À propos des bienfaits du massage. Comment récupérer après une séance de sport : massage sportif

23.02.2016

Le massage sportif n'est pas seulement nécessaire aux athlètes professionnels. Il est également recommandé aux sportifs amateurs après un entraînement intense.

Quels sont les effets du massage sportif ?

Le principal effet positif est la relaxation des tissus mous tels que les muscles, les tendons et les ligaments. Le massage est indiqué aussi bien avant qu'après un entraînement ou une compétition.
Avant la compétition, le massage est considéré comme une forme de préparation. Grâce à cela, la circulation sanguine, l'oxydation et la nutrition du système musculaire s'améliorent, ce qui signifie que les capacités de force du corps augmentent.
Après l'entraînement, le massage sportif est utilisé pour restaurer la force, détendre le corps, donner du repos aux muscles, mais également normaliser le flux sanguin dans le corps et réduire les tensions musculaires.

Quelle est la différence entre le massage sportif et le massage classique ?

Le massage sportif est généralement effectué sur les muscles qui ont été travaillés le plus intensément pendant l'exercice. Dans ce cas, des techniques de massage rapides et intenses sont utilisées. On passe beaucoup de temps à pétrir les muscles et à les étirer. Cette procédure devrait durer environ 45 minutes.
Lors d'un massage classique, tout le corps est généralement massé et la procédure dure de 60 à 90 minutes. Dans ce cas, l'intensité de la technique est légèrement moindre qu'avec le massage sportif.
Le massage classique est indiqué une à deux fois par semaine. Et le massage sportif peut être utilisé plus souvent, même après chaque entraînement.
Le massage classique régénérateur est également recommandé aux personnes actives, puisque diverses activités sportives et récréatives font travailler l’ensemble du corps. Même si nous bougeons, les groupes musculaires travaillent : l'abdomen, le dos, les bras, les jambes, la poitrine, le cou - ce sont les endroits qui doivent être massés.
En plus d'un long massage classique après l'entraînement, vous pouvez en utiliser un plus court, par exemple un automassage au rouleau. Le massage s'effectue pendant 10-15 minutes (selon l'intensité de la séance) sur les muscles les plus actifs.

Y a-t-il des muscles qu’il ne faut pas masser ?

Il n’y a aucun muscle dans notre corps qui ne puisse être massé. Vous pouvez masser tous les muscles, des plus gros, comme le quadriceps fémoral, aux petits muscles du crâne, comme le muscle temporal.
Mais il existe des exceptions : les tissus musculaires endommagés. L’inflammation musculaire est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les muscles ne peuvent pas être massés. Cette condition survient souvent après un entraînement trop intense, c'est ce qu'on appelle la manifestation des symptômes du surentraînement. Dans ce cas, ils mettent davantage l’accent sur le refroidissement des muscles. Mais lorsque l'inflammation disparaît, vous pouvez faire un massage.
Bien entendu, vous ne pouvez pas masser les muscles auxquels il n'y a pas d'accès (interne).

Comment se préparer à un massage ?

Avant chaque massage, un physiothérapeute ou massothérapeute réalise une enquête. Les méthodes sont sélectionnées en fonction des informations collectées.
En plus de l'examen lui-même, lié à l'état de santé, aux blessures antérieures et au type d'entraînement, le physiothérapeute examine manuellement certains éléments du système moteur. L'étude est nécessaire pour déterminer l'état des articulations, des muscles, leur mobilité, leur tension, etc.

Quel type de massage est pratiqué après les compétitions ?

Des efforts prolongés entraînent une surcharge des muscles et des articulations. Dans ce cas, un massage chauffant ne sera pas une bonne solution. Le massage sur glace est idéal. Des études ont montré que le massage glacé est plus efficace que les compresses froides. Si ce massage rafraîchissant est effectué immédiatement après la compétition, il réduira la douleur qui apparaît habituellement quelques jours plus tard.

Vous pouvez également faire un massage sportif, mais pas le lendemain d'un exercice intense, mais seulement quelques jours plus tard, lorsque la douleur liée à l'inflammation musculaire est passée. Le massage jouera alors un rôle préventif, se manifestant par le maintien d’une mobilité appropriée entre les tissus mous tels que les muscles et les fascias.

À quelle fréquence faut-il effectuer le massage ?

Le plus souvent, le massage classique est utilisé chaque semaine. Les sportifs du haut du classement utilisent ce type de massage deux à trois fois par semaine pour préparer au mieux leur corps à la poursuite d’un exercice intense. S'il n'est pas possible de faire régulièrement un massage, il vaut la peine de recourir aux services d'un massothérapeute au moins les jours où la charge est la plus importante, associée, par exemple, aux compétitions.

Un excellent complément à un massage général peut être de courtes formes d'automassage utilisant un rouleau, une balle de tennis (par exemple, pour masser la colonne vertébrale) ou une balle de golf (pour masser le bas des jambes). Ce massage peut être effectué plus souvent.

18.11.2017

Massage anti-cellulite et sport pour perdre du poids et galber sa silhouette. Le massage est meilleur avant ou après l'entraînement.

Le sport et le massage, comme deux frères et sœurs, vous aident à éliminer les défauts esthétiques de la peau et à perdre du poids.
Quel est le meilleur moment pour se faire masser ? Avant ou après l'entraînement ? Tout dépend de l'objectif que vous vous fixez.
Vous souciez-vous de la force et de la flexibilité musculaires, ou souhaitez-vous néanmoins perdre du poids et façonner votre silhouette ?

Dans la première option, je vous conseillerai de vous faire masser avant de faire du sport. Dans ce cas, nous échaufferons vos muscles et augmenterons le flux sanguin vers ceux-ci. Ensuite, votre endurance sera comme celle de Hulk, et tous les exercices de force seront plus efficaces. De cette façon, vous pouvez travailler dur sur le soulagement de vos muscles et affiner leur forme.

Désormais, la deuxième option est un massage après le sport. Son objectif est de perdre du poids. Comment? C'est simple ! Pendant l'entraînement, un processus de redistribution des fluides se produit dans le corps, une partie va dans les tissus musculaires et une partie dans la graisse. Là, dans la couche adipeuse, les réactions biochimiques se produisent à une vitesse fulgurante. C'est une excellente base pour le massage de drainage lymphatique, donc si vous travaillez sur les zones à problèmes immédiatement après l'entraînement, une silhouette élancée ne sera pas loin ! Le massage anti-cellulite (qui intègre déjà des techniques de drainage lymphatique) est tout simplement idéal pour cela.

Contre-indications au massage.

Ici, je vais donner plusieurs affections et maladies principales pour lesquelles le massage ne peut pas être effectué. La liste complète, qui comprend plus de 30 éléments, est disponible sur Internet. J'ai mis en évidence les plus importants.

Contre-indications absolues.

Maladies sanguines malignes et hémophilie.

Tumeurs malignes.

Thrombose vasculaire.

Maladies mentales avec psychisme considérablement altéré.

Forme active de tuberculose.

Maladies vénériennes.

Contre-indications temporaires

Menstruation.

Conditions fébriles aiguës avec température corporelle élevée.

Saignements et tendance à ceux-ci (intestinaux, utérins, nasaux, voies urinaires).

Processus purulents de toute localisation.

Nausées, vomissements, douleurs abdominales.

Intoxication alcoolique.

Précisons qu'il est préférable de commencer un cours de massage le premier jour après vos règles afin d'avoir le temps de réaliser 10 à 12 séances. Pendant le syndrome prémenstruel, la peau est très sensible et le seuil de douleur est faible, donc un massage, même d'intensité modérée, ressemblera à une torture.

Nous savons tous que le toucher est une connexion subtile entre deux personnes basée sur le sens du toucher. Mais l’importance de ce sentiment ne peut être sous-estimée ! Après tout, le toucher est la première chose qu’un embryon ressent dans l’utérus.

Le toucher peut rassurer, réconforter, détendre le corps et calmer l’esprit.

Parce que caché dans le contact se cache un besoin naturel : être en contact avec le monde. Ceux. Dès la petite enfance, l’enfant est ramassé, embrassé, serré dans ses bras et caressé. Le contact affectueux entre parent et enfant est extrêmement important pour un développement sain et complet. Mais, comme le montre la pratique, à mesure que l'enfant grandit, le parent le touche beaucoup moins. Mais le besoin reste insatisfait.

En perdant le contact tactile avec un parent, une personne perd le contact avec son corps. Nous cessons de comprendre notre langage corporel, supprimant ainsi le besoin instinctif de toucher.

Veuillez noter que l'un des principaux moyens de se débarrasser de la cellulite est de restaurer la microcirculation dans la couche adipeuse sous-cutanée. C'est pourquoi les massages anti-cellulite chauffants, le sport, le sauna, la douche contrastée sont les moyens les plus efficaces pour réduire l'apparence de la cellulite.

Une belle silhouette, un regard confiant, un sourire radieux, n'est-ce pas le meilleur cadeau à s'offrir ?

Démystifier le mythe selon lequel le massage anti-cellulite est une pilule magique et un moyen de perdre du poids.

En effet, vous pouvez constater une diminution du poids corporel après la deuxième ou la troisième séance de massage. Mais cet effet est associé à la libération de liquide stagnant, ce qu'on appelle l'effet de drainage lymphatique. Mais! Le mythe devient réalité si vous faites de l'exercice entre les séances de massage et surveillez votre alimentation. Correctement sélectionné avec une approche intégrée, il en résulte une peau lisse avec une turgescence élevée et une perte de poids.

Il est temps de se mettre en ordre pour la nouvelle année !

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L'entraînement pour un athlète est un stress important. Au cours du processus, le tissu musculaire est obstrué par l'acide lactique et est soumis à un stress de compression et de déchirure. Tout cela constitue un stress énorme pour tout le corps, dont il faut beaucoup de temps pour se remettre. Mais il existe un moyen de s'en sortir qui vous permet d'accélérer la récupération entre les entraînements. Il s'agit de diverses procédures récréatives, parmi lesquelles le massage post-entraînement.

Les bases

Le massage est une procédure mécanique affectant les principaux centres nerveux. De plus, il réchauffe parfaitement les muscles, aide à étirer, tonifier ou disperser le sang dans les zones localement obstruées.

De nombreuses personnes considèrent la procédure consistant à assister à un massage inappropriée et inutile. Cependant, cela contribue à accélérer considérablement le processus de récupération entre les entraînements. Tout d'abord, la possibilité d'accélérer le sang et de réduire la formation d'acide lactique dans les muscles joue un rôle.

Bien entendu, la procédure de massage n'affecte en rien non plus, mais constitue une excellente procédure adaptogène, car elle améliore le bien-être et réduit le facteur de stress, qui peut affecter les résultats du processus d'entraînement.

Eh bien, et plus important encore, le massage post-entraînement réduit le risque de blessures, car il :

Échauffez tous les groupes musculaires ;
Une alternative aux étirements classiques ;
Un excellent relaxant.

Différences avec le classique

Afin de comprendre en quoi le massage sportif diffère du massage classique, il faut comprendre quels sont les principaux objectifs de certains types de massage.

Type de massage	Tâche principale
Relaxant	La tâche principale est de soulager les tensions des tissus musculaires et de donner une relaxation complète au corps. Permet d'obtenir une charge de vigueur et de bonne humeur pour toute la journée.
Manuel	Il s'agit d'un sous-type complexe de massage thérapeutique dont la tâche principale est de traiter les problèmes de colonne vertébrale. Permet de lutter contre la sédentarité et les petites courbures. Dans de rares cas, elle remplace la chirurgie.
Classique	Tonifier tous les principaux groupes musculaires. Un effet ciblé sur les centres nerveux, qui stimule la circulation sanguine.
Médicinal	Selon la maladie, le massage thérapeutique agit spécifiquement sur la source de l'inflammation afin de niveler les problèmes de santé.
Sportif	Soulage les tensions dans les principaux groupes musculaires. Accélère la récupération, augmente le flux sanguin dans les zones endommagées, réduit le risque de blessures supplémentaires, agit sur les ligaments et les principaux centres nerveux.
Réflexe segmentaire	Nécessaire en cas de rééducation après des blessures graves. Par exemple, lorsque, à cause du manque de mobilité, les muscles ont perdu leur sensibilité et leur tonus.
Hygiénique	Une procédure agréable s'apparente à une procédure relaxante et a un caractère hygiénique supplémentaire.
Prophylactique	Tonifier tous les principaux groupes musculaires. Effet ponctuel sur les centres nerveux. Selon les tâches, elle peut être réalisée comme sportive, thérapeutique ou manuelle.

Comme vous pouvez le constater, le massage sportif est une procédure complexe qui combine les principes du massage classique et hygiénique.

Sa tâche principale est d'accélérer la récupération après l'entraînement et l'amélioration globale du bien-être.

Le massage post-entraînement peut-il être nocif ? En fait, un massage bien effectué ne peut causer aucun mal. Cependant, si la procédure n'est pas effectuée par un spécialiste dans son domaine, sous l'influence de son massage, vous pouvez sérieusement étirer le muscle, ce qui entraînera des blessures lors du prochain entraînement. De plus, un massage inapproprié n'apporte aucun avantage, donc dans ce cas, le risque d'avoir une entorse ou un inconfort qui augmentera le stress après l'entraînement peut affecter négativement tous les progrès. Sinon, si vous n’avez pas de blessures graves sous forme d’entorses ou de luxations récentes, le massage ne peut pas causer de dommages importants au corps de l’athlète.

Se préparer à un massage

Il existe plusieurs règles de base qui permettront à la procédure de massage d'être plus efficace et de réduire l'inconfort.

Après l'entraînement, au moins 10 à 15 minutes devraient s'écouler, pendant lesquelles l'effet de pompage principal prendra fin, ce qui peut entraîner des sensations désagréables supplémentaires.
Ne peut pas être fermé. En général, vous ne pouvez consommer qu’une petite quantité de BCAA avant un massage post-entraînement. Puisque l'estomac doit être vide et détendu pendant la procédure de massage.
Le massage est effectué uniquement sur un corps propre, alors assurez-vous de prendre une douche contrastée immédiatement après l'entraînement.
Si vous vous blessez pendant l'entraînement, signalez-le au spécialiste afin qu'il n'intervienne pas sur la zone endommagée.

Sinon, le massage ne comporte pas de procédures préparatoires spécifiques.

À quelle fréquence la procédure doit-elle être effectuée ?

À quelle fréquence peut-on se faire masser après l’entraînement ? En réalité, tout dépend de la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice. Si vos entraînements sont quotidiens, vous pouvez alors vous abstenir de massages quotidiens ou remplacer un massage sportif par un massage relaxant.

Dans le cas où la formation est une répartition classique de trois jours, la procédure de massage peut être effectuée même après chaque séance de formation. Cependant, l'efficacité d'un tel massage sera faible.

Dans tous les cas, le massage n'est qu'une partie du complexe de récupération, vous pouvez donc alterner massage et sauna, ou n'effectuer qu'un massage partiel. Après avoir entraîné les jambes, il est recommandé de masser immédiatement, c'est-à-dire après l'approche, cela réduira l'influence de l'acide lactique le lendemain, ce qui est particulièrement important, car les jambes sont un groupe musculaire qui permet le mouvement.

Pour résumer

Enfin, je voudrais répondre à l'une des questions les plus fréquemment posées : il est préférable de faire un massage avant ou après l'entraînement. Bien sûr, un massage avant l'entraînement a un effet. Et c’est comparable à un bon échauffement ou à un bon étirement. De plus, un massage avant l'entraînement est nécessaire dans les cas où l'athlète subit des blessures professionnelles.

Néanmoins, l'efficacité du massage après l'entraînement est bien supérieure. La manière dont cela permet :

Expulser l'acide lactique du corps ;
Supprimer les tensions musculaires ;
Réduisez le risque de vous faire pincer ;
Soulager le stress psychologique ;
Accélérez la récupération.

Si vous n'avez pas la possibilité de recevoir un massage complet après l'entraînement, il suffit de prendre une douche avec une buse de massage. Récemment, les bonnes salles de sport disposent de douches spéciales qui massent tous les groupes musculaires.

Les bienfaits du massage, notamment en combinaison avec le fitness, sont légendaires. Mais quel est exactement l’avantage de cette procédure agréable ? le site a posé les questions les plus populaires à Valery Polyanichkin, massothérapeute avec une formation médicale supérieure avec plus de 20 ans d'expérience pratique et ancien athlète professionnel.

Résoudre efficacement les problèmes qu'une personne se pose. Lorsque les gens se mettent en forme, ils souhaitent avant tout améliorer leur état physique et, en même temps, psychologique. Le massage peut y contribuer de manière significative.

- Quand le massage est-il plus efficace avant ou après l'entraînement ?

Essentiellement, le massage est un type d’activité physique. Par conséquent, selon l'intensité, il peut s'agir d'un échauffement avant l'entraînement. Préparez-y votre état physique et émotionnel. Un massage post-entraînement doit restaurer le corps et l'amener dans un état d'équilibre. Lors d’une activité physique, les toxines et l’acide lactique s’accumulent dans les muscles. Par conséquent, une personne se sent fatiguée, ce qui provoque un stress émotionnel. Pour qu'une personne se sente plus alerte et plus équilibrée après une séance d'entraînement, un massage est nécessaire. Il aidera, d'une part, à soulager les tensions musculaires, d'autre part, à éliminer les produits métaboliques du corps et, d'autre part, à rétablir le fonctionnement du système cardiovasculaire et à normaliser le rythme cardiaque.

Je pense que le massage est plus efficace après l'entraînement, lorsque les muscles sont déjà échauffés et prêts. On passe alors moins de temps à les préparer à résoudre la tâche principale assignée au massage.

Le fitness est un concept à multiples facettes. Certains exercent leurs muscles dans un fauteuil à bascule, d’autres nagent, d’autres encore font du yoga, d’autres encore dansent, etc. Quels sont vos clients les plus reconnaissants ?

Pour le massage, le type de formation qui intéresse une personne n'a pas d'importance. Si la technique est appliquée correctement, le corps en est quand même reconnaissant. Mais je constate que lorsque les gens ont des muscles sous-développés ou trop gonflés, cela a un effet néfaste sur leur santé. Un massage peut ramener le corps à la normale.

Je peux dire que les personnes qui font du yoga ont des muscles plus souples. Après tout, le yoga contient de nombreux exercices d'étirement et de poses qui peuvent améliorer l'état du système musculo-squelettique et de l'appareil ligamentaire. Mais même ces clients ont parfois mal au dos. Disons que des problèmes de longue date liés au rachis lombaire ou cervico-thoracique se font sentir. Bien entendu, le yoga aide à résoudre ces problèmes. Mais si un massage lui vient en aide, l’état de la personne ne fera que s’améliorer.

- Il existe une grande variété de types de massages. Comment une personne peut-elle choisir celui qui lui convient ?

Sur la base des tâches qu'il se fixe. S'il souhaite soulager le stress physique et émotionnel après une dure journée, un massage bien-être l'aidera. S'il veut résoudre un certain problème lié à l'état de son corps, il a besoin d'un massage de la zone à problèmes. Par exemple, une femme rêve de se débarrasser de la cellulite. Il existe un massage anti-cellulite pour cela. Un massage au miel peut en être un excellent complément. À propos, cela aidera à faire face à la maladie plus rapidement si une personne a un rhume. Le massage thérapeutique est utilisé pour soulager directement des problèmes aigus : crises d'ostéochondrose, névralgies, pincement du nerf sciatique, etc. Le massage sportif permet de s'entraîner plus efficacement lorsque le temps d'échauffement est très limité, ou de mieux performer lors de compétitions. D'ailleurs, ce type de massage peut être effectué aussi bien avant le départ que directement pendant la compétition, si, par exemple, un athlète est blessé et a besoin de le remettre rapidement en forme. Le massage de drainage lymphatique vise à rendre le système lymphatique du corps plus efficace. Il existe également des types de massages qui contribuent à améliorer le fonctionnement des systèmes immunitaire et hormonal. Dans l'ensemble, il existe bien d'autres types de massages : harmonisants, relaxants, tonifiants, etc. Je me suis concentré uniquement sur les grandes orientations.

Le véritable fléau de l'homme moderne, ce sont les problèmes de colonne vertébrale : courbé, scoliose. Le massage peut-il les éliminer ?

Uniquement accompagné d'exercices physiques particuliers, qui, d'une part, permettront de soulager les tensions du dos, et d'autre part, de renforcer certains groupes musculaires fragilisés. Lors d'un tel massage, des techniques de thérapie manuelle douce peuvent également être utilisées, sans coups ni mouvements brusques. Le succès et les bienfaits du massage dépendent du degré de négligence du problème, de l'âge de la personne et de sa volonté de le résoudre.

- Désormais, les filles s'intéressent avec enthousiasme à la lutte contre la cellulite. Le massage aide-t-il vraiment à cela ?

Les bienfaits du massage dans la lutte contre la cellulite sont évidents. Pendant le massage, il y a un impact direct sur les zones à problèmes dans lesquelles les processus métaboliques sont perturbés. Si, en combinaison avec un massage, vous utilisez des crèmes spéciales qui aident à éliminer la congestion et ne négligez pas non plus l'exercice physique et l'alimentation, l'effet est tout à fait correct. Je le sais grâce à l’exemple de mes propres clients.

- La lutte contre le surpoids est aussi une problématique très prisée.

Un massage ne peut à lui seul résoudre un problème aussi complexe. Le plus grand effet est obtenu en combinaison avec une activité physique et un régime alimentaire. Une attitude positive est également très importante. Lorsqu'une personne se pèse tous les jours et regarde la balance avec insatisfaction, une tension psychologique se crée, qui ne fait que gêner.

- Existe-t-il des problèmes que le massage peut résoudre seul ?

Cela aide certainement à résoudre les problèmes liés à l’état de la colonne cervicale et à soulager la pression intracrânienne. Et aussi pour niveler l'état général du corps, restaurer le fonctionnement des systèmes mucovasculaire et musculaire, de l'appareil ligamentaire et des articulations.

En fait, notre corps est conçu de telle manière qu’il est initialement conçu pour la possibilité de s’auto-guérir. Et l'une des tâches du massage est de créer des conditions favorables pour cela. Si vous donnez un coup de pouce, le processus de guérison est bien plus efficace.

Le massage de certaines zones du corps permet également de résoudre certains problèmes. Il existe ce qu'on appelle l'acupression, lorsque l'effet va directement aux points biologiques actifs. Par exemple, en massant la zone du sternum, nous améliorons l’état du système immunitaire. En influençant la base des ailes du nez, nous normalisons le système respiratoire. Un massage de la zone du tragus ( Une saillie ou un pli cartilagineux à la base de l'oreillette.- NDLR) a un effet bénéfique sur l’audition.

Il existe la technique de Norbekov, selon laquelle il existe des points sur le corps humain qui, en fait, constituent un système déclencheur pour améliorer l'état de tout l'organisme. Leur massage ne prend que 5 à 7 minutes. Et en termes d’efficacité, cela peut être comparé au réchauffement du moteur d’une voiture avant de prendre la route. C'est très bien avant le début d'une journée de travail.

- Que doivent faire les clients eux-mêmes pour s'assurer que les séances de massage donnent l'effet le plus tangible ?

Malheureusement, la plupart des gens ne sont pas prêts à suivre un régime ou à aller dans un club de fitness pour s’entraîner. Mais ils peuvent venir voir un massothérapeute et lui dire : « S’il vous plaît, faites-moi un massage pour que je puisse perdre du poids ! » Mais je ne fais pas de miracles. Et je dis honnêtement que l'effet du massage dans cette situation sera minime.

Personnellement, je n'accepte pas un tel client. Pourquoi avoir affaire à une personne qui résiste à l'avance aux recommandations utiles ? C'est inefficace. C’est bien plus intéressant de travailler avec des gens qui prennent soin de leur corps. Parce que vous voyez le résultat de vos propres yeux, et cela, naturellement, plaît et donne une satisfaction morale.

J'avais une cliente qui venait me voir pour un massage anti-cellulite 3 fois par semaine. Et en même temps, je surveillais mon alimentation et je faisais de l'exercice. Au cours des séances, elle a réussi à corriger considérablement sa silhouette et son poids a diminué de 13 kilogrammes. C'est le vrai résultat. Je suis heureux et la personne est contente. Autrement dit, nous devenons essentiellement collègues avec lui pour résoudre des problèmes communs, c'est un travail commun. Il devrait toujours y avoir des commentaires. Non seulement le massothérapeute, mais aussi le client doivent vouloir obtenir des résultats.

Une personne qui vient se faire masser se confie essentiellement à un spécialiste. J'ai eu un patient qui, comme il s'est avéré plus tard, a consulté cinq autres massothérapeutes pendant les séances. Naturellement, le résultat de mes efforts a été, mais pas aussi visible que je le souhaiterais. Lorsqu’une personne va se faire masser avec un doute : « Est-ce que ça va aider, ça n’aide pas ? », le processus ralentit.

À propos, si des sensations douloureuses surviennent pendant les séances, une personne ne devrait pas avoir peur. Il vous suffit d'en parler sincèrement à votre spécialiste du massage. Ensuite, il expliquera ce qui se passe, le calmera et en même temps corrigera ses actions. Mais, dans l’ensemble, les symptômes désagréables ne signifient pas que le massage est inefficace. Au contraire, grâce à lui, des problèmes cachés au plus profond de lui ont refait surface. Cela ressemble à un abcès. Ça fait mal quand ils l'ouvrent. Mais le processus de guérison est alors beaucoup plus efficace.

- Comment distinguer un bon massothérapeute d'un mauvais ?

C'est bien quand une personne consulte un spécialiste sur la recommandation d'un ami qui a déjà expérimenté lui-même les résultats. Une autre façon est de déterminer par vous-même si un massothérapeute vous convient ou non. Il pourrait être bon. Mais nous sommes tous des personnes différentes. Il arrive que l'âme n'appartienne pas à une personne, et après un massage, un inconfort se fait sentir. Dans ce cas, je pense que ça ne sert à rien de se forcer. Il vous suffit d'aller chez un autre spécialiste.

La question du sexe du massothérapeute est, à mon avis, d’une importance secondaire. Cependant, lorsque, par exemple, un homme masse une femme, les énergies masculines et féminines s'harmonisent et un état d'équilibre est plus facilement atteint. Mais pour une certaine catégorie de clients, il est plus confortable qu'une femme fasse le massage. Je répète que le critère principal est votre propre ressenti. Apprenez à leur faire confiance.

- Allez-vous vous-même vous faire masser ?

Pas souvent. Il y avait un spécialiste en qui j'avais confiance. Mais à ce stade, il n’est pas là.

- Si vous êtes si pointilleux, quels critères utilisez-vous pour choisir ?

Quand je vois une personne, je sens immédiatement si elle me convient ou non. Je ressens les vibrations qu'il émet. Bien entendu, le massothérapeute doit être bien formé professionnellement. Mais il doit en outre être dans un état d’équilibre et d’harmonie. Car lors de la séance, en plus du contact physique, un échange d'énergie s'opère. L’attitude mentale du spécialiste m’est, à un degré ou à un autre, transmise. Et si une personne est dans un état de déséquilibre, ce n’est pas bon. Bien entendu, les compétences professionnelles sont d’une grande importance. Mais je peux dire que grâce au champ biologique positif du massothérapeute, la guérison est déjà en train de se produire.

- Comment savoir quand il est temps d'aller chez un massothérapeute ?

La plupart des clients viennent à la salle de massage lorsque des symptômes spécifiques apparaissent : problèmes liés au bas du dos, au cou, aux articulations, etc. Mais la vérité est qu’il n’existe pas de personnes en parfaite santé. Naturellement, chaque personne a ses propres problèmes. De plus, ils peuvent être cachés au plus profond de l'intérieur et ne se faire sentir qu'à un certain moment : ne réagissez pas par des sensations désagréables, ne provoquez pas d'inconfort. Ainsi, même si rien ne fait mal, il est quand même nécessaire de réaliser des séances de massage préventif une à deux fois par an.

Le massage est très utile et efficace comme moyen de récupération, aussi bien après des blessures : fractures, entorses, contusions, contusions, qu'après une surcharge nerveuse. Il aide à calmer le psychisme humain, à le mettre dans un état d'harmonie et à normaliser le sommeil. Le massage est très efficace contre les maux de tête. Lors d'une telle séance, le front et l'arrière de la tête, voire la tête entière, sont massés.

Le massage est une procédure agréable, mais payante. À quelle fréquence est-il recommandé de se rendre à la salle de massage ?

Si vous devez résoudre de graves problèmes de santé, il est préférable de masser plus de 2 fois par an. Avec un intervalle de, disons, 3 mois. Et le nombre de séances doit être compris entre 15 et 20. Un massage du dos ou d'une autre zone distincte du corps peut être effectué quotidiennement. Mais il ne faut pas faire un massage général tous les jours, c’est trop de stress pour le corps. Mieux tous les deux jours ou 3 fois par semaine. Tout dépend des tâches assignées. Il ne doit pas y avoir d'intervalle trop long entre les séances, sinon les résultats obtenus seront oubliés avec le temps.

Une fois le cours terminé, vous pouvez commencer à assister aux séances de maintenance. Ils ont lieu une fois toutes les 1 à 2 semaines. Ce sont des recommandations générales. Résoudre le problème nécessite une approche individuelle. Tout dépend de l'état de la personne.

- Comment choisir le bon moment de la journée pour un massage ?

À mon avis, il est trop tôt, disons à 7 heures, le massage est inefficace. Il peut avoir lieu de 8h à 23h. Plus tard, le corps est déjà au rythme de préparation au sommeil et devrait se calmer. Et le massage, comme je l'ai déjà dit, est un type d'activité physique, il n'est donc pas très utile la nuit. Mais il y a aussi des exceptions. Le massage est acceptable après 23 heures s'il est effectué à domicile. Et après cela, la personne s'endort progressivement.

- Quel moment de la journée est le plus propice au massage ?

La médecine orientale prétend qu'à certains moments de la journée, en raison du passage de l'énergie à l'intérieur du corps, certaines zones du corps, appelées méridiens, sont les plus actives. Si une personne, par exemple, a des problèmes cardiaques, il est plus efficace de se faire masser lorsque le méridien cardiaque est le plus actif. Mais malheureusement, les gens modernes n’ont pas assez de temps libre. Par conséquent, je n’approfondirais pas trop ce problème. Tout dépend du moment où une personne a la possibilité de venir à la séance. Cependant, s'il en a le désir, il peut choisir le moment le plus efficace pour lui-même en fonction du système méridien.

Le massage étant dans une certaine mesure une activité physique, vous devez manger au plus tard une heure et demie avant. Cela vaut la peine de ne pas manger la même quantité après la séance. Il est préférable de manger des aliments légers, par exemple des légumes, qui sont digérés en 30 à 40 minutes. Si une personne a beaucoup mangé, même une heure et demie ne suffira pas. Mais on ne peut pas non plus faire de massage le ventre vide. Au moins du thé et des biscuits, mais il faut le boire. Si une activité physique est pratiquée sans nutrition, le corps y réagira négativement.

Naturellement, il faut aller se faire masser de bonne humeur. Vous ne devriez pas beaucoup parler pendant la séance. Le massage, dans un certain sens, est un sacrement. Il est très important que pendant cela, la personne soit dans un état de silence intérieur et de calme. La séance sera alors plus efficace.

Il arrive que des personnes, ayant ressenti un merveilleux effet relaxant, s'endorment pendant un massage. Il n'y a rien de mal à cela, car la récupération se fait très bien pendant le sommeil. Le fait qu'une personne s'est endormie indique qu'il y avait un surmenage dans son corps. Et grâce au massage, il s'est enfin détendu. C'est vraiment merveilleux.

- Y a-t-il des situations où le massage ne peut pas être effectué ?

Certainement. À une température corporelle élevée, ainsi qu'en cas d'exacerbation aiguë de la maladie. Dans de tels cas, le massage est effectué uniquement sur recommandation d'un médecin, par exemple un thérapeute qui prescrit un traitement. Une certaine prudence s'impose à cet égard.

Et les séances ne sont pas réalisées pendant le cycle féminin. Non, vous pouvez masser la zone du col, de la tête et des bras. Mais ne massez en aucun cas les jambes, le ventre ou la colonne lombaire. Cela provoque un flux sanguin, de sorte que les pertes peuvent être assez abondantes. Il vaut mieux faire une pause de 2-3 jours. Mais alors le massage sera harmonieux et ne créera aucun inconvénient.

- Les femmes viennent-elles le plus souvent pour des massages ?

À une époque, il pouvait y avoir jusqu'à 90 pour cent de mes clients. Mais maintenant, le rapport a changé. Et la moitié forte de l'humanité a apprécié tous les bienfaits du massage. On peut déjà dire que jusqu'à 40 pour cent des hommes viennent se faire masser. Quand je travaillais avec des étrangers, tout était exactement le contraire. Dans un hôtel de Moscou, j'ai loué un studio de massage. Alors plus d’hommes sont venus se faire masser. Je pense que cela est dû au fait que gérer une entreprise sérieuse nécessite qu'une personne supporte de lourdes charges. Et le massage aide simplement à soulager les tensions et à préparer le corps pour une autre journée de travail.

- D'après vos observations, que pensent les personnes impliquées dans le fitness par rapport au massage ?

Très bien. Ils n’ont pas besoin d’être convaincus que le massage est un élément nécessaire d’un mode de vie sain. Et cette approche leur permet d'être toujours en forme. Harmonieux dans votre vie personnelle et réussi en affaires. Sur la base de mes sentiments, je peux dire que les personnes impliquées dans le fitness ont non seulement un système musculaire plus développé, mais elles ont également une vision du monde positive. C’est donc très agréable de travailler avec eux. Ils sont toujours ouverts, écoutent l'avis d'un spécialiste et lui font confiance. Il est plus facile de trouver une compréhension mutuelle avec eux.

Je souhaite à tous santé et bonne humeur. Et venez vous faire masser plus souvent. Alors tout ira bien dans votre vie.