คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการหลีกหนีจากทุกสิ่ง จะลืมทุกสิ่งได้อย่างไรเพื่อไม่ให้กังวลและใช้ชีวิตอย่างสงบสุขสนุกกับชีวิตให้เต็มที่

ความสามารถในการเพลิดเพลินกับชีวิตนั้นไม่ได้มอบให้กับทุกคนโดยธรรมชาติ บ่อยครั้ง พวกเราหลายคนมีอารมณ์มองโลกในแง่ร้าย ในบางครั้งซึ่งเราควรใส่ใจกับสถานการณ์ต่างๆ ที่อาจเกิดความชื่นชมยินดีมากขึ้น เราจะไม่มุ่งความสนใจไปที่ด้านลบและเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นความสุขที่ชีวิตมอบให้เราได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้

บ่อยครั้งที่เราหงุดหงิดกับความคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วหรือสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น (และเราไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น) เราคิดถึงทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการพัฒนาเหตุการณ์บางอย่าง จินตนาการถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันผลกระทบอันไม่พึงประสงค์ และอื่นๆ ดังนั้นเราจึงไม่อยู่กับปัจจุบันขณะท่องไปในขอบเขตของอดีตและอนาคตอันน่าสยดสยอง ดังนั้นเราจึงพรากตนเองจากปัจจุบันของเรา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการขับไล่ความคิดเช่นนั้นออกไปจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก แน่นอนว่าบางครั้งก็เป็นเรื่องดีที่จะวางแผนวันหยุดหรือลองนึกถึงของขวัญที่น่าสนใจที่คุณสามารถมอบให้กับคนที่คุณรักได้ เช่น สำหรับปีใหม่ ความคิดดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อวันของคุณในวันนี้ แต่อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาครอบงำความคิดของคุณ

อย่าท้อแท้ไม่ว่าอะไรก็ตาม

เพื่อที่จะมีชีวิตอย่างมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดี แน่นอนว่าคุณสังเกตแล้วว่ามีคนประเภทหนึ่งที่พยายามไม่ย่อท้อไม่ว่าจะยังไงก็ตาม และพวกเขาทำมันได้อย่างยอดเยี่ยม! ในตอนแรก พวกเราหลายคนสับสนเมื่อมองคนประเภทนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราก็เข้าใจว่าการใช้ชีวิตแบบนี้ง่ายกว่ามาก บางครั้งการค้นหาแง่มุมเชิงบวกในบางสถานการณ์อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองเสมอ หากงานนี้ดูล้นหลามสำหรับคุณ ให้เตรียมตัวเองให้พร้อมว่า แม้ว่าตอนนี้ทุกอย่างจะดูไม่สดใสมากนัก แต่สักวันหนึ่งมันก็จะผ่านไป น่าเสียดายที่ชีวิตไม่สามารถเติมเต็มได้เฉพาะกับเหตุการณ์ที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังติดตามความเศร้าโศกอย่างแน่นอน บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงเรียนรู้ที่จะชื่นชมพวกเขาอย่างแท้จริงเมื่อเวลาผ่านไป

สนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่

อย่าดับชีวิตจนกว่าจะถึงที่สุด ถ้าเป็นไปได้ จงเพลิดเพลินกับของขวัญของคุณให้เต็มที่ บางทีคุณอาจมีความฝันที่ค่อนข้างสมจริงที่จะเป็นจริงได้ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่คุณกำลังละทิ้งความฝันนั้นไว้ “จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า”? คุณสามารถนำ "ช่วงเวลาที่ดีกว่า" เหล่านั้นเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้นได้ในตอนนี้ หากคุณทำสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ!

คำแนะนำจากนักจิตวิทยา: วิธีค้นหาความสุขในชีวิต

ชีวิตคุณจะมีความสุขถ้าคนใกล้ตัวคุณมีเหตุผลที่จะมีความสุข ดูเหมือนจะไม่มีการเชื่อมต่อ แต่ชัดเจน! เป็นเรื่องยากมากที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเมื่อคนที่คุณรักมีสภาพย่ำแย่ แต่ถ้าคุณพบวิธีปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นด้วยความประหลาดใจ การสนับสนุน ความช่วยเหลือ ชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้น - อย่างน้อยก็จากความรู้ที่คุณมี นำอารมณ์เชิงบวกมาสู่ครอบครัว คนสำคัญรอง หรือเพื่อนของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนใกล้ชิดจะพยายามตอบคุณในลักษณะเดียวกัน

สิ่งสำคัญคือต้องใช้ชีวิตของคุณ

บ่อยครั้งเราหดหู่เพราะรับภาระของคนอื่นหรือดำเนินชีวิตตามที่เราบอก ไม่ใช่อย่างที่เราต้องการ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ เป็นเรื่องยากที่จะมีความสุขกับชีวิตอย่างแท้จริง ในขณะเดียวกัน หากคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณถูกผลักดัน คุณจะสามารถค้นพบความกลมกลืนภายในได้อย่างไม่ต้องสงสัย การช่วยเหลือผู้อื่นไม่ใช่เรื่องผิด แต่คุณเป็นหนี้ตัวเองจริงๆ! เมื่อบุคคลรับภาระที่เกินเอื้อม เขามักจะ "หัก" ด้วยน้ำหนักนั้น อย่าโทษตัวเองแบบนี้! จำไว้ว่าการเติมเต็มชีวิตของคุณเท่านั้นที่คุณสามารถช่วยคนอื่นได้ แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้น คุณก็ต้องการความช่วยเหลือเช่นกัน ประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติ

เรียนรู้ที่จะยิ้มทุกวัน

ในทุกวันคุณจะพบเหตุผลที่จะยิ้มได้ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนที่ตัดสินใจเป็นคนมองโลกในแง่ดี จะสามารถเพลิดเพลินไปกับอากาศอบอุ่นนอกบ้าน กาแฟที่เตรียมไว้อย่างดี พายแสนอร่อย แมวส่งเสียงร้อง ต้นไม้ดอก หิมะนุ่มสีขาวเหมือนหิมะ และอื่นๆ อีกมากมาย เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นความงามรอบตัวคุณ และคุณจะมีเหตุผลมากมายที่จะยิ้ม

เรียนรู้ที่จะลืมทุกสิ่งที่ไม่ดีและปล่อยวางอดีต

น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนติดอยู่กับอดีต แม้ว่าตอนนี้ทุกอย่างจะดีแล้ว แต่เราก็ยังจำช่วงเวลาที่ครั้งหนึ่งเคยทำร้ายเรา และเราไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับความสุขที่ชีวิตมอบให้เราในวันนี้ได้อย่างเต็มที่ ต่อมาบ่อยครั้งที่พวกเขาตระหนักว่าพวกเขาโง่เขลาเพียงใด ไม่เห็นคุณค่าของความสุขที่แท้จริง เอะอะโวยวายกับเหตุการณ์ของวันเวลาที่ผ่านไป อย่าปล่อยให้ข้อมูลเชิงลึกนี้เกิดขึ้นในอีกหลายปีต่อมา! ตอนนี้ ปล่อยวางภาระในอดีต และเริ่มใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในขณะปัจจุบัน สามารถใช้วิธีการใดได้บ้าง?

ขอบคุณสำหรับบทเรียน

ไม่ว่าอดีตของคุณจะยากแค่ไหน หากคุณยังไม่สามารถแยกทางกับมันได้ ก็มีแนวโน้มว่ามันจะสอนบทเรียนบางอย่างให้กับคุณ ตระหนักว่านี่คือจุดประสงค์ของเขา - เพื่อให้คุณมีปัญญาที่วันหนึ่งในอนาคตคุณสามารถใช้ได้ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยบังเอิญ ดังนั้นสิ่งเดียวที่คุณทำได้เมื่อปล่อยสถานการณ์ออกไปคือการขอบคุณมันที่สอนอะไรบางอย่างให้กับคุณ ซึ่งแน่นอนว่ามันทำได้

เรียนรู้ที่จะมีความสุขเพื่อผู้อื่น

เมื่อเราเริ่มยินดีกับคนอื่นอย่างจริงใจ โชคก็มาหาเราเช่นกัน ไม่มีใครรู้ว่า "บูมเมอแรง" นี้ทำงานอย่างไร แต่จริงๆ แล้วเป็นเช่นนั้น! คนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความอิจฉาและไม่เห็นด้วยจะหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์เหล่านี้จนเขาพลาดช่วงเวลาแห่งความยินดีที่โชคชะตาพยายามมอบให้เขา

สิ่งสำคัญมากคือการเรียนรู้ที่จะสังเกตและชื่นชมสิ่งที่เรามีในปัจจุบัน และอย่ามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยสิ้นเชิง - เอเลี่ยนหรืออดีต แล้วเราจะเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสิ่งดีๆ รอบตัวเราได้อย่างไร? หลายคนเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งว่าบางครั้งการ "ตัดการเชื่อมต่อ" จากปัญหาและกำหนดจิตสำนึกของคุณไปในทิศทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงนั้นมีประโยชน์เพียงใด บ่อยครั้งที่เรายิ้มเมื่อได้ยินคำแนะนำดังกล่าว โดยโต้กลับว่าไม่มีเวลาที่จะใช้เทคนิคเหล่านี้ทั้งหมด แน่นอนว่านี่เป็นข้อผิดพลาดหลักของเรา - มีเวลาอยู่เสมอ เราแค่จัดลำดับความสำคัญของเราผิด

เรียนรู้ที่จะ "เปลี่ยน"

หากต้องการ แต่ละคนจะสามารถ "เปลี่ยน" กิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งได้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อมีความปรารถนาจริงๆ เท่านั้น! เพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ก่อนอื่นคุณควรคิดถึงวิธีสร้าง "บทสนทนาภายใน" ของคุณ อย่าปล่อยให้ความคิดในแง่ร้ายมีสติ ตั้งอารมณ์เชิงบวกอย่างมีสติ ให้กำลังใจเมื่อจำเป็น และสงบสติอารมณ์ อย่าเอาชนะตัวเองหากสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล!

เรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณ

บ่อยครั้งเราเริ่มซาบซึ้งอย่างแท้จริงถึงสิ่งที่เรามีก็ต่อเมื่อเราสูญเสียมันไปแล้วเท่านั้น อย่าปล่อยให้เรื่องนี้เกิดขึ้นกับคุณ! บางครั้งเราเพิกเฉยต่อคนที่เรารัก โดยไม่คิดว่าวันหนึ่งพวกเขาจะหยุดสื่อสารกับเราและพวกเขาก็จะไม่อยู่ใกล้ๆ แล้ว อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้เกิดขึ้น เราจะพิจารณาทัศนคติของเราที่มีต่อพวกเขาอีกครั้ง และเริ่มเสียใจกับการกระทำบางอย่างของเรา คุณมีอำนาจที่จะหลีกเลี่ยงความเสียใจเหล่านี้ได้ เรียนรู้ที่จะขอบคุณคนที่รักทั้งคำพูดและการกระทำที่เข้ามาในชีวิตของคุณ

พัฒนาอย่าหยุดนิ่ง

หากดูเหมือนว่าชีวิตไม่ทำให้คุณพอใจกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์และมีความสุขอย่างแท้จริงลองรับภารกิจนี้กับตัวคุณเอง! เป็นนายแห่งโชคชะตาของคุณและอย่ารอของขวัญจากภายนอก - บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อคุณเริ่มพัฒนาไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย และอยู่ในอำนาจของคุณที่จะทำให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นไปในเชิงบวก ดังนั้นคุณสามารถพัฒนาไปในทิศทางใดได้บ้างจึงจะส่งผลให้เกิดผลลัพธ์เชิงบวกสำหรับคุณในที่สุด?

กีฬา

หาเวลาออกกำลังกาย. แม้ว่าบางประเภทจะมีข้อห้ามสำหรับคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าห้ามทุกอย่างเด็ดขาด แน่นอนว่ามีวินัยที่คุณสามารถพัฒนาได้ คุณจะได้อะไรในที่สุด? หากคุณให้ความสำคัญกับการสร้างร่างกายอย่างจริงจัง ในไม่ช้า อย่างน้อยคุณก็จะเห็นพัฒนาการด้านรูปลักษณ์ของคุณ ยอมรับว่านี่ไม่สามารถเป็นเหตุผลในการยกระดับจิตใจของคุณได้ คุณจะสามารถสร้างคนรู้จักใหม่ ๆ หรือเพียงแค่เพิ่มระดับความรู้ของคุณในด้านที่คุณไม่แข็งแกร่งมาก่อน นอกจากนี้อย่าลืมว่าไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงภายนอกรอคุณอยู่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลง "ภายใน" ด้วย พูดง่ายๆว่าถ้าคุณทำทุกอย่างอย่างถูกต้องตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำแน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณซึ่งจะไม่ฟุ่มเฟือย

งานอดิเรก

แน่นอนว่างานอดิเรกไม่เพียงแต่เป็นกีฬาได้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถพบกับกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่จะส่งผลดีต่อพัฒนาการของคุณ และนำวิธีใหม่ๆ ให้คุณได้เพลิดเพลิน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ และอย่าเลื่อนแผนเหล่านี้ออกไปจนกว่าจะถึงที่สุด ถ้าตอนนี้คุณแสดงความสนใจในสิ่งที่คุณ

หากคุณชอบ เป็นไปได้ว่าในหนึ่งปี ควบคู่ไปกับอาชีพหลักของคุณ คุณจะเป็นช่างภาพที่มีทักษะ โปรแกรมเมอร์ที่มีความสามารถ ศิลปินที่ไม่ธรรมดา นักสโนว์บอร์ดที่กระตือรือร้น นักเดินทางที่มีประสบการณ์ หรือใครก็ตาม! หลายคนคิดว่าคำถามที่ว่า “ฉันอยากเป็นใคร?” สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองในช่วงปีการศึกษาและในวัยเยาว์ว่าต้องนำแนวคิดเหล่านี้มาปฏิบัติจริง มักไม่เป็นเช่นนั้นเลย! ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ตอนนี้ และพยายามอย่างแน่วแน่ที่จะเข้าใกล้เป้าหมายของคุณมากขึ้น อย่าลิดรอนโอกาสที่จะใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ

คุณกังวลเกี่ยวกับคนที่พูดเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับคุณหรือไม่? เพื่อนของคุณเห็นด้วยกับการกระทำของคุณหรือไม่? คุณเริ่มหลีกเลี่ยงความขัดแย้งแล้วหรือยัง? คุณกลายเป็นคนไร้กระดูกสันหลังหรือเปล่า? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะยอมแพ้กับทุกสิ่ง

ฉันมีเรื่องจะสารภาพ

ฉันใช้เวลาเกือบทั้งชีวิต - 31 ปี - กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการทำให้ใครขุ่นเคือง สงสัยว่าฉันดีพอที่จะเชื่อมโยงกับคนอื่นหรือไม่ และถามตัวเองว่าคนกลุ่มเดียวกันนั้นคิดอย่างไรกับฉัน

และเดาอะไร? ฉันจบแล้ว มันโง่และไม่มีประโยชน์อะไรกับฉันอย่างแน่นอน ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันกลายเป็นกระสอบทราย - เป็นซากเรือที่กระตุกและกังวลอยู่ตลอดเวลา แถมยังทำให้ฉันกลายเป็นคนที่ไม่พร้อมที่จะมีความเชื่อของตัวเองอีกด้วย ผู้ที่คอยอยู่ตรงกลางเสมอ ไม่กล้ารับความคิดเห็นใดๆ เลย พระเจ้าห้าม พระองค์จะไม่ทรงรุกรานใคร แค่นั้นแหละ. สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป ไม่ใช่วันนี้.

วันนี้ ท่านสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ ทุกอย่างจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เราจะพูดถึงการรักษา เกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการเช่นอากาศ มาพูดถึงความจริงกันดีกว่า

คุณกังวลเกี่ยวกับคนที่พูดเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับคุณหรือไม่? เพื่อนของคุณเห็นด้วยกับการกระทำของคุณหรือไม่? คุณเริ่มหลีกเลี่ยงความขัดแย้งแล้วหรือยัง? คุณกลายเป็นคนไร้กระดูกสันหลังหรือเปล่า?

ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะยอมแพ้กับทุกสิ่ง

ข้อเท็จจริงข้อที่ 1: ผู้คนประเมินคุณตลอดเวลา

ใช่ ใช่ และตอนนี้ก็เช่นกัน บางคนไม่ชอบคุณเลย แล้วไงล่ะ? คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ไม่ว่าคุณจะโน้มน้าวพวกเขามากแค่ไหน จงยอมตามพวกเขาและปรับตัวให้เข้ากับความสนใจของพวกเขา ในความเป็นจริง วิธีการตรงกันข้ามมีแนวโน้มที่จะได้ผลมากกว่าที่นี่ ยิ่งคุณยืนหยัดมั่นคงมากเท่าไร พวกเขาก็จะเคารพคุณมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าจะฝืนใจก็ตาม

ผู้คนเคารพผู้ที่รู้วิธีขีดเส้นจริงๆ และบอกคนรอบข้างว่า “อย่าข้ามเส้นนะ ไม่อย่างนั้นจะแย่” บางคนอาจจะไม่ชอบสิ่งนี้ แต่อะไรล่ะ? พวกเขาอาจจะไม่ได้ชอบคุณอยู่แล้ว แล้วทำไมต้องพยายามเอาใจคนที่ไม่ได้ใส่ใจคุณด้วยล่ะ?

แบบนี้. แต่นอกจากคนธรรมดาแล้ว ยังมีโทรลล์จากอินเทอร์เน็ตอีกด้วย และนี่คือผ้าดิบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

มันค่อนข้างง่ายที่จะละเลยคนธรรมดา แม้ว่าพวกเขาจะพูดจาแย่ๆ เกี่ยวกับคุณลับหลัง แต่คุณก็ยังจะไม่ได้ยิน แล้วทำไมต้องกังวลด้วย? แต่บนเวิลด์ไวด์เว็บของอินเทอร์เน็ตทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - คุณเห็นสิ่งที่น่ารังเกียจเหล่านี้ ยิ่งกว่านั้น สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อคุณได้ เพราะคนที่บอกพวกเขารู้ว่าคุณมีนิสัยแปลกๆ ของตัวเอง คุณสามารถเป็นคนตลกได้ในบางด้าน และอื่นๆ แต่ปัญหาหลักของผู้เกลียดชังอินเทอร์เน็ตที่ไม่เปิดเผยตัวตนคือพวกเขาดึงเอาคนหวาดระแวงภายในตัวคุณที่แอบเชื่อว่าทุกคนเกลียดคุณออกมา

โชคดีที่ไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ไม่สนใจว่าคุณมีอยู่จริงด้วยซ้ำ ยอมรับความจริงนี้เถอะเพื่อน ๆ เพราะมันคือการปลดปล่อย โลกนี้กว้างใหญ่ และคุณเป็นเพียงเม็ดทรายในนั้น ดังนั้น คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการ และส่งคนที่ไม่ชอบมันลงนรก

ข้อเท็จจริงข้อที่ 2 คุณไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนรักคุณ

ใช่ ฉันรู้ เมื่อมองแวบแรก แนวคิดนี้อาจดูบ้าบอ แต่จริงๆ แล้วเจ๋งมากและคุ้นเคยได้ง่าย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นอีกเรื่องหนึ่งสำหรับคุณ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่รู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของคุณด้วยซ้ำ และบางคนก็แสร้งทำเป็นเป็นผู้ตัดสินที่ประเมินทุกการกระทำของคุณ - คุณสนใจจริงๆ เหรอ?

คุณอาจยังไม่เข้าใจว่าความคิดเช่นนี้เป็นการปลดปล่อยอย่างไร แต่คุณจะเข้าใจอย่างแน่นอน เช่นจากนี้ คุณรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนไม่รักคุณ? ไม่มีอะไรจริงๆ. โลกไม่ได้ยุติการดำรงอยู่ของมัน ผู้เกลียดชังของคุณไม่ได้ยืนขวานอยู่ข้างหลังคุณ และโดยทั่วไป ยิ่งคุณเพิกเฉยต่อพวกเขาโดยสิ้นเชิงและดำเนินธุรกิจต่อไปได้ดีเท่าไร ก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น

คุณเคยได้ยินสุภาษิตที่ว่า “การแก้แค้นที่ดีที่สุดคือชีวิตที่มีความสุข” ไหม? โดยทั่วไปมันเป็นเรื่องจริงแต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของทั้งหมดเท่านั้น ใช่ ชีวิตที่มีความสุขเป็นเรื่องดี แต่เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดเวลา โดยคิดถึงผู้ไม่ประสงค์ดีและความคิดด้านมืดของพวกเขา เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณต้องการและใช้ชีวิตต่อไป

โดยทั่วไปแล้ว การจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้นั้น คุณต้องยอมแพ้อะไรหลายๆ อย่างเสียก่อน หากไม่มีสิ่งนี้ก็จะไม่มีอะไรทำงาน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเริ่มทำสิ่งนี้ทันที

ข้อเท็จจริงข้อที่ 3 คนที่มีความสำคัญคือคนที่ใส่ใจ

ดังนั้นเราจึงยอมรับความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของคุณ และโดยพื้นฐานแล้วผู้ประสงค์ร้ายของคุณก็มีเพียงไม่กี่คน และคุณก็สามารถเพิกเฉยต่อพวกเขาได้ สุด ๆ ตอนนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคนที่ห่วงใย คนที่คุณมีความสำคัญมาก เป็นเพียงคนเดียวที่ควรค่าแก่การเอาใจใส่

สิ่งที่แปลกคือความสัมพันธ์ส่วนตัว ทันทีที่เรามีพวกเขา (ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คู่สมรส เพื่อนสนิท ฯลฯ) เราก็เริ่มที่จะมองข้ามคนเหล่านี้ไปอย่างรวดเร็ว และแทนที่จะอุทิศเวลาให้พวกเขา เราก็เริ่มโบกหางต่อหน้าคนแปลกหน้า - ตัวอย่างเช่น เจ้านาย จากนั้นเมื่อเราสร้างความประทับใจให้เขาได้ เราก็เริ่มมองข้ามความสัมพันธ์นี้ไป และวงจรนี้ก็ดำเนินต่อไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด - วงจรแห่งความไม่แยแสที่ไม่มีที่สิ้นสุด ดูเหมือนว่าเรามักจะชอบที่จะสร้างความประทับใจและหลงใหลในสิ่งใหม่ ๆ มากกว่าที่จะดูแลสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว

แต่คนเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณมี พวกเขาเข้าใจคุณ เข้าใจภารกิจและแรงบันดาลใจของคุณ คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่เคียงข้างพวกเขามากกว่าที่อื่น คุณสามารถเศร้าร่วมกับพวกเขา หัวเราะ หรือแค่เป็นตัวของตัวเองก็ได้ มันช่วยให้คุณผ่อนคลาย จำไว้ว่ายังมีคนในโลกนี้ที่ใส่ใจ พวกเขามีความสำคัญมากสำหรับคุณ ดังนั้นจงใส่ใจกับพวกเขา

ข้อเท็จจริง 4. ผู้ที่รู้วิธียอมแพ้ต่อทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวพวกเขา ที่เหลืออย่าทำแบบนี้

ฉันกำลังอ่านหนังสือห่วยๆ ของ Stephen King ชื่อ "The Long Walk" เป็นเรื่องเกี่ยวกับการแข่งขันที่ผู้คนก้าวไปข้างหน้าโดยไม่หลับหรือหยุด และหากพวกเขาหยุด พวกเขาก็จะตายทันที (โดยทั่วไป เรื่องไร้สาระแบบนี้เกิดขึ้นในหนังสือของเขาทุกเล่ม - "มันเป็นตัวตลก แต่เขาฆ่า!" “มันเป็นเครื่องจักร แต่มันฆ่า!” และอื่นๆ)

ฉันคิดว่าเนื้อเรื่องของหนังสือเล่มนี้เป็นการอุปมาเรื่องสงคราม แต่ก็สื่อถึงแก่นแท้ของความอุตสาหะได้เป็นอย่างดี หากต้องการทิ้งบางสิ่งไว้ข้างหลังและก้าวไปข้างหน้า คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าอุปสรรคที่ขวางทางคุณนั้นไม่ได้น่ากลัวมากนัก และสามารถเอาชนะได้ และความจริงนี้ไม่เคยเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าคุณจะวิ่งมาราธอนหรือต้องการบินไปดาวอังคารก็ตาม

หากคุณกำจัดงานและสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่สำคัญ หากคุณโยนมันทั้งหมดออกจากใจและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องทำจริงๆ หากคุณเข้าใจว่าเวลาของคุณมีจำกัด และทำงานที่นี่และตอนนี้ - เพียงเท่านี้คุณก็จะ สามารถข้ามเส้นชัยได้ มิฉะนั้นคุณจะต้องใช้ชีวิตซึ่งโดยทั่วไปแล้วไม่น่าสนใจสำหรับคุณด้วยซ้ำ

หมายเหตุ: เรียนรู้ที่จะยอมรับข้อผิดพลาดและความสับสนมากขึ้น ใช่ ตอนนี้คุณอาจกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิต รู้สึกเหงา หรือแม้กระทั่งเป็นผู้แพ้ เราทุกคนอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตาม ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเรียนรู้ว่าความรู้สึกดังกล่าวเป็นเรื่องปกติ และแม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขที่สุดในโลกก็เคยประสบกับความรู้สึกเหล่านั้น พวกเขาสามารถเอาชนะพวกเขาได้ และคุณก็ทำได้เช่นกัน

สายตาที่มองเห็นได้ทั้งหมด

อยากรู้อะไรบางอย่าง? สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคนอื่นเลย สิ่งนี้ใช้ได้กับคุณเท่านั้น

เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันมีโอกาสพูดคุยกับ Jonathan Fields เกี่ยวกับการยอมรับการใช้คำหยาบคาย (และโดยทั่วไปคือ “ชื่อที่ถูกต้องสำหรับบางสิ่ง”) ในบล็อก เราคุยกันทาง Skype และฉันสังเกตเห็นช่วงเวลาที่เขาอยากจะสาบาน แต่ก็หยุดทันเวลา มันดูน่าทึ่งจริงๆ ฉันจึงถามเขาว่า “คุณก็รู้สึกเหมือนกันใช่ไหม?”

เราแต่ละคนมีตาเซ็นเซอร์ภายใน มันไม่เคยปิดและเฝ้าดูเราอยู่เสมอ มันถูกสร้างขึ้นอย่างช้าๆ และอุตสาหะในใจของเราโดยสังคม ครอบครัว และเพื่อนฝูง และมันคอยติดตามพฤติกรรมของเราอยู่ตลอดเวลา หากคุณอยู่กับเขามานานแล้ว เป็นไปได้มากว่าคุณเริ่มเชื่อว่าดวงตานี้คือคุณและคุณเป็นเพียง "คนสุภาพ" หรือพวกเขาพยายามอธิบายมันด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

แต่ดวงตานี้ไม่ใช่คุณเลย นี่คือคุก กรงที่คุณนั่งโดยสมัครใจ กำแพงของเธอแข็งแกร่งเพราะคุณสร้างมันขึ้นมาแบบนั้น

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเสน่ห์ของมันคืออะไร? ใช่ ความจริงก็คือว่ามันไม่สามารถทำอะไรคุณได้ แม้ว่ามันต้องการก็ตาม มันเป็นเพียงตา ก็ดูได้เท่านั้น และคุณและเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถดำเนินการได้

ดังนั้น - วิธีฟื้นความเคารพตนเองในห้าขั้นตอนง่ายๆ

ขั้นตอนที่ 1: ทำสิ่งที่ทำให้คุณอับอาย

ฉันกับแฟนเดินบ่อยมาก ดังนั้นเราจึงซื้อ Vibram Fivefingers สักคู่ให้ตัวเอง คุณเคยเห็นพวกเขาบ้างไหม? มันดีต่อหัวเข่าของคุณและคุณจะไม่เกิดแผลพุพองแน่นอน แต่มันดูน่าเกลียดมาก เมื่อวานฉันสวมมันภายใต้ชุดสูทและหูกระต่ายที่ฉันมักจะใส่ในเทศกาลอีสเตอร์ และเขาดูเหมือนคนโรคจิตโดยสมบูรณ์

ดังที่ฉันได้เขียนไว้ตอนต้นของบทความนี้ มุมมองและคำพูดเชิงตัดสินของผู้อื่นอาจทำให้ฉันหงุดหงิดได้ ใช่แล้ว สิ่งนี้ทำให้หลายคนไม่พอใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ยอมรับ แต่เมื่อฉันเดินผ่านเมืองในชุดตัวตลกของฉัน ไม่มีใครมองมาที่ฉันด้วยซ้ำ ไม่มีใครสนใจ และถ้ามีใครมองมาที่ฉันด้วยความประหลาดใจ เขาก็เดินหน้าต่อไป และหลังจากนั้นไม่กี่นาที เป็นไปได้มากว่าเขาลืมฉันไปหมดแล้ว

ลองมัน - มันจะไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย ค้นหาตัวกรองภายในของคุณและแยกออกทีละรายการ มาดูกันว่าสังคมก็เหมือนกับมหาสมุทร ที่ทำให้คลื่นทั้งหมดที่คุณสร้างขึ้นนั้นราบเรียบ หมกมุ่นอยู่ในนั้นจนกว่าสิ่งที่คุณทำจะถูกลบออกจากความทรงจำหรือเป็นที่ยอมรับ ไปทำงานกันเถอะ!

ขั้นตอนที่ 2: ยอมรับความอึดอัดของคุณ—หรือทำอะไรบางอย่างกับมัน

เป็นที่ทราบกันดีว่านักข่าวที่สัมภาษณ์มักจะได้รับเนื้อหาที่ดีที่สุดโดยการนั่งเงียบๆ และปล่อยให้ความเงียบบีบคำพูดที่พวกเขาต้องการจากนักการเมืองหรือคนดัง

ใช่แล้ว ความเงียบอาจทำให้คุณกังวลได้ โดยส่วนตัวแล้ว มันยังทำให้ฉันกังวลอยู่เลย แต่ฉันกำลังดำเนินการอยู่ และตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการเงียบไว้ดีกว่าการพยายามเติมเต็มความเงียบด้วยการพูดคุย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงความอึดอัดประเภทหนึ่ง และประเภทนี้ค่อนข้างจะคุ้นเคยหรือเอาชนะได้ง่าย

ความอึดอัดใจทางสังคมอีกประเภทหนึ่งคือเมื่อคุณทำอะไรผิด (หรือมีคนทำสิ่งที่น่ารังเกียจกับคุณ) แต่ไม่พบความเข้มแข็งที่จะพูดออกมา ชีวิตได้สอนบทเรียนสำคัญสองสามบทเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ฉัน ซึ่งฉันได้เรียนรู้ว่าการบอกความจริงอันไม่พึงประสงค์นั้นดีกว่าการพยายามหลีกเลี่ยงการสนทนานี้โดยสิ้นเชิง

มีคนบอกมาว่ากฎของคลินตันในการได้รับความเคารพในวงการการเมืองคือ ถ้ามีคนผลักคุณ ให้ผลักพวกเขากลับแรงเป็นสองเท่า ชัดเจนและเข้าใจได้ ไม่ใช่การต่อต้านแบบพาสซีฟ และช่วยให้คุณมีความมั่นใจ นี่ดีกว่าความอึดอัดใจมาก ลองมัน!

ขั้นตอนที่ 3 อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกขังอยู่ในกล่อง

วิดีโอด้านบนนี้ถ่ายทำในปี 1970 หลังจากที่แนวร่วมปลดปล่อยควิเบกสังหารรัฐมนตรีปิแอร์ ลาปอร์ต และยัดศพของเขาเข้าไปในท้ายรถ วลีของ Trudeau "แค่ดูฉัน" กลายเป็นหนึ่งในวลีที่โด่งดังที่สุดในประวัติศาสตร์การเมืองของแคนาดา นักข่าวพยายามบังคับเขาให้อยู่ในกรอบ โดยบังคับให้เขาเลือกหน้ากล้องระหว่างรัฐตำรวจที่ยกย่องความปลอดภัยและประชาสังคมที่เสรี แต่ทรูโดปฏิเสธที่จะเต้นตามทำนองของพวกเขา

ใช่แล้ว ไม่มีคนแบบ Trudeau ในพรรคเสรีนิยมของแคนาดาอีกต่อไปแล้ว แต่ยังมีความหวังสำหรับเรา ไปทุกที่ที่คุณต้องการ อย่าตัดสินตัวเลือกที่บังคับกับคุณจากภายนอก อย่าให้คนอื่นบอกคุณว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร นอกจากนี้อย่าฟังตาภายในของคุณ

ขั้นตอนที่ 4 บอกความจริง

ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนบ้าบอ แต่สิ่งที่โลกไม่ต้องการอย่างแน่นอนก็คือคนขี้แยที่หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง เขาไม่ต้องการคนตัวเล็กอีกคนที่ "เหมือนคนอื่น" “สถานะที่เป็นอยู่” จะเข้ากันได้ดีหากไม่มีคุณ ดังนั้นหากคุณเห็นสิ่งที่คุณไม่ชอบเลย ทำไมไม่พูดแบบนั้นล่ะ ในแง่ใด?

และอย่าพยายามเป็นนักการทูต การบอกความจริงคือการบอกความจริงตามที่เข้าใจ และไม่พยายามทำให้ยาขมหวานเสียก่อน

ขั้นตอนที่ 5 เริ่มต้นชีวิตใหม่

ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนสุดท้ายไม่ใช่เพื่ออะไร เนื่องจากคุณไม่สามารถไปถึงได้โดยไม่ต้องผ่านขั้นตอนอื่นๆ ทั้งหมดก่อน แต่เมื่อคุณอยู่ที่นี่แล้ว คุณก็สามารถเริ่มสำรวจโลกใหม่ที่เปิดกว้างได้อย่างใจเย็น คุณ - สิ่งที่คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ถ้าเพียงแต่มันไม่เป็นอันตรายต่อผู้อื่นจริงๆ ต้องการปีนเข้าไปในอาคารร้างเก่า ๆ หรือไม่? ไม่มีคำถามหากคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้ (และสำหรับสิ่งที่ตามมา) คุณต้องการที่จะถูกมัดและเฆี่ยนตีโดย "เมียน้อย" ที่เข้มงวดหรือไม่? ไม่มีปัญหา แค่อย่าหักโหมจนเกินไป

และเมื่อคุณเดินตามเส้นทางนี้ คุณจะเริ่มตระหนักด้วยความประหลาดใจว่าเกือบทุกคนรอบตัวคุณสามารถเข้าใจสิ่งแปลก ๆ ที่คุณทำ ยิ่งไปกว่านั้น มันทำให้คุณเป็นคนที่ไม่ธรรมดาและน่าสนใจ สมควรได้รับความสนใจ - และแผนการครองโลกของคุณ (ถ้าคุณมี) ก็ต้องการเพียงแค่นั้น

แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นง่ายๆ จนกว่าคุณจะตระหนักว่าดวงตาที่มองไม่เห็นกำลังเฝ้าดูคุณอยู่ และเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อมัน นี่เป็นหนึ่งในการกระทำที่จริงจังที่สุดในการควบคุมตนเองที่ทำให้คุณมั่นใจและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

ขอความนับถือตนเองกลับคืนมา วันนี้. ตอนนี้. สวมสิ่งที่น่าเกลียด ทำอะไรโง่ๆ. บอกความจริงกับใครสักคน

และสุดท้าย ลืมทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นไปซะ

ลืมทุกสิ่งทุกอย่างและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

การยอมรับปัญหาหมายถึงการเริ่มก้าวไปสู่แนวทางแก้ไข ความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้ก็พูดเพื่อตัวเอง - คุณรู้ว่าคุณกำลังโหลดมากกว่าที่ควรจะเป็น มากกว่าที่ควรจะเป็นมาก ลองคิดดูสิ หากคุณอยู่สุดขอบและคุณไม่มีพลังอีกต่อไป คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณจัดโครงสร้างความคิดทั้งหมดของคุณให้เป็นชั้นวางและปรับปรุงการดำเนินการต่อไปของคุณ

1. หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดทุกอย่างที่คุณกังวลไว้ทีละจุด

อย่ากลัว!

ซื่อสัตย์กับตัวเอง. มันเป็นสิ่งสำคัญ!

บอกตัวเองว่า: ใช่! ฉันประสบกับความโกรธ (ความไม่แน่นอน ความกลัว ความขุ่นเคือง ความสงสัย) มีหลายอย่างที่อยากจะปิดเร็วๆ นี้ ขอแนะนำให้เขียนทุกอย่างตั้งแต่เรื่องที่ร้ายแรงที่สุดไปจนถึงเรื่องเล็กน้อยที่สุด

1. จากนั้น ให้คิดถึงวิธีแก้ปัญหาแต่ละปัญหาที่ระบุ อย่าลืมเขียนความคิดของคุณทั้งหมด

อัศจรรย์!

ตอนนี้คุณมีแผนการแก้ไขปัญหาที่คุณสร้างขึ้นเองแล้ว ทำไมคุณไม่เริ่มนำไปปฏิบัติล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว คำตอบก็พร้อมและเรียบง่ายที่สุด หากงานบางอย่างยังไม่ได้รับการแก้ไข ให้จับใจตัวเองว่า: มีประเด็นใดที่ต้องกังวลกับงานเหล่านั้น สถานการณ์จะดีขึ้นหรือไม่ หรืออาจจะไม่สำคัญมากและสามารถทำได้ในภายหลัง?

1. ตระหนักเรื่องนี้!

วิธีการโดยการยอมรับและตระหนักถึงปัญหาที่อธิบายไว้ข้างต้นมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาความวิตกกังวล แก้ไขความขัดแย้งภายใน และกำจัดความคิดที่ไม่พึงประสงค์

อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาในปัจจุบันไม่ได้ป้องกันคุณจากปัญหาใหม่ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเรียนรู้ไม่เพียงแต่เพื่อให้สามารถออกจากสภาวะที่วุ่นวายของสมองได้ แต่ต้องไม่เข้าสู่สภาวะนั้นเลย. ความสามารถในการ “ทำคะแนน” เป็นศิลปะซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

“ ทำไมคุณถึงกังวลว่าคนที่ไม่มีบทบาทในชีวิตของคุณจะคิดกับคุณอย่างไร”

วาเลเรีย: นี่เป็นคำถามที่เพื่อนนักจิตวิทยาเคยถามฉันจริงๆ ฉันซึ่งตอนนั้นยังกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน ผู้มาเยี่ยม และแมลงวันบินผ่าน ฉันรู้สึกงุนงงกับข้อความนี้ ฉันเงียบไปและคิดเกี่ยวกับมัน และคุณรู้ไหมว่าฉันยังคงไม่สามารถตอบได้ว่าทำไมฉันถึงกังวลกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับฉัน เหตุใดฉันจึงสูญเสียพลังชีวิตไปเพื่อพยายามทำให้ทุกคนพอใจ?

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่โลกและเราในนั้นถูกสร้างขึ้นมาหลากหลายแง่มุม ทุกคนมีความคิดเห็น ทัศนคติต่อสิ่งต่าง ๆ รสนิยมเป็นของตัวเอง ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีอย่างน้อยหนึ่งคนบนโลกนี้ที่เลียนแบบคุณอย่างสมบูรณ์ มีรสนิยม มีมุมมองต่อชีวิตและอนาคตเหมือนกัน มีแรงบันดาลใจและตำแหน่งชีวิตเหมือนกัน แม้แต่ฝาแฝดก็มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในประเด็นเหล่านี้

ผู้คนจะไม่มีวันพอใจกับคุณที่มีสมาชิกเจ็ดพันล้านคนของคุณ แม้ว่าคุณจะสมบูรณ์แบบ ฉลาด และสวยงามมากกว่าล้านครั้ง ฉันขอรับรองกับคุณว่าสิ่งนี้จะต้องมีคนที่รู้สึกรำคาญ คุ้มค่ากับการใช้เวลา ความพยายาม และพลังงานในการพยายามเป็นสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณเป็นหรือไม่?

จดจำ : การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เหมาะกับความชอบของทุกคนทำให้คุณสูญเสียเอกลักษณ์และความเป็นตัวตนของตัวเองไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณกำลังสูญเสียตัวเอง

ความคิดเห็นของผู้ที่มีความสำคัญต่อคุณอย่างแท้จริงในชีวิตเท่านั้นที่มีคุณค่า นี่คือครอบครัว คนที่รัก และคนใกล้ชิด แต่ตามกฎแล้วพวกเขาคือผู้ที่ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงเรา เพราะพวกเขารักเราในสิ่งที่เราเป็น

สำหรับคนแปลกหน้า ผู้สัญจรไปมา เพื่อนร่วมงานและเจ้านาย โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่สนใจคุณ ผู้คนมีชีวิตอยู่เพื่อตนเอง ดังนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะพิสูจน์ให้ใครบางคนเห็นว่าคุณเป็นแบบนี้และไม่ใช่คนอื่นจึงไม่มีความหมาย การรู้สิ่งนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขา แต่เพื่อที่จะมีความสุขและแสงสว่าง เพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ และเต็มไปด้วยความสุขและความแข็งแกร่ง

บ่อยครั้งมากที่บุคคลมีความเข้าใจและหยุดคิดถึงความคิดเห็นของผู้อื่น พวกเขาเริ่มมองเขาอย่างใกล้ชิดและสังเกตเห็น อนุมัติการกระทำและการกระทำของเขา แต่ในขณะนี้คนไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นพูดอย่างแน่นอนสิ่งสำคัญคือความพึงพอใจจากชีวิตภายใน!

เพียงแค่มีชีวิตอยู่. ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย เรียนรู้ที่จะง่ายขึ้น

ผู้ที่ไม่รู้วิธี "ลืม" เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่จำเป็นเติมสิ่งที่ไม่จำเป็นในหัวทำให้การอยู่บนโลกใบนี้ยุ่งยากขึ้นอย่างมาก ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนจะช่วยให้คุณลืมทุกสิ่งและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น สนุกสนานยิ่งขึ้น และช่วยให้คุณไม่ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

ขั้นตอนที่ 1. ละทิ้งความคาดหวัง

Louise Hay ผู้แต่งหนังสือเกี่ยวกับการรับรู้ชีวิตและสุขภาพอย่างมีความสุข ให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านของเธอ: “ลองยอมรับทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองสักหนึ่งวันแล้วดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น”หยุดวิเคราะห์ตัวเอง หยุดรอคำตอบ สรุป หรือคำตัดสินจากใคร อย่าประเมินใคร แค่ยอมรับความเป็นจริงตามที่มันเป็น อยู่ง่ายขึ้นเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2. อยู่เพื่อวันนี้

ปลดปล่อยตัวเองจากภาระของความคิดและความคาดหวัง เมื่อวานผ่านไปแล้ว - ลืมมันซะเถอะ พรุ่งนี้ยังมาไม่ถึง - คุณจะนึกถึงเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในวันที่จะมาถึงเมื่อถึงเวลาของพวกเขา คุณมีเพียงวันนี้ อย่าเสียเวลาไปกับประสบการณ์ในอดีตและความคาดหวังในอนาคต. ดูสิว่าหิมะกำลังตกสวยงามขนาดไหน ฟังเพลงโปรดของคุณ เพลิดเพลินกับรสชาติของไอศกรีมหรือกาแฟสด มองทุกสิ่งผ่านเลนส์แห่งความสุข อย่ากีดกันตัวเองจากวันหยุดอย่าเติมงาน อยู่คนเดียวกับตัวเองหรือกับครอบครัวของคุณ ทิ้งทุกอย่างไว้จนถึงวันจันทร์!

ขั้นตอนที่ 3 การเอาชนะความกลัว

มีคำพูดที่ฉลาดมาก: “ความสงสัยของเราคือผู้ทรยศของเรา พวกเขาทำให้เราสูญเสียสิ่งที่เราอาจได้รับหากเราไม่กลัวที่จะลอง”

แค่คิดเกี่ยวกับคำเหล่านี้! ข้อคิดล้ำลึกและทรงคุณค่ามาก!

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ต้องกังวลและกังวลโดยไม่จำเป็น แหล่งที่มาของพวกเขาทั้งหมดคือความกลัวซ้ำซาก กลัวการถูกทิ้งให้ไม่มีอะไร กลัวความเหงา กลัวการตัดสินใจผิดพลาด นี่คือสาเหตุที่เราไม่ลาออกจากงานที่เราไม่ชอบ อย่าเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของผู้อื่น อย่าบอกคนอื่นว่า “ไม่” และอย่าบอกตัวเองว่า “ใช่”

ความกลัวส่วนใหญ่ของเราไม่มีอะไรมากไปกว่าการคิดแบบเหมารวมที่กำหนดโดยสังคมและจินตนาการ ที่จริงแล้ว สถานการณ์ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นกังวล พวกเขาเป็นเพียงนิยาย พวกมันมีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น

วิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนที่สุดสำหรับปัญหานี้คือการได้รับคำแนะนำจากเสียงภายในของคุณ เสียงเรียกร้องจากจิตวิญญาณของคุณ โดยไม่ต้องคิดถึง "ถ้า" ใดๆ “หัวใจไม่เคยบอกให้ทำชั่ว”, -คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและการอ่านออกเขียนได้

อย่าคิดที่จะสูญเสีย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: “ทำแล้วเสียใจ ดีกว่าไม่ทำแล้วเสียใจ”. นอกจากนี้, ความผิดพลาดของเราคือครูที่ดีที่สุดของเราท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้หล่อหลอมบุคลิกภาพของเรา ทำให้เราฉลาดขึ้น และมักจะดีขึ้นอีกด้วย

ขั้นตอนที่ 4 การเปลี่ยนแปลงมุมมองโลก

ลองนึกภาพสักครู่ว่าคุณใช้เวลาไปกับการคิดถึงขยะทางจิตที่ไม่จำเป็นทุกประเภทมากแค่ไหนในแต่ละวัน ทีนี้ลองคิดดูว่าคุณจะใช้เวลานี้อย่างไรถ้าคุณทำสิ่งที่มีประโยชน์และมีประสิทธิผลอย่างแท้จริง ฉันไม่อยากทำให้คุณเสียใจ แต่มีความเห็นและเป็นเรื่องจริงที่คนที่มีสิ่งที่ต้องทำจริงๆ ไม่มีเวลาสำหรับความคิดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง จิตใจของเขายุ่งอยู่กับเรื่องร้ายแรงอย่างสมบูรณ์ บางทีอาจถึงเวลาที่จะรวมตัวและคิดถึงเรื่องระดับโลกแล้วหรือยัง?พัฒนาจิตใจและร่างกายของคุณ เริ่มสร้างความมั่นใจและความแข็งแกร่ง เมื่อคุณเป็นคนที่ดีขึ้น คุณจะละทิ้งความจำเป็นที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณจะไม่มีเวลาสำหรับมัน

คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ แยกข้าวสาลีออกจากแกลบ

ขั้นตอนที่ 5 ผ่านการผ่อนคลายไปจนถึงการแก้ปัญหา

ความต้องการที่สมองต้องยึดถือเป็นนิสัยที่ไม่ดี คุณอาจตระหนักได้ว่าคุณสามารถ "ลืม" และไม่ใช่ "เหงื่อออก" ได้ แต่ยังคงเลื่อนดูความคิดที่ไม่ต้องการในหัวที่สดใสของคุณ คุณสามารถและควรกำจัดสิ่งนี้ เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลาย ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นบ่อเกิดที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาความคิดที่เป็นอันตราย กีฬาและโยคะจะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ของคุณได้ พยายามสังเกตช่วงเวลาที่คุณเริ่ม "โหลดขึ้น" เมื่อคุณ "จับ" มัน อย่าปล่อยให้ความคิดที่ไม่พึงประสงค์แพร่กระจายไปทั่วสมอง - หยุดมันซะเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่สิ่งอื่นทันที อย่าปล่อยให้สมองคิดเกี่ยวกับมัน เพียงแค่จดบันทึกและดำเนินธุรกิจของคุณต่อไป การปฏิบัตินี้มีประสิทธิผลมาก มันยากแค่ช่วงแรกๆ ต่อมาสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยใหม่ที่มีประโยชน์ - ไม่ต้องไปยุ่งกับเรื่องไร้สาระให้ปวดหัว

การทำความเข้าใจเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเป็นร้อยเท่า! สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเรียนรู้ความสามารถในการสรุปนามธรรมจากความคิดเห็นของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังต้องปลูกฝังสิ่งนี้ให้กับลูกของคุณด้วย

หัวเราะ!

การหัวเราะและทัศนคติเชิงบวกช่วยให้ลืมทุกสิ่งและมีความสุขกับชีวิต พวกเราหลายคนกลัวความอับอาย คำพูดที่ไม่ถูกต้อง หรือการกระทำที่โง่เขลา การวิเคราะห์ตัวเองใช้พลังงานมากจากเรา ซึ่งหากเรารวบรวมมันและนำไปในทิศทางที่ถูกต้อง เราก็สามารถส่องสว่างให้กับเมืองเล็กๆ ได้ คนที่แข็งแกร่งที่สุดและสมบูรณ์ภายในมากที่สุดมีทักษะเฉพาะตัว พวกเขาสามารถและมีความสุขที่ได้หัวเราะเยาะตัวเอง จะกังวลไปทำไม ในเมื่อคุณสามารถยิ้มและเดินหน้าต่อไปได้?

บางครั้งการที่ผู้คนพูดถึงเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเมื่อหลายปีก่อนก็เป็นเรื่องน่าทึ่ง แต่ละครั้งเรื่องราวเหล่านี้ก็สะเทือนอารมณ์ ฉันแค่อยากจะพูดว่า “ลืมมันซะ!”

คุณก็เหมือนกัน ลืมเรื่องที่กวนใจคุณไปซะ! ดังเพลงที่ว่า “เป็นอยู่ เป็นอยู่ เป็นอยู่ แต่หายไปแล้ว”

ลืม! พวกเขาทำประตูได้! ไปกันเถอะ! :)

ซื่อสัตย์

หากคุณ "มีภาระ" อย่างไร้ประโยชน์ ลองคิดดูสิ ความกังวลนี้จะนำอะไรมาสู่คุณ? ช่างเถอะ! แล้วทำไมคุณถึงต้องการมัน? จะเสียเวลากับเรื่องนี้ทำไม? คุณกำลังใช้ชีวิตที่น่าเบื่อจนปล่อยให้ "ขยะ" ทุกประเภทเข้ามาในหัวหรือเปล่า!

เรามักจะกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเราต้องการอะไรจริงๆ เมื่อนึกถึงการประณามและความผิดพลาด เราวางภาระแห่งความสงสัยไว้อย่างใหญ่หลวงในหัวและจิตวิญญาณของเรา ซึ่งทำให้เราไม่มีสันติสุข

เรา “เต็มไปด้วย” ความคิดเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งที่ถูกต้อง สิ่งที่จะพูด และวิธีตอบสนอง

คำตอบนั้นง่าย: คุณต้องพูดและกระทำอย่างซื่อสัตย์.

การซื่อสัตย์คือสิ่งที่ถูกต้องเสมอ การไม่กลัวที่จะบอกความจริง (กับตัวเองก่อนอื่นเลย!) คือการเลือกของคนเข้มแข็งและฉลาด

ทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็น อยู่คนเดียวกับตัวเองแล้วตอบคำถาม: และฉันต้องการอะไรกันแน่? และกระทำไปในทิศทางที่กำหนด อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนงาน ยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณ และปกป้องตัวเองด้วยการต่อสู้กับผู้ที่ทำร้ายคุณ

พวกเราหลายคนถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดเนื่องจากพลาดโอกาสและความผิดพลาดที่เกิดขึ้น แต่นี่คือประสบการณ์ และเราทำได้แค่รู้สึกขอบคุณมันเท่านั้น เพราะมันสร้างบุคลิกภาพของเรา

ให้อภัยตัวเองสำหรับความเข้าใจผิดทั้งหมดของคุณ ให้อภัยคนรอบข้างสำหรับอารมณ์ด้านลบที่พวกเขานำมาสู่คุณ ทั้งหมดนี้ผ่านมานานแล้ว มีบทเรียน มีการแก้ไขข้อผิดพลาด มีโอกาสและโอกาสใหม่รออยู่ข้างหน้า อย่าสูญเสียมันไปโดยการคุ้ยหา "เสื้อผ้าสกปรก" ในอดีต

ด้วยการล้างความคิด คุณจะมีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ที่จะทำให้คุณพอใจ เพราะสิ่งเหล่านั้นเป็นที่ต้องการของคุณ

แทนที่ความคิดหมกมุ่นด้วยความคิดเชิงบวก

ไม่ว่าใครจะพูดอะไร สถานการณ์ใดๆ แม้แต่สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด ก็มีด้านบวกของมัน มาดูกันว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดครอบงำให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกได้อย่างไร

ความคิดที่ล่วงล้ำความกังวล	ตัวยึดตำแหน่งคิดในแง่บวก
ฉันทำผิดพลาดในงานของฉัน	ข้อผิดพลาดนี้ทำให้ฉันเรียนรู้วิธีแก้ไข สถานการณ์นี้ช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายกันในอนาคต
ฉันกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเจ้านายเกี่ยวกับคุณภาพงานของฉัน	ฉันเป็นคนขยัน ทำงานหนัก เป็นพนักงานระดับบริหาร ฉันพยายามทำงานอย่างระมัดระวังที่สุด ฝ่ายบริหารของฉันเห็นสิ่งนี้ ฉันไม่มีอะไรต้องกังวล
ทันใดนั้นผู้คนก็ไม่เห็นด้วยกับกิจกรรมของฉัน	ฉันรักงานของฉัน. มันทำให้ฉันมีความสุข ฉันรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนี้ และนั่นสำคัญกว่าความคิดเห็นของพวกเขา
ผู้คนจะคิดอย่างไรกับฉัน?	ฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสะดวกสบายและความสุขภายในของฉัน กับความคิดเห็นของคนที่ฉันรัก
ฉันโทษตัวเองที่พลาดโอกาส	มีโอกาสใหม่ๆ ที่ยอดเยี่ยมมากมายรอบตัวฉัน ซึ่งฉันใช้อย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด

ผลลัพธ์

แล้วคุณจะเข้าใจทุกอย่างได้อย่างไร:

1. ความตระหนักรู้ถึงปัญหา– ขั้นตอนบังคับในการแก้ปัญหา สำเร็จ 70% ยอมรับกับตัวเองว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นโดยไม่ต้องคิดลบ และมันจะเป็นเช่นนั้น ปล่อยให้ตัวเองคิดแต่เรื่องที่สำคัญเท่านั้น
2. ลืมความคิดเห็นของคนอื่น. มีหลายคน-ความเห็นต่างกัน มันไม่สำคัญ การได้รับความรักและความรักในสายตาของผู้ที่จุดไฟแห่งหัวใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คนอื่นๆ ก็เป็นเพียงเพื่อนร่วมเดินทาง
3. เรียบง่ายมากขึ้น. ความเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าเป็นคนดั้งเดิม การเป็นคนเรียบง่ายหมายถึงการไม่สามารถทำให้ชีวิตซับซ้อนโดยที่ไม่ต้องการปัญหาใดๆ
4. เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุข. หัวเราะให้กับตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ แล้วชีวิตจะทำให้คุณมีความสุข
5. ซื่อสัตย์และจริงใจ. วิธีนี้จะช่วยลดความจำเป็นที่ไม่พึงประสงค์ในการประดิษฐ์บางสิ่งบางอย่างหรือมองหาเหตุผล ซึ่งในทางกลับกัน จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น

จำไว้ว่าชีวิตของคุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร คุณต้องการความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดอะไรนอกจากความรู้สึกไม่สบายหรือไม่? และใครต้องการพวกเขาล่ะ? ยิ้มรับวันใหม่อย่างมีความสุข ปราศจากภาระทางจิตที่ไม่จำเป็น

ความคิดเห็นอื่น / วิธีที่จะไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น