Kaip išlaikyti sveiką virškinimo sistemą. Sveika virškinimo sistema. Kaip gyvūnai žiemoja?

Psichologai tikina, kad vidinę harmoniją ir laimę galite rasti ugdydami save. Be to, žinios padeda mums būti dėmesingesniems sveikatai. Dabar galite sužinoti daug faktų, perskaityti daugybę knygų apie sveiką gyvenseną, o ši informacija leis sustiprinti kūną ir dvasią.

Mes gyvename ne tam, kad valgytume, o valgome tam, kad gyventume!

Daugybė patyrusių ir pradedančių specialistų noriai dalijasi rekomendacijomis, kaip pradėti dieną, kokia mityba yra geriausia tam tikram amžiuje ir kodėl sportas yra mūsų gyvenime.

Visi žino, kad emociniam komfortui naudingi pomėgiai: muzika, šokiai, sportas, rankdarbiai, piešimas. Galite atsidurti pačiame neįprasčiausiame pomėgyje ir augti šioje veikloje.

Žmonėms, plėtojantiems dvasines praktikas, yra daug virtualių, realių bendruomenių, kurios entuziastingai diskutuoja apie filosofinius judėjimus ir religines pažiūras. Dvasinio tobulėjimo metodai yra labai individualūs.

Žmonėms, kurie nori gyventi aktyvų ir sveiką gyvenimą, jie taip pat turi savo interesų forumus. Daug mokymų, seminarų ir renginių, skirtų sveikatos temai, dabar vyksta beveik bet kuriame mieste. Žinios yra galia, o dabar informacija tapo prieinamesnė ir įvairesnė.

Gydytojų nuomonė

Sveikas virškinimas yra raktas į vidinę pusiausvyrą

Fizinis tobulėjimas suteikia didžiulį potencialą. Pats faktas, kad pradėjote bėgioti ryte, lankėtės sporto salėje, baseine ir reguliariai mankštinsitės namuose, jau suteiks jums malonumą. Pirmųjų rezultatų pasirodymas bus geriausia paskata tęsti treniruotes.

Dažniausiai čia ir baigiasi galimų asmeninio tobulėjimo krypčių svarstymas. Nuostabu, kad jie pamiršta apie būtiniausius poreikius. Žmogus turi maitintis teisingai ir gyventi sveiką gyvenimo būdą.

Svetainėje stengiamės visapusiškai aprėpti sveikos mitybos klausimus, be to, suteikiame galimybę užsiregistruoti konsultacijai pas specialistus, jei domina individualus požiūris į Jūsų problemos sprendimą.

Jeigu gerinant dvasinį, emocinį, profesinį gyvenimą rekomenduojama iš pradžių skaityti, mąstyti, pasitarti, o tada tęsti, tai maisto virškinimo proceso sutrikimai akivaizdžiai reikalauja pagalbos ir pirmiausia reikia konsultacijos.

Žiniasklaidoje daug iškraipymų, kuriuos sukelia propagandos ir komerciniai interesai. Prisimenu laikotarpį, kai visi buvo įsitikinę, kad mėsa kenksminga. Tai sukelia agresiją ir blogą sveikatą. Tuo pačiu jie nekalbėjo apie būtinybę racione didinti kitų gyvulinių baltymų kiekį. Bet kuris specialistas žino apie žmogaus poreikį nepakeičiamoms aminorūgštims.

Jų galite gauti pakankamais kiekiais su kasdieniu įvairių augalinių baltymų racionu, o tai mūsų sąlygomis sunkiai pasiekiama. Arba vertingų aminorūgščių trūkumą mėsoje reikia kompensuoti žuvies baltymais.

Šiais laikais reklama dažnai pataria vartoti maistą, kuris gerina maisto virškinimą skrandyje. Taip, laiku nesuvirškintas maistas sukels kenksmingų medžiagų susidarymą. Įsivaizduokite, kad pusryčių ar pietų turinys kelias valandas laikomas maždaug 37 laipsnių temperatūroje. Toks mišinys iš tiesų sukels lėtą kūno apsinuodijimą.

Priežastis gali būti ne fermentų trūkumas, o mažas jų aktyvumas dėl sutrikusio rūgštingumo. Tai reiškia, kad pirmiausia reikia išsitirti, pasikonsultuoti su gydytoju, o tada pirkti reklamoje rekomenduojamus vaistus.

Mūsų svetainėje galite rasti objektyvios informacijos apie virškinimo problemas ir būdus, kaip jas pašalinti.

Sveikas virškinimas reiškia sveiką žmogų!

Yra daug informacijos apie skaidulų naudą žarnyno valymui. Jie pradėjo jį pardavinėti stiklainiuose, ir rekomenduojama jį paimti su šaukštais. Tai nepateisinama, nes skaidulos yra balastinė medžiaga, kuri nėra skaidoma virškinamajame trakte. Jo perteklius sukels fermentaciją ir.

Protinga mityba, normalus skilimas, produktų panaudojimas organizme sukurs lengvumo ir linksmumo jausmą, sudarys sąlygas įgyvendinti visus planus.

Žinių pasaulis dabar yra begalinis nei bet kada anksčiau, todėl svarbu patikrinti bet kokią informaciją, užduoti gydytojui klausimus ir ją išsiaiškinti. Atminkite, žinios ir patikrinta informacija yra veiksmingesnė už savarankišką gydymą, todėl patarimo reikia kreiptis į ekspertus – gydytojus!

Būkite sveiki! A iki Šis vaizdo įrašas jums pasakys, kaip teisingai maitintis, sveikai maitintis ir kaip vyksta virškinimo procesas:

Pasakykite savo draugams! Pasidalykite šiuo straipsniu su draugais savo mėgstamame socialiniame tinkle naudodami socialinius mygtukus. Ačiū!

Telegrama

Skaitykite kartu su šiuo straipsniu:

• 
  Paprastas kelias į sveikatą su knyga „Šakutės virš peilių“
• 
  
• 
  

Kai turime virškinimo problemų, jaučiamės neramūs, niekas mūsų nedžiugina, krenta mūsų produktyvumas ir labai sunku galvoti apie ką nors kita. Virškinimo traktas yra svarbi sistema, susidedanti iš daugelio skyrių. Tradiciškai virškinimo traktas yra padalintas į 3 lygius: viršutinį, vidurinį ir apatinį. Viršutiniame lygyje yra ryklė ir stemplė, vidurinis – skrandis, kepenys, tulžies pūslė ir kasa, o apatinis – plonoji ir storoji žarnos.

Šių organų veikla gali sutrikti dėl daugelio priežasčių, pavyzdžiui:

- nesveika mityba
- blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis);
- stresas
- perteklinis svoris
- prastos kokybės vanduo, maistas
- bloga aplinka
- sėdimas gyvenimo būdas
— higienos normų ir taisyklių nesilaikymas
- paveldimas polinkis

Kaip padėti sau esant skrandžio skausmui, pilvo diegliams ir spazmams?

Vaistas Neobutin® idealiai tinka kaip skubi pagalba esant diegliams, skausmams ir spazmams virškinimo sistemoje. Jis visapusiškai veikia visus virškinamojo trakto lygius ir pašalina nemalonius simptomus vos per 20 minučių.

Neobutin® turi antispazminį, prokinetinį ir analgezinį poveikį. Jame yra veikliosios medžiagos trimebutino, kurios dėka vaistas atkuria normalų fiziologinį virškinamojo trakto aktyvumą sergant įvairiomis ligomis, pašalina tokius nemalonius simptomus kaip pilvo pūtimas, skausmas, spazmai, pilvo diegliai, išmatų sutrikimai.

Kaip vartoti šį vaistą?

Pateikiamas 3 dozėmis po 100, 200 ir Neobutin® Retard 300 mg.

Neobutin® 100 mg yra pediatrinė išleidimo forma, patvirtinta vaikams nuo 3 metų amžiaus.

Neobutin® 200 mg skirtas vyresniems nei 12 metų vaikams ir suaugusiems po 1 tabletę 3 kartus per dieną.

Neobutin® Retard 300 mg skirtas specialiai ilgalaikiam vartojimui esant funkciniams virškinamojo trakto sutrikimams arba IBS (dirgliosios žarnos sindromui), taip pat ligų atkryčio profilaktikai.

Paskirkite 2 tabletes po 300 mg ryte ir vakare.

Šio vaisto pranašumai:

- vos per 20 minučių sumažina skausmą ir spazmus, pašalina pilvo dieglius, pilvo pūtimą ir diskomfortą

- normalizuoja žarnyno judrumą ir išmatas

– gydo visų virškinamojo trakto lygių funkcinius sutrikimus

– apsaugo nuo IBS simptomų pasikartojimo

— speciali Neobutin® Retard forma užtikrina lengvą naudojimą

- parduodamas vaistinėse be recepto

- leidžiama naudoti vyresniems nei 3 metų vaikams

Neobutin® neužmaskuoja „ūmaus pilvo“! (pvz., apendicitas)

Išsamiau galite ištirti vaistą oficialioje svetainėje.

Pašalinus skausmą, būtina pasirūpinti virškinimo sistemos sveikata. Be to, tai nėra sunku.

1. Įpraskite maitintis sveikai ir racionaliai!

Apie tai kalbama kiekviename žingsnyje, tačiau, nepaisant to, ne kiekvienas iš mūsų priėjo prie subalansuotos ir sveikos mitybos. Daugiau vandens, mažiau „maisto švaistymo“, savalaikis maitinimas ir netrukus pamatysite savo virškinamojo trakto veiklos pagerėjimą.

2. Žalingi įpročiai kenkia sveikatai

Pagrindinis alkoholio komponentas yra etanolio alkoholis ir jo skilimo produktai. Jie neigiamai veikia virškinimo procesus. Ribodami alkoholio vartojimą galite išvengti kepenų ligų, tokių kaip hepatitas ir cirozė, kasos ligų – pankreatito, riebalinės kepenų degeneracijos, virškinimo trakto navikų.

3. Išlaikykite normalų svorį, nesinešiokite su savimi nereikalingų daiktų. Esant antsvoriui, vidaus organų darbas tampa sunkesnis.

4. Susiraskite gerą gydytoją, ypač jei turite paveldimų patologijų ir lėtinių ligų.

Nepamirškite apie Neobutin®.

- visapusiškas virškinimo sutrikimų sprendimas.

Sveikas virškinimas yra puikios sveikatos ir geros figūros raktas, taip pat pagrindinė profilaktinė priemonė nuo visų virškinamojo trakto ligų.

Virškinimas – tai cheminio ir mechaninio maisto apdorojimo procesas, vykstantis visose virškinamojo trakto dalyse. Daug kas priklauso nuo to, koks maistas patenka į mūsų organizmą ir kaip gerai jis virškinamas.

Valgymas pagal grafiką ir, kai tik įmanoma, yra tiesioginis kelias į blogą virškinimą ir dėl to blogą sveikatą. Valgyti būtina tada, kai organizmas to tikrai reikalauja. Ir mes nekalbame apie apetitą, kuris gali atsirasti iš pirmo žvilgsnio ar net pagalvojus apie ką nors skanaus. Valgymą turėtų lemti būtent alkio jausmas, kuris mums sako, kad organizmui reikia maistinių medžiagų. Apetitas, kurį sukelia stimuliatorių, esančių, pavyzdžiui, kavos, juodosios arbatos ar alkoholio, vartojimas, taip pat neturėtų tapti nepaprastų valgių priežastimi.

Apetitas žmogui paprastai kyla tada, kai nori suvalgyti ką nors skanaus ir ne visada sveiko. Nuolat persivalgius, valgant patiekalus, kuriuose gausu žolelių ir prieskonių, žmogaus skonio receptoriai nublanksta. Tikrai alkanam žmogui kur kas lengviau mėgautis vienu ar keliais maisto produktais ir jaustis sotesniam, kai suvartojama priimtino dydžio porcija. Išsiugdę įprotį maitintis taip, kaip reikalauja jūsų organizmas, žinoma, jei tai neįvyksta prieš miegą ar naktį, labai palengvinsite savo organizmo funkcionavimą apskritai ir ypač virškinimo trakto veiklą.

Darbas ir valgymas, galima sakyti, nesuderinami dalykai. Kad organizmas pilnai suvirškintų maistą, būtina suteikti jam santykinį poilsį. Todėl bet kokiam valgymui būtina skirti laisvo laiko. Iš karto po valgio virškinamojo trakto organų srityje žymiai padidėja kraujotaka, o kituose organuose kraujagyslės susitraukia. Tai yra nuovargio ir mieguistumo priežastis po gausių valgių.

Virškinimo procesas reikalauja iš organizmo daug energijos. Todėl nei prieš valgį, nei valgio metu, nei iškart po valgio neturėtumėte užsiimti fizine ar protine veikla. Prieš valgydami turite šiek tiek pailsėti ir atsipalaiduoti. Pavargusio žmogaus organizmas negalės pilnai suvirškinti maisto, todėl virškinimo trakte susidarys sąstingis ir fermentacija. Pavalgius taip pat nereikėtų savęs apkrauti, tačiau gulėti po to labai nerekomenduojama. Net ir išsimaudymas po pietų, vakarienės ar lengvo užkandžio gali gerokai apsunkinti virškinimą.

Daugeliui žmonių sunku laukti, kol jie tikrai išalks, ir pavalgys iš pirmo kūno raginimo. Tokiu atveju būtina sukurti tinkamą mitybą. Maisto virškinimo kokybė ir šio proceso įtaka organizmui priklauso ne tik nuo to, ką ir kiek valgome, bet ir nuo to, kada tai darome. Sotūs pusryčiai yra pagrindinė virškinimo trakto sveikatos sąlyga. Norint pažadinti organizmą ir aktyviai dirbti virškinamąjį traktą, svarbu pusryčiams pasirinkti tinkamus maisto produktus. Pirmas valgis turėtų būti išskirtinės naudos organizmui. Specialistai ruošiant pusryčius rekomenduoja pirmenybę teikti dribsniams ir viso grūdo duonai. Kava su neriebia grietinėle ar pienu, kaip bebūtų keista, tik padės suaktyvinti virškinamąjį traktą. Pageidautina, kad tai būtų tirpi kava, kurioje kofeino yra daug mažiau.

Geriausias laikas antram valgymui yra vidurdienis. Būtent šiuo metu turėtumėte lengvai užkąsti. Idealus laikas pietums yra 14 val. Dar vienas lengvas užkandis galimas tarp pietų ir vakaro. Po 19 val. maisto geriau atsisakyti. Jei jums tai padaryti itin sunku, galite valgyti obuolius, gerti kefyrą ar valgyti bet kokį kitą „lengvą“ maistą, bet ne vėliau kaip likus 2-3 valandoms iki miego.

Maisto virškinimo procesas, kaip žinoma, prasideda burnos ertmėje, kai maistas susmulkinamas dantimis ir sumaišomas į pastą kartu su seilėmis. Štai kodėl kramtymui reikia skirti ypatingą dėmesį. Kruopštus maisto malimas burnos ertmėje palengvina virškinamojo trakto darbą ir leidžia organizmui skirti daug mažiau energijos savo virškinimui. Nepakankamai kramtydami greičiausiai persivalgysite, nes sotumo jausmui didelės įtakos turi burnoje išsidėstę skonio receptoriai.

Suaugęs žmogus, nesant jokių medicininių kontraindikacijų, turėtų išgerti apie 2 litrus skysčio per dieną. Tačiau nereikėtų gerti valgant, nes tai tik trukdo pilnai pasisavinti maistą. Remiantis tyrimų rezultatais, tapo žinoma, kad vanduo skrandyje išlieka ne ilgiau kaip 10 minučių. Jei gersite valgio metu, virškinamuoju traktu tekantis skystis išplaus skrandžio sultis ir dėl to sutriks virškinimo procesas. Jei norite gerti, darykite tai 10-15 minučių prieš valgydami.

Specialistai teigia, kad taip pat nereikėtų iš karto po valgio gerti vandens. Taigi po lengvo užkandžio su vaisiais galima gerti bent po pusvalandžio. Krakmolo turinčiam maistui suvirškinti skrandžiui reikia dviejų valandų, o baltyminiam maistui apdoroti – ištisas 4 valandas. Jūs neturėtumėte gerti maisto su niekuo, išskyrus vandenį:

• šiltuoju metų laiku populiariausi šalti gėrimai ne tik slopina virškinimo procesą, lėtina fermentų veikimą, bet ir pažeidžia skrandžio gleivinę;
• karšti gėrimai, kaip ir šalti, sutrikdo virškinimo sulčių gamybą, taip pat atpalaiduoja skrandį, sutrikdo jo sienelių tonusą ir mažina susitraukimus;
• stipri arbata, kakava, kava ir saldus limonadas sukelia persivalgymą, skatina pernelyg didelio apetito atsiradimą.

Pagrindiniai virškinamojo trakto „priešai“ yra fizinis neveiklumas (neaktyvumas) ir prasta mityba. Svarbiausias maistas sveikam virškinimui yra maistas, kuriame gausu skaidulų, kitaip dar vadinamų maistinėmis skaidulomis. Vidutinis ląstelienos suvartojimas suaugusiam žmogui yra 25-30 g per dieną. Maistinių skaidulų yra įvairiose daržovėse ir vaisiuose. Yra tirpios ir netirpios skaidulos. Tirpios skaidulos sugeria vandenį, užtikrina normalią išmatų konsistenciją ir palengvina pasišalinimą. Netirpios skaidulos padeda pašalinti iš organizmo blogąjį cholesterolį, tulžies rūgštis ir virškinimo atliekas.

Ekspertai įtraukia šiuos pagrindinius produktus, kurie padeda virškinti:

• viso grūdo duona, ypač ruginė, kurioje yra mažai kalorijų ir daug maistinių skaidulų;
• ankštiniai augalai (lęšiai ir kiti panašūs į juos), ne tik skaidulų šaltinis, bet ir daug cinko bei geležies;
• javai ir sėlenos, kurios aprūpina organizmą beveik kasdien augalinėmis skaidulomis ir ilgam suteikia sotumo jausmą;
• riešutai, kurie, nors ir kaloringi, yra labai sveikas produktas, turintis daug skaidulų ir nesočiųjų riebalų;
• žalios daržovės, kurios yra geras beta karotino, geležies ir netirpių skaidulų šaltinis;
• uogos, kurių sudėtyje gausu sveikų cukrų, vitaminų ir augalinių skaidulų;
• linai, tiksliau jų sėklos, turinčios abiejų rūšių skaidulų, saugančių virškinamojo trakto gleivinę nuo dirginimo ir skatinančios iš organizmo pašalinti nesuvirškintus maisto likučius;
• razinų ir slyvų, taip pat kitų džiovintų vaisių, kuriuose gausu skaidulų ir kitų ne mažiau naudingų organizmui medžiagų.

Jei jūsų virškinimas nuolat kelia nerimą, galite pagerinti savo sveikatą – tiesiog įsiklausykite į šią informaciją! Šie faktai padės suprasti, kas tiksliai negerai jūsų kūnui, o kartu su jais pateikiami patarimai, kaip jam padėti.

Jums reikia probiotikų

Jei kenčiate nuo virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, dujų susidarymas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar rėmuo, probiotikai greičiausiai jums padės. Kasdienis probiotikų vartojimas gerina mikroflorą ir skatina virškinimą. Tai leidžia organizmui geriau pasisavinti maistines medžiagas, stiprina imuninę sistemą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Probiotikų galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip jogurtas, rauginti kopūstai, kimchi ir kefyras.

Jūs susiduriate su daugybe cheminių medžiagų

Tyrimų duomenimis, žarnyno bakterijų disbalansas gali būti susijęs su aplinkos tarša. Skausmas žarnyne ar virškinimo sutrikimai yra mikrofloros pažeidimo požymiai. Stebėkite savo žarnyno sveikatą ir stebėkite, kokios cheminės medžiagos veikia jūsų kūną: analizuokite kremus, losjonus, valiklius, vaistus, kurie gali sukelti problemą. Greitas maistas, GMO ir nekokybiška mėsa taip pat gali pakenkti mikroflorai. Valgykite visavertį maistą ir naudokite ekologišką kosmetiką.

Turite susilpnėjusią imuninę sistemą

Imuniteto būklė didžiąja dalimi priklauso nuo virškinimo sistemos, nes žarnyno ląstelės gamina svarbius antikūnus. Be to, žarnyne esančios bakterijos gamina pagrindinius vitaminus – biotiną, folio rūgštį ir vitaminą B 12. Jei jūsų žarnyne yra sveikų bakterijų pusiausvyra, jūsų kūnas gali gerai apsisaugoti nuo infekcijų, peršalimo ir ligų. Jei susidursite su disbalansu, sirgsite dažniau. Tinkama mityba su antioksidantais padės atkurti normalią būklę.

Jūsų miego grafikas neteisingas

Miego trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų žarnyno sveikatą. Vis daugiau tyrimų rodo, kad mikrofloros paros ritmai yra susiję su cirkadiniais ritmais. Žarnynas gamina serotoniną, kuris dalyvauja miego ir pabudimo cikluose. Stenkitės stabilizuoti miegą, kad virškinimas išliktų stabilus.

Tavo nervai įtempti

Daugeliui žmonių stresas gali pasireikšti su žarnyne susijusiais simptomais. Virškinimo problemos dažnai yra tiesiogiai susijusios su nervine įtampa ir psichologiniais sutrikimais, įsitikinę mokslininkai. Streso metu įsitempia nervai, sulėtėja virškinimo sistema, mobilizuojamos visos organizmo jėgos. Jei neatsipalaiduosite, būklė tik blogės. Stenkitės kontroliuoti stresą ir valgyti teisingai.

Turėtumėte dažniau sportuoti

Tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį virškinimui. Pratimai padeda stabilizuoti virškinamąjį traktą, nes užtikrina svarbių hormonų gamybą. Įrodyta, kad pratimai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą.

Jūsų klajoklis nervas yra pernelyg jautrus

Nenormali mikroflora gali sukelti emocinės kontrolės problemų. Vagus nervas perduoda signalus iš smegenų į žarnyną, o tai turi įtakos virškinimo procesui, be to, jis taip pat yra atsakingas už reakciją iš žarnyno į smegenis. Jei nervų funkcija sutrikusi, įprasti signalai negaunami ir organizmas nustato problemą. Priežastis gali būti uždegimas, susijęs su cukrumi, aliejumi, keptu maistu, perdirbtais miltais, cheminiais priedais ir dirbtiniais saldikliais.

Jūs valgote prieš pat miegą

Rėmens ir kitų nemalonių simptomų priežastis gali būti įprotis eiti miegoti iškart po valgio. Stenkitės pavakarieniauti dvi tris valandas prieš miegą ir neatsigulkite pavalgę. Jei valgote daug riebalų ir angliavandenių, valgykite keturias–šešias valandas prieš miegą ir sumažinkite porcijų dydį. Taip pat galite vesti maisto dienoraštį, kad nustatytumėte, kurie maisto produktai sukelia diskomfortą.

Kažkas blokuoja jūsų žarnyną

Jei jūsų pilvas yra įtemptas ir išsipūtęs, gali atsirasti vidurių užkietėjimas ar dujų susidarymas. Jei problema išlieka, tai gali būti dėl žarnyno nepraeinamumo. Kai taip atsitinka, skysčiai ir oras beveik nejuda per žarnyną. Tai gali sukelti rimtų problemų, įskaitant vėžį, todėl turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.

Jūs kraujuojate viduje

Jei išmatos yra juodos, tai gali būti kraujavimo kažkur žarnyne požymis. Jei nevalgėte tamsių daržovių, pavyzdžiui, burokėlių, ar nevartojote tamsių tablečių, turėtumėte susirūpinti dėl kraujavimo. Kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte problemos priežastį.

Reikia atlikti kolonoskopiją

Neatsisakykite kolonoskopijos – ji gali išgelbėti jūsų gyvybę, ypač jei turite nerimą keliančių simptomų. Tai svarbiausia vyresniems nei penkiasdešimties metų žmonėms ir tiems, kurie turi genetinį polinkį sirgti žarnyno vėžiu ir uždegiminėmis ligomis.

Jūsų mityboje nėra pakankamai skaidulų

Jei turite problemų su žarnyno judėjimu, vidurių užkietėjimą gali sukelti maistinių skaidulų trūkumas. Pabandykite pakeisti savo mitybą ir gerkite daugiau vandens. Jei tai nepadeda palengvinti vidurių užkietėjimo, priežastis gali būti virškinamojo trakto liga. Jei problemos nepraeina per tris mėnesius, reikia kreiptis į gydytoją.

Turite lėtinį vidurių užkietėjimą

Jei nėra priežasties, bet vidurių užkietėjimas nepraeina, gali būti, kad jis tapo lėtinis. Daugelis žmonių gėdijasi apie tai kalbėti su gydytoju, todėl nesigydo. Verta pakeisti savo požiūrį ir nebijoti prašyti pagalbos.

Gali būti, kad turite kepenų problemų

Kepenys taip pat yra virškinimo sistemos dalis. Tai veikia medžiagų apykaitos procesus. Jei pastebėjote svorio mažėjimą, sumažėjusį apetitą, nuovargį ar pilvo patinimą, tai gali būti dėl kepenų veiklos sutrikimų. Dėl to turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Jūs valgote per daug riebalų

Valgant riebų maistą, gali susidaryti tulžies akmenys. Taip pat yra genetinių šios būklės veiksnių, tačiau sveika mityba padeda juos neutralizuoti.

Gali būti, kad turite opą

Jei pavalgę jaučiate skausmą, reikia kreiptis į gydytoją ir patikrinti, ar nepažeista skrandžio gleivinė. Paprastai, esant opai, simptomai pablogėja pavalgius, pacientą jaučia pykinimas, virškinimo sutrikimai, raugėjimas.

Jūs sergate rotavirusu

Staigius viduriavimo priepuolius gali sukelti apsinuodijimas ar rotavirusas. Tokiu atveju belieka laukti, kol organizmas atsigaus, ir stengtis palaikyti savo būklę skysčiais bei lengvu maistu.

Ar esate alergiškas?

Kartais diskomfortas gali būti susijęs su alergine reakcija. Laikykite maisto dienoraštį, kad sužinotumėte, kurie maisto produktai sukelia skrandžio skausmą, minkštas išmatas ar viduriavimą.

Gali būti, kad turite dirgliosios žarnos sindromą

Per minkštos išmatos taip pat gali būti dirgliosios žarnos ligos požymis. Šią ligą taip pat lydi pilvo skausmas ir pilvo diegliai. Jo priežastys nežinomos, o gydytojai negydo.

Turite žarnyno uždegimą

Uždegiminiai procesai gali paveikti įvairias žarnyno dalis. Paprastai jie pasireiškia diskomfortu ir viduriavimu, o kartais taip pat sukelia svorio kritimą, karščiavimą, kraują ar gleives išmatose.

Ar turite žarnyno problemų?

Yra būklė, kurios gydytojai dar nepripažįsta ir kuri, kaip manoma, susijusi su žarnose esančiomis angomis, per kurias į organizmą gali patekti tam tikros medžiagos. Tai neigiamai veikia imuninę sistemą ir sukelia uždegimą. Tai gali būti dėl genetikos ar netinkamos mitybos.

Pykinimas.

Specialistai mano, kad didžiausią įtaką virškinamojo trakto sveikatai turi žmogaus mitybos įpročiai. Kaip juos pakeisti, kad virškinimo sistemos sveikata išliktų ilgą laiką?

Atidžiai įvertinkite savo mitybą

Pirmas žingsnis siekiant pagerinti virškinimą – blaivus savo mitybos įvertinimas. Šiuolaikiniai žmonės piktnaudžiauja riebiu, saldžiu, perdirbtu ir rafinuotu maistu, pamiršdami daržoves, vaisius ir grūdinius produktus.

Dieta sergant žarnyno ligomis

Žarnyno ligos dažniausiai sukelia maistinių medžiagų malabsorbciją. Kaip reikėtų organizuoti savo mitybą, kad organizmas iš maisto gautų viską, ko reikia? Apie tai kalbame straipsnyje „Dieta sergant žarnyno ligomis“.

Išmokite valgyti lėtai

Jei nuolat kenčiate nuo pilvo pūtimo ar virškinimo sutrikimų, stebėkite ne tik tai, ką valgote, bet ir kaip valgote. Žmonės, kurie įpratę greitai valgyti ir užkandžiauti bėgiojant, linkę persivalgyti ir kartu su maistu nuryti daug oro.

Atminkite, kad bet koks valgis užtrunka. Taigi nustokite žiūrėti į laikrodį ir mėgaukitės maistu.

Pereikite prie dalinio valgymo

Daugeliui žmonių valgymas tris kartus per dieną tapo norma. Tačiau, kad per dieną nepatirtumėte alkio jausmo, kuris verčia per pietus ar vakarienę pereiti, dienos racioną geriau padalykite į penkias ar šešias dalis.

Sveikas maistas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, riešutai ir pieno produktai, leis dienos metu užkandžiauti, sureguliuos virškinimą ir išvengs persivalgymo.

Pridėti skaidulų

Dieta, kurioje gausu maistinių skaidulų, teigiamai veikia žarnyno veiklą. Deja, išsivysčiusių šalių vidutinio žmogaus mityboje per dieną yra vidutiniškai apie dešimt gramų skaidulų, nors ekspertai rekomenduoja nuo 25 iki 50 gramų maistinių skaidulų kasdien.

Be to, riebaus maisto mėgėjai dažnai atsisako daržovių ir vaisių, gerokai išeikvodami savo mitybą.