Koliko vode naj človek popije na dan? Koliko vode bi morali popiti na dan (kalkulator vodne norme). Znaki pitja preveč vode

Torej, želite shujšati in se sprašujete, kako vam lahko voda pomaga ... In res, ena ključnih točk v procesu hujšanja je vodno-solno ravnovesje. Zato je tako pomembno, da pravilno pijemo vodo. Obstaja veliko odtenkov, o katerih boste izvedeli iz tega članka.

Najprej ugotovimo, kakšno funkcijo ima voda med dietami in prehodom na pravilno prehrano:

Pospešuje presnovo
Pomaga osvoboditi telo "kemije", s katero smo ga zastrupili z uživanjem čipsa/gaziranih pijač/škodljivih sladkarij.
Preprečuje nastanek strij na koži (saj koža obnovi svoj naravni turgor in lažje prenaša proces hujšanja)
Pomaga pri odpravljanju t. i. celulita (morda boste presenečeni, a prav ponovna vzpostavitev vodnega ravnovesja v telesu vam bo pomagala za vedno posloviti od osovraženih izrastkov na zadnjici, stegnih, trebuhu in drugih delih telesa)

O drugih blagodejnih lastnostih vode v tem članku verjetno ni smiselno govoriti, saj je že očitno, da je voda za človeka življenjskega pomena. To pomeni, da bo njegovo nezadostno uživanje (ali prekomerno uživanje) škodljivo vplivalo na celotno telo kot celoto.

Tabela, ki vam pomaga izračunati, koliko vode morate piti, da izgubite težo:

pri nizki telesni aktivnosti

50-60 kg - 1,5-1,8 l

60-70 kg - 1,8-2,2 l

70-80 kg - 2,2 - 2,5 l

80-90 kg - 2,5-2,8 l

90-100 kg - 2,8-3,1

100-110 kg - 3,0-3,3 l

>110 kg - odloči zdravnik

$359 .99

Mesečni načrt

Koliko vode bi morali popiti na dan med povprečno telesno aktivnostjo?

50-60 kg - 2,0-2,3 l

60-70 kg - 2,3-2,5 l

70-80 kg - 2,5-2,8 l

80-90 kg - 2,8-3,2 l

90-100 kg - 3,3-3,6 l

100-110 kg - 3,5-3,7 l

>110 kg - odloči zdravnik

$659 .99

Mesečni načrt

Koliko vode bi morali popiti na dan

med visoko telesno aktivnostjo

50-60 kg - 2,3-2,6 l

60-70 kg - 2,6-3,0 l

70-80 kg - 3,0-3,3 l

80-90 kg - 3,3-3,6 l

90-100 kg - 3,6-3,9 l

100-110 kg - 3,8-4,0 l

>110 kg - odloči zdravnik

$859 .99

Mesečni načrt

Kot lahko vidite, ne potrebujete kalkulatorja, da bi izračunali, koliko vode oseba potrebuje v obdobju hujšanja. Vse je izjemno preprosto. Vendar pa obstaja nekaj odtenkov, ki jih je treba pojasniti ...

Kako pravilno piti vodo za hujšanje?

Teža nad 110 kilogramov (v nekaterih primerih več kot 100) je za človeka nevarna in zahteva posvet z zdravnikom. Zato je treba odmerjanje vode preveriti pri strokovnjaku, saj lahko prevelike količine vodijo do preobremenitve ledvic. Tudi, če tehtate več kot 110 kilogramov, lahko obstajajo sočasne bolezni (na primer sladkorna bolezen).
Prisotnost težav z genitourinarnim sistemom in ledvicami je signal, da poiščete nasvet tudi pri zdravniku. Količina vode, ki jo boste morali popiti v vašem primeru, mora biti zmanjšana in drugačna od številk, navedenih v tabeli.
Diabetes mellitus in hipertenzija sta razlog, da ne spremenite režima pitja, ki ga je izbral zdravnik, tudi v obdobju izgube teže. Hipertoniki in sladkorni bolniki imajo praviloma svoja navodila glede porabe vode in poznajo dnevni vnos.

Zdaj pa se naučimo, kako pravilno piti vodo, da bo spodbudila hitrejšo izgubo teže. Torej, to je tisto, kar morate najprej vedeti:

Pijte vodo pri sobni temperaturi ali nekoliko toplejše. To je pomembno!
Pred zajtrkom (20-30 minut) popijte kozarec vode. Sledite temu preprostemu ritualu vsako jutro in v enem mesecu boste opazili, da ste se znebili zaprtja (če se držite pravilne prehrane), vaša koža pa je postala bolj gladka in napeta.
Poskusite popiti dnevno količino vode, preden se pripravite na spanje (v idealnem primeru ne pijte nobene tekočine 3 ure pred spanjem). Tako boste pozabili na otekline in nenačrtovane nočne odhode na stranišče.
Hočeš jesti?.. Pij vodo! Vsakič, ko začutite lakoto, popijte čisto toplo vodo (200-300 ml v majhnih požirkih in počasi). Če po tem lakota ne izgine, si privoščite prigrizek. Dejstvo je, da če je vodno-solno ravnovesje moteno, oseba morda ne bo pravilno razlagala signalov telesa in zamenjala občutek žeje za lakoto.
Nikoli ne popijte več kot 400 ml tekočine naenkrat.
Nadzorujte vnos soli, za katero je znano, da zadržuje izločanje tekočine iz telesa.
Popolnoma se izogibajte gaziranim pijačam. Tudi gazirana mineralna voda ni vaš najboljši prijatelj pri hujšanju.
Upoštevajte vnos tekočine v vaši prehrani. Torej, potem ko boste za kosilo pojedli juho in nato popili skodelico čaja, boste težko popili potrebno količino vode (da, tega ne bi smeli storiti, da ne bi preveč obremenili ledvic). Zato se opustite brez čaja ali pa ga popijte le malo. Ne pozabite, da pijače in juhe niso nadomestilo za čisto pitno vodo!
Poskusite, da plastičnih steklenic ne uporabite ponovno. ker je to lahko zdravju škodljivo, si priskrbite športno steklenico iz stekla, nerjavečega jekla ali keramike in lažje boste nadzorovali količino vode.
Glede pitja vode pred in po (pa tudi med) treningom se je bolje posvetovati s svojim trenerjem, saj ima veliko vodilnih strokovnjakov o tem različna mnenja. Če vadite doma sami, se držite zlate sredine: ne več kot kozarec vode 30 minut pred začetkom pouka in kozarec vode 40 minut po treningu.
Med jedjo ni priporočljivo piti nobenih pijač. Po jedi počakajte 30-40 minut in lahko varno pijete vodo.

To je vse! Kot lahko vidite, je upoštevanje pravil za pitje vode precej enostavno. Imejte dobro voljo in shujšajte z veseljem!

Voda je vitalna sestavina človeškega telesa. Opravlja različne funkcije, brez katerih sistemi in organi ne morejo normalno delovati. Količina njegove porabe je individualna za vsakogar.

Koliko vode bi morali popiti na dan (normalno)

Človek naj bi spil približno 2,5 litra vode na dan. Od tega je le polovica pitne vode. Drugi del tekočine je posledica presnove v telesu, pa tudi tiste, ki jo dobimo s hrano. Enako količino dnevno izločijo ledvice, z dihanjem in znojenjem.

Možnosti formul za izračun vodnih norm:

Telesna teža v kilogramih se pomnoži s 35 (za moške) oziroma 31 (za ženske). Dobljeno številko je treba deliti s 1000.
Za vsak kilogram teže je potrebnih 40 ml tekočine.
Osebe, ki tehtajo do 56 kg, naj popijejo 8 kozarcev, za to oznako pa dodajte še 1 kozarec (v korakih po 20 kg).
1.000 ml se porabi z vsakimi 1.000 kcal iz hrane.

Ugotovljena norma ni natančna vrednost, količina tekočine, ki jo telo potrebuje, je odvisna od številnih dejavnikov: stopnje telesne aktivnosti, telesne teže, vlažnosti in temperature v okolju ter zdravstvenega stanja. Na primer, v vroči sezoni z visoko stopnjo obremenitve bo morda potrebnih približno 5 litrov.

Koliko vode popiti glede na težo in aktivnost (tabela)

Podatki v tabeli so relativni. Količina tekočine, ki jo morate popiti na dan, je odvisna od zunanjih dejavnikov in stanja telesa vsake osebe. To upoštevajte pri določanju osebnega dnevnega vnosa vode.

Človeška teža, kg	Nizka aktivnost, l	Povprečna aktivnost, l	Visoka aktivnost, l
40	1,2	1,6	1,8
50	1,6	2,0	2,3
60	1,9	2,3	2,7
70	2,2	2,6	3,0
80	2,5	3,0	3,3
90	2,8	3,3	3,6
100	3,1	3,6	3,9

Koliko vode je v človeškem telesu

Delež vode v ženskem telesu je približno 55%, v moškem telesu - 62%. Pri dojenčkih odstotek presega 75, v starosti pa se indikator zmanjša za več kot 25 enot. Razliko je mogoče pojasniti z zmanjšanjem količine tekočine v telesu, ko se starate.

Voda je prisotna v vseh tkivih telesa: v mišicah - do 80%, v krvi - do 85% in celo v kosteh - približno 25%. Njegova najpomembnejša naloga je nasičenje celic in tkiv z vlago.

Funkcije vode v telesu:

izločanje presnovnih produktov;
medcelični transport molekul;
vzdrževanje osmotskega tlaka na konstantni ravni;
normalizacija procesov distribucije tekočin in soli;
termoregulacija.

Potreba po tekočini se poveča, če se pojavi bolezen. Količina vode na osebo se poveča pri nalezljivih boleznih, patologijah prebavil, sečil in ledvic.

Zakaj piti vodo

Potreba po tekočini se določi z zagotavljanjem normalnega delovanja telesa. Ko se njegova raven zmanjša le za 3%, se pojavi zaspanost, slabost in počutje se opazno poslabša. Če telo izgubi 10% tekočine, se pojavijo močni glavoboli in zmanjša koncentracija. Pri izgubah 25 % lahko pride do smrti.

V optimalnih podnebnih razmerah in odsotnosti posebnega usposabljanja lahko živite brez vode le 8 dni.

Za zdravje je dobro piti le sladko vodo, najbolje izvirsko. Če to ni mogoče, je treba tekočino prečistiti s filtri ali prevreti.

Preseganje norme tekočine vodi do naslednjih motenj:

izločanje koristnih elementov v velikih količinah z znojem;
poslabšanje prebavnih procesov;
težave pri delovanju srca.

Ko se ravnovesje poruši v eno ali drugo smer, se v telesu začnejo resne spremembe, ki lahko negativno vplivajo na njegovo delovanje kot celote.

Racionalna poraba vode je osnova moči, dobrega zdravja in dolgoživosti. Prečiščeno, kakovostno tekočino je treba piti zmerno, glede na posamezne kazalnike teže, aktivnosti in počutja. Dobro zasnovan režim pitja bo pomagal ustvariti optimalne pogoje za normalno delovanje telesa.

Vsi vemo, da človek ne more živeti brez vode, kar pomeni, da je uživanje tekočine osnovna potreba. Odvisno od starosti predstavlja voda od 45 do 80 odstotkov telesne teže in opravlja številne vitalne funkcije. Kar pomeni, da morate piti!

Zdaj pa ugotovimo: zakaj uživati tekočino, koliko vode dnevno popiti, kakšno vodo piti, kako prepoznati dehidracijo oziroma odvečno vodo v telesu? Na ta in druga vprašanja bomo poskušali odgovoriti čim bolj podrobno v tem članku.

Po branju članka se boste naučili:

Zakaj piti vodo?

Torej, zakaj piti vodo? Pravilen režim pitja pomaga zagotoviti normalno delovanje telesa in normalizira metabolizem. Znanstveniki pravijo, da je za dobro zdravje potrebno popiti 8 kozarcev vode na dan.

Koristne funkcije vode:

Nasiči celice s kisikom.
Dovaja hranila organom in tkivom.
Sodeluje v procesu prebave.
Uravnava proces izmenjave toplote in vzdržuje toplotno ravnovesje.
Zmanjšuje obremenitev notranjih organov (ledvic in jeter) z izpiranjem odpadnih in strupenih snovi.
Pomaga upočasniti staranje telesa in kože.
Vlaži sluznice (oči, nos, usta) in telesna tkiva.
Pomaga pri sintezi in razgradnji snovi.

Voda je res zelo koristna in opravlja številne biološko uporabne funkcije, zato večja poraba vode pogosto vodi do bolj zdravega telesa. Samo ne mislite, da je to zdravilo za vse bolezni. Poleg tega je lahko prekomerno uživanje tekočine škodljivo.

Kakšno vodo bi morali piti?

Preden ugotovimo, koliko vode morate popiti, se odločimo, da morate piti vodo, ne sok ali čaj, ampak čisto pitno vodo. Pa ne zato, ker so druge pijače škodljive, ampak zato, ker se mora telo še dodatno potruditi, da iz njih črpa čisto vodo. Skladno s tem bodo zdravstvene koristi uživanja navadne vode veliko večje.

Pod črto – nič ni boljšega od vode. Vendar je voda drugačna. Kaj naj bi torej bilo?

najprej voda mora biti čista. Čisto vodo lahko dobite iz naravnih izvirov in globokih vodnjakov, kupite ustekleničeno vodo v trgovini ali jo očistite doma s posebnimi filtri.

Prekuhana voda. Ko vodo prekuhamo, izgubi številne uporabne lastnosti, zato je za dezinfekcijo smiselno, da jo preprosto segrejemo na 80-90 stopinj in to bo dovolj. Dandanes je v prodaji veliko kotličkov s to funkcijo. Tako boste čim bolj ohranili koristne lastnosti vode.

Ustekleničena voda. Voda, ki je ustekleničena. Najprej destiliran in nato mineraliziran. Na žalost je na trgu pogosto veliko ponaredkov. Prepričajte se, da embalaža ni poškodovana.

Izvirska ali filtrirana voda. Izvirska voda je bogata s koristnimi snovmi in mikroelementi, filtrirana voda pa je očiščena nezaželenih nečistoč brez izgube uporabnosti. Izberite kakovostne filtrirne sisteme, da zagotovite želene rezultate.

Mineralna voda. Nasičen z anorganskimi mikroelementi. Obstajajo zdravilne in namizne mineralne vode. Zdravilno vodo je treba piti le po navodilih zdravnika. Namizno mineralno vodo lahko pijemo brez omejitev.

Destilirana voda. Ni namenjeno pitju. Uporablja se za likalnike, avtomobile in druge gospodinjske namene.

morska voda. Ne smete piti morske vode, saj bo vsebnost soli v njej povzročila nepopravljivo škodo ledvicam in hitro povzročila dehidracijo.

V vsem morate ohraniti ravnovesje: poraba velike količine vode na dan je enako škodljiva kot izsušitev telesa. Presežek vode v telesu imenujemo prekomerna hidracija, pomanjkanje vode pa dehidracija.

Torej, kako veste, koliko vode je optimalno popiti na dan? Narava je poskrbela za to, s pomanjkanjem vode v telesu začnemo čutiti žejo. Vsak človek ima drugačno potrebo po tekočini, odvisno je od hitrosti presnove, starosti, dnevne rutine, količine in intenzivnosti telesne dejavnosti ter mnogih drugih dejavnikov.

V mladem telesu vsi procesi potekajo hitreje in potrebuje več vode. In pri starejših ljudeh se njihov metabolizem upočasni, kar pomeni, da želijo manj pogosto piti.

Po drugi strani pa je dinamika sodobnega življenja velik pritisk na človeka in ne moremo vedno smiselno oceniti svojih fizioloških potreb. Nekateri ljudje, izgubljeni v službi ali šoli, pozabijo piti, jesti in spati. Drugi, ki so poslušali navodila tržnikov, vase zlivajo litre vode

Dnevni vnos tekočine.

Odločimo se še, koliko litrov vode naj bi povprečen človek spil na dan. O tem je bilo opravljenih veliko raziskav, vendar se večina znanstvenikov nagiba k 2 litrom vode na dan ali 8 do 12 kozarcem.

Fiziološka potreba za odraslega: 30 ml/dan, otroka 50 ml/dan.

Za natančnejši izračun lahko uporabite tudi formulo:

Za moške: telesna teža pomnožena s 35.

Za ženske: telesna teža, pomnožena z 31

V katerih primerih je potrebno prilagoditi porabo?

V primeru zastrupitve. Če ste zastrupljeni, vaše telo potrebuje pomoč pri izločanju toksinov. V tem primeru je treba porabo vode večkrat povečati in piti celo s silo.
Okrevanje po operacijah, poškodbah in boleznih.
Po telesni aktivnosti. Med vadbo telo intenzivno izgublja vodo, zato je po vadbi smiselno piti vodo za vzpostavitev elektrolitskega ravnovesja.
Vroče podnebje. Potreba po vodi v vročih podnebjih se poveča, saj aktivno izgubljate vlago s potenjem.
Nosečnost. Nosečnica vodo ne potrebuje le za svoje telo, ampak tudi za otroka. Nezadostno pitje lahko vpliva na stanje amnijske tekočine. Zdravniki priporočajo pitje 2,5 litra vode na dan. Če želi nosečnica zmanjšati otekanje, naj ne zmanjša količine vode, temveč količino zaužite soli.
Dojenje. Količina porabljene tekočine vpliva na pretok mleka. V skladu s tem lahko s prilagoditvijo režima pitja povečate ali zmanjšate količino mleka, odvisno od potreb matere.

Kako se naučiti piti dovolj vode?

Ena stvar je vedeti, koliko vode morate popiti, druga stvar pa je upoštevati ta priporočila. Kako natrenirati svoje telo, da bo spil dovolj vode, ne da bi se silil. Za vas smo pripravili številna priporočila:

S seboj vzemite steklenico vode in jo čez dan po malem pijte.
Na telefon si naložite posebno aplikacijo, ki vam bo pomagala nadzorovati porabo.
Zjutraj in pred spanjem popijte en kozarec vode.
Dodajte limonin sok. Če vam voda ni všeč, ji dodajte nekaj kapljic limoninega soka.

Kdaj piti vodo?

Ko se pojavi žeja. Tako boste zagotovo zadovoljili naravne potrebe telesa.
Zjutraj za povrnitev čez noč izgubljene vlage in aktiviranje črevesja.
Pred spanjem,če ni težav s pogostim uriniranjem ponoči.
Več kot 20 minut pred obroki in 45 minut po. Po jedi lahko popijete kozarec tople tekočine.
Po vadbi. Med aktivno vadbo oseba izgubi veliko količino tekočine s potenjem.

Kako pravilno piti vodo?

Potešite svojo žejo.Če telo zahteva pijačo, mu ne odrečite tekočine.
Med jedjo ne pijte vode, 20 minut pred in 45 minut po. V nasprotnem primeru bo voda zapletla proces prebave. Če še vedno želite piti takoj po jedi, popijte kozarec tople vode ali čaja.
Bolje je piti vodo, in ne drugih pijač, čeprav se štejejo v skupni vnos tekočine.
Optimalna temperatura pitne vode je 20°C.
Ne pijte vode iz pipe. Takšna voda lahko vsebuje klor in neželene nečistoče.
Med telesno aktivnostjo povečajte vnos vode. Stopnjo porabe je treba povečati za 0,5-1 litra.
Ne pijte na silo. Prekomerno uživanje vode bo povečalo obremenitev srca, ledvic in jeter, lahko pa tudi poruši ravnovesje elektrolitov.
Popijte 8 kozarcev vode na dan. Razen če vaše fizično stanje in življenjski slog nakazujeta drugače.

Preseganje norme porabe vode.

Prekomerno uživanje tekočine ima številne negativne posledice. Človeku sploh ni treba popiti 5 litrov na dan.

Prvič, povečali boste obremenitev notranjih organov, kot so srce, ledvice, jetra in mehur.
Drugič, moteno je ravnovesje vode in elektrolitov. Izpirajo se potrebne soli in druge koristne snovi ter mikroelementi.
Tretjič, možne so neželene hormonske spremembe, in sicer zmanjšanje hormona skorje nadledvične žleze (aldosterona). To vodi do znižanja krvnega tlaka in izločanja soli.

Poleg tega se telesna temperatura zniža in presnova se upočasni. Izgorevanje maščob in ogljikovih hidratov postane manj učinkovito, kar vodi do povečanja telesne teže.

Presežek vode v telesu imenujemo prekomerna hidracija.

Znaki prekomerne hidracije.

Pogosti izleti na stranišče.
Brezbarven urin.
Znižana telesna temperatura.
Hladne okončine.
Motnje spanja in utrujenost.
Prekomerno otekanje.
Redni glavoboli.
Mišični krči (posledica izpiranja kalcija in magnezija)

Pomanjkanje vode v telesu.

Dehidracija (dehidracija) je pomanjkanje tekočine v telesu in se nanaša na patološka stanja telesa. Za dehidracijo najpogosteje trpijo starejši ljudje.

Upoštevajte, da se voda iz človeškega telesa ne odstrani samo z urinom, ampak tudi z dihanjem, potenjem in odvajanjem blata. Da bi preprečili pomanjkanje vode v telesu, je potrebno njeno izgubo redno dopolnjevati.

Znaki dehidracija.

Prekomerna žeja in lakota.
Suha koža.
Suhe sluznice (oči, nos, usta)
bolečine v sklepih.
Izguba teže in mišične mase.
Utrujenost, zaspanost in apatija.
Motnje prebavnih procesov.
bolečine v sklepih.
Zmanjšana imuniteta.
Znaki zgodnjega staranja.

Kako ravnati z dehidracijo?

Če opazite zgoraj navedene znake, se je smiselno posvetovati z zdravnikom in opraviti potrebne teste.

Na hitro lahko preverite dehidracijo: z dvema prstoma kožo potegnite in sprostite; če se koža takoj zgladi, je vse v redu, če pa guba ostane nekaj časa, je telo dehidrirano.

Obnovitev vodnega ravnovesja v telesu mora potekati postopoma, brez napadov. Postopoma povečujte količino zaužite tekočine, da se absorbira in blagodejno vpliva.

Če ste ljubitelj kave, zmanjšajte dnevno porabo kave, saj odvaja vlago iz telesa (en kozarec kave nadomestite z dvema kozarcema vode).

Zaključek.

Analizirajte, ali pijete dovolj vode glede na svojo starost, težo, fizično stanje in življenjski slog. Včasih je dovolj, da ostanete hidrirani, da izboljšate svoje počutje.

Ne skušaj se vsiljevati pod isto grmovje, poslušaj svoje telo in poskušaj pravočasno zadovoljiti njegove potrebe, še posebej osnovne.

Koliko vode bi morali popiti na dan? Preden najdemo odgovor na to na videz preprosto vprašanje, naj vas, dragi bralci, spomnim, kako pomembna je voda za človeško telo. H 2 0 je osnova življenja. Odvisno od starosti smo 60-80% vode. Ko ga pijemo, raztaplja in dovaja hranila v vsako celico našega telesa, poleg tega pa iz telesa odstranjuje toksine in vse vrste nepotrebnih snovi. Pravzaprav je to naš sistem goriva in čiščenja hkrati.

Zato je, prijatelji, tako pomembno, da se odločimo koliko vode bi morali popiti na dan. Navsezadnje sta naše zdravje in dolgoživost neposredno odvisna od tega. Poleg potrebne dnevne količine vode se bomo naučili: Kakšno vodo bi morali piti? Ali čaj, kava, sok in podobne tekočine štejejo? Kako piti vodo in shujšati? Te in druge teme so podrobno obravnavane v članku.

Strokovnjaki WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) so razvili splošno formulo za izračun potrebne količine vode, ki bi jo morali popiti na dan. Ta formula je neverjetno preprosta: človek potrebuje 30 ml vode na vsak kilogram telesne teže . To je priporočen dnevni vnos. To pomeni, da pri teži na primer 60 kilogramov telo potrebuje 1,8 litra vode. Tukaj je preprost kalkulator za izračun, koliko vode moramo popiti na dan.

Seveda je natančen izračun potrebne količine vode precej problematičen. Navsezadnje na to vpliva veliko število dejavnikov: vlažnost in temperatura okolja, zaužita hrana, stopnja mobilnosti in telesne dejavnosti, celo posamezne značilnosti osebe imajo svoj vpliv. Zato, fantje, je priporočljivo, da preprosto bolj zavestno pristopite k pitju vode. To pomeni, da pijete, kadar želite, vendar se hkrati poskušajte držati zgornje formule. Če obstajajo oteževalni dejavniki (na primer vročina), potem morate piti veliko vode, po možnosti ne manj kot priporočeni volumen.

Kaj nam torej zagotavlja pitno vodo v zahtevani količini, ki smo jo izračunali po zgornji formuli?

Prvič, Tako bomo ohranili svoje zdravje. Da, voda dostavlja hranila vsem celicam našega telesa, vendar zdaj ne govorimo o tem. Ni skrivnost, da skupaj s hitrim razvojem človeške civilizacije precej močno onesnažujemo naš planet in ga spreminjamo v eno veliko smetišče. Navsezadnje je že povsod: ne samo na zemlji, ampak že v oceanu in celo vesolju! Poleg tega je hrana, ki jo kupujemo v supermarketih, v glavnem sestavljena iz škodljivih kemikalij zaradi želje proizvajalcev, da čim bolj znižajo njeno ceno. Na splošno je takšno hrano težko imenovati hrana - en neprekinjen kemični nadomestek. Posledično s tako imenovano hrano in našim okoljem prejmemo ogromno škodljivih snovi, ki se usedajo in kopičijo v našem telesu. Voda je naravno topilo in čistilec, saj odplakne vse škodljivo in nas rešuje pred boleznimi. Kot pravijo, genij je preprost!

Drugič, Pitje prave količine vode spodbuja dolgoživost. Kaj je starost? Starost pomeni pomanjkanje vode. Ko se staramo, voda zapušča naše telo. Pojavi se kronična dehidracija. Zato se pojavijo gube! Piti moramo veliko vode, da dlje kroži v nas. Tako hranimo svoje telo in preprečujemo njegovo staranje. Voda je cenovno dostopno in učinkovito sredstvo za podaljšanje in izboljšanje kakovosti življenja.

Tu je še nekaj zanimivih informacij o vlogi vode v našem telesu.
Preberite (kliknite za povečavo):

Tako stojijo stvari. Mislim, prijatelji, da ste spoznali, zakaj morate piti pravo količino tekočine in se izogibati kronični dehidraciji telesa (ki je najpogosteje niti ne občutimo, ker se je hitro navadimo). Toda kaj točno mislimo z vodo?

Kakšno vodo bi morali piti?

Če želite upoštevati priporočilo (30 ml vode na 1 kg teže), morate piti čisto vodo. Druge tekočine (čaj, kava, sokovi in druge pijače) niso primerne. Zakaj? Navsezadnje je to navadna voda z raztopljenimi snovmi! A ni tako preprosto. Ker je ena od glavnih nalog H 2 O čiščenje telesa, samo pomislite na primer: ali je primerno, da se umijemo s sadnim sokom? Kaj pa mleko in kakav? Za čiščenje našega telesa od znotraj je situacija enaka: potrebujemo navadno čisto vodo. V nasprotnem primeru se sile telesa porabljajo za čiščenje nečistoč, to pa vodi v potratnost našega

Nihče ne pravi, da ne smete piti ničesar drugega kot čisto vodo. Možno je in celo potrebno!

Naši nasveti o uživanju H 2 O so usmerjeni le na določeno količino, ki je potrebna za določeno osebo. To pomeni, da je to količina, ki jo je treba pridobiti v čisti obliki.

Juhe, sadje, zelenjava, vse pijače in celo vsebujejo tudi vodo, vendar pride ločeno, v naši formuli je ne upoštevamo.

Če želite shujšati, morate piti veliko vode, saj je to preprosta, a učinkovita metoda za dosego cilja. Po zadnjih študijah s pitjem pol litra vode začasno pospešimo presnovo (metabolizem) za 24-30 %.

Poleg tega je za kurjenje kalorij potrebna določena količina tekočine. Pri pomanjkanju vode v telesu je proces izgorevanja maščob oviran.

Ne pozabite na vse vrste toksinov, ki se med hujšanjem izpirajo iz telesa. S čim se umivajo? Odgovor je očiten. Vse to izgorevanje in izpiranje škodljivih snovi na koncu privede do izgube teže.

In s pomočjo H 2 O lahko prevarate telo pri hujšanju. Če pijete vodo, ste manj lačni. Če poskušate shujšati in se omejiti pri hrani, vam bo ta trik prišel prav.

Glede na vse zgoraj navedeno so prednosti vode za hujšanje nesporne. Morala te zgodbe je: če želite shujšati, pijte več tekočine.

ZAKLJUČEK

Koliko vode popiti zjutraj? In ali je to sploh potrebno? Da, potrebno je, ker je zelo koristno. Pol ure pred zajtrkom popijte enega ali nekaj kozarcev vode – ta bo služila kot odlično čistilo in tonik. Naj jutranje pitje vode postane še ena vaša zdrava navada, s katero se začne nov čudovit dan.

Ne pozabite, da je priporočljivo piti vodo najkasneje pol ure pred obroki. In to le uro in pol po obroku. Takšne norme so potrebne, da ne motijo naše prebave (da ne zmanjšamo koncentracije želodčnega soka).

Torej, dragi bralci Zdravega življenjskega sloga, zelo bom vesel, če vam bo ta članek pomagal najti odgovor na vprašanje, koliko vode bi morali popiti na dan. Prosimo, napišite komentarje in nas pogosto obiščite!

Več o temi:

5 razlogov, da zjutraj na tešče popijete kozarec vode Koristi in škoda limonine vode za ljudi Čiščenje vode s silicijem in šungitom (+ zdravilne lastnosti) Moja hrana. Jem enkrat na dan!