Arbūzas vakarienei svorio metimui. Kaip arbūzas padeda numesti svorio. Kaip organizuoti pasninko dienas ant arbūzo

Prinokusį, sultingą arbūzą dėl puikaus skonio mėgsta visi: suaugusieji ir vaikai. Tačiau be to, kad jis yra labai skanus, jis taip pat turi daug gydomųjų savybių ir yra laikomas vertingu dietiniu produktu. Todėl dažnai sakoma, kad arbūzas naudingas metant svorį.

Sveikas arbūzas

Arbūzas iš tikrųjų nėra vaisius ar uogos, tai moliūgas, kurio per daug gali valgyti kiekvienas, turintis antsvorio. Nuo jo ne tik nepagerėsite, bet ir sulieknėsite, išsivalysite organizmą.

Arbūzo minkštimas gerai prisotina kūną, o dėl to, kad arbūzo kalorijų kiekis yra tik 38 kcal 100 g minkštimo, jis gali būti naudojamas nedvejodamas svorio metimui.

Daugelis merginų naudoja arbūzą svorio metimui, todėl štai kodėl:

jis lengvai toleruojamas, arbūzas gerai sočiųjų, ir galite valgyti kiek norite;
turi didelį efektyvumą;
be svorio metimo, normalizuojasi medžiagų apykaita, pašalinami toksinai ir skysčių perteklius iš organizmo.

Dėl to, kad arbūzas skatina svorio metimą, laikydamiesi šios dietos per savaitę galite atsikratyti 3–5 kilogramų. O jei teisingai išeisite iš dietos ir nepradėsite persivalgyti bandelių ir saldumynų, per dvi savaites galite numesti iki 7–8 kg. Svarbiausia išlaikyti šį svorį, nes rezultatas tikrai nuostabus!

Dietos tipai, pagrįsti arbūzu

Per savaitę valgote tik sultingą dryžuoto vaisiaus minkštimą. Tačiau nepersistenkite jo persivalgydami. Teisingai apskaičiuotas produkto kiekis yra 1 kg arbūzo minkštimo 15 kg jūsų svorio. Gautą kiekį padalinkite į 5 dalis ir valgykite tomis pačiomis porcijomis atitinkamai 5 kartus per dieną.

Jei dietos metu staiga pajusite diskomfortą pilve, tuomet reikės sumažinti porcijų skaičių arba dietos visiškai atsisakyti.

Tačiau numesti tuos papildomus kilogramus neužtenka, pagrindinė užduotis, su kuria susiduriate, yra išlaikyti juos vietoje. Norėdami tai padaryti, turėsite tinkamai išeiti iš dietos.

Visą savaitę turėsite laikytis šio meniu:

Pusryčiai: bet kokia košė ant vandens, virtas kiaušinis, neriebi varškė. Jį galite pakeisti sūrio griežinėliu;
Pietūs: virtos vištienos krūtinėlės, kalakutienos ar žuvies porcija, daržovių salotos su žalumynais;
Vakarienė: arbūzo minkštimas, 1 kg - 30 kg svorio.

Jei jums sunku savaitę valgyti tik šį vaisių, galite išbandyti kombinuotą dietą.

Į kiekvieną valgį įtraukite 300 g arbūzo:

Pusryčiai: žalioji arbata be cukraus, sumuštinis su sūrio griežinėliu;
Pietūs: Porcija lengvos sriubos su virta vištiena, kalakutiena arba liesa žuvimi;
Vakarienė: bet kokios daržovių salotos su žalumynais.

Jei laikysitės bet kurios dietos versijos, jos metu galėsite gerti tik žaliąją arbatą arba paprastą vandenį. Visiškai venkite alkoholio.

Tiesą sakant, kad ir kokios dietos laikytumėtės, didelis šio milžino privalumas yra tas, kad beveik kiekvienas gali valgyti arbūzą metdamas svorį.

Dietos apžvalgos

Visi, kurie bandė arbūzų dietą, sako, kad ji gana lengvai toleruojama, nėra alkio jausmo. Be to, kad arbūzas yra naudingas, pagrindinė jo pagrindu sukurtos dietos nauda yra ne tik svorio metimas, bet ir žarnyno, skrandžio bei inkstų išvalymas.

Dėl lengvų, gaivių arbūzo savybių, pasitraukus iš dietos, nebesinori ir toliau valgyti riebų, sunkų maistą ant skrandžio.

Vieninteliai žmonės, kurie neturėtų jo vartoti, yra žmonės, netoleruojantys šio produkto, arba tie, kurie serga inkstų liga ar šlapimo akmenlige, nes arbūzas yra diuretikas.

Likusi dieta nepakenks, nes reikšmingą jos poveikį galima gauti labai greitai. Visų pirma, tai padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių.

Taip pat galite padėti normalizuoti medžiagų apykaitą, išvalyti organizmą nuo toksinų ir druskų nuosėdų.

Rinkitės saugius vaisius

Perkant arbūzą visada yra rizika, kad jis bus suvarstytas chemikalais. Todėl, norėdami gauti naudos, o ne pakenkti, pirkdami jį, tikrai turėtumėte atlikti namų eksperimentą.

Į stiklinę vandens įmerkite arbūzo griežinėlį. Jei po kurio laiko jis pradeda neryškiai vandenyje, tai yra nitratas. Geras arbūzas išlaikys pradinę formą.

Atminkite, kad vidutinis dryžuotojo milžino svoris yra 8 kilogramai. Jei svoris mažesnis, tai gali rodyti jo nesubrendimą, o jei daugiau - kad arbūze vis dar yra nitratų.

Pabandykite laikytis arbūzų dietos ir pamatysite visą arbūzo veiksmingumą metant svorį!

Arbūzų monodieta yra vienas iš „skaniausių“ ir efektyviausių svorio metimo būdų, kurio dėka vos per penkias dienas galite atsikratyti kelių papildomų svarų ir atsikratyti kelių centimetrų ties juosmeniu.

Rugpjūčio-rugsėjo mėn. – idealus metas arbūzų dietai, kai prekyboje pasirodo natūralūs prinokę vaisiai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, o ne nitratų ir visokių augimo stimuliatorių. Tokia dieta padės įgyti lengvumo jausmą ir transformuotis per trumpiausią įmanomą laiką – per 5 monodietos dienas tikrai galite numesti 4-5 kilogramus, priklausomai nuo pradinio svorio. Be to, skaidulų ir pektino buvimas arbūze teigiamai veikia žarnyno veiklą, taip pat prisideda prie lengvo organizmo detoksikacijos ir cholesterolio kiekio mažinimo. Dietos esmė tokia: per dieną reikia suvalgyti tam tikrą kiekį arbūzo (jį labai lengva suskaičiuoti – kiekvienam 10 kg svorio tenka 700-750 g raudonos spalvos minkštimo) ir 2-3 džiovintos ruginės duonos riekelės. Žinoma, tokio meniu negalima pavadinti sočiu ar subalansuotu, tačiau ūmių alkio priepuolių dietos metu nepatirsite. Optimali arbūzų svorio metimo trukmė yra ne daugiau kaip 5 dienos. Dabar keli žodžiai apie gėrimų meniu: arbūzų dietos metu turėsite atsisakyti kavos, saldžių gėrimų, sulčių ir alkoholio, o vietoj gryno negazuoto vandens ir nesaldintos žaliosios ar žolelių arbatos, pagamintos iš mėtų, melisų ar ramunėlių. Arbūzų dietos efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo valgomų uogų kokybės. Kaip nustatyti „teisingą“ arbūzą? Pirmiausia rinkitės vaisius su tankia nepažeista odele (arbūzas turi būti be jokių įbrėžimų, įtrūkimų ir įpjovimų), kontrastingu raštu ir išdžiūvusia uodega. Po to delnu lengvai bakstelėkite į jums patinkančią „dryžuotą juostelę“ – kokybiškas arbūzas „atsakys“ skambiu, šiek tiek virpančiu garsu. Antra, atvykę į namus arbūzo minkštimo gabalėlį įdėkite 10-15 minučių į stiklinę šalto vandens, jei vanduo išlieka skaidrus arba šiek tiek drumstas, tada pasirinkdami arbūzą nesuklydote, bet jei vanduo nusidažo rausva spalva, greičiausiai pasirinktas vaisius yra nitratinis. Kalbant apie arbūzo laikymą, prieš dėdami įpjautus vaisius į šaldytuvą, būtinai apvyniokite juos maistinės tamprios plėvelės sluoksniu. Kad arbūzų dietos metu numesti papildomi kilogramai negrįžtų su kaupu, ateityje (bent 7-10 dienų) laikykitės dalinės subalansuotos mitybos – valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai. Palaipsniui į valgiaraštį įtraukite baltymų ir angliavandenių turintį maistą – įvairius grūdus iš nesmulkintų grūdų, liesą mėsą (veršiena, jautiena) ir žuvį (menkė, lydeka, lydeka), baltą kalakutieną, pieno produktus, daržoves ir sezoninius žalumynus, taip pat kaip riešutai, sėklos, avokadai ir alyvuogių aliejus – jie yra „teisingų“ ir sveikų nesočiųjų riebalų šaltiniai. Tokia mityba po dietos padės ne tik „pataisyti“ pasiektą rezultatą, bet ir numesti dar porą kilogramų. Kaip ir kiekvienas lieknėjimo būdas, arbūzų dieta turi nemažai kontraindikacijų: šlapimo akmenligė, cukrinis diabetas, kasos ir virškinimo trakto ligos, prostatos adenoma, nėštumas ir žindymo laikotarpis. Štai kodėl, prieš „sėsdami“ prie tokios dietos, būtinai pasikonsultuokite su bendrosios praktikos gydytoju.

Būkite kantrūs – ir netrukus svarstyklės tikrai parodys norimą figūrą, o veidrodis – tobulą figūrą!

Prasidėjus rudeniui arbūzo klausimas metant svorį tampa kaip niekad aktualus. Merginos jau seniai žinojo apie arbūzų monodietą – per dieną suvalgoma apie 3 kg minkštimo ir nebevalgoma. Tačiau ekspertai mano, kad toks svorio metimas daro didelę žalą organizmui. Be to, vis dar atviras klausimas, ar jie mažina svorį.

Niekas nepaneigs naudingų arbūzų ir melionų savybių. Jie puikiai atkuria elektrolitų pusiausvyrą organizme, pašalina dehidratacijos padarinius. Todėl gydytojai rekomenduoja karštuoju metų laiku po aktyvių treniruočių salėje ar sode suvalgyti pusę kilogramo minkštimo. Jis turi diuretikų poveikį, todėl rekomenduojamas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, tačiau be tinkamo arbūzų terapijos nepavyks išlaisvinti žmogaus nuo akmenų ir smėlio inkstuose.

Arbūzas yra alternatyvus saldiklis be tuščių kalorijų. Šiose uogose esanti fruktozė pasisavinama labai greitai, tuo pačiu suteikiant energijos tiek raumenims, tiek smegenims.

Tačiau dėl visų naudingų savybių jis gali būti visai nenaudingas žmonėms, kurie:

Inkstų liga, nes jų organizmui bus sunku susidoroti su tokiu skysčių kiekiu, o tai sukels vidinės edemos susidarymą.
Akmenys inkstuose arba šlapimo pūslėje, ypač jei jų dydis viršija 5 mm.
Problemos su išmatomis – cukrūs vaisiai, gali išprovokuoti viduriavimą.

Be to, nereikia pamiršti, kad tokia naudinga uoga kaip arbūzas gali būti prisotinta nitratų, kurie gali sukelti apsinuodijimą.

Arbūzas svorio netekimui

Mitybos specialistų nuomonė apie tai, kad arbūzų dieta gali būti naudojama kaip priemonė numesti svorio, išsiskiria. Vieni mano, kad naudojant šią uogą galima sumažinti svorį, kiti įsitikinę, kad tai naudinga sveikatai, tačiau valgant sulieknėti neįmanoma. Tačiau ir tie, ir kiti sutaria dėl vieno – jį reikia naudoti teisingai, kitaip galima pakenkti organizmui. Arbūzą kaip dietinę priemonę galite naudoti tik pasikonsultavę su gydytoju.

Taigi, arbūzas – geras ar blogas svorio metimui? Pirmiausia pakalbėkime apie šio produkto naudą norint atsikratyti papildomų svarų.

Kaip arbūzas gali paveikti svorio metimą? Arbūzo minkštimas puikiai užpildo skrandį, todėl ši uoga tapo Dievo dovana moterims, kurios dėl persivalgymo negali sulieknėti. Jis nutraukia alkio jausmą ir tuo pačiu turi minimalų kalorijų skaičių. Be to, dėl diuretinio poveikio pašalina iš organizmo skysčių perteklių, kuris taip pat gali sukelti antsvorį. Tačiau merginos, nusprendusios sulieknėti vartodamos cukrines uogas, turėtų atsiminti, kad tokios dietos galite laikytis tik kartą per mėnesį ir ne ilgiau kaip tris dienas. Tačiau net ir per šį laiką arbūzų dieta gali išgelbėti žmogų nuo 5 papildomų svarų.

Tačiau tokia dieta neturėtų atmesti kitų maisto produktų vartojimo. Pavyzdžiui, pusryčiams galite valgyti avižinius dribsnius, išvirusius vandenyje nepridedant aliejaus ir porą griežinėlių arbūzo. Pietums troškinkite daržoves ir išvirkite nedidelį gabalėlį liesos vištienos, suvalgykite keletą griežinėlių kaip desertą. O vakarienei galite valgyti tik arbūzo minkštimą.

Tačiau, kaip jau buvo minėta, ne visi mitybos specialistai mano, kad arbūzų dieta gali padėti numesti svorio, jie įsitikinę, kad tokia mityba turi ir minusų. Jie ypač nusiteikę prieš arbūzų monodietą. Norint numesti svorio, labai svarbu gauti visus reikalingus vitaminus ir mineralus, antraip kartu su antsvoriu galite atsikratyti ir savo sveikatos.

Arbūzų nauda svorio netekimui gali pasireikšti tik tada, kai dieta yra teisinga. Spręskite patys – 3 kg minkštimo yra tik 3 gramai riebalų ir kiek daugiau nei 170 gramų angliavandenių, be to, tai dažniausiai yra paprasti cukrūs. Jie gana greitai pasisavinami, todėl organizmas į kraują išskiria didelius kiekius gliukozės, o tai padidina insulino gamybą. 3 gramai riebalų pilnavertės sveikos moters dienos racionui yra nereikšmingas kiekis, kad organizmas pasigamintų pakankamai estrogenų, organizmas turi gauti 1 gramą riebalų 1 kg kūno svorio.

Mažas gaunamų riebalų kiekis gali išprovokuoti mėnesinių ciklo sutrikimus. Kalbant apie baltymus, 3 kg minkštimo yra tik 18 gramų. Šis kiekis negali aprūpinti organizmo reikiamu aminorūgščių kiekiu, o tai lems tai, kad organizmas pradės jas „gauti“ iš savo raumenų masės. Dėl to dings jūsų šlaunų elastingumas, visas kūnas suglebs.

Be to, arbūzų dietai yra daug kontraindikacijų, todėl prieš laikydamiesi tokios dietos turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti diagnostinį tyrimą. Moterys, kurios vis dėlto nusprendžia laikytis šios dietos, turėtų žinoti, kad jos metu reikia uždrausti druską ir rūkytą maistą, nes druska sulaikys vandenį organizme, o tai sukels patinimą.

Tačiau laikantis įprastos dietos arbūzas gali būti laikomas sveika uoga, kurią galima naudoti dietinėje mityboje, jei tam nėra kontraindikacijų.

Kaip išsirinkti tinkamą arbūzą

Kad negautumėte nitratų kokteilio, o ne skanios ir sveikos uogos, reikia žinoti, kaip išsirinkti arbūzą. Jis neturėtų būti pažeistas, neturi įdubimų ir įbrėžimų, bet koks jo plutos pažeidimas yra patogeninės mikrofloros vartai, todėl nereikėtų pirkti arbūzo su įpjovomis. Kokybiškas vaisius turi lygią apvalią arba šiek tiek pailgą formą ir kietą plutą, kurios negalima perverti nagu.

Pagal išvaizdą nebus įmanoma nustatyti, ar arbūze yra nitratų, tai galima padaryti naudojant specialų prietaisą arba jį supjaustyti. Gero arbūzo minkštime bus matomi cukraus grūdeliai, reikia atkreipti dėmesį ir į kaulus – jei kaulai neprinokę, o minkštimas raudonas, tai cheminių priedų čia negalėjo.

Arbūzo sunokimą galima nustatyti bakstelėjus pirštu, prinokęs vaisius skambės. Kai kas mano, kad kuo didesnis arbūzas, tuo jis prinokęs, ši nuomonė klaidinga, jei jis per didelis – tai ženklas, kad jį auginant buvo panaudotas didelis kiekis azotinių trąšų.

Šiandien neįmanoma nustatyti arbūzo prinokimo pagal žievelės spalvą. Šiuolaikinė selekcija išvedė daugybę šios uogos veislių, o jų žievelės spalva gali būti visiškai šviesi arba beveik juoda. Būtina atkreipti dėmesį ne į vaisiaus spalvą, o į kontrastą tarp jo dryžių, kuo ryškesnis kontrastas, tuo minkštesnis bus skanesnis.

Išvada ir išvados

Dabar žinote, kad arbūzo nauda svorio metimui priklauso tik nuo ligų, kuriomis nerekomenduojama vartoti daug minkštimo, ir nuo to, kaip pilnai organizmas gaus gyvenimui reikalingas medžiagas. Ar arbūzas padeda numesti svorio, ar ne – klausimas lieka atviras, tačiau jį naudoti tikrai naudinga.

Vasaros pabaiga jau čia pat... Tačiau rudens vaisių ir daržovių sezonas dar tik prasideda! Kas mums lieknėjantiems labai patogu. Bet ar galima be baimės valgyti visus rudens saldumynus? Pavyzdžiui, arbūzas. Jie sako, kad jame yra per daug cukraus ir jis netgi gali pakenkti mitybai. Ar arbūzas tikrai jus storina, ar visa tai fikcija? Ar įmanoma atsigauti nuo arbūzo naktį ar svarbu, kada tiksliai jį naudoti? Išsiaiškinkime tai kartu.

Supratome priklausymą, dabar – apie naudą. Arbūzas vienu metu veikia keliomis kryptimis: puikiai išvalo inkstus nuo smulkių akmenėlių ir smėlio, iš organizmo šalina toksinus, toksinus ir kenksmingas druskas, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Be to, tai geras diuretikas. Štai kodėl arbūzas nuo edemos yra tai, ką gydytojas liepė! Jei, žinoma, jis valgomas teisingai. Bet apie tai vėliau :)

Arbūzas yra ne tik skanus skanėstas, bet ir tikras vaistas! Reguliarus šių uogų vartojimas sumažins cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerins jo sudėtį, išlaikys kraujagyslių tonusą, sustiprins regėjimą. Be to, arbūzas turi teigiamą poveikį organizmui sergant kepenų, širdies, inkstų, skrandžio ligomis. Rekomenduojamas sergantiesiems gastritu, podagra, opalige, mažakraujyste, reumatu ir ateroskleroze, taip pat nutukusiems. Tai tiesa – nuo arbūzo galite numesti svorio!

Arbūzo kalorijų kiekis yra tik 37 kalorijos 100 gramų. Baltymai tokioje porcijoje – 0,7 gramo, riebalai – 0,2 gramo, angliavandeniai – 10,9 gramo. Likusi dalis yra vanduo!

O dabar – kompozicijos analizė. Arbūzuose yra daug svarbių žmogaus sveikatai elementų:

visa krūva vitaminų: A, C, E, PP, taip pat B grupės;
organinės rūgštys;
mikroelementai;
pektino;
krakmolas;
karotino;
celiuliozė;
maistinės skaidulos;
natūralūs cukrūs.

Kaip matote, kompozicija yra tiesiog puikus pasirinkimas dietai. Tačiau kodėl tada daugelis abejoja, ar dėl arbūzo jie lieknėja, ar storėja? Tai ne apie tai, ar valgai arbūzą, ar ne. Tai priklauso nuo to, kiek ir kaip jūs valgote. Todėl nuo arbūzo riebaluojasi tik tie, kurie jį vartoja neteisingai. Išsiaiškinkime, kaip mėgautis šia uoga, kad kiekvienas sultingos minkštimo gramas būtų naudingas. Tuo pačiu metu galite susipažinti su medžiaga.

Nutukimas nuo arbūzo: įmanoma misija

Ar riebi nuo arbūzo? Nepaisant to, kad pagrindinis šios uogos komponentas yra vanduo, iš jo galite pasidaryti geriau. Jei tikrai labai stengsitės. Taigi, nuo arbūzo galite sustorėti keliais atvejais:

Kaip matote, iš arbūzo galite pagerėti, jei naudosite jį su netinkamais produktais. Dabar išsiaiškinkime, kaip galite ir turėtumėte valgyti arbūzą.

Mes valgome ir lieknėjame!

Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad arbūzas sukelia apetitą, o tai reiškia, kad jis gali sukelti „apsirijimą“. Kad taip nenutiktų, susivaldykite tomis dienomis, kai mėgaujatės saldžia uoga.

Ar galima numesti svorio nuo arbūzo? Taip, jei laikysitės dviejų paprastų taisyklių:

Kad uoga tinkamai įsigertų, nemaišykite jos su kitais maisto produktais. Valgykite arbūzą tarp valgymų. Po pusryčių ar pietų patartina palaukti valandą ar dvi, o tik tada pamaloninti save. Prieš kitą valgį taip pat turėtų likti pusantros ar dvi valandos.
Kartą per savaitę organizuokite arbūzų pasninko dienas. Tik uoga ir nieko daugiau! Ne tik numesti perteklių, bet ir išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų.

Jei per trumpą laiką reikia numesti kelis kilogramus, išbandykite penkių dienų arbūzo monodietą. Dienos racionas yra 1 kilogramas minkštimo 10 kilogramų kūno svorio. Ir nieko daugiau! Bet jei esate labai alkanas, galite porą kartų per dieną suvalgyti arbūzą su gabalėliu juodos duonos.

Ar galima nutukti nuo arbūzo naktį?

Nė vienas mitybos specialistas nepaglostys tau galvos, jei pasisotinsi naktį. Nesvarbu, ar tai arbūzas, ar kažkas kita. Bet, žinoma, arbūzas yra mažesnė iš dviejų blogybių. Ir jei prieš miegą jaučiate nepaprastą alkio jausmą, suvalgyti vieną arbūzo gabalėlį yra puiki išeitis. Alkis išblės, bet papildomų kilogramų nepadaugės.

Todėl galite būti ramūs: nuo arbūzo naktį nenutuksite, jei jį naudosite saikingai.

Tačiau arbūzas yra šlapimą varantis produktas, todėl nereikėtų jo nuolat valgyti naktį. Ypač tiems, kurie turi problemų su šlapinimu.

Dabar žinote, ar galite sustorėti nuo arbūzo. . Teisingai, jūs negalite, jei į viską žiūrite protingai. Taigi nedvejodami mėgaukitės skoniu nepakenkdami figūrai!

Kas yra viduje?

90% šios uogos susideda iš vandens, taip pat skaidulų, fruktozės, geležies, kalio, fosforo ir mangano. Taip pat arbūze yra vitaminų B1, B3, C ir PP.

Kaip turėtų atrodyti prinokęs arbūzas?

Arbūzo prinokimą lieknėjimui liudija sausas kotelis ir nuobodus garsas, kurį turėtumėte išgirsti bakstelėję į uogą. Toliau reikėtų atkreipti dėmesį į minkštimo pluoštus, jei jie balti, tai arbūzas yra geras, o jei geltonas, tada uogoje yra pesticidų. Stenkitės pirkti arbūzus tik patikimose vietose, tarp kurių yra ir prekybos centrai, taip iki minimumo sumažinsite galimybę įsigyti pesticidų.

Arbūzo nauda svorio netekimui

Geležis, esanti uogų sudėtyje, yra būtina kraujodarai.
Ląstelienos ir pektino dėka arbūzas teigiamai veikia virškinamąjį traktą, o cholesterolis taip pat pasišalina iš organizmo.
100 g minkštimo yra tik 25 kcal, o tai tik džiugina žmones, nusprendusius numesti svorio naudodamiesi arbūzu.
Uogas rekomenduojama valgyti sergant kepenų, tulžies pūslės ligomis, taip pat užkietėjus viduriams, sergant artritu ir hipertenzija.
Padeda atsikratyti alkio jausmo.
Arbūze yra antioksidantų, kurie užkerta kelią ankstyvam senėjimui, vėžinių ląstelių atsiradimui ir gerina regėjimą.
Puiki medžiaga nuo daugelio problemų ir ligų – folio rūgštis, taip pat yra arbūzo dalis. Jis veikia žmogaus organizmo vystymąsi, gerina odos būklę, dalyvauja ląstelių dalijimosi procese ir gerina virškinimo procesą.

Dietos parinktys

Yra keletas variantų, kaip vartoti arbūzą, kad jis prisidėtų prie svorio metimo.

Arbūzo mono dieta. Ši parinktis padeda per trumpą laiką atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau yra vienas minusas – didelė tikimybė, kad po kurio laiko kilogramai sugrįš. Ši parinktis turi būti naudojama ne ilgiau kaip 5 dienas. Šio laikotarpio dienos meniu labai kuklus – arbūzas ir vanduo, beje, turėtų būti bent 2 litrai. Geriausia valgyti 6 kartus per dieną, taip patenkinsite organizmo poreikį maistui ir nejausite alkio. Norėdami kažkaip paįvairinti meniu, iš arbūzo gaminkite sultis ar kokteilius.
Taip pat yra lengvesnė dietos versija, kuri padės atsikratyti papildomų kilogramų ir ilgam išsaugos rezultatą. Jums reikia po kiekvieno valgio, maždaug po pusvalandžio, suvalgyti bet kokį arbūzo kiekį. Be to, paskutinis jūsų valgis turėtų būti iš šių uogų, likus 3 valandoms iki miego. Šį metodą galite naudoti tiek laiko, kiek norite. Stenkitės, kad pagrindiniai valgiai nebūtų nesveiko maisto ir gėrimų.
Iškrovimo dienos. Prieš pradėdami mesti svorį su arbūzu, pabandykite naudoti pasninko dienas. Pasirinkite savaitės dieną, kai valgote tik arbūzą, geriausia savaitgalį. Jei suprantate, kad paprastai toleruojate tokio tipo apribojimus, jau galite pereiti prie arbūzų dietos.

Kontraindikacijos arbūzų vartojimui

Nemaišykite arbūzo su kitais produktais, kad nepajustumėte diskomforto žarnyne.

Kad nepakenktumėte savo organizmui ir nesukeltumėte viduriavimo ar dehidratacijos, per dieną suvalgykite ne daugiau kaip 2 kg arbūzų.

Regionas, kuriam turėtų būti dėkingi sultingų uogų mėgėjai, yra Pietų Afrika. Arbūzai lydėjo žmoniją nuo senovės Egipto. Kryžiaus žygių laikotarpiu jie buvo atvežti į Vakarų Europą, o po to, būtent XVI amžiuje, atsidūrė Rusijoje.

Šiek tiek apie arbūzą

Daugeliui arbūzas asocijuojasi su vasara ir tikriausiai dauguma žino, kokią naudą gali atnešti ši uoga. Arbūzas garsėja tokiais mikroelementais kaip magnis, manganas, kalis, geležis, folio rūgštis. Uoga padės normalizuoti inkstų ir žarnyno trakto veiklą, yra gera aterosklerozės prevencija ir puikiai veikia imuninę sistemą apskritai.

Kai kas sako, kad arbūzas netgi padeda atsikratyti antsvorio, nes tai gana nekaloringas produktas. Medikai pataria uogas valgyti net lieknėjantiems ir sergantiems cukriniu diabetu.

Arbūzų kalorijos

Uogų kalorijų kiekis yra beveik 40 kalorijų 100 gramų. Arbūzas įtrauktas į nekaloringiausių maisto produktų sąrašą. Uogose esantis cukrus neprisideda prie svorio augimo, nes jis puikiai pasisavinamas, o vėliau nenusėda riebaluose.

Uogų maistinė vertė - 100 gramų yra:

0,1 gramo riebalų,
0,4 g maistinių skaidulų,
92,6 g vandens,
0,6 gramo baltymų
5,8 g angliavandenių,
0,1 gramo organinių rūgščių.

Saikingumas naudojant arbūzą neleis jums pasveikti. Be to, galite laikytis monodietos, kuri trunka ne ilgiau kaip kelias dienas. Šios uogos pasirinkimas vakarienei bus geras pasirinkimas.

Arbūzo sudėtis

Daugelis girdėjo apie mikroelementus ir vitaminus, esančius arbūze. Raudonasis uogų minkštimas yra tikras vitaminų A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP sandėlis. Taip pat jo sudėtyje yra kalio, kalcio, natrio, magnio, fosforo, geležies.

Fruktozė yra pagrindinis arbūzo angliavandenis (ir visai ne sacharozė, kaip mano kai kurie uogų mėgėjai), todėl diabetu sergantys žmonės gali vartoti vaisius.

Makroelementai:

kalcis - 14 miligramų,
natris - 16 miligramų,
geležis - 1 miligramas,
kalis - 64 miligramai,
magnis - 224 miligramai,
fosforas - 7 miligramai.

100 gramų minkštimo yra:
maistiniai vitaminai:

beta karotinas - 0,1 miligramo,
riboflavinas - 0,06 miligramai,
folio rūgštis - 8 miligramai,
tiaminas - 0,04 miligramai,
piridoksinas - 0,09 miligramai ir kai kurie kiti.

Arbūzas naudingas vyrams, nes gerina potenciją ir apsaugo nuo vyrų nevaisingumo. Šią naudą galima paaiškinti tuo, kad uogose yra likopeno – komponento, žinomo dėl savo antioksidacinių savybių.

Arbūzų sultys ir minkštimas yra žinomi dėl stipraus choleretiko ir diuretikų poveikio. Minkštime yra pakankamai maistinių skaidulų, kurios yra neįtikėtinai naudingos žarnynui. Dažnas arbūzų vartojimas pagerins inkstų ir kepenų veiklą, sumažins nepageidaujamo cholesterolio kiekį kraujyje.

Ar galima valgyti arbūzą metant svorį?

Arbūzų pluoštas yra žinomas dėl savo subtilių vidurius laisvinančių savybių, leidžia sutvarkyti žarnyno motorinę funkciją, tai yra, susidoroti su nekenčiamu vidurių užkietėjimu ir pašalinti cholesterolį.

Prieš numesdami svorį su arbūzu, turėtumėte užduoti sau keletą klausimų:

Ar yra diabetas, sunkios prostatos ir kasos ligos, pielonefritas, inkstų akmenligė? Tokiu atveju būtina apriboti naudojamo produkto kiekį.
Ar pirktame arbūze yra nitratų?? Priešingu atveju tikėtinas vėmimas, pykinimas, viduriavimas. Nitratai itin pavojingi žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir vaikams.
Ar arbūzas švarus? Kilus abejonėms, reikėtų valgyti tik uogos vidurį. Taip yra dėl to, kad dažniausiai nitratai kaupiasi pačioje žievėje ir netoli nuo jos.

Arbūzų nauda svorio netekimui

Nepaisant daugybės naudingų arbūzo komponentų, lieknėjančių žmonių nuomonės, ar jo galima vartoti naktį, labai skiriasi. Kai kurie mitybos specialistai palaiko tuos, kurie atsisako šio skanėsto naktį. Jie mano, kad priešingu atveju organizmas gauna papildomą naštą virškinimo ir kraujotakos sistemoms.

Į jaudinantį klausimą buvo rastas gana aiškus atsakymas. Daugelis žmonių žino, kad dieta, pagrįsta uogų vartojimu, leidžia pasiekti geresnių rezultatų. Jo sezoniškumas laikomas trūkumu, nes, deja, uogų galima gauti tik vasarą.

Dėl didelio magnio kiekio arbūzas naudingas žmonėms, sergantiems hipertenzija, kuri taip dažnai yra nutukimo palydovė. Sergant hipertenzija, pasninko dienos skiriamos griežtai prižiūrint gydytojui.

Norint gauti reikiamą magnio dozę, per dieną reikia suvalgyti maždaug 150 gramų uogų minkštimo, jei norima gydomojo poveikio – 2 kilogramus.

Arbūzas derinamas su beveik visais produktais, daugelis jį naudoja neribotais kiekiais, nekenkdami sveikatai.

Kaip tiksliai uogos padeda kovojant su svorio metimu?

Nekenčiamų kilogramų atsikratoma dėl jo sudėties.
Tai 90% vandens ir yra žinomas dėl savo mineralų kiekio.
Baltymų ir riebalų praktiškai nėra.
Be to, uogose yra pakankamai angliavandenių, todėl minkštimas suteikia tokį patį saldumą. Šie angliavandeniai akimirksniu suskaidomi, po to organizmas juos panaudoja, neleisdamas paversti kūno riebalais.
Be to, vanduo padeda pašalinti iš organizmo toksinus, sunkiųjų metalų druskas ir kitus kenksmingus elementus.

Arbūzo žala metant svorį

Prieš valgydami uogas, negalite vaišintis rūkyta mėsa ar sūriu maistu. Tai dažniausiai sukelia patinimą ir ne pačius maloniausius pojūčius.

Nerekomenduojama laikytis arbūzų dietos žmonių, kurie yra alergiški tam tikrų piktžolių žiedadulkėms. Galų gale, arbūzų naudojimas labai padidina alerginių reakcijų, tokių kaip deginimas, niežulys ar perioralinės srities dermatitas, galimybę. Pastebėjus tokius požymius, reikia nedelsiant kreiptis į alergologą.

Arbūzas taip pat gali pakenkti svorio metimui ir valgymui apskritai, jei jame yra įvairių cheminių medžiagų. Jų galite išvengti, nepirkdami melionų ne vasaros laikotarpiu. Natūralaus uogų nokimo laikas patenka į rugpjūtį.

Be to, nitratinis arbūzas yra griežtai draudžiamas nėščioms moterims, turinčioms įvairių kepenų patologijų.

Arbūzų dieta Nr. 1

Ši dieta leidžia įtraukti arbūzą į įvairius patiekalus, vartojant jį neribotais kiekiais. Su šios uogos pagalba nesunku pagaminti daug skanaus maisto. Galite laikinai pamiršti apie įprastą arbūzo naudojimą, ruošdami arbūzų tyrę, įskaitant citriną, arbūzo sultis, kokteilius su imbieru ar žolelėmis.

1 dietinis kursas trunka 3 dienas. Kai kuriais atvejais dieta gali būti pratęsta iki 5 dienų, o tai nepageidautina, nes tokiu atveju gresia nemaža arseno koncentracija organizme. Ši medžiaga nusėda visiškai pasisavinus uogų minkštimą. Geriau, jei dietos trukmę nustato mitybos specialistas.

Puikūs lieknėjančiųjų atsiliepimai rodo, kad ši dieta padės numesti maždaug 4 kilogramus.

Arbūzų dieta Nr. 2

Ši dietos parinktis leidžia ant jos sėdėti apie 10 dienų. Į paros uogų dozę dedama pora gabalėlių ruginės duonos (jūsų pasirinkimas: iš rupių miltų ar grūdų). Paprastai sotumo jausmas neapleidžia ilgą laiką, taip pat puiki nuotaika.

Kad numestas svoris negrįžtų atgal, būtina teisingai išeiti iš dietos.

1 kilogramas arbūzo sudaro 30 kilogramų kūno svorio.

Apytikslis meniu išeiti iš dietos yra toks:

pusryčiai: muslis arba košė, varškė su kriauše / obuoliu, arbata.
vakarienė: daržovių salotos su žolelėmis, pagardintos alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis, 100 gramų žuvies/mėsos, 1 kiaušinis, kava/arbata.
vakarienė: arbūzas, kurio norma yra 1 kilogramas 30 kilogramų kūno svorio.

Arbūzų dieta daro įspūdį daugeliui, todėl kartą ją išbandžius, norisi prie jos sugrįžti dar ir dar, nes padeda atsikratyti kelių papildomų kilogramų.

Arbūzų dietos privalumai

Arbūzų dieta yra žinoma dėl daugelio privalumų, tarp kurių išsiskiria:

lengvas suvartoto arbūzo kiekio apskaičiavimas priklausomai nuo kūno svorio (tai pašalina nuolatinį kalorijų skaičiavimą);
mažos grynųjų pinigų išlaidos;
toksinų, druskų ir šlakų pašalinimas iš organizmo;
vertinga uogų sudėtis.

Deja, kaip ir daugelis kitų produktų, arbūzas turi keletą trūkumų, įskaitant:

santykinis šios monodietos standumas;

dietos pradžioje riebalinis sluoksnis nemažėja, išsiskiria vienas skystis;

kai kuriais atvejais iš organizmo išplaunamos naudingos medžiagos (pavyzdžiui, kalio ir natrio druskos).

Ar galima valgyti arbūzą naktį lieknėjant?

Dažnai vakare organizmas pradeda reikalauti greito maisto. Tokie norai padės numalšinti arbūzą. Net nedidelis arbūzo gabalėlis greitai prisotins kūną, o saldus minkštimas atgrasys nuo noro valgyti rūkytą ar keptą.

Taip pat arbūzas lengvai pašalina susikaupusias kenksmingas nuosėdas, todėl ši vakarienė daugeliui padeda sulieknėti.

Taigi, valgyti arbūzą naktį – geras būdas sulieknėti, nes kaip tik taip tikina mitybos specialistai. Tačiau 1-1,5 valandos prieš miegą rekomenduojama apsiriboti tik pora griežinėlių uogų.

Išvada

Nepamirškite, kad arbūzas yra savarankiškas patiekalas, kurio negalima derinti su kitais produktais. Jo sultys, patekusios į skrandį, pradeda „rūgti“.

Jei skrandyje yra kitokio maisto, prasideda vidurių pūtimo procesas. Šis procesas gali sukelti sutrikimus, pilvo pūtimą, bendrą diskomfortą.

Prieš valgydami arbūzą, taip pat reikėtų pamiršti maistą, kuriame yra didelis druskos kiekis – druska sulaikys vandenį organizme, o tai suvalgius uogą patins.

Jei yra noras sulieknėti, bet nėra nuotaikos sėdėti ant griežtų ir neskoningų dietų, arbūzas bus puikus pagalbininkas kovoje už harmoniją. Šį svorio metimo būdą Amerikos nutukimo asociacija pripažino vienu veiksmingiausių ir saugiausių. Arbūzas turi daug naudingų ir gydomųjų savybių. Tai vertingas dietinis produktas.

Arbūzo nauda ir kalorijos

Kaip žinia, daugelio norinčių sulieknėti problema – nesugebėjimas atsisakyti saldumynų. Arbūzų dieta bus puiki išeitis. Šis lieknėjimo būdas leis pašalinti papildomus kilogramus ir išvalyti organizmą nuo toksinų.

Pagrindinis arbūzo pranašumas yra mažas kalorijų kiekis. 100 gramų produkto yra ne daugiau kaip 40 kcal. Tačiau arbūze yra daug cukraus. Todėl prieš pradėdami laikytis dietos turėtumėte pasitikrinti jos lygį.

Taip pat 100 gramų minkštimo yra mažai angliavandenių, labai mažai baltymų, maistinių skaidulų, praktiškai nėra riebalų, bet daugiau nei 90% vandens. Arbūzas turi naudingų savybių, tokių kaip diuretikas, choleretikas, vidurius laisvinantis, tonizuojantis. Jo valgymas padeda atkurti medžiagų apykaitą ir vandens-druskų balansą.

Arbūzas turi tokį teigiamą poveikį organizmui:

Dėl magnio kiekio jis padeda susidoroti su aukštu kraujospūdžiu, kuris dažnai kelia nerimą antsvorį turintiems žmonėms. Jau 150 gramų produkto yra šio elemento dienos norma.
Diuretikų savybės bus naudingos tiems, kurie kenčia nuo inkstų, kepenų, tulžies takų, virškinimo trakto ir podagros problemų. Arbūzas turi „plovimo“ poveikį organizmui, pašalindamas toksinus ir toksinus, taip pat sumažina blogojo cholesterolio kiekį.
Tai naudinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
Dėl šarminių junginių arbūzas padeda „išplauti“ inkstus jų nedirgindamas, todėl jis skirtas sergant nefritu ir cistitu.
Padeda išvalyti kepenis nuo toksinių medžiagų, kurios kaupiasi gyvybės procese. Arbūzas naudingas esant ūmiems šio organo negalavimams.
Jame taip pat gausu folio rūgšties, reikalingos medžiagų apykaitai gerinti, be to, ji tarnauja kaip sklerozės profilaktika.
Jame daug geležies, todėl naudinga sergantiesiems įvairiomis kraujo ligomis.
Dėl skaidulų kiekio iš žarnyno pasišalina toksinai. Tuo pačiu jis turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį, todėl jo neerzina ir nesukelia priklausomybės.
Arbūzuose gausu tiamino ir riboflavino.

sultys svorio netekimui

Sužinosite, kaip pasirinkti sveikas sultis, šviežių sulčių gaminimo taisykles, naminiais gėrimais paremtą dietą ir efektyvumą.

Ir čia daugiau apie braškes svorio metimui.

Dietos nauda

Šis svorio metimo būdas turi daug privalumų:

Tai neužima daug laiko, per kelias dienas leidžia išgauti norimą formą.
Jį lengva nešiotis, nes skaidulos ir vanduo užpildo skrandyje esančią erdvę ir ilgai jaučiatės sotūs.
Jis pasižymi dideliu efektyvumu ir saugumu, nes leidžia numesti tinkamą svorį nepakenkiant sveikatai.
Valo organizmą nuo toksinų, vandens ir druskų pertekliaus, o tai normalizuoja medžiagų apykaitą ir gerina odos būklę.

Ar galima valgyti naktį

Skirtingai nuo kitų dietinių maisto produktų, arbūzą leidžiama vartoti prieš miegą. Dažniausiai nerekomenduojama valgyti po šešių ar aštuonių vakaro, o dėl tam tikrų hormonų darbo

padidėjęs alkio jausmas. Arbūzas labai pravers. Dėl aukšto glikemijos indekso greitai įsisavinamas ir suteikia sotumo jausmą ilgam. Tai taip pat padeda išvalyti organizmą.

Arbūzas naudingas vyrams, turintiems potencijos problemų, nes jame yra L-arginino. Veiks kaip afrodiziakas.

Tačiau svarbu atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius:

Dėl diuretikų ir vidurius laisvinančio poveikio gali atsirasti miego sutrikimų.
Didelis produkto kiekis naktį gali sukelti patinimą ryte.
Gali sukelti rūgimą ir vidurių pūtimą žarnyne.
Su prostatos adenoma arbūzas draudžiamas.

Kad išvengtumėte nemalonių pasekmių, vaisius turite suvalgyti bent pusantros valandos prieš miegą. Be to, vienu metu galite naudoti ne daugiau kaip kilogramą minkštimo.

Kas negali valgyti arbūzo

Nepaisant visų privalumų, laikydamiesi šios dietos turėtumėte būti atsargūs. Atsiradus pirmiesiems nemalonumams, tokiems kaip rėmuo, pilvo diegliai, viduriavimas ir kiti simptomai, turite nedelsdami jį nutraukti. Be to, jūs negalite valgyti arbūzo su rimtomis inkstų ir kepenų ligomis. Dėl gaminio naudojimo organizmas patiria didelį krūvį, dėl kurio paūmėja ligos.

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, rizikuoti neverta, nes arbūze esantys lengvai virškinami angliavandeniai gali išprovokuoti staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.

Netrukus gali pasireikšti silpnumas ir greitas nuovargis, tačiau tokie pojūčiai būdingi bet kuriai mono dietai. Po kurio laiko organizmas prisitaikys. Bet jei būklė negerėja, svorio metimo procesą reikėtų stabdyti.

Nepamirškite, kad nors ir retai, produktas vis tiek gali sukelti alerginę reakciją. Ypač su individualia netolerancija.

Ir paskutinis arbūzų dietos trūkumas yra jos sezoniškumas – sėdėti ant jos galima tik vasaros pabaigoje ir rudens pradžioje.

Saugių vaisių pasirinkimas

Dėl prastos kokybės gaminio gali būti padaryta žala. Dažnai vaisiuose yra cheminių medžiagų, kurios gali sukelti apsinuodijimą ir alergiją. Ar arbūzas kenksmingas, galite sužinoti eksperimentuodami. Norėdami tai padaryti, minkštimo gabalėlį reikia įdėti į indą su vandeniu 15 minučių. Jei arbūze yra nitratų, jis praras savo formą ir pradės neryškiai. Jei vaisius švarus, minkštimas lieka nepakitęs.

Renkantis taip pat svarbu atsižvelgti į svorį. Vidutiniškai jis sveria 8 kilogramus, todėl labai skirtingas svoris aukštyn ar žemyn rodo nepilną subrendimą arba chemijos buvimą.

Per didelis nitratų vartojimas sukelia pykinimą, viduriavimą ir galvos svaigimą.

Norėdami gauti informacijos, kaip patikrinti, ar arbūzuose nėra nitratų namuose, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Arbūzų dietos variantai

Dieta metant svorį šiam vaisiui yra gana monotoniška, tačiau nesukelia dirginimo ir diskomforto.

Savaitę

Pagrindinis ir pagrindinis maistas septynias dienas bus arbūzas. Jį reikia suvalgyti, skaičiuojant kiekvienam 10–15 kilogramų pradinio svorio, vieną kilogramą minkštimo. Gautą kiekį reikia padalyti į vienodą skaičių porcijų, pavyzdžiui, penkias ar šešias. Taigi jums reikės valgyti per dieną.

Jūs negalite valgyti nieko daugiau iš maisto, bet galite gerti paprastą vandenį ar žaliąją arbatą be cukraus. Kadangi tai yra griežta monodieta, jos laikytis neįmanoma ilgiau nei penkias – septynias dienas. Per šį laiką galima numesti svorio iki 3 – 4 kilogramų.

10 dienų

Yra ne tokia ekstremali arbūzų dietos versija. Vaisiai, daržovės, grūdai ir ruginė duona, liesa mėsa ir rūgpienio produktai dedami į vaisių minkštimą. Dietos prasmė ta, kad per dieną būtina valgyti išvardintus patiekalus. O vakarienei valgykite arbūzą. Tai turėtų būti daroma 4-5 valandas prieš miegą. Vaisių kiekį reikia skaičiuoti taip: 1 kg minkštimo 30 kg pradinio svorio.

Teisingas pasitraukimas iš dietos taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kitaip visi numesti kilogramai greitai grįš. Dieta perjungiant į įprastą režimą atrodo taip: