Dezvoltarea fizică- un proces biologic caracterizat la fiecare etapă de vârstă prin anumite caracteristici anatomice și fiziologice.

Ce se înțelege prin „dezvoltare fizică”?

În termeni antropologici, dezvoltarea fizică este înțeleasă ca un complex de proprietăți morfo-funcționale care determină rezerva de forță fizică a organismului. În interpretarea igienică, dezvoltarea fizică acționează ca un rezultat integral al impactului factorilor de mediu asupra organismului sunt incluși, fără îndoială, factori sociali, uniți prin conceptul de „stil de viață” al individului (condiții de viață, alimentație, activitate fizică etc.) . Având în vedere natura biologică a conceptului de „dezvoltare fizică”, acesta din urmă reflectă și factori de risc biologic pentru abaterile sale (diferențe etnice).

Controversa în jurul conexiunii dintre dezvoltarea fizică și starea de sănătate este în principal de natură metodologică și este asociată cu determinarea a ceea ce este primar în această combinație: dezvoltarea fizică determină nivelul de sănătate, sau nivelul de sănătate determină dezvoltarea fizică. Cu toate acestea, relația directă dintre acești doi indicatori este absolut clară - cu cât nivelul de sănătate este mai ridicat, cu atât este mai mare nivelul de dezvoltare fizică.

Astăzi, definiția general acceptată a dezvoltării fizice ar trebui considerată următoarea: „Dezvoltarea fizică este un ansamblu de caracteristici morfologice și funcționale în interrelația și dependența lor de condițiile de mediu care caracterizează procesul de maturare și funcționare a organismului în orice moment dat în timp." Această definiție acoperă ambele sensuri ale conceptului „dezvoltare fizică”: pe de o parte, caracterizează procesul de dezvoltare, corespondența acestuia cu vârsta biologică, pe de altă parte, starea morfo-funcțională pentru fiecare perioadă de timp.

Dezvoltarea fizică a copiilor și adolescenților este supusă legilor biologice și reflectă modelele generale de creștere și dezvoltare ale corpului:

· cu cât corpul copilului este mai mic, cu atât în ​​el au loc procesele de creștere și dezvoltare mai intense;

· procesele de creștere și dezvoltare decurg neuniform și fiecare perioadă de vârstă este caracterizată de anumite caracteristici anatomice și fiziologice;

· Se observă diferențe de gen în procesele de creștere și dezvoltare.

Monitorizarea dezvoltării fizice a copiilor și adolescenților este o parte integrantă a muncii atât a unui medic, cât și a unui profesor, sau a oricărei echipe de copii. Acest lucru are o relevanță deosebită pentru munca unui profesor de educație fizică care asigură în mod direct dezvoltarea fizică a unui copil, astfel încât acesta trebuie să fie fluent în metodologia măsurătorilor antropometrice și să poată evalua corect nivelul de dezvoltare fizică.

De regulă, nivelul cuprinzător de dezvoltare fizică a copiilor este verificat în timpul examinărilor medicale obligatorii. O astfel de examinare ar trebui să fie precedată de o examinare antropometrică a copiilor cu o evaluare a gradului de dezvoltare fizică a acestora.

Sfera studiilor antropometrice obligatorii se diferențiază în funcție de vârsta copilului: până la 3 ani, înălțimea în picioare, greutatea corporală, circumferința toracică în repaus, circumferința capului; de la 3 la 7 ani - înălțimea în picioare, greutatea corporală, circumferința toracelui în repaus, la maximă inspirație și expirație.

Principalele semne antropometrice care poartă informații evaluative pentru a determina gradul de dezvoltare fizică a unui copil sunt înălțimea, greutatea și circumferința toracică în repaus. În ceea ce privește astfel de indicatori incluși în programul de examinare antropometrică precum circumferința capului (la copiii sub 3 ani) și perimetrul toracic în timpul inhalării și expirației (la școlari), aceștia poartă informații terapeutice și evaluează gradul și armonia dezvoltării fizice a relației. nu au.

Pentru a evalua dezvoltarea fizică a copiilor și adolescenților, se determină următoarele:

1. Semne somatometrice - lungimea corpului (înălțimea), greutatea corporală, circumferința toracelui.

2. Semne somatoscopice - starea pielii, a mucoaselor, a stratului adipos subcutanat, a sistemului musculo-scheletic; forma toracelui și a coloanei vertebrale, gradul de dezvoltare sexuală.

3. Semne fiziometrice – capacitate vitală, forță musculară, tensiune arterială, puls.

4. Starea de sănătate.

Dezvoltarea fizică este un indicator direct al sănătății populației.

Dezvoltarea fizică- acestea sunt proprietăți ale corpului care ne permit să determinăm caracteristicile de vârstă, rezervele de forță fizică și rezistență.

Formarea dezvoltării fizice este influențată de o serie de factori medicali și biologici (sex, vârstă, constituție, ereditate etc.);

Naturale și climatice (temperatură, umiditate, peisaj);

Socio-economice (nivelul de dezvoltare economică a societății, condițiile de muncă și de viață, nivelurile materiale și culturale etc.).

Datele de dezvoltare fizică sunt folosite pentru a evalua eficacitatea măsurilor sanitare, igienice, preventive și de sănătate.

Indicatorii dezvoltării fizice sunt utilizați pentru a identifica markerii antropometrici ai riscului de îmbolnăvire. Unii indicatori antropometrici sunt criteriile cele mai importante pentru determinarea unor concepte precum „nascut viu”, „nascut mort”, „prematuritate”, etc. Indicatorii dezvoltării fizice sunt necesari pentru standardizarea îmbrăcămintei, încălțămintei, mobilierului, amenajării raționale a locurilor de muncă etc.

Tulburările de dezvoltare fizică indică condiții nefavorabile ale stilului de viață, care necesită măsuri medicale și sociale.

Monitorizarea dezvoltării fizice este unul dintre elementele esențiale ale activităților zilnice ale lucrătorilor medicali. Prin urmare, lucrătorul medical mediu trebuie să stăpânească metodele de studiu a dezvoltării fizice și să cunoască regulile de bază pentru evaluarea acesteia.

La studierea caracteristicilor morfologice și funcționale care caracterizează dezvoltarea fizică se folosește metoda antropometriei (din grecescul antropos - persoană și metreo - a măsura). Antropometria permite contabilizarea cantitativă a variațiilor proprietăților fizice umane. La studierea dezvoltării fizice se utilizează o abordare integrată, bazată pe indicatori precum:

1) somatometric (morfologic), determinat prin măsurarea dimensiunii corpului și a părților sale: lungimea și greutatea corpului, lungimea în șezut, circumferința toracelui;

2) fiziometric (funcțional), determinat cu instrumente fizice speciale: capacitatea vitală

plămâni (VC), excursie toracică, forța musculară a brațelor, forța spatelui;

3) somatoscopic (descriptiv), bazat pe o descriere a corpului în ansamblu sau a părților sale individuale: starea sistemului musculo-scheletic (postură, forma pieptului), elasticitatea pielii, dezvoltarea mușchilor, gradul de depunere de grăsime, tipul corpului, ca precum și nivelul biologic de dezvoltare a organismului (gradul de dezvoltare a caracteristicilor sexuale secundare, numărul de dinți permanenți și ordinea erupției acestora etc.).

Monitorizarea dezvoltării fizice a populației este o componentă obligatorie a sistemului de monitorizare a sănătății medicale. Este sistematic.

Controlul asupra dezvoltării fizice începe din momentul nașterii unei persoane. Primele măsurători antropometrice se efectuează în maternitate. Această activitate continuă în clinicile pentru copii și instituțiile preșcolare, în cadrul examinărilor medicale aprofundate în școli. Pe baza standardelor de vârstă-sex elaborate pentru dezvoltarea fizică a grupurilor etnice omogene, se efectuează evaluări de grup și individuale ale nivelului de dezvoltare fizică a școlarilor și se realizează corectarea în măsura în care este necesar pentru dezvoltarea lor fizică.

Rolul indicatorilor dezvoltării fizice a tinerilor este deosebit de important. În această perioadă este posibil să se efectueze modificări țintite în morfologia corpului - forma, dimensiunea și proporțiile corpului - cu mare succes. Evaluarea dezvoltării fizice se realizează în rândul studenților instituțiilor de învățământ secundar și superior, la recrutarea în armată și în timpul serviciului militar. Observațiile dezvoltării fizice a populației adulte sunt efectuate în timpul examinărilor medicale periodice aprofundate ale diferitelor grupuri de populație - muncitori industriali, studenți, sportivi etc.

Datele privind dezvoltarea fizică obținute în timpul observării medicale continue sunt înregistrate în documentele medicale (istoria dezvoltării copilului, fișa medicală a unui pacient ambulatoriu, fișa medicală a unui recrutat, fișa medicală a unui personal militar etc.).

Pentru un studiu aprofundat al dezvoltării fizice a copiilor, adolescenților și adulților, pot fi elaborate documente contabile și statistice speciale. Dezvoltarea datelor statistice, analiza și evaluarea de grup a dezvoltării fizice sunt efectuate folosind metode de statistică medicală.

Studiul dezvoltării fizice constă în:

1) evaluarea dezvoltării fizice a diferitelor grupe de vârstă și sex ale populației;

2) observarea dinamică a dezvoltării fizice în aceleași echipe;

3) dezvoltarea standardelor de vârstă-sex pentru dezvoltarea fizică a copiilor;

4) evaluarea eficacității măsurilor de îmbunătățire a sănătății asupra
baza modificărilor stării de dezvoltare fizică.

Pentru studiul, analiza si evaluarea dezvoltarii fizice a populatiei se folosesc metode de observatie generalizatoare si individualizatoare.

Metoda de generalizare presupune observarea unui grup suficient de mare de copii în care sunt rezumate datele antropometrice individuale. La procesarea rezultatelor cercetării, se obțin indicatori medii ai dezvoltării fizice la un anumit moment în timp.

Metoda individualizării este o observare pe termen lung a dezvoltării fiecărui copil.

Pentru a obține indicatori medii ai dezvoltării fizice, sunt examinate grupuri mari de oameni practic sănătoși de o anumită vârstă și gen. Indicatorii medii obținuți sunt standardele de dezvoltare fizică a grupurilor relevante de populație. Nu există standarde general acceptate. Nivelurile de trai diferite în diferite zone climatice și geografice, în orașe și zonele rurale, precum și diferențele etnografice determină diferite niveluri de dezvoltare fizică a populației. Standardele regionale sunt stabilite în conformitate cu aceasta.

Evaluarea dezvoltării fizice se realizează prin compararea indicatorilor individuali cu standardele. În acest scop, se utilizează metoda deviației sigma. Esența sa constă în faptul că indicatorii dezvoltării fizice a unui individ sunt comparați cu datele standard pentru grupa de vârstă și sex corespunzătoare și se calculează valoarea deviației sigma, cu ajutorul căreia se determină gradul de dezvoltare fizică. Poate fi definit ca mediu, peste sau sub medie, ridicat sau scăzut. Când se utilizează această metodă, toate semnele dezvoltării fizice sunt evaluate izolat.

O evaluare mai completă a semnelor dezvoltării fizice a unui individ ne permite să obținem o metodă de evaluare folosind scale de regresie. Cu ajutorul scalei de regresie, puteți determina gradul de dezvoltare fizică pe baza unui set de caracteristici morfologice (lungimea corpului, greutatea corporală, circumferința toracelui). Această metodă face posibilă identificarea indivizilor cu dezvoltare armonioasă și dizarmonică, dar nu permite luarea în considerare a nivelului de dezvoltare biologică a individului.

În ultimii ani, metoda centile de evaluare a stării de dezvoltare fizică a devenit larg răspândită. Această metodă este cea mai riguroasă și obiectivă. Tabelele Centile prezintă date cantitative privind dezvoltarea fizică la copiii de o anumită vârstă și sex.

Accelerare(din latină acceleratio - acceleration) - accelerarea creșterii și dezvoltării copiilor și adolescenților față de generațiile anterioare. Acest concept a fost introdus în 1935 de medicul german E. Koch. Accelerația s-a manifestat cel mai clar în a doua jumătate a secolului al XX-lea. S-a observat o creștere a lungimii și greutății corporale a nou-născuților. La copiii din primul an de viață, s-a exprimat în parametrii de creștere mai mari, creșterea mai devreme a fontanelei, iar la vârsta de 6-7 ani - în schimbarea timpurie a dinților de lapte în cei permanenți. Modificări ale ratei de dezvoltare în funcție de vârstă a copiilor de vârstă școlară sunt observate în principal în dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare, pubertatea timpurie și accelerarea proceselor de osificare a scheletului. În prezent, procesul de osificare se termină la băieți cu 2 ani, iar la fete cu 3 ani mai devreme decât în ​​anii 30. Accelerația se manifestă și prin modificări ale unui număr de indicatori funcționali (stabilirea precoce a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale la niveluri caracteristice adulților).

Există diverse ipoteze pentru motivele schimbărilor de accelerație. Primul grup include ipotezele fizico-chimice, conform cărora accelerația este o consecință a insolației intense, a expunerii la unde electromagnetice și a modificărilor nivelurilor de radiație. Al doilea grup este format din ipoteze ai căror susținători explică accelerarea prin influența schimbării condițiilor de viață și, în primul rând, prin îmbunătățirea alimentației copiilor (creșterea consumului de proteine ​​și grăsimi animale, vitamine, concentrate bogate în calorii pentru hrănirea sugarilor) . O serie de oameni de știință aderă la ipoteza urbanizării, considerând că ritmul accelerat al vieții urbane și influența activă a mass-media (televiziune, radio, cinema, comunicații cu computer) au un efect stimulativ asupra sistemului nervos central și activează funcțiile sale tropicale. Conform teoriei genetice, ca urmare a amestecării active a populației planetei, eterogenitatea în diverse populații crește datorită creșterii căsătoriilor mixte între grupuri de persoane izolate anterior, ceea ce duce la dezvoltarea accelerată a copiilor.

Cu toate acestea, niciuna dintre aceste ipoteze (teorii) nu poate pretinde a fi o justificare cuprinzătoare pentru accelerare. Prin urmare, majoritatea cercetătorilor consideră accelerarea creșterii și dezvoltării tinerei generații ca rezultat al unei interacțiuni complexe a factorilor exo- și endogeni, biologici și sociali.

Schimbările de accelerație sunt de natură periodică, cu perioade scurte de stabilizare. Oamenii de știință prevăd o încetinire a accelerației în țările dezvoltate economic în următoarele decenii. Cu toate acestea, în țările în curs de dezvoltare din Asia, Africa și America Latină, dezvoltarea individuală a copiilor este de așteptat să se accelereze semnificativ.

Acesta este procesul de schimbare a formelor și funcțiilor corpului uman sub influența condițiilor de viață și a creșterii.

Există trei niveluri de dezvoltare fizică: ridicat, mediu și scăzut și două niveluri intermediare peste medie și sub medie.

În sensul restrâns al cuvântului, dezvoltarea fizică este înțeleasă ca indicatori antropometrici (înălțime, greutate, circumferință toracică, dimensiunea piciorului etc.).

Nivelul de dezvoltare fizică este determinat în comparație cu tabelele standard.

Din manualul Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoria și metodologia educației fizice și sportului:

Acesta este procesul de formare, formare și modificare ulterioară pe parcursul vieții unui individ a proprietăților morfofuncționale ale corpului său și a calităților și abilităților fizice bazate pe acestea.

Dezvoltarea fizică se caracterizează prin modificări în trei grupe de indicatori.

1. Indicatori fizici (lungimea corpului, greutatea corporală, postura, volumele și formele părților individuale ale corpului, cantitatea de depozite de grăsime etc.), care caracterizează în primul rând formele biologice sau morfologia unei persoane.
2. Indicatori (criterii) de sănătate care reflectă modificări morfologice și funcționale în sistemele fiziologice ale corpului uman. Funcționarea sistemului cardiovascular, respirator și nervos central, a organelor digestive și excretoare, a mecanismelor de termoreglare etc. are o importanță decisivă pentru sănătatea umană.
3. 3. Indicatori ai dezvoltării calităților fizice (forță, abilități de viteză, rezistență etc.).

Până la aproximativ 25 de ani (perioada de formare și creștere), majoritatea indicatorilor morfologici cresc în dimensiune și funcțiile corpului se îmbunătățesc. Apoi, până la vârsta de 45-50 de ani, dezvoltarea fizică pare să se stabilească la un anumit nivel. Ulterior, pe măsură ce îmbătrânim, activitatea funcțională a corpului se slăbește treptat și se deteriorează lungimea corpului, masa musculară etc.

Natura dezvoltării fizice ca proces de modificare a acestor indicatori de-a lungul vieții depinde de multe motive și este determinată de o serie de modele. Gestionarea cu succes a dezvoltării fizice este posibilă numai dacă aceste modele sunt cunoscute și sunt luate în considerare la construirea procesului de educație fizică.

Dezvoltarea fizică este determinată într-o anumită măsură legi ale eredității , care ar trebui luate în considerare ca factori care favorizează sau, dimpotrivă, împiedică îmbunătățirea fizică a unei persoane. Ereditatea, în special, trebuie luată în considerare atunci când se prezică capacitățile și succesul unei persoane în sport.

Procesul de dezvoltare fizică este, de asemenea, supus legea gradației vârstei . Este posibil să se intervină în procesul dezvoltării fizice umane pentru a-l controla numai pe baza luării în considerare a caracteristicilor și capacităților corpului uman în diferite perioade de vârstă: în perioada de formare și creștere, în perioada de cea mai mare dezvoltare a formelor si functiilor sale, in perioada de imbatranire.

Procesul de dezvoltare fizică este supus legea unității organismului și mediului și, prin urmare, depinde în mod semnificativ de condițiile de viață ale omului. Condițiile de viață includ în primul rând condițiile sociale. Condițiile de viață, munca, educația și sprijinul material influențează semnificativ starea fizică a unei persoane și determină dezvoltarea și schimbarea formelor și funcțiilor corpului. Mediul geografic are, de asemenea, o influență cunoscută asupra dezvoltării fizice.

De mare importanță pentru gestionarea dezvoltării fizice în procesul de educație fizică sunt legea biologică a exerciţiului şi legea unităţii formelor şi funcţiilor corpului în activitatea sa . Aceste legi reprezintă punctul de plecare pentru alegerea mijloacelor și metodelor de educație fizică în fiecare caz concret.

Alegând exercițiile fizice și determinând amploarea sarcinilor acestora, conform legii exercițiului, se poate conta pe schimbările adaptative necesare în corpul celor implicați. Acest lucru ia în considerare faptul că organismul funcționează ca un întreg. Prin urmare, atunci când se selectează exerciții și sarcini, în principal cele selective, este necesar să se înțeleagă clar toate aspectele influenței lor asupra organismului.

Lista literaturii folosite:

1. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoria și metodologia educației fizice și sportului: Proc. ajutor pentru elevi superior manual stabilimente. - M.: Centrul de editură „Academia”, 2000. - 480 p.

Dezvoltarea fizică umană

Dezvoltarea fizică este unul dintre indicatorii obiectivi ai stării de sănătate. Monitorizarea dezvoltării fizice a populației din Rusia este o componentă obligatorie a sistemului de stat de control al sănătății medicale, este sistematică și se aplică diferitelor grupuri de vârstă și sex ale populației.

Există trei grupuri de factori principali care determină direcția și gradul de dezvoltare fizică:

1. Factori endogeni (ereditate, influente intrauterine, prematuritate, defecte congenitale etc.);

2. Factori naturali și climatici (clima, relieful, prezența râurilor, mărilor, munților, pădurilor etc.);

3. Factori socio-economici (sistem social, grad de dezvoltare economică, condiții de muncă, condiții de viață, hrană, recreere, nivel cultural și educațional, abilități de igienă, educație etc.).

Toți factorii sunt în unitate și interacțiune și influențează dezvoltarea fizică a unei persoane.

Principalele metode de studiere a dezvoltării fizice sunt examenul extern (somatoscopia) și antropometria (somatometria).

Inspecție externă vă permite să evaluați postura, forma pieptului, abdomenul, picioarele, dezvoltarea mușchilor, starea pielii, gradul de depunere de grăsime și starea sistemului musculo-scheletic.

Antropometrie este o metodă de studiu a unei persoane care vă permite să măsurați parametrii corpului uman și să oferiți o descriere cantitativă a variabilității acestora.

6. Activitatea fizică, impactul acesteia asupra stabilității
și capacități de adaptare umane

Activitatea motrică (fizică) este o nevoie naturală a omului de mișcare, a cărei esență constă în prezența interacțiunii dintre două tipuri de activitate - motrică și mentală. Primul tip caracterizează activitatea externă (motorie), al doilea - activitatea internă (mentală).

În viață apar constant situații când o persoană, fiind pregătită să existe în anumite condiții, trebuie să se pregătească (se adapteze) să opereze în altele. În același timp, problema adaptării este legată de faptul că procesele fiziologice și biologice sunt comparate cu problemele sociale ale dezvoltării umane și sociale.

Cercetările privind adaptarea umană au căpătat o importanță deosebită în legătură cu accelerarea progresului științific și tehnologic, oamenii trecând dincolo de habitatul lor obișnuit - dezvoltarea regiunilor extreme (Arctica, Antarctica, deșerturile etc.), și spațiul cosmic. Relevanța studierii modelelor de adaptare umană la dezechilibrul bioritmului, radiațiile ionizante, poluarea chimică, zgomotul, vibrațiile și câmpurile electromagnetice a crescut.

Cu cât noile condiții de viață pentru o persoană sunt mai neobișnuite și mai dificile, cu atât mai dificilă este adaptarea acestuia. Uneori, rezervele de adaptare sunt epuizate după ce organismul a fost într-o stare de adaptare pentru o perioadă lungă de timp. În acest caz, apare dezadaptarea, care poate lua diferite forme.

Printre varietatea de factori pentru creșterea adaptării, un loc special este acordat exercițiului fizic, care formează mecanisme fiziologice care extind capacitățile corpului și disponibilitatea acestuia de a se adapta, ceea ce asigură desfășurarea eficientă a proceselor fiziologice adaptative în diferite perioade.

La prevenirea desincronizării ritmurilor biologice, un loc special este acordat organizării regimului de activitate de viață în strictă concordanță cu caracteristicile ritmice ale corpului. O atenție deosebită trebuie acordată prevenirii tulburărilor sezoniere, organizării muncii în timpul activităților cu mai multe schimburi, sincronizării funcțiilor la trecerea de la un fus orar la altul, optimizării activității mentale și fizice, respectării stricte a regimurilor de muncă și odihnă, program și dieta.

Organizarea proastă a procesului educațional, munca neregulată, lipsa odihnei la timp, activitatea fizică insuficientă sunt principalii factori care provoacă oboseală, reducerea atenției, percepției, memoriei și alți indicatori ai performanței mentale la elevi. Baza predeterminatoare pentru menținerea cu succes a stabilității performanței fizice și mentale în diferite condiții și în momente diferite, condiții de lipsă de timp, stres neuro-emoțional și stres, este un grad ridicat de automatizare a reflexelor condiționate motorii și stabilitatea funcțiilor de sistemul nervos central.

Stabilitatea corpului uman într-un spațiu restrâns este în mare măsură asociată cu capacitatea sa de a depăși hipoxia - lipsa de oxigen din aerul înconjurător.

Antrenamentul fizic, în special antrenamentul de anduranță, crește semnificativ nivelul de performanță umană în condiții de scădere a conținutului de oxigen din aerul ambiant. Acest lucru se realizează prin îmbunătățirea diferitelor mecanisme de adaptare în timpul antrenamentului fizic. Acestea includ: o creștere a numărului de globule roșii din sânge, o creștere a funcționalității sistemelor respirator și cardiovascular, formarea rezervelor de oxigen în fibrele musculare etc.

Atunci când microclimatul se schimbă sau condițiile meteorologice în schimbare bruscă în corpul uman, procesele vitale se schimbă semnificativ.

Vremea rece afectează foarte mult metabolismul și energia. Există o scădere a conținutului de carbohidrați din sânge; conținutul de lipide (un grup de grăsimi și substanțe asemănătoare grăsimilor de diferite structuri chimice), dimpotrivă, crește.

În zonele cu climă caldă, sunt impuse cerințe mai mari asupra mecanismelor de transfer de căldură. Principala reacție la temperatura ridicată este extinderea vaselor de sânge ale pielii, care este însoțită de o creștere a ritmului cardiac și o scădere a tensiunii arteriale.

Reacția corpului uman la schimbările de temperatură externă duce la un dezechilibru al echilibrului termic și la o scădere a capacității de a efectua munca mentală și fizică în perioada de aclimatizare.

Antrenamentul fizic și întărirea măresc rezistența corpului uman la condițiile meteorologice în schimbare bruscă și la schimbările microclimatice, scurtează semnificativ perioada de aclimatizare și contribuie la o restabilire mai rapidă a performanței mentale și fizice.

Condiția fizică devine de mare importanță atunci când este necesară adaptarea la vibrații și rău de mișcare, ceea ce poate reduce semnificativ productivitatea muncii și chiar duce la o pierdere completă a performanței.

Măsurile preventive eficiente sunt: ​​un regim ordonat de muncă și odihnă, gimnastică industrială, exerciții fizice regulate care întăresc sistemul muscular și întregul aparat musculo-scheletic.

Pentru a crește rezistența organismului la efectele radiațiilor penetrante și la eliminarea rapidă a radionuclizilor din organism, este necesar să se îmbine exercițiile fizice organizate corespunzător cu o dietă echilibrată, suplimente de vitamine și un regim de muncă și odihnă sănătos din punct de vedere igienic.

Cursul 3.

Tema: Stilul de viață și reflectarea acestuia în activitățile profesionale

Plan:

1. Sănătatea umană ca valoare, factori ai întăririi și conservării acesteia.

2. Structura și influența stilului de viață asupra sănătății umane.

3. Stilul de viață sănătos și componentele acestuia.

4. Autoeducatie fizica si autoperfectionare intr-un stil de viata sanatos.

5. Mecanisme fiziologice și modele de îmbunătățire a sistemelor individuale ale corpului sub influența antrenamentului fizic țintit.

6. Bazele fiziologice ale stăpânirii şi perfecţionării acţiunilor motorii.

7. Mecanisme fiziologice de utilizare a culturii fizice și sportului pentru recreere activă și restabilire a performanței.

8. Fundamentele biomecanicii locomoției umane naturale.

1. Sănătatea umană ca valoare, factori de întărire
si conservare

Problema menținerii sănătății umane este abordată de mulți cercetători. Conform Constituției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este considerată o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, și nu doar absența bolii sau a infirmității.

În prezent, se obișnuiește să se distingă următoarele componente ale sănătății (Petlenko V.I., Davidenko D.N., 1998):

· somatic – starea actuală a organelor și sistemelor de organe ale corpului uman;

· fizic – nivelul de dezvoltare și capacitățile funcționale ale organelor și sistemelor corpului;

· mental – starea sferei mentale a unei persoane;

· sexy – un complex de aspecte somatice, emoționale, intelectuale și sociale ale existenței sexuale a unei persoane, îmbogățind pozitiv personalitatea, crescând sociabilitatea unei persoane și capacitatea sa de a iubi;

· morală – un set de caracteristici ale bazei motivaționale și de nevoi-informare a vieții umane.

Sănătatea umană este legată de aproape toate sferele vieții sale. Modificările în oricare dintre ele afectează direct sau indirect nivelul psihosomatic al sănătății.

Una dintre cele mai importante sarcini pentru a asigura întărirea sănătății umane este diagnosticarea în timp util a sănătății, a cantității și calității acesteia. Metodele de evaluare a sănătăţii existente în medicina tradiţională se bazează pe opoziţia dintre sănătate şi boală sau pe principiile normologiei.

Caracteristicile calitative și cantitative existente ale sănătății au o gamă destul de largă. Ele reflectă nivelul de vitalitate al organismului, amploarea capacităților sale de adaptare, activitatea biologică a organelor și sistemelor, capacitatea lor de a se regenera etc.

Distinge subiectivŞi indicatori obiectivi de sănătate. Indicatorii subiectivi includ indicatorii de bunăstare, performanță, somn și apetit. Indicatorii obiectivi sunt asociați măsurătorilor antropometrice (greutatea corporală, înălțimea, circumferința toracelui, gâtul, umărul, coapsa, piciorul inferior, abdomenul), frecvența respiratorie, capacitatea vitală, pulsul, tensiunea arterială etc.

Criterii de bază de sănătate :

· genetic(caracteristici ale structurii și funcționării genotipului uman);

· fiziologic(caracteristici ale structurii și funcționării sistemelor anatomice și fiziologice ale corpului uman);

· mental(caracteristici ale structurii și funcționării sistemului nervos, caracteristici ale psihicului și statutul personal al unei persoane);

· social(activitate socială umană).

Sănătatea umană constă din mai mulți factori și este rezultatul interacțiunii caracteristicilor ereditare ale corpului cu condițiile realității înconjurătoare. În funcție de aceste condiții, există grupuri de factori pentru menţinerea şi promovarea sănătăţii , având o legătură inegală cu conștiința umană și activitatea activă.

1. Factori independenți de conștiința umană și de activitatea activă:

· genotip;

· caracteristici ale corpului și psihicului determinate ereditar.

2. Factori dependenți indirect de conștiința umană și de activitatea activă (socio-economică):

· condiţii socio-economice de viaţă;

· ecologia locurilor de reședință;

· nivelul de dezvoltare a asistenței medicale.

3. Factori dependenți direct de conștiința și activitatea activă a unei persoane (stil de viață):

· muncă rodnică;

· regim rațional de muncă și odihnă;

· renunțarea la obiceiurile proaste;

· modul motor optim;

· igiena personala;

· întărire;

· alimentație rațională.

Potrivit experților OMS, sănătatea umană este determinată în proporție de 50% de condiții și stil de viață, 20-25% de factorii de mediu, 15-20% de caracteristicile genetice ale organismului, 5-10% de starea și nivelul de dezvoltare a asistenței medicale.

Sportul și dezvoltarea fizică sunt o parte importantă a valorilor umane universale, care asigură cel mai mare nivel de promovare a sănătății, influențând lumea spirituală. Exercițiul fizic este principalul mijloc de dezvoltare a culturii fizice. Ele pot fi efectuate la orice vârstă, puternice și slabe, sănătoase și bolnave, cu dizabilități și persoane cu dizabilități de dezvoltare.

Bazele dezvoltării sunt puse încă de la naștere, prin urmare, atunci când se evaluează starea de sănătate a unei națiuni în creștere, indicatorii de dezvoltare sunt obligatorii. Studiul sănătății fizice se efectuează la nou-născuți, adolescenți și adulți. Acest lucru este important pentru a determina caracteristicile generațiilor de diferite vârste.

Concepte de bază

Greutatea corporală, înălțimea și proporțiile sunt programate prin mecanisme genetice, iar dacă sunt formate corect, modificările lor vor avea loc într-o anumită secvență. Dar există factori care o încalcă:

1. Extern:

• tulburări ale dezvoltării intrauterine;
• condiții sociale nefavorabile;
• alimentație proastă;
• stilul de viață pasiv;
• prezența obiceiurilor proaste;
• factori de mediu.

2. Intern:

• ereditate;
• boli cronice.

Influența factorilor externi

Indicatorii fizici ai dezvoltării se pot schimba sub influența factorilor externi. Încălcarea activității secreției interne duce la gigantism, nanism și creștere neuniformă. Rahitismul, malnutriția, tuberculoza, dizenteria sunt cauzele creșterii lente, a creșterii slabe în greutate, a tonusului muscular slăbit, a posturii proaste și a picioarelor plate. Aceasta înseamnă că dezvoltarea fizică și sănătatea sunt strâns legate.

Pentru a obține norme pentru copii, anumite standarde sunt derivate pentru fiecare latitudine geografică separat. Pentru a face acest lucru, grupuri mari de copii sunt examinate în funcție de aceeași vârstă, sex și caracteristici naționale. Standardele se pot schimba sub influența nivelului material și cultural de viață al populației.

Aceste standarde sunt necesare pentru evaluarea dezvoltării unui copil ca individ, precum și a grupurilor de copii și adolescenți. Viața umană este un proces constant de schimbare, care constă din următoarele etape succesive: maturizare, maturitate, bătrânețe.

Ce este sportul?

Sportul este o parte integrantă a educației fizice, care include exerciții pentru întărirea corpului. Aceasta este o activitate competitivă, de gaming și organizatorică care vizează desfășurarea unor astfel de evenimente. Sportul este dezvoltare, sănătate, viață. În fiecare zi sunt din ce în ce mai mulți dintre susținătorii săi, ceea ce, desigur, face plăcere. Nevoia de mișcare și competiție l-au însoțit pe om în toate etapele evoluției, de aceea dezvoltarea culturii fizice și a sportului începe din cele mai vechi timpuri.

Formarea activității fizice se bazează pe nevoia de educație fizică și activități de sănătate și menținerea unui stil de viață sănătos.

Educație sportivă

Ce este dezvoltarea fizică și de ce o persoană are nevoie de sport? Importanța sa în viața unei persoane este greu de supraestimat, așa că dragostea pentru această activitate ar trebui să fie insuflată încă din copilărie. Părinții pot compensa efectele nocive ale mediului, alimentația deficitară și stresul psiho-emoțional prin sport. În plus, exercițiile speciale vor ajuta la corectarea tulburărilor în dezvoltarea fizică a copiilor, în special problemele cu sistemul musculo-scheletic și picioarele plate. Instruirea ajută, de asemenea:

• câștigați masa musculară lipsă;
• reduce greutatea;
• combate curbura coloanei vertebrale;
• postura corecta;
• crește rezistența și forța;
• dezvolta flexibilitatea.

Dezvoltarea Adolescentului

Care este dezvoltarea fizică a unui adolescent cu ochiul liber se poate observa o oarecare stângăcie în comportamentul lor și stângăcie de silueta. Aceasta este o caracteristică a dezvoltării fizice - oasele tubulare cresc rapid, iar mușchii cresc încet. Acesta este motivul pentru care adolescenții sunt atât de abrupte în mișcările lor: nu știu cum să le coordoneze, aducându-și astfel multe neplăceri. Ei nu observă gesticulații excesive și fluturarea brațelor atunci când merg.

Stângăcia, neglijența și impetuozitatea mișcărilor cresc odată cu supraexcitarea. iar antrenamentul regulat combate eficient această deficiență. De asemenea, un adolescent este capabil să-și controleze starea psihologică și mișcările, ceea ce înseamnă că este important să acorde o mare atenție dezvoltării fizice.

Un adolescent poate rezista la sarcini grele și la stres prelungit, ceea ce pare imposibil. Acest lucru se explică prin mare entuziasm și interes pentru muncă, când oboseala și timpul nu sunt observate.

Caracteristici de dezvoltare:

• creșterea rapidă a inimii nu corespunde creșterii greutății corporale;
• modificările sistemelor vasculare duc la lipsa fluxului de sânge către creier, astfel încât adolescentul simte amețeli frecvente și obosește rapid;
• dezvoltarea lentă a aparatului pulmonar;
• dezvoltarea sistemului nervos provoacă iritabilitate, letargie sau agitație extremă.

Educaţie fizică

Ce este dezvoltarea fizică și educația? Constă dintr-un set de exerciții și măsuri de îmbunătățire a sănătății care afectează întărirea corpului și a spiritului. Sarcina principală a educației este îmbunătățirea sănătății, formarea mișcărilor economice, acumularea experienței motorii de către o persoană din copilărie și transferul acesteia în viață.

Aspecte ale educației fizice:

• sarcinile fezabile;
• jocuri în aer liber;
• rutina zilnica adecvata, alimentatie echilibrata;
• igiena personală și întărire.

De ce este necesară educația fizică pentru un copil?

Rezultatele activității fizice pot fi observate imediat și după ceva timp. Educația are un efect pozitiv asupra corpului copilului, dezvoltându-i abilitățile naturale, astfel încât în ​​viitor să poată suporta mai ușor situațiile stresante și schimbările de mediu:

• se dezvoltă calitățile personale, caracterul este întărit;
• se formează o atitudine pozitivă față de viață, oamenii activi se simt mereu mai fericiți;
• se formează o atitudine negativă față de obiceiurile proaste.

Dezvoltarea este necesară pentru a îmbunătăți o persoană, calitățile sale personale și dezvoltarea armonioasă. Este o componentă importantă a fiecărei etape de educație și formare. Sistemul de educație fizică este clasificat ca sistem social, deoarece atinge obiective semnificative din punct de vedere social, necesare dezvoltării nu numai a individului, ci și a întregii societăți.

Sănătate și sport

Dezvoltarea fizică și sănătatea sunt strâns legate între ele. va ameliora problemele cu tensiunea arterială. Fără activitate fizică, oasele își pierd elasticitatea și devin fragile, apare un strat de grăsime, care se îngrașă odată cu vârsta și devine cauza multor probleme de sănătate. O persoană care trăiește pasiv este predispusă la depresie și este instabilă emoțional.

Sportul ar trebui să fie moderat, iar programul de exerciții fizice ar trebui adaptat la caracteristicile individuale, capacitățile corpului și vârsta. Exercițiul moderat duce la dezvoltarea masei musculare, a agilității, rezistenței și flexibilității, iar exercițiul excesiv duce la oboseală și epuizare. Cultul sănătății este introdus în multe țări, iar dezvoltarea culturii fizice este destul de bine încurajată de stat din punct de vedere financiar și moral.

Grupuri de dezvoltare

Dezvoltarea și sănătatea umană nu înseamnă doar prezența sau absența oricărei boli, ci și îmbunătățirea fizică armonioasă adecvată vârstei. Pentru a determina aceste criterii, există grupuri speciale de dezvoltare fizică, care se bazează pe starea de sănătate, anomalii funcționale, tulburări morfologice și boli cronice. Se utilizează următoarea metodologie de cercetare antropometrică:

1. Caracteristici morfologice. Înălțime, greutate,
2. Semne funcționale. Forța mușchilor brațului, capacitatea pulmonară, excursia pieptului.
3. Semne somatoscopice. Forma pieptului, coloanei vertebrale, picioarelor, gradul de depunere de grăsime.

De asemenea, este determinată de caracteristicile biologice: abilități motorii, formarea sistemului dentar, procesele de creștere și vorbire, pubertatea la adolescenți.

Metode de examinare

Programul, dezvoltat de Comitetul Internațional pentru Standardizarea Testelor de Pregătire Fizică, determină performanța și dezvoltarea fizică a unei persoane. Pentru a face acest lucru, se efectuează un examen medical, se determină reacția organismului și diferitele sale sisteme la activitatea fizică și se studiază compoziția corporală în funcție de corelarea acesteia cu performanța.

Examinarea folosește două metode - somatoscopie (examinare externă), antropometrie (măsurători).