กรดไลโนเลอิกคอนจูเกต: ข้อมูลพื้นฐาน

กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตหรือ CLA เป็นคำที่ใช้เรียกส่วนผสมของกรดไขมันที่มีกรดไลโนเลอิกเป็นโครงสร้างหลัก (ความยาว 18 คาร์บอน พันธะคู่ 2 พันธะ) โดยพันธะคู่จะอยู่ห่างจากคาร์บอน 2 อะตอม พวกมันล้วนเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและบางชนิดอาจเป็นกรดไขมันทรานส์ แม้ว่าจะมีจำนวนมาก แต่มักจะกล่าวถึงเพียงสองเท่านั้น อันหนึ่งเรียกว่า c9t11 (cis-9, trans-11) และอีกอันเรียกว่า t10c12 (trans-10, cis-12) ตั้งชื่อตามพันธะที่อยู่ในตำแหน่งใดบนโซ่ด้านข้าง CLA ได้รับการศึกษาในฐานะตัวแทนในการเผาผลาญไขมันและรักษาโรคโดยออกฤทธิ์ต่อกลุ่มตัวรับการส่งสัญญาณโมเลกุลที่เรียกว่า PPAR ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน การส่งสัญญาณของสเตียรอยด์ การอักเสบ และการเผาผลาญกลูโคสและไขมัน อย่างไรก็ตาม การศึกษาในมนุษย์เกี่ยวกับ CLA นั้นค่อนข้างไม่น่าเชื่อถือ และผลกระทบโดยรวมที่สังเกตได้จาก CLA นั้นยังไม่รุนแรงเพียงพอ และในบางกรณีก็ไม่สอดคล้องกัน CLA เป็นมาตรฐานการวิจัยที่ดีสำหรับการศึกษากรดไขมันและระบบ PPAR แต่การใช้เป็นอาหารเสริมส่วนบุคคลนั้นทำไม่ได้ในทางปฏิบัติอย่างมาก

หรือเป็นที่รู้จักในชื่อ: CLA, กรดรูเมนิก

ระวังสับสนกับ: กรดไลโนเลอิก (กรดไขมันจำเป็น)

ในบันทึก! CLA ไม่ใช่สารกระตุ้น CLA ทำงานได้ดีที่สุดในคนอ้วนและอยู่ประจำ แต่ถึงแม้ในกลุ่มนี้ประโยชน์ของมันก็ยังไม่น่าเชื่อถือ

ความหลากหลาย:

ตัวเผาผลาญไขมัน

เข้ากันได้ดีกับ:

Fucoxanthin (อาจเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันของ Fucoxanthin)

ไม่เข้ากันกับ:

บล็อคไขมัน

Resveratrol (ทั้งสองมีฤทธิ์ต้านโรคอ้วนและยับยั้งซึ่งกันและกันในเรื่องนี้)

กรดไลโนเลอิกคอนจูเกต: คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ปริมาณกรดคอนจูเกตไลโนเลอิก (CLA) อยู่ระหว่าง 3,200-6,400 มก. ต่อวันโดยรับประทานผ่านอาหาร ปริมาณนี้ถือว่าประมาณ 70% ของผลิตภัณฑ์โดยน้ำหนักประกอบด้วยไอโซเมอร์หลักหนึ่งหรือสองตัว, cis-9 trans-11 (c9t11) และ trans-10 cis-12 (t10c12) การศึกษาที่มีจำกัดโดยใช้ขนาดยาที่สูงกว่าที่กล่าวมาข้างต้น พบว่าไม่มีประโยชน์เพิ่มเติม และแม้ว่านี่อาจเป็นเพียงเพราะความน่าเชื่อถือของการเสริม CLA ที่ไม่ดี แต่ก็หมายความว่าไม่มีหลักฐานว่าปริมาณที่สูงกว่าที่กล่าวมาข้างต้นมีประสิทธิภาพมากกว่า

แหล่งที่มาและโครงสร้าง

แหล่งที่มา

CLA เป็นกรดไขมันเชิงซ้อนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งโดยรวมเรียกว่า “CLA” คำว่า CLA ย่อมาจาก conjugated linoleic acid หรือที่เจาะจงกว่านั้นคือกรดไขมันกรด linoleic (omega-6) ที่เชื่อมโยงกันด้วยพันธะคู่ในตำแหน่งเฉพาะ สามารถพบได้ในอาหาร (รวมถึงเนื้อสัตว์) ที่ได้มาจากสัตว์เคี้ยวเอื้อง ซึ่งรวมถึง:

ปริมาณการบริโภค CLA ของมนุษย์โดยประมาณคือประมาณ 0.5-1 กรัมต่อวันอย่างดีที่สุด โดยปริมาณอื่นๆ ประมาณ 350-430 มก. (เยอรมนี) 151-210 มก. (สหรัฐอเมริกา) และสำหรับการเปรียบเทียบ ค่าประมาณที่ล้าสมัยคือ 0.5-1 กรัมต่อวันในออสเตรเลีย การศึกษาโดยใช้ CLA ในปริมาณต่ำ (0.5-1 กรัม) สามารถจำลองคุณประโยชน์ด้านความแข็งแรงแบบเดียวกันได้โดยใช้อาหาร แต่หากรับประทานในปริมาณที่สูงกว่าจำเป็นต้องใช้อาหารเสริม เมื่อบริโภคอาหารจากแหล่งธรรมชาติ ไอโซเมอร์ c9t11 (อาจมีการอภิปราย) จะมีน้ำหนักมากกว่า 75-80% ของน้ำหนักรวมของ CLA เนื่องจาก CLA ถูกแยกออกจากสัตว์เคี้ยวเอื้องเป็นครั้งแรก ไอโซเมอร์ c9t11 จึงถูกเรียกว่ากรดรูเมนิกในบางกรณี ผลิตภัณฑ์นมโดยทั่วไป (นม เนย ชีส) มี CLA อยู่ในช่วง 0.25-1.5% ของกรดไขมันคล้าย CLA ทั้งหมด ยกเว้น CLA ที่ได้จากกรดวัคซินิก เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และเห็ดบิสพอรัส?

โครงสร้าง

กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก (CLA) เป็นคำที่ใช้เรียกกรดไขมันคอนจูเกตไลโนเลอิก (โอเมก้า 6) พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในปริมาณมาก และยังสามารถสังเคราะห์ตามธรรมชาติในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมผ่านเอนไซม์ delta-9 desaturase และผลิตจากกรดวัคซินิกของกรดไขมันทรานส์ผ่านการบริโภคกรดทรานส์-วัคซีนิกของมนุษย์ ในบรรดาไอโซเมอร์เหล่านี้ มีการศึกษา 2 ชนิดในขอบเขตที่สูงกว่าและมีการรายงานผลกระทบที่ค่อนข้างพิเศษในร่างกาย ไอโซเมอร์ ทรานส์-10,ซิส-12 (t-10,c-12) และซิส9,ทรานส์-11 (c-9,t-11) ไอโซเมอร์ทั้งสองนี้ถูกนำมาใช้ในระดับที่มากขึ้นเนื่องจากมีการศึกษาจำนวนมากที่ให้หลักฐานเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัย

ซีแอลเอไอโซเมอร์

เนื่องจาก CLA เป็นสารประกอบเชิงซ้อนของไอโซเมอร์ แต่ละไอโซเมอร์จึงมีผลที่แตกต่างกัน เพื่อจุดประสงค์ของหัวข้อนี้ จะแบ่งออกเป็นไอโซเมอร์ c9t11 (cis-9, trans-11) และ t10c12 (trans-10, cis-12) จากนั้นจะมีการอธิบายไอโซเมอร์ที่เหลือทั้งหมดรวมกัน ไอโซเมอร์แต่ละตัวสามารถพิจารณาได้ไม่เพียงแต่มีกลไกการออกฤทธิ์ของตัวเองเท่านั้น แต่ยังมีโครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์อีกด้วย

ค,9-t,11

ไอโซเมอร์ CLA นี้ เมื่อให้แก่มนุษย์ผ่านทางไอโซเมอร์คอมเพล็กซ์ CLA 3.4 กรัมเป็นเวลา 4 สัปดาห์ มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในยีน 93 ยีนที่มีความแตกต่างมากกว่า 1.5 เท่า (เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม) โดยมียีน 44 ยีนที่ตรงกับ t10c12 และ 20 ยีนมีเอกลักษณ์เฉพาะ ได้รับผลกระทบเมื่อพิจารณาเพียงสองไอโซเมอร์เท่านั้น เมื่อรับประทานอาหารที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ ไอโซเมอร์ c9t11 (ที่จะกล่าวถึง) จะมีอิทธิพลเหนือจำนวน 75-80% ของน้ำหนักรวมของ CLA เนื่องจาก CLA ถูกแยกออกจากสัตว์เคี้ยวเอื้องเป็นครั้งแรก ไอโซเมอร์ c9t11 จึงถูกเรียกว่ากรดรูเมนิกในบางกรณี โดยได้แสดงให้เห็นในหลอดทดลองถึงความสามารถในการส่งเสริมการสร้างความแตกต่างของเซลล์ต้นกำเนิดประสาท ในขณะที่ไอโซเมอร์ t10c12 จะลดทอนการสร้างความแตกต่างของระบบประสาทที่ขนาดในช่วง 2-20 ไมโครโมลาร์ ไอโซเมอร์ชนิดนี้มีความเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์บางประการต่อเซลล์ประสาท และอาจมีการป้องกันระบบประสาทเป็นส่วนใหญ่ (ยังไม่มีการศึกษาที่ดีนัก) และยังสัมพันธ์กับความไวของอินซูลินและการควบคุมกลูโคสที่ดีขึ้นอีกด้วย มันไม่เกี่ยวข้องกับมวลเนื้อเยื่อที่เพิ่มขึ้น มวลไขมันลดลง หรือการอักเสบเหมือนกับไอโซเมอร์อื่นๆ c9t11 เป็นไอโซเมอร์ "ตามธรรมชาติ" ของ CLA เนื่องจากพบได้ในอาหารในปริมาณที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับชนิดอื่นๆ และถึงแม้จะ "มีประโยชน์" แต่ก็ส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับผลการเผาผลาญไขมัน

เสื้อ,10-c,12

ไอโซเมอร์ CLA นี้ เมื่อให้แก่มนุษย์ผ่านทางไอโซเมอร์เชิงซ้อน CLA 3.4 กรัมเป็นเวลา 4 สัปดาห์ มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในยีน 265 ยีนที่มีความแตกต่างมากกว่า 1.5 เท่า (เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม) โดยมียีน 44 ยีนที่ตรงกับ t10c12 และ 20 ยีน จะได้รับผลกระทบโดยเฉพาะเมื่อพิจารณาเฉพาะไอโซเมอร์สองตัวเท่านั้น มีฤทธิ์ทางชีวภาพโดยรวมมากกว่าไอโซเมอร์ c9t11 การให้ยา t10c12 ทางปากแสดงให้เห็นความต้านทานอินซูลินที่เริ่มเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในผู้ชายที่เป็นโรคอ้วน ซึ่งมีทฤษฎีว่าเกิดจากการเกิดออกซิเดชันของไขมันที่เพิ่มขึ้น (รูปแบบหนึ่งของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน) เมื่อวัดโดยไอโซโพรสเตนในปัสสาวะ การศึกษาในภายหลังเปรียบเทียบ CLA complex 3.4 กรัม (ส่วน c9t11 และ t10c12 เท่าๆ กัน) กับ t10c12 และพบว่าระดับไอโซโพรสเตนในปัสสาวะสูงกว่า t10c12 สูงกว่าสี่เท่าเมื่อเทียบกับ CLA (เพิ่มขึ้น 0.25+/-0.07 เมื่อเทียบกับค่าพื้นฐานเนื่องจาก CLA เพิ่มขึ้น 1.04 ± 0.7 เนื่องจาก t10c12) ซึ่งสัมพันธ์กับการปราบปรามความไวของอินซูลินที่รุนแรงขึ้นเนื่องจาก t10c12 โดยไม่คำนึงถึงตัวบ่งชี้อื่น ๆ ความสามารถของ t10c12 ในการกระตุ้นการเกิด lipid peroxidation ตามที่กำหนดโดยระดับ 8-iso-PGF2α ในปัสสาวะ นั้นแข็งแกร่งกว่า c9t11 มาก พบว่าเพิ่มขึ้นถึง 578% ของค่าพื้นฐานด้วย t10c12 ที่แยกได้ ในขณะที่เพิ่มขึ้น 25% เมื่อใช้ c9t11 ในขนาดใกล้เคียงกัน เนื่องจากปัสสาวะที่เพิ่มขึ้น 8-iso-PGF2α อาจเป็นการวินิจฉัยปัญหา (ดูหัวข้อไลโปเพอรอกซิเดชัน) ผลลัพธ์เหล่านี้ยังชี้ให้เห็นว่า t10c12 ในร่างกาย มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดออกซิเดชันเปอร์รอกซิโซมอลมากกว่า t10c12 ถือเป็นไอโซเมอร์ที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพมากกว่าเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการสูญเสียไขมัน มีความสัมพันธ์ผกผันกับน้ำหนักตัวในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อเยื่อไขมัน (มวลไขมัน) เมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อโครงร่าง การศึกษาในสัตว์ทดลองแนะนำว่าไอโซเมอร์ t10c12 มีผลหลายอย่างต่อเซลล์ไขมัน เช่น ไลโปโปรตีนไลเปสและการปล่อยไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการแสดงออกที่เพิ่มขึ้นของโปรตีนแยกส่วนประเภท 2 ในการศึกษาในหนู เมื่อให้ 0.4% t10c12 กับอาหารเป็นเวลา 8 สัปดาห์ (เทียบกับ c9t11) ไอโซเมอร์เชิงสาเหตุอยู่เบื้องหลังข้อกล่าวอ้างที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ว่า CLA อาจปรับปรุงความไวของอินซูลินโดยการเพิ่มจำนวนเซลล์ไขมันและลดขนาดของเซลล์ไขมันแต่ละตัว ( โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงมวลไขมันโดยรวม) ในขณะที่ c9t11 ไม่แตกต่างจากกลุ่มควบคุมในการลดขนาดเซลล์ไขมัน การลดลงของความดันโลหิตที่สังเกตได้จาก CLA นั้นเชื่อกันว่าเป็นผลมาจากผลกระทบต่อเซลล์ไขมัน ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของ t10c12 t10c12 มีศักยภาพมากกว่าหรือเป็นสาเหตุที่ชัดเจนของการเปลี่ยนแปลงมวลไขมันและความไวของอินซูลิน/การดื้อต่ออินซูลินที่สังเกตได้จาก CLA โดยการเพิ่มขึ้นของ 8-iso-PGF2α ในปัสสาวะก็ถูกอธิบายโดยส่วนใหญ่โดย t10c12 สิ่งที่น่าสนใจคือ t10c12 ยังมีผลประโยชน์ต่อมวลกล้ามเนื้อในหนูเมื่อเปรียบเทียบกับ c9t11 เมื่อทั้งสองประกอบด้วย 0.5% ของอาหารของสัตว์ แม้ว่าทุกกลุ่ม (ทั้งไอโซเมอร์และเชิงซ้อน) จะมีความแตกต่างเชิงบวกจากกลุ่มควบคุม สารเชิงซ้อน (ไอโซเมอร์ทั้งสองที่ 0.25%) มีประสิทธิผลมากกว่า ซึ่งบ่งบอกถึงการทำงานร่วมกันระหว่างไอโซเมอร์ทั้งสองในเรื่องนี้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากการที่ t10c12 มีผลอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าต่อเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระในเซลล์กล้ามเนื้อ การศึกษาอื่นๆ สรุปได้ว่า t10c12 เป็นไอโซเมอร์ที่ออกฤทธิ์ในการเพิ่มความทนทานในการวิ่งในหนู เนื่องจากการแบ่งการใช้พลังงานออกเป็นกรดไขมันแทนที่จะเป็นกลูโคส ซึ่งทำให้เกิดการประหยัดไกลโคเจนโดยอ้อม การศึกษาที่คล้ายกันกับที่กล่าวมาข้างต้น (0.5% t10c12 เทียบกับ c9t11 และกลุ่ม CLA เชิงซ้อน) พบว่า t10c12 มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคกระดูกพรุนในหนูมากกว่า สันนิษฐานว่าน่าจะเนื่องมาจากผลกระทบต่อเซลล์ไขมัน เอฟเฟกต์ที่ตรวจพบเนื่องจาก t10c12 นั้นแข็งแกร่งกว่าเนื่องจาก c9t11 อย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่เกินเอฟเฟกต์ของคอมเพล็กซ์ t10c12 ยังเพิ่มระดับของตัวรับไลโปโปรตีนไลเปสในเซลล์ตับ (ตัวรับที่รับไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำออกจากร่างกาย) ในขณะที่ c9t11 ไม่มีผลนี้ในหลอดทดลอง ผลประโยชน์อื่นๆ ของ CLA ต่อการเผาผลาญของกระดูกและกล้ามเนื้ออาจมีสาเหตุมาจาก t10c12 มากกว่า c9t11

ไอโซเมอร์อื่น ๆ

ไอโซเมอร์ที่มีอยู่อื่นๆ ได้แก่ 9trans, 11trans CLA (9t11t) รวมทั้ง c11t13 และ 8t10c ไอโซเมอร์เฉพาะของ CLA ที่เรียกว่า 9-hydroxy-trans-12-cis CLA (9-HODE) จาก Valerian phori และเมล็ดหยดน้ำตา พร้อมด้วย Hydroxylated CLA อีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า 13-HODE มีความสามารถในการยับยั้งการสะสมไขมันใน adipocytes ที่มีค่า EC50 ​​ตั้งแต่ 0.17-0.40 µg/ml และค่า IC50 0.29-0.41 µg/ml; เอฟเฟกต์นั้นแข็งแกร่งกว่าไอโซเมอร์ฐาน CLA t10c12 เกือบ 8 เท่า ก่อนหน้านี้ 9-HODE และโมเลกุล CLA ไฮดรอกซีเลตที่เกี่ยวข้องได้รับการแสดงให้เห็นว่าทำหน้าที่เป็นลิแกนด์สำหรับ PPARy (เช่น CLA) ที่มีศักยภาพเท่ากับ 10 ไมโครโมลาร์โทรลิตาโซน (ยา) ที่ขนาด 20 ไมโครโมลาร์ เช่นเดียวกับ GPCR ที่เหนี่ยวนำให้เกิดความเครียด G2A. สารออกซิไดซ์ของ CLA ที่พบในผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ 13-oxo-CLA (ไอโซเมอร์ c9t11) มีประสิทธิภาพเกือบสองเท่าของไอโซเมอร์ c9t11 ของ CLA ที่ขนาด 20 ไมโครโมลาร์ และมีศักยภาพมากกว่า 9-oxo-CLA เล็กน้อย (ไอโซเมอร์ ); นอกจากนี้ 13-oxo-CLA ยังสามารถปรับปรุงการเผาผลาญในหนูอ้วนเมื่อรับประทานที่ 0.02% ของอาหาร ต่อไปนี้คือรูปแบบที่น่าสนใจของกรดไลโนเลอิกสำหรับการวิจัยในอนาคตซึ่งปัจจุบันยังไม่มีการใช้งานจริง

ความคล้ายคลึงกัน

ไอโซเมอร์ทั้งสองเพิ่มการแสดงออกของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ ในหลอดทดลอง โดยควบคุมการแสดงออกของ NF-kB และเมื่อรวมกันกับแมคโครฟาจ จะยับยั้งการกระตุ้น NF-kB (ฤทธิ์ต้านการอักเสบ)

เภสัชวิทยา

การกระจาย

ในการศึกษาอาสาสมัครชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดี 22 คน โดยมีดัชนีมวลกายมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยที่ 20+/-0.4 การรับประทาน CLA 2.2 กรัมต่อวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ (47.3% c9t11, 50.7% t10c12) สามารถเพิ่มระดับ CLA ในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ เซลล์เม็ดเลือดแดงและพลาสมามีค่าเกือบสี่เท่าของกรดไลโนเลอิก 2.2 กรัม ในเวลาเดียวกัน เซลล์เม็ดเลือดแดงมีกรดไขมันทั้งหมด 0.06% เช่น CLA ในกลุ่มควบคุม และหลังจาก 4 สัปดาห์ในกลุ่มทดสอบ พบว่าอยู่ในช่วง 0.31-0.5% ปริมาณกรดไขมันในพลาสมาเพิ่มขึ้นจาก 0.12% เป็น 0.26-0.92% นอกจากนี้ ระดับ CLA ที่เพิ่มขึ้นในไลโปโปรตีน (ความหนาแน่นสูง ความหนาแน่นต่ำ ความหนาแน่นต่ำมาก) ก็สังเกตได้หลังจากผ่านไป 4 สัปดาห์ แม้ว่าความเข้มข้นในเลือดของไลโปโปรตีนเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญก็ตาม การศึกษาโดยใช้ขนาดยาใกล้เคียงกันพบแนวโน้มเดียวกัน แต่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเลือดของชาวไอริช ต้องใช้เวลามากกว่า 1 สัปดาห์ในการสร้างสารสำรองในร่างกายและคงอยู่ในร่างกายเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังจากหยุดใช้ จะถูกถอนออก 2 สัปดาห์หลังจากหยุดการรักษา

ส่งผลกระทบต่อร่างกาย

ปฏิสัมพันธ์กับการเผาผลาญไขมัน

ไตรกลีเซอไรด์

CLA 2.2 กรัม โดยมีไอโซเมอร์แต่ละตัวประมาณ 1 กรัม (c9t12, t10c12) สามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดจาก 65.6+/-8.7 mg/dl เป็น 79.9+/-7.6 mg/dl (121% ของค่าเริ่มต้น) หลังจาก 3 ใช้งานหลายสัปดาห์ ในขณะที่ผลคงอยู่เป็นเวลา 2 สัปดาห์หลังจากหยุดใช้ในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี

คอเลสเตอรอล

CLA 2.2 กรัม ซึ่งมีไอโซเมอร์แต่ละตัวประมาณ 1 กรัม (c9t12, t10c12) ในอาสาสมัครชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดีไม่สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความเข้มข้นของ HDL, LDL หรือ VLDL หลังการให้ยาเป็นเวลา 3 สัปดาห์

ปฏิสัมพันธ์กับการเผาผลาญกลูโคส

กลไกความไวของอินซูลิน

ไอโซเมอร์ c9t11 ได้แสดงให้เห็นผลในการต้านเบาหวาน โดยสามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วนที่เกิดจากอาหารในสัตว์ทดลองได้ อาจเป็นไปได้โดยการปรับปรุงความไวของอินซูลิน c9t11 ยังเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงตัวชี้วัดทางชีวภาพของไขมันด้วย ไอโซเมอร์ t10c12 เป็นโปรเบาหวาน ทำให้เกิดการอักเสบในเซลล์ไขมัน ซึ่งสัมพันธ์กับผลการเผาผลาญไขมันของ CLA (โดยการลดการดูดซึมกลูโคสและกรดไขมันเข้าสู่เซลล์ไขมัน) และยังออกฤทธิ์ต่อความไวของอินซูลิน (โดยป้องกันกลูโคส ไม่ให้เข้าสู่เซลล์ไขมันก็จะหมุนเวียนได้นานขึ้น) ในหลอดทดลอง ความเชื่อมโยงระหว่างการอักเสบในเซลล์ไขมันและการกระทำของโรคเบาหวานนั้นส่วนใหญ่เกิดจากไซโตไคน์ (สัญญาณการอักเสบ) และขับเคลื่อนโดยการปล่อยแคลเซียมในเซลล์ไขมันเป็นหลัก t10c12 ยังเป็นสารยับยั้ง PPARy ซึ่งถึงแม้จะมีกลไกการออกฤทธิ์ในการต่อต้านโรคอ้วน (โดยการป้องกันการแยกเซลล์ไขมัน) ก็สามารถป้องกันโรคเบาหวานได้เช่นกันโดยการลดการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่เซลล์ไขมัน ความแตกต่างเห็นได้ชัดเจนเมื่อให้ไอโซเมอร์แต่ละตัวเพียงอย่างเดียวกับหนู โดยที่ c9t11 ที่ 0.5% ป้องกันการดื้อต่ออินซูลินที่เกิดจากอาหาร ในขณะที่ t10c12 ที่ 0.5% เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน ในขณะที่เพิ่มมวลเนื้อเยื่อไร้มันและลดมวลไขมัน ในขณะที่ที่ซับซ้อนลดลงในระดับหนึ่ง ผลของไอโซเมอร์แต่ละตัว ไอโซเมอร์ทั้งสองมีผลต่างกันต่อการดื้อต่ออินซูลิน โดย c9t11 มีความไวต่ออินซูลิน และ t10c12 สามารถกระตุ้นการดื้อต่ออินซูลินในเซลล์ไขมันได้ อย่างไรก็ตามผลในการเผาผลาญไขมันของ CLA ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

การศึกษาความไวของอินซูลิน

ความไวของอินซูลินคืออัตราส่วนของประสิทธิภาพของอินซูลินในการลดระดับน้ำตาลในเลือดหรือกระตุ้นการทำงานของเซลล์ที่ทำให้เกิด "ผลคล้ายอินซูลิน" โดยผู้ที่มีความไวต่ออินซูลินมากกว่านั้นต้องใช้หน่วยอินซูลินน้อยลงในการทำงาน X ปริมาณและอินซูลินมากขึ้น ผู้ที่ดื้อยาต้องการอินซูลินเพิ่มขึ้นเพื่อทำงานในปริมาณเท่าเดิม มีการแทรกแซงของมนุษย์จำนวนเล็กน้อยเกี่ยวกับความไวของอินซูลินเพื่อตอบสนองต่อ CLA และสองวิธีแสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์ที่ได้มีความแตกต่างกันเพียงใด การศึกษาครั้งแรกในผู้ชายรูปร่างผอมบางจำนวน 10 คนโดยรับประทานไอโซเมอร์ผสม 50:50 ในปริมาณ 3.2 กรัม พบว่าความไวของอินซูลินเพิ่มขึ้นใน 2 กลุ่มตัวอย่างและลดลงใน 6 ราย โดย 2 กลุ่มตัวอย่างไม่แสดงผลกระทบที่มีนัยสำคัญ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าความไวของอินซูลินลดลงโดยเฉลี่ย 29% (ตามที่กำหนดโดยดัชนีความไวของอินซูลินแบบจำลองทางคณิตศาสตร์) พบว่าจาก 9 วิชา มี 3 วิชาที่มีความไวของอินซูลินเพิ่มขึ้น (เพิ่มขึ้นในช่วง 9-13% ) และส่วนที่เหลืออีก 6 รายการมีการลดลง (เพิ่มขึ้นในช่วง 9-13%) อยู่ในช่วง 9-79%) การศึกษาทั้งสองนี้ดำเนินการโดยนักวิจัยกลุ่มเดียวกัน และผู้เขียนตั้งสมมติฐานว่าอายุ (ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสี่ยงก็จะยิ่งมากขึ้น) และความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคเบาหวานก็อาจมีบทบาทเช่นกัน ผลลัพธ์โดยทั่วไปจะค่อนข้างหลากหลาย โดยที่บางคนชอบให้ความไวของอินซูลินลดลง แต่การศึกษาส่วนใหญ่แนะนำว่าผลกระทบใดๆ ต่อความไวหรือการดื้อต่ออินซูลินไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ ประการแรก หลักฐานส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะชี้ให้เห็นว่า CLA ค่อนข้างไม่ได้ผลหรือไม่ได้ผลในการรักษาความไวหรือการดื้อต่ออินซูลิน อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอาจทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลิน ในการระบุภาวะดื้อต่ออินซูลิน นัยสำคัญทางคลินิกยังไม่แน่นอน แต่เป็นที่สนใจในทางทฤษฎี ในการศึกษาที่สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความต้านทานต่ออินซูลิน ปริมาณ CLA ที่ใช้คือ CLA isomer complex 3-3.2 กรัม หรือ c9t11 ที่มีศักยภาพน้อยกว่าในขนาดเท่ากัน มีการศึกษา 2 เรื่องในคนอ้วนและ 1 การศึกษาในคนที่มีน้ำหนักเกิน แต่ภาวะน้ำหนักเกิน (หรือโรคเบาหวานประเภท 2 หรือกลุ่มอาการทางเมตาบอลิซึม) ไม่มีความเกี่ยวข้อง เนื่องจากการศึกษาอย่างน้อย 4 เรื่องในคนอ้วนและมีน้ำหนักเกินไม่แสดงผลต่อการดื้อต่ออินซูลินด้วยการบริหารช่องปากในขนาดใกล้เคียงกัน ของ CLA โดยมีการศึกษา 2 เรื่องที่ระบุว่าการดื้อต่ออินซูลินเพิ่มขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาที่พบว่าผลลัพธ์ที่ไร้ผลในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ปริมาณรับประทานไม่สำคัญเนื่องจากการศึกษาส่วนใหญ่ที่กล่าวถึงในส่วนนี้ใช้ปริมาณไอโซเมอร์ CLA ที่ใช้งานอยู่ที่ 2.5-3.2 กรัม ความต้านทานต่ออินซูลินคำนวณโดยใช้แบบจำลองการประมาณค่าสภาวะสมดุล วิธีแคลมป์ยูไกลซีมิกชนิดไฮเปอร์อินซูลินไลน์ และการสร้างแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ของกลูโคสและไดนามิกของอินซูลิน เนื่องจากการศึกษาที่ประเมินความไวของอินซูลินและพบว่าผลลัพธ์เป็นศูนย์ยังใช้วิธีการวิเคราะห์หลายวิธี จึงไม่น่าเป็นไปได้ที่สาเหตุของความคลาดเคลื่อนในผลลัพธ์จะเกิดจากข้อผิดพลาดของผู้ตรวจสอบ ความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นจากการประเมินความต้านทานต่ออินซูลินโดยใช้การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสหรือไม่ หรือความไวของอินซูลิน แม้จะเกิดจากการทดลองที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงก็ตาม สามารถทำซ้ำได้ด้วยอาหาร การศึกษาทั้งสามชิ้นที่ระบุว่าการเพิ่มขึ้นของการดื้อต่ออินซูลินใช้การทดสอบความทนทานต่อกลูโคส ในขณะที่การศึกษาอื่นซึ่งสังเกตแนวโน้มของการเปลี่ยนแปลงแต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลง ก็ใช้การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสเช่นกัน ในการศึกษาเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงของการดื้ออินซูลินคือ 14.4%, 19% และ 29% การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นช่วง 9-79% อย่างไรก็ตาม บ่งชี้ถึงความแปรปรวนสูง การศึกษาอื่นๆ ที่ไม่พบผลที่มีนัยสำคัญได้ใช้การอดอาหารระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน ซึ่งบ่งชี้ถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในการเผาผลาญกลูโคส สภาพของร่างกายก่อนการใช้ CLA ไม่มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับการที่ CLA ส่งผลต่อความไวของอินซูลิน แต่การที่ CLA จะทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินนั้นจะขึ้นอยู่กับการบริหารร่วม (หรือการบริหารร่วม) ของคาร์โบไฮเดรตหรือไม่ เป็นไปได้ว่า CLA ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งจะกลับกันโดยการถอนออก และมีความสำคัญเฉพาะในระหว่างการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีคำอธิบายที่สำคัญเกี่ยวกับความแปรปรวนที่พบในผู้ที่มีระดับกลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ปฏิสัมพันธ์กับตับ

เอนไซม์ตับ

การเสริม CLA 2.2 กรัมทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ไม่สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการไหลเวียนของระดับเอนไซม์ตับในผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดี

ไขมันตับ

ในสัตว์ เช่น หนู การกลืนกิน CLA และไอโซเมอร์เฉพาะ t10c12 ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ ยังเป็นที่รู้จักกันในนามไขมันพอกตับ ซึ่งเกิดขึ้นก่อนความผิดปกติของการเผาผลาญทางพยาธิวิทยา การศึกษาในมนุษย์ที่ตรวจสอบโรคไขมันพอกตับ (ไขมันพอกตับ) ไม่พบผลลัพธ์ที่เหมือนกันในสัตว์ ซึ่งบ่งบอกถึงความแตกต่างของสายพันธุ์ การศึกษาทบทวนครั้งหนึ่ง ซึ่งสรุปการศึกษา 64 รายการใน 4 สายพันธุ์ สรุปว่ามนุษย์ได้รับผลกระทบจาก CLA น้อยกว่าหนูแฮมสเตอร์และหนู แต่หนูมีความไวต่อการกิน CLA มากและเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับจาก CLA การกล่าวอ้างว่า CLA ทำให้เกิดไขมันพอกตับนั้นไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวลในมนุษย์ และด้วยเหตุผลบางประการก็ใช้ได้กับหนูเท่านั้น

ปฏิสัมพันธ์กับมวลไขมัน

การกระจาย

ในการศึกษาเปรียบเทียบไดนามิกของไอโซเมอร์ c9t11 กับไอโซเมอร์ t10c12 ไอโซเมอร์ CLA ของ t10c12 มีสัมพรรคภาพการสะสมสูงกว่าในไตรกลีเซอไรด์ของเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมันในร่างกาย) ในขณะที่ c9t11 มีสัมพรรคภาพเชิงเปรียบเทียบสำหรับกล้ามเนื้อโครงร่าง นอกจากประสิทธิภาพผ่านกลไกที่จะกล่าวถึงในเร็วๆ นี้แล้ว t10c12 ยังถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันมากกว่า c9t11

กลไก

กลไกหลักที่เกิดจากไอโซเมอร์ CLA คือความสามารถในการจับและกระตุ้น peroxisome proliferator-activated receptor alpha (PPARa) ซึ่งแสดงออกส่วนใหญ่ในตับ แต่ยังอยู่ในไตและหัวใจด้วย โดยไอโซเมอร์ c9t11 มีศักยภาพมากกว่าบนตัวรับ ตามด้วย t10c12 และไอโซเมอร์อื่นๆ ค่า IC50 คือ 140+/-90 microM สำหรับ c9t11 และ 200+/-30 microM สำหรับ t10c12 c9t11 CLA มีศักยภาพมากกว่ากรดไลโนเลอิกเกือบ 8 เท่า (โอเมก้า 6 ที่ไม่มีการควบคู่ซึ่งเป็นต้นกำเนิด) ในการกระตุ้น PPARa ผลกระทบทางชีวภาพของการกระตุ้น PPARa ได้รับการสังเกตหลังจากการบริหารช่องปากในหนู และคิดว่าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในตับ นอกจากนี้ CLA ยังแสดงให้เห็นความสามารถในการยับยั้ง PPARy ในหลอดทดลองและในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งเป็นไอโซเมอร์ของ PPAR ที่พบในเซลล์ไขมัน และยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์ไขมันและการสะสมไตรกลีเซอไรด์ (PPAR แม้จะเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน แต่ก็อาจมีผลในการป้องกันเช่นกัน ต่อโรคเบาหวาน) และการยับยั้งนี้มีสาเหตุมาจากไอโซเมอร์ t10c12 ของ CLA สิ่งที่น่าสนใจคือในขณะที่ t10c12 ยับยั้ง PPARy แต่ c9t11 จะกระตุ้น PPARy ในเซลล์ไขมันของมนุษย์ ในหลอดทดลอง นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมใน PPARy ยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงการตอบสนองทางพันธุกรรมต่อ CLA ในมนุษย์ และอาจเป็นช่องทางสำหรับการวิจัยเพื่ออธิบายความแตกต่างระหว่างแต่ละบุคคล สำหรับประเภทหลักที่สามของตัวรับ PPAR (PPARb/d) เมตาบอไลต์ของ CLA ที่เรียกว่า furan-CLA เป็นตัวเอกที่อ่อนแอ ยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับความสำคัญทางชีวภาพของข้อมูลนี้ CLA complex เป็น PPAR modulator ที่สามารถเปิดใช้งาน PPARa (ส่วนใหญ่อยู่ในตับที่เกี่ยวข้องกับผลการเผาผลาญไขมันและผลกระทบสมมุติที่นำไปสู่การสูญเสียไขมันในร่างกาย) ในขณะที่ทั้งกระตุ้นและยับยั้ง PPARy ในเซลล์ไขมันของร่างกาย (ขึ้นอยู่กับไอโซเมอร์ ) ยังสามารถ "ยับยั้ง" ตัวรับ PPARy และการควบคุมไขมันในร่างกายในภายหลังได้ ว่ากันว่า CLA ช่วยเผาผลาญไขมันโดยการยับยั้งเอนไซม์ lipogenic (ดึงดูดไขมัน) เช่น การสังเคราะห์กรดไขมัน, acetyl-CoA carboxylase และยับยั้งไลโปโปรตีนไลเปส การกระทำนี้เป็นผลจากการยับยั้ง PPARy โดยไอโซเมอร์ t10c12 นอกจากนี้ CLA ยังมีสาเหตุมาจากความสามารถในการเพิ่มการบริโภคพลังงานโดยการเพิ่มระดับของ carnitine palmitoyltransferase-1 (CMPT-1) และ acyl-CoA oxidase ซึ่งสัมพันธ์กับไอโซเมอร์ t10c12 แม้ว่าการศึกษาจะเกี่ยวข้องกับผลการเผาผลาญไขมันใน ตับ. เอนไซม์สังเคราะห์กรดไขมันเป็นหัวข้อของการวิจัยเนื่องจาก CLA มีปฏิกิริยากับมัน แต่ผลการศึกษาค่อนข้างผสมกันและแนะนำว่ากิจกรรมของเอนไซม์นี้ลดลงเนื่องจาก mRNA น้อยลง (ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน) หรือไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญ หรือกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นที่ขัดแย้งกัน การเปลี่ยนแปลงโปรตีนบางอย่างในร่างกายเกี่ยวข้องกับผลกระทบที่กล่าวข้างต้นต่อ PPARa หรือ PPARy ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ อาจได้รับผลกระทบโดยตรงหรือผ่านวิธีการอื่นโดย CLA; t10c12 มีความเกี่ยวข้องกับกลไกเหล่านี้มากกว่า โดยไม่คำนึงถึงกลไก การศึกษาในหลอดทดลองรายงานความสามารถในการปลดปล่อยกลีเซอรอลจากเซลล์ไขมัน (เซลล์ไขมัน) อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งบ่งชี้ถึงการปลดปล่อยไขมันที่เพิ่มขึ้นจากไตรกลีเซอไรด์และการเผาผลาญไขมันตามมา

ความแตกต่างระหว่างกัน

มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในผลลัพธ์ระหว่างมนุษย์และสัตว์ที่ทำการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของ CLA โดยทั่วไปสังเกตได้ว่าการศึกษาในสัตว์ทดลองให้ผลการลดไขมันได้ดีกว่าการศึกษาในมนุษย์อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งรายงานความล้มเหลวของ CLA อาจเป็นเพราะสัตว์ตอบสนองต่อการกระตุ้น PPARa ซึ่งเป็นกลไกทางทฤษฎีของการออกฤทธิ์ของ CLA มากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจคือหนูเป็นแบบจำลองที่เหมาะสมสำหรับการวิจัย หากเราจงใจค้นหาสัตว์ที่ตรงกันข้ามกับมนุษย์โดยสิ้นเชิง โดยทั่วไปแล้ว หนูจะแสดงการสูญเสียไขมันอย่างมีนัยสำคัญเมื่อตอบสนองต่อ CLA ประมาณ 60-80% และเป็นสัตว์สายพันธุ์เดียวที่ได้รับรายงานว่ามีตับ (การเจริญเติบโตของตับ) และตับไขมัน (ไขมันพอกตับ) ในการตอบสนองต่อ CLA เมื่อพิจารณาถึงความแตกต่างระหว่างสปีชีส์ สัตว์ทดลองจะไวต่อกลไกการออกฤทธิ์ของ CLA มากกว่า ดังนั้นการคาดการณ์ของมนุษย์จากการศึกษาในสัตว์จึงมีแนวโน้มไม่เหมาะสมเมื่อพิจารณาความสำคัญทางคลินิกหรือประสิทธิภาพของ CLA

อัตราการเผาผลาญ

ผลลัพธ์จากการศึกษาประเมิน CLA และอัตราการเผาผลาญผสมกัน การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งรายการระบุว่าอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทาน CLA 3.76 กรัม ซึ่งมี c9t11 35% และ t10c12 35% ในโยเกิร์ตเป็นเวลา 14 สัปดาห์ เมื่อใช้การวัดความร้อนทางอ้อม พบว่าอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 4% แม้ว่าจะไม่มีการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มคนอ้วนหลังจาก 14 สัปดาห์ก็ตาม อาหารไม่ได้รับการควบคุม การศึกษาอื่นพบว่าอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น แต่เป็นผลมาจากการเพิ่มมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันที่เกิดจากการรับประทานอาหารมากเกินไป (ในการศึกษาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบว่า CLA สามารถระงับการเพิ่มน้ำหนักหลังจากการลดน้ำหนักได้หรือไม่ ซึ่งไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่นำไปสู่ข้อสรุปเกี่ยวกับการแบ่งสารอาหารใน สัมพันธ์กับมวลเนื้อเยื่อไร้มัน); รูปแบบทางอ้อมของการเพิ่มอัตราการเผาผลาญ การศึกษาหลายชิ้นสรุปว่าอัตราการเผาผลาญไม่แตกต่างกัน รวมถึงการเสริม CLA 4g เป็นเวลา 12 สัปดาห์ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินแต่มีสุขภาพดี อัตราการเผาผลาญไม่มีความแตกต่างโดยรวมแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงของการเกิดออกซิเดชันของไขมันระหว่างการนอนหลับโดย CLA 4g ทุกวัน เช่นเดียวกับ CLA 3.9 กรัมใน 12 สัปดาห์ ทุกวันในบุคคลที่มีน้ำหนักปกติและผ่านการฝึกอบรม การศึกษาบางชิ้นรายงานว่าอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น แต่ไม่มีความสำคัญในทางปฏิบัติหรือผลลัพธ์มีความซับซ้อน โดยส่วนใหญ่แล้ว CLA จะไม่เพิ่มหรือระงับอัตราการเผาผลาญ

การศึกษาการแทรกแซง

CLA เชื่อมโยงกับการเผาผลาญไขมันในการศึกษาหลายชิ้น ในภาษาจีน ปริมาณ CLA 1.7 กรัม (50/50 ไอโซเมอร์) ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ทำให้มวลไขมันลดลง 0.69 กิโลกรัม เมื่อเทียบกับค่ายาหลอกที่ 0.07 กิโลกรัม โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงมวลเนื้อเยื่อไร้มัน ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน (ดัชนีมวลกาย) 25-35) การเสริมด้วยไอโซเมอร์ CLA 50/50 3.4 กรัมเป็นเวลา 12 สัปดาห์ทำให้สูญเสียมวลไขมันโดยไม่สูญเสียน้ำหนัก (เพิ่มมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน) และปริมาณที่ต่ำกว่า 3.4 กรัมไม่ได้ผล ปริมาณ CLA 0.6 กรัม สามครั้งต่อวัน ในคนอ้วนที่ออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไปสู่การลดไขมันโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก การเสริม 4.5 กรัมด้วย isomeric CLA 3.4 กรัม (50/50) ใน 85 คน ส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วนและมีการเผาผลาญที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม) ทำให้น้ำหนัก 1.13 กิโลกรัม น้ำหนักตัวลดลงหลังจาก 4 สัปดาห์ ไขมันในร่างกายลดลง 0.5+/-2.1% หลังจาก 6.5-7.5 เดือน พบในเด็กอ้วนที่รับประทาน 3g CLA ทุกวัน พบว่ามีการสูญเสียไขมัน −1.25+/-0.71 กิโลกรัม หลังจาก 16 สัปดาห์ ในสตรีวัยทองและเบาหวานที่เป็นโรคอ้วน (เทียบกับการควบคุมน้ำมันดอกคำฝอย ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลง 0.11+/-0.55 กก.) และ -0.86 ± 0.59 กก. หลังจาก 16 สัปดาห์ในการศึกษาแบบครอสโอเวอร์ เทียบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 0.90 ± 0.79 กก. ในกลุ่มน้ำมันดอกคำฝอย 6 เดือน ปริมาณ CLA 3.2 กรัมต่อวัน ส่งผลให้น้ำหนักลดลง 0.6+/-2.5 กิโลกรัม เทียบกับกลุ่มยาหลอก (น้ำมันดอกคำฝอย) เพิ่มขึ้น 1.1+/-3.2 กิโลกรัม น้ำหนักลด 0.6 กิโลกรัม เป็นผลมาจาก CLA (โทนาลิน) 3 กรัมในนมเป็นเวลา 12 สัปดาห์พบในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่มีภาวะพรีเมตาบอลิก โดยพบว่ามีการสูญเสียสูงกว่า 2.6% (ของมวลไขมันทั้งหมด) เมื่อเทียบกับยาหลอก โดยสังเกตด้วย CLA หรือไอโซเมอร์ t10c12 ที่ 4.2 กรัมเป็นเวลา 12 ชั่วโมง สัปดาห์ พบว่ามีการสูญเสียไขมัน 1.0+/-2.2 กก. หลังจาก 6 เดือนโดยไม่ควบคุมอาหาร โดยสังเกตด้วย CLA 3.6 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังมีการสูญเสียมวลไขมันจากกรดไขมัน CLA 1.7 ± 3.0 กก. ที่ 3.6 กรัมตลอดหลักสูตร ต่อปีหรือ 2.4 ± 3.0 กก. จากไตรกลีเซอไรด์ CLA ในช่วงเวลาเดียวกัน ในขณะที่กลุ่มยาหลอกเพิ่มขึ้น 0.2 กก. การศึกษาในปัจจุบันโดยใช้ CLA แบบไมโครแคปซูลระบุว่าน้ำหนักลดลง −2.68%+/-0.82% ที่ 30 วัน แม้ว่าจะไม่มีการลดลงมากขึ้นอีกใน 90 วัน (โดยได้รับยาหลอกถึง −1.97%+/- 0.60%) โดยรวมแล้ว การศึกษาทั้ง 10 ชิ้นรวมกันแสดงให้เห็นว่ามวลไขมันลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ การลดลงอย่างมากที่สุดคือ 1.13 กิโลกรัมหลังจากผ่านไป 4 เดือน ซึ่งไม่แสดงอัตราการลดน้ำหนักที่น่าประทับใจ (เมื่อเปรียบเทียบกับอีเฟดรีน อีเฟดรีนอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้สองเท่าในหนึ่งเดือน) ช่วงการสูญเสียไขมันมักจะข้ามจุดศูนย์ (เช่น การลดน้ำหนัก 1.1+/-3.2 กก. หมายความว่าบางคนเพิ่มขึ้น 2.1 กก. ในขณะที่อีกคนลดน้ำหนักได้ 4.3 กก.) อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพของ CLA ที่หลากหลายและความน่าเชื่อถือต่ำนั้นขยายออกไปในทุกการศึกษาวิจัย CLA มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน แต่แม้ในการศึกษาที่แสดงให้เห็นความสำคัญทางคลินิก ความน่าเชื่อถือและประสิทธิภาพของมันก็ต่ำ ในทางกลับกัน ไม่พบผลกระทบใดๆ หลังจาก 8 สัปดาห์เมื่อใช้ CLA ที่ใช้งานอยู่ 2.7 กรัม ไม่ว่าจะเป็นไอโซเมอร์เชิงซ้อน 50/50 หรือ c9t11 บริสุทธิ์ ในผู้ชายที่มีไขมันในเลือดสูงเป็นโรคอ้วน และไม่พบผลกระทบใดๆ ในนมที่เสริมด้วย CLA 1.3 กรัมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น c9t11 หรือเชิงซ้อนของไอโซเมอร์หลังจาก 4 สัปดาห์ ไม่มีผลกระทบ (0+/-0.9 กก.) ของ CLA 20 กรัมต่อน้ำหนักรวมหลัง 9 สัปดาห์ เมื่อเปรียบเทียบกับกรดไอโซแคลอริกโอเลอิก (กรดไขมันหลักในน้ำมันมะกอก) ไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญเมื่อ 4.2 กรัม ของ CLA ไอโซเมอร์ถูกเติมทุกวันในอาหารน้ำมัน ไม่มีการสูญเสียมวลไขมันอย่างมีนัยสำคัญหลังจาก 14 สัปดาห์ เมื่อใช้โยเกิร์ตเป็นพาหนะสำหรับ CLA 3.76 กรัม (35% c9t11, 35% t10c12) เมื่อไม่ได้ควบคุมอาหารไม่มีผลแตกต่างกัน จากยาหลอกเนื่องจาก CLA 2.4 กรัมของน้ำมันโทนาลิน (ชื่อทางการค้า) เมื่อรับประทานร่วมกับโครเมียม 400 มก. ในสตรีที่ได้รับการฝึกไม่มีผลกับชายและหญิงที่ได้รับการฝึกเพื่อสุขภาพ 4 กรัมเป็นเวลา 12 สัปดาห์, CLA 3.2 และ 6.4 กรัมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในคนอ้วนแสดงผลต่อการลดน้ำหนัก (มวลไขมัน -0.17 กก. หลังจาก 12 สัปดาห์เทียบกับที่เพิ่มขึ้น 0) .11 กก. เนื่องจากยาหลอก) แต่ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ การสูญเสียไขมันในร่างกาย 0.65 กก. หลังจาก 6 เดือนของ 3.2 กรัมต่อวัน การเสริม CLA ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับยาหลอก โดยการบริโภค CLA 3.4 กรัมต่อวันในช่วง 2 ปีจะช่วยลดมวลไขมันได้ 1.7+/-2.4 กิโลกรัมในผู้ที่มีสุขภาพดีที่เป็นโรคอ้วน โดยไม่มีผลกระทบของไอโซเมอร์ที่แยกได้ใดๆ 1.5 หรือ 3 กรัมต่อมวลไขมันหลังจาก 18 สัปดาห์ การศึกษาส่วนใหญ่ (11) ที่ดำเนินการแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลกระทบที่มีนัยสำคัญทางสถิติของ CLA ต่อการสูญเสียไขมัน มากกว่าการสูญเสียไขมันที่มีนัยสำคัญทางสถิติ และไม่มีหัวข้อหรือแนวทางทั่วไปที่จะแยกการศึกษาที่แสดงผลลัพธ์เชิงบวกจากการศึกษาที่แสดงผลลัพธ์ที่เป็นโมฆะ ตามที่กำหนดโดยการศึกษาของมนุษย์ ไม่ใช่การศึกษาในสัตว์ (เนื่องจากความแตกต่างของสายพันธุ์) CLA ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพเมื่อเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ CLA ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงการพึ่งพาปริมาณยา, มีผลกระทบที่น่าสงสัยต่อการเผาผลาญไขมันและกลูโคส และไม่น่าเชื่อถือหรือมีศักยภาพมากเกินไป CLA ในขนาดรับประทาน 3.4 กรัมต่อวันเป็นเวลาหนึ่งปีก็ล้มเหลวในการระงับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังการลดน้ำหนักมากกว่ายาหลอก โดยมีการศึกษาขนาดเล็กที่เชื่อมโยงการระงับความอยากอาหารกับ CLA แต่ไม่ลดปริมาณแคลอรี่

ปฏิสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อโครงร่าง

การกระจาย

การศึกษาเปรียบเทียบพลวัตของไอโซเมอร์ c9t11 กับไอโซเมอร์ t10c12 พบว่าไอโซเมอร์ c9t11 มีความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อโครงร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสะสมใน bilayer ฟอสโฟไลปิด t10c12 มีความสามารถในการสะสมไตรกลีเซอไรด์ในเนื้อเยื่อไขมัน นอกจากนี้ยังพบในการศึกษาอื่นที่ประเมินระดับ CLA ของกล้ามเนื้อ โดยที่การรับประทานน้ำมัน CLA 4 กรัมทุกวัน (38% c9t11) ทำให้ระดับกรดไขมันรวมเพิ่มขึ้นจาก 0.46+/-0.08% เป็น 0.56+/-0.06% โดยที่ระดับ t10c12 เพิ่มขึ้น จากการตรวจไม่พบถึง 0.09% ด้วยขนาดยาที่เท่ากัน c9t11 จะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโครงร่างเป็นพิเศษ ในขณะที่ t10c12 มีแนวโน้มที่จะเกิดเนื้อเยื่อไขมันมากกว่า

การเผาผลาญกลูโคส

การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งครั้งที่ใช้ 4 กรัม CLA ทุกวัน (38.8% c9t11, 38% t10c12) เป็นเวลา 12 สัปดาห์ในผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน แต่มีสุขภาพแข็งแรงดี พบว่าความไวของอินซูลินลดลง โดยวัดจากดัชนีอินซูลินกลูโคส (AUC) AUC) และแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ที่เรียกว่า "ดัชนีความไวของอินซูลิน" AUC ของกลูโคสเพิ่มขึ้น 39% โดยการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปากและ AUC ของอินซูลิน 20% ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างกรดไขมันไมโอไซต์ กล่าวคือ เซราไมด์ (ซึ่งเพิ่มขึ้นจาก 401.3 nmol/g เป็น 660.3 nmol /g น้ำหนักแห้ง) .

การแทรกแซง

การศึกษาหลายชิ้นที่ใช้ CLA ในมนุษย์พบการเปลี่ยนแปลงของมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน (หมายถึงน้ำหนักรวมลบด้วยไขมันในร่างกาย) การศึกษาที่ให้ผลลัพธ์เชิงบวกระบุว่าในชายหนุ่มที่เป็นโรคอ้วน ไอโซเมอร์ CLA 3 กรัมรวมกับน้ำมันปลา 3 กรัม สามารถเพิ่มมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันได้ 2.4% หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ ในขณะที่ไม่มีผลกระทบต่อชายหนุ่มที่ผอมหรือผอม ผู้ชายสูงอายุก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.64 กิโลกรัมหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์เมื่อตอบสนองต่อไอโซเมอร์ CLA 6.4 กรัม แต่ไม่ใช่ไอโซเมอร์ CLA 3.2 กรัม ส่วนในคนอ้วนที่มีสุขภาพดีเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 1.8+/-4.3% ของมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน จาก CLA ที่ไอโซเมอร์ผสม 3.4 กรัมเป็นเวลา 1 ปี และยังสังเกตเห็นว่ามีผลเชิงบวกต่อมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันในระหว่างช่วงที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น (หลังจากการลดน้ำหนัก เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก) เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคือ 12-13.7 % มวลเนื้อเยื่อไร้มันที่มี CLA 1.6-3.2 กรัม (เทียบกับที่เพิ่มขึ้น 8.6-9.1% เมื่อใช้ยาหลอก) หลังจาก 13 สัปดาห์ การศึกษาที่ผลลัพธ์เป็นลบรายงานว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงของมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันในการตอบสนองต่อ CLA ไอโซเมอร์ 1.7 กรัมต่อวันเป็นเวลา 3 เดือนในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน จากการเสริม CLA ไอโซเมอร์ 3.5 กรัมต่อวัน หรือ 3.5 กรัมของ c9t11 บริสุทธิ์ ไอโซเมอร์ในผู้ชายอ้วนที่มีไขมันในเลือดสูง จะไม่ได้รับมวลเนื้อเยื่อไร้มันหลังจากเสริมด้วยไอโซเมอร์ CLA ที่ซับซ้อน 6.4 กรัมในสตรีที่เป็นเบาหวานวัยหมดประจำเดือน ไม่ได้รับมวลเนื้อเยื่อไร้มันในชายหนุ่มหรือชายสูงอายุ แม้ว่าจะเพิ่มขึ้นก็ตาม ในมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันถูกพบในอาสาสมัครอายุน้อยที่เป็นโรคอ้วนหลังจากเสริม CLA 3 กรัมกับน้ำมันปลา 3 กรัมทุกวัน ไม่มีผลกระทบจาก CLA 3.9 กรัมต่อมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันในอาสาสมัครที่ไม่เป็นโรคอ้วนหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ แต่ไม่มีผลกระทบใดๆ ในภายหลัง CLA 3.76 กรัมผ่านโยเกิร์ตเป็นเวลา 14 สัปดาห์ในคนที่มีสุขภาพดี, ไอโซเมอร์ผสม CLA 3.4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 24 เดือนในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน, ไม่มีผลกระทบของ CLA ต่อมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันในปริมาณตั้งแต่ 1.7-6.8 กรัมต่อวัน หลังจาก 12 สัปดาห์ การศึกษาบางชิ้นพบว่ามีความขัดแย้งว่าการสูญเสียมวลไขมันเกิดขึ้นโดยไม่มีการเพิ่มมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน หรือการเพิ่มมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันเกิดขึ้นโดยไม่มีการสูญเสียมวลไขมัน เป็นไปได้ว่ามวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันและมวลไขมันถูกควบคุมโดย CLA ในร่างกาย ในมนุษย์ผ่านกลไกที่แตกต่างกัน ในการศึกษาที่ตรวจสอบมวลไขมันหรือการลดน้ำหนัก มวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน (น้ำหนักรวมลบด้วยมวลไขมัน) เพิ่มขึ้นในการศึกษาบางส่วนแต่ไม่ใช่ส่วนใหญ่ มีหลักฐานไม่เพียงพอที่แสดงว่าผลกระทบนี้รุนแรงหรือเชื่อถือได้ (ดูเหมือนจะไม่) แต่ไม่เกี่ยวข้องกับผลการสูญเสียไขมันของไอโซเมอร์ CLA การศึกษาชิ้นหนึ่งตรวจสอบการรวมกันของเวย์โปรตีนและครีเอทีน โมโนไฮเดรต ที่ 36 กรัมและ 9 กรัมตามลำดับ โดยมีหรือไม่มีการเติม CLA 6 กรัม หลังจากการฝึกแบบใช้แรงต้านเป็นเวลา 5 สัปดาห์ นักยกน้ำหนักที่ไม่มีประสบการณ์ได้แสดงให้เห็นถึงความแข็งแรงและมวลเนื้อเยื่อที่เพิ่มขึ้นมากขึ้น เมื่อรับประทาน CLA ร่วมกับเวย์โปรตีนและครีเอทีน ในขณะที่เวย์โปรตีนและครีเอทีนเพิ่มความแข็งแรง ตามที่วัดโดย bench press ขึ้น 9.7% +/- 17.0% หลังจาก 5 สัปดาห์ การเสริมด้วย CLA ช่วยเพิ่มการเพิ่มขึ้นเป็น 16.2% +/- 11.3 %; มวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันเพิ่มขึ้น 1.3% +/- 4.1% ในกลุ่มเวย์โปรตีน/ครีเอทีน และ 2.4% +/- 2.8% ในกลุ่ม CLA การรับประทาน CLA เพียงอย่างเดียวที่ 5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 7 สัปดาห์ และร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันเพิ่มขึ้น 1.3 กิโลกรัม ในขณะที่ยาหลอกมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้น 0.2 กิโลกรัม นอกจากนี้ การสูญเสียมวลไขมันในการแข่งขัน 0.8 กก. นั้นสังเกตได้จาก CLA ในขณะที่ยาหลอกทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.4 กก. การเพิ่มกล้ามเนื้อมีนัยสำคัญเฉพาะในผู้ชายที่ทดสอบ และถึงแม้จะมีประโยชน์บางอย่างจาก CLA ในการฝึกความแข็งแกร่ง แต่ความแข็งแรงในการกดขาได้รับอิทธิพลจากการฝึกความแข็งแกร่งเพียงอย่างเดียว เมื่อทดสอบกับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ ชายหนุ่ม (อายุ 23 ปี) ที่มีประสบการณ์การฝึกโดยเฉลี่ย 5.6 ปีและมีความสามารถในการนั่งม้านั่งโดยเฉลี่ยมากกว่าน้ำหนักตัว รับประทาน CLA ในปริมาณ 6 กรัมต่อวัน ร่วมกับกรดไขมันอื่นๆ 3 กรัม (ที่ ยาหลอกนี้คือน้ำมันมะกอก 9 กรัม) ไม่มีผลกระทบที่มีนัยสำคัญต่อมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันหรือมวลไขมันหลังจากฝึก 28 วัน มีการศึกษาไม่มากนักที่ตรวจสอบผลกระทบของ CLA ในนักกีฬา เมื่อเทียบกับการศึกษาที่ตรวจสอบการลดน้ำหนักในคนอ้วน และเนื่องจากความไม่น่าเชื่อถือที่พบในการศึกษาอื่นๆ ในมนุษย์ จึงเป็นการยากที่จะสรุปจากการศึกษา 3 เรื่อง

ผลต่อฮอร์โมน

ฮอร์โมนเพศชาย

การเสริม CLA 6 กรัมทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ในผู้ชายที่ได้รับการฝึกความต้านทานซึ่งได้รับการตรวจเลือดก่อนและหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ได้เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม เมื่อทดสอบในหลอดทดลอง (เซลล์เลย์ดิก) CLA มีความสามารถในการเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายที่ความเข้มข้น 30 ไมโครโมลาร์ สารสกัดเห็ด c9t11 CLA ขนาดสูงได้รับการแสดง ในหลอดทดลอง ว่าเป็นสารยับยั้งอะโรมาเตสที่ไม่สามารถแข่งขันได้ โดยมีประสิทธิภาพและกลไกคล้ายกับกรดไลโนเลอิก (กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่จำเป็น) อย่างไรก็ตาม เห็ดบิสพอรัสยังมีสารยับยั้งอะโรมาเตสอื่น ๆ ดังนั้นการศึกษาข้างต้นจึงค่อนข้างซับซ้อน

ปฏิสัมพันธ์กับประสาทวิทยา

ความกระหาย

การศึกษาในมนุษย์ 2 ชิ้นตรวจสอบว่า CLA อาจส่งผลต่อความอยากอาหารหรือไม่ และพบผลลัพธ์ที่หลากหลาย การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าความอยากอาหารแบบอัตนัยลดลงด้วยไอโซเมอร์ผสมของ CLA 1.8 และ 3.6 กรัม โดยไม่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ ในขณะที่อีกการศึกษาหนึ่งระบุว่าไม่ส่งผลต่อความอยากอาหาร เมื่อตรวจสอบว่าโอลีโออิลเอธานอลลาไมด์จากภายนอก (สารยับยั้งความอยากอาหารโดยธรรมชาติ) อาจได้รับผลกระทบจาก CLA ในอาหารหรือไม่ การศึกษาด้วยเมาส์ที่เปรียบเทียบ CLA ในอาหาร 3% กับกลุ่มควบคุม (กรดไลโนเลอิก 3%) พบว่าไม่มีความแตกต่าง

เซลล์ต้นกำเนิดประสาท

การศึกษาในหลอดทดลองครั้งหนึ่งที่ตรวจสอบผลกระทบของไอโซเมอร์ c9t11 และ t10c12 ต่อการสร้างความแตกต่างของเซลล์ต้นกำเนิดประสาท พบว่าโดยการจัดการปริมาณโปรตีน cyclin D1 ไอโซเมอร์ c9t11 มีผลประโยชน์ขึ้นอยู่กับขนาดยาต่อการเจริญเติบโตของระบบประสาทโดยมีประสิทธิภาพสูงสุดที่ความเข้มข้น 5 ไมโครโมลาร์ ในขณะที่เป็นไอโซเมอร์ t10c12 แสดงการยับยั้งขึ้นอยู่กับขนาดยาของการสร้างความแตกต่างของเซลล์ต้นกำเนิดประสาท กลไกเหล่านี้แตกต่างจากกลไกที่สังเกตได้จากกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกจากน้ำมันปลา

การป้องกันเซลล์

CLA ปกป้องเซลล์ประสาทจากความเป็นพิษที่เกิดจากกลูตาเมต (3 ไมโครโมลาร์) ที่ความเข้มข้น 10-30 ไมโครโมลาร์ (และสามารถลดการตายของเซลล์จาก 73.6+/-6.5% เป็น 31.7+/-7.2% ที่ 30 ไมโครโมลาร์) ซึ่งสังเกตได้ภายใต้ การออกฤทธิ์ของสารเชิงซ้อน CLA แต่เกิดจากการกระทำของไอโซเมอร์ c9t11 ผลการป้องกันนี้สังเกตได้หลังจากความเป็นพิษที่เกิดจากกลูตาเมต และถูกยกเลิกโดยการบริหาร CLA หลังจากผ่านไป 1-5 ชั่วโมง ซึ่งบ่งชี้ว่าการบริหารควบคู่กันอาจไม่จำเป็น CLA เพียงอย่างเดียวไม่ได้เพิ่มความอยู่รอดของเซลล์ กลไกนี้มีความเกี่ยวข้องในทางทฤษฎีกับการควบคุม Bcl-2 ซึ่งทำให้ไมโตคอนเดรียมีความเสถียรและปกป้องจากการปล่อยไซโตไคน์ที่ทำลายตัวเองเมื่อได้รับความเสียหาย CLA เองไม่มีผลกระทบต่อไมโตคอนเดรีย แต่การกระตุ้น Bcl-2 จะช่วยปกป้องไมโตคอนเดรียจากความเสียหายจากกลูตาเมต

ปฏิสัมพันธ์กับระบบเอนโดแคนนาบินอยด์

การศึกษาในหนู (ไม่ใช่แบบจำลองที่ดีที่สุดสำหรับผลกระทบของ CLA ในมนุษย์) ที่ได้รับ CLA 3% แทนกรดลิโนเลอิก พบว่าระดับภายนอกที่ลดลงของ 2-AG (2-arachidonoylglycerol) ซึ่งเป็นสารเอนโดแคนนาบินอยด์ในเปลือกสมอง ระดับ 2-AG ไม่ได้รับผลกระทบในไฮโปธาลามัส และสารแคนนาบินอยด์อื่นๆ (อะนันดาไมด์) ไม่ได้รับผลกระทบในทั้งสองตำแหน่ง

สภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เอ็นโดทีเลียม (หลอดเลือด)

ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ร้อยละ 76.5 เป็นกลุ่มอาการทางเมตาบอลิซึม พบว่าการรับประทาน CLA 3.4 กรัม เป็นเวลา 28 วัน สามารถส่งผลดีต่อหลอดเลือดในช่วงอดอาหารได้ ตามที่กำหนดโดย Peripheral Artery Tonometry ซึ่งใน รัฐที่ได้รับอาหารไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ ผลลัพธ์เหล่านี้ตรงกันข้ามกับที่พบในการศึกษาก่อนหน้านี้ซึ่งพิจารณาถึงน้ำหนักเกิน แต่มีสุขภาพแข็งแรงโดยใช้การขยายแบบอาศัยกระแสเลือด โดยการบริโภค CLA 3.4 กรัมเป็นเวลา 12 สัปดาห์ จะทำให้เลือดไหลเวียนลดลง การศึกษาทั้งสองแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักตัวลดลง (-1.13+/-1.65 กก., -1.1+/-1.2 กก.) ดังนั้นผลต่อการไหลเวียนของเลือดจึงไม่ขึ้นอยู่กับผลต่อการลดน้ำหนัก

ความดันโลหิต

การศึกษาบางชิ้นระบุว่า CLA มีแนวโน้มที่จะลดความดันโลหิตเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม เช่น น้ำมันดอกคำฝอย แต่โดยรวมแล้วยังไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ ความดันโลหิตค่าล่างมีแนวโน้มที่จะลดลงมากกว่าความดันโลหิตซิสโตลิกในการศึกษาส่วนใหญ่ข้างต้น ไม่มีแนวโน้มที่มีนัยสำคัญทางสถิติต่อการลดลงของความดันโลหิตหรือไม่มีผลใดๆ เลย

โหลดและประสิทธิภาพ

ออกซิเดชัน

ออกซิเดชันทั่วไป

การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ประเมิน CLA และผลกระทบต่อการเกิดออกซิเดชัน ระบุว่ากรดไขมันอิสระของ CLA รวมถึงเมทิลเอสเทอร์นั้น แสดงผลการอักเสบในหลอดทดลองโดยขึ้นกับขนาดยา ในขณะที่ไตรกลีเซอไรด์ไม่มีผล กลไกนี้อาจเกี่ยวข้องกับการออกซิเดชัน (เนื่องจาก CLA เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) และการแปลงเป็นรูปแบบลิพิดเปอร์ออกไซด์ในภายหลัง ดังที่สังเกตในการศึกษาอื่นในหนูและลูกแกะ โดยที่ CLA ไวต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันมากกว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอื่นๆ . ในการศึกษาในหลอดทดลองเกี่ยวกับไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) พบว่าระดับ CLA ที่ 2 µmol/L มีฤทธิ์โปรออกซิเดชั่น แต่ปริมาณที่ต่ำกว่าจะเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ บ่งชี้ถึงผลกระทบที่ขึ้นกับขนาดยา การรวม CLA (อาหาร 2% โดยน้ำหนักเป็นเวลา 21 วันในหนู) เข้ากับวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมาตรฐานสำหรับไขมันในอาหาร สามารถลดมาลอนไดอัลดีไฮด์ (MDA ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของความเสียหายของ DNA) ได้อีก ในขณะที่ CLA ก็สามารถทำได้เช่นกัน การลดลงอย่างมากของระดับคาตาเลสที่สังเกตได้ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ซึ่งบ่งชี้ว่าโมเลกุลทั้งสองมีการเติมสาร (แต่ไม่ได้เสริมฤทธิ์กัน) ลดการเกิดออกซิเดชันโดย malondialdehyde และ catalase มีปฏิสัมพันธ์เพียงเล็กน้อยระหว่างวิตามินอีและ CLA ในระดับปัสสาวะที่ 8-iso-PGF2α (ตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของการเกิด lipid peroxidation) อันตรกิริยากับออกซิเดชันยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ และจนถึงขณะนี้ยังไม่มีการระบุรูปแบบในมนุษย์

ไลโปเปอร์ออกซิเดชัน

ตัวชี้วัดทางชีวภาพในปัสสาวะ 8-iso-PGF2α ได้รับการยกระดับอันเป็นผลมาจากการเกิดออกซิเดชันของไขมันในร่างกายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และในบางกรณี 8-iso-PGF2α ใช้เป็นเครื่องมือในการประเมินการเกิดออกซิเดชันของไขมัน ในร่างกาย มีการเพิ่มขึ้น 170% หลังจาก 3 สัปดาห์ด้วยการเสริม CLA 7% ผ่านน้ำมันเสริม, 25% หลังจาก 3 เดือนด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 3 กรัม, 83% หลังจาก 5 สัปดาห์ด้วยการเสริม CLA 5.5 กรัมผ่านน้ำมันเสริม และ 48% หลังจาก 16 สัปดาห์ของ 5.5 กรัม CLA ผ่าน นมเสริม ไม่มีการศึกษาที่ประเมิน 8-iso-PGF2α และไม่พบการเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงถือว่าได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากการเปลี่ยนแปลงของ CLA เมื่อวัดระดับไอโซโพรเทนในเลือด จะสะท้อนระดับในปัสสาวะ ผลต่อการเกิดออกซิเดชันของไขมันนี้อาจเนื่องมาจากโมเลกุล t10c12 ส่วนใหญ่ เนื่องจาก t10c12 บริสุทธิ์ 3.4 กรัมสามารถทำให้ระดับ 8-iso-PGF2α ในปัสสาวะเพิ่มขึ้น 578% ในขณะที่ปริมาณที่ใกล้เคียงกันของไอโซเมอร์เชิงซ้อนทำให้การเพิ่มขึ้นลดลงสี่เท่า และปริมาณ c9t11 บริสุทธิ์ในปริมาณเท่ากันจะทำให้เพิ่มขึ้น 25% การศึกษาหนึ่งเปรียบเทียบ CLA complex (อัตราส่วน 50:50) และ t10c12 พบว่าคอมเพล็กซ์เพิ่มระดับ 8-iso-PGF2α ขึ้น 171% หลังจากรับประทาน 3.5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ และ t10c12 ขึ้น 463% หลังจากรับประทาน 3.5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ 3.5 กรัมต่อวัน การศึกษาครั้งแรกซึ่งรายงาน 578% อาจเป็นการประเมินที่สูงเกินไป เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะแสดงระดับ 8-iso-PGF2α เพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ที่ไม่มีไขมัน ในการศึกษาของมนุษย์ มีการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระดับการไหลเวียนและระดับซีรัมของ 8-iso-PGF2α ในการตอบสนองต่อ CLA ในอาหารหรืออาหารเสริม โดยไอโซเมอร์ t10c12 มีศักยภาพมากกว่าไอโซเมอร์ c9t11 การเพิ่มขึ้นของการเกิดออกซิเดชันของไขมันที่สังเกตได้จาก CLA ไม่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานจากเซลล์บุผนังหลอดเลือด และไม่ลดระดับวิตามินอีในการไหลเวียน แต่จะกลับสู่ระดับปกติใน 2 สัปดาห์หลังจากหยุดใช้ CLA ระดับ 8-iso-PGF2α ในปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับความต้านทานต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้นตามที่กำหนดโดยวิธีแคลมป์ยูไกลซีมิก ในส่วนของกลไก มีความเป็นไปได้ที่ CLA อาจยับยั้งการสลายตัวของ 8-iso-PGF2α ในระดับปานกลางให้เป็นสาร 2,3dinor ผ่านการแข่งขัน โมเลกุลทั้งสองจะถูกออกซิไดซ์เป็นพิเศษในเพอรอกซิโซม และการบริหาร CLA สามารถยับยั้งการก่อตัวของ 2,3dinor ในขณะที่ทำให้เกิดออกซิเดชันที่ไม่สมบูรณ์ของ 8-iso-PGF2α ในหลอดทดลอง ซึ่งเป็นแนวโน้มที่พบในหนูอย่างเท่าเทียมกัน นอกจากนี้ ไอโซเมอร์ t10c12 ซึ่งก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นศักยภาพที่มากขึ้นในการเพิ่มระดับ 8-iso-PGF2α นั้น มีศักยภาพมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะถูกออกซิไดซ์ในเปอร์รอกซิโซมมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับไอโซเมอร์ c9t11 เนื่องจากกลไกเดียวของการเกิดออกซิเดชันของไขมันที่พบในสิ่งมีชีวิตจนถึงปัจจุบันเกี่ยวข้องกับ 8-iso-PGF2α มุมมองที่ว่าข้อความทั้งหมดในส่วนย่อยนี้แสดงถึงความเข้าใจผิด (เช่น ครีเอตินีนและครีเอทีน) จึงไม่สามารถตัดออกได้ ความเป็นไปได้ที่ข้อมูลข้างต้นทั้งหมดเกี่ยวกับการกระทำเชิงออกซิเดชันนั้นเกิดจากการใช้เครื่องหมายวินิจฉัยอย่างไม่เหมาะสม และไม่ได้บ่งชี้ถึงการเพิ่มขึ้นของการเกิดออกซิเดชันของไขมันนั้นค่อนข้างเป็นไปได้

การอักเสบและวิทยาภูมิคุ้มกัน

กลไก

t10c12 ซึ่งเป็นไอโซเมอร์ที่มีพลูริโพเทนต์มากกว่าของ CLA มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ t10c12 อาจทำให้เกิดการส่งสัญญาณ MEK/ERK เพิ่มขึ้นโดยมีผลยับยั้ง NF-kB ซึ่งเป็นปัจจัยการถอดรหัสนิวเคลียร์ที่เป็นสื่อกลางในการกระตุ้นไซโตไคน์ t10c12 ออกฤทธิ์เป็นพิเศษผ่านการกระตุ้นตัวรับ JNK เนื่องจากการยับยั้งการออกฤทธิ์นี้จะลดผลกระทบของ t10c12 ในการเพิ่มระดับไซโตไคน์ เช่น COX-2 และอินเตอร์ลิวคิน การเปิดใช้งาน ERK เช่นเดียวกับ NF-kB โดย CLA isomer t10c12 นั้นสัมพันธ์กับการกระตุ้น PPARγ ที่ลดลง โดยผลสะสมจะมีการอักเสบมากขึ้น และลดการดูดซึมกลูโคสและไขมันโดย adipocytes การอักเสบในเซลล์ไขมันและการกระตุ้น PPARy แสดงความสัมพันธ์เชิงลบอย่างมาก การดูดซึมกลูโคสที่ลดลงในเซลล์ไขมันนี้ยังเชื่อมโยงเชิงกลไกกับความต้านทานต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากการอักเสบที่เพิ่มขึ้น (และทำให้กิจกรรม PPARy ลดลง) ถือเป็นภาวะเบาหวาน

ไซโตไคน์

7% ของอาหาร หรือประมาณ 20 กรัมต่อวัน มีผลเพียงเล็กน้อยต่อการไหลเวียนของระดับ IL-6

โรคลำไส้อักเสบ

โรคลำไส้อักเสบ (ในส่วนนี้รวมทั้งโรคโครห์นและโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล) มีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและคิดว่าเป็นโรคที่ไวต่ออาหาร ผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบมีอัตราการใช้ยาเสริมหรือยาทางเลือกสูงอย่างฉาวโฉ่ โดยแหล่งหนึ่งระบุว่าอัตราอยู่ที่ 49.5% คิดว่าการเสริม CLA มีผลป้องกันโรคลำไส้อักเสบผ่านการกระตุ้นPPARγซึ่งคล้ายกับยา 5-aminosalicylic acid; rosiglitazone ยังมีผลประโยชน์ในโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล โดยบ่งชี้ว่า PPARγ เป็นตัวแทนของเป้าหมายในการรักษา CLA สามารถเพิ่มระดับตัวรับ PPARγ ในสัตว์บางชนิด เช่น ลำไส้ใหญ่อักเสบจากแบคทีเรีย และระงับการทำงานของมาโครฟาจผ่านตัวรับนี้ นอกจากนี้ ผลการป้องกันของ CLA จะถูกยกเลิกเมื่อลบ PPARγ receptor CLA ช่วยปรับปรุงอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคลำไส้อักเสบ รวมถึงอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและโรคโครห์น โดยเพิ่มการส่งสัญญาณ PPARγ นี่อาจเป็นเพราะการแสดงออกของตัวรับที่เพิ่มขึ้น ในผู้ที่เป็นโรคโครห์นที่มีอาการเล็กน้อยถึงปานกลาง ซึ่งรับประทาน CLA 6 กรัมต่อวัน (อัตราส่วน 1:1 ของไอโซเมอร์หลัก; 77% CLA โดยน้ำหนัก) เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ระดับของไซโตไคน์อักเสบที่ผลิตโดยทีเซลล์ (CD4+ และ CD8+) ลดลง ในขณะที่การหลั่ง IL-2 เพิ่มขึ้นและระดับ IL-6 ในซีรั่มสูงขึ้นหลังจากการเสริม CLA อาการต่างๆ ลดลง (วัดโดย Crohn's Disease Activity Index) ลง 13.1% ใน 6 สัปดาห์ และ 23.6% ใน 12 สัปดาห์ และแม้ว่าผู้เขียนจะแนะนำว่าสิ่งนี้อาจไม่มีความสำคัญทางคลินิก แต่คุณภาพชีวิตที่ผู้ป่วยรายงานก็ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น สัดส่วนโดยรวมของผู้ป่วยที่เข้าสู่ระยะบรรเทาอาการทางคลินิก (33% ของคนมีดัชนีกิจกรรมโรคโครห์นลดลง 100 จุด) เทียบได้กับการศึกษาที่ใช้ rosiglitazone อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ แต่ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยัน (เนื่องจากการศึกษาในมนุษย์ในปัจจุบันยังไม่ได้ใช้ยาหลอกและผู้ป่วยยังไม่ได้หยุดใช้ยา)

ปฏิกิริยากับสารอาหาร

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

มีงานวิจัยในมนุษย์เพียงไม่กี่ชิ้นที่ใช้ CLA ร่วมกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น น้ำมันปลา การรวมกันนี้โดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทน้ำมันปลา สามารถลดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ที่สังเกตได้จาก CLA ในสัตว์ที่ทำการศึกษา ซึ่งเกิดขึ้นจริงเช่นเดียวกันกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ CLA โดยเฉพาะไอโซเมอร์ t10c12 มีความสามารถในการลดกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในตับ ซึ่งคิดว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมหนูจึงเป็นโรคตับไขมันจาก CLA เช่นเดียวกับผลข้างเคียงอื่นๆ เนื่องจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีแนวโน้มที่จะ เพิ่มการเกิดออกซิเดชันของไขมันในตับ (ผ่าน PPARa) และยับยั้งการสะสม (ผ่าน SREBP-1c) เมื่อทดสอบในมนุษย์ การรวมกันของ CLA 3 กรัม และน้ำมันปลา 3 กรัม ไม่ส่งผลต่อความไวของอินซูลินหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ในชายสูงอายุเพียงคนเดียว การศึกษาอื่นที่ประเมินชายหนุ่มที่มีรูปร่างผอมเพรียวและเป็นโรคอ้วนและผู้ชายที่ผอมและเป็นโรคอ้วนสูงอายุ (รวม 4 กลุ่ม) โดยใช้ไอโซเมอร์ CLA เชิงซ้อน 50/50 จำนวน 2.28 กรัม ร่วมกับกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิกและกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก 1.53 กรัม พบว่าหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์และเปรียบเทียบ เมื่อใช้ยาหลอก (น้ำมันปาล์ม 80/20/น้ำมันถั่วเหลือง) การรวมกันนี้สามารถเพิ่มมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมันและลดมวลไขมันในผู้ที่มีอายุน้อยที่เป็นโรคอ้วน (มวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน 0.88+/-0.5 กก. การสูญเสียไขมัน -83+/ -136 กรัม) แต่สิ่งนี้ไม่มีความสำคัญในกลุ่มชายสูงอายุหรือชายร่างผอม และยังมีระดับอะดิโพเนคตินเพิ่มขึ้นในชายหนุ่มทั้งสองกลุ่ม (9% ในกลุ่มผอม, 12% ในกลุ่มโรคอ้วน) โดยไม่ส่งผลกระทบต่อชายสูงอายุ . อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดไม่ได้ประเมินการทำงานร่วมกันระหว่างสารอาหารทั้งสองชนิด มีความสัมพันธ์ทางชีววิทยาบางอย่างกับการรวมกัน (ประโยชน์ตามทฤษฎี) แต่ประโยชน์อาจขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ และไม่มีหลักฐานของการทำงานร่วมกันในมนุษย์

ฟูโคแซนทิน

Fucoxanthin ซึ่งเป็นเม็ดสีที่เผาผลาญไขมันจากสาหร่ายสีน้ำตาล ทำงานร่วมกับกรดทับทิมซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับ CLA การศึกษาในหนูโดยใช้อาหารมาตรฐาน และกลุ่ม 4 กลุ่มได้รับฟูโคแซนทินในขนาดต่ำ (0.083 มก./กก.) หรือสูง (0.167 มก./กก.) โดยกลุ่มที่สามรับประทานฟูโคแซนทินในขนาดต่ำร่วมกับ CLA 0.15 ก./กก. รายวัน (กลุ่มควบคุมที่สี่) แสดงให้เห็นถึงผลเสริมฤทธิ์กันในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์หมุนเวียนและน้ำหนักตัวในหนู โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในการแสดงออกของยีนที่เกิดจากฟูโคแซนทินจำนวนมาก (PPARy, UCP2) อาจมีผลเสริมฤทธิ์กันในการเผาผลาญไขมัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์ (เนื่องจาก CLA มีความแตกต่างทางสายพันธุ์)

เรสเวอราทรอล

มีการแสดงเรสเวอราทรอลและ CLA ในหลอดทดลองเพื่อลดการสะสมไตรกลีเซอไรด์ (ในช่วงที่ได้รับแคลอรี่มากเกินไป) ในเซลล์ไขมันที่เพาะเลี้ยง ดังนั้นจึงมีการตรวจสอบการทำงานร่วมกันของทั้งสองสิ่งนี้ ความเข้มข้นของเรสเวอราทรอล 10 และ 100 ไมโครโมลและไอโซเมอร์ t10c12 CLA ถูกนำมาใช้ในเซลล์ไขมันที่โตเต็มที่ และไม่พบการทำงานร่วมกันหรือการเสริมใดๆ ในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ กิจกรรมของกรดไขมัน หรือกิจกรรมของไลเปสที่ไวต่อฮอร์โมน จริงๆ แล้วยังมีแนวโน้มไปสู่ประสิทธิภาพที่ลดลง (ประสิทธิภาพของชุดค่าผสมต่ำกว่าแต่ละส่วนแยกกัน) แต่ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ การศึกษาในหลอดทดลองอีกครั้งเกี่ยวกับเซลล์ไขมันของมนุษย์ตั้งข้อสังเกตว่าจริงๆ แล้วเรสเวอราทรอล (50 ไมโครโมลาร์) อาจออกฤทธิ์ตรงข้ามกับไอโซเมอร์ t10c12 (50 ไมโครโมลาร์) การฟักตัวของเรสเวอราทรอลด้วย t10c12 ในเซลล์ไขมันจะลดความสามารถของ t10c12 เพื่อป้องกันการดูดซึมกลูโคสและไขมัน และทำให้เกิดการอักเสบ ช่วยเพิ่มความเครียดของเซลล์และเพิ่มระดับแคลเซียมในเซลล์ในเซลล์ไขมัน Resveratrol เป็นปฏิปักษ์ต่อการยับยั้ง PPARy โดย CLA และกระตุ้นการทำงานของ PPARy เมื่อบ่มเพียงอย่างเดียว

สรรพคุณและผลในการลดน้ำหนัก

Conjugated linoleic acid (CLA) เป็นกรดไขมันที่มีผลทางชีวภาพมากมาย พบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด

การศึกษาหลายชิ้นที่ดำเนินการกับทั้งสัตว์และอาสาสมัครของมนุษย์แสดงให้เห็นว่ากรดคอนจูเกตไลโนเลอิกสามารถเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการต่อสู้กับปัญหาต่าง ๆ ในร่างกาย

มีประโยชน์สำหรับโรคต่อไปนี้:

• มะเร็ง: การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน CLA สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้มากกว่าร้อยละ 50

• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง.
• ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
• โรคกระดูกพรุน
• ความต้านทานต่ออินซูลิน (ผลของอินซูลินต่อร่างกายลดลง): CLA จริง ๆ แล้ว เลียนแบบผลของยาสังเคราะห์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน
• ระดับไขมันในร่างกายสูง: การศึกษาในมนุษย์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน CLA ลดปริมาณไขมันในร่างกาย- การทดลองกับสัตว์ให้ผลลัพธ์ที่น่าสนใจยิ่งขึ้น: มีการบันทึกไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญและมวลร่างกายไร้มันเพิ่มขึ้น

เนื่องจากกรดคอนจูเกตไลโนเลอิกไม่สามารถสังเคราะห์ได้ในร่างกายมนุษย์จึงต้องได้รับจากอาหาร แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของ CLA คือเนื้อวัว

โภชนาการการกีฬา

การใช้ CLA เป็นอาหารเสริมสำหรับการกีฬาจะช่วยให้คุณได้รับกรดไลโนเลอิกในรูปแบบบริสุทธิ์ โดยหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน

แตกต่างจากผลิตภัณฑ์สลายไขมันยอดนิยมอื่นๆ CLA ไม่ใช่สารกระตุ้นระบบประสาทอย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้ช่วยลดน้ำหนักตัวส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่น่าสังเกตว่าผลของการใช้กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตจะไม่สังเกตเห็นได้ทันที: ปกติ 2-3 เดือนหลังจากเริ่มใช้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตช่วยให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ ปรับปรุงการเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย ช่วยสลายสารอาหารจากอาหารและ "เผาผลาญ" แคลอรี่อย่างสมบูรณ์

ผลเชิงบวกจากการรับประทาน:

• การใช้ไขมันสะสมเป็นแหล่งพลังงาน
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันการสลายตัวของโปรตีน
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ:
• ผลต้านอนุมูลอิสระ

CLA เป็นกรดไขมันที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ปลอดภัยสำหรับผู้ชายและผู้หญิงทุกวัย

วิธีรับประทานอย่างถูกต้อง

ปริมาณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรูปแบบของผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ สามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้เมื่อรับประทาน จาก 600 ถึง 2,000 มก. วันละ 2-3 ครั้ง- รูปแบบการปลดปล่อยที่เหมาะสมที่สุดคือแคปซูลเจล

คุณสามารถซื้อ CLA เป็นผลิตภัณฑ์เดี่ยวๆ หรือมองหาสารประกอบนี้ในผลิตภัณฑ์สลายไขมันแบบครบวงจร ตามกฎแล้วในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะพบกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตร่วมกับแอลคาร์นิทีนหรือสารสกัดจากชาเขียว

CLA ไม่กระตุ้นระบบประสาท ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานกรดคอนจูเกตไลโนเลอิกได้ตลอดเวลา

ยาเสพติด

ยาที่พบมากที่สุดที่มี CLA และผลิตในรัสเซียคือ แสงรีดูซิน- อาหารเสริมตัวนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหลายแห่ง แม้ว่าจะไม่ใช่ยาก็ตาม

ในร้านขายโภชนาการการกีฬาเฉพาะทางคุณจะพบได้มากมาย อาหารเสริมที่มีให้เลือกมากมายด้วยกรดคอนจูเกตไลโนเลอิกทั้งในรูปแบบบริสุทธิ์และเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องเผาผลาญไขมันไลโปโทรปิก:

• MRM ซีแอลเอ 1250
• โภชนาการที่เหมาะสมที่สุด CLA ซอฟท์เจล
• Dymatize CLA โทนาลิน
• กรดแม็กนั่ม
• ซูเปอร์แฟต นิวโทรโบลิก
• ลิพิเดกซ์จาก SAN
• นูเทร็กซ์ ไลโป 6 ซีแอลเอ

ต้นทุนบรรจุภัณฑ์ของ CLA แตกต่างกันไป จาก 400 ถึง 2,000 รูเบิลขึ้นอยู่กับบรรจุภัณฑ์และปริมาณของสารออกฤทธิ์ในแคปซูล เนื่องจาก CLA เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ จึงไม่มีข้อห้ามในการใช้งาน

ในตอนท้ายของศตวรรษที่ผ่านมา มีคำใหม่ปรากฏขึ้นในอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก ไม่เพียงแต่เป็นการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่เชื่อถือได้เท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างรูปร่างของคุณได้อีกด้วย ความสามารถของผลิตภัณฑ์ในการสร้างสิ่งพิเศษในร่างกายนั้นน่าทึ่งมาก

CLA เป็นไอโซเมอร์ของกรดไลโนเลอิก ในร่างกายมนุษย์เนื้อหาจะถูกบันทึกไว้ในปริมาณที่น้อยมากเนื่องจากสารนี้มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์อาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์และพืช

CLA เป็นกรดไลโปอิก (LA) รูปแบบหนึ่งที่ได้รับการดัดแปลงเล็กน้อย โดยพื้นฐานแล้วสิ่งเหล่านี้คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 6 ที่มีบทบาทสำคัญในมนุษย์ แน่นอนว่า CLA ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรค แม้ว่า CLA จะทำหน้าที่สำคัญในการรักษาสุขภาพของมนุษย์ โดยให้ผลเชิงบวกต่อระบบและอวัยวะทั้งหมด

สำคัญ. รับประทาน CLA เมื่อจำเป็นเท่านั้นและหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและนักเพาะกาย และจำเป็นในกรณีที่ต้องลดน้ำหนักด้วยเนื่องจากมีคุณสมบัติในการปิดกั้นกระบวนการสะสมไขมัน

• โรคมะเร็ง
• โรคเบาหวาน (ประเภท II);
• ภูมิคุ้มกันบกพร่องเมื่อมีผิวแห้ง ผมร่วง ขาแตก
• การรบกวนกระบวนการทางชีวเคมีของเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้น
• โรคความดันโลหิตสูง
• โรคอ้วนในรูปแบบต่างๆ
• ความจำเสื่อม

ประโยชน์และโทษของสาร

CLA มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการ แต่เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ หากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ อาจทำให้เกิดอันตรายได้ สารธรรมชาตินี้มีฤทธิ์ต้านมะเร็งและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปแล้วมันมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ไขมันและโปรตีน และช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายเนื่องจากมีผลกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเป็นผลให้ลดความเสี่ยงต่อโรคไวรัสเฉียบพลัน

สารนี้ต่อสู้กับไขมันที่เกิดขึ้นในอวัยวะภายในอย่างแข็งขัน ส่งเสริมการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อไร้มัน ปรับปรุงสภาพของเล็บ ผม และผิวหนัง ช่วยให้มั่นใจในการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทต่อมไร้ท่อ มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดิน รองรับระบบสืบพันธุ์

แม้ว่าโอเมก้า 6 จะเป็นสารที่มีคุณสมบัติเชิงบวกเท่านั้น แต่ก็สามารถส่งผลเสียได้เช่นกัน อาร์ บราวน์ในปี 2009 ได้ทำการศึกษาทางคลินิกหลายชุด และอธิบายว่าการใช้สารนี้ในทางที่ผิดจะนำไปสู่การพัฒนาของโรคอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และแม้แต่มะเร็ง

ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิต CLA ได้เอง ดังนั้นแหล่งที่มาหลักคือส่วนประกอบที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร เหล่านี้คือผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ (ส่วนใหญ่เป็นเนื้อวัว)

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าระดับของกรดคอนจูเกตไลโนเลอิกในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเนื้อสัตว์จากสัตว์ที่เลี้ยงในสภาพธรรมชาตินั้นสูงกว่าจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยอาหารเทียมมาก

บันทึก. คุณยังสามารถได้รับ CLA ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อีกด้วย

น่าแปลกใจที่ผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามี CLA ในน้ำนมแม่ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของสารนี้ต่อร่างกายมนุษย์อย่างสมบูรณ์แบบ ท้ายที่สุดแล้ว นมแม่มีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์ตั้งแต่วันแรกของชีวิต

มีทฤษฎีที่ว่ามีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่สามารถเปลี่ยนกรดไลโนเลอิกเป็น CLA ได้ แต่ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย CLA ไม่ได้ทำให้ระดับเลือดเพิ่มขึ้น

กิน CLA อย่างไรให้ถูกวิธี?

เนื่องจากเป็นสารที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติจึงสามารถบริโภคได้โดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ ปริมาณของยาขึ้นอยู่กับรูปแบบของการปลดปล่อย ปริมาณรายวันที่เหมาะสมคือ 3 กรัม เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดแนะนำให้แบ่งองค์ประกอบออกเป็น 2-3 ปริมาณ

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ได้ตลอดเวลาเนื่องจากกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตไม่มีผลในการกระตุ้นระบบประสาท หลักสูตรนี้ใช้เวลาโดยเฉลี่ยสามเดือน ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ CLA เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ใช่ยา จึงไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาสุขภาพก็จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่จำเป็น

การใช้กรดไลโนเลอิกในรูปแบบของอาหารเสริมช่วยให้สามารถดูดซึมสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดโดยไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่มเติม ยานี้ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างแข็งขัน แต่มันไม่ง่ายขนาดนั้น ประสิทธิผลของ CLA จะเห็นได้ชัดเจนก็ต่อเมื่อคุณไม่ละเลยการออกกำลังกาย และอย่าละเลยโภชนาการที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ หากปราศจากสิ่งนี้ การลดน้ำหนักก็เป็นไปไม่ได้เลย ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไป 2-3 เดือนนับจากเริ่มใช้เท่านั้น

ประการแรกชั้นไขมันบริเวณหน้าท้องลดลง นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว มวลกล้ามเนื้อก็จะเพิ่มขึ้นควบคู่ไปด้วย ตัวเลขบนตาชั่งอาจไม่แตกต่างอย่างเห็นได้ชัดจากตัวบ่งชี้ก่อนหน้า แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ควรถูกเข้าใจผิดว่าเป็นการเพิ่มน้ำหนัก

ข้อห้ามและอาการไม่พึงประสงค์

จนถึงปัจจุบันยายังไม่ได้รับการศึกษาอย่างครบถ้วน แต่ยังอยู่ระหว่างการทดลองทางคลินิก อย่างไรก็ตามในระหว่างการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าการบริโภคกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตในระดับปานกลางจะไม่ส่งผลที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ข้อยกเว้นคือบุคคลที่ไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบของสารนี้ได้

เมื่อใช้ CLA ในทางที่ผิดจะสังเกตเห็นอาการกำเริบของโรคเรื้อรังการรบกวนในระบบทางเดินอาหารและอาการแพ้ในรูปแบบของผื่น

การทดลองทางคลินิกที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนแสดงให้เห็นว่ามีอาสาสมัครเพียง 47 คนจาก 60 คนเท่านั้นที่สามารถสำเร็จหลักสูตรนี้ได้ ส่วนที่เหลือหยุดเข้าร่วมเนื่องจากปัญหาสุขภาพ

อะนาล็อก

การเตรียมการที่มีองค์ประกอบคล้ายกัน:

• "Linofit" เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีกรดไลโนเลอิกเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน
• Nutrex Lipo 6 CLA เป็นยาที่ป้องกันการเกิดไขมันสะสมใหม่
• “Reduxin Light” แบบแคปซูลเป็นอาหารเสริมสูตรอ่อนโยนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
• SuperFats Nutrabolics เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ใช้ในการเร่งกระบวนการเผาผลาญและเพิ่มพลังงาน
• ผงช็อกโกแลตแห่งชีวิตคือเวย์โปรตีนที่นักกีฬา (นักเพาะกาย) ใช้เป็นอาหารเสริม
• "แม็กนั่ม แอซิด" คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ
• "Evalar Tropicana Slim KLK" เป็นยาที่มีไว้สำหรับการควบคุมน้ำหนักและการแก้ไขรูปร่าง
• "Lipidex จาก SAN" เป็นวิธีการรักษาที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพโดยทั่วไปและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• “Dymatize CLA Tonalin” เป็นสารจากแหล่งธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันใต้ผิวหนังได้อย่างสมบูรณ์แบบ

และยังมีอะนาล็อกจากผู้ผลิตต่างประเทศ: Zerofat, CLA, CLAextrim และอื่น ๆ

ในช่วงทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยแก้ไขรูปร่างมีวิธีการรักษาอีกอย่างหนึ่ง ได้แก่ กรดไลโนเลอิก เธอกลายเป็นที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์นี้เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น - กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 6 เนื่องจากลักษณะบางประการ นักโภชนาการและนักกีฬาจึงใช้กรดไลโนเลอิก

มันคืออะไร?

เมื่อลดน้ำหนัก ไอโซเมอร์ที่ใช้คือกรดคอนจูเกตไลโนเลอิกหรือที่เรียกว่า CLA ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดผลิตขึ้นด้วยชื่อนี้ เดิมทีมันถูกแยกได้จากไขมันเนื้อวัว

กรดไลโนเลอิกจำเป็นสำหรับอวัยวะต่างๆ เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากไม่มีกระบวนการเผาผลาญจะช้าลงซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปัญหาคือร่างกายไม่สร้างมันขึ้นมาแต่จะเข้าไปพร้อมกับอาหารได้

เนื่องจากคนสมัยใหม่จำนวนมากรับประทานอาหารที่ไม่ดี พวกเขาจึงอาจขาดกรดไม่อิ่มตัวโอเมก้า 6 หากไม่มีกรดไลโนเลอิก การสลายไขมันจะเกิดขึ้นพร้อมกับการรบกวนที่สำคัญ นั่นคือเหตุผลที่อาหารต้องมีอาหารที่มีปริมาณมาก นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว กรดยังมีลักษณะเป็นสารต้านมะเร็งซึ่งช่วยให้สุขภาพของมนุษย์ดีขึ้นในระหว่างโรคหลอดเลือดหัวใจ

นักเพาะกายดำเนินการอย่างแข็งขันเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายแห้งรวมถึงผู้ที่ต้องการมีรูปร่างตามลำดับ

ควรสังเกตว่าคนมักเป็นโรคอ้วนเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ข้อดีประการหนึ่งของ CLA คือการป้องกัน

ขั้นตอนในการลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยกรดไลโนเลอิกต้องรู้วิธีการทำงาน:

1. กระบวนการเมตาบอลิซึมเร่งตัวขึ้นและสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้นและการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
2. เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเติบโตเร็วขึ้น ไม่เป็นความลับเลยว่ามันเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันด้วย ดังนั้นเนื่องจากผลกระทบดังกล่าว มวลจึงลดลงเร็วขึ้นมาก
3. ระดับของสารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ลดลง
4. น้ำหนักตัวเป็นปกติและความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานลดลง
5. โอกาสที่จะเกิดอาการแพ้อาหารลดลง บ่อยครั้งเป็นเพราะการแพ้อาหารที่บุคคลไม่สามารถลดน้ำหนักได้
6. ผลกระทบของระบบภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น

เนื่องจากคุณสมบัติเชิงบวกของกรดไลโนเลอิกในการลดน้ำหนัก นักกีฬาจึงมักใช้เพื่อลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการคุณต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบพิเศษและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

• โรคมะเร็ง
• มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2;
• โรคความดันโลหิตสูง
• คอเลสเตอรอลสูง
• ผิวแห้งและเป็นขุย
• แผ่นเล็บลอก;
• ผมร่วง;
• ความจำเสื่อม;
• ภูมิคุ้มกันลดลงและเป็นหวัดบ่อย
• กระดูกเปราะ

การใช้ยามีข้อห้ามในกรณีใดบ้าง?

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้กรดไลโนเลอิกในการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากกรดไลโนเลอิกมีผลอย่างมากต่ออวัยวะและระบบส่วนใหญ่ในร่างกาย แม้ว่าจะมีข้อจำกัดในการใช้งาน แต่ก็มีไม่มาก:

1. การแพ้ส่วนบุคคล (สิ่งนี้สามารถสังเกตได้น้อยมาก);
2. การอุ้มเด็กและระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
3. การปรากฏตัวของโรคเบาหวาน;
4. แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ
5. เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี

อาการไม่พึงประสงค์

ผลข้างเคียงสามารถสังเกตได้เฉพาะในกรณีที่หายากเท่านั้น โดยมีดังต่อไปนี้:

• คลื่นไส้ในบางกรณี – อาเจียน;
• อาการวิงเวียนศีรษะ;
• ปวดท้อง;
• ความอยากอาหารบกพร่อง;
• นอนไม่หลับ;
• ความผิดปกติของอุจจาระ

อาการไม่พึงประสงค์สามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะในกรณีที่เกินปริมาณ (มากกว่า 5 มก. ต่อวัน) ข้อห้ามจะถูกละเว้นหากรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมกับผลิตภัณฑ์นม

วิธีใช้ CLA เพื่อลดน้ำหนัก

ปริมาณยารายวันหากใช้สำหรับการลดน้ำหนักจะคำนวณตามลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วย แต่ไม่ควรเกิน 3,000 มก. (3 แคปซูล) รับประทานแคปซูลกรดไลโนเลอิกวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 แคปซูลหลังอาหาร

เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารที่บริโภคลงเหลือ 1,800-2,100 แคลอรี่ หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก แคลอรี่ควรคำนวณตามน้ำหนักตัวเริ่มต้นของคุณ

สิ่งที่แพทย์พูดเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อลดน้ำหนัก

เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ใช้ในการลดน้ำหนักและรูปร่างของคุณ CLA มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ไม่ควรรับประทานเฉพาะสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรตลอดจนเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี

เนื่องจากกรดไลโนเลอิกเป็นสารที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มนุษย์คุ้นเคย อาการแพ้และปฏิกิริยาเชิงลบอื่น ๆ เนื่องจากการบริโภคจึงพบได้ในบางกรณีที่หายากมาก เกือบทุกคนสามารถใช้วิธีการรักษานี้ได้ แต่ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดบางประการ:

1. CLA ดำเนินการในหลักสูตร 2-3 เดือนจากนั้นจึงหยุดชั่วคราวระยะเวลาที่กำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา
2. เมื่อใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักคุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์
3. เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ กรดไลโนเลอิกจะต้องบริสุทธิ์และไม่ใช่ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ใด ๆ (เช่น Reduxin)
4. ควรใช้ CLA ร่วมกับการออกกำลังกาย ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถบรรลุผลได้

CLA ในระหว่างการลดน้ำหนักนั้นมีลักษณะที่เด่นชัดแม้ว่าโรคอ้วนจะเกิดขึ้นก็ตาม อย่างไรก็ตาม คุณควรรับประทานอย่างถูกต้อง และคุณต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้องและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นด้วย

ราคา

กรดไลโนเลอิกมีจำหน่ายในร้านขายยา ออนไลน์ และร้านขายโภชนาการการกีฬา เป็นตัวแทนจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่มี CLA ราคายาขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและรูปแบบการใช้ CLA ในรูปแบบบริสุทธิ์มีราคาแพงกว่าวิตามินเชิงซ้อน หากคุณเชื่อความคิดเห็นเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์การสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้าออนไลน์จะทำกำไรได้มากกว่า

ราคายาที่มี CLA มีดังนี้:

• Tropicana Slim ในรูปแบบแคปซูล (90 ชิ้น) 1,020-1100 rub.;
• Fitmiss Tone ในรูปแบบแคปซูล (60 ชิ้น) RUB 983;
• SAN Lipidex ในรูปแบบแคปซูล (180 ชิ้น) 2,600-2,700 rub.;
• ผงน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่เหมาะสม (100 เสิร์ฟ) 320 ถู

ไขมันทั้งหมดไม่เหมือนกัน บางส่วนมีความสำคัญในฐานะแหล่งพลังงานเพียงอย่างเดียว ในขณะที่บางชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย สารที่เรียกว่า CLA ได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเรื่อยๆ ในหมู่ผู้ที่ไปออกกำลังกาย นักเพาะกาย และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และสำหรับทุกคนที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับสารนี้มาก่อน ก็ถึงเวลาค้นหาว่ามันคืออะไร

ซีแอลเอคืออะไร?

CLA หรือกรดคอนจูเกตไลโนเลอิก (CLA) อยู่ในกลุ่มกรดไขมันโอเมก้า 18 คาร์บอน แม่นยำยิ่งขึ้นคือกลุ่มของไอโซเมอร์ของกรดไลโนเลอิกที่มีพันธะคู่สองพันธะคั่นด้วยกลุ่มเมทิล

เพื่อทำความเข้าใจว่า CLA คืออะไร คุณต้องเข้าใจก่อนว่าคำว่า "คอนจูเกต" หมายถึงอะไร เนื่องจากทุกอย่างชัดเจนไม่มากก็น้อยเมื่อใช้อีกสองคำในชื่อ

ดังนั้น ในชื่อ CLA คำนี้บ่งบอกถึงการมีพันธะคู่ในโมเลกุลของกรดไขมัน และการผันคำกริยา (การผันคำกริยา) ของพันธะคู่เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนต่างๆ ของสายโซ่โมเลกุล นั่นคือกรดไขมันคอนจูเกตคือกรดไขมันที่มีสูตรโครงสร้างทำให้เกิดพันธะคู่ระหว่างอะตอมของคาร์บอน

CLA มี 28 รูปแบบ แต่รูปแบบที่สำคัญที่สุดคือ c9t11 และ t10c12 สูตรของไอโซเมอร์ CLA แต่ละตัวบ่งชี้ว่ามีพันธะคู่ซิส (c) และทรานส์ (t) ตัวเลขถัดจากตัวอักษรระบุตำแหน่งของพันธะเหล่านี้บนสายโซ่กรดไขมัน ความแตกต่างระหว่างรูปแบบของ CLA นั้นอยู่ที่ตำแหน่งที่แปรผันของพันธะคู่เหล่านี้ และความแตกต่างที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญนี้สามารถเปลี่ยนคุณสมบัติของกรดและบทบาทของกรดในร่างกายได้อย่างรุนแรง

แต่มีไอโซเมอร์อื่นของ CLA ตัวอย่างเช่น:

• 9-ทรานส์, 11-ทรานส์;
• t11,c13;
• 8t10c;
• 9-hydroxy-trans 12-cis (ที่มา – วาเลอเรียน โฟริ, เมล็ดหยดน้ำตา)

ดังนั้น CLA จึงเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่มีพันธะคู่แบบซิสและทรานส์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง CLA เป็นไขมันทรานส์ในทางเทคนิค แต่เป็นไขมันทรานส์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและพบได้ในอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิด นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาจำนวนมาก และทั้งหมดนี้ได้รับการยืนยันว่า แม้ว่าไขมันทรานส์ทางอุตสาหกรรมจะเป็นอันตรายต่อมนุษย์ แต่ CLA ตามธรรมชาติกลับไม่เป็นเช่นนั้น

มันมีอะไรบ้าง?

CLA ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในระบบทางเดินอาหารของสัตว์เคี้ยวเอื้อง และในปริมาณน้อยในสุกรและสัตว์ปีก ภายใต้อิทธิพลของแบคทีเรียหมัก Butyrivibrio Fibrisolvens กรดไลโนเลอิกจะถูกเปลี่ยนเป็น CLA ไอโซเมอร์ของ CLA ที่รู้จักกันดีที่สุดและที่พบมากที่สุดในอาหารคือ 11-trans 9-cis แต่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิต CLA ได้ จึงใช้ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์เป็นแหล่งของสารที่เป็นประโยชน์นี้ อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้: CLA พบได้ในนมของมนุษย์ และข้อเท็จจริงนี้ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าเป็นการยืนยันที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าสารประกอบนี้มีความสำคัญต่อมนุษย์เพียงใด ท้ายที่สุดแล้ว มีเพียงสารที่สำคัญต่อชีวิตมนุษย์เท่านั้นที่มีความเข้มข้นในนมของมนุษย์

นอกจากนี้ยังสามารถผลิตทางอุตสาหกรรมของ CLA ได้อีกด้วย แต่กรดไลโนเลอิกผันกันอย่างไรและทำไมจึงจำเป็น? สารนี้สามารถได้รับผ่านการบำบัดทางเคมี - อันเป็นผลมาจากการเติมไฮโดรเจนบางส่วนของกรดไลโนเลอิก แม่นยำยิ่งขึ้น CLA เป็นผลมาจากผลกระทบที่เป็นด่างต่อน้ำมันพืชซึ่งมี "วัตถุดิบ" ที่เป็นกรดจำนวนมาก ผลลัพธ์ที่ได้คือสารประกอบที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพสูงมากและมีองค์ประกอบทางเคมีจำเพาะ

CLA และกรดไลโนเลอิก: อะไรคือความแตกต่าง?

กรดไลโนเลอิกเป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่มีมากที่สุด ถือว่าจำเป็นสำหรับมนุษย์ เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นสารที่เรียกว่ากรดอาราชิโทนิก ส่วนใหญ่พบในน้ำมันพืช แต่ยังพบในอาหารอื่นๆ ด้วย

และถึงแม้ว่า CLA จะเป็น "เวอร์ชัน" ของกรดไลโนเลอิกในทางเทคนิค แต่สิ่งสำคัญคืออย่าให้ทั้งสองสับสนกัน อย่างน้อยก็ในเรื่องผลกระทบต่อร่างกาย ในทางเคมี พวกมันเป็นสารประกอบต่างกันและมีคุณสมบัติตรงกันข้าม CLA และกรดไลโนเลอิกต่างกันอย่างไร?

ในขณะที่กรดไลโนเลอิก (พบในน้ำมันเมล็ดฝ้ายและอาหารจากพืชอื่นๆ) ช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อไขมัน (กระบวนการที่เรียกว่า lipogenesis) ในทางกลับกัน CLA ทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของไขมัน จึงยับยั้งการสะสมของคราบใต้ผิวหนัง ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของเนื้องอก หากนักวิจัยพิจารณาว่ากรดไลโนเลอิกเป็นหนึ่งในสารที่ส่งเสริมความเสื่อมของเซลล์ที่เป็นมะเร็ง CLA ก็ยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่าถึงความสามารถในการยับยั้งการพัฒนาของมะเร็ง และสุดท้ายก็มีความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่ง บางครั้งกรดไลโนเลอิกจะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด และ CLA ก็ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ส่วนเกินออกจากร่างกายได้ตามที่คุณอาจเดาได้

นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาคุณสมบัติของสารทั้งสองต่อไป แต่มีเหตุผลหลายประการที่จะกล่าวอ้างได้: ปริมาณกรดไลโนเลอิกที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากการขาด CLA อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

กรดไลโนเลอิกและไลโปอิค: อะไรคือความแตกต่าง

และอีกหนึ่งหมายเหตุ เมื่อพูดถึงประโยชน์ของกรดไขมัน สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างกรดไลโนเลอิกและกรดไลโปอิก แม้ว่าชื่อของสารทั้งสองอาจดูคล้ายกับบางชนิด แต่จริงๆ แล้วเป็นส่วนประกอบทางเคมีที่แตกต่างกัน

กรดไลโปอิกเรียกอีกอย่างว่าวิตามิน N หรือ thioctacid เช่นเดียวกับ CLA ที่พบในเนื้อแดง แต่ยังพบในผักโขม บรอกโคลี มันฝรั่ง แครอท และยีสต์ นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่ารับประทานร่วมกับกรดไขมัน (รวมถึงกรดไลโนเลอิก) แต่ควรใช้ร่วมกับอาหารเสริมโภชนาการการกีฬายอดนิยมอื่น ๆ แทน - แอลคาร์นิทีน

กรดไลโนเลอิก เช่น กรดแกมมา-ไลโนเลนิก (GLA) และกรดอะราชิโดนิก เป็นสมาชิกของกลุ่ม PUFA (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) บุคคลต้องการสารนี้ตั้งแต่แรกเกิดเนื่องจากกรดนี้ขึ้นอยู่กับการพัฒนาและการทำงานของอวัยวะต่างๆ และถ้าคุณวิเคราะห์ว่าพบสารนี้ที่ไหน น้ำมันพืชจะนึกถึงเป็นอันดับแรก พบได้ในน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกมากมายในกลุ่มนี้ และเป็นสารนี้ที่ทำหน้าที่เป็นแหล่งของกรดไลโนเลอิกคอนจูเกต

ไขมันมีประโยชน์อย่างไร?

ไขมันทุกประเภท (ตั้งแต่เนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม เนยหรือน้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช) ประกอบด้วยกรดไขมัน ซึ่งคุณประโยชน์และโทษขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (อัลฟา-ไลโนเลนิก, ไลโนเลอิก, ไอโคซาเพนตาอีโนอิก, โดโคซาเฮกซาอีโนอิก, ไลโนเลอิกคอนจูเกต) มีความสำคัญสำหรับนักกีฬา, กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (โอเลอิก, ปาล์มมิติก) มีความสำคัญต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ไขมันทรานส์ เช่น กรดไขมันปาล์มิกอิ่มตัวหรือกรดสเตอโรลิก มักจะมีข้อห้าม ดังนั้นคุณควรระมัดระวังด้วย

ในขณะเดียวกัน สารบางชนิดก็จำเป็นสำหรับมนุษย์ และการขาดสารเหล่านี้ (โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์) อาจส่งผลร้ายแรงตามมา ซึ่งรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (พบในปลา อาหารทะเล ไข่ ถั่วและเมล็ดพืชบางชนิด) และไขมันโอเมก้า 6 (ส่วนใหญ่เข้มข้นในน้ำมันพืช ถั่ว และเมล็ดพืช)

กรดไขมันทั้งสองชนิดมีบทบาทที่แตกต่างกันในร่างกาย แต่ความสมดุลของกรดไขมันมีความสำคัญอย่างยิ่ง สัดส่วนที่ถูกต้องจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของระบบภูมิคุ้มกัน การรักษาระดับฮอร์โมน และการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบประสาท ตามหลักการแล้ว ร่างกายมนุษย์ควรได้รับโอเมก้า 3 มากขึ้น และโอเมก้า 6 น้อยลง แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม

พื้นฐานของไขมันโอเมก้า 6 เรียกว่ากรดไลโนเลอิกซึ่งพบได้ในธัญพืชและน้ำมันพืช (เช่น ข้าวโพด ดอกคำฝอย ทานตะวัน คาโนลา) เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบริโภคอาหารโอเมก้า 6 มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ได้

กรดคอนจูเกตไลโนเลอิกซึ่งมีผลต่อร่างกายนั้นชวนให้นึกถึงโอเมก้า 3 มากกว่าโอเมก้า 6 ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นไอโซเมอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง CLA มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และยังสามารถ "ปิด" ความหิวได้อีกด้วย โดยส่งผลต่อการผลิตเกรลิน (ฮอร์โมนความหิว)

บทบาทในร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบฤทธิ์ทางชีวภาพของ CLA ในปี 1987 ในเวลานั้น นักวิจัย Michael Parise ค้นพบว่าเมื่อเนื้อสับสัมผัสกับอุณหภูมิสูง จะมีการสร้างสารในผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์กล้ามเนื้อ การทดลองกับหนูได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเหล่านี้ในการต่อสู้กับเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง ต่อมานักวิจัยคนอื่นๆ ค้นพบว่าสารเหล่านี้สามารถลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้เช่นกัน และเนื่องจากโรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาหลักของมนุษยชาติยุคใหม่ นักวิทยาศาสตร์จึงสนใจในความสามารถที่เป็นไปได้ของ CLA ในการเพิ่มประสิทธิภาพของโปรแกรมลดน้ำหนัก

วันนี้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสารนี้:

• ลดไขมันในร่างกาย
• เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน (และสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้)
• มีคุณสมบัติต้านการเกิดลิ่มเลือดและต้านมะเร็ง
• ป้องกันหลอดเลือด;
• ปรับปรุงโปรไฟล์ไขมัน
• ปรับระบบภูมิคุ้มกัน
• ส่งเสริมการสร้างแร่กระดูก
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ช่วยต่อสู้กับการแพ้อาหาร

อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติที่ได้รับการศึกษามากที่สุดของการเสริม CLA คือความสามารถในการลดมวลไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ประโยชน์บางประการต่อร่างกาย

ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด

ปรากฎว่า CLA เป็นวิธีการรักษาที่ดีในการต่อสู้กับการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี จึงป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด

การวิจัยยังยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภค CLA และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ปรากฎว่า CLA ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน

รองรับภูมิคุ้มกัน

คนที่ทานอาหารแคลอรี่ต่ำจะเสี่ยงต่อโรคได้มากกว่า และทั้งหมดเป็นเพราะหากไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ ร่างกายจะอ่อนแอมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันก็อ่อนแอลง การแนะนำ CLA ในอาหารจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันผล catabolic ของระบบภูมิคุ้มกันระหว่างการเจ็บป่วย

ป้องกันมะเร็ง

กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง คำกล่าวนี้จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญหลังจากการทดลองกับสัตว์หลายครั้ง นอกจากนี้ บางคนอ้างว่า CLA อาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งทางเดินอาหาร โมเลกุล CLA แทรกซึมเข้าไปในเซลล์ที่กลายพันธุ์โดยตั้งโปรแกรมให้พวกมันตาย (apotoosis)

ป้องกันภูมิแพ้

หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CLA เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมยืนยันว่าอาการภูมิแพ้ตามฤดูกาลลดลง นักวิทยาศาสตร์ยังสังเกตเห็นว่า CLA มีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืด เมื่อเทียบกับพื้นหลังของกรดไขมันนี้ สถานะสุขภาพของผู้ป่วยดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และความไวของระบบทางเดินหายใจลดลง

ช่วยลดอาการปวดข้อ

การวิจัยพบว่า CLA ยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การเสริมร่วมกับวิตามินอีช่วยลดอาการปวดข้อ บวม และอาการอื่นๆ ของโรค ในเรื่องนี้นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่า CLA สามารถใช้รักษาโรคข้อได้

มีสินค้าอะไรบ้าง

CLA ในรูปแบบธรรมชาติพบได้ในอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะจากกลุ่มเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม เป็นที่ทราบกันดีว่าแหล่งที่มาหลักของ CLA คือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ปริมาณสารนี้พบมากที่สุดในเนื้อจิงโจ้ พบน้อยกว่าเล็กน้อยในเนื้อและนมของสัตว์เคี้ยวเอื้อง (วัว แพะ แกะ) ในขณะเดียวกันความเข้มข้นของ CLA ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่สัตว์กินเข้าไป ตัวอย่างเช่น ปริมาณ CLA ในเนื้อวัวและผลิตภัณฑ์จากนมจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าจะสูงกว่าเนื้อหาที่บริโภคธัญพืชและอาหารสัตว์เป็นส่วนใหญ่ถึง 3 ถึง 5 เท่า

ตารางปริมาณ CLA ในอาหาร

ชื่อผลิตภัณฑ์	ปริมาณ CLA (มก.) ต่อไขมัน 100 กรัม
เนื้อ (ทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์)	2100
ชีสสวิส	660
เนื้อแกะ	560
นมวัว	550
เนย	470
โยเกิร์ต	470
ครีมเปรี้ยว	460
คอทเทจชีส	450
เนื้อวัว	420
เชดด้าชีส	360
ไก่งวง	250
น้ำมันดอกทานตะวัน	100
น้ำมันลินสีด	100
ไก่	90
เนื้อหมู	60
ไข่แดงไก่	60
สเต็กปลาแซลม่อน	30

แต่ข้อมูลที่ระบุในตารางเป็นข้อมูลโดยประมาณและข้อมูลเหล่านี้อาจแตกต่างกันในเนื้อสัตว์จากผู้ผลิตหลายราย ความจริงก็คือความเข้มข้นของ CLA ในเนื้อสัตว์และนมโดยตรงขึ้นอยู่กับอาหารของสัตว์ ยิ่งปศุสัตว์บริโภคหญ้าสดบ่อยขึ้น ค่า CLA ก็จะยิ่งสูงขึ้น ด้วยเหตุนี้ เนื้อสัตว์จากวัวที่ถูกกักขังจึงอาจไม่ใช่แหล่งที่ดีของกรดคอนจูเกตไลโนเลอิก

ยิ่งกว่านั้นนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้คำนวณ: เนื้อลูกวัวสมัยใหม่ (และข้อมูลเหล่านี้ระบุไว้ในตาราง) มีค่า CLA เพียงหนึ่งในสามที่อยู่ในเนื้อของปี 1960

CLA ในอาหารดีต่อคุณหรือไม่?

CLA แบบธรรมชาติดังที่กล่าวไปแล้วพบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม นักวิจัยที่ศึกษาคุณสมบัติของ CLA ไม่เคยมองข้ามกรดไขมันตามธรรมชาติเลย และหลังจากการสังเกตมาเป็นเวลานาน เราก็ได้ข้อสรุปหลายประการ

ประการแรก คนที่รับประทานอาหารที่มี CLA ในปริมาณมากมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเรื้อรังบางชนิด รวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็ง

ประการที่สอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในภูมิภาคที่วัวกินหญ้าเป็นอาหารหลัก ผู้คนจะได้รับ CLA มากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนในโลกวิทยาศาสตร์จะเห็นด้วยกับสมมติฐานนี้ก็ตาม บางคนไม่ได้ถือว่าผลลัพธ์เหล่านี้มาจาก CLA

สำหรับความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่รู้จักกันดีที่สุดของ CLA นั้น ปรากฎว่าไอโซเมอร์ประเภท c9t11 (ที่พบในอาหาร) มีประโยชน์ต่อจุดประสงค์นี้น้อยกว่า CLA เวอร์ชัน "เคมี"

CLA เป็นอาหารเสริม

หากต้องการสัมผัสถึงคุณประโยชน์ทั้งหมดของกรดนี้ อาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ นอกจากนี้อาหารที่มี CLA ก็มักจะมีไขมันอิ่มตัวสูง (หรือที่เรียกว่าไขมันไม่ดี) นักวิจัยคำนวณว่าหากมีใครพยายามได้รับ CLA จากอาหารเพียงอย่างเดียวอย่างน้อย 3 กรัม พวกเขาจะต้องบริโภคไขมันเกือบครึ่งกิโลกรัมพร้อมกับสารอาหารซึ่งมากกว่า 4,500 กิโลแคลอรีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แล้วอาหารเสริมก็มาช่วย อาหารเสริมกีฬา CLA เป็นวิธีหนึ่งในการได้รับกรดไขมันในรูปแบบบริสุทธิ์ ในขณะเดียวกันก็กำจัดการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินไปด้วย สารออกฤทธิ์ในอาหารเสริมส่วนใหญ่มักได้มาจากเมล็ดดอกคำฝอยหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ผลจากการสัมผัสสารเคมีกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ กรดไลโนเลอิกที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกแปลงเป็นกรดคอนจูเกต

อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างบางประการระหว่าง CLA ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารและที่อยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แม้ว่าไอโซเมอร์ c9t11 มักจะมีอยู่ในอาหาร แต่วัตถุเจือปนอาหารก็เป็นสารที่มีสูตรโครงสร้างเป็น t10c12 ซึ่งหมายความว่ามีเหตุผลทุกประการที่เชื่อได้ว่า CLA ทั้งสองเวอร์ชันมีผลต่อร่างกายที่แตกต่างกัน

CLA ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

แต่ถึงกระนั้น CLA ก็ได้รับความนิยมอย่างมากจากความสามารถในการเร่งการลดน้ำหนัก หลายคนอาจสงสัยว่าไขมันมีประโยชน์ในการต่อสู้กับไขมันได้อย่างไร? จริงๆแล้วทำได้! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงกรดไขมันจำเป็นเช่น CLA ตลอดระยะเวลาหลายปีของการทดสอบ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาจำนวนมากโดยใช้ CLA บางคนถึงกับแนะนำว่านี่เป็นหนึ่งในสารลดน้ำหนักที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดในโลก

นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาแล้วว่าการบริโภค CLA จะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่างในร่างกายซึ่งจะเร่งการเผาผลาญพื้นฐาน การศึกษาหลายชิ้นระบุว่า CLA มีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อพูดถึงคนอ้วน แต่สารนี้ยังสามารถลดไขมันในร่างกายในคนที่มีสุขภาพดีได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

การศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่า CLA สามารถทำให้สูญเสียไขมันได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังได้รับการยืนยันว่า CLA ไม่เพียงแต่กำจัดชั้นไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพของมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งในหลายกรณีก็เพิ่มขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ยังมีผลลัพธ์จากการศึกษาอื่นๆ ที่ไม่ได้ยืนยันผลการเผาผลาญไขมันของ CLA หรือผลลัพธ์เมื่อรับประทานอาหารเสริมไม่มีนัยสำคัญ

กลุ่มนักวิทยาศาสตร์อิสระตรวจสอบข้อมูลจากการศึกษา 18 เรื่องและได้ข้อสรุป ดังนั้นผลที่เด่นชัดที่สุดของการใช้ CLA มักจะสังเกตได้ในช่วง 6 เดือนแรกของการใช้อาหารเสริม จากนั้นในอีก 2 ปีข้างหน้า ประสิทธิภาพจะค่อยๆ ลดลง และในที่สุดก็เข้าสู่ช่วงที่เรียกว่าช่วงที่ราบสูง นักวิจัยคนเดียวกันคาดการณ์ว่าในช่วงหกเดือนแรกของการรับประทานอาหารเสริม ร่างกายสามารถลดไขมันได้มากถึง 100 กรัมทุกสัปดาห์

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการทดลองโดยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ คนที่มีสุขภาพดีและคนอ้วน ผู้เข้าร่วมการทดลองที่ไม่มีน้ำหนักเกินได้รับ CLA 4.2 กรัมต่อวัน และตัวแทนของกลุ่มที่สองดื่มอาหารเสริม 3.4 กรัม หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ ทั้งสองกลุ่มดูเหมือนจะสูญเสียไขมันไปค่อนข้างมาก นอกจากนี้คนอ้วนยังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเกือบ 4 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาอื่นดำเนินการโดยมีส่วนร่วมของนักเพาะกายมือใหม่ พวกเขาดื่ม CLA 7.2 กรัมระหว่างการฝึกเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผลลัพธ์ (เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับประทานอาหารเสริม) คือมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

CLA ได้รับการทดสอบในประเทศสวีเดนด้วย มีชายอ้วนจำนวน 25 คน อายุระหว่าง 39 ถึง 64 ปี เข้าร่วมการทดลองนี้ พวกเขารับประทานกรดคอนจูเกตไลโนเลอิก 4.2 ทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ หลังจากเวลาที่กำหนดสำหรับการทดลอง ปรากฎว่าโดยเฉลี่ยแล้วแต่ละคนมีรอบเอวหายไปหนึ่งเซนติเมตรครึ่ง

ก่อนหน้านี้ นักวิจัยสันนิษฐานว่าคอมเพล็กซ์การเผาผลาญไขมันในอุดมคตินั้นเป็นส่วนผสมของไอโซเมอร์ t10c12 และ c9t11 ในสัดส่วนที่เท่ากัน แต่ในกระบวนการวิจัยพวกเขาค้นพบว่าเป็นไอโซเมอร์ t10c12 ที่มีหน้าที่ในการป้องกันโรคอ้วน

สิ่งที่น่าสนใจคือ CLA ได้รับการยืนยันถึงประสิทธิผลในการรักษาสิ่งที่เรียกว่าโรคอ้วนในผู้ชาย (ประเภท "แอปเปิ้ล" เมื่อไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง) นักวิจัยพิจารณาว่านี่เป็นการค้นพบที่สำคัญ เนื่องจากโรคอ้วนประเภทนี้รักษาได้ยากกว่า และถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน หลอดเลือด โรคภูมิต้านตนเอง ความดันโลหิตสูง และภาวะ dysbiosis และเป็นโรคอ้วนประเภทนี้ที่ทำให้คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม หลังจากศึกษาคุณสมบัติของ CLA และ L-carnisone อย่างรอบคอบแล้ว หลายคนก็เห็นพ้องต้องกันว่าอาหาร Atkins (พัฒนาโดยนักโภชนาการ Robert Atkins) นั้นมีประสิทธิภาพจริงๆ เนื้อสัตว์ เนย และผลิตภัณฑ์จากนมไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ เว้นแต่คุณจะทอดมันและรวมกับอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง

ประโยชน์สำหรับนักกีฬา

หลายๆ คนทราบดีว่า CLA ช่วยลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน นักวิจัยสังเกตเห็นว่าบ่อยครั้งเมื่อเทียบกับพื้นหลังของชั้นไขมันที่ลดลง น้ำหนักรวมไม่ลดลง และบางครั้งก็เพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ และนักวิทยาศาสตร์ก็ได้ค้นพบคำอธิบายแล้ว ปรากฎว่านอกเหนือจากการเผาผลาญไขมันแล้ว CLA ยังมีบทบาทอีกประการหนึ่งคือช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ

CLA มักถูกมองว่าเป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน แต่การวิจัยยังยืนยันว่า CLA มีความสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เชื่อกันว่ากรดคอนจูเกตไลโนเลอิก (เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับอาหารเสริม เช่น ครีเอทีนและเวย์โปรตีน) ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็ง ด้วยเหตุนี้ โภชนาการการกีฬาและผลิตภัณฑ์อื่นๆ มากมายจึงรวม CLA ไว้ด้วย สารนี้รวมอยู่ในโปรตีนเชคบางชนิดและแน่นอนว่ารวมอยู่ในสูตรยาลดน้ำหนักด้วย เชื่อกันว่าผลของการรับประทานยาจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อทำให้แห้ง

ผู้วิจัยได้ทำการทดลองโดยมีอาสาสมัครจำนวน 76 คนเข้าร่วม ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับ CLA 5 กรัมทุกวันเป็นเวลา 7 สัปดาห์ และเข้าร่วมในโปรแกรมที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากเวลาที่กำหนดสำหรับการทดลอง ปรากฎว่านักกีฬาที่บริโภค CLA มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเกือบหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง ในขณะที่กลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ใช้อาหารเสริมมีเพียง 200 กรัม นอกจากนี้ในขณะที่รับประทาน CLA นักกีฬาพบว่าไขมันในร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด (บางส่วนสูญเสียไขมันมากถึง 800 กรัม) นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมการทดลองที่รับประทานอาหารเสริมยังแสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง

กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตมีประโยชน์สำหรับผู้ที่:

• การฝึกความแข็งแกร่ง
• ฟิตเนส;
• การว่ายน้ำ;
• วิ่ง;
• การเดินแข่ง;
• การเต้นรำและกีฬาอื่นๆ

เมื่อใดและอย่างไร

CLA ถือเป็นสารที่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ จึงสามารถรวมไว้ในอาหารของชายและหญิงทุกวัยได้ ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าเพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะต้องได้รับ CLA 1.8 ถึง 7 กรัมต่อวัน และการศึกษาส่วนใหญ่ยืนยันความปลอดภัยของปริมาณสารดังกล่าวตั้งแต่ 3.2 ถึง 6.4 กรัมต่อวัน

ในขณะเดียวกัน สูตรการเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมที่สุดคือการรับประทาน CLA 0.6-2 กรัม วันละสองครั้งหรือสามครั้ง (สามารถรับประทานในเวลาใดก็ได้ของวันโดยไม่ต้องอ้างอิงกับมื้ออาหาร) ปริมาณจะปรับขนาดเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงระยะของโรคอ้วนหรือปริมาณไขมันที่ต้องกำจัด ไม่แนะนำให้รับประทานเพิ่ม - ผลกระทบของการรับประทานในปริมาณมากจะไม่ส่งผลต่ออัตราการลดน้ำหนักหรือการสร้างกล้ามเนื้อ แต่แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อคุณสมบัติทางเคมีของยา (และผลลัพธ์ที่คาดหวัง) ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่สามารถรวมสารทั้งสองเข้าด้วยกันได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ด้วยว่า CLA ช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันของฟูโคแซนทิน ด้วยเหตุนี้สารทั้งสองจึงถือว่าเข้ากันได้สูง แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่รวม CLA เข้ากับตัวบล็อคไขมันและเรสเวอราทรอล (มีคุณสมบัติตรงกันข้าม) และให้เสร็จสิ้น หากต้องการสัมผัสถึงผลลัพธ์อย่างแท้จริง คุณจะต้องทานกรดคอนจูเกตเป็นเวลา 2-3 เดือนและต้องคำนึงถึงภูมิหลังของการออกกำลังกายด้วย

มีมาในรูปแบบใดบ้าง?

โดยทั่วไป CLA ในรูปแบบของอาหารเสริมกีฬาจะอยู่ในแท็บเล็ตและแคปซูล และยังพบได้ในส่วนผสมสำหรับนักกีฬาด้วย แต่กรดไขมันคอนจูเกตในแคปซูลถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย

ปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี CLA เป็นผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงมากซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายโภชนาการการกีฬาและร้านขายยา นอกจากนี้อาหารเสริมยังแสดงในรูปแบบต่างๆ: ในรูปแบบบริสุทธิ์ (เช่น Solgar) หรือใช้ร่วมกับสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตเติมวิตามินและแร่ธาตุ (โดยเฉพาะสารกลุ่ม B, ไอโอดีน, แมงกานีส), เกลือแร่, โปรตีนและสารเผาผลาญไขมันอื่น ๆ

ในบรรดาตัวแทนของกลุ่มที่สองคือเครื่องเผาผลาญไขมัน "Tropicana Slim" ซึ่งแคปซูลประกอบด้วย CLA และโทโคฟีรอลเข้มข้น อีกทางเลือกที่น่าสนใจคือ CLA ในรูปแบบของค็อกเทลช็อคโกแลตคาราเมล Vitime Body Sculptor ในองค์ประกอบนอกเหนือจากกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตแล้ว ผู้ผลิตยังแนะนำโปรตีนสามประเภท (เวย์ ถั่วเหลือง และเคซีนไมเซลลาร์) วิตามินซี และแมงกานีส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการกีฬา Lipo Star System ก็ได้รับความนิยมเช่นกัน ผู้ผลิตประกาศว่ายานี้มีสารสกัดจาก CLA, L-carnitine และขิง (เป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง)

นั่นคือตลาดมีทั้งยาราคาแพงที่มีองค์ประกอบทางเคมีมากมายและอะนาล็อกราคาถูกกว่าซึ่งประกอบด้วย CLA บริสุทธิ์ซึ่งมักจะมีผลเหมือนกัน แต่ถึงกระนั้น รูปแบบและปริมาณของอาหารเสริมที่นำมาจากผู้ผลิตหลายรายอาจแตกต่างกันอย่างมาก สิ่งที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างแน่นอนและวิธีการรับประทานยาจะมีการอธิบายไว้ในคำแนะนำในการใช้งานซึ่งไม่สามารถละเลยได้ (โดยเฉพาะหากคุณต้องการรับประทานยาเป็นเวลาหลายเดือน)

และต่อไป. เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการกีฬาที่มี CLA สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องใส่ใจกับชื่อผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ผลิตด้วย วันนี้ในตลาดคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์อย่างน้อยหนึ่งโหลที่มีชื่อเหมือนกัน - CLA ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยบริษัทต่างๆ เช่น Dymatize, Optimum Nutrition, Multipower, Trec Nutrition, Performance, Muscletech, Amway NUTRILITE, IronMaxx

การให้ยาเกินขนาดและผลข้างเคียง

มีหลักฐานมากมายว่า CLA มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสารอาหารบางชนิดที่เป็นประโยชน์ในปริมาณน้อยอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานในปริมาณมาก การใช้กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตในทางที่ผิดก็ก่อให้เกิดอันตรายเช่นกัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า CLA ในปริมาณมากทำให้เกิดการสะสมไขมันในตับ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและโรคเบาหวาน การศึกษาในสัตว์และมนุษย์ยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน CLA ในปริมาณมากอาจลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีลงได้ นอกจากนี้การใช้ยา CLA เกินขนาดยังทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ร้ายแรงอีกด้วย เช่น ท้องร่วง ปวดท้อง ท้องอืด คลื่นไส้

สำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรเตรียมกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตสำหรับพวกเขา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่ควรมีแหล่ง CLA ตามธรรมชาติในอาหารของพวกเขา ในทางตรงกันข้าม ผลิตภัณฑ์ที่มี CLA มีประโยชน์ต่อทั้งเด็กและสตรีมีครรภ์

CLA อาจเป็นอันตรายต่อผู้คนหลังการผ่าตัด โดยเป็นโรคตับ และความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด กรดไลโนเลอิกที่ผันแปรอาจทำให้เลือดแข็งตัวช้า และเพิ่มความเสี่ยงต่อการช้ำและมีเลือดออก แต่สิ่งนี้มีผลเฉพาะกับ CLA ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น และไม่ใช่กับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้คำแนะนำในการใช้อาหารเสริมยังมีรายการข้อห้ามและผลข้างเคียงทั้งหมด

ใช้ในเครื่องสำอาง

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของ CLA ทำให้เป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในเครื่องสำอาง เช่นเดียวกับกรดอัลฟาไลโปอิก กรดแกมมาไลโนเลนิก และกรดโอเลอิก กรดไขมันนี้ใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและเส้นผม โดยเฉพาะอย่างยิ่งครีมบำรุงผิวซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ให้ความชุ่มชื้น ปรับสีผิวและกระชับผิว ส่งเสริมการฟื้นฟู และบรรเทาการอักเสบ กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตถือว่ามีประโยชน์ต่อทุกสภาพผิว แต่จำเป็นที่สุดสำหรับผิวแห้ง และยังขาดไม่ได้ในการดูแลบริเวณรอบดวงตา ในด้านความงามและเภสัชกรรม สารนี้มีบทบาทเป็นส่วนประกอบหลักในการต่อต้านวัย และใช้เป็นยาแก้อาการคันที่เกิดจากโรคต่างๆ การใช้มาสก์ที่มีน้ำมันไขมันที่มี CLA มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผมอ่อนแอซึ่งสูญเสียความเงางามตลอดจนการรักษารังแค

กรดไลโนเลอิกคอนจูเกตเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารของบุคคลที่ใส่ใจสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของตนเอง ออกกำลังกายหนักๆแต่เห็นความโล่งสบายสวยงามใต้ชั้นไขมันที่ไม่อยากหายไปก็ยากใช่ไหม? เป็นไปได้มากว่าถึงเวลาที่ต้องพิจารณาเรื่องอาหารของคุณอีกครั้ง และแน่นอน... CLA ช่วยคุณได้!