Comment garder votre système digestif en bonne santé. Système digestif sain. Comment les animaux passent-ils l’hiver ?

Les psychologues assurent que vous pouvez trouver l'harmonie intérieure et le bonheur en vous développant. De plus, la connaissance nous aide à être plus attentifs à la santé. Vous pouvez désormais apprendre de nombreux faits, lire de nombreux livres sur un mode de vie sain, et ces informations vous permettront de renforcer votre corps et votre esprit.

On ne vit pas pour manger, mais on mange pour vivre !

Un grand nombre de spécialistes expérimentés et débutants partagent volontiers des recommandations sur la façon de commencer la journée, quelle est la meilleure alimentation à un âge donné et pourquoi le sport fait partie de nos vies.

Tout le monde sait que les loisirs sont utiles au confort émotionnel : la musique, la danse, le sport, l'artisanat, le dessin. Vous pouvez vous retrouver dans le passe-temps le plus insolite et évoluer dans cette activité.

Pour les personnes développant des pratiques spirituelles, il existe de nombreuses communautés virtuelles et réelles qui discutent avec enthousiasme des mouvements philosophiques et des opinions religieuses. Les méthodes d'amélioration spirituelle sont très individuelles.

Pour les personnes qui souhaitent mener une vie active et saine, ils disposent également de leurs propres forums d'intérêt. De nombreuses formations, séminaires et événements dédiés au thème de la santé sont désormais disponibles dans presque toutes les villes. La connaissance, c'est le pouvoir, et désormais l'information est devenue plus accessible et plus variée.

L'avis des médecins

Une digestion saine est la clé de l’équilibre interne

L’amélioration physique apporte un potentiel colossal. Le simple fait que vous ayez commencé à faire du jogging le matin, à aller à la salle de sport, à la piscine et à vous entraîner régulièrement à la maison vous apportera déjà du plaisir. L’apparition des premiers résultats sera la meilleure incitation à poursuivre la formation.

Habituellement, c'est là que se termine la réflexion sur les orientations possibles du développement personnel. Il est surprenant qu'ils oublient le besoin le plus élémentaire. Une personne doit bien manger et avoir un mode de vie sain.

Sur notre site Web, nous essayons de couvrir dans leur intégralité les questions d'une alimentation saine. De plus, nous offrons la possibilité de vous inscrire à une consultation avec des spécialistes si vous êtes intéressé par une approche individuelle pour résoudre votre problème.

Si, pour améliorer votre vie spirituelle, émotionnelle et professionnelle, il est recommandé de lire, de réfléchir, de consulter, puis de continuer, alors les perturbations dans le processus de digestion des aliments nécessitent clairement de l'aide et une consultation est nécessaire en premier.

Il existe de nombreuses distorsions dans les médias causées par la propagande et les intérêts commerciaux. Je me souviens de l’époque où tout le monde était convaincu que la viande était nocive. Cela provoque de l’agressivité et une mauvaise santé. Dans le même temps, ils n’ont pas évoqué la nécessité d’augmenter l’apport d’autres protéines animales dans l’alimentation. Tout spécialiste connaît les besoins humains en acides aminés essentiels.

Vous pouvez les obtenir en quantité suffisante avec une variété quotidienne de protéines végétales dans votre alimentation, ce qui est difficile à réaliser dans nos conditions. Ou encore, le manque d'acides aminés précieux dans la viande doit être compensé par des protéines de poisson.

De nos jours, la publicité conseille souvent de prendre des aliments qui améliorent la digestion des aliments au niveau de l'estomac. Oui, les aliments qui ne sont pas digérés à temps entraîneront la formation de substances nocives. Imaginez que le contenu du petit-déjeuner ou du déjeuner soit conservé pendant plusieurs heures à une température d'environ 37 degrés. Un tel mélange va en effet entraîner un lent empoisonnement de l’organisme.

La raison n'est peut-être pas un manque d'enzymes, mais leur faible activité due à une acidité altérée. Cela signifie que vous devez d'abord vous faire examiner, consulter un médecin, puis acheter les médicaments recommandés par la publicité.

Sur notre site Web, vous trouverez des informations objectives sur les problèmes digestifs et les moyens de les éliminer.

Une digestion saine signifie une personne en bonne santé !

Il existe de nombreuses informations sur les bienfaits des fibres pour nettoyer les intestins. Ils ont commencé à le vendre dans des bocaux et il est recommandé de le prendre avec des cuillères. Ceci n’est pas justifié car les fibres sont une substance de lest qui n’est pas dégradée dans le tube digestif. Un excès entraînera une fermentation et.

Une alimentation raisonnable, une dégradation normale, une consommation de nourriture dans le corps créeront une sensation de légèreté et de gaieté et créeront les conditions nécessaires à la mise en œuvre de tous les projets.

Le monde de la connaissance est aujourd’hui plus infini que jamais, il est donc important de vérifier toute information, de poser des questions au médecin et de la clarifier. N'oubliez pas que les connaissances et les informations vérifiées sont plus efficaces que l'automédication, vous devez donc vous tourner vers des experts - des médecins pour obtenir des conseils !

Soyez en bonne santé ! Un à Cette vidéo vous expliquera comment bien manger, une alimentation saine et le processus de digestion :

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Quand on a des problèmes digestifs, on se sent déstabilisé, rien ne nous rend heureux, notre productivité chute et il est très difficile de penser à autre chose. Le tractus gastro-intestinal est un système important composé de nombreux départements. Classiquement, le tractus gastro-intestinal est divisé en 3 niveaux : supérieur, moyen et inférieur. Le niveau supérieur comprend le pharynx et l'œsophage, le niveau intermédiaire comprend l'estomac, le foie, la vésicule biliaire et le pancréas, et le niveau inférieur comprend l'intestin grêle et le gros intestin.

Le fonctionnement de ces organes peut être perturbé pour de nombreuses raisons, par exemple :

- une alimentation malsaine
– mauvaises habitudes (tabagisme, alcool)
- stresser
- un excès de poids
- eau et nourriture de mauvaise qualité
- mauvais environnement
- mode de vie sédentaire
— non-respect des normes et règles d'hygiène
- prédisposition héréditaire

Comment se soigner en cas de maux d'estomac, de coliques et de spasmes ?

Le médicament Neobutin® est idéal comme aide d'urgence en cas de coliques, de douleurs et de spasmes du système digestif. Il a un effet global sur tous les niveaux du tractus gastro-intestinal et élimine les symptômes désagréables en seulement 20 minutes.

Neobutin® a des effets antispasmodiques, prokinétiques et analgésiques. Il contient le principe actif trimébutine, grâce auquel le médicament rétablit l'activité physiologique normale du tractus gastro-intestinal dans diverses maladies, éliminant ainsi les symptômes désagréables tels que les ballonnements, la douleur, les spasmes, les coliques et les troubles des selles.

Comment prendre ce médicament ?

Présenté en 3 dosages 100, 200 et Neobutin® Retard 300 mg.

Neobutin® 100 mg est une forme de libération pédiatrique, approuvée pour les enfants à partir de 3 ans.

Neobutin® 200 mg est destiné aux enfants et adultes de plus de 12 ans, 1 comprimé 3 fois par jour.

Neobutin® Retard 300 mg est conçu spécifiquement pour une utilisation à long terme en cas de troubles fonctionnels du tractus gastro-intestinal ou du SCI (syndrome du côlon irritable), ainsi que pour prévenir les rechutes de maladies.

Prescrire 2 comprimés de 300 mg matin et soir.

Avantages de ce médicament :

— en seulement 20 minutes soulage les douleurs et les spasmes, soulage les coliques, les ballonnements et l'inconfort

- normalise la motilité intestinale et les selles

– traite les troubles fonctionnels à tous les niveaux du tractus gastro-intestinal

– prévient la récidive des symptômes du SCI

— la forme spéciale de Neobutin® Retard garantit une facilité d'utilisation

- vendu en pharmacie sans ordonnance

- autorisé pour une utilisation chez les enfants de plus de 3 ans

Neobutin® ne masque pas un « abdomen aigu » ! (par exemple appendicite)

Vous pouvez étudier le médicament plus en détail sur le site officiel.

Après avoir éliminé la douleur, il est nécessaire de prendre soin de la santé du système digestif. De plus, ce n'est pas difficile.

1. Prenez l’habitude de manger sainement et rationnellement !

On en parle à chaque étape, mais néanmoins, chacun d’entre nous n’est pas parvenu à une alimentation saine et équilibrée. Plus d’eau, moins de « gaspillage alimentaire », des repas pris à temps et bientôt vous constaterez des améliorations dans le fonctionnement de votre tractus gastro-intestinal.

2. Les mauvaises habitudes sont nocives pour la santé

Le principal composant de l’alcool est l’éthanol et ses produits de dégradation. Ils affectent négativement les processus digestifs. Si vous limitez votre consommation d'alcool, vous pouvez éviter les maladies du foie telles que l'hépatite et la cirrhose, les maladies pancréatiques - pancréatite, la dégénérescence du foie gras et les tumeurs gastro-intestinales.

3. Maintenez votre poids à un niveau normal, ne transportez pas d'objets inutiles avec vous. Avec un excès de poids, le travail des organes internes devient plus difficile.

4. Trouvez un bon médecin, surtout si vous souffrez de pathologies héréditaires et de maladies chroniques.

Et n'oubliez pas Neobutin®.

- une solution globale pour l'indigestion.

Une digestion saine est la clé d'une excellente santé et d'une bonne silhouette, ainsi que la principale mesure préventive pour toutes les maladies du tractus gastro-intestinal.

La digestion est le processus de transformation chimique et mécanique des aliments qui se produit dans toutes les parties du tractus gastro-intestinal. Tout dépend du type de nourriture qui pénètre dans notre corps et de la façon dont elle est digérée.

Manger selon un horaire et autant que possible est un chemin direct vers une mauvaise digestion et, par conséquent, une mauvaise santé. Il faut manger quand le corps en a vraiment besoin. Et nous ne parlons pas de l'appétit, qui peut surgir d'un seul coup d'œil ou même de l'idée de quelque chose de savoureux. Manger devrait être provoqué précisément par la sensation de faim, qui nous indique que le corps a besoin de nutriments. L'appétit provoqué par la consommation de stimulants contenus, par exemple, dans le café, le thé noir ou l'alcool, ne devrait pas non plus devenir une raison pour des repas extraordinaires.

En règle générale, l'appétit apparaît chez une personne lorsqu'elle veut manger quelque chose de savoureux et pas toujours sain. En mangeant constamment et en mangeant des plats contenant une abondance d’herbes et d’épices, les papilles gustatives d’une personne deviennent ternes. Il est beaucoup plus facile pour une personne vraiment affamée de savourer un ou plusieurs aliments et de se sentir rassasiée en consommant une portion acceptable. En développant l'habitude de manger selon les besoins de votre corps, bien sûr, si cela ne se produit pas avant de vous coucher ou le soir, vous faciliterez grandement le fonctionnement de votre corps en général et du tractus gastro-intestinal en particulier.

Travailler et manger sont, pourrait-on dire, des choses incompatibles. Pour que le corps digère complètement les aliments, il est nécessaire de lui assurer un repos relatif. C'est pourquoi il est nécessaire de prévoir du temps libre pour tout repas. Immédiatement après avoir mangé, la circulation sanguine dans la zone des organes du tube digestif augmente considérablement et dans d'autres organes, les vaisseaux sanguins se contractent. C'est la raison de la fatigue et de la somnolence après des repas copieux.

Le processus de digestion nécessite beaucoup d’énergie de la part du corps. Par conséquent, ni avant, ni pendant, ni immédiatement après avoir mangé, vous ne devez pas vous livrer à une activité physique ou mentale. Avant de manger, il faut se reposer et se détendre un peu. Le corps d'une personne fatiguée ne sera pas en mesure de digérer complètement les aliments, ce qui entraînera la formation de stagnation et de fermentation dans le tractus gastro-intestinal. Après avoir mangé, vous ne devez pas non plus vous mettre de pression, mais il est fortement déconseillé de s'allonger ensuite. Même prendre un bain après le déjeuner, le dîner ou une collation légère peut rendre la digestion beaucoup plus difficile.

De nombreuses personnes ont du mal à attendre d’avoir vraiment faim et de manger au premier appel du corps. Dans ce cas, il est nécessaire de créer le bon régime. La qualité de la digestion des aliments et l'impact de ce processus sur le corps dépendent non seulement de ce que nous mangeons et de la quantité, mais aussi du moment où nous le faisons. Un petit-déjeuner complet est la condition principale de la santé du tractus gastro-intestinal. Pour réveiller l’organisme et faire travailler activement le tube digestif, il est important de choisir les bons aliments au petit-déjeuner. Le premier repas doit être d'un bénéfice exceptionnel pour l'organisme. Les experts recommandent de privilégier les céréales et le pain complet lors de la préparation du petit-déjeuner. Curieusement, le café avec de la crème ou du lait faible en gras ne fera qu'aider à activer le tractus gastro-intestinal. Il est souhaitable qu'il s'agisse de café instantané, qui contient un ordre de grandeur en moins de caféine.

Le meilleur moment pour le deuxième repas est midi. C'est à ce moment-là qu'il faut prendre une collation légère. L'heure idéale pour déjeuner est 14 heures. Une autre collation légère est possible entre le déjeuner et le soir. Après 19 heures, il vaut mieux refuser de manger. Si cela vous est extrêmement difficile à faire, vous pouvez manger des pommes, boire du kéfir ou manger tout autre aliment « léger », mais au plus tard 2 à 3 heures avant le coucher.

Comme on le sait, le processus de digestion des aliments commence dans la cavité buccale, lorsque les aliments sont écrasés par les dents et mélangés à la salive pour former une pâte. C'est pourquoi une attention particulière doit être portée à la mastication. Un broyage minutieux des aliments dans la cavité buccale facilite le travail du tractus gastro-intestinal et permet au corps de dépenser beaucoup moins d'énergie pour sa digestion. Si vous ne mâchez pas suffisamment, vous risquez fort de trop manger, car la sensation de satiété est fortement influencée par les papilles gustatives situées dans la bouche.

Un adulte, en l'absence de contre-indications médicales, doit boire environ 2 litres de liquide par jour. Mais vous ne devriez pas boire en mangeant, car cela ne fait qu'interférer avec l'absorption complète des aliments. Sur la base des résultats des études, il est devenu connu que l'eau n'est pas retenue dans l'estomac plus de 10 minutes. Si vous buvez pendant un repas, le liquide qui descend dans le tractus gastro-intestinal éliminera le suc gastrique et perturbera ainsi le processus digestif. Si vous voulez boire, faites-le 10 à 15 minutes avant de manger.

Les experts disent qu’il ne faut pas non plus boire d’eau immédiatement après avoir mangé. Ainsi, après une légère collation avec des fruits, vous pouvez boire au moins une demi-heure plus tard. Il faut à l'estomac deux heures pour digérer les aliments contenant de l'amidon et jusqu'à 4 heures pour traiter les aliments protéinés. Vous ne devriez pas boire de nourriture avec autre chose que de l’eau :

• les boissons froides, qui sont les plus appréciées pendant la saison chaude, inhibent non seulement le processus de digestion, ralentissant l'action des enzymes, mais endommagent également la muqueuse gastrique ;
• les boissons chaudes, comme les boissons froides, perturbent la production des sucs digestifs et détendent également l'estomac, perturbant la tonicité de ses parois et réduisant ses contractions ;
• le thé fort, le cacao, le café et la limonade sucrée conduisent à une suralimentation, stimulant l'apparition d'un appétit excessif.

Les principaux « ennemis » du tube digestif sont l'inactivité physique (inactivité) et une mauvaise alimentation. Les aliments les plus importants pour une digestion saine sont les aliments riches en fibres, également appelées fibres alimentaires. L'apport moyen en fibres pour un adulte est de 25 à 30 g par jour. Les fibres alimentaires sont présentes dans divers fruits et légumes. Il existe des fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles absorbent l'eau, assurent une consistance normale des selles et facilitent l'élimination. Les fibres insolubles aident à éliminer le mauvais cholestérol, les acides biliaires et les déchets digestifs du corps.

Les experts incluent les principaux produits suivants qui facilitent la digestion :

• le pain de grains entiers, notamment de seigle, faible en calories et riche en fibres alimentaires ;
• les légumineuses (lentilles et autres semblables), non seulement source de fibres, mais aussi riches en zinc et en fer ;
• les céréales et le son, qui apportent à l'organisme un apport quasi quotidien en fibres végétales et procurent une sensation de satiété durable ;
• les noix, qui, bien que riches en calories, sont un produit très sain, contenant de grandes quantités de fibres et de graisses insaturées ;
• les légumes verts, qui sont une bonne source de bêta-carotène, de fer et de fibres insolubles ;
• des baies dont la composition regorge de sucres sains, de vitamines et de fibres végétales;
• le lin, ou plutôt ses graines, contenant les deux types de fibres, protégeant la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal des irritations et favorisant l'élimination des débris alimentaires non digérés de l'organisme ;
• des raisins secs et des pruneaux, ainsi que d'autres fruits secs riches en fibres et d'autres substances tout aussi bénéfiques pour l'organisme.

Si votre digestion est une source constante de soucis, vous pouvez améliorer votre santé – écoutez simplement ces informations ! Ces faits vous aideront à comprendre exactement ce qui ne va pas avec votre corps, et ils sont également accompagnés de conseils sur la façon de l'aider.

Vous avez besoin de probiotiques

Si vous souffrez de problèmes digestifs tels que ballonnements, gaz, constipation, diarrhée ou brûlures d’estomac, les probiotiques vous aideront probablement. La consommation quotidienne de probiotiques contribue à améliorer la microflore et à stimuler la digestion. Cela permet au corps de mieux absorber les nutriments, renforce le système immunitaire et stimule le métabolisme. Vous pouvez obtenir des probiotiques à partir d’aliments tels que le yaourt, la choucroute, le kimchi et le kéfir.

Vous êtes exposé à beaucoup de produits chimiques

Selon des recherches, un déséquilibre des bactéries dans l’intestin pourrait être associé à la pollution de l’environnement. Des douleurs intestinales ou des problèmes de digestion sont des signes de dommages à la microflore. Surveillez votre santé intestinale et surveillez les produits chimiques qui affectent votre corps : analysez les crèmes, les lotions, les nettoyants et les médicaments qui peuvent être à l'origine du problème. La restauration rapide, les OGM et la viande de mauvaise qualité peuvent également nuire à la microflore. Mangez des aliments entiers et utilisez des produits cosmétiques respectueux de l’environnement.

Vous avez un système immunitaire affaibli

L’état de l’immunité dépend dans une large mesure du système digestif, car les cellules des intestins produisent d’importants anticorps. De plus, les bactéries présentes dans les intestins produisent des vitamines clés : la biotine, l'acide folique et la vitamine B 12. Si vous avez un équilibre de bactéries saines dans votre intestin, votre corps peut bien se défendre contre les infections, les rhumes et les maladies. Si vous êtes confronté à un déséquilibre, vous tomberez plus souvent malade. Une bonne nutrition avec des antioxydants aidera à rétablir un état normal.

Votre horaire de sommeil est incorrect

Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé intestinale. De plus en plus de recherches démontrent que la microflore a des rythmes diurnes liés aux rythmes circadiens. Les intestins produisent de la sérotonine, qui intervient dans les cycles veille-sommeil. Essayez de stabiliser votre sommeil pour que votre digestion reste stable.

Tes nerfs sont tendus

Pour de nombreuses personnes, le stress peut se manifester par des symptômes intestinaux. Les problèmes digestifs sont souvent directement liés à la tension nerveuse et aux troubles psychologiques, en sont convaincus les scientifiques. Lors d’un stress, les nerfs se tendent, le système digestif ralentit et toutes les forces du corps sont mobilisées. Si vous ne vous détendez pas, la situation ne fera qu’empirer. Essayez de contrôler le stress et de bien manger.

Vous devriez faire de l'exercice plus souvent

Des recherches démontrent qu’une activité physique régulière a un effet bénéfique sur la digestion. L’exercice aide à stabiliser le tube digestif car il assure la production d’hormones importantes. Il a été prouvé que l’exercice aide à soulager la constipation.

Votre nerf vague est trop sensible

Une microflore anormale peut entraîner des problèmes de contrôle émotionnel. Le nerf vague transmet des signaux du cerveau aux intestins, ce qui affecte le processus de digestion. Il est également responsable des réponses des intestins au cerveau. Si la fonction nerveuse est altérée, les signaux normaux ne sont pas reçus et le corps identifie le problème. Une inflammation associée au sucre, à l’huile, aux aliments frits, à la farine transformée, aux additifs chimiques et aux édulcorants artificiels peut en être la cause.

Tu manges juste avant de te coucher

La cause des brûlures d'estomac et d'autres symptômes désagréables peut être l'habitude de se coucher immédiatement après avoir mangé. Essayez de dîner deux à trois heures avant de vous coucher et ne vous allongez pas après avoir mangé. Si vous mangez beaucoup de graisses et de glucides, mangez quatre à six heures avant de vous coucher et réduisez la taille de vos portions. Vous pouvez également tenir un journal alimentaire pour déterminer quels aliments provoquent un inconfort.

Quelque chose bloque vos intestins

Si votre ventre est serré et gonflé, vous pourriez souffrir de constipation ou de gaz. Si le problème persiste, cela peut être dû à une occlusion intestinale. Lorsque cela se produit, les liquides et l’air circulent à peine dans les intestins. Cela peut entraîner de graves problèmes, notamment le cancer, vous devriez donc consulter un médecin dès que possible.

Vous saignez intérieurement

Si vous avez des selles noires, cela pourrait être le signe d’un saignement quelque part dans vos intestins. Si vous n'avez pas mangé de légumes foncés comme des betteraves ou pris des pilules de couleur foncée, vous devriez vous inquiéter des saignements. Consultez votre médecin pour déterminer la cause du problème.

Vous devez passer une coloscopie

Ne refusez pas une coloscopie - cela peut vous sauver la vie, surtout si vous présentez des symptômes alarmants. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de cinquante ans et celles qui ont une prédisposition génétique au cancer de l'intestin et aux maladies inflammatoires.

Vous n'avez pas assez de fibres dans votre alimentation

Si vous avez des problèmes de selles, la constipation peut être causée par un manque de fibres alimentaires. Essayez de modifier votre alimentation et de boire plus d'eau. Si cela ne permet pas de soulager la constipation, la cause peut être une maladie du tube digestif. Si les problèmes ne disparaissent pas dans les trois mois, vous devriez consulter un médecin.

Vous souffrez de constipation chronique

S’il n’y a aucune raison, mais que la constipation ne disparaît pas, elle est peut-être devenue chronique. Beaucoup de gens sont gênés d’en parler avec un médecin, c’est pourquoi ils ne reçoivent pas de traitement. Cela vaut la peine de changer d’approche et de ne pas avoir peur de demander de l’aide.

Vous pourriez avoir des problèmes de foie

Le foie fait également partie du système digestif. Cela affecte les processus métaboliques. Si vous remarquez une perte de poids, une diminution de l’appétit, de la fatigue ou un gonflement de l’abdomen, cela peut être dû à des problèmes de foie. Vous devriez consulter un médecin à ce sujet.

Tu manges trop de gras

Manger des aliments gras peut entraîner la formation de calculs biliaires. Il existe également des facteurs génétiques responsables de cette maladie, mais une alimentation saine permet de les neutraliser.

Vous pourriez avoir un ulcère

Si vous ressentez une douleur après avoir mangé, vous devriez consulter un médecin et vérifier si la muqueuse de l'estomac est endommagée. Habituellement, en cas d'ulcère, les symptômes s'aggravent après avoir mangé, le patient ressent des nausées, des indigestions et des éructations.

Vous avez un rotavirus

Les crises soudaines de diarrhée peuvent être dues à un empoisonnement ou à un rotavirus. Dans ce cas, vous ne pouvez qu'attendre que le corps récupère et essayer de maintenir son état avec des liquides et une alimentation légère.

Êtes-vous allergique?

Parfois, un inconfort peut être associé à une réaction allergique. Tenez un journal alimentaire pour découvrir quels aliments provoquent des douleurs à l'estomac, des selles molles ou de la diarrhée.

Vous pourriez souffrir du syndrome du côlon irritable

Des selles trop molles peuvent également être le signe d’une maladie du côlon irritable. Cette maladie s'accompagne également de douleurs abdominales et de coliques. Ses causes sont inconnues et les médecins ne disposent d’aucun traitement.

Vous avez une inflammation dans vos intestins

Les processus inflammatoires peuvent affecter différentes parties de l’intestin. Ils se manifestent généralement par des malaises et de la diarrhée, et provoquent parfois également une perte de poids, de la fièvre et de la présence de sang ou de mucus dans les selles.

Avez-vous des problèmes intestinaux ?

Il existe une pathologie, pas encore reconnue par les médecins, qui serait liée aux ouvertures dans les intestins par lesquelles certaines substances peuvent pénétrer dans l'organisme. Cela affecte négativement le système immunitaire et conduit à une inflammation. Cela peut être dû à la génétique ou à une mauvaise alimentation.

Nausée.

Les experts estiment que les habitudes alimentaires d’une personne ont la principale influence sur la santé du tractus gastro-intestinal. Comment les changer pour maintenir longtemps la santé du système digestif ?

Évaluez soigneusement votre alimentation

La première étape pour améliorer la digestion est une évaluation sobre de votre propre alimentation. Les gens modernes abusent des aliments gras, sucrés, transformés et raffinés, oubliant les légumes, les fruits et les produits céréaliers.

Régime alimentaire pour les maladies intestinales

Les maladies intestinales entraînent le plus souvent une malabsorption des nutriments. Comment organiser l'alimentation pour que l'organisme obtienne tout ce dont il a besoin grâce à l'alimentation ? Nous en parlons dans l'article « Régime alimentaire pour les maladies intestinales ».

Apprenez à manger lentement

Si vous souffrez régulièrement de ballonnements ou d’indigestions, surveillez non seulement ce que vous mangez, mais aussi la façon dont vous mangez. Les personnes habituées à manger rapidement et à grignoter sur le pouce ont tendance à trop manger et à avaler de grandes quantités d'air avec la nourriture.

N'oubliez pas que tout repas prend du temps. Alors arrêtez de regarder l’horloge et bon appétit.

Passer aux repas fractionnés

Pour de nombreuses personnes, manger trois gros repas par jour est devenu la norme. Cependant, afin de ne pas ressentir une sensation de faim au cours de la journée qui vous oblige à transmettre pendant le déjeuner ou le dîner, il est préférable de diviser l'alimentation quotidienne en cinq à six parties.

Des aliments sains comme les fruits, les légumes, les noix et les produits laitiers vous permettront de grignoter dans la journée, de réguler la digestion et d’éviter de trop manger.

Ajouter des fibres

Une alimentation riche en fibres alimentaires a un effet bénéfique sur la fonction intestinale. Malheureusement, l'alimentation d'une personne moyenne dans les pays développés contient en moyenne environ dix grammes de fibres par jour, alors que les experts recommandent de 25 à 50 grammes fibres alimentaires quotidiennement.

De plus, les amateurs d'aliments gras refusent souvent les légumes et les fruits, appauvrissant considérablement leur alimentation.