glavni > Cvijeće

Zoat reci dlaka 1 porcija. Zobena kaša na mlijeku. Recept za zobene kaše na mleko sa bundevom

Najbolji doručak je hrana koja je napravljena od krupne grupe. Da biste ga stvorili, ne morate provoditi puno vremena. Posebno je lako pripremiti zobenu kašu na mlijeku, ali da će se zavariti kao što bi trebalo, ima pravo dosljednost i bila je vrlo ukusna, potrebno je poštivati \u200b\u200bodređene razmjere i posebnu recept. Njegov ukus može biti poboljšan med, voće, svježe bobice.

Kakva korisna zobena kaša na mleku

Hrana izrađena od krične hrane sadrži vitamine B1, B12, PP, E, H, minerale, vitalno za ljudsko tijelo aminokiselina. Hercules kaša sadrži veliki broj korisnih tvari, osim toga, odlikuje se niskom kaloristošću, ali još uvijek se savršeno uklapa. Sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, folnu kiselinu. Jedeni ujutro, kaša iz ovsenih pahuljica na mlijeku omogućava punjenje energije, punjenje tijela potrebnim elementima.

Kako kuhati zobene kaše na mlijeko

Pripremite zobenu kaše potpuno je lako, a takve pahulje se pojačavaju vrlo brzo. Možete ih pripremiti u konvencionalnom sočipu, mikrovalnom pećniku i spor štednjak. Faze kuhanja pickanje u loncu:

  1. Sirovi žitarice ili pahuljice, namočite, a zatim iscijedite dodatnu tečnost.
  2. Povećavamo mlijeko, sipaju zobene kaše, dodajte prstohvat soli, pomiješajte.
  3. Prokuhajte za oticanje pahuljice na sporu vatru.

U loncu na vodi

Kaloričnost zobene kalede je mala, tako da je istina bez matica i drugih aditiva, ljudi se mogu slobodno osjećati onima koji promatraju prehranu. Ako želite kuhati ovu prehranu za sva pravila, a zatim za početak, namočite pahuljice. Zahvaljujući ovom postupku, završeno jelo će biti osjetljivije dosljednost. Nakon toga, potrebno je precizno isušiti dodatnu tečnost, a zatim sipajte novu i stavite jelo da prokuhate za zgusnuće. Po želji možete dodati sol, šećer, med ili džem.

Kuhanje u spore štednjaku

Danas nije potrebno kuhati zobene kaše na mlijeko u loncu, jer se može prikladniji način - u usporenom štednjaku. Ovaj domaći domaći uređaj pripremit će hranu bez vašeg sudjelovanja - ne morate ga neprestano miješati. Kuhanje zobene kaše na mlijeku Jednostavno: prvo izlijte 1 šalicu žitarica u multicOoker posudu (takav je na bilo kojem takvom uređaju), izlijte oko 1 litru tečnosti. Odaberite način kuhanja. Zatvorite poklopac višekokontrola i pripremite tradicionalni ukusni doručak u četvrt sata.

Mliječni ovsenski recept

Najbolja jutarnja hrana je ukusno jelo žitarica Herkules. Ne znam kako da ga skuhate? Iskoristite jedan od koračnih recepata. Ako želite dio hrane od Herculesa da postane još korisniji, koristite jednodijelno žito da biste ga stvorili, oni će kuhati duže od običnih pahuljica, ali vjerujte mi, vrijedi mi. U dijelu zobene kaše možete dodati med, sušeno voće, orahe, bobice i druge ukusne aditive. Ispod će razmotriti neke popularne opcije za svoju pripremu, odlična u sastavu.

Kaša zobena kaša

  • Vrijeme: 15 minuta.
  • Broj porcija: 2 osobe.
  • Posuđe kalorija: 102 kcal (100 grama, u svim receptima).
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Kaša iz Hercules Funkes-a smatra se klasičnim doručkom gotovo svugdje, a sve zbog njegove korisnosti i brzine pripreme. Zobena kaša sadrži tvari poput kalijuma, magnezijuma, cinka, fosfora, folne kiseline, velike količine vitamina. Pored toga, doprinosi poboljšanju apsorpcije kalcijuma. Takva zobena kaša na mleku ključi vrlo jednostavna, najvažnije je dati malo slomljeno ispod zatvorenog poklopca nakon uklanjanja iz peći.

Sastojci:

  • hercules - 0,5 čaša;
  • mlijeko - 300 ml;
  • kremasto ulje - 10 g;
  • sol - 0,5 ppm

Metoda kuhanja:

  1. Hladno mlijeko izlije u posudu, kuhani.
  2. Pričekajte dok ne kuha, onda sipajte pahuljice tamo, dodajte sol, šećer do ukusa.
  3. Korak 3-4 minuta, stalno miješajte.
  4. Isključite tanjur. Dodajte kremasto ulje i malo pojurite u kuvanu hranu ispod poklopca.

Zobena kaša na vodi i mlijeku

  • Vrijeme: 20 minuta
  • Broj porcija: 2 osobe.
  • Posuđe kalorija: 93 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Da bi se smanjila masna jela, ali napustite kašu isti ukusni, preporučuje se razrjeđivati \u200b\u200bga vodom. Neki to rade za ekonomiju, drugi - da se pridržavaju nisko-kalorijske prehrane. Možete uopšte prokuhati takvu jutarnju hranu bez životinjskih proizvoda, ali bit će manje koristan i privlačan. Da bi se dosljednost pripremljene hrane optimalna, koristite obje tečnosti koja se koriste u istim omjerima (1: 1 omjer).

Sastojci:

  • hercules - 0,5 čaša;
  • mlijeko - 200 ml;
  • voda - 200 ml;
  • kremasto ulje - 10 g

Metoda kuhanja:

  1. Hercules isperite i namočite.
  2. Dok se nabubri, miješa tekućine i stavljaju kuhano.
  3. Ispustite svu vodu iz šalice s pahuljicama, stavite ih u kipuću vodu.
  4. Korak 3 minute, dodajte mleko.
  5. Kuhajte istovremeno sa neprekidnim miješanjem.
  6. Dodajte ulje.

Na mlijeku sa šećerom

  • Vrijeme: 15 minuta.
  • Broj porcija: 2 osobe.
  • Kalorično jelo: 145 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Herkules, zavareni sa dodavanjem šećera, definitivno će uživati \u200b\u200bu svim odraslima i djecom, jer rezultirajuća hrana neće biti korisna zahvaljujući brojnim pozitivnim svojstvima zobene kaše, ali i vrlo privlačne. Važno je znati mjeru i ne učiniti me tako da je zobena kaša na mlijeku previše slatka, u protivnom može raditi predaleko. Rezultirajući obrok koji može biti hrabro služiti ujutro, može se uviti svježim komadima voća, bobica, meda ili oraha.

Sastojci:

  • hercules - 0,5 čaša;
  • mlijeko - 250 ml;
  • kremasto ulje - 10 g;
  • Šećer - 3 kašike. l;
  • sol - 0,3 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Mlijeko se kuhalo na maloj vatri.
  2. Kad ključa, izlijte zobene kaše u nju, dodajte sol, šećer.
  3. Zatim 5-7 minuta, a zatim stavite komad ulja u loncu.
  4. Zatvorite posudu sa poklopcem, dajte malo slomljeno.

Tečna zobna kaša

  • Vrijeme: 25 minuta.
  • Broj porcija: 2 osobe.
  • Posuđe kalorija: 98 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Da biste jutarnju hranu napravili lakše, napravite je tečno. Da biste to učinili, namočite zobene kaše za noć, ali možete to učiniti ujutro, odmah prije kuhanja. Što se duže herkule namoče, što će tekućinu postati dio hrane.Možete kuhati takvu kašu u mikrovalnoj pećini, ali ispod će se smatrati opcijom pripreme na peći. Tekuća i dijetalna opcija ispaće se vodom, ali zobena kaša na mlijeku bit će puno prepričana.

Sastojci:

  • hercules - 0,5 čaša;
  • voda - 300 ml;
  • puter;
  • sol - 0,5 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Pahuljice nekoliko puta ispere, upijaju.
  2. Dok će oni sahraniti, stavljaju lonca sa vodom.
  3. Dodajte pahuljice za buđenje u kipućoj vodi.
  4. Prokuhajte otprilike 7-10 minuta.
  5. Sezonsko ulje zobenog kaše.
  6. Tako da je još bila gušća, pusti joj se da se suoči sa zatvorenim poklopcem.

Na kozjem mlijeku

  • Vrijeme: 25 minuta
  • Broj porcija: 4 osobe.
  • Posuđe kalorija: 98 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Proizvodi životinjskog porijekla sadrže ogromnu količinu potrebnih organizama tvari: kalcijum, magnezijuma, proteina, masti i ugljikohidrata. Hrana pripremljena s njima karakterizira veliki broj korisnih svojstava koja doprinose poboljšanju zdravlja. Takva hrana povećava imunitet, eliminira bolesti tijela i poboljšava kvalitetu sna.Ukusan doručak dobiva korisnije nego dva puta!

Sastojci:

  • hercules Funkes - 1 šolja;
  • kozja mlijeko - 500 ml;
  • puter;
  • Šećer - 2 kašike. l;
  • sol - 0,5 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Isperite grupu, namočite u hladnoj vodi.
  2. Sipajte mlijeko u malu posudu, stavite ga na vatru.
  3. Prije pada zobene kaše u loncu, odvojite višak tečnosti od njih.
  4. U kipućoj tečnosti stavite natečenu zobenu kaše.
  5. Kuhajte sa periodičnim miješanjem na potrebnu konzistenciju.
  6. Dodajte ulje na gotovu kašu.

Na kokosovom mlijeku

  • Vrijeme: 15 minuta.
  • Broj porcija: 4 osobe.
  • Kalorično jelo: 122 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Želite li ugodno dom, činiti srdačan doručak sa nečim neobičnim, ali ne znate kako da ga skuvate? Isprobajte kuhanje zobene kaše na kokosovim mlijekom jedan od jednostavnih recepata. Takav se liječi tačno u cijeloj kući. Za njegovu pripremu bit će potreban med - ova komponenta ovdje vrši ulogu šećera.Ako nije, onda se uopće ne možete sjediti, jer će sok od kokosa dati potrebnu svjetlosnu opremu.

Sastojci:

  • herkules - 1 šolja;
  • kokosovo mlijeko - 400 g;
  • med - 1 kašike. l.

Metoda kuhanja:

  1. Ispunite kokosovo mlijeko u posudu, pomiješani s istom količinom vode.
  2. Dobro se pomiješajte, dovedite do ključanja.
  3. Sipajte zobenu kaša u loncu.
  4. Skušite sve oko 10 minuta, nakon miješanja.
  5. Dodajte kašiku meda, poklopite poklopcem, neka bude malo.

  • Vrijeme: 10 minuta.
  • Broj porcija: 1 osoba.
  • Kalorično jelo: 117 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Zobena kaša na mlijeku s bananom neobično je jednostavan, brz i hranljiv doručak. Oduševit će vas svojim ukusom, bit će dobro i pružit će veliko raspoloženje za cijeli dan svih članova porodice. Dodajte toliko banana u nju, kao što smatrate potrebnim, ali nemojte pretjerati da ne pretvorite ovu mirisnu hranu u cerebralno jelo. Ljubitelji različitih deserta mogu ukrasiti ukusno čokoladu ili cimet u pitanju kao što je prikazano na fotografiji u nastavku.

Sastojci:

  • zobene kaše - 0,5 čaša;
  • mlijeko - 250 ml;
  • banane - 1-2 kom.

Metoda kuhanja:

  1. Stavite suhu zobenu kašu u vruće mlijeko, dodajte sol i šećer (neobavezno), pregovarajte sa svih 7 minuta.
  2. Banane su vilica, dodajte ostatku komponenti, dodirujete zobenu kašu dok se zgušnjavate, stalno miješajte.
  3. Kuhana zobena kaša može se ukrasiti naribanom čokoladom.

Milk kaša sa šljivama

  • Vrijeme: 10 minuta.
  • Broj porcija: 2 osobe.
  • Jelo o kalorijama: 107 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Ovo jelo dizajnirano za doručak preporučuje se uključiti u prehranu ljudima koji pate od dijabetesa. Sama zobena kaša je proizvod sa smanjenim glikomijskim indeksom i šljivama, čiji je ukus vrlo slatko, dozvoljen je i prikazan je da se koristi u malim brojevima s povećanim sadržajem šećera. Pored toga, ovo sušeno voće s velikim brojem korisnih svojstava poboljšava rad gušterače i jača cijelo tijelo. Takvo jelo je čak i ukusnije ako se proda s malom količinom meda.

Sastojci:

  • hercules - 0,5 čaša;
  • voda - 150 ml;
  • mlijeko - 150 ml;
  • sol - 0,3 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Ispis ispisa i namočite.
  2. Voda mješavina sa mlijekom u loncu, dovedite prokuhajte.
  3. Kad mlijeko kuha, sipajte herkule u nju, sol.
  4. Smanjite vatru i kuhajte Herkule oko 7 minuta.
  5. Izvadite posudu sa tanjura, dodajte sjeckane kriške tamo.

Sa jabukom i grožđicama

  • Vrijeme: 20 minuta.
  • Broj porcija: 4 osobe.
  • Jelo o kalorijama: 127 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Ne znate kako napraviti ukusan, brz doručak s malim sadržajem kalorija? Obratite pažnju na ovaj recept za klasično kuhanje Hercules. Da biste stvorili takvo prehrambeno jelo, trebat će vam mala slatka svježa jabuka i šaka grožđica. Sušeno voće koje se koristi prije dodavanja doručka poželjno je držati oko 30 minuta u vodi.Jabuke su savršeno u kombinaciji s cimetom, pa će se zobena kaša na mlijeku postati još bolja ako biste je stisnuli s ovim sastojkom ili ih ukrasite tanjir s jelom, kao na fotografiji u nastavku.

Sastojci:

  • herkules - 1 šolja;
  • mlijeko - 250 ml;
  • jabučni sok - 200 ml;
  • grožđice - 50 g;
  • krema - 15 ml;
  • cimet - 0,5 h.

Metoda kuhanja:

  1. U kuhanjem mlijeku pomiješane sa sokom, polijevaju zobenu kašu, pregovaraju o njihovim 7 minuta, periodično miješaju.
  2. Svježa jabuka velika soda.
  3. Dodajte grožđice i naričenu jabuku u kašu dodajte sol i šećer da biste okusili, pomiješali, zatvorite poklopac i dajte malo slomljenog.
  4. Raširite doručak na pločima, ukrašavajući ga cimetom.

Čvrsta zobna kaša sa mlekom

  • Vrijeme: 20 minuta.
  • Broj porcija: 4 osobe.
  • Jelo o kalorijama: 127 kcal.
  • Svrha: za doručak.
  • Kuhinja: ruski.
  • Poteškoće: Lako.

Ako želite učiniti najviše obogatiti vašu prehranu elementima tragama i vitaminima, a zatim pokušajte nekoliko puta tjedno ujutro, prehrambeni proizvod je ukusan bash zrna zrna. Dokazano je da se imunitet povećao sa ovsenom kašem, rad mozga je poboljšan, fizička izdržljivost se povećava. Pripremit će se duže od svjetlije alternative napravljene od pahuljica brze hrane, ali ova opcija će biti mnogo korisnije.

Sastojci:

  • zob zrna - 1 šolja;
  • bundeva - 100 g;
  • voda - 600 ml;
  • mlijeko - 130 ml;
  • kremasto ulje - 20 g;
  • Šećer - 1 kašike. l;
  • sol - 0,5 h. L.

Metoda kuhanja:

  1. Temeljito isperite.
  2. Bundekkin čist, sitno rez ili soda je velika kao na fotografiji.
  3. Stavite u lonac zobica i žitarica od bundeve, sve ga ispunite vodom, dovedite do ključanja.
  4. Kuhajte oko 30 minuta.
  5. Pazite da tečnost u tavi nestanu, dodajte preostale komponente tamo, pomiješajte.
  6. Kuhajte žitarice sa stalnom mešanjem još jednog tromjesečja do pune spremnosti.

Video

Zobena kaša se smatra jednom od najkorisnijih vrsta doručka. Dugo je za punjenje energije, prisiljavajući me na ručak kako bih zaboravio na osjećaj gladi i brojnih grickalica. Ispravno kuhano, izlazi u ukusno, a njegova upotreba postaje ugodan proces koji je potreban za dobar početak dana. Većina ljudi koji slijede zdravlje, znaju kako omogućiti kuhanje zobene kaše i redovno ga pripremiti. Moderna prehrambena industrija proizvodi zobenu kaznu različite tankosti mljevenja, što vam omogućava da napravite posuđe iz nje brzo, bez trošenja puno napora. Možete pripremiti zobenu kaznu na vodi ili mlijeku, slatkog i bez šećera, sa svježim ili sušenim voćem, sa povrćem, pa čak i sa mesom. Svi će moći odabrati mogućnost ovog korisnog Kushana, uzimajući u obzir njegove gastronomske sklonosti.

Značajke kuhanja

Zobena kaša, koja najčešće vidi na policama za trgovinu nisu zobene kaše, iako su napravljeni od toga. Grozni su spljošteni, čvršće je i treba je potrebno dugo kuhanje. Isključene su izmišljene da bi se izmislile da bi se smanjilo vrijeme kuhanja ukusnog i korisnog doručka. Međutim, kaša iz čvrstih žitarica, jer nutricionisti smatraju, ostaje najkorisniji. Stoga moderna domaćica neće spriječiti učenje kako pripremiti zobene kaše poput žitarica i od žitarica različitog mljevenja. Da biste to učinili, ona treba znati nekoliko važnih bodova.

  • Pored čvrstog zobene kaše, postoje zobene pahuljice različitog mljevenja. U našoj zemlji je usvojena određena klasifikacija. Pahuljice zobene kaše najvećih brušenja nazivaju se "Hercules", šaljući nas na podvige mitskog karaktera herkula, ukidajući njihovu moć. Zobena kaša od manjih brušenja naziva se "Extra 1", "Extra 2" i "Extra 3". Što je veći broj u označavanju žitarica, najmanji od njenog mljevenja. Nedavno se zobena kaša izgledala još manja i nježna, ne zahtijevaju kuhanje: Dovoljno su da sipaju kipuću vodu i čekaju nekoliko minuta. To značajno sprema vrijeme doručka, ali smanjuje njegovu vrijednost za samo tijelo.
  • Ponekad se to dogodi da je tučka ovaela. Ponekad je problem kao voda, ali češće je uzrok pogrešan ili preduslov za pohranu žitarica. Svježa zobena kaša ima mlekaru, ponekad krem \u200b\u200bhladovinu, ugodno mirišu na zobenu kašu. Ako su njihova boja i miris zbunjeni, žitarice su bolje napuštene od kuhanja.
  • Hercules žitarice zahtijeva preliminarnu pripremu. Prvo se temeljito pere, lagano žitarica rukama, a zatim preko 2 sata natopljene u hladnoj vodi. Zatim prokuhajte kašu na vodi, trajat će 40 minuta, na mlijeko - sat vremena. Ako kuhate kašu od zobene kaše, bez prethodnog natapanja, trebat će oko dva sata. Ujutro gotovo da nijedna ljubavnica ujutro nema jednostruku ljubavnicu, pa češće za kuhanje kaše, koristite zobene pahuljice "Hercules" ili "Extra".
  • Zobene kaše bilo kojeg mljevenja prije nanošenja nije potrebno i ne preporučuje se ni, pogotovo ako govorimo o malim pahuljice za mljevenje.
  • Vrijeme za pripremu Zobene kaševi kaše ovisi o tome kako su grubi brušenje koje imaju. Od "Hercules" kašu kuhari za 20 minuta, od pahuljica "Extra 1" - 15 minuta. Pahuljice "Extra 2" zahtijevaju 10 minuta kuhanja. Kaša iz dodatnih 3 pahuljica bit će spremna nakon 5 minuta. Na vodi, kaša se ne lagano kuva od mlijeka, ali ta razlika je neznatna.
  • Tako da kaša ne gori, kuhajte, preporučuje se u emajliranom loncu sa dvostrukim dnom. Ako u kući ne postoji takva posuđa, možete koristiti loncu sa nožnim premazom. Kašu zobene kaše u lišćem sporih štednjaka.
  • Kada kuhate zobenu kašu od pahuljica u spore štednjaku, preporučuje se korištenje programa Mlijeko POROS. Ako u jedinici određenog modela ne postoji takva funkcija, možete koristiti bilo koji program dizajniran za pripremu posuđa iz GROUP-a. Može se nazvati "rižom", "pilaf", "heljda" ili nekako drugačiji. To je ovaj program koji se koristi za pripremu kaše iz cijele zobene kaše.
  • Vrijeme kuhanja zobene kaše u spore štednjaku je 10-30 minuta, ako se kuha iz pahuljica, 40-60 minuta - ako se priprema sa čvrstih žitarica.
  • Da bi mlijeko za kuhanje kaše u spore šporet, zidovi multikookker posude nalaze se u sredini maslaca maslacem. Ispada da je granično mleko kada ključanje ne može prevladati.

Zobena kaša često se nadopunjuje svježim i sušenim voćem, čak i ako se kuha na vodi bez šećera. Posebno je dobro u kombinaciji s bananama, jabukama i grožđicama. Takođe možete dodati matice u kašu, čokoladu. Kremasti ukus jela pomoći će davati kremastom ulje. Ukusna je zobena kaša sa bundevom, povrće pečena. Ponekad se priprema sa gulašom ili kuhanim mesom. Promjena aditiva, možete dobiti Kushan, koji ima jedinstvene organoleptičke kvalitete. To vam omogućuje značajno raznovrsiti porodični izbornik, čineći zobene kaše s različitim ukusom do doručka.

Proporcije žitarica i tečnosti

Rezultat tijekom kuhanja kaše često ovisi o ispravnom omjeru žitarica i tekućine.

  • Za kuhanje zobene kaše iz čvrstih žitarica na 100 g glavnog proizvoda, preporučuje se zauzimanje 400-500 ml vode ili 600-800 ml mlijeka. Ako se koristi mješavina mlijeka i vode, zatim na 100 g žitarica uzimanje 0,5-0,6 litara tečnosti. Što više tekućina, duže morate kuhati kašu i masnoću koju će se ispostaviti.
  • Kada kuvate zobenu kašu iz pahuljica bilo kojeg mljevenja na vodi na čašu zobene kaše, zauzima 1,5 čaše vode da bi dobile gustu kašu ili 2 čaše za pripremu viskoznog.
  • Kada kuhate mlijeko kosi sa pahuljicama za primanje viskozne kaše na čaši pahuljica, uzmite 2 čaše mlijeka. Viskozna kaša bit će puštena ako mlijeko poprimi 1 dio više. Treća čaša mlijeka obično se ne dodaje odmah, ali nakon što je kaša počne gusti. Da biste dobili dio zobene kaše od 150 grama, uzmite četvrtinu čaše pahuljica i tri četvrtine čaše mlijeka.
  • Za djecu se kuha li tečna mliječna kaša iz ovsenih pahuljica. Zatim 4 šalice mlijeka dodaju se u čašu pahuljica.
  • Proporcije žitarica i tečnosti tijekom kuhanja zobene kaše u spore štednjaku bit će iste kao i kada ga kuhate u loncu.

U staklu, kapacitet od 250 ml postavljen je 95 g pahuljica "Hercules", u čaši od 200 ml sa kapacitetom - samo 80 g.

Energetska vrijednost Zobena kaša, kuhana na vodi bez šećera i drugih aditiva, samo je 90 kcal. Neuspjeh mlijeko Hercules kaša ima snažnu vrijednost od oko 105 kcal. Šećer, voće, ulje i drugi sastojci mogu povećati sadržaj kalorija zobene kaše do 200 kcal, a još više, tako da je s tim aditivima vrijedno oprezno, pogotovo ako slijedite dijetu.

Bitan! Zobene kaše naziva se proizvod mladih i ljepote. Sadrži značajnu količinu antioksidansa koji pomažu tijelu da izdrži razorne efekte slobodnih radikala, a biotin neophodni za dobru kožu i stanje kože.

Takođe u OSA-u brojne tvari koje pomažu u poboljšanju stanja srca i krvnih žila.

Zobena kaša, od kojih se kaša obično kuha, doprinose nježnom čišćenju crijeva.

Kompleks vitamina i minerala sadržanih u herkulama pahuljice pomaže u održavanju tijela u tonu, ima dobro fascinantnu svojstva.

Međutim, svaki dan se nalazi specijalisti za zobene kaše ne preporučuju, posebno djecu i stariji ljudi, jer postoje tvari u Oveu, sprečavanje asimilacije kalcijumašto može negativno uticati na zdravlje. Djeca zobene kaše daju samo 8-10 mjeseci i ne više od 1-2 puta tjedno.

Kaša zobene kaše sa čvrstih žitarica na vodi

  • zobena groznica (čvrsta) - 100 g;
  • voda - 0,5 l;
  • sol - 2 g;
  • krem ili biljno ulje, šećer - po ukusu.

Metoda kuhanja:

  • Isperite grupu u čistu vodu, stavite u loncu, sipajte vodom. Ostavite 2 sata.
  • Isperite grupu, vratite se u tavu, sipajte čistom vodom.
  • Donesite vodu da prokuha, prokuhajte zobenu kašu od 40 minuta, periodično uklanjajući ljepljivi film sa površine.
  • Dodajte ulje, šećer i sol, mix.
  • Povucite kašu na sporog požara 5 minuta.
  • Nakon uklanjanja posude sa kašicom iz požara, zamotajte ga i ostavite još 20-30 minuta.

Kašica, zavarena na vodi sa čvrste zobene kaše smatra se najkorisnijom. To je ona da se preporučuje jesti one koji čuvaju dijetu.

Hercules kaša na vodi

  • zobene kaše "Herkules" - 40 g;
  • voda - 0,2 l;
  • sol - čip;
  • Šećer (nije potrebno) - 5-10 g;
  • kremno ulje (nije potrebno) - 20 g.

Metoda kuhanja:

  • Kuhajte vodu, ulijte šećer i sol u nju. Pomiješajte do potpunog raspuštanja.
  • Prođite Herkules pahuljice, miješajte se. Kuhar, periodično miješanje, 15 minuta.
  • Dodajte ulje, pomiješajte kašu. Izvadite čudniku sa vatre.
  • Zamotajte posudu sa ručnikom za kućište i ostavite 10-15 minuta tako da dostigne spremnost.

Zobena kaša na vodi može se pripremiti bez šećera. Kremasto ulje dopušteno je zamijeniti povrće. Često pristalice zdrave prehrane stiskaju sa lanenim uljem. Ovaj proizvod kada se zagrijava postaje nizak zob, pa se dodaje u gotovu kašu proširila na ploče. Šećer u kašu može se zamijeniti medom. Također je poželjno dodati u gotovog Kushana, tako da zadržava maksimum korisnih svojstava.

Mliječne pahuljice za zobene kaše

  • zobena kaša - 40 g;
  • mlijeko - 0,3 l;
  • Šećer - 10 g;
  • sol - čip;
  • voda - 20 ml;
  • kremasto ulje - 25

Metoda kuhanja:

  • Na dnu tave pokvarite kašiku hladne vode - potrebno je da mlijeko ne izgaraju.
  • Dodajte čašu mlijeka. Dovedite ga prokuhajte.
  • Pritisnite u kuhanju mlijeka šećera i soli, promiješajte.
  • Dodaj zobenu kaše. Zakuhajte kašu dok ne počne debele.
  • Dodajte preostalo mlijeko, mix. Pridružite se kašu još nekoliko minuta, pomiješajte, uklonite iz požara.
  • Dodajte ulje u kašu, pomiješajte.
  • Pokrijte posudu sa poklopcem, omotajte, ostavite 10-15 minuta. Za to vrijeme kaša se malo zgušnjava i stječe optimalnu konzistenciju.

Kaša zavarila iz ovse pahuljica na mlijeku, ispada nježni i ukusni. Voli i odrasle i djecu.

Oadne pahuljice na mlijeku i vodi

  • zobene kaše - 80 g;
  • voda - 0,4 l;
  • mlijeko - 0,2 l;
  • sol - čip;
  • Šećer - 20 g;
  • kremasto ulje (nije potrebno) - po ukusu.

Metoda kuhanja:

  • Vrućajte vodu, dodajte šećer i sol u nju.
  • Miješajući vodu, pumpa u nju unaprijed izmjerenu količinu pahuljica.
  • Pridružite se 3-5 minuta (ovisno o mljevenju pahuljica).
  • Dodajte mleko, mix. Kuhajte do spremnosti.

Dolazak kaše na pločice, stavite u svaku slajku krem \u200b\u200bulja, ona će jelo učiniti ukusnije, pojačavanje kremastim notama.

Mljekara kaša iz ovse pahuljica u spore štednjaku

  • herkules pahuljice - 95 g;
  • mlijeko - 0,75 l;
  • sol - čip;
  • Šećer - 20 g;
  • kremasto ulje - 30 g

Metoda kuhanja:

  • U posudi sporih štednjaka, sipajte pahuljice, sol i šećer.
  • Kremasti maslac u sredini nadmorske visine zdjele s višebojaka, nacrtajte liniju - bit će granica da mlijeko neće moći savladati prilikom ključanja. Stavite preostalo ulje na pahuljice.
  • Sipajte multikokoker mlijeko u posudu, mix.
  • Uključite jedinicu aktiviranjem programa Mlijeko Poros. Svojim odsustvom, pokrenite program "kaša", "Crupe", "riža" ili sličan njoj. Podesite tajmer 10 minuta ako zobena kaša ima najfinije brušenje, 20 minuta - ako su pahuljice "Extra 2" ili "Extra 1". Prilikom kuhanja žitarica sa žitarica "Hercules", vratite vrijeme za kuhanje 30 minuta.

Nakon dovršetka programa ostavite kašu u režimu grijanja još 10 minuta, a zatim će postati mnogo više ukusniji.

Zobena kaša od čvrstog zrna s povrćem u sporem štednjaku

  • cijeli ovseni utor - 100 g;
  • voda ili juha - 0,5 l;
  • luk - 100 g;
  • šargarepa - 100 g;
  • rafinirano biljno ulje - 40 ml;
  • sol, začini - po ukusu.

Metoda kuhanja:

  • Isperite grupu, namočite 2 sata u hladnoj vodi.
  • Luk bez ljuskica, izrezani na male kocke.
  • Drežar mrkve, operite, osušite salvetu, mljeti na grater sa velikim rupama.
  • U posudi multikokonatora izlijte ulje, stavite luk i mrkvu u njemu.
  • Uključite uređaj aktiviranjem programa "Pržite". Ako vaš višekoker model ima takav program, aktivirajte program pečenja.
  • Nakon 10 minuta isključite uređaj. U posudi multikokonatora napumpala je pripremljenu krupu. Dodajte sol i začine, mix.
  • Napunite hranu vodom. Pokrenite uređaj u režimu kuhanja od žitarica 40 minuta.
  • Pomiješaju kašu. Ostavite to pola sata u režimu grijanja.

Kaša iz cijelih zona mogu se kuhati s gulašom, tada će biti više ukusniji. Gula se dodaje 40 minuta nakon što je kaša za kuhanje u osnovi režim i nastavite da se pripremite u njemu još 20 minuta. U režimu grijanja, onda je kaša opcionalna.

Hercules kaša sa svježim bobicama

  • hercules pahuljice (grubo brušenje) - 95 g;
  • voda - 0,5 l;
  • svježe bobice - 100 g;
  • Šećer (nije potrebno) - 10-20 g;
  • sol - smanjiti se.

Metoda kuhanja:

  • Hercules pahuljice miješaju solju i šećer. Stavite u loncu.
  • Kuhajte vodu, sipajte Hercules pahuljice, pomiješajte.
  • Stavite loncu u vatru. Pridružite se kašu na maloj vrućini 15 minuta.
  • Thrick, operite bobice. Možete ih pamtiti i njih, ali nije potrebno.
  • Stavite bobice ili pire u loncu sa kašem, mix. Kuhajte 5-7 minuta dok je kaša ne spremna.

Kaša se može zavariti smrznutim bobicama, ali tada će šećer morati nužno dodati, jer se zamrznute bobice obično pokazuju da su značajno svjež kiseli.

Zobena kaša na mlijeku sa grožđicama

  • oadne pahuljice "Extra" - 100 g;
  • voda - 0,25 l;
  • mlijeko - 0,5 l;
  • grožđica - 100 g

Metoda kuhanja:

  • Od grožđica sipaju kipuću vodu, nakon 5 minuta vola za odvod, stisnite grožđice.
  • Distribuirajte mleko da prokuha.
  • Proći žitarice iz zob, mix.
  • Pridružite se rečju 5 minuta.
  • Dodajte blistave grožđice i prokuhajte kašu sve dok spremnost.

Grožđice se mogu zamijeniti drugim sušenim voćem, koji su prethodno oblikovali i rezali na komade. Tada kaša ne sprječava dodavanje malog šećera, jer su grožđice slađe i osušene.

Kaša iz ovsa je korisna i ukusna. Može se zavariti sa cijele žitarice ili zobene kaše. Ljudi koji promatraju dijetu radije kuhaju zobene kaše na vodi. Djeca više poput zobene kaše na mlijeku. Često je Kušan skočio sa svježim i sušenim bobicama, voćem, manje često sa mesom ili povrćem. Sva su jela dobra na svoj način i zaslužuju da zauzmu mjesto u prehrani osobe koja slijedi zdravlje.


Matrica proizvoda: 🥄

Zobene kaše - ne samo ukusno jelo. Iako je prilično jednostavan u pripremi, ali sadrži puno korisnih tvari: vitamini, makro- i mikroelementi, složeni ugljikohidrate. Jedna tablica ovog proizvoda može vam naplatiti cijeli dan! Danas ćemo razgovarati o tome kako kuhati zobene kaše na mlijeko kako bi se odrasli i djeca oduševili njim.

Tradicionalni recept

Možete kuhati zobenu kašu na vodi, ali na mlijeku bit će korispornije, upućivati \u200b\u200bse i ukusniji. Za djecu druga opcija bit će prikladnija: mlijeko daje ukus i okus.

Napominjemo: zobena kaša je vrlo zadovoljavajuća, a istovremeno je jelo pluća, za pripremu od koje ćete otići 15-30 minuta. Vrijeme ovisi o kakvoj se zrnu koriste za kuhanje kaše.

Da biste pripremili zobene kaše za ovaj recept, trebat će vam:

  • 2 šolje mlijeka;
  • 1 prstohvat soli;
  • 4 kašike šećera;
  • 50 g putera.

Temeljito isperite zobene kaše. Možete ih čak ni natopiti neko vrijeme u loncu s vodom da biste smanjili vrijeme kuhanja.

Vrijeme kuhanja zobene kaše ovisi o gustoći i veličini zrna

  1. Sipajte mlijeko u tavu, stavite mirnu vatru. Miješajući se, dovedi do prokuhanja. Ne ostavljajte mlijeko bez nadzora, može pobjeći za nekoliko minuta.
  2. Sipajte zobenu kaša u ključalo mlijeko i treba ga miješati. Krađa 15 minuta, a zatim uklonite iz požara.
  3. Pokrijte posudu sa poklopcem i ostavite još 5 minuta. Za to vrijeme zrno će se povećati u količini.
  4. Dodajte u koš kašu. Pokrijte poklopac ponovo i ostavite još 5 minuta.
  5. Sada je kaša spreman. Možete dodati med, voće, bobice, džemove, kandirane voće, bobice, džemove, tuts, orahe - sve što će vam reći.

Ako koristite vodu umjesto mlijeka, kaša će dobiti lakše i niže kalorie. Ova opcija se često preporučuju nutricionisti.

Engleska zobena kaša

Vjerovatno najpopularnija zobena kaša u Engleskoj. U svakom slučaju znamo za ovo iz knjiga, filmova, TV emisija o ovoj divnoj zemlji. Dakle, Britanci puno znaju u kuvanju. Za ovaj recept će vam trebati poznati proizvodi, ali kaša se isključuje debljima. Trebat će vam:

  • 1 šolja čvrstog zelene zobene kaše;
  • 1.5 čaše vode;
  • sol i šećer po ukusu;
  • mlijeko.
  1. Temeljito isperite zrna zrna nekoliko puta da uklonite cijelu ljusku. Najbolje je koristiti kuhanu vodu.
  2. Kuhajte vodu, sipaju zobene kaše, mix, dodajte šećer ili sol. Prokuhajte kašu potrebnu u mirnoj vatri 10-15 minuta.
  3. Nakon što je zobena kaša zavarena, poklopite posudu sa poklopcem i pustite da piva 5-7 minuta.
  4. Poslužite englesku zobenu kašu potrebna je u dubokim pločama, dodajući kuhano vruće mlijeko. Možete dodati pavlaku tako da je kaša zasićenija.

Engleska ovsena je dobra jer ne može biti samo slatka, već i slana. U slatkoj kašu dodajte bobice, komade voća, meda, orašastih plodova. Slijede se može uviti biberom, bazikom, zelenilom i začinima.

U ovsenom kašem na mlijeku možete dodati bilo koje bobice i voće

Umjesto čvrsto zelene boje možete koristiti pahuljice. Dakle, značajno smanjujete vrijeme kuhanja. Ali na engleskoj ovatmealu, cijelo je čvrsto zrno koje se tradicionalno koristi.

Kuhanje zobene kaše u spor štednjak i mikrovalnu pećnicu

Naravno, priprema bilo kojeg jela zahtijeva neko vrijeme. Pa čak i na jednostavnoj kašu zobene kaše trebat će vam trebati oko 20 minuta, a ujutro nažalost, ne može da priušti svakog od nas. Stoga naši nezamjenjivi asistenti postaju predstavnici kuhinjskih aparatija. Na primjer, MulticOker je vrlo zgodan uređaj koji će vam gotovo samostalno pripremiti nekoliko jela odjednom.

Da biste pripremili zobene kaše u spor štednjak, uzmite takve proizvode:

  • 1 šolja zobenih pahuljica;
  • 3 čaše mlijeka;
  • 30 grama putera;
  • 1 kašika šećera;
  • sol po ukusu.

Za aditiv možete uzimati bobice, voće, džem, med, marmelade, kandirane i druge, što će vam reći fantaziju.

Uzmite zdjelu sporog štednjaka i podmažite u krug s maslacem, tako da mlijeko ne radi. Još jedan komad ulja stavljen na dno. Gurnite zobene kaše i sipajte mlijeko razrijeđenim vodom u omjeru 1: 1. Takođe možete dodati kremu, zobena kaša će biti čak i ukusna i bogata.

Zatvorite poklopac multikookoker, odaberite režim kaše. Obično je dizajniran za 40 minuta, ali u ovom slučaju, najvjerovatnije je član žitarica iz krupne, što se kuha mnogo duže. Za zobene kaše, 10 minuta će biti dovoljno. Preporučujem da eksperimentirate da odaberete odgovarajuće vrijeme za model svog uređaja. Nakon prođe vremena kuhanja napustite kašu još 5 minuta, tako da će doći.

Priprema zobene kaše na mlijeko u sporem štednjaku neće vam biti potrebna vremena

Raširite kašu na pločima i dodajte šta vaša djeca vole. Svaka ploča može biti drugačiji aditiv. Dakle, zobena kaša ne dosadi dijete, a svako jutro će imati novo jelo.

Istim receptom zobena kaša se može pripremiti u mikrovalnoj. Uzmi ove proizvode:

  • 1 šolja zobenih pahuljica;
  • 200 ml tople vode (ključka voda);
  • 1 šolja mlijeka;
  • 1 TSP. puter;
  • Šećer i sol po ukusu.

Uzmite posuđe pogodne za mikrovalnu mikrovalnu, ispunite ga zobene pahuljice kipućom vodom, soli. Stavite mikrovalnu pećnicu 5 minuta. Nakon toga, dodajte mlijeko i pripremite se još 3 minute. Dajte malo vremena za uzgoj, dodajte šećer i puter. Kaša je spreman, ugodan apetit!

Video o kuvanju zobene kaše na mlijeku

Kao što vidite, zobena kaša se vrlo lako priprema. Nadamo se da će ovo ukusno i korisno jelo voljeti vašu porodicu. Recite nam kako kuhate zobene kaše, koje su vaše tajne i neobične načine. Trenirajte svoj dom!

Kašu zobene kaše ušla je u ljudsku prehranu već duže vrijeme - prvi put se Zlak pojavio u Mongoliji, a od tamo je prošao u cijeloj planeti i čvrsto ukorijenjeni do danas. Zobena kaša se kuha na vodi, ali zobena kaša na mlijeku dobiva se najsićenijim i hranljivim. I Škoti, Britanski i Europljani vole jesti ovo korisno jelo ujutro. Svaka kuhinja pokušava donijeti nešto u proces kuhanja.

Zobena kaša bogata je mikroelementima, a također se smatra prehrambenim jelom. Svi mogu kuhati kašu iz ovse pahuljica do svog ukusa - sa voćem, džem, šećerom ili soli. Zobena kaša je izvor vlakana i proteina.

Tanjur zobene kaše ujutro pomoći će u održavanju u obliku i ne osjećati glad dugo vremena.

Kaša priprema ukupno oko 30 minuta.

Klasični recept za zobene kaše

U mlijeku, žitarica je drago što više nego u vodi. Stoga je prvo na prvu ving u vodi, a zatim sipati vruće mlijeko.

Sastojci:

  • 1 šolja zobene kaše;
  • 0,5 l mlijeka;
  • 1 HP slane soli;
  • 2 ul. Dobavljači ulja.

Kuhanje:

  1. Ovsena soam u vodi 2 sata. Odvodna voda.
  2. Prokuhajte mlijeko.
  3. Spustite ivice u ključevom mlijeku. Svemir. Na spori vatru, kuhajte 20-30 minuta.
  4. Trijem se neprestano spotaknuo tako da to ne spari.
  5. Uklonite iz peći i sipajte ulje.

Zobena kaša na mlijeku u sporoj kuharu

Multicooker vam omogućava da smanjite vrijeme kuhanja. Može se pripremiti u tradicionalnom receptu i uz dodavanje drugih komponenti.

Sastojci:

  • 1 šolja zobenih pahuljica;
  • 0,5 st. Zalihe šećera;
  • 2 šolje mlijeka;
  • komad putera.

Kuhanje:

  1. Prethodna zobena kaša.
  2. Stavite žitaricu, ulje i sol u posudu. Napunite mlijeko.
  3. Podesite režim "kaše".
  4. Nakon četvrt sata, kaša će biti spremna.

Zobena kaša na mlijeku u mikrovalnoj

Mikrovalna pećnica može pojednostaviti postupak kuhanja kaše. Tako da je zobena kaša debela i zavarena, pahuljice moraju biti prerano srušene.

Sastojci:

  • 250 ml mleka;
  • 0,5 čaše zobene kaše;
  • 1 HP Sukha šećer;
  • komad putera.

Kuhanje:

  1. Pahuljice bruse u blendu. Sipajte u duboku ploču i napunite mlijeko.
  2. Staviti u mikrovalnu. Postavite maksimalnu snagu, tajmer 4 minute.
  3. Nakon što je kaša spreman, dodajte komad ulja i posipajte šećeru.

Kaša zobene kaše na voćnom mlijeku

Da biste zaštitili figuru, možete napustiti kuhanje kaše sa šećerom, ali dodajte slatkiše s voćem. Za recept su prikladni i svježi i sušeni voće i bobice.

Sastojci:

  • 250 ml mleka;
  • osnova zobene kaše;
  • suho ili svježe voće i bobice.

Kuhanje:

  1. Ako koristite sušeno voće - namočite ih 20 minuta u vodi. Jabuke, narandže, trešnja, borovnice, jagoda, ribizla, breskva, ananas pogodni su za kašu.
  2. Namotajte pahuljice u toploj vodi već pola sata.
  3. Prokuhajte mlijeko, dodajte Hercules.
  4. Kuhajte 15 minuta. Dodajte voće i ostaci još 3 minute.

Zobena kaša sa orasima

Nuts može dodati u kašu neželjenu gorčinu, tako da se preporučuje neutralizirati ovaj ukus medom. Ovaj recept je pogodan za djecu.

Sastojci:

  • paul litari mlijeka;
  • osnova zobene kaše;
  • pregršt oraha (orah, lješnjaka ili bademi);
  • 1 st. Sastav meda;
  • maslinovo ulje za pečenje.

Kuhanje:

  1. Zobene kaše sadrne pola sata u vodi.
  2. Matice mljeve i prže medom u maslinovom ulju.
  3. Prokuhajte mlijeko. Dodajte pahulje za zobene kaše u nju i prokuhajte 20-30 minuta, stalno miješajte.
  4. Prije hranjenja, dodajte smjesu s orahovom na kašu.

Lijena zobena kaša na mlijeku

Ne nužno kuhajte zobene kaše na mlijeko. Infuziran na mliječnu zobenu kašu može se polagati s njim na posao - ovo je korisno i ukusno jelo zamijeniti štetne grickalice. Priprema zobene kaše je vrlo jednostavna.

Sastojci:

  • mlijeko sa punim ormarima;
  • 50 gr. zobena kaša;
  • matice, voće, bobice, med - opcionalno.

Kuhanje:

  1. Stavite ovce u staklenu teglu.
  2. Tamo dodajte svoje omiljene voće ili bobice. Želite napraviti slađe zobene kaše - stavite kašiku meda. Jelovine su savršeni.
  3. Ispustite smjesu mlijekom.
  4. Uklonite u frižider za noć.
  5. Ujutro možete jesti kašu. Doručak se poslužuje ili hladno ili malo zagrijano.

Zobena kaša sa začinima

Iz zobene kaše možete napraviti pravo kulinarsko remek-djelo. Ovo će pomoći mirisnim začinima. Ovo je savršen recept za one koji žele diverzificirati uobičajenu kašu. Novčana ponuda;

  • karanfil za čekić, cimet i muškatni oraščić.

    • Kuhanje:

    1. Sušeno voće namočite u vodu za noć.
    2. Oat pahuljice ispere. Izmiješati sa sušenim voćem.
    3. Isključite vodu i uvucite voćno-zobusku smjesu u nju. Kuhajte 5 minuta, stalno miješajte.
    4. Dodajte začine. Karnati su sirovo sasvim malo - na vrhu noža, u protivnom će to zavjesno i oraščiće.
    5. Sipajte mlijeko. Pridružite se još 5 minuta.
    6. Uklonite iz požara, dodajte med. Ako želite, možete pojesti ovu kašu sa maslacem.

    Zobena kaša sa bananom

    Započnite dan sa pilingom sa bananom je prava sestra. Ako želite, kaša se može posipati iznad rezidne čokolade ili sipaju sirup.

    Sastojci:

    • 250 ml mleka;
    • 250 ml vode;
    • osnova zobene kaše;
    • 1 banana;
    • chipping Cimet.

    Kuhanje:

    1. Ispuhujte, kuhajte u kipuću vodu 7 minuta.
    2. Dok je kaša zaplata, stavite bananu kriškama.
    3. U kuvanju zobenom kašem, prelijte mlijeko. Dodaj cimet. Kuhajte 5 minuta.
    4. Izvadite gotovu kašu iz požara. Dodajte bananu - možete ga pomešati kašom ili ležati na vrhu.

    Takvo poznato jelo kao zobena kaša ima mnogo neočekivanih mogućnosti izvršenja. Možete odabrati odgovarajući recept za sebe za djecu.

    Zdravlje

    Zod zrna - najbogatiji izvor vitamina (posebno grupe B), minerali, organske kiseline, složenih ugljikohidrata, proteina, proteina i vlakana. Stoga je jednostavno nemoguće precijeniti ovaj dostupni proizvod.

    Međutim, treba imati na umu da je cjelina najkorisnija od cijelog zrna, dok je zobena kaše liječena rafinirana proizvoda koja sadrži škrob i inferiornu od svog povoljnog učinka na organizam dupeta. Najmanje korisna pakirana zobena kaša brzo kuhanje, koja se kuha za nekoliko minuta.

    Što se događa s tijelom, ako redovno uključite ovaj proizvod u dijetu? Hoće li pomoći da se riješi dodatnih kilograma? Pokušajmo shvatiti u ovom pitanju.

    Da li je moguće smršavjeti na ovsenu kaše?

    Nutricionisti tvrde da redovna upotreba zobene kaše ima blagotvoran učinak na proces mršavljenja, pomažući da se riješi suvišne težine, zajedno sa redovnim fizičkim naporima i racionalnim prehrani.

    Čak će čak i mali dio zobene kaše pomoći najmanje 2 - 3 sata zaboraviti na osjećaj gladi, koji slijedi gubići kilograme stalno. I sve zbog činjenice da je apsorpcija hranjivih sastojaka sadržanih u ovsenom, mnogo sporije u odnosu na ostale proizvode.

    Drugi važan aspekt u korist zobene kaše za gubitak kilograma natečen je kad uđete u stomak. Ako ste skloni prejednovanju ako ne možete kontrolirati volumen korištenog hrane, ako tražite bilo kakvu priliku za užinu, što nesmetano može prerasti u gustog drugog doručka, a zatim zobena kaša.

    Ubrzavanje metabolizma, zobene kaše savršeno se dijeli i uklanja masti, koji polako, ali samouvjereno formiraju na bokovima i u trbuhu.

    Korištenje zobene kaše za doručak, vi dugo vremena omogućite energiju tijela To pomaže ne samo da rade najproduktivnije tokom dana, već i da se bave prekomjernom težinom. Kako? Da biste smršali, moramo potrošiti više kalorija nego što konzumiramo. A ako nemamo snage, nema energije i nastavljamo da primoravamo telo da ispuštamo dodatne kilograme s napornim vježbanjima i prehrani, koristi dodatne (ili skrivene) resurse, što na kraju može negativno utjecati na stanje zdravlja.

    Jedan od razloga cjelovitosti je kršenje procesa koji se događaju u probavnom traktu i crijevima. Izdavači i nadimanje - česti satelit sa prekomjernom težinom, riješite se od kojih će sva ista zobena kaša pomoći. Tek za nedelju dana redovna upotreba ovog proizvoda, obratite pažnju na činjenicu da je crijev počeo raditi kao sat.

    Ako se često prepustite poluproizvodima, ako ne možete odbiti sočan odrezak ili slatko tijesto, ako se ne smetate fizičkim naporom, onda budite sigurni da je štetni holesterol u vašem tijelu više nego dovoljno. A to znači da ćete prije ili kasnije naići na problem viška kilograma. Zobene kaše smanjuje količinu štetnog holesterola, čisti se od šljaka i toksina, tako da može postati odlična pomoć u borbi protiv viška kilograma.

    Mnogi ne vole zobene kaše za svoje neuredno izgled i viskozna dosljednost. Ali precizno zahvaljujući viskoznosti zobene kašem, oblozi zidove želuca i štiti ih od te štetne i iritantne hrane, što smo sretni što možemo upiti svakodnevno, bez razmišljanja o posljedicama.

    Oni koji su barem jednom sjedili na prehrani znaju da je važno ne samo da izgubite dodatne kilograme, već i moći sačuvati te rezultate koji su postignuti takvim poteškoćama. A zobena kaša će u tome pomoći, što je jedan od rijetkih proizvoda koji su uravnoteženi na sadržaju proteina, masti i ugljikohidrata.

    I nekoliko jednostavnih, ali vrlo važnih pravila koja će pomoći u pomoći zobene kaše da se riješimo mržnje stanovništva:

    • Jedite cijelo zrno zrna i prokuhajte ga na vodu, bez dodavanja soli i šećera.
    • Budući da je zobena kaša bogata izvor složenih ugljikohidrata, za korištenje ovog proizvoda najbolji je u treningnim danima, jer se složeni ugljikohidrati apsorbuju brže u fizičkom naporu.
    • Ne pijte zobene kaše sa vodom: tečnost je bolja za upotrebu 30 minuta do 30 minuta nakon obroka.

    Ali zobena kaša je korisna ne samo zbog gubitka kilograma, jer pomaže poboljšati tijelo u cjelini. Kako pravilno odabrati i skuvati ovaj proizvod tako da nije koristan samo i ukusan? Koja je korist i šteta zobene kaše? Rado ćemo dati odgovore na sva ova pitanja.

    • Pročitajte i: mlijeko sa belim lukom - najbolji recepti za očuvanje omladine i zdravlja

    Prednosti i šteta zobene kaše

    Upotreba zobene kaše smanjuje nivo holesterola U krvi, što smanjuje rizik od ugrušaka krvi.

    Zobena kaša pritisak spuštanja .

    Posjedovanje okruženja i protuupalno djelovanje, zobena kaša je povoljna na zidovima želuca i pomaže u uklanjanju želuca .

    Zobena kaša smanjuje koncentraciju šećera u krvi Stoga nužno ulazi u izbornik onih koji pate od dijabetesa.

    Bunting za doručak - odlično izvor energije za cijeli dan .

    Zobe sa cijelim zrnama sadrži antioksidante, povlačenjem toksina i slobodnih radikala iz tijela, što povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sistema, kao i sprječava razvoj raka .

    Kalcijum i fluorin sadržani u ovsenom doprinosu ojačati kosti i mišićno-koštani sistem .

    Zob. normalizira rad jetre , bubrezi i štitna žlijezda.

    Biotin. eliminira bol u mišićima .

    Zobena kaša sadrži veliku količinu cinka potrebnog za održavajte imunitet, poboljšanje metabolizma kao i zaštita od zaraznih bolesti.

    Magnezijum ima blagotvoran učinak na rad nervnog sistema, poboljšava mentalnu aktivnost, pamćenje i pažnju .

    Blago čišćenje tijela iz štetnih tvari, zobene kaše pomaže u eliminiranju akni , osip akna, crne tačke, crvenilo kože i oticanje. Kosa postaje mekana i svilenkast, i nokti jaki I gust.

    Jedenje zobene kaše na doručku, možete normalizovati noćni san Budući da ovaj proizvod doprinosi povećanju proizvodnje serotonina i melatonina koji upravljaju poplavnim procesom i kvalitetom spavanja.

    Naštetiti zobenom kašem

    Uprkos svim njegovim prednostima, zobena kaša može naštetiti tijelu.

    Dakle, ovaj je proizvod kontraindiciran bolesnim celijakijskom bolešću koju karakterizira netolerancija glutena sadržana u Oveu.

    Pored toga, gastroenterolozi sugeriraju da svakodnevna upotreba zobene kaše doprinosi poremećaju asimilacije i ispiranja kalcijuma i vitamina D iz tijela, te cijelo vino fitinske kiseline sadržane u proizvodu. Iz ovog razloga se preporučuje uključite zobene kaše u retu, ne više od tri puta sedmično .

    • Vidi također: Ojačati srce i očistiti plovila kuće - nezamjenjivu hranu i piće

    Kako odabrati pravu zobenu kašu?

    Poštivanje pravila u nastavku pomoći će odabrati visokokvalitetnu, i, dakle, korisnu zobenu kašu, koja na policama u trgovini pretežno pretežno pahuljice "dodatne" i "Herkules".

    Odabir dodatne zobene kaše, obratite pažnju na označavanje proizvoda:

    • "Extra" №1 - Ovo su guste pahuljice od čvrstog zrna. U njima je najveći sadržaj ugljikohidrata. Za pripremu takvog proizvoda trebat će oko 20 minuta, dok će kaša postati gust i hranljiv.
    • "Extra" broj 2 - To su tanke pahuljice proizvedene od sjeckanih žitarica. Takve pahuljice kuhaju ne više od 10 minuta, dok kaša ispada više nježnog ukusa.
    • "Extra" №3 - Ovo su najneverovatnije pahuljice, od kojih se dobija ponuda kaša, preporučuje se za korištenje ljudi s kršenjima u radu trakta i male djece. Takve pahuljice kuhaju ne više od dvije minute ili jednostavno sipaju kipućom vodom ili vrućem mlijekom.

    Zobene kaše "Herkules" Napravljeni su od vrlo visokih pahuljica gustoće, tako da su herkules kašu vrlo hranjivi i ima gustu konzistenciju. Takva kaša savršena je za ljude sa visokim fizičkim i mentalnim opterećenjima.

    Pored vrste zobene kaše, potrebno je obratiti pažnju na nepropusnost ambalaže i rok trajanja koji ne bi trebao biti veći od pet mjeseci.

    Pored toga, zobena kaša ne bi trebala sadržavati zaslađivače i glutamat natrijuma.

    Ali još uvijek se sjetite da je zobena kaša u pasulju najkorisnija, kuhati najmanje 30 minuta.

    Kako napraviti zobenu kašu?

    Mnogi se ne vole zobene kaše za svoj neudatni izgled i ukus. Reći ćemo vam kako da omogućite kuhanje zobene kaše tako da je ukusno!

    Pravilo broj 1

    Prije pripreme zobene kaševe, isperite cijeli zrno zrno 2 - 3 puta pod tekućom vodom dok ne bude potrebno oprati pahuljice.

    Pravilo broj 2.

    Pripremite takav broj kaše koje možete pojesti po jedan, jer rezetična kaša gubi njegov ukus.

    Pravilo broj 3.

    Uvijek dodajte štih soli u zobenu kašu u početnoj fazi pripreme, čak i ako ga planirate pojesti sa dodatkom plodova ili meda, jer je sol koja pomaže u potpunosti da okusi ovu kašu "otkrivaju" potpuno ".

    Pravilo broj 4.

    Pahuljice zaspaju u kipućoj vodi i stalno miješaju, što će izbjeći stvaranje grudica.

    Pravilo broj 5.

    Dajte kitu ispod zatvorenog poklopca 5 minuta, tako da ne samo da ima tekućinu, već je aktivirala sva njena korisna svojstva i ukus.

    Pravilo broj 6.

    Odaberite optimalnu konzistenciju zobene kaše.

    Dakle, za pripremu tečne zobene kaše na 1 dio žitarica ili pahuljica uzima se 3 dijela tečnosti.

    Ako preferirate konzistentnost polukata, zatim na 1 dijelu vode, uzmite 2,5 dijelova tečnosti.

    Ljubitelji gustih i viskoznih kolica trebaju se pridržavati odnosa 1: 2, gdje je 1 mrvica ili pahuljice, a 2 - jačinu tekućine.

    Pravilo broj 7.

    Da bi se poboljšao kvalitet okusa zobene kaše, moguće je dodati ne samo sol i maslac, a i bobice, voće, sušeno voće, komade, orahe, bundeve, med, cimet ili karanfil. Istovremeno, voće, sušeno voće, matice i svijeća preporučuju se da se dodaju u fazi insistiranja zobene kaše.

    Okrenimo se receptima zobene kaše.

    Preporučuje se i

    Učitavanje ...Učitavanje ...