Vaikščiojimo su kulnais taisyklės. Kaip vaikščioti su aukštakulniais: patarimai. Leidžia pailsėti kojoms

Daugeliui merginų kyla klausimas, kaip išmokti vaikščioti su kulnais, nes jie suteikia moteriškumo, pailgina kojas ir lieknina figūrą. Tačiau nėra nieko blogiau, kaip žiūrėti, kaip mergina užsimauna aukštakulnius, nežinant, kaip jais grakščiai vaikščioti. Tai iškart patraukia akį ir sugadina visą vaizdą. Tačiau nenusiminkite, taisyklingai ir gražiai vaikščioti galite išmokti savarankiškai ir per trumpą laiką.

Kaip išsirinkti tinkamus batus, kad gražiai vaikščiotumėte su kulnais.

Batų pasirinkimas, ypač jei jie aukštakulniai, yra pirmas žingsnis lengvo pasivaikščiojimo link. Neteisingai parinkti batai gali ne tik sugadinti žingsnį, bet ir pakenkti sveikatai.

Norėdami pasirinkti tinkamus batus, turite laikytis kelių patarimų:

Bet kokie batai turi būti tinkamo dydžio ir tvirtai prigludę prie pėdos, bet nespausti jos iki nuospaudų.
Dar ne visai stabiliai kulniuojantiems, pradėti nuo tvirtai ant kojos prigludusių batų tai gali būti uždari batai ar basutės su storu diržu, nuo kurių kojos tikrai netikėtai neišslys.
Patogiausias stileto aukštis – 7–10 cm Su aukštesniu kulnu kojos pavargs daug anksčiau.
Turite pradėti mokytis gražiai vaikščioti su storesniais kulnais, palaipsniui pereinant prie aukštakulnių, nes ant jų sunku išlaikyti pusiausvyrą.
Kad pėdos nepavargtų ilgiau, bato pirštas neturėtų būti per siauras. Kuo platesnis bato pirštas, tuo laisviau ir patogiau jaučiasi kojų pirštai.
Norint patikrinti, ar moteriai tinka kulnų ilgis, reikia ant jų atsistoti, ištiesinti kelius ir stengtis pakilti ant kojų pirštų. Jei kulnas pakyla nuo grindų daugiau nei 3 cm, jo ilgis bus patogus. Jei ne, tada vaikštant su netinkamo aukščio kulnais, jūsų keliai sulinks.
Taip pat galite atlikti tokį eksperimentą: pasimatuokite abu batus ir pabandykite pastumti pėdą į šoną, jei atraminė koja yra sulenkta ties čiurna, tada batas netelpa.
Dažnai galite rasti batų modelių su platforma pado priekyje. Tokiu atveju jaučiasi, kad kulną sutrumpina platformos ilgis, be to, tokie batai yra stabilūs.

Mergina aukštakulniais visada traukia susižavėjimo kupinus žvilgsnius. Kad ir ką sakytų apie tokių batų keliamą pavojų, ne viena tikra moteris atsisakys malonumo blaškytis asfaltu su madingais aukštakulniais batais. Šie batai keičia jūsų eiseną ir laikyseną, todėl nugara tiesesnė, o kojos ilgos ir lieknos. Bet ką daryti, jei niekada nestovėjote su kulnais? Kaip išmokti gražiai ir dailiai vaikščioti su aukštakulniais, nesulenkiant kelių ir nesusilenkiant?

Geriausias variantas – treniruotis iš anksto, bent 2-3 savaites. Pirmiausia rinkitės patogius batus. Idealiu atveju tai turėtų būti klasikiniai uždari batai su stabiliu ir gana storu kulnu, pageidautina, ne aukštesniu nei 5 cm. Šiais batais vaikščiokite po butą bent valandą per dieną įprastu greičiu, sukdami ir keisdami kryptį. lygios grindys ir kilimas. Po valandą trukusios treniruotės duokite kojoms pailsėti: masažuokite pėdas ir kojas, palepinkite kojas vėsioje vonioje su juodosios arbatos ar jonažolių nuoviru. Jei po 8-10 dienų šis kulno aukštis tapo jums pažįstamas ir patogus, galite pereiti prie batų aukštesniais kulnais.

Bet ką daryti, jei neturite tiek daug laiko treniruotėms? Galbūt rytoj suplanuota šventė, kurioje nori pasirodyti visa savo šlove – su nauja suknele ir, žinoma, su nuostabiais aukštakulniais bateliais? Yra išėjimas! Pirmiausia atlikite pratimą: nusiaukite batus, žingsniuokite nuo kulno iki kojų, palikite pėdą tokioje padėtyje (ant piršto) ir žingsniuokite kita koja. Taip vaikščiokite bent pusvalandį. Vaikščiojimo su kulnais principas bus įsišaknijęs jūsų sąmonėje. Šiek tiek pailsėkite, apsiaukite aukštakulnius batus ir dabar vaikščiokite su jais. Norėdami išmokti gražiai vaikščioti su aukštakulniais, užsidėkite knygą ant galvos. Turėsite ištiesinti nugarą, pakelti galvą ir ištiesti pečius. Nustebsite, bet po trumpo laiko tiesiogine prasme eisite „automatiškai“, net negalvodami apie klausimą, kaip tiksliai padėti koją.

Treniruokitės namuose ne tik vaikščiodami ir stovėdami su kulnais, bet ir šokite. Juk iškilmingame renginyje tikriausiai bus šokių! Jei jaučiatės pavargę, nusiaukite batus, atsisėskite ir koja parverskite buteliuką ant grindų. Šis pratimas lavina pėdų lankstumą ir gerai mažina nuovargį.

Labai svarbu pasirinkti tinkamus batus. Teisingai – vadinasi, su patogiu batu. Norėdami tai patikrinti, atsistokite tiesiai, avėdami naujus batus, ant lygių grindų ir pabandykite pakelti kulnus nuo grindų 3–4 cm, pakildami ant kojų pirštų. Šį triuką nesunkiai atliksite su gerais, kokybiškais batais.

Jei ilgai vaikščiojate aukštakulniais ar varginančiam vakarėliui, bet kuriuo atveju pasiimkite mielus žemakulnius batelius ar net tinkamus baleto batelius. Jie padės, kai taps nepakeliama vaikščioti su aukštakulniais.

Apskritai paklauskite bet kurios moters, kaip ji išmoko vaikščioti su kulnais, ir ji negalės jums atsakyti. Šis įgūdis atsiranda natūraliai, nepastebimas ir teikia tikrą malonumą!

Pasirinkite tinkamus batus

Idealus aukštakulnių batų modelis yra klasikiniai aukštakulniai, ilgi ir ploni kulnai, kurių aukštis ne didesnis kaip aštuoni – dešimt centimetrų, nors ši koncepcija yra grynai individuali ir pirmiausia priklauso nuo pėdos dydžio. kulniukai, kurių ūgis siekia penkiolika ar net septyniolika centimetrų, net ir nuolat aukštakulnius batus avinčios moterys nesijaus pernelyg patogiai – ir tokie batai jų eisenai bei figūrai grožio nepridės. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad vaikščioti tokiais batais ne tik nepatogu, bet ir beveik neįmanoma. Tiesą sakant, net ir su aukščiausiais kulnais galima išmokti gražiai vaikščioti – tereikia nuolatinės praktikos ir kantrybės, rašo thetrends.diary.ru.

Ne visi aukštakulniai sukurti vienodai. Atsistokite su batais ant kietų grindų, ištiesinkite kojas ir stenkitės atsistoti ant kojų pirštų, pakeldami kulnus nuo grindų nuo trijų iki keturių centimetrų. Jeigu negalite atlikti šio pratimo, vadinasi, kulno aukštis per aukštas ir tokių batų avėti nereikėtų. Jei nesate pasiruošę tokiam kulno aukščiui, tada vaikštant jūsų keliai sulinks ir jūsų eisena bus negraži. Nepamirškite tokios svarbios detalės kaip batų dydis: bet kokie batai turi būti pakankamai laisvi, kad prireikus liktų vietos vidpadžiams.

Moterys, nuolat avinčios batus septynių – dešimties centimetrų aukščio kulnais, greitai išmoksta išlaikyti pusiausvyrą bet kurioje situacijoje. Batai su kulnais keičia pėdos kampą, todėl kūno svoris daugiausia persikelia į pirštą. Norint vaikščioti su aukštakulniais reikalinga patirtis ir įgūdžiai: kuo aukštesnis kulnas, tuo didesnis pėdos kampas ir didesnis svoris perkeliamas į kulną ir priekinę pėdą. Praktikuodami vaikščiojimą su kulnais, jūsų kulkšnys išsiugdys jėgą, reikalingą grakščiai ir sklandžiai vaikščioti su aukštakulniais.

Kaip išmokti vaikščioti su kulnais

Jei aukštakulniai batai jūsų garderobe atsirado pirmą kartą arba niekada nemėgote aukštakulnių, prie naujo ūgio geriau pratinkite palaipsniui. Visų pirma, pasirūpinkite patogiais batais su stabiliais, pageidautina kvadratiniais kulnais, neskubėkite ir, neturėdami vaikščiojimo su kulnais, iš karto pasimatuokite batus su dešimties centimetrų aukštakulniais. Pradėti mokytis vaikščioti su kulnais reikia su batais, kurių kulnai gana stori ir žemi, laikui bėgant palaipsniui didinant kulno aukštį. Pradėti būtų idealu nuo penkių iki septynių centimetrų kulno aukščio. Mokydamiesi vaikščioti su aukštakulniais stenkitės, kad jūsų pasirinktas batas būtų kuo patogesnis. Pavyzdžiui, aukštakulnių pora apvaliais pirštais bus kur kas patogesnė moterims, kurios nebandė vaikščioti aukštakulniais, nei batai smailiais nosimis. Tokiais batais galėsite vaikščioti šiek tiek užtikrinčiau ir laisviau, nesibaiminant, kad batų pirštai susikabins. Pirmą kartą vaikščiojant aukštakulniais, klasikiniais uždarais batais ar basutėmis su plačiu dirželiu geriausiai tinka kulkšnis – tokie modeliai suteiks pėdai maksimalią atramą ir sumažins traumų riziką. Batai ar basutės miniatiūriniais plonais kulnais padės išmokti išlaikyti pusiausvyrą. Tačiau geriau vengti batų, kurie neužtikrina pėdos pakankamai atramos (pavyzdžiui, slankiojančių batų) – rizika susisukti ar išnirti pėdą yra per didelė. Norėdami priprasti prie naujo ūgio neprarandant komforto ir pusiausvyros, galite pradėti nuo aukštos platformos batų pasirinkimo. Šie batai mažiau prilaiko pėdas nei aukštakulniai aulinukai, o jei platforma bus pakankamai siaura, jie bus puikus pasiruošimas vaikščioti stiletais ateityje.

Svarbiausia praktika. Pratimas

Pirmas bandymas vaikščioti su aukštakulniais batais – visiškai nauja patirtis: su aukštakulniais reikia vaikščioti visiškai kitaip nei su plokščiu padu, o tinkamai netobulinus eisenos rizikuojate užsidirbti ne tik nemalonų skausmo pojūtį. pėdų, bet ir čiurnos traumos. Išmokę vaikščioti ir užtikrintai suktis ant kulnų, galėsite pasimatuoti batus, kuriuos reikės avėti lauke. Visų pirma reikia atsiminti, kad vaikščioti su aukštakulniais reikia pradėti mokytis lėtai ir palaipsniui. Avint batus su penkių centimetrų kulnais beveik neįmanoma jaustis taip pasitikintiems batais su devynių centimetrų aukštakulniais, todėl svarbiausia – praktika ir kantrybė.

Instrukcijos

Yra daug būdų ir metodų, kaip išmokti gražiai vaikščioti su aukštakulniais, bet bet kuriuo atveju pirmasis etapas yra išmokti vaikščioti su kulnais po namus. Greičiausiai kelias valandas praleidę aukštakulniais batais ir atlikę namų ruošos darbus priprasite prie naujo ūgio ir nebekreipsite dėmesio į aukštakulnius, tai leis ne tik priprasti prie naujo ūgio, bet ir įsilaužti. savo naujus batus ir padaryti juos patogesnius. Todėl prieš avėdami aukštakulnius į naktinį klubą ar restoraną, būtinai avėkite batus keletą valandų namuose, kol batai taps patogūs. Pirmas žingsnis – tiesiog išmokite stovėti užtikrintai su aukštakulniais. Atsistokite prieš veidrodį visu ūgiu, lėtai sukite į vieną ir kitą pusę – ši nedidelė praktika padės ne tik įvertinti savo laikyseną avint aukštakulnius batelius, bet ir priprasti prie kulnų aukščio. Keletą žingsnių ženkite aukštakulniais batais – jei įmanoma, ant kietų, nepaminkštintų grindų arba ant plono kilimo. Tankus, storas kilimas ant grindų gali sutrikdyti pusiausvyros jausmą. Žengiant pirmuosius žingsnius aukštakulniais batais, reikėtų stengtis, kad pėdos būtų tiesios ir kuo arčiau viena kitos.

Žengdami kiekvieną žingsnį laikykite pėdą kiek įmanoma tiesesnę. Pradėkite vaikščioti su aukštakulniais lėtais, stabiliais žingsniais, kiekviename žingsnyje atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Vėliau, kai įgysite pasitikėjimo ir patirties vaikščiodami su aukštakulniais, jūsų eisena taps daug natūralesnė. Toliau vaikščiokite po kambarį, keiskite kryptį ir sustokite. Kai tik pasitikėsite judesiais, pakartokite tą patį ant kitos grindų dangos, taip pat pradėdami lėtais žingsneliais.

Treniruodamiesi vaikščioti su aukštakulniais darykite taip pat, kaip vaikščiodami su įprastais batais, pavyzdžiui:

Pakeiskite kryptį: eikite į skirtingas puses, sustokite, apsisukite vietoje.

Išbandykite aukštakulnius vaikščioti ne tik ant kietų grindų, bet ir ant kiliminės dangos – visai gali būti, kad vieną dieną teks vaikščioti su aukštakulniais ant slidžių parketo grindų.

Jei planuojate avėti aukštakulnius į naktinį klubą ar vakarėlį, kuriame šoksite, pirmiausia treniruokitės savo šokio judesius namuose – kad ateityje jaustumėtės patogiau, geriausia judesius padirbėti iš anksto – treniruokitės mažais žingsneliais įvairiais kryptis ir lėtus posūkius.

Nepamirškite avėti aukštakulnių, kai lipate laiptais. Lipdami ar nusileisdami laiptais su aukštakulniais visada būkite kuo arčiau turėklų, laikydami juos, judėkite lėtai ir grakščiai. Leisdamiesi laiptais žemyn, ant kiekvieno laiptelio pastatykite visą pėdą, vienu metu statydami ir bato padą, ir kulną, o kylant – tik padą, bet ne kulno.

Vaikščioti su aukštakulniais namuose daug lengviau nei gatvėje – tiek minkšta grindų danga, tiek idealiai lygus kietų grindų paviršius labai palengvina užduotį vaikščioti su aukštakulniais, o menkiausi asfalto nelygumai gali gerokai apsunkinti judėjimą. Norėdami išmokti vaikščioti su aukštakulniais, pabandykite pratinti eiseną ne tik viduje, bet ir lauke – arba prekybos centre, kur avint aukštakulnius pusiausvyrą išlaikyti padės vežimėlis.

Kaip gražiai vaikščioti su kulnais

Praktikuojant vaikščiojimą su aukštakulniais reikia atsiminti keletą pagrindinių taisyklių, kurių laikantis jūsų eisena bus pasitikinti savimi ir sklandžiai.

Pirmiausia atminkite, kad jūsų kojos negali būti sulenktos per kelius – kojos turi būti tiesios ir dedamos kuo arčiau viena kitos. Pėda turi būti nukreipta griežtai į priekį, perstatant pėdas taip, kad jos eitų „ta pačia linija“.

Žengdami žingsnį, pirmiausia nuleiskite kulną, o paskui kojų pirštus, greitai ir sklandžiai perkeldami kūno svorį ant kojų pirštų. Ženkite tik lygius, lygius žingsnius. Jei jūsų eisena netvirta, pabandykite sutrumpinti žingsnį.

Pasimokykite iš supermodelių: praktikuodami vaikščiokite su kulnais, pakelkite smakrą. Jūsų rankos gali būti išskėstos, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.

Jei nesijaučiate per daug pasitikintys aukštakulniais, stenkitės vengti „sunkių“ paviršių – nemėginkite vaikščioti šlapia, slidžia žeme, smėliu, žvyru, žole ar apledėjusiais šaligatviais.

Jei avindami aukštakulnius batus prarandate pusiausvyrą ir pradedate kristi, nesistenkite atgauti pusiausvyros – griūdami galite susidurti su smulkiomis mėlynėmis ir susigėdinti, tačiau bandant išlaikyti pusiausvyrą griuvimo metu galite pasitempti. ar net sulaužyta kulkšnis.

Net brangiausi ir kokybiškiausi aukštakulniai batai yra nepatogūs, jei juos avite visą laiką. Nesvarbu, ar esate kulnų profesionalas, ar tik mokotės, neturėtumėte eiti ilgų atstumų su aukštakulniais – o jei jaučiate skausmą kulkšnies ar pėdos srityje, nedelsdami nusiaukite batus.

Ištvermės ugdymas

Pabandykite stovėti prieš veidrodį ir eiti tiesia linija, pastatydami vieną koją prieš kitą. Atsitraukite nuo veidrodžio ir artėdami prie jo stebėkite savo kojų ir kūno judesius. Bandydami vaikščioti su aukštakulniais, kojas laikykite tiesias, nesleiskite ir laikykite nugarą tiesiai. Pabandykite avėti aukštakulnius batus, kelti įvairius daiktus nuo stalo, kėdžių, grindų, laikydami kelius užrištus.

Treniruokitės avėti aukštakulnius batus ne tik namuose, bet ir gatvėje – pavyzdžiui, eidami apsipirkti į artimiausią parduotuvę. Patirtis vaikščiojant su kulnais ne tik ant minkšto kilimo paviršiaus, bet ir ant nelygaus asfalto padės greitai išsiugdyti pusiausvyros jausmą ir pasitikėjimą savo eisena. Vaikščiodami minkštu paviršiumi – pavyzdžiui, žole ar žeme – nedėkite didžiosios savo svorio dalies ant kulno, antraip kulnai nugrius į žemę ir rizikuojate nukristi. Be to, tokiais atvejais uždėjus svorį ant kulno gali būti pažeistas kulnas.

Mokydamiesi vaikščioti su vidutinio pakulno batais, pirmiausia stenkitės žengti ant grindų kulną, o tik tada kojos pirštą, perkeldami didžiąją svorio dalį nuo kulno ant kojų pirštų. Taip jūsų pasivaikščiojimas bus lengvesnis ir grakštesnis.

Mažiau akcentuodami savo kulną, šiek tiek pakeliate pėdą, padidinate čiurnos jėgą ir ugdote pusiausvyros jausmą bei optimalų svorio paskirstymą. Nuolat stebėdami svorio perkėlimą į pirštą, galite lengvai išmokti avėti batus net su aukščiausiais kulnais.

Jei norite išmokti vaikščioti su aukštakulniais, bet nenorite leisti pinigų batams, kurie vėliau gali pasirodyti nepatogūs ir netinkami vaikščioti, pabandykite trumpam pasiskolinti draugo batus. Įsitikinkite, kad jūsų batai tinka tinkamai – netinkamas batų dydis ne tik sukelia diskomfortą, bet ir paveikia jūsų eiseną.

Mokydamiesi vaikščioti su kulnais, rinkitės batus plačiais nosis ir storus, stabilius aukštakulnius, kuriuose vaikščioti būtų kuo patogesnis ir lengvesnis. Pasirinkite batus, atitinkančius jūsų skonį ir reikalavimus – neturėtumėte sekti dabartinių tendencijų, nes mados tendencijos nuolat keičiasi, o kulno aukštis – ne. Atminkite, kad kulkšnies batai ir batai su kulnais maksimaliai palaiko jūsų pėdas. Išmokę vaikščioti su storais kulnais, galėsite lengvai vaikščioti su aukštakulniais. O papildomo komforto vaikštant suteiks minkšti silikoniniai vidpadžiai.

Norėdami priprasti prie pėdos pasvirimo, kurį sukelia aukštakulniai, išbandykite šį pratimą: atsisėskite ant kojų pirštų ir pakelkite kulnus. Šis pratimas padės greitai priprasti prie naujo pėdos linkio ir palengvins vaikščiojimą su aukštakulniais. Pabandykite stovėti ir vaikščioti po namus ant kojų pirštų – šis pratimas lavina čiurnos jėgą ir pusiausvyrą, padeda išmokti perkelti svorį nuo kulno ant kojų pirštų, taip palengvinant vaikščiojimą kulnais.

Treniruokitės vaikščiodami su aukštakulniais, lipkite aukštyn ir žemyn laiptais ir lipkite per daiktus. Paprastas pratimas padės išlaikyti pusiausvyrą bet kokioje situacijoje – tereikia kurį laiką stovėti ant vienos kojos, periodiškai keičiant kojas.

Net jei dėl neįprasto kulno aukščio skaudėjo pėdas, nerekomenduojama nusiauti batų būnant ne namuose. Leiskite kojoms pailsėti, kurį laiką atsisėsdami.

"Maži žingsneliai

Manoma, kad išmokti vaikščioti su aukštakulniais yra daug sunkiau nei išmokti vaikui žengti pirmuosius žingsnius – todėl prieš bandant aukštakulnius reikia pradėti nuo mažų žingsnelių.

Mokydamiesi vaikščioti aukštakulniais, pirmiausia pabandykite žengti mažais, lėtais žingsneliais, nesulenkdami kelių labiau nei įprastai. Beveik iš karto pastebėsite, kad dėl kulno aukščio jūsų žingsniai trumpėja. Kuo aukštesnis kulnas, tuo trumpesnis bus jūsų žingsnis.

Nuleiskite kulną prieš nuleisdami kojos pirštą – nenuleiskite piršto ir kulno ant grindų vienu metu. Kai jūsų svoris bus ant kojų kamuoliukų, sklandžiai perkelkite svorį į priekį – tarsi vaikščiotumėte ant kojų pirštų.

Padėkite kojas kuo arčiau viena kitos;

Atsistokite taip, kad vienos pėdos kulnas kampu liestų kitos pado vidurį.

Perkelkite svorį į užpakalinės pėdos pirštą, o pavargus pėdai pakeiskite padėtį ir kitą pėdą kelkite į priekį – tai padės išmokti išlaikyti pusiausvyrą vaikštant su aukštakulniais.

Mažos dalys

Mokydamiesi vaikščioti su kulnais, nepamirškite tokios, atrodytų, nereikšmingos detalės kaip batų įdėklai: pavyzdžiui, minkšti silikoniniai vidpadžiai leis kur kas patogesnius batus su aukščiausiais ir ploniausiais kulnais.

Nepamirškite pailsėti kojoms – ypač jei vaikštant aukštakulniais pradeda skaudėti pėdas. Kas dvidešimt ar trisdešimt minučių atsisėskite pailsėti.

Atminkite, kad pagrindinis dalykas vaikščiojant aukštakulniais yra nuolatinė praktika.

Norint išmokti gražiai vaikščioti su kulnais, tokius batus reikia avėti visą laiką – į parduotuvę, į darbą, bet kur.

Ne kiekviena mergina gali užtikrintai vaikščioti su aukštakulniais ir tuo pat metu atrodyti grakščiai. Ypač jei dažniausiai tenka avėti patogius batus plokščiu padu. Bent pusė moterų bent kartą susimąstė, kaip išmokti vaikščioti su aukštakulniais neatrodant komiškai ir juokingai. Tiesą sakant, norint pasitikėti savo mėgstamomis pompomis, reikia laikytis kai kurių rekomendacijų ir atlikti specialius pratimus.

Kulnų dėvėjimo privalumai

Prieš pradėdami treniruotis, turite suprasti, kas apskritai yra kulniukai. Juk ši bato dalis gali būti pačių įvairiausių formų, aukščių ir storių. Kulnas gerai atrodo žemo ūgio merginoms, todėl vizualiai jos tampa aukštesnės. Taip pat tokie batai plonina kojas, todėl puikiai tiks gražuolėms riestais klubais.

Modeliai su žemakulniais tinka kasdieniam dėvėjimui, nes nekelia žalos sveikatai. Be to, tokie batai tinka beveik prie bet kokios aprangos ir puikiai atrodo aukšto ir vidutinio ūgio moterims. Didelėms merginoms tinka modeliai su storais kulnais. Šie batai vizualiai sumažina klubų apimtis, todėl kojos tampa plonesnės ir ilgesnės.

Yra daug priežasčių, kodėl turėtumėte išmokti vaikščioti su aukštakulniais kaip modelis. Tokie batai turi daug neabejotinų pranašumų:

didina augimą;
daro figūrą lieknesnę;
vizualiai pailgina kojas;
pabrėžia moters orumą;
pagerėja laikysena, dėl to vizualiai stangrėja krūtinė, o eisena tampa grakštesnė.

Be to, batai su kulnais merginą daro moteriškesnę ir patrauklesnę, o susižavėjimo kupini vyrų žvilgsniai jai tik padidina pasitikėjimą savimi.

Kulnų tipai

Batai su kulnais išryškina moters orumą

Tinkamų batų pasirinkimas

Prieš mokantis vaikščioti aukštakulniais, reikia įsigyti tinkamiausius batus. Rekomenduojami batai su patogia paskutine. Renkantis modelį pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į kulno vietą. Geriausia, jei jis yra tiksliai po kulnu. Iš pradžių kulnas neturėtų būti per plonas, patartina teikti pirmenybę stabiliems modeliams. Be to, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į jo dydį. Yra 2 būdai, kaip pasirinkti optimalų kulno aukštį namuose:

Apsiaukite batus, atsistokite ant lygių grindų, pakilkite ant kojų pirštų, išmatuokite atstumą tarp kulno ir paviršiaus. Jei jis mažesnis nei 3 cm, tada tokie batai netinka. Eisena nebus moteriška ir grakšti. Jei atstumas yra 3-4 centimetrai, ši parinktis yra gana tinkama.
Ortopedai rekomenduoja tokį optimalaus aukščio nustatymo būdą: išmatuokite pėdą liniuote, gautą skaičių padalinkite iš 4. Pavyzdys: 22 (pėdos ilgis): 4 = 5,5 cm Gauta vertė yra idealus kulno aukštis.

Tinkamai parinkti batai leis greitai išmokti vaikščioti su aukštakulniais kaip modelis, todėl mokymosi procesas namuose bus kuo patogesnis ir efektyvesnis. Jei nepavyks iš pirmo karto, galite pradėti nuo platforminių batų.

Pirmoji treniruotė

Pasirinkę optimalų kulno aukštį, galite pradėti šlifuoti gražią eiseną. Nerekomenduojama iš karto išeiti į lauką. Bet kokia skylė, laiptelis ar nuolydis gali susižaloti ir nukristi. Pradžioje geriau praktikuoti vaikščiojimą ant kilimo ar net parketo namuose. Kol kas tai yra vienintelis būdas pasitikėti savimi ir jaustis saugiai. Keletas patarimų, padėsiančių suprasti, kaip išmokti vaikščioti su aukštakulniais:

Dėvėkite batus patalpose ne ilgiau kaip 1 valandą per dieną. Tuo pačiu metu galite atlikti namų ruošos darbus.
Nemėginkite judėti taip greitai, kaip darytumėte įprastus batus. Reikia vaikščioti mažais, lėtais žingsneliais. Kuo aukštesnis kulnas, tuo jie turėtų būti mažesni.
Kojos neturėtų kirsti viena kitos. Einant reikia šiek tiek nukreipti kojų pirštus į šonus.
Stenkitės ištiesti pėdas kiek įmanoma tiesiau, nesulenkdami kelių labiau nei eidami įprastai.
Kulnas turi siekti grindis prieš pirštą. Taip pat neįmanoma pastatyti visų pėdų vienu metu; Būtina, kad kūno svoris sklandžiai judėtų nuo kulno iki kojų pirštų.
Svarbu užtikrinti, kad svorio centras šiek tiek pasislinktų į priekį, pavyzdžiui, vaikštant ant kojų pirštų ar čiuožiant riedučiais. Tai padeda išlaikyti pusiausvyrą.
Klubai neturėtų per daug siūbuoti. Tai gali sukelti pusiausvyros praradimą, o po to kristi. Tas pats pasakytina ir apie pečius – jie turi būti kuo nejudesni.

Norėdami supaprastinti užduotį, turite vizualiai nubrėžti tiesią liniją ir griežtai jos laikytis.

Naudingi pratimai

Norėdami gražiai vaikščioti su kulnais kaip modelis, turite reguliariai mankštintis. Be to, avėti batus namuose, taip pat svarbu išsiugdyti pusiausvyros jausmą ir išmokti įveikti kliūtis savo kelyje žingsniais. Be to, yra keletas pratimų, kurie gali žymiai sumažinti priklausomybės procesą:

Nėra nieko geriau nei vaikščioti aptemptu sijonu. Treniruotės metu privalote dėvėti aptemptą, kelius siekiančią versiją. Sijonas valdys žingsnio ilgį, neleis jums per plačiai siūbuoti. Šis mažas triukas leis greitai suprasti, kaip teisingai vaikščioti tokiais batais.
"Martynas". Kasdien atliekant šį pratimą, bus daug lengviau išlaikyti pusiausvyrą batuose su kulnais. Reikia atsistoti tiesiai, ištiesti rankas aukštyn. Tada turėtumėte pasilenkti, kol jūsų liemuo ir rankos bus lygiagrečios grindims. Pakelkite vieną koją – ji turi sudaryti vieną liniją su kūnu ir rankomis. Šioje pozicijoje turite stovėti kuo ilgiau. Tada pakartokite tą patį su antra koja.
Vaikščioti su knyga ant galvos. Šis pratimas padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir padeda lavinti pusiausvyrą. Turėtumėte paimti didelę, sunkią knygą ir palikti ją ant galvos. Pirmiausia reikėtų pabandyti be batų priprasti. Šiek tiek pasitreniruoję apsunkinkite užduotį atsistoję ant kulnų.
Einant laiptais aukštyn. Šios treniruotės padės suprasti, kaip išmokti gražiai vaikščioti su aukštakulniais. Kylant laiptais reikia pasikliauti tik kojų pirštais, neleisti, kad kulnas liestųsi su paviršiumi. Leisdamiesi žemyn, vienu metu užsidėkite kulną ir pirštą. Eidami laiptais būtinai laikykitės už turėklų, kad nenukristų.
"Kūdikio žingsnelis" Šis pratimas yra geras kasdienei praktikai. Jo esmė yra vaikščiojimas mažais žingsneliais, kaip vaikas.

Įsitikinkite, kad kojų pirštai šiek tiek nukreipti į šonus, dubuo šiek tiek pasislenka į priekį, o kojos stovi tiksliai viena už kitos.

Vaikščioti aptemptu sijonu

Vaikščiojimas laipteliais

Vaikščioti su knyga ant galvos

Pratimas „Kregždė“

Ką daryti, jei kojos greitai pavargsta

Aukštakulniai merginai suteikia grakštumo, moteriškumo, pasitikėjimo savimi. Vienintelis dalykas, kuris gadina visą įspūdį, yra kojų nuovargis. Žinoma, stiletai komforto prasme niekada nenugalės baleto. Tačiau yra keletas rekomendacijų, kuriomis vadovaudamiesi galite rasti atsakymą į klausimą, kaip ilgai vaikščioti su aukštakulniais ir nepavargti:

Naudokite specialius vidpadžius arba įdėklus. Taip galite žymiai sumažinti kojų apkrovą. Pagalvėlės gali būti naudojamos ant priekinės pėdos, kad sumažintumėte nuovargį, slydimą, nagų gniuždymą siauruose batuose arba ant kulnų.
Modeliai turi savų gražios, pasitikinčios eisenos, nejaučiant nuovargio, paslapčių, o viena iš jų – apkrovos paskirstymas pirštams. Šis metodas padeda merginoms ištverti valandų valandas trunkančias repeticijas ir atrodyti padoriai pasirodymuose. 2 ir 3 pirštus (pradedant nuo mažojo piršto) reikia pritvirtinti lipniu tinku. Taip racionaliai paskirstoma apkrova tarp šių pirštų esančiam nervui.
Kai tik įmanoma, svarbu leisti kojoms pailsėti. Jei įmanoma, su savimi turėtumėte nešiotis baleto batus arba basutes lygiais padais.

Kitas veiksmingas būdas yra padėties keitimas. Kad pėdos nepavargtų, rekomenduojama krūvį perkelti nuo vienos kojos ant kitos. Kai tik pajusite nuovargį, pakartokite veiksmą.

Naudojant vidpadžius

Apkrovos pasiskirstymas ant pirštų

Stuburo skausmai, deginimo pojūtis kojose, gumbai ir pykinimas – vienos saugiausių ilgalaikio aukštakulnių batų avėjimo pasekmių. Yra keletas ortopedų rekomendacijų, kurios padės išvengti daugelio pavojingų ligų. Avėti aukštakulnius batus neturėtų viršyti 3 valandų per dieną. Reguliariai naudojant tokius batus, deformuojasi slanksteliai, kaulai ir vidaus organai. Taip yra dėl to, kad svorio centras juda į priekį. Nuolat dėvint stiletus, šis reiškinys tampa lėtinis. Tai yra, net jei mergina nebeavi aukštakulnių, jos organai ir kaulai vis tiek deformuojasi. Tas pats pasakytina ir apie batus, kurių kulnas aukštesnis nei 6 cm.

gimdos ir vaisiaus padėties pokyčiai gimdoje;
strijų atsiradimas;
per didelis spaudimas dubens organams, dėl kurio gali kilti persileidimo pavojus;
priešlaikinis gimdymas;
stiprus nugaros skausmas – nėštumo metu stuburas jau patiria dvigubą įtampą, nepatogių batų dėvėjimas gali tik pabloginti situaciją;
mėšlungis blauzdose;
varikozinių venų vystymasis.

Avint aukštakulnius batus patartina kas vakarą apšilti ir masažuoti pėdas. Po sunkios dienos pirmiausia reikia atpalaiduoti kojas energingai minkant ir spausdami. Po masažo juos reikia gerai patrinti delnais, kol pajusite lengvą deginimo pojūtį, o pėdomis ridenti specialius kamuoliukus ar bet kokį kitą apvalų daiktą. Taip pat bus naudinga paruošti atpalaiduojančią vonią.