajo.

Y lo primero que encontré fue que el empleador está obligado a advertir sobre el próximo despido a más tardar con 2 meses de anticipación. Si no cumple con estos plazos, los paga según los ingresos medios.

Después de presentar esta información al departamento de personal, mi último día de trabajo se adelantó otro mes y medio, porque para la empresa era más rentable mantenerme trabajando que simplemente pagar una compensación.

En segundo lugar, junto con el pago del último día laborable, el empleador está obligado a pagar una indemnización por despido equivalente a un mes de salario.

Y en tercer lugar, el salario del empleado se retiene durante un mes más si no encuentra trabajo durante este período.

Durante todas las negociaciones con la dirección y los empleados del departamento de personal, traté de mantener una posición tranquila pero bastante clara. Releí atentamente todos los documentos y no firmé hasta que estuve absolutamente seguro de que no se habían infringido mis derechos.

En pocas palabras

Durante ese período, entre 10 y 15 personas fueron despedidas, y una proporción bastante significativa de ellas se fue, firmando una declaración por su propia voluntad, sin recibir ninguna compensación.

De hecho, me aseguré un salario de 4 meses por adelantado, 2 de los cuales pude buscar fácilmente un nuevo lugar.

¿Alguna vez ha experimentado despidos en el trabajo?

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