Maitinanti mama gali valgyti uogas. Vaisiai žindymo metu – kas galima, o kas ne? Kaip nepakenkti – venkite provokuoti pilvo dieglius ar alergijas

Tiek aš, tiek kiti autoriai esu parašęs daug informacijos apie žindančių moterų mitybos ypatybes, kartais duomenys būna labai prieštaringi ir nesuprantami. Jei analizuosime daugumą rekomendacijų, ypač vyresnės kartos, tai daugeliui moterų slaugos mityba atrodo labai griežta dieta su gana plačiu apribojimų sąrašu. Ypač daug draudimų ir apribojimų yra dėl miško ir sodo uogų, tačiau ateina pavasaris ir ateis pats uogų metas, o šiuo laikotarpiu maitinanti mama taip pat nori pasilepinti skaniomis ir sunokusiomis uogomis tiesiai iš daržo – ypač braškėmis, avietės ir vyšnios. Ši problema bus labai opi, jei gyvenate kaimo name ar kaime. Taigi ar galima maitinančioms motinoms valgyti uogas, kiek jos gali valgyti ir kokias uogas gali sau leisti?

Išsiaiškinkime, kas priklauso uogoms

Daugelis tėvų dažniausiai tiksliai nežino, kuri iš gamtos dovanų tiksliai priklauso uogoms, nes jų dydis ir spalva ne visada yra tikslus ženklas, leidžiantis priskirti vaisius uogoms. Išsiaiškinkime, ką vadiname uogomis, ir nuspręsime, ar jas gali valgyti kūdikį krūtimi maitinanti mama. Uogos plačiai paplitusios Rusijoje ir kaimyninėse šalyse jas galima auginti, auginti asmeniniuose sklypuose arba auginti lauke, bet valgyti. Uogos gali būti naudojamos šviežios arba šaldytos, džiovintos arba konservuotos.

Būdingas beveik visų uogų bruožas yra sultingas ir švelnus vaisiaus minkštimas, kuriame yra viena ar daugiau sėklų, esančių odelės paviršiuje arba vaisiaus minkštimo storyje. Kartais selektyviai, dirbtinai išvestose uogose sėklų gali nebūti. Pagal uogų sandaros ar formavimosi ypatybes jos skirstomos:
- tikros uogos (serbentai, vynuogės, mėlynės, mėlynės, agrastai, bruknės, persimonai, šaltalankiai ir spanguolės), tai yra, toks vaisius turi odelę, minkštimas sultingas, o sėklos dažniausiai be kieto lukšto ir jos yra plaušienos viduje.
- sudėtingos uogos (gervuogės, avietės, kaulavaisiai, debesylai), tai konglomeratas, susidaręs daugybė susiliejusių vaisių, padengtų odele, kurios viduje yra sėkla, uogos yra kūgio ar cilindro formos.
- netikros uogos (braškės, arbūzas, miško braškės). Jie turi sultingą minkštimą, kuris susidaro iš peraugusio indo, o pačios sėklos yra uogos storyje arba jos paviršiuje.

Kuo uogos naudingos maitinančiai mamai?

Uogos, žinoma, suteikia moteriai, įskaitant maitinančią moterį, skonio malonumą ir visišką sotumą dėl vaisiuose esančio paprasto cukraus. Tačiau be skonio, kuris nepaliks abejingų, uogos yra ir sveikos – kadangi uogose yra daug sveikų medžiagų – vitaminų, ypač labai reikalingo vitamino C (askorbo rūgšties), vitamino K, B grupės vitaminų ir folacino. . Vitaminas C pagerina geležies pasisavinimą organizme, kurios dažnai trūksta maitinančioms motinoms. Be to, uogose yra daug mineralų, kurie taip reikalingi moters organizmui padidėjusių išlaidų laikotarpiais.

Uogose yra mažai kalorijų, todėl jos nesugadina maitinančios motinos figūros. Tuo pačiu metu yra daug sultingos minkštimo ir kaulų, kurie reguliuoja virškinimą ir dirgina žarnyno sieneles. Uogos puikiai reguliuoja virškinimą, tai ypač svarbu, jei maitinančios moterys yra linkusios užkietėti viduriai. Jie yra puikūs gydytojai ir padeda nuo daugelio ligų, didina imunitetą, taip pat valo organizmą nuo atliekų ir toksinų. Šiuo atžvilgiu ypač naudingi šaltalankiai, avietės, serbentai ar spanguolės.

Bet ar maitinančios motinos gali valgyti uogas?

Priešingai nei tvirtai manoma, kad uogos dėl savo ryškios spalvos yra labai alergizuojančios, šis teiginys visiškai neatitinka tikrovės. Dauguma uogų turi mažą alergenų potencialą ir jų vartojimas yra gana priimtinas maitinančių moterų mityboje. Pagrindinės uogų valgymo taisyklės:

Paprastai šių paprastų taisyklių laikymasis leidžia maitinančiai mamai saugiai vartoti uogas, nesukeliant jokios žalos kūdikiui ir nesukeliant jokios reakcijos.

Nuo ko pradėti pažintį?

Vasarą ir rudenį uogų įvairovė stebina jaunos mamos akį vėlyvą rudenį ir žvarbią žiemą, šviežių uogų pasirinkimas jau labai ribotas, tačiau maitinančiai mamai visada būna bent minimalus skanių vaisių pasirinkimas. Svarbiausias klausimas maitinančioms mamoms, ypač toms, kurių kūdikis yra pirmaisiais gyvenimo metais, – nuo kokių uogų vertėtų pradėti? Geriausia pradėti nuo blankių ir šviesių vaisių:

Tai gali būti baltieji serbentai, sultingi šaltalankiai, geltonosios avietės, agrastai, persimonai (tai uogos!), vynuogės, bet tik šviesių veislių. Tada palaipsniui į savo racioną galite įtraukti raudonųjų vaisių – serbentų, spanguolių, braškių ir miško braškių, aviečių,
- plečiantis mitybai galite paragauti tamsių ir sočių vaisių – juodųjų serbentų, gervuogių, mėlynių.
Uogos naudingos tiek šviežios, neperdirbtos, tiek termiškai apdorotos - pyraguose, desertuose, kompotuose ir želė, vaisių gėrimuose, visi šie patiekalai yra visiškai įmanomi maitinančios moters meniu.

Dienos klausimas – apie braškes ir avietes

Tai dvi tradiciškiausios uogos, sunokstančios vasaros pradžioje ir kurias labai mėgsta daugelis moterų, taip pat ir maitinančios motinos. Šios uogos naudingos dėl daugelio jų savybių:

Braškės skatina virškinimą ir puikiai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, yra subtilaus ir malonaus skonio, nepakartojamo aromato, valo kepenis nuo toksinų, padeda palaikyti kepenų funkciją. Braškių sezoną galite pradėti nuo vienos ar dviejų mažų uogų, kruopščiai nuplautų karštu vandeniu. Atidžiai stebėkite reakciją per dieną, jei kūdikis reagavo gana normaliai, jo išmatos ir oda yra gerai, galite padidinti braškių skaičių iki 10-15 vienetų. Tačiau atminkite – braškės jus silpnina, o jei suvalgote daug uogų, tai gali paveikti vaiką, o ir pačią mamą.

Avietės naudingos dėl savo antimikrobinių ir imunitetą stimuliuojančių savybių, padeda užgyti smulkioms odos žaizdelėms, prisotina, aktyvina virškinimą ir kraujo atsinaujinimą. Šiandien yra įvairių veislių aviečių nuo baltų iki labai tamsiai raudonų, o baltos avietės ypač naudingos maitinančioms motinoms – jos mažiau alergizuoja ir beveik niekada nesukelia kūdikio reakcijos. Jei moteris ir kūdikis gerai toleruoja geltonas avietes, galite išbandyti raudonas veisles. Tačiau atminkite, kad nereikėtų valgyti daug aviečių, jos taip pat turi vidurius laisvinantį poveikį. Avietes draudžiama vartoti maitinančioms moterims, kurios yra alergiškos salicilatams (aspirinui). Tiek aviečių, tiek braškių negalima suvalgyti daugiau nei po stiklinę per dieną, be to, šias uogas reikia gerai nuplauti, ypač braškes, nes jos liečiasi su žeme.

Kokia situacija su miško uogomis?

Debesėliai ar spanguolės, gervuogės ar bruknės yra puikūs vitaminų ir mineralų šaltiniai, jie stiprina moters imunitetą ir plečia skonio gamą. Šios uogos puikiai naudojamos vaisių gėrimams, kompotams, pyragams ir kitiems patiekalams paruošti žiemai malant cukrumi; Maitinančiai moteriai šios uogos yra puikus būdas paįvairinti mitybą, pagerinti sveikatą peršalus ir sustiprinti kraujagyslių sieneles dėl jose esančio vitamino PP. Šias uogas reikia pradėti vartoti ne daugiau kaip nuo vieno šaukšto, stebint reakciją per dieną. Jei kūdikis gerai sureagavo į šią porciją, galite padidinti uogų skaičių, tačiau vis tiek turėtumėte apsiriboti nedideliu kiekiu, ne daugiau kaip pusės stiklinės.

Vynuogių klausimu

Daugelis krūtimi maitinančių moterų bijo valgyti vynuoges, nes gali sukelti pilvo pūtimą. Taip nutinka dėl didelio jame esančio vyno cukraus kiekio, kurį žarnyne esantys mikrobai fermentuoja iki anglies dioksido ir vandens. Šios baimės nėra beprasmės, tačiau visiškai atsisakyti vynuogių valgymo nereikėtų – jos yra naudingos moters organizmui ir labai skanios. Tiesiog leiskite sau suvalgyti 5–6 žirnelius žalių arba šviesiai rausvų vynuogių per dieną ir suvalgykite juos ryte.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?

Uogos neabejotinai yra sveikos ir skanios, tačiau maitinančiai mamai svarbiausia renkantis uogas kūdikio sveikata ir saugumas. Todėl valgykite arba uogas iš savo sodo, arba įsigytas iš patikimų pardavėjų. Abejotinos kilmės uogose, ypač ankstyvose, gali būti nitratų, pesticidų, kenksmingų medžiagų. Jis gali pakenkti kūdikiui per motinos pieną.

Naujagimio maitinimo galimybių nėra daug. Motinos pienas vis dar laikomas geriausiu tarp jų. Su jo pagalba organizmas gali kokybiškai vystytis ir gauti visą reikalingą vitaminų ir mineralų spektrą. Svarbiausia moteriai – atidžiai pasirinkti savo mitybą. Štai kodėl kyla klausimas, kokias uogas gali valgyti maitinanti mama?

Mitybos specialistų teigimu, žmogus visada bus sveikas, jei valgys natūralų maistą. Kai maitinate krūtimi, yra draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų sąrašas. Su vaisiais, daržovėmis ir uogomis reikia elgtis atsargiai. Be to, rekomenduojama pasidomėti, kuriuos iš jų galite valgyti. Vartojant saikingai, uogos naudingos maitinant krūtimi.

Pirmas mėnuo po gimimo

Šiuo laikotarpiu moters organizmui labiau nei bet kada reikia vitaminų ir mineralų. GW specialistai primygtinai rekomenduoja iš savo raciono neįtraukti šių uogų:

raudona ir oranžinė;
Vynuogė;
slyva;
maisto produktai, kurie sunkiai virškinami ir ilgai užsilaiko virškinimo trakte.

Maitinančiai motinai per dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip du šimtus gramų šviežių uogų. Jų taip pat galima dėti į šviežiai spaustas sultis. Patartina valgyti tik tuos augalus, kurie šiuo metu laikomi sezoniniais.

Nedelsdami venkite egzotiškų variantų, nes jų poveikį organizmui gana sunku numatyti. Pardavėjai dažnai juos apipurškia specialiais cheminiais junginiais, padedančiais išsaugoti vaisius ilgalaikio transportavimo metu. Suabejojama tokio produkto kokybe.
Naujagimis taip pat gali patirti individualų netoleravimą ir alergiją. Tokios neigiamos reakcijos dažnai yra paveldimos.

Uogų įtraukimas į racioną

Kai kūdikiui sukanka mėnuo, į moters racioną galima įtraukti naujų uogų. Naujagimio kūnas palaipsniui prisitaiko prie išorinės aplinkos ir sugeba teisingai suvokti dar daugiau maisto. Ateityje jis turės valgyti įprastą maistą, iš kurio susideda jo tėvų maistas.

Žindančios motinos pienas yra pirmasis informacijos apie išorinį pasaulį šaltinis. Tinkama mityba prisideda prie reikiamo antikūnų kiekio susidarymo.

Žindant būtina palaipsniui įvesti naujų vaisių, daržovių ir uogų. Porcijos turi būti minimalios, o prieš kitą naudojimą reikia palaukti kelias dienas. Jei pastebėjote neigiamą kūdikio reakciją, blogą tuštinimąsi ar išbėrimą, išmeskite tiriamą produktą. Bet kokiu atveju svarbu suvartoti naują produktą ribotais kiekiais.

Abejotinos kokybės produktų geriausia iš viso nevartoti, nes jie gali neigiamai paveikti ne tik mamos organizmą, bet ir vaiką.

Agrastai yra produktas, kuris nesukelia alergijos

Stiprūs alergenai

visi citrusiniai vaisiai;
raudonos uogos, tokios kaip braškės, braškės, avietės;
šaltalankiai ir jų aliejus;
egzotiškų uogų.

Moteris turėtų atidžiai stebėti savo kūno reakciją į tą ar tą produktą. Jei skrandį spaudžia arba skauda net nuo nedidelio produkto kiekio, toliau jo nevalgykite. Turėtumėte gerai kontroliuoti savo troškimus, nes net nuo nedidelio alergiją sukeliančių uogų kiekio gali išsivystyti diatezė.

Leidžiamos uogos žindymo metu

Maitinančiai mamai naudinga valgyti žalius ir geltonus obuolius. Jie padeda reguliuoti žarnyno judrumą. Vaisius geriausia vartoti be žievelės, tokiu atveju alerginės reakcijos tikimybė sumažėja iki nulio. Kokias uogas ir vaisius galima valgyti saikingai maitinant krūtimi:

Persikuose yra daug vitaminų, fosforo, geležies ir kalio. Reguliarus vaisių vartojimas pagerina išmatą ir mažina skausmą, kuris gali atsirasti žarnyne.
Arbūzas yra būtinas kokybiškam inkstų valymui. Su jo pagalba pagreitėja medžiagų apykaita. Skystis, savo ruožtu, padidina laktacijos tūrį. Reikėtų rinktis tik šviežias uogas, kuriose nėra chemikalų.
Užkietėjus viduriams, patartina valgyti slyvas. Tačiau maitinant krūtimi nerekomenduojama jo valgyti žalio, nes jis pernelyg aktyviai veikia žarnyną. Žindymo laikotarpiu patartina į racioną įtraukti džiovintą versiją.
Kriaušėse yra daug folio rūgšties. Vaisiai gana sunkiai veikia virškinimo sistemą. Norint pagreitinti virškinimą, rekomenduojama nuimti žievelę ir kriaušę valgyti kartu su koše. Vaisių kompotas taip pat teigiamai veikia visą organizmą. Mama turi atidžiai stebėti kūdikio reakciją ir nutraukti produkto vartojimą, jei kūdikiui atsiranda pilvo dieglių.
Abrikosai stiprina imuninę sistemą, nes juose yra daug beta karotino. Vaisių makroelementai būtini žmogaus raumenims ir kaulams stiprinti.
Feijoa laikoma egzotišku produktu. Subręsta vėlyvą rudenį. Uogoje gausu vitaminų ir jodo. Jis gali būti naudojamas kaip citrusinių vaisių pakaitalas. Padeda maitinančiai mamai pagerinti imuninės sistemos veiklą.
Daug antioksidantų randama vyšnios, agrastai ir serbentai. Produktai yra leidžiami maitinant krūtimi, nes jie gali sukelti alergiją tik esant individualiam netoleravimui. Įvesdami juos į dietą, turėtumėte atidžiai stebėti kūdikio reakciją.
Bananai retai sukelia alergiją. Vienintelis trūkumas yra tai, kad sunku atspėti, su kuo vaisius buvo apdorotas, kad pailgėtų jų galiojimo laikas. Griežtai nerekomenduojama valgyti produkto, kuriame yra toksiškai nesaugių priemaišų.
Granatai padės praturtinti organizmą geležimi. Ją reikia valgyti, jei trūksta hemoglobino. Jis naudojamas imunitetui stiprinti.
Vaikai iki vienerių metų turi gauti pakankamai visų mineralinių druskų ir makroelementų. Jų randama vynuogėse. Vaisiai savo struktūra panašus į abrikosą, todėl tiesiogiai dalyvauja formuojantis kūdikio kaulams.
Vyšnių pagalba galite praturtinti savo organizmą kaliu, magniu ir geležimi. Reguliariai vartojant saikingai, normalizuojasi medžiagų apykaita ir pagerėja kepenų veikla. Taip pat teigiamai veikia vaiko smegenų veiklą ir gerina deguonies apytaką ląstelėse.
Serbentų dėka iš organizmo pasišalina skysčių perteklius, todėl rekomenduojama jį naudoti kaip edemos profilaktikos priemonę.
Agrastai gryna forma ir užpilu yra naudojami hipertenzijos ir aterosklerozės profilaktikai bei padeda pašalinti iš organizmo cholesterolį. Vaikai labai retai alergiški šiam produktui. Tai padeda moteriai atsikratyti uždegimų, gerina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą.
Vyšnioje yra daug geležies ir jodo. Jis naudojamas anemijai, plaučių ir inkstų patologijoms gydyti, padeda pagerinti virškinimo trakto veiklą vidurių užkietėjimo metu.

Mitybos specialistai nerekomenduoja krūtimi maitinančioms moterims valgyti per daug braškių, braškių ir aviečių. Valgyti leidžiama tik tas uogas, kurių kokybe esate visiškai tikras. Tokiu atveju turėtumėte nuolat stebėti kūdikio kūno reakciją ir nenaudoti produkto, jei yra individualus netoleravimas.

Uogas prieš valgant reikia gerai nuplauti

Prieš valgydami bet kokį produktą, turite jį gerai nuplauti. Norėdami tai padaryti, turėtumėte naudoti skalbimo muilą. Alergijų atsiradimą galima sumažinti iki nulio, jei pašalinsite uogos ar vaisiaus žievelę.

Nėštumo metu moteris visą savo kūno energiją eikvoja jo augimui ir vystymuisi. Natūralu, kad po gimdymo organizmas turi būti papildytas visais reikalingais vitaminais ir mineralais. Dideliais kiekiais jų randama uogose. Jie turėtų būti naudojami labai atsargiai ir atidžiai stebėti vaiko reakciją.

Nerekomenduojama visiškai pašalinti uogų iš dietos, nes jų komponentai yra būtini sveikatai ir imunitetui palaikyti. Prieš valgydama bet kokį naują maistą, moteris turėtų pasitarti su atitinkamu specialistu ir laikytis visų atsargumo priemonių.

Viena iš svarbiausių užduočių, su kuria moteris susiduria gimus vaikui, yra tinkamo meniu sudarymas. Žindymo metu mamos mityba turi būti ne tik subalansuota ir sveika, bet ir nekenksminga kūdikiui. Natūralu, kad dieta neapsieina be vaisių, kurie yra puikus vitaminų ir būtinų medžiagų šaltinis. Tačiau be obuolių, kurie yra leistini maitinant krūtimi produktai, daug vaisių reikia vartoti atsargiai.

Ar galima valgyti vaisius maitinant krūtimi Šis klausimas domina daugelį savo kūdikio sveikata besirūpinančių moterų?

Kaip apsaugoti vaiką nuo galimų neigiamų pasekmių?

Kad suvalgius vaisius kūdikiui nekiltų alerginės reakcijos ar pilvo dieglių, reikėtų žinoti, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama ir pasirinkti juos išimties tvarka. Šis metodas ypač aktualus pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį. Tai apima šiuos vaisių pašalinimo iš meniu kriterijus:

Spalva . Žindant nerekomenduojama valgyti raudonų ar oranžinių vaisių. Daugeliu atvejų pigmentas, atsakingas už ryškią, sodrią spalvą, gali sukelti bėrimus ir dėmes ant kūdikio odos. Raudoniems obuoliams tai netaikoma, tačiau įvedimo pradžioje nuo jų žievelę geriau nuimti.
Gentis . Citrusinių vaisių buvimas dietoje yra nepageidautinas. Kadangi vitaminas C, kurio dideliais kiekiais yra citrusiniuose vaisiuose, paverčia juos gana stipriais alergenais.
Poveikio žarnyno mikroflorai laipsnis. Pavyzdžiui, vaisiai, tokie kaip vynuogės, slyvos ar tam tikrų rūšių kriaušės, gali sukelti pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Be to, slyvos taip pat turi vidurius laisvinantį poveikį, kuris nėra naudingas kūdikio organizmui. Tačiau situacijoje, kai mama ar kūdikis susiduria su vidurių užkietėjimo problema, į pagalbą gali ateiti būtent slyva.

Egzotiški ir vietiniai vaisiai

Daugelis žmonių mėgsta valgyti mango, ananaso ar avokado vaisius, tačiau kartu su citrusiniais vaisiais jie kelia grėsmę žindomo naujagimio sveikatai, todėl labai svarbus klausimas, kokius vaisius gali valgyti maitinanti moteris.

Bananai yra hipoalerginis produktas, kurį gali vartoti mamos žindymo laikotarpiu (plačiau straipsnyje:)

Žinoma, toms šalims, kur tokie neįprasti vaisiai yra įprasti, jie nelaikomi pavojingais. Pavyzdžiui, mandarinai ir apelsinai Ispanijoje traktuojami taip pat, kaip ir obuoliai Rusijoje. Jie yra pirmieji maitinančių motinų meniu ir pristatant papildomą maistą. Yra taisyklės išimtis -. Tai hipoalerginiai produktai ir labai populiarūs mūsų rajone.

Nereikia skubėti visiškai išbraukti iš mitybos raciono vadinamąją egzotiką, nes motinos pieno dėka kūdikis turi galimybę susipažinti su visais mitybos elementais.

Ateityje, kai jau bus galima vaisius įtraukti į papildomus maisto produktus, tai sukels daug mažiau sunkumų, nes iki to laiko vaiko kūnas supras vaisių, kuriuos valgė maitinanti moteris, komponentus, o tai reiškia sumažėja neigiamos reakcijos į juos rizika. Be to, per pieną kūdikis gauna ir apsauginius mechanizmus nuo galimų mamos formuojamų alergenų.

Kitas dalykas, kuris nėra naudingas egzotiniams vaisiams, yra tai, kad jie visi yra importuojami iš kitų šalių, o tai reiškia, kad jų kokybė tiesiogiai priklauso nuo transportavimo sąlygų. Prieš išvykdami į tolimą kelionę bet kokie vaisiai ar uogos apdorojami chemikalais, kad būtų išsaugoti iki paskirties vietos. Taigi, jei nusprendėte išbandyti nevietinį vaisių, geriau jį nulupkite ir pirmiausia nuplaukite sodos tirpale.

Sezoninių vaisių savybės

Šiandien parduotuvėse ir prekybos centruose nesunku bet kuriuo metų laiku rasti jus dominančią prekę. Tačiau krūtimi maitinanti mama turi suprasti, kad avietės, braškės ar bet kokie kiti vaisiai ne sezono metu kelia grėsmę kūdikiui.

Norėdami kuo ilgiau išlaikyti vaisius ir atrodyti patraukliai, tiekėjai griebiasi įvairių būdų. Sunku nuspėti, kokios pasekmės kūdikio laukia po vaiko organizmo naudojamų cheminių medžiagų poveikio.

Geriausia stengtis valgyti sezoninius vaisius ir uogas, nes būtent šiuo metu jie vertingiausi tiek vitaminų kiekiu, tiek skoniu. Naudingiausi vaisiai ir uogos, rekomenduojamos žindyti:

Baltos ir geltonos vyšnios. Jo nokimo laikas yra nuo gegužės iki rugpjūčio, o valgyti galite nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo dienų.
Raudonieji ir juodieji serbentai. Jame gausu vitamino C, todėl jis gali būti alergenas, todėl jį reikėtų pradėti vartoti po trijų mėnesių. Geriau pradėti nuo serbentų kompotų ir vaisių gėrimų, o tada, jei nėra alerginės reakcijos, pereikite prie pačių uogų.
Nektarinas ir persikas. Jų laikas yra nuo liepos vidurio iki rugsėjo. Juose yra daug silicio, todėl padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesus. Jį galite įvesti beveik iš karto.
Fig. Mėgaukitės tuo visą vasarą. Jo pranašumai yra karščiavimą mažinančios savybės ir gebėjimas padidinti imunitetą ir atsparumą ligoms, o tai nepakenks nusilpusiam motinos organizmui.
Persimonai. Sezonas trunka nuo spalio iki gruodžio. Jis puikiai padidina hemoglobino kiekį kraujyje ir maitina organizmą jodu. Išbandyti reikėtų tik vaikui sulaukus 3 mėnesių. Jis netinka papildomam maitinimui, nes gali sukelti vaiko žarnyno nepraeinamumą.
. Sezonas prasideda rugsėjį ir baigiasi gruodžio pabaigoje. Atskiestos granatų sultys puikiai dera į maitinančios mamos valgiaraštį, tačiau jų reikia leisti ne daugiau kaip 30 ml vienu metu ir ne anksčiau, kai kūdikiui sukanka mėnuo.

Granatas ne tik labai skanus, bet ir sveikas vaisius žindymo laikotarpiu (rekomenduojame paskaityti:)

Kokius vaisius galima valgyti maitinant krūtimi?

. Suvalgę obuolį gausite nemažą kiekį skaidulų, taip pat geležies, jodo, kalcio ir magnio. Jų privalumai yra jėgų atkūrimas ir energijos suteikimas, be to, jie turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį. Žindymo specialistai rekomenduoja žaliąsias veisles, tačiau atsargiai vartodami į valgiaraštį galite įtraukti bet kokius obuolius (plačiau straipsnyje:). Kad mažieji būtų kuo saugesni, rekomenduojama juos nulupti arba virti keptus. Tai užtruks tik kelias minutes mikrobangų krosnelėje ir pašalins bet kokį galimą dujų susidarymą.
Kriaušės. Jos nuostabiai papildo mamos organizmo išteklius folio rūgštimi, pektinu, skaidulomis, kaliu ir vitaminais A, B9, C. Tačiau su jais reikia būti gana budriems ir valgyti be žievelės, nes kriaušės prisideda prie jų atsiradimo. dieglių (rekomenduojame perskaityti :)).
Persikai. Be to, kad persikai yra magnio šaltinis, jie taip pat yra puikūs antidepresantai, todėl jų vartojimas gerina nuotaiką, stabilizuoja psichiką, stiprina atsparumą stresui ir skatina vaikų smegenų vystymąsi.
Abrikosai. Turėdami daug vitaminų, mikroelementų ir beta karotino, jie padeda efektyviai funkcionuoti imuninei sistemai.
. Jie yra žinomi dėl savo gebėjimo padidinti laktaciją ir pagerinti medžiagų apykaitą dėl savo vandeningų savybių. Tačiau pirktinių arbūzų geriau vengti, nes jie auginami naudojant cheminius priedus (plačiau straipsnyje:).
. Dėl vidurius laisvinančio poveikio jie veiksmingi nuo vidurių užkietėjimo, tačiau piktnaudžiaujant jais gali sudirginti žarnyno gleivinė ir atsirasti laisvų išmatų.
. Suvalgytas bananas įkrauna energijos, aprūpina organizmą kaliu ir skatina džiaugsmo hormono – serotonino – gamybą. Be to, jie turi daug kalorijų ir minimalų riebalų kiekį.
Uogos: vyšnios, vyšnios, serbentai ir agrastai. Jie yra gausus antioksidantų ir vitaminų šaltinis, ypač vitamino C, kuris atlieka svarbų vaidmenį stiprinant imunitetą ir užkertant kelią peršalimui. Įdomu tai, kad šios uogos vaikui retai sukelia alergiją.

Obuoliai yra bene vienintelis vaisius, kurį maitinanti mama gali valgyti nuo pirmos vaiko gyvenimo dienos, bet geriau kepti

Kokių vaisių nepageidautina valgyti per pirmuosius 3 mėnesius po gimdymo?

Egzotiškas. Tai yra papajos, mangai, ananasai, feijoa ir daugelis kitų. Tokie vaisiai gali sukelti alergiją vaikui. Tačiau juose yra daug vitaminų. Pavyzdžiui, kiviuose gausu vitamino E, kurio yra ne visuose vaisiuose. Kaip antioksidantas, kiviai puikiai pašalina toksinus iš organizmo, gali normalizuoti virškinamojo trakto pralaidumą ir užkirsti kelią ligoms, susijusioms su onkologinėmis ligomis. Taigi, kokius vaisius galima valgyti, turi nuspręsti mama. Bandyti tokius vaisius į racioną įtraukti vis tiek reikėtų ne anksčiau, kai vaikui sukanka keturi mėnesiai. Iš kūdikio savijautos supratę, kad jis neturi neigiamos reakcijos į tam tikrą vaisių, galite drąsiai jį valgyti, bet ne piktnaudžiauti.
Citrusiniai vaisiai. Tai apelsinai, citrinos, mandarinai, greipfrutai ir laimai. Citrusiniai vaisiai yra stipriausi alergenai, todėl pirmuosius tris mėnesius po gimdymo jų vartoti negalima. Mažiausiai pavojingas iš visų citrusinių vaisių yra pomelo vaisius.
. Jis gali sukelti kūdikio pilvo pūtimą, tačiau kartu yra mineralų ir mikroelementų šaltinis, dėl kurio teigiamai veikia kaulų sistemos vystymąsi. Dėl to vynuoges galima valgyti, tačiau ribotais kiekiais.
Uogos . Alerginę reakciją kūdikiui gali išprovokuoti ir tokios uogos kaip braškės, avietės, miško braškės ir šaltalankiai.

Vaisiai yra tiesiog būtini, kad maitinanti mama gautų tinkamą mitybą. Svarbu tiksliai suprasti, kurie vaisiai yra leidžiami, o kurių negalima vartoti, ir tiesiog laikytis saiko. Taip pat nepamirškite atidžiai stebėti kūdikio reakcijos į kiekvieną naują vaisių, tada galėsite saugiai mėgautis įvairiais skanėstais.

Serviso uogos yra plačiai paplitusios Kanados uogos. Dėl to, kad buvo nustatytos naudingosios uogų savybės, ji pradėta auginti vaismedžių darželiuose ir sodo sklypuose. Šapaluose yra visas vitaminų sandėlis, kuris padeda kompensuoti vitaminų trūkumą susirgus ar netinkamai maitinantis. Panagrinėkime naudingas irgi savybes, sudėtį, kontraindikacijas.

Serviso uogų naudingos savybės

Šapaluose esančios medžiagos atkuria buvusį kraujagyslių elastingumą, o tai padeda išspręsti aukšto kraujospūdžio problemą. Gydytojai pataria žmonėms, kuriems diagnozuoti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, į savo racioną įtraukti uogienę iš servizo uogų.

Naudingos irgi savybės taip pat buvo nustatytos žarnyno motorikai, ypač jei periodiškai kyla problemų. Uogose esantys pektinai normalizuoja virškinimo procesą, padeda išspręsti normalaus tuštinimosi problemas. Irga gali įveikti tokias ligas kaip anemija, ji gali tapti asistentu gydant venų varikozę.

Naudingos irgi savybės gali būti naudingos ir gydant viršutinių kvėpavimo takų kvėpavimo takų ligas. Uogų sultys puikiai numalšina gerklės skausmą ir pašalina gerklės skausmo simptomus.

Serviso uogų nauda neįkainojama dideliuose miestuose, kur vyrauja gana sudėtinga aplinkos padėtis, nes vartojant uogas iš organizmo pasišalina radioaktyviosios medžiagos ir sunkieji metalai.

Serviso uogų naudingosios savybės buvo nustatytos sezoninio gripo epidemijos metu dėl to, kad ji stiprina organizmo imuninę sistemą. Jei per darbo dieną jaučiatės pavargę, tuomet puodelis arbatos su servizų uogienėmis padės atsipalaiduoti ir sugrąžins dvasios ramybę.

Šią uogą gydytojai rekomenduoja ir padidėjusio psichinio streso, aktyvaus darbo, nemigos ir streso metu. Vaistinės savybės pastebimos ne tik mėlynosiose uogų uogose, bet ir augalo lapuose. Jei į įprastą arbatą pridėsite irgi lapų, jų dėka ji bus pripildyta vitaminų. Juos galima vartoti šviežius arba džiovintus. Iš šaldytų uogų dažnai ruošiami kompotai ir želė.

Serviso uogų sudėtis

Saskatūne yra visa eilė žmogui būtinų mikroelementų ir vitaminų komplekso. Irgi sudėtyje yra labai reto vitamino P. Irgi rekomenduojama vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo regėjimo ligų, jis gali užkirsti kelią kataraktos vystymuisi.

Serviso vaisiuose labai daug vitaminų C, A, B ir taninų. Be to, juose yra mikroelementų, tokių kaip varis, geležis, kobaltas, skaidulos ir organinės rūgštys.

Serviceberry taikymas

Sergant virškinamojo trakto ligomis patartina naudoti serviso uogas – tam naudojamos šviežios sultys, paruoštos iš uogų vaisių. Tai ne tik sumažins skausmą, bet ir pašalins uždegimą. Norint sustiprinti kraujagysles, reikia gerti sultis iš irgi uogų ir valgyti pačias uogas. Irga gali būti naudojamas bet kuriame amžiuje ligų gydymui ir profilaktikai, savijautai gerinti ir nervų sistemos įtampai mažinti.

Norint paruošti nuovirą, kuris padės viduriuojant, reikia užpilti 1 valg. irgi lapeliai 1 a.š. verdančio vandens ir leiskite šiek tiek pastovėti. Šio stebuklingo užpilo reikia gerti po ½ šaukšto. 3 kartus per dieną, kol visiškai atsigaus.

Serviso uogų derliaus nuėmimas

Norint naudoti šermukšnį, jis turi būti tinkamai paruoštas, kad neprarastų visų jai būdingų naudingų savybių. Uogas reikėtų skinti tik visiškai subrendusioms ir įgavus medaus skonį.. Nuskynus, uogos kruopščiai nuplaunamos, išdėliojamos tamsioje vietoje ir išdžiovinamos. Džiovintos uogos iš dalies išlaiko naudingąsias medžiagas. Be to, galima paruošti servizų uogų kompotą, kurio paruošimui reikia gerai nuplauti uogų uogas, porą minučių blanširuoti ir užpilti cukraus sirupu, kurio koncentracija turi būti 20-40%. Stiklainius reikia sterilizuoti ir sandariai uždaryti.

Norint nuimti tarnybinių uogų žievę, ją reikia rinkti vėlyvą rudenį, o lapus – vasaros viduryje. Jie kruopščiai nuplaunami ir išdžiovinami. Celofaniniai maišeliai negali būti naudojami servizo uogų žievei ir lapams laikyti. Turėtumėte gaminti mažus maišelius, kurie yra siuvami iš natūralaus audinio. Leidžiama laikyti kartoninėse dėžėse.

Kontraindikacijos vartojimui

Visų pirma, irga draudžiama žmonėms, kuriems nustatytas individualus šios uogos netoleravimas. Be to, servizų uogų vartojimas yra labai kontraindikuotinas, nes valgant uogų uogas gali dar labiau sumažėti jo lygis. Žmonės, linkę į alergines reakcijas, turėtų būti atsargūs.

Nėštumo metu būtina sumažinti sintezuotų vaistų ir maisto papildų vartojimą. Jei įmanoma, raskite jų analogų tarp natūralių priemonių.

Irga Tinkamai naudojant, jis gali pakeisti daugelį farmacinių vaistų.

Bendra informacija apie shadberry

Paprastoji tarnybinė uogienė paplitusi pietinėje Rusijos dalyje, vidurinėje zonoje. Be to, kaip sodo augalas, jis auginamas Urale ir kai kuriose Sibiro dalyse. Uogų spalva svyruoja nuo tamsiai violetinės iki juodos. Taip pat žinomas pavadinimais: nuda, bushmala, karinka.

Serviso uogų tėvyne laikoma Didžioji Britanija, kur šis krūmas buvo auginamas kaip dekoratyvinė gyvatvorė. Tačiau britų namų šeimininkės, o po jų ir visas pasaulis, įvertino servizo uogų skonį.

Yra daug receptų, kaip paruošti šią uogą. Irga vertinga, nes laikant naudoti ateityje, praktiškai nepraranda savo maistinių ir gydomųjų savybių.

Iga yra unikali savo maistine sudėtimi: nėra baltymų ar riebalų, tik angliavandeniai, ne daugiau kaip 12%. Turtingas pektino, taninų, skaidulų.

Irga yra nekaloringa uoga (apie 45 kcal/100g).

Jei jums atliekama operacija, turite tai atsiminti Irga mažina kraujo krešėjimą.

Naudojimo būdai

Serviso uogų sultys naudojamas skalavimui gydant gerklės skausmą, išoriškai - žaizdoms ir nudegimams gydyti, viduje - virškinamajam traktui stimuliuoti.

Irga uogos nėra sultingos, todėl sultys gaminamos netradiciniu būdu: 2/3 uogų pabarstykite nedidele dalimi cukraus ir dėkite į šaldytuvą. Po 4-5 dienų sultis galima naudoti.

Esant pūlingam gerklės skausmui, sultys skiedžiamos šiltu vandeniu santykiu 1:1. Gautu tirpalu skalaukite skalavimą 5-6 kartus per dieną. Išoriniam naudojimui(nudegimai, žaizdos) neskiestą užtepkite pažeistą vietą, suvilgytą vatos tamponėlį sultimis.

Norint sumažinti kraujospūdį, geriau vartoti irgi žiedų nuoviras: 2 valgomuosius šaukštus džiovintų gėlių užplikykite dviem stiklinėmis verdančio vandens, suvyniokite į audeklą, suvartokite po kelių valandų.