Kaip pašalinti skruostus ir padaryti skruostikaulius: ar Bisha gumulėlių pašalinimas padės? Kaip padaryti skruostikaulius ant veido ir pašalinti skruostus. Pratimai, masažas, dieta, makiažas ir šukuosena Kaip atsikratyti skruostų, kad turėtumėte skruostikaulius

Dauguma žinomų modelių dažniausiai turi plonus veidus su gražiais skruostikauliais. Nenusiminkite, jei neturite šios išvaizdos funkcijos, nes viską galima pataisyti! Veido raumenys dėl streso linkę stiprėti ir stangrinti odą. Kaip pašalinti skruostus ir sukurti skruostikaulius? Pratimai yra geriausias būdas pasiekti šį tikslą.

Fizinis lavinimas suteikia skruostikaulius

Grožis reikalauja aukų, tačiau šis teiginys praranda savo aktualumą, kai atsakoma į klausimą, kaip pašalinti skruostus namuose. Ar kasdienę 15-20 minučių treniruotę galima pavadinti auka? Už tokias pastangas kaip atlygį gausite tonuotą veidą su aiškiais skruostikauliais, ant kurių skaistalai tiesiog atrodys žavingai.

1 pratimas

1. Giliai įkvėpkite, išpūsdami skruostus.
2. Tvirtai suspauskite lūpas ir uždėkite delnus ant skruostų taip, kad pirštai būtų ausų srityje.
3. Paspauskite vietas, kur yra delnai, suteikdami pasipriešinimą skruostais.
4. Išlikite tokioje būsenoje 5-6 sekundes, tada atleiskite slėgį.
5. Pakartokite veiksmus 12 kartų.

2 pratimas

1. Suspauskite lūpas ir judinkite jas į priekį, tarsi bandytumėte ką nors pabučiuoti.
2. Lūpomis atlikite sukamuosius judesius.
3. Judėti viena kryptimi 30 sekundžių ir tiek pat laiko kita.

3 pratimas

1. Įkiškite nykštį į burną ir uždėkite už skruosto, liesdami dantenas (nepamirškite, kad prieš atlikdami šią treniruotę turite kruopščiai nusiplauti rankas).
2. Patraukite minkštuosius audinius į šoną, priešindamiesi veido raumenims ir bandydami atstumti pirštą atgal.
3. Atlikite 10 pakartojimų abiem skruostams.

4 pratimas

1. Atsisėskite ant suoliuko ir pakreipkite galvą atgal.
2. Suspauskite žandikaulį.
3. Nuleiskite pečius taip, kad pakaušis nustotų liesti pečius.
4. Atlikite 8 pakartojimus.

Judėdami turėtumėte jausti skruostų raumenų įtampą.

Pratimas Nr.5

1. Atmerkite lūpas ir užrieskite jas taip, kad būtų uždengta viršutinė ir apatinė dantų eilės.
2. Kiek įmanoma įtempkite lūpų ir skruostų raumenis.
3. Padėkite rankas ant veido šonų ir pakelkite jas.
4. Mankštinkitės tol, kol pasijusite nepatogiai.

6 pratimas

1. Paimkite pieštuką ir nenaudodami rankų pabandykite laikyti jį tarp lūpų ir nosies.
2. Stenkitės, kad objektas nenukristų kuo ilgiau.
3. Atlikite 5 pakartojimus.

7 pratimas

1. Ištraukite apatinį žandikaulį, tada lėtai atloškite galvą atgal – tai darydami turėtumėte jausti, kad jūsų skruostai įsitempę.
2. Pakelkite galvą ir grąžinkite žandikaulį į įprastą padėtį.
3. Atlikite 20 pakartojimų.

Kasdien atlikite dar 3 pakartojimus. Tai vienas iš efektyviausių pratimų iš rekomendacijų, kaip pašalinti skruostus ir padaryti skruostikaulius, sąrašo.

8 pratimas

1. Giliai įkvėpdami stenkitės į burną pritraukti kuo daugiau oro.
2. Tvirtai uždarykite lūpas, kad oras nepatektų, ir sukite jį burnoje.
3. Palaipsniui išleiskite orą staigiais stūmais.
4. Pratimą kartokite 5-10 kartų.

9 pratimas

1. Atsistokite tiesiai, padėkite viršutines galūnes vieną ant kitos ant krūtinės ir delnais suimkite už pečių.
2. Ištieskite kaklą ir patraukite jį kuo toliau. Giliai įkvėpkite ir neįkvėpkite 2–3 sekundes.
3. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite veiksmus 5 kartus.

10 pratimas

1. Ištieskite nugarą ir pečius.
2. Nuleiskite galvą į priekį ir prispauskite smakrą prie krūtinės.
3. Pabandykite smakru paliesti dešinįjį petį.
4. Atkūrę pradinę padėtį, pakreipkite galvą atgal ir vėl pakelkite.
5. Pakartokite pratimą kairiajam pečiui.

Kartais galima išgirsti pasipiktinusių komentarų: sako, kad ir kiek treniruočiausi, rezultatas praktiškai nepastebimas, nesugebėjau efektyviai pasinaudoti instrukcijomis, kaip pašalinti skruostus ir smakrą bei paryškinti skruostikaulius. Greičiausiai dėl visko kaltos ne įsivaizduojamos pratimų rinkinio kūrėjų klaidos, o svarbių patarimų nepaisymas. Prisiminkite šiuos „sėkmės dėsnius“:

• treniruotės metu turite įtempti raumenis;
• valgykite teisingai, jei turite antsvorio, atsikratykite jo sporto ir mitybos apribojimais;
• nepamirškite apie rytines mankštas ir bėgiojimą;
• reguliariai valyti organizmą nuo toksinų;
• gerai prižiūrėk savo veido odą;
• naudoti plokščią ortopedinę pagalvę;
• Išlaikyti sveiką laikyseną.

Apkūnūs skruostai atrodo nepaprastai mieli ir žavūs vaikams ir paauglėms, tačiau, deja, retais atvejais jie yra gražūs suaugusioms moterims. Juk per didelė apatinė veido dalis apsunkina, nepalankiai išdėsto akcentus ir atrodo neharmoningai su kitais veido bruožais. Taigi, kaip pašalinti skruostus ir sukurti skruostikaulius? Daugiau apie tai vėliau.

Pagrindinės putlių skruostų atsiradimo priežastys

Apkūnūs skruostai veikiau yra estetinė problema, todėl ją galima nesunkiai ištaisyti. Svarbiausia yra nustatyti perteklinio tūrio atsiradimo priežastį ir, pradedant nuo to, pasirinkti transformacijos metodą.

Yra keletas galimų putlių skruostų priežasčių, iš kurių dažniausios yra:

Idealios veido formos siekimo procesas užtruks ne vieną dieną ar mėnesį. Turėtumėte reguliariai skirti laiko savo išvaizdai, kad išlaikytumėte gerą jos būklę. Merginos, kurios nori turėti ryškius skruostikaulius, o ne putlius skruostus, turėtų kasdien vadovautis šiais patarimais.

Mityba

Nepriklausomai nuo jūsų dienos režimo ir darbo krūvio, svarbu stengtis stebėti savo mitybą. Jei organizmas negaus jam reikalingo vitaminų ar mikroelementų kiekio, tai turės didelės įtakos veido odai.

Jis bus dehidratuotas, nuobodu, o veido kontūrai pradės palaipsniui mažėti. Dėl to pakeltus skruostikaulius bus galima grąžinti tik injekcijomis ar kitais chirurginiais metodais.

Subalansuota mityba apima maisto produktų, reikalingų gyvybinėms organizmo funkcijoms palaikyti, vartojimą, taip pat tam tikrą režimą. Verta pratinti save prie dalinės mitybos, kuri apima maistą mažomis porcijomis visą dieną. Taigi, dozių skaičius turėtų būti 5-6 kartus per dieną.

Svarbų vaidmenį ruošiant dietą atlieka sūraus maisto pašalinimas. Juk, kaip minėta anksčiau, dėl nesaikingo druskos vartojimo atsiranda kūno ir veido patinimas, dėl to padidėja jų tūris.

Tačiau visą dieną turėtumėte gerti švarų, negazuotą vandenį dideliais kiekiais, bet ne prieš miegą.

Jei dėl sudėtingos dienos režimo dingsta galimybė tinkamai maitintis, tuomet mitybą galite papildyti vitaminų kompleksu. Tačiau verta atsiminti, kad maisto priedų organizmas nepasisavins visiškai nesant dietos, jie yra tik pagalbinės medžiagos;

Odos priežiūra

Jos kontūrų ryškumas priklauso nuo odos stangrumo ir elastingumo, todėl norint pasiekti susmulkintus skruostikaulius, teks daug laiko skirti jos priežiūrai. Tai galima padaryti naudojant paruoštas parduotuvėje pirktas ar liaudies priemones.

Veido priežiūra turėtų būti sudaryta iš kelių etapų, iš kurių pagrindinis yra mityba ir drėkinimas. Augaliniai ir eteriniai aliejai bei vitaminai kapsulėse puikiai veikia odą, o kasdienei priežiūrai galite apsiriboti dieniniu ir naktiniu kremu bei terminiu vandeniu.

Svarbiausia yra reguliariai atkreipti dėmesį į tokias procedūras.

Gimnastika ir veido masažas

Specialiai gimnastinis veido masažas padeda pakelti veido kontūrus. Šių procedūrų esmė kažkuo skiriasi. Gimnastika yra veido pratimai, kurių metu būtinai dalyvauja raumenys.

Masažas apima odos trynimą skatinant kraujotaką, o tai taip pat teigiamai veikia audinių stangrumą ir elastingumą;

Dieninis makiažas specialiomis technikomis padės vizualiai pakoreguoti veido formą, pabrėžti ar užmaskuoti natūralias linijas, išdėstyti akcentus.

Pagrindinės skruostikaulių formavimo technikos makiaže yra kontūravimas ir nugarėlė.

Jie leidžia suteikti veidui apimties tik reikiamose vietose (kaktos centre, nosies tiltelyje, srityje virš ir žemiau skruostikaulių, smakru) ir taip suteikti jam garsųjį „holivudo“ įvaizdį.

Kaip pašalinti skruostus ir padaryti skruostikaulius: pratimai

Kaip minėta anksčiau, veido gimnastika padeda jį sugriežtinti, o tai teigiamai veikia kontūrų aiškumą. Pratimus patartina atlikti bent 3 kartus per savaitę, taip pat kaitaliokite su atpalaiduojančiu masažu.

Kasdieninei gimnastikai galite naudoti šiuos pratimus.

Šį pratimą reikia daryti minutę, tada pailsėti. Reguliariai tai darydami pašalinsite veidą nuo dvigubo smakro, o tai reiškia, kad veidas bus plonesnis.

• sėdėti tiesiai;
• uždarykite žandikaulius;
• stenkitės kiek įmanoma nuleisti apatinę lūpą, tarsi iškišdami ją.

Atliekant šį pratimą, apatinėje smakro dalyje turi būti jaučiama įtampa. Vykdymo laikas – nuo ​​1 minutės.

Pratimą reikia užbaigti atpalaiduojančiu masažu, nes jis įtempia veido raumenis. Nuolat tai darydami pakelsite skruostus aukštyn, o tai suformuos aiškią ir patrauklią veido ir skruostikaulių formą.

Ketvirta:

• sėdėti tiesiai;
• paimkite rankeną burna statmenai galvai;
• pieštuku ore piešti raides, skaičius ar simbolius.

Pratimo metu turi būti jaučiama įtampa apatinėje smakro dalyje. Jūs netgi galite tai padaryti darbe, o ne mankštinti akis.

Pratimas stangrina skruostus, suteikia jiems labiau surinktą ir elastingą formą.

• vamzdeliu kiek įmanoma ištieskite lūpas;
• lėtai tarti bet kokius balsių garsus po vieną.

Tokios gimnastikos atlikimas užtruks ne daugiau kaip 10 minučių per dieną, o nuolatinis jos vykdymas padės pasiekti aukštus skruostikaulius, atsikratyti putlių ar suglebusių skruostų.

Dieta svorio metimui

Kadangi viena iš dažniausių putlių skruostų atsiradimo priežasčių yra antsvoris, norint pasiekti idealią veido formą, reikėtų pereiti prie naujos dietos.

Tačiau tai visiškai pašalina bado streikus, nes, kaip minėta anksčiau, dėl vitaminų ir mikroelementų trūkumo gali susilpnėti veido raumenys, prarasti elastingumą ir sveiką spalvą. Ir tokia išvaizda, net ir su ryškiais skruostikauliais, tinka nedaugeliui.

Svorio metimo dieta apima šiuos principus:

1. Frakcionuota mityba;
2. vandens ir druskos balanso atkūrimas organizme;
3. apriboti sočiųjų riebalų turinčių maisto produktų vartojimą;
4. Maisto, kuriame gausu mikroelementų, vartojimas;
5. Alkoholio ir tabako gaminių atsisakymas.

Dieta, pagrįsta aukščiau pateiktomis taisyklėmis, skirtingai nei badavimas, leidžia numesti svorio be didelio streso kūnui, tačiau tam reikia daugiau laiko. Tinkama mityba turėtų būti papildyta fiziniu aktyvumu, tada pastebimas kūno ir veido svorio metimo efektas pasireikš greičiau.

Mažo kaloringumo dietos meniu vienai dienai gali atrodyti taip:

1. Z: 1 minkštai virtas kiaušinis;
2. Z2: 1 puodelis žaliosios arbatos be cukraus, 175 g neriebios varškės;
3. A: nedidelė lėkštė sriubos, virtos daržovių sultinyje be mėsos, 150 g varškės, 1 puodelis juodosios arbatos be cukraus;
4. P: bet kokie vaisiai;
5. U: salotos iš pomidorų, paprikų, žolelių ir agurkų, pagardintos linų sėmenų aliejumi;
6. U2: stiklinė neriebaus kefyro, 1 pieniškas sausainis.

Kur Z – pusryčiai, Z2 – antrieji pusryčiai, O – pietūs, P – popietės užkandis, U – vakarienė, U2 – antra vakarienė.

Kaip jau minėta, dieta turėtų būti papildyta vitaminų ir vandens kompleksu.

Kosmetinės procedūros

Odos priežiūra kosmetinėmis procedūromis yra pagalbinis būdas pasiekti apibrėžtus skruostikaulius. Be to, kai kurios naminės kaukės dėl jose esančių komponentų gali ištirpinti riebalų sankaupas po oda.

Pagrindiniai naminių veido patempimo kaukių ingredientai yra šie:

1. Augaliniai aliejai (migdolų, persikų, abrikosų, ricinos, alyvuogių, linų sėmenų ir kt.);
2. Eteriniai aliejai (levandų, arbatmedžių, cinamono, apelsinų, greipfrutų, citrinų, pankolių, pelargonijų ir kt.);
3. Vitaminai kapsulėse (A, E);
4. Vaisių minkštimas;
5. Pieno ir fermentuoto pieno produktai su dideliu riebumu;
6. Grūdai;
7. Šokoladas;
8. Kosmetinis molis (baltas, mėlynas, juodas, žalias, geltonas, raudonas, rožinis).

Kaip pavyzdį pateikiame keletą receptų, kaip pasigaminti stangrinančias veido kaukes.

Molis jauninantis:

• sumaišykite šaukštą žalio molio ir du šaukštus pašildyto pieno;
• tepti ant odos, kol visiškai išdžius;
• nuplauti šiltu vandeniu.

Aliejų pagrindu, siekiant stangrinamojo poveikio:

• sumaišykite po arbatinį šaukštelį ricinos, alyvuogių ir migdolų aliejaus, taip pat įlašinkite porą lašų pankolių ir levandų aliejaus;
• tepti ant odos ir atlikti gimnastiką bei masažą;
• palikite per naktį arba nuplaukite šiltu vandeniu.

Tokias namų procedūras galima atlikti kasdien arba 3-4 kartus per savaitę, svarbiausia, kad jos būtų naudojamos reguliariai.

Taip pat galite apsilankyti pas kosmetologę, kad po oda suleistų hialurono rūgšties, kuri ją stangrins.

Tinkamo makiažo paslaptys gražiems skruostikauliams

Makiažo menas – tai ne tik galimybė eksperimentuoti su savo išvaizda, bet ir kardinaliai ją pakeisti, nes išmokus kontūravimo techniką galima paversti save visiškai kitu žmogumi.

Taigi populiarūs grožio tinklaraštininkai „YouTube“ nuolat virsta įžymybėmis ir filmų personažais, keliais teptuko brūkštelėjimais keičia savo veido bruožus.

Norėdami atlikti pagrindinį apkūnių skruostų makiažą, turėtumėte turėti šiuos kosmetikos gaminius:

• grožio maišytuvas (kempinė);
• nuožulnus šepetys;
• purus akių vokų šepetėlis;
• tūrinis purus šepetys;
• antakių šepetėlis;
• Gelinis antakių pieštukas;
• gelis antakiams;
• gruntas (makiažo pagrindas);
• tonas šviesesnis nei odos tonas;
• lengvas maskuoklis;
• kreminės lazdelės bronzeris;
• lengva biri pudra;
• lūpų balzamas arba higieniniai lūpų dažai;
• lūpų dažai arba lūpų blizgesys;
• kavos spalvos šešėliai.

Pagrindinis apkūnių skruostų makiažas pagrįstas kontūravimu ir teisingu akcentų išdėstymu. Turėtumėte paryškinti skruostikaulius, taip pat pabrėžti viršutinę veido dalį, nukreipdami dėmesį nuo apatinės. Makiažas atliekamas tokia tvarka:

Apibendrinant

Taigi galime daryti išvadą, kad putlūs skruostai yra defektas, kurį galima ištaisyti:

1. Jo išvaizda gali priklausyti nuo daugelio priežasčių, priklausomai nuo to, koks priemonių kompleksas pasirenkamas idealiai veido formai pasiekti;
2. Veidą koreguoti galite dieta, kosmetinėmis procedūromis, gimnastika, masažu ar makiažu;
3. Dieta, skirta numesti svorio veidui, reiškia pagrindinių jos principų laikymąsi, taip pat draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų sąrašą;
4. Apkūnių skruostų makiažas apima kontūravimo metodų naudojimą ir teisingą akcentų išdėstymą.

Ir dar keli pratimai kitame vaizdo įraše.

Sveikata ir grožis: Šiek tiek įdubę skruostai, iškaltas smakras ir gražiai išsiplėtę skruostikauliai ovalo formos veidui atrodo rafinuotai, grakščiai, išraiškingai ir gražiai. Tam tikras pratimų rinkinys padės sugriežtinti veido raumenis ir padaryti skruostikaulius išraiškingesnius.

Pratimai skruostams ir skruostikauliams

Šiek tiek įdubę skruostai, iškaltas smakras ir gražiai išsiplėtę skruostikauliai leidžia ovaliam veidui atrodyti rafinuotai, grakščiai, išraiškingai ir gražiai. Tačiau kartais ne visi gali pasigirti tokiu grožiu. Dažniausiai tai taikoma tiems, kuriems jau sukako 30 metų.

Norint pasiekti idealų ovalo formos veidą, dabar yra daugybė metodų. Tai gali būti: kosmetinės procedūros, masažai, siūlų pakėlimas, miostimuliacija, taip pat chirurginės operacijos.

Šiais laikais žmonės vis dažniau pirmenybę teikia mados tendencijoms ir siekiui kuo greičiau pasiekti rezultatų. Daugelis žmonių pamiršta apie tokius efektyvius ir populiarius poveikio būdus kaip veido gimnastika. Tam tikras pratimų rinkinys padės skruostikaulius padaryti išraiškingesnius ir įtempti veido raumenis. .

Kodėl jums reikia veido mankštos?

Senstant mūsų oda patiria tam tikrų pokyčių. Ji praranda elastingumą ir raumenų tonusą. Visa tai veda prie dvigubo smakro ir nukarusių skruostų atsiradimo. Šio smūgio rezultatas – veido ovalo deformacija. Su šia problema susiduria ne tik moterys, bet ir vyrai.

Tam, kad su amžiumi susiję pokyčiai praėjo kuo mažiau pastebimai, būtina reguliariai treniruoti veido raumenis. Tai padės padidinti raumenų tonusą, išlyginti odą ir atitinkamai sumažinti raukšlių skaičių.

Teigiami šio metodo aspektai taip pat apima tai, kadTai galima padaryti namuose ir neišleidžiant daug materialinių išteklių.

Šiuo metu yra daugybė pratimų rinkinių, kurie padeda ištaisyti šį trūkumą. Aptarsime populiariausius ir efektyviausius. Tačiau prieš atlikdami bet kokius pratimus, turite susipažinti sujų įgyvendinimo taisyklės:

• Prieš pradėdami, turite nuvalyti veidą ir patepti kremu.
• Kompleksą patartina atlikti sėdint prieš veidrodį ir atsipalaidavus.
• Vykdymas turi būti sklandus ir lėtas
• Raumenys turi būti maksimaliai įtempti
• Pratimus reikia daryti reguliariai
• Laikas - 10-15 minučių
• Teisingai atlikus kelis pratimo pakartojimus, raumenyse bus lengvas deginimo pojūtis.

Pratimai veido ir skruostikaulių lieknėjimui

Pašalindami nuo savo kūno perteklinį svorį, dažnai pamirštame, kaip tokie pokyčiai paveiks mūsų veidą. Šios srities oda yra labai jautri ir greitai reaguoja į visus pokyčius. Norint paryškinti veido ovalą, paryškinti skruostikaulius, atsikratyti dvigubo smakro, nereikia daug nuveikti. Taigi,veiksmingiausi būdai:

• Kaukės;
• Dietos;
• Masažai;
• Specialūs pratimai.

Kaip pašalinti skruostus ir padaryti skruostikaulius: pratimai

Visi užsiėmimai kartojami 10-15 kartų.

• "Aštuonetukai". Reikia paimti į burną pieštuką ar rašiklį ir nupiešti ore aštuonių skaičių arba begalybės ženklą. Galite rašyti kitus simbolius. Pagrindinė užduotis – visų veido raumenų įtempimas ir energingi lūpų judesiai.
• Ištiesiame lūpas į vamzdelį ir ištariame balses a-i-o-u-yu.
• Suspauskite rankas ir padėkite jas ant skruostų skruostikaulių srityje. Taikykite švelnų spaudimą. Stenkitės šypsotis kuo plačiau, įveikdami rankų pasipriešinimą.
• Pasukite galvą įvairiomis kryptimis, maksimaliuose taškuose palaukite 5-10 sekundžių.
• Paimkite orą į burną ir 5 minutes pasukite jį nuo vieno skruosto ant kito. Po šio pratimo turėtumėte jausti įtampą skruostų srityje.
• Pakreipkite galvą atgal ir šioje padėtyje pradėkite judinti žandikaulį, judindami jį į priekį ir atgal.

Šie pratimai padės per 2-3 savaites pašalinti patinimą, paryškinti veido formą ir pagerinti raumenų tonusą.

Pratimai skruostikauliams

Daugelis merginų dažnai užduoda klausimą: „Kaip išpūsti veido skruostikaulius? Nedaug žmonių ryžtasi operacijai implantuoti. Tokiu atveju vertėtų prisiminti pratimus, kurie padės ne tik suformuoti skruostikaulius, bet ir pašalinti nukarusį smakrą, taip pat pakeisti veido formą. Tokių procedūrų poveikis netruks. Pagrindinė sąlyga yra reguliarus įgyvendinimas.

Kaip padaryti skruostikaulius ant veido: pratimai

1. Giliai įkvėpkite, išpūskite skruostus ir paskirstykite orą viduje. Padėkite delnus ant skruostų. Pirštai turi būti ant ausų. Paspauskite skruostus ir pajuskite pasipriešinimą.

2. Nykščiu patraukite skruosto apačią iš vidaus ir spauskite įtempimą atgal link dantų. Pakartokite abiem skruostams.

3. Atsisėskite ant kėdės ir pakreipkite galvą atgal. Sukandkite dantis. Patraukite pečius žemyn ir atskirkite galvą nuo pečių. Kaklo raumenys turi būti įtempti.

4. Suapvalinkite lūpas į „O“ formą. Priglauskite liežuvį prie skruosto. Pasipriešinkite skruostu. Darykite tai tol, kol pajusite veido raumenų nuovargį. Pailsėkite ir kartokite pratimą.

Šiuos pratimus galite atlikti bet kokį skaičių kartų ir bet kokį laiką, tačiau nepersistenkite. Rekomenduojama kasdien 10-15 minučių. Galite padidinti kiekį, bet be fanatizmo. Jie padės išpūsti skruostikaulius ir sukurti gražų ovalų veidą.

Evgenia Baglyk: pratimai skruostams ir skruostikauliams

Kosmetologijoje toks terminas kaip "veido kūrimas" . Išversta iš anglų kalbos. „veidas“ - veidas, „pastatytas“ - statyti. Tai veido raumenų stiprinimo sistema, leidžianti modeliuoti veidą. Garsus veido formavimo treneris Jevgenija Balgyk teigia, kad atliekant žemiau nurodytus pratimus po 15 minučių per dieną, rezultatas bus pastebimas per 2 savaites. Šį kompleksą sukūrė kosmetologė Jacqueline Kennedy.

1-oji pamoka Norėdami atsikratyti raukšlių aplink lūpas, visada turite išlaikyti orbicularis labii raumenų tonusą. Norėdami tai padaryti, aiškiai ir staigiai ištarkite balsių raides: „A“, „O“, „U“, „E“, „Y“.

2 pamoka Norint pagerinti veido kontūrą, reikia šiek tiek ištempti apatinį žandikaulį į priekį. Nereikia įtempti apatinės lūpos. Reguliarus šio pratimo atlikimas padės atsikratyti dvigubo smakro.

3 pamoka Norėdami padidinti lūpų apimtį, turite jas patraukti į priekį, tarsi tardami raidę „P“.

4 pamoka Pakaitomis juos pripūtę padėsite išvengti skruostų suglebimo.

5 pamoka Pakaitomis sulenkdami kiekvieną lūpą ir judindami ją aukštyn ir žemyn padėsite išvengti raukšlių aplink burną.

6 pamoka Kad akių vokai nenuslinktų, padės akių mankšta „5 kapeikos“. Atliekant antakiai neturi judėti. Būtina kaitalioti įtampą su raumenų atpalaidavimu.

7 pamoka Nasolabialinių raukšlių ir paakių srities būklei pagerinti. Reikia kiek įmanoma atverti burną, šiek tiek pakreipti galvą į priekį ir greitai mirksėti.

Siekdami teigiamų atsiliepimų ir efektyvių rezultatų Kiekvieną pratimą būtina atlikti bent 30 kartų. Dabar jūs žinote, kaip padaryti savo skruostikaulius išraiškingus ir viskas yra jūsų rankose. Svarbiausia yra sistemingas mokymas ir dėmesys teigiamiems rezultatams. Sėkmės! Norėdami gauti daugiau informacijos apie veido formavimo pratimus, žiūrėkite vaizdo įrašą:

paskelbta

Žmonės su apvaliais skruostais nori jų atsikratyti dėl įvairių priežasčių. Vieniems nepatinka bendra veido išvaizda, kiti seka mados tendencijas, treti apvalius skruostus laiko pilnumo ženklu. Kaip atsikratyti skruostų nesikreipiant pagalbos į plastikos chirurgus? Pirmiausia turite nustatyti tikrąsias jų atsiradimo priežastis, o tada apsvarstyti galimus sprendimus.

Apvalių skruostų priežastys

Paveldimumas. Norėdami atsikratyti putlių skruostų namuose, turėsite sunkiai dirbti.

Neteisinga dieta. Didelis riebaus ir sūraus maisto kiekis sulaiko vandenį organizme, todėl veidas paburksta.

1. Kosmetologai sukūrė daugybę pratimų, kurie paprastomis manipuliacijomis padės sumažinti jūsų skruostus. Metodo veiksmingumas įrodytas jau ne kartą, oda stangrinama, išlyginamos nasolaabialinės raukšlės.
2. Rekomenduojama reguliariai naudoti kosmetiką, kuri gali stangrinti odą probleminėje srityje. Geliai, kremai ir serumai yra pagalbinės priemonės, kurios visiškai neatsikratys didelių skruostų, tačiau padės greitai juos pašalinti kartu su kitomis procedūromis.
3. Įpraskite naudoti kosmetinį leduką iš vaistinių žolelių (šalavijų, ramunėlių žiedų, mėtų, ugniažolės, liepų žiedų). Ryte nuplaukite veidą šaltu vandeniu, tada nuvalykite skruostus ledu.

Masažas skruostų apvalumui sumažinti

Masažas duos geriausių rezultatų, jei procedūra bus atliekama kartu su pratimų rinkiniu.

1. Paimkite 2 arbatinius šaukštelius medaus ir šiek tiek pašildykite mikrobangų krosnelėje. Įmerkite pirštų galiukus į stiklainį, pradėkite tapšnoti jais skruostus, palaukite, kol medus pradės lipti. Atlikite medaus masažą, kol skruostai paraus. Nuplaukite veidą šaltu vandeniu ir nusausinkite odą kietu rankšluosčiu.
2. Nuvalykite veidą losjonu, tada naudokite maitinamąjį kremą. Pradėkite gnybti skruostus, judėkite link skruostikaulių ir smakro. Procedūrą atlikite kas antrą dieną.
3. Paimkite karštą vonią, įjunkite dušą ir stipriu vandens slėgiu paleiskite skruostus. Rekomenduojama naudoti kontrastinį vandens masažą, kuris ne tik išlygins raukšles, sumažins skruostus, bet ir patemps veidą. Jei įmanoma, kasdien atlikite paprastas manipuliacijas.
4. Pirkite veido masažo pirštines bet kurioje kosmetikos parduotuvėje. Masažuokite smakrą ir skruostus, bet netempkite odos. Leidžiamas naudojimo skaičius yra 1 kartas per 5 dienas.
5. Puikus efektas pasiekiamas pakaitomis naudojant karšto ir šalto ciklą. Paimkite du rankšluosčius, vieną pamirkykite šaltame vandenyje, o kitą pamerkite į karštą (bet ne verdantį) vandenį. Susukite juos į vamzdelius ir po vieną bakstelėkite į skruostus 15 minučių keisdami temperatūrą.

Pratimai, skirti sumažinti skruostus

Šie metodai ne tik sumažins jūsų skruostus, bet ir padės atsikratyti nekenčiamo dvigubo smakro. Norėdami gauti geriausius rezultatus, atlikite kompleksą kasdien 2 kartus per mėnesį.

1. Sėdėkite tiesiai ir stipriai pakreipkite galvą atgal. Ištraukite žandikaulį ir ištieskite apatinę lūpą. Pradėkite judinti skruostikaulius ir pabandykite uždengti viršutinę lūpą apatine lūpa. Atlikite manipuliacijas 25 kartus.
2. Laikykite galvą tiesiai, įtempkite skruostikaulius, tada atsipalaiduokite. Atlikite tai 45 kartus.
3. Atsigulkite ant nugaros atsipalaidavę veidu. Dabar staigiai sukandę dantis suveržkite skruostikaulius. Stenkitės kuo labiau iškišti apatinę lūpą. Pirmiausia patraukite į priekį, tada žemyn. Pratimą kartokite 30 kartų.
4. Pakreipkite galvą aukštyn, pasukite į kairę, smakrą atsiremkite į petį. Ištieskite galvą, vėl pakreipkite atgal, bet dabar nuleiskite smakrą ant dešiniojo peties. Pakartokite procedūrą 20 kartų iš kiekvienos pusės.
5. Atsistokite tiesiai, kad visas kūnas ir kaklas būtų įtempti. Ištieskite apatinę lūpą ir atidarykite burną. Atlikite pratimą 50 kartų.
6. Laikykite ploną, ilgą daiktą tarp dantų, gerai veikia flomasteris arba žymeklis. Tarkite A, E, E, I, O, Z raides be pertraukos apie 20 minučių. Nepatinka metodas? Vartokite žodžius, kuriuose šių raidžių yra daugiausia (pienas, košė, obuolys ir kt.).
7. Atsisėskite ant kėdės krašto taip, kad kaklas, pečiai ir nugara būtų įtempti. Nuleiskite smakrą ant krūtinės ir perkelkite jį link kairiojo peties išilgai krūtinės. Pasukite galvą 5 sekundes, grįžkite į pradinį tašką. Pakartokite veiksmus, nukreipdami smakrą į dešinįjį petį. Atlikite 20 kartų iš kiekvienos pusės.
8. Juokas yra geriausias vaistas nuo putlių skruostų! Šypsokis su visais 32 dantimis, nes juokiantis suaktyvėja didžioji dalis veido raumenų grupių, o jų skaičius kartais siekia 80. Be to, mažina skruostų apimtį, oda stangrėja, išsilygina raukšlės, a. panaikinamas dvigubas smakras, o veido ovalas įgauna gražius kontūrus.

Kaukės pasižymi puikiu liftingo efektu, padedančiu stangrinti skruostus ir sumažinti jų apimtį.

Kiaušinių kaukė
1 kiaušinį išplakite šakute, aptepkite skruostus ir uždenkite maistine plėvele. Palikite 30 minučių. Kartokite procedūrą kiekvieną dieną.

Kiaušinių kaukė su medumi

• kiaušinio trynys - 1 vnt.
• alyvuogių aliejus - 20 ml.
• medus - 30 gr.

Išplakite trynį, supilkite aliejų ir suberkite medų. Sumaišykite mišinį iki vientisumo, užtepkite skruostus, kaklą, smakrą, palikite pusvalandžiui. Padarykite kaukę kas antrą dieną.

Kiaušinių kaukė su agurkais

• kiaušinio baltymas - 1 vnt.
• agurkas - 1 vnt.
• alyvuogių aliejus - 20 ml.

Agurką nulupkite, bet neišimkite sėklų. Sutrinkite ant smulkios trintuvės arba sutrinkite blenderiu, sudėkite išplaktą baltymą ir sviestą. Užtepkite ant skruostų ir atsigulkite pailsėti 40 minučių. Procedūrą kartokite 5 kartus kas 10 dienų.

Kiaušinių kaukė su kukurūzų miltais

• kukurūzų miltai - 40 gr.
• kiaušinio baltymas - 1 vnt.

Miltus supilkite į iš anksto išplaktą kiaušinio baltymą. Užtepkite mišinį ant skruostų ir palikite 1 val. Jei įmanoma, kaukę darykite kasdien.

Avižinių dribsnių kaukė

• avižiniai dribsniai - 50 gr.
• kūdikių kremas – neprivaloma
• keptas pienas - 40 ml.

Sumaišykite ingredientus iki klampios konsistencijos, mišiniu tepkite tik skruostus. Palikite 40-60 minučių, nuplaukite tirpintu vandeniu. Procedūrą atlikite 3 kartus per savaitę.

Avižinių dribsnių kaukė su krapais

• krapai - 20 gr.
• kukurūzų aliejus - 30 ml.
• avižiniai dribsniai - 30 gr.

Susmulkinkite krapus ir sumaišykite su aliejumi. Sumaišykite mišinį su avižiniais dribsniais ir užtepkite ant skruostų odos. Palikite bent 1,5 valandos, nuimkite servetėle ir nuplaukite šaltu vandeniu. Procedūros kursas trunka 2 mėnesius ir duoda puikių rezultatų, jei naudojamas kas savaitę.

Pomidorų kaukė

• pomidoras - 1 vnt.
• alyvuogių aliejus - 25 ml.

Nuo pomidoro nuimkite odelę ir sutrinkite šakute, neišimdami sėklų. Supilkite aliejų, užtepkite skruostus ir palikite 20 minučių. Naudokite kasdien arba kas antrą dieną.

Mėlynojo molio kaukė

• mėlynas molis - 50 gr.
• natūralios vynuogių sultys - 30 ml.
• kukurūzų aliejus - 20 ml.

Atskieskite molį šiltu vandeniu pagal instrukciją, įmaišykite sultis ir aliejų. Uždenkite skruostus ir palaukite 25 minutes. Kartokite procedūrą kartą per savaitę.

Naminiai žolelių losjonai turi teigiamą poveikį kasdien. Paruoškite gaminį patys ir pakeiskite juo įprastą veido toniką.

Ramunėlių losjonas

• ramunėlių žiedai - 50 gr.
• ugniažolės - 10 gr.
• Calendula officinalis - 10 gr.

Vaistažoles užpilkite 300 ml karšto vandens ir palikite 24 valandoms. Nukoškite per marlę arba virtuvinį sietelį, supilkite į tamsų indą ir laikykite tamsioje vietoje. Vaistažolių losjoną rekomenduojama naudoti kasdien ryte ir vakare.

Pipirmėčių losjonas

• rozmarinų eterinis aliejus - 5 lašai
• greipfrutų eterinis aliejus - 5 lašai
• rožių eterinis aliejus - 5 lašai
• mėtų - 20 gr.

Mėtas nuplikykite verdančiu vandeniu ir palikite 3 valandoms. Įpilkite į jį aliejaus ir supilkite į uždarą indą.

Citrusinių vaisių losjonas

• greipfrutų sultys (šviežiai spaustos) - 200 ml.
• citrinos sultys (šviežiai spaustos) - 30 ml.
• apelsinų sultys (šviežiai spaustos) - 10 ml.
• degtinė - 30 ml.

Sumaišykite ingredientus ir supilkite į nepermatomą indą. Palikite 5 dienas kambario temperatūroje.

Pavargote kovoti su apvaliais ir dideliais skruostais? Greitai jų atsikratysite! Nepamirškite apie kasdienį pratimų rinkinį, o tada atlikite masažą. Pasirinkite kaukių receptus ir pritaikykite juos pagal instrukcijas. Įprastą losjoną pakeiskite naminiu mišiniu, kurį labai lengva pasigaminti. Laikykitės kasdienės rutinos ir atsikratykite žalingų įpročių!

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti nukarusių skruostų

Tiesą sakant, daugelis dailiosios lyties atstovių nerimauja, kaip pašalinti skruostus ir padaryti iš jų skruostikaulius. Be to, apkūniems žmonėms ne visada reikia jaudintis dėl savo veido pilnumo. Dažnai atsitinka taip, kad liekni skruostai atsiranda lieknoms ir lieknoms moterims.

Kodėl reikia galvoti, kaip pašalinti skruostus ir sukurti skruostikaulius?

Gali būti daug priežasčių, kodėl veidas gali suapvalėti ir įgauti nepatenkinamų formų. Dažniausiai iš jų:

• paveldimas polinkis;
• reguliarus kontaktas su ultravioletiniais spinduliais;
• skysčių kaupimasis organizme;
• netinkama kūno priežiūra;
• antsvoris;
• natūralus epidermio senėjimas;
• sveikos gyvensenos nesilaikymas.

Kaip pašalinti skruostus ir pridėti skruostikaulius merginai?

Iš pirmo žvilgsnio ši užduotis gali atrodyti neįmanoma. Veidui sporto salės nerengia specialių programų, kaip ir bet kuriai kitai kūno daliai. Štai kodėl kai kurios moterys mano, kad vienintelė galimybė pašalinti skruostus ir padidinti skruostikaulius yra plastinė operacija. Bet tai netiesa.

Vienas iš paprasčiausių būdų pakeisti veido formą – laikytis dietos ir pradėti sveikai maitintis:

1. Nors kartais per didelių skruostų priežastis yra, skysčių išsižadėti negalite. Kiekvieną dieną reikia išgerti bent du litrus vandens arba žaliosios arbatos.
2. Iš dietos būtina pašalinti tokius kenksmingus maisto produktus kaip druska, cukrus, įvairūs saldumynai, soda.
3. Per pietus patartina valgyti kuo daugiau daržovių. O visą dieną pravartu save palepinti įvairiais vaisiais.
4. Moterims, kurios reguliariai geria daug alaus, bus labai sunku atsikratyti skruostų.
5. Į maistą rekomenduojama dėti patiekalus su dideliu kiekiu.

Kaip greitai pašalinti skruostus ir padaryti skruostikaulius pratimų pagalba?

Pasirodo, taip pat yra specialus pratimų rinkinys, skirtas numesti svorio skruostuose:

Kaip kitaip galite pašalinti skruostus ir sukurti gražius skruostikaulius?

Be dietos ir mankštos, yra ir kitų būdų, padedančių pasiekti tobulus skruostikaulius:

1. Pavyzdžiui, masažas yra labai naudingas. O pasigaminti patiems namuose nėra sunku. Norėdami tai padaryti, jums tereikia paimti rankšluostį ir pamerkti jį į vandenį ar žolelių užpilą. Tada jie turės pliaukštelėti per žandikaulio liniją, skruostų apačią, o paskui per visą veido kontūrą. Ši procedūra padės pagerinti mikrocirkuliaciją.
2. Reguliariai stangrinamos kaukės niekada nėra nereikalingos.
3. Ryte odą rekomenduojama nuvalyti kosmetiniu leduku.
4. Jei problema yra patinimas, galite pabandyti jį pašalinti naudodami kontrastines procedūras.
5. Reguliarūs naktiniai kompresai teigiamai veikia odos būklę, po to epidermį reikia apdoroti stangrinančiu kremu.