Cât câștigă în mod normal femeile însărcinate? Creștere normală în greutate în timpul sarcinii. De unde vin kilogramele în plus? Cum să opriți creșterea în greutate

Sarcina este o perioadă importantă în viața fiecărei femei. În organism apar multe schimbări, iar una dintre ele este creșterea în greutate. Creșterea de kilograme apare atât datorită creșterii fătului, cât și ca urmare a acumulării stratului de grăsime necesar gestației normale. În același timp, greutatea în timpul sarcinii crește neuniform de-a lungul săptămânilor și lunilor.

Etape de creștere în greutate

Când o femeie vizitează prima dată un ginecolog pentru înregistrare, se efectuează o cântărire obligatorie, iar aceasta se face pe toată perioada de gestație. Pentru unii, creșterea în greutate începe în prima lună de sarcină, iar pentru altele, abia după al 2-lea trimestru.

În primele trei luni, creșterea normală nu depășește 3 kg, dar în acest timp mulți pierd în greutate. Acest lucru se întâmplă din cauza toxicozei, care provoacă vărsături și refuzul de a mânca. Această situație nu este anormală, dar este mai bine să vă informați medicul despre acest lucru și să urmați recomandările acestuia pentru a vă ameliora starea.

Odată cu dezvoltarea standard a sarcinii, în prima jumătate are loc 40% din creșterea totală în greutate, iar 60% în a doua perioadă.

Din al doilea trimestru, starea de bine a viitoarei mame revine de obicei la normal, apetitul ei crește și începe procesul de creștere intensivă în greutate - în medie 400 de grame pe săptămână. În ultimele 1-2 luni, kilogramele pot să nu crească, iar din cauza modificărilor hormonale din organism, greutatea se stabilizează la un anumit nivel sau scade ușor.

Pentru a controla corect creșterea în greutate, cântărirea trebuie efectuată în conformitate cu anumite reguli.

săptămânal, dimineața, la aceeași oră;
au un minim de îmbrăcăminte și efectuează procedura înainte de micul dejun;
după ce a vizitat toaleta.

Pentru ca organizarea dietei și a ritmului de viață al viitoarei mame să fie optime, trebuie să înțelegeți în ce constă greutatea în timpul sarcinii. Temerile că toate kilogramele acumulate sunt stocate în țesutul adipos sunt în zadar. Pe măsură ce copilul crește, cresc și organele necesare și țesuturile responsabile de dezvoltarea lui.

Distribuția medie a greutății corporale în timpul sarcinii:

fructe – 3000-3500 g;
placenta – 500-600 g;
lichid amniotic – 800-1000 g;
volumul sanguin crește, în medie, cu 1200-1500 g;
glandele mamare - 500 g;
lichid în țesuturi, celule – 1500-2000 g.

În plus, o femeie are nevoie de cantități mici de depozite de grăsime pentru a furniza energie după naștere, în timpul alăptării etc. Acestea se ridică la aproximativ 2-3 kg, adică doar 20-30% din numărul total de kg câștigat de viitoarea mamă. . Această diviziune este inerentă naturii și are o sarcină clară - de a oferi condiții confortabile pentru formarea normală a fătului.

Greutate pe săptămână

Pentru a afla dacă majorarea săptămânală corespunde normei, puteți verifica tabele special concepute. Determinarea greutății în timpul sarcinii pe săptămână nu este dificilă dacă știți inițial propriul indice de masă corporală (IMC). Poate fi calculat cu ușurință punând la pătrat valoarea numerică a înălțimii tale în metri și împărțind masa în kilograme la cifra rezultată.

Datele prezentate în tabel au valori medii și sunt un ghid pentru femei pentru a compara greutatea mamei pe săptămână de sarcină cu valorile optime. În același timp, este important să se țină cont de caracteristicile individuale ale corpului, procesele metabolice, stilul de viață, dieta și dieta.

Pe lângă monitorizarea greutății corporale a viitoarei mame de către un ginecolog local în timpul înregistrării, o femeie se poate referi în mod independent la un tabel care arată cum ar trebui să se modifice greutatea permisă a unei femei în timpul săptămânii de sarcină.

Tabel - greutatea femeii însărcinate pe săptămână

IMC (indicele de masă corporală) = greutatea înainte de concepție (kg) / înălțimea (m) pătrat. De exemplu, o femeie care are 167 cm înălțime și 59 kg are un IMC de 21,16. Experții folosesc o metodă de verificare a creșterii în greutate acceptabile, care este oarecum mai simplă - într-o săptămână o femeie poate câștiga 20 g pentru fiecare 10 cm de înălțime.

Cât de mult te îngrași în timpul sarcinii? Valorile extinse pentru creșterea în greutate a unei femei, acceptabile de experți, variază de la 9 kg la 14 kg pentru o sarcină unică. Dacă sunt așteptați doi copii, atunci mama poate câștiga 16-21 kg. Dar cazurile în care o mamă vine să nască după ce a luat peste 25 kg sunt departe de a fi neobișnuite.

Reacția organismului la sarcină, în ceea ce privește creșterea în kilograme, depinde de mulți factori. Este important ce fel de fizic avea o tânără mamă înainte de concepție, cât de mult a cântărit, ereditatea joacă un rol important - tendința de a fi supraponderală. Un fapt interesant este că, cu cât o femeie este plinuță, cu atât câștigă mai puține kilograme în perioada de naștere a unui copil și invers.

Odată cu dezvoltarea și creșterea ovulului fecundat, uterul se mărește. Acest lucru se datorează formării de noi fibre musculare (miometru) în primele 4-5 luni de sarcină, iar după 21 de săptămâni, creșterea acesteia are loc ca urmare a subțierii și întinderii pereților. Greutatea uterului pe săptămână de sarcină nu este determinată, dar se monitorizează înălțimea fundului uterin. Înainte de concepție, dimensiunea sa este de aproximativ 8 cm, iar până la naștere crește de câteva ori - până la 38 cm.

Ce afectează greutatea corporală

Adesea, viitoarele mămici cred că kilogramele sunt adăugate doar din cauza creșterii copilului. Dar, de fapt, pe toată perioada sarcinii, mai mulți indicatori au impact.

Pofta de mâncare a viitoarei mame, sau mai degrabă capacitatea ei de a controla dorința de a mânca, este un factor la fel de semnificativ în procesul de creștere în greutate. Prin urmare, pentru a elimina situația de creștere excesivă în greutate, trebuie să-ți faci un obicei de a mânca corect. Și apoi, în momentele de foame de netrecut, în frigider vor fi mâncare sănătoasă - mai ales legume și fructe, o cantitate minimă de carbohidrați rapizi.

Este logic că mărimea copilului însuși afectează și cât de intens se va recupera mama. Deoarece placenta, apa, volumul de sânge etc. vor crește, de asemenea, proporțional cu creșterea fătului. Vârsta viitoarei mame joacă, de asemenea, un anumit rol. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai mare riscul de creștere excesivă în greutate înainte de nașterea copilului.

Prin calcul simplu, puteți determina standardul mediu pentru creșterea optimă în kg pentru 9 luni de naștere a unui copil - acesta este 10-12,6 kg. Este clar că indicatorul este mediat cât mai mult posibil și în viața reală fluctuațiile permise sunt mai semnificative. Dar, când pășiți pe cântar la 40 de săptămâni și vedeți o valoare cu 10 kg mai mare decât de obicei, nu trebuie să vă alarmați - aceasta nu este doar norma, ci și o necesitate.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu are loc uniform. Partea principală cade în al doilea sau al treilea trimestru de sarcină, iar în primele 3 luni viitoarea mamă crește de obicei doar 2-3 kg și uneori poate chiar să slăbească din cauza toxicozei. Mai mult, în a doua jumătate a termenului, în medie, o femeie însărcinată ar trebui să câștige 300-400 g pe săptămână. Nu este întotdeauna posibil să urmăriți câștigurile săptămânale, așa că este mai ușor să vă amintiți că din al doilea trimestru puteți câștiga până la 2 kg pe lună.

În ce constă greutatea sarcinii:

greutatea fetală ajungând la 2,5 până la 4,2 kg până la sfârșitul sarcinii – 30% din total;
placenta hrănind copilul -0,6 - 0,8 kg, ceea ce reprezintă 5%;
uterul în care se dezvoltă fătul cântărește aproximativ 1 kg, sau 10%, în momentul nașterii;
lichid amniotic - lichidul din jurul bebelușului ajunge la 1,5 litri sau 10% din greutatea totală câștigată;
sânge care circulă liber, lichid interstițial și intracelular - până la 3 kg sau 20%;
greutatea sânilor crește cu 0,5 kg, adică 5%;
depozitele de grăsime, necesare dezvoltării calitative a sarcinii și a bebelușului, pot cântări până la 4-5 kg, reprezentând până la 20% din creșterea totală.

Este considerat normal să luați în greutate cu 10 kilograme în decurs de 9 luni.

Cum este distribuită greutatea în timpul sarcinii? O creștere semnificativă - mai mult de 50%, în momentul nașterii se datorează fătului, lichidului amniotic, placentei și uterului mărit. După ce se naște copilul, aceste kilograme dispar. Dar rămân rezerve de grăsime, fără de care alăptarea normală a unui copil este dificilă, și glandele mamare mărite.

Pericolele de a fi subponderal și supraponderal

Cea mai bună opțiune este atunci când greutatea se schimbă fără probleme, fără o creștere bruscă. Dar uneori există o lipsă de masă. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă din cauza nutriției insuficiente. Acest lucru duce la tulburări hormonale în corpul viitoarei mame, există o amenințare de naștere prematură și există riscul de întârziere a dezvoltării copilului.

Ca și în alte părți, în câte kg câștigă o femeie în timpul în care poartă un copil sub inimă, este nevoie și de un mijloc de aur. Mamele care sunt prea slabe riscă să dăuneze sănătății copilului lor. Nașterea prematură, întârzierea dezvoltării fetale, greutatea fetală insuficientă, malnutriția și riscul de avort spontan - acestea sunt riscurile de foame și cursa pentru super-forme în timpul sarcinii.

Kilogramele acumulate în exces nu sunt mai puțin periculoase. Motivul creșterii poate fi consumul de alimente prea calorice și acumularea de lichid în exces în organism. Riscul de probleme cu tensiunea arterială (hipertensiune arterială) crește, se poate dezvolta diabet zaharat și vene varicoase. Edemul cu consecințele care decurg și toxicoza tardivă sunt, de asemenea, însoțitori frecventi ai excesului de greutate. Nașterea însăși la mamele obeze are loc adesea cu complicații, placenta îmbătrânește prematur, iar riscul de hipoxie fetală crește.

Excesul de greutate în timpul sarcinii prezintă cel mai mare pericol dacă nu se datorează supraalimentării, ci din cauza edemului, care poate fi atât evident, cât și ascuns. Ele indică adesea o defecțiune a sistemului excretor și pot provoca toxicoză tardivă și hidronefroză renală.

Umflarea vizibilă este ușor de detectat pe cont propriu, dar umflarea ascunsă poate fi determinată doar de un medic în timpul unei examinări de rutină.

Spunem că suntem supraponderali dacă câștigul este:

cel puțin 2 kg în orice lună de gestație;
minimum 4 kg în primele 90 de zile;
lunar aproximativ 1,5 kg în al doilea trimestru;
aproximativ 0,8 kg pe săptămână în ultimele 3 luni.

Excesul de greutate corporală provoacă hipertensiune arterială, hipoxie fetală și îmbătrânirea timpurie a placentei, contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat și a complicațiilor ulterioare în timpul nașterii. La primele manifestări de umflare vizibilă la nivelul brațelor, picioarelor și degetelor, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Mulți oameni cred că sarcina este o perioadă în care nu vă puteți refuza nimic. Dar, în această situație, merită să ne amintim că, în primul rând, rezultatul oricărei decizii luate va afecta în mod direct copilul. În al doilea rând, sănătatea, bunăstarea și nașterea ușoară depind în mare măsură de câte kilograme a câștigat mama. Și în al treilea rând, cu cât dieta mamei este aleasă mai corect, cu atât îi va fi mai ușor să revină în formă după nașterea copilului.

Pentru ca procesul de sarcină și naștere să meargă fără complicații, trebuie să renunți la orice dietă în timpul sarcinii, să creezi o dietă optimă, urmând recomandările specialiștilor și, dacă apar situații neobișnuite, consultați un medic. Este important să nu uităm că atât greutatea inferioară, cât și excesul de greutate sunt periculoase.

Această întrebare a interesat, interesează și va interesa femeile care se pregătesc să devină mame. Într-adevăr, problema nu își va pierde niciodată relevanța, deoarece atât creșterea insuficientă în greutate, cât și excesul de greutate corporală pot afecta negativ nu numai femeia, ci și copilul ei. Și, desigur, un rol important joacă și revenirea la formele anterioare după naștere. Sarcina este un mister, iar supraalimentarea, precum și zilele de post, vor afecta negativ femeia și copilul ei, dacă nu acum, atunci în viitor. Expresia comună că o viitoare mamă ar trebui să mănânce pentru doi este absolut inacceptabilă ceea ce este important nu este volumul alimentelor consumate, ci completitudinea și calitatea acesteia;

Malnutriție

Din păcate, astăzi sunt multe gravide care, în toate modurile imaginabile și de neconceput, doresc să-și mențină silueta în perioada de gestație. Aș dori să le reamintesc încă o dată acestor femei că postul și respectarea diferitelor diete sunt inacceptabile în timpul sarcinii.

A fi subponderal este mai periculos decât a fi supraponderal.

În primul rând, există o probabilitate mare de a avea un copil cu greutate mică la naștere (2500 g sau mai puțin).
În al doilea rând, astfel de copii se nasc adesea cu diverse defecte de dezvoltare (în primul rând creierul este deteriorat). Există, de asemenea, un risc mare de a obține o mare durere (un copil mort) în loc de un mic miracol.
În al treilea rând, greutatea insuficientă provoacă o scădere a estrogenului (după cum se știe, țesutul adipos este implicat în producerea lor împreună cu alte organe), ceea ce poate provoca avortul spontan.

Mâncare în exces

Dar, alături de femeile care „luptează” pentru forma lor în timpul sarcinii, există și opusul lor. Acestea sunt femei supraponderale sau obeze din cauza nutriției sporite. Vreau să-i dezamăgesc și eu.

De asemenea, creșterea patologică în greutate în timpul sarcinii nu va duce la nimic bun. Riscul de a dezvolta gestoză crește (toxicoză în a doua jumătate a sarcinii, care este însoțită de umflături ascunse și evidente, care nu fac decât să agraveze situația).

Fără îndoială, unele gravide au un apetit crescut și sunt gata să mănânce oricând și oriunde, declarând cu mândrie: „Sunt o viitoare mamă”, totuși, nu trebuie să te lași prea purtat de absorbția alimentelor, în special a alimentelor care duc. la acumularea de țesut gras (și lipsit de grăsimi) este necesară.

Femeile cu creștere excesivă în greutate dezvoltă adesea boli venoase, hemoroizi, amenințare de avort spontan, diabet gestațional, care duce la o creștere bruscă a greutății fetale (4000 - 5000 g) și, în consecință, la probleme în timpul nașterii. Dacă este imposibil să-ți „stingi” pofta de mâncare, ar trebui să înlocuiești gustările constante cu legume și fructe, biscuiți sau nuci.

Indicele de masă corporală în timpul sarcinii

Pentru a determina cât de multă greutate ar trebui să câștige o femeie pe parcursul sarcinii, medicul calculează indicele de masă corporală. În medie, creșterea în greutate este de 10 - 12 kg, dar aceasta este în medie. Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală este următoarea:

Greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați. De exemplu: greutatea este de 70 kg, înălțimea este de 1,7 metri 70: 2,89 = 24.

Femeile slabe au un indice de masă corporală de 20 sau mai puțin. Astfel de femei însărcinate ar trebui să câștige 20-16 kg pe toată perioada de naștere a unui copil.
Femeile cu greutate normală (normală) au un indice de masă corporală de 20-27 Pe parcursul întregii sarcini, trebuie să se îngrașă cu 10-14 kg.
La femeile cu exces de greutate corporală, indicele depășește 27 și vorbesc de obezitate atunci când este de 29 sau mai mult. Pe întreaga perioadă de sarcină, ar trebui să câștige 6-9 kg.

Cum sunt distribuite kilogramele în plus în timpul sarcinii?

Kilogramele adăugate nu sunt doar o creștere a țesutului adipos din peretele abdominal anterior, care protejează fătul de influențele externe. Glandele mamare se măresc și ele (sânii se pregătesc pentru alăptare), fătul și placenta cresc:

fructe - 3400 g;
placenta - 650 g;
lichid amniotic - 800 ml;
uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) - 970 g;
glandele mamare (creștere în dimensiune în timpul sarcinii) - 405 g;
creșterea volumului sanguin cu 1450 ml;
creșterea volumului lichidului extracelular cu 1480 g;
depozite de grăsime – 2345 g.

Cum crește în greutate în timpul sarcinii?

De regulă, o femeie crește rapid în greutate până la 20 de săptămâni. Dar unele femei însărcinate pot experimenta imaginea opusă, care nu este o patologie. În primul trimestru, o femeie însărcinată crește cu 1,5 - 2 kg în greutate (aproximativ 500 de grame în fiecare săptămână). În al doilea trimestru, creșterea totală a greutății corporale este de 6-7 kg, iar în al treilea trimestru, o femeie nu trebuie să cântărească mai mult de 500 g pe săptămână. În ajunul nașterii (aproximativ 1 - 2 săptămâni), apare o scădere a greutății corporale (aproximativ 0,5 - 1 kg), ceea ce nu este o patologie, dar indică faptul că organismul se pregătește pentru naștere.

Anna Sozinova

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un parametru foarte important prin care puteți determina dacă fătul se dezvoltă corect.

Normele de creștere în greutate pot să nu fie aplicabile pentru toate femeile însărcinate, deoarece perioada de gestație se desfășoară diferit pentru toate femeile.

Unele persoane se îngrașă mai mult decât este necesar, în timp ce forma altor gravide se schimbă foarte puțin.

Nașterea la femeile cu greutate corporală mare are loc adesea cu complicații.

Excesul de greutate este, de asemenea, alarmant, deoarece ar putea fi cauzat nu de supraalimentare sau de tendința de a fi supraponderal, ci de umflare.

- aceasta este o manifestare periculoasă a toxicozei tardive, ducând uneori la consecințe foarte triste.

Cu edem, apare stagnarea lichidelor în organism. Umiditatea se acumulează în organe și țesuturi, ceea ce determină o creștere a greutății corporale.

Toate femeile suferă de umflături în timpul sarcinii, dar acumulările ascunse de lichid pot reprezenta o amenințare serioasă. Ele sunt indicate prin absența urinării complete.

Care ar trebui să fie creșterea în greutate în timpul sarcinii: tabel

Medicul dumneavoastră va monitoriza dinamica creșterii în greutate de la prima programare la clinica prenatală. Doar păstrând înregistrări încă de la începutul sarcinii, puteți determina dacă recrutarea progresează în ritmul potrivit.

Creșterea în greutate are propriile reguli pentru fiecare trimestru. Din nou, vor fi individuale pentru toată lumea.

Unele femei observă încă din primele săptămâni de sarcină că curbele lor au devenit mai apetisante, în timp ce altele încep să se îmbunătățească abia de la jumătatea celui de-al doilea trimestru.

Interesant! Masaj pentru gravide: se poate face?

Greutatea corporală crește nu numai datorită creșterii dimensiunii fătului. 25-30% din toate kilogramele acumulate sunt depozite de grăsime necesare pentru o lactație adecvată. 10% este ocupat de lichidul amniotic, aceeași cantitate de uterul în creștere.

Principiile de bază ale creșterii în greutate vor fi:

În prima jumătate a termenului, greutatea unei femei crește cu 40%, în a doua - cu 60%;
În primul trimestru, setul ar trebui să fie de până la 200 g în fiecare săptămână. Adevărat, cu toxicoză, multe mame chiar slăbesc;
Până în al doilea trimestru, creșterea în greutate ajunge la 2-3 kg;
Începând din luna a 4-a, când toxicoza s-a diminuat deja, ritmul de creștere crește la 300-400 g într-o săptămână;
În ultimele luni, creșterea devine mai puțin vizibilă: organismul se pregătește pentru naștere, excesul de lichid este eliminat.

Creșterea optimă în greutate pentru fiecare caz este calculată în conformitate cu indicatorii inițiali. Cu cât greutatea corporală a viitoarei mame era mai mică înainte de concepție, cu atât creșterea în greutate este considerată normală.

Dacă o femeie era supraponderală înainte de sarcină, „poziția ei interesantă” poate deveni vizibilă doar la sfârșitul sarcinii. Pentru viitoarele mamici care sufera de obezitate cronica, cresterea in greutate va fi de doar 6-8 kg pe toata perioada.

Cu o greutate normală, greutatea va crește cu cel mult 14-16 kg, cu o sarcină multiplă - până la 18-20 kg.

Pentru calcule mai precise, aveți nevoie de IMC - indicele de masă corporală. Pentru a-l calcula, aveți nevoie de date despre greutatea și înălțimea femeii înainte de sarcină.

Pentru a obține IMC, trebuie să utilizați următoarea formulă: greutatea corporală împărțită la înălțime (în metri) pătrat.

Dacă viitoarea mamă avea 60 kg și 170 cm înălțime, rezultatul ar fi: 60/(1,7*1,7) = 20,8 IMC.

Cunoscându-vă IMC (IMC), puteți utiliza tabelul de creștere în greutate în timpul sarcinii pe lună:

Cum să nu te îngrași în timpul sarcinii?

1 Tratarea constipatiei. Reținerea maselor alimentare în tractul gastrointestinal este unul dintre principalele motive pentru creșterea severă în greutate. Din cauza mișcărilor intestinale rare, nu numai că greutatea corporală crește, dar starea generală a corpului se înrăutățește.

Din cauza constipației în timpul sarcinii, organele și sistemele interne se înfundă, astfel încât viitoarea mamă începe să se simtă mai rău.

Puteți combate constipația fără a utiliza laxative, care sunt permise doar în cazurile cele mai extreme. Poți evita constipația incluzând salată de varză albă și prune uscate în dieta ta.

2 Nu mâncăm în exces. Afirmația că o femeie însărcinată ar trebui să „mânânce pentru doi” este complet părtinitoare.

O cantitate mare de hrană nu va fi benefică nici pentru mamă, nici pentru copil: ar trebui să existe atâtea substanțe nutritive câte poate absorbi organismul.

Porții mari de alimente sunt mai susceptibile de a provoca constipație, balonare și arsuri la stomac.

Interesant! Preeclampsie în timpul sarcinii - simptome și tratament

Corpul unei gravide are într-adevăr nevoie de mai multă energie decât în condiții normale, dar creșterea va fi mică: până la 200-300 de calorii zilnic.

Mai mult, aceste cifre nu se vor aplica mamelor care sunt predispuse la obezitate si care sufera de diabet. În astfel de cazuri, conținutul de calorii al meniului va fi calculat individual.

3 Aranjam zile de post. Acestea trebuie efectuate nu mai mult de o dată pe săptămână. Descărcarea va ajuta organismul să ia o pauză de la alimentele bogate în calorii și să restabilească procesele de digestie.

Conceptul de zi de post nu trebuie confundat cu postul. Programul mesei rămâne același, dar mâncărurile familiare trebuie înlocuite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate fermentate și fructe.

4 Suntem activi fizic. Femeile însărcinate nu ar trebui să ducă niciodată un stil de viață sedentar, chiar dacă sănătatea lor lasă de dorit. Mergeți la plimbare în fiecare zi, dacă este posibil, este mai bine să vă plimbați într-o zonă de parc.

Fitness, yoga sau înotul nu vor fi nici de prisos în perioada sarcinii.

5 Urmăm o dietă. Nicio monodietă strictă nu este potrivită pentru femeile însărcinate, iar un meniu special selectat vă va permite, dacă nu să slăbiți, atunci măcar să o mențineți în limite acceptabile.

Includeți terci, pâine integrală, legume și fructe de sezon în meniul dvs. Carnea și peștele nu sunt limitate, dar este mai bine dacă soiurile lor sunt dietetice: biban, ton, iepure și file de curcan.

Produse de patiserie cumpărate din magazin, produse de foietaj, tot felul de rulouri, prăjituri și prăjituri - toate aceste delicatese sunt inacceptabile. Conțin o mulțime de grăsimi grele atunci când le coace, untul sănătos este aproape întotdeauna înlocuit cu margarină extrem de dăunătoare.

Creștere mică în greutate în timpul sarcinii: ce să faci?

In timp ce majoritatea viitoarelor mamici viseaza sa nu se ingrase in timpul sarcinii, pentru altele, slabirea devine o adevarata problema.

Multe femei însărcinate se confruntă cu stres înainte de următoarea lor programare la ginecolog, deoarece medicul le va „cert” din nou pentru kilogramele în plus pe care le-au acumulat. Este chiar atât de rău?

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii

Până la sfârșitul sarcinii, greutatea unei femei se va modifica în medie cu 10-16 kg, cu un semn plus. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii treptate:

greutatea proprie a corpului;
greutatea copilului;
cantitatea de lichid amniotic.

Greutatea proprie a corpului.În timpul sarcinii, volumul de sânge și limfa unei femei crește, lichidul se acumulează în țesuturi, glandele mamare se umflă, iar dimensiunea uterului și a membranelor fetale crește. În plus, corpul femeii însărcinate face o „rezervă de grăsime”, oferind astfel femeii puterea de a hrăni copilul în viitor, deoarece stratul de grăsime este calorii și, prin urmare, energie.

Tabelul 1 - Componentele propriei greutăți a unei femei până la mijlocul și sfârșitul sarcinii

Greutatea copiluluiÎn timpul sarcinii, crește neuniform: în primul trimestru, toate organele sunt formate, iar din al doilea are loc dezvoltarea lor ulterioară și creșterea în greutate. Prin urmare, până în săptămâna a 14-a, greutatea fătului nu se observă, iar creșterea în greutate a viitoarei mame este mică, însumând aproximativ 2 kg.

Cantitatea de lichid amniotic. Volumul lichidului amniotic crește treptat, iar până la sfârșitul sarcinii este de aproximativ 1 litru. Înainte de naștere, cantitatea de lichid amniotic este adesea redusă la 800 ml.

Însumând toate componentele greutății unei femei însărcinate, obținem următoarea rată de creștere:

în primul trimestru o medie de 2 kg din greutatea inițială;
în al doilea trimestru aproximativ încă + 4 kg;

Creșterea totală va fi egală cu 6 kilograme față de greutatea inițială.

in al treilea trimestru altundeva + 4 kg.

În total, creșterea în greutate va fi de aproximativ 10 kg pe toată perioada sarcinii.

Medici, pentru o mai mare acuratețe, atunci când determină creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii:

1) determinați grupa de greutate a femeii - subponderală, normală sau supraponderală;

Pentru a face acest lucru, ei folosesc o formulă dezvoltată de un om de știință belgian pentru a găsi așa-numitul indice de masă corporală (IMC).

Indicele de masă corporală = greutate (în kilograme) / înălțime (în metri) 2

De exemplu, greutatea unei femei înainte de sarcină este de 60 kg, iar înălțimea ei este de 168 cm (sau 1,68 m). Atunci IMC = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Conform tabelului alcătuit de Organizația Mondială a Sănătății, IMC calculat este norma (vezi tabelul 2).

Tabelul 2 - Interpretarea indicatorilor IMC conform OMS

2) comparați rezultatul obținut cu durata sarcinii și, în consecință, aflați rata creșterii în greutate în timpul sarcinii;

3) analizați dacă creșterea în greutate existentă corespunde normei sau nu.

Tabelul 3 - Norma de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

Amintiți-vă că creșterea în greutate în timpul sarcinii este adesea o chestiune individuală. Cineva poate mânca timp de șapte, dar creșterea în greutate va fi lentă, rămânând în urma normei, dar copilul se va naște mare și sănătos.
Pentru unii, dimpotrivă, pofta de mâncare le poate scădea, iar creșterea în greutate va avea loc totuși într-un ritm accelerat, indiferent de cantitatea de mâncare consumată.

Nu trebuie să vă faceți griji pentru acest lucru, principalul lucru este să controlați dimensiunea porțiilor, să ajustați frecvența meselor și să vă revizuiți dieta (ar trebui să fie echilibrată, completă și sănătoasă).

Odată cu nașterea, o femeie pierde aproximativ 6 kilograme câștigate, care include greutatea nou-născutului, placenta și lichidul amniotic. După ceva timp, volumul sângelui circulant scade și excesul de lichid este îndepărtat din corpul femeii. Astfel, se mai consumă vreo 4 kilograme.

Care sunt pericolele de a fi supraponderal în timpul sarcinii?

Practica a arătat că, în 76% din cazuri, pericolul este cauzat doar de o creștere a creșterii în greutate de două ori sau mai mult decât norma. Ce promite o astfel de abatere de la normă?

Excesul de greutate creează o încărcare suplimentară colosală asupra corpului gravidei, asupra coloanei vertebrale și a organelor interne.
Excesul de greutate contribuie la dezvoltarea bolilor la o femeie însărcinată, cum ar fi varice, hipertensiune arterială, diabet zaharat și alte afecțiuni ale sistemului cardiovascular, endocrin și nervos. Multe dintre ele pot afecta negativ sănătatea copilului.
Un strat semnificativ de grăsime face dificilă vizualizarea în timpul unei ecografii, ceea ce împiedică medicul să determine cu mai multă precizie dacă bebelușul se dezvoltă normal.
Dacă sunteți supraponderal, există un risc mare de avort spontan la începutul sarcinii și de naștere prematură în al treilea trimestru din cauza rupturii premature a lichidului amniotic.
Excesul de greutate este plin de travaliu slab, care este cauza sarcinii postterminate sau a operației de cezariană forțată. Greutatea mare poate cauza dificultăți în timpul intervenției chirurgicale.
Perioada de reabilitare postpartum durează mai mult și sunt posibile consecințe negative.
Kilogramele în plus contribuie la apariția umflăturilor și a vergeturilor pe corpul unei femei (datorită întinderii excesive a pielii).
Greutatea corporală în exces provoacă îmbătrânirea mai devreme a placentei și dezvoltarea toxicozei tardive, care reprezintă o amenințare pentru sănătatea copilului.
Excesul de greutate la o viitoare mamă poate contribui la dezvoltarea hipoxiei fetale, a bolilor nevralgice și a obezității în viitor.

Rulourile și prăjiturile, cartofii prăjiți cu cârnați, un cotlet gras cu paste și salată „maioneză”, un sandviș cu cârnați uscati sau pizza, o jumătate de pâine cu o lingură de borș, murăturile și conservele sunt alimente nesănătoase pentru gravide.

„Mănâncă orice vrei și cât vrei” este o expresie standard a obstetricienilor și ginecologilor formați în Soviet sau a celor care au studiat la o universitate de medicină conform unui program învechit folosind manuale și metode din anii 90.

Poți mânca orice, dar în limita rațiunii. Puteți mânca o jumătate de rulou cu lapte pentru o gustare de după-amiază, cu condiția ca micul dejun să fie copios și sănătos, iar pentru prânz și cină există doar mâncare sănătoasă.

Și un grătar consumat în aer liber cu o salată de legume va fi benefic dacă astfel de picnicuri au loc nu mai mult de o dată pe lună, iar în restul timpului dieta femeii este bogată în vitamine și conține doar produse naturale.

Cu mese nutritive fracționate, o femeie însărcinată nu va lua kilograme în plus. Totul va merge acolo unde este nevoie și pentru ce este nevoie.

Dacă greutatea dvs. crește rapid cu patru mese pe zi, trebuie să reduceți porția din ceea ce mâncați. În timpul sarcinii, nu este nevoie, așa cum se spune, să „mâncăm pentru doi” este suficient să creșteți porția normală cu doar jumătate de pumn. Copilul are nevoie de vitamine, minerale și un aport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați.

La micul dejun, puteți mânca fulgi de ovăz cu fructe uscate și confiate, puteți bea un pahar de suc natural sau compot. Sau faceți o omletă cu ierburi și roșii, mâncați-o cu o bucată de pâine și beți un pahar de suc de fructe de pădure.

O gustare de după-amiază poate fi ușoară - o banană, un baton cu musli sau o mână de nuci; sau mai satisfăcător - câteva bucăți mici de pâine de secară cu unt și o felie de brânză, ceai verde cu trei pătrate de ciocolată preferată, un măr.

Prânzul ar putea fi așa: supă cu chifteluțe și o felie de pâine neagră, sau orez cu cotlet aburit și salată de legume, iar la desert - iaurt natural cu fructe sau prăjitură de brânză de vaci cu lapte copt fermentat.

Pentru cină sunt potrivite puiul fiert cu usturoi sau sos de brânză, cartofii rustici (de la cuptor) și legume proaspete, cacao cu lapte și turtă dulce.

Kilogramele în plus nu sunt întotdeauna așa. Dacă înainte de sarcină greutatea proprie a unei femei era mai mică decât în mod normal, atunci creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii este destul de normală, pur și simplu, organismul reface depozitele de grăsime lipsă pentru a preveni avortul spontan. Așa a vrut natura.

Fiecare femeie știe că trebuie să-și urmărească greutatea. Și momentul nașterii unui copil nu face excepție. În acest articol aș vrea să vă spun ce ar trebui să fie creșterea în greutate în timpul sarcinii. Despre norme, numere și indicatori - puteți citi despre acest lucru în textul de mai jos.

Despre greutate

Toate femeile știu că în timp ce poartă un copil, greutatea va crește. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că acest lucru ar trebui să se întâmple conform anumitor reguli. Dacă o femeie se îngrașă brusc sau rămâne practic neschimbată pe o perioadă lungă de timp, acest lucru nu este foarte bine. Prin urmare, scopul acestui articol este să vă spună care ar trebui să fie norma pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Trebuie să știți acest lucru pentru a păstra sănătatea bebelușului dvs. în timp ce este încă în uter.

Cum este distribuită creșterea în greutate?

Merită spus că în timpul sarcinii, nu numai stomacul femeii va crește, adică nu numai copilul va crește. Ce altceva va crește în greutate? Deci, în medie, pe întreaga perioadă a nașterii unui copil, o femeie ar trebui să câștige aproximativ 11-13 kg, care sunt distribuite după cum urmează:

Greutatea bebelusului: aproximativ 3000-3500 g.
Greutatea uterului în sine: aproximativ 900 g.
Greutatea locului bebelușului, sau placentei: 400 g.
Volumul lichidului amniotic va fi de aproximativ 1 litru.
Glandele mamare vor crește cu aproximativ jumătate de kilogram.
Volumul sângelui circulant va crește cu 1200 g.
Țesutul adipos va crește cu aproximativ 2 kg.
Masa de lichid tisular va creste cu aproximativ 2500 g.

Primul trimestru

De asemenea, este important să luați în considerare care este rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe trimestru. Cat despre prima treime de sarcina, in acest timp femeia se va ingrasa destul de mult, cam 1-2 kg. O excepție, desigur, pot fi acele femei care au urmat anterior o dietă foarte strictă, sau sportive care, în timpul sarcinii, sunt pur și simplu obligate să-și schimbe nu doar stilul de viață, ci și alimentația. De ce crește atât de puțin în greutate în acest moment? Deci, copilul însuși este încă foarte mic, încă nu are nevoie de multe. În plus, în acest moment, majoritatea femeilor suferă de toxicoză, așa că nu mănâncă mult (și organismul încă nu are nevoie de acest lucru). Modificările hormonale din corpul viitoarei mame își fac și ele treaba.

Al doilea trimestru

În al doilea trimestru, rata de creștere în greutate în timpul sarcinii va fi semnificativ mai mare. Și dacă în prima jumătate a celei de-a doua părți a sarcinii o femeie începe să câștige în greutate mai activ, atunci în a doua jumătate acești indicatori vor crește și mai mult. În ceea ce privește cifrele, o femeie ar trebui să câștige aproximativ 250-300 de grame pe săptămână în acest trimestru.

Al treilea trimestru

Rata de creștere în greutate pe săptămână în timpul sarcinii în al treilea trimestru va fi aproape aceeași ca în a doua jumătate a celui de-al doilea trimestru. Conform cifrelor, greutatea viitoarei mame nu ar trebui să crească cu mai mult de 300 de grame pe săptămână. Dacă cântarul spune contrariul, trebuie să consultați un medic, acesta poate fi un indicator al anumitor anomalii în corpul viitoarei mame.

Cifre generale

Care este rata generală de creștere în greutate în timpul sarcinii? Deci, în medie, pe toată perioada de naștere a unui copil, o femeie ar trebui să câștige de la 10 la 13 kg. Dacă indicatorii sunt în acest interval, viitoarea mamă a dus un stil de viață sănătos în timpul sarcinii. Dacă cifrele diferă de medie, aceasta poate indica prezența anumitor probleme în corpul femeii (care pot afecta și copilul).

Efectul asupra greutății

De asemenea, merită spus că creșterea în greutate în timpul sarcinii este influențată de mulți factori diferiți.

Vârsta femeii. Cu cât o femeie este mai în vârstă în timpul sarcinii, cu atât este mai probabil ca ea să ia în greutate în exces.
Greutatea inițială. Totul depinde de IMC inițial, adică de indicele de masă corporală. În funcție de acesta, puteți calcula individual creșterea în greutate în timpul sarcinii. Cu cât o femeie avea mai puțină greutate înainte de concepție, cu atât va câștiga mai puțin.
Toxicoza. Dacă o femeie a avut toxicoză precoce (în primul trimestru), greutatea ei va fi puțin mai mică decât cea a acelor femei care nu au suferit de o problemă similară.
Greutatea bebelușului. Sunt copii mai mari și sunt foarte mici. Acest lucru va afecta, desigur, și cantitatea de greutate pe care o femeie însărcinată câștigă.
Caracteristicile constituției corpului. Nu va fi un secret pentru nimeni că există femei care sunt din ce în ce mai puțin predispuse să ia în greutate în exces.
Creșterea apetitului. Unele femei mănâncă mult în timpul sarcinii. Acest lucru vă va afecta, desigur, modificările de greutate.

Nutriție și creștere în greutate

Și, desigur, creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de ceea ce mănâncă femeia. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă grăbiți la orice mâncare. Perioada de naștere a unui copil este o perioadă în care o femeie ar trebui să monitorizeze cu atenție ceea ce mănâncă. Următorul fapt va fi interesant și neașteptat: în timpul sarcinii, o femeie are nevoie de doar 200-300 de calorii peste norma. Acest lucru va fi suficient pentru a se asigura că atât copilul, cât și mama primesc tot ce le trebuie din alimentele pe care le consumă. În timp ce poartă un copil, cel mai bine este ca o femeie să acorde preferință cerealelor, legumelor, fructelor, sucurilor naturale și pâinii negre. De asemenea, merită să ne amintim că cel mai bine este să evitați consumul ridicat de făină, cafea, dulciuri, alimente picante și prăjite. Alimentele interzise sunt fast-food, băuturile carbogazoase, chipsurile, biscuiții și alcoolul.

De asemenea, merită să ne amintim că, în timp ce poartă un copil, viitoarea mamă nu ar trebui să urmeze diferite diete. La urma urmei, un copil ar trebui să primească puțin din tot. Refuzul anumitor alimente necesare poate duce la diverse probleme asociate cu dezvoltarea bebelusului.

Reducere în greutate

Viitoarele mame pot începe să se simtă anxioase atunci când nu există deloc creștere în greutate în timpul sarcinii. Mai mult, se sperie chiar și când slăbesc câteva kilograme. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă în primul trimestru, nu este înfricoșător. Acest lucru poate fi așa, deoarece există o schimbare hormonală în corpul viitoarei mame. În plus, pierderea în greutate poate fi afectată de toxicoza care chinuie o femeie. În acest caz, problema poate fi corectată cu o alimentație adecvată. Trebuie să vă amintiți că cel mai bine este să mâncați porții mici și des. Dacă o femeie pierde în greutate în timpul sarcinii, acesta poate fi un semn alarmant. În acest caz, doamna va fi internată cel mai probabil la spital pentru o examinare serioasă.

Creștere mare în greutate

Cu toate acestea, o problemă mult mai mare este să luați prea mult în greutate în timpul sarcinii. În medicină, această stare de fapt se numește PPV, adică creșterea patologică în greutate. Și acest lucru poate duce la dezvoltarea gestozei, o afecțiune gravă în timpul sarcinii, care amenință nu numai sănătatea, ci și viața nu numai a copilului, ci chiar și a mamei însăși.

De ce se întâmplă asta?

Știind care ar trebui să fie norma pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii, o femeie ar trebui să-și monitorizeze cu atenție indicatorii. La urma urmei, excesul de grăsime duce la acumularea de lichid în exces în țesuturi. Și aceasta, la rândul său, este plină de umflături. Apoi vor începe să apară probleme cu tensiunea arterială. Și toate acestea, desigur, afectează copilul (circulația sângelui se înrăutățește, copilul nu primește suficienți nutrienți). În cel mai rău caz, chiar și moartea este posibilă.

Observare

Dacă o femeie nu obține o creștere normală în greutate în timpul sarcinii, vor trebui luate anumite acțiuni.

Verificări frecvente de greutate. O femeie ar trebui să se prezinte la medic la fiecare 3-5 zile pentru a-și regla creșterea în greutate.
Test de sânge săptămânal (cu electroliți).
Diureza zilnica (colectarea urinei). Acest lucru este necesar pentru a determina ce retenție de lichide este în corpul mamei.

Ce să fac

Pentru ca greutatea normală să fie respectată în timpul sarcinii cu PPV, o femeie va trebui să respecte anumite reguli. Ce înseamnă acest lucru?

Regim terapeutic și protector. Cel mai probabil, viitoarea mamă va fi plasată între zidurile spitalului pentru o monitorizare mai atentă a stării ei.
Menținerea unei diete bogate în proteine. De asemenea, femeii i se va recomanda să mănânce în mod frecvent mese mici.
Zile de post. În acest caz vor fi necesare. O dată la șapte zile, doamna va trebui să urmeze o mono-dietă: să mănânce un singur produs pe zi. Aceasta poate fi brânză de vaci, mere, produse lactate fermentate etc. Merită să ne amintim că o mono-dietă trebuie prescrisă exclusiv de către medicul curant.
Va trebui să vă limitați aportul de lichide, inclusiv supe și compoturi. Volumul său nu trebuie să depășească un litru și jumătate pe zi.
Utilizarea medicamentelor. Adesea, aceasta este o măsură necesară, medicamentele trebuie prescrise numai de un medic. Merită să ne amintim că auto-medicația, în special în timpul sarcinii, este pur și simplu inacceptabilă.

Cum să te menții normal?

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a-și menține greutatea normală? Deci, trebuie doar să urmați rutina zilnică corectă.

Modul de consum alimentar. Trebuie să mănânci des și în porții mici.
Trebuie să evităm să supraalimentăm.
Trebuie să consumați exclusiv alimente sănătoase.
Trebuie amintit că, în timpul transportului unui copil, alimentele proteice au o importanță deosebită.
Plimbări frecvente în aer curat. Nu mai puțin decât mâncarea, bebelușul are nevoie de aer proaspăt.
Activitate fizică moderată. Trebuie să ne amintim că a fi însărcinată nu înseamnă a fi bolnav. Nu poți sta întins pe canapea zile întregi uitându-te la televizor.
Alternarea activităților. O femeie însărcinată nu ar trebui să stea tot timpul. Dacă aceasta este treaba ta, atunci o dată la jumătate de oră trebuie să mergi la o plimbare de cinci minute, dacă nu pe stradă, dar cel puțin pe coridor.

Aceasta nu este o listă completă de recomandări pe care o femeie ar trebui să le respecte în timp ce poartă un copil. Cu toate acestea, respectând cel puțin aceste puncte, puteți evita multe probleme diferite nu numai cu propria sănătate, ci și cu starea intrauterină a bebelușului dumneavoastră.

Concluzii simple

Cât de mult ar trebui să crească în greutate în timpul sarcinii? Câți? Greutatea normala in timpul sarcinii pe toata perioada acestei stari minunate permite o crestere de doar 10-13 kg. Și viitoarea mamă trebuie să monitorizeze acești indicatori foarte strict. La urma urmei, în acest moment, principalul lucru este cum se simte viitorul copil în pântece. Dar ceea ce face mama și felul în care mănâncă afectează pe deplin starea copilului. Femeile nu ar trebui să uite de asta atunci când vor să mănânce din nou o chiflă sau să mănânce un hot dog care dăunează organismului. Menținându-și sănătatea, mama își protejează astfel copilul.