อารมณ์เสีย

หลังจากอ่านบทความที่เป็นประโยชน์นี้แล้ว คุณจะรู้วิธีรับมือกับอารมณ์ไม่ดีและเรียนรู้ที่จะค่อยๆ ละทิ้งปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขไปจากความทรงจำของคุณ
อารมณ์เสีย- นี่คือสภาวะจิตใจที่หงุดหงิดซึ่งเกิดจากคุณภาพชีวิตที่ลดลงและความไม่พอใจภายในต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น
แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งแล้วว่าไม่มีสิ่งใดที่สามารถทำให้อารมณ์เสียได้อย่างแน่นอน ดังนั้นคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกเหมือนมีบางอย่างขุ่นเคืองอยู่ข้างใน แต่โดยทั่วไปไม่มีปัจจัยที่เป็นรูปธรรมสำหรับสิ่งนี้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่ากิจกรรมที่เกิดขึ้นเองและสามารถแสดงออกได้เองโดยไม่คำนึงถึงความประสงค์ของบุคคล
โดยไม่ต้องเข้าไปในป่าแห่งสูตรทางวิทยาศาสตร์เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าอารมณ์ไม่ดีทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกขุ่นเคืองด้วยตัวเอง คุณพยายามที่จะจัดการกับมันแต่ก็ไม่เกิดประโยชน์
จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรังจากอารมณ์ไม่ดี แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องเดาใบชา แต่โดยเร็วที่สุดให้หันไปหาแพทย์ผู้รอบรู้ที่จะอวดความรู้เชิงลึกในด้านจิตวิทยาแก่คุณ แต่ทำไมคุณไม่ลองรับมือกับอารมณ์ไม่ดีด้วยตัวเองโดยใช้เทคนิคที่แนะนำด้านล่างนี้ในทางปฏิบัติ

1). หากคุณรู้สึกในตอนเช้าว่าไม่อยากทำอะไรเลย ก่อนอื่นให้ควบคุมสถานการณ์นี้อย่างเข้มงวด ในขณะนี้ คุณจะรู้สึกว่าบางสิ่งภายในต้านทานการรบกวนอย่างสิ้นหวังและพยายามเติมเต็มแก่นแท้ของคุณให้มากยิ่งขึ้นด้วยความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง จากมุมมองของศีลคริสตจักร อารมณ์ไม่ดีนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความไม่พอใจกับสิ่งที่ควรให้ความสุข พยายามยิ้มอย่างเข้มแข็ง ปลูกฝังตัวเองว่าคุณยังคงรู้สึกได้ว่าทุกสิ่งรอบตัวเคลื่อนไหวอย่างไร จำช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดที่เคยเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เล่นมันในหัวของคุณโดยหวังว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก นักจิตวิทยากล่าวว่าเทคนิคนี้มีประโยชน์มากในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดี แม้ในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าครั้งใหญ่ก็ตาม
2). เมื่อคุณออกจากบ้านเพื่อไปทำงาน ให้มองไปรอบๆ และพยายามพิจารณาว่าคุณขาดอะไรเพื่อความสุขที่สมบูรณ์ คุณเดินได้ยินเสียงและชมความงาม หากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับชิ้นส่วนบางชิ้น ก็พยายามอย่าโกรธกับชิ้นส่วนนั้น โดยค่อยๆ สร้างทัศนคติที่เอื้ออำนวยต่อความเป็นจริงตามความเป็นจริงภายในจิตวิญญาณของคุณ ความหงุดหงิดเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักของอารมณ์ไม่ดีในคนส่วนใหญ่ ความสามารถในการควบคุมตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในความอดทนและอารมณ์ดี ซึ่งขึ้นอยู่กับคุณสมบัติความมุ่งมั่นตั้งใจของบุคคลโดยตรง อย่าหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แล้วคุณจะไม่ต้องเสียน้ำตาโดยไม่เข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุ ความไม่พอใจในชีวิตอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดการสูญเสียความแข็งแกร่งและความขุ่นเคืองต่อโลกรอบตัวเราอย่างเรื้อรัง
3). หากกลุ่มอาการอารมณ์ไม่ดีเกิดจากปัจจัยวัตถุประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขให้เข้าใจสิ่งหนึ่ง: ปัญหาจะได้รับการแก้ไขเมื่อเกิดขึ้นและการรออย่างไม่อดทนจะช่วยผ่อนคลายระบบประสาทที่สั่นคลอนอยู่แล้วเท่านั้น นั่งลงที่โต๊ะและพยายามกำหนดมาตรการที่เรียกว่าความเสี่ยงให้ชัดเจนในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ คุณต้องสูญเสียอะไร? และคุณสามารถทำอะไรตามความเป็นจริงเพื่อแก้ไขปัญหาได้ในเวลานี้? หากคุณไม่มีอำนาจอีกครั้งโดยใช้วิธีการสะกดจิตตัวเองและการควบคุมภายในที่เข้มงวดประกาศกับตัวเองถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จำไว้ อารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลาสังเกตได้จากผู้คนที่ไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่พวกเขาพยายามอย่างไม่ลดละอีกต่อไป
4) ต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีด้วยสิ่งที่เรียกว่าการบังคับแยกจากปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่าหมกมุ่นอยู่กับความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งเพื่อที่จะไม่ไปหลุมศพตั้งแต่เนิ่นๆ นี่เป็นหนึ่งในข้อโต้แย้งที่ทรงพลังที่สุดที่บังคับให้บุคคลเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่น บังคับตัวเองให้คิดในแง่บวกล้วนๆ และด้วยความช่วยเหลือจากงานปรัชญาทางวิทยาศาสตร์
5). มองไปรอบ ๆ อีกครั้ง ไม่ให้กลับมาดีใจอีกครั้งที่มีคนล้มเหลว เทคนิคนี้ช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ไม่ดีโดยการเปรียบเทียบชีวิตที่ยากลำบากของคุณกับคนที่ลำบากเป็นสองเท่า สังเกตคนที่กำลังโศกเศร้าจริงๆ แล้วคุณจะรู้สึกได้ว่าอารมณ์ไม่ดีเป็นเพียงความเหนื่อยล้าเล็กน้อยซึ่งต้องอาศัยการสังเกตโลกภายในของคุณอย่างใกล้ชิด
6). ถ้าอารมณ์ไม่ดีถือเป็นการสูญเสีย เชื่อเถอะว่าความโศกเศร้าใดๆ ก็ตามไม่สามารถควบคุมคุณไว้ได้ตลอดไป เวลานั้นจะมาถึงและคุณจะยอมรับสถานการณ์นี้ว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

อารมณ์ไม่ดี - สาเหตุหลัก

- อารมณ์คืออะไร?

- อารมณ์คืออะไร?
– สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
— สาเหตุทั่วไปของสุขภาพจิตที่ไม่ดี
— คำแนะนำทั่วไปเพื่อช่วยกำจัดสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดี
— จะทำอย่างไรถ้าคุณอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า?
— ด่วนช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
— 3 วิธีง่ายๆ รับมือกับอารมณ์ไม่ดี

ในทางจิตวิทยา อารมณ์เป็นกระบวนการทางอารมณ์ที่มีพื้นหลังเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาเกิดขึ้น อารมณ์มีความเข้มข้นต่ำ ซึ่งหมายความว่าไม่มีอาการภายนอกที่สดใส คงอยู่เป็นเวลานานและไม่ยึดติดกับวัตถุภายนอก

อารมณ์เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นต่อสถานการณ์ มันกำหนดความเป็นอยู่ที่ดี ความมีชีวิตชีวา และทัศนคติของบุคคลต่อผู้อื่นขึ้นอยู่กับมัน

อารมณ์อาจเป็นบวกหรือลบก็ได้ ดังนั้น หากเป็นคนที่มีจิตใจดีและกระตือรือร้น บุคคลนั้นก็พร้อมสำหรับความสำเร็จระดับมืออาชีพ สื่อสารอย่างเปิดเผย และรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น หากอารมณ์หงุดหงิด หดหู่ งานจะเสร็จช้าและไม่เกิดผล และไม่มีการพูดคุยถึงความสุขจากการสื่อสาร

การรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดีและมีจิตใจสูงถือเป็นสิ่งสำคัญ ในเวลาเดียวกันคุณจะกระตือรือร้น กระตือรือร้น และเปิดกว้าง แสดงว่าคุณเป็นคู่สนทนาที่น่าพึงพอใจ และสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ อย่างน้อยก็ในกรณีส่วนใหญ่

แต่สิ่งที่เราเรียกว่าอารมณ์ไม่ดีนั้นไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป อารมณ์ของบุคคลอาจหดหู่ เศร้า แยกเดี่ยว เศร้าโศก กล่าวโทษ หรือในทางกลับกัน รู้สึกละอายใจ และในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณหรือในโลกภายในของคุณเอง และสร้างสาเหตุของการปรากฏตัวของเงื่อนไขเฉพาะ

หากคุณเข้าใจว่าเหตุใดอารมณ์ของคุณจึงมาหาคุณ ก็จะชัดเจนว่าต้องทำอะไรต่อไป แต่ในกรณีอื่น อารมณ์ไม่ดีจะปรากฏขึ้นมาเอง ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้น แต่คุณต้องการที่จะซ่อนและไม่เห็นใครเลย และแม้แต่การสื่อสารกับคนที่รักก็กลายเป็นภาระผูกพันที่ทนไม่ได้ซึ่งคุณไม่สามารถหลบหนีได้ ภาวะนี้สามารถคงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ หากคุณอารมณ์ไม่ดีโดยไม่ทราบสาเหตุ ให้ระวังเพราะภาวะซึมเศร้ากำลังคืบคลานเข้ามาหาคุณ จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

ติดต่อนักจิตวิทยาโดยเร็วที่สุด

– สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี

ดูเหมือนว่ามีเหตุผลหลายประการที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมในเมืองใหญ่ ซึ่งการจราจรติดขัด ความล่าช้าอย่างต่อเนื่อง การที่ผู้คนแยกจากกัน และการมองที่ไม่เป็นมิตรไม่ใช่เรื่องแปลกเลย นี่เป็นเรื่องจริง คนที่เศร้า หดหู่ หรือไม่แยแสทุกคนต่างก็มีเหตุผลของตนเองที่รู้สึกเช่นนี้

แต่นักจิตวิทยาแบ่งเงื่อนไขเบื้องต้นหลายประการสำหรับอารมณ์ไม่ดีออกเป็นกลุ่มๆ

1) เหตุผลทางร่างกาย
“โสม” แปลว่า “ร่างกาย” ในภาษาลาติน สาเหตุทางร่างกายเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ เหล่านี้ได้แก่ความเจ็บป่วย ความเหนื่อยล้าสะสม การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
จะทำอย่างไรในกรณีนี้? กำจัดสาเหตุด้วยยา อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ หรือพักผ่อน

2) เหตุผลภายนอกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อม
ซึ่งรวมถึงสภาพอากาศ ระดับแสง อุณหภูมิ ความสะดวกสบายในห้องที่บุคคลถูกบังคับให้ทำงาน และแม้แต่โครงร่างของวัตถุทางสถาปัตยกรรมก็ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา

เหตุผลภายนอกที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่น สิ่งเหล่านี้คือความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน รวมถึงความสัมพันธ์ตามสถานการณ์กับพนักงานบริการในร้านกาแฟ โรงแรม และร้านค้า และแม้แต่คนที่เดินผ่านไปมาโดยบังเอิญก็อาจกลายเป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีของคุณได้หากเขาผลักคุณและยังหยาบคายต่อคุณอีกด้วย

3) ความคิด ความคาดหวัง ความคิดที่กระตุ้นอารมณ์
อารมณ์ของบุคคลเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ที่เขาประสบและความเข้มข้นของกระบวนการคิดของเขา ความคิดและกิจกรรมเชิงบวกทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ตามลำดับ อารมณ์ดี อารมณ์เชิงลบ – อารมณ์เชิงลบ และอารมณ์ไม่ดี

ดังนั้น หากเรากำลังพูดถึงอารมณ์ไม่ดีอย่างไร้เหตุผล คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ที่บุคคลนั้นประสบก่อน เช่น ความไม่แยแส ความเศร้า ความสิ้นหวัง ความหงุดหงิด และอื่นๆ การระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึกจะช่วยระบุสาเหตุของอารมณ์เสียได้

— สาเหตุทั่วไปของสุขภาพจิตที่ไม่ดี

1) ความไม่พอใจทางการเงินหรือการสูญเสียครั้งใหญ่
2) ความจำเป็นในการทำงานที่ไม่น่าสนใจ
3) ความล้มเหลวของแผน
4) สถานการณ์ความขัดแย้ง
5) ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดในครอบครัว
6) ความคาดหวังถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
7) รู้สึกไม่สบาย.

นี่คือสาเหตุหลัก แต่มีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข แต่ถึงกระนั้นก็ส่งผลต่อทั้งความเป็นอยู่และภูมิหลังทางอารมณ์ - อารมณ์ทั่วไป สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลมาจากไลฟ์สไตล์ กิจวัตร อาหาร ความสนใจและงานอดิเรก เพื่อนและคนที่รัก และแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต

— คำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยกำจัดสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดี

เหตุผลแต่ละข้อจำเป็นต้องมีแนวทางส่วนตัว หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนกิจกรรมที่มีภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบได้ ให้เริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยการปรับปรุงอารมณ์ด้วยวิธีที่เข้าถึงได้

1) โทรหาเพื่อนหรือคนรู้จักที่คุณรู้สึกดีและสบายใจด้วยเสมอ
พูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณทั้งคู่ยิ้มได้ เช่น ภาพยนตร์ งานอดิเรก กีฬา หากคุณต้องการแบ่งปันความเศร้าของคุณกับเขา เป็นไปได้มากว่าเพื่อนของคุณจะเลือกคำพูดที่เหมาะสมเพื่อให้กำลังใจคุณ แม้ว่าจะเป็นคำคมจากหนังก็ตาม

2) บังคับตัวเองให้ยิ้ม แม้ว่ามันจะยากก็ตาม
เหยียดริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้ม ขดริมฝีปาก และถ้าในตอนแรกคุณต้องการความพยายาม คุณจะเห็นว่าคุณไม่ได้ยิ้มด้วยกำลังอีกต่อไป แต่รู้สึกสบายใจ ในไม่ช้าร่างกายจะยอมจำนนต่อการแสดงออกทางสีหน้าและผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

3) ยืนหน้ากระจก มองหน้าให้ดีๆ
ทำให้อารมณ์ความรู้สึกของคุณแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม พยายามทำให้มันไร้สาระ: ทำหน้าโกรธให้โกรธมากขึ้น ทำหน้าเศร้าให้เศร้ามากขึ้น ยิ่งคุณทำหน้าบูดบึ้งมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งตลกมากขึ้นเท่านั้น และการแสดงออกทางสีหน้าก็จะราบรื่นและอารมณ์ก็จะดีขึ้น

4) รักษาตัวเอง.
ไปช้อปปิ้ง ไปดูหนัง ไปซาวน่า ถ้าเป็นฤดูร้อนก็ออกไปหาธรรมชาติและทำบาร์บีคิว ไปร้านทำผมหรือร้านนวด. หรือทำอะไรที่ไม่ค่อยได้ทำ

5) เปลี่ยนพื้นที่รอบตัวคุณ
ในที่ทำงาน เคลียร์พื้นที่ทำงานและแขวนรูปภาพไว้ข้างโต๊ะ จัดเรียงบ้านของคุณใหม่ ตกแต่งห้องด้วยสิ่งของที่ถูกใจคุณ โยนของเก่าและน่ารำคาญทิ้งไป

6) ร้องไห้.
วิธีนี้ช่วยให้คุณสลัดความคิดเชิงลบออกจากจิตวิญญาณและผ่อนคลายร่างกายได้ แต่อย่าเพิ่งร้องไห้ขณะนอนอยู่บนโซฟาและฝังอยู่ในหมอน เปิดหนังเศร้า - งานเบื้องหลังและความเศร้าของตัวละครจะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดที่สะสมได้

7) ดูรูปเก่าๆ ของคุณที่มีความสุข กับเพื่อนดีๆ ในสภาพแวดล้อมที่สนุกสนาน
ดึงอารมณ์ความรู้สึกตอนนั้นกลับมา มองหาหมายเลขโทรศัพท์ของเพื่อนเก่า โทรหาพวกเขา ดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ คุณยังสามารถพบปะและดูอัลบั้มภาพด้วยกันได้ เชื่อฉันสิ คุณจะมีสิ่งดี ๆ ที่ต้องจดจำ

8) เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอารมณ์เชิงลบ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย

— จะทำอย่างไรถ้าคุณอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า?

ความต้องการที่จะตื่นแต่เช้าทำให้เสียอารมณ์ของคนที่ยังไม่ลุกจากเตียงด้วยซ้ำ คุณจะต้องไปทำงาน บางทีอาจเป็นงานที่คุณไม่ชอบ เบียดเสียดในระบบขนส่งสาธารณะ หรือยืนท่ามกลางรถติด อารมณ์นี้สามารถติดตามคุณได้ตลอดเวลาก่อนทำงาน และหากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่รู้สึกโล่งใจในที่ทำงานเช่นกัน

เพื่อให้มีวันที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า

1) นอนหลับให้เพียงพอ
มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าต้องใช้เวลาเท่าไรในการนอนหลับที่เหมาะสม

2) เตรียมสิ่งของ เสื้อผ้า ฯลฯ ในตอนเย็น เพื่อว่าในตอนเช้าจะได้ไม่ต้องวิ่งหาของที่หายไปซึ่งจะทำให้เกิดการระคายเคือง

3) ตั้งนาฬิกาปลุกให้เป็นทำนองเชิงบวกแต่ไม่รบกวน

4) คิดพิธีกรรมยามเช้าของคุณเองเพื่อความกระฉับกระเฉงและการตื่นตัว

นี่อาจเป็นคาปูชิโน่ที่ชงแล้วหนึ่งแก้ว การอาบน้ำที่ตัดกัน การเต้นรำเป็นจังหวะกับเพลงโปรดของคุณ

5) ถ้าเป็นงานที่คุณเกลียด ให้คิดงานในฝันขึ้นมา
สัมผัสทุกสิ่งจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดเท่าที่ควร: ทีม ภาพลักษณ์ของคุณ เงินเดือน เพื่อนร่วมงาน ผู้จัดการ ฯลฯ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปงานนี้รู้สึกถึงอารมณ์นี้รวบรวมมันไว้ในตัวเอง แต่เพื่อไม่ให้ใช้ชีวิตทั้งชีวิตในโลกสมมติ อย่าลืมก้าวไปสู่การหางานในฝัน เพราะชีวิตส่วนใหญ่ของคุณอยู่ที่นั่น และหากงานนั้นไม่ทำให้คุณมีความสุข คุณก็จะเดินไปรอบๆ ด้วย หน้าบูดบึ้งมาครึ่งชีวิต

6) อย่าคิดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตอนเย็น
ผ่อนคลาย ฝัน จินตนาการว่าคุณตื่นนอนตอนเช้าด้วยอารมณ์ร่าเริงอย่างไร

— ด่วนช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

วิธีการเหล่านี้เหมาะสำหรับทุกคน แม้แต่ผู้ที่อารมณ์ไม่ดีก็ตาม แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้า แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และแม้ว่าทุกอย่างจะดีตามอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ให้ทำอะไรสักอย่างจากรายการนี้เพื่อทำให้ตัวเองพอใจ

1) กลับไปสู่ปัจจุบัน
หากคุณคิดถึงอดีต กังวลเกี่ยวกับอนาคต หรือแม้แต่ฝันกลางวัน ความโศกเศร้า และอารมณ์ไม่ดีก็อาจกลายมาเป็นเพื่อนของคุณได้ หากต้องการนำตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบัน ให้มุ่งความสนใจไปที่การหายใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงรูปร่างของตัวเองและไม่ถูกรบกวนจากกระบวนการภายนอก หายใจลึกๆ สักหนึ่งนาทีครึ่งถึงสองนาที

2) กินช็อกโกแลต.
ดาร์กช็อกโกแลตสองชิ้นจะช่วยเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินในเลือดและทำให้คุณอารมณ์ดี

3) ฟังเพลง.
ดนตรีปล่อยโดปามีนในสมองของคุณ ดนตรีเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเพลิดเพลิน และเพลงความยาว 3 นาทีสามารถเปลี่ยนความเศร้าโศกของคุณให้เป็นรอยยิ้มได้อย่างง่ายดาย ขณะที่คุณฟังทำนอง คุณคาดหวังว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และสิ่งนี้สามารถตอบแทนด้วยความยินดีอย่างล้นหลาม

4) กอดใครสักคน
การกอดทำให้คุณรู้สึกได้รับการปกป้อง ลดความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพียงแต่ต้องแน่ใจว่าคนที่คุณจะกอดรับรู้และไม่ต่อต้านการแสดงความอ่อนโยนเช่นนั้น (อ่านบทความ "".

5) พูดคุยกับสัตว์
หากคุณมีแมวหรือสุนัขที่บ้าน จงใช้เวลาสื่อสารกับมัน เลี้ยง เล่น กอดสัตว์ หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยง ให้ไปที่งานแสดงแมวหรือร้านขายสัตว์เลี้ยง

— 3 วิธีง่ายๆ รับมือกับอารมณ์ไม่ดี

โชคดีที่อารมณ์ไม่ดีนั้นจัดการได้ง่ายหากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับบางประการ แน่นอนว่าหากคุณมีอาการชั่วคราวและไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาว แต่ในกรณีนี้ เคล็ดลับบางอย่างอาจช่วยได้

การรับประทานอาหารจะช่วยฟื้นฟูสารอาหารที่คุณสูญเสียไปในระหว่างวัน หากคุณอารมณ์ไม่ดีเพราะไม่ได้กินข้าวและน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณจะรู้สึกโล่งใจทันทีหลังจากกินของว่าง นอกจากนี้กรดไขมันในอาหารยังส่งผลดีต่ออารมณ์อีกด้วย

อย่างไรก็ตามระวังอย่ากินมากเกินไป

2) ออกกำลังกายให้เต็มที่

การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินและเปลี่ยนอารมณ์ของคุณจากแย่ไปเป็นดีในเวลาไม่กี่นาที การเพิ่มเอนดอร์ฟินที่ดีที่สุดมาจากการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักหน่วง

3) ใช้ประโยชน์จากมัน

อารมณ์ไม่ดีมักนำไปสู่สภาวะตื่นตัวและมีความคิดมากขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานที่เฉพาะเจาะจงได้
มันให้วิสัยทัศน์แบบอุโมงค์แก่คุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่โปรเจ็กต์ได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ อารมณ์ที่ไม่ดียังทำให้เราโน้มน้าวใจได้มากขึ้น เพราะมันมีส่วนช่วยในการพัฒนาแนวคิดเฉพาะและรูปแบบการสื่อสาร

- บทสรุป

หลายๆ คนมักมีอารมณ์ไม่ดี เหตุผลนี้อาจเป็นอะไรก็ได้ สิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือในรัฐนี้พวกเขาไม่เพียงทรมานตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงญาติและเพื่อนฝูงด้วยซึ่งพวกเขาสามารถตะโกนด้วยความหงุดหงิดได้ เมื่อเรารู้สึกแย่ เราก็อยากจะทำลายอารมณ์ของคนรอบข้างโดยไม่รู้ตัว และส่วนใหญ่มักจะเป็นคนที่รักเรา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี

เมื่อทราบสาเหตุของภาวะนี้ คุณจะสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย เรารับผิดชอบต่อชีวิตของเราเอง อารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเองเท่านั้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เชิงลบ คุณจะลืมว่าอารมณ์ไม่ดีคืออะไร มันไม่ได้คุกคามคนที่มีความคิดเชิงบวก

Dilyara จัดเตรียมเนื้อหาสำหรับไซต์นี้โดยเฉพาะ

ทุกคนมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์แปรปรวน บ้างไม่บ่อย บ้างก็บ่อยขึ้น ทุกคนคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่ทุกสิ่งรอบตัวน่ารำคาญ ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข พระอาทิตย์ดูสว่างเกินไป เด็กๆ ส่งเสียงดัง เพื่อนน่ารำคาญ งานก็เหมือนกับการทำงานหนัก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นไม่ดี มันเป็นแค่อารมณ์ไม่ดี

แต่แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่ามีคนทำลายอารมณ์ แต่ก็ยังห่างไกลจากความจริง เหตุผลอยู่ที่ตัวบุคคลเอง ตัวเขาเองต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา ผู้คนชอบที่จะตกอยู่ในสภาวะหดหู่และค้นหาผู้ที่เห็นอกเห็นใจและสงสาร แค่นี้ยังไม่ดีพอ พวกเขาอาจจะเห็นอกเห็นใจ รู้สึกเสียใจแทนคุณ หรือช่วยเหลือคุณเกี่ยวกับคำแนะนำ แต่ก็จะไม่มีประโยชน์อะไร บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งเพียงแต่แสดงเหตุผลถึงความเกียจคร้าน ความเฉื่อย และการขาดความปรารถนาในบางสิ่งบางอย่าง

อารมณ์เสีย. จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการระบุมันในวัยเด็ก เมื่อเกิดปัญหาขึ้น เมล็ดพืชแรกก็ตกลงไปบนดินอันอุดมสมบูรณ์แห่งความหดหู่ ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากว่าจะดูสถานการณ์นี้อย่างไรและจะประเมินอย่างไร มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะมองปัญหาและวิธีปฏิบัติต่อปัญหาอย่างไร หากคุณโยนความคิดเชิงลบออกไปเพื่อตอบสนองต่อปัญหา มันจะตกลงไปบนดินที่อุดมสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณพยายามรับมันอย่างใจเย็นและหัวเราะกับสถานการณ์หรือแม้แต่ความผิดพลาดของคุณเอง เมล็ดพืชก็จะไม่เติบโต

อารมณ์ดีและไม่ดี มาฟังตัวเราเอง

ก่อนอื่น คุณต้องมองเข้าไปในตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรสามารถคุกคามอารมณ์ของคุณได้ ฟังความรู้สึกและความรู้สึกของคุณกับจิตวิญญาณของคุณ มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่จะสามารถเข้าใจสิ่งผิดปกติและรู้สึกไม่สบายหรือสงสัยในตัวเองที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเขาได้ในอนาคต และในกรณีนี้คุณต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการ - ความสิ้นหวังหรือความสุข

ความอ่อนไหวและการสังเกตไม่ใช่คุณสมบัติโดยธรรมชาติสำหรับทุกคน ผู้ที่ไม่มีจำเป็นต้องพัฒนาโดยใช้แบบฝึกหัดและเทคนิคพิเศษ มีการฝึกอบรมส่วนบุคคลมากมายที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อสอนให้ผู้คนเข้าใจตนเองและความรู้สึกของตนเอง

สาเหตุ

บ่อยครั้งที่ร่างกายมนุษย์เตือนล่วงหน้าว่าทุกอย่างไม่เป็นระเบียบ มีคนตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ทำไมอารมณ์ไม่ดี? ในกรณีนี้ คุณต้องพยายามจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอน นักจิตวิทยาและนักโภชนาการเห็นพ้องกันว่าการรับประทานอาหารเย็นแสนอร่อยก่อนนอนนั้นเป็นอันตราย และบ่อยครั้งหลังจากนั้นคนๆ หนึ่งจะตื่นขึ้นมาอย่างหงุดหงิดในตอนเช้า ในกรณีนี้ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนเพียงสองชั่วโมง

อารมณ์ก็ขึ้นอยู่กับการระบายอากาศของห้องด้วยเช่นกัน หากคุณนอนในห้องที่อับชื้น ร่างกายจะไม่มีออกซิเจนเพียงพอและไม่สามารถฟื้นตัวได้ ส่งผลให้บุคคลนั้นไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมและตื่นขึ้นมาอีกครั้งด้วยอารมณ์ไม่ดี การเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในตานั้นทำได้ง่ายเพียงแค่เปิดหน้าต่างตอนกลางคืน

ความเครียด

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีก็คือความเครียด ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดียวกันกับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจ จากนั้นคุณก็ต้องย้ายไปที่อื่น หากความเครียดทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ให้พยายามแบ่งเวลาทำงานให้แตกต่างออกไป บางทีมันอาจจะถูกใช้อย่างไร้เหตุผล ส่งผลให้คุณไม่มีเวลาและกังวล หรือคุณควรเปลี่ยนงานของคุณให้เงียบกว่านี้

คาเฟอีน

สารนี้ทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย และการกินยาเกินขนาดในวันถัดไปอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในตอนเช้าได้ วิธีต่อสู้กับมันนั้นง่ายมาก นั่นคือการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวัน โดยวิธีการนี้ไม่เพียงพบในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบในชาดำด้วย แต่ยังพบในชาเขียวด้วย - ส่วนใหญ่ทั้งหมด

ความเคลื่อนไหว

หากมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องพิจารณาวันของคุณใหม่และกระจายไปกับการเล่นกีฬา เนื่องจากการเคลื่อนไหวไม่ดี เซลล์ในร่างกายของคุณจึงไม่ได้รับออกซิเจนตามที่ต้องการ และอารมณ์ไม่ดีก็ร้องขอความช่วยเหลือ

โรค

หากทุกอย่างที่ระบุไว้ได้รับการแก้ไขแล้ว แต่อารมณ์ยังไม่ดีอยู่ ในกรณีนี้ สาเหตุอาจเป็นน้ำดีหรือไต หากไตทำงานได้ไม่ดี ปัสสาวะในร่างกายจะนิ่งและเกิดพิษ ในกรณีนี้คุณต้องทานยาขับปัสสาวะและดื่มน้ำให้มากขึ้น หากมีความเมื่อยล้าของน้ำดีจำเป็นต้องตรวจถุงน้ำดีและรับประทานยา choleretic

ภาวะซึมเศร้า

อารมณ์ไม่ดีไม่เพียงแต่สร้างความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย เนื่องจากสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้ และในทางกลับกันไม่เพียงส่งผลเสียต่อชีวิตมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและคนที่รักด้วย นอกจากนี้ ผลเชิงลบยังขยายไปถึงการแสดงของบุคคลอีกด้วย

แต่ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีเป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน อาการซึมเศร้ามีองค์ประกอบสามประการ: ความเหนื่อยล้า ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ และความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากอารมณ์ไม่ดี ซึ่งกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ในสภาวะหดหู่ บุคคลมักไม่สามารถสังเกตอารมณ์ของตนได้ เนื่องจากช่วงเวลานี้มาพร้อมกับความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง ความวิตกกังวล และความเฉยเมย

วิธีกำจัด

คุณอารมณ์ไม่ดีหรือเปล่า? จะทำอย่างไรในกรณีนี้? พิจารณาความคิดของคุณอีกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องติดตามพวกเขา วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะมีอคติต่อสถานการณ์หรือบุคคลก็ตาม ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ตั้งแต่แรกทันทีที่อารมณ์ของคุณเริ่มแย่ลง หลังจาก "คลังความคิด" ดังกล่าวแล้ว หลายคนก็รู้สึกดีขึ้นมาก

การกระทำและความเกียจคร้าน

น่าแปลกที่ทั้งสองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดอาการนี้ได้แม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดีก็ตาม ตัวเลือกแรกคือการนั่งพักผ่อน ตัวเลือกที่สองคือการทำงาน

หมวดหมู่แรก ได้แก่ “คนบ้างาน” ที่ทำงานอย่างเต็มที่ ทำงานล่วงเวลา และแม้แต่ทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์ พวกเขาสามารถปล่อยให้ตัวเองนอนบนโซฟา ดูหนัง นอนโดยทั่วไป ทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ แต่ไม่ต้องทำงานบ้านและทำงาน ในขณะเดียวกันคุณต้องตั้งเงื่อนไขให้ตัวเอง: ไม่ควรมีความรู้สึกผิด! บ่อยครั้งที่งานดึงพลังงานจำนวนมากจากบุคคลที่เขาต้องการ ดังนั้นร่างกายจึงต้องการการพักฟื้น คุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้ตัวเองวางทุกอย่างไว้ชั่วคราวและทำเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการโดยตรงเท่านั้น

ในทางกลับกันประเภทที่สองคือคนเกียจคร้าน เพื่อรักษาอารมณ์ไม่ดีของพวกเขา จึงมีจุดมุ่งหมายในการกระทำที่ตรงกันข้ามกันโดยสิ้นเชิง คนเหล่านี้เพียงแค่ต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องทำงานหนัก คุณสามารถหาสิ่งที่คุณชอบทำ และหากพบสิ่งที่ชื่นชอบ ความคิดเชิงลบก็จะหันไปด้านข้าง เนื่องจากบุคคลนั้นมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวก หลังจากนั้นครู่หนึ่ง อารมณ์ไม่ดีก็จะหายไปและหายไป

กิจกรรมทางปัญญา

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อารมณ์ไม่ดีก็คือกิจกรรมทางปัญญา และนอกจากนั้นยังมีประโยชน์มากต่อการพัฒนาตนเองอีกด้วย คุณสามารถแก้ปริศนาอักษรไขว้ คำสแกน เล่นแบ็คแกมมอนหรือหมากฮอส และทำแบบทดสอบทางจิตวิทยามากมาย และยิ่งกว่านั้น - คิดสิ่งที่คุณต้องการทำตอนนี้

สนุก

อารมณ์สามารถแก้ไขได้เกือบจะทันทีด้วยการอยู่ในสถานที่ที่สนุกสนาน สถานที่ท่องเที่ยวช่วยได้มากในเรื่องนี้ - เป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มีผู้คนอยู่เสมอ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ และแม้จะขัดต่อความประสงค์ของตัวเอง พลังงานเชิงบวกที่เติมเต็มสถานที่แห่งนี้ก็ถูกส่งไปยังบุคคลหนึ่ง อาจกล่าวได้สั้นๆ ว่าช่วงเวลาที่สิ้นหวังต้องใช้มาตรการเดียวกัน

ดนตรี

หากคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา คุณก็ไม่อยากออกไปไหนจากบ้าน วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือดนตรี จะต้องมีความร่าเริง เป็นจังหวะ และเร่าร้อน ในกรณีนี้เธอจะทำให้คุณเต้นและความคิดจะค่อยๆ ฟุ้งซ่านจากปัญหา และอารมณ์จะดีขึ้น ที่บ้านเรายังสามารถแนะนำละครตลกซึ่งช่วยขจัดอารมณ์ไม่ดีได้ดี หากไม่ได้ผลหลังจากภาพยนตร์เรื่องหนึ่ง คุณสามารถเปิดภาพยนตร์เรื่องที่สองได้

การสื่อสารและเพศสัมพันธ์

การสื่อสารก็เป็นจุดสำคัญในการรักษาอารมณ์ไม่ดีเช่นกัน ความเหงาจะไม่ช่วยให้คุณกำจัดมันออกไปได้ แต่การสนทนาและการติดต่อจะช่วยได้ แต่ไม่มีการสื่อสารใดสามารถแทนที่การมีเพศสัมพันธ์ซึ่งส่งผลต่อบุคคลและแก้ไขสภาวะหดหู่ได้ในทันที นอกจากทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว นี่ยังเป็นวิธีที่สนุกที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ และคุณไม่เพียงได้รับความสุขเท่านั้น แต่ยังได้รับประโยชน์อีกด้วย

ความเหงาเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ให้ไปเยี่ยมชมหรือไปงานปาร์ตี้หรือคลับดีกว่า คุณสามารถจัดปาร์ตี้ที่บ้านได้ จากนั้นคุณจะยุ่งกับการเตรียมตัวและจะลืมเรื่องอารมณ์ไม่ดีไปโดยสิ้นเชิง

ระยะเวลา

เมื่อผู้หญิงคาดว่าจะมีประจำเดือนเร็วๆ นี้ เธอมักจะอารมณ์ไม่ดี การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเฉียบพลันและมักจะรู้สึกถึงการมีประจำเดือนอย่างเจ็บปวดโดยตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยการระคายเคืองและความก้าวร้าว

ความจริงก็คือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนนั้นเป็นความผิด ในช่วงเวลานี้พบข้อบกพร่องในร่างกายของผู้หญิงซึ่งเป็นผลมาจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและการผลิตอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นซึ่งจะถูกปล่อยออกมาในช่วงที่มีความกลัวอย่างรุนแรงหรือความตึงเครียดทางประสาท

แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าไม่เพียงแต่ฮอร์โมนเท่านั้นที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงอารมณ์ไม่ดีในช่วงเวลานี้ ความไม่มั่นคงของสภาวะทางอารมณ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวผู้หญิงเองและความเป็นส่วนตัวของเธอ เธออาจจะรู้สึกดีถ้าประจำเดือนมาตรงเวลาหรือถ้าเธอไม่มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่การละเมิดวงจรอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ นอกจากนี้หากการมีประจำเดือนเป็นเรื่องยากผู้หญิงเมื่อรู้สึกถึงวิธีการของพวกเขาเริ่มกังวลแล้วเธอก็รู้สึกหวาดกลัวกับความเจ็บปวดที่เธอจะต้องเผชิญอย่างที่เธอรู้อยู่แล้ว

วิธีการต่อสู้

ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับโภชนาการและแยกอาหารที่มีผลกระตุ้นออกจากอาหารในเวลานี้ ตัวอย่างเช่น คาเฟอีน ชาดำ ช็อคโกแลต และโคคา-โคลา พยายามบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย คุณจะต้องยกเว้นของหวานด้วย - มันทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น

คุณควรงดแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง แต่วิตามินบีกลับช่วยบรรเทาอาการได้ พบได้ในผักใบเขียวสด กล้วย ถั่ว ตับ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว บรรเทาอาการหงุดหงิด ปวดศีรษะ และบวม บวบ ผักโขม และถั่วช่วยลดความตึงเครียด และน้ำสะอาดจะช่วยป้องกันอาการบวม

และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน คุณต้องสามารถผ่อนคลายได้และในสภาวะนี้ควรเลื่อนไปเป็นวันอื่นจะดีกว่า

เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดเป็นสาเหตุหลักของอารมณ์ไม่ดี และสาเหตุของความเครียดอาจเป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่มาพร้อมกับบุคคลในชีวิตประจำวันของเขา รายละเอียดดังกล่าวอาจเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น รถติด หรือปัญหาที่ใหญ่กว่านั้น จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไม่ดีปรากฏขึ้นบ่อยขึ้น? ควรลาออกและรอทำอะไรสักอย่างตามคติที่ว่า “มนุษย์เป็นผู้กำหนดอารมณ์ของตัวเอง” ดีไหม?

เมื่อเวลาผ่านไปการรวมกันของปัจจัยความเครียดเริ่มส่งผลกระทบเพิ่มขึ้นต่อบุคคลเขาเริ่มหงุดหงิดและรับรู้สถานการณ์ทั้งหมดจากมุมมองเชิงลบ

เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ไม่ดี คุณต้องลดความเสี่ยงของความเครียด ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือเขียนกฎเกณฑ์บางอย่างและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เคล็ดลับต่อไปนี้จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรหากอารมณ์ไม่ดีกลายมาเป็นเพื่อนร่วมทางในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณไม่ควรเชื่อความคิดของตัวเอง บ่อยครั้งที่บุคคลตีความสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ถูกต้องเสมอไป ความคิดเชิงลบสามารถสนับสนุนหรือทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้ ดังนั้นโปรดตรวจสอบว่าคุณตีความและรับรู้สถานการณ์ที่กำหนดอย่างถูกต้องหรือไม่ เป็นไปได้ว่าบางสิ่งอาจดูแย่กว่าที่เป็นอยู่มากสำหรับคุณ

ให้ตัวเองได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

การเล่นกีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี การออกกำลังกายช่วยป้องกันความคิดเศร้าๆ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์รวมถึงการเดินเล่นในสวนสาธารณะหลังจากทำงานมาทั้งวันก็มีประโยชน์ วิธีที่ดีในการทำให้อารมณ์ดีขึ้นคือการเดินเล่นกับสัตว์ เช่น สุนัข

รักษาตัวเอง ทำสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน เช่น ดูหนัง ดูหนัง นิทรรศการ พิพิธภัณฑ์ ฯลฯ

คิดบวก.

พบกับเพื่อนของคุณ การสื่อสารกับคนที่คุณชอบจะช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบของคุณได้โดยสิ้นเชิง

กำจัดงานที่ไม่พึงประสงค์หรือล่าช้าเป็นเวลานานที่ทำให้คุณหนักใจ ทำความสะอาดทั่วไปในอพาร์ทเมนต์ของคุณ นัดกับทันตแพทย์ ฯลฯ เมื่อคุณกำจัดสิ่งเหล่านี้ คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นทันที

พยายามสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบที่บ้าน เคลียร์พื้นที่ทางอารมณ์และทางกายภาพรอบตัวคุณ - กำจัดกระดาษที่ไม่จำเป็นออกจากโต๊ะ ทิ้งขยะ ฯลฯ อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นด้วยจากการรู้สึกถึงความสำเร็จ

รอยยิ้ม. การเอาชนะตัวเองและยิ้มแม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดี คุณจะเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้ในทันที

ตอนนี้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรหากคุณอารมณ์ไม่ดี ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าลืมว่าอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณ

วิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดี

ไม่เป็นความลับเลยที่ผู้คนจำนวนมากตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยอารมณ์ไม่ดี พร้อมด้วยอารมณ์และความคิดด้านลบ คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าทั้งวันผ่านไปด้วยดี แม้จะมีความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นได้ และเมื่อถึงตอนเย็นความเหนื่อยล้าจะไม่ส่งผลต่อคุณมากเกินไป ด้วยอารมณ์ที่ดี เราจะรับมือกับทุกสิ่งได้ง่ายขึ้นและใช้เวลาและพลังงานน้อยลงอย่างมาก ลองคิดดูสิ - สิ่งที่จำเป็นสำหรับอารมณ์ดี?

หากวันนั้นไม่เป็นไปด้วยดีในตอนเช้า แผนใดๆ ของคุณอาจถูกหยุดชะงัก นั่นคือเหตุผลที่เราควรจะมีอารมณ์ดีในตอนเช้า จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร?

ก่อนเข้านอนให้เปิดหน้าต่างและระบายอากาศในห้องที่ตั้งใจจะนอน พยายามขับไล่ความคิดเชิงลบทั้งหมดที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณหลับไปจากความคิดของคุณ คุณสามารถพูดสิ่งนี้หรือวลีที่คล้ายกันกับตัวเอง: “วันนี้ฉันทำเท่าที่ทำได้

สถานการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับฉันได้เกิดขึ้นแล้วและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ อารมณ์ไม่ดีจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย มันไม่มีประโยชน์ที่จะคิดเรื่องนี้ ตอนนี้ฉันต้องพักผ่อนแล้ว” และเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนความคิดทั้งหมดที่เตือนให้คุณนึกถึงวันพรุ่งนี้ไปจนถึงวันพรุ่งนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นมาก และคุณจะตื่นขึ้นมาพักผ่อนมากขึ้นและมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น

พยายามตื่นให้เร็วกว่าที่วางแผนไว้เล็กน้อย (จริงๆ แล้วคือ 15-20 นาที) อย่ารีบเร่งและลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว เป็นการดีกว่าที่จะลืมตา ยิ้ม นอนราบสักสองสามนาทีแล้วยืดเส้นยืดสายเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายของคุณตื่นขึ้น คุณสามารถยืนบนทั้งสี่และงอหลังได้หลายครั้ง คล้ายกับการเคลื่อนไหวของแมว

และตอนนี้คุณก็ลุกขึ้นได้แล้ว เปิดหน้าต่าง ปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้อง เปิดเพลงโปรดและขยับตัวเล็กน้อย

อย่าลืมอาบน้ำ อุณหภูมิของน้ำควรจะสบายสำหรับคุณ ถ้าคุณไม่ชอบน้ำเย็น ให้อาบน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่น จะช่วยขับอารมณ์ไม่ดีออกไป

ก่อนอาหารเช้า ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้ว ซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวได้หนึ่งช้อนเต็ม

เตรียมอาหารเช้าแสนอร่อย แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากอาหารมากนัก ให้จำกัดตัวเองอยู่แค่สลัดเบาๆ สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าคุณดูแลตัวเอง ข้อเท็จจริงข้อนี้เพียงอย่างเดียวจะช่วยลดความเสี่ยงของอารมณ์ไม่ดีได้

ดื่มชามะลิหรือมาเต้สักแก้ว

แต่งตัวให้ดูดีแล้วส่องกระจกทีหลัง ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ ขับไล่ความคิดเชิงลบทั้งหมดออกไป คุณดูดีและอารมณ์ดี!

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดีและสร้างอารมณ์ดีให้กับตัวคุณเองแล้ว เชื่อว่าคุณมีวันที่ยอดเยี่ยมรออยู่ข้างหน้า!

วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดี

หากมีความปรารถนาที่จะแก้ไขอารมณ์ แสดงว่าบุคคลนั้นต้องการทำสิ่งนี้อย่างชัดเจนในทิศทางที่จะปรับปรุง ฉันคิดว่าความปรารถนาที่ตรงกันข้ามจะดึงดูดคนเพียงไม่กี่คนเนื่องจากในชีวิตรอบข้างแล้วมีหลายสาเหตุที่ทำให้สิ่งนี้แย่ลงได้

เมื่อหัวข้อนี้เกิดอารมณ์ไม่ดี คุณไม่ควรสับสนแนวคิดนี้กับภาวะซึมเศร้า เพราะมันมีความหมายที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงสองประการ จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยยาบางชนิดได้อย่างไร?

ช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ของบุคคลได้อย่างมาก แต่คุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับการกินช็อกโกแลตทุกครั้งที่มีอารมณ์ด้านลบเกิดขึ้น ไม่เช่นนั้น คุณจะได้รับโบนัสเพิ่มสองสามปอนด์เมื่อมีอารมณ์ดีขึ้นมา ในกรณีนี้ ไม่มีช็อกโกแลตชนิดใดที่จะทำให้ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้มได้

การเต้นรำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมสำหรับหลาย ๆ คนในการควบคุมอารมณ์ของตนเอง แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงคนที่ชอบทำแบบนั้น คุณสามารถเปิดทำนองเพลงโปรดที่บ้านและเริ่มเต้นได้ สำหรับหลายๆ คน กิจกรรมนี้เป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองและเปลี่ยนไปสู่อารมณ์เชิงบวก

สนทนากับเพื่อน การตัดสินใจพบปะกับเพื่อน ๆ หรือแม้แต่โทรหาเพื่อนคนใดคนหนึ่งก็สามารถมีอารมณ์ดีได้สำเร็จ

แน่นอนว่ากีฬาไม่ใช่กิจกรรมที่คนส่วนใหญ่อยากทำถ้าไม่มีอารมณ์ อย่างไรก็ตาม การรับมือกับทัศนคติเชิงลบได้อย่างสมบูรณ์แบบก็ช่วยได้ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานและความรู้สึกเหนือกว่าตัวเองอีกด้วย สิ่งนี้จะช่วยยกระดับความภาคภูมิใจในตนเอง เนื่องจากคุณสามารถภาคภูมิใจในตัวเองได้ว่าถึงแม้จะอารมณ์ไม่ดีและมีปัญหาอยู่บ้าง แต่คุณก็สามารถรับมือกับอารมณ์ของตนเองและทำสิ่งต่างๆ ต่อไปได้

ของขวัญเป็นวิธีที่น่าพึงพอใจในการยกระดับอารมณ์ของคุณเอง และอาจมอบของขวัญให้กับใครบางคน เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากที่พึงพอใจกับกระบวนการให้มากขึ้น การสังเกตความสุขของผู้อื่นจากของขวัญที่คุณทำเพื่อพวกเขา คุณสามารถเลิกสนใจปัญหาของตัวเองและยกระดับอารมณ์ เปลี่ยนจากลบเป็นบวก

สัตว์เลี้ยงเป็นผู้รักษาที่แท้จริง สามารถรับภาระจากอารมณ์ด้านลบได้ พูดคุยกับพวกเขาสักนิด คุณจะสังเกตได้ทันทีว่าคุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไร พวกเขามีผลสงบเงียบที่ดีเยี่ยม

ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น วันแล้ววันเล่า แต่ทำไมคุณถึงอยากขว้างจานใส่กำแพง หยิบมันใส่ใครสักคน และระบายอารมณ์ของคุณ? เราแต่ละคนคงคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้ - อารมณ์แย่มากดูเหมือนไม่มีเหตุผล ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดี

วิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดี?

อาการซึมเศร้าและสภาพอากาศเลวร้ายอาจทำให้อารมณ์ไม่ดีได้ หากคุณพบว่าตัวเองอารมณ์ไม่ดี ให้ใช้เคล็ดลับในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดีของเรา หากคุณมีอารมณ์ไม่ดีบ่อยครั้ง คุณต้องจัดการกับมันด้วยตัวเอง จำไว้ว่าสถานการณ์ในชีวิตพัฒนาขึ้นตามความสมดุลทางจิตของคุณ

คุณอารมณ์ไม่ดีตลอดเวลาหรือไม่? เริ่มต่อสู้กับสิ่งนี้ทันที

1. ขั้นแรก อาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย เติมธูป น้ำมันหอมระเหย และผ่อนคลาย ขั้นตอนง่ายๆ นี้จะช่วยคลายความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ
2. คุณจำได้ไหมว่าความรักต่อโลกเริ่มต้นด้วยความรักต่อตัวเอง? ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณไปที่กระจกทันที ยิ้ม และบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและมหัศจรรย์เพียงใด
3. คุณมักจะอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้าหรือไม่? บางทีสาเหตุอาจเนื่องมาจากการอดนอนและเหนื่อยล้าเรื้อรัง ใช้เวลาทั้งวันบนเตียงอย่าลืมสวมผ้าปูที่นอนที่สะอาดยินดีต้อนรับสีที่เป็นบวก
4. การเคลื่อนไหวคือชีวิต เข้าร่วมยิม ซื้อสมาชิกสระว่ายน้ำ หรือไปจ็อกกิ้งตอนเช้าเป็นประจำ สิ่งนี้จะไม่เพียงเพิ่มโทนสีของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีพละกำลังและอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
5. ลองเปลี่ยนแปลงภายนอก ไปร้านเสริมสวย ช่างทำผม หรือไปช้อปปิ้ง การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกจะส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณเสมอ
6. พบเพื่อน. พูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งและไม่มีอะไร ไปผ่อนคลายด้วยกัน - เขย่าตัวให้เหมาะสม
7. หากคุณมีสัตว์เลี้ยง แสดงว่าคุณก็มีแหล่งพลังงานด้านบวกอยู่ใกล้ๆ เล่นกับเขา ความภักดีและความเสน่หาของเขาเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม
8. ฟังเพลง. ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าท่วงทำนองคลาสสิกและดนตรีผ่อนคลายเป็นวิธีแก้อารมณ์ไม่ดีได้ดีเยี่ยม
9. มีงานเลี้ยง. จัดโต๊ะ เชิญแขก - ความยุ่งยากเช่นเดียวกับการสื่อสารกับผู้คนจะทำให้คุณเลิกวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและยกระดับจิตใจของคุณ
10. ฮอร์โมนแห่งความสุข เซ็กส์ที่ดีเช่นเดียวกับช็อคโกแลตจะชาร์จฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขให้กับคุณ
11. คิดบวก. โปรดจำไว้ว่าจักรวาลอ่านความคิดของเราและนำไปใช้ ดังนั้นปรับทัศนคติเชิงบวกและยิ้ม การยิ้มเป็นก้าวแรกในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี

ทุกคนมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์แปรปรวน บ้างไม่บ่อย บ้างก็บ่อยขึ้น ทุกคนคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่ทุกสิ่งรอบตัวน่ารำคาญ ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข พระอาทิตย์ดูสว่างเกินไป เด็กๆ ส่งเสียงดัง เพื่อนน่ารำคาญ งานก็เหมือนกับการทำงานหนัก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นไม่ดี มันเป็นแค่อารมณ์ไม่ดี

แต่แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่ามีคนทำลายอารมณ์ แต่ก็ยังห่างไกลจากความจริง เหตุผลอยู่ที่ตัวบุคคลเอง ตัวเขาเองต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา ผู้คนชอบที่จะตกอยู่ในสภาวะหดหู่และค้นหาผู้ที่เห็นอกเห็นใจและสงสาร แค่นี้ยังไม่ดีพอ พวกเขาอาจจะเห็นอกเห็นใจ รู้สึกเสียใจแทนคุณ หรือช่วยเหลือคุณเกี่ยวกับคำแนะนำ แต่ก็จะไม่มีประโยชน์อะไร บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งเพียงแต่แสดงเหตุผลถึงความเกียจคร้าน ความเฉื่อย และการขาดความปรารถนาในบางสิ่งบางอย่าง

อารมณ์เสีย. จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการระบุมันในวัยเด็ก เมื่อเกิดปัญหาขึ้น เมล็ดพืชแรกก็ตกลงไปบนดินอันอุดมสมบูรณ์แห่งความหดหู่ ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากว่าจะดูสถานการณ์นี้อย่างไรและจะประเมินอย่างไร มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะมองปัญหาและวิธีปฏิบัติต่อปัญหาอย่างไร หากคุณโยนความคิดเชิงลบออกไปเพื่อตอบสนองต่อปัญหา มันจะตกลงไปบนดินที่อุดมสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณพยายามรับมันอย่างใจเย็นและหัวเราะกับสถานการณ์หรือแม้แต่ความผิดพลาดของคุณเอง เมล็ดพืชก็จะไม่เติบโต

อารมณ์ดีและไม่ดี มาฟังตัวเราเอง

ก่อนอื่น คุณต้องมองเข้าไปในตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรสามารถคุกคามอารมณ์ของคุณได้ ฟังความรู้สึกและความรู้สึกของคุณกับจิตวิญญาณของคุณ มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่จะสามารถเข้าใจสิ่งผิดปกติและรู้สึกไม่สบายหรือสงสัยในตัวเองที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเขาได้ในอนาคต และในกรณีนี้คุณต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการ - ความสิ้นหวังหรือความสุข

ความอ่อนไหวและการสังเกตไม่ใช่คุณสมบัติโดยธรรมชาติสำหรับทุกคน ผู้ที่ไม่มีจำเป็นต้องพัฒนาโดยใช้แบบฝึกหัดและเทคนิคพิเศษ มีการฝึกอบรมส่วนบุคคลมากมายที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อสอนให้ผู้คนเข้าใจตนเองและความรู้สึกของตนเอง

สาเหตุ

บ่อยครั้งที่ร่างกายมนุษย์เตือนล่วงหน้าว่าทุกอย่างไม่เป็นระเบียบ มีคนตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ทำไมอารมณ์ไม่ดี? ในกรณีนี้ คุณต้องพยายามจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอน นักจิตวิทยาและนักโภชนาการเห็นพ้องกันว่าการรับประทานอาหารเย็นแสนอร่อยก่อนนอนนั้นเป็นอันตราย และบ่อยครั้งหลังจากนั้นคนๆ หนึ่งจะตื่นขึ้นมาอย่างหงุดหงิดในตอนเช้า ในกรณีนี้ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนเพียงสองชั่วโมง

อารมณ์ก็ขึ้นอยู่กับการระบายอากาศของห้องด้วยเช่นกัน หากคุณนอนในห้องที่อับชื้น ร่างกายจะไม่มีออกซิเจนเพียงพอและไม่สามารถฟื้นตัวได้ ส่งผลให้บุคคลนั้นไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมและตื่นขึ้นมาอีกครั้งด้วยอารมณ์ไม่ดี การเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในตานั้นทำได้ง่ายเพียงแค่เปิดหน้าต่างตอนกลางคืน

ความเครียด

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีก็คือความเครียด ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดียวกันกับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจ จากนั้นคุณก็ต้องย้ายไปที่อื่น หากความเครียดทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ให้พยายามแบ่งเวลาทำงานให้แตกต่างออกไป บางทีมันอาจจะถูกใช้อย่างไร้เหตุผล ส่งผลให้คุณไม่มีเวลาและกังวล หรือคุณควรเปลี่ยนงานของคุณให้เงียบกว่านี้

คาเฟอีน

สารนี้ทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย และการกินยาเกินขนาดในวันถัดไปอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในตอนเช้าได้ วิธีต่อสู้กับมันนั้นง่ายมาก นั่นคือการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบได้ในชาดำด้วย แต่ชาเขียวก็มีส่วนประกอบส่วนใหญ่เช่นกัน

ความเคลื่อนไหว

หากมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องพิจารณาวันของคุณใหม่และกระจายไปกับการเล่นกีฬา เนื่องจากการเคลื่อนไหวไม่ดี เซลล์ในร่างกายของคุณจึงไม่ได้รับออกซิเจนตามที่ต้องการ และอารมณ์ไม่ดีก็ร้องขอความช่วยเหลือ

โรค

หากทุกอย่างที่ระบุไว้ได้รับการแก้ไขแล้ว แต่อารมณ์ยังไม่ดีอยู่ ในกรณีนี้ สาเหตุอาจเป็นน้ำดีหรือไต หากไตทำงานได้ไม่ดี ปัสสาวะในร่างกายจะนิ่งและเกิดพิษ ในกรณีนี้คุณต้องทานยาขับปัสสาวะและดื่มน้ำให้มากขึ้น หากมีความเมื่อยล้าของน้ำดีจำเป็นต้องตรวจถุงน้ำดีและรับประทานยา choleretic

ภาวะซึมเศร้า

อารมณ์ไม่ดีไม่เพียงแต่สร้างความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย เนื่องจากสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้ และในทางกลับกันไม่เพียงส่งผลเสียต่อชีวิตมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและคนที่รักด้วย นอกจากนี้ ผลเชิงลบยังขยายไปถึงการแสดงของบุคคลอีกด้วย

แต่ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีเป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน อาการซึมเศร้ามีองค์ประกอบสามประการ: ความเหนื่อยล้า ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ และความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากอารมณ์ไม่ดี ซึ่งกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ในสภาวะหดหู่ บุคคลมักไม่สามารถสังเกตอารมณ์ของตนได้ เนื่องจากช่วงเวลานี้มาพร้อมกับความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง ความวิตกกังวล และความเฉยเมย

วิธีกำจัด

คุณอารมณ์ไม่ดีหรือเปล่า? จะทำอย่างไรในกรณีนี้? พิจารณาความคิดของคุณอีกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องติดตามพวกเขา วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะมีอคติต่อสถานการณ์หรือบุคคลก็ตาม ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ตั้งแต่แรกทันทีที่อารมณ์ของคุณเริ่มแย่ลง หลังจาก "คลังความคิด" ดังกล่าวแล้ว หลายคนก็รู้สึกดีขึ้นมาก

การกระทำและความเกียจคร้าน

น่าแปลกที่ทั้งสองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดอาการนี้ได้แม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดีก็ตาม ตัวเลือกแรกคือการนั่งพักผ่อน ตัวเลือกที่สองคือการทำงาน

หมวดหมู่แรก ได้แก่ “คนบ้างาน” ที่ทำงานอย่างเต็มที่ ทำงานล่วงเวลา และแม้แต่ทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์ พวกเขาสามารถปล่อยให้ตัวเองนอนบนโซฟา ดูหนัง นอนโดยทั่วไป ทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ แต่ไม่ต้องทำงานบ้านและทำงาน ในขณะเดียวกันคุณต้องตั้งเงื่อนไขให้ตัวเอง: ไม่ควรมีความรู้สึกผิด! บ่อยครั้งที่งานดึงพลังงานจำนวนมากจากบุคคลที่เขาต้องการ ดังนั้นร่างกายจึงต้องการการพักฟื้น คุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้ตัวเองวางทุกอย่างไว้ชั่วคราวและทำเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการโดยตรงเท่านั้น

ในทางกลับกันประเภทที่สองคือคนเกียจคร้าน เพื่อรักษาอารมณ์ไม่ดีของพวกเขา จึงมีจุดมุ่งหมายในการกระทำที่ตรงกันข้ามกันโดยสิ้นเชิง คนเหล่านี้เพียงแค่ต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องทำงานหนัก คุณสามารถหาสิ่งที่คุณชอบทำ และหากพบสิ่งที่ชื่นชอบ ความคิดเชิงลบก็จะหันไปด้านข้าง เนื่องจากบุคคลนั้นมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวก หลังจากนั้นครู่หนึ่ง อารมณ์ไม่ดีก็จะหายไปและหายไป

กิจกรรมทางปัญญา

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อารมณ์ไม่ดีก็คือกิจกรรมทางปัญญา และนอกจากนั้นยังมีประโยชน์มากต่อการพัฒนาตนเองอีกด้วย คุณสามารถแก้ปริศนาอักษรไขว้ คำสแกน เล่นแบ็คแกมมอนหรือหมากฮอส และทำแบบทดสอบทางจิตวิทยามากมาย และยิ่งกว่านั้น - คิดสิ่งที่คุณต้องการทำตอนนี้

สนุก

อารมณ์สามารถแก้ไขได้เกือบจะทันทีด้วยการอยู่ในสถานที่ที่สนุกสนาน สถานที่ท่องเที่ยวช่วยได้มากในเรื่องนี้ - เป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มีผู้คนอยู่เสมอ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ และแม้จะขัดต่อความประสงค์ของตัวเอง พลังงานเชิงบวกที่เติมเต็มสถานที่แห่งนี้ก็ถูกส่งไปยังบุคคลหนึ่ง อาจกล่าวได้สั้นๆ ว่าช่วงเวลาที่สิ้นหวังต้องใช้มาตรการเดียวกัน

ดนตรี

หากคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา คุณก็ไม่อยากออกไปไหนจากบ้าน วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือดนตรี จะต้องมีความร่าเริง เป็นจังหวะ และเร่าร้อน ในกรณีนี้เธอจะทำให้คุณเต้นและความคิดจะค่อยๆ ฟุ้งซ่านจากปัญหา และอารมณ์จะดีขึ้น ที่บ้านเรายังสามารถแนะนำละครตลกซึ่งช่วยขจัดอารมณ์ไม่ดีได้ดี หากไม่สามารถแก้ไขได้หลังจากภาพยนตร์เรื่องหนึ่ง คุณสามารถเปิดภาพยนตร์เรื่องที่สองได้

การสื่อสารและเพศสัมพันธ์

การสื่อสารก็เป็นจุดสำคัญในการรักษาอารมณ์ไม่ดีเช่นกัน ความเหงาจะไม่ช่วยกำจัดมันออกไป แต่การสนทนาและการติดต่อจะช่วยได้ แต่ไม่มีการสื่อสารใดสามารถแทนที่การมีเพศสัมพันธ์ซึ่งส่งผลต่อบุคคลและแก้ไขสภาวะหดหู่ได้ในทันที นอกจากทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว นี่ยังเป็นวิธีที่สนุกที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ และคุณไม่เพียงได้รับความสุขเท่านั้น แต่ยังได้รับประโยชน์อีกด้วย

ความเหงาเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ให้ไปเยี่ยมชมหรือไปงานปาร์ตี้หรือคลับดีกว่า คุณสามารถจัดปาร์ตี้ที่บ้านได้ จากนั้นคุณจะยุ่งกับการเตรียมตัวและจะลืมเรื่องอารมณ์ไม่ดีไปโดยสิ้นเชิง

ระยะเวลา

เมื่อผู้หญิงคาดว่าจะมีประจำเดือนเร็วๆ นี้ เธอมักจะอารมณ์ไม่ดี การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเฉียบพลันและมักจะรู้สึกถึงการมีประจำเดือนอย่างเจ็บปวดโดยตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยการระคายเคืองและความก้าวร้าว

ความจริงก็คือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนนั้นเป็นความผิด ในช่วงเวลานี้พบข้อบกพร่องในร่างกายของผู้หญิงซึ่งเป็นผลมาจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและการผลิตอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นซึ่งจะถูกปล่อยออกมาในช่วงที่มีความกลัวอย่างรุนแรงหรือความตึงเครียดทางประสาท

แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าไม่เพียงแต่ฮอร์โมนเท่านั้นที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงอารมณ์ไม่ดีในช่วงเวลานี้ ความไม่มั่นคงของสภาวะทางอารมณ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวผู้หญิงเองและความเป็นส่วนตัวของเธอ เธออาจจะรู้สึกดีถ้าประจำเดือนมาตรงเวลาหรือถ้าเธอไม่มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่การละเมิดวงจรอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ นอกจากนี้หากการมีประจำเดือนเป็นเรื่องยากผู้หญิงเมื่อรู้สึกถึงวิธีการของพวกเขาเริ่มกังวลแล้วเธอก็รู้สึกหวาดกลัวกับความเจ็บปวดที่เธอจะต้องเผชิญอย่างที่เธอรู้อยู่แล้ว

วิธีการต่อสู้

ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับโภชนาการและแยกอาหารที่มีผลกระตุ้นออกจากอาหารในเวลานี้ ตัวอย่างเช่น คาเฟอีน ชาดำ ช็อคโกแลต และโคคา-โคลา พยายามบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย คุณจะต้องยกเว้นของหวานด้วย - มันทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น

คุณควรงดแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง แต่วิตามินบีกลับช่วยบรรเทาอาการได้ พบได้ในผักใบเขียวสด กล้วย ถั่ว ตับ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว บรรเทาอาการหงุดหงิด ปวดศีรษะ และบวม บวบ ผักโขม และถั่วช่วยลดความตึงเครียด และน้ำสะอาดจะช่วยป้องกันอาการบวม

และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน คุณต้องสามารถผ่อนคลายได้และในสภาวะนี้ควรเลื่อนไปเป็นวันอื่นจะดีกว่า

• ข่าว
• ค่านิยม
• เทรนด์
• ความงาม
• คอลัมนิสต์
• รูปแบบการใช้ชีวิต
• เกี่ยวกับโครงการ

ทุกคนมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์แปรปรวนได้เท่าเทียมกัน สำหรับบางคน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก สำหรับคนอื่นๆ บ่อยกว่า มีหลายวันที่ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณไม่มีอารมณ์โดยไม่มีเหตุผลใดๆ ทุกคนเคยประสบภาวะนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง

จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณไม่อยู่ที่นั่นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน? ที่จริงแล้ว แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าไม่มีอะไรทำให้คุณอารมณ์เสีย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล มีเหตุผลเสมอ แต่คุณไม่ทราบหรือไม่ต้องการที่จะรับรู้

นอกจากปรากฏการณ์ชั่วคราวแล้ว อารมณ์ไม่ดีก็เกิดขึ้นอย่างถาวรด้วย และถึงแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะถูกฟุ้งซ่านจากความคิดเชิงลบเป็นระยะ ๆ แต่ความรู้สึกสิ้นหวังยังคงติดตามเขามาเป็นเวลานาน

เพื่อกำจัดอารมณ์ที่ไม่ดี ให้ระบุสาเหตุของการเกิดขึ้น ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างไม่มีสาเหตุ

ภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร?

อารมณ์ของบุคคลเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ที่เขาประสบและความเข้มข้นของกระบวนการคิดของเขา

ความคิดและกิจกรรมเชิงบวกทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ตามลำดับ อารมณ์ดี อารมณ์เชิงลบ – อารมณ์เชิงลบ และอารมณ์ไม่ดี

ดังนั้น หากเรากำลังพูดถึงอารมณ์ไม่ดีอย่างไร้เหตุผล คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ที่บุคคลนั้นประสบก่อน เช่น ความไม่แยแส ความเศร้า ความสิ้นหวัง ความหงุดหงิด และอื่นๆ

การระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึกจะช่วยระบุสาเหตุของอารมณ์เสียได้

สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี

สาเหตุทั่วไปของอารมณ์ไม่ดี:

• ความไม่พอใจทางการเงินหรือการสูญเสียครั้งใหญ่
• จำเป็นต้องทำงานที่ไม่น่าสนใจ
• ความล้มเหลวของแผน
• สถานการณ์ความขัดแย้ง
• ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ตึงเครียด
• การคาดการณ์ถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
• ความรู้สึกไม่ดี

นี่คือสาเหตุหลัก แต่มีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข แต่ถึงกระนั้นก็ส่งผลต่อทั้งความเป็นอยู่และภูมิหลังทางอารมณ์ - อารมณ์ทั่วไป สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลมาจากไลฟ์สไตล์ กิจวัตร อาหาร ความสนใจและงานอดิเรก เพื่อนและคนที่รัก และแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต

วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดี

มีคำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยกำจัดอารมณ์ไม่ดี แต่อย่าลืมว่าเหตุผลแต่ละข้อจำเป็นต้องมีแนวทางส่วนตัว หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนกิจกรรมที่มีภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบได้ ให้เริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยการปรับปรุงอารมณ์ด้วยวิธีที่เข้าถึงได้

1. หากคุณเศร้าและไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไร ให้เลิกสนใจตัวเองแล้วโทรหาเพื่อนหรือคนรู้จักที่คุณรู้สึกดีและสบายใจด้วยเสมอ พูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณทั้งคู่ยิ้มได้ เช่น ภาพยนตร์ งานอดิเรก กีฬา หากคุณต้องการแบ่งปันความเศร้าของคุณกับเขา เป็นไปได้มากว่าเพื่อนของคุณจะเลือกคำพูดที่เหมาะสมเพื่อให้กำลังใจคุณ แม้ว่าจะเป็นคำคมจากหนังก็ตาม

1. บังคับตัวเองให้ยิ้มแม้ว่ามันจะยากก็ตาม นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่ไร้ประโยชน์ที่ไม่สามารถปฏิบัติตามได้ เหยียดริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้ม ขดริมฝีปาก และถ้าในตอนแรกคุณต้องการความพยายาม คุณจะเห็นว่าคุณไม่ได้ยิ้มด้วยกำลังอีกต่อไป แต่รู้สึกสบายใจ นอกจากนั้น คุณสามารถดำเนินธุรกิจด้วยรอยยิ้มเสแสร้งได้ ในไม่ช้าร่างกายจะยอมจำนนต่อการแสดงออกทางสีหน้าและผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

1. ยืนอยู่หน้ากระจก มองใบหน้าของคุณอย่างระมัดระวัง มันแสดงอารมณ์อะไรออกมา? ความหงุดหงิด ความโศกเศร้า หรือบางทีอาจจะโกรธ? ทำให้อารมณ์ความรู้สึกของคุณแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม พยายามทำให้มันไร้สาระ: ทำหน้าโกรธให้โกรธมากขึ้น ทำหน้าเศร้าให้เศร้ามากขึ้น คุณยังจำตัวละครในภาพยนตร์ที่เดินไปมาด้วยการแสดงออกทางสีหน้าแบบนั้นอยู่เสมอได้อีกด้วย ยิ่งคุณทำหน้าบูดบึ้งมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งตลกมากขึ้นเท่านั้น และการแสดงออกทางสีหน้าก็จะราบรื่นและอารมณ์ก็จะดีขึ้น

1. รักษาตัวเอง ไปช้อปปิ้ง ไปดูหนัง ไปซาวน่า ถ้าเป็นฤดูร้อนก็ออกไปหาธรรมชาติและทำบาร์บีคิว ไปร้านทำผมหรือร้านนวด. หรือทำอะไรที่ไม่ค่อยได้ทำ

1. เปลี่ยนพื้นที่รอบตัวคุณ ในที่ทำงาน เคลียร์พื้นที่ทำงานและแขวนรูปภาพไว้ข้างโต๊ะ จัดเรียงบ้านของคุณใหม่ ตกแต่งห้องด้วยสิ่งของที่ถูกใจคุณ โยนของเก่าและน่ารำคาญทิ้งไป

1. ร้องไห้เลย วิธีนี้ช่วยให้คุณสลัดความคิดเชิงลบออกจากจิตวิญญาณและผ่อนคลายร่างกายได้ แต่อย่าเพิ่งร้องไห้ขณะนอนอยู่บนโซฟาและฝังอยู่ในหมอน เปิดหนังเศร้า - งานเบื้องหลังและความเศร้าของตัวละครจะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดที่สะสมได้

1. ดูรูปเก่าๆ ของคุณมีความสุข กับเพื่อนดีๆ ในสภาพแวดล้อมที่สนุกสนาน ปลุกเร้าอารมณ์ที่คุณประสบในตัวเอง มองหาหมายเลขโทรศัพท์ของเพื่อนเก่า โทรหาพวกเขา ดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ คุณยังสามารถพบปะและดูอัลบั้มภาพด้วยกันได้ เชื่อฉันสิ คุณจะมีสิ่งดี ๆ ที่ต้องจดจำ

1. เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอารมณ์เชิงลบ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย

จะทำอย่างไรถ้าคุณอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า?

ความต้องการที่จะตื่นแต่เช้าทำให้เสียอารมณ์ของคนที่ยังไม่ลุกจากเตียงด้วยซ้ำ คุณจะต้องไปทำงาน บางทีอาจเป็นงานที่คุณไม่ชอบ เบียดเสียดในระบบขนส่งสาธารณะ หรือยืนท่ามกลางรถติด อารมณ์นี้สามารถติดตามคุณได้ตลอดเวลาก่อนทำงาน และหากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่รู้สึกโล่งใจในที่ทำงานเช่นกัน

เพื่อให้มีวันที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า

1. นอนหลับให้เพียงพอ มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าต้องใช้เวลาเท่าไรในการนอนหลับที่เหมาะสม
2. เตรียมสิ่งของ เสื้อผ้า ฯลฯ ในตอนเย็น เพื่อว่าในตอนเช้าจะได้ไม่ต้องวิ่งหาของที่ขาดไปซึ่งจะทำให้เกิดการระคายเคืองได้
3. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เป็นทำนองเชิงบวกแต่ไม่รบกวน ทำนองเพลงที่กวนใจอาจปลุกคุณให้ตื่นอย่างรวดเร็ว แต่จะไม่ทำให้คุณอารมณ์เศร้าหมองและง่วงนอนอยู่แล้วดีขึ้นอย่างแน่นอน
4. สร้างพิธีกรรมยามเช้าของคุณเองเพื่อเติมพลังและตื่นนอน นี่อาจเป็นคาปูชิโน่ที่ชงแล้วหนึ่งแก้ว การอาบน้ำที่ตัดกัน การเต้นรำเป็นจังหวะกับเพลงโปรดของคุณ
5. ลองนึกภาพว่าคุณเป็นนักมายากลและวันนี้คุณต้องเสกสรรสิ่งสำคัญมากมาย: ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มอารมณ์ของเพื่อนร่วมงานที่เศร้าหมองชั่วนิรันดร์ ซื้อของขวัญให้คนที่คุณรัก และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณวางแผนจะทำหรือไม่ทำอยู่แล้ว อย่าแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับมัน
6. ถ้าเป็นงานที่คุณเกลียด ให้คิดงานในฝันขึ้นมา สัมผัสทุกสิ่งจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดเท่าที่ควร: ทีม ภาพลักษณ์ของคุณ เงินเดือน เพื่อนร่วมงาน ผู้จัดการ ฯลฯ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปงานนี้รู้สึกถึงอารมณ์นี้รวบรวมมันไว้ในตัวเอง แต่เพื่อไม่ให้ใช้ชีวิตทั้งชีวิตในโลกสมมติ อย่าลืมก้าวไปสู่การหางานในฝัน เพราะชีวิตส่วนใหญ่ของคุณอยู่ที่นั่น และหากงานนั้นไม่ทำให้คุณมีความสุข คุณก็จะเดินไปรอบๆ ด้วย หน้าบูดบึ้งมาครึ่งชีวิต
7. อย่าคิดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตอนเย็น ผ่อนคลาย ฝัน จินตนาการว่าคุณตื่นนอนตอนเช้าด้วยอารมณ์ร่าเริงอย่างไร

กำจัดอารมณ์ไม่ดีทันทีและตลอดไป

อารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับคุณโดยตรง หากต้องการยกระดับให้ทำความคุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าตัวคุณเองต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณตระหนักว่าชีวิตไม่ใช่วงล้อรูเล็ต แต่เป็นผลจากการกระทำตามธรรมชาติ คุณจะรับมือกับทั้งอารมณ์ด้านลบและอารมณ์ไม่ดีได้ง่ายขึ้น

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถควบคุมชีวิตและอารมณ์ของคุณได้ อย่าปล่อยให้ทุกอย่างตกราง มีความสุข

• ข่าวเมื่อ 4 ชั่วโมงที่แล้ว