กิจกรรมการรับรู้ ส่วนทางทฤษฎี กิจกรรมการรับรู้ ความสำคัญในการบรรลุความเข้าใจร่วมกันระหว่างคู่ค้าด้านการสื่อสาร ในทางจิตวิทยาได้มีการพัฒนาแนวทางสองวิธี สองมุมมองเกี่ยวกับกระบวนการสร้างภาพทางประสาทสัมผัส หนึ่งในนั้นสร้างแนวคิดการรับรู้แบบอื้อฉาวแบบเก่าขึ้นมาใหม่ โดยที่ภาพเป็นผลโดยตรงจากอิทธิพลฝ่ายเดียวของวัตถุที่มีต่อประสาทสัมผัส ความเข้าใจพื้นฐานที่แตกต่างกันเกี่ยวกับกระบวนการสร้างภาพมาจากเดส์การตส์ เมื่อเปรียบเทียบการมองเห็นใน “ไดออปตริก” อันโด่งดังของเขากับการรับรู้วัตถุของคนตาบอด ซึ่ง “ดูราวกับว่าด้วยมือของพวกเขา” เดส์การตส์เขียนว่า “...ถ้าคุณคิดว่าความแตกต่างที่คนตาบอดมองเห็นระหว่างต้นไม้ ก้อนหิน น้ำและวัตถุอื่นที่คล้ายคลึงกันโดยใช้ไม้เท้าช่วย ดูเหมือนไม่น้อยไปกว่าสิ่งที่มีอยู่ระหว่างสีแดง เหลือง เขียว และสีอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างระหว่างร่างกายก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีขยับไม้เท้าหรือ ต้านทานการเคลื่อนไหวของมัน ต่อจากนั้นแนวคิดเรื่องความเหมือนกันพื้นฐานของการสร้างภาพที่สัมผัสและมองเห็นได้รับการพัฒนาดังที่ทราบโดย Diderot และโดยเฉพาะ Sechenov ในทางจิตวิทยาสมัยใหม่ ตำแหน่งที่การรับรู้เป็นกระบวนการที่กระตือรือร้นซึ่งจำเป็นต้องรวมการเชื่อมโยงที่ออกมานั้นได้รับการยอมรับโดยทั่วไป แม้ว่าการระบุและการบันทึกกระบวนการที่ออกมาบางครั้งทำให้เกิดปัญหาด้านระเบียบวิธีอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น ปรากฏการณ์บางอย่างดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าสนับสนุนทฤษฎีการรับรู้แบบ "คัดกรอง" แบบพาสซีฟ แต่การมีส่วนร่วมแบบบังคับยังคงได้รับการพิจารณา ได้รับข้อมูลที่สำคัญเป็นพิเศษในการศึกษาการรับรู้ทางออนโทเจนเนติกส์ การศึกษาเหล่านี้มีข้อได้เปรียบตรงที่ทำให้สามารถศึกษากระบวนการรับรู้ที่ใช้งานอยู่ในนั้นได้ เช่น พูด เปิดออก เปิด เช่น มอเตอร์ภายนอกยังไม่ถูกทำให้อยู่ภายในและไม่ลดลง ข้อมูลที่ได้รับนั้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว และฉันจะไม่นำเสนอ ฉันจะทราบเพียงว่าในการศึกษาเหล่านี้เองที่มีการนำแนวคิดของการดำเนินการรับรู้มาใช้ ตอนนี้ตำแหน่งที่สำหรับการปรากฏตัวของภาพอิทธิพลฝ่ายเดียวของสิ่งต่าง ๆ ต่ออวัยวะรับความรู้สึกของวัตถุนั้นไม่เพียงพอและด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีกระบวนการ "ตอบโต้" ที่ทำงานอยู่ในส่วนของวัตถุ เกือบจะซ้ำซากแล้ว โดยธรรมชาติแล้ว ทิศทางหลักในการศึกษาการรับรู้คือการศึกษากระบวนการรับรู้เชิงรุก การกำเนิดและโครงสร้าง แม้จะมีความแตกต่างทั้งหมดในสมมติฐานเฉพาะที่นักวิจัยเข้าใกล้การศึกษากิจกรรมการรับรู้ แต่พวกเขาก็รวมกันเป็นหนึ่งโดยการรับรู้ถึงความจำเป็นความเชื่อมั่นว่ากระบวนการ "แปล" ของวัตถุภายนอกที่ส่งผลต่ออวัยวะรับสัมผัสอยู่ในนั้น มีการสร้างภาพทางจิต ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ประสาทสัมผัสที่รับรู้ แต่เป็นคนที่ใช้ประสาทสัมผัส. นักจิตวิทยาทุกคนรู้ดีว่าภาพตาราง (ตาราง "แบบจำลอง") ของวัตถุนั้นไม่เหมือนกับภาพที่มองเห็นได้ (ทางจิต) เช่นเดียวกับตัวอย่างเช่นสิ่งที่เรียกว่าภาพต่อเนื่องสามารถเรียกภาพได้ตามเงื่อนไขเท่านั้นเพราะ พวกเขาขาดความมั่นคง ติดตามการเคลื่อนไหวของการจ้องมอง และอยู่ภายใต้กฎของเอ็มเมิร์ต ไม่ แน่นอนว่า มีความจำเป็นที่จะต้องกำหนดความจริงที่ว่ากระบวนการรับรู้นั้นรวมอยู่ในการเชื่อมโยงที่สำคัญและใช้งานได้จริงของบุคคลกับโลก กับวัตถุทางวัตถุ และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเชื่อฟังคุณสมบัติของวัตถุทั้งทางตรงและทางอ้อม ตัวพวกเขาเอง. สิ่งนี้กำหนดความเพียงพอของผลิตภัณฑ์การรับรู้เชิงอัตวิสัย - ภาพลักษณ์ทางจิต ไม่ว่ากิจกรรมการรับรู้จะเกิดขึ้นในรูปแบบใดก็ตาม ไม่ว่ากิจกรรมการรับรู้จะเกิดขึ้นในระดับใดหรือเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติในระหว่างการก่อตัวและการพัฒนาก็ตาม กิจกรรมนั้นจะมีโครงสร้างพื้นฐานในลักษณะเดียวกับกิจกรรมของมือที่สัมผัส นั่นคือ "การลบ" โครงร่างของวัตถุออก เช่นเดียวกับกิจกรรมของมือที่สัมผัส กิจกรรมการรับรู้ใดๆ จะค้นหาวัตถุที่มีอยู่จริง ในโลกภายนอก ในอวกาศและเวลาที่เป็นเป้าหมาย สิ่งหลังถือเป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดของภาพอัตนัยซึ่งเรียกว่าความเป็นกลางหรือน่าเสียดายอย่างยิ่งที่การทำให้เป็นรูปธรรม มีการกล่าวไปแล้วว่าการรับรู้นั้นทำงานอยู่ ซึ่งภาพลักษณ์ของโลกภายนอกเป็นผลมาจากกิจกรรมของผู้ถูกทดลองในโลกนี้ แต่กิจกรรมนี้ไม่สามารถเข้าใจเป็นอย่างอื่นได้นอกจากการตระหนักถึงชีวิตของวัตถุทางร่างกาย ซึ่งประการแรกคือเป็นกระบวนการในทางปฏิบัติ แน่นอนว่า มันจะเป็นความผิดพลาดร้ายแรงที่จะพิจารณาในทางจิตวิทยาเกี่ยวกับกิจกรรมการรับรู้ของแต่ละบุคคลว่าเกิดขึ้นโดยตรงในรูปแบบของกิจกรรมเชิงปฏิบัติหรือเกิดขึ้นโดยตรงจากกิจกรรมนั้น กระบวนการของการรับรู้ทางสายตาหรือการได้ยินนั้นแยกออกจากการปฏิบัติโดยตรง ดังนั้นทั้งตาของมนุษย์และหูของมนุษย์จึงกลายเป็นอวัยวะทางทฤษฎี ดังที่มาร์กซ์กล่าวไว้ สัมผัสเดียวเท่านั้นที่สนับสนุนการติดต่อโดยตรงในทางปฏิบัติของแต่ละบุคคลกับโลกภายนอกที่มีวัตถุประสงค์ทางวัตถุ นี่เป็นสถานการณ์ที่สำคัญอย่างยิ่งจากมุมมองของปัญหาที่อยู่ระหว่างการพิจารณา แต่ก็ไม่ได้ทำให้หมดสิ้นลง ความจริงก็คือพื้นฐานของกระบวนการรับรู้ไม่ใช่การปฏิบัติส่วนบุคคลของวิชา แต่เป็น "จำนวนรวมของการปฏิบัติของมนุษย์" ดังนั้นไม่เพียง แต่ความคิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับรู้ของบุคคลด้วยซึ่งมีมากกว่าความร่ำรวยซึ่งสัมพันธ์กับความยากจนของประสบการณ์ส่วนตัวของเขาอย่างมาก การวางตัวอย่างถูกต้องในด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับบทบาทของการปฏิบัติในฐานะพื้นฐานและเกณฑ์ของความจริงนั้นจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างแน่ชัดว่าการปฏิบัติเข้าสู่กิจกรรมการรับรู้ของมนุษย์ได้อย่างไร ต้องบอกว่าจิตวิทยาได้รวบรวมข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรมจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การแก้ไขปัญหานี้อย่างใกล้ชิด ดังที่ได้กล่าวไปแล้วการวิจัยทางจิตวิทยาทำให้เราชัดเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าบทบาทชี้ขาดในกระบวนการรับรู้เป็นของการเชื่อมโยงที่ออกมา ในบางกรณี กล่าวคือ เมื่อลิงก์เหล่านี้แสดงออกถึงทักษะด้านการเคลื่อนไหวหรือทักษะด้านการเคลื่อนไหว จะปรากฏค่อนข้างชัดเจน ในกรณีอื่น สิ่งเหล่านี้จะถูก "ซ่อน" ซึ่งแสดงออกมาในพลวัตของสถานะภายในปัจจุบันของระบบรับ แต่พวกมันก็มีอยู่เสมอ หน้าที่ของพวกมันคือ "ดูดซึม" ไม่เพียงแต่ในความหมายที่แคบกว่าเท่านั้น แต่ยังมีความหมายที่กว้างกว่าด้วย อย่างหลังยังครอบคลุมถึงหน้าที่ของการรวมประสบการณ์ทั้งหมดของกิจกรรมที่เป็นวัตถุประสงค์ของมนุษย์ในกระบวนการสร้างภาพ ความจริงก็คือการรวมดังกล่าวไม่สามารถทำได้อันเป็นผลมาจากการผสมผสานองค์ประกอบทางประสาทสัมผัสซ้ำ ๆ และการเชื่อมโยงชั่วคราวระหว่างกัน ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่ได้พูดถึงการสืบพันธุ์แบบเชื่อมโยงขององค์ประกอบที่ขาดหายไปของเชิงซ้อนทางประสาทสัมผัส แต่เกี่ยวกับความเพียงพอของภาพอัตนัยที่เกิดขึ้นกับคุณสมบัติทั่วไปของโลกแห่งความเป็นจริงที่บุคคลอาศัยและกระทำ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เรากำลังพูดถึงการอยู่ใต้บังคับบัญชาของกระบวนการสร้างภาพตามหลักการของความเป็นจริง ภาพทั่วไปทางประสาทสัมผัสของเรา เช่น แนวคิด มีการเคลื่อนไหวและดังนั้นจึงมีความขัดแย้ง พวกเขาสะท้อนถึงวัตถุในการเชื่อมโยงและการไกล่เกลี่ยที่หลากหลาย ซึ่งหมายความว่าไม่มีความรู้ทางประสาทสัมผัสใด ๆ ที่จะประทับตราแช่แข็ง แม้ว่าจะถูกเก็บไว้ในหัวของบุคคล แต่ก็ไม่ใช่ "สำเร็จรูป" แต่เป็นเพียงเสมือนจริงเท่านั้น - ในรูปแบบของกลุ่มดาวสมองทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นซึ่งสามารถรับรู้ภาพอัตนัยของวัตถุที่ถูกเปิดเผยต่อบุคคลในหนึ่งหรือ อีกระบบหนึ่งของการเชื่อมต่อตามวัตถุประสงค์ แนวคิดของวัตถุไม่เพียงแต่รวมถึงสิ่งที่คล้ายกันในวัตถุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแง่มุมที่แตกต่างกันของมันด้วย รวมถึงสิ่งที่ไม่ "ทับซ้อนกัน" ซึ่งกันและกัน และไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ของความคล้ายคลึงกันทางโครงสร้างหรือการทำงาน . ไม่เพียงแต่แนวคิดเท่านั้นที่เป็นวิภาษวิธี แต่ยังรวมถึงการนำเสนอทางประสาทสัมผัสของเราด้วย ดังนั้นจึงสามารถทำหน้าที่ที่ไม่สามารถลดบทบาทของแบบจำลองอ้างอิงคงที่ได้ ซึ่งมีความสัมพันธ์กับอิทธิพลที่ได้รับจากตัวรับจากวัตถุแต่ละชิ้น ในฐานะที่เป็นภาพทางจิต พวกมันดำรงอยู่อย่างแยกไม่ออกจากกิจกรรมของวัตถุ ซึ่งอิ่มตัวด้วยความมั่งคั่งที่สะสมอยู่ในนั้น ทำให้มันมีชีวิตชีวาและสร้างสรรค์ ปัญหาของภาพทางประสาทสัมผัสและความคิดเกิดขึ้นก่อนจิตวิทยาตั้งแต่ขั้นตอนแรกของการพัฒนา คำถามเกี่ยวกับธรรมชาติของความรู้สึกและการรับรู้ของเราไม่สามารถละเลยได้จากทิศทางทางจิตวิทยาใด ๆ ไม่ว่ามันจะมาจากพื้นฐานปรัชญาใดก็ตาม ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่งานจำนวนมากทั้งทางทฤษฎีและเชิงทดลองได้อุทิศให้กับปัญหานี้ จำนวนของพวกเขายังคงเติบโตอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน เป็นผลให้มีคำถามจำนวนหนึ่งได้รับการพัฒนาอย่างละเอียดและรวบรวมข้อเท็จจริงได้เกือบไม่จำกัด อย่างไรก็ตามจิตวิทยาสมัยใหม่ยังห่างไกลจากความสามารถในการสร้างแนวคิดการรับรู้แบบองค์รวมและไม่ผสมผสานซึ่งครอบคลุมระดับและกลไกต่างๆ สิ่งนี้ใช้กับระดับการรับรู้อย่างมีสติโดยเฉพาะ โอกาสใหม่ในเรื่องนี้เปิดขึ้นโดยการแนะนำจิตวิทยาประเภทการไตร่ตรองทางจิต ซึ่งปัจจุบันไม่จำเป็นต้องมีการพิสูจน์อีกต่อไป ประสิทธิภาพทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตาม หมวดหมู่นี้ไม่สามารถนำไปใช้นอกการเชื่อมโยงภายในกับหมวดหมู่พื้นฐานอื่นๆ ของลัทธิมาร์กซิสต์ได้ ดังนั้นการแนะนำหมวดหมู่ของการสะท้อนกลับเข้าสู่จิตวิทยาวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องปรับโครงสร้างโครงสร้างหมวดหมู่ทั้งหมดใหม่ ปัญหาเฉพาะหน้าที่เกิดขึ้นบนเส้นทางนี้คือปัญหากิจกรรม ปัญหาจิตวิทยาแห่งจิตสำนึก จิตวิทยาบุคลิกภาพ ส่วนปฏิบัติตัวเลือกหมายเลข 8 ภารกิจที่ 1 กรอกตารางในหัวข้อ "การสอน" ชื่อของกระบวนการ คำจำกัดความ เป้าหมายของกระบวนการ หลักการพื้นฐาน วิธีการพื้นฐาน การฝึกอบรม กระบวนการที่กระตือรือร้น สองทาง และมีจุดประสงค์ในการถ่ายทอดวัฒนธรรมของครูไปยังนักเรียนและการเรียนรู้วัฒนธรรมนี้โดยนักเรียน การพัฒนาตนเองอย่างสร้างสรรค์ของนักเรียน บุคลิกภาพซึ่งเกิดขึ้นได้จากความสามัคคีของหน้าที่การสอนสามประการ: 1. การศึกษา; 2. การศึกษา; 3. การพัฒนา1. หลักการพัฒนาและให้การศึกษา 2. หลักการทางวิทยาศาสตร์ 3. หลักการแห่งความเป็นระบบและความสม่ำเสมอ 4. หลักการเข้าถึง 5. หลักความชัดเจน 6. หลักจิตสำนึกและกิจกรรมการเรียนรู้ของนักเรียน 7. หลักแห่งความแข็งแกร่ง 8. หลักการของการผสมผสานอย่างมีเหตุผลของงานการศึกษาทั้งแบบกลุ่มและแบบรายบุคคล1. ตามแหล่งความรู้: การปฏิบัติ, ภาพ, วาจา, หนังสือ, วีดิทัศน์ 2. ตามวัตถุประสงค์: วิธีการได้รับความรู้ การพัฒนาทักษะและความสามารถ การประยุกต์ความรู้ กิจกรรมสร้างสรรค์ การรวบรวม การทดสอบความรู้และทักษะ 3. ตามประเภทของกิจกรรมการเรียนรู้ของนักเรียน: คำอธิบาย - ภาพประกอบ, การสืบพันธุ์, วิธีการนำเสนอปัญหา, การค้นหาบางส่วน, การวิจัย การศึกษาอิทธิพลที่มีจุดมุ่งหมายต่อนักเรียนซึ่งสามารถดำเนินการได้ในระหว่างการฝึกอบรมควบคู่ไปกับการฝึกอบรมหรือภายนอกอันเป็นผลมาจากการที่นักเรียนได้รับค่านิยม โลกทัศน์ หลักการ ความสัมพันธ์ที่มีอยู่ในสังคม การได้มาโดยนักเรียนของค่านิยม โลกทัศน์ หลักการ ความสัมพันธ์ที่มีอยู่ในสังคม1. หลักการของการมีมนุษยธรรม 2. หลักการของตัวตน 3. หลักการเป็นไปตามธรรมชาติ 4. หลักการของความสอดคล้องทางวัฒนธรรม 5. หลักการสร้างความแตกต่าง 6. พึ่งพาด้านบวก 7. หลักการขัดเกลาทางสังคม 8. หลักการของความซับซ้อน 1. วิธีสร้างจิตสำนึกของแต่ละบุคคล: เรื่องราว คำอธิบาย การสนทนา การบรรยาย การอภิปราย การอภิปราย วิธีตัวอย่าง 2. วิธีการจัดกิจกรรมและสร้างประสบการณ์พฤติกรรมทางสังคมของแต่ละบุคคล: การฝึกอบรม แบบฝึกหัด ข้อกำหนดการสอน 3. วิธีการกระตุ้นและจูงใจกิจกรรมและพฤติกรรมส่วนบุคคล: การแข่งขัน เกมเล่นตามบทบาท การให้กำลังใจ การลงโทษ 4. วิธีการควบคุม การควบคุมตนเอง และการประเมินตนเองในการศึกษา: การสังเกตการสอนของนักเรียน การสนทนาที่มุ่งระบุมารยาทที่ดี แบบสำรวจ (แบบสอบถาม วาจา ฯลฯ ); การวิเคราะห์ผลลัพธ์ของกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม กิจกรรมขององค์กรปกครองตนเองของนักศึกษา สร้างสถานการณ์เพื่อศึกษาพฤติกรรมของผู้ที่ได้รับการศึกษา

คลิกปุ่มด้านบน “ซื้อหนังสือกระดาษ”คุณสามารถซื้อหนังสือเล่มนี้พร้อมจัดส่งทั่วรัสเซียและหนังสือที่คล้ายกันในราคาที่ดีที่สุดในรูปแบบกระดาษบนเว็บไซต์ของร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการ Labyrinth, Ozon, Bukvoed, Read-Gorod, ลิตร, My-shop, Book24, Books.ru

ด้วยการคลิกปุ่ม "ซื้อและดาวน์โหลด e-book" คุณสามารถซื้อหนังสือเล่มนี้ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ได้ในร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการของลิตร จากนั้นดาวน์โหลดบนเว็บไซต์ลิตร

ด้วยการคลิกปุ่ม “ค้นหาเนื้อหาที่คล้ายกันบนเว็บไซต์อื่น” คุณสามารถค้นหาเนื้อหาที่คล้ายกันบนเว็บไซต์อื่นได้

ที่ปุ่มด้านบนคุณสามารถซื้อหนังสือได้ในร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการ Labirint, Ozon และอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาเนื้อหาที่เกี่ยวข้องและคล้ายกันได้จากเว็บไซต์อื่น ๆ

หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยเนื้อหาที่จำเป็นในการเตรียมตัวสำหรับระดับพื้นฐานของการสอบ Unified State 2016 ในวิชาคณิตศาสตร์ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วย:
การทดสอบการศึกษาและการฝึกอบรมที่เป็นกรรมสิทธิ์ใหม่ 40 รายการรวบรวมตามข้อกำหนดร่างของ Unified State Exam-2016 (ระดับพื้นฐาน) ลงวันที่ 21/08/2558
หนังสืออ้างอิงเชิงทฤษฎีขนาดสั้น
คำตอบของตัวเลือกทั้งหมด
หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้นักเรียนผ่านการสอบ Unified State ในระดับพื้นฐานได้สำเร็จเพื่อรับใบรับรอง
สิ่งพิมพ์นี้ส่งถึงผู้สำเร็จการศึกษาจากสถาบันการศึกษาทั่วไป ครู และนักระเบียบวิธี
คู่มือนี้เป็นส่วนหนึ่งของวิชาคณิตศาสตร์ที่ซับซ้อนด้านการศึกษาและระเบียบวิธี การเตรียมตัวสอบ Unified State" รวมถึงหนังสือเช่น "คณิตศาสตร์ เกรด 10-11 เครื่องจำลองสำหรับการเตรียมตัวสำหรับการสอบ Unified State: พีชคณิต, planimetry, Stereometry”, “คณิตศาสตร์ การเตรียมตัวสำหรับการสอบ Unified State 2016 ระดับโปรไฟล์ ตัวเลือกการฝึกอบรม 40 รายการตามเวอร์ชันสาธิตสำหรับปี 2559” ฯลฯ

ตัวอย่าง.
แอนนาถูกสัมภาษณ์งานในบริษัทสองแห่ง ความน่าจะเป็นที่เธอจะได้รับเชิญไปทำงานในบริษัทแรกคือ 0.87 ความน่าจะเป็นที่เธอจะได้รับเชิญให้ทำงานในบริษัทที่สองคือ 0.9 สมมติว่าบริษัททั้งสองดำเนินงานแยกจากกัน ให้ค้นหาความน่าจะเป็นที่บริษัทแรกจะปฏิเสธงานของแอนนา และบริษัทที่สองจะเชิญเธอมาทำงาน ปัดเศษคำตอบของคุณให้เป็นทศนิยมที่ใกล้ที่สุด

ในการถักจัมเปอร์ แม่บ้านต้องใช้เส้นด้ายขนสัตว์สีเบจ 700 กรัม คุณสามารถซื้อเส้นด้ายสีเบจได้ในราคา 130 รูเบิลต่อ 100 กรัมหรือซื้อเส้นด้ายที่ไม่ย้อมในราคา 105 รูเบิลต่อ 100 กรัมแล้วย้อม สีย้อมหนึ่งห่อมีราคา 60 รูเบิล และออกแบบมาเพื่อย้อมเส้นด้าย 300 กรัม ตัวเลือกการซื้อใดที่ถูกกว่า? ในคำตอบของคุณให้เขียนว่าการซื้อครั้งนี้จะมีค่าใช้จ่ายกี่รูเบิล

สารบัญ
จากผู้เขียน
คำแนะนำในการปฏิบัติงาน
แบบทดสอบการศึกษาและการฝึกอบรม
ตัวเลือกที่ 1
ตัวเลือกหมายเลข 2
ตัวเลือก #3
ตัวเลือกหมายเลข 4
ตัวเลือก #5
ตัวเลือก #6
ตัวเลือกหมายเลข 7
ตัวเลือกหมายเลข 8
ตัวเลือกหมายเลข 9
ตัวเลือกหมายเลข 10
ตัวเลือกหมายเลข 11
ตัวเลือกหมายเลข 12
ตัวเลือกหมายเลข 13
ตัวเลือกหมายเลข 14
ตัวเลือกหมายเลข 15
ตัวเลือกหมายเลข 16
ตัวเลือกหมายเลข 17
ตัวเลือกหมายเลข 18
ตัวเลือกหมายเลข 19
ตัวเลือกหมายเลข 20
ตัวเลือกหมายเลข 21
ตัวเลือกหมายเลข 22
ตัวเลือกหมายเลข 23
ตัวเลือกหมายเลข 24
ตัวเลือกหมายเลข 25
ตัวเลือกหมายเลข 26
ตัวเลือกหมายเลข 27
ตัวเลือกหมายเลข 28
ตัวเลือกหมายเลข 29
ตัวเลือกหมายเลข 30
ตัวเลือกหมายเลข 31
ตัวเลือกหมายเลข 32
ตัวเลือกหมายเลข 33
ตัวเลือกหมายเลข 34
ตัวเลือกหมายเลข 35
ตัวเลือกหมายเลข 36
ตัวเลือกหมายเลข 37
ตัวเลือกหมายเลข 38
ตัวเลือกหมายเลข 39
ตัวเลือกหมายเลข 40
การอ้างอิงทางทฤษฎีโดยย่อ
§1. ตำนาน
§2 พลังและราก
§3 โมดูลและคุณสมบัติของมัน
§4 ความก้าวหน้า
§5 ลอการิทึม
§6 ทฤษฎีความน่าจะเป็น
§7 ตรีโกณมิติ
§8 พหุนามและรากของมัน
§9 สมการ
§10 อสมการ
§สิบเอ็ด ฟังก์ชั่น
§12 แผนผัง
§13 สเตอริโอเมทรี
คำตอบสำหรับการทดสอบ
วรรณกรรม.

• คณิตศาสตร์, คำตอบพร้อมคำแนะนำด้านระเบียบวิธี, การเตรียมตัวสำหรับการสอบ Unified State 2016, ระดับโปรไฟล์, 40 ตัวเลือกการฝึกอบรม, Lysenko F.F., Kulabukhov S.Yu., 2016
• Unified State Exam 2016, คณิตศาสตร์, เกรด 10-11, การฝึกอบรมเฉพาะเรื่อง, Lysenko F.F., Kulabukhov S.Yu., 2015
• คณิตศาสตร์, การเตรียมตัวสำหรับการสอบ Unified State, ปัญหาเกี่ยวกับเนื้อหาทางเศรษฐกิจ, ภารกิจที่ 19 ของระดับโปรไฟล์, Lysenko F.F. , Kulabukhov S.Yu., 2015

การศึกษาเอกซเรย์ใหม่แสดงให้เห็นว่าเบื้องหลังความสามารถของเราในการเต้นนั้นอยู่ที่การออกแบบท่าเต้นของระบบประสาทที่ซับซ้อน

การรับรู้จังหวะของเรานั้นเป็นธรรมชาติมากจนพวกเราส่วนใหญ่มองข้ามไป เมื่อเราได้ยินเสียงเพลง เราเริ่มแตะเท้าหรือแกว่งไปมาโดยไม่รู้ตัวโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจุดประสงค์ของสัญชาตญาณนี้จะมีวัตถุประสงค์อะไรก็ตาม มันแสดงถึงสิ่งใหม่ในวิวัฒนาการ ไม่มีอะไรเช่นนี้เกิดขึ้นได้ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหรือในตัวแทนอื่น ๆ ของอาณาจักรสัตว์ เราพบว่าตัวเองถูกจังหวะจับจ้องโดยจิตใต้สำนึก และความสามารถนี้เป็นหัวใจสำคัญของการเต้น ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหว จังหวะ และท่าทาง การเต้นรำเกี่ยวข้องกับการประสานกันในกลุ่มคนมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ ของมนุษย์ มันต้องการระดับของการประสานงานระหว่างผู้คนข้ามกาลเวลาและพื้นที่ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นในบริบททางสังคมอื่นใด

แม้ว่าการเต้นรำจะเป็นรูปแบบพื้นฐานของการแสดงออกของมนุษย์ แต่ก็ได้รับความสนใจจากนักประสาทวิทยาน้อยมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาเอกซเรย์ครั้งแรกของนักเต้นทั้งมืออาชีพและสมัครเล่น มีการตั้งคำถามพื้นฐาน นักเต้นนำทางอวกาศอย่างไร? พวกเขาเลือกจังหวะก้าวอย่างไร? ผู้คนเรียนรู้ลำดับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนซึ่งประกอบเป็นนักเต้นได้อย่างไร ผลลัพธ์ที่ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการประสานงานของสมองที่ซับซ้อนซึ่งจำเป็นต่อการแสดงแม้แต่ท่าเต้นที่ง่ายที่สุด

การเต้นรำเป็นรูปแบบพื้นฐานของการแสดงออกของมนุษย์ที่อาจพัฒนาไปพร้อมกับดนตรีเพื่อสร้างจังหวะ...

การเต้นรำต้องใช้ทักษะพิเศษที่ได้รับจากสมอง พื้นที่หนึ่งของสมองทำแผนที่ตำแหน่งของร่างกายเพื่อช่วยชี้แนะการเคลื่อนไหวของเราในอวกาศ อีกอันมีการซิงโครไนซ์ทำให้เราสามารถย้ายไปที่เพลงได้

จังหวะดนตรีจับเราและเราเริ่มแตะเท้าโดยไม่รู้ตัว - นี่คือลักษณะที่สัญชาตญาณของเราในการเต้นรำแสดงออก สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากความจริงที่ว่าพื้นที่ย่อยของสมองบางแห่งแลกเปลี่ยนข้อมูลซึ่งข้ามพื้นที่การได้ยินที่สูงขึ้น

จับจังหวะ

นักประสาทวิทยาได้ศึกษาการเคลื่อนไหวง่ายๆ มานานแล้ว เช่น การหมุนข้อเท้าหรือการแตะนิ้ว จากผลงานเหล่านี้ โดยทั่วไปเรารู้แล้วว่าสมองควบคุมการกระทำที่ง่ายที่สุดอย่างไร อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะกระโดดขาข้างเดียว - แม้จะไม่ได้พยายามตบหัวตัวเองไปพร้อม ๆ กัน - คุณต้องทำการคำนวณในระบบเซ็นเซอร์มอเตอร์ที่คำนึงถึงพื้นที่โดยรอบ แรงโน้มถ่วงและความสมดุล ความตั้งใจและเวลา รวมถึง และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อให้ภาพง่ายขึ้น บริเวณหนึ่งของสมองที่เรียกว่าเปลือกนอกข้างขม่อมส่วนหลัง (ใกล้กับด้านหลังของสมอง) จะแปลข้อมูลภาพเป็นคำสั่งของมอเตอร์และส่งสัญญาณไปข้างหน้าไปยังพื้นที่ที่รับผิดชอบในการวางแผนมอเตอร์ - เยื่อหุ้มสมองก่อนมอเตอร์และพื้นที่มอเตอร์เสริม จากนั้น คำสั่งที่สร้างขึ้นจะถูกส่งไปยังคอร์เทกซ์สั่งการปฐมภูมิ ซึ่งสร้างแรงกระตุ้นเส้นประสาทที่ไปยังไขสันหลังแล้วไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการหดตัว

ในเวลาเดียวกัน อวัยวะรับความรู้สึกในกล้ามเนื้อเองก็ส่งข้อเสนอแนะไปยังสมอง โดยแจ้งตำแหน่งที่แน่นอนของส่วนต่างๆ ของร่างกายในอวกาศ โดยใช้สัญญาณที่เคลื่อนที่ไปตามเส้นใยประสาทผ่านไขสันหลังไปยังเปลือกสมอง โครงสร้างใต้คอร์เทกซ์ ได้แก่ สมองน้อยที่อยู่ด้านหลังของสมองและปมประสาทที่อยู่ลึกลงไปข้างใน ยังช่วยปรับคำสั่งของมอเตอร์ตามการตอบสนองทางประสาทสัมผัส และให้ความแม่นยำมากขึ้นในการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้น กลไกเหล่านี้สามารถให้การเคลื่อนไหวที่สง่างามเช่นการเต้นรำแบบหมุนวนหรือไม่ก็ยังไม่ชัดเจน

เพื่อตรวจสอบปัญหานี้ เราได้ทำการศึกษาเอกซเรย์การเคลื่อนไหวของการเต้นรำเป็นครั้งแรก ในความร่วมมือกับ Michael J. Martinez เพื่อนร่วมงานของเราจากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ซานอันโตนิโอ เราได้คัดเลือกนักเต้นแทงโก้ที่ไม่เป็นมืออาชีพเป็นวิชา สแกนสมองของผู้ชาย 5 คนและผู้หญิงจำนวนเท่ากันโดยใช้การตรวจเอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอน (PET) ซึ่งบันทึกการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือดในสมองที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมอง นักวิจัยตีความการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังบริเวณสมองซึ่งเป็นสัญญาณของการกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทที่อยู่ที่นั่นมากขึ้น ผู้ถูกทดลองของเรานอนหงายในเครื่องสแกน และศีรษะของพวกเขาได้รับการแก้ไขแล้ว แต่พวกเขาสามารถขยับขาและเคลื่อนไปตามพื้นผิวเอียงได้ อันดับแรก เราขอให้พวกเขาแสดงท่า "สี่เหลี่ยม" โดยให้เท้าอยู่ห่างจากซาลิดาคลาสสิก (แปดขั้นตอนแรกของแทงโก้ - ประมาณต่อ) ของแทงโก้อาร์เจนตินา และต้องทำการเคลื่อนไหวเพื่อบันทึกเพลงแทงโก้ที่บรรเลง ซึ่งผู้เรียนฟังผ่านหูฟัง จากนั้น เราสแกนในสถานการณ์อื่นที่นักเต้นของเราเพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อขาตามจังหวะเพลง แต่ไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ การลบกิจกรรมของสมองที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อธรรมดาออกจากกิจกรรมระหว่าง "การเต้นรำ" ทำให้เราสามารถระบุพื้นที่ของสมองที่จำเป็นในการบังคับขาผ่านอวกาศ และสร้างลำดับการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงได้

ตามที่คาดไว้ การลบจะกำจัดพื้นที่การเคลื่อนไหวพื้นฐานของสมองหลายส่วน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เหลืออยู่คือส่วนหนึ่งของเปลือกสมองข้างขม่อมที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ของอวกาศและการวางแนวของมันทั้งในมนุษย์และในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ ในระหว่างการเต้นรำ การรับรู้ถึงอวกาศส่วนใหญ่จะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยคุณจะสัมผัสถึงตำแหน่งของลำตัวและแขนขาได้ตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะหลับตาก็ตาม ซึ่งเกิดขึ้นได้จากการก่อตัวของประสาทสัมผัสในกล้ามเนื้อ อวัยวะเหล่านี้ส่งข้อมูลไปยังสมองเกี่ยวกับมุมการหมุนในแต่ละข้อต่อเกี่ยวกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนและบนพื้นฐานนี้สมองจะสร้างความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับตำแหน่งของร่างกายและส่วนต่างๆ แม่นยำยิ่งขึ้นเราเห็นการเปิดใช้งานของ precuneus ซึ่งเป็นพื้นที่ของกลีบข้างขม่อมที่อยู่ถัดจากสถานที่ที่มีการแสดงการเคลื่อนไหวทางร่างกายของขา เราเชื่อว่าพรีคิวเนียสมีแผนที่ทางการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้ผู้คนรับรู้ตำแหน่งของร่างกายของตนในอวกาศเมื่อเคลื่อนที่ท่ามกลางวัตถุที่อยู่รอบๆ

ไม่ว่าคุณจะเต้นรำหรือแค่เดินเป็นเส้นตรง พรีคูเนียสจะช่วยกำหนดเส้นทางของคุณและคำนวณโดยสัมพันธ์กับศูนย์กลางของร่างกาย เช่น ในระบบพิกัดที่เรียกว่า “อัตโกเซนทริก”

จากนั้นเราเปรียบเทียบรูปแบบของการทำงานของสมองที่ได้รับขณะเต้นรำกับการสแกนสมองที่ถ่ายในขณะที่ผู้เข้าร่วมทำการเคลื่อนไหวแทงโก้โดยไม่มีดนตรี ด้วยการยกเว้นพื้นที่ของสมองที่ถูกกระตุ้นในทั้งสองสถานการณ์ เราหวังว่าจะระบุบริเวณที่จำเป็นในการประสานการเคลื่อนไหวกับดนตรี อีกครั้งหนึ่ง การลบจะกำจัดบริเวณมอเตอร์ของสมองแทบทั้งหมด ความแตกต่างที่สำคัญถูกสังเกตในส่วนของสมองน้อยที่รับข้อมูลจากไขสันหลัง - ส่วนหน้าของไส้เดือน แม้ว่าบริเวณนี้จะเกี่ยวข้องกับทั้งสองสถานการณ์ แต่การเคลื่อนไหวเต้นรำที่ประสานกับดนตรีส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันที่ทำโดยผู้ถูกทดสอบในจังหวะของตนเอง

ผลลัพธ์เบื้องต้นสนับสนุนสมมติฐานที่ว่าสมองส่วนนี้ทำหน้าที่เป็นตัวนำชนิดหนึ่ง ติดตามข้อมูลจากส่วนต่างๆ ของสมอง และช่วยประสานการกระทำต่างๆ โดยทั่วไป สมองน้อยจะเป็นไปตามเกณฑ์ของเครื่องเมตรอนอมประสาท โดยรับอินพุตทางประสาทสัมผัสที่หลากหลายจากระบบคอร์เทกซ์การได้ยิน ภาพ และการรับรู้ทางกาย (จำเป็นเพื่อให้การเคลื่อนไหวสามารถปรับเป็นสัญญาณได้หลากหลาย ตั้งแต่เสียงไปจนถึงสิ่งเร้าทางการมองเห็น และ สัมผัส) และมีการทำแผนที่เซ็นเซอร์ของทั้งร่างกาย

โดยไม่คาดคิด การวิเคราะห์ครั้งที่สองให้ความกระจ่างเกี่ยวกับแนวโน้มตามธรรมชาติของผู้คนที่จะแตะเท้าตามจังหวะดนตรีโดยไม่รู้ตัว เมื่อเปรียบเทียบเอกซเรย์ที่ได้รับระหว่างการเคลื่อนไหวแบบซิงโครไนซ์และการเคลื่อนไหวด้วยตนเอง เราพบว่าระดับเส้นทางการได้ยินที่ค่อนข้างต่ำ กล่าวคือ โครงสร้างใต้เปลือกนอกที่เรียกว่า medial geniculate body (MCC) ได้รับการส่องสว่างเฉพาะในกรณีแรกเท่านั้น ในตอนแรกเราสันนิษฐานว่าผลลัพธ์นี้สะท้อนถึงการมีอยู่ของการกระตุ้นทางหูเท่านั้น กล่าวคือ เพลง - ภายใต้สภาวะที่ซิงโครไนซ์ การสแกนสมองเพิ่มเติมทำให้เราปฏิเสธการตีความนี้: เมื่อผู้เข้าร่วมของเราฟังเพลงแต่ไม่ขยับขา เราตรวจไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ของการไหลเวียนของเลือดใน MCT

ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่ากิจกรรมใน MCT เกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับการซิงโครไนซ์ ไม่ใช่แค่การฟังเพลงเท่านั้น การค้นพบนี้ช่วยให้เราสามารถกำหนดสมมติฐานตามที่ข้อมูลการได้ยินจะเข้าสู่สมองน้อยโดยตรงโดยผ่านระดับที่สูงกว่า - พื้นที่การได้ยินของเปลือกสมองด้วยการยอมจำนนต่อจังหวะโดยไม่รู้ตัว

การเคลื่อนไหวของสมองส่วนต่างๆ

เพื่อระบุพื้นที่ของสมองที่ควบคุมการเต้นรำ ก่อนอื่นนักวิจัยจำเป็นต้องเข้าใจว่าสมองช่วยให้เราเคลื่อนไหวโดยสมัครใจได้อย่างไร แผนภาพอย่างง่ายของกระบวนการแสดงไว้ที่นี่ การปรับอย่างละเอียด (ขวา) ส่วนหนึ่งเป็นเพราะกล้ามเนื้อส่งสัญญาณกลับไปยังสมอง สมองน้อยใช้การตอบสนองจากกล้ามเนื้อเพื่อรักษาสมดุลและให้การเคลื่อนไหวที่แม่นยำยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ปมประสาทฐานยังรวบรวมข้อมูลทางประสาทสัมผัสจากบริเวณต่างๆ ของเยื่อหุ้มสมอง และส่งผ่านฐานดอกไปยังบริเวณสั่งการของเยื่อหุ้มสมอง

การปรับอย่างละเอียด (ขวา) ส่วนหนึ่งเป็นเพราะกล้ามเนื้อส่งสัญญาณกลับไปยังสมอง สมองน้อยใช้การตอบสนองจากกล้ามเนื้อเพื่อรักษาสมดุลและให้การเคลื่อนไหวที่แม่นยำยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ปมประสาทฐานยังรวบรวมข้อมูลทางประสาทสัมผัสจากบริเวณต่างๆ ของเยื่อหุ้มสมอง และส่งผ่านฐานดอกไปยังบริเวณสั่งการของเยื่อหุ้มสมอง

การวางแผนมอเตอร์ (ซ้าย) เกิดขึ้นในกลีบหน้าผาก บนพื้นผิวซึ่งเป็นเปลือกนอกมอเตอร์ก่อน (ในรูปไม่เห็น) และพื้นที่มอเตอร์เสริมซึ่งประเมินสัญญาณ (ลูกศร) ที่มาจากพื้นที่อื่นของสมองและนำส่งข้อมูลดังกล่าว เป็นตำแหน่งของร่างกายในอวกาศและความทรงจำของการกระทำก่อนหน้านี้ จากนั้นทั้งสองบริเวณนี้จะสื่อสารกับคอร์เทกซ์สั่งการปฐมภูมิ ซึ่งกำหนดว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่จะเกร็ง (และมากน้อยเพียงใด) และส่งคำสั่งที่เหมาะสมผ่านไขสันหลังลงไปที่กล้ามเนื้อ

คุณคิดว่าคุณรู้วิธีเต้นหรือไม่?

เมื่อเราสังเกตและเรียนรู้ท่าเต้น พื้นที่อื่นๆ ของสมองก็มีส่วนร่วมด้วย Beatriz Calvo-Merino และ Patrick Haggard จาก University College London ตรวจสอบว่าพื้นที่บางส่วนของสมองถูกกระตุ้นหรือไม่เมื่อผู้คนดูคนอื่นแสดงท่าเต้นที่พวกเขารู้จัก หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง มีพื้นที่ของสมองที่นักเต้นบัลเล่ต์เปิดใช้งานเมื่อพวกเขาดูบัลเล่ต์มากกว่าเช่นคาโปเอร่า (ศิลปะการต่อสู้แบบแอฟโฟรบราซิลที่ดูเหมือนการเต้นรำและแสดงเป็นดนตรี) หรือไม่?

ทีมงานได้ใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเพื่อศึกษาสมองของนักเต้นบัลเล่ต์ คาโปเอริสต้า และผู้ที่ไม่ใช่นักเต้น ในขณะที่พวกเขาดูคลิปวิดีโอเงียบๆ 3 วินาทีเกี่ยวกับการเต้นบัลเล่ต์หรือท่าศิลปะการต่อสู้ นักวิจัยพบว่าประสบการณ์ของผู้เข้าร่วมมีอิทธิพลอย่างมากต่อการกระตุ้นการทำงานของคอร์เทกซ์พรีมอเตอร์ กิจกรรมในนั้นเพิ่มขึ้นเฉพาะในกรณีที่ผู้เข้าร่วมสังเกตเห็นการเต้นรำที่พวกเขาสามารถแสดงได้ด้วยตนเอง ข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้จากงานอื่น นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่อผู้คนดูการกระทำง่ายๆ พื้นที่ในคอร์เทกซ์ก่อนมอเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้จะถูกกระตุ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าเราทำซ้ำสิ่งที่เราเห็นทางจิตใจ ซึ่งอาจช่วยให้เราเรียนรู้และเข้าใจการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ขณะนี้นักวิจัยกำลังศึกษาว่าการเลียนแบบทางจิตมีความสำคัญต่อมนุษย์อย่างไร

ฝีเท้าแฟนซี

เพื่อระบุพื้นที่ของสมองที่สำคัญสำหรับการเต้นรำ ผู้เขียนได้ติดต่อนักแสดงแทงโก้พร้อมข้อเสนอให้เข้ารับการตรวจ CT scan ผู้ถูกทดสอบถูกขอให้อยู่ในตำแหน่งแนวนอน และศีรษะของพวกเขาได้รับการแก้ไขแล้ว พวกเขาฟังเพลงแทงโก้ผ่านหูฟังและขยับขาไปตามพื้นผิวเอียง

ในการทดลองครั้งหนึ่ง เครื่องจะสแกนสมองภายใต้เงื่อนไขสองประการ: เมื่อนักเต้นเกร็งกล้ามเนื้อขาตามจังหวะดนตรี แต่ไม่ได้ขยับแขนขา และเมื่อผู้เข้าร่วมทำขั้นตอนแทงโก้ขั้นพื้นฐาน (แทรก) ด้วยเท้า อีกครั้งทันเวลากับเสียงเพลง เมื่อผู้เขียนลบกิจกรรมของสมองที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อธรรมดา (ภาพด้านบน) ออกจากผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่างการแสดงแทงโก้ ส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มสมองข้างขม่อมที่เรียกว่า พรีคิวนีอุส ยังคงถูกแยกออกจากกัน

ในงานต่อมา คาลโว-เมริโนและเพื่อนร่วมงานของเธอเปรียบเทียบการทำงานของสมองในนักแสดงบัลเล่ต์ชายและหญิง ในขณะที่พวกเขาดูวิดีโอของนักเต้นชายหรือหญิงที่แสดงการเคลื่อนไหวที่พบในบทบาทชายหรือหญิงเท่านั้น ตามลำดับ เป็นอีกครั้งที่ระดับสูงสุดของกิจกรรมในคอร์เทกซ์ก่อนมอเตอร์เกิดขึ้นในกรณีที่ผู้ชายเห็นสเต็ปบัลเล่ต์ของผู้ชาย และผู้หญิงตามลำดับเห็นสเต็ปบัลเล่ต์ของผู้หญิง

ความสามารถในการจำลองการเคลื่อนไหวทางจิตใจถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้ทักษะการเคลื่อนไหว ในปี 2006 Emily S. Cross และ Scott T. Grafton จากวิทยาลัย Dartmouth พิจารณาว่ากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเลียนแบบทางจิตเพิ่มขึ้นในระหว่างการเรียนรู้หรือไม่ ในช่วงหลายสัปดาห์ นักวิจัยได้ทำการสแกนสมองของนักเต้นทุกสัปดาห์ เมื่อพวกเขาเรียนรู้ลำดับท่าเต้นสมัยใหม่ที่ซับซ้อน ในขณะที่สมองของพวกเขากำลังถูกสแกน ผู้ทดลองได้ดูคลิปความยาวห้าวินาทีที่แสดงการเคลื่อนไหวที่พวกเขาเชี่ยวชาญหรือการเคลื่อนไหวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หลังจากแต่ละส่วนวิดีโอ ผู้เข้าร่วมให้คะแนนว่าพวกเขาคิดว่าตนเองสามารถทำการเคลื่อนไหวที่เพิ่งเห็นได้ดีเพียงใด การค้นพบนี้ยืนยันผลลัพธ์ของ Calvo-Merino และเพื่อนร่วมงานของเธอ กิจกรรมในคอร์เทกซ์พรีมอเตอร์เพิ่มขึ้นระหว่างการฝึกและมีความสัมพันธ์กับความสามารถในการรายงานตนเองของผู้เข้ารับการทดสอบในการแสดงส่วนการเต้นรำที่กำหนด

นักวิจัยทั้งสองเน้นย้ำถึงความจริงที่ว่าการเรียนรู้ลำดับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนนั้นเปิดใช้งาน นอกเหนือจากระบบการเคลื่อนไหวของสมองซึ่งควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อแล้ว ยังรวมถึงระบบการวางแผนการเคลื่อนไหวซึ่งนำข้อมูลเกี่ยวกับความสามารถในการทำการเคลื่อนไหวเฉพาะแต่ละอย่าง ยิ่งคนๆ หนึ่งเชี่ยวชาญขั้นตอนที่ซับซ้อนได้ดีเท่าไร เขาก็จะยิ่งจินตนาการได้ง่ายขึ้นว่าจะต้องรู้สึกอย่างไรเมื่อได้แสดง และอาจจะยิ่งง่ายขึ้นในการปฏิบัติด้วย

การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าความสามารถในการเต้นตามลำดับทางจิต หรือการเสิร์ฟเทนนิส หรือวงสวิงกอล์ฟ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการมองเห็นเพียงอย่างเดียว ดังที่งานที่อธิบายไว้ข้างต้นอาจแนะนำได้ แต่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายที่เท่าเทียมกัน ความเชี่ยวชาญในการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริงนั้นต้องอาศัยการสัมผัสกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นภาพยนต์ที่เกิดขึ้นในพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการวางแผนการเคลื่อนไหว

ส่วนหน้าของตัวหนอน

สมองน้อยบริเวณนี้รับข้อมูลจากไขสันหลังและทำงานเหมือนเครื่องเมตรอนอมช่วยประสานจังหวะการเต้นรำกับดนตรี

ร่างกายมีอวัยวะเพศอยู่ตรงกลาง

ภูมิภาคนี้ในฐานะสถานีทางในเส้นทางการได้ยิน ดูเหมือนจะช่วยกำหนดจังหวะของเครื่องเมตรอนอมของสมอง และรองรับแนวโน้มของเราที่จะแตะเท้าของเราโดยไม่ได้ตั้งใจหรือแกว่งไปตามเสียงดนตรี เราตอบสนองโดยไม่รู้ตัวเพราะสมองส่วนนี้เชื่อมต่อกับสมองน้อยและส่งข้อมูลจังหวะไปที่นั่นโดยไม่รายงานไปยังพื้นที่การได้ยินที่สูงขึ้นของเยื่อหุ้มสมอง

พรีคูเนียส

มีแผนที่ประสาทสัมผัสของร่างกายและช่วยจัดทำแผนภูมิเส้นทางของนักเต้นในระบบพิกัดที่ถือตัวเองเป็นศูนย์กลาง

บทบาททางสังคมของการเต้นรำ

บางทีคำถามที่น่าสนใจที่สุดสำหรับนักประสาทวิทยาก็คือว่าทำไมผู้คนถึงเต้นกัน เห็นได้ชัดว่าดนตรีและการเต้นมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด มันมักจะเกิดขึ้นที่การเต้นรำนั้นให้กำเนิดเสียง Aztec danzantes ในเม็กซิโกซิตี้สวมเครื่องอุ่นขาที่มีผลไม้ของต้น ayoyotl เรียกว่า chachayotes ซึ่งสร้างเสียงที่มีลักษณะเฉพาะในแต่ละก้าว ในหลายวัฒนธรรม ขณะเต้นรำ ผู้คนจะสวมหรือติดอุปกรณ์ต่างๆ ไว้กับเสื้อผ้าซึ่งส่งเสียงดัง ตั้งแต่ค้อนไปจนถึงคาสทาเนตและลูกประคำ นอกจากนี้ นักเต้นมักจะตบมือ ตะคอก และกระทืบ จากข้อมูลนี้ เราได้หยิบยกสมมติฐาน "เครื่องเคาะจังหวะทางร่างกาย" ซึ่งเดิมทีการเต้นพัฒนาขึ้นเป็นกระบวนการสร้างเสียง นอกจากนี้เรายังตั้งสมมติฐานว่าการเต้นรำและดนตรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องเพอร์คัชชัน ได้รับการพัฒนาร่วมกันเพื่อเป็นแนวทางในการสร้างจังหวะ เครื่องเคาะจังหวะชนิดแรกอาจเป็นเครื่องตกแต่งของนักเต้น เช่น Chachayotes ของชาวแอซเท็ก

อย่างไรก็ตาม การเต้นรำมีศักยภาพอย่างมากในการเป็นตัวแทนและการเลียนแบบ ซึ่งต่างจากดนตรีตรง ซึ่งบ่งบอกถึงความสามารถในการเล่นบทบาทของรูปแบบการพูดในยุคแรกๆ ที่จริงแล้วการเต้นรำเป็นภาษามือโดยพื้นฐานแล้ว เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมทดลองทำงานด้านการเคลื่อนไหวใดๆ ในการศึกษาของเรา เราเห็นการเปิดใช้งานของพื้นที่ซีกโลกขวาซึ่งมีความสมมาตรเมื่อเทียบกับพื้นที่ของ Broca ในซีกซ้าย พื้นที่ของ Broca ตั้งอยู่ในกลีบหน้าผากและมีความเกี่ยวข้องกับการผลิตคำพูดแบบคลาสสิก ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา มีการค้นพบว่าพื้นที่ของโบรคามีรูปมือด้วย

การค้นพบเหล่านี้สนับสนุนสิ่งที่เรียกว่าทฤษฎีท่าทางของวิวัฒนาการของคำพูด ซึ่งผู้เสนออ้างว่าคำพูดในตอนแรกเกิดขึ้นเป็นระบบท่าทาง และต่อมาก็กลายเป็นระบบเสียงเท่านั้น การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของขากระตุ้นความคล้ายคลึงกันของซีกขวาของพื้นที่ Broca โดยให้หลักฐานที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าการเต้นรำวิวัฒนาการมาเป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสารที่เป็นตัวแทน

อย่างไรก็ตาม อะไรคือบทบาทของความคล้ายคลึงกันของพื้นที่ของ Broca ในการเต้นรำ? ในปี 2003 Marco Iacoboni จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลีส ใช้การกระตุ้นด้วยแม่เหล็กของสมองเพื่อรบกวนพื้นที่ของ Broca หรือส่วนที่คล้ายคลึงกัน ในทั้งสองกรณี ความสามารถในการคัดลอกการเคลื่อนไหวด้วยนิ้วมือขวาของผู้ถูกทดสอบลดลง กลุ่มของ Iacoboni สรุปว่าพื้นที่เหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเลียนแบบ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเรียนรู้และจำเป็นสำหรับการเผยแพร่วัฒนธรรม เราหยิบยกสมมติฐานของเราเอง แม้ว่าการศึกษาของเราจะไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเลียนแบบ แต่ทั้งการแสดงแทงโก้และการทำซ้ำนิ้วต้องการให้สมองจัดองค์ประกอบแต่ละส่วนของการเคลื่อนไหวตามลำดับที่ถูกต้อง เช่นเดียวกับที่พื้นที่ของ Broca ช่วยให้เราสามารถเรียงลำดับคำและวลีได้อย่างถูกต้อง ความคล้ายคลึงกันของ Broca ดูเหมือนจะสามารถเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวเบื้องต้นให้เป็นลำดับที่ราบรื่นได้

เราหวังว่าการศึกษาเกี่ยวกับภาพในอนาคตจะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกลไกของสมองที่อยู่เบื้องหลังการเต้นรำและวิวัฒนาการของมัน ซึ่งเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับการเกิดขึ้นของทั้งคำพูดและดนตรี เรามองว่าการเต้นรำเป็นการผสมผสานระหว่างความสามารถในการเป็นตัวแทนของภาษาและจังหวะของดนตรี ปฏิสัมพันธ์นี้ช่วยให้ผู้คนไม่เพียงแต่บอกเล่าเรื่องราวด้วยร่างกายของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังสามารถทำได้โดยประสานการเคลื่อนไหวของพวกเขากับการเคลื่อนไหวของผู้อื่น ซึ่งก่อให้เกิดแรงดึงดูดทางสังคมของผู้คนซึ่งกันและกัน

ชาว Aztec danzantes ในเม็กซิโกซิตี้สวมชุดที่มี chachayotes ที่สั่นคลอนในทุกย่างก้าว ในหลายวัฒนธรรม นักเต้นจะสวมและติดวัตถุที่มีเสียงต่างๆ เข้ากับร่างกายของตน อาจเป็นไปได้ว่าการเต้นรำและดนตรีพัฒนาร่วมกันเพื่อสร้างจังหวะ อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับดนตรี คุณสามารถแสดงความคิดของคุณได้อย่างชัดเจนโดยใช้การเต้นรำ

Steven Brown เป็นผู้อำนวยการ NeuroArts Lab ในภาควิชาจิตวิทยา ประสาทวิทยาศาสตร์ และพฤติกรรมที่ McMaster University ในออนแทรีโอ งานวิจัยของเขามุ่งเน้นไปที่กลไกสมองในการสื่อสารของมนุษย์ รวมถึงคำพูด ดนตรี ท่าทาง การเต้นรำ และอารมณ์ Lawrence M. Parsons เป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเชฟฟิลด์ในประเทศอังกฤษ งานวิจัยของเขารวมถึงการทำงานของสมองน้อยและสรีรวิทยาของการแสดงคู่ การผลัดกัน และการให้เหตุผลแบบนิรนัย

จินตนาการเป็นสิ่งที่เบี่ยงเบนไปจากความเป็นจริงเสมอ แต่ไม่ว่าในกรณีใด แหล่งที่มาของจินตนาการก็คือความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์

จินตนาการคือการสร้างเป็นรูปเป็นร่างของเนื้อหาของแนวคิดเกี่ยวกับวัตถุ (หรือการออกแบบโครงร่างการดำเนินการกับวัตถุนั้น) ก่อนที่แนวคิดจะถูกสร้างขึ้น (และโครงร่างจะได้รับการแสดงออกที่ชัดเจน ตรวจสอบได้ และนำไปใช้ในเนื้อหาเฉพาะ)

ลักษณะของจินตนาการคือความรู้ยังไม่ได้จัดอยู่ในหมวดหมู่เชิงตรรกะ ในขณะที่ความสัมพันธ์ที่แปลกประหลาดระหว่างความเป็นสากลกับบุคคลในระดับประสาทสัมผัสได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว ด้วยเหตุนี้ ในการใคร่ครวญ ข้อเท็จจริงที่แยกจากกันจึงถูกเปิดเผยในมุมมองที่เป็นสากล โดยเผยให้เห็นความหมายที่สำคัญของข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์บางอย่าง ดังนั้นในแง่ของจินตนาการ ภาพองค์รวมของสถานการณ์จึงถูกสร้างขึ้นก่อนที่จะมีการแยกชิ้นส่วนและรายละเอียดของสิ่งที่กำลังไตร่ตรองอยู่

กลไกสำคัญของจินตนาการคือการถ่ายโอนคุณสมบัติบางอย่างของวัตถุ ธรรมชาติของการถ่ายโอนจะวัดตามขอบเขตที่เอื้อต่อการเปิดเผยลักษณะเฉพาะของวัตถุอื่นในกระบวนการรับรู้หรือการสร้างสรรค์โดยบุคคล

ในทางจิตวิทยา ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างจินตนาการโดยสมัครใจและไม่สมัครใจ ประการแรกแสดงให้เห็นตัวเองในแนวทางการแก้ปัญหาทางวิทยาศาสตร์เทคนิคและศิลปะอย่างมีจุดมุ่งหมายต่อหน้าผู้มีอำนาจค้นหาอย่างมีสติและสะท้อนกลับอย่างที่สอง - ในความฝันที่เรียกว่าสภาวะจิตสำนึกที่ไม่เปลี่ยนแปลง ฯลฯ

ความฝันคือจินตนาการรูปแบบพิเศษ มันส่งถึงทรงกลมของอนาคตอันไกลโพ้นไม่มากก็น้อยและไม่ได้หมายความถึงความสำเร็จในผลลัพธ์ที่แท้จริงในทันทีตลอดจนความบังเอิญที่สมบูรณ์กับภาพที่ต้องการ ในขณะเดียวกัน ความฝันก็อาจกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นที่แข็งแกร่งในการค้นหาอย่างสร้างสรรค์

4.1. ประเภทของจินตนาการ

จินตนาการมีหลายประเภท โดยประเภทหลัก ๆ เป็นแบบพาสซีฟและกระตือรือร้น ในทางกลับกันจะแบ่งออกเป็นแบบสมัครใจ (ฝันกลางวัน, ฝันกลางวัน) และไม่ได้ตั้งใจ (สภาวะที่ถูกสะกดจิต, แฟนตาซีในฝัน) จินตนาการที่กระตือรือร้นประกอบด้วยศิลปะ ความคิดสร้างสรรค์ การวิจารณ์ การคิดสร้างสรรค์ซ้ำ และการรอคอย จินตนาการที่ใกล้เคียงกับจินตนาการประเภทนี้คือเอมิติยา - ความสามารถในการเข้าใจบุคคลอื่น ตื้นตันใจกับความคิดและความรู้สึกของเขา มีความเห็นอกเห็นใจ ชื่นชมยินดี และเห็นอกเห็นใจ

ภายใต้เงื่อนไขของการกีดกันจินตนาการประเภทต่างๆจะทวีความรุนแรงมากขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ลักษณะเฉพาะของตน

จินตนาการที่กระตือรือร้นมุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์หรือปัญหาส่วนตัวเสมอ บุคคลดำเนินการด้วยชิ้นส่วนหน่วยข้อมูลเฉพาะในพื้นที่หนึ่งการเคลื่อนไหวในชุดค่าผสมต่าง ๆ ที่สัมพันธ์กัน การกระตุ้นกระบวนการนี้สร้างโอกาสที่เป็นกลางสำหรับการเชื่อมโยงใหม่ที่เป็นต้นฉบับระหว่างเงื่อนไขที่บันทึกไว้ในความทรงจำของบุคคลและสังคม ในจินตนาการที่กระฉับกระเฉง มีการฝันกลางวันเล็กๆ น้อยๆ และจินตนาการที่ "ไร้เหตุผล" จินตนาการที่กระตือรือร้นมุ่งสู่อนาคตและดำเนินการตามเวลาตามหมวดหมู่ที่กำหนดไว้อย่างดี (นั่นคือบุคคลไม่สูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงไม่วางตัวเองอยู่นอกความสัมพันธ์และสถานการณ์ชั่วคราว) จินตนาการที่กระฉับกระเฉงจะถูกมุ่งตรงออกไปข้างนอกมากขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้วบุคคลจะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งแวดล้อม สังคม กิจกรรมต่างๆ เป็นหลัก และมีปัญหาทางอัตวิสัยภายในน้อยลง ในที่สุดจินตนาการที่กระตือรือร้นก็ถูกปลุกให้ตื่นจากงานและกำกับโดยมัน มันถูกกำหนดโดยความพยายามตามเจตนารมณ์และสามารถคล้อยตามการควบคุมตามเจตนารมณ์ได้

การสร้างจินตนาการขึ้นมาใหม่เป็นจินตนาการประเภทหนึ่งที่สร้างสรรค์ภาพและแนวคิดใหม่ๆ ขึ้นในผู้คนตามการกระตุ้นการรับรู้จากภายนอกในรูปแบบของข้อความด้วยวาจา แผนภาพ รูปภาพทั่วไป ป้าย ฯลฯ

แม้ว่าผลิตภัณฑ์แห่งจินตนาการเชิงสร้างสรรค์จะเป็นภาพใหม่ที่ไม่เคยมีมาก่อนโดยบุคคล แต่จินตนาการประเภทนี้ก็มีพื้นฐานมาจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ K.D. Ushinsky มองว่าจินตนาการเป็นการผสมผสานระหว่างความประทับใจในอดีตและประสบการณ์ในอดีต โดยเชื่อว่าจินตนาการที่สร้างขึ้นใหม่เป็นผลมาจากอิทธิพลของโลกวัตถุที่มีต่อสมองของมนุษย์

พื้นฐานของจิตวิทยา

โดยพื้นฐานแล้ว จินตนาการเชิงสร้างสรรค์เป็นกระบวนการที่เกิดการรวมตัวกันใหม่ ซึ่งเป็นการสร้างการรับรู้ก่อนหน้านี้ขึ้นมาใหม่ด้วยการผสมผสานใหม่

แอนติกาสจินตนาการเป็นความสามารถที่สำคัญและจำเป็นของมนุษย์ เช่น การคาดคะเนเหตุการณ์ในอนาคต คาดการณ์ผลการกระทำ ฯลฯ ในทางรากศัพท์ คำว่า "คาดการณ์" มีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดและมาจากรากศัพท์เดียวกันกับคำว่า "เห็น" ซึ่งแสดงถึง ความสำคัญของการรับรู้สถานการณ์และถ่ายทอดองค์ประกอบบางอย่างของมันไปสู่อนาคตโดยอาศัยความรู้หรือการทำนายตรรกะของการพัฒนาเหตุการณ์

ด้วยเหตุนี้ ด้วยความสามารถนี้ บุคคลจึงสามารถ “เห็นด้วยตา” มองเห็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเขา ผู้อื่น หรือสิ่งรอบข้างในอนาคตได้ F. Lersch เรียกสิ่งนี้ว่า Promethean (การมองไปข้างหน้า) หน้าที่ของจินตนาการ ซึ่งขึ้นอยู่กับขนาดของมุมมองชีวิต ยิ่งอายุน้อยเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และการวางแนวจินตนาการของเขาไปข้างหน้าชัดเจนยิ่งขึ้น ในผู้สูงอายุ จินตนาการจะเน้นไปที่เหตุการณ์ในอดีตมากกว่า

จินตนาการที่สร้างสรรค์- นี่คือประเภทของจินตนาการในระหว่างที่บุคคลสร้างภาพและแนวคิดใหม่ ๆ ที่มีคุณค่าต่อผู้อื่นหรือสังคมโดยรวมอย่างอิสระและรวบรวมไว้ ("ตกผลึก") ให้เป็นผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมของกิจกรรมโดยเฉพาะ จินตนาการเชิงสร้างสรรค์เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นและเป็นพื้นฐานของกิจกรรมสร้างสรรค์ทุกประเภทของมนุษย์

รูปภาพแห่งจินตนาการที่สร้างสรรค์ถูกสร้างขึ้นด้วยเทคนิคต่าง ๆ ของการดำเนินการทางปัญญา ในโครงสร้างของจินตนาการเชิงสร้างสรรค์ การดำเนินการทางปัญญาดังกล่าวแบ่งออกเป็นสองประเภท อันดับแรก - การดำเนินงานที่สร้างภาพในอุดมคติและประการที่สอง- การดำเนินงานบนพื้นฐานของการประมวลผลผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

นักจิตวิทยาคนแรกๆ ที่ศึกษากระบวนการเหล่านี้ ต. ไรบอตระบุการดำเนินการหลักสองประการ: การแยกตัวและการสมาคม การแยกตัวออกจากกัน - การดำเนินการเชิงลบและการเตรียมการในระหว่างที่ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสถูกแยกส่วน จากการประมวลผลประสบการณ์เบื้องต้นดังกล่าว องค์ประกอบต่างๆ จึงสามารถรวมเข้ากับชุดค่าผสมใหม่ได้

หากปราศจากการแยกตัวจากกันเสียก่อน จินตนาการเชิงสร้างสรรค์ก็เป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง การแยกตัวเป็นขั้นแรกของความคิดสร้างสรรค์

207

จินตนาการ ขั้นตอนการเตรียมเนื้อหา ความเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกตัวออกจากกันเป็นอุปสรรคสำคัญต่อจินตนาการที่สร้างสรรค์

สมาคม- การสร้างภาพองค์รวมจากองค์ประกอบของหน่วยภาพที่แยกออกมา สมาคมก่อให้เกิดการผสมผสานใหม่ภาพลักษณ์ใหม่ นอกจากนี้ยังมีการดำเนินการทางปัญญาอื่น ๆ เช่นความสามารถในการคิดโดยการเปรียบเทียบกับความคล้ายคลึงกันเพียงบางส่วนและโดยไม่ได้ตั้งใจ

จินตนาการแบบพาสซีฟขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในและเป็นนามธรรม

จินตนาการที่ไม่โต้ตอบนั้นอยู่ภายใต้ความปรารถนาซึ่งคิดว่าจะเกิดขึ้นได้ในกระบวนการเพ้อฝัน ในภาพแห่งจินตนาการที่ไม่โต้ตอบ ความต้องการที่ไม่พึงพอใจซึ่งส่วนใหญ่หมดสติของแต่ละบุคคลนั้น "พึงพอใจ" รูปภาพและแนวคิดเกี่ยวกับจินตนาการแบบพาสซีฟมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างและรักษาอารมณ์ที่มีสีเชิงบวก และในการระงับและลดอารมณ์และผลกระทบเชิงลบ

ในระหว่างกระบวนการจินตนาการที่ไม่โต้ตอบ ความพึงพอใจในจินตนาการที่ไม่เป็นจริงสำหรับความต้องการหรือความปรารถนาใดๆ จะเกิดขึ้น ในที่นี้ จินตนาการที่ไม่โต้ตอบแตกต่างจากการคิดตามความเป็นจริง ซึ่งมุ่งเป้าไปที่ความพึงพอใจต่อความต้องการที่แท้จริง ไม่ใช่จินตนาการ

เนื้อหาของจินตนาการที่ไม่โต้ตอบ เช่น จินตนาการเชิงรุก คือ รูปภาพ ความคิด องค์ประกอบของแนวคิด และข้อมูลอื่น ๆ ที่รวบรวมผ่านประสบการณ์

การสังเคราะห์ที่เกิดขึ้นในกระบวนการจินตนาการนั้นดำเนินการในรูปแบบต่างๆ:

การเกาะติดกันคือการ "ติดกัน" ของคุณสมบัติและชิ้นส่วนที่เข้ากันไม่ได้ซึ่งแตกต่างกันในชีวิตประจำวัน

การไฮเปอร์โบไลเซชัน - การพูดเกินจริงหรือการพูดเกินจริงของเรื่องตลอดจนการเปลี่ยนแปลงแต่ละส่วน

Schematization - ความคิดของแต่ละบุคคลผสานกัน ความแตกต่างถูกทำให้เรียบลง และความคล้ายคลึงกันปรากฏอย่างชัดเจน

การพิมพ์ - เน้นสิ่งสำคัญซ้ำ ๆ ในภาพที่เป็นเนื้อเดียวกัน

การเหลาคือการเน้นย้ำถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

จิตหนึ่งในรูปแบบที่ชัดเจนที่สุด

การทดลองการแสดงจินตนาการทางวิทยาศาสตร์เป็นการทดลองทางความคิด การทดลองทางความคิดก็ถูกใช้โดย Aristo-

จิตวิทยา

โทร พิสูจน์ความเป็นไปไม่ได้ของความว่างเปล่าในธรรมชาติ นั่นคือ การใช้การทดลองทางความคิดเพื่อปฏิเสธการมีอยู่ของปรากฏการณ์บางอย่าง การใช้การทดลองทางความคิดอย่างแพร่หลายดูเหมือนจะเริ่มต้นจากกาลิเลโอ ไม่ว่าในกรณีใด E. Mach ใน "กลศาสตร์" ของเขาเชื่อว่าเป็นกาลิเลโอที่เป็นคนแรกที่ให้ข้อบ่งชี้ระเบียบวิธีวิจัยที่เพียงพอของการทดลองทางความคิดว่าเป็นรูปแบบการรับรู้แบบพิเศษ ซึ่งถือว่ามันเป็นการทดลองในจินตนาการ

การทดลองทางความคิดไม่สามารถลดเหลือการดำเนินการตามแนวคิดได้ แต่เป็นรูปแบบการรับรู้ที่เกิดขึ้นบนพื้นฐานของจินตนาการในกระบวนการรับรู้อย่างมีเหตุผล

การทดลองทางความคิดเป็นกิจกรรมการรับรู้ประเภทหนึ่งที่สร้างขึ้นตามประเภทของการทดลองจริง และใช้โครงสร้างของอย่างหลัง แต่จะพัฒนาทั้งหมดในแผนการในอุดมคติ เมื่อถึงจุดพื้นฐานนี้กิจกรรมของจินตนาการก็ปรากฏที่นี่ซึ่งทำให้มีเหตุผลในการเรียกขั้นตอนนี้ว่าเป็นการทดลองในจินตนาการ

การทดลองทางความคิดเป็นกิจกรรมที่ดำเนินการในแนวทางอุดมคติ ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความเป็นไปได้ในการเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ๆ ในวิชาความรู้ความเข้าใจ ทั้งในเชิงตรรกะ-แนวความคิด และในการสะท้อนเชิงประสาทสัมผัส-เป็นรูปเป็นร่างของความเป็นจริง การทดลองทางความคิดซึ่งแทนที่วัสดุด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งทำหน้าที่เป็นความต่อเนื่องและการพัฒนา ผู้เข้ารับการทดลองสามารถดำเนินการตรวจสอบความจริงของความรู้โดยอ้อม โดยไม่ต้องอาศัยการทดลองจริงซึ่งเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ การทดลองทางความคิดยังช่วยให้เราสามารถสำรวจสถานการณ์ที่ไม่สามารถทำได้จริง แม้ว่าจะเป็นไปได้ตามหลักการแล้วก็ตาม

เนื่องจากการทดลองทางความคิดดำเนินไปในแนวทางที่เหมาะสม ความถูกต้องของรูปแบบของกิจกรรมทางจิตจึงมีบทบาทพิเศษในการรับรองความสำคัญที่แท้จริงของผลลัพธ์ ยิ่งไปกว่านั้น เห็นได้ชัดว่าการทดลองทางจิตเป็นไปตามกฎเชิงตรรกะ การละเมิดตรรกะในภาพปฏิบัติการในการทดลองทางความคิดนำไปสู่การทำลายล้าง ในการทดลองทางความคิด กิจกรรมจะเผยออกมาในแนวทางที่เหมาะสม และรากฐานเฉพาะของความเป็นกลางในกรณีนี้คือความถูกต้องเชิงตรรกะของการดำเนินการกับรูปภาพในด้านหนึ่ง และกิจกรรมของจินตนาการในอีกด้านหนึ่ง อีกทั้งบทบาทชี้ขาดตามที่ควรจะเป็นในอดีต

จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

ประสบการณ์เป็นของด้าน "ตระการตา" นั่นคือด้านจินตนาการ

ดังนั้นการทดลองทางความคิดจึงแตกต่างจากการทดลองจริงในด้านหนึ่งในแง่อุดมคติและอีกด้านหนึ่งเมื่อมีองค์ประกอบของจินตนาการเป็นพื้นฐานสำหรับการประเมินโครงสร้างในอุดมคติ

ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการกาลิเลโอจึงจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เหตุผลที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างอิสระถูกกำจัดออกไปอย่างสมบูรณ์ด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการ ดังนั้น เขาจึงข้ามเส้นของสิ่งที่เป็นไปได้จริง ๆ แต่ด้วยหลักฐานที่เป็นไปได้ทั้งหมด เขาแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของการเคลื่อนที่เฉื่อย - ร่างกายจะรักษาการเคลื่อนไหวไว้อย่างไม่มีกำหนด

พลังการผลิตของจินตนาการนำเสนอสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้จากมุมมองของฟิสิกส์อริสโตเติลที่นี่ และกาลิเลโอตระหนักดีว่าฟิสิกส์ของอริสโตเติลนั้นตรงกันข้ามกับผลลัพธ์ในจินตนาการของการทดลองทางความคิด - ร่างกายที่ยังคงเคลื่อนไหวต่อไปโดยไม่มีแรงผลักดันเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากมุมมองของฟิสิกส์

ดังนั้นจึงเป็นความขัดแย้งเชิงตรรกะของทฤษฎีที่แข่งขันกันที่สร้างบริบทซึ่งสมมติฐานที่ยอมรับไม่ได้ (จากตำแหน่งที่แข่งขันกัน) และสมมติฐานที่ "บ้า" เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ กล่าวโดยสรุป จินตนาการเป็นที่ยอมรับในทุกแง่มุม

คำถามควบคุม

1. การแก้ปัญหาทางจิตมีขั้นตอนอะไรบ้าง?

2. การคิดพัฒนาอย่างไรในการกำเนิด?

3. การคิดแบบถือตัวเองเป็นศูนย์กลางแสดงออกมาอย่างไร?

4. ความเหมือนและความแตกต่างระหว่างการคิดและจินตนาการคืออะไร?

5. กระบวนการทางจิตใดบ้างที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมการเรียนรู้?

6. คุณจะเพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมทางจิตและความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างไร?

7. การทดลองทางความคิดคืออะไร?

8. ทำไมคนเราถึงต้องการจินตนาการ?

9. พัฒนาแผนภาพโครงสร้างและตรรกะสำหรับวัสดุที่กำลังศึกษาเปรียบเทียบกับแผนภาพที่กำหนด

พื้นฐานของจิตวิทยา 2ยอ

วรรณกรรม

1. อเล็กเซวา เอ., โกรโมวา แอล.อย่าเข้าใจฉันผิด หรือหนังสือเกี่ยวกับวิธีการค้นหารูปแบบการคิดของคุณเองและใช้ทรัพยากรทางปัญญาอย่างมีประสิทธิภาพ เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2536

2. ไอเซนค์.ค้นหาไอคิวของคุณเอง โคสโตรมา, 1993.

3. บรัชลินสกี้ เอ.วี., โปลิการ์ปอฟ วี.เอ.การคิดและการสื่อสาร มินสค์, 1990.

4. Vorobiev A.N.การฝึกอบรมสติปัญญา ม., 1989.

5. เกลเซอร์ วี.ดี.สายตาและการคิด. เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2536

6. เคอร์นอส ดี.ไอ.บุคลิกลักษณะและความคิดสร้างสรรค์ ม., 1992.

7. Kudryavtsev T.V.จิตวิทยาของการคิดเชิงเทคนิค ม., 1976.

8. ออร์ลอฟ ยู.เอ็ม.การคิดแบบซาโนเจนิก ม., 1993.

9. เปตูคอฟ วี.วี.จิตวิทยาของการคิด มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก 2530

10. ติโคมิรอฟ โอ.เค.จิตวิทยาของการคิด ม., 1984.

11. สกอตต์ ดี.พลังแห่งจิตใจ เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2536

12. นักอ่านด้านจิตวิทยา จิตวิทยาของการคิด มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก 2532

13. ดูน ดี.จิตวิทยาและการสอนการคิด ม., 1997.

14. รัสเซล เค.ปรับปรุงสติปัญญาของคุณ การทดสอบสำหรับอายุ 14-16 ปี มินสค์, 1996.

15. วีกอตสกี้ แอล.เอส.จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ในวัยเด็ก เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540

16. Dyachenko O. M.เด็กที่มีพรสวรรค์ M. , 1997

17. เพียเจต์ อี.คำพูดและการคิดของเด็ก เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540 "

18. สเติร์น วี.พรสวรรค์ทางจิต เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540

19. ยูร์เควิช วี.เอส.เด็กมีพรสวรรค์ ภาพลวงตาและความเป็นจริง ม., 1996.

20. คล็อดนายา ม.จิตวิทยาแห่งสติปัญญา ม., 1997.

21. กิปเพนไรเตอร์ ยู.บี.ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับจิตวิทยาทั่วไป ม., 1998.

22. ดูอีตสกี เอ. ยา. ยูลุสตินา อี. เอ.จิตวิทยาแห่งจินตนาการ (แฟนตาซี) ม., สโมเลนสค์, 2540

23. Zeigarnik V.L.พยาธิวิทยาของการคิด มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก 2530

24. ทูนิค อี.วี.แบบสอบถามความคิดสร้างสรรค์ของ D. Johnson เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540

25. ทสเวตโควา แอล.เอส.สมองและสติปัญญา (การด้อยค่าและการฟื้นฟูกิจกรรมทางปัญญา) ม., 1995.

26. เด็กที่มีพรสวรรค์ ม., 1994.

211 จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

ความสำเร็จที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ซึ่งทำให้เขาสามารถใช้ประสบการณ์สากลของมนุษย์ทั้งในอดีตและปัจจุบันคือการสื่อสารด้วยคำพูดซึ่งพัฒนาขึ้นบนพื้นฐานของกิจกรรมการทำงาน คำพูดเป็นภาษาในการกระทำ ภาษาเป็นระบบของสัญลักษณ์ รวมถึงคำที่มีความหมายและไวยากรณ์ ซึ่งเป็นชุดกฎเกณฑ์ที่ใช้สร้างประโยค คำเป็นเครื่องหมายประเภทหนึ่ง เนื่องจากคำหลังมีอยู่ในภาษาทางการหลายประเภท

คุณสมบัติวัตถุประสงค์ของเครื่องหมายทางวาจาซึ่งกำหนดกิจกรรมทางทฤษฎีของเราคือความหมายของคำซึ่งเป็นความสัมพันธ์ของเครื่องหมาย (คำในกรณีนี้) กับวัตถุที่กำหนดในความเป็นจริงโดยไม่คำนึงถึงวิธีการแสดงในแต่ละบุคคล จิตสำนึก

ตรงกันข้ามกับความหมายของคำ ความหมายส่วนบุคคลเป็นการสะท้อนในจิตสำนึกส่วนบุคคลของสถานที่ที่วัตถุที่กำหนด (ปรากฏการณ์) ครอบครองในระบบกิจกรรมของมนุษย์ หากความหมายรวมคุณลักษณะที่สำคัญทางสังคมของคำเข้าด้วยกัน ความหมายส่วนบุคคลก็คือประสบการณ์ส่วนตัวของเนื้อหา

หน้าที่หลักของภาษามีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: 1) วิธีการดำรงอยู่ การถ่ายทอด และการดูดซึมของประสบการณ์ทางสังคมและประวัติศาสตร์ 2) วิธีการสื่อสาร (การสื่อสาร); 3) เครื่องมือกิจกรรมทางปัญญา (การรับรู้ ความจำ การคิด จินตนาการ)การดำเนินการฟังก์ชันแรก ภาษาทำหน้าที่เป็นวิธีการเข้ารหัสข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติของวัตถุและปรากฏการณ์ที่ศึกษา ข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวเราและตัวมนุษย์ที่ได้รับจากรุ่นก่อน ๆ ผ่านทางภาษากลายเป็นทรัพย์สินของคนรุ่นต่อ ๆ ไป

การทำหน้าที่ของวิธีการสื่อสารภาษาทำให้เรามีอิทธิพลต่อคู่สนทนา - ทางตรง (ถ้าเราระบุโดยตรงว่าต้องทำอะไร) หรือทางอ้อม (ถ้าเราบอกข้อมูลที่สำคัญต่อกิจกรรมของเขาซึ่งเขาจะเน้นทันที และในเวลาอื่น ๆ ในอนาคต) สถานการณ์ที่เหมาะสม)

หน้าที่ของภาษาในฐานะเครื่องมือในกิจกรรมทางปัญญานั้นมีสาเหตุหลักมาจากการที่บุคคลเมื่อทำกิจกรรมใด ๆ จะต้องวางแผนการกระทำของเขาอย่างมีสติ ภาษาเป็นเครื่องมือหลักในการวางแผน

พื้นฐานของจิตวิทยา

กิจกรรมทางปัญญาและในการแก้ปัญหาทางจิตโดยทั่วไป

คำพูดมีสามหน้าที่: นัยสำคัญ (การกำหนด) ลักษณะทั่วไป การสื่อสาร (การถ่ายทอดความรู้ ความสัมพันธ์ ความรู้สึก)

ฟังก์ชั่นนัยสำคัญแยกคำพูดของมนุษย์ออกจากการสื่อสารของสัตว์ บุคคลมีความคิดเกี่ยวกับวัตถุหรือปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับคำ ความเข้าใจ วีกระบวนการสื่อสารจึงขึ้นอยู่กับความเป็นเอกภาพในการกำหนดวัตถุและปรากฏการณ์โดยผู้รับรู้และผู้พูด

ฟังก์ชันการวางนัยทั่วไปเนื่องมาจากความจริงที่ว่าคำนั้นไม่เพียงหมายถึงวัตถุเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มของวัตถุที่คล้ายกันทั้งหมดด้วยและถือเป็นผู้ถือลักษณะที่สำคัญของพวกมันเสมอ

ฟังก์ชั่นที่สามของการพูดคือ การทำงานการสื่อสาร เช่น การถ่ายโอนข้อมูล หากสองหน้าที่แรกของคำพูดถือได้ว่าเป็นกิจกรรมทางจิตภายใน ฟังก์ชั่นการสื่อสารจะทำหน้าที่เป็นพฤติกรรมคำพูดภายนอกที่มุ่งเป้าไปที่การติดต่อกับผู้อื่น ฟังก์ชั่นการสื่อสารของคำพูดแบ่งออกเป็นสามด้าน: ข้อมูล, การแสดงออกและความตั้งใจ

ด้านข้อมูลแสดงออกในการถ่ายทอดความรู้และเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับหน้าที่ของการกำหนดและลักษณะทั่วไป

ด้านการแสดงออกคำพูดช่วยถ่ายทอดความรู้สึกและทัศนคติของผู้พูดต่อหัวข้อข้อความ

พรรคสมัครใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ฟังอยู่ใต้บังคับบัญชาตามเจตนาของผู้พูด

5.1. ประเภทของกิจกรรมการพูดและคุณลักษณะต่างๆ

ในจิตวิทยาแยกแยะคำพูดสองประเภทหลัก: ภายนอกและภายในคำพูดภายนอกประกอบด้วย ทางปาก(บทสนทนาและบทพูดคนเดียว) และเขียนบทสนทนาคือการสื่อสารโดยตรงระหว่างคนสองคนขึ้นไป

คำพูดของบทสนทนา- นี่คือคำพูดที่รองรับ คู่สนทนาถามคำถามเพื่อชี้แจงในระหว่างการสนทนา โดยให้ข้อสังเกตที่สามารถช่วยทำให้ความคิดสมบูรณ์ (หรือปรับทิศทางใหม่)

213 จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

ประเภทของการสื่อสารเชิงโต้ตอบคือ การสนทนา,ซึ่งบทสนทนามีจุดเน้นเฉพาะเรื่อง

คำพูดคนเดียว- การนำเสนอระบบความคิดและความรู้ที่ยาวสม่ำเสมอและสอดคล้องกันโดยบุคคลหนึ่งคน นอกจากนี้ยังพัฒนาในกระบวนการสื่อสาร แต่ธรรมชาติของการสื่อสารที่นี่แตกต่างออกไป: การพูดคนเดียวไม่หยุดชะงักดังนั้นผู้พูดจึงมีอิทธิพลที่กระตือรือร้นแสดงออกใบหน้าและท่าทาง ในการพูดคนเดียว เมื่อเปรียบเทียบกับคำพูดเชิงโต้ตอบ ด้านความหมายจะเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญที่สุด คำพูดคนเดียวมีความสอดคล้องตามบริบท เนื้อหาต้องเป็นไปตามข้อกำหนดด้านความสม่ำเสมอและหลักฐานในการนำเสนอเป็นอันดับแรก เงื่อนไขอีกประการหนึ่งซึ่งเชื่อมโยงกับเงื่อนไขแรกอย่างแยกไม่ออกคือการสร้างประโยคที่ถูกต้องตามหลักไวยากรณ์

บทพูดคนเดียวไม่ยอมให้มีการสร้างวลีที่ไม่ถูกต้อง โดยต้องอาศัยจังหวะและเสียงพูดหลายประการ

ด้านสำคัญของการพูดคนเดียวจะต้องรวมกับด้านที่แสดงออก การแสดงออกถูกสร้างขึ้นทั้งโดยวิธีทางภาษา (ความสามารถในการใช้คำ วลี การสร้างวากยสัมพันธ์ที่สื่อถึงความตั้งใจของผู้พูดได้แม่นยำที่สุด) และโดยวิธีการสื่อสารที่ไม่ใช่ภาษา (น้ำเสียง ระบบการหยุดชั่วคราว การแบ่งการออกเสียงของคำ หรือคำหลายคำซึ่งทำหน้าที่เน้นการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง)

คำพูดที่เป็นลายลักษณ์อักษรเป็นการพูดคนเดียวประเภทหนึ่ง มีการพัฒนามากกว่าการพูดคนเดียวด้วยวาจา" นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคำพูดที่เป็นลายลักษณ์อักษรสันนิษฐานว่าไม่มีการตอบรับจากคู่สนทนา นอกจากนี้ คำพูดที่เป็นลายลักษณ์อักษรไม่มีวิธีการอื่นใดเพิ่มเติมในการมีอิทธิพลต่อผู้รับยกเว้นคำพูดนั้นเอง ลำดับและเครื่องหมายวรรคตอนที่จัดระเบียบประโยค

คำพูดภายใน- นี่เป็นกิจกรรมการพูดประเภทพิเศษ ทำหน้าที่เป็นขั้นตอนการวางแผนในกิจกรรมภาคปฏิบัติและภาคทฤษฎี ดังนั้นคำพูดภายในในแง่หนึ่งจึงมีลักษณะของการกระจายตัวและการกระจายตัว ในทางกลับกัน ความเข้าใจผิดในการรับรู้สถานการณ์จะถูกแยกออกที่นี่ ดังนั้นคำพูดภายในจึงเป็นสถานการณ์ที่ใกล้ชิดอย่างยิ่ง ถึงโต้ตอบ วาจาภายในนั้นเกิดจากวาจาภายนอก

จิตวิทยา

การแปลคำพูดภายนอกเป็นคำพูดภายใน (การตกแต่งภายใน) จะมาพร้อมกับการลด (การทำให้สั้นลง) ของโครงสร้างของคำพูดภายนอกและการเปลี่ยนจากคำพูดภายในเป็นคำพูดภายนอก (ภายนอก) จำเป็นต้องมีการปรับใช้โครงสร้างของคำพูดภายนอก คำพูดภายในการก่อสร้างไม่เพียง แต่เป็นไปตามตรรกะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกฎทางไวยากรณ์ด้วย

เนื้อหาข้อมูลคำพูดขึ้นอยู่กับคุณค่าของข้อเท็จจริงที่สื่อสารเป็นหลักและขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้เขียนในการสื่อสาร

ความชัดเจนของคำพูดประการแรกขึ้นอยู่กับเนื้อหาเชิงความหมาย ประการที่สอง ลักษณะทางภาษา และประการที่สาม ความสัมพันธ์ระหว่างความซับซ้อนในด้านหนึ่ง และระดับการพัฒนา ขอบเขตความรู้และความสนใจของผู้ฟังในอีกด้านหนึ่ง

การแสดงออกของคำพูดโดยคำนึงถึงสถานการณ์ของคำพูด ความชัดเจนและความชัดเจนของการออกเสียง น้ำเสียงที่ถูกต้อง และความสามารถในการใช้คำและสำนวนที่มีความหมายเป็นรูปเป็นร่างและเป็นรูปเป็นร่าง

6. ความฉลาด

ปัจจุบันมีการตีความแนวคิดเรื่องสติปัญญาอย่างน้อยสามประการ:

1. การตีความทางชีววิทยา: “ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่อย่างมีสติ”

2. การตีความการสอน: “ความสามารถในการเรียนรู้, ความสามารถในการเรียนรู้”

3. วิธีการเชิงโครงสร้างที่กำหนดโดย A. Binet: ความฉลาดในฐานะ "ความสามารถในการปรับวิธีการไปสู่จุดสิ้นสุด" จากมุมมองของแนวทางเชิงโครงสร้าง ความฉลาดคือชุดของความสามารถบางอย่าง ชุดกระบวนการรับรู้ของมนุษย์

กำหนดสติปัญญาของเขา

“ความฉลาดเป็นความสามารถระดับโลกกระทำ คิดอย่างชาญฉลาดมีเหตุผลและรับมือกับชีวิตได้ดี สถานการณ์"(เว็กซ์เลอร์) กล่าวคือ

ปัญญา เห็นว่าเป็นความสามารถบุคคล ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อม

นักวิจัยส่วนใหญ่ได้ข้อสรุปว่าระดับของกิจกรรมทางปัญญาโดยทั่วไปนั้นคงที่สำหรับบุคคล “จิตใจรักษาพลังไว้ไม่เปลี่ยนแปลง” สเปียร์แมนตั้งข้อสังเกต ในปี 1930สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการทดลองกับสัตว์ของ Lashley อีก 3. ฟรอยด์แนะนำคำว่า "พลังจิต" และต่อมาก็ปรากฏ

จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

มีแนวคิดเรื่อง G-factor (จากคำว่า General) เป็นกองทุนทั่วไปของกิจกรรมทางจิต A.F Lazursky ได้กำหนดกิจกรรมหลักไว้ 3 ระดับ:

1. ระดับต่ำสุด บุคคลนั้นไม่ได้ปรับตัว สภาพแวดล้อมจะระงับจิตใจที่อ่อนแอของบุคคลที่มีพรสวรรค์ไม่ดี

2. ระดับเฉลี่ย. บุคคลปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีและค้นหาสถานที่ที่สอดคล้องกับการแต่งหน้าทางจิตวิทยาภายใน (เอนโดจิต)

3. ระดับสูงสุด โดดเด่นด้วยความปรารถนาที่จะสร้างสภาพแวดล้อมใหม่

โครงสร้างของสติปัญญาคืออะไร? มีแนวคิดต่าง ๆ ที่พยายามตอบคำถามนี้ ด้วยเหตุนี้ ในตอนต้นของศตวรรษ Spearman (1904) จึงได้กำหนดหลักปฏิบัติดังต่อไปนี้: ความฉลาดไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณลักษณะส่วนบุคคลอื่นๆ ของบุคคล; ความฉลาดไม่รวมอยู่ในโครงสร้างคุณสมบัติที่ไม่ใช่ทางปัญญา (ความสนใจ แรงจูงใจในการบรรลุผล ความวิตกกังวล ฯลฯ) ความฉลาดทำหน้าที่เป็นปัจจัยทั่วไปของพลังงานทางจิต สเปียร์แมนแสดงให้เห็นว่าความสำเร็จของกิจกรรมทางปัญญาใดๆ ขึ้นอยู่กับปัจจัยทั่วไปบางประการ ซึ่งเป็นความสามารถทั่วไป ดังนั้นเขาจึงระบุ ปัจจัยสติปัญญาทั่วไป (ปัจจัย G) และปัจจัย, ทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ความสามารถเฉพาะ จากมุมมองของสเปียร์แมน แต่ละคนจะมีระดับสติปัญญาโดยทั่วไปในระดับหนึ่ง ซึ่งจะกำหนดว่าบุคคลนั้นจะปรับตัวอย่างไร ถึงสิ่งแวดล้อม. นอกจากนี้ ทุกคนยังได้พัฒนาความสามารถเฉพาะในระดับที่แตกต่างกัน ซึ่งแสดงออกมาในการแก้ปัญหาเฉพาะ ต่อมา ไอเซนค์ตีความปัจจัยทั่วไปว่าเป็นความเร็วของการประมวลผลข้อมูลโดยระบบประสาทส่วนกลาง (จังหวะทางจิต) เพื่อประเมินและวินิจฉัยปัจจัยทั่วไปของสติปัญญา จะใช้การทดสอบความฉลาดด้านความเร็วของ Eysenck การทดสอบเมทริกซ์แบบก้าวหน้า (D. Ravena) และการทดสอบความฉลาดของ Cattell

ต่อมา เธอร์สโตน (1938) ใช้วิธีการปัจจัยทางสถิติเพื่อตรวจสอบแง่มุมต่างๆ ของความฉลาดทั่วไป ซึ่งเขาเรียกว่า ความสามารถทางจิตเบื้องต้นพระองค์ทรงระบุอานุภาพดังกล่าวไว้ 7 ประการ คือ

1) ความสามารถในการนับกล่าวคือ ความสามารถในการจัดการตัวเลขและการดำเนินการทางคณิตศาสตร์

2) ความยืดหยุ่นทางวาจา (วาจา)กล่าวคือความเบา กับโดยบุคคลสามารถอธิบายตนเองโดยใช้ถ้อยคำที่เหมาะสมที่สุด

3) การรับรู้ทางวาจากล่าวคือความสามารถในการเข้าใจภาษาพูดและภาษาเขียน

พื้นฐานของจิตวิทยา

4) การวางแนวเชิงพื้นที่หรือความสามารถในการจินตนาการถึงวัตถุและรูปร่างต่าง ๆ ในอวกาศ

5) หน่วยความจำ;

6) ความสามารถในการให้เหตุผล;

7) ความเร็วของการรับรู้ความเหมือนหรือความแตกต่างระหว่างวัตถุและรูปภาพ

ปัจจัยของสติปัญญาหรือความสามารถทางจิตเบื้องต้น ตามที่การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็น มีความสัมพันธ์และเชื่อมโยงถึงกัน ซึ่งบ่งชี้ถึงการมีอยู่ของปัจจัยทั่วไปเพียงปัจจัยเดียว

ต่อมา Guilford (1959) ได้ระบุปัจจัยทางสติปัญญา 120 ประการ โดยพิจารณาจากการดำเนินการทางจิตที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการ ผลลัพธ์ที่การดำเนินการเหล่านี้นำไปสู่อะไร และเนื้อหาคืออะไร (เนื้อหาสามารถเป็นรูปเป็นร่าง สัญลักษณ์ ความหมาย และพฤติกรรม) จากการดำเนินการ Guilford จะเข้าใจทักษะของบุคคลหรือกระบวนการทางจิต - แนวคิด ความจำ ผลผลิตที่แตกต่างกัน ผลผลิตที่มาบรรจบกัน การประเมินผล ผลลัพธ์ - รูปแบบที่ข้อมูลถูกประมวลผลโดยหัวเรื่อง: องค์ประกอบ, คลาส, ความสัมพันธ์, ระบบ, ประเภทของการแปลงและข้อสรุป ปัจจุบันมีการคัดเลือกการทดสอบที่เหมาะสมเพื่อวินิจฉัยมากกว่า 100 ปัจจัยที่กิลฟอร์ดกล่าวถึง

จากข้อมูลของ Cattell (1967) เราแต่ละคนมีอยู่แล้ว กับการเกิดที่มีอยู่ สติปัญญาที่มีศักยภาพ ซึ่งเป็นรากฐานของความสามารถของเราในการคิด นามธรรม และเหตุผล เมื่ออายุได้ 20 ปี ความฉลาดนี้จะเบ่งบานเต็มที่ ในทางกลับกันก็ก่อตัวขึ้น ความฉลาด "คริสตัล"ประกอบด้วยทักษะต่างๆ และความรู้ที่เราได้รับเมื่อเราสั่งสมประสบการณ์ชีวิต หน่วยสืบราชการลับ "คริสตัลไลน์" ถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเมื่อแก้ไขปัญหาการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและต้องการการพัฒนาความสามารถบางอย่างโดยเสียค่าใช้จ่ายของผู้อื่นตลอดจนการได้มาซึ่งทักษะเฉพาะ ดังนั้น "ความฉลาดทางคริสตัล" จึงถูกกำหนดโดยการวัดความชำนาญในวัฒนธรรมของสังคมที่บุคคลนั้นอยู่ ปัจจัยของศักยภาพหรือสติปัญญาอิสระมีความสัมพันธ์กัน กับปัจจัยของ "ความฉลาดแบบผลึกหรือที่เกี่ยวข้อง" เนื่องจากความฉลาดที่เป็นไปได้เป็นตัวกำหนดการสะสมความรู้เบื้องต้น จากมุมมองของ Cattell ศักยภาพหรือสติปัญญาอิสระนั้นไม่ขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมทางวัฒนธรรม ระดับของมันจะถูกกำหนดโดยระดับการพัฒนาของเขตตติยภูมิของเปลือกสมอง บางส่วน

จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

ข้าว. 3.2. โครงสร้างสติปัญญาตามกิลฟอร์ด แบบจำลองลูกบาศก์ของเขาระบุความสามารถเฉพาะ 120 รายการโดยอิงตามการคิดสามมิติ: สิ่งที่เราคิด (เนื้อหา) วิธีที่เราคิดเกี่ยวกับมัน (การปฏิบัติงาน) และการกระทำทางจิตนำไปสู่อะไร (ผลลัพธ์) เช่น เมื่อเรียนรู้สัญญาณรหัสมอร์ส (EI2) เมื่อท่องจำความหมาย

การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในการผันคำกริยาในกาลเฉพาะ (DUS) หรือเมื่อประเมินมิติของพฤติกรรมเมื่อจำเป็นต้องใช้เส้นทางใหม่ในการทำงาน (AV4) เกี่ยวข้องกับสติปัญญาประเภทต่าง ๆ โดยสิ้นเชิง

ปัจจัยใหม่หรือปัจจัยเฉพาะของสติปัญญา (เช่น การสร้างภาพ - การจัดการภาพที่มองเห็น) จะถูกกำหนดโดยระดับการพัฒนาของพื้นที่ประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลของสมอง Cattell พยายามสร้างการทดสอบโดยปราศจากอิทธิพลของวัฒนธรรม บนวัสดุเชิงพื้นที่-เรขาคณิตที่เฉพาะเจาะจง (“การทดสอบความฉลาดที่ปราศจากวัฒนธรรม”)

©2015-2019 เว็บไซต์
สิทธิ์ทั้งหมดเป็นของผู้เขียน ไซต์นี้ไม่ได้อ้างสิทธิ์ในการประพันธ์ แต่ให้ใช้งานฟรี
วันที่สร้างเพจ: 2017-04-20

ในการเป็นเจ้าของร่างกายในอุดมคติ คุณต้องผสมผสานการออกกำลังกายในยิมเข้ากับการฝึกจิต (ideomotor) ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการสร้างภาพข้อมูลสามารถปรับปรุงความแม่นยำและความถูกต้องของการออกกำลังกายได้ และแม้แต่การปรับสภาพกล้ามเนื้อด้วย แต่ข้อดีหลักคือคุณสามารถฝึกได้แม้ในช่วงเจ็บป่วยหรือพักฟื้น

แบบฝึกหัด ideomotor คืออะไร และใครต้องการบ้าง

การออกกำลังกายของ Ideomotor เป็นการฝึกจิตอย่างละเอียดในแต่ละองค์ประกอบของการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อทำอย่างถูกต้อง สมองของมนุษย์จะส่งแรงกระตุ้นพิเศษไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน ซึ่งจะทำให้เส้นใยที่เกี่ยวข้องกระชับขึ้น ในระหว่างการฝึกซ้อมตามปกติ นักกีฬาจะใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมด (การมองเห็น การได้ยิน กลิ่น การสัมผัส) การออกกำลังกายทางจิตช่วยให้คุณ "ปิด" ปัจจัยรองชั่วคราวและควบคุมความพยายามและความสนใจสูงสุดไปยังข้อต่อและกล้ามเนื้อที่จำเป็น

จำเป็นต้องมีการฝึกอบรม Ideomotor:

• คนที่มีความพิการ;
• ผู้ป่วยที่ห้ามออกกำลังกายจริง
• นักกีฬาระหว่างการเตรียมการแข่งขัน
• สำหรับผู้เริ่มต้นในโรงยิมเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องในการออกกำลังกาย
• นักกีฬาขั้นสูงที่ไม่สามารถปรับปรุงผลงานได้เป็นเวลานาน

เริ่มแรก แบบฝึกหัด ideomotor ถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงความสามารถด้านการรับรู้ (เช่น คำพูด การใช้เหตุผล การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ) แต่ตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา เทคนิคดังกล่าวได้ถูกนำมาใช้โดยผู้ฝึกสอนชาวโซเวียตและชาวอเมริกัน

แบบฝึกหัด “มวยเงา” เรียกได้ว่าเป็นแบบฝึกหัดอุดมคติ

การออกกำลังกายเพื่อการแสดงจิตใจได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันหลายยก (นักยกน้ำหนัก นักยิมนาสติก นักดำน้ำ) หลังจากออกกำลังกายจริงไม่สำเร็จ นักกีฬาที่ทำตามแนวทางถัดไปในหัวก็แสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ทำไมต้องออกกำลังกาย ideomotor?

นอกเหนือจากประโยชน์ที่ชัดเจน เช่น การเพิ่มกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูการทำงานของมอเตอร์แล้ว การออกกำลังกายแบบ ideomotor ยังช่วย:

• พัฒนาความมั่นใจในตนเอง
• เตรียมความพร้อมสำหรับสถานการณ์ต่าง ๆ ของการพัฒนาสถานการณ์ (เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมในกีฬาทีม, การซ้อม);
• มุ่งเน้นไปที่รายละเอียดที่เล็กที่สุด

การฝึกอบรม Ideomotor จะมีประโยชน์แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้เล่นกีฬาอาชีพและไม่ค่อยไปออกกำลังกายก็ตาม คุณสามารถจินตนาการถึงการเล่นอาสนะ หรือยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ เพื่อผ่อนคลายและพักฟื้นในระหว่างวันทำงาน เทคนิคทางจิตยังช่วยผู้ที่ต้องออกกำลังกายหลังจากนอนไม่หลับมาทั้งคืน

ออกกำลังกายด้วย ideomotor อย่างถูกต้องได้อย่างไร?

สาระสำคัญของการออกกำลังกายแบบ ideomotor คือการส่งแรงกระตุ้นของสมองไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม เนื่องจากการทำเช่นนี้ในครั้งแรกเป็นเรื่องยาก คุณจึงสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปได้

1. หลับตา ทำจิตใจให้สงบ (อย่าคิดอะไรเลย) หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกเล็กน้อย และหายใจออกทางปาก
2. ลองจินตนาการถึงร่างกายของคุณ พยายามสัมผัสทุกกล้ามเนื้อ โดยเคลื่อนจากส่วนบนของศีรษะไปจนถึงส้นเท้า ไม่ต้องมองตัวเองจากภายนอก!
3. เน้นไปที่ส่วนของร่างกายที่จะทำงาน
4. ลองนึกภาพการออกกำลังกายจริงๆ อย่างช้าๆ ควรใช้เวลาสูงสุดในการแสดงภาพกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์
5. ทำหลายวิธีทางจิตใจโดยใส่ใจกับรายละเอียดที่เล็กที่สุดของเทคนิคการออกกำลังกาย คุณไม่ควรควบคุมตัวเองและ "บีบ" หากคุณรู้สึกกระตุกหรือเป็นตะคริวเล็กน้อยอย่างกะทันหัน
6. หลังจากทำตามแนวทางที่วางแผนไว้เสร็จแล้ว ให้จินตนาการถึงผลลัพธ์ (เนื้อตัวที่โดดเด่นยิ่งขึ้น แขนขาที่ได้ฟื้นฟูการทำงาน) และยกย่องตัวเอง

หากมีการวางแผนที่จะทำแบบฝึกหัด ideomotor โดยมีเป้าหมายเพื่อฟื้นฟูกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ (เช่น ระหว่างอัมพาตหรือหลังกระดูกหัก) คุณต้องปรึกษากับผู้สอนกายภาพบำบัดก่อน หลังจากการศึกษารายงานทางการแพทย์โดยละเอียดแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกการออกกำลังกายที่กระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอย่างแน่นอน

แนะนำให้ผู้ที่มีแขนขาเป็นอัมพาตทำการฝึก ideomotor โดยได้รับความช่วยเหลือจากญาติหรืออาจารย์ผู้สอน ตัวอย่างเช่น เมื่อจิตใจดึงเข่าไปที่หน้าอก ผู้ช่วยก็สามารถดึงขาที่เป็นอัมพาตครึ่งงอไปที่หน้าอกของผู้ป่วยได้ ด้วยวิธีนี้ แผลกดทับและความเมื่อยล้าของของเหลวจะถูกป้องกัน และสมองจะเรียนรู้ใหม่ถึงวิธีเชื่อมโยงแรงกระตุ้นที่ส่งไปกับการเคลื่อนไหวที่แท้จริง

หากนักกีฬาที่มีสุขภาพดีทำการฝึก ideomotor เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและเพิ่มโทนเสียง คลาสต่างๆ ก็สามารถเริ่มได้ทุกวินาที

หากเป้าหมายของการฝึกจิตคือการปรับปรุงเทคนิค วิธีที่ดีที่สุดคือ "วอร์มอัพทางจิต" ก่อนการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันจริง

และเมื่อทำงานกับเครื่องจำลองขอแนะนำให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่จำเป็นโดยตรงในขณะที่ปฏิบัติตามแนวทาง แต่ถ้าทำแบบฝึกหัด ideomotor เพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ ก็ควรเลือกช่วงเช้าหรือเย็นซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายผ่อนคลายมากที่สุด การวิจัยเชิงรุกเกี่ยวกับการฝึกจิตยังห่างไกลจากความสมบูรณ์ ดังนั้นจึงไม่มีกลยุทธ์สากลสำหรับการออกกำลังกาย นักกีฬาแต่ละคนสามารถปรับอัลกอริธึมการฝึกจิตให้ “เหมาะกับตัวเอง”

ผลลัพธ์แรกจะปรากฏเมื่อใด?

ประสิทธิผลของการฝึก ideomotor โดยตรงไม่ได้ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกาย แต่ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของบุคคลด้วย ความเข้มข้นและความสม่ำเสมอสูงสุดเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่แท้จริงได้อย่างรวดเร็ว นักกีฬาที่มีส่วนร่วมในมวยปล้ำหรือศิลปะการต่อสู้จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกได้อย่างรวดเร็วที่สุด

ด้วยการเตรียมการที่เหมาะสม ความแม่นยำและเทคนิคของการนัดหยุดงานจะเพิ่มขึ้นหลังจากเซสชันจิต 2-3 ครั้ง ผู้ที่ได้รับการพักฟื้นและออกกำลังกายกายภาพบำบัดครบวงจรร่วมกับเทคนิค ideomotor จะฟื้นฟูสุขภาพได้เร็วกว่าผู้ป่วยที่ไม่ออกกำลังกายมาก

หากดูเหมือนว่าไม่มีผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ คุณต้องตรวจสอบว่าทำแบบฝึกหัดได้อย่างถูกต้องหรือไม่ สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก คุณต้องใส่กางเกงขาสั้นและจินตนาการว่าออกกำลังกายส่วนขา หากผู้สังเกตการณ์สังเกตเห็นอาการกระตุกเล็ก ๆ การกระตุกใต้ผิวหนังนั่นหมายความว่าการฝึกดำเนินไปอย่างถูกต้องและไม่ช้าก็เร็วก็จะเป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง

หากการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือการบาดเจ็บไม่อนุญาตให้คุณเล่นกีฬา คุณจะต้องเชี่ยวชาญเทคนิค ideomotor อย่างแน่นอน ความสามารถในการออกกำลังกายทางจิตใจจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและกระชับกล้ามเนื้อ

อย่าลืมอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้

ชายอัลฟ่าเป็นผู้นำในหมู่ตัวแทนของโลกชาย เขาเป็นคนทะเยอทะยาน เด็ดเดี่ยว เขาเป็นคนที่เรียกได้ว่าเป็นผู้นำฝูงใหญ่ได้อย่างถูกต้อง เขาได้รับความเคารพและชื่นชมจากผู้ชาย ส่วนผู้หญิงก็ใฝ่ฝันที่จะแต่งงานกับเขาและกลายเป็นคนที่ใช่ไปตลอดชีวิต

ชายอัลฟ่าชาย - มันคือใคร?

ชายอัลฟ่าในหมู่ผู้ชายคือใคร? นี่คือตัวแทนสูงสุดในอันดับและสถานะ คำนี้เกิดขึ้นจากนักสัตววิทยาชื่อดัง D. Mekh ผู้พัฒนาทฤษฎีผู้นำในขณะที่สังเกตสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ผู้ที่แข็งแกร่งที่สุด กระฉับกระเฉง และฉลาดที่สุดกลายเป็นผู้นำของกลุ่มและประสบความสำเร็จร่วมกับผู้หญิง ต่อมาปรากฏการณ์นี้ถูกนำไปใช้กับการจำแนกประเภทของผู้ชายยุคใหม่ได้สำเร็จซึ่งบางส่วนให้ความกระจ่างบางอย่างในความสัมพันธ์ ประชากรอัลฟ่ามีจำนวนน้อย มีเพียงประมาณ 5% เท่านั้นที่เกิด พวกเขามีความรับผิดชอบและไม่เกรงกลัวใคร และมีเสน่ห์ดึงดูดใจผู้หญิงทั้งทางเพศและในการแต่งงาน

อัลฟ่าชายมีหน้าตาเป็นอย่างไร?

การปรากฏตัวของชายอัลฟ่านั้นสดใสและน่าจดจำเขาไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูด แต่เขาแสดงออกถึงอำนาจแม่เหล็กของสัตว์ ตัวผู้อัลฟ่ามักจะมีคางที่เข้มแข็งเอาแต่ใจและตอซังสามวันที่ไม่ระมัดระวังซึ่งประดับประดาพวกเขาและดึงดูดสายตาของผู้หญิง ดวงตามีความหมายมากจ้องมองที่ลวง อัลฟ่ามักเป็นนักกีฬาและมีรูปร่างที่แข็งแรง และพวกมันจะดูแลร่างกายด้วย พวกเขารู้วิธีแต่งตัวอย่างมีรสนิยม สวมเสื้อผ้าแบรนด์เนม และนาฬิการาคาแพง

ความใคร่ชายอัลฟ่า

ผู้ชายเป็นชายอัลฟ่า - พฤติกรรมของเขามุ่งเป้าไปที่การเอาชนะผู้หญิงให้ได้มากที่สุด เขามีความต้องการทางเพศสูง มีฟีโรโมนสูง ดึงดูดผู้หญิงเข้ามาหาเขาเหมือนผีเสื้อ เขามักจะถูกรายล้อมไปด้วยความสนใจของผู้หญิงและสายตาที่น่าชื่นชม แต่เขาไม่มีความหลงตัวเอง เขาคือสิ่งที่เขาเป็นและนี่คือความจริงของเขา มีผู้ชายประเภทนี้น้อยมากในประชากร พวกเขามักจะเสียชีวิตในวัยเยาว์ แทบจะไม่มีชีวิตอยู่จนแก่ ดังนั้นจึงเป็นธรรมชาติของพวกเขาที่จะทิ้งลูกหลานจำนวนมากไว้เบื้องหลัง พวกเขามอบตัวเองให้กับผู้หญิงอย่างไม่เห็นแก่ตัว

อัลฟ่า เบต้า โอเมก้าตัวผู้

ตามตัวอักษรกรีก ประเภทของผู้ชายแบ่งออกเป็นตัวอักษรเริ่มต้น: อัลฟา เบต้า แกมมา และโอเมก้า อัลฟ่าเป็นอักษรตัวแรก - ดังนั้นในแง่ของยศ นี่คือมนุษย์ประเภทสูงสุด เบต้า - มีความทะเยอทะยานน้อยกว่า เหล่านี้เป็นเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของอัลฟ่าที่ยอมรับอำนาจของพวกเขาอย่างเต็มที่ แกมมาและโอเมก้า - ถือเป็นบุคคลที่ขาดความรับผิดชอบที่ทำ ไม่ต้องการที่จะเติบโตขึ้น ผู้ชายอัลฟ่าและโอเมก้าเป็นสองขั้วที่ตรงกันข้าม และหากผู้หญิงต้องเผชิญกับทางเลือกระหว่างตัวแทนสองคนนี้ คนฉลาดจะเลือกอัลฟ่า อีกคนจากความรู้สึกที่ด้อยกว่าของเธอเองหรือความปรารถนาที่จะช่วยจะเลือก โอเมก้า

สัญญาณของชายอัลฟ่า

ภายนอกอัลฟ่ามักจะโดดเด่นจากฝูงชน ในตอนแรกสิ่งนี้เกิดขึ้นในระดับหมดสติ เขาเข้าไปในห้องและทุกสายตาก็เพ่งความสนใจไปที่เขา สัญญาณของชายอัลฟ่าในผู้ชาย:

• ยึดมั่นในตนเองอย่างมั่นใจ
• มันกลายเป็น;
• เขาจับมือกันอย่างมั่นคงและมั่นใจ
• เสน่ห์;
• ความกล้าหาญ;
• อารมณ์ขันที่ละเอียดอ่อน
• ความนับถือตนเอง;
• พัฒนากล้ามเนื้อ
• สติปัญญาสูง

คุณสมบัติของชายอัลฟ่า

ขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์หรือคุณลักษณะบางอย่าง คุณสามารถเข้าใจได้ว่าชายอัลฟ่าหมายถึงอะไร ดังนั้นคุณสมบัติเหล่านี้ที่ระบุอัลฟ่าที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของในผู้ชายคืออะไร:

• การกำหนด- ใช่ เขารู้อยู่เสมอว่าเขาต้องการอะไรจากชีวิตและได้รับมันมา
• ความสามารถพิเศษ- ไม่เปิดเผย, น่าทึ่ง, ซึ่งทั้งชายและหญิงโต้ตอบ;
• การปกครองและความเป็นผู้นำในความสัมพันธ์ - เขาต้องการที่จะยอมจำนนต่อพลังและความแข็งแกร่งของเขา
• ความไม่เกรงกลัว– เขาไม่กลัวและเป็นผู้นำผู้อื่น มันไม่น่ากลัวสำหรับเขา
• ความเห็นส่วนตัว– เขา “ไม่สนใจ” เกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่น เขามีมุมมองของตัวเองในทุกสิ่งและมีตำแหน่งที่แข็งแกร่ง มั่นใจในการกระทำและการกระทำของเขา
• ความรับผิดชอบ– เขาไม่กลัวเธอ นี่คือคุณสมบัติหลักของเขา เขามีความรับผิดชอบต่อตนเองและผู้อื่นโดยสิ้นเชิง

จิตวิทยาของชายอัลฟ่า

จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบของ Yu. Burlan อ้างว่าไม่มีใครสามารถเป็นอัลฟ่าได้ตามต้องการแต่มันถูกสร้างขึ้นก่อนที่เราจะเกิดมานาน พฤติกรรม การเดิน และโครงสร้างร่างกายของชายอัลฟ่าเป็นเครื่องหมายของผู้อื่น ร่างกายของอัลฟ่าผลิตฟีโรโมนบางชนิด ซึ่งชายและหญิงที่อยู่รอบๆ อัลฟ่าจะอ่านในระดับจิตไร้สำนึกในระดับที่สูงกว่าในบันไดแบบลำดับชั้น เขาเป็นผู้นำ เป็นผู้นำในทุกสิ่งและนั่นก็กล่าวได้ทั้งหมด อัลฟ่าเป็นพาหะของท่อปัสสาวะ (มักเป็นพาหะของผิวหนังน้อยกว่า) ซึ่งมีเปอร์เซ็นต์น้อยมากในสังคมดังนั้นจึงมีความน่าดึงดูดใจ

ความสัมพันธ์กับชายอัลฟ่า

เพื่อให้เข้าใจวิธีสื่อสารกับผู้ชายอัลฟ่า คุณต้องตัดสินใจว่าผู้ชายคนนี้ต้องการความสัมพันธ์แบบไหน ในฐานะคู่รักหรือสามี ผู้หญิงจะรู้สึกถึงความเป็นอัลฟ่าในระดับสัญชาตญาณมากกว่า และก่อนที่เขาจะใส่ใจในสถานะต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สับสนและสร้างความสัมพันธ์เพื่อให้เขามีความต้องการที่จะแต่งงาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าชายอัลฟ่าจะไม่ใช่คนในครอบครัวที่เป็นแบบอย่าง เขาปกป้องและดูแล แต่เขาจะมีผู้หญิงหลายคนเสมอเพราะเขาเป็นเหมือนผู้นำฝูง การเข้าใจธรรมชาติที่เป็นอิสระของเขาเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณรักษาสามีหรือคนรักอัลฟ่าได้

จะทำให้ผู้ชายอัลฟ่าตกหลุมรักคุณได้อย่างไร?

ประเภทชายอัลฟ่าชายเป็นนักล่าตามอาชีพ พวกเขาไม่ต้องการความงามธรรมดาๆ และความนับถือตนเองต่ำ และผู้หญิงอาจจะไม่สวยตามมาตรฐานความงามสมัยใหม่ แต่ถ้าเธอน่าสนใจและดึงดูดความสนใจของผู้ชาย นี่ถือเป็นสัญญาณสำคัญสำหรับชายอัลฟ่าที่จะ เริ่มการล่าสัตว์ของเขา ผู้หญิงควรมีคุณสมบัติอะไรบ้างหากเธอต้องการทำให้ชายอัลฟ่าตกหลุมรักเธอ:

• ความเป็นอิสระและความพอเพียง. คุณสมบัติเหล่านี้รวมถึงองค์ประกอบที่สำคัญของความภาคภูมิใจในตนเองสูง ความมั่นใจในตนเอง กระตุ้นความสนใจของผู้คนรอบตัวเธอ และการยืนหยัดอย่างมั่นคง นี่คือผู้หญิงประเภทที่ไม่วางผู้ชายไว้บนโต๊ะและแรงบันดาลใจทั้งหมดของเธอหมุนวน รอบตัวเขา (ผู้หญิงเช่นนี้น่ารังเกียจ)
• บังคับ. ตัวแทนที่สวยงามควรฉลาดกว่า ฉลาดกว่า และแข็งแกร่งกว่า แต่อย่าแสดงให้เห็น สำหรับผู้ชายอัลฟ่า การแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญ
• ความคาดเดาไม่ได้. ตกหลุมรักตัวเองและสงบสติอารมณ์ - เคล็ดลับดังกล่าวใช้ไม่ได้ผล ความฉับพลัน ความฟุ่มเฟือย ความเป็นธรรมชาติคือสิ่งที่อัลฟ่าต้องการ ความสัมพันธ์ที่เรียบง่าย เชื่อถือได้ สงบและเป็นกิจวัตรไม่เหมาะกับเขา
• ความเรียบง่าย. ไม่ใช่ความเรียบง่ายของการเป็นคนเรียบง่ายในความสัมพันธ์ ประเด็นคือไม่ทำให้สิ่งที่อาจเป็นเรื่องง่ายๆ ซับซ้อนโดยไม่ใช้กลอุบาย ไม่ “เดาสิที่รัก ตอนนี้ฉันต้องการอะไร?” หรือ “ฉันขุ่นเคือง ลองทายดูสิว่าความผิดของฉันเกี่ยวกับอะไร” ชัดเจน ตรงประเด็น และตรงประเด็น
• ความจริงใจ. คุณภาพที่ดึงดูดอัลฟ่าโดยไม่คำนึงถึงเพศ โรงเรียนอนุบาล - ลาก่อน! การเสแสร้งและการประดับประดาไม่ได้รับการชื่นชมหรือเข้าใจ

ภาพยนตร์เกี่ยวกับชายอัลฟ่า

« มนุษย์ลิง อัลฟ่าชาย“ภาพยนตร์ที่สร้างโดย National Geographic เกี่ยวกับความแข็งแกร่งของสัตว์ภายในที่ผู้คนสืบทอดมาจากสัตว์ แนวคิดเรื่องอัลฟ่าชายนั้นนำมาจากชีววิทยา ดังนั้นต้นกำเนิดหลายประการของการทำความเข้าใจปรากฏการณ์นี้จึงจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดซึ่งเกี่ยวข้องกับวิวัฒนาการของมนุษย์จากลิง จะมีการวิพากษ์วิจารณ์มากมายเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามนุษยชาติมาจากที่นั่น แต่การวิจัยทางพันธุกรรมก็พูดเพื่อตัวมันเอง และสมมติฐานใด ๆ ก็มีสิทธิ์ที่จะมีอยู่แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม ภาพยนตร์สารคดีที่เผยให้เห็นผู้ชายประเภทอัลฟ่า:

• « อัลฟ่า / อัลฟ่า" ภาพยนตร์เรื่องนี้จะเข้าฉายในช่วงฤดูใบไม้ร่วงปี 2018 เท่านั้น ภาพยนตร์เกี่ยวกับพัฒนาการของมนุษย์ที่แท้จริง สมัยโบราณ ปกคลุมไปด้วยเวทมนตร์และสภาพอันโหดร้ายซึ่งมีเพียงผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดเท่านั้นที่จะอยู่รอด เรื่องราวของเด็กชายที่กลายเป็นผู้นำ นี่คือภาพยนตร์เกี่ยวกับชายอัลฟ่าตัวจริงที่พรากทุกสิ่งไปจากชีวิตโดยสิทธิของผู้ที่แข็งแกร่งที่สุด

• « ซูแลนเดอร์ / ซูแลนเดอร์" Derek Zoolander ประสบความสำเร็จและทะเยอทะยาน เขามีทุกสิ่งเพียงแค่ดีดนิ้ว เขาเป็นชายอัลฟ่าตัวจริง แต่คนแบบนี้ก็มีความล้มเหลวครั้งใหญ่ที่บังคับให้พวกเขามองชีวิตแตกต่างออกไป และเริ่มชื่นชมหลายสิ่งหลายอย่างที่เคยถูกละเลย

• « หนุ่มหล่อ หรือสิ่งที่ผู้ชายต้องการ / แอลฟี่" เป็นที่รู้กันว่าอัลฟ่าเป็นผู้ชายที่น่าดึงดูดสำหรับผู้หญิง และผู้หญิงก็โบกมือไปรอบๆ อัลฟีเหมือนผีเสื้อ

• « ความจริงที่น่าเกลียด" เจอรัลด์ บัตเลอร์ ผู้มีจิตใจเหลือเชื่อก็เหมือนกับพิธีกรรายการโทรทัศน์ที่มีเสน่ห์อย่าง ไมค์ แชดเวย์ เขาเป็นคนหยาบคายในเรื่องตลกของเขา แย่งชิงทุกสิ่งที่เขาต้องการไปจากชีวิต เขาเป็นชายอัลฟ่าที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา แต่เขากลับเป็นเหมือนหนามแหลมอยู่ข้างพรีเซนเตอร์สาว แอ๊บบี้ เพราะเธอถูกบังคับให้ร่วมงานกับไมค์เพื่อเพิ่มเรตติ้งรายการของเธอ

หนังสือเกี่ยวกับชายอัลฟ่า

จิตวิทยาของพฤติกรรมชายอัลฟ่าได้รับการกล่าวถึงอย่างดีในหนังสือต่อไปนี้:

• « อัลฟ่าชาย. หนังสือ-คำแนะนำการใช้งาน» แอล. พิเทอร์คินา ข้อมูลทั้งหมดสำหรับผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนกับผู้ชายดังกล่าวและการเป็นภรรยาของชายอัลฟ่า คำแนะนำการปฏิบัติมากมาย
• « อัลฟ่าชาย? ใช่!» อี. โนโวเซโลวา หนังสือเล่มนี้บรรยายถึงผู้ชายยุคใหม่ด้วยวิธีที่น่าหลงใหลและมีอารมณ์ขัน สิ่งพิมพ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิง ซึ่งผู้เขียน นักจิตวิทยา แสดงให้เห็นความอ่อนแอของผู้ชาย ความอ่อนแอของเขา สิ่งที่เขาพยายามทำให้โดดเด่นและประสบความสำเร็จ และหน้าที่ของผู้หญิงคือการเป็นคนที่อยู่เคียงข้างเขาที่แบ่งปันความสำเร็จนี้ และไม่กลัวความจริงที่ว่าชายของเธอเป็นชายอัลฟ่า เธอเองก็พัฒนาอยู่ข้างๆเขา
• « วิวัฒนาการของชายอัลฟ่า» A. ฟอสเตอร์, A. Valeev เพื่อทำความเข้าใจว่าใครคือผู้ชายที่เท่ระดับอัลฟ่า คุณต้องมองห้องครัวจากภายใน วิธีที่ผู้ชายคิดเกี่ยวกับตัวเอง วางตำแหน่งตัวเอง และคาดหวังจากผู้หญิง เมื่อศึกษาวรรณกรรมดังกล่าวแล้วคุณสามารถสื่อสารกับผู้ชายประเภทนี้ได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
• « ผู้ชายในฝันของคุณ. อัลฟ่าชาย. คำแนะนำสำหรับการใช้งาน» 2 เล่ม. เอฟ. ออสเตร. ทุกอย่างเกี่ยวกับจิตวิทยาของผู้ชาย ความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กในความสัมพันธ์กับแม่ สิ่งนี้ทิ้งร่องรอยไว้อย่างไรที่ทำให้ผู้ชายใช้ผู้หญิงและละทิ้งพวกเขา วิธีที่จะกลายเป็นเพียงคนเดียวสำหรับผู้ชายอัลฟ่าเพื่อที่คนอื่นจะหมดสิ้นไป

ผู้ชายหลายคนสามารถ "ปลุก" ชายอัลฟ่าในตัวเองได้ก็เพียงพอแล้วที่จะพัฒนาคุณสมบัติบางอย่างที่ช่วยให้พวกเขาสามารถแข่งขันและชนะบนพื้นฐานที่เท่าเทียมกับพลังที่เป็นอยู่

อย่ากลัวเมื่อคุณอยู่คนเดียว แต่จงกลัวเมื่อคุณเป็นศูนย์!

ความคิดเห็นทั่วไปที่ว่าชายอัลฟ่าเป็นคนมืดมน หยิ่ง เห็นแก่ตัว ก้าวร้าว และมีเสน่ห์อย่างยิ่งต่อเพศที่ยุติธรรมนั้นผิด ชายอัลฟ่าจะไม่รังแกผู้อื่นหรือพยายามสร้างชื่อเสียงให้ตัวเองโดยแลกกับชายเบต้าคนอื่นๆ เขามีความแข็งแกร่งและคุณสมบัติตามธรรมชาติเพียงพอที่จะรักษาสถานะของชายอัลฟ่า

ตัวผู้อัลฟ่าคือบุคคลที่มีอำนาจเหนือกว่าในกลุ่ม และตัวอักษรอัลฟ่าเป็นอักษรตัวแรกของอักษรกรีก ซึ่งหมายถึงความมีอำนาจเหนือกว่า อัลฟ่าเป็นหัวหน้าฝูงและคุ้นเคยกับการรับผิดชอบทุกคน และผู้หญิงทั้งหมดก็เป็นของเขา

ไม่มีอะไรน่าเศร้าไปกว่านี้แล้วเมื่อผู้ชายธรรมดาๆ พยายามเข้ามาแทนที่ชายอัลฟ่าซึ่งอยู่ห่างไกลจากพวกเขา ความพยายามที่จะสถาปนาตัวเองในตำแหน่งผู้นำโดยไม่มีพื้นฐานอยู่เบื้องหลัง ไม่ช้าก็เร็วจะจบลงด้วยความล้มเหลว

จะเป็นชายอัลฟ่าได้อย่างไร?

บางคนจะบอกว่าเราไม่ได้กลายเป็นชายอัลฟ่าและทุกสิ่งถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าตั้งแต่แรกเกิด แต่นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด มีสองประเภท: ผู้นำทางท่อปัสสาวะและผู้นำทางผิวหนังชาย คนแรกเป็นผู้นำตั้งแต่แรกเกิด และคนที่สองพยายามที่จะเป็นหนึ่งเดียว ผู้ชายหลายคนสามารถ "ปลุก" ชายอัลฟ่าในตัวเองได้ก็เพียงพอแล้วที่จะพัฒนาคุณสมบัติบางอย่างที่ช่วยให้พวกเขาสามารถแข่งขันและชนะบนพื้นฐานที่เท่าเทียมกับพลังที่เป็นอยู่

กฎหลักของผู้ชายอัลฟ่าคือการมีคุณสมบัติที่ทำให้คุณเป็นผู้นำได้ บางครั้งคุณสมบัติเหล่านี้ก็เกิดขึ้นได้กับผู้ชายประเภทต่างๆ เช่น "ลูกผู้ชายจริงๆ" หรือ "เพศย้อนยุค"

คุณสมบัติของชายอัลฟ่าจะต้อง "สูบฉีด" อย่างต่อเนื่อง:

ความมั่นใจ
ความเป็นอิสระ
ความพากเพียรในการบรรลุเป้าหมาย
ความรับผิดชอบและการอุทิศตน

อำนาจและความเคารพ
การต่อต้านความขัดแย้ง
ความสามารถพิเศษ
เสน่ห์
ความสามารถในการยืนหยัดไม่เพียงเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น
ความสงบ
มีสติปัญญาค่อนข้างสูง
ความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณ
พัฒนากล้ามเนื้อ
ความอดทน
ความกล้าหาญ
ความรู้สึกของอารมณ์ขัน
ขาดความรู้สึกกลัวและเพิ่มอารมณ์
ระดับฮอร์โมนเพศชายสูง
ความสามารถในการนำสิ่งของมาไว้ในมือของคุณเอง

ชายอัลฟ่าและเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม

การจะใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดคุณต้องรู้อะไรมากมาย
จำกฎสำคัญสองข้อเพื่อเริ่มต้น:
คุณยอมอดอาหารดีกว่ากินอะไร
และอยู่คนเดียวดีกว่าอยู่กับใครๆ
โอมาร์ คัยยัม.

ผู้หญิงเลือกตัวแทนที่ดีที่สุดของเพศที่แข็งแกร่ง อย่างอื่นคือการประนีประนอม

ทัศนคติของชายอัลฟ่าที่มีต่อเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมจะเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์ในอนาคต วิธีที่คุณปฏิบัติและประพฤติตนกับผู้หญิง มันจะเป็นเช่นไร

รู้สึกเหมือนเป็นผู้ชาย คุณสังเกตเห็นว่าคำนี้เขียนด้วยตัวพิมพ์ใหญ่หรือไม่? ผู้หญิงจำเป็นต้องมีไหล่ที่แข็งแรง และไม่สามารถทนต่อความอ่อนแอได้ โดยเฉพาะคนขี้ขลาด ไม่น้อยไปกว่าเด็กผู้หญิง พวกเขาไม่ชอบ "คนเกาะติด" ที่ตามหลังพวกเขาและไล่ตามพวกเขาอย่างไม่ลดละ อย่าให้น้ำหนักกับความสัมพันธ์ภายนอกมากเกินไปและอย่าแสดงความรักมากเกินไป การสร้างสายสัมพันธ์ควรเกี่ยวข้องกับคุณมากกว่าเธอเล็กน้อย คุณไม่แย่กว่าและไม่ได้ดีไปกว่าเธอ เธอสนใจในความโปรดปรานของคุณ และเพื่อที่จะได้สิ่งนั้นจากคุณ เธอจะต้องพยายามสักหน่อย

มีผู้หญิงมากมายและคุณอยู่คนเดียว อย่ายึดติดกับใครและบางครั้งก็เตือนตัวเองด้วยสิ่งนี้ ผู้ชายบางคนให้ความสำคัญกับผู้หญิงคนหนึ่งเป็นอย่างมากโดยไม่ได้สังเกตเห็นความงามที่แสนวิเศษไม่แพ้กัน แฟนสาวและสาวๆ หลายคนที่คุณเพิ่งรู้จักจะทำให้คุณมั่นใจและช่วยให้คุณมองโลกกว้างขึ้น แต่เราไม่ได้บอกว่าพบปะกับทุกคน แฟนของคุณอยู่กับคุณและทุกอย่างเรียบร้อยดีไหม? เยี่ยมมาก! ถ้าไม่อย่างนั้นก็ยังมีสาวผมหยิกอีกหลายสิบคนที่คุณสามารถจับตาดูและส่งมอบได้ เมื่อผู้หญิงคนอื่นต้องการคุณ คนสำคัญของคุณก็ต้องการคุณเช่นกัน

การทำงานหนักทำให้ผู้ชายกลายเป็นลิง และสถานะทางสังคมที่สูงส่งดึงดูดผู้หญิง เราไม่เชื่อดาร์วินจริงๆ แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น ประสบความสำเร็จ! ฉันคิดว่าคุณเคยเห็นคนที่มีสาวสวยวนเวียนอยู่รอบตัวพวกเขา และหวังว่าคุณจะเห็นคนแบบเขาในกระจก

ชายอัลฟ่ามีความโดดเด่นด้วยอิสรภาพจากภายใน พวกเขาไม่ได้พยายามที่จะดูเหมือนเป็นคนที่พวกเขาไม่ได้เป็น พวกเขาเห็นแก่ตัวปานกลาง ตรงไปตรงมาในความปรารถนา เป็นจริงในตัวเอง เป้าหมายและสัญชาตญาณของพวกเขา คนรอบข้างคุณรู้สึกเช่นนี้ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ถูกดึงดูดราวกับแม่เหล็ก

เทคโนโลยีทางจิตวิทยาเพื่อการจัดการสภาพของมนุษย์ Alla Spartakovna Kuznetsova

2.4. การฝึกอบรมไอดีโอมอเตอร์

2.4. การฝึกอบรมไอดีโอมอเตอร์

การวิจัยเกี่ยวกับการสืบพันธุ์ของการเคลื่อนไหวทางจิต (แบบฝึกหัด ideomotor) เริ่มต้นขึ้นเมื่อนานมาแล้ว แล้วในปี 1936 I.P. พาฟโลฟตั้งข้อสังเกต: “ มีการสังเกตมานานแล้วและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเมื่อคุณคิดถึงการเคลื่อนไหวบางอย่าง (นั่นคือคุณมีความคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกาย) คุณสร้างมันขึ้นมาโดยไม่ได้ตั้งใจโดยไม่สังเกตเห็นมัน”( พาฟลอฟ, 1951 – 1952, หน้า. 316) ข้อความนี้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่สร้างขึ้นจากการทดลองเกี่ยวกับความคล้ายคลึงกันของพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาจำนวนหนึ่งของสถานะของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อระหว่างการเคลื่อนไหวจริงและจินตภาพ ตัวอย่างเช่น "เอฟเฟกต์ช่างไม้" เป็นที่รู้จัก (ตั้งชื่อตามนักสรีรวิทยาชาวอังกฤษผู้ค้นพบมัน) ซึ่งประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าศักยภาพของกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อในระหว่างการสืบพันธุ์ทางจิตของการเคลื่อนไหวบางอย่างนั้นเหมือนกับศักยภาพของ กล้ามเนื้อเดียวกันระหว่างการดำเนินการเคลื่อนไหวนี้จริง ( เฮชท์, 1979).

ผลที่คล้ายกันของการเคลื่อนไหวจริงและจินตนาการเป็นพื้นฐานของการฝึกอบรม ideomotor ซึ่งเข้าใจว่าเป็น "กระบวนการซ้ำ ๆ ของการแสดงภาพการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นซึ่งถูกมองว่าเป็นการเคลื่อนไหวของตนเองซึ่งสามารถนำไปสู่การพัฒนาเสถียรภาพและการแก้ไขทักษะและเร่งการพัฒนาใน การฝึกปฏิบัติ” ( พิกเกนเฮย์น,1980,น. 116)

คำถามที่น่าสนใจอย่างยิ่งเกี่ยวกับกลไกทางจิตสรีรวิทยาและจิตวิทยาของปรากฏการณ์การเคลื่อนไหวในจินตนาการยังคงเปิดอยู่ สมมติฐานของ L. Pikkenhayn เกี่ยวกับการมีอยู่ของ "ผลตอบรับภายใน" ซึ่งเป็นพื้นฐานทางสรีรวิทยาของการฝึกไอดิโอมอเตอร์ ดูเหมือนว่าจะมีแนวโน้มดี ( พิกเกนเฮย์น, 1980) ผู้เขียนอิงจากผลงานของ N.A. Bernstein และ P.K. Anokhin พิจารณาโครงสร้างของการกระทำของมอเตอร์และสรุปว่าประเด็นหลักทั้งหมดของการเคลื่อนไหวจริงและการเคลื่อนไหวทางจิตนั้นมีความคล้ายคลึงกันโดยพื้นฐานยกเว้นสิ่งหนึ่ง - ข้อเสนอแนะที่ส่งสัญญาณเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการกระทำเมื่อเปรียบเทียบกับคำสั่งที่ออกมาของโปรแกรมการกระทำ . เห็นได้ชัดว่าในระหว่างการกระทำของไอดีโอมอเตอร์ ไม่มีการส่งสัญญาณตอบรับ และในขณะเดียวกัน ก็มีผลกระทบจากการกระทำที่เกิดขึ้นด้วย

จากการศึกษาเชิงทดลอง ได้มีการสร้างการเชื่อมต่อป้อนกลับภายใน (นอกเหนือจากการเชื่อมต่อภายนอกที่มีลักษณะภายนอกและการรับรู้การรับรู้) ซึ่งดำเนินการโดยสถาปัตยกรรมระดับต่างๆ ของระบบมอเตอร์ ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ ในแต่ละระดับเหล่านี้ “สำเนาของคำสั่งการเคลื่อนไหวที่ออกมาถูกสร้างขึ้นและในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งสามารถเปรียบเทียบกับการส่งสัญญาณตอบรับจากการประสานงานระดับล่าง” ( ที่นั่น, กับ. 117)

การเชื่อมต่อภายในเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับการเคลื่อนไหวทั้งจริงและในจินตนาการ คุณลักษณะเฉพาะของการตอบรับการเคลื่อนไหวของ ideomotor คือการพึ่งพาปริมาณของระดับที่รวมอยู่ในการดำเนินการภายในของการดำเนินการกับ "ความเป็นปฏิปักษ์" และ "ความใกล้ชิดกับความเป็นจริง" ของการเคลื่อนไหวในจินตนาการ และสิ่งนี้จะกำหนดประสิทธิภาพของการฝึกอบรม ideomotor ดังนั้นข้อสรุปจึงตามมาว่ากลไกในการแก้ไขการกระทำทางจิตนี้สามารถใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณมีทักษะของโปรแกรมมอเตอร์จริงเท่านั้น

ผลลัพธ์ที่สำคัญของการตระหนักถึงความคล้ายคลึงพื้นฐานของกลไกของการเคลื่อนไหวจริงและการเคลื่อนไหวทางจิตคือการรวมองค์ประกอบทางพืชไว้ในโปรแกรมการกระทำในจินตนาการ ข้อสรุปนี้ได้รับการยืนยันจากผลการศึกษาทดลองซึ่งแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงความถี่ในการหายใจของผู้เข้ารับการทดสอบในระหว่างกระบวนการเคลื่อนไหวทางจิตตามความถี่ที่กำหนด ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงความถี่ของการเคลื่อนไหว ( เบลคิน, 1983; เอฟิมอฟ, 1936).

ในการวิเคราะห์กลไกทางจิตวิทยาของการก่อตัวของทักษะ PSR โดยใช้วิธี PSR ที่แตกต่างกันประเด็นทางสายวิวัฒนาการในการพิจารณาปัญหาของการตอบรับภายในนั้นเป็นที่สนใจ: เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าในมนุษย์การตอบรับภายในได้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาฟังก์ชั่นทางวาจาและ “การฝึกอบรม ideomotor ที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างเฉพาะของมันนั้นอยู่ระหว่างการปฏิบัติงานจริงของทักษะและโครงการวาจาของเขา” ( พิกเกนเฮย์น, 1980, น. 120)

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ไม่ได้ใช้การฝึกอบรม ideomotor เป็นวิธี PSR ในด้านการปรับการทำงานทางกายภาพของคนทำงานให้เหมาะสม นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการใช้เทคนิคนี้โดยอิสระนั้นเป็นไปไม่ได้เนื่องจากลักษณะเฉพาะของวิธีการ พื้นฐานของการฝึกไอเดียมอเตอร์นั้นให้ผลคล้ายคลึงกันระหว่างการเคลื่อนไหวจริงและการเคลื่อนไหวในจินตภาพ แต่จะทำได้ก็ต่อเมื่อการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในจินตนาการนั้นได้รับการควบคุมในความเป็นจริงแล้วเท่านั้น เทคนิคของการฝึก ideomotor เป็นแบบฝึกหัดสำหรับการสร้างจิตของการกระทำของมอเตอร์ที่เชี่ยวชาญก่อนหน้านี้ - ภาพการเคลื่อนไหว ในขณะที่การเคลื่อนไหวที่กระทำทางจิตซ้ำ ๆ อย่างเข้มข้นมีส่วนช่วยในการรักษาเสถียรภาพและการรวมทักษะ

ในเวลาเดียวกัน การฝึก ideomotor สามารถใช้ในกรณีที่การฝึก PSR รวมถึงวิธีการผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อสามารถเปลี่ยนเป็นการสืบพันธุ์ทางจิตได้ ด้านล่างนี้คือข้อความของเซสชันการฝึกอบรม ideomotor ที่พัฒนาโดย A.B. เลโอโนวา.

ข้อความ การประชุม ไอเดียมอเตอร์ ออกกำลังกาย 6

ทำใจให้สบายผ่อนคลาย พยายามหันเหความสนใจจากเรื่องของคุณจากความคิดที่รบกวนจิตใจ - จากทุกสิ่งที่คุณกังวล คุณได้มาผ่อนคลายรับความแข็งแกร่งและพลังใหม่

ดูการหายใจของคุณ หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้งแล้วหายใจออก อีกครั้ง: หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆ คุณหายใจช้าๆ และสม่ำเสมอ คุณหายใจอย่างสงบและอิสระ

หายใจเข้าลึกที่สุดและเต็มที่ กลั้นลมหายใจของคุณ. ดึงจิตใจไปที่ผนังหน้าท้องแล้วหายใจออก ในช่องท้องส่วนบน ใต้ซี่โครง ความรู้สึกอบอุ่นเกิดขึ้น ทำให้อวัยวะของหน้าอกและหน้าท้องอบอุ่นขึ้น มาลองเสริมสร้างความประทับใจนี้ด้วยการทำแบบฝึกหัดซ้ำ

ตอนนี้เรามาดูการออกกำลังกายที่คุณรู้จักดีเพื่อผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกายกันดีกว่า เรามาลองแสดงทางจิตโดยจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่นำไปสู่การเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและการผ่อนคลายในภายหลัง

เรามาเน้นที่ขากันก่อน ออกกำลังกายทางจิตเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าและขา ลองนึกภาพการยกส้นเท้า ดึงขึ้น เกร็งน่อง จากนั้นผ่อนคลายขาโดยค่อยๆ ลดส้นเท้าลง คุณรู้สึกอบอุ่นในกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่าง พยายามยืดความรู้สึกนี้ออกไป มาออกกำลังกายจิตใจกันอีกครั้ง

ตอนนี้เรามาผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มตรงข้ามกันดีกว่า ลองจินตนาการว่าคุณกำลังยกเท้าของคุณให้สูงที่สุด กระชับส่วนโค้งของเท้าและกล้ามเนื้อน่องทางจิตใจและคลายความตึงเครียด ความอบอุ่นที่หนักแน่นน่ารื่นรมย์แผ่ซ่านไปทั่วขาจนถึงหัวเข่า ราวกับว่าคุณกำลังแช่เท้าในน้ำอุ่นในใจ คุณเพลิดเพลินกับความรู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลายนี้

เราไปผ่อนคลายขาส่วนบนและลำตัวส่วนล่างกันดีกว่า ลองนึกภาพว่าคุณเหยียดขาออกตรงหน้าคุณ ขาเหยียดตรง นิ้วเท้าถูกดึงไปด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้องส่วนล่างเกร็ง ปลดปล่อยความตึงเครียดทางจิตใจ คลื่นอุ่นลอยขึ้นมาเหนือเข่า ท่วมต้นขาและหน้าท้องส่วนล่าง พยายามทำให้จิตใจรู้สึกอบอุ่นขึ้น ตอนนี้คุณต้องผ่อนคลายสะโพกและหลังส่วนล่างให้มากขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังขุดส้นเท้าลึกลงไปที่พื้น เกร็งกล้ามเนื้อขาและต้นขาทางจิตใจ จากนั้นจึงผ่อนคลาย ความอบอุ่นและความหนักเบาที่น่าพึงพอใจแทรกซึมลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อและเติมเต็มส่วนล่างของร่างกาย

ความร้อนที่เพิ่มขึ้นจากด้านล่างจากขาผสานกับความร้อนที่เล็ดลอดออกมาจากช่องท้องแสงอาทิตย์ ความรู้สึกสงบ ความอบอุ่น และผ่อนคลายแทรกซึมเข้าสู่อวัยวะภายในร่างกายของคุณ

หันมาสนใจที่มือของเรากันเถอะ พวกเขาทำงานหนัก พวกเขาจำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ มองดูแขนทั้งหมดของคุณด้วยสายตาภายใน: ไหล่ ข้อศอก ข้อมือ มือ คลายความตึงเครียด คุณรู้สึกถึงความอบอุ่นที่ปลายนิ้วของคุณแล้วหรือยัง? เสริมสร้างความรู้สึกนี้ด้วยการออกกำลังกายทางจิต ลองนึกภาพว่าคุณกำมือแน่นเป็นหมัด พวกเขาบีบแน่นและ... คลายความตึงเครียด มีความรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยในมือซึ่งถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกอบอุ่นและความหนักใจอย่างรวดเร็ว ความอบอุ่นและความหนักเบายกแขนขึ้นจนถึงไหล่ ลองนึกภาพกางนิ้วออกให้กว้าง... และคลายความตึงเครียด ความรู้สึกที่แผ่ขยายและความอบอุ่นทวีความรุนแรงขึ้น ความอบอุ่นและความหนักเบาเบา ๆ เติมเต็มมือและเจาะลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อ

คลื่นความร้อนจากมือโอบไหล่และไหลไปทางหลังและหน้าอก ปิดด้วยความร้อนที่มาจากช่องท้องแสงอาทิตย์ ความรู้สึกอบอุ่นในบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์ค่อนข้างชัดเจน ราวกับว่ามีแผ่นทำความร้อนอันอบอุ่นวางอยู่ที่นี่ ลองนึกภาพว่าความอบอุ่นแทรกซึมเข้าสู่ทุกส่วนของร่างกายได้ลึกเพียงใด

ลองคลายความตึงเครียดที่เหลืออยู่ที่ส่วนบนของไหล่ ที่ฐานคอ ที่ด้านหลังศีรษะ ลองนึกภาพว่าคุณเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างไร โดยพยายามยืดปลายไหล่ถึงติ่งหู ลองจินตนาการถึงความตึงเครียดที่รุนแรงและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในภายหลัง ไหล่เดินกะโผลกกะเผลก ราวกับว่ากระแสความอบอุ่นไหลลงมาตามหลังของฉันไปตามกระดูกสันหลังของฉัน ด้านหลังคอเต็มไปด้วยความอบอุ่น สูงขึ้นไปด้านหลังศีรษะ

ตอนนี้เรามาบริหารกล้ามเนื้อคอ กรามล่าง และพื้นผิวศีรษะกันดีกว่า สมมติว่าคุณกำลังเกร็งคออย่างรุนแรง โดยพยายาม "กด" คางเข้ากับกระดูกไหปลาร้าให้แน่น หลังจากความตึงเครียดที่รุนแรง คุณจะจินตนาการถึงการผ่อนคลายที่สมบูรณ์พอๆ กัน

กระแสความร้อนจากด้านหน้าของลำคอไหลไปทางด้านหลังใบหูและไปทางด้านหลังศีรษะ ส่วนล่างของกรามจะหนักขึ้นเล็กน้อย มาเพิ่มความรู้สึกอบอุ่นบริเวณโคนคอกันดีกว่า เอียงศีรษะไปข้างหลังโดยดึงคางขึ้นและไปข้างหน้า จินตนาการถึงช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกถึงโซนร้อนที่บริเวณด้านหลังศีรษะ คลื่นความร้อนอันอบอุ่นแผ่จากเธอขึ้นไปถึงศีรษะ หู ลงไปจนถึงไหล่

ตอนนี้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายคุณผ่อนคลายและพักผ่อนแล้ว มาขับไล่ความตึงเครียดที่เหลืออยู่ ซึ่งเป็นเงาแห่งความกังวลที่ยังหลงเหลืออยู่จากใบหน้าของคุณกันเถอะ ขั้นแรก ลองจินตนาการว่าคุณยิ้มกว้างแค่ไหน - ยิ้มให้กับตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ บรรเทาความตึงเครียด คุณรู้สึกถึงความอบอุ่นที่ไหลผ่านแสงคลื่นที่เร้าใจไปตามส่วนนอกของแก้มไปจนถึงหู ตอนนี้เม้มริมฝีปากของคุณไว้แน่นมาก ผ่อนคลายริมฝีปากของคุณ คุณรู้สึกว่าแสง “แสงอาทิตย์” ส่องผ่านใบหน้าเป็นแนวรัศมีจากริมฝีปาก ริ้วรอยหายไปจากแก้มและปาก ความตึงเครียดที่เหลืออยู่ก็หายไป ปากเปิดเล็กน้อย กรามล่างหนักเล็กน้อย

ลองนึกภาพว่าคุณหลับตาลงอย่างแน่นหนาและผ่อนคลายได้อย่างไร คุณรู้สึกได้ถึงความอบอุ่นที่นุ่มนวลและเหนียวแน่นจนเต็มเบ้าตาของคุณ ราวกับว่าลูกตากำลังแกว่งไปมาอย่างอิสระโดยไม่มีความตึงเครียด พวกเขากำลังพักผ่อน

มาขับไล่ความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าที่ตกค้างจากหน้าผากกันเถอะ ลองนึกภาพว่าคุณเลิกคิ้วสูงด้วยความประหลาดใจ เมื่อคลายความตึงเครียดแล้ว คุณจะยืดกล้ามเนื้อหน้าผากให้ตรง คลื่นความตึงเครียดเบาๆ ไหลจากกึ่งกลางหน้าผากไปยังขมับและหลังใบหู หน้าผากจะเรียบเนียน สะอาด สงบ

ความรู้สึกของสายลมแผ่ไปทั่วใบหน้า ใบหน้ากำลังพักผ่อน เปลือกตาลดลง จ้องมองลงไป ปากเปิดเล็กน้อย กรามล่างหนักเล็กน้อย ใบหน้าของคุณกำลังพักผ่อน

ร่างกายของคุณพักผ่อน พื้นผิวของศีรษะและหลังคอมีความอบอุ่น ไหล่ที่ผ่อนคลายอย่างนุ่มนวล มือที่อบอุ่นและหนักหน่วง ร่างกายอบอุ่นและนุ่มนวลอย่างสมบูรณ์ อวัยวะภายในได้รับการอบอุ่นด้วยความอบอุ่นอันนุ่มนวลล้ำลึก ต้นขา ขา น่อง และเท้าเต็มไปด้วยความอบอุ่น ขาทั้งหมดเต็มไปด้วยความอบอุ่นและความหนักเบา ทั่วร่างกายตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงศีรษะ เต็มไปด้วยความอบอุ่น ความสงบ และผ่อนคลาย

คุณยอมจำนนต่อความรู้สึกอบอุ่นและสันติอย่างสมบูรณ์ ลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณถูกแช่อยู่ในน้ำทะเลอุ่น คุณแกว่งไปมาเล็กน้อยบนคลื่นที่ถูกแสงแดดส่องถึง ความรู้สึกหนักหน่วงจากคุณไป คุณมีน้ำหนักเบาไร้น้ำหนัก คุณแกว่งไปมาอย่างง่ายดายตามเวลาลมหายใจของคุณ คุณรู้สึกได้ถึงความเข้มแข็งที่เติมเต็มร่างกายของคุณในทุกลมหายใจ ความแข็งแกร่งและพลังทะลุทะลวงทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ คุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณพร้อมที่จะกลับไปทำงานของคุณแล้ว

เรานับถึงสิบ ในขณะที่คุณนับ ความแข็งแกร่งและความชัดเจนของจิตสำนึกจะกลับมาหาคุณ

(การออกจากสถานะแช่ตัวอาจเหมือนกับที่อธิบายไว้ในข้อความของเซสชันการฝึกอบรมออโตเจนิก)

เมื่อย้อนกลับไปถึงประเด็นในทางปฏิบัติและระเบียบวิธีของการรวมการฝึกอบรม ideomotor ในโปรแกรม RPS ที่ซับซ้อน ควรสรุปลักษณะการใช้งานสองประการ การฝึกไอดีโอมอเตอร์สามารถใช้เป็นวิธีการที่ค่อนข้างเป็นอิสระในการลดกล้ามเนื้อและบรรลุภาวะผ่อนคลาย และเป็นวิธีการเขียนโปรแกรมทางจิตด้วยตนเองในสภาวะผ่อนคลาย ในกรณีหลัง การฝึกไอเดโอมอเตอร์จะใช้กับพื้นหลังของสภาวะการแช่ตัวโดยอัตโนมัติ เพื่อฝึกโปรแกรมการเคลื่อนไหวทางจิตใจสำหรับกิจกรรมที่กำลังจะมาถึง วิธีใช้การฝึกไอเดโอมอเตอร์ในสภาวะผ่อนคลายเรียกว่า “การฝึกผ่อนคลายมอเตอร์รีแลกซ์ไซด์” และปัจจุบันมีการใช้อย่างแข็งขันในการปฏิบัติการและการบิน ( กริมัค, ซโวนิคอฟ, 1984; ซโวนิคอฟ, 1977).

จากหนังสือพลังแห่งความเงียบ ผู้เขียน มินเดลล์ อาร์โนลด์

จากหนังสือ Lucid Dreaming โดย ลาเบิร์ก สตีเฟน

การฝึกอบรม ผู้อ่านหลายคนอาจจะคุ้นเคยกับฟังก์ชั่นการฝึกอบรมแห่งความฝัน ความฝันเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญที่รอเราอยู่ข้างหน้าช่วยให้เราพัฒนาคุณสมบัติ ความสามารถ นิสัยต่างๆ และช่วยให้เราสามารถพัฒนาแผนปฏิบัติการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้ ความฝันก็ได้

จากหนังสือ Superintuition for Beginners ผู้เขียน เทปเปอร์ไวน์ เคิร์ต

ฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝนอีกครั้ง ใช้ทุกโอกาสในการฝึกสัญชาตญาณของคุณ* ลองทายว่าใครโทรมาหาคุณ ใครจะส่งจดหมายถึงคุณ และข่าวจะดีหรือไม่ดี* ทดสอบความสามารถของคุณเพื่อทำนายลิฟต์ตัวไหน

จากหนังสือ เทคนิคการสะกดจิตแอบแฝงและจูงใจคน โดย ฟิวเซล บ๊อบ

การฝึกอบรมอัตโนมัติ (AT) I.G. Schultz ผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์เดินทางไปอินเดียที่ซึ่งเขาได้ทำความคุ้นเคยกับคำสอนและระบบของโยคะ ที่บ้านในประเทศเยอรมนี ขณะรักษาผู้ป่วย เขามักจะใช้คำแนะนำในการสะกดจิต หลังจากแต่ละเซสชั่น เขาได้เรียกร้องรายงานที่เป็นลายลักษณ์อักษรจากผู้ป่วย

จากหนังสือองค์ประกอบของจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ ผู้เขียน กรานอฟสกายา ราดา มิคาอิลอฟนา

การฝึกจิตและกล้ามเนื้อ (PMT) มีการปรับปรุงวิธีการควบคุมตนเองทางจิตอย่างต่อเนื่อง ในหนังสือเล่มนี้ เราจะใช้วิธีปฏิบัติจริงที่เรียกว่า "การฝึกจิตและกล้ามเนื้อ" หรือเรียกสั้นๆ ว่า PMT การสร้างการฝึกจิตและกล้ามเนื้อได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการทำความรู้จักกับ

จากหนังสือการสะกดจิต: กวดวิชา จัดการตัวเองและผู้อื่น ผู้เขียน ซาเร็ตสกี้ อเล็กซานเดอร์ วลาดิมิโรวิช

การฝึกเรื่องความรู้สึกไว บางครั้งวิธีนี้เรียกอีกอย่างว่าการฝึกเรื่องความรู้สึกไวหรือจิตวิทยาสังคม มันพัฒนาความสามารถในการจัดการรูปแบบพฤติกรรมของเขาในบุคคลโดยการรับรู้ว่าเขาถูกคนอื่นรับรู้อย่างไรการกระทำใดที่กระตุ้น

จากหนังสือการฝึกอบรมอัตโนมัติ ผู้เขียน อเล็กซานดรอฟ อาร์ตูร์ อเล็กซานโดรวิช

การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติ การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติ (การฝึกอัตโนมัติ, AT) เป็นหนึ่งในวิธีการสะกดจิตตัวเองที่พบได้บ่อยที่สุด ซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 1930 แพทย์ชาวเยอรมัน โยฮันน์ ไฮน์ริช ชูลซ์ (ค.ศ. 1886–1970) วิธีการนี้มีพื้นฐานมาจากการสังเคราะห์แนวคิดโบราณ (คำสอนของโยคี) และ

จากหนังสือจิตวิทยาความเครียดและวิธีการแก้ไข ผู้เขียน ชเชอร์บาตีค ยูริ วิคโตโรวิช

3 การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติ บุคคลไม่มีอะไรมากไปกว่าสิ่งที่เขาสร้างเอง เจ-พี.

จากหนังสือ Curlers for Convolutions แย่งทุกอย่างไปจากสมองของคุณ! ผู้เขียน ลาตีปอฟ นูราลี นูริสลาโมวิช

6.2.1. การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติเป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการสะกดจิตตัวเอง ด้วยความช่วยเหลือบุคคลสามารถมีอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญต่อกระบวนการทางจิตและพืชในร่างกายรวมถึงกระบวนการที่ไม่คล้อยตามกฎระเบียบที่มีสติโดยสมัครใจ

จากหนังสือ Praise Me [วิธีหยุดขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่นและมีความมั่นใจในตนเอง] โดย แรปสัน เจมส์

การฝึกอบรมที่ครอบคลุม สำหรับแต่ละคน กระบวนการเรียนรู้ของตนเองก็คือความคิดสร้างสรรค์เช่นกัน และทุกคนจะต้องได้รับโอกาสในการสร้างสรรค์ตัวเอง นั่นก็คือ “การคิดเรื่องฟิตเนส” เหมือนเดิม อย่างไรก็ตามเมื่อเริ่มปั๊มกล้ามเนื้อแต่ละคนก่อนด้วย

จากหนังสือวิธีพัฒนาสัญชาตญาณและลักษณะที่ซ่อนอยู่ ผู้เขียน ลีเซนโก ออคซานา

การฝึกอบรมด้านวรรณกรรม อย่างไรก็ตาม ในการสอนความคิดสร้างสรรค์ วรรณกรรมก็มีประโยชน์เช่นกัน ซึ่งมักเรียกว่าความเป็นจริง นั่นคือ ดูแลการปรับจินตนาการของผู้เขียนให้เข้ากับบริบทที่แท้จริง มันมีประโยชน์ไม่น้อยเพราะผู้อ่านที่รอบคอบสามารถทำได้

จากหนังสือเทคโนโลยีทางจิตวิทยาเพื่อการจัดการสภาพของมนุษย์ ผู้เขียน คุซเนตโซวา อัลลา สปาร์ตาคอฟนา

การฝึกความยับยั้งชั่งใจ ทักษะนี้ง่ายสำหรับคนเก็บตัวและยากมากสำหรับคนสนใจต่อสิ่งภายนอก ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การฝึกความยับยั้งชั่งใจก็เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่าย คนเก็บตัวอาจขาดความยับยั้งชั่งใจเมื่อต้องตอบรับความต้องการของผู้อื่น

จากหนังสือความเครียดทางจิตวิทยา: การพัฒนาและการเอาชนะ ผู้เขียน โบดรอฟ เวียเชสลาฟ อเล็กเซวิช

การฝึกอบรม มาเริ่มการฝึกอบรมกันเถอะ ก่อนอื่น เรามาทำซ้ำลำดับการกระทำเพื่อการท่องจำที่ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณเปิดรายการคำที่จะจดจำซึ่งพิมพ์ไว้ด้านล่าง ให้ทำตามที่อธิบายไว้: 1. อ่านออกเสียงคำแรก2. หลับตา,

จากหนังสือ Olympic Calm จะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร? ผู้เขียน คอฟปัค มิทรี

2.4. การฝึกอบรม ideomotor การวิจัยเกี่ยวกับการสืบพันธุ์ของการเคลื่อนไหวทางจิต (แบบฝึกหัด ideomotor) ได้เริ่มขึ้นเมื่อนานมาแล้ว แล้วในปี 1936 I.P. พาฟโลฟตั้งข้อสังเกตว่า: “มีการสังเกตมานานแล้วและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเมื่อคุณคิดถึงการเคลื่อนไหวบางอย่าง (นั่นคือ คุณมีการเคลื่อนไหวร่างกาย)

จากหนังสือของผู้เขียน

16.3. การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติ การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติ (AT) เป็นวิธีเชิงรุกของจิตบำบัด การป้องกันทางจิตเวช และสุขอนามัยทางจิต ซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการควบคุมการทำงานของร่างกายโดยไม่สมัครใจในช่วงแรก วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการใช้เทคนิคการสะกดจิตตัวเองเพื่อ

จากหนังสือของผู้เขียน

การฝึกอบรมอัตโนมัติ (AT) เมื่ออินเดียกลายเป็นอาณานิคมของอังกฤษ อินเดียได้เปิดเผยประเพณีและวัฒนธรรมของตนให้ชาวยุโรปทราบ สิ่งนี้ทำให้เกิดกระแสความสนใจในโยคะและการทำสมาธิในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 นักวิจัยได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในการบรรลุความสงบและทักษะ

จินตนาการเป็นสิ่งที่เบี่ยงเบนไปจากความเป็นจริงเสมอ แต่ไม่ว่าในกรณีใด แหล่งที่มาของจินตนาการก็คือความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์

จินตนาการคือการสร้างเป็นรูปเป็นร่างของเนื้อหาของแนวคิดเกี่ยวกับวัตถุ (หรือการออกแบบโครงร่างการดำเนินการกับวัตถุนั้น) ก่อนที่แนวคิดจะถูกสร้างขึ้น (และโครงร่างจะได้รับการแสดงออกที่ชัดเจน ตรวจสอบได้ และนำไปใช้ในเนื้อหาเฉพาะ)

ลักษณะของจินตนาการคือความรู้ยังไม่ได้จัดอยู่ในหมวดหมู่เชิงตรรกะ ในขณะที่ความสัมพันธ์ที่แปลกประหลาดระหว่างความเป็นสากลกับบุคคลในระดับประสาทสัมผัสได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว ด้วยเหตุนี้ ในการใคร่ครวญ ข้อเท็จจริงที่แยกจากกันจึงถูกเปิดเผยในมุมมองที่เป็นสากล โดยเผยให้เห็นความหมายที่สำคัญของข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์บางอย่าง ดังนั้นในแง่ของจินตนาการ ภาพองค์รวมของสถานการณ์จึงถูกสร้างขึ้นก่อนที่จะมีการแยกชิ้นส่วนและรายละเอียดของสิ่งที่กำลังไตร่ตรองอยู่

กลไกสำคัญของจินตนาการคือการถ่ายโอนคุณสมบัติบางอย่างของวัตถุ ธรรมชาติของการถ่ายโอนจะวัดตามขอบเขตที่เอื้อต่อการเปิดเผยลักษณะเฉพาะของวัตถุอื่นในกระบวนการรับรู้หรือการสร้างสรรค์โดยบุคคล

ในทางจิตวิทยา ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างจินตนาการโดยสมัครใจและไม่สมัครใจ ประการแรกแสดงให้เห็นตัวเองในแนวทางการแก้ปัญหาทางวิทยาศาสตร์เทคนิคและศิลปะอย่างมีจุดมุ่งหมายต่อหน้าผู้มีอำนาจค้นหาอย่างมีสติและสะท้อนกลับอย่างที่สอง - ในความฝันที่เรียกว่าสภาวะจิตสำนึกที่ไม่เปลี่ยนแปลง ฯลฯ

ความฝันคือจินตนาการรูปแบบพิเศษ มันส่งถึงทรงกลมของอนาคตอันไกลโพ้นไม่มากก็น้อยและไม่ได้หมายความถึงความสำเร็จในผลลัพธ์ที่แท้จริงในทันทีตลอดจนความบังเอิญที่สมบูรณ์กับภาพที่ต้องการ ในขณะเดียวกัน ความฝันก็อาจกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นที่แข็งแกร่งในการค้นหาอย่างสร้างสรรค์

4.1. ประเภทของจินตนาการ

จินตนาการมีหลายประเภท โดยประเภทหลัก ๆ เป็นแบบพาสซีฟและกระตือรือร้น ในทางกลับกันจะแบ่งออกเป็นแบบสมัครใจ (ฝันกลางวัน, ฝันกลางวัน) และไม่ได้ตั้งใจ (สภาวะที่ถูกสะกดจิต, แฟนตาซีในฝัน) จินตนาการที่กระตือรือร้นประกอบด้วยศิลปะ ความคิดสร้างสรรค์ การวิจารณ์ การคิดสร้างสรรค์ซ้ำ และการรอคอย จินตนาการที่ใกล้เคียงกับจินตนาการประเภทนี้คือเอมิติยา - ความสามารถในการเข้าใจบุคคลอื่น ตื้นตันใจกับความคิดและความรู้สึกของเขา มีความเห็นอกเห็นใจ ชื่นชมยินดี และเห็นอกเห็นใจ

ภายใต้เงื่อนไขของการกีดกันจินตนาการประเภทต่างๆจะทวีความรุนแรงมากขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ลักษณะเฉพาะของตน

จินตนาการที่กระตือรือร้นมุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์หรือปัญหาส่วนตัวเสมอ บุคคลดำเนินการด้วยชิ้นส่วนหน่วยข้อมูลเฉพาะในพื้นที่หนึ่งการเคลื่อนไหวในชุดค่าผสมต่าง ๆ ที่สัมพันธ์กัน การกระตุ้นกระบวนการนี้สร้างโอกาสที่เป็นกลางสำหรับการเชื่อมโยงใหม่ที่เป็นต้นฉบับระหว่างเงื่อนไขที่บันทึกไว้ในความทรงจำของบุคคลและสังคม ในจินตนาการที่กระฉับกระเฉง มีการฝันกลางวันเล็กๆ น้อยๆ และจินตนาการที่ "ไร้เหตุผล" จินตนาการที่กระตือรือร้นมุ่งสู่อนาคตและดำเนินการตามเวลาตามหมวดหมู่ที่กำหนดไว้อย่างดี (นั่นคือบุคคลไม่สูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงไม่วางตัวเองอยู่นอกความสัมพันธ์และสถานการณ์ชั่วคราว) จินตนาการที่กระฉับกระเฉงจะถูกมุ่งตรงออกไปข้างนอกมากขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้วบุคคลจะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งแวดล้อม สังคม กิจกรรมต่างๆ เป็นหลัก และมีปัญหาทางอัตวิสัยภายในน้อยลง ในที่สุดจินตนาการที่กระตือรือร้นก็ถูกปลุกให้ตื่นจากงานและกำกับโดยมัน มันถูกกำหนดโดยความพยายามตามเจตนารมณ์และสามารถคล้อยตามการควบคุมตามเจตนารมณ์ได้

การสร้างจินตนาการขึ้นมาใหม่เป็นจินตนาการประเภทหนึ่งที่สร้างสรรค์ภาพและแนวคิดใหม่ๆ ขึ้นในผู้คนตามการกระตุ้นการรับรู้จากภายนอกในรูปแบบของข้อความด้วยวาจา แผนภาพ รูปภาพทั่วไป ป้าย ฯลฯ

แม้ว่าผลิตภัณฑ์แห่งจินตนาการเชิงสร้างสรรค์จะเป็นภาพใหม่ที่ไม่เคยมีมาก่อนโดยบุคคล แต่จินตนาการประเภทนี้ก็มีพื้นฐานมาจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ K.D. Ushinsky มองว่าจินตนาการเป็นการผสมผสานระหว่างความประทับใจในอดีตและประสบการณ์ในอดีต โดยเชื่อว่าจินตนาการที่สร้างขึ้นใหม่เป็นผลมาจากอิทธิพลของโลกวัตถุที่มีต่อสมองของมนุษย์

พื้นฐานของจิตวิทยา

โดยพื้นฐานแล้ว จินตนาการเชิงสร้างสรรค์เป็นกระบวนการที่เกิดการรวมตัวกันใหม่ ซึ่งเป็นการสร้างการรับรู้ก่อนหน้านี้ขึ้นมาใหม่ด้วยการผสมผสานใหม่

แอนติกาสจินตนาการเป็นความสามารถที่สำคัญและจำเป็นของมนุษย์ เช่น การคาดคะเนเหตุการณ์ในอนาคต คาดการณ์ผลการกระทำ ฯลฯ ในทางรากศัพท์ คำว่า "คาดการณ์" มีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดและมาจากรากศัพท์เดียวกันกับคำว่า "เห็น" ซึ่งแสดงถึง ความสำคัญของการรับรู้สถานการณ์และถ่ายทอดองค์ประกอบบางอย่างของมันไปสู่อนาคตโดยอาศัยความรู้หรือการทำนายตรรกะของการพัฒนาเหตุการณ์

ด้วยเหตุนี้ ด้วยความสามารถนี้ บุคคลจึงสามารถ “เห็นด้วยตา” มองเห็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเขา ผู้อื่น หรือสิ่งรอบข้างในอนาคตได้ F. Lersch เรียกสิ่งนี้ว่า Promethean (การมองไปข้างหน้า) หน้าที่ของจินตนาการ ซึ่งขึ้นอยู่กับขนาดของมุมมองชีวิต ยิ่งอายุน้อยเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และการวางแนวจินตนาการของเขาไปข้างหน้าชัดเจนยิ่งขึ้น ในผู้สูงอายุ จินตนาการจะเน้นไปที่เหตุการณ์ในอดีตมากกว่า

จินตนาการที่สร้างสรรค์- นี่คือประเภทของจินตนาการในระหว่างที่บุคคลสร้างภาพและแนวคิดใหม่ ๆ ที่มีคุณค่าต่อผู้อื่นหรือสังคมโดยรวมอย่างอิสระและรวบรวมไว้ ("ตกผลึก") ให้เป็นผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมของกิจกรรมโดยเฉพาะ จินตนาการเชิงสร้างสรรค์เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นและเป็นพื้นฐานของกิจกรรมสร้างสรรค์ทุกประเภทของมนุษย์

รูปภาพแห่งจินตนาการที่สร้างสรรค์ถูกสร้างขึ้นด้วยเทคนิคต่าง ๆ ของการดำเนินการทางปัญญา ในโครงสร้างของจินตนาการเชิงสร้างสรรค์ การดำเนินการทางปัญญาดังกล่าวแบ่งออกเป็นสองประเภท อันดับแรก - การดำเนินงานที่สร้างภาพในอุดมคติและประการที่สอง- การดำเนินงานบนพื้นฐานของการประมวลผลผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

นักจิตวิทยาคนแรกๆ ที่ศึกษากระบวนการเหล่านี้ ต. ไรบอตระบุการดำเนินการหลักสองประการ: การแยกตัวและการสมาคม การแยกตัวออกจากกัน - การดำเนินการเชิงลบและการเตรียมการในระหว่างที่ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสถูกแยกส่วน จากการประมวลผลประสบการณ์เบื้องต้นดังกล่าว องค์ประกอบต่างๆ จึงสามารถรวมเข้ากับชุดค่าผสมใหม่ได้

หากปราศจากการแยกตัวจากกันเสียก่อน จินตนาการเชิงสร้างสรรค์ก็เป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง การแยกตัวเป็นขั้นแรกของความคิดสร้างสรรค์

207

จินตนาการ ขั้นตอนการเตรียมเนื้อหา ความเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกตัวออกจากกันเป็นอุปสรรคสำคัญต่อจินตนาการที่สร้างสรรค์

สมาคม- การสร้างภาพองค์รวมจากองค์ประกอบของหน่วยภาพที่แยกออกมา สมาคมก่อให้เกิดการผสมผสานใหม่ภาพลักษณ์ใหม่ นอกจากนี้ยังมีการดำเนินการทางปัญญาอื่น ๆ เช่นความสามารถในการคิดโดยการเปรียบเทียบกับความคล้ายคลึงกันเพียงบางส่วนและโดยไม่ได้ตั้งใจ

จินตนาการแบบพาสซีฟขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในและเป็นนามธรรม

จินตนาการที่ไม่โต้ตอบนั้นอยู่ภายใต้ความปรารถนาซึ่งคิดว่าจะเกิดขึ้นได้ในกระบวนการเพ้อฝัน ในภาพแห่งจินตนาการที่ไม่โต้ตอบ ความต้องการที่ไม่พึงพอใจซึ่งส่วนใหญ่หมดสติของแต่ละบุคคลนั้น "พึงพอใจ" รูปภาพและแนวคิดเกี่ยวกับจินตนาการแบบพาสซีฟมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างและรักษาอารมณ์ที่มีสีเชิงบวก และในการระงับและลดอารมณ์และผลกระทบเชิงลบ

ในระหว่างกระบวนการจินตนาการที่ไม่โต้ตอบ ความพึงพอใจในจินตนาการที่ไม่เป็นจริงสำหรับความต้องการหรือความปรารถนาใดๆ จะเกิดขึ้น ในที่นี้ จินตนาการที่ไม่โต้ตอบแตกต่างจากการคิดตามความเป็นจริง ซึ่งมุ่งเป้าไปที่ความพึงพอใจต่อความต้องการที่แท้จริง ไม่ใช่จินตนาการ

เนื้อหาของจินตนาการที่ไม่โต้ตอบ เช่น จินตนาการเชิงรุก คือ รูปภาพ ความคิด องค์ประกอบของแนวคิด และข้อมูลอื่น ๆ ที่รวบรวมผ่านประสบการณ์

การสังเคราะห์ที่เกิดขึ้นในกระบวนการจินตนาการนั้นดำเนินการในรูปแบบต่างๆ:

การเกาะติดกันคือการ "ติดกัน" ของคุณสมบัติและชิ้นส่วนที่เข้ากันไม่ได้ซึ่งแตกต่างกันในชีวิตประจำวัน

การไฮเปอร์โบไลเซชัน - การพูดเกินจริงหรือการพูดเกินจริงของเรื่องตลอดจนการเปลี่ยนแปลงแต่ละส่วน

Schematization - ความคิดของแต่ละบุคคลผสานกัน ความแตกต่างถูกทำให้เรียบลง และความคล้ายคลึงกันปรากฏอย่างชัดเจน

การพิมพ์ - เน้นสิ่งสำคัญซ้ำ ๆ ในภาพที่เป็นเนื้อเดียวกัน

การเหลาคือการเน้นย้ำถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

จิตหนึ่งในรูปแบบที่ชัดเจนที่สุด

การทดลองการแสดงจินตนาการทางวิทยาศาสตร์เป็นการทดลองทางความคิด การทดลองทางความคิดก็ถูกใช้โดย Aristo-

จิตวิทยา

โทร พิสูจน์ความเป็นไปไม่ได้ของความว่างเปล่าในธรรมชาติ นั่นคือ การใช้การทดลองทางความคิดเพื่อปฏิเสธการมีอยู่ของปรากฏการณ์บางอย่าง การใช้การทดลองทางความคิดอย่างแพร่หลายดูเหมือนจะเริ่มต้นจากกาลิเลโอ ไม่ว่าในกรณีใด E. Mach ใน "กลศาสตร์" ของเขาเชื่อว่าเป็นกาลิเลโอที่เป็นคนแรกที่ให้ข้อบ่งชี้ระเบียบวิธีวิจัยที่เพียงพอของการทดลองทางความคิดว่าเป็นรูปแบบการรับรู้แบบพิเศษ ซึ่งถือว่ามันเป็นการทดลองในจินตนาการ

การทดลองทางความคิดไม่สามารถลดเหลือการดำเนินการตามแนวคิดได้ แต่เป็นรูปแบบการรับรู้ที่เกิดขึ้นบนพื้นฐานของจินตนาการในกระบวนการรับรู้อย่างมีเหตุผล

การทดลองทางความคิดเป็นกิจกรรมการรับรู้ประเภทหนึ่งที่สร้างขึ้นตามประเภทของการทดลองจริง และใช้โครงสร้างของอย่างหลัง แต่จะพัฒนาทั้งหมดในแผนการในอุดมคติ เมื่อถึงจุดพื้นฐานนี้กิจกรรมของจินตนาการก็ปรากฏที่นี่ซึ่งทำให้มีเหตุผลในการเรียกขั้นตอนนี้ว่าเป็นการทดลองในจินตนาการ

การทดลองทางความคิดเป็นกิจกรรมที่ดำเนินการในแนวทางอุดมคติ ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความเป็นไปได้ในการเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ๆ ในวิชาความรู้ความเข้าใจ ทั้งในเชิงตรรกะ-แนวความคิด และในการสะท้อนเชิงประสาทสัมผัส-เป็นรูปเป็นร่างของความเป็นจริง การทดลองทางความคิดซึ่งแทนที่วัสดุด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งทำหน้าที่เป็นความต่อเนื่องและการพัฒนา ผู้เข้ารับการทดลองสามารถดำเนินการตรวจสอบความจริงของความรู้โดยอ้อม โดยไม่ต้องอาศัยการทดลองจริงซึ่งเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ การทดลองทางความคิดยังช่วยให้เราสามารถสำรวจสถานการณ์ที่ไม่สามารถทำได้จริง แม้ว่าจะเป็นไปได้ตามหลักการแล้วก็ตาม

เนื่องจากการทดลองทางความคิดดำเนินไปในแนวทางที่เหมาะสม ความถูกต้องของรูปแบบของกิจกรรมทางจิตจึงมีบทบาทพิเศษในการรับรองความสำคัญที่แท้จริงของผลลัพธ์ ยิ่งไปกว่านั้น เห็นได้ชัดว่าการทดลองทางจิตเป็นไปตามกฎเชิงตรรกะ การละเมิดตรรกะในภาพปฏิบัติการในการทดลองทางความคิดนำไปสู่การทำลายล้าง ในการทดลองทางความคิด กิจกรรมจะเผยออกมาในแนวทางที่เหมาะสม และรากฐานเฉพาะของความเป็นกลางในกรณีนี้คือความถูกต้องเชิงตรรกะของการดำเนินการกับรูปภาพในด้านหนึ่ง และกิจกรรมของจินตนาการในอีกด้านหนึ่ง อีกทั้งบทบาทชี้ขาดตามที่ควรจะเป็นในอดีต

จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

ประสบการณ์เป็นของด้าน "ตระการตา" นั่นคือด้านจินตนาการ

ดังนั้นการทดลองทางความคิดจึงแตกต่างจากการทดลองจริงในด้านหนึ่งในแง่อุดมคติและอีกด้านหนึ่งเมื่อมีองค์ประกอบของจินตนาการเป็นพื้นฐานสำหรับการประเมินโครงสร้างในอุดมคติ

ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการกาลิเลโอจึงจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เหตุผลที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างอิสระถูกกำจัดออกไปอย่างสมบูรณ์ด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการ ดังนั้น เขาจึงข้ามเส้นของสิ่งที่เป็นไปได้จริง ๆ แต่ด้วยหลักฐานที่เป็นไปได้ทั้งหมด เขาแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของการเคลื่อนที่เฉื่อย - ร่างกายจะรักษาการเคลื่อนไหวไว้อย่างไม่มีกำหนด

พลังการผลิตของจินตนาการนำเสนอสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้จากมุมมองของฟิสิกส์อริสโตเติลที่นี่ และกาลิเลโอตระหนักดีว่าฟิสิกส์ของอริสโตเติลนั้นตรงกันข้ามกับผลลัพธ์ในจินตนาการของการทดลองทางความคิด - ร่างกายที่ยังคงเคลื่อนไหวต่อไปโดยไม่มีแรงผลักดันเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากมุมมองของฟิสิกส์

ดังนั้นจึงเป็นความขัดแย้งเชิงตรรกะของทฤษฎีที่แข่งขันกันที่สร้างบริบทซึ่งสมมติฐานที่ยอมรับไม่ได้ (จากตำแหน่งที่แข่งขันกัน) และสมมติฐานที่ "บ้า" เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ กล่าวโดยสรุป จินตนาการเป็นที่ยอมรับในทุกแง่มุม

คำถามควบคุม

1. การแก้ปัญหาทางจิตมีขั้นตอนอะไรบ้าง?

2. การคิดพัฒนาอย่างไรในการกำเนิด?

3. การคิดแบบถือตัวเองเป็นศูนย์กลางแสดงออกมาอย่างไร?

4. ความเหมือนและความแตกต่างระหว่างการคิดและจินตนาการคืออะไร?

5. กระบวนการทางจิตใดบ้างที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมการเรียนรู้?

6. คุณจะเพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมทางจิตและความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างไร?

7. การทดลองทางความคิดคืออะไร?

8. ทำไมคนเราถึงต้องการจินตนาการ?

9. พัฒนาแผนภาพโครงสร้างและตรรกะสำหรับวัสดุที่กำลังศึกษาเปรียบเทียบกับแผนภาพที่กำหนด

พื้นฐานของจิตวิทยา 2ยอ

วรรณกรรม

1. อเล็กเซวา เอ., โกรโมวา แอล.อย่าเข้าใจฉันผิด หรือหนังสือเกี่ยวกับวิธีการค้นหารูปแบบการคิดของคุณเองและใช้ทรัพยากรทางปัญญาอย่างมีประสิทธิภาพ เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2536

2. ไอเซนค์.ค้นหาไอคิวของคุณเอง โคสโตรมา, 1993.

3. บรัชลินสกี้ เอ.วี., โปลิการ์ปอฟ วี.เอ.การคิดและการสื่อสาร มินสค์, 1990.

4. Vorobiev A.N.การฝึกอบรมสติปัญญา ม., 1989.

5. เกลเซอร์ วี.ดี.สายตาและการคิด. เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2536

6. เคอร์นอส ดี.ไอ.บุคลิกลักษณะและความคิดสร้างสรรค์ ม., 1992.

7. Kudryavtsev T.V.จิตวิทยาของการคิดเชิงเทคนิค ม., 1976.

8. ออร์ลอฟ ยู.เอ็ม.การคิดแบบซาโนเจนิก ม., 1993.

9. เปตูคอฟ วี.วี.จิตวิทยาของการคิด มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก 2530

10. ติโคมิรอฟ โอ.เค.จิตวิทยาของการคิด ม., 1984.

11. สกอตต์ ดี.พลังแห่งจิตใจ เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2536

12. นักอ่านด้านจิตวิทยา จิตวิทยาของการคิด มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก 2532

13. ดูน ดี.จิตวิทยาและการสอนการคิด ม., 1997.

14. รัสเซล เค.ปรับปรุงสติปัญญาของคุณ การทดสอบสำหรับอายุ 14-16 ปี มินสค์, 1996.

15. วีกอตสกี้ แอล.เอส.จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ในวัยเด็ก เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540

16. Dyachenko O. M.เด็กที่มีพรสวรรค์ M. , 1997

17. เพียเจต์ อี.คำพูดและการคิดของเด็ก เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540 "

18. สเติร์น วี.พรสวรรค์ทางจิต เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540

19. ยูร์เควิช วี.เอส.เด็กมีพรสวรรค์ ภาพลวงตาและความเป็นจริง ม., 1996.

20. คล็อดนายา ม.จิตวิทยาแห่งสติปัญญา ม., 1997.

21. กิปเพนไรเตอร์ ยู.บี.ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับจิตวิทยาทั่วไป ม., 1998.

22. ดูอีตสกี เอ. ยา. ยูลุสตินา อี. เอ.จิตวิทยาแห่งจินตนาการ (แฟนตาซี) ม., สโมเลนสค์, 2540

23. Zeigarnik V.L.พยาธิวิทยาของการคิด มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก 2530

24. ทูนิค อี.วี.แบบสอบถามความคิดสร้างสรรค์ของ D. Johnson เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2540

25. ทสเวตโควา แอล.เอส.สมองและสติปัญญา (การด้อยค่าและการฟื้นฟูกิจกรรมทางปัญญา) ม., 1995.

26. เด็กที่มีพรสวรรค์ ม., 1994.

211 จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

ความสำเร็จที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ซึ่งทำให้เขาสามารถใช้ประสบการณ์สากลของมนุษย์ทั้งในอดีตและปัจจุบันคือการสื่อสารด้วยคำพูดซึ่งพัฒนาขึ้นบนพื้นฐานของกิจกรรมการทำงาน คำพูดเป็นภาษาในการกระทำ ภาษาเป็นระบบของสัญลักษณ์ รวมถึงคำที่มีความหมายและไวยากรณ์ ซึ่งเป็นชุดกฎเกณฑ์ที่ใช้สร้างประโยค คำเป็นเครื่องหมายประเภทหนึ่ง เนื่องจากคำหลังมีอยู่ในภาษาทางการหลายประเภท

คุณสมบัติวัตถุประสงค์ของเครื่องหมายทางวาจาซึ่งกำหนดกิจกรรมทางทฤษฎีของเราคือความหมายของคำซึ่งเป็นความสัมพันธ์ของเครื่องหมาย (คำในกรณีนี้) กับวัตถุที่กำหนดในความเป็นจริงโดยไม่คำนึงถึงวิธีการแสดงในแต่ละบุคคล จิตสำนึก

ตรงกันข้ามกับความหมายของคำ ความหมายส่วนบุคคลเป็นการสะท้อนในจิตสำนึกส่วนบุคคลของสถานที่ที่วัตถุที่กำหนด (ปรากฏการณ์) ครอบครองในระบบกิจกรรมของมนุษย์ หากความหมายรวมคุณลักษณะที่สำคัญทางสังคมของคำเข้าด้วยกัน ความหมายส่วนบุคคลก็คือประสบการณ์ส่วนตัวของเนื้อหา

หน้าที่หลักของภาษามีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: 1) วิธีการดำรงอยู่ การถ่ายทอด และการดูดซึมของประสบการณ์ทางสังคมและประวัติศาสตร์ 2) วิธีการสื่อสาร (การสื่อสาร); 3) เครื่องมือกิจกรรมทางปัญญา (การรับรู้ ความจำ การคิด จินตนาการ)การดำเนินการฟังก์ชันแรก ภาษาทำหน้าที่เป็นวิธีการเข้ารหัสข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติของวัตถุและปรากฏการณ์ที่ศึกษา ข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวเราและตัวมนุษย์ที่ได้รับจากรุ่นก่อน ๆ ผ่านทางภาษากลายเป็นทรัพย์สินของคนรุ่นต่อ ๆ ไป

การทำหน้าที่ของวิธีการสื่อสารภาษาทำให้เรามีอิทธิพลต่อคู่สนทนา - ทางตรง (ถ้าเราระบุโดยตรงว่าต้องทำอะไร) หรือทางอ้อม (ถ้าเราบอกข้อมูลที่สำคัญต่อกิจกรรมของเขาซึ่งเขาจะเน้นทันที และในเวลาอื่น ๆ ในอนาคต) สถานการณ์ที่เหมาะสม)

หน้าที่ของภาษาในฐานะเครื่องมือในกิจกรรมทางปัญญานั้นมีสาเหตุหลักมาจากการที่บุคคลเมื่อทำกิจกรรมใด ๆ จะต้องวางแผนการกระทำของเขาอย่างมีสติ ภาษาเป็นเครื่องมือหลักในการวางแผน

พื้นฐานของจิตวิทยา

กิจกรรมทางปัญญาและในการแก้ปัญหาทางจิตโดยทั่วไป

คำพูดมีสามหน้าที่: นัยสำคัญ (การกำหนด) ลักษณะทั่วไป การสื่อสาร (การถ่ายทอดความรู้ ความสัมพันธ์ ความรู้สึก)

ฟังก์ชั่นนัยสำคัญแยกคำพูดของมนุษย์ออกจากการสื่อสารของสัตว์ บุคคลมีความคิดเกี่ยวกับวัตถุหรือปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับคำ ความเข้าใจ วีกระบวนการสื่อสารจึงขึ้นอยู่กับความเป็นเอกภาพในการกำหนดวัตถุและปรากฏการณ์โดยผู้รับรู้และผู้พูด

ฟังก์ชันการวางนัยทั่วไปเนื่องมาจากความจริงที่ว่าคำนั้นไม่เพียงหมายถึงวัตถุเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มของวัตถุที่คล้ายกันทั้งหมดด้วยและถือเป็นผู้ถือลักษณะที่สำคัญของพวกมันเสมอ

ฟังก์ชั่นที่สามของการพูดคือ การทำงานการสื่อสาร เช่น การถ่ายโอนข้อมูล หากสองหน้าที่แรกของคำพูดถือได้ว่าเป็นกิจกรรมทางจิตภายใน ฟังก์ชั่นการสื่อสารจะทำหน้าที่เป็นพฤติกรรมคำพูดภายนอกที่มุ่งเป้าไปที่การติดต่อกับผู้อื่น ฟังก์ชั่นการสื่อสารของคำพูดแบ่งออกเป็นสามด้าน: ข้อมูล, การแสดงออกและความตั้งใจ

ด้านข้อมูลแสดงออกในการถ่ายทอดความรู้และเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับหน้าที่ของการกำหนดและลักษณะทั่วไป

ด้านการแสดงออกคำพูดช่วยถ่ายทอดความรู้สึกและทัศนคติของผู้พูดต่อหัวข้อข้อความ

พรรคสมัครใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ฟังอยู่ใต้บังคับบัญชาตามเจตนาของผู้พูด

5.1. ประเภทของกิจกรรมการพูดและคุณลักษณะต่างๆ

ในจิตวิทยาแยกแยะคำพูดสองประเภทหลัก: ภายนอกและภายในคำพูดภายนอกประกอบด้วย ทางปาก(บทสนทนาและบทพูดคนเดียว) และเขียนบทสนทนาคือการสื่อสารโดยตรงระหว่างคนสองคนขึ้นไป

คำพูดของบทสนทนา- นี่คือคำพูดที่รองรับ คู่สนทนาถามคำถามเพื่อชี้แจงในระหว่างการสนทนา โดยให้ข้อสังเกตที่สามารถช่วยทำให้ความคิดสมบูรณ์ (หรือปรับทิศทางใหม่)

213 จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

ประเภทของการสื่อสารเชิงโต้ตอบคือ การสนทนา,ซึ่งบทสนทนามีจุดเน้นเฉพาะเรื่อง

คำพูดคนเดียว- การนำเสนอระบบความคิดและความรู้ที่ยาวสม่ำเสมอและสอดคล้องกันโดยบุคคลหนึ่งคน นอกจากนี้ยังพัฒนาในกระบวนการสื่อสาร แต่ธรรมชาติของการสื่อสารที่นี่แตกต่างออกไป: การพูดคนเดียวไม่หยุดชะงักดังนั้นผู้พูดจึงมีอิทธิพลที่กระตือรือร้นแสดงออกใบหน้าและท่าทาง ในการพูดคนเดียว เมื่อเปรียบเทียบกับคำพูดเชิงโต้ตอบ ด้านความหมายจะเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญที่สุด คำพูดคนเดียวมีความสอดคล้องตามบริบท เนื้อหาต้องเป็นไปตามข้อกำหนดด้านความสม่ำเสมอและหลักฐานในการนำเสนอเป็นอันดับแรก เงื่อนไขอีกประการหนึ่งซึ่งเชื่อมโยงกับเงื่อนไขแรกอย่างแยกไม่ออกคือการสร้างประโยคที่ถูกต้องตามหลักไวยากรณ์

บทพูดคนเดียวไม่ยอมให้มีการสร้างวลีที่ไม่ถูกต้อง โดยต้องอาศัยจังหวะและเสียงพูดหลายประการ

ด้านสำคัญของการพูดคนเดียวจะต้องรวมกับด้านที่แสดงออก การแสดงออกถูกสร้างขึ้นทั้งโดยวิธีทางภาษา (ความสามารถในการใช้คำ วลี การสร้างวากยสัมพันธ์ที่สื่อถึงความตั้งใจของผู้พูดได้แม่นยำที่สุด) และโดยวิธีการสื่อสารที่ไม่ใช่ภาษา (น้ำเสียง ระบบการหยุดชั่วคราว การแบ่งการออกเสียงของคำ หรือคำหลายคำซึ่งทำหน้าที่เน้นการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง)

คำพูดที่เป็นลายลักษณ์อักษรเป็นการพูดคนเดียวประเภทหนึ่ง มีการพัฒนามากกว่าการพูดคนเดียวด้วยวาจา" นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคำพูดที่เป็นลายลักษณ์อักษรสันนิษฐานว่าไม่มีการตอบรับจากคู่สนทนา นอกจากนี้ คำพูดที่เป็นลายลักษณ์อักษรไม่มีวิธีการอื่นใดเพิ่มเติมในการมีอิทธิพลต่อผู้รับยกเว้นคำพูดนั้นเอง ลำดับและเครื่องหมายวรรคตอนที่จัดระเบียบประโยค

คำพูดภายใน- นี่เป็นกิจกรรมการพูดประเภทพิเศษ ทำหน้าที่เป็นขั้นตอนการวางแผนในกิจกรรมภาคปฏิบัติและภาคทฤษฎี ดังนั้นคำพูดภายในในแง่หนึ่งจึงมีลักษณะของการกระจายตัวและการกระจายตัว ในทางกลับกัน ความเข้าใจผิดในการรับรู้สถานการณ์จะถูกแยกออกที่นี่ ดังนั้นคำพูดภายในจึงเป็นสถานการณ์ที่ใกล้ชิดอย่างยิ่ง ถึงโต้ตอบ วาจาภายในนั้นเกิดจากวาจาภายนอก

จิตวิทยา

การแปลคำพูดภายนอกเป็นคำพูดภายใน (การตกแต่งภายใน) จะมาพร้อมกับการลด (การทำให้สั้นลง) ของโครงสร้างของคำพูดภายนอกและการเปลี่ยนจากคำพูดภายในเป็นคำพูดภายนอก (ภายนอก) จำเป็นต้องมีการปรับใช้โครงสร้างของคำพูดภายนอก คำพูดภายในการก่อสร้างไม่เพียง แต่เป็นไปตามตรรกะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกฎทางไวยากรณ์ด้วย

เนื้อหาข้อมูลคำพูดขึ้นอยู่กับคุณค่าของข้อเท็จจริงที่สื่อสารเป็นหลักและขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้เขียนในการสื่อสาร

ความชัดเจนของคำพูดประการแรกขึ้นอยู่กับเนื้อหาเชิงความหมาย ประการที่สอง ลักษณะทางภาษา และประการที่สาม ความสัมพันธ์ระหว่างความซับซ้อนในด้านหนึ่ง และระดับการพัฒนา ขอบเขตความรู้และความสนใจของผู้ฟังในอีกด้านหนึ่ง

การแสดงออกของคำพูดโดยคำนึงถึงสถานการณ์ของคำพูด ความชัดเจนและความชัดเจนของการออกเสียง น้ำเสียงที่ถูกต้อง และความสามารถในการใช้คำและสำนวนที่มีความหมายเป็นรูปเป็นร่างและเป็นรูปเป็นร่าง

6. ความฉลาด

ปัจจุบันมีการตีความแนวคิดเรื่องสติปัญญาอย่างน้อยสามประการ:

1. การตีความทางชีววิทยา: “ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่อย่างมีสติ”

2. การตีความการสอน: “ความสามารถในการเรียนรู้, ความสามารถในการเรียนรู้”

3. วิธีการเชิงโครงสร้างที่กำหนดโดย A. Binet: ความฉลาดในฐานะ "ความสามารถในการปรับวิธีการไปสู่จุดสิ้นสุด" จากมุมมองของแนวทางเชิงโครงสร้าง ความฉลาดคือชุดของความสามารถบางอย่าง ชุดกระบวนการรับรู้ของมนุษย์

กำหนดสติปัญญาของเขา

“ความฉลาดเป็นความสามารถระดับโลกกระทำ คิดอย่างชาญฉลาดมีเหตุผลและรับมือกับชีวิตได้ดี สถานการณ์"(เว็กซ์เลอร์) กล่าวคือ

ปัญญา เห็นว่าเป็นความสามารถบุคคล ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อม

นักวิจัยส่วนใหญ่ได้ข้อสรุปว่าระดับของกิจกรรมทางปัญญาโดยทั่วไปนั้นคงที่สำหรับบุคคล “จิตใจรักษาพลังไว้ไม่เปลี่ยนแปลง” สเปียร์แมนตั้งข้อสังเกต ในปี 1930สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการทดลองกับสัตว์ของ Lashley อีก 3. ฟรอยด์แนะนำคำว่า "พลังจิต" และต่อมาก็ปรากฏ

จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

มีแนวคิดเรื่อง G-factor (จากคำว่า General) เป็นกองทุนทั่วไปของกิจกรรมทางจิต A.F Lazursky ได้กำหนดกิจกรรมหลักไว้ 3 ระดับ:

1. ระดับต่ำสุด บุคคลนั้นไม่ได้ปรับตัว สภาพแวดล้อมจะระงับจิตใจที่อ่อนแอของบุคคลที่มีพรสวรรค์ไม่ดี

2. ระดับเฉลี่ย. บุคคลปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีและค้นหาสถานที่ที่สอดคล้องกับการแต่งหน้าทางจิตวิทยาภายใน (เอนโดจิต)

3. ระดับสูงสุด โดดเด่นด้วยความปรารถนาที่จะสร้างสภาพแวดล้อมใหม่

โครงสร้างของสติปัญญาคืออะไร? มีแนวคิดต่าง ๆ ที่พยายามตอบคำถามนี้ ด้วยเหตุนี้ ในตอนต้นของศตวรรษ Spearman (1904) จึงได้กำหนดหลักปฏิบัติดังต่อไปนี้: ความฉลาดไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณลักษณะส่วนบุคคลอื่นๆ ของบุคคล; ความฉลาดไม่รวมอยู่ในโครงสร้างคุณสมบัติที่ไม่ใช่ทางปัญญา (ความสนใจ แรงจูงใจในการบรรลุผล ความวิตกกังวล ฯลฯ) ความฉลาดทำหน้าที่เป็นปัจจัยทั่วไปของพลังงานทางจิต สเปียร์แมนแสดงให้เห็นว่าความสำเร็จของกิจกรรมทางปัญญาใดๆ ขึ้นอยู่กับปัจจัยทั่วไปบางประการ ซึ่งเป็นความสามารถทั่วไป ดังนั้นเขาจึงระบุ ปัจจัยสติปัญญาทั่วไป (ปัจจัย G) และปัจจัย, ทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ความสามารถเฉพาะ จากมุมมองของสเปียร์แมน แต่ละคนจะมีระดับสติปัญญาโดยทั่วไปในระดับหนึ่ง ซึ่งจะกำหนดว่าบุคคลนั้นจะปรับตัวอย่างไร ถึงสิ่งแวดล้อม. นอกจากนี้ ทุกคนยังได้พัฒนาความสามารถเฉพาะในระดับที่แตกต่างกัน ซึ่งแสดงออกมาในการแก้ปัญหาเฉพาะ ต่อมา ไอเซนค์ตีความปัจจัยทั่วไปว่าเป็นความเร็วของการประมวลผลข้อมูลโดยระบบประสาทส่วนกลาง (จังหวะทางจิต) เพื่อประเมินและวินิจฉัยปัจจัยทั่วไปของสติปัญญา จะใช้การทดสอบความฉลาดด้านความเร็วของ Eysenck การทดสอบเมทริกซ์แบบก้าวหน้า (D. Ravena) และการทดสอบความฉลาดของ Cattell

ต่อมา เธอร์สโตน (1938) ใช้วิธีการปัจจัยทางสถิติเพื่อตรวจสอบแง่มุมต่างๆ ของความฉลาดทั่วไป ซึ่งเขาเรียกว่า ความสามารถทางจิตเบื้องต้นพระองค์ทรงระบุอานุภาพดังกล่าวไว้ 7 ประการ คือ

1) ความสามารถในการนับกล่าวคือ ความสามารถในการจัดการตัวเลขและการดำเนินการทางคณิตศาสตร์

2) ความยืดหยุ่นทางวาจา (วาจา)กล่าวคือความเบา กับโดยบุคคลสามารถอธิบายตนเองโดยใช้ถ้อยคำที่เหมาะสมที่สุด

3) การรับรู้ทางวาจากล่าวคือความสามารถในการเข้าใจภาษาพูดและภาษาเขียน

พื้นฐานของจิตวิทยา

4) การวางแนวเชิงพื้นที่หรือความสามารถในการจินตนาการถึงวัตถุและรูปร่างต่าง ๆ ในอวกาศ

5) หน่วยความจำ;

6) ความสามารถในการให้เหตุผล;

7) ความเร็วของการรับรู้ความเหมือนหรือความแตกต่างระหว่างวัตถุและรูปภาพ

ปัจจัยของสติปัญญาหรือความสามารถทางจิตเบื้องต้น ตามที่การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็น มีความสัมพันธ์และเชื่อมโยงถึงกัน ซึ่งบ่งชี้ถึงการมีอยู่ของปัจจัยทั่วไปเพียงปัจจัยเดียว

ต่อมา Guilford (1959) ได้ระบุปัจจัยทางสติปัญญา 120 ประการ โดยพิจารณาจากการดำเนินการทางจิตที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการ ผลลัพธ์ที่การดำเนินการเหล่านี้นำไปสู่อะไร และเนื้อหาคืออะไร (เนื้อหาสามารถเป็นรูปเป็นร่าง สัญลักษณ์ ความหมาย และพฤติกรรม) จากการดำเนินการ Guilford จะเข้าใจทักษะของบุคคลหรือกระบวนการทางจิต - แนวคิด ความจำ ผลผลิตที่แตกต่างกัน ผลผลิตที่มาบรรจบกัน การประเมินผล ผลลัพธ์ - รูปแบบที่ข้อมูลถูกประมวลผลโดยหัวเรื่อง: องค์ประกอบ, คลาส, ความสัมพันธ์, ระบบ, ประเภทของการแปลงและข้อสรุป ปัจจุบันมีการคัดเลือกการทดสอบที่เหมาะสมเพื่อวินิจฉัยมากกว่า 100 ปัจจัยที่กิลฟอร์ดกล่าวถึง

จากข้อมูลของ Cattell (1967) เราแต่ละคนมีอยู่แล้ว กับการเกิดที่มีอยู่ สติปัญญาที่มีศักยภาพ ซึ่งเป็นรากฐานของความสามารถของเราในการคิด นามธรรม และเหตุผล เมื่ออายุได้ 20 ปี ความฉลาดนี้จะเบ่งบานเต็มที่ ในทางกลับกันก็ก่อตัวขึ้น ความฉลาด "คริสตัล"ประกอบด้วยทักษะต่างๆ และความรู้ที่เราได้รับเมื่อเราสั่งสมประสบการณ์ชีวิต หน่วยสืบราชการลับ "คริสตัลไลน์" ถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเมื่อแก้ไขปัญหาการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและต้องการการพัฒนาความสามารถบางอย่างโดยเสียค่าใช้จ่ายของผู้อื่นตลอดจนการได้มาซึ่งทักษะเฉพาะ ดังนั้น "ความฉลาดทางคริสตัล" จึงถูกกำหนดโดยการวัดความชำนาญในวัฒนธรรมของสังคมที่บุคคลนั้นอยู่ ปัจจัยของศักยภาพหรือสติปัญญาอิสระมีความสัมพันธ์กัน กับปัจจัยของ "ความฉลาดแบบผลึกหรือที่เกี่ยวข้อง" เนื่องจากความฉลาดที่เป็นไปได้เป็นตัวกำหนดการสะสมความรู้เบื้องต้น จากมุมมองของ Cattell ศักยภาพหรือสติปัญญาอิสระนั้นไม่ขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมทางวัฒนธรรม ระดับของมันจะถูกกำหนดโดยระดับการพัฒนาของเขตตติยภูมิของเปลือกสมอง บางส่วน

จิตวิทยาของกระบวนการรับรู้

ข้าว. 3.2. โครงสร้างสติปัญญาตามกิลฟอร์ด แบบจำลองลูกบาศก์ของเขาระบุความสามารถเฉพาะ 120 รายการโดยอิงตามการคิดสามมิติ: สิ่งที่เราคิด (เนื้อหา) วิธีที่เราคิดเกี่ยวกับมัน (การปฏิบัติงาน) และการกระทำทางจิตนำไปสู่อะไร (ผลลัพธ์) เช่น เมื่อเรียนรู้สัญญาณรหัสมอร์ส (EI2) เมื่อท่องจำความหมาย

การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในการผันคำกริยาในกาลเฉพาะ (DUS) หรือเมื่อประเมินมิติของพฤติกรรมเมื่อจำเป็นต้องใช้เส้นทางใหม่ในการทำงาน (AV4) เกี่ยวข้องกับสติปัญญาประเภทต่าง ๆ โดยสิ้นเชิง

ปัจจัยใหม่หรือปัจจัยเฉพาะของสติปัญญา (เช่น การสร้างภาพ - การจัดการภาพที่มองเห็น) จะถูกกำหนดโดยระดับการพัฒนาของพื้นที่ประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลของสมอง Cattell พยายามสร้างการทดสอบโดยปราศจากอิทธิพลของวัฒนธรรม บนวัสดุเชิงพื้นที่-เรขาคณิตที่เฉพาะเจาะจง (“การทดสอบความฉลาดที่ปราศจากวัฒนธรรม”)

©2015-2019 เว็บไซต์
สิทธิ์ทั้งหมดเป็นของผู้เขียน ไซต์นี้ไม่ได้อ้างสิทธิ์ในการประพันธ์ แต่ให้ใช้งานฟรี
วันที่สร้างเพจ: 2017-04-20

สถาบันการศึกษาในกำกับของรัฐ

"โรงเรียนมัธยมหมายเลข 4 ในออร์สค์"

เรื่อง: "ประสิทธิผลของการใช้แบบจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำในการสอนพื้นฐานการฝึกสกีในบทเรียนพลศึกษาระดับมัธยมศึกษา"

เสร็จสิ้นโดย: Alekseev Alexander Anatolyevich

ครูพลศึกษาประเภทสูงสุด

การแนะนำ…………………………………………………………………………………

บทที่ 1 ประสิทธิผลของการใช้สถานการณ์จำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำโดยเฉพาะในการสอนพื้นฐานการฝึกสกีในบทเรียนพลศึกษาระดับมัธยมศึกษา………………

1.1 ลักษณะทางทฤษฎีและระเบียบวิธีของการจำลองและการฝึกพิเศษในการสอนพื้นฐานการฝึกสกี………………………...

1.2.ลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาการสอนของนักเรียนระดับกลาง (ป.5-7)…

บทที่ 2 ศึกษาประสิทธิผลของการใช้แบบจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำในการสอนพื้นฐานการฝึกสกีในบทเรียนพลศึกษาในระดับมัธยมศึกษา………..

2.1. วัตถุประสงค์และวิธีการวิจัย…………………….

2.2. องค์กรการศึกษา……………… ..

2.3. พลวัตของตัวบ่งชี้การใช้แบบจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำในการสอนพื้นฐานการฝึกสกีในบทเรียนพลศึกษาระดับมัธยมศึกษา………..

บทสรุป……………………………………………………………….

วรรณกรรม……………………………………………………………...

แอปพลิเคชัน …………………………………………………………….

การแนะนำ

ความเกี่ยวข้องการสอนเด็กนักเรียนให้มีความสามารถในการสร้างการเคลื่อนไหวทางจิตใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ การเลียนแบบต่างๆ และแบบฝึกหัดชั้นนำเป็นพิเศษสามารถใช้เป็นวิธีการที่ดีในการปลูกฝังคุณภาพนี้ ในวรรณคดีมีเนื้อหาเพียงพอเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำโดยเฉพาะในการฝึกนักแข่งสกี แต่มีความเชี่ยวชาญในนักเรียนของโรงเรียนกีฬา มีความจำเป็นต้องพัฒนาและประยุกต์แบบฝึกหัดเหล่านี้ในกระบวนการศึกษา ได้แก่ การสอนพื้นฐานการฝึกสกีในบทเรียนพลศึกษาให้กับนักเรียนระดับกลาง

เป้าหมายของงาน:พัฒนาชุดจำลองและแบบฝึกหัดการฝึกพิเศษเพื่อเพิ่มประสิทธิผลในการสอนพื้นฐานการฝึกสกีให้กับนักเรียนอายุ 12-14 ปี

วัตถุประสงค์ของการศึกษา. กระบวนการศึกษาของนักเรียนมัธยมต้น

สาขาวิชาที่ศึกษาคุณสมบัติของการใช้การจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำเป็นพิเศษในการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวบนสกี

สมมติฐานสันนิษฐานว่ากระบวนการเรียนรู้จะมีประสิทธิผลมากขึ้นหาก:

การพัฒนาชุดจำลองพิเศษและแบบฝึกหัดชั้นนำสำหรับเด็กนักเรียนโดยเฉพาะ

กำกับการรวมแบบฝึกหัดการจำลองเฉพาะทางไว้ในโครงสร้างของบทเรียนพลศึกษา

วัตถุประสงค์ของการวิจัย.

ศึกษาวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีเกี่ยวกับปัญหาการวิจัย

เพื่อระบุเงื่อนไขการสอนที่เพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการสอนพื้นฐานการฝึกสกี

เพื่อพัฒนาชุดจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำโดยเฉพาะที่จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของกระบวนการสอนพื้นฐานการฝึกสกี

เพื่อระบุประสิทธิผลของคอมเพล็กซ์ที่พัฒนาขึ้นในกระบวนการเรียนรู้

วิธีการวิจัย.

การวิเคราะห์เชิงทฤษฎีและลักษณะทั่วไป

การทดสอบการสอน

การทดลองการสอน

สถิติทางคณิตศาสตร์

ฐานการวิจัยที่นำเสนอ

พื้นฐานระเบียบวิธีของการศึกษาคือ:

การพัฒนาความสามารถทางกายภาพ (A.D. Vikulov, I.M. Butin); ทฤษฎีและวิธีการเล่นสกี (I.M. Butin, I.B. Maslennikov, G.A. Smirnov); ระบบฝึกสกี (M.V. Vidyakin); คู่มือการศึกษาและระเบียบวิธีสำหรับนักเรียน (G.V. Starodubtsev, V.A. Churilov, D.N. Samarin); คู่มือสำหรับครู (G.P. Bogdanov, N.Zh. Bulgakova, N.N. Vlasova ฯลฯ )

วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีมากมายเกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพ วิธีการสอน กิจกรรมนอกหลักสูตร รวมถึงบทความจากอินเทอร์เน็ต

ความสำคัญในทางปฏิบัติ. ชุดของการจำลองเกมและแบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษและคำแนะนำการสอนสำหรับการนำไปใช้จริงในหัวข้อที่ระบุได้รับการพัฒนา

บทที่ 1 ประสิทธิผลของการใช้แบบจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำในการสอนพื้นฐานการฝึกสกีในบทเรียนพลศึกษาระดับมัธยมศึกษา

1.1. ลักษณะทางทฤษฎีและระเบียบวิธีของการจำลองและการฝึกพิเศษในการสอนพื้นฐานของการฝึกสกี

คุณสามารถเรียนรู้การเล่นสกีในทางเทคนิคได้เฉพาะบนหิมะเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การฝึกทางเทคนิคของนักเล่นสกีจะดำเนินการในช่วงที่ไม่มีหิมะ เช่นเดียวกับในบทเรียนการฝึกร่างกายทั่วไปในโรงยิม

ในช่วงเวลานี้ งานต่อไปนี้จะได้รับการแก้ไข:

จัดเตรียมการเตรียมความพร้อมเบื้องต้นสำหรับการเรียนรู้วิธีการเล่นสกี

เตรียมระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพื่อทำหน้าที่เคลื่อนไหวของนักสกี

เริ่มต้นการก่อตัวของปฏิกิริยาตอบสนองของมอเตอร์, การทรงตัว, ภาพ, การได้ยิน, ปฏิกิริยาของมอเตอร์

สร้างแนวคิดแนวคิดและการเคลื่อนไหวเกี่ยวกับเทคนิคประสานการเคลื่อนไหวของขา แขน ลำตัว การประสานงาน และโครงสร้างจังหวะและจังหวะ

ฝึกฝนข้อกำหนดในการแสดงองค์ประกอบและวิธีการดำเนินการโดยทั่วไป ณ จุดเกิดเหตุและขณะเคลื่อนไหว

ฝึกฝนการประสานงานทั่วไปของการเคลื่อนไหวในรูปแบบต่างๆ ตามองค์ประกอบ ในการเชื่อมโยง และการประสานงานทั่วไป

เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ มีการใช้วิธีการต่อไปนี้: แบบฝึกหัดการเตรียมการ การจำลอง และการฝึกนำ

วิธีการฝึกอบรมคือการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นและปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์ การฝึกหัดแต่ละครั้ง ขึ้นอยู่กับวิธีการนำไปปฏิบัติ มีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณภาพอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นเป็นส่วนใหญ่ การออกกำลังกายในการฝึกนักเล่นสกีสามารถแบ่งออกเป็นขั้นพื้นฐานและเพิ่มเติม

แบบฝึกหัดพื้นฐานรวมวิธีการเล่นสกีทั้งหมด: การเคลื่อนไหว การขึ้น การลง การเบรก การเลี้ยว และการกระโดด วิธีการเล่นสกีที่แตกต่างกันนั้นมีความสำคัญไม่มากก็น้อยในการฝึก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการเล่นสกี

แบบฝึกหัดเพิ่มเติมแบ่งเป็นเตรียมการทั่วไปและเตรียมการพิเศษ

แบบฝึกหัดที่ให้บริการเพื่อฝึกฝนเทคนิคการกีฬาที่ซับซ้อนอย่างรวดเร็วเรียกว่าแบบฝึกหัดเบื้องต้น การออกกำลังกายที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าและส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้รวดเร็วยิ่งขึ้นเรียกว่าการเบี่ยงเบนความสนใจ

แบบฝึกหัดเตรียมการทั่วไปมีส่วนช่วยในการพัฒนาโดยรวมและนำไปใช้ไม่มากก็น้อยในทุกช่วงของการฝึกอบรม การออกกำลังกายต่างๆ สามารถทำได้ทั้งแบบตรงจุดและแบบเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ พร้อมอุปกรณ์ หรือบนอุปกรณ์ แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปตามผลกระทบหลักสามารถแบ่งออกเป็นแบบฝึกหัด: ความแข็งแกร่ง, ความอดทน, ความเร็ว, ความสมดุล, การประสานงาน, การยืดกล้ามเนื้อ, การผ่อนคลาย

การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งมีลักษณะเป็นแบบไดนามิกและมีการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ ดำเนินการคนเดียวหรือเป็นคู่ พวกเขาแสดงโดยใช้ตุ้มน้ำหนัก (แกนกลาง บาร์เบล ลูกบอลยา ดัมเบล ฯลฯ) เอาชนะน้ำหนักของตัวเอง (อุปกรณ์ยิมนาสติก)

การออกกำลังกายเพื่อความทนทานมีลักษณะเป็นวัฏจักรโดยมีการเคลื่อนไหวในระยะทางไกล เช่น การเดิน การวิ่ง มีการใช้กีฬาอื่นๆ เช่น พายเรือ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เดินป่า เดินป่า

การออกกำลังกายความเร็วนั้นเป็นวัฏจักรโดยธรรมชาติโดยมีการเคลื่อนไหวในระยะทางสั้น ๆ ที่มีความเข้มข้นสูง: การวิ่งระยะสั้นจากสถานที่และการเคลื่อนที่, การกระโดดสูง, การกระโดดไกล, การสนับสนุนจากสถานที่และจากการเริ่มวิ่ง; บล็อกในวอลเลย์บอล ขว้างน้ำหนัก เคลื่อนไหวแขนเร็วมากเหมือนวิ่งระยะสั้น “มวยเงา”

แบบฝึกหัดการทรงตัว: เคลื่อนที่ไปตามขอบม้านั่งยิมนาสติก คาน การกระโดด และสควอทบนขาข้างเดียว

แบบฝึกหัดการประสานงาน: แบบฝึกหัดข้างต้นทั้งหมดช่วยพัฒนาการประสานงาน

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ: การแกว่งแขนและขาด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่ (มีและไม่มีอุปกรณ์รองรับ), สควอชแบบมีสปริง (มีและไม่มีน้ำหนักเบา)

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย: ผ่อนคลายแขนและขาให้สมบูรณ์หลังออกกำลังกาย เขย่ากล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย

เป็นพัฒนาการทั่วไป แบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษสามารถใช้คลาสในกีฬาอื่นได้

กรีฑาเพื่อเพิ่มความเร็ว ความอดทน ความแข็งแกร่ง และความคล่องตัว

เกมกีฬา โดยเฉพาะแฮนด์บอลและบาสเก็ตบอล พัฒนาความเร็วและความแม่นยำของการเคลื่อนไหว ความคล่องแคล่ว ความสนใจ ความฉลาด และความอดทน ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อวัยวะระบบทางเดินหายใจ และเพิ่มสมรรถภาพโดยรวม

การว่ายน้ำช่วยพัฒนาระบบทางเดินหายใจได้ดี และเมื่อใช้ร่วมกับการอาบแดดและการอาบแดดก็เป็นวิธีหลักในการทำให้ร่างกายแข็งตัว

การปั่นจักรยานส่งเสริมการพัฒนาความเร็ว ความอดทน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา รวมถึงการพัฒนาคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจ

การพายเรือจะพัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขนและหลังตลอดจนเครื่องช่วยหายใจ
ยิมนาสติกทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น การประสานงานโดยรวม รวมถึงความกล้าหาญและความมุ่งมั่น

การปีนเขาและการท่องเที่ยวเป็นรูปแบบการพักผ่อนหย่อนใจที่มีประโยชน์และเป็นวิธีการฝึกร่างกายโดยไม่ได้ตั้งเป้าหมายของความสำเร็จด้านการกีฬาในระดับสูง เมื่อมีส่วนร่วมในการปีนเขาและการท่องเที่ยว พวกเขาใช้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นในภูมิประเทศต่าง ๆ ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

การปฐมนิเทศเป็นวิธีการฝึกอบรมที่ดีในช่วงเตรียมการ

แบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษช่วยให้นักเล่นสกีพัฒนาคุณสมบัติพิเศษหรือการเคลื่อนไหวต้นแบบที่สามารถช่วยฝึกฝนเทคนิคการเล่นสกีต่างๆ

แบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษรวมถึงองค์ประกอบของการดำเนินการแข่งขัน ความเชื่อมโยงและการเปลี่ยนแปลง ตลอดจนการเคลื่อนไหวและการกระทำที่มีความคล้ายคลึงอย่างมีนัยสำคัญในรูปแบบหรือลักษณะของความสามารถที่แสดง จุดประสงค์ของการฝึกซ้อมพิเศษคือการเร่งและปรับปรุงกระบวนการเตรียมการในการฝึกซ้อมแบบแข่งขัน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมสิ่งเหล่านี้จึงมีความเฉพาะเจาะจงในแต่ละกรณี ดังนั้นจึงค่อนข้างมีขอบเขตจำกัด

แนวคิดของ "แบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษ" เป็นแบบรวมเนื่องจากรวมแบบฝึกหัดทั้งกลุ่มเข้าด้วยกัน:

1) แบบฝึกหัดเบื้องต้น - การกระทำของมอเตอร์ที่เอื้อต่อการพัฒนาการออกกำลังกายหลักเนื่องจากเนื้อหาของการเคลื่อนไหวบางอย่างที่คล้ายกันในสัญญาณภายนอกและลักษณะของความตึงเครียดของประสาทและกล้ามเนื้อ

2) แบบฝึกหัดเตรียมการ - การกระทำของการเคลื่อนไหวที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณสมบัติของการเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับการศึกษาการออกกำลังกายหลักที่ประสบความสำเร็จ (เช่นการฝึกข้ามประเทศ - ความอดทน)

3) แบบฝึกหัดในรูปแบบของส่วนแยกของการฝึกแข่งขัน (ส่วนของระยะทางแข่งขัน ฯลฯ )

4) แบบฝึกหัดจำลองที่สร้างแบบฝึกหัดการแข่งขันขึ้นมาใหม่ภายใต้เงื่อนไขอื่น ๆ (การวิ่งโรลเลอร์สกี การเดินโดยใช้ไม้ค้ำ)

5) แบบฝึกหัดจากแบบฝึกหัดกีฬาประเภทที่เกี่ยวข้อง

การเลือกแบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของกระบวนการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่น เมื่อเชี่ยวชาญการกระทำของมอเตอร์ใหม่ แบบฝึกหัดเบื้องต้นจะใช้กันอย่างแพร่หลาย และเพื่อรักษาระดับการฝึกอบรมที่ต้องการในช่วงนอกฤดูกาล จึงมีการใช้แบบฝึกหัดจำลอง

1.2. ลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาการสอนของนักเรียนระดับกลาง (ป.5-7)

ชนชั้นกลางให้ความรู้แก่เด็กชายและเด็กหญิงอายุ 12 ถึง

15 ปี. การกำหนดอายุเป็นไปตามขอบเขตที่กำหนด ลักษณะอายุของร่างกายส่วนใหญ่เป็นตัวกำหนดเนื้อหาและวิธีการพลศึกษา โดยคำนึงถึงอายุ กองทุนจะถูกเลือก ปริมาณที่อนุญาต และข้อกำหนดด้านกฎระเบียบจะถูกกำหนด เมื่ออายุ 11-18 ปี พบว่าหัวใจมีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น มิติเชิงเส้นของหัวใจเมื่ออายุ 15-17 ปี เพิ่มขึ้น 3 เท่าเมื่อเปรียบเทียบกับขนาดของทารกแรกเกิด ปริมาตรของโพรงหัวใจเมื่ออายุ 13-15 ปีคือ 250 cm3 และในผู้ใหญ่คือ 250-300 cm3 หากในเจ็ดปี (จาก 7 เป็น 14) ปริมาณเพิ่มขึ้น 30-35% จากนั้นในสี่ปี (จาก 14 เป็น 18) - 60-70% ความจุที่เพิ่มขึ้นของช่องหัวใจจะแซงหน้าการเพิ่มขึ้นของลูเมนของหลอดเลือด หัวใจมักจะ “ตามไม่ทัน” กับขนาดร่างกายโดยรวมที่เพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเมื่ออายุ 15 ปีคือ 76 ครั้งต่อนาที

ในการรับประกันการจ่ายออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ปัจจัยสำคัญคือความเร็วของการไหลเวียนของเลือด เพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด การฝึกทางกายภาพที่หลากหลาย ปริมาณที่เข้มงวดและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย และการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจเมื่อร่างกายเติบโตขึ้น

ความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นและอวัยวะระบบทางเดินหายใจทำงานอย่างเข้มข้นมากขึ้น ดังนั้นปริมาตรการหายใจนาทีในวัยรุ่นอายุ 14 ปีคือ 110-130 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ในขณะที่ผู้ใหญ่เพียง 80-100 มล. ฟังก์ชั่นการทำงานของเครื่องช่วยหายใจยังไม่สมบูรณ์แบบเพียงพอ ความสามารถสำคัญของปอดและการช่วยหายใจในปอดสูงสุดจะน้อยกว่าในผู้ใหญ่ ปริมาณการระบายอากาศ 45 ลิตรต่อนาที สำหรับเด็กอายุ 14-16 ปี

บทบาทของพลศึกษามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาระบบทางเดินหายใจ

อุปกรณ์ ครูควรใส่ใจกับการก่อตัวที่ถูกต้องและเพิ่มความคล่องตัว (การเคลื่อนตัว) ของหน้าอก และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ นักเรียนจะต้องได้รับการสอนวิธีหายใจอย่างถูกต้องและช่วยให้พวกเขาเชี่ยวชาญทักษะการหายใจบริเวณทรวงอกและกระบังลม (ท้อง) ควรคำนึงว่าการพัฒนาระบบทางเดินหายใจเกิดขึ้นอย่างเป็นเอกภาพกับการพัฒนาระบบอื่น ๆ ของร่างกายและในช่วงอายุที่ต่างกันมีข้อกำหนดที่แตกต่างกันในการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพบางอย่างต้องได้รับการพิจารณาไม่เพียงแต่จากมุมมองเท่านั้น

ปรับปรุงความสามารถของมอเตอร์ แต่ยังจำเป็นจากมุมมองของการรับรองกระบวนการปกติของกระบวนการพัฒนาทางกายภาพและเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ระดับการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพและระดับการปรับตัวของร่างกายต่อความเครียดทางกายภาพในด้านความเร็ว ความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น ขึ้นอยู่กับลักษณะอายุของร่างกาย

ก็ต้องเน้นย้ำว่าการศึกษาในระดับมัธยมศึกษา

ตรงกับช่วงวัยแรกรุ่นเริ่มแรก ในช่วงเวลานี้มีความตื่นเต้นง่ายและความไม่มั่นคงของระบบประสาทเพิ่มขึ้น ลักษณะส่วนบุคคลของการพัฒนาทางกายภาพของนักเรียนจะถูกกำหนดตามข้อมูลการติดตามทางการแพทย์ ความสามารถทางสรีรวิทยาของนักเรียนในวัยเดียวกันอาจแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้นแนวทางของแต่ละบุคคลจึงมีความสำคัญในกระบวนการพลศึกษา

ในโปรแกรมพลศึกษาฝึกสกี

มีการจัดสรรพื้นที่ที่สำคัญ เมื่อเล่นสกีระบบมอเตอร์ทั้งหมดจะมีส่วนร่วมในการทำงาน ระบบกล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะบริเวณขา สายรัดไหล่ ลำตัว และหน้าท้อง นอกจากนี้ ความอดทน ความมั่นคงของขนถ่าย ความสามารถในการนำทางในอวกาศพัฒนาขึ้น และการแข็งตัวของร่างกายก็เพิ่มขึ้น

การฝึกสกีอำนวยความสะดวกโดยการฝึกเบื้องต้นในการฝึกกายภาพประเภทอื่น ๆ โดยเฉพาะยิมนาสติกและกรีฑา ในกรณีนี้ การพัฒนาความอดทนโดยทั่วไปมีความสำคัญเป็นพิเศษ

โปรแกรมการฝึกสกีประกอบด้วยแบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษ แบบฝึกหัดฝึกซ้อมด้วยและบนสกี ศึกษาเทคนิคการเล่นสกี การขึ้น การลง การเบรกและการเลี้ยว ข้อมูลเกี่ยวกับอุปกรณ์และกฎการดูแลอุปกรณ์สกี

1.3. วิธีการใช้การจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำในการสอนพื้นฐานการฝึกสกีในบทเรียนพลศึกษา

วิธีการสอนคือระบบการกระทำของครูในกระบวนการสอน ในระหว่างการฝึกจะใช้วิธีการต่อไปนี้
1. การใช้คำ.
2. ทัศนศึกษา.
3. วิธีปฏิบัติ
วิธีการใช้คำ ได้แก่ การเล่าเรื่อง คำอธิบาย การอธิบาย การสนทนา การสนทนา
เรื่องราวเป็นรูปแบบการเล่าเรื่องของการนำเสนอ
คำอธิบายเป็นวิธีการสร้างแนวคิดเกี่ยวกับการกระทำของมอเตอร์
คำอธิบายเป็นวิธีการพัฒนาทัศนคติต่อการกระทำอย่างมีสติเพราะว่า ตอบคำถาม "ทำไม"
การสนทนาเป็นรูปแบบคำถามและคำตอบ
การวิเคราะห์ - ดำเนินการหลังจากเสร็จสิ้นงาน
วิธีการศึกษาด้วยการมองเห็น แสดงการสาธิตการวาดภาพ วัตถุ เสียงเตือน
วิธีปฏิบัติ: การนำแบบฝึกหัดไปใช้จริง
วิธีการต่างๆ เข้าใจว่าเป็นวิธีการประยุกต์ใช้หรือใช้การออกกำลังกาย เทคนิค การกระทำในกิจกรรมประเภทใดประเภทหนึ่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน
ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการเหล่านี้ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการสอนเทคนิคการออกกำลังกายและทักษะยนต์ตลอดจนการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพจะได้รับการแก้ไข
ในระเบียบวิธีของการเพาะเลี้ยงทางกายภาพ ไม่มีวิธีการใดที่สามารถจำกัดวิธีที่ดีที่สุดได้ การผสมผสานวิธีการที่เหมาะสมที่สุดตามหลักการของระเบียบวิธีเท่านั้นที่สามารถรับประกันการดำเนินงานชุดการฝึกกายภาพและการศึกษาได้สำเร็จ

ควรเลือกแบบฝึกหัดพิเศษเพื่ออำนวยความสะดวกในการแสดงทักษะยนต์ในรูปแบบต่างๆ ในการเคลื่อนไหวบนสกี ทั้งในแง่ของโครงสร้างของมอเตอร์และลักษณะของความพยายามของประสาทและกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณขา แขน และลำตัว ทำได้โดยใช้ความแข็งแกร่งของร่างกาย ความเฉื่อย น้ำหนัก และความต้านทานภายนอก

แบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มที่ทำหน้าที่หลักเมื่อเคลื่อนที่บนสกีอาจเป็นแบบอะไซเคิลหรือแบบไซเคิลก็ได้ แบบฝึกหัดที่ทำทั้งในเครื่องจำลองพิเศษและแบบฝึกหัดที่ติดตั้งในห้องมวยปล้ำและยกน้ำหนักจะมีเหตุผลมากกว่า กลุ่มนี้ยังรวมถึงแบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษต่างๆ พร้อมโช้คอัพ แบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษยังรวมถึงแบบฝึกหัดจำลองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ พร้อมอุปกรณ์ และการเล่นสกีบนพื้นผิวสไลเดอร์พิเศษ แบบฝึกหัดเลียนแบบช่วยแก้ปัญหาหลักสองประการ: มีส่วนช่วยในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มซึ่งทำงานหลักเมื่อเคลื่อนที่บนสกี และความเชี่ยวชาญอย่างรวดเร็วหรือการปรับปรุงเทคนิคการกีฬา

แบบฝึกหัดเลียนแบบโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ควรเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดชั้นนำ: การสร้างความคิดเกี่ยวกับแทงและความยาวที่ถูกต้อง, การเปลี่ยนขาที่ถูกต้อง, การถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายจากด้านหลังสุดไปยังตำแหน่งด้านหน้าสุด, ทำการเคลื่อนไหวตาม การเลียนแบบการก้าว การเลียนแบบการก้าวโดยใช้ไม้ลอยในอากาศ การเลียนแบบการกระโดด เมื่อออกกำลังกายแบบลีดอินจนเชี่ยวชาญ การเคลื่อนไหวจะได้เรียนรู้อย่างสมบูรณ์ทั้งบนพื้นราบและขึ้นเนิน ร่วมกับการวิ่งวิบาก

การออกกำลังกายเลียนแบบด้วยอุปกรณ์ (โรลเลอร์สกี โรลเลอร์สเก็ต และโรลเลอร์สกี) หากต้องการใช้เครื่องมือเหล่านี้ แบบฝึกหัดนำเข้าแบบเดียวกันจะถูกนำมาใช้ในการสอนแบบฝึกหัดจำลองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ในบทเรียนการฝึกสกี ก่อนอื่น จำเป็นต้องฝึกฝน "ความรู้สึกของการเล่นสกีและหิมะ": เรียนรู้ที่จะควบคุมสกี ดันหิมะด้วยสกี และถ่ายน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการพัฒนาความสามารถในการรักษาสมดุล - ความสามารถในการเหินบนสกีสองอันอย่างมั่นใจและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสกีตัวเดียว

เมื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดชั้นนำและใช้วิธีการที่ง่ายที่สุดในการเคลื่อนที่บนสกี: ทำท่าต่างๆ ของนักเล่นสกีซ้ำๆ สลับกันยกขาโดยให้สกีเข้าที่ งอขาขณะเดินปกติ สลับกันยกนิ้วเท้าของสกีโดยไม่ยกส้นจากหิมะแล้วเลื่อนสกีขึ้นลงขวาและซ้าย พลิก เหยียบเข้าที่รอบส้นเท้าและนิ้วเท้าของสกี เพื่อให้ได้ตำแหน่งขนานของสกีเมื่อวางสกี กระโดดขึ้นด้านบนด้วยสองขาและสลับจากขาขวาไปทางซ้ายและในทางกลับกันพร้อมถ่ายโอนน้ำหนักตัว ก้าวไปด้านข้างนับสองและสี่ ให้ทำขณะยืนนิ่งแกว่งขาเลื่อนไปมา

เล่นสกีไปมา ฯลฯ

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายทักษะยนต์ได้รับการพัฒนาที่คล้ายกับองค์ประกอบทางเทคนิคของวิธีการเล่นสกีหลัก (การเล่นสกี, การเปลี่ยน, การหมุน)

คุณยังสามารถใช้แบบฝึกหัดของเกม - การเลื่อน (ผู้ที่เลื่อนระยะห่างระหว่างธงโดยก้าวน้อยลงจะเป็นผู้ชนะ) ม้วน (ซึ่งจะม้วนต่อไปใน 10 ขั้นตอน

1. ใครขี่ “สกู๊ตเตอร์” ได้ดีกว่า (เร็วกว่า)? (เลื่อนไปบนสกีอันหนึ่ง ดันออกไปซ้ำๆ กับอีกสกีหนึ่ง หรือด้วยการเดินเท้าโดยไม่ใช้สกี)

2. จากการวิ่งระยะสั้น ให้เลื่อนไปบนสกีหนึ่งตัวจนสุดทาง การออกกำลังกายจะดำเนินการสลับกันที่สกีด้านขวาและด้านซ้าย

3. ครอบคลุมระยะทางสูงสุดจากการหยุดนิ่งหรือจากการวิ่งเบื้องต้นโดยเลื่อน 5 ขั้น

4. หากไม่มีเสา ให้เดินเป็นขั้นเลื่อนตามระยะทางที่กำหนดโดยมีจำนวนก้าวน้อยที่สุด ความยาวของส่วนจะถูกเลือกตั้งแต่ 20 ถึง 40 ม. ขึ้นอยู่กับอายุและความพร้อมของนักเรียน

5. เดินไปตามลานสกีที่มีธง ระยะห่างระหว่างพวกเขาคือหนึ่งขั้นเต็มเลื่อน
เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคขั้นตอนการเลื่อนแบบค่อยเป็นค่อยไป ระยะห่างระหว่างธงก็จะเพิ่มขึ้น

เมื่อศึกษาเทคนิคการเล่นสกีอัลไพน์จะใช้งานต่อไปนี้:

5. “ ไบแอธลอนหิมะ” ขณะลงมาโดยไม่หยุดให้โจมตีเป้าหมายด้วยก้อนหิมะสองหรือสามลูก

ในระดับกลาง นอกเหนือจากแบบฝึกหัดการจำลองเกมแล้ว ยังมีการใช้แบบฝึกหัดพิเศษเพื่อศึกษาเทคนิคการเล่นสกีอีกด้วย

สลับจังหวะสองขั้นตอน เมื่อเรียนรู้เทคนิคสองขั้นตอนสลับกัน ขอแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดจำลองสถานการณ์ต่อไปนี้โดยไม่ต้องเล่นสกี จากนั้นจึงเล่นสกี:

1. เดินด้วยก้าวสั้น ๆ ด้วยขาครึ่งงอ การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยไม่ต้องเล่นสกีบนทางขึ้นเนินเล็กน้อย ขาควรผ่อนคลาย พวกมันถูกยกไปข้างหน้าด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์สำหรับการพัฒนาแรงกดและการแกว่งขาอย่างอิสระตามมาด้วยการลงสู่พื้นอย่างนุ่มนวล เพื่อเรียนรู้การประสานกันของการเคลื่อนไหวของขาและแขน การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้จะดำเนินการในสภาวะที่แตกต่างกัน เช่น เมื่อปีนขึ้นไปบนทางลาดเอียงด้วยการเคลื่อนไหวของแขน โดยใช้ไม้ยึดไว้ตรงกลาง

2. แกว่งขาของคุณให้เข้าที่ ยืนบนขาครึ่งงอ เคลื่อนไหวแกว่งไปมาพร้อมกับขาและแขนอีกข้างหนึ่ง เช่นเดียวกัน แต่หลังจากการเคลื่อนไหวสวิง 3-4 ครั้ง พวกเขาก็พุ่งไปข้างหน้าเล็กน้อย

3. ดันเท้าครั้งสุดท้าย ในตำแหน่งแทง ให้ออกแรงดันเท้าโดยเหยียดขาตรงข้อข้อเท้า

4. เดินเต็มก้าวพร้อมเคลื่อนไหวแขน ครั้งแรกโดยไม่มีไม้ การสวิงด้วยแขนและขาควรผ่อนคลาย และการผลักขาออกไปควรค่อนข้างเร็ว จากนั้นออกกำลังกายแบบเดียวกันโดยใช้ไม้ จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการขับไล่ที่ถูกต้อง

5. เล่นสกีโดยไม่ใช้ไม้ค้ำยัน ความก้าวหน้าทำได้โดยการเอียงลำตัวและกดที่มือเท่านั้น เมื่อผลักออกไปพร้อมๆ กัน เข็มนาฬิกาแทบจะไม่เปลี่ยนตำแหน่งเลย

6. ร่างกายไม่เคลื่อนไหว โดยเคลื่อนไปข้างหน้าด้วยการกดสลับด้วยมือเท่านั้น

7. เคลื่อนไหวโดยใช้มือดันสลับกันและงอลำตัว

การเคลื่อนไหวสองขั้นตอนพร้อมกัน การสอนท่านี้เริ่มต้นด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของท่าเคลื่อนไหวพร้อม ๆ กัน ประเภทและการประยุกต์ใช้ หลังจากสาธิตและอธิบายเทคนิคแล้ว แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดจำลองต่อไปนี้กับเด็ก ๆ ที่ไม่ได้เล่นสกี

เมื่อเข้ารับตำแหน่งเลื่อนบนสกีทั้งสองแล้ว นักเรียนจะก้าวไปข้างหน้าเหมือนกับการเคลื่อนที่สลับกัน และยกแขนไปข้างหน้า ขั้นตอนควรกว้างพอ จากนั้นพวกเขาก็ก้าวที่สองและยืดตัวไปข้างหน้าตามแขนของพวกเขาให้มากที่สุด พร้อมกับวางเท้าหลังจากขั้นตอนที่สอง คุณจะต้องเลียนแบบการกดด้วยไม้ เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวสองขั้นตอนพร้อมกัน เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำๆ ให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขั้นตอนการเลื่อนขั้นแรกโดยเหยียดแขนออก ควรดำเนินการขั้นตอนต่างๆ โดยเลียนแบบการม้วนตัว การนั่งลง การยืดขาที่ดันให้ตรงโดยสมบูรณ์ ยืดตรงข้อข้อเท้า และการขยายสวิงของขาอีกข้างหนึ่ง บนหิมะ การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นในลำดับเดียวกัน นักเรียนนั่งเครื่องร่อนบนสกี 2 ตัว โดยนับ "หนึ่ง" พวกเขาจะก้าวเลื่อนด้วยเท้าซ้ายและยืดตัวขึ้นแล้วดึงไม้ค้ำไปข้างหน้า เมื่อนับ "สอง" ให้ก้าวไปทางขวาวางแท่งไม้ไว้บนหิมะ เมื่อนับถึง "สาม" พวกเขาผลักออกด้วยไม้และเมื่อสิ้นสุดการผลักให้วางเท้าซ้ายไปทางขวา เมื่อสอน จำเป็นต้องตรวจสอบว่านักเรียนทำท่าที่ถูกต้อง (“หมอบ”) หรือไม่ พวกเขาออกแรงด้วยไม้อย่างแข็งขันเพียงพอหรือไม่ และประสานการทำงานของแขนและขาอย่างถูกต้องหรือไม่ การลงจอดทั้งเมื่อเลื่อนและเมื่อดันออกควรค่อนข้างต่ำ (แต่ไม่มากเกินไปเนื่องจากจะทำให้เหนื่อย) บันไดควรกว้างและยาวเท่ากัน ควรวางสกีบนหิมะเฉพาะเมื่อขาสวิงอยู่ในระดับเดียวกับขารองรับเท่านั้น คุณต้องให้เด็กๆ นำไม้ค้ำไปข้างหน้าพร้อมๆ กัน และวางไว้ใกล้กับลานสกี เมื่อประเมินเทคนิคของการเคลื่อนไหวสองขั้นตอนพร้อมกันในคลาส V ควรพิจารณาข้อผิดพลาดที่สำคัญต่อไปนี้: การเตะที่อ่อนแอและขั้นตอนที่กว้างไม่เพียงพอ ระหว่างก้าวแรกและเมื่อวางเท้าหลังก้าวที่สอง ขาแกว่งจะร่อนลงมาบนหิมะตั้งแต่เนิ่นๆ การผลักไม้ออกเร็วเกินไปเมื่อยังไม่เอียงเพียงพอ แรงผลักที่อ่อนแอด้วยไม้; หลังจากผลักออก แขนและไม้จะไม่เป็นเส้นตรงเส้นเดียว ข้อผิดพลาด เช่น การดันไม้ค้ำไม่พร้อมกัน การวางให้ห่างจากลานสกี การยืดตัวไม่เรียบ การเอนหลัง เป็นต้น ไม่ถือเป็นข้อผิดพลาดที่สำคัญในปีแรกของการฝึก แต่ควรแก้ไขหากเป็นไปได้ .

ลงมาในท่าทางหลักและสูง ท่าทางการสืบเชื้อสายขั้นพื้นฐานจะสอนให้กับเด็กนักเรียนในโรงเรียนประถมศึกษา นักเรียนควรเรียนรู้การใช้ท่าทางที่สูงซึ่งให้มุมมองที่ดีของเส้นทางและการดูดซับแรงกระแทกเมื่อลงบนลานสกีที่ไม่เรียบ และยังช่วยลดความเร็วเล็กน้อยเนื่องจากพื้นที่หน้าตัดที่ใหญ่ขึ้นของ ร่างกายมากกว่าด้วยท่าทางหลัก การเปลี่ยนท่าทางหลักเป็นท่าสูงช่วยให้คุณได้พักผ่อนกล้ามเนื้อขาและหลัง พวกเขาเรียนรู้ท่าทางที่สูงก่อน ณ จุดนั้น จากนั้นขณะเคลื่อนที่ไปตามทางลาดที่ยาวและนุ่มนวล จากนั้นไปตามทางลาดที่สั้นกว่าแต่มีความลาดชันมาก

แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความสมดุลจะดำเนินการในลำดับเดียวกัน: ลงสกีหนึ่งอัน (อีกอันยกขึ้นเหนือหิมะ); สืบเชื้อสายมาจากการเก็บกิ่งไม้และธงตามที่คุณไป นอกจากนี้ยังได้รับแบบฝึกหัดที่แม่นยำ: สืบเชื้อสายมาจากประตูแคบ, สืบเชื้อสายเป็นคู่ ในระหว่างท่าออกกำลังกายทั้งหมด นักเรียนจะต้องจับไม้ค้ำโดยให้ห่วงหันไปทางด้านหลังเสมอ เพื่อการทรงตัว แขนของคุณสามารถแยกจากกันเท่าช่วงไหล่หรือมากกว่านั้นเล็กน้อย นักเรียนที่ไม่มั่นคงและกลัวที่จะเคลื่อนไหวเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้ล้มควรใช้ไม้ดันแรงๆ ในระหว่างบทเรียน นักสกีจะเสริมสร้างทักษะในการลงจากภูเขาในสภาวะที่ยากลำบากยิ่งขึ้น - บนทางลาดที่มีความชันไม่แน่นอนและมีหิมะปกคลุมไม่แน่นอน เพื่อเพิ่มความมั่นคงในการยืน คุณสามารถขยับขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าเล็กน้อยและกางสกีให้กว้างขึ้นเล็กน้อย ข้อผิดพลาดที่สำคัญ: ท่าทางมีไดนามิกต่ำ แท่งไม้จะถูกจับโดยให้วงแหวนหันไปข้างหน้า ข้อผิดพลาดเล็กน้อย: ท่าทางกว้าง ยกแขนขึ้นสูง การสูญเสียความสมดุลแบบสุ่ม สิ่งสำคัญคือต้องสอนเด็กนักเรียนไม่เพียงแค่วิธีการเล่นสกีตรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการเลี้ยวด้วย การเคลื่อนไหวสองขั้นตอนพร้อมกัน เทคนิคของแต่ละองค์ประกอบของการเคลื่อนไหวของขาแขนและลำตัวนั้นได้รับการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและจากนั้นก็มีความสอดคล้องขององค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้โดยรวม ควรให้ความสนใจหลักเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองขั้นตอนยาวพอและใกล้เคียงกัน (ปกติขั้นตอนที่สองจะยาวกว่าสองสามเซนติเมตร เนื่องจากการดันครั้งที่สองจะยาวกว่าครั้งแรกเล็กน้อย) การผลักออกด้วยมือของคุณควรจะมีพลัง โดยใช้เวลา 25% ของระยะเวลาการทำงาน และสร้างแรงสุดท้ายเพื่อให้แน่ใจว่ามีการกลิ้งยาวเพียงพอ (มากถึง 30% ของเวลาของรอบการเคลื่อนไหวทั้งหมด)

การเคลื่อนไหวแบบไม่มีขั้นตอนพร้อมกัน ในหลักสูตรนี้ การเคลื่อนไหวจะแบ่งออกเป็นสองช่วง คือ การเตรียมการสำหรับการขับไล่และการขับไล่ การเตรียมการหมายถึงการนำไม้เท้าไปข้างหน้าแล้ววางบนหิมะ ในกรณีนี้น้ำหนักตัวจะถูกส่งไปยังถุงเท้า การขับไล่จะเริ่มขึ้นทันทีหลังจากวางไม้ค้ำบนหิมะ

บทที่สอง การวิจัยประสิทธิผลของการใช้แบบจำลองและแบบฝึกหัดชั้นนำในการสอนพื้นฐานการฝึกสกีในบทเรียนพลศึกษาระดับมัธยมศึกษา

บทสรุป

เทคนิคและยุทธวิธีการเรียนรู้จะเริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกนั่นคือ กับ

เกมเบื้องต้นและแบบฝึกหัดเกมพิเศษ

การนำหลักการของจิตสำนึกและกิจกรรมไปใช้เมื่อศึกษาเทคนิคการเล่นสกีนั้นอยู่ในการรับรู้ถึงเป้าหมายวัตถุประสงค์ผลของการออกกำลังกายแยกกันและความสามารถในการควบคุมและประเมินการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ

จากการวิจัยพบว่ามีการศึกษาวิธีการจำลองและแบบฝึกหัดการฝึกพิเศษเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกเล่นสกีของนักเรียน

การศึกษาทฤษฎีและวิธีการทำให้สามารถสร้างชุดแบบฝึกหัดเบื้องต้นและแบบจำลองซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกสกีตามความเห็นของผู้เขียน

ในขั้นตอนของการทดลองการสอนชุดแบบฝึกหัดที่รวบรวมได้ถูกนำมาใช้ในบทเรียนพลศึกษาเกี่ยวกับการฝึกสกีและประสิทธิภาพของคอมเพล็กซ์นี้ได้รับการยืนยันจากข้อมูลที่ได้รับระหว่างการทดลองยืนยันครั้งที่สอง ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าการใช้แบบฝึกหัดนำและจำลองพิเศษระหว่างการฝึกสกีของนักเรียน

เพิ่มประสิทธิภาพของบทเรียนพลศึกษา

ผลการทดลองเชิงโครงสร้างยืนยันสมมติฐานของเราว่าการใช้แบบฝึกหัดเบื้องต้นและการเลียนแบบชุดพิเศษระหว่างบทเรียนการฝึกสกีทำให้สามารถปรับปรุงเทคนิคในการแสดงการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ได้

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้การฝึกพิเศษและแบบฝึกหัดจำลองสำหรับการฝึกสกีอย่างเข้มข้นมากขึ้น

ในช่วงกลางของการฝึกเพราะว่า สิ่งนี้ส่งผลในเชิงคุณภาพต่อการฝึกอบรมด้านเทคนิคของเด็กนักเรียนอายุ 12-14 ปี

รายการอ้างอิงที่ใช้

Arkhipov, A.A. บนสกี - เพื่อสุขภาพ / A.A. Arkhipov - K.: สุขภาพดี, 1987. - 157 น.

บูติน, ไอ. เอ็ม. เล่นสกี: หนังสือเรียน. ความช่วยเหลือสำหรับนักเรียน สูงกว่า เท้า. สถาบันการศึกษา / I.M. Butin - M.: Academy, 2000. 392 p.

วิทยาคิน เอ็ม.วี. การฝึกร่างกาย ระบบการฝึกสกีสำหรับเด็กและวัยรุ่น: บันทึกบทเรียน / M.V. Vidyakin - V-d.: Teacher, 2006.-171p

ทำความรู้จักกับกีฬาและเกม สนับสนุนการแสดงของนักเรียน แบบฝึกหัด เกม ละคร / คอม จี.พี. Popova - โวลโกกราด: อาจารย์, 2551 – 173ส.

Kodzhaspirov, Yu. G. เกมการศึกษาในบทเรียนพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5-11: วิธีการ เบี้ยเลี้ยง / Yu.G. Kodzhaspirov - M.: Bustard, 2003. - 176 หน้า

คุซเนตซอฟ V.S. วัฒนธรรมทางกายภาพ การวางแผนและการจัดชั้นเรียน 5 เกรด : วิธี. เบี้ยเลี้ยง / V.S. คุซเนตซอฟ, G.A. Kolodnitsky - M.: อีแร้ง, 2546. - 256 หน้า

Lyakh, V.I. โปรแกรมพลศึกษาที่ครอบคลุมสำหรับนักเรียนเกรด 1–11 / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich - M.: การศึกษา, 2549 - 128 หน้า

มาสเลนนิคอฟ, ไอ.บี. สกี / I.B.Maslennikov, V.E.Kaplansky - M.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1988. - 111 น.

มาสเลนนิคอฟ, ไอ.บี. Ski racing / I.B.Maslennikov, G.A.Smirnov - M.: พลศึกษาและการกีฬา, 2542. หน้า 137-147.

Preobrazhensky, V.S. เรียนเล่นสกี / V.S. Preobrazhensky - M.: กีฬาโซเวียต, 1989. - 40 น.

Starodubtsev, G.V. วิธีสอนเทคนิคการเล่นสเก็ต: วิธีการศึกษา ความช่วยเหลือสำหรับนักเรียน สถาบันพลศึกษาและการกีฬา / G.V. Starodubtsev, V.A. Churilov, D.N. Samarin - องค์กร: OGPU, 2006.-68p

วัฒนธรรมทางกายภาพ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-11: เกมกลางแจ้งระหว่างเรียนและหลังเลิกเรียน / การรวบรวมโดยผู้เขียน เอส.แอล. สลาดโควา, อี.ไอ. เลเบเดวา – โวลโกกราด: ครู, 2551. – 92ส.

คาริโตโนวิช, G.S. สุขภาพและการเล่นสกี / G.S. Kharitonovich, T.N. Shestakova - Mn .: Polymya, 1987. - 77 p.

บทความออนไลน์:

สอนเด็กๆ ให้เล่นสกี สนับสนุนพวกเขา แล้วพวกเขาจะเรียนรู้ทุกอย่างด้วยตนเอง เว็บไซต์นิตยสาร "สกี"

– เด็กและสกี คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

www.zlo ย

- ฟิซรุก . ประชากร . รุ – การฝึกเล่นสกี

ภาคผนวก 1

การออกกำลังกาย.

เพื่อการควบคุมสกีที่ดีขึ้นและพัฒนาการทรงตัว

ใครจะออกกำลังกาย “นกกระสา” ได้เก่งและนานขึ้น? (ยกขาที่งอขึ้นและถือสกีในแนวนอนให้นานที่สุด)

แฟนใครเก่งกว่ากัน? (เลี้ยวโดยเหยียบจุด 90° รอบส้นเท้าสกี - วาดพัดบนหิมะ)

ใครมี "เกล็ดหิมะ" ที่สวยงามกว่ากัน? (เลี้ยวโดยการเหยียบจุด 360° รอบส้นเท้าสกี)

ใครสามารถวาดหีบเพลงได้ดีกว่ากัน? (โดยการก้าวไปด้านข้าง สลับกันที่ปลายเท้าและส้นเท้าของสกี วาดหีบเพลงท่ามกลางหิมะ)

ใครมี "ทางรถไฟ" ที่ดีกว่า? (วาดเส้นทางสกีเรียบ)

ใครเก่งกว่าและเร็วกว่าบนสกู๊ตเตอร์? (เลื่อนไปบนสกีข้างหนึ่ง และดันขาอีกข้างออกซ้ำๆ กัน)

เพื่อปรับปรุงเทคนิคขั้นตอนการเลื่อน

จากการวิ่งระยะสั้น ไถลไปบนสกีหนึ่งตัวจนกระทั่งถึงจุดสิ้นสุด การออกกำลังกายจะดำเนินการสลับกันที่สกีด้านขวาและด้านซ้าย

ครอบคลุมระยะทางสูงสุดจากการหยุดนิ่งหรือจากการวิ่งเบื้องต้นด้วยการเลื่อน 5 ขั้น

เดินบนบันไดเลื่อนไปตามลานสกีที่มีธงและกิ่งก้านกำกับไว้ ระยะห่างระหว่างเสาคือขั้นแรกเลื่อนเต็มที่หนึ่งขั้น จากนั้นจึงมากขึ้น

ขั้นตอนที่กว้างกว่า ภารกิจของเกมจะดำเนินการโดยไม่มีเสาบนลานสกีกลิ้งยาว 30-40 เมตร หลังจากเร่งความเร็ว 4 ขั้น นักเรียนแต่ละคนจะต้องเลื่อนขั้นให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตั้งแต่เส้นสตาร์ทไปจนถึงธงเส้นชัยที่ติดตั้งไว้ที่ส่วนท้ายของเซ็กเมนต์ ดังนั้นแต่ละก้าวจะต้องทรงพลังและยาว ผู้ชนะจะถูกกำหนดโดยการนับก้าวที่น้อยที่สุด

ม้วน. สองหรือสามทีม แต่ละทีมเรียงตามเส้นทางของตัวเอง เรียงแถวโดยไม่มีเสาบนเส้นสตาร์ทเป็นแถว ทีละทีม หมายเลขแรกของแต่ละทีมที่มีธงจะต้องกลิ้งเลื่อน 5 ขั้นไปตามเส้นทางสกีของตนจากเส้นเริ่มต้น และในขณะที่หยุด ให้วางธงที่ถือไว้ในมือบนหิมะที่ระดับของเนินสกี จากนั้นพวกเขาก็ออกจากลานสกีเพื่อก้าวไปสู่หมายเลขที่สองของทีมซึ่งจะเริ่มเคลื่อนตัวออกจากธงที่กำหนดโดยหมายเลขแรกและเมื่อทำบันไดเลื่อน 5 ขั้นหลังจากหยุดสกีพวกเขาก็ยัง วางธงไว้ที่ระดับเนินสกี โดยให้ทางเพิ่มเติมสำหรับหมายเลขที่สามเพื่อทำภารกิจให้สำเร็จ ฯลฯ ผู้ชนะคือทีมที่ผู้เล่นผลัดกันเดิน 5 ขั้นเลื่อนกลิ้งจะครอบคลุมระยะทางที่มากขึ้นตาม ลานสกี

นักสกีทางเทคนิค นักเรียนทำแบบฝึกหัดเกมนี้โดยขยับไม้เป็นขั้นบันไดเลื่อนไปรอบๆ วงกลมด้านนอก ครูบอกชื่อนักสกีที่มีทักษะสูงที่สุดคนหนึ่ง จากนั้นจึงย้ายไปเล่นลู่ในร่ม ถัดไป นักสกีทางเทคนิคอีกหลายคนจากที่เหลือบนเส้นทางด้านนอกจะถูกเรียกตามลำดับ ซึ่งจะย้ายไปที่เส้นทางด้านใน เมื่อมีนักสกี 4-5 คนบนลู่ในร่ม ครูจะหยุดทุกคน เพื่อให้นักสกีเชิงเทคนิคมีโอกาสแสดงทักษะของตนบนลู่ในร่ม ครูและนักเรียนร่วมกันตัดสินผู้ชนะ - นักเล่นสกีที่มีเทคนิคมากที่สุด

เลื่อนไปบนสกีเดียว

องค์กร: บนพื้นที่ราบที่เต็มไปด้วยหิมะ ชั้นเรียนสกีเรียงกันเป็นแถว เปิดที่แขนที่เหยียดออก และก้าวไปข้างหน้าในหลักสูตรคู่ขนาน ผู้เข้าร่วมเกมจะวางรางสกี (สำหรับแต่ละคน) และครูจะทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้น และเส้นชัยระยะการแข่งขัน (30, 50 ม.) พร้อมธง .

จากนั้นผู้เล่นทุกคนจะหันกลับมา กลับมา และรักษาสมดุล ยืนหลังเส้นสตาร์ท ข้อปฏิบัติ: เมื่อได้รับสัญญาณจากครู ผู้เล่นจะแล่นไปตามเส้นทางสกีของตนไปยังเส้นชัยบนสกีตัวหนึ่ง ยกอีกตัวหนึ่งขึ้นเหนือหิมะแล้วดันไม้ค้ำออกไปอย่างแรง

นักเรียนที่สัมผัสหิมะด้วยการเล่นสกีจะถูกตัดออกจากเกม ผู้ชนะคือผู้ที่เข้าเส้นชัยก่อน (เด็กชายและเด็กหญิงมีคะแนนแยกกัน)

จากนั้นไปทางขวาจากนั้นทางซ้าย

วัตถุประสงค์ของเกม: การพัฒนาความแข็งแกร่งในการผลักออกด้วยไม้ค้ำ ความเร็ว ความคล่องตัว และความสมดุล ใช้เป็นแบบฝึกหัดหลักสำหรับการฝึกการเคลื่อนที่บนสกีด้วยการเลื่อนขั้น

การจัดระเบียบ: บนพื้นที่เรียบที่เต็มไปด้วยหิมะ ชั้นเรียนสกีจะถูกสร้างขึ้นเป็นแถว โดยเปิดที่แขนที่เหยียดออก ด้านหลังเส้นสตาร์ททั่วไป ในระยะ 20 - 30 ม. จากจุดเริ่มต้น ธงทำเครื่องหมายเส้นเลี้ยว

ความประพฤติ: ตามสัญญาณของครู ผู้เล่นจะต้องดันไม้ออกไปอย่างแข็งขัน ไปถึงเส้นเลี้ยวบนสกีด้านขวา (อันซ้ายยกขึ้นเหนือหิมะ) โดยเร็วที่สุดแล้วกลับบนสกีซ้าย ยกทางขวา หนึ่ง.

ผู้ชนะคือผู้ที่ทำภารกิจเกมให้เสร็จสิ้นก่อนโดยไม่เคยเหยียบเท้าเปล่าในหิมะเลย (เด็กชายและเด็กหญิงมีคะแนนแยกกัน)

เพื่อปรับปรุงเทคนิคการเลี้ยวแบบก้าวและองค์ประกอบของจังหวะแบบสองขั้นแบบสลับกัน

เพื่อเพิ่มความมั่นใจเมื่อเล่นสกีและปรับปรุงเทคนิคการเล่นสกี

1. กลิ้งตัวลงทางลาดในท่าต่ำที่สุด

2. ลงภูเขาด้วยกัน (เราสามคน) จับมือกัน

3. เมื่อลงให้รวบรวมธงที่วางไว้ทั้งสองด้านใกล้ลานสกี

4. ลงไปเล่นสกีด้วยกัน

5. สโนว์ ไบแอธลอน ขณะลงมาโดยไม่หยุดให้โจมตีเป้าหมายด้วยก้อนหิมะสองหรือสามลูก

6. เมื่อลงทางลาด ให้ผ่านประตูที่ทำจากไม้หนึ่งบานขึ้นไปที่มีคานด้านบนหรือเป็นรูปสามเหลี่ยม เช่นเดียวกันยืดตรงระหว่างประตู

7. ลงเนินด้วยสกีตัวเดียว (สลับกันทางขวาและซ้าย)

8. นักเล่นสกีที่ลงไปตามทางลาดโดยไม่มีเสา ย้ายธงจากด้านหนึ่งของลานสกีไปยังอีกด้านหนึ่งและในทางกลับกัน (ใครก็ตามที่เคลื่อนธงได้มากที่สุด โดยก่อนหน้านี้จะอยู่ห่างจากลานสกี 0.5 ม.)

การออกกำลังกายจะดำเนินการบนทางลาดที่มีการรีดอย่างดี ความยาวและความชันขึ้นอยู่กับความพร้อมและอายุของนักเรียน ไม่ควรมีหิน ตอไม้ หรือต้นไม้ใกล้เคียงบนทางลาด

9. สืบเชื้อสายมาจากอุปสรรค บนทางลาดมีการวางรางขนาน 2-3 ราง (ตามจำนวนทีม) โดยมีประตูสองถึงสี่ประตูทำจากเสาสกีและธงหลายธง องค์ประกอบของทีมละ 4-6 คน ตัวเลขแรกตามสัญญาณของครู ลงมา (โดยไม่มีเสา) ตามเส้นทาง เอาชนะประตูและรวบรวมธง นักเล่นสกีที่ลงมาก่อนจะได้รับคะแนนมากที่สุด (ตามจำนวนทีม) คนที่สองน้อยกว่า ฯลฯ ผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับคะแนนเพิ่มเติมสำหรับธงที่ยกขึ้นแต่ละธง หากล้มหรือเสียประตู จะถูกหัก 1 คะแนน จากนั้นหมายเลขทีมที่สองจะลงไปตามทางลาด ฯลฯ ทีมที่ชนะจะถูกกำหนดโดยคะแนนสูงสุดที่สมาชิกในทีมทุกคนทำได้

วัตถุประสงค์: ลงเนิน กลิ้งไปตามลานสกีให้ไกลที่สุด ทันทีที่สกีหยุด ผู้ช่วยผู้ตัดสินจะปักธงไว้ที่ปลายสกี สีแดงสำหรับทีมหนึ่งและสีน้ำเงินสำหรับอีกทีม การสืบเชื้อสายจะดำเนินการสลับกัน ถ้านักเล่นสกีคนต่อไปไปไกลกว่าธง ธงจะถูกย้าย

ก่อนแข่งต้องจับฉลากว่าใครจะได้เริ่ม?

การจับสลากจะดำเนินการโดยกัปตันทีม

11. ลงมาเป็นคู่ แต่ละทีมจะถูกแบ่งออกเป็นคู่ - หนึ่งมีสกี อีกแห่งหนึ่งไม่มี

ตามคำสั่ง "มีนาคม!" คู่แรกเริ่มแล้ว คนที่สองยืนอยู่ข้างหลังคนแรกบนสกีและกลิ้งลงมา จากนั้นนักเล่นสกีก็วิ่งบนสกีและคนที่สอง - โดยไม่มีสกีให้วิ่งไปรอบ ๆ ธงเลี้ยวแล้วกลับไปที่เนินเขา กระบองถูกส่งผ่านโดยการสัมผัส คู่ต่อไปก็ออกเดินทาง ฯลฯ

ทีมที่วิ่งผลัดเสร็จก่อนจะเป็นผู้ชนะ

14. หยิบวัตถุขึ้นมา ตามแนวลานสกีซึ่งค่อย ๆ ลงมาจากทางลาด ธง (วัตถุอื่น ๆ ) จะถูกวางไว้ ผู้เล่นผลัดกันลงไปตามทางลาด พยายามหยิบสิ่งของให้ได้มากที่สุด ทีมที่รวบรวมไอเท็มได้มากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ ตัวเลือก. ตัวเลขแรกจะมีธง 3-4 อัน ซึ่งจะต้องติดไว้ตามลานสกีเมื่อลงทางลาด ในทางกลับกันตัวเลขที่สองจะต้องรวบรวมธงเหล่านี้ เป็นต้น ทีมที่เป็นคนแรกที่เสร็จสิ้นการแข่งขันวิ่งผลัดและทำผิดพลาดน้อยลงเมื่อติดตั้งและรวบรวมธงเป็นผู้ชนะ

15. DESCENTS (ภารกิจเกม) ลงมาจากทางลาดที่นุ่มนวล: เป็นเส้นตรง (ตามจำนวนผู้เข้าร่วมในทีม) จับมือกัน เป็นคู่ (ผู้ที่ยืนอยู่ด้านหลังคว้าเข็มขัดของผู้ที่ยืนอยู่ข้างหน้า สกีของผู้เล่นที่ยืนอยู่ด้านหลังจะอยู่ด้านในหรือด้านนอกสกีของผู้ที่ยืนอยู่ข้างหน้า) ด้วย squats (โดยมีวัตถุจับวางอยู่ข้างๆลานสกี)

16. การกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง (สำหรับนักเรียนที่มีทักษะการเล่นสกีดี) เส้นขนาน 3-4 เส้นถูกลากพาดผ่านทางลาดที่นุ่มนวล เมื่อลงไปตามทางลาด นักสกีพยายามกระโดดข้ามพวกเขา ผู้ที่กระโดดข้ามสิ่งกีดขวางโดยไม่มีข้อผิดพลาดคือผู้ชนะ

17. อย่าเจ็บ ผู้เล่นจะเข้าแถวกันที่ด้านบนของทางลาดโดยมีระยะห่าง 2 ม. นักสกีแต่ละคนที่ลงไปตามลานสกีจะต้องผ่านวัตถุที่วางอยู่บนรางระหว่างสกีที่กางออก ควรกางสกีออกตรงหน้าวัตถุที่วางอยู่บนหิมะ จากนั้นจึงดึงสกีลงทันที ครูจดบันทึกนักสกีที่เก่งที่สุด

18. ซิกแซกบนเนินหิมะ วัตถุประสงค์ของเกม: การพัฒนาความสามารถในการประสานงาน, ความเร็ว, ความแข็งแกร่งและการคำนวณ, ใช้เป็นแบบฝึกหัดนำสำหรับการฝึกงานทางขึ้นและลง องค์กร: บนเนินหิมะเล็ก ๆ ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากกันมีทางสกีซิกแซกสองเส้นทางที่เหมือนกันและมีธงขนาดใหญ่ห้าคู่ล้อมรั้ว ด้านหน้าของธงแต่ละอันที่อยู่ทางด้านขวามือ ใกล้ลานสกี จะมีธงเล็กวางอยู่

ชั้นเรียนสกีโดยวางเสาไว้ข้าง ๆ แบ่งออกเป็นสองทีมโดยผู้เข้าร่วมจะคำนวณตามลำดับตัวเลข หมายเลขคี่ของแต่ละทีมจะถูกนำขึ้นไปบนทางลาดและยืนอยู่ด้านหลังเส้นสตาร์ทที่ลานสกีที่กำหนด ตัวเลขคู่ยังคงอยู่ที่ด้านล่างและยืนอยู่หลังเส้นชัยของลานสกี

ความประพฤติ: ตามสัญญาณของครู ให้นำหมายเลขแรกของทั้งสองทีม เลื่อนลงมาตามลานสกี รวบรวมธงเล็กๆ ทั้งหมดที่วางอยู่ข้างๆ และเมื่อถึงเส้นชัย มอบธงเหล่านั้นให้กับหมายเลขที่สองของทีม

ตัวเลขที่สองซึ่งลอยขึ้นอย่างรวดเร็วขึ้นไปด้านบนอย่างรวดเร็ว ปักธงเล็กๆ ไว้ที่เดิม และเพียงใช้มือแตะที่ตัวเลขที่สาม

ตัวเลขที่สามกลิ้งลงมารวบรวมธงเล็ก ๆ ทั้งหมดอีกครั้ง ตัวเลขที่สี่วางในตำแหน่งของพวกเขาอีกครั้ง ฯลฯ จนกระทั่งผู้เข้าร่วมคนสุดท้าย

ทีมที่ทำภารกิจเกมสำเร็จก่อนจะเป็นผู้ชนะ เมื่อเล่นเกมซ้ำ ผู้เล่นด้านบนและด้านล่างจะเปลี่ยนสถานที่และบทบาท และทีมจะเปลี่ยนเส้นทางสกี

19. ก้างปลา. บนเนินลาดของเนินฝึกหรือปีนตามธรรมชาติ เด็กคนหนึ่งที่เตรียมพร้อมมากที่สุดจะวางรางสกีรูปแฉกแนวตั้ง ภารกิจที่เหลือคือการปีนขึ้นไปซ้ำแล้วซ้ำอีก

20. บันได งานจะคล้ายกับงานก่อนหน้า ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือความชันของทางลาด สำหรับ “บันได” นั้นควรจะชันกว่านี้

เพื่อพัฒนาความเร็วปฏิกิริยาและความเร็วการเคลื่อนไหว

ตามทัน. สองทีมเคลื่อนไปข้างหน้าในคอลัมน์คู่ขนานที่ระยะ 5-6 ม. จากทีมหนึ่งไปอีกทีมหนึ่ง จำนวนผู้เข้าร่วมในแต่ละทีมเท่ากัน และพวกเขาจะเดินหน้าต่อไปโดยยังคงรักษาแนวเดียวกัน (เป็นคู่) เมื่อสัญญาณของอาจารย์ “ถูกต้อง!” (“ไปทางซ้าย!”) ผู้เข้าร่วมของทั้งสองทีมหันไปในทิศทางที่ระบุ พวกที่อยู่ข้างหน้าวิ่งหนีไปและนักสกีคนอื่น ๆ (จากอันดับสอง) พยายามไล่ตามพวกเขาและ "เปื้อน" พวกเขา การแข่งขันสิ้นสุดลงตามคำสั่งของครู" ที่ระยะ 60-80 ม. จากจุดเริ่มแรกของเสา การแข่งขันจะวนซ้ำอีกครั้ง ทีมที่มีผู้เข้าร่วมมากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ

จุดเล่นสกี ผู้เล่นกระจัดกระจายไปทั่วสนาม คนขับพยายามไล่ตามหนึ่งในนั้นแล้วใช้ไม้แตะส่วนท้ายของสกี คนที่ถูกคนขับเปื้อนก็มาแทนที่เขา

การแข่งขันรีเลย์ แต่ละทีมจะเรียงกันทีละทีม กัปตัน - ข้างหน้า

บนสกีแบบมีไม้ค้ำ (สกีแบบมีเข็มขัดรัดโดยไม่มีฉากหลัง)

ตามคำสั่ง "มีนาคม!" กัปตันเดินเป็นเส้นตรงไปยังธงเลี้ยว (100 ม.) เดินไปรอบ ๆ แล้วกลับไปที่ทีมของเขาส่งสกีและเสาไปยังผู้เล่นคนที่สองแล้วไปที่ "ด้านหลังศีรษะ" ของทีม ผู้เล่นคนที่สองทำซ้ำสิ่งที่กัปตันทำ ฯลฯ

ผู้ชนะจะได้รับคะแนน

5

. ใครคือคนแรก

ทีมสกีจะเรียงกันเป็นแถวโดยหันหน้าเข้าหากันเป็นระยะ 2 เมตร ในระยะ 200 เมตร

ตรงกลาง (100 ม.) เป็นเส้นที่สาม ทุกๆ 2 เมตร ธงจะถูกวางตามจำนวนสมาชิกของหนึ่งทีม ตามคำสั่ง "มีนาคม!" ทั้งสองทีมรีบเร่งไปที่ธงโดยมีเป้าหมายที่จะยึดธง (เพียงอันเดียว)

ทีมที่มีธงมากที่สุดจะเป็นฝ่ายชนะ ถ้าธงเสมอกัน จะมีการมอบข้อได้เปรียบให้กับทีมที่อายุน้อยกว่า หรือกำหนดให้เล่นซ้ำ หรือแต่ละทีมจะได้รับแต้ม

ใครเร็วกว่ากัน (การแข่งขันวิ่งผลัดแบบไม่มีเสา) มีทีมเข้าร่วม 2-3 ทีม แต่ละทีมอยู่บนเส้นทางสกีของตนเอง เมื่อถึงสัญญาณ หมายเลขทีมชุดแรกจะเคลื่อนไปข้างหน้าเป็นขั้นเลื่อนไปยังธงที่วางไว้ในระยะ 25-30 เมตรจากจุดเริ่มต้น ทันทีที่หมายเลขแรกถึงธง หมายเลขที่สองก็เริ่มเคลื่อนไปข้างหน้า เป็นต้น ทีมที่ข้ามธงก่อนเป็นฝ่ายชนะ จากนั้นรีเลย์จะทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม

นักเล่นสกีที่รวดเร็ว นักเรียนยืนบนสกีโดยไม่มีเสาเป็นแนวเปิด ข้างหน้าขนานแนวไปประมาณ 25-30 ม. มีลานสกี เมื่อได้รับสัญญาณ ผู้แข่งขันจะเคลื่อนไปข้างหน้าด้วยขั้นบันไดเลื่อนไปยังลานสกีนี้ ข้ามมันแล้วก้าวกลับเป็นวงกลมแล้วจึงกลับไปยังที่ของตนอย่างรวดเร็ว คนแรกที่เส้นชัยคือผู้ชนะ

แข่งกับแฮนดิแคป นักสกีที่เตรียมพร้อมมากขึ้นเข้าแถวที่จุดเริ่มต้น และนักเรียนที่อ่อนแอกว่าก็เริ่มต้น มุ่งหน้าไปตามเส้นทางไปยังสถานที่ที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เมื่อถึงสัญญาณ ทุกคนเริ่มการแข่งขันโดยไม่ใช้ไม้เท้า ผู้ที่วิ่งถึงเส้นชัยก่อนจะเป็นผู้ชนะ ไม่ว่าเขาจะเริ่มต้นจากจุดใดก็ตาม

แข่งกันเป็นวงกลม ในแวดวงการเรียนรู้ เด็กๆ เข้าแถวเรียงกันในระยะ 5 เมตร (7 ขั้น) เมื่อถึงสัญญาณทุกคนก็เริ่มเคลื่อนไหวไล่ตามคนข้างหน้าและวิ่งหนีจากคนข้างหลัง นักสกีคนหนึ่งที่ถูกตามทันและกระแทกส้นเท้าด้วยปลายเท้าสกีของเขาออกจากการแข่งขัน

จับและสัมผัส
ทีมยืนอยู่ฝั่งตรงข้ามของสถานที่โดยหันหน้าเข้าหากันบนสกี (มีไม้ค้ำ และไม่มีไม้ค้ำ) ทีมจะได้รับชื่อ หลังจากนั้นผู้นำจะส่งทีมหนึ่งไปยังทีมที่ยืนรอเสียงนกหวีดอยู่ เมื่อเหลือเวลาอีก 5 - 6 ม. ก่อนที่ทีมจะยืนที่จุดเริ่มต้น ผู้นำของเกมจะเป่านกหวีด ซึ่งผู้โจมตีหันหลังกลับและวิ่งหนีไปยังเมืองของพวกเขา
ผู้เล่นของทีมตรงข้ามรีบวิ่งตามนักวิ่งโดยพยายามแตะสกีต่อหน้าผู้เล่นที่กำลังวิ่งด้วยปลายไม้ จำนวนผู้เล่นที่ตีด้วยวิธีนี้จะถูกนับ หลังจากนั้นทีมจะเข้าแถวอีกครั้งหลังเส้น อีกทีมกำลังจะมา ผลลัพธ์ของเกมจะถูกสรุปหลังจากการวิ่งสามหรือสี่ครั้ง ข้อได้เปรียบมอบให้กับทีมที่เอาชนะผู้เข้าร่วมได้มากกว่าคู่ต่อสู้
คุณสามารถติดแท็กที่อธิบายไว้ข้างต้นด้วยริบบิ้นที่ติดไว้ด้านหลังปกเสื้อที่ด้านหลัง เกมนี้เล่นโดยไม่ต้องใช้ไม้ ภารกิจของผู้เล่นที่ไล่ตามนักวิ่งคือการดึงริบบิ้นออกก่อนที่จะข้ามเส้นบ้าน กฎข้อสุดท้ายจะเหมือนกันสำหรับเกมทุกรูปแบบ

เพื่อปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหว

ที่ตั้งและสินค้าคงคลัง พื้นระดับ; สกี

เกี่ยวกับ เกมการเขียน เมื่อสัญญาณของผู้นำผู้ขับขี่ซึ่งเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ วงกลมแตะสกีของผู้เล่นคนใดคนหนึ่งด้วยไม้เพื่อเชิญชวนให้เขาติดตามเขา ผู้เล่นที่ได้รับเชิญโดยติดไม้หนึ่งอันลงไปในหิมะ (ลึกลงไปเพื่อไม่ให้พลิกคว่ำ) ออกจากวงกลมแล้วติดตามคนขับ ผู้ขับจะเชิญผู้เล่นคนถัดไปในลักษณะเดียวกัน จากนั้นจึงเชิญผู้เล่นคนอื่น เป็นต้น เขานำผู้เล่นที่ได้รับเชิญทั้งหมดเป็นแถวระหว่างไม้ จากนั้นจึงนำเสาไปทางด้านข้างห่างจากวงกลมแล้วพูดว่า: "นั่งลงสิ!" ผู้เล่นพยายามกลับเข้าสู่วงกลมและไม้ของพวกเขาอย่างรวดเร็ว ผู้เล่นที่มาถึงคนสุดท้ายจะกลายเป็นคนขับ

ประตู. ประตูต่างๆ ที่ทำจากไม้สกีจะวางไว้ตามส่วนต่างๆ ของเส้นทาง เด็กๆเดินผ่านพวกเขาโดยพยายามไม่ทิ้งพวกเขา

รีเลย์สวีเดน
เส้นทางสกีแบ่งออกเป็นส่วนที่มีความยาวต่างกัน เช่น 600, 500, 400, 300 และ 200 ม. (วงแหวนยาว 2 กม.) ผู้นำแบ่งผู้เล่นออกเป็นสองหรือสามทีมและจัดผู้เข้าร่วมตามจุดแข็งของพวกเขา มีผู้ช่วย (ผู้ตัดสิน-ผู้ควบคุม) ในแต่ละขั้นตอน หากมีผู้เข้าร่วมจำนวนมาก นักสกีจะวิ่งไม่ใช่แค่รอบเดียว แต่วิ่งหลายรอบตามลำดับ ตัวอย่างเช่น หากมีผู้เล่นสามสิบคนเล่น โดยสามทีม ทีมละสิบคน จากนั้นในแต่ละด่านจะมีสมาชิกในทีมสองคน คนแรกหยิบกระบอง และผู้เล่นคนที่สองในรอบที่สองของการถ่ายทอด การแข่งขันวิ่งผลัดของสวีเดนเริ่มต้นด้วยการครอบคลุมระยะทางที่ไกลกว่า และจบลงด้วยการเล่นสกีระยะสั้น (ระยะสั้น) ผู้ตัดสินบนเวทีต้องแน่ใจว่านักวิ่งสัมผัสเสาสกีของคู่ต่อสู้ซึ่งจะทำหน้าที่ผลัดต่อไป
ทีมที่วิ่งเสร็จภายในเวลาน้อยที่สุดจะเป็นผู้ชนะ

ภาคผนวก 2

ภาคผนวก 3

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความอดทน:

การวิ่งระยะกลางและระยะไกล (ลู่และทางข้าม)

การเคลื่อนไหวแบบผสมผสานบนภูมิประเทศที่ขรุขระ (การเดินและวิ่งสลับ การวิ่ง และการเลียนแบบการปีน)

ว่ายน้ำระยะกลางและระยะไกล

ปั่นจักรยาน (ทางถนนและทางแยก) ฯลฯ

การออกกำลังกายทั้งหมดเพื่อพัฒนาความอดทนจะดำเนินการด้วยความเข้มข้นและระยะเวลาปานกลาง ขึ้นอยู่กับระยะ ระยะเวลา อายุ และการเตรียมพร้อม

ออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง:

การออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนักโดยใช้น้ำหนักของคุณเอง: ก) งอและยืดแขนขณะนอนราบและบนบาร์ขนาน b) การดึงขึ้นบนคานประตูและวงแหวน c) การเปลี่ยนจากการแขวนเป็นช่วงระยะเผาขนบนแถบและวงแหวน (โดยใช้แรง) d) การปีนเชือกโดยไม่ต้องใช้ขาช่วย e) นั่งยองๆ บนขาข้างหนึ่งและสองข้าง; f) การยกขาในท่านอนหรือแขวนบนผนังยิมนาสติก - ที่มุมและในทางกลับกันการยกร่างกายในท่านอนขาจะปลอดภัย

ด้วยตุ้มน้ำหนักภายนอก (บาร์เบล ตุ้มน้ำหนัก ดัมเบล ลูกบอลยา หิน และวัตถุเสริมอื่น ๆ ): ก) ขว้าง กระตุก ผลักและกดวัตถุเหล่านี้ด้วยมือเดียวหรือสองมือในทิศทางที่ต่างกัน; b) การเคลื่อนไหวแบบหมุนของแขนและลำตัว (กับวัตถุ) และการงอ (กับวัตถุ)

การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านร่วมกับคู่นอน (การเคลื่อนไหวต่างๆ ของแขน ลำตัว ฯลฯ) การเคลื่อนไหวโดยใช้มือพยุง คู่พยุงขา การกระโดดในท่าเดียวกัน เป็นต้น

ออกกำลังกายด้วยแรงต้านจากวัตถุยืดหยุ่น (ยางกันกระแทกและผ้าพันแผล, เครื่องขยาย) ในตำแหน่งต่างๆ การเคลื่อนไหวที่หลากหลายสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม

แบบฝึกหัดบนเครื่องจำลอง มีเครื่องออกกำลังกายหลายประเภทพร้อมพูลดาวน์ผ่านบล็อกและตุ้มน้ำหนักสำหรับทุกส่วนของร่างกายและกลุ่มกล้ามเนื้อในตำแหน่งต่างๆ

จำนวนน้ำหนัก จำนวนการทำซ้ำ ช่วงเวลาพัก และการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ สมรรถภาพ และคุณสมบัติของนักสกี และระดับการพัฒนาความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม (เพื่อขจัดข้อบกพร่องด้านพัฒนาการของแต่ละคน)

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความเร็ว:

วิ่งระยะสั้น (30-100 ม.)

การกระโดดสูงและระยะไกลจากสถานที่ (เดี่ยว สามคน ห้า ฯลฯ) และจากการวิ่ง

การฝึกวิ่งสปรินเตอร์.

เกมกีฬา.

แบบฝึกหัดทั้งหมดเพื่อพัฒนาความเร็วจะดำเนินการที่ความเร็วสูงสุด (ความเข้ม) จำนวนการทำซ้ำก่อนที่จะเริ่มลดลง และยังขึ้นอยู่กับอายุและความพร้อมด้วย

แบบฝึกหัดความคล่องตัว:

เกมกีฬา.

องค์ประกอบของกายกรรม

แบบฝึกหัดการกระโดดและกระโดดพร้อมการเคลื่อนไหว การเลี้ยว และการหมุนเพิ่มเติม

แบบฝึกหัดพิเศษเพื่อพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว

เมื่อพัฒนาความชำนาญจำเป็นต้องอัปเดตชุดแบบฝึกหัดอย่างต่อเนื่องเนื่องจากจะมีผลที่จำเป็นตราบเท่าที่ยังใหม่กับนักเรียน การใช้แบบฝึกหัดที่เชี่ยวชาญไม่ได้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความชำนาญและการประสานงานของการเคลื่อนไหว

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น:

บินและสปริงตัวด้วยแอมพลิจูดที่เพิ่มขึ้น (สำหรับแขน ขา และลำตัว)

เช่นเดียวกับความช่วยเหลือจากพันธมิตร (เพื่อเพิ่มแอมพลิจูด)

แบบฝึกหัดทั้งหมดเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นนั้นใช้ซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ โดยขยายแอมพลิจูดเพิ่มขึ้นทีละน้อย เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการซ้ำหลายครั้งในแต่ละครั้ง ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาความยืดหยุ่นในวัยรุ่นตั้งแต่อายุประมาณ 11 ถึง 14 ปี โดยจะพัฒนาได้ง่ายที่สุดในเวลานี้

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความสมดุล:

การเคลื่อนไหวแบบแกว่งและหมุน (สำหรับแขน ขา และลำตัว) รวมถึงการสควอชโดยใช้อุปกรณ์พยุงที่ลดลง

เช่นเดียวกับการสนับสนุนที่สูงขึ้น

เช่นเดียวกับการสนับสนุนที่ไม่เสถียร (แกว่ง)

การเดิน วิ่ง และกระโดดบนพยุงประเภทเดียวกัน

แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย

แบบฝึกหัดพิเศษยังใช้ในขนาดใหญ่เพื่อพัฒนาคุณภาพนี้และปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย: การเอียงศีรษะไปข้างหน้า, ถอยหลัง, ขวา, ซ้าย; หมุนวนและหมุนศีรษะ (2 การเคลื่อนไหวใน 1 วินาที) การเคลื่อนไหวศีรษะอย่างรวดเร็วในตำแหน่งต่างๆ (การเคลื่อนไหว 2-3 ครั้งใน 1 วินาที) หมุน 180 และ 360° ทั้งในตำแหน่งและการเคลื่อนที่ การงอและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของร่างกาย ตีลังกาไปข้างหน้า ถอยหลังไปด้านข้าง ทำซ้ำซ้ำๆ ตามด้วยการกระโดดขึ้นและหมุน 90-180° ในการกระโดด และการออกกำลังกายอื่นๆ ที่มีลักษณะการหมุน นอกจากนี้ยังมีการใช้เครื่องจำลองประเภทต่างๆ (บนอุปกรณ์รองรับที่ไม่มั่นคง หมุน แกว่ง และหมุน) ซึ่งทั้งพัฒนาความสมดุลและเสริมสร้างข้อต่อ
เพื่อพัฒนาคุณสมบัติความแข็งแกร่งของความเร็วมีการใช้แบบฝึกหัดการกระโดดและการกระโดดต่างๆ - กระโดดซ้ำจากสถานที่หนึ่งและสองขาจากตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ (จากการหมอบลึกบนเท้าทั้งหมดหรือบนนิ้วเท้า) ในทิศทางต่างๆ (ขึ้น, ไปข้างหน้า ขึ้นเนินหรือขึ้นบันได กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ข้ามสิ่งกีดขวางต่ำ ลงจากฐานหรือหน้าผา เป็นต้น) แบบฝึกหัดการกระโดดทั้งหมดสามารถทำได้โดยใช้ตุ้มน้ำหนัก สิ่งสำคัญมากคือการบรรลุความเร็วการบินขึ้นสูงสุดที่เป็นไปได้เมื่อทำการกระโดด เพื่อพัฒนาคุณสมบัติความแข็งแกร่งของความเร็วแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการกระโดดด้วยความเร็วสูงสุดสักพัก เช่น กระโดดสองขาในระยะ 10 หรือ 20 ม. เหมือนกัน แต่เอาชนะ 5 สิ่งกีดขวางสูง 80 ซม. เป็นต้น . เพื่อพัฒนาคุณภาพความแข็งแรงด้านความเร็วของกล้ามเนื้อแขนและผ้าคาดไหล่ แบบฝึกหัดต่างๆ จะใช้กับตุ้มน้ำหนักภายนอก (ลูกบอลยา แกนกลางลำตัว ดัมเบลล์) รวมถึงตุ้มน้ำหนักด้วยน้ำหนักของคุณเอง แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการในลักษณะไดนามิก - ด้วยความเร็วสูง (ใช้ได้กับขนาดของภาระ) คุณสามารถใช้โช้คอัพและตัวขยายต่างๆ ได้เพื่อให้การออกกำลังกายใกล้เคียงกับธรรมชาติของการเคลื่อนไหวในการเล่นสกีมากขึ้น แต่ปริมาณความพยายามและความเร็วในการเคลื่อนไหวในระหว่างการพัฒนาคุณภาพความแข็งแกร่งของความเร็วในแบบฝึกหัดเหล่านี้ควรเกินกว่าปกติสำหรับการเล่นสกี การเลียนแบบการยกโดยมีหรือไม่มีเสา แต่ทำที่จังหวะสูงก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเน้นความเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถออกกำลังกายเลียนแบบด้วยตุ้มน้ำหนักได้ ในกรณีนี้การออกกำลังกายซ้ำ ๆ ควรสลับกับการเลียนแบบการออกกำลังกายแบบปกติโดยไม่มีน้ำหนัก
จากกลุ่มที่อยู่ในรายการและแบบฝึกหัดตัวอย่าง จะมีการรวบรวมคอมเพล็กซ์ มีความจำเป็นต้องคำนึงว่าเงื่อนไขในการฝึกหัดสามารถเปลี่ยนจุดสนใจและผลสุดท้ายของการฝึกได้ ดังนั้นการวิ่งด้วยความเร็วสูงบนพื้นราบ (บนเส้นทาง) จะพัฒนาความเร็ว และการวิ่งขึ้นเนินจะช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ภาคผนวก 4

คุณสามารถเชี่ยวชาญพื้นฐานของเทคนิคการเล่นสกีได้ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดจำลอง แบบฝึกหัดการเลียนแบบและการเลียนแบบท่าสกีเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่มีสกีซึ่งคัดลอกองค์ประกอบแต่ละส่วน (บางส่วน) ของท่าสกีหรือท่าโดยรวม

แบบฝึกหัดเหล่านี้มีไว้เพื่ออะไร?

เมื่อเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดเหล่านี้และเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการเล่นสกีจนถึงจุดที่เป็นอัตโนมัติแล้ว การเล่นสกีบนหิมะจึงง่ายกว่ามาก การเลียนแบบช่วยให้คุณเชี่ยวชาญเทคนิคการเล่นสกีได้เร็วขึ้นมาก แบบฝึกหัดจำลองสามารถใช้เพื่อฝึกการลงจอดของนักเล่นสกี การเคลื่อนไหวของแขนในการเคลื่อนไหวสลับและพร้อมกัน (ในสถานที่และขณะเดิน) การเคลื่อนไหวของขาในการเคลื่อนไหวสองขั้นตอนสลับกัน การประสานงานของการเคลื่อนไหวของแขนและขาในสถานที่และในการเคลื่อนไหว การประสานกันของ การเคลื่อนไหวของแขนและขาเมื่อเบรกและเลี้ยว ฯลฯ

มีแบบฝึกหัดมากมายที่เลียนแบบองค์ประกอบแต่ละอย่างของการเล่นสกี แต่นักสกีส่วนใหญ่มักใช้สิ่งต่อไปนี้:

ในตำแหน่งลงจอดของนักเล่นสกี กระโดดหรือกระโดดด้วยขาที่งอเล็กน้อย

ในตำแหน่งลงจอดของนักเล่นสกี ให้แกว่งแขนเช่นเดียวกับจังหวะสองขั้นสลับกัน

การจำลองการเคลื่อนที่สองขั้นตอนสลับกันบนไซต์งาน ยืนบนขาข้างเดียวในท่าเลื่อนแบบรองรับเดี่ยว ขาสวิงยืดตัวไปด้านหลัง เปลี่ยนขาด้วยการกระโดด

เลียนแบบการเตะออกด้วยการแทง จากตำแหน่งลงจอดของนักเล่นสกี พุ่งไปข้างหน้าแล้วดันตัวออก โดยยืดขาที่ดันออก การผลักออกทำได้โดยการยืดขาที่ดันออกอย่างรวดเร็วที่ข้อสะโพกและข้อเข่า การเคลื่อนไหวพุ่งไปข้างหน้าและขึ้นและให้จุดศูนย์ถ่วงทั่วไปของการเร่งความเร็วของร่างกายราวกับกำลังบินขึ้น

การจำลองการเคลื่อนไหวแบบไม่มีขั้นตอนพร้อมกัน จากท่าทางสูง ให้เคลื่อนไหวไปพร้อมๆ กันโดยงอแขนครึ่งหนึ่งลงและไปข้างหลังโดยเอียงลำตัว

เช่นเดียวกับยางกันกระแทก

เช่นเดียวกับการก้าวไปข้างหน้าด้วยการกระโดดขาทั้งสองข้าง (เหยียดแขนออกไปเป็นวงสวิง) และดันนิ้วเท้าออกเล็กน้อย

เช่นเดียวกับไม้ผลักออกจากการสนับสนุนและก้าวไปข้างหน้า พื้นอ่อนใด ๆ ที่เพียงพอ มุมระหว่างผนังกับพื้นในห้อง สามารถทำหน้าที่เป็นตัวรองรับแท่งไม้ได้ บนพื้นมุมระหว่างส่วนรองรับและวัตถุหนักบนนั้น (หิน, ท่อนไม้, ตอไม้)

การออกกำลังกายจะดำเนินการในสองวิธี: หนึ่งครั้ง (นักเล่นสกีดันตัวออกจากแนวรับและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ตามจำนวนครั้งที่กำหนด) และซ้ำ ๆ (นักเล่นสกีผลักออก วิ่งไปข้างหน้า ผลักออกวิ่งอีกครั้งแล้วครั้งเล่า เดินหน้าไปในทิศทางเดียวกันตลอดเวลา)

การจำลองการเคลื่อนไหวหนึ่งก้าวพร้อมกัน ณ จุดนั้น เมื่อขยับแขนไปข้างหน้า ขาจะถูกดึงไปด้านหลัง เมื่อวางเท้าไว้ ลำตัวจะโค้งงอพร้อมกับการเคลื่อนไหวของแขนที่งอครึ่งหนึ่งลงและไปด้านหลังพร้อมๆ กัน

ข้าว

ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงหลายนาที ยิ่งออกกำลังกายยากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งต้องใช้เวลามากขึ้นเท่านั้นในการฝึกให้เชี่ยวชาญ พยายามจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวที่คุณกำลังจะทำอย่างชัดเจน ถ้ามันยาก ลองพูดออกมาดังๆ ว่าคุณจะทำมันให้สำเร็จได้อย่างไร

จากแบบฝึกหัดจำลองสถานการณ์อย่างง่าย (1, 2, 3) ค่อยๆ ไปสู่แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น (8, 9, 10) ในตอนแรก ให้รวมแบบฝึกหัดจำลองสถานการณ์ไม่เกิน 2-3 บทในบทเรียนของคุณ เมื่อเชี่ยวชาญแล้ว ให้ทำมากถึง 5-6 ครั้งในการออกกำลังกายครั้งเดียว

แบบฝึกหัดการเลียนแบบที่มีประโยชน์มากที่สุดในการเคลื่อนไหวคือ: การก้าวและการกระโดด การเลียนแบบการสลับการเคลื่อนไหวสองขั้นตอนและพร้อมกัน

เริ่มเรียนรู้การเลียนแบบขั้นตอนของการเคลื่อนไหวสองขั้นตอนสลับกับการเดินปกติด้วยขั้นตอนที่กว้าง ยกขาของคุณไปข้างหน้าให้ตรงมากขึ้นด้วยความเร่ง ในระหว่างขั้นตอนการแทง ให้เหยียดขาที่กดตรงเข่าจนสุด ยกส้นเท้าของขาที่ดันขึ้นจากพื้นให้ช้าที่สุด เอียงลำตัว 45-50° ขั้นแรกให้ทำการเลียนแบบขั้นตอนโดยไม่ใช้ไม้และหลังจากเชี่ยวชาญเทคนิคการขยับขาแล้วให้ใช้ไม้

วางเสาให้มั่นคงโดยเอนไปข้างหน้าขนาดใหญ่ ปักหมุดลงดินโดยให้หมุดไปข้างหลังด้วยแรงกดแรงๆ

เทคนิคการกระโดดเลียนแบบการเคลื่อนไหวสองขั้นตอนสลับกันมีลักษณะเช่นนี้ ค่อยๆ เพิ่มก้าวของคุณ สลับไปที่การกระโดดไปข้างหน้าแบบเบา ดันขาและแขนให้แรงขึ้น บังคับการกระโดดให้ขนานกับพื้น ยกขึ้นให้น้อยลง ราวกับว่าคุณกำลังกระโดดข้ามแอ่งน้ำ เหยียดขาที่กดเข่าให้ตรง การเคลื่อนไหวควรมีลักษณะคล้ายกับการเลื่อนไปทางขึ้น (รูปที่)

ข้าว

เลียนแบบการเคลื่อนไหวหนึ่งก้าวพร้อมกัน ยกแขนที่งอครึ่งหนึ่งไปข้างหน้า แล้วดันออกไปด้วยเท้าขวา กระโดด โดยยกขาซ้ายไปข้างหน้า เมื่อลงจอด ให้เอียงลำตัวของคุณ และจำลองการผลักออกด้วยมือของคุณ จากนั้นวางขาที่ดันไว้ (รูปที่)

ข้าว

บรรลุความง่ายและรวดเร็วของการออกกำลังกาย

การกระโดดเลียนแบบการเคลื่อนไหวสลับกันนั้นเหนื่อยกว่าการวิ่งหรือการเคลื่อนไหวบนโรลเลอร์สกี ด้วยเหตุนี้จึงใช้ในการฝึกซ้อมอย่างระมัดระวัง โดยเริ่มจากช่วงสั้นๆ (20-30 ม.) ร่วมกับการเดินและวิ่งในระยะไกล ระยะเวลาของการฝึกโดยเลียนแบบการเคลื่อนไหวมักจะสั้น สำหรับเด็กเล็ก - 10-15 นาที สำหรับเด็กโต - 25-30 ในเวลาเดียวกัน คุณต้องติดตามชีพจรของคุณตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อสิ้นสุดการปีน

สิ่งที่เราพูดถึงเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิก และตอนนี้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดการจำลองเพื่อฝึกฝนสไตล์การเล่นสเก็ต แบบฝึกหัดที่เราแนะนำคือ:

ตำแหน่งเริ่มต้น - ครึ่งหมอบ แทงไปข้างหน้า - ไปทางด้านข้างวางขาแกว่งไว้ใต้ลำตัวที่ล้มแล้วดันออกด้วยขารองรับ เมื่อทำแบบฝึกหัดให้พยายามวางขาสวิงให้ช้าที่สุด ขณะที่เหยียดขารองรับให้ตรง ให้ลองยกขาขึ้นจากพื้นในภายหลัง

จากไอพี "โยน" เช่น เริ่มออกตัวด้วยเท้าขวา ก้าวก้าวไปทางซ้าย ถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาซ้าย กลับสู่ไอพี โปรดทราบว่าความเอียงของลำตัวและหน้าแข้งจะเหมือนกัน เมื่อวางขาซ้ายบนที่รองรับ อย่าขยับออกจากใต้ลำตัว พยายามขยับไหล่และกระดูกเชิงกรานไปด้านข้างพร้อมๆ กัน เพิ่มความยาวของก้าวและจังหวะการเคลื่อนไหวทีละน้อย ออกกำลังกายแบบเดียวกันโดยใช้ไม้

ไอพี - เลียนแบบจุดเริ่มต้นของการขับไล่ด้วยไม้ นั่งยองๆ บนขารองรับแล้วดันตัวออกไปโดยขยับตัวไปด้านข้างและไปข้างหน้า ในแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องเน้นน้ำหนักตัวของคุณไปที่ขารองรับ และขาบินควรยกขึ้นเหนือพื้นดินเล็กน้อยและตั้งอยู่ใกล้กับขารองรับ หลังจากนั่งลงแล้วดันตัวออกให้มีระยะห่างระหว่างเท้า 90-100 ซม. ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาสวิง ทำซ้ำในทิศทางอื่นโดยไม่ลืมงานมือของคุณ ออกกำลังกายแบบเดียวกันโดยใช้ไม้

เลียนแบบการเคลื่อนไหวแบบฮาล์ฟสเก็ต ณ จุดนั้น โดยไม่ถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาที่ผลัก น้ำหนักตัวจะเน้นไปที่ขาที่ดัน เมื่อออกแรงด้วยมือ ให้ทำท่าสควอชเต็ม (แอมพลิจูดของการสั่นที่ข้อเข่าคือ 30-50°) และให้ลำตัวเอียง 35-55° ขาที่สองถูกย้ายไปด้านข้าง

การเลียนแบบการเคลื่อนไหวแบบฮาล์ฟสเก็ตโดยรับน้ำหนักของขาที่ดัน (ถ่ายน้ำหนักของร่างกายไป) ตามด้วยการผลัก โปรดคำนึงถึงข้อกำหนดต่อไปนี้เมื่อดำเนินการ: หลังจากก้าวกระโดดไปด้านข้างแล้ว ให้ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาที่ดัน งอเข่าและไม่ต้องยกขารองรับ หลังจากออกตัวแล้วให้กลับไปที่ไอ.พี. การแกว่งแขนไปข้างหน้าควรเริ่มหลังจากออกแรงขาแล้วเท่านั้น

การจำลองการเคลื่อนไหวหนึ่งก้าวพร้อมกัน ณ จุดนั้น ก้าวกระโดด (ความยาว 80-120 ซม.) ไปด้านข้างพร้อมกับดันมือออกไปพร้อมกัน ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาสวิง

หน่วยคอมมานโดกองทัพเรือโซเวียต วิคเตอร์ นิโคลาเยวิช ลีโอนอฟ

และการเคลื่อนไหวแบบดีโอมอเตอร์คือการเคลื่อนไหวทางร่างกายที่บุคคลกระทำผ่าน เช่น การแสดงของพวกเขาบนหน้าจอจิตของคุณ นี่คือการนำเสนอและความรู้สึกของทักษะที่กำลังเชี่ยวชาญซ้ำอย่างมีสติ มีสติ และกระตือรือร้น

เป็นที่ยอมรับและยืนยันซ้ำแล้วซ้ำอีกว่ายิ่งคุณจินตนาการถึงทักษะการเคลื่อนไหวบ่อยแค่ไหน (เช่น การขว้างลูกบอล ท่าเต้น ฯลฯ) ยิ่งเชี่ยวชาญและแสดงได้ดีขึ้นเร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเล็กน้อยในระหว่างการ "ซ้อม" ทางจิต

การฝึกอบรม Ideomotor ใช้ในกีฬา ศิลปะ และสาขาอาชีพอื่นๆ เช่นเดียวกับการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือรอยโรคอื่นๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (กระดูกหัก อัมพาต ฯลฯ) สามารถใช้ในทุกขั้นตอนของการเรียนรู้ - เมื่อเชี่ยวชาญทักษะและปรับปรุง
การฝึกจิตรวมอยู่ในการฝึกนักกีฬาที่มีทักษะสูงทุกคน Pele, Muhammad Ali, Jean-Claude Killy, Elena Isinbaeva และคนอื่นๆ ฝึกฝนในลักษณะนี้

หลักการที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน

เป็นการดีกว่าที่จะจินตนาการถึงภาพที่จินตนาการระหว่างการฝึก ideomotor ในคนแรกเมื่อบุคคลจินตนาการว่า "ซ้อมทางจิต" การกระทำและความรู้สึกของเขา - ภาพการได้ยินและการสัมผัส การฝึกจิตดังกล่าวจะมีประสิทธิผลมากกว่าการจินตนาการถึงการกระทำของตนเองจากมุมมองบุคคลที่สาม เมื่อบุคคลนั้นมองตนเองจากภายนอกราวกับอยู่ในจอทีวี
เพื่อให้ภาพทางจิตของการเคลื่อนไหวในอนาคตได้รับการรวบรวมอย่างมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง เราต้องใช้ภาพเหล่านั้นอย่างถูกต้อง การแสดงแทนจะต้องมีสติและใช้อย่างแข็งขัน
การเป็นตัวแทนเป็นกระบวนการทางจิตที่ปฏิบัติตามกฎหมายบางประการ

หลักการสำคัญ 7 ประการ

1. ชมยิ่งภาพทางจิตของการเคลื่อนไหวแม่นยำยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวนี้ก็จะยิ่งถูกต้องและ "บริสุทธิ์" มากขึ้นเท่านั้น การเคลื่อนไหวนี้จะเกิดขึ้นทางกายภาพในความเป็นจริง

2. และมีเพียงการเป็นตัวแทนเช่นนี้เท่านั้นที่เรียกว่าดีโอมอเตอร์ ซึ่งภาพการเคลื่อนไหวทางจิตนั้นจำเป็นต้องสัมพันธ์กับความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อของบุคคล

3. และการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าผลกระทบของความคิดทางจิตจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหากแสดงออกมาในรูปแบบวาจาที่แม่นยำ คุณต้องไม่เพียงแค่จินตนาการถึงการเคลื่อนไหวนี้หรือนั้น แต่ในขณะเดียวกันก็พูดสาระสำคัญของมันกับตัวคุณเองหรือด้วยเสียงกระซิบ ในบางกรณี คำพูดจะต้องพูดควบคู่ไปกับการนำเสนอการเคลื่อนไหว และในบางกรณี - อยู่ข้างหน้าทันที การปฏิบัติจะบอกคุณว่าต้องทำอะไรในแต่ละกรณีโดยเฉพาะ

4. เอ็นเมื่อเริ่มเรียนรู้องค์ประกอบใหม่ของเทคนิค คุณต้องจินตนาการถึงประสิทธิภาพของเทคนิคในแบบสโลว์โมชั่น เช่นเดียวกับที่เราเห็นเมื่อฉายภาพยนตร์ที่ถ่ายภาพยนตร์โดยใช้วิธีรวดเร็ว การพัฒนาองค์ประกอบทางเทคนิคที่ช้าจะช่วยให้คุณจินตนาการถึงรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของการเคลื่อนไหวที่กำลังศึกษาได้แม่นยำยิ่งขึ้นและจะกำจัดข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นได้ทันเวลา

5. ปเมื่อเชี่ยวชาญองค์ประกอบทางเทคนิคใหม่ เป็นการดีกว่าที่จะจินตนาการในใจว่ามันอยู่ในตำแหน่งที่ใกล้กับตำแหน่งจริงของร่างกายมากที่สุดในขณะที่แสดงองค์ประกอบนี้

เมื่อบุคคลซึ่งมีทักษะด้านความคิดและการเคลื่อนไหว เข้าท่าใกล้กับตำแหน่งที่แท้จริงของร่างกาย แรงกระตุ้นอื่นๆ อีกมากมายจะเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อและข้อต่อไปยังสมอง ซึ่งสอดคล้องกับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่แท้จริง และมันจะง่ายขึ้นสำหรับสมองซึ่งตั้งโปรแกรมความคิดในอุดมคติของการเคลื่อนไหวเพื่อ "เชื่อมต่อ" กับอุปกรณ์การแสดง - ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลมีโอกาสที่จะฝึกฝนองค์ประกอบทางเทคนิคที่จำเป็นอย่างมีสติมากขึ้น

6. ในในระหว่างการวางแผนการเคลื่อนที่ของอุดมคติ บุคคลสามารถเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจได้ สิ่งนี้บ่งบอกถึงการสร้างการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งระหว่างสองระบบ - การเขียนโปรแกรมและการดำเนินการ ดังนั้นกระบวนการดังกล่าวจึงมีประโยชน์ - ปล่อยให้ร่างกายรวมอยู่ในการดำเนินการของการเคลื่อนไหวที่เกิดในจิตสำนึกด้วยตัวเอง ฉันเห็นภาพนี้บ่อยที่สุดเมื่อฝึกกับนักสเก็ตลีลา เมื่อยืนบนรองเท้าสเก็ตโดยหลับตา พวกเขาเริ่มเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและช้าๆ ตามแนวคิดทางจิตโดยไม่คาดคิด ดังที่พวกเขากล่าว พวกเขาถูก "นำ"

7. เอ็นเป็นการผิดที่จะคิดถึงผลลัพธ์สุดท้ายก่อนทำแบบฝึกหัด นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยพอสมควร
เมื่อความกังวลต่อผลลัพธ์ครอบครองตำแหน่งที่โดดเด่นในใจ มันจะเข้ามาแทนที่สิ่งที่สำคัญที่สุด - แนวคิดว่าจะบรรลุผลนี้ได้อย่างไร ปรากฎว่าตัวอย่างเช่น นักยิงปืนคิดว่าเขาต้องติดสิบอันดับแรก ความคิดนี้เริ่มเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับแนวคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับองค์ประกอบทางเทคนิคเหล่านั้น โดยที่ไม่สามารถติดสิบอันดับแรกได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เขาไม่ตีมัน

ฝึกให้น้อยและบ่อยครั้ง

เมื่อฝึกทักษะยนต์ จำนวนการทำซ้ำที่เหมาะสมที่สุดคือตั้งแต่ 3 ถึง 5 การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากอาจแนะนำให้จินตนาการอย่างกระตือรือร้นและละเอียดสักครั้ง การกระทำซ้ำๆ หลายครั้งในจิตใจทำให้ศูนย์ประสาทเสื่อม ด้วยเหตุนี้ ภาพทางการเคลื่อนไหวจึงสูญเสียความชัดเจนและไม่เป็นระเบียบ ในระหว่างเซสชันหนึ่ง ควรทำหลายวิธีโดยทำซ้ำจำนวนเล็กน้อยจะดีกว่า
หลังจากเชี่ยวชาญการฝึกอบรม ideomotor คุณจะ:

เพิ่มความเข้มข้น
- เพิ่มความมั่นใจ;
- คุณจะสามารถจัดการปฏิกิริยาทางอารมณ์ระหว่างการแสดงได้
- คุณสามารถใช้จินตนาการของคุณเพื่อฝึกฝนทักษะและความสามารถที่จำเป็น
- รับโอกาสในการบรรเทาอาการปวดและเร่งการฟื้นตัวหลังการบาดเจ็บ
- คุณจะสามารถแปลงร่างเป็นภาพที่คุณเชื่อมโยงกับผู้ชนะได้
- ค้นหาและแก้ไขข้อผิดพลาดทางเทคนิค
- เตรียมพร้อมก่อนการแสดง

เราก็ขอแนะนำเช่นกัน

• อัตราภาษีเงินได้บุคคลธรรมดาและกำหนดเวลาในการยื่นแบบแสดงรายการ
• ขั้นตอนการแปลงสถานที่ที่ไม่ใช่ที่พักอาศัยให้เป็นที่พักอาศัย
• ประมวลกฎหมายภาษีอากร 226 หน้า 1
• มาโลเฟเยฟ, มิคาอิล ยูริเยวิช
• หน่อไม้ฝรั่งถั่วเหลือง ประโยชน์และโทษ หน่อไม้ฝรั่งถั่วเหลือง และการลดน้ำหนัก
• หน่อไม้ฝรั่งเกาหลีทำมาจากอะไรและมีปริมาณแคลอรี่อย่างไร