Cómo aprovechar al máximo los baños de aire. Baños de aire katsuzo nichos

El endurecimiento corporal es útil a cualquier edad. Los baños de aire son la forma más fácil y económica de endurecer a un recién nacido. Cualquier bebé los acepta cuando se encuentra en una etapa intermedia entre un evento y cambiarse de ropa: después del baño, al cambiar pañales, durante el masaje o la gimnasia.

Es importante que el proceso de baño de aire no sea aleatorio, sino intencionado y planificado.

Beneficios de los baños de aire para bebés

A menudo, los padres temen la palabra "temperamento", asociándola con "tortura inquisitorial" a la que no pueden someter a su hijo recién nacido: sumergirse en un agujero de hielo, caminar descalzo sobre el hielo, una ducha de contraste, etc. Las madres compasivas deben recordar que todos estos "procedimientos espeluznantes" son el punto final de un largo programa de endurecimiento del cuerpo, y los realizan quienes han estado preparando sus cuerpos para el estrés y los cambios durante mucho tiempo. Por cierto, los baños de aire son el primer elemento del programa de "natación de invierno", que todos los buceadores experimentados han superado a través del agujero de hielo.

Para no tener miedo, uno debe comprender la esencia misma del endurecimiento: entrenar al cuerpo para que desarrolle inmunidad "física" contra los resfriados. La inmunidad básica consiste en procesos biológicos en el cuerpo que suprimen (destruyen) los virus que han ingresado al cuerpo. Físico: evita que los virus se asienten en el cuerpo. Si tomamos a un adulto como ejemplo, una “morsa” que se paró durante una hora en una parada de autobús en una helada y tiene las piernas sobreenfriadas no se enfermará, a diferencia de la persona promedio. Esto se explica por el hecho de que el cuerpo de la "morsa" está acostumbrado a temperaturas extremas y no reduce el nivel de inmunidad biológica, en la lucha contra la restauración de la temperatura natural, abriendo la puerta a los virus.

Volviendo al entrenamiento de endurecimiento de los niños, los baños de aire tienen varios puntos positivos a la vez:

Activación de las funciones protectoras del cuerpo.

El endurecimiento, por supuesto, es el propósito principal, lo que le permite fortalecerse, desarrollar inmunidad y mejorar la circulación sanguínea. Es muy importante, en el menor tiempo posible, crear un sistema protector del cuerpo sin lagunas ni defectos. La capacidad de soportar el estrés externo es muy importante para los recién nacidos.

Un recién nacido a menudo tiene "picazón", una enfermedad de la piel causada por la poca movilidad y la dermatitis del pañal en los pliegues de la piel. Para tratarlo, no es suficiente usar ungüentos, debe eliminar la razón misma: ventilar las partes del cuerpo que sudan y no se secan. Los baños de aire ayudarán a eliminar el problema y evitarán la aparición de uno nuevo.

Saludable: El cuidado de las arrugas puede ayudar a prevenir enfermedades de la piel en los bebés.

Si la miga se encuentra desnuda con más frecuencia, la herida umbilical no se mojará y sanará rápidamente.

Cómo endurecer el aire

Cualquier endurecimiento debe tener lugar a un ritmo moderado, aumentando gradualmente la duración y el agravamiento de las condiciones.

En los casos de recién nacidos, el endurecimiento por aire se puede realizar de 3 formas:

ventilación;
desnudo;
paseo.

El endurecimiento por aire se realiza gradualmente

La ventilación es un procedimiento obligatorio en un hogar con un bebé. El aire viciado con bajo contenido de oxígeno afecta negativamente su salud. La ventilación se realiza mejor en una corriente de aire, sacando al niño de la habitación, a través de la cual pasará el flujo de aire. Es necesario ventilar la habitación en la que vive el niño al menos 2 veces al día, durante media hora. Lo ideal es dejar todas las rejillas de ventilación y las puertas de la habitación abiertas y salir a caminar con su bebé. Además, la ventilación ayuda a normalizar la temperatura ambiente al valor requerido de 20 grados.

Básicamente, los baños de aire se toman de la siguiente manera: el bebé se desnuda completamente y se deja desnudo durante unos minutos. En este momento, el cuerpo será impulsado por corrientes de aire, mejorando el suministro de sangre a todo el cuerpo, enfriando el cuerpo, entrenando la termorregulación, y el niño podrá sentir los objetos a su alrededor.

se hace mejor después de tomar un baño regular y combinar con gimnasia y masajes... Gracias a la apertura de toda la piel, el proceso será beneficioso para el bebé.

Caminar con su hijo en la calle es una parte importante del programa diario. La luz del sol y el aire fresco contribuyen al desarrollo y la salud de todo el cuerpo. Lo mejor de todo es que los bebés de un año duermen durante la caminata del día. El bebé debe estar cómodo y tranquilo, por lo que debe seleccionar cuidadosamente su guardarropa y lugar.

Para el éxito de las clases, es recomendable seguir las reglas:

Regularidad. Todos los días, si es posible, a la misma hora, en cualquier época del año.
Reduzca gradualmente la temperatura y aumente la duración de los procedimientos.
Buen humor. Es posible tomar baños de aire desnudo solo si el niño tiene una actitud positiva. Si el bebé llora y grita, el cuerpo no recibirá todos los efectos positivos, además, habrá una asociación negativa con el proceso, lo que posteriormente provocará ataques de llanto.
No enfríe demasiado al recién nacido. Observe a su hijo de cerca, toque sus brazos, piernas, nariz y deje de hacer ejercicio si su cuerpo se enfría.

Durante los primeros seis meses, el niño aprende el mundo con la ayuda de sensaciones táctiles. Cuanta menos ropa use que no le permita sentir, mejor percibe el espacio circundante.

Medidas de precaución

El cumplimiento de las medidas de precaución ayudará a evitar consecuencias desagradables:

Borrador. Mantenga a su hijo fuera de la corriente. La corriente de aire, a diferencia de los baños de aire, es muy peligrosa para un recién nacido;
Temperatura exterior. La inmunidad débil y los sistemas de órganos no completamente formados hacen sus propios ajustes en los paseos por la calle. Se puede sacar un bebé de un mes al exterior, a una temperatura no inferior a -5 ° C, durante un máximo de 5 minutos. Después de una semana, puede aumentar el tiempo a 10 minutos y así sucesivamente hasta 1,5 - 2 horas seguidas. A partir de los 4 meses, el bebé puede estar al aire libre a una temperatura de -10 ° C, pero no inferior. Hasta un año, en presencia de viento, es necesario cubrir la cara del niño del flujo de aire directo con la ayuda de los lados de las fundas del cochecito. Durante los primeros 12 meses, el bebé no puede respirar por la boca, y una fuerte ráfaga golpeará y dificultará la respiración por la nariz, además, una gran afluencia de aire frío puede provocar resfriado y goteo nasal en el bebé. ;
Hipotermia. Una seria amenaza para un organismo diminuto. Es difícil para las madres que tienen un hijo, el primogénito, mantener la "media dorada" entre la hipotermia y el vapor de las migajas. Envolver en exceso a un niño es perjudicial: se interrumpirá la termorregulación natural y la sudoración, lo que provocará una reducción de la inmunidad y problemas de la piel. La hipotermia está plagada de inflamación de los órganos internos.

Si reúne al bebé afuera, en la estación fría, debe mantener la calma y la mente sana, porque ir en cualquier dirección causará problemas. Aunque un niño recién nacido yace inmóvil, está protegido por un cochecito y el "capullo" en el que se encuentra; lo mejor es prepararse y quedarse afuera durante 15 minutos sin el niño. Por lo tanto, puede comprender lo que sentirá el bebé y elegir no solo la ropa adecuada, sino también el lugar para la caminata.

BAÑOS DE AIRE BAÑOS DE AIRE- el uso de la acción del aire en movimiento libre sobre el cuerpo para endurecerlo y curarlo.
El efecto de los baños de aire en el cuerpo humano depende de la temperatura del aire, su humedad y movimiento (de la fuerza del viento).
En la dosis correcta, los baños de aire tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, aumentan el tono general del cuerpo, inducen el buen sueño y el apetito y, con una disminución gradual de la temperatura, tienen un efecto endurecedor en el cuerpo.
El cuerpo humano reacciona a los baños de aire de diferentes maneras: por ejemplo, con baños de aire tibio y frío (de + 30 ° a + 15 °), se nota una respiración más rara y profunda, la frecuencia del pulso disminuye y la presión arterial disminuye; con una caída significativa en la temperatura del aire (a partir de + 15 ° o menos), el calor se retiene en el cuerpo; la piel se pone pálida, la presión arterial aumenta y el pulso y la respiración se vuelven más frecuentes. Si un baño de aire frío dura mucho tiempo, puede causar una reacción adversa: comienza la hipotermia del cuerpo, aparecen escalofríos y la piel se vuelve azul. Para que la reacción del cuerpo a los baños de aire sea favorable, se deben observar reglas bien conocidas: comience a tomar baños de aire en la estación cálida, a una temperatura del aire de al menos 20 °, sin viento fuerte, comenzando con locales o parciales baños (primero se exponen las manos y los pies, luego la mitad del torso y luego todo el cuerpo), preferiblemente en la primera mitad del día, 1/2 - 1 hora después del desayuno. Los baños de aire deben iniciarse a los 5-10 minutos y prolongarse gradualmente a varias horas. Las personas que están debilitadas, deben comenzar a tomar baños fríos con ropa. Puede acompañar el baño de aire con una caminata, juego, gimnasia; trabajar semidesnudo en el huerto o en la huerta. Esto es especialmente importante en climas fríos y nublados. El mejor lugar para tomar baños de aire es un claro del bosque, una tumbona en el jardín a la sombra de los árboles, la orilla del mar o un río (debajo de un toldo o mampara). En tiempo de lluvia, puede tomar baños de aire en la glorieta, debajo del toldo. Es muy útil combinar baños de aire seguidos de mojar, frotar, ducharse o nadar en el mar o en el río. Un baño de aire puede ser una preparación para tomar el sol. Si el cuerpo se acostumbra gradualmente a las temperaturas frías, entonces puede tomar baños de aire antes del clima frío. En condiciones invernales, se puede tomar un baño de aire en una habitación: levantarse de la cama, sin vestirse, hacer ejercicios gimnásticos con una ventana o ventana abierta. Durante los meses más fríos, puede dormir en un saco de dormir en su terraza o balcón.
Los baños de aire se pueden recomendar a todas las personas sanas, independientemente de su edad; pacientes - con enfermedades del sistema neurovascular, en particular con hipertensión, enfermedades respiratorias, trastornos funcionales del sistema nervioso, fatiga, debilitado o sufrido alguna enfermedad. Los baños de aire están contraindicados en enfermedades febriles, insuficiencia cardíaca, enfermedades de los órganos del movimiento y del sistema nervioso periférico durante una exacerbación.

Breve enciclopedia del hogar. - M.:. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Vea qué son los "BAÑOS DE AIRE" en otros diccionarios:

BAÑOS DE AIRE- tipo de aeroterapia: exposición dosificada del cuerpo desnudo al aire, protegido de la luz solar directa ... Diccionario enciclopédico grande

baños de aire- tipo de aeroterapia: exposición dosificada del cuerpo desnudo al aire, protegido de la luz solar directa. * * * BAÑOS DE AIRE BAÑOS DE AIRE, un tipo de aeroterapia: exposición dosificada al cuerpo desnudo, protegida de ... ... diccionario enciclopédico

Baños de aire- el uso con fines terapéuticos y profilácticos del efecto del aire sobre el cuerpo humano desnudo; uno de los métodos de aeroterapia (Ver Aeroterapia) ... Gran enciclopedia soviética

BAÑOS DE AIRE- tipo de aeroterapia: exposición dosificada al cuerpo desnudo, protegido de la luz solar directa ... Ciencias Naturales. diccionario enciclopédico

BAÑOS- BAÑOS, procedimientos en los que se afecta el cuerpo con fines terapéuticos, profilácticos o higiénicos con agua (ver Hidroterapia), aire (baños de aire), luz solar (ver Helioterapia) ... Enciclopedia moderna

Aire- baños (llamados romanos), cuando el aire seco, calentado a una temperatura conocida, entra en contacto con el cuerpo en un espacio confinado. La forma más sencilla de organizar un baño de aire seco es colocar al paciente en un sillón vienés, debajo del cual ... ... Enciclopedia de Brockhaus y Efron

Balneario- Procedimientos (médicos) médicos o higiénicos durante los cuales el cuerpo se sumerge parcial o completamente en agua o en algún otro medio. Contenido 1 Tipos de baños 1.1 Medio ambiente 1.1.1 Agua 1.1.2 Aire ... Wikipedia

Balneario- I Los baños son procedimientos en los que el cuerpo se expone al agua, aire, luz solar con fines terapéuticos, profilácticos o higiénicos. Muy a menudo, el término "baño" se refiere a procedimientos con agua; también emiten aire (ver. Aeroterapia) y ... Enciclopedia médica

Balneario- Procedimientos (médicos) médicos o higiénicos en los que el cuerpo se sumerge total o parcialmente en agua o en algún otro entorno. Dependiendo del entorno en el que se sumerge el cuerpo, se distingue el agua y el barro V. (ver ... ... Gran enciclopedia soviética

baños de aire- efecto de enfriamiento dosificado del aire en un cuerpo humano parcial o completamente desnudo; tipo de aeroterapia ... Diccionario médico integral

El caso es que la capa de aire entre la ropa y nuestra piel suele tener una temperatura constante de 27-28 ° C. Tan pronto como nos deshacemos de la ropa, aumenta la intensidad de la transferencia de calor y la generación de calor.

Al mismo tiempo, se mejoran los procesos metabólicos, la saturación de oxígeno en sangre, el tono muscular y del sistema nervioso y mejora la respiración. Además, la presión arterial se normaliza, el sueño, el apetito e incluso el estado de ánimo mejoran.

Cómo tomar un baño de aire: instrucciones paso a paso

La hora de inicio óptima para los baños de aire es en verano y por la mañana.
Esto se puede hacer en interiores con las ventanas abiertas o al aire libre si no hay viento.
La temperatura del aire adecuada para principiantes es de 22 ° C. Al principio, de 10 a 15 minutos es suficiente, luego agregue de 10 a 20 minutos todos los días, lo que lleva hasta dos horas.
Después de eso, puede bajar gradualmente la temperatura. Los baños de aire son tibios (más de 22 grados), fríos (17-20 grados) y fríos (menos de 16 grados).
Es preferible el baño de aire en movimiento y la ropa debe quitarse rápidamente. Si siente escalofríos, vístete.
No se debe permitir el sudor durante el baño de aire.
Intente combinar un baño de aire con gimnasia o caminar descalzo.
Después del baño de aire, póngase una prenda un poco más abrigada de lo que suele usar en este clima y acuéstese sobre una superficie dura con una almohada debajo de la cabeza.
Además de los baños matutinos, puede concertar estos tratamientos antes de la cena.
Ideal si puedes darte un baño de aire junto al mar, en la montaña o cerca del bosque. El aire está enriquecido con fitoncidas, compuestos volátiles con propiedades antimicrobianas. También son beneficiosos para los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos y el metabolismo. En la costa, el ozono se absorbe mejor, por lo que aumenta el nivel de hemoglobina, se fortalece la inmunidad y se estimula la eficiencia.
Si afuera hace frío, hay lluvia o niebla, así como vientos fuertes, los baños de aire se trasladan al interior para no enfermar.

Los baños de aire se recomiendan para los bebés, pero deben realizarse teniendo en cuenta la diferencia entre la termorregulación de los niños y los adultos. Para que el niño tolere bien los baños de aire, enséñele a respirar aire fresco y fresco. No envuelva al bebé ni en casa ni en la calle. Ventile la habitación con más frecuencia, asegúrese de que la temperatura no supere los 19-20 ° C. Camine con él el mayor tiempo posible.

Las personas con mala salud deben comenzar a tomar baños de aire con tres minutos al día.

La duración de un curso de baños suele ser de un mes, luego un descanso de tres días y nuevamente un mes de procedimientos, y así sucesivamente hasta tres meses. Pero si hay una enfermedad del hígado u otros órganos internos, se recomienda prolongar el tratamiento.

Los tratamientos de aire son solo el primer paso hacia el endurecimiento. Habiéndolos dominado, puede pasar al agua de manera segura.

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El sol y el aire son los mejores cosmetólogos.

Los baños de aire son uno de los métodos de endurecimiento (endurecimiento por aire), cuando el aire en movimiento libre actúa sobre un cuerpo parcial o completamente desnudo. El poder curativo del aire puro radica en su riqueza en oxígeno, iones ligeros, fitoncidas y otras sustancias útiles para el organismo. El principal factor que afecta a una persona es la temperatura del aire. El espacio de aire entre el cuerpo y la ropa generalmente tiene una temperatura constante de aproximadamente 27-28 ° C, y tan pronto como el cuerpo humano se libera de la ropa, la transferencia de calor se vuelve inmediatamente más intensa. Al irritar las terminaciones nerviosas de la piel, el aire mejora la respiración y la saturación de oxígeno en la sangre, y su movimiento mejora de manera refleja los procesos de generación y transferencia de calor. Al mismo tiempo, aumenta la intensidad de los procesos oxidativos y del metabolismo, así como el tono de los sistemas muscular y nervioso, se entrenan los sistemas de termorregulación del cuerpo, mejoran el apetito y el sueño y se eleva el estado de ánimo. La presión arterial se normaliza, el flujo sanguíneo se acelera y la actividad del sistema respiratorio mejora notablemente.

Debe comenzar a tomar baños de aire en una habitación previamente ventilada. Luego, a medida que se van endureciendo, se llevan al exterior. Debe desvestirse rápidamente para que el baño de aire tenga un efecto inmediato en toda la superficie del cuerpo desnudo y provoque una rápida reacción enérgica del cuerpo. No se debe permitir una sensación de escalofrío, la aparición de "piel de gallina". En este caso, se recomienda hacer algunos ejercicios físicos vigorosos, correr. Los procedimientos aéreos son el primer paso para

Preparado por Anastasia Kuzheleva

Si está cansado de enfermarse cada vez que cambia el clima, comience a endurecer su cuerpo. Esto ayudará no solo a fortalecer el sistema inmunológico, sino también a mejorar el metabolismo, lo que contribuye a la pérdida de peso, fortalece el sistema nervioso, el corazón y los vasos sanguíneos. Pero no deberías saltar al agujero de hielo de inmediato. Cómo templar adecuadamente - en nuestro artículo.

Antes de enumerar todos los métodos de endurecimiento seguros, recuerde lo siguiente:
No se apresure a hacer todo a la vez; de lo contrario, se producirá el efecto contrario: se enfermará. Elija algunos de los elementos a continuación y agregue gradualmente los restantes a su vez.
Debe comenzar a endurecerse solo después de asegurarse de que está absolutamente sano.
Si siente que se está enfermando, active un modo de endurecimiento más suave o, por un tiempo, abandone los procedimientos por los que se sintió peor.
La termorregulación en los niños es más débil que en los adultos. Antes de comenzar a endurecer a su bebé, es mejor consultar a su médico.

1. Caminar descalzo

Para preparar su cuerpo para el endurecimiento, comience a caminar por el apartamento sin zapatillas y con la ropa más ligera posible. Sí, coloque los suéteres, las mallas y las batas de felpa de su hogar en el estante superior.

2. Duerme con la ventana abierta

Adquiera el hábito de dormir con la ventana abierta en invierno y la ventana completamente abierta en verano. Esto no solo templará el cuerpo, sino que también tendrá un efecto beneficioso sobre el sueño. En una habitación larga sin ventilación, el dióxido de carbono se acumula, al inhalarlo, surge una sensación de fatiga, la gente comienza a bostezar. Dormir en una habitación así es perturbador, la mayoría de las veces sueñan con pesadillas.

3. Lavado con agua fría

Debe acostumbrar su cuerpo al agua fría con poco; comience a lavarse la cara por la mañana y por la noche con agua fría. La regla se aplica en todas las estaciones.

4. Secar con una toalla

Para empezar a endurecer, el secado con toalla es una de las formas más seguras de mejorar la termorregulación, es decir, ayudar a mantener una temperatura corporal constante en diferentes climas.
Los masajes son útiles para todos, excepto para las personas con enfermedades o trastornos de la piel.
¿Qué tenemos que hacer? Moje una toalla con agua, temperatura 35 grados y frote todo el cuerpo hasta que se enrojezca. Tarda menos de 2 minutos. Baje gradualmente la temperatura del agua en un grado. Después de un mes, puede limpiarse con una toalla húmeda fría.

5. Baños de aire

El aire tiene un efecto positivo sobre los vasos sanguíneos y mejora la presión arterial. Puede tomar baños de aire tanto en casa como al aire libre.
Casas: abra todas las ventanas del apartamento, genere una corriente de aire, y desvestirse. Cierre las ventanas después de 5 minutos y vuelva a abrir después de 10 minutos.
Fuera de: Es más útil tomar baños de aire en movimiento, si hace calor afuera, póngase un mínimo de ropa y salga a caminar. En la estación fría, vístase para no congelarse. Recuerde que puede enfermarse fácilmente si camina a bajas temperaturas y mucha humedad. No atempere el exterior en caso de precipitación, niebla y viento fuerte.

6. Mojar

Vale la pena comenzar a verter sobre partes individuales del cuerpo a temperatura ambiente. El mejor momento para una ducha vaginal es por la mañana. Cambie gradualmente a duchas vaginales de cuerpo completo. Si esta tarea está a su alcance, reduzca gradualmente la temperatura del agua. Entonces, después de unos meses comenzarás a verter agua fría sobre él. Para no enfriar el cuerpo, tome una ducha tibia antes de verter. Si el terreno te lo permite, sal a la calle, por supuesto, en verano. Mojar en el invierno al aire libre equivale a sumergirse en un agujero de hielo; es razonable solo después de varios años de endurecimiento.

7. Ducha de contraste

Una ducha de contraste acelerará los procesos metabólicos y mejorará el funcionamiento del sistema cardiovascular. Las principales reglas de una ducha de contraste son rociar todo el cuerpo con un chorro de agua y no retrasar el cambio entre agua fría y caliente. Comience con varios ciclos de 30 segundos de agua caliente - 10 segundos de agua tibia - 5 segundos de agua fría. Después de una semana, retire la parte media del ciclo, dejando solo agua fría y caliente. Después de una semana, complique la tarea: 20 segundos de agua caliente, 10 segundos de agua fría. En un mes podrás tomar una ducha de contraste durante 20-30 segundos de agua caliente, 20-30 segundos de agua fría.

8. Endurecimiento de pies

El endurecimiento de los pies es útil tanto para el fortalecimiento general de la inmunidad como para la prevención de pies planos o hiperhidrosis: sudoración excesiva. Vierta el baño hasta los tobillos con agua a temperatura ambiente y camine durante unos minutos. Reducir la temperatura gradualmente en 5 grados.

9. Baño

Baño, sauna: también son una buena fuente de temple. Después del baño, puede sumergirse en agua fría, mojarse con agua fría o saltar a la nieve. Recuerde que los cambios bruscos de temperatura son peligrosos para un cuerpo que no está preparado. Si acaba de empezar a templar, el elemento "frío después del baño" desaparece. Toma una ducha tibia.

10. Bañarse y nadar en invierno

Nadar en el río en verano es también una de las formas de calmarse. Es raro que el agua de los ríos del centro de Rusia se caliente más de 25 grados. Si lleva varios años endureciéndose, intente nadar durante unos minutos o al menos entre brevemente en agua fría durante el resto del año. Y para el bautismo, sumérgete en el agujero del hielo.