Différentes options pour les régimes aux œufs avec des menus et des recettes détaillés : perdre du poids grâce aux protéines. Régime aux œufs Régime aux œufs pendant 2 jours

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Un régime à base d’œufs présente de nombreux avantages. Premièrement, ce produit est faible en calories - 44 kcal pour 100 g, mais nutritif, deuxièmement, il est très sain et riche en vitamines et micro-éléments, il ne nuira donc pas au corps, et troisièmement, les œufs contribuent réellement à la perte de poids, car à la teneur en vitamine H, appelée biotine. Le microélément favorise une perte de poids rapide et l'effet du régime aux œufs peut être rapidement remarqué sur votre taille. Les options pour le régime aux œufs sont variées, peuvent être strictes ou douces et sont conçues pour un nombre de jours différent. Aucune version du régime aux œufs ne convient aux personnes allergiques, ni à celles souffrant de maladies chroniques.

Chez les femmes, il existe un régime bien connu, communément appelé « régime aux œufs du premier jour ». Le menu est prévu sur 10 jours, durant cette période vous pouvez perdre en moyenne 10 kg. Pratiquement, comme tout système nutritionnel, celui-ci nécessite d’éliminer les aliments gras, frits, épicés, sucrés, salés et autres aliments malsains, et implique de consommer beaucoup de liquides. Les collations ne sont pas fournies. Vous êtes autorisé à manger uniquement le produit proposé, il est conseillé de ne pas vous donner trop faim.

Alimentation quotidienne :

Le premier jour - œufs à la coque, de préférence à la coque, jusqu'à 7 œufs par jour.
Le lendemain - poisson cuit à la vapeur/bouilli en n'importe quelle quantité.
Le troisième est le fromage cottage faible en gras.
Quatrièmement – filet de poulet, cuit sans sel, vous pouvez en manger jusqu'à 1 kg.
Cinquièmement - pommes de terre bouillies jusqu'à 6 morceaux par jour.
Sixième – bœuf bouilli, jusqu'à 1 kg.
Septièmement – les légumes crus.
Huitièmement - les fruits, à l'exception des bananes et des raisins.
Neuvième – kéfir 1%, autant que vous le souhaitez.
La dixième et dernière est la décoction d’églantier.

Ce menu est assez strict et tout le monde ne peut pas le faire. Ne commencez pas le « régime aux œufs du premier jour » si vous avez le moindre problème de santé, notamment au niveau de l'estomac. A la fin du menu décrit, vous ne pouvez pas revenir immédiatement à la table habituelle.

Les options de régime aux œufs offrent une perte de poids extrême - 7 à 9 kg en 5 jours. Le régime proposé est basé sur la consommation d'œufs et d'oranges, grâce auxquels le corps et les reins ne souffriront pas de carence en vitamine C. Il est interdit de respecter le menu proposé pendant plus de 3 jours. Convient uniquement aux femmes en bonne santé, car les oranges peuvent provoquer le diabète.

Le menu est le même tous les jours :

pour le petit-déjeuner – œuf à la coque, agrumes ;
pour le déjeuner – 2 œufs durs, pamplemousse ;
pour le dîner – 2 oranges moyennes et 250 ml de lait fermenté cuit.

Les oranges remontent parfaitement le moral et donnent de la vitalité. N'oubliez pas que c'est la peau d'orange qui contient la plus grande quantité de vitamines.

Vous devez arrêter votre régime progressivement, sinon le poids reviendra très rapidement.

Le régime à 4 œufs est un bon système pour ceux qui ne supportent pas les restrictions à long terme. Pendant le régime, 4 œufs sont consommés. Oui, pendant cette période, beaucoup d'excès de poids ne disparaîtront pas, mais vous pouvez perdre quelques kilos sans nuire à votre santé.

Menu du jour de départ :

au petit-déjeuner, préparez une omelette vapeur, des œufs, du pamplemousse frais ;
pour le deuxième repas, faire bouillir 150 g de filet de poulet, légumes de saison ;
dînez avec un œuf à la coque, buvez un verre de kéfir et grignotez un agrume.

Menu du deuxième jour :

Pour le petit-déjeuner, un œuf à la coque convient, arrosé de yaourt à boire sans additifs ;
pour le déjeuner, préparez une soupe aux légumes, mangez un demi pamplemousse ;
pour le dîner - omelette à la vapeur.

Si vous voulez vraiment « tuer le ver », mangez une pomme, des carottes fraîches, de la citrouille et buvez un demi-verre de kéfir à 1 %.

Cette option nutritionnelle donne un effet rapide et en 6 jours vous pouvez vous débarrasser jusqu'à 10 kg. Le régime est de trois fois par jour ; de plus, vous êtes autorisé à manger des légumes et des fruits frais. Il est conseillé de consommer du pamplemousse, qui est le meilleur fruit brûle-graisse. Éliminez le sel, le sucre et, bien sûr, vous ne pouvez rien manger qui ne soit pas indiqué dans le régime décrit.

Menu pour 6 jours :

6 œufs durs, de préférence à la coque.
0,5 kilogramme de fromage cottage faible en gras.
Filet de poulet bouilli – 0,800 kg.
Riz bouilli – 300 gr.
Pommes de terre au four – 7 petits morceaux.
Rien que des pommes.

Le premier jour après avoir terminé un régime strict, vous pouvez boire un verre de lait, manger du fromage cottage, des légumes et des fruits de saison. À l’avenir, le porridge constituera un bon petit-déjeuner. Ne vous précipitez pas pour manger, mais suivez la culture alimentaire, alors à l'avenir vous n'aurez plus à vous affamer.

S'il n'y a pas de problèmes de santé, les options de régime aux œufs proposent le schéma de perte de poids suivant pour 9 à 14 kg. Son essence est que chaque jour, vous pouvez manger 5 œufs durs de toute forme de préparation, à l'exception des œufs au plat. En plus des œufs, vous pouvez diluer la carte des œufs avec les produits décrits ci-dessous. Un seul produit est ajouté par jour, à consommer à volonté, mais de préférence à bon escient.

Produits complémentaires pour les œufs :

Le premier jour, mélangez les œufs avec le kéfir.
Dans le second - avec du poisson maigre bouilli.
Le troisième - avec de la poitrine de poulet cuite sans sel.
Dans le quatrième - avec des pommes de terre bouillies, jusqu'à 7 morceaux.
Dans le cinquième - bœuf, maximum 700 g.
Dans le sixième - avec des fruits. Il n'est pas conseillé de manger des bananes.
Le septième - avec une salade de légumes.
Le huitième - avec du fromage cottage faible en gras.
Dans le neuvième - avec du yaourt nature.
Le dixième jour, vous pouvez manger des œufs et les accompagner de décoction d'églantier.

L'importance du liquide ne doit pas être oubliée. Assurez-vous de boire de l'eau, du thé non sucré et de la compote de fruits secs.

Ce type de régime est le plus couramment utilisé car il est relativement doux, de plus équilibré et sans danger pour la santé. Sur 4 semaines, le poids sera perdu lentement, jusqu'à 500 g par jour, mais en un mois, vous pouvez perdre 6 à 10 kg sans vous soucier du retour des kilos.

Le gros avantage d'un tel menu est que le corps s'y habitue, ce qui n'a plus besoin de produits nocifs ; ainsi, si vous supportez cette période, vous pouvez complètement passer à une alimentation saine.

Semaine #1

Petit-déjeuner quotidien - quelques œufs durs et un demi pamplemousse/orange.

Le premier jour :

pour le déjeuner, mangez n'importe quelle quantité d'un fruit, par exemple des poires ou de la pastèque ;
La viande bouillie convient au dîner.

Pour le deuxième jour :

pour le déjeuner, faites bouillir le filet de poulet ;
Pour le dîner, quelques œufs à la coque, une salade de saison, du pain frit et des agrumes conviennent.

Au troisième :

déjeuner - fromage à pâte dure, tomates, pain grillé ;
dîner - bœuf bouilli.

Pour le quatrième :

déjeuner - une sorte de fruit ;
Pour le dîner, faites mijoter de la viande ; pour les apéritifs, mangez des légumes verts, comme de la laitue.

Le cinquième :

pour le déjeuner, faites bouillir quelques œufs, des légumes, comme des carottes ou des haricots ;
Pour le dîner, faites bouillir du poisson, coupez une salade de légumes de saison et grignotez une orange.

Samedi:

pour le déjeuner - autant de fruits que vous le souhaitez, mais un seul type ;
pour le dîner - faites revenir légèrement les côtelettes de poulet et les légumes verts.

Le dernier jour :

pour le déjeuner - poulet, tomate fraîche, 1 pamplemousse ;
Faites bouillir vos légumes préférés le soir.

Semaine #2

Petit-déjeuner quotidien – 2 œufs durs et un demi agrume.

Pour le jour de départ :

pour un repas quotidien, faites frire la viande, ajoutez des herbes et des tomates fraîches ;
Pour le dîner, faites bouillir 2 œufs et des feuilles de laitue.

Deuxième jour :

déjeuner – filet de poulet bouilli, légumes verts;
pour le dîner - quelques œufs à la coque, du pamplemousse frais.

Troisième jour :

pour le déjeuner, faites frire le bœuf, complétez le plat avec des concombres frais ;
pour un repas du soir, faites bouillir 2 œufs à la coque, en dessert – un petit agrume.

Quatrième jour :

pour le déjeuner, faites bouillir quelques œufs et betteraves, ajoutez du fromage à pâte dure ;
dîner – quelques œufs à la coque.

Cinquième jour :

déjeuner – poisson cuit à la vapeur, moitié de pain complet ;
dîner – 2 œufs durs.

Sixième jour :

pour le déjeuner, viande au choix, tomate fraîche, agrumes ;
Utilisez une variété de fruits pour le dîner.

Jour de fin :

déjeuner – ragoût de lapin aux légumes, agrumes ;
Faire bouillir un filet de poulet pour le dîner, des tomates en bouchée et des agrumes en dessert.

Semaine #3

Toutes sortes de fruits sont disponibles pour le lundi, évitez les fruits riches en calories comme le raisin, la banane.
Le mardi, mangez autant de légumes bouillis que vous le souhaitez, à l'exception des pommes de terre. Vous pouvez en faire une vinaigrette.
Le mercredi, variez les légumes bouillis avec des fruits, à l'exception des fruits déjà décrits.
Le jeudi, une quantité illimitée de poisson, préparé de quelque manière que ce soit, est autorisée. Il est permis de manger des légumes bouillis et de la salade de chou.
Le vendredi, mangez de la viande mijotée maigre, sans peau.
Le week-end, alternez les fruits un jour et les légumes le lendemain.

Semaine #4

Pour chaque jour, sont décrits les aliments qui, à votre discrétion, doivent être consommés pendant la journée.

Le jour du départ :

pamplemousse/orange ;
thon – 1 conserve, retirer l'huile;
4 concombres, 2 tomates, pain complet ;
4 morceaux de viande maigre.

Deuxième jour :

concombres, tomates, pain frit ;
poire et agrumes;
poitrine de poulet bouillie – 240 g.

Troisième jour :

légumes bouillis;
fromage cottage 50 g;
agrumes;
concombre, tomate et pain frit.

Quatrième jour :

300 g de filet ;
pamplemousse;
concombres, tomates, pain frit.

Pour le cinquième jour :

quelques œufs à la coque ;
salade de légumes frais;
agrumes.

Régime du sixième jour :

yaourt 200 ml;
800 g de fromage cottage ;
légumes frais;
agrumes;
lapin en compote.

Le dernier jour :

fromage feta – 50 g;
thon sans huile;
légumes bouillis jusqu'à 0,5 kg;
pamplemousse;
2 concombres et tomates, pain frit.

Si vous parvenez à survivre à ces 4 semaines, le résultat sera époustouflant.

Les variantes du régime aux œufs de 8 œufs conviennent à un déchargement modéré du corps en 3 jours. Pendant cette période, il est important de boire constamment au moins un peu d’eau claire. Régime:

Le premier jour, mangez 3 œufs durs, deux betteraves bouillies, 1% de kéfir, des agrumes.
Le deuxième jour, répartissez - omelette vapeur de plusieurs œufs, viande bouillie - 200 g, salade fraîche.
Le dernier jour - 3 œufs à la coque, 160 g de fromage, poisson - 220 g, agrumes.

Grâce à ce régime, vous pouvez vraiment vous débarrasser de 2 kg sans douleur.

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Le régime de dix jours a en réalité plusieurs « visages » à la fois. Chacun d'eux assume la même durée, mais le régime alimentaire varie considérablement. Nous vous invitons à vous familiariser avec toutes les options afin de choisir celle qui vous convient le mieux.

Selon le nom du régime, sa durée dans chacune des options est de 10 jours. Il n'est pas interdit de boire de l'eau minérale plate tout au long de la journée. Le dernier repas doit avoir lieu avant 18h00. Avant de commencer un régime, vous devez vous assurer qu'il n'y a aucun problème avec votre propre santé - s'il y a des écarts graves par rapport à la norme, vous devrez reporter le régime à un autre moment ou choisir une option plus douce.

Option n°1

La perte de poids avec ce régime est de 4 à 6 kg.

Premier jour : pommes de terre bouillies – 1 kg
Deuxième jour : chou blanc frais – 1 kg
Troisième jour : betteraves bouillies – 1 kg
Quatrième jour : carottes crues – 1 kg
Cinquième jour : pommes vertes – 1 kg
Sixième jour : concombres – 1 kg
Septième jour : pommes vertes – 1 kg
Huitième jour : lait écrémé – 1 l
Neuvième jour : kéfir faible en gras ou lait aigre – 1 l
Dixième jour : bouillie de riz brun maigre non salée (à partir de 100 g de céréales)

Dans cette option, les aliments dont le poids n'est pas précisé peuvent être consommés jusqu'à satiété (sans trop manger). La perte de poids est de 6 kg.

Premier jour : bouillie de sarrasin cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante le soir, ainsi que du lait écrémé et du thé vert
Deuxième jour : fromage cottage faible en gras – 500 g, ainsi que pommes vertes cuites au four ou fraîches
Troisième jour : bouillie de riz brun et jus de tomates maison – 1,5 l
Quatrième jour : poisson bouilli – 400 g et légumes verts
Cinquième jour : bouillie de sarrasin cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante le soir, ainsi que du lait écrémé et du thé vert
Sixième jour : veau bouilli ou autre viande maigre – 300 g et légumes verts
Septième jour : thé vert au miel – 1,5 l
Huitième jour : kéfir allégé – 1,5 l
Neuvième jour : eau minérale – 1,5 l (vous pouvez ajouter une tranche de citron dans le verre)
Jour dix : flocons d'avoine maigres et n'importe quel fruit

Ce régime permet de perdre 7 à 10 kg d'excès de poids. Ici, vous pouvez également manger des aliments sans restrictions, dont le poids n'est pas indiqué.

Premier jour : œufs durs – 6-7 pièces, lait écrémé et thé vert
Deuxième jour : poisson maigre bouilli
Troisième jour : fromage blanc allégé (il n'est pas interdit de le sucrer avec du miel)
Quatrième jour : poitrine de poulet bouillie sans peau
Cinquième jour : pommes de terre en chemise – 5-6 pcs.
Sixième jour : veau bouilli ou autre viande maigre
Septième jour : légumes frais ou bouillis (à l'exception des pommes de terre)
Huitième jour : tous les fruits, sauf les raisins et les bananes
Jour 9 : kéfir faible en gras
Dixième jour : décoction d'églantier

Il est peu probable qu'un régime amaigrissant de dix jours convienne à ceux qui ne sont pas habitués à limiter leur alimentation à un maigre ensemble d'aliments. Cependant, compte tenu des résultats qui peuvent être obtenus, il est logique de se maîtriser.

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Un œuf de poule est un produit unique ; il contient des vitamines D, A, E, B1, B12, B6, B2 et K - responsables de la coagulation du sang. Il s'agit d'un produit nutritif qui vous aide à vous sentir rassasié plusieurs heures à l'avance et à ne pas avoir faim, c'est pourquoi l'omelette et les œufs brouillés font partie intégrante du petit-déjeuner de chaque personne.

Le régime aux œufs est l’un des régimes protéinés les plus connus, avec un minimum de glucides. Cela nécessite le respect le plus strict du menu, sans aucune modification. Il propose des repas trois fois par jour. Les repas incompatibles avec le programme nutritionnel sont inacceptables.

Le régime est strict, tout écart par rapport au menu prescrit peut entraîner l'absence du résultat tant attendu. Les œufs sont l'ingrédient principal du menu au cours des deux premières semaines ; les troisième et quatrième semaines sont plus susceptibles de se consolider et visent à s'habituer à de petites portions de nourriture.

Exemple fonctionnel d'un menu pour 4 semaines

Le régime aux œufs pendant un mois est un test important pour ceux qui veulent perdre du poids, malgré toutes les craintes de ceux qui maigrissent - il a de nombreux fans fidèles et une mer de critiques élogieuses.

Les règles de cette technique de perte de poids sont assez primitives ; si vous les suivez, vous pouvez obtenir un bon effet même en peu de temps en suivant le menu. Vous devez immédiatement exclure la consommation de graisses, tant végétales qu'animales, manger des fruits et légumes sans divers additifs, sel et sucre - bien qu'ils puissent parfois être ajoutés aux plats ou aux boissons selon le menu, pour une perte de poids rapide il vaut mieux les exclure de votre alimentation.

Oeuf de poule	12.7	10.9	0.7	157
Oeuf de caille	10.9	13.1	0.6	168
Oeuf de poule (blanc)	11.1	0	0	44
Oeuf de poule (jaune)	16.2	31.2	1.0	352
Oeuf de canard	13.3	14.5	0.1	185
Oeuf d'oie	13.9	13.3	1.4	185
Oeuf de dinde	13.1	11.7	0.7	165
Oeuf d'autruche	12.2	11.7	0.7	118

Tableau n°1. Combien de calories dans les œufs

Le régime prévoit la manière la plus simple de préparer des œufs : les faire bouillir. Il est également possible de remplacer les œufs de poule par des œufs de caille. Un poulet équivaut à trois cailles.

Le régime hebdomadaire est parfait pour ceux qui, pour une raison quelconque, ont besoin de perdre du poids rapidement, mais cela vaut la peine de faire preuve de patience et d'endurance.

Menu détaillé pour sept jours :

Lundi:

Le petit-déjeuner sera composé de deux œufs de poule, pamplemousse ou orange, tisane ou café sans sucre.
Le déjeuner est modeste, vous devez manger - deux œufs, une tomate et du thé.
Dîner – vinaigrette sans huile, agrumes, tisane.

Mardi:

Petit-déjeuner – quelques œufs de poule, peut être cuit dans une omelette, café – facultatif avec du sucre, de la crème, du lait et un pamplemousse.
Déjeuner – deux œufs durs, une orange ou un autre agrume.
Pour le dîner - une salade sans huile, mayonnaise et sel de tomate, concombre, céleri et laitue, quelques œufs de poule - ils peuvent être remplacés par de la viande grillée ou bouillie, il est préférable d'utiliser du filet de poulet.

Lun.	50%	30%	20%
VERMONT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
Jeudi.	45%	30%	25%
PT.	50%	30%	20%
SB.	35%	35%	30%
Soleil.	35%	35%	30%

Tableau n°2. L'importance des repas pendant la semaine

Mercredi:

Pour le petit-déjeuner – pamplemousse ou orange, œufs durs, café sans divers additifs.
Pour le déjeuner - compote d'épinards ou autres légumes, œufs, thé sans sucre ajouté.
Pour le dîner - deux œufs durs, vinaigrette, fromage cottage faible en gras et café ou thé.

Jeudi:

Le petit-déjeuner se compose de deux œufs durs, de pamplemousse et de thé ou de café avec tous les additifs.
Un déjeuner sain : compote d'épinards, deux œufs durs et café.
Le dîner est assez copieux - vinaigrette sans ajout d'huile, quelques œufs, éventuellement sous forme d'omelette, poisson de mer frais, grillé ou bouilli, thé au goût.

Principes de base du régime aux œufs pour perdre du poids

Vendredi:

Petit-déjeuner nutritif - deux œufs, peut être en omelette (au four, sans huile) ou bouilli, agrumes, café noir sans sucre ajouté.
Pour le déjeuner - compote d'épinards ou autres légumes mijotés, deux œufs de poule, café.
Pour le dîner – poisson grillé ou bouilli, épinards, café.

Samedi:

Petit-déjeuner classique - deux œufs de poule bouillis, pamplemousse et café noir.
Pour le déjeuner - salade de fruits, sans yaourt ni sucre.
Pour le dîner - quelques œufs durs ou viande bouillie, salade sans huile ni épices de tomate, concombre et céleri, tisane.

Dimanche:

Pour le petit-déjeuner – deux œufs durs, pamplemousse et café.
Pour le déjeuner - du poulet bouilli froid, toujours sans peau, ou deux œufs, tomate et pamplemousse.
Pour le dîner - quelques œufs ou poulet bouilli, une salade de carottes fraîches, de tomates et de chou, du café ou une tisane.

Le régime alimentaire du professeur Oussama Khadmiy est basé sur des réactions chimiques qui se produisent dans le corps et contribuent à brûler les dépôts de graisse, élimination de l'excès de liquide, amélioration du système digestif, et ce ne sont pas tous les bienfaits de ce régime. Sa durée est de quatre semaines entières !

Principes de nutrition diététique

Petit-déjeuner monotone - mangez un ou deux œufs de poule et des agrumes.

Dîner:

Le lundi. - divers fruits vigoureux.
Mardi - filet de poulet bouilli, tomate, pamplemousse ou orange.
Le mercredi, du fromage avec une petite quantité de matière grasse, du fromage feta, un morceau de pain noir et deux tomates fraîches sont parfaits.
Jeudi - toutes sortes de fruits.
Le vendredi – 2 œufs, légumes vapeur.
Samedi - toutes sortes de fruits vigoureux.
Le dimanche – filet de poulet grillé, salade de légumes, orange/pamplemousse.

Exemples de plats pour le déjeuner

Dîner:

Le lundi - viande bouillie ou grillée (toute sorte est autorisée, sans compter l'agneau).
Mardi – deux œufs durs, pain noir, orange.
Mercredi – viande maigre (grillée ou bouillie), salade de légumes, sans huile ni épices.
Jeudi – viande (sauf agneau), salade de tomates fraîches, concombres et laitue.
Vendredi – poisson de mer bouilli ou grillé, salade de légumes et pamplemousse.
Samedi – mangez ce que vous avez mangé lundi et mercredi.
Dimanche – compote de cornichons sans huile ni épices.

Nutritionnelle quotidienne petit-déjeuner– un ou deux œufs et éventuellement des agrumes.

Options de petit-déjeuner diététique

Dîner:

Lundi, vous devez manger 2 œufs, une salade de légumes ou de fruits.
Mardi - viande ou poisson, il est tout à fait possible de cuire à la vapeur, griller ou bouillir, salade de légumes.
Mercredi - le régime est le même que mardi.
Jeudi - quelques œufs durs, du fromage faible en gras, le fromage feta est idéal, toutes sortes de légumes cuits à la vapeur.
Le vendredi – poisson de mer ou autres fruits de mer, cuits à la vapeur, grillés ou bouillis.
Le déjeuner du samedi est copieux : viandes grillées, légumes frais, agrumes.
Dimanche – filet de poulet bouilli, tomates, agrumes.

Dîner:

Lundi – une paire d'œufs de poule bouillis, une orange.
Le mardi, le régime est le même que le lundi.
Le mercredi, le régime est le même que celui du lundi et du mardi.
Jeudi - toutes sortes de fruits, en plus des bananes.
Régime du vendredi au jeudi.
Le samedi, vous êtes autorisé à manger un peu plus - le régime du jeudi et du vendredi ensemble.
Le dimanche, il y a un peu de variété - filet de poulet bouilli ou grillé, tomates, pamplemousse.

Tous les jours au déjeuner, au petit-déjeuner et au dîner, et en toutes proportions :

Lundi seulement des fruits.
Mardi – légumes cuits à la vapeur et légumes frais.
Le mercredi, uniquement des fruits frais ou des légumes vapeur.
Le jeudi est assez nutritif - du poisson bouilli et des légumes sous toutes leurs formes.
Vendredi - filet d'idée bouilli ou poulet.
Le samedi, il n'y a qu'une seule variété de fruits.
Et dimanche - un autre type de fruit.

Le dîner diététique est savoureux et sain

La dernière semaine est la dernière, vous devez la traiter avec une attention particulière. Il est particulièrement important de respecter les ratios prescrits et il est nécessaire de distribuer personnellement la nourriture aux repas.

Lundi – filet de poulet bouilli 200 g, poisson bouilli 200 g, tomates, concombres, 1 orange et 1 pamplemousse.
Mardi – 2 morceaux de pain complet, tomates et concombres en salade, 4 fruits au choix.
Mercredi – 2 morceaux de pain de seigle, légumes cuits à la vapeur 200 g, 2 tomates, fromage blanc sans matière grasse 100 g, 2 pamplemousses ou oranges.
Jeudi – un demi-poulet bouilli, 2 tomates, 2 concombres, 1 orange ou pamplemousse.
Vendredi – salade de tomates fraîches, concombres et laitue, 2 œufs durs, 1 pamplemousse.
Samedi – 1 morceau de pain, 100 grammes de fromage cottage ou de fromage (faible en gras), 200 grammes de filet de poulet bouilli, 1 concombre.
Dimanche - un morceau de pain, du poisson bouilli 150 g, toutes sortes de légumes 200 g, quelques tomates, 1 orange ou pamplemousse.

"Dr.Nona" est une entreprise qui produit divers suppléments, produits et programmes bioactifs pour perdre du poids.

Avant de commencer un régime, vous devez nettoyer vos intestins ; cela vous procurera une sensation de légèreté et vous préparera à une nouvelle perte de poids. Ici, le « Dr Nona » recommande le thé « Gongsin », vous devez le préparer un sachet par tasse et le boire avant le petit-déjeuner. En plus du thé, le régime comprend également d'autres produits de l'entreprise :

« Daxin » ou « Halo Daxin » sont des barres composées du complexe de la Mer Morte, du pollen de cactus, des fibres, de la purée de pomme, du fructose et des vitamines.
"Supsin" ou "Halo Supsin" est un complexe de la Mer Morte, de diverses vitamines, de pollen et de fleurs, de tomates, de soja, d'épices, d'herbes et d'autres composants utiles.
"Klinsin" ou "Halo Klinsin" - capsules contenant de l'anis, des dattes, des prunes, des herbes bénéfiques et d'autres composants.

Description du produit

Une des options du régime Docteur Nona :

Avant le petit-déjeuner – une tasse de « Gonsina » à jeun, puis une assiette de « Daxina » et un verre d'eau.
Petit-déjeuner – fruits (poire, pomme ou orange).
Déjeuner – « Supsin » avec un morceau de pain noir.
17h00 – « Supsin ».
Pour le dîner - un disque Daxin et un verre d'eau.
Avant de vous coucher, prenez deux ou trois comprimés Klinsin.

Les œufs sont très nutritifs et contiennent de nombreuses substances utiles. Le régime alimentaire à base d'œufs se compose principalement d'œufs ; pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, de deux œufs et de divers additifs. Le régime œufs-fruits est un régime à base d’œufs et de fruits. S'en tenir à ce régime est extrêmement simple : mangez deux œufs avec vos fruits préférés à chaque repas. Les règles restantes sont les mêmes que pour les autres régimes à base d'œufs.

Menu diététique œufs-fruits

Les agrumes sont une véritable aubaine pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Tout cela est dû au fait qu'ils enrichissent le corps en vitamines et sont excellents pour lutter contre la faim ; une orange vous aidera à oublier la faim cinq heures à l'avance. Malgré cela, ils contiennent peu de calories et conviennent parfaitement à tout régime.

La durée d'un tel régime peut aller d'une à trois semaines. Au cours de la première semaine, vous devez manger environ un kilo d'oranges et deux œufs par jour. Durant la deuxième semaine, vous pouvez diversifier votre alimentation avec du porridge sans épices. La troisième semaine est la plus douce : vous pouvez manger une variété de légumes et de fruits.

Le régime œuf-pamplemousse est conçu pour trois jours et est parfait pour ceux qui ont un besoin urgent de perdre du poids avant tout événement ou de se remettre rapidement en ordre. Tous ses composants sont parfaits pour une perte de poids rapide, les œufs ont toujours été un produit diététique et le pamplemousse aide à éliminer les excès de cellules graisseuses. Si vous suivez strictement ce régime, vous pouvez perdre un kilo et demi à trois kilos.

Les œufs et le pamplemousse se complètent à merveille !

Menu pour trois jours :

Le petit-déjeuner se compose de : un œuf à la coque, une tranche de pain de seigle, un quart de pamplemousse et une tasse de thé ou de café noir.
Déjeuner : deux œufs, un demi pamplemousse.
Dîner : deux œufs durs, un demi pamplemousse et une tasse de café.

Vous pouvez boire du thé noir et vert, mais il est strictement interdit d'ajouter du sel et de la mayonnaise aux œufs.

"Omelette Royale"

Qu'est-ce qu'un régime aux œufs sans omelette ? Étant donné que pendant le régime, il est nécessaire d'exclure les graisses sous quelque forme que ce soit, cuire une omelette dans une poêle est une idée douteuse. L'omelette doit être cuite au four sans ajouter d'huile.

Pour préparer, vous aurez besoin de : œufs, laitue, oignons, tomates, fromage feta ou fromage faible en gras. Battez deux œufs avec du sel, coupez les légumes en petits morceaux, placez-les dans un plat allant au four et versez les œufs. Saupoudrer de fromage sur l'omelette. Cuire au four jusqu'à ce qu'il soit doré, vous pouvez ajouter des herbes fraîches dessus.

Omelette royale

Poitrine de poulet et légumes

La poitrine de poulet est riche en protéines et convient à tout régime alimentaire. Frottez la poitrine crue avec du jus de citron et ajoutez du sel et du poivre au goût. Cuire au four sur une feuille de papier d'aluminium avec des légumes - carottes ou tomates. Tous les ingrédients sont bien emballés dans du papier d'aluminium et cuits au four pendant 30 à 40 minutes.

Poitrine de poulet aux légumes et moutarde

Courgettes farcies

Épluchez deux à trois courgettes et coupez-les en cercles. Retirez le milieu avec une cuillère pour qu'il ressemble à une tasse. Préparez la poitrine de poulet hachée, ajoutez les carottes crues, les oignons et les tomates en dés. Remuer, saler et poivrer au goût, déposer la viande hachée dans les courgettes. Cuire dans une casserole pendant une trentaine de minutes.

Courgettes farcies aux œufs

Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin. Choisissez le bon régime en tenant compte de toutes les caractéristiques du corps. Suivez tous les éléments du menu et ne l'ajustez pas arbitrairement - l'effet ne passera alors pas inaperçu. Et vous aurez un autre avis positif sur ce régime. Grâce au régime aux œufs, des milliers de femmes ont perdu des kilos en trop sans trop d'effort. Selon les statistiques, 8 à 9 kilogrammes sont perdus pendant la semaine des œufs.

1 jour de régime, ↓

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Régime 10 jours Œufs 1 jour

Régime moins 10 kg en 10 jours (œufs, maquereau, poitrine, pommes de terre)

L'été bat déjà son plein, vous avez envie d'aller à la mer, mais votre silhouette n'est pas idéale ? Nous attirons votre attention sur un régime qui vous permettra de perdre 10 kilos en 10 jours, et sans aucun problème. Il n'y aura qu'un seul problème : un régime de famine.
L'essence du régime moins 10 kg en 10 jours :
Ce régime ne contient pas de glucides, il est donc lourd, mais très efficace. Durant ces dix jours de régime, il faut éliminer totalement les aliments qui contiennent des glucides : pain, céréales au lait, fruits (possible uniquement le sixième jour), sucreries, aliments fumés, alcool.
Pour boire, il est recommandé d'utiliser de l'eau plate propre, des thés aux fruits sans sucre et des décoctions d'herbes. Vous devez boire 1 à 2 verres 20 minutes avant les repas et boire au moins 2 litres par jour. Cela vous évitera la constipation. Vous sentirez que les kilos en trop fondent sous vos yeux, et cela est particulièrement visible si vous êtes en surpoids important.
Après un régime de dix jours, il faut manger modestement pendant encore deux semaines, éviter de manger des sucreries, des confiseries, des fritures et des produits à base de farine blanche. Le dîner doit être aussi léger que possible et inclure de nombreuses salades de légumes. L'alcool et les boissons gazeuses sucrées sont généralement inacceptables.
Le régime, conçu pour 10 jours, est très strict, donc seuls ceux qui ont une grande envie de perdre du poids et beaucoup de volonté peuvent le supporter.
Le régime de dix jours est basé sur les aliments que vous verrez ci-dessous. Tous ces produits doivent être consommés sans sel, sans sucre, sans assaisonnement et sous forme bouillie. Il faut boire en quantité illimitée (eau minérale sans gaz, thés verts, décoctions d'herbes médicinales). Tous les produits spécifiés dans la recette doivent être divisés en doses égales. N'oubliez pas que ce régime ne doit pas être répété plus d'une fois tous les six mois.
Ration diététique moins 10 kg pendant 10 jours : 1 jour : 5 œufs durs.
Jour 2 : 1 poisson bouilli (le maquereau va bien).
Jour 3 : poitrine de poulet bouillie sans sel.
Jour 4 : pommes de terre bouillies - 5 pièces.
Jour 5 : 0,5 kg de bœuf bouilli.
Jour 6 : tous les fruits sauf les bananes.
Jour 7 : salade de légumes, vous pouvez l'assaisonner avec 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol.
Jour 8 : 0,5 kg de fromage blanc.
Jour 9 : 1 litre de kéfir.
Jour 10 : Décoction de rose musquée.

à propos du régime moins 10 kg en 10 jours : Un régime conçu pour 10 jours est très difficile à supporter, et il est particulièrement difficile dans les 2-3 premiers jours du régime. Mais progressivement, le corps s'habitue à un tel régime et à la fin du régime, l'état de santé s'améliore. Pour rendre le régime encore plus facile à tolérer, passez plus de temps à l'air frais et suivez des soins à l'eau. Après avoir terminé le régime, ne commencez pas à manger beaucoup, commencez progressivement à inclure des aliments familiers dans votre alimentation.
Le régime est contre-indiqué en présence de maladies chroniques. Avant de commencer un tel régime, vous devez consulter votre médecin.
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Régime pendant 10 jours

"Moins 10 kg"

Régime pendant 10 jours

moins 10 kg

repose sur une restriction stricte de l’apport calorique. Ce plan nutritionnel donne des résultats rapides, mais il n’apporte aucun bénéfice à l’organisme.
Informations utiles

Malgré le fait que le régime promet la perte d'exactement 10 kg d'excès de poids, dans la pratique, le résultat peut différer. Si l'excès de poids est relativement faible, vous perdrez un peu moins pendant le régime (5-7 kg). Les personnes très obèses peuvent facilement perdre 8 à 10 kg.

Régime pendant 10 jours

moins 10 kg

Ci-dessous, nous vous proposons quelques options pour un régime de dix jours. Avant d’utiliser l’un d’entre eux, assurez-vous de consulter votre médecin.

Régime protéines-glucides pour perdre du poids en 10 jours

Jour n°1 : œufs durs (5 pcs.) - vous devez les manger toutes les 2 heures (de 10h00 à 18h00) Jour n°2 : poisson cuit à la vapeur ou bouilli (vous pouvez manger du poisson 5 fois par jour jusqu'à ce que vous soyez plein, ne pas utiliser de sel ) Jour n°3 : filet de poulet sans peau (vous pouvez manger du poulet bouilli 5 fois par jour jusqu'à satiété, il ne faut pas utiliser de sel) Jour n°4 : pommes de terre bouillies dans leur peau (de 10h00 à 18h00 toutes les 2 heures, 1 pc.) Jour n°5 : jambon maigre (100 g toutes les 2 heures de 10h00 à 18h00) Jour n°6 : fruits aigre-doux (5 fois par jour jusqu'à satiété) Jour n°7 : non- légumes féculents (5 fois par jour jusqu'à satiété) Jour n°8 : fromage cottage allégé (5 fois par jour, 100 g) Jour n°9 : kéfir allégé (5 fois par jour, 250 ml) Jour n°9 10 : décoction d'églantier
Pendant le régime, vous êtes censé boire beaucoup d'eau plate - le liquide nettoiera le corps et aidera en même temps à atténuer la sensation de faim. Le sucre et les assaisonnements ne peuvent pas être utilisés.

Régime chou de dix jours pour perdre 10 kg de poids

Il existe plusieurs types de choux (choux de Bruxelles, chou-rave, chou-fleur, chou rouge, etc.). Le chou blanc (frais et mariné) convient le mieux à l'alimentation. Pour référence : la teneur en calories du chou frais est de 26 kcal/100 g et celle de la choucroute de 19 kcal/100 g.
Chou dix

attention : 53% DE RÉDUCTION https://goo.gl/jiok6O

Qui d’entre nous n’a pas fait de régime au moins une fois ? C’est déjà devenu un mode de vie habituel pour l’humanité. Selon les statistiques 59% des Russes Dans le but cher de perdre du poids, ils ont recours de temps en temps à des régimes. Et selon des recherches menées par des scientifiques britanniques,une femme sur troisleur pays passe toute sa vie à s'épuiser d'une manière ou d'une autre pour perdre du poids.

Il existe plus de 28 000 régimes. Certains comptent les calories, d'autres se plongent dans l'étude de l'index glycémique, et d'autres encore ne rongent que des pommes avec le rêve d'être mince.

Nous parlerons du régime aux œufs pendant 3 jours et de la façon de perdre de 2 à 5 kg en si peu de temps. Même si vous n'êtes pas en surpoids, cette méthode vous sera utile, elle aidera à décharger et à nettoyer le corps des toxines.

Comment cela marche-t-il?

L'œuf fait partie des régimes protéinés. Le produit principal est l’œuf. Les glucides et les graisses sont éliminés de l'alimentation et le corps dépense ses réserves en énergie. La graisse commence à « se noyer ». L'œuf est faible en calories, il contient 70 à 90 kcal, vous pouvez donc perdre du poids rapidement.

Nous suivons les règles :

Le menu fait la loi !

Après avoir étudié les règles, passons au menu. Il existe 2 types de régime aux œufs pendant trois jours : strict et doux.

Démarche rigoureuse

Répartissez la nourriture de manière égale entre trois repas ou mangez-en la majeure partie au petit-déjeuner. Oui, le menu de cette version du régime aux œufs pendant 3 jours est difficile, mais les résultats sont impressionnants.

œufs durs - 3 pièces, de préférence à la coque, car ils sont mieux digérés ;
pamplemousse - 1 pièce;
thé vert sans sucre, eau.

Mode doux

Il existe 2 options pour le mode doux.

Option 1

Convient à ceux qui aiment les pamplemousses et peuvent les manger du matin au soir.

Petit déjeuner : œuf à la coque, 1 tranche de pain de seigle/son, 1/2 pamplemousse, thé au citron ;
Déjeuner : 1/2 pamplemousse, 2 œufs, thé au citron ;
Dîner : 1/2 pamplemousse, 2 œufs, thé au citron.

Option 2

Pratiquement pas différent de la première option. Mais le pamplemousse peut être remplacé par de l'orange.

Petit déjeuner : ½ orange/pamplemousse, œuf dur - 1 pièce, pain grillé, thé.
Déjeuner : ½ orange/pamplemousse, œuf à la coque - 2 pièces, 1 légume.
Dîner : orange/pamplemousse, œuf - 2 pcs.

Si vous le souhaitez, un jour, le dîner est remplacé par une salade de concombres, tomates, chou chinois et carottes.

Important!Vous ne pouvez pas répéter un régime strict plus d'une fois par mois.

Qui convient et qui ne convient pas ?

Lorsque vous commencez un régime, consultez votre médecin.

Écoutez votre corps, il ne vous trompera pas. Si vous commencez à ressentir des étourdissements, des nausées ou une faiblesse, arrêtez le régime et respectez une alimentation adéquate.

Vous ne devriez pas commencer à perdre du poids en œufs si vous :

allergique, vous avez une intolérance aux œufs et aux agrumes ;
enceinte, allaitante;
souffrez de maladies chroniques du système cardiovasculaire, du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins, du diabète.

Important!Parents d'adolescents, soyez plus attentifs à vos enfants, car à la recherche d'une silhouette modèle, les filles sont prêtes à se torturer par des grèves de la faim épuisantes, qui entraînent parfois de tristes conséquences.

À propos des avantages et des inconvénients

Les bienfaits du régime aux œufs pendant 3 jours sont les suivants :

il n'y a pas de constante, puisque les œufs sont nutritifs et digestibles à 97 % ;
la méthode de perte de poids est de courte durée, rappelant les jours de « jeûne », recommandés à chaque personne ;
réduit, vous vous habituerez à réduire la quantité de glucides rapides ;
l'œuf contient un complexe complet de vitamines : 12 vitamines et 16 minéraux (A, B1 à B12, E, D, H, calcium, magnésium, sélénium, iode, phosphore et autres facilement digestibles );
lécithinedans le jaune prévient la sclérose, normalise le fonctionnement du foie et des voies biliaires ;
lutéinebon pour la vision;
cholineréduit le risque de cancer du sein. 2 à 3 œufs par jour constitueront une excellente prévention de cette maladie ;
fersoulage la fatigue, prévient le cancer et les maladies cardiovasculaires ;
niacinenourrit le cerveau, élimine les poisons du foie et améliore la mémoire ;
présence dans l'alimentation pamplemousse, connu pour ses propriétés bénéfiques : normalise le métabolisme, renforce le système nerveux, l'immunité, soulage la constipation, soulage la fatigue.

« Et le cholestérol ??» - demandez-vous. Un œuf contient les ⅔ de votre limite quotidienne de cholestérol. Ce cholestérol n’est pas aussi nocif que le cholestérol provenant des graisses animales. Après tout, les œufs contiennent également de la lécithine et des phospholipides, qui réduisent le taux de cholestérol. De plus, le régime aux œufs est conçu pour 3 jours et, selon les médecins, vous ne pourrez pas accumuler d'excès de cholestérol dans ce menu.

«Je pourrais attraper la salmonelle?». Non, si vous lavez les œufs avant la cuisson et ne les mangez pas crus. Après seulement deux minutes de cuisson, le bacille salmonelle meurt.

Intéressant!Le Japon est le leader mondial de la consommation d'œufs. Chaque habitant du pays du soleil levant mange en moyenne 1 œuf par jour. Un autre secret des foies longs ?

Combien de poids allons-nous perdre ?

Les résultats du régime aux œufs de 3 jours dépendront de l’excès de poids que vous avez au départ. Avec un régime strict, vous pouvez perdre de 2 à 3 kg. Si vous êtes en surpoids, si vous suivez toutes les règles, perdez jusqu'à 5 kg. Le régime doux est plus facile à supporter, mais le résultat ne sera pas aussi impressionnant de 1 à 2 kg.

Peu importe le nombre de kilos que vous perdez, avec cette méthode, le corps se reposera de la digestion des aliments lourds et se purifiera.

Comment éviter de reprendre du poids ?

Ne mangez pas trop avant de commencer le régime en réserve.
Après avoir terminé, mangez 1 œuf et 1 pamplemousse ou orange par jour pendant 1 semaine.
Mangez de petits repas 4 à 6 fois par jour.
Cuire et faire bouillir, mais ne pas faire frire, les aliments au cours des 3 premières semaines suivant la perte de poids. Évitez les aliments gras.
Mangez lentement, sans gadgets. Cela vous permettra de contrôler la quantité que vous mangez et de vous sentir rassasié à temps.

Changez vos habitudes alimentaires :

Plus de fruits et légumes frais.
Évitez l'alcool, cela stimule votre appétit.
Buvez de l'eau !
Nous mangeons des glucides avant midi.
Évitez la farine, les aliments transformés, la restauration rapide et les aliments salés.
Vos douceurs : marmelade, gelée, guimauves, guimauves.

Mangez magnifiquement.Préparez et servez même des plats simples dans de belles assiettes, mettez la table.

. Choisissez un sport que vous aimez, bougez, marchez, marchez davantage.

Le régime aux œufs est simple, abordable et, surtout, efficace. Et vous ne pouvez pas y manger que des œufs. Le nutritionniste vous recommande de diversifier votre alimentation avec le régime aux œufs afin de ne pas avoir envie de délices interdits.

Les régimes ne vous aident pas seulement à perdre du poids. Ils constituent également un excellent entraînement d’endurance et de volonté. Ces qualités sont nécessaires à la maîtrise de soi, dont dépend le maintien des résultats obtenus et la prise de confiance en soi.

L’un des régimes conçus pour l’autodiscipline est le régime aux œufs. Cette méthode de lutte contre les kilos en trop est très appréciée. Le régime aux œufs ne suggère pas de manger des œufs seuls ! Mais ce sont les œufs de poule qui constituent l'ingrédient phare de son menu. Et l'action est basée sur des réactions chimiques se produisant dans le corps. Par conséquent, cela nécessite le strict respect de toutes les règles. Cependant, la récompense de la perte de poids en vaut la peine. De plus, le régime aux œufs pour perdre du poids ne vous fera pas mourir de faim. Ce qui est intéressant, c'est que l'alimentation est riche en protéines, ce qui procure une sensation de satiété durable.

Règles

Vous devez manger trois fois par jour – pas de collations.
Il est recommandé de dîner avant 18h00.
Vous ne pouvez pas changer le déjeuner par le dîner ou vice versa.
Les œufs doivent être bouillis à la coque et consommés sans ajouter de sel.
Si la quantité d'un produit autorisé n'est pas indiquée, il peut être consommé en quantité illimitée. Mais cela ne veut pas dire que vous pouvez en abuser.
Préparez des salades sans ajouter de sel ni d'huile.
Vous pouvez remplacer le pamplemousse par de l'orange (et vice versa).
Les pommes de terre, les bananes, les dattes, les mangues, les figues et les raisins doivent être exclus.
La viande doit être cuite sans matière grasse, le poulet sans peau. L'agneau devrait être exclu.
Les repas devraient commencer par les agrumes.
Surveillez votre régime de consommation d'alcool. Boire au moins 2 litres d'eau plate par jour. L’efficacité de l’élimination des toxines et des déchets du corps en dépend.
Vous pouvez boire du thé et du café naturel, mais sans additifs.
Si vous avez encore très faim, mangez des concombres frais, mais au plus tôt deux heures après le repas prévu.
Pendant le régime, il est recommandé d'effectuer une série d'exercices (au choix).
Si, pour une raison quelconque, vous interrompez le régime aux œufs, vous devriez tout recommencer.

Jour 1 : tout au long de la journée, vous devez manger n'importe quel fruit en n'importe quelle quantité (sauf ceux interdits).
Jour 2 : toute la journée, vous devez manger des légumes bouillis et frais en n'importe quelle quantité.
Jour 3 : tous les légumes bouillis et salades fraîches en n'importe quelle quantité.
Jour 4 : merlu bouilli en quantité quelconque, 200 g de chou chinois, 200 g de légumes bouillis.
Jour 5 : viande de poulet bouillie et légumes bouillis en n'importe quelle quantité.
Jour 6 et Jour 7 : Mangez un type de fruit en n'importe quelle quantité tout au long de la journée (par exemple, uniquement des pommes ou uniquement des abricots).

Semaine #4

Les produits sont distribués tout au long de la journée sans restriction horaire. Il est interdit d'ajouter quoi que ce soit à la liste de produits spécifiée.

100 g de bœuf bouilli ou 200 g de blanc de poulet bouilli, 3 tomates, 4 concombres, 50 g de thon en conserve (sans huile, peut être rincé à l'eau), 1 toast (20 g), 1 pamplemousse ou orange.

150 g de veau au four, 3 tomates, 4 concombres, 1 toast (20 g), 1 pomme ou poire ou orange.

50 g de fromage allégé, 100 g de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 toast (20 g), 1 orange ou pamplemousse.

500 g de filet de poulet bouilli, 3 tomates, 1 concombre, 1 toast (20 g), 1 pamplemousse.

2 œufs durs, 3 tomates, 1 concombre, 1 orange ou pamplemousse.

400 g de blanc de poulet bouilli, 300 g de fromage blanc (5% de matière grasse), 1 toast (20 g), 2 tomates, 2 concombres, 1 orange ou pamplemousse.

50 g de fromage blanc (10 % de matière grasse), 100 g de goberge bouillie, 200 g de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 toast (20 g), 1 orange ou pamplemousse.

Arrêter le régime

La sortie correcte du régime assurera non seulement la consolidation du résultat obtenu, mais vous permettra également de perdre du poids pendant un certain temps jusqu'au poids optimal pour votre corps. Le principe principal pour sortir de tout régime, en particulier d’un régime strict aux œufs, est la cohérence. L’essentiel est que pendant un certain temps, vous devriez continuer à consommer les aliments qui faisaient partie de votre alimentation. Cela protégera le corps du stress et vous permettra de passer en douceur à une alimentation adéquate, sans nuire à votre santé (forte charge sur le foie, le pancréas, les reins).

Au cours de la première semaine après le régime aux œufs, mangez 2 œufs et 1 orange par jour.
Essayez de manger à la même heure chaque jour.
Les aliments doivent être cuits au four, cuits à la vapeur ou bouillis. Les aliments frits sont autorisés extrêmement rarement, et au plus tôt trois semaines après la fin du cours.
Votre alimentation doit inclure de la viande maigre, de la volaille, du poisson de mer et de rivière et des produits laitiers.
Arrêter le régime aux œufs pour perdre du poids implique de passer à des repas fractionnés : 4 à 6 repas par jour. Dans le même temps, vous ne devez pas manger plus de 300 g de nourriture à la fois.
Remplacez les confiseries riches en calories par des guimauves (sans glaçage au chocolat), de la marmelade, des guimauves et de la gelée. La consommation de chocolat noir est autorisée – mais pas plus de 70 g par jour.
Les aliments contenant des glucides rapidement digestibles peuvent être consommés jusqu'à 14h00.
Il est recommandé d'éviter la farine. La consommation de pain au son et au seigle est autorisée, mais pas plus de 70 g par jour.
Évitez de boire de l'alcool. Premièrement, l'alcool est riche en calories et, deuxièmement, il peut provoquer des excès alimentaires. Parfois, vous pouvez vous offrir un verre de vin sec.
Assaisonnez les salades avec de la crème sure (10 à 15 % de matière grasse), de l'huile d'olive ou du jus de citron.
Boire 2 litres d'eau propre sans gaz par jour.
Vous devez minimiser votre consommation de sucre et éviter d’abuser du sel. Les assaisonnements contenant des exhausteurs de goût (glutamate monosodique) doivent être exclus.
Chaque jour, votre alimentation doit contenir des fruits et légumes frais, selon la saison.
Mangez lentement, en mâchant soigneusement chaque morceau - de cette façon, la nourriture est mieux absorbée. Ne vous laissez pas distraire en lisant le fil d'actualité ou en regardant la télévision, sinon vous risquez de trop manger. Manger est un processus qui nécessite une concentration absolue et qui ne peut être précipité.
Faites de l'exercice, marchez davantage et essayez de ne pas utiliser l'ascenseur. Faites des enveloppements corporels (pas plus de deux fois par semaine) et massez avec une crème anti-cellulite - cela améliorera l'état de votre peau.

Seuls changer vos habitudes alimentaires et faire du sport vous permettront d’être toujours mince.

Contre-indications

Avant de commencer le régime aux œufs, quelle que soit la durée du cours choisi, veillez à consulter un spécialiste. Cela aidera à identifier et à prévenir d’éventuelles complications.

Allergie aux œufs et aux agrumes.
Maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie et du système cardiovasculaire.
Contre-indiqué en cas d'acidité gastrique accrue.

Si pendant le régime vous ressentez une gêne, des nausées ou des vertiges, arrêtez immédiatement le cours et passez à une alimentation douce.

Revue vidéo d'un nutritionniste

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