Borscht อาหารพร้อมถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก Borscht อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรพร้อมรูปถ่าย ตัวเลือกสูตรแคลอรี่ต่ำ

ตามความคิดเห็นการลดน้ำหนักพิเศษอาหารมังสวิรัติ Borscht สำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประโยชน์ ค่าพลังงานของคอร์สแรกต่ำแต่จานนี้อิ่มและไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภคทุกวัน เคล็ดลับของอาหารจานนี้อยู่ที่การเลือกส่วนผสม การเตรียมและการบริโภคที่เหมาะสม รับประทานอาหาร Borscht เพียงเดือนละครั้งเท่านั้น.

เป็นไปได้ไหมที่จะกิน Borscht ในอาหาร?

การเตรียมอาหารที่เหมาะสมด้วยเนื้อไม่ติดมันและไม่ต้องทอดผักจะทำให้ Borscht เป็นผู้ช่วยในการต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียวเมื่อลดน้ำหนัก นักโภชนาการกล่าวว่าซุปนั้นดีต่อร่างกาย การย่อยอาหาร และหากได้รับการปรับปรุงก็สามารถนำไปใช้ในการควบคุมอาหารได้ ก่อนลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า หากบุคคลมีอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารการรับประทานอาหาร Borscht จะไม่ทำงาน

ข้อดีของการลดน้ำหนักในอาหาร Borscht: ขาดความหิว ความอิ่ม การบริโภควิตามินและแร่ธาตุขนาดเล็กเข้าสู่ร่างกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ข้อเสีย: ความซ้ำซากจำเจของการรับประทานอาหาร, ความยากลำบากในการรักษามื้ออาหารที่เป็นเศษส่วนสำหรับการทำงาน, คนยุ่ง การรับประทานอาหารต้องได้รับอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ก็อนุญาตให้เปลี่ยนเป็นอาหารสามมื้อต่อวันได้

ปริมาณแคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของ Borscht ที่มีไขมันและอุดมไปด้วย: น้ำซุป 100 กรัมพร้อมไก่ 15 กิโลแคลอรี, หมู - 40 กิโลแคลอรี, เนื้อ - 26, ไก่งวง - 23 กิโลแคลอรี, พร้อมปลา - 22 กิโลแคลอรี หากใส่ผักทอดในน้ำมันจะได้รับเพียง 50 แคลอรี่ หรือ 200 กิโลแคลอรี/มื้อ เนื่องจากเนื้อสัตว์และเส้นใยรวมอยู่ในจานคนจะเต็มไปด้วยซุปเป็นเวลาหลายชั่วโมง Borscht อาหารสำหรับการลดน้ำหนักมีปริมาณแคลอรี่ครึ่งหนึ่ง - 25 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมหรือ 100 กิโลแคลอรีต่อมื้อ คุณค่าทางโภชนาการของอาหารจานนี้ต่ำกว่าความรู้สึกอิ่มจะผ่านไปเร็วกว่าที่คนจะรู้สึกหิว ปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหาร Borscht คือ 700-1500 กิโลแคลอรี

อาหาร

อาหาร Borscht ใช้งานง่าย: ปรุง Borscht และรับประทานตลอดทั้งวัน คุณสามารถเจือจางอาหารสำหรับวันพรุ่งนี้และมื้อกลางวันด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

วันของสัปดาห์	ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
วันจันทร์	ผลไม้ ยกเว้นกล้วย ชาไม่หวาน กาแฟ น้ำ
	ผักใบเขียว (สด กระป๋อง) ยกเว้นข้าวโพด ถั่วลันเตา พืชตระกูลถั่ว อาหารเย็น – มันฝรั่งอบกับน้ำมันพืชไม่ใส่เกลือ
	ผักและผลไม้ ยกเว้นมันฝรั่ง
	ผักและผลไม้ กล้วย นมไขมันต่ำ
	เนื้อมะเขือเทศ
	เนื้อวัวผักใบ
วันอาทิตย์	ข้าวธรรมชาติ ผัก น้ำผลไม้

วิธีการปรุงอาหาร Borscht อาหาร

เพื่อเตรียมส่วนประจำวัน คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• น้ำมันพืช – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• หัวหอม – 1 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย – 1 ราก;
• แครอท – 1 ชิ้น;
• พริกหวาน - ครึ่งหนึ่งของผลไม้
• บวบ – 1 ชิ้น;
• หัวบีทพร้อมท็อปส์ซู – 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - กะหล่ำปลีครึ่งหัว;
• วางมะเขือเทศ – 50 กรัม;
• น้ำ – 2.8 ลิตร

กระบวนการทำอาหารลดน้ำหนักของคุณเองมีขั้นตอนดังต่อไปนี้:

1. สับหัวหอม คื่นฉ่าย แครอท และหัวบีท อบด้วยเนยและมะเขือเทศบด
2. ตัดกะหล่ำปลี พริก บวบ และหัวบีทเป็นเส้นแล้วต้ม
3. ผสมทั้งสองก้อนใส่เกลือและพริกไทย
4. ต้มสักครู่ ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีลาว

วีดีโอ

Borscht คลาสสิกที่หลากหลายถือเป็นหนึ่งในหลักสูตรแรกยอดนิยม อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารจะถูกห้ามมิให้บริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างที่รวมอยู่ในซุปนี้โดยเด็ดขาด ในกรณีนี้ควรจำไว้ว่าไม่เพียงมีแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอีกด้วยซึ่งจะนำเสนอในบทความของวันนี้

แม่บ้านบางคนคิดผิดว่าตัวเองดูจืดชืดและไร้รสชาติ นี้เป็นจริงไม่เป็นความจริง หลักสูตรแรกดังกล่าวมีรสชาติดีมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีส่วนประกอบของไขมันที่เป็นอันตราย

เพื่อให้คุณได้รับ Borscht อาหารที่แท้จริงคุณต้องหยุดใช้น้ำซุปเนื้อเข้มข้นแล้วแทนที่ด้วยผัก สิ่งสำคัญคือต้องลดไขมันให้เหลือน้อยที่สุดและหลีกเลี่ยงการย่างผัก ขอแนะนำให้ผัดหัวหอมและแครอทในน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยหรือส่งไปที่กระทะดิบ หากต้องการทำให้อาหารจานนี้อิ่มน้อยลง คุณสามารถละเว้นมันฝรั่งได้

เราไม่ควรลืมว่าการอบร้อนเป็นเวลานานมีส่วนช่วยในการทำลายสารอันมีค่าที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ปรุง Borscht อาหารมากเกินไป หากคุณเป็นโรคกระเพาะ ไม่แนะนำให้รับประทานผักกาดขาว แทนที่ด้วยปักกิ่งจะดีกว่า ควรแยกน้ำส้มสายชูกระเทียมและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ออกจากองค์ประกอบด้วย เพื่อรักษาสารที่มีคุณค่ามากขึ้นไว้ในจานที่เสร็จแล้ว ควรปิดไฟสักสองสามนาทีหลังจากเติมส่วนผสมชุดสุดท้าย จากนั้นคุณต้องปล่อยให้มันชงเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ตัวเลือกไก่

ควรสังเกตว่าเทคโนโลยีในการเตรียม Borscht นั้นง่ายมากจนแม้แต่ผู้ปรุงอาหารมือใหม่ก็สามารถจัดการได้ ซุปนั้นทำโดยไม่ต้องทอดดังนั้นจึงไม่มันเยิ้มและดีต่อสุขภาพมาก ในการเตรียมอาหารกลางวันที่อร่อยและน่าพึงพอใจสำหรับทั้งครอบครัวคุณต้องตุนทุกสิ่งที่คุณต้องการไว้ล่วงหน้า ห้องครัวของคุณควรมี:

• น้ำดื่มสามลิตร
• ไก่ครึ่งกิโล.
• หัวบีทและหัวมันฝรั่งสามอันอย่างละ
• เกลือแกงหนึ่งช้อนชา
• แครอทหนึ่งอันและหัวหอมอย่างละหนึ่งอัน
• ใบกระวานคู่หนึ่ง
• ผักชีฝรั่งและผักชีลาว

ควรสังเกตว่าสูตรนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้กะหล่ำปลีขาว ดังนั้นจึงสามารถรวม Borscht อาหารที่เตรียมโดยใช้ไว้ในเมนูของผู้ที่เป็นโรคกระเพาะได้

คำอธิบายกระบวนการ

สิ่งแรกที่ต้องทำคือจัดการกับไก่ ล้างเติมน้ำเย็นแล้ววางบนเตา หลังจากที่ฟองอากาศและโฟมแรกปรากฏขึ้นบนพื้นผิว ให้เปลี่ยนของเหลวด้วยของเหลวสะอาดแล้วนำกลับไปตั้งไฟอีกครั้ง เวลาในการปรุงอาหารส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของนก โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง หลังจากเวลานี้ไก่จะถูกเอาออกจากกระทะแยกออกจากกระดูกแล้วกลับไปที่น้ำซุปที่กรองไว้ล่วงหน้า

หัวบีทขูดจะถูกส่งไปที่นั่นและปรุงเป็นเวลาประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นเติมผักที่ปอกเปลือกและสับ (หัวหอม, แครอทและมันฝรั่ง) ลงในน้ำซุป ยี่สิบนาทีต่อมาเพิ่มเกลือและสมุนไพรสับลงใน Borscht (อาหาร) ในอนาคตซึ่งเป็นสูตรที่กล่าวถึงในบทความของวันนี้ หลังจากผ่านไปห้านาที ให้ปิดไฟแล้วปล่อยให้จานต้มเล็กน้อย

ตัวเลือกที่มีพริกหยวก

ต่างจากสูตรก่อนหน้านี้ ในกรณีนี้ไม่มีการใช้เนื้อสัตว์เลย จานนี้ประกอบด้วยผักสด สมุนไพร และเครื่องเทศบางชนิดเท่านั้น เพื่อให้สมาชิกในครัวเรือนของคุณรับประทานอาหารกลางวันที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ทันเวลา ให้ตรวจสอบล่วงหน้าว่าคุณมีคลังแสงอยู่ในคลังหรือไม่:

• หัวหอมสองหัว
• หัวมันฝรั่งสี่หัว
• บีบีหนึ่งอันและแครอทอย่างละหนึ่งอัน
• ผักกาดขาวสองร้อยกรัม
• พวงผักชีฝรั่ง
• พริกหวาน.
• ใบกระวาน.
• กานพลูของกระเทียม.

เพื่อให้สูตรที่คุณปรุงซึ่งคุณสามารถดูได้ในบทความนี้อร่อยและมีกลิ่นหอมมากขึ้นคุณต้องเตรียมเกลือน้ำดื่มสองลิตรวางมะเขือเทศสี่ช้อนโต๊ะและครีมเปรี้ยว 15% หนึ่งร้อยกรัม

การเรียงลำดับ

มันฝรั่งปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเทน้ำเดือดแล้วต้มเป็นเวลาสิบนาที หลังจากนั้นจะมีการเพิ่มกะหล่ำปลีฝอยลงไปและปรุงอาหารต่อ

ใส่หัวหอมสับลงในกระทะที่ทาน้ำมันพืชเล็กน้อยแล้วทอดเบา ๆ จากนั้นส่งหัวบีทขูดแครอทและพริกหยวกสับไปที่นั่น ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนไม่เกินสามนาที หลังจากนั้นให้ใส่มะเขือเทศบดและน้ำต้มสุกหนึ่งแก้วลงในกระทะแล้วปรุงต่อจนของเหลวระเหย ผลการทอดจะถูกส่งไปยังกระทะที่ต้มมันฝรั่ง

หลังจากนั้นจะมีการเติมเกลือและใบกระวานลงใน Borscht อาหารในอนาคตซึ่งเป็นสูตรที่สามารถเห็นได้ด้านบน เมื่อหัวบีทนิ่ม ให้ยกกระทะออกจากเตาแล้วรอจนกระทั่งเนื้อหาซึมเข้าไปเล็กน้อย คุณสามารถเสิร์ฟอาหารจานแรกแบบไร้มันแสนอร่อยนี้พร้อมน้ำสลัดแบบพิเศษได้ เตรียมจากครีมเปรี้ยวสมุนไพรสับและกระเทียมสับ

ตัวเลือกที่มีถั่ว

อาหารจานแรกนี้เบาและดีต่อสุขภาพมากจนรวมอยู่ในหนึ่งในอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ในการปรุงอาหาร Borscht เพื่อลดน้ำหนัก ให้ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดล่วงหน้าและซื้อส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมด ในกรณีนี้ ห้องครัวของคุณควรมี:

• กะหล่ำปลีสดสามร้อยกรัม
• ถั่วขาว 2/3 ถ้วย
• บีบี 1 อัน แครอท 1 อัน และหัวหอม 1 อัน
• หัวมันฝรั่งสี่หัว
• วางมะเขือเทศสองสามช้อนโต๊ะ

นอกจากนี้สำหรับ Borscht ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นสูตรที่กล่าวถึงในรายละเอียดในบทความนี้คุณควรเพิ่มเกลือใบกระวานและพริกไทย ปริมาณของส่วนผสมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของผู้ปรุงอาหารและครอบครัว นอกจากนี้รายการยังรวมถึงน้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำดื่มอีกด้วย สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ไม่เข้มงวดเกินไปคุณสามารถปรุง Borscht ในน้ำซุปไก่หรือเนื้อได้

คำแนะนำทีละขั้นตอน

เทคโนโลยีในการเตรียม Borscht ประกอบด้วยหลายขั้นตอนหลัก ก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับถั่วก่อน เติมน้ำเย็นแล้วทิ้งไว้สามชั่วโมง หลังจากนั้นให้ล้างและโอนไปยังกระทะ เทน้ำดื่มสามลิตรลงไปแล้วจุดไฟ

เพิ่มหัวผักกาดสับ เกลือ และใบกระวานลงในถั่วที่กำลังปรุง หลังจากผ่านไปยี่สิบนาที ใส่แครอทขูด หัวหอมสับ และมันฝรั่งหั่นเต๋า จากนั้นใส่กะหล่ำปลีขาวสับมะเขือเทศและน้ำคั้นจากมะนาวครึ่งลูกลงในกระทะ หลังจากผ่านไปสิบนาที ให้ปิดไฟแล้วรอให้ Borscht ที่เป็นอาหารลงไปเล็กน้อย

ตามความคิดเห็นการลดน้ำหนักพิเศษอาหารมังสวิรัติ Borscht สำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประโยชน์ ค่าพลังงานของคอร์สแรกต่ำแต่จานนี้อิ่มและไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภคทุกวัน เคล็ดลับของอาหารจานนี้อยู่ที่การเลือกส่วนผสม การเตรียมและการบริโภคที่เหมาะสม รับประทานอาหาร Borscht เพียงเดือนละครั้งเท่านั้น.

เป็นไปได้ไหมที่จะกิน Borscht ในอาหาร?

การเตรียมอาหารที่เหมาะสมด้วยเนื้อไม่ติดมันและไม่ต้องทอดผักจะทำให้ Borscht เป็นผู้ช่วยในการต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียวเมื่อลดน้ำหนัก นักโภชนาการกล่าวว่าซุปนั้นดีต่อร่างกาย การย่อยอาหาร และหากได้รับการปรับปรุงก็สามารถนำไปใช้ในการควบคุมอาหารได้ ก่อนลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า หากบุคคลมีอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารการรับประทานอาหาร Borscht จะไม่ทำงาน

ข้อดีของการลดน้ำหนักในอาหาร Borscht: ขาดความหิว ความอิ่ม การบริโภควิตามินและแร่ธาตุขนาดเล็กเข้าสู่ร่างกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ข้อเสีย: ความซ้ำซากจำเจของการรับประทานอาหาร, ความยากลำบากในการรักษามื้ออาหารที่เป็นเศษส่วนสำหรับการทำงาน, คนยุ่ง การรับประทานอาหารต้องได้รับอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ก็อนุญาตให้เปลี่ยนเป็นอาหารสามมื้อต่อวันได้

ปริมาณแคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของ Borscht ที่มีไขมันและอุดมไปด้วย: น้ำซุป 100 กรัมพร้อมไก่ 15 กิโลแคลอรี, หมู - 40 กิโลแคลอรี, เนื้อ - 26, ไก่งวง - 23 กิโลแคลอรี, พร้อมปลา - 22 กิโลแคลอรี หากใส่ผักทอดในน้ำมันจะได้รับเพียง 50 แคลอรี่ หรือ 200 กิโลแคลอรี/มื้อ เนื่องจากเนื้อสัตว์และเส้นใยรวมอยู่ในจานคนจะเต็มไปด้วยซุปเป็นเวลาหลายชั่วโมง Borscht อาหารสำหรับการลดน้ำหนักมีปริมาณแคลอรี่ครึ่งหนึ่ง - 25 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมหรือ 100 กิโลแคลอรีต่อมื้อ คุณค่าทางโภชนาการของอาหารจานนี้ต่ำกว่าความรู้สึกอิ่มจะผ่านไปเร็วกว่าที่คนจะรู้สึกหิว ปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหาร Borscht คือ 700-1500 กิโลแคลอรี

อาหาร

อาหาร Borscht ใช้งานง่าย: ปรุง Borscht และรับประทานตลอดทั้งวัน คุณสามารถเจือจางอาหารสำหรับวันพรุ่งนี้และมื้อกลางวันด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

วันของสัปดาห์	ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
วันจันทร์	ผลไม้ ยกเว้นกล้วย ชาไม่หวาน กาแฟ น้ำ
	ผักใบเขียว (สด กระป๋อง) ยกเว้นข้าวโพด ถั่วลันเตา พืชตระกูลถั่ว อาหารเย็น – มันฝรั่งอบกับน้ำมันพืชไม่ใส่เกลือ
	ผักและผลไม้ ยกเว้นมันฝรั่ง
	ผักและผลไม้ กล้วย นมไขมันต่ำ
	เนื้อมะเขือเทศ
	เนื้อวัวผักใบ
วันอาทิตย์	ข้าวธรรมชาติ ผัก น้ำผลไม้

วิธีการปรุงอาหาร Borscht อาหาร

เพื่อเตรียมส่วนประจำวัน คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• น้ำมันพืช – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• หัวหอม – 1 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย – 1 ราก;
• แครอท – 1 ชิ้น;
• พริกหวาน - ครึ่งหนึ่งของผลไม้
• บวบ – 1 ชิ้น;
• หัวบีทพร้อมท็อปส์ซู – 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - กะหล่ำปลีครึ่งหัว;
• วางมะเขือเทศ – 50 กรัม;
• น้ำ – 2.8 ลิตร

กระบวนการทำอาหารลดน้ำหนักของคุณเองมีขั้นตอนดังต่อไปนี้:

1. สับหัวหอม คื่นฉ่าย แครอท และหัวบีท อบด้วยเนยและมะเขือเทศบด
2. ตัดกะหล่ำปลี พริก บวบ และหัวบีทเป็นเส้นแล้วต้ม
3. ผสมทั้งสองก้อนใส่เกลือและพริกไทย
4. ต้มสักครู่ ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีลาว

วีดีโอ

Borscht ธรรมดาเป็นอาหารธรรมดามาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่สูงและน่าพึงพอใจปรุงในน้ำซุปเนื้อที่มีไขมันและแม้แต่กับผักทอด แน่นอนว่าอาหารจานนี้แทบจะบริโภคไม่ได้หากคุณกำลังควบคุมอาหารหรือควบคุมอาหาร แต่ Borscht อาหารสำหรับการลดน้ำหนักคือ
ทางออกที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในขณะเดียวกันก็รักษาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลไว้ด้วย

ดังนั้นวิธีการปรุง pp Borscht?

PP Borscht: สูตร

หากคุณต้องการเตรียมอาหาร Borscht ด้วยเนื้อสัตว์ เนื้อวัวก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้

• เนื้อวัว 300 กรัม คุณยังสามารถแทนที่เนื้อวัวด้วยเนื้อลูกวัวได้ เนื้อลูกวัว 100 กรัมมี 172 แคลอรี่ ในขณะที่เนื้อวัว 100 กรัมมีประมาณ 250 แคลอรี่
• หัวผักกาดขนาดใหญ่ 2 อัน เนื่องจากเรากำลังเตรียมอาหาร Borscht เราจะใช้ผักแคลอรี่ต่ำในปริมาณสูงสุด
• แครอท 1 อัน
• กะหล่ำปลี 300 กรัม คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีขาว หรือกะหล่ำปลีซาวอยหรือปักกิ่งก็ได้ (อย่างหลังจะนุ่มกว่าในบอร์ชท์)
• มันฝรั่ง 1 ลูก เราจะใช้มันฝรั่งเพียงลูกเดียวเพื่อทำให้บอร์ชท์มีแคลอรี่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• น้ำมะนาว. มะนาวครึ่งลูกก็เพียงพอแล้ว
• เกลือและพริกไทย.
• ผักใบเขียวใดก็ได้ คุณสามารถเพิ่มผักได้ไม่เพียง แต่โดยตรงลงในจานที่ทำเสร็จแล้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อปรุงน้ำซุปด้วย สิ่งนี้จะให้รสชาติพิเศษแก่บอร์ชท์ที่เป็นอาหารของเรา

PP Borscht กับเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัวนั้นเตรียมได้ง่ายและรวดเร็วมาก ขั้นแรกให้ต้มเนื้อลูกวัว (อย่าลืมสะเด็ดน้ำหลังจากต้มครั้งแรก) เมื่อเนื้อลูกวัวพร้อม คุณจะมีน้ำซุปเนื้อไขมันต่ำซึ่งเหมาะสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม เรานำเนื้อออกมาแล้วใส่ผักสับลงในน้ำซุปของเรา - กะหล่ำปลี, แครอท, หัวบีทและมันฝรั่ง เกลือและพริกไทย Borscht และเติมน้ำมะนาว ในตอนท้ายสุดให้ใส่เนื้อหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า อย่าลืมเพิ่มผักใบโปรดของคุณ!

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมคือ 30 แคลอรี่

Borscht อาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยอกไก่

• เนื้อไก่ 1 ชิ้น เนื้อ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 120 แคลอรี่ แต่มีโปรตีนมากถึง 23 กรัม ดังนั้นเนื้อนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับบอร์ชท์ที่เป็นอาหาร
• หัวบีทขนาดใหญ่ 1 อันและแครอท 1 อัน อย่าลืมว่าในสูตร Borscht เราไม่ทอดผักเพื่อไม่ให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจาน นอกจากนี้ โภชนาการที่เหมาะสมยังหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารทอดอีกด้วย·
• มันฝรั่ง 1 ลูก เราใช้มันฝรั่งน้อยมาก ไม่เกิน 100 กรัม ซึ่งจะทำให้บอร์ชท์ของเรามีแคลอรีต่ำมาก
• เขียวขจี.
• สูตรนี้เราใช้ผักชีลาวและสมุนไพร แต่คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่คุณชื่นชอบได้ตลอดเวลา
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

ต้มเนื้อไก่จนสุกเต็มที่ นำออกแล้วหั่นเป็นชิ้น เพิ่มผักสับ, เกลือ, พริกไทยลงในน้ำซุปไก่แล้วปรุงจนสุกเต็มที่ ในตอนท้ายใส่เนื้อสัตว์และสมุนไพร

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 28 แคลอรี่

Borscht สีเขียวอาหาร

• สีน้ำตาลขนาดใหญ่ 1 พวง คุณยังสามารถเพิ่มผักชีลงไปได้หากต้องการจากนั้น Borscht สีเขียวที่เป็นอาหารจะมีรสชาติมากขึ้น
• มันฝรั่งขนาดกลาง 1 อัน เราใช้มันฝรั่งเพียงไม่กี่ชิ้นเพื่อให้ได้บอร์ชท์ที่เป็นอาหารอย่างแท้จริง
• หัวหอม 1 หัวและแครอท 1 หัว เราไม่ทอดผัก
• น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ เนื่องจากเราจะเตรียมอาหารบอร์ชท์โดยไม่ต้องทอด ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเราจะเติมเนยหนึ่งช้อนลงในจานที่เตรียมไว้แล้ว
• ไข่ 1 ฟอง เราจะต้องการมันในตอนท้ายสุดและไม่ต้องปรุงเลย ·
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

สับสีน้ำตาล มันฝรั่ง หัวหอม และแครอท แล้วเติมน้ำร้อน ปล่อยให้เคี่ยวด้วยไฟอ่อน โดยหลักการแล้ว คุณสามารถปรุง Borscht ที่เป็นอาหารนี้ได้แม้ในเตาอบ ดังนั้นมันจะอร่อยยิ่งขึ้น ในตอนท้ายใส่เกลือและพริกไทยแล้วค่อยๆ ใส่ไข่ดิบที่ตีแล้วลงไป

PP Borscht: สูตรอาหารมังสวิรัติ

เพื่อเตรียม Borscht แคลอรี่ต่ำ คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลี 1.5 กก. เราใช้ผักกาดขาวธรรมดา
• มันฝรั่งขนาดกลาง 3-4 ชิ้น คุณสามารถใช้เวลาน้อยลงถ้าคุณต้องการบอร์ชท์แคลอรี่ต่ำ
• หัวหอมและแครอท ผักอย่างละสองชิ้น
• เกลือและพริกไทย.
• ผักใบเขียวใดก็ได้ ในสูตรนี้เราจะใช้ผักชีฝรั่ง แต่คุณสามารถเลือกสมุนไพรที่เหมาะกับรสนิยมของคุณได้
• น้ำมะนาวเล็กน้อย สิ่งนี้จะทำให้บอร์ชท์มังสวิรัติของเรามีรสชาติและกลิ่นที่พิเศษ

วิธีปรุง Borscht มังสวิรัติ:

ฉีกกะหล่ำปลี หั่นหัวหอม แครอท และมันฝรั่งเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ผักทั้งหมดลงในกระทะแล้วเติมน้ำร้อนลงไป เติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เพิ่มสมุนไพรและน้ำมะนาว แล้วปรุงจนสุกเต็มที่!

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม 22 แคลอรี่

Borscht อาหารเย็น

ในฤดูร้อน อย่าลืมรวม Borscht เย็นไว้ในอาหารของคุณด้วย มันอิ่มมากและมีแคลอรี่น้อยมาก

• 1 หัวผักกาดขนาดใหญ่ จะต้องต้มให้เย็นและปอกเปลือกก่อน
• แตงกวา 1 ลูก
• ไข่ไก่ 2 ฟอง หากต้องการคุณสามารถใช้โปรตีนเพียงชนิดเดียวซึ่งจะทำให้แคลอรี่ลดลงอีกด้วย
• หัวหอมเขียว. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวได้ Dill เข้ากันได้ดีกับ Borscht เย็น
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำ 2 แก้ว คุณสามารถใช้น้ำแร่

ขูดหัวบีท หั่นแตงกวา ไข่ และหัวหอมสีเขียว วางทุกอย่างลงในกระทะเติมน้ำเติมเกลือแล้วใส่ในตู้เย็นเพื่อให้ Borscht อาหารซึมเข้าไป

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมคือ 40 แคลอรี่

อาหาร Borscht กับถั่ว

โภชนาการที่เหมาะสมจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการรวมพืชตระกูลถั่วไว้ในอาหารซึ่งมีสารและเส้นใยที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Borscht กับถั่วจึงเป็นอาหารในอุดมคติหากคุณกำลังควบคุมอาหาร

• น้ำซุปผัก 1 ลิตร ปรุงน้ำซุปผักก่อนปรุงโดยใช้หัวหอม คื่นฉ่าย และแครอท
• ถั่ว 200 กรัม คุณสามารถใช้ถั่วขาวกระป๋องได้ มันจะทำให้ Borscht อาหารมีรสชาติที่ละเอียดอ่อน
• 2 หัวผักกาดขนาดกลาง
• กะหล่ำปลี 200 กรัม คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีขาว หรือกะหล่ำปลีซาวอยหรือปักกิ่งก็ได้ (อย่างหลังจะนุ่มกว่าในบอร์ชท์)
• มันฝรั่ง 1 ลูก ใช้มันฝรั่งน้อยมาก ไม่เกิน 100 กรัม
• แครอท 1 อัน
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
• ผักใบเขียวใดก็ได้

วิธีการปรุง Borscht อาหารด้วยถั่ว:

เพิ่มกะหล่ำปลีฝอย, แครอทและมันฝรั่งลงในน้ำซุปผักที่เตรียมไว้ เพิ่มเกลือพริกไทยและปรุงอาหารจนสุกเต็มที่ ในตอนท้ายสุด ใส่ถั่วลงไปแล้วปรุงต่ออีก 5-10 นาที ในตอนท้ายอย่าลืมเพิ่มผักใบเขียวที่คุณชอบ

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 45 แคลอรี่

อาหาร Borscht ในหม้อหุงช้า

วิธีที่ดีในการปรุงอาหาร Borscht แบบไดเอทโดยไม่ต้องทอดคือการใช้หม้อหุงช้า

• กะหล่ำปลี 300 กรัม เราใช้ผักกาดขาวธรรมดา
• เห็ด 300 กรัม Champignons เหมาะอย่างยิ่ง
• บีทรูทขนาดกลาง 1 อัน
• แครอทขนาดกลาง 1 อัน
• วางมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

วิธีปรุง Borscht ในหม้อหุงช้า:

ใส่เห็ดสับ หัวบีท หัวหอม และแครอทลงในหม้อหุงช้า การปรุงอาหารในโหมดการอบ เห็ดจะปล่อยน้ำออกมาและด้วยวิธีนี้คุณสามารถเคี่ยวผักในน้ำผลไม้ของมันเองได้ ในตอนท้าย ใส่มะเขือเทศบดและเคี่ยวต่ออีกสองสามนาที ใส่กะหล่ำปลี เกลือ และพริกไทย เติมน้ำ แล้วปรุงในโหมดซุป

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 12 แคลอรี่

อุดมไปด้วยเนื้อและไขมัน - นี่คือสิ่งที่ Borscht ยูเครนคลาสสิกคืออะไร อาหารจานนี้ได้รับความนิยมอย่างมากจากหลาย ๆ คนซึ่งไม่เหมาะกับการควบคุมอาหาร ทุกคนรู้ความลับของการเตรียม Borscht แบบดั้งเดิม - มีเนื้อสัตว์ไขมันครีมเปรี้ยวผักทอดมากมาย แน่นอนว่าไขมัน แครกเกอร์ และเนื้อทอดที่มีปริมาณมากจะไม่ส่งผลดีต่อรูปร่างของผู้หญิง บทความนี้นำเสนอสูตรอาหารที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งคุณมั่นใจได้: คุณสามารถทานอาหารและลดน้ำหนักได้! Borscht อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเด็ก หากคุณมีคำถามว่า Borscht สามารถใช้กับอาหารรักษาโรคระบบทางเดินอาหารได้หรือไม่ คำตอบคือใช่ ความสามารถในการปรุง Borscht มีความสำคัญเมื่อมีโรคระบบทางเดินอาหาร: โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, แผลในลำไส้, ถุงน้ำดีอักเสบ ฯลฯ

1. แทนที่น้ำซุปเนื้อเข้มข้นด้วยน้ำซุปผัก
2. ใช้ไขมันในปริมาณน้อยที่สุด
3. อย่าทอดผัก แต่ผัดเบาๆ โดยใช้น้ำมันในปริมาณขั้นต่ำหรือใส่ผักดิบลงในน้ำซุป
4. หากคุณต้องการทำให้มื้ออาหารของคุณอิ่มน้อยลง ให้ข้ามมันฝรั่งไป
5. โปรดจำไว้ว่าการอบด้วยความร้อนเป็นเวลานานจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอาหารไปเกือบทั้งหมด ดังนั้นอย่าปรุง Borscht มากเกินไป หลังจากเติมอาหารครั้งสุดท้ายให้รอจนกระทั่งเดือดปิดไฟแล้วปล่อยให้จานต้มเป็นเวลาหลายชั่วโมง
6. หากคุณไม่ต้องการเพิ่มแคลอรี่ให้กับจานของคุณ ให้ข้ามครีมเปรี้ยวไปได้เลย

Diet Borscht – สูตรน้ำซุปผัก

Borscht อาหารผักคลาสสิก

วัตถุดิบเป็นมาตรฐานสำหรับจานนี้

• มันฝรั่ง – 3-4 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี – ประมาณ 300 กรัม;
• แครอท, หัวหอม, หัวบีท - ผักอย่างละ 1 ชิ้น;
• วางมะเขือเทศ (หรือมะเขือเทศสดหลายลูก) – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• น้ำมันพืช (จะดีกว่าถ้าเป็นน้ำมันมะกอก) – 3 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• กระเทียม - สองสามกลีบ;
• กรดซิตริก – 0.5 ช้อนชา;
• น้ำตาล - ช้อนขนม
• เครื่องเทศง่ายๆ: ใบกระวาน, พริกไทยดำ 10 เม็ด, เกลือ

จานนี้กลายเป็นอาหารและดีต่อสุขภาพจนหลายคนถึงกับลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหาร Borscht ระยะเวลาคือ 1 สัปดาห์ ซึ่งในระหว่างนี้คุณรับประกันว่าจะไม่อดอาหารและมีโอกาสลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กิโลกรัมทุกครั้ง

วิธีการเตรียม Borscht ผัก

1. แปรรูปผักด้วยวิธีมาตรฐาน ได้แก่ หั่นมันฝรั่งเป็นก้อน, ขูดแครอทและหัวบีทเป็นเส้น, สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตเป็นเส้น, สับหัวหอมอย่างประณีต
2. ต้มน้ำให้เดือด ใส่มันฝรั่งก้อนแล้วปล่อยให้น้ำเดือดประมาณ 5 นาที
3. จากนั้นใส่กะหล่ำปลี ใบกระวาน และพริกไทยดำ
4. ในกระทะ ผัดหัวหอมสับในน้ำมัน จากนั้นใส่แครอทและบีทรูทเป็นเส้น เทน้ำลงในกระทะเพื่อให้ชุ่มฉ่ำและเคี่ยวผักใต้ฝา ใส่เนื้อหาของกระทะลงในกระทะด้วย Borscht
5. ในขั้นตอนสุดท้ายของการปรุงอาหาร ให้ใส่มะเขือเทศบด น้ำตาล กรด และกระเทียมลงในกระทะ นำไปต้มเป็นครั้งสุดท้ายแล้วปิดไฟทันที จานต้องนั่ง

คุณมีฟักทองสักชิ้นในฟาร์มคุณต้องการที่จะเสริมคุณค่า Borscht ด้วยวิตามินและให้รสชาติที่เผ็ดร้อนหรือไม่? จากนั้นหั่นเนื้อฟักทองเป็นก้อนแล้วใส่ในน้ำซุปเดือดพร้อมกับมันฝรั่ง มันจะอร่อยมากและผิดปกติ

Borscht มังสวิรัติดั้งเดิมพร้อมโยเกิร์ต

วัตถุดิบ

• กะหล่ำปลี – ประมาณ 100 กรัม;
• รากผักชีฝรั่งชิ้น – 30-40 กรัม
• หัวบีท – 50 กรัม;
• แครอทครึ่งลูก
• มันฝรั่ง, มะเขือเทศ;
• น้ำซุปข้นมะเขือเทศ – 6 ช้อนโต๊ะ ล. หรือวางมะเขือเทศที่เตรียมไว้หนึ่งมื้อ
• นมเปรี้ยว - 0.5 ถ้วย;
• ไข่ - สองชิ้น;
• ถั่วเขียว (หน่อไม้ฝรั่ง) – 30 กรัม
• กระเทียมหลายต้น - 30 กรัม;
• เนย – 30-40 กรัม;
• แป้ง – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• กรดซิตริก - กำมือ;
• พริกแดงป่น (เล็กน้อย);
• เครื่องเทศธรรมดา: ผักชีฝรั่ง, เกลือ, พริกไทยดำป่น;
• เฟต้าชีสสำหรับเสิร์ฟ – 30-40 กรัม

หากคุณต้องการให้บอร์ชมีสีสดใส ให้เตรียมน้ำซุปบีทรูทแยกกัน ในการทำเช่นนี้ให้เลือกรากบีทรูทที่สว่างที่สุดขูดบนเครื่องขูดขนาดกลางเทน้ำซุปผักร้อนเป็นสองเท่านำไปต้มด้วยไฟแรงอย่างรวดเร็วจากนั้นทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงในอ่างน้ำหรือบน ขอบเตา. กรองน้ำซุปบีทรูทแล้วเติมลงในจานที่เตรียมไว้ในบอร์ชท์

วิธีการเตรียม Borscht มังสวิรัติ

1. ปรุงหัวบีทที่ไม่ได้ปอกเปลือกเป็นเวลา 50 นาที จากนั้นให้เย็น ปอกเปลือก และหั่นเป็นชิ้นตามใจชอบ (เคล็ดลับ: เพื่อรักษาวิตามินไว้ให้มากขึ้นจะดีกว่าที่จะไม่ต้มหัวบีท แต่ต้องอบในเตาอบด้วยกระดาษฟอยล์)
2. แปรรูปและสับผักแบบสุ่ม: มันฝรั่ง แครอท กะหล่ำปลี ถั่วเขียว คื่นฉ่าย และมะเขือเทศ วางผลิตภัณฑ์ที่สับแล้วลงในชาม เติมน้ำแล้วปรุงในโหมดเคี่ยวช้าที่สุดประมาณครึ่งชั่วโมง ทำไมในหม้อหุงช้า? น้ำในนั้นจะไม่เดือดมากจนทำลายวิตามินทั้งหมด
3. ละลายเนยในกระทะ ผัดกระเทียมเล็กน้อย ใส่แป้งเพื่อทำให้จานข้น วางมะเขือเทศ พริกแดงเล็กน้อย และเกลือ
4. เพิ่มชิ้นบีทรูทและผักผัดลงในหม้อหุงช้าพร้อมกับผัก
5. ใช้ที่ตีหรือเครื่องปั่น ตีโยเกิร์ตกับไข่ดิบ พริกไทยดำ และกรดซิตริก แล้วปรุงรส Borscht ด้วยส่วนผสมนี้ เทน้ำสลัดลงในสตรีมบาง ๆ ผสมเนื้อหาของเมนูหลายเมนูให้ละเอียด
6. เมื่อเสิร์ฟ ให้โรยจานด้วยผักชีฝรั่ง และเสิร์ฟชีสขูดในชามแยกต่างหาก

อาหาร Borscht กับถั่วขาว

วัตถุดิบ

• น้ำซุปผักสำเร็จรูป - ประมาณ 0.5 ลิตรหรือ 2.5 ถ้วย
• กระป๋องของตัวเอง น้ำถั่วขาว – 0.5 กระป๋อง;
• (คุณสามารถเปลี่ยนถั่วกระป๋องด้วยถั่วปรุงเองได้)
• น้ำผลไม้คั้นสดจากหัวบีท 1 กิโลกรัม (คุณจะต้องใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้)
• หัวผักกาด, กะหล่ำปลี - 50-60 กรัมต่อชิ้น;
• แครอทครึ่งหัวหอม
• มะเขือเทศ - สองชิ้น;
• วางมะเขือเทศ – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• พริกหยวกแดง – 1 ชิ้น;
• กระเทียมหลายกลีบ
• ฟรุกโตส – 1-2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• น้ำมันมะกอก - สองสามช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• พริกแดงร้อน
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักใบเขียวอื่น ๆ
• เกลือทะเล (หรือปกติ)

ในบรรดาสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหาร Borscht ก็ยังมี Borscht กับกะหล่ำปลีดองด้วย ตัวเลือกนี้จะดึงดูดผู้ชื่นชอบซุปกะหล่ำปลีโดยเฉพาะ จัดทำขึ้นในลักษณะเดียวกับ Borscht แบบคลาสสิกโดยใช้ส่วนผสมแบบเดียวกัน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือใช้กะหล่ำปลีดองแทนกะหล่ำปลีขาว ทำให้จานนี้มีรสเปรี้ยวน่ารับประทาน กะหล่ำปลีดองเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้มาจากกระบวนการหมักตามธรรมชาติและมีสารที่มีคุณค่าที่สุดสำหรับร่างกาย: วิตามิน A, B, C, U, K, P, เส้นใย, ไฟโตไซด์, เอนไซม์, ไมโครและองค์ประกอบหลัก มีคุณสมบัติเช่นการรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิธีการเตรียม Borscht ด้วยถั่วขาว

1. ขูดแครอทหยาบ สับหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ และสับพริกแดงเป็นเส้นบาง ๆ ขั้นแรกผัดแครอทในน้ำมันมะกอก - พวกเขาจะปล่อยน้ำแล้วใส่หัวหอมลงไป - พวกเขาจะเคี่ยวเบา ๆ ในน้ำแครอทแล้วใส่พริกแดงลงไปผัด - มันจะทำให้น้ำสลัด Borscht มีกลิ่นหอมในฤดูร้อน
2. นำน้ำซุปผักที่เตรียมไว้ไปต้ม
3. สับใบกะหล่ำปลีอย่างประณีตแล้วใส่ลงในน้ำซุปที่เคี่ยวช้าๆ
4. ขูดหัวบีทเคี่ยวในกระทะที่มีฟรุกโตสจากนั้นใส่มะเขือเทศบดถั่วและผักผัดในรูปแบบของหัวหอมแครอทและพริกแดง อุ่นทุกอย่างให้เข้ากันเล็กน้อยแล้วเทลงในน้ำซุปที่กำลังเดือด
5. ลวกมะเขือเทศสดแล้วทำให้เย็นทันทีในน้ำเย็น ปอกเปลือกและเมล็ดพืช หั่นแล้วใส่ในบอร์ช
6. เทน้ำบีทรูทสด ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ เกลือ และกระเทียมสับ อย่าต้มอีกต่อไป นำออกจากเตา เทลงในชามทันที วิธีนี้จะทำให้คุณคงรสชาติตามธรรมชาติของหัวบีทและวิตามินทั้งหมดไว้ได้! แต่ควรรับประทานจานทันทีเพื่อไม่ให้เกิดรสเปรี้ยวเนื่องจากการให้ความร้อนไม่เพียงพอในขั้นตอนสุดท้ายของการปรุงอาหาร

Borscht อาหารกับเห็ดแห้ง

วัตถุดิบ

• เห็ดแห้ง – 40-50 กรัม
• น้ำซุปผัก - ประมาณหนึ่งลิตร
• รากผักชีฝรั่ง – 80-100 กรัม
• หัวบีท, กะหล่ำปลี, แครอท, มันฝรั่ง - รวมประมาณ 200 กรัม
• หลอดไฟ;
• น้ำมันพืช - สองช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• เครื่องเทศลูกจันทน์เทศเล็กน้อย;
• น้ำมะนาว - สองสามช้อนชา;
• กระเทียม - ไม่กี่กลีบ;
• เครื่องเทศอื่น ๆ: ผักชีลาว, โลเวจ, พริกไทยดำ, ใบกระวาน, เกลือ

ตามเนื้อผ้าเมื่อเคี่ยวหัวบีทจะมีการเติมน้ำส้มสายชูลงในบอร์ชท์ซึ่งทำให้ได้รสเผ็ดเปรี้ยวและสีแดงเข้มที่จำเป็น สำหรับกระทะขนาด 5 ลิตร คุณต้องใช้น้ำส้มสายชู 9% หนึ่งช้อนชา (หรือน้ำส้มสายชู 6% สองช้อนชา) บ่อยครั้งที่มีการเติมน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะลงในหัวบีทตุ๋นพร้อมกับน้ำส้มสายชู สามารถแทนที่น้ำส้มสายชูด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นได้สำเร็จ - น้ำมะนาวครึ่งลูก

วิธีการเตรียม Borscht กับเห็ดแห้ง

1. แช่เห็ดในน้ำสะอาดเป็นเวลา 15 นาที เมื่อพวกเขาอิ่มตัวด้วยความชื้นและบวมให้สะเด็ดน้ำในกระชอนแล้วเทน้ำลงในภาชนะที่แยกจากกัน - มันจะเพิ่มกลิ่นเห็ดที่แสนอร่อยให้กับจาน
2. สับเห็ด หัวหอม และกระเทียมให้เป็นรูปร่างใดก็ได้
3. หั่นหัวบีท มันฝรั่ง รากผักชีฝรั่ง และแครอทเป็นชิ้น
4. สับกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ อย่างประณีต
5. ผัดกระเทียม หัวหอม และเห็ดในน้ำมันพืชในกระทะก้นหนาเล็กน้อย ตอนนี้เทน้ำซุปผักลงในเนื้อย่าง
6. เพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เช่น พริกไทย ใบกระวาน ลูกจันทน์เทศ อย่าลืมใส่เกลือแล้วนำไปต้ม
7. ตอนนี้ใส่ผักที่เหลือทั้งหมดลงในกระทะแล้วเทน้ำที่แช่เห็ดไว้ลงไป
8. เคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ปิดฝาไว้ประมาณ 20 นาที อย่าปล่อยให้เดือดรุนแรง!
9. ปิดความร้อน ประดับด้วยสมุนไพรสับ

อาหาร Borscht ฤดูร้อนกับท็อปส์บีทรูทและบวบในน้ำซุปเห็ด

วัตถุดิบ

• น้ำซุปเห็ด
• มันฝรั่งขนาดกลาง – 3-4 ชิ้น;
• หัวบีทสดพร้อมยอด – 1 ชิ้น;
• แครอท – 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - สองชิ้น;
• บวบ – 300 กรัม;
• หัวหอมและผักชีฝรั่ง
• เครื่องปรุงรส: ใบกระวาน, กานพลู (1 ชิ้น), พริกไทยดำป่น, เกลือ

เป็นเรื่องปกติที่จะใส่ Borscht แบบดั้งเดิมหลังปรุงอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ผ้าห่มขนสัตว์เก่าซึ่งคุณต้องพันกระทะให้แน่น จานถูกเก็บไว้ในตู้เย็นนานถึง 7 วัน เชื่อกันว่ายิ่ง Borscht อยู่ได้นานหลายวันก็ยิ่งอร่อยมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถแช่แข็งไว้ในภาชนะพลาสติกและเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้นานถึง 1 เดือน

วิธีการเตรียม Borscht ฤดูร้อนพร้อมน้ำซุปเห็ด

1. วางกระทะที่มีน้ำซุปเห็ดบนไฟแล้วปล่อยให้เดือด
2. ปอกเปลือกหัวบีท ถอดยอดออก: แยกใบและลำต้น
3. ตัดแครอทและหัวบีทด้วยมีดเป็นเส้นบาง ๆ เพิ่มลงในน้ำซุปเดือดและปล่อยให้ฟองช้าๆ ประมาณ 15 นาที
4. สับยอด ผักชีฝรั่ง และขนหัวหอมอย่างประณีต
5. ลวกใบบีทแล้วสับด้วย
6. หั่นบวบและมันฝรั่งอ่อนเป็นก้อน และมะเขือเทศเป็นชิ้น
7. เพิ่มส่วนผสมที่สับทั้งหมดข้างต้นลงในกระทะพร้อมน้ำซุปเดือดอย่าลืมเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่มีกลิ่นหอม
8. ปรุงจนมันฝรั่งก้อนนุ่ม (มักจะสุกเร็วมาก) ประมาณ 7 นาที
9. เนื่องจากบอร์ชนี้ไม่มีส่วนผสมของไขมันเลย จึงควรเสิร์ฟพร้อมกับครีมเปรี้ยว

Borscht สำหรับเด็กที่มีลูกพรุน

ทำไม Borscht นี้ถึงสำหรับเด็ก? เพราะมันดีแม้กระทั่งกับเด็กๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการท้องผูก

วัตถุดิบ

• ซุปผัก;
• หัวบีท – 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี – 200-250 กรัม
• ลูกพรุน – 200 กรัม;
• หัวหอมเล็ก, แครอทขนาดกลาง;
• รากผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย - ในปริมาณเดียวกับแครอท;
• วางมะเขือเทศ – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• น้ำมันพืช – 50 กรัม;
• ผักใบเขียวเกลือใด ๆ
• croutons (croutons) - บนจานเมื่อเสิร์ฟจาน;
• ครีมเปรี้ยว - 1 ช้อนชา สำหรับการเสิร์ฟแต่ละครั้ง

Borscht ที่เป็นอาหารรวมอยู่ในเมนูอาหาร Dukan ที่มีชื่อเสียง

เรียนรู้ข้อมูลเกี่ยวกับ Borscht ในบริบทของอาหาร Dukan โดยใช้บทเรียนวิดีโอต่อไปนี้

วิธีการเตรียม Borscht ด้วยลูกพรุน

1. เทน้ำเดือดลงบนลูกพรุน ล้างแล้วใส่ในกระทะ สะเด็ดน้ำและเติมน้ำเดือดอีกครั้ง ตอนนี้อย่าระบายน้ำ
2. แปรรูปแล้วสับผักทั้งหมดอย่างประณีต: หัวบีท, กะหล่ำปลี, แครอท, รากผักชีฝรั่ง, หัวหอม เทน้ำซุปผักประมาณ 3 แก้วลงไป ใส่น้ำมัน วางมะเขือเทศ เกลือ แล้วตั้งไฟ
3. ต้มลูกพรุนเล็กน้อยในกระทะแยกต่างหากแล้วสะเด็ดน้ำ
4. มีดสับลูกพรุนบางส่วนแล้วบดบางส่วนในเครื่องปั่น
5. เคี่ยวจานด้วยไฟต่ำจนผักนิ่มลง ใส่ลูกพรุนและสมุนไพรลงในที่สุดแล้วปิดไฟ
6. เสิร์ฟ Borscht สำหรับเด็กด้วยครีมเปรี้ยวและขนมปังกรอบ มันจะอร่อยมากสำหรับทั้งเด็กและผู้ปกครอง!

อาหารบอร์ชท์

ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจที่จะรับประทานอาหาร Borscht ต่อไป คำวิจารณ์จากผู้ที่ลดน้ำหนักไปแล้วในลักษณะนี้บ่งชี้ว่าระยะเวลาในอุดมคติของการรับประทานอาหาร Borscht คือหนึ่งสัปดาห์

• ในวันจันทร์ให้กิน Borscht วันละ 3 ครั้ง (แต่ก่อน 18.00 น. เท่านั้น) และผลไม้ต่างๆ (ยกเว้นกล้วยเท่านั้น)
• ในวันอังคาร ให้รวมอาหารบอร์ชกับผักใบเขียว (ยกเว้นถั่วลันเตา)
• ในวันพุธคุณจะต้องกิน Borscht และระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถบริโภคผักและผลไม้สดได้ ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วยเท่านั้น
• ในวันพฤหัสบดี เพิ่มนมไขมันต่ำลงในรายการผลิตภัณฑ์นี้ โดยสรุป: Borscht + ผลไม้ + ผัก + นม - คุณจะไม่หิวแน่นอน!
• ในวันศุกร์ รับประทานอาหาร Borscht ต่อไป ซึ่งสามารถเสริมระหว่างวันด้วยเนื้อต้มและมะเขือเทศสด ควรบริโภคทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสม - อย่าลืมว่าคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่
• ดังนั้น อาหารบอร์ชท์กำลังเข้าสู่ระยะสุดท้าย คุณควรกินบอร์ชท์ต่อไปอีกสองวัน ในวันเสาร์ อาหารจานหลักจะได้รับอนุญาตให้เสริมด้วยเนื้อวัวและผักสด
• ในวันอาทิตย์ ให้รวมอาหารกับ Borscht เข้ากับข้าวกับผักจานที่สอง ดื่มน้ำผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร

การอดอาหารสิ้นสุดลงแล้ว เราหวังว่าคุณจะมีกำลังใจและความกล้าหาญเพียงพอที่จะอดทนจนกว่าจะสิ้นสุดการลดน้ำหนักนี้ และคุณไม่ได้หลงรักอาหารจานอร่อยอย่าง Borscht เลย