Dacă focul digestiei - Agni - este scăzut, atunci acest lucru afectează sănătatea. Practica yoga ajută la reaprinderea acesteia.

Puteți mânca pumni de vitamine și suplimente alimentare, puteți calcula dieta cu un calculator și puteți cumpăra numai produse de cea mai înaltă calitate și cele mai sănătoase, dar organismul nu va obține nimic și toate eforturile vor fi în zadar dacă digestia nu funcționează corect. durata si calitatea vietii depind de starea aparatului digestiv . Și dacă focul digestiei – Agni – este scăzut, atunci acest lucru afectează sănătatea.

Motive metabolism slab(Agni) mai multe. În primul rând, poate fi determinat genetic. În al doilea rând, este cauzată de o încălcare pe termen lung a dietei. Dacă o persoană urmează o dietă incorectă, consumă cantități excesive de alimente nesănătoase, dulciuri sau mănâncă noaptea, atunci focul digestiei „se stinge” în timp. Al treilea motiv este un stil de viață incorect. Agni slăbește dacă regimul unei persoane nu corespunde ritmurilor naturii: culcare târziu, activitate scăzută etc. Orice boală gravă care dezactivează resursele fizice ale organismului are și un impact negativ. Și odată cu vârsta, capacitatea digestivă scade în mod natural pe măsură ce corpul își pierde puterea și devine epuizat.

Slăbiciunea Agni se manifestă prin lipsa poftei de mâncare, greutate sau presiune în stomac, balonare, constipație, letargie și lipsă de energie.

Pentru a restabili metabolismul Ayurveda oferă diverse metode eficiente, printre care se numără yoga. În acest caz, se folosesc anumite asane care declanșează munca de digestie, permițându-vă să coordonați sistemul astfel încât toate ciclurile și funcțiile necesare ale corpului să primească un impuls pentru o muncă coordonată.

Practică regulată de yoga ajută la eliminarea multor tulburări digestive, ajutând la restabilirea capacității de a absorbi toate părțile utile ale alimentelor. Kapalbhati se referă la exerciții de respirație care activează procesele digestive și de curățare ale organismului. Această respirație oferă masaj organelor abdominale, ajută la pornirea intestinelor și crește alimentarea cu sânge a organelor interne. Respirația se realizează din zona abdominală, folosind o serie de expirații ascuțite prin nas. Această practică trebuie făcută într-o poziție confortabilă, cu coloana vertebrală dreaptă.

Kapalbhati se referă la exerciții de respirație care activează procesele digestive și de curățare ale corpului. Această respirație oferă masaj organelor abdominale, ajută la pornirea intestinelor și crește alimentarea cu sânge a organelor interne. Respirația se realizează din zona abdominală, folosind o serie de expirații ascuțite prin nas. Această practică trebuie făcută într-o poziție confortabilă, cu coloana vertebrală dreaptă.

Pavanmuktasana se traduce prin „mișcarea aerului” și are ca scop declanșarea peristaltismului intestinului gros. Asana este eficientă pentru constipație și acumularea de gaze în intestine. Exercițiul trebuie început pe măsură ce expirați, cu piciorul drept, apăsând alternativ coapsele de stomac, strângând genunchiul cu mâinile.

Dhanurasana, sau „poza arcului” lucrează zona abdominală, unde sunt concentrate organele digestive cheie. Efectul este creat prin întinderea mușchilor abdominali și apăsarea pe stomac, unde centrul de greutate se deplasează. Menținerea poziției durează 10 secunde, în timp ce inhalați. Când efectuați asana, este important să acordați atenție deschiderii regiunii toracice.

Utthitekapadasanaînseamnă „ridicarea alternativă a picioarelor”. Acesta este un exercițiu destul de simplu, dar eficient, care funcționează pentru a întări capacitatea digestivă a stomacului și a intestinului subțire. Picioarele ar trebui să se ridice cu 30° pe măsură ce inhalați. Este important să vă asigurați că regiunea lombară este presată pe podea.

Ekapadashalabhasana, Acest exercițiu este o variație a Shalabhasana, „poziția lăcustei”, el sporește efectul asupra zonei digestive prin creșterea circulației sângelui în zona abdominală. Ridicarea piciorului se face în timp ce inhalați și se menține timp de 10 secunde. Degetul de la picior trebuie tras departe de tine, inclusiv mușchii fesieri, coapsei și gambei.

Arthamatsyendrasana aparține categoriei de răsuciri care afectează zonele laterale ale abdomenului și stimulează sistemul biliar și limfatic. Întoarcerea înapoi se face simultan cu expirația. Este important să vă asigurați că coloana vertebrală este într-o poziție dreaptă, partea superioară a capului este extinsă în sus și oasele asezate rămân pe podea.

Katerina Kuzminova, specialist în nutriție ayurvedică, terapeut yoga, autoarea proiectului ayurvedicyoga.ru, Moscova

Mulți dintre noi au experimentat balonare cauzată de consumul de alimente bogate în calorii. Yoga, și anume un set de asane pentru îmbunătățirea digestiei, va ajuta la scăparea de disconfort din zona abdominală. Articolul conține nouă asane (șezând, culcat, inversat) și o tehnică de respirație pentru a elimina digestia nesănătoasă.

Poza implică aplecarea și atingerea degetelor mari de la picioare. Vă puteți ține genunchii ușor îndoiți. Picioare - lățime șold, respirație - uniformă. Cu ajutorul asanei, se realizează o ușoară presiune asupra stomacului și eliberarea ulterioară a excesului de aer.

Efect: scăderea nivelului de stres, îmbunătățirea circulației sângelui, îmbunătățirea proceselor digestive.

Punând un picior înainte, coborâți corpul în jos și sprijiniți-vă bărbia (fruntea) pe genunchi. Mâinile sunt în spate. Sângele curge în creier, inimă și zona abdominală. Conduce la ameliorarea problemelor digestive din cauza circulației sângelui.

Efect: întărește spatele și coloana vertebrală, relaxează gâtul și umerii, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv, reduce stresul.

Tot legat de posturile Zen, este singura asana practicată imediat după masă pentru a îmbunătăți digestia. În timp ce stați în această poziție, corpul întins pe șolduri ajută la reducerea fluxului de sânge în partea inferioară. Rezultatul este vitalitatea energetică în stomac, inimă și cap.

Efect: tonifică sistemul digestiv, ameliorează anxietatea, ajută la eliminarea constipației, a gazelor intestinale, a acidității ridicate (arsuri la stomac).

Relaxare completă, ajutând la scăderea stresului și a tulburărilor gastrointestinale. De asemenea: îți calmează mintea și corpul, eliberează hormoni „digestivi” și furnizează stomacul cu cantitatea necesară de sânge.

5. Apanasana (genunchi la piept)

Îmbunătățește digestia, ameliorându-ți stomacul de durere și balonare. Poza întinde coloana vertebrală, dacă totul este făcut corect - apanasana promovează idila stomacului tău cu întregul corp. Nu practica această asana după ce ai mâncat.

Efect: elibereaza excesul de aer in zona stomacului, imbunatateste circulatia sangelui, recomandat pentru sindromul de colon iritabil, sustine o digestie sanatoasa in timpul ciclului menstrual.

Varianta apanasana. Îndoiți un genunchi, apăsându-l pe piept, apoi pe celălalt. Aerul este eliberat din partea inferioară a spatelui/abdomenului. De asemenea, masarea organelor abdominale și îmbunătățirea digestiei în general. Asana se efectuează pe stomacul gol. Mai întâi, ridicați și apăsați piciorul drept, apoi stângul. Acest lucru va elibera în mod corespunzător aerul din zona colonului.

Sfat: Evita sa faci Pavan Muktasana daca suferi de dureri de spate si radiculita lombo-sacrala, in timpul sarcinii.

7. Setu Bandhasana (Poza podului)

Efectuarea asanei va îmbunătăți nivelul de circulație a sângelui, crescând astfel performanța întregului sistem digestiv și prevenind apariția disfuncțiilor corespunzătoare.

Pe lângă îmbunătățirea digestiei, asana vă va întări umerii și spatele.

Efect: apetit imbunatatit, piept/abdomen/spate/umeri intariti, organe abdominale tonificate.

Sfat: Nu practica poziția în timpul sarcinii (doar după!), sau dacă ai leziuni existente la încheietura mâinii/gâtului/umărului.

O asana excelentă pentru stomacul tău.

Efect: masează sistemul digestiv, ameliorează tensiunea, întinde corpul strâns.

Sfat: Nu executa ipostaza in timpul sarcinii daca ai probleme cu spatele sau gatul.

10. Anuloma Viloma pranayama - respirația alternantă prin nări (utilizare alternativă pentru inhalare și expirație) îmbunătățește digestia.

Tehnica ajută la relaxarea și tonifierea sistemului nervos.

În ciuda ajutorului semnificativ, dar suplimentar, al yoga în lupta împotriva problemelor digestive, ar trebui să ai grijă de propria ta dietă zilnică.

Ar trebui:

Mănâncă alimente mai puțin dulci și crocante;

Abține-te de la alcool;

Nu beți băuturi carbogazoase;

Mănâncă conform programului (încet câte puțin, de aproximativ 5 ori pe zi);

Nu mâncați niciodată mâncare fără să vă simțiți foame;

Nu faceți exerciții pe stomacul plin.

Material tematic de pe site:

Video:

Cărți:

Citate:

Pentru a imbunatati digestia, beau bere daca nu am pofta de mancare, beau vin alb, daca am tensiunea mare, beau vodca; . - Și apă? - Ei bine, nu am mai avut niciodată o astfel de boală...))))

Interesant yogic (imagine-sfat):

Întrebare pentru yoghinii în vizită:

Ți s-a părut util acest articol? Vă rugăm să lăsați câteva cuvinte în comentariile de mai jos...

Există exerciții pentru dureri de spate, dureri de gât, dureri de cap, dureri la articulațiile brațelor și picioarelor și exerciții pentru ochi. Se dovedește că și stomacul este încărcat și digestia poate fi îmbunătățită nu numai cu ajutorul unei alimentații adecvate sau cu suplimente nutritive speciale. Yoga conține exerciții care ajută sistemul nostru digestiv să funcționeze corect.

Apanasana

Apanasana mai este numită și asana care „eliberează vântul”. Genunchii apăsați pe stomac oferă un fel de masaj organelor tale interne. Genunchiul drept masează colonul ascendent, în timp ce genunchiul stâng masează colonul descendent.

Pentru a efectua acest exercițiu, întindeți-vă pe spate și relaxați-vă cu genunchii îndoiți. În timp ce inspirați, întindeți brațele înainte și apucați-vă genunchii. În timp ce expirați, îmbrățișați-vă genunchii, apăsându-i spre stomac. Rămâneți în această poziție timp de 5-10 respirații. Trebuie să respiri adânc. Și asigură-te că te simți confortabil în această asana.

De asemenea, puteți să vă îmbrățișați pe rând genunchii.

Crunchiuri

Drepturi de autor

Această asana comprimă rectul. Pentru a o efectua, întinde-te pe spate și trage-ți genunchii spre tine în timp ce inspiri. Pe măsură ce expirați, plasați-le în stânga și în lateral, întoarceți-vă capul la dreapta - aceasta va fi o întindere bună pentru gât. Rămâneți în această poziție timp de 5-10 respirații și reveniți calm la poziția inițială. Repetați același lucru pe cealaltă parte. În același timp, asigurați-vă că centura de umăr este apăsată. Pentru a evita rostogolirea dintr-o parte în alta, puteți să vă întindeți brațele în lateral și să le apăsați ferm pe podea.

Balasana

Drepturi de autor

Balasana - poza copilului. La fel ca Apanasana, stimuleaza sistemul digestiv prin masarea organelor interne.

Întindeți-vă pe spate și apăsați-vă genunchii pe stomac. Apoi rotiți-vă pe partea dreaptă, folosind brațul drept pe post de pernă. Inspiră, expiră și rostogolește-te pe genunchi. Stați astfel încât să vă simțiți confortabil, aplecați-vă înainte, așezându-vă fruntea pe podea. Mâinile pot fi aduse înapoi la picioare sau plasate înainte în fața capului. Țineți această poziție timp de 5-10 respirații adânci. Pe măsură ce inhalați, încercați să vă umflați stomacul cât mai mult posibil.

La ultima inspirație, așezați mâinile astfel încât palmele să fie sub umeri și, în timp ce expirați, apăsați cu forță în podea, ajutându-vă să vă ridicați.

Desigur, exercițiile nu trebuie făcute pe stomacul plin și nici imediat după masă!

„Mișcarea este foarte importantă pentru stimularea intestinului și îmbunătățirea digestiei”, spune Rebecca Gross, un gastroenterolog și membru senior al facultății în cadrul departamentului de medicină de la Centrul Medical Langdon al Universității din New York. „Yoga este utilă și pentru cei care doresc să scape de stres, iar acesta este un factor important pentru tratarea multor probleme gastro-intestinale. În special sindromul intestinului iritabil, în care principalul lucru este armonia corpului și a minții.”

Am rugat-o pe Bethany Lyons, co-fondatoare a Lyons Den Power Yoga Center din New York City, să ne arate și să ne învețe câteva ipostaze care pot ajuta la îmbunătățirea funcției intestinale și la ameliorarea constipației.

Jumătate de lotus

• Stați cu picioarele încrucișate pe o covorașă sau o pătură rulată, cu șoldurile deasupra genunchilor.
• Apoi setați un cronometru pentru cinci minute și relaxați-vă.

„Concentrați-vă complet pe respirație”, spune Lyons „Încercați să nu acordați atenție gândurilor străine, concentrați-vă întotdeauna asupra procesului de respirație”. Cu alte cuvinte, nu încerca să te gândești la ultima dată când ai fost la toaletă în urmă cu trei zile.

Pentru ce:„Toată lumea a auzit că organismul poate acționa cu viteza fulgerului în situații stresante”, spune Lyons. - Această abilitate este foarte utilă atunci când o persoană este într-adevăr în pericol - ei bine, de exemplu, dacă un urs te urmărește. Dar în viața obișnuită, un astfel de stres poate avea un impact extrem de negativ asupra stării corpului. Cu stres constant, ești tensionat ca un arc. Deci, cum te poți relaxa la toaletă în această stare?”

Aplecați-vă înainte dintr-o poziție în picioare

• Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
• Aplecați-vă înainte, aducându-vă pieptul spre genunchi. Dacă este necesar, genunchii pot fi îndoiți. Țineți șoldurile drepte, nu vă aplecați în lateral și relaxați-vă gâtul.
• Întinde-ți degetele spre podea sau, dacă întinderea o permite, înfășoară-ți degetele în jurul bicepșilor brațelor opuse și întinde-ți coatele spre podea.
• Simțiți presiunea asupra picioarelor voastre, având grijă să nu vă încordați sau să nu vă îndoiți degetele de la picioare. Apoi încordați mușchii picioarelor. Faceți 10 respirații adânci în această poziție.

Pentru ce:„Această poziție calmează sistemul nervos și pune presiune pe zona abdominală, ceea ce ajută digestia”, spune Lyons.

Câine cu fața în jos

• Pune-te în patru picioare.
• Apoi împingeți picioarele de pe podea, îndreptându-le și transferați o parte din greutate pe brațele îndreptate, formând un unghi aproape drept cu corpul. Mâinile ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai late, iar picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea șoldurilor.
• Puneți mai multă greutate pe mâini, îndoiți ușor genunchii și întoarceți-vă coczisul spre tavan. Faceți 10 respirații adânci în această poziție.

Pentru ce:„Poza câinelui cu fața în jos prelungește coloana vertebrală și eliberează organele comprimate anterior”, spune Lyons. „Această poziție este o întindere pentru întregul corp, permițându-vă să eliberați tensiunea și să creșteți motilitatea intestinală.”

Poza de eliberare pe jumătate a vântului

• Întinde-te pe spate cu picioarele întinse.
• Trageți genunchiul drept spre piept cu ambele mâini. Țineți-l în această poziție timp de 20 de respirații.
• Reveniți la poziția inițială și ridicați brațul drept pentru a întinde partea dreaptă a corpului.
• Țineți această poziție timp de 20 de respirații, apoi repetați același lucru pentru jumătatea stângă a corpului.

Pentru ce:„Aceasta este o poziție ideală pentru ameliorarea balonării și a gazelor, așa cum sugerează și numele”, spune Lyons, „stimulează colonul ascendent și descendent, intestinul gros și subțire. Ordinea mișcărilor - mai întâi partea dreaptă, apoi stânga - ajută la îmbunătățirea funcției intestinale și la ameliorarea constipației.”

Triunghi alungit

• Întindeți-vă picioarele larg, degetele picioarelor din față îndreptate drepte, degetele de la picioarele din spate îndreptate spre dreapta la un unghi de 90 de grade. Întoarce-ți corpul spre piciorul din față și ridică-ți brațele în lateral la 90 de grade.
• Ține-ți picioarele încordate și drepte, înclină-ți corpul spre piciorul din față. Înclinarea adâncă ar trebui să vină de la șold, să coboare degetele mâinii din față cât mai jos posibil sau să le apăsați pe podea pe partea exterioară a gleznei.
• Cu mâna opusă, ajungeți direct spre tavan. Faceți 10 respirații adânci în această poziție.
• Reveniți la poziția inițială și oglindiți picioarele pentru a repeta poziția pe cealaltă parte.

Pentru ce:„Înclinarea laterală crește fluxul de sucuri digestive, stimulând vezica biliară și ficatul”, spune Lyons. „Mișcarea constantă de răsucire încordează mușchii oblici și stimulează organele abdominale.”

Poza relaxată a regelui peștelui

• Stai pe podea cu picioarele drepte în fața ta.
• Îndoiește-ți genunchiul drept și încrucișează-ți piciorul drept peste stânga, punând piciorul drept pe cealaltă parte a genunchiului stâng. Nu-ți îndoi piciorul stâng.
• Prinde-ți piciorul drept cu mâna stângă și așează-ți piciorul drept pe podea în spatele spatelui inferior.
• Relaxați întinderea în timp ce inspirați și creșteți îndoirea spre dreapta pe măsură ce expirați. Faceți 10 respirații, apoi repetați pe cealaltă parte.

Pentru ce:„Poza poate fi comparată cu strângerea unei cârpe”, spune Lyons. „Cronchingul ajută la stimularea tractului digestiv.”

Răsucire din spate

• Întindeți-vă pe podea, duceți genunchiul drept la piept.
• Întindeți genunchiul drept spre stânga, întindeți brațul drept spre dreapta perpendicular pe corp și întoarceți-vă capul la dreapta.
• Apăsați ușor genunchiul drept pe podea cu mâna stângă. Sau extinde-ți brațul stâng pentru a oglindi pe dreapta și lasă-ți genunchiul drept să ajungă singur spre podea.
• Faceți 10 respirații adânci în această poziție, apoi repetați pe cealaltă parte.

Pentru ce:„Această poziție este mișcarea finală de strângere pentru un corp deja relaxat”, spune Lyons. „Ordinea răsucirii – mai întâi de la dreapta la stânga, apoi invers – ajută la funcționarea intestinului.”

Dieta pentru constipatie la adulti: mancare usoara din toate punctele de vedere

În ciuda faptului că constipația este de obicei un subiect extrem de sensibil și în mod clar nu este potrivit pentru discuții, este relevantă pentru majoritatea oamenilor. De aceea, informațiile despre caracteristicile dietei pentru constipație la adulți sunt foarte importante: este necesar să știți cum să vă ajutați într-un „moment dificil”, dar prietenilor și colegilor nu li se cere de obicei sfaturi în acest sens.

Dieta pentru constipație la adulți ar trebui să fie bogată în fibre

Elementul principal al dietei pentru constipație la adulți este fibrele. Este o fibră care asigură o bună motilitate intestinală și o bună funcționare a sistemului digestiv în ansamblu. Fructele, legumele, cu rare excepții, cerealele integrale și fasolea sunt deosebit de bogate în fibre. Cea mai mare cantitate de fibre se găsește în coajă, tulpini și frunze, așa că nu trebuie, de exemplu, să curățați merele sau perele.

Dacă vorbim mai detaliat despre legume, atunci în dieta pentru constipație ar trebui să se acorde preferință legumelor cu frunze de culoare verde închis (spanac, broccoli, conopidă) - această culoare indică faptul că alimentele sunt bogate în magneziu. Iar pentru alimentația în timpul constipației, acestea sunt de două ori utile. O modalitate excelentă de a preveni constipația este să includeți fulgi de ovăz cu prune uscate și fără zahăr în dieta zilnică (de preferință dimineața). În general, prunele trebuie incluse în dieta zilnică pentru constipație, deoarece acest fruct uscat, datorită conținutului de fibre și a unei substanțe precum sorbitolul, are un efect laxativ pronunțat. Cel mai bine este să mănânci 3-4 prune uscate dimineața, înmuiate în apă peste noapte.

În plus, luați în considerare rețeta care este acum folosită în rândul europenilor - recent au „adoptat moda” de a mânca nu un desert, ci o salată de legume la sfârșitul fiecărei mese. Această tactică se încadrează perfect în sistemul nutrițional pentru constipație la adulți - nu începeți prânzul sau cina cu salată, ci terminați cu ea. Legumele bogate în fibre și magneziu ajută la deplasarea tuturor alimentelor prin tractul digestiv.

Ce să bei în timp ce urmează o dietă pentru constipație?

Iubitorii de cafea, de regulă, nu au probleme cu constipația. De ce? Pentru că de obicei cafeaua accelerează digestia și stimulează mișcările intestinale. O rețetă deosebit de eficientă: bea o ceașcă de cafea tare cu lapte, însoțită de un măr. De regulă, organismul răspunde în următoarea jumătate de oră. Și, de asemenea, - nu neglijați apa, alimentația pentru constipație la adulți presupune consumul de până la 2-3 litri de apă pe zi. Pentru gust și beneficii mai mari, puteți adăuga bucăți de fructe sau fructe de pădure în apă.

Ce este inacceptabil în dieta pentru constipație la adulți

Pentru constipația la adulți, în special la cele cronice, este necesar să se excludă din alimentație produsele din făină albă (paste, pâine) și orez alb - aceste produse sunt recomandate în mod tradițional pentru problema opusă, pentru diaree. Deoarece aceste produse sunt practic lipsite de fibre, ceea ce contribuie la mișcările intestinale regulate. În plus, ar trebui să fii atent la consumul de cantități mari de proteine ​​animale - prea multă din acestea provoacă adesea constipație.

Calea alimentelor de la intrarea prin gură până la ieșirea deșeurilor prin anus este de aproximativ 10 metri. Yoga pentru digestie vă va ajuta mâncarea să meargă atât de mult.

Digestia începe în gură prin măcinarea și amestecarea alimentelor cu saliva.. O enzimă din salivă transformă amidonul în zahăr. Acțiunea sa continuă de ceva timp în stomac în acest sac muscular, alimentele se amestecă cu sucul gastric, devin semi-lichide și se deplasează mai departe în duoden.

În primul rând, are loc o defalcare preliminară a proteinelor, dar digestia principală a alimentelor are loc în intestinul subțire, în care, pe lângă sucul digestiv însuși, se toarnă bilă și sucul pancreatic (în duoden).

Digestia în teoria yoga

Conform teoriei yoga, întregul proces de digestie poate fi împărțit în 4 faze principale:

1. Gura macină și amestecă mâncarea cu saliva.
2. În stomac, alimentele persistă câteva ore, amestecându-se cu sucul gastric, contracția pereților (peristalsis), iar masa alimentară este împinsă prin poartă (pilor) mai departe pentru digestia finală în duoden.
3. Din duoden, masa intră în alte părți ale intestinului subțire. În funcție de cantitate și calitate, fie va fi complet digerat și absorbit, fie dacă există un exces, mai întâi apar tulburări funcționale ale ficatului, apoi se pot dezvolta fenomene dureroase. Acolo, grăsimile sunt transformate într-o emulsie cu ajutorul bilei, iar proteinele sunt descompuse în aminoacizi și oxizi de azot și absorbite de vilozitățile intestinului subțire. În zona vilozităților are loc principalul proces de procesare a proteinelor.

   Dacă capilarele sanguine ale vilozităților sunt într-o stare îngustată (spastică), atunci majoritatea vilozităților nu funcționează, proteinele alimentare, în special carnea, nu sunt complet descompuse, fragmente mari de molecule de mătase sunt absorbite în sânge, care, ca orice proteină străină, provoacă formarea de substanțe protectoare - anticorpi.

   Acest lucru duce la o sensibilitate crescută la substanțele proteice - o alergie. Cauzele perturbării funcției normale a vilozităților intestinale pot fi procese inflamatorii, insuficiența inimii și a vaselor de sânge, ducând la stagnarea capilarelor, tulburări în ritmul respirației, provocând spasme ale multor mușchi netezi atât ai intestinului subțire. ea însăși și vasele sale de sânge și capilarele mucoasei sale.

   După ce sunt absorbite în sânge în intestinul subțire prin vena portă, substanțele alimentare intră în ficat, unde sunt folosite pentru a construi proteine ​​care sunt foarte specifice unei anumite persoane. Carbohidrații sub formă de glicogen pot fi stocați pentru utilizare ulterioară în ficat și mușchi, grăsimi - în depozite de grăsime (omentum, grăsime subcutanată).
   Ficatul, in plus, curata si sangele de toate toxinele, atat provenite din exterior cat si cele formate in interiorul organismului ca urmare a activitatii vitale a celulelor si tesuturilor. De aceea este atât de important să ne asigurăm că cât mai puțină otravă intră în corpul nostru cu alimente sau altfel prin tutun, alcool sau substanțe nocive. Făcând acest lucru, vom păstra nu numai ficatul, ci și sănătatea generală.

4. Ultima secțiune este intestinul gros. Aici apa este absorbita si unele vitamine sunt create de bacterii speciale. Cu o nutriție necorespunzătoare și excesivă, putrezirea reziduurilor alimentare (în special a cărnii) începe în intestinul gros. În acest caz, se formează otrăvuri și gaze cadaverice. În esență, carnea este cadavrul unui animal și, odată cu digestia, suferă modificări cadaverice. Absorbite cu apă în sânge, aceste otrăvuri perturbă funcțiile întregului organism - ficatul nu poate face întotdeauna față neutralizării lor. Acest lucru duce la îmbătrânirea prematură. De aceea este atât de important să monitorizați funcționarea întregului tract digestiv și să efectuați proceduri regulate de curățare. Organele digestive care funcționează necorespunzător nu pot fi doar afectate de procesul dureros, ci pot fi și cauza multor, multe boli: poliartrită, diabet, gută etc.

Majoritatea practicanților de yoga cred că o serie de boli, bătrânețea și moartea apar ca urmare a autointoxicării (auto-otrăvire) a celulelor și țesuturilor. Principala sursă de otrăvuri este tractul digestiv, care este acoperit cu o membrană mucoasă pe toată lungimea sa de zece metri.

Fiecare pasaj de alimente lasă un strat subțire de deșeuri pe pereții tractului, plin de diferite tipuri de bacterii și resturi putrezite. Acest strat interferează cu pătrunderea normală a sucurilor glandelor în porțiuni noi de alimente și are loc digestia incorectă și incompletă. Se dezvoltă autointoxicarea. Practica vă va ajuta să evitați acest lucru.

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Alege-ți obiectivul

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Care este forma ta fizică?



[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ce ritm de curs vă place?



[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai boli musculo-scheletice?



[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Unde iti place sa te antrenezi?



[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Îți place să meditezi?



[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Ai experiență în a face yoga?



[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai probleme de sănătate?



[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Stilurile clasice de yoga vi se vor potrivi



Hatha yoga

Te va ajuta:

Potrivit pentru tine:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Încearcă și:

Kundalini yoga
Te va ajuta:
Potrivit pentru tine:

Yoga Nidra
Te va ajuta:

Bikram yoga

Aeroyoga

Facebook Stare de nervozitate Google+ VK

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Tehnicile pentru practicieni cu experiență ți se vor potrivi



Kundalini yoga- o direcție de yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile presupun atât lucru static, cât și dinamic cu corpul, activitate fizică de intensitate medie și o mulțime de practici meditative. Pregătiți-vă pentru munca grea și practica regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie efectuate timp de 40 de zile zilnic. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și iubesc să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează, înveselește, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza cadavrului sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit chiar și pentru începători.
Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, descoperă yoga.

Bikram yoga este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Menținând constant o temperatură ridicată, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

Încearcă și:

Aeroyoga- Yoga aeriană, sau, așa cum se mai numește, „yoga pe hamace”, este unul dintre cele mai moderne tipuri de yoga, care vă permite să efectuați asane în aer. Yoga aeriană se desfășoară într-o cameră special echipată în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. Acest tip de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și forță.

Hatha yoga- pe el se bazează unul dintre cele mai comune tipuri de practică; Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de Hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bază și meditații simple. În mod obișnuit, orele se desfășoară într-un ritm lejer și implică în mod predominant sarcină statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga pentru cupluri.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă literal „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre stilurile complexe de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu trece ușor în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe cicluri de respirație. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Yoga Iyengar- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului său, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenții de orice vârstă și nivel de pregătire. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în cursuri, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. Se acordă multă atenție performanței corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

Aeroyoga- Yoga aeriană, sau, așa cum se mai numește, „yoga pe hamace”, este unul dintre cele mai moderne tipuri de yoga, care vă permite să efectuați asane în aer. Yoga aeriană se desfășoară într-o cameră special echipată în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. Acest tip de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și forță.

Yoga Nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza cadavrului sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit chiar și pentru începători.

Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, descoperă yoga.

Încearcă și:

Kundalini yoga- o direcție de yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile presupun atât lucru static, cât și dinamic cu corpul, activitate fizică de intensitate medie și o mulțime de practici meditative. Pregătiți-vă pentru munca grea și practica regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie efectuate timp de 40 de zile zilnic. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și iubesc să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează, înveselește, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- pe el se bazează unul dintre cele mai comune tipuri de practică; Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de Hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bază și meditații simple. În mod obișnuit, orele se desfășoară într-un ritm lejer și implică în mod predominant sarcină statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga pentru cupluri.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă literal „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre stilurile complexe de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu trece ușor în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe cicluri de respirație. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Yoga Iyengar- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului său, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenții de orice vârstă și nivel de pregătire. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în cursuri, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. Se acordă multă atenție performanței corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

Facebook Stare de nervozitate Google+ VK

JOACĂ DIN NOU!

Îndepărtarea naturală a deșeurilor nu curăță pereții, așa că procedurile de curățare de yoga pentru stomac sunt la fel de necesare precum periajul dinților și clătirea nasului. Întreaga mucoasă a tractului digestiv are mai mult de 20 de milioane de vilozități, care, la fel ca vilozitățile și rădăcinile plantelor, absorb substanțele nutritive și apa din excrementele alimentare. Și la fel cum plantele se pot otrăvi și se pot îmbolnăvi din cauza otrăvurilor absorbite din sol, tot așa și corpul nostru este otrăvit de toxinele conținute în alimente sau formate ca urmare a putrezirii rămășițelor sale. Yoga ajută la stimularea circulației sângelui în zona abdominală, activează vilozitățile și digestia în general.

Yoga pentru digestie

Practica sugerează că trebuie să începeți curățarea cu lavaj gastric urmat de inducerea vărsăturilor. În medicina tradițională, această metodă și spălarea gastrică cu un tub sunt utilizate numai pentru alimente sau alte intoxicații. Yoghinii spală stomacul când este bolnav în fiecare zi și când este sănătos - o dată la două zile sau de 2 ori pe săptămână.

Diverse metode de yoga pentru digestie au denumiri speciale:

• Vamanadhauti - înghițirea apei cu sare urmată de vărsături.
• Vatasara este înghițirea unor cantități mari de aer, care este apoi expulzat prin anus. O persoană instruită poate expulza 1-1,5 litri de apă în același mod. Pe langa efectul direct asupra stomacului, lavajul stimuleaza functionarea ficatului si rinichilor si este indicat ca masura terapeutica pentru afectiunile hepatice si renale.
• O metodă mai complexă, dar și mai eficientă de spălare a Dhoti Kriya este un exercițiu special pentru curățarea stomacului, înghițirea până la 4-6 metri de bandaj, tăiat pe margini și umezit cu soluție salină sau sifon. Și după înghițire, păstrați bandajul în stomac nu mai mult de 10-12 minute, după care efectuați exercițiul Nauli - o mișcare de rotație a mușchilor drepti abdominali pentru a obține un masaj de curățare a stomacului, care îndepărtează mucusul acumulat. Acolo. Acest exercițiu menține stomacul sănătos. Apoi trageți-l de capătul de sus. Această metodă este eficientă în special pentru excesul de mucus în stomac, gastrită acută, dar este mai bine să o stăpânești sub supravegherea unei persoane cu experiență.

Unele asane ajută, de asemenea, la curățarea organelor digestive, de exemplu:

• Paschimottanasana. Se face o dată pe zi timp de 4-6 minute,
• Plavini mudra se efectuează dimineața - 2 minute,
• Uddiyana bandha - 3 minute seara.

Curățarea sistemului digestiv cu yoga

Cel mai poluat organ al sistemului digestiv și sursa de autotoxine este intestinul gros. Următoarele proceduri de yoga pentru digestie au ca scop curățarea acesteia.

1. Poziții de gaz
   • Întins pe spate, inspirați și, în timp ce inspirați, trageți mai întâi piciorul drept spre stomac și încordați. Apoi, expirând, coboară piciorul. Repetați același lucru cu piciorul stâng și cu ambele picioare împreună. Acest exercițiu elimină gaze. Repetați același exercițiu, dar în timp ce expirați.
   • Stând pe fese pe podea, îndoiți genunchii împreună, apăsându-i ferm spre stomac și piept. Aplecați-vă ușor pe spate, astfel încât mâinile și brațele să se ridice de pe podea. Rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil. Repetați de 3-4 ori în timp ce expirați.
2. Exerciții care ajută la eliminarea constipației: Uddiyana (tragerea abdomenului în sus și spre coloană vertebrală în timp ce expirați), Sarvangasana (lumânare), Shirshasana (stand pe cap), Yoga mudra (aceasta este cea mai eficientă poziție care elimină constipația, după ce o executați trebuie imediat să faceți goliți-vă intestinele).
3. O clismă, o clismă obișnuită efectuată în timp ce stați pe partea stângă, vă permite să spălați doar treimea inferioară a intestinului gros și, prin urmare, poate fi considerată inutilă. Întins pe spate, în poziția „Uddiyana” (trageți în stomac când ieșiți și trageți genunchii la piept), se creează un vid în intestinul gros, iar lichidul îl umple până la cecum, care este dovedit prin studii cu raze X. Trebuie să introduceți 1-1,5 litri de apă, inițial nu mai mult de 0,5 litri și să le țineți timp de 5-15 minute.

   Practicanții cu o afecțiune cardiacă, infestare cu helminți sau tuberculoză activă ar trebui să efectueze Uddiyana cu mare atenție, nu mai mult de un minut, de 2 ori pe zi. Această poziție poate fi efectuată doar pe stomacul gol.

   Clisma pentru prima saptamana, pentru colita spastica, constipatie, se face o data la doua zile, apoi de 2 ori pe saptamana si, in final, o data pe saptamana timp de 10 minute (cu evacuari normale).

Maeștrii de yoga spălează sistemul digestiv ghemuindu-se în apă în poziția Uddiyana, atrăgând apă printr-un tub scurt introdus în anus.