Sausainių kalorijų kiekis – kiek kalorijų yra kavos sausainiuose? Sausainių kalorijų kiekis Avižiniai sausainiai dietinėje mityboje

Avižiniai sausainiai yra žinomas produktas, kurio skonis buvo pažįstamas nuo vaikystės. Šie sausainiai idealiai tinka desertui arba kaip priedas prie pusryčių, arba kaip savarankiškas maisto produktas, tinkantis greitam užkandžiui. Iš avižų grūdų gaminamas kepinys – tai kokybiškas produktas, kuriame gausu organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir makroelementų.

Kodėl verta valgyti avižinius sausainius?

Į šio produkto sudėtį įeina sviestas, cukrus, kiaušiniai ir dribsniai, tačiau pagrindiniai sausainių ingredientai yra avižiniai dribsniai arba avižiniai dribsniai, kurių naudą ne kartą įrodė mokslininkai ir mitybos specialistai. Miltuose, kaip ir dribsniuose, yra didžiulis kiekis natūralių antioksidantų, jie yra praturtinti skaidulomis, juose yra B, PP, E grupių vitaminų, taip pat magnio, cinko, fosforo, kalcio ir kalio, būtinų visaverčiam žmogaus organizmo funkcionavimui. .

Avižiniai sausainiai yra sveiko maisto produktas, turintis daug naudingų savybių:

Suteikia energijos ir ilgą laiką palaiko gerą kūno formą;
Sukelia sotumo jausmą net suvalgius nedidelį kiekį sausainių;
Pakelia nuotaiką ir stimuliuoja smegenų veiklą;
Tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir kraujotakos sistemų veiklą.

Šio kepimo ypatumai yra visiškas komponentų virškinamumas virškinimo sistemoje, taip pat aukštos kokybės maistinių savybių išsaugojimas po terminio apdorojimo – iškepę sausainiai išlaiko savo pirmines naudingas savybes. Kepinių skonis ir neabejotina nauda daro avižinius sausainius sveiko maisto produktų lyderiu tarp miltinių gaminių, tačiau, nepaisant daugybės teigiamų savybių, valgyti kepinius gali būti sunku.

Avižinių dribsnių kepimo žala: sveiko produkto spąstai

Pagrindinė kontraindikacija vartoti avižinius sausainius yra polinkis antsvoriui. Šis produktas yra labai kaloringas, nes parduotuvėje pirktas variantas yra pilnas cukraus ir gali tapti rimta problema žmonėms, sergantiems diabetu ar odos problemomis. Išeitis iš situacijos – valgyti naminius sausainius arba produktą, kuriame sacharozė pakeičiama fruktoze.

Be to, parduotuvėje pirkti kepiniai gali išprovokuoti alerginę organizmo reakciją į bet kurį sausainio komponentą: konservantai, kepimo milteliai, medus ar konditeriniai riebalai gali sukelti daug problemų.

Visi sausainių privalumai paneigiami dėl pernelyg didelio kepinių sodrinimo paprastu cukrumi ir nesočiaisiais riebalais gamybos ciklo metu gamykloje. Galite įsigyti aukštos kokybės sausainių pagal kainų kategoriją ir produkto išvaizdą:

Kalorijų kiekis slapukuose

Avižiniai sausainiai yra kaloringi dėl didžiulio cukraus ir riebalų kiekio produkte. Norint sumažinti kalorijų skaičių, rekomenduojama įsigyti dietinių ar diabetinių sausainių, kuriuose naudojami tik natūralūs ingredientai, o cukrus keičiamas medumi ar fruktoze. Be to, gamindami kepinius namuose galite sumažinti kalorijų skaičių ir padidinti produkto maistinę vertę.

Dietinių avižinių sausainių be cukraus ir miltų receptą rasite šiame vaizdo įraše:

Avižiniai sausainiai yra sveikas ir skanus maisto produktas, aprūpinantis daug naudingų medžiagų, tonizuojantis ir prisotinantis žmogaus organizmą. Dietologų teigimu, suvalgius porą avižinių sausainių galima pakeisti porciją košės. Norint panaikinti visas neigiamas sausainių savybes, rekomenduojama prekę atidžiai rinktis parduotuvėje arba pasigaminti patiems, o tuomet kepiniai džiugins ir Jus, ir Jūsų organizmą.

Iš anksto atsiprašau už tokį kvailą klausimą - nesupratau visų hormoninės dietos taškų skaičiavimo subtilybių. taškai skaičiuojami kaip Kremliaus dietoje – t.y. 1 tašku už 100 g produkto? O gal šie taškai skirti visai porcijai? Ir čia dar vienas dalykas: pusryčiai 4 balai – ar tai tik vienas produktas ar kelių komponentų? Ačiū visiems iš anksto)))

Neseniai susidomėjau Mirimanovos „Minus 60“ dieta apskritai, viskas neblogai, o ryte yra gėrybių ir pietums bei vakarienei beveik atskiri patiekalai. Ne bado dieta apskritai, ne 3 kopūsto lapai per dieną. Bet vienas dalykas mane vis tiek glumina – nevalgyti po 18. Kaip tai įmanoma, pavyzdžiui, aš vakarieniauju 17, nes 18 turiu treniruotę, o tada geriu tuščią arbatą ar vandenį?

Gal dar 20 val. suvalgyčiau ką nors lengvo.

Savaitę laikiausi geriamosios dietos, rezultatas – minus 2,5 kg. Tikėjausi daugiau, bet ir tuo džiaugiuosi. Nenoriu sustoti, bet gerti kaip ilgalaikį variantą taip pat nėra išeitis))). Svarsčiau apie 90 dienų atskirą mitybos sistemą, kurioje dienos kaitaliojasi pagal maisto rūšį – baltymai, angliavandeniai, krakmolas, vitaminai. Noriu derinti šias dvi dietas: kaitalioti atskiras valgymo dienas su gėrimu. Manau, kad šis režimas yra įvairesnis ir humaniškesnis sveikatos požiūriu, o rezultatai bus greiti

Visa šeima vyksta į Turkiją, esame be galo laimingi. Bet bijau, kad niekas iš mūsų negalvos apie apribojimus. Priėję prie gėrybių, nuo stalo nepaliksime. Kaip tinkamai maitintis per atostogas, kad vėliau nesijaustumėte nepakeliamai baisu ir nusiminusi? Kokių ekscesų reikėtų vengti restoranuose ir paplūdimiuose?

„6 žiedlapių“ dieta man idealiai tinka, nesunkiai toleruoju, praktikavau jau 2 kartus. Viskas puiku, išskyrus varškės dieną – nekenčiu varškės. Nuo pirmadienio planuoju dar vieną kursą, iš anksto klausiu - kuo pakeisti varškę? Ar net įmanoma jį pakeisti? Ir ar pakeitimas kažkaip įtakoja rezultatą? Iš anksto dėkoju visiems už patarimus))

Merginos, mums reikia jūsų palaikymo, patarimų ir patirties. Jau 11-a Dukano dietos diena ir rezultato nėra!!! Griežtai laikausi visų taisyklių, bet nėra svambalo net 100g!!! Ką aš darau ne taip? Kokia gali būti rezultatų trūkumo priežastis? Būsiu labai dėkingas visiems už patarimus ir nuomones

Klausimas yra pavadinime. Visi, kurie laikėsi griežtos baltymų dietos be angliavandenių, pasidalinkite savo patirtimi. Remiantis apžvalgomis, ji turi puikių svorio metimo rezultatų, tačiau ar angliavandenių trūkumas yra saugus sveikatai? Ar turėjote kokių nors neigiamų pasekmių?

Laba diena. Nusprendžiau išbandyti Protasovo dietą – apie ją yra tokių gerų atsiliepimų. Reikia praktikų patarimų. Naršiau internete ieškodama smulkmenų ir subtilybių. Nelabai suprantu dėl pieno produktų - čia daug prieštaravimų: vieni sako, kad kefyras neleidžiamas, kiti sako tik 3,2%, kai kur rašo pienas tik 5% riebumo, ar pienas leidžiamas?.. Kas teisinga ?

Sausainiai, pyragaičiai, kepiniai – mūsų supratimu, tai produktai, kuriuos vargu ar galima rekomenduoti lieknėjimui. Ir, nepaisant to, yra tokių sausainių, kuriuos dietologai leidžia vartoti net ir laikantis dietos.

Sausainių kalorijų kiekis ne visada didelis – kai kurių tešlos gaminių paruošimo ypatumai paverčia juos ne tik skaniais kepiniais, bet net ir sveiku dietiniu produktu. Kiek kalorijų yra sausainiuose? Kokius sausainius gali valgyti kiekvienas, o kokių reikėtų vengti? Ir galiausiai, ką šis skanus produktas atneša – žalą ar naudą? Tai bus aptarta mūsų straipsnyje.

Kiek kalorijų yra sausainiuose?

Sausainių kalorijų kiekis priklauso nuo kelių veiksnių:

Tešlos tipas – kuo sodresnė ir saldesnė tešla, kuo daugiau joje riebalų (margarino, sviesto), tuo didesnis sausainių kalorijų kiekis;
Miltų rūšis ir rūšis - kaloringiausi kepiniai gaminami iš aukščiausios kokybės baltų kvietinių miltų, mažiau kaloringi kepiniai gaminami iš ruginių, grikių, avižinių dribsnių ir viso grūdo kvietinių miltų;
Įdaras – sausainių su įdaru kaloringumas natūraliai bus didesnis nei paprastų klasikinių sausainių be įvairių užpildų (marmelado, uogienės, zefyrų, glaisto ir kt.).

Dabar pabandykime išsamiai išanalizuoti keletą populiariausių slapukų rūšių – išsiaiškinkite jų kaloringumą, sudėtį ir galimą naudą ar žalą mūsų organizmui.

Avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis ir sudėtis

Avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis yra didelis - 100 g produkto yra 420-437 kcal. Didelis kalorijų kiekis yra visų pirma dėl avižinių dribsnių sausainių riebalų komponento. Pramoninėmis sąlygomis jis ruošiamas pridedant margarino arba konditerijos riebalų, taip pat kvietinių miltų ir baltojo cukraus. Be to, kad tai žymiai padidina avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekį, margarinuose gali būti kenksmingų hidrintų riebalų, kurie yra kenksmingi žmonėms.

Parduotuvėje perkant avižinius sausainius, vietoj porcijos naudingų medžiagų gauname organizmui kenksmingų cheminių priedų: stabilizatorių, konservantų, oksidatorių ir kt., kurie gerokai padidina produkto galiojimo laiką, tačiau jį padaro. pavojingas mūsų sveikatai.

Norint gauti tikrai sveiką produktą, geriau virti avižinius sausainius namuose. Tai suteiks jums natūralios sudėties ir mažo kaloringumo sausainių, kuriuos galėsite reguliuoti patys (pridedant džiovintų vaisių, medaus, riešutų ir pan.).

Taigi, norint pagaminti sveikus avižinius sausainius, jums reikės šių produktų:

Stiklinė avižinių dribsnių;
2 valg. šaukštai ruginių miltų;
2 valg. šaukštai medaus;
2 žalių kiaušinių baltymų;
Žiupsnelis druskos.

Sumaišykite visus ingredientus, kepimo skardą išklokite aliejumi išteptu pergamentiniu popieriumi ir šaukštu išimkite nedidelius apvalius pyragus. Iš jų suformuokite plokščius sausainius ir kepkite 190°C orkaitėje 10-15 minučių.

Avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis bus 347 kcal/100 g Jei recepte medus bus pakeistas razinomis, avižinių dribsnių kaloringumas sumažės iki 329 kcal/100 g, o pridėjus riešutų kalorijų skaičius padidės. iki 369,2 kcal/100 g.

„Jubiliejiniai“ sausainiai, kalorijų kiekis ir receptų ypatybės

Klasikinius jubiliejinius sausainius, kuriuos XIX amžiaus pabaigoje gamino konditeris Adolfas Siu, sudarė kvietiniai miltai, cukraus pudra, kukurūzų krakmolas, pienas, margarinas ir kiaušiniai. Sovietmečiu (50-ųjų viduryje) į sausainių receptą buvo įtrauktas invertuotas sirupas, soda, maistinė esencija ir amonis.

Tačiau visi šie ingredientai atrodo kaip nekenksmingi kulinariniai triukai, palyginti su tuo, kas šiandien dedama į jubiliejinius sausainius: palmių aliejus (pigūs augaliniai riebalai), kvapiosios medžiagos (vanilė-pienas ir kt.), sojų lecitinas (emulsiklis) ir konservantai. Natūralūs ingredientai liko praeityje, juos pakeitė sveikatai kenksmingi cheminiai pakaitalai.

Šiandien gaminami kelių rūšių Yubileiny sausainiai, kurių kalorijų kiekis skiriasi ir priklauso nuo jų sudėties komponentų:

Klasikinių Yubileinoye sausainių kalorijų kiekis yra 433,8 kcal/100 g;
Sausainiai „Jubiliejaus rytas“ - 455,5 kcal/100 g;
Sausainiai „Jubiliejus su kakava“ – 447 kcal/100 g;
Sausainiai „Jubiliejus su vaisiais ir uogomis“ - 460 kcal/100 g;
Sumuštinių Yubileiny sausainių su kakavos ir jogurto įdaru kalorijų kiekis yra 465 kcal/100 g.

Sausainių kalorijų kiekis, sudėtis ir nauda

Sausainiai „Galette“ yra vienas iš nedaugelio konditerijos gaminių, kuriuos mitybos specialistai gali drąsiai rekomenduoti vartoti visiems žmonėms. Net ir laikydamiesi svorio metimo dietos, nesunkiai galite sau leisti kelis sausainius per dieną (žinoma, be uogienės ir medaus).

Sausainių kalorijų kiekis svyruoja tarp 350-395 kcal/100 g ir priklauso nuo jame esančių komponentų. Jame gali būti: dalis avižinių dribsnių, ruginių ar kukurūzų miltų, avižinių dribsnių, įvairių kvapiųjų medžiagų (kmynų, vanilės ir kt.), konditerinių riebalų. Natūralu, kad naudojant skirtingus receptus, sausainių kalorijų kiekis šiek tiek skirsis – pirmiausia tai priklauso nuo gamintojo.

Tačiau sausainių pranašumas yra ne santykinai mažas kalorijų kiekis, o cheminė sudėtis: sausainiuose yra daug vitaminų B9 (20,9 mg/100 g) ir PP (3,98 mg/100 g), taip pat mikro ir makroelementai (varis, cinkas, selenas, silicis ir natris, kalis, siera, chloras).

Trapios tešlos sausainių kalorijų kiekis

Trapios tešlos sausainius mėgsta daugelis – jie yra minkšti, ryškaus saldaus skonio ir puikiai dera su įvairiais įdarais (kondensuotu pienu, uogiene, šokoladu, kakava, medumi ir kt.). Šiuolaikiniai saldainiai pateikiami plačiu asortimentu, o trapios tešlos sausainių kalorijų kiekis tiesiogiai priklauso nuo komponentų ir įdaro (jei yra).

Klasikinė trapios tešlos tešla gaminama iš miltų, kiaušinių, sviesto arba margarino, sodos ir cukraus. Kai kuriuose receptuose yra grietinės, o kituose dalis sviesto pakeičiama lydytais kiaulienos riebalais (taukais).

Kai kurių rūšių trapių sausainių kalorijų kiekis (100 g produkto):

Klasikiniai trapios tešlos sausainiai (be grietinės) – 383 kcal;
Trapios tešlos sausainiai su kakava – 397 kcal;
Trapios tešlos sausainių su riešutais kaloringumas – 407 kcal;
Trapios tešlos sausainiai su obuolių uogiene – 411 kcal.

Trapios tešlos sausainių kalorijų kiekis yra gana didelis, be to, parduotuvėse pirkti saldainiai dažnai viršija kalorijų skaičių dėl įvairių kvapiųjų priedų. Šių sausainių nerekomenduojama dažnai vartoti, nes juose yra daug riebalų ir paprastųjų angliavandenių, kurie organizmui gali būti nenaudingi.

Populiarūs straipsniai Skaityti daugiau straipsnių

02.12.2013

Visi mes daug vaikštome per dieną. Net jei gyvename sėslų gyvenimo būdą, vis tiek vaikštome – juk mes...

606259 65 Daugiau informacijos

Produktas yra prisotintas vitaminų B, H, E, PP, mineralų fosforo, kalcio, kalio, vario, geležies, jodo, magnio, cinko. Parduotuviniuose sausainiuose, paruoštuose pagal GOST, yra kvietinių miltų, avižinių dribsnių, granuliuoto cukraus, vanilinio cukraus, sviesto, melasos, razinų, vandens, sodos, druskos ir cinamono.

Avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis 1 vnt. yra 87 kcal. Viename saldumynų gabalėlyje yra 1,2 g baltymų, 2,9 g riebalų, 14,2 g angliavandenių.

Mitybos specialistai nerekomenduoja užsikrėsti avižiniais sausainiais, nes juose yra daug greitųjų angliavandenių. Jūs neturėtumėte valgyti daugiau kaip 3-4 vienetus per dieną. sausainių, tuo tarpu saldumynus patartina valgyti pirmoje dienos pusėje.

Naminių avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis 100 gramų

Dietinių avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis 100 gramų yra 170 kcal. 100 g saldumynų yra 9 g baltymų, 5,2 g riebalų, 21 g angliavandenių.

Norėdami pagaminti sausainius, jums reikia šių ingredientų:

0,2 kg valcuotų avižų;
2 kiaušinių;
0,2 kg varškės;
0,2 kg obuolių;
1 bananas;
2 g cinamono.

avižiniai dribsniai kepami be aliejaus;
smulkiai sutarkuokite obuolius ir bananą;
varškė, kiaušiniai, bananai, obuoliai, cinamonas kruopščiai sumaišomi;
Iš gautos tešlos gaminami sausainiai;
Kepenėlės dedamos ant kepimo popieriaus ir kepamos 150° C temperatūroje, kol paruoštos.

Avižinių dribsnių sausainių su šokoladu kalorijų kiekis 100 gramų

Avižinių dribsnių sausainių su šokoladu kalorijų kiekis 100 gramų yra 460 kcal. Šiuose sausainiuose yra 6,4 g baltymų, 17,1 g riebalų, 71,9 g angliavandenių.

Nepaisant to, kad saldumas yra prisotintas vitaminų B, A, E, C, PP, cinko, kalio, kalcio, seleno, mangano, šis produktas turi daug kontraindikacijų. Taigi, sausainių reikėtų vengti, jei sergate kariesu, diabetu, kepenų ligomis ar lėta medžiagų apykaita.

Avižinių dribsnių sausainių su bananais kalorijų kiekis 100 gramų

Avižinių dribsnių sausainių su bananais kalorijų kiekis 100 gramų yra 175 kcal. 100 g produkto yra 4,5 g baltymų, 2 g riebalų, 37,5 g angliavandenių.

Sausainių receptas:

2 bananus sutrinkite šakute ir sumaišykite su 1 stikline avižinių dribsnių;
į gautą vienalytį lipnų mišinį dedama razinų;
Suklijuoti sausainiai dedami ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir kepami iki 200°C įkaitintoje orkaitėje 12 - 15 minučių.

Avižinių dribsnių sausainių su razinomis kalorijų kiekis 100 gramų

Avižinių dribsnių sausainių su razinomis kalorijų kiekis 100 gramų yra 420 kcal. 100 g produkto yra 6,2 g baltymų, 15,1 g riebalų, 67,9 g angliavandenių.

Įdėjus razinų, saldumas tampa naudingesnis, įskaitant tokius sausainius, kurie atkuria nervų sistemos veiklą, gerina širdies ir kraujagyslių būklę. Vartojant suaktyvėja skrandžio funkcijos, padaugėja hemoglobino (razinose gausu geležies, naudingos sergant mažakraujyste).

Avižinių dribsnių sausainių privalumai

Įrodytos šios naudingos avižinių sausainių savybės:

saikingai, saldumas naudingas žarnynui ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo;
produktas yra prisotintas cukrumi, reikalingu nervų sistemos ir smegenų veiklai;
Razininiai sausainiai padeda pagerinti odos būklę ir yra rekomenduojami raumenų tonusui palaikyti;
saldumynuose yra greitų angliavandenių, kurie greitai prisotina organizmą energija esant sunkiam fiziniam ir psichiniam stresui.

Avižinių dribsnių sausainių žala

Norėdami suprasti, kokie kenksmingi yra parduotuvėje įsigyti avižiniai sausainiai, tiesiog išstudijuokite saldumyno sudėtį:

sausainiuose gausu rauginių medžiagų, įskaitant sodą, kuri yra kontraindikuotina sergant daugeliu skrandžio ir žarnyno ligų;
Dėl cukraus, metant svorį ar turint antsvorio, reikėtų vengti avižinių sausainių;
Norint ilgiau laikyti, į parduotuvinius avižinius sausainius dedama įvairių konservantų. Mėgstantys saldumynus gali patirti alerginių reakcijų ir individualų šių konservantų netoleravimą, padidinti polinkį į vidurių pūtimą, priaugti papildomų kilogramų.

Yra daugybė avižinių dribsnių kepinių rūšių. Sausainiai kepami su įvairiais priedais – nuo tradicinės vanilės iki vaisių gabalėlių ir šokoladinio glaisto. Bet kokiu atveju tai minkšti, aromatingi apskritimai su traškia plutele. Visi prisimename šį avižinių sausainių skonį, jo kalorijų kiekis nėra toks didelis. Tai 437 kcal / 100 g. Todėl tarp visų saldumynų galime rinktis ir nebijodami papildomų kilogramų.

Sausainių sudėtis

Avižinių sausainių galite nusipirkti parduotuvėje arba išsikepti patys. Pastarasis variantas yra daug geresnis, nes jis pašalina kenksmingų skonių ir stabilizatorių pridėjimą.

Avižinių dribsnių sausainių receptas apima dviejų rūšių miltus: avižinius ir kvietinius. Taip pat granuliuotas cukrus. Tai turbūt ir viskas. Įpilama šiek tiek sviesto, o prie dietinių sausainių geriau tinka augalinis aliejus.

Jei norite, galite įdėti razinų, džiovintų abrikosų gabalėlių, riešutų, vanilės ar cinamono.

Naudingos savybės

Avižose yra daug skaidulų, įvairių mikroelementų ir vitaminų. Tai labai sveiki grūdai, kurie leidžia jūsų skrandžiui puikiai dirbti ir taip pat kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Savo ruožtu avižiniai sausainiai, be nuostabaus skonio, duoda tiesioginės naudos organizmui:

Optimizuoja virškinimą;
Pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas;
prisotina kraują deguonimi;
Mažina cholesterolio kiekį;
Vitaminizuoja medžiagų apykaitą.

Reikėtų pažymėti, kad visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galioja pagrįstiems avižinių dribsnių sausainių vartojimo apribojimams. Jis pats savaime yra labai maistingas. O jei suvalgysite jo kilogramus, galite rimtai priaugti svorio.

Sudedamosios dalys, turinčios įtakos kalorijų kiekiui

Įvairūs priedai avižiniams sausainiams keičia ne tik jų skonį, bet ir kaloringumą. Kai kurie avižinių dribsnių sausainių priedai daro didelę įtaką jų maistinei vertei. Naudodami tam tikrus ingredientus galite sumažinti arba padidinti slapukų kalorijų kiekį 100 vienetų. Apsvarstykime keletą variantų:

Vieno avižinių dribsnių sausainio kalorijų kiekis yra 85 kcal. Tai klasikinių parduotuvėje pirktų sausainių, parduodamų bet kuriame prekybos centre, versija;
Tų pačių sausainių, bet pridėjus sėlenų, kalorijų kiekis bus 75 kcal;
Jei į klasikinius sausainius įdėsite keletą sėklų, kalorijų kiekis akimirksniu padidės iki 105 kcal.

Šeimininkės mėgsta pamaloninti savo namiškius saldumynais. Ir, žinoma, receptas labai skirsis nuo gamyklinio. Pavyzdžiui, tai gali būti taip:

200 gramų avižinių dribsnių;
1 stiklinė neriebaus kefyro;
1 valgomasis šaukštas. šaukštas medaus;
80 gramų nuluptų saulėgrąžų;
2 vištienos kiaušiniai.

Tokiu atveju avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis sumažės perpus.

Bet šokolado pridėjimas nepadidins rodiklio labai dideliu kiekiu, bet suteiks daug daugiau gaminio energetinės vertės. Viename šokoladiniame sausainyje yra apie 95 kcal.

Sausainiai su razinomis taip pat turi nemažai naudingų savybių, o jų kalorijų kiekis neviršija 90 kcal.

Apsvarstę populiariausius variantus, galime drąsiai teigti. Avižiniai sausainiai turi teisę būti mūsų racione. Netgi kaloringiausias pasirinkimas neturi reikšmingos įtakos mūsų riebalų balansui.

Avižiniai sausainiai dietinėje mityboje

Mitybos specialistai labai teigiamai vertina avižinius sausainius, ypač gaminant juos namuose, nes tokiu atveju tiksli sudėtis garantuojama.

Faktas yra tas, kad avižiniuose sausainiuose, be kalorijų, yra daug skaidulų. Ir tai yra svarbi medžiaga metant svorį. Tyrimai parodė, kad net 30 gramų avižinių sausainių per dieną gali atnešti neįkainojamos naudos žmogui. Taigi, pažiūrėkime, ką mums suteikia pluoštas:

Skaidulos mažina apetitą ir suteikia sotumo jausmą. Taip nutinka dėl to, kad ši medžiaga sugeba sugerti drėgmės perteklių, toksinus, cholesterolį, žodžiu, viską, kas beverčiai pasitaiko. Tuo pačiu metu jis išsipučia ir didėja. Tačiau pagrindinė skaidulų maistinė savybė yra pagrįsta tuo, kad organizmas jos visiškai nepasisavina. Kitaip tariant, eidama per kūną, skaidulos surenka visus „nereikalingus“ ir „kenksmingus“ daiktus, o paskui palieka kūną su jais;
Dėl savo sugeriamųjų savybių pluoštas puikiai susidoroja su visomis virškinamojo trakto ir kraujotakos sistemos problemomis;
Reguliarus ląstelienos, esančios jūsų mėgstamuose avižinių dribsnių sausainiuose, vartojimas mažina cukraus kiekį ir kraujospūdį.

Apibendrinant priminsime, kad avižiniai sausainiai nėra kaloringas produktas. Jo kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo papildomų komponentų, tačiau net ir dėl to jis patenka į dietinių kepinių asortimentą.