Cum să înțelegi când trebuie să lupți cu lenea și când să renunți la a fi prea exigent cu tine însuți. De ce suntem leneși și ce să facem

Judecând după faptul că ai început să citești acest articol, știi direct ce este lenea. Fiecare dintre noi a fost leneș la un moment dat de-a lungul vieții: făcând temele, plimbând câinele, mergând la serviciu sau la sală. Lenea poate fi percepută în moduri diferite.

Din punct de vedere psihologic, lenea poate fi percepută pozitiv, negativ și ca o boală.

Lenea „pozitivă”.. Lucrezi 12 ore pe zi, comunici cu prietenii, reușești să faci o mulțime de lucruri, dar într-o zi te trezești cu sentimentul că nici nu vrei să te trezești astăzi. Dacă crizele de lene nu sunt tipice pentru tine, tratați-le cu dublă precauție. Adesea, cu un atac atât de brusc de lene, organismul te informează despre oboseala sa, încercând să-ți „paralice” activitatea viguroasă, pentru că nu vede altă cale să te oblige să te odihnești. Nu rezista: cu cat esti mai devreme de acord cu propriul corp si iti dai voie sa fii lenesa macar o zi, cu atat iti vei reveni mai repede. În caz contrar, atacurile de lene nemotivată pot deveni mai dese sau, ceea ce este complet nedorit, organismul te va anunța despre oboseala lui cu o răceală bruscă sau ceva mai grav.

Lenea „negativă” - când nu te poți forța să faci ceva sau să o faci prin forță. Lenea aici indică faptul că faci ceva pe care în adâncul sufletului nu îl accepți; simți că „acesta nu este al tău”. Dacă o astfel de lene vă vine înaintea unei anumite activități, gândiți-vă: „Este cu adevărat ceea ce vreau să fac?” Lenea „negativă” poate ascunde plictiseala, o sarcină lipsită de sens sau foarte dificilă pentru tine, lipsa unui obiectiv specific - acesta este subconștientul tău care îți spune că trebuie să cauți o linie de activitate mai potrivită sau altă motivație. Chiar dacă în acest moment nu ai ocazia să schimbi ceva radical, încearcă să găsești aspecte pozitive în munca necesară, recompensează-te pentru că o faci. Deci, de exemplu, lenea cronică în raport cu sportul se va retrage dacă vei schimba sala de sport urâtă la înot sau mers pe jos.

Și în sfârșit lenea „dureroasă”. Observi brusc că ai devenit prea leneș să faci ceva care anterior a provocat multe emoții pozitive și un val de entuziasm (de exemplu, o petrecere cu prietenii sau un nou proiect la serviciu). Se pare că nu există motive speciale pentru oboseală, dar „lenea” nu dispare mai mult de două săptămâni - merită să ne gândim la ce se întâmplă. Dacă nu ați fost la medic de mult timp, ar trebui să vizitați un terapeut și să vă testați. Uneori, „lenea” este cauzată de un dezechilibru hormonal sau de o scădere a hemoglobinei. Dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, dar „lenea” nu dispare, este logic să înțelegi motivele pentru ceea ce se întâmplă cu un psiholog sau cu un psihoterapeut, deoarece o astfel de afecțiune poate fi un simptom al depresiei latente și lente, iar acest lucru este o cu totul altă poveste care nu are nimic în comun cu lenea obișnuită .

Să punctăm i-urile de la bun început. Pentru a înțelege cum să depășiți lenea și să vă forțați să lucrați, trebuie să decidem ce înțelegem exact prin cuvântul muncă. Acest articol va vorbi despre cum să te apuci în sfârșit de lucru la propriul proiect, pe care îl amâni constant sau nici măcar nu-l începi deloc (ceea ce nu este, de asemenea, neobișnuit), sau cum să te forțezi să lucrezi la tine, de exemplu , învață ceva sau pune-ți în ordine corpul sau începe în mod constant să faci ceva ce ți-ai dorit de mult timp, dar dintr-un motiv oarecare pur și simplu nu poți să le faci împreună.

Deci, cum să învingi lenea și să te forțezi să lucrezi?

1. Primul lucru cu care trebuie să începi este să te întrebi:Ce voi primi pentru asta?

Creierul nostru este teribil de egoist și vrea mereu să fie sigur că nu irosește energie, ci pentru niște bunătăți foarte plăcute. Creierul consumă în medie până la 30 la sută din toată energia, este foarte consumator de energie pentru organism, așa că în primul rând trebuie să-l convingem să fie în același timp cu noi.
Cum să faci asta?

Limbajul creierului este imaginile și emoțiile. Dacă vrei să-l convingi de ceva, atunci trebuie să-i vorbești limba. Credințele raționale nu vor funcționa aici. Prin urmare, trebuie să vă așezați și să vă imaginați cu adevărat aceste chifle. Cât de tare va fi pentru tine și pentru el (creierul tău) când le vei primi. Cum te vei bucura de asta, cum se va schimba viața ta. Și de îndată ce simți un răspuns emoțional la aceste imagini imaginare în tine, procesul a început.
Amintește-ți, mintea ta rațională se poate întreba - ce se întâmplă dacă nu funcționează - se poate îndoi și acest lucru este normal, dar creierul tău - emoțiile tale trebuie să creadă pe deplin și să-și dorească succesul?

2. Nimic nu se va schimba în viața ta, scopul tău nu se va apropia.

Echipa noastră conduce un blog și ne confruntăm adesea cu întrebarea cum să depășim lenea și să ne forțăm să scriem. De asemenea, experimentăm adesea o reticență de a face orice, în ciuda faptului că avem un număr mare de idei despre ce să scriem. Dar una dintre principalele motivații pentru noi este că dacă nu facem nimic astăzi, atunci suntem cu o zi mai departe de rezultatul final. Prin urmare, dacă decizi că mergi spre un scop, lucrezi la ceva sau înveți ceva, trebuie să-ți amintești mereu că amânând lucrurile pentru mai târziu, tu însuți mărești timpul necesar pentru a atinge acest obiectiv.

3. Faceți față realității.

Fiecare dintre noi ne consideră special. Absolut fiecare persoană crede că este cumva specială. Pe de o parte, acest lucru este foarte misto, dar, pe de altă parte, uneori este foarte enervant. La urma urmei, de ce să faci ceva dacă crezi că într-o zi lumea îți va aduce totul pe platou. Dar timpul trece și totul nu aduce pace.
Prin urmare, nu ar trebui să crezi orbește că ești cel mai deștept din lume și lumea îți va aduce cândva ceva degeaba, pentru că știi totul mai bine decât oricine.

Chiar dacă știi cu adevărat multe și aceste informații din capul tău nu se transformă în acțiuni reale, prețul acestor informații este zero.
Cel deștept este cel care știe să folosească cunoștințele, și nu cel care le stochează în cap ca pe un hard disk.

4. Ai ocazia să faci asta și e grozav!

Nu te mai gândi la muncă ca la ceva incredibil de greu. Gândiți-vă la cine nu are resursele pe care le aveți.
Faceți ca procesul de muncă să vă aducă plăcere, turnați puțin ceai, porniți muzica, lăsați-o să fie rece și distractivă. Uitați de credințele stupide că munca vine de la cuvântul sclav, amintiți-vă că afacerile provin de la cuvântul „ocupat”, iar a fi ocupat cu ceva care vă place este grozav!
Dacă reușești să îmbrățișezi pe deplin această idee, atunci este puțin probabil să cauți din nou cum să învingi lenea și să te forțezi să faci ceva.

5. Obiceiuri corecte.

Când ne gândim cum să depășim lenea și să ne forțăm să muncim, de multe ori sperăm la o pastilă magică. Și în principiu, o astfel de pastilă există, dar luarea ei necesită și un efort. Mecanismul de acțiune al acestei pastile este că, dacă te forțezi să lucrezi în fiecare zi timp de o lună sau două, atunci la un moment dat nu va mai trebui să te forțezi și munca va deveni mai ușoară. Aceste. vei dezvolta un obicei de a lucra.
Mai mult, un alt punct important este dezvoltarea obiceiului de a lucra independent.
Crede-mă, dacă înveți să lucrezi fără ca cineva să te controleze, te va ajuta să obții multe în viață. Foarte puțini oameni știu să se forțeze să muncească. Majoritatea vor amâna, se vor numi amânați și vor face orice, în afară de ceea ce trebuie să facă.

6. Simplificați-vă munca.

Uneori ne gândim cum să depășim lenea și să ne forțăm să facem lucruri. Dar poate că aceste sarcini sunt într-adevăr foarte dificile și există un motiv pentru care le evităm și puțini oameni în general ar dori să le facă. În acest caz, cu siguranță trebuie să găsiți o modalitate de a simplifica această chestiune, credeți-mă, este mult mai ușor să petreceți câteva ore de brainstorming pentru a vă da seama cum să simplificați această muncă decât să petreceți sute de ore de lucru.

7. Lucrează o anumită perioadă de timp pe zi.

Și nici un minut mai mult. Cred că aceasta este o modalitate bună, deoarece munca întinsă pe parcursul întregii zile devine nesfârșită.
Există tehnici speciale, cum ar fi tehnica „Pomodoro” - când cronometrul este setat, de exemplu, pentru 20 de minute. Se fac trei seturi de 20 de minute. Și atunci munca s-a terminat complet. În timpul acestor seturi de 20 de minute, lucrezi și nu te lași distras de nimic. Înțelegerea faptului că vei avea o pauză în 20 de minute te ajută să te concentrezi asupra sarcinii și să fii cufundat pe deplin în ea.
Mulți care anterior nu au putut să-și dea seama cum să se forțeze să lucreze pe ei înșiși recunosc această metodă ca fiind eficientă. Din punct de vedere științific, aceasta este una dintre cele mai bune modalități, deoarece o persoană își pierde cel mai adesea concentrarea după o jumătate de oră până la patruzeci de minute de studiu, indiferent ce face.

8. Lucrul pentru tine este o chestiune la fel de serioasă ca și munca pentru altcineva.

Acest articol este pentru cei care își conduc propria afacere.
Uneori pare că ceea ce facem noi înșine este un fel de prostie și frivol și poate cineva să plătească cu adevărat pentru asta? Dar dacă te oprești și compari responsabilitățile jobului tău de birou și responsabilitățile pe care le îndeplinești în timp ce îți conduci propria afacere, îți vei da seama că munca de birou este foarte simplă și primitivă și valoarea ei este mai discutabilă decât ceea ce faci tu, lucrând. pe propriile mele proiecte. Și de cele mai multe ori, ceea ce faci pentru tine necesită mult mai multă energie și cunoștințe, dar, în același timp, cu siguranță îți oferă mai multă libertate și perspective.

9. Dependența de internet și gadget-uri.

Așa cum am spus deja în articolul „”, unul dintre motivele reticenței de a lucra poate fi dependența de internet, când dorința de a viziona un al patruzecilea videoclip pe YouTube este atât de puternică încât nu te poți opri, totuși, nu ajungi niciodată la lucru.

10. Cantitate realistă de muncă pe zi.

Fii realist în ceea ce privește cantitatea de muncă pe care o poți face într-o zi. Pentru că dacă nu o poți finaliza, atunci vei rămâne doar cu un sentiment de dezamăgire, care te va demotiva foarte mult. Este mai bine să faci lucrurile puțin câte puțin, dar în mod regulat.

Dacă știți și modalități bune de a învinge lenea și de a vă forța să lucrați, atunci asigurați-vă că le împărtășiți în comentarii.
Și am dori să încheiem acest articol cu încă un mic sfat. Vă vom sfătui să nu vă învinovățiți dacă nu reușiți întotdeauna să vă forțați să lucrați Ieri a dispărut deja, nu vă pierdeți energia cu regrete inutile, este mai bine să o cheltuiți pe muncă astăzi.

Karine Rusețskaya

Ea studiază tehnici de management al timpului și le aplică în practică de 12 ani. Îi place să-și planifice și să-și organizeze timpul.

Lene sau amânare?

În primul rând, să vorbim despre lene și amânare în general, deoarece uneori aceste concepte sunt echivalate.

Lene- lipsa dorinței de a acționa, a munci, tendința de a lenevă (Dicționarul explicativ al lui Ozhegov).

Procrastinare- tendința de a amâna constant chiar și chestiunile importante și urgente, ducând la probleme de viață și efecte psihologice dureroase (Wikipedia).

Dacă traduceți conceptele într-un limbaj mai ușor de înțeles, diferența este imediat vizibilă. Lenea este o lipsă de dorință de a face nimic, iar amânarea amână lucrurile, iar aceasta include adesea trecerea atenției asupra pierderilor de timp, cum ar fi navigarea pe internet sau rețelele sociale. Vom vorbi în special despre lenea și cum să o depășim.

În cele mai multe cazuri, lenea este o consecință a problemei, și nu cauza sau esența acesteia. Să ne dăm seama ce motive pot duce la o stare la Oblomov.

De ce suntem leneși

Fără interes pentru afaceri

Adesea se referă la treburile casnice, rutina de zi cu zi, interacțiunea cu agențiile guvernamentale și băncile și sarcinile de lucru plictisitoare. Ține minte: la școală ai început mai ușor lecțiile la acele materii care ți-au plăcut, și le-ai amânat sau nu le-ai făcut pe cele care ți-au fost deloc plictisitoare. Ai îmbătrânit, dar abordarea rămâne aceeași. Mă simt somnoros la gândul unei alte călătorii la poliția rutieră, deși schimbarea permisului acum nu durează mai mult de jumătate de oră.

Fara energie

Nu este vorba doar despre energia fizică, ci și despre energia emoțională. Dacă sunteți obosit la muncă sau de la drum, atunci de unde va veni puterea, nu doar pentru fapte, ci pentru viața obișnuită cu ciclul ei de evenimente?

Am călătorit să studiez și să lucrez cu trenul timp de 12 ani și pot spune cu siguranță: drumul este la fel de obositor ca și antrenamentul. Nu contează că doar stai. De data aceasta ia magic puterea. Când vii acasă, este puțin probabil să te gândești: „O să mă uit la un film în engleză”. Gândul la o asemenea încărcătură mă doare capul.

Nu există niciun scop sau înțelegere a motivului pentru care trebuie făcut ceva

Această problemă este cea mai frecventă. De exemplu, vi se oferă să participați la un nou proiect la locul de muncă. Perspectivele de dezvoltare nu sunt definite, nu se așteaptă o creștere, iar în treburile tale zilnice nu vrei să pierzi timpul cu un astfel de proiect.

Este posibil să nu fii leneș când există cel puțin unul dintre motivele enumerate? Da, acesta este doar un ghid al lenei!

Ce să faci în privința asta

Important: vom rezolva problemele cu al treilea, nu cu primul.

Dacă nu există niciun scop și înțelegere, de ce trebuie să faci ceva?

Definiți-vă obiectivele

Chiar dacă nu doriți să planificați, să faceți un bilanț și așa mai departe, faceți-o special pentru a combate lenea. O dată. Scrie ce îți luminează ochii. Ceea ce face ca bucuria și anticiparea să înceapă cât mai curând posibil (nimeni nu te va forța să faci asta acum). Scrieți despre ceea ce vă oferă energie. Acordă-ți o zi să înregistrezi, fă-ți timp, lasă timp pentru lene.

Îndepărtați-le pe cele inutile

După alcătuirea unei liste de obiective, ia un pix și evidențiază acele obiective pe care nu le-ai venit și pe care vrei să le atingi. De exemplu, mama ta te-a învățat să-ți saluti soțul de la serviciu cu o cină caldă, dar în realitate nu are nevoie de ea și nu vrei să ai o astfel de atitudine de viață. Sau experții de fitness de pe internet insistă că trebuie să faci trei antrenamente de forță și două antrenamente cardio pe săptămână. Și încerci, dar pur și simplu nu poți ține pasul cu acest obiectiv. Ea nu este a ta. Nu dvs. personal aveți nevoie de atât de mult antrenament pentru a menține sănătatea și forma. Această cifră nu are nicio legătură directă cu tine, la fel ca și scopul impus.

Bifați toate astfel de obiective de pe listă. Fă-ți timp, gândește-te de unde au venit obiectivele, ale cui idei sunt acestea.

Limpeziți-vă capul

Dacă ai făcut măcar o dată o curățenie de garderobă, atunci cunoști acest sentiment de ușurare când toate lucrurile inutile, nepotrivite, deteriorate nu mai sunt o povară, ci dispar din viață. Și tot ce rămâne este o potrivire perfectă, croiala și culorile sunt potrivite pentru tine. Vom face aceeași muncă cu obiective.

Toate obiectivele inutile și neimportante ar trebui eliminate sau remodelate pentru a vă potrivi.

Folosind aceeași agitație acasă ca exemplu: stabiliți ce rezultat aveți nevoie. Schimbați bara la un nivel de confort în care scopul nu mai este intimidant. De exemplu, „Cina proaspătă pregătită în fiecare zi la 19:00 și curățare umedă” ar putea fi înlocuită cu „Curăță după cum este necesar și pregătește cina de trei ori pe săptămână, lăsând porții pentru ziua următoare sau comandând livrarea alimentelor”. Acele obiective și sarcini care rămân trebuie îndeplinite.

Dacă nu există energie

Stabilește în ce moment al zilei ești mai productiv, de cât ai nevoie, când trebuie să faci anumite sarcini de rutină. Pe baza acestui lucru, fă-ți programul astfel încât să ai mereu timp să te odihnești.

În fiecare zi ar trebui să aveți timp personal pentru a reseta. Dacă se pare că nu este acolo, reconsiderați-vă planurile din nou - doar vi se pare așa. Fără odihnă de calitate, nu vei putea face nimic.

Dacă nu ai niciun interes în afaceri

Acest punct este cel mai adesea irelevant dacă toate cele de mai sus au fost făcute. La urma urmei, ai lăsat lucrurile de care îți plac cu adevărat și fără care nu poți trăi, cum ar fi curățarea. Și vine momentul pentru o altă regulă mică.

Pe drumul spre a-ți atinge cel mai important și cel mai dorit obiectiv, unele sarcini vor fi de rutină și puțin plictisitoare.

Înainte de a fi plătit să vândă iPhone-ul, Steve Jobs a petrecut multe ore neplăcute discutând, certându-se și chinuindu-se cum să facă produsul și mai bun. De fiecare dată când a lansat un nou model, a trebuit să experimenteze presiunea fanilor tehnologiei Apple. Sunt aceste momente din biografia lui Jobs cele mai plăcute? Orele de discuții despre produse sunt întotdeauna vesele? Dar când există un obiectiv, ar trebui să înțelegi ce ești dispus să oferi pentru a-l atinge. Lasă rutina în viața ta, permite-ți să te plictisești. Acest lucru va permite creierului tău să se odihnească mai bine și să genereze mai multe idei.

Sunteți familiarizat cu situația când acasă sau la serviciu sunt doar „multe lucruri de făcut”, dar pur și simplu nu doriți să faceți nimic? Mi-ar plăcea să stau pe canapea, să mă uit la televizor, să navighez pe internet...

Dacă ai dat din cap în acord, înseamnă că te-ai familiarizat deja cu lenea, deși, probabil, nu există o singură persoană care să nu cunoască această persoană. Și acum, cel mai probabil, vă întrebați: Cum să scapi de lene?

Ce este „lenea”?

Înainte de a începe să lupți cu lenea, ar trebui să știi asta, adică. inamicul tău, mai aproape. Deci, lenea este o lipsă de dorință de a face ceva, și absolut conștientă, atunci când sarcina nu numai că există, dar a fost stabilit un termen limită pentru aceasta.

În același timp, nu trebuie să confundați lenea cu oboseala - o stare în care nu puteți face ceva din motive pur fizice cauzate de suprasolicitarea la locul de muncă, boală sau alți factori. În acest caz, mai întâi trebuie să vă odihniți și apoi să încercați să eliminați cauza oboselii, pentru a nu fi „eliminat” din nou.

În ciuda faptului că omenirea există de mii de ani, nu a fost inventat un remediu universal pentru combaterea lenei. Adevărat, locuitorii țărilor civilizate sunt în principal susceptibili la lene, care, oricât de ciudat ar suna, își pot permite să fie leneși. Dacă nu ai ce mânca, te urmărește un leu furios sau ai nevoie urgent să construiești o casă pentru familia ta, altfel vei îngheța noaptea aceea, atunci nu se poate vorbi deloc de lene.

Deci, dacă lenea te-a atacat, înseamnă că în subconștient înțelegi că îți poți permite această „plăcere” fără consecințe periculoase și mortale. Dar cum să scapi de lenea dacă îți dai seama că ea te împiedică să trăiești o viață plină?

Dacă ești atacat de lene, încearcă să fii leneș în folosul tău. Și începeți acest proces cu autoanaliză: aflați exact ce vă este prea lene să faceți - curățați casa, terminați un raport pentru muncă, ieșiți la plimbare - pot fi multe opțiuni. De obicei, cu ajutorul lenei, încearcă să scape de responsabilități neinteresante, deși există adesea cazuri în care o persoană pur și simplu nu este sigură că va face bine o anumită treabă. Apoi pur și simplu se „ascunde” în spatele lenei sale pentru a nu-și asuma riscuri.

Transformarea „negativ” în „pozitiv”

După ce ați determinat singur motivul lenei, trebuie să veniți cu un stimulent pentru a vă forța să terminați treaba.

De exemplu, nu vă place să vă curățați casa? Atunci invită-ți prietenii să te viziteze mâine, dar astăzi va trebui să restabiliți cu forță ordinea, pentru că nu doriți ca reputația unui slob să se răspândească în jurul vostru?

Doctorul a recomandat plimbări zilnice, dar nu te poți smulge de televizor? Amintiți-vă ce bibelou sau lucru necesar ați vrut să cumpărați pentru dvs. în viitorul apropiat și mergeți la cel mai îndepărtat magazin de care vă puteți aminti să îl cumpărați - pe jos, desigur.

Cu toate acestea, cel mai comun tip de lene în zilele noastre este legat de muncă. Există și două situații aici:

Primul este că ești prea leneș pentru a îndeplini o anumită sarcină: s-ar putea să-ți necesite prea mult timp, sau ai fost rău la asta înainte, sau nu înțelegi absolut nimic despre asta și ți-e teamă să nu o strici. Cea mai bună soluție este să încerci să schimbi locul de muncă cu un coleg de muncă: este probabil ca cineva să nu facă față ceea ce fie îți place să faci, fie pur și simplu să o faci rapid și bine. Dar, din păcate, nu este întotdeauna posibil să se facă un schimb. Și atunci va trebui să vii cu un premiu pentru tine pe care îl vei primi pentru finalizarea acestei lucrări. Puteți folosi orice ca premiu: o călătorie undeva, o achiziție, o odihnă după o treabă bine făcută și chiar o surpriză (de exemplu, puneți-vă o dorință ca dacă finalizați acest raport înainte de ora cinci seara, astăzi cu siguranță vei întâlni o persoană interesantă pe drumul de întoarcere acasă, etc.).

Al doilea este lenea constantă de a merge la muncă, de a fi la locul de muncă și, în general, de a-ți îndeplini toate sarcinile de serviciu. În acest caz, este mai bine să renunți și să găsești un alt loc de muncă. Desigur, te poți tortura în fiecare zi, la început, atât moral, cât și fizic, forțându-te să câștigi pur și simplu bani, dar în cele din urmă nu va ieși nimic bun - sistemul tău nervos va deveni instabil, vei începe să-ți ataci. familia, bolile și alte probleme vor apărea.

Nu uitați că cel mai bine este să faceți numai lucrări interesante sau preferate fără nicio lene. Prin urmare, pentru a nu-ți forța corpul, fă-ți timp și găsește ceva care să-ți placă, care să-ți aducă și un venit bun.

Definirea scopului

De multe ori ți-e lene să faci ceva dintr-un motiv simplu - nu vezi niciun rost în această acțiune. Atunci va trebui fie să-l găsești, fie să-l inventezi. Este posibil ca chiar și raportul care te-a făcut să te simți leneș să ajute pe altcineva să efectueze calcule complexe, dar necesare. Sau păstrarea constantă a casei curate va juca într-o zi în favoarea ta, când un tânăr care îți place va ajunge în apartamentul tău din întâmplare (fără o notificare prealabilă).

Scopul ar putea fi, de asemenea, ceva mai global. De exemplu, te hotărăști să construiești o casă, dar asta necesită o sumă mare de bani. De aceea trebuie să lucrezi în acest post bine plătit, ale cărui responsabilități nu prea îți plac. Dar nimeni nu te împiedică să depui puțin (sau mult) efort mai mult pentru a urca pe scara carierei și, prin urmare, a-ți crește veniturile și a-ți aduce obiectivul mai aproape. Sau este posibil ca pentru a scăpa de lene, trebuie doar să studiezi puțin sau pur și simplu să te muți într-o altă poziție.

Este chiar necesar acest lucru?

Uneori există o situație în care nicio metodă nu ajută să facă față lenei. Ei bine, nu te poți forța, asta-i tot! Nici scopul nu se inventează, nici stimulentul nu se naște. Ce să faci atunci și cum să scapi de lene în acest caz?

Dar este simplu: gândește-te, chiar trebuie să faci asta? Poate că altcineva are nevoie de toată această muncă, și tu nu? Sau chiar ai venit cu asta pentru tine, ai promis că o vei face, dar acum nu vrei să o faci? Nu face asta! Spune-o sincer persoanei care ți l-a atribuit sau pentru care urma să o faci. Explicați de ce nu veți face asta. Și dacă tot nu te poate convinge, încetează să fii chinuit de remușcări.

Așadar, câteva sfaturi pentru adulții leneși pentru a combate lenea:

Gândește pozitiv - lasă emoțiile pozitive să intre în viața ta. Gândește-te la ce te-ar putea zgudui (sau pur și simplu să te facă fericit) - participarea la un concert al trupei tale preferate, un meci de fotbal, o excursie turistică sau doar o excursie în alt oraș? Poate că este timpul să sari cu parașuta?

Nu începe niciodată o nouă viață (afacere) luni - doar aici și acum.

Încărcați-vă cu energie - introduceți activitatea fizică. Dacă nu vă puteți forța să faceți exerciții de dimineață, înscrieți-vă la cursuri de grup la sală sau la piscină la un moment convenabil pentru dvs. Într-un mod gregar, încet-încet vă veți implica și vă veți menține forma. Un corp sănătos este o afacere de succes!

Împărțiți-vă munca în componente mici și asigurați-vă că vă oferiți o recompensă pentru finalizarea lor sau, ca ultimă soluție, lăudați-vă cu voce tare - un lucru mic, dar frumos.

Creați un memento vizual pentru dvs. în care vă veți bucura să sărbătoriți munca pe care ați finalizat-o.

Amintiți-vă în mod constant exact spre ce obiectiv vă îndreptați. În fiecare seară, când vorbești cu cei dragi sau cu prietenii tăi, vorbește despre ceea ce ai reușit să faci în timpul zilei. Astfel de rapoarte unice vă pot ajuta să vă stimulați activitatea de muncă - ar trebui să vă lăudați cu munca pe care ați făcut-o.

Lucrați în rafale scurte în timpul cărora îndepliniți sarcini reale.

Alternați lucrurile plăcute și neplăcute. Încearcă, fără să stai pe gânduri, să faci o muncă plictisitoare, pentru că nimeni nu o poate face fără tine. Motivează-te - de ce faci asta? Poate că aceasta este o șansă de a fi observat și apreciat. Sau poate ești un pionier - fii atât de mândru de tine!

Amintiți-vă că munca de calitate va dura mult mai puțin timp.

Nu crede în vrăjitori și uită cuvântul „poate”. Crede în puterea ta - și vei reuși!

În același timp, amintiți-vă că lenea nu este întotdeauna rea. Ascultă-te pe tine - poate pur și simplu nu te-ai odihnit de mult timp și apatia care a apărut față de toate este primul clopot. În acest caz, este timpul să plecați în vacanță sau trebuie doar să dormiți puțin.

Foarte des, oamenii tind să amâne sarcinile planificate până mâine, găsind cu ușurință scuze pentru ei înșiși. Începutul unui stil de viață sănătos se amână până luni următoare, renovările se amână până după vacanță, curățarea dulapului până la următoarele sărbători, spălarea vaselor până dimineața etc. Sau poate că totul ține de lene?

Aproape în fiecare zi îți spui: „O voi face mai târziu”. Totul este bine, dar din anumite motive acest „mai târziu” nu vine. În același timp, înțelegi că irosirea energiei este un lux inaccesibil. Încercați să vă schimbați atitudinea și să o depășiți.

Găsiți stimulentul potrivit pentru dvs. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă uitați în jur: sora mai mică, care a studiat limba engleză, a făcut deja mai mult de o călătorie de afaceri în străinătate, colegii de clasă s-au căsătorit cu succes, un coleg a devenit o femeie de afaceri de succes. Și totul cu tine este ca într-o mlaștină... E timpul să începi să acționezi fără a întârzia până mai târziu.

Dacă vă confruntați cu o sarcină complexă, încercați să o descompuneți în părți și începeți cu cea mai simplă. Nu degeaba se spune: ochilor le este frică, dar mâinile fac treaba. Astfel, implicându-te treptat în proces, vei putea finaliza toată munca. Puteți încerca să faceți invers: începeți de la etapa cea mai dificilă. Apoi puteți face restul cu ușurință. Ce să faci - decideți singur. Principalul lucru este să te antrenezi să faci ceea ce ai planificat imediat. Nu amânați până mâine sau chiar cinci minute.

Când vă așezați la computer pentru a scrie o scrisoare importantă, nu intrați pe forumuri, nu începeți să vorbiți cu prietena dvs. pe Skype și nu urmăriți cele mai recente știri online. Fă ceea ce ți-ai propus fără distrageri. În caz contrar, există riscul să se îndepărteze din nou de obiectiv. Dacă un telefon care sună constant vă interferează cu concentrarea, opriți-l sau, ridicând telefonul, răspundeți pentru scurt timp că sunteți ocupat și sunați înapoi când sunteți liber. Pentru viitor, învață-i pe toți să nu te deranjeze atunci când lucrezi.

Încercați să nu acumulați muncă. Toată lumea știe că ordinea este mai ușor de menținut decât de restaurat; Spălarea a trei farfurii este mult mai ușoară decât spălarea unui munte de vase. Acest lucru se aplică nu numai treburilor casnice, ci și tuturor celorlalți. Încercați să efectuați treburi casnice plictisitoare în timp ce ascultați muzică. Sau pornește o carte audio: vei putea combina afacerile cu plăcerea.

Obțineți sprijin pentru a nu fi nevoit să luptați singur cu lenea. Găsiți oameni cu gânduri asemănătoare care doresc, de asemenea, să se schimbe. De exemplu, tu și prietenul tău decideți să țineți o dietă pentru a pierde în greutate. Sunați unul pe celălalt și împărtășiți chiar și succesele minore. Puteți avea o competiție pentru a vedea a cui mărimea taliei scade primul.

De regulă, cu cât faci mai mult, cu atât vei realiza mai mult. Va fi timp să fii leneș: relaxează-te, întinde-te în fața televizorului. Sărbătorește-ți realizările și nu te opri aici.

Video pe tema

Probabil că toată lumea s-a confruntat cu lenea cel puțin o dată în viață. Dacă apare rar și nu interferează cu responsabilitățile zilnice, atunci nu este mare lucru. Dar dacă lenea interferează cu viața ta și vrei să scapi de ea, atunci există mai multe moduri de a face acest lucru.

Lenea este un lucru foarte periculos care împiedică o persoană să obțină mai mult în viață. Este capabilă să lege pe oricine mâini și picioare. Principalul pericol al lenei este că unei persoane îi place odihna constantă. Este demn de remarcat faptul că a fi prizonierul lenei tale nu este doar nedorit, ci și periculos. Acest lucru poate duce la diverse consecințe, dintre care majoritatea sunt negative. O persoană este întotdeauna capabilă să găsească o scuză pentru a nu face cutare sau cutare muncă.

Să vorbim despre cum să faci față propriei lene și să începi o nouă viață. În primul rând, trebuie să realizați că acest lucru nu poate continua așa și că trebuie luate măsuri urgente. Lenea apare atunci când o persoană nu poate înțelege ce vrea. Pentru a opri lenea și a începe să lucrezi, trebuie să te ții ocupat. Munca este cheia succesului. Dacă nu te hotărăști să mergi la muncă pe cont propriu, nimeni nu te va forța. Să ne uităm la câteva modalități eficiente de a combate lenea.

1. Prima modalitate este de a te scufunda în spațiul tău de lucru.

Scoateți de pe birou toate obiectele inutile care vă distrag atenția de la munca dvs. Toate cărțile sau documentele trebuie să fie bine împăturite și aranjate. Dacă locul de muncă este situat în apartamentul dvs., atunci trebuie să puneți lucrurile în ordine. Pune toate lucrurile la locul lor, astfel încât să nu-ți distragă atenția de la munca ta. În plus, trebuie să fii atent la tine. Poate fi mai bine să te îmbraci în haine mai confortabile. Începeți-vă ziua cu exerciții fizice și micul dejun. Nu porniți imediat televizorul sau computerul.

2. O altă problemă a lenei umane este lipsa timpului.

Mulți oameni uită cât de important este timpul, așa că nu-l țin evidența deloc. Trebuie să vă calculați corect și clar timpul liber. În primul rând, decideți asupra obiectivelor și sarcinilor care trebuie îndeplinite astăzi. Planificarea poate include întreaga săptămână de lucru.

3. Dacă ai încheiat cu încredere a doua etapă a luptei împotriva lenei, atunci putem spune că aproape am depășit-o. Dar pentru a nu cădea din nou în capcană, trebuie să faci munca în mod constant. Doar munca și autodezvoltarea te vor ajuta să eviți necazurile asociate cu lenea. Oamenii de succes folosesc aceste sfaturi pentru a rămâne cu atenție. Dacă doriți să fiți unul dintre ei, asigurați-vă că le preluați.