OAT Pornige Lapte 1 Porțiune Rețetă. Fulgi de ovăz pe lapte. Rețetă pentru fulgi de ovăz pe lapte cu dovleac

Cel mai bun mic dejun este o mâncare care este făcută din croup. Pentru ao crea, nu este nevoie să petreceți mult timp. Este deosebit de ușor să se pregătească fulgi de ovăz pe lapte, dar că va fi sudat așa cum ar trebui, a avut coerența potrivită și a fost foarte gustoasă, este necesar să se respecte anumite proporții și o rețetă specială. Gustul său poate fi îmbunătățit miere, fructe, fructe de padure proaspete.

Ce fulgi de ovăz de lapte

Alimentele fabricate din alimente cromate conțin vitamine B1, B12, PP, E, H, minerale, vitale pentru corpul uman al aminoacizilor. Hercule Porridge conține un număr mare de substanțe utile, în plus, se distinge prin caloricitatea scăzută, dar încă se potrivește perfect. Conține proteine, grăsimi, carbohidrați, acid folic. Mâncat dimineața, terci de la fulgi de ovăz pe lapte face posibilă reîncărcarea energiei, umplerea corpului cu elementele necesare.

Cum să gătești fulgiul de ovăz pe lapte

Pregătiți fulgiul de ovăz este complet ușor, iar astfel de fulgi sunt amplificate foarte repede. Le puteți pregăti într-o cratiță convențională, cuptor cu microunde și un aragaz lent. Etape de gătit de gătit într-o cratiță:

Cereale brute sau fulgi, înmuiați, apoi scurgeți lichidul suplimentar.
Noi stimulează laptele, turnați fulgiul de ovăz, adăugați un vârf de sare acolo, amestecați.
Fierbe pentru a umfla fulgi pe foc lent.

Într-o cratiță pe apă

Caloritatea de ovăz este mică, deci este adevărat fără nuci și alți aditivi, oamenii se pot simți liberi față de cei care respectă dieta. Dacă doriți să gătiți această alimentație dietetică pentru toate regulile, atunci să începeți, să înmuiați fulgi. Datorită acestei proceduri, vasul finit va fi o coerență mai delicată. După aceea, este necesar să se scurgă cu exactitate un lichid suplimentar, apoi să vărsați un nou și să puneți vasul să se fierbe până la îngroșare. Opțional, puteți adăuga sare, zahăr, miere sau gem.

Gătit într-un aragaz lent

Astăzi nu este necesar să se gătească fulgi de ovăz asupra laptelui într-o cratiță, deoarece poate fi făcută mai convenabilă - într-un aragaz lent. Acest dispozitiv de uz casnic va pregăti alimente fără participarea dvs. - nu trebuie să o amestecați în mod constant. Gătitul de ovăz pe lapte Pur și simplu se toarnă 1 ceașcă de cereale într-un castron multicooker (este în orice astfel de dispozitiv), se toarnă aproximativ 1 litru de lichid acolo. Selectați modul de gătire. Închideți capacul multicooker și pregătiți un delicios tradițional un mic dejun sfert de oră.

Rețetă de ovăz de lapte

Cea mai bună mâncare de dimineață este un fel de mâncare delicioasă de cereale Hercules. Nu știu cum să-l gătești? Profitați de una dintre rețetele pas cu pas. Dacă doriți ca o porțiune de alimente de la Hercules să devină și mai utilă, să folosiți boabe de o singură bucată pentru ao crea, ei vor fierbe mai mult decât fulgi obișnuiți, dar crede-mă, merită. În porțiunea de ovăz, puteți adăuga miere, fructe uscate, nuci, fructe de padure și alți aditivi delicios. Mai jos vor lua în considerare câteva opțiuni populare pentru pregătirea acestuia, excelent în compoziție.

Ovăz de ovăz

Timp: 15 minute.
Numărul de porțiuni: 2 persoane.
Mâncăruri de calorii: 102 kcal (100 de grame, în toate rețetele).
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Porridge de la Flakes Hercules este considerat un mic dejun clasic aproape peste tot, toate datorită utilității și vitezei de pregătire. Ovăzul de ovăz conține substanțe cum ar fi potasiu, magneziu, zinc, fosfor, acid folic, cantități mari de vitamine. În plus, contribuie la îmbunătățirea absorbției de calciu. Astfel de fulgi de ovăz pe lapte se fierbe foarte simplu, cel mai important lucru este să-i dați un pic rupt sub capacul închis după îndepărtarea din aragaz.

Ingrediente:

hercule - 0,5 pahare;
lapte - 300 ml;
ulei cremos - 10 g;
sare - 0,5 ppm

Metoda de gătit:

Lapte rece se toarnă în recipient, a pus fiert.
Așteptați până când se fierbe, apoi se toarnă fulgi acolo, adăugați sare, zahăr la gust.
Pasul 3-4 minute, amestecând constant.
Opriți placa. Adăugați ulei cremoasă și dați o grămadă de mâncare gătită sub capacul.

Fulgi de ovăz pe apă și lapte

Timp: 20 de minute
Numărul de porțiuni: 2 persoane.
Mâncăruri de calorii: 93 kcal.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Pentru a reduce felurile de mâncare grase, dar lăsați terciul este aceeași gustoasă, se recomandă să o diluați cu apă. Unii o fac pentru economie, alții - să respecte o dietă cu conținut scăzut de calorii. Puteți fierbe deloc alimentele de dimineață fără produse de origine animală, dar va fi mai puțin utilă și apetisantă. Pentru ca consistența alimentelor pregătite să fie optimă, utilizați ambele lichide utilizate în aceleași proporții (raport 1: 1).

Ingrediente:

hercule - 0,5 pahare;
lapte - 200 ml;
apă - 200 ml;
ulei cremos - 10 g

Metoda de gătit:

Hercule se clătește și se înmoaie.
În timp ce se umflă, amestecați lichide și puneți fiert.
Scurgeți toată apa dintr-o ceașcă cu fulgi, puneți-le în apă clocotită.
Pasul 3 minute, adăugați lapte.
Fierbe în același timp cu agitare continuă.
Adaugă ulei.

La laptele cu zahăr

Timp: 15 minute.
Numărul de porțiuni: 2 persoane.
Calorie: 145 kcal.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Hercule, sudate cu adăugarea de zahăr, se va bucura cu siguranță de toți adulții și copiii, deoarece alimentele rezultate vor fi nu numai utile datorită numeroaselor proprietăți pozitive ale fulgiului de ovăz, dar și foarte apetisante. Este important să cunoașteți măsura și să nu mă facem astfel încât ovazul de lapte să fie prea dulce, altfel poate funcționa prea departe. Masa rezultată, care poate fi cu îndrăzneală pentru a servi dimineața, poate fi răsucite cu bucăți proaspete de fructe, boabe, miere sau amestec de nuc.

Ingrediente:

hercule - 0,5 pahare;
lapte - 250 ml;
ulei cremos - 10 g;
zahăr - 3 lingurițe. l;
sare - 0,3 h. L.

Metoda de gătit:

Laptele pus fiert pe un mic incendiu.
Când se fierbe, se toarnă fulgi de ovăz în ea, adăugați sare, zahăr.
Segază 5-7 minute, apoi puneți o bucată de ulei într-o cratiță.
Închideți cratița cu un capac, dați un pic rupt.

Forridge de ovăz lichid

Timp: 25 de minute.
Numărul de porțiuni: 2 persoane.
Mâncăruri de calorii: 98 kcal.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Pentru a face alimentele de dimineață mai ușor, faceți lichid. Pentru a face acest lucru, înmuiați fulgi de ovăz pentru noapte, dar o puteți face dimineața, imediat înainte de gătit. Cu cât Hercule este înmuiată, cu atât mai mult lichid va deveni o porțiune de hrană.Puteți găti un astfel de terci în cuptorul cu microunde, dar mai jos va fi considerat opțiunea de pregătire pe aragaz. O opțiune mai lichidă și dietetică se va dovedi cu apă, dar fulgiul de ovăz pe lapte va fi mult retelat.

Ingrediente:

hercule - 0,5 pahare;
apă - 300 ml;
unt;
sare - 0,5 h. L.

Metoda de gătit:

Flakes se clătește de mai multe ori, înmuiați.
În timp ce se vor îngropa, puneți o cratiță cu apă fiartă.
Adăugați fulgi de trezire în apă clocotită.
Fierbe aproximativ 7-10 minute.
Sezonul ulei de ovăz.
Așa că era încă mai groasă, lăsați-o să se confrunte cu un capac închis.

Pe laptele de capră

Timp: 25 de minute
Numărul de porțiuni: 4 persoane.
Mâncăruri de calorii: 98 kcal.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Produsele de origine animală conțin o cantitate imensă de organisme necesare de substanțe: calciu, magneziu, proteine, grăsimi și carbohidrați. Alimentele pregătite cu ele se caracterizează printr-un număr mare de proprietăți benefice care contribuie la îmbunătățirea sănătății. Astfel de alimente crește imunitatea, elimină bolile corpului și îmbunătățește calitatea somnului.Micul dejun delicios devine mai util decât de două ori!

Ingrediente:

hercule Flakes - 1 cană;
lapte de capră - 500 ml;
unt;
zahăr - 2 linguri. l;
sare - 0,5 h. L.

Metoda de gătit:

Clătiți crupa, înmuiați în apă rece.
Turnați laptele într-o cratiță mică, puneți-o pe foc.
Înainte de a cădea de ovăz într-o cratiță, scurgeți excesul de lichid din ele.
Într-un lichid fierbinte, puneți fulgi de ovăz umflat.
Fierbeți cu agitare periodică la consistența necesară.
Adăugați ulei la terciul finit.

Pe laptele de cocos

Timp: 15 minute.
Numărul de porțiuni: 4 persoane.
Calorie: 122 kcal.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Vrei să faci o casă plăcută, făcând un mic dejun consistent cu ceva neobișnuit, dar nu știu cum să-l gătești? Încercați gătitul de ovăz pe lapte de nucă de cocos Una dintre rețete simple. Un astfel de tratament exact la toată casa. Pentru pregătirea sa, va fi nevoie de miere - această componentă îndeplinește rolul de zahăr aici.Dacă nu este, atunci nu puteți sta deloc, deoarece sucul de nucă de cocos astfel va da uneltele ușoare necesare.

Ingrediente:

hercule - 1 cană;
lapte de nucă de cocos - 400 g;
miere - 1 lingură. L.

Metoda de gătit:

Umpleți laptele de nucă de cocos în recipient, amestecat cu aceeași cantitate de apă.
Se amestecă bine, aduceți la fierbere.
Se toarnă fulgi de ovăz într-o cratiță.
Se fierbe tot aproximativ 10 minute, după agitare.
Adăugați o lingură de miere, acoperiți cu un capac, lăsați-o să stea puțin.

Timp: 10 minute.
Numărul de porțiuni: 1 persoană.
Furtia de calorii: 117 KCAL.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Ovăzul de lapte cu banane este un mic dejun neobișnuit de simplu, rapid și nutritiv. El vă va încânta cu gustul său, va fi bun și va oferi o mare dispoziție pentru toată ziua toți membrii familiei. Adăugați atât de multe banane în ea, așa cum considerați că este necesar, dar nu o exagerați pentru a nu transforma acest hrană parfumată la vasul cerebral. Iubitorii de diferite deserturi pot decora o ciocolată delicioasă de frecare sau scorțișoară așa cum se arată în fotografia de mai jos.

Ingrediente:

fulgi de ovăz - 0,5 pahare;
lapte - 250 ml;
banane - 1-2 buc.

Metoda de gătit:

Puneți fulgi de ovăz uscat în laptele fierbinte, adăugați sare și zahăr acolo (opțional), negociați toate cele 7 minute.
Bananele sunt o furculiță, adaugă restul componentelor, atingând fulgiul de ovăz până la îngroșare, amestecând constant.
Fustele de ovăz fierte pot fi decorate cu ciocolată rasă.

Porți de lapte cu prune

Timp: 10 minute.
Numărul de porțiuni: 2 persoane.
Calorie: 107 kcal.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Acest vas proiectat pentru micul dejun este recomandat să includă în dieta persoanelor care suferă de diabet. Ovăzul în sine este un produs cu un indice glicemic redus și prune, gustul căruia este foarte dulce, este permis și chiar este demonstrat că se utilizează în număr mic cu conținut crescut de zahăr. În plus, acest fruct uscat cu un număr mare de proprietăți utile îmbunătățește lucrarea pancreasului și consolidează întregul corp. Un astfel de fel de mâncare este chiar mai gustos dacă este vândut cu o cantitate mică de miere.

Ingrediente:

hercule - 0,5 pahare;
apă - 150 ml;
lapte - 150 ml;
sare - 0,3 h. L.

Metoda de gătit:

Tipăriți clătiri și înmuiați.
Amestecul de apă cu lapte într-o cratiță, aduce la fierbere.
Când laptele se fierbe, se toarnă Hercules în ea, sare.
Reduceți focul și gătiți Hercules timp de aproximativ 7 minute.
Scoateți cratița de pe farfurie, adăugați felii tocate acolo.

Cu mere și stafide

Timp: 20 de minute.
Numărul de porțiuni: 4 persoane.
Calorie: 127 kcal.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Nu știu cum să faci un mic dejun delicios, rapid, cu un conținut mic de calorii? Acordați atenție acestei retete pentru gătitul clasic Hercules. Pentru a crea un fel de mâncare alimentară, veți avea nevoie de un mic măr dulce dulce și o mână de stafide. Fructul uscat utilizat înainte de a adăuga la micul dejun este de dorit să dețină aproximativ 30 de minute în apă.Merele sunt perfect combinate cu scorțișoară, astfel încât ovazul pe lapte va deveni și mai bine dacă îl strângeți cu acest ingredient sau decorați-le o farfurie cu un fel de mâncare, ca în fotografia de mai jos.

Ingrediente:

hercule - 1 cană;
lapte - 250 ml;
sucul de mere - 200 ml;
raisin - 50 g;
cremă - 15 ml;
scorțișoară - 0,5 ore.

Metoda de gătit:

În laptele de fierbere, amestecat cu suc, se toarnă fulgi de ovăz, negociază 7 minute, amestecând periodic.
Soda proaspătă de măr.
Adăugați stafide și mere rasă în terci, adăugați sare și zahăr la gust, amestecați, închideți capacul și dați un pic rupt.
Răspândiți micul dejun pe plăci, decorarea acestuia cu scorțișoară.

Terci de ovăz solid cu lapte

Timp: 20 de minute.
Numărul de porțiuni: 4 persoane.
Calorie: 127 kcal.
Scop: Pentru micul dejun.
Bucătăria: Rusă.
Dificultate: ușor.

Dacă doriți să faceți cea mai îmbogățire dieta dvs. cu oligoelemente și vitamine, încercați de mai multe ori pe săptămână dimineața produsul alimentar este un bash delicios de boabe de ovăz. Sa demonstrat că imunitatea crește cu fulgi de ovăz, munca creierului este îmbunătățită, rezistența fizică este în creștere. Se va pregăti mai mult decât o alternativă mai ușoară, realizată din fulgi de fast-food, dar această opțiune va fi mult mai utilă.

Ingrediente:

granule de ovăz - 1 cană;
dovleac - 100 g;
apă - 600 ml;
lapte - 130 ml;
ulei cremos - 20 g;
zahăr - 1 lingură. l;
sare - 0,5 h. L.

Metoda de gătit:

Clătiți bine.
Dovleac curat, tăiat fin sau soda este mare ca în fotografie.
Puneți în oală de ovăz și boabe de dovleac, umpleți-l cu apă, aduceți la fierbere.
Gătiți toate aproximativ 30 de minute.
Asigurați-vă că lichidul din tigaie a dispărut, adăugați componentele rămase acolo, se amestecă.
Gatiti boabe cu o constanta de agitare un alt sfert de ora pana la gata de pregătire.

Video

Ovăzul de ovăz este considerat unul dintre cele mai utile tipuri de mic dejun. Ea este de mult timp de încărcare a energiei, forțându-mă la prânz să uităm de sentimentul de foame și numeroase gustări. Preparate corect, iese gustoase, iar utilizarea sa devine un proces plăcut, care este necesar pentru un început bun al zilei. Majoritatea persoanelor care urmează sănătatea, știu cum să facă posibilă gătitul de ovăz și să-l pregătiți în mod regulat. Industria alimentară modernă produce fulgi de ovăz de subțire diferită a măcinării, ceea ce vă permite să faceți mai repede feluri de mâncare, fără a cheltui mult efort. Puteți pregăti fulgi de ovăz pe apă sau lapte, dulce și fără zahăr, cu fructe proaspete sau uscate, cu legume și chiar cu carne. Toată lumea va putea alege opțiunea acestui Kushan util, luând în considerare preferințele sale gastronomice.

Caracteristicile de gătit

Ovăzul de ovăz, pe care cel mai adesea le vedem pe rafturile magazinelor nu sunt de ovăz, deși sunt făcute din ea. Crupele nu sunt aplatizate, este mai fermă și are nevoie de gătit lungi. Fulgi au fost inventați să facă de la ea pentru a reduce timpul de gătit un mic dejun delicios și util. Cu toate acestea, terci de cereale solide, deoarece nutriționiștii consideră, rămâne cel mai util. Prin urmare, hostess-ul modern nu va împiedica învățarea cum să pregătească cerealele de ovăz și de cereale de măcinare diferită. Pentru a face acest lucru, are nevoie să cunoască mai multe puncte importante.

În plus față de ovazul solid, există fulgi de ovăz de măcinare diferită. În țara noastră, a fost adoptată o anumită clasificare. Fulgii de ovăz de cea mai mare șlefuire sunt numite "Hercule", trimițându-ne la faptele caracterului mitic al lui Hercules, glorificând puterea lor. Ovăzul de măcinare mai mică se numește "Extra 1", "Extra 2" și "Extra 3". Cu cât este mai mare numărul în etichetarea cerealelor, cea mai mică de măcinare a acesteia. Recent, fulgiul de ovăz a apărut chiar mai mic și delicat, nu necesită gătit: ele sunt suficiente pentru a turna apa clocotită și pentru a aștepta câteva minute. Acest lucru salvează în mod semnificativ timpul de mic dejun, dar reduce valoarea sa pentru organismul însuși.
Uneori se întâmplă că ovazul gătit este întristat. Uneori, problema este ca apa, dar mai des cauza este stocarea greșită sau prea lungă a cerealelor. Fulgi de ovăz are un lactate, uneori umbra cremă, miros plăcut ca ovazul. Dacă culoarea și mirosul lor sunt confuze, cerealele sunt mai bine abandonate de la gătit.
Hercules Cereale necesită pregătire preliminară. În primul rând, este spălat temeinic, largând boabele cu mâinile, apoi peste 2 ore înmuiate în apă rece. Apoi fierbe de terci de pe apă va dura 40 de minute, pe lapte - o oră. Dacă gătiți terci de la fulgi de ovăz fără pre-înmuiere, va dura aproximativ două ore. Dimineața, aproape nici o amantă nu are o singură amantă dimineața, prin urmare, mai des pentru gătire de porridge utilizează fulgi de ovăz "Hercules" sau "extra".
Ovăzul oricărei măcinare înainte de a aplica nu este necesară și nici măcar recomandată, mai ales dacă vorbim despre fulgi mici de măcinare.
Timpul pentru pregătirea Cerealele de ovăz depinde de cât de măcinare grosieră au. De la "Hercules" gălbenuș de portige timp de 20 de minute, de la fulgi "Extra 1" - 15 minute. Flakes "Extra 2" necesită 10 minute de gătit. Porridge din extra 3 fulgi va fi gata după 5 minute. Pe apă, terciul este fabricat puțin mai rapid decât laptele, dar această diferență este nesemnificativă.
Astfel încât terciul nu arde, gătiți că este recomandat într-o cratiță emailată cu un fund dublu. Dacă nu există astfel de feluri de mâncare în casă, puteți folosi cratița cu un strat non-stick. Ovazul de ovăz într-o frunze lente de gătit.
La gătitul de ovăz de la fulgi într-un aragaz lent, se recomandă utilizarea programului de lapte POROS. Dacă nu există o astfel de funcție în unitatea unui model specific, puteți utiliza orice program conceput pentru a pregăti feluri de mâncare de la croup. Se poate numi "orez", "Pilaf", "hrișcă" sau într-un fel diferit. Este acest program care este utilizat pentru a pregăti terci de ovăz de ovăz.
Timpul de gătire de ovăz într-un aragaz lent este de 10-30 de minute, dacă este fiert de fulgi, 40-60 de minute - dacă este preparat din cereale solide.
Pentru ca laptele să gătească terci într-un aragaz lent, pereții castronului multicooker sunt aproximativ în mijlocul lubrifiată cu unt. Se pare că laptele la lapte la fierbere nu poate depăși.

Ovăzul de ovăz este adesea completat de fructe proaspete și uscate, chiar dacă este gătit pe apă fără zahăr. Este deosebit de bine combinat cu banane, mere și stafide. De asemenea, puteți adăuga piulițe pentru terci, ciocolată. Gustul cremos al vasului va ajuta la a da uleiul cremos. Gustos este fulgi de ovăz cu dovleac, legume prăjite. Uneori este preparată cu tocană sau carne fiartă. Schimbarea aditivilor, puteți obține un Kushan, care are calități organoleptice unice. Acest lucru vă permite să diversificați în mod semnificativ un meniu de familie, făcând ovăzul cu un gust diferit la micul dejun.

Proporții de cereale și lichide

Rezultatul în timpul gătitului de cărucior depinde adesea de raportul corect de cereale și lichid.

Pentru gătitul de ovăz din cereale solide la 100 g din produsul principal, se recomandă să se ia 400-500 ml apă sau 600-800 ml de lapte. Dacă se utilizează un amestec de lapte și apă, atunci la 100 g de cereale durează 0,5-0,6 litri de lichid. Cu cât mai mult lichid, cu atât mai mult trebuie să gătiți terci și grăsimea se va dovedi.
Atunci când găti fulgi de fulgi de fulgi de orice măcinare pe apă pe un pahar de ovăz, durează 1,5 pahare de apă pentru a obține o terci groasă sau 2 pahare pentru a prepara vâscos.
Atunci când se gătește porumbele de lapte din fulgi pentru primirea unui terci vâscos pe un pahar de fulgi, luați 2 pahare de lapte. Un terci vâscos va fi eliberat dacă laptele are o parte mai mult. Cel de-al treilea pahar de lapte este de obicei adăugat nu imediat, dar după ce terciul va începe la gros. Pentru a obține o porțiune de 150 de grame de fulgi de ovăz să ia un sfert de pahar de fulgi și trei sferturi dintr-un pahar de lapte.
Pentru copii, un terci de lapte lichid din fulgi de ovăz este fiert. Apoi 4 cești de lapte se adaugă la un pahar de fulgi.
Proporțiile de cereale și lichide în timpul gătitului de ovăz într-un aragaz lent vor fi aceleași ca și atunci când o gătește într-o cratiță.

Într-un pahar, o capacitate de 250 ml este plasată 95 g de fulgi "Hercules", într-un pahar de 200 ml cu o capacitate - doar 80 g.

valoare energetică Ovăzul de ovăz, gătit pe apă fără zahăr și alți aditivi, este de numai 90 kcal. Defecțiunea Laptelui Hercules Porridge are o valoare puternică de aproximativ 105 kcal. Zahărul, fructele, uleiul și alte ingrediente pot crește conținutul de calorii de ovăz de până la 200 kcal și chiar mai mult, deci cu acești aditivi merită atent, mai ales dacă urmați dieta.

Important! Ovăzul de ovăz este numit produsul tinerilor și al frumuseții. Acesta conține o cantitate semnificativă de antioxidanți care ajută organismul să reziste la efectele devastatoare ale radicalilor liberi și biotina necesară pentru o piele bună și o condiție de păr.

De asemenea, în OSA multe substanțe care ajută la îmbunătățirea stării inimii și a vaselor de sânge.

De ovăz, din care terci sunt de obicei fierte, contribuie la curățarea blândă a intestinului.

Complexul de vitamine și minerale conținute în fulgi Hercules ajută la menținerea corpului într-un ton, are o proprietate bine fascinantă.

Cu toate acestea, în fiecare zi există specialiști de ovăz nu recomandă, în special copiii și persoanele în vârstă, deoarece există substanțe în OV, prevenirea asimilării calciuluicare poate afecta negativ sănătatea. Copiii de ovăz dau doar 8-10 luni și nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Ovăz de ovăz din cereale solide pe apă

crupe de ovăz (solid) - 100 g;
apă - 0,5 l;
sare - 2 g;
cremă sau ulei vegetal, zahăr - la gust.

Metoda de gătit:

Clătiți crudul să curețe apa, puneți într-o cratiță, se toarnă cu apă. Lăsați timp de 2 ore.
Clătiți crupa, întoarceți-vă la tigaie, se toarnă cu apă curată.
Aduceți apă să fierbeți, fierbeți fulgiul de ovăz de 40 de minute, îndepărtând periodic filmul adeziv de la suprafață.
Adăugați ulei, zahăr și sare, amestecați.
Trageți terciul pe focul lent timp de 5 minute.
După îndepărtarea cratiței cu terci de la foc, înfășurați-l și lăsați încă 20-30 de minute.

Porridge, sudat pe apă din ovăzul solid, este considerat cel mai util. Este că este recomandată să mănânce pe cei care păstrează o dietă.

Terci de pe apă

fulgi de ovăz "Hercules" - 40 g;
apă - 0,2 l;
sare - cip;
zahăr (nu este necesar) - 5-10 g;
uleiul cremos (nu este necesar) - 20 g.

Metoda de gătit:

Se fierbe apa, turnați zahărul și sarea în ea. Se amestecă până la dizolvarea lor completă.
Treceți fulgi Hercules, amestecați. Gatiti, agitat periodic, 15 minute.
Adăugați uleiul, amestecați terci. Scoateți cratița din foc.
Înfășurați o tavă cu un prosop de carcasă și lăsați timp de 10-15 minute, astfel încât să ajungă la pregătire.

Ovăzul de ovăz pe apă poate fi preparat fără zahăr. Uleiul cremos este lăsat să înlocuiască legumele. Adesea susținători de stoarcere sănătoasă nutrițională cu ulei de in. Acest produs atunci când este încălzit devine scăzut de ovăz, astfel încât acesta este adăugat la terciul gata presat la plăci. Zahărul din terci poate fi înlocuit cu miere. De asemenea, este de dorit să se adauge la Kushanul recuperat, astfel încât să păstreze maximum de proprietăți utile.

Fulgi de lapte de ovăz

fulgi de ovăz - 40 g;
lapte - 0,3 l;
zahăr - 10 g;
sare - cip;
apă - 20 ml;
ulei cremos - 25

Metoda de gătit:

Pe partea inferioară a tigaiei, strică lingura de apă rece - este necesar ca laptele să nu ardă.
Adăugați un pahar de lapte. Adu-l la fierbere.
Apăsați în zahăr de lapte de fierbere și sare, amestecați.
Adăugați fulgi de ovăz. Se fierbe de terci până când începe gros.
Adăugați laptele rămas, amestecați. Alăturați-vă terțiului încă câteva minute, amestecați, îndepărtați din foc.
Adăugați ulei la terci, amestecați.
Acoperiți cratița cu un capac, înfășurați, lăsați timp de 10-15 minute. În acest timp, porridge îngroșea puțin și dobândește o consistență optimă.

Carridge sudat din fulgi de ovăz pe lapte, se dovedește delicat și gustos. Îi place atât adulții, cât și copiii.

Fulgi de ovăz pe lapte și apă

fulgi de ovăz - 80 g;
apă - 0,4 l;
lapte - 0,2 l;
sare - cip;
zahăr - 20 g;
uleiul cremos (nu este necesar) - la gust.

Metoda de gătit:

Se fierbe apa, se adaugă zahăr și sare în ea.
Apa de agitare, pompată în el în avans cantitatea măsurată de fulgi.
Alăturați-vă 3-5 minute (în funcție de măcinarea fulgilor).
Adăugați lapte, amestecați. Fierbe până la pregătirea.

Sosind o terci pe plăci, pusă în fiecare fel de ulei de cremă, va face felul de mâncare mai delicios, amplificând notele cremoase.

Porci de lapte din fulgi de ovăz într-un aragaz lent

hercule Flakes - 95 g;
lapte - 0,75 l;
sare - cip;
zahăr - 20 g;
ulei cremos - 30 g

Metoda de gătit:

În castronul aragazului lent, se toarnă fulgi, sare și zahăr.
Unt cremos în jurul mijlocului altitudinii bolurilor multicookeker, trageți o linie - va fi granița pe care laptele nu o va depăși la fierbere. Puneți uleiul rămas pe fulgi.
Se toarnă laptele multicooker din recipient, se amestecă.
Porniți aparatul activând programul de lapte Poros. Cu absența sa, executați programul "Porridge", "Crupes", "Rice" sau similar cu acesta. Setați cronometrul timp de 10 minute dacă ovazul are cea mai bună șlefuire, 20 de minute - dacă fulgiul "Extra 2" sau "Extra 1". Când găti cereale din cereale "Hercules", setați timpul de gătire timp de 30 de minute.

După finalizarea programului, lăsați-l pe terci în modul de încălzire timp de încă 10 minute, apoi va deveni mult mai gustos.

Ovăzul de cereale solide cu legume într-un aragaz lent

canelul întreg de ovăz - 100 g;
apă sau bulion - 0,5 l;
ceapa - 100 g;
morcov - 100 g;
ulei vegetal rafinat - 40 ml;
sare, condimente - la gust.

Metoda de gătit:

Clătiți crupa, înmuiați timp de 2 ore în apă rece.
Ceapă fără coji, tăiate în cuburi mici.
Distracție de morcov, spălați, uscați șervețelele, se mănâncă pe un strălucitor cu găuri mari.
În castronul Multicooker, turnați uleiul, puneți ceapa și morcovii în el.
Porniți dispozitivul activând programul "Frying". Dacă modelul dvs. Multicooker are un astfel de program, activați programul de coacere.
După 10 minute, opriți dispozitivul. În castronul Multicooker, pompați crupa preparată. Adăugați sare și mirodenii, amestecați.
Umpleți alimentele cu apă. Rulați dispozitivul în modul de gătire din cereale timp de 40 de minute.
Se amestecă terciul. Lăsați-l timp de o jumătate de oră în modul de încălzire.

Terci de la ovăzul întregi pot fi gătite cu tocană, atunci va fi mai gustos. Stew-ul este adăugat la 40 de minute după ce portirea de gătit este în principiu și continuă să se pregătească în ea încă 20 de minute. În modul de încălzire, apoi mâine terciul este opțional.

Hercules terci cu fructe de padure proaspete

flakes Hercules (șlefuirea grosieră) - 95 g;
apă - 0,5 l;
boabe proaspete - 100 g;
zahăr (nu este necesar) - 10-20 g;
sare - psihiatru.

Metoda de gătit:

Hercule Flakes se amestecă cu sare și zahăr. Puneți într-o cratiță.
Se fierbe apa, se toarnă fulgi Hercules, se amestecă.
Puneți o cratiță pe foc. Alăturați-vă terci la căldură scăzută timp de 15 minute.
Drăguț, spălați fructele de padure. De asemenea, le puteți aminti, dar nu este necesar.
Puneți fructe de padure sau piure de ele într-o cratiță cu terci, amestecați. Se fierbe 5-7 minute până când terciul este gata.

Porridge poate fi sudat cu fructe de padure congelate, dar apoi zahărul va trebui să adauge în mod necesar, deoarece fructele înghețate se dovedesc de obicei să fie semnificativ proaspete acru.

Fulgi de ovăz pe lapte cu stafide

fulgi de ovăz "extra" - 100 g;
apă - 0,25 l;
lapte - 0,5 l;
raisin - 100 g

Metoda de gătit:

Stafidele se toarnă apă clocotită, după 5 minute de apă să se scurgă, stoarce stafidele.
Distribuiți laptele la fierbere.
Treceți cerealele de la ovăz, amestecați.
Alăturați-vă terci de 5 minute.
Adăugați stafide spumante și terci de fierbere până la pregătire.

Stafidele pot fi înlocuite cu alte fructe uscate, după ce le-ați așezat anterior și le-au tăiat în bucăți. Apoi, terciul nu împiedică adăugarea unui mic zahăr, deoarece stafidele sunt mai dulci și uscate.

Terci de la ovăz este util și gustos. Poate fi sudat din cereale întregi sau de ovăz. Oamenii care observă dieta preferă să gătească fulgi de ovăz pe apă. Copii mai mult ca ovazul de lapte. Adesea este Kushan a sărit cu fructe de padure proaspete și uscate, fructe, mai puțin adesea cu carne sau legume. Toate felurile de mâncare sunt bune în felul lor și merită să aibă un loc în dieta unei persoane care urmează sănătății.

Matricea produsului: 🥄

Ovăzul de ovăz nu este doar un fel de mâncare delicioasă. Deși este destul de simplu în pregătire, dar conține o mulțime de substanțe utile: vitamine, macro și microelemente, carbohidrați complexi. O placă a acestui produs vă poate încasa pentru întreaga zi! Astăzi vom vorbi despre cum să gătească fulgi de ovăz asupra laptelui, astfel încât adulții și copiii să fie încântați de ea.

Rețetă tradițională

Puteți găti fulgi de ovăz pe apă, dar pe lapte va fi mai util, referindu-se și mai gustos. Pentru copii, a doua opțiune va fi mai potrivită: laptele dă gustul și aroma.

Vă rugăm să rețineți: fulgiul de ovăz este foarte satisfăcător și, în același timp, o farfurie pulmonară, pentru pregătirea căreia veți pleca timp de 15-30 de minute. Timpul depinde de ce fel de cereale sunt folosite pentru gătitul terci.

Pentru a pregăti ovăzul pentru această rețetă, veți avea nevoie de:

2 cesti de lapte;
1 vârf de sare;
4 linguri de zahăr;
50 g de unt.

Clătiți bine fulgiul de ovăz. Puteți chiar să le înmuiați pentru o vreme într-o cratiță cu apă pentru a reduce timpul de gătire.

Timpul de gătire de ovăz depinde de densitatea și de mărimea cerealelor

Se toarnă laptele în tigaie, pune pe un foc liniștit. Agitarea, aduceți la fierbere. Nu lăsați laptele nesupravegheat, poate scăpa în câteva minute.
Se toarnă fulgi de fulgere la laptele fierbinte și ar trebui amestecat. Furtul timp de 15 minute, apoi îndepărtați din foc.
Acoperiți cratița cu un capac și lăsați încă 5 minute. În acest timp, cerealele vor crește în volum.
Adăugați unt de terci. Acoperiți din nou capacul și lăsați încă 5 minute.
Acum, terciul este gata. Puteți adăuga miere, fructe, fructe de padure, gemuri, fructe confiate, fructe de padure, gemuri, tute, nuci - tot ce va spune fantezia.

Dacă folosiți apă în loc de lapte, terciul va deveni mai ușor și mai scăzut de calorii. Această opțiune este adesea recomandată nutriționiști.

Engleză de ovăz de ovăz

Probabil cea mai populară de ovăz din Anglia. În orice caz, știm despre acest lucru din cărți, filme, emisiuni TV despre această țară minunată. Deci, britanicii știu foarte mult în gătit. Pentru această rețetă veți avea nevoie de produse familiare, dar terciul se oprește mai gros. Vei avea nevoie:

1 ceașcă de ovăz verde solid;
1,5 pahare de apă;
sare și zahăr la gust;
lapte.

Clătiți bine fulgiul de ovăz de cereale de mai multe ori pentru a îndepărta întreaga coji. Cel mai bine este să utilizați apă fiartă.
Se fierbe apă, se toarnă fulgi de ovăz, se amestecă, se adaugă zahăr sau sare. Se fierbe terciul necesar pe un incendiu liniștit timp de 10-15 minute.
După ce fulgiul de ovăz este sudat, acoperiți cratița cu un capac și lăsați-o să se prelească 5-7 minute.
Serviți ovazul englez este necesar în plăci adânci, adăugând un lapte fierbinte fiert. Puteți adăuga smântână, astfel încât terciul să fie mai saturată.

Engleza de ovăz este bună pentru că poate fi doar dulce, ci și sărat. În porridge dulce, adăugați fructe de padure, bucăți de fructe, miere, nuci. Sărat poate fi răsucite cu piper, busuioc, verdeață și condimente.

În fulgi de ovăz pe lapte puteți adăuga orice fructe de padure și fructe

În loc de verde solid puteți utiliza fulgi. Deci, reduceți în mod semnificativ timpul de gătire. Dar în fulgiul de ovăz englez, este o grămadă de cereale solide care sunt utilizate în mod tradițional.

Gătitul de ovăz într-un aragaz lent și cuptor cu microunde

Desigur, pregătirea oricărui fel de mâncare necesită ceva timp. Și chiar pe un porci de ovăz simplu, veți avea nevoie de aproximativ 20 de minute, iar dimineața, din păcate, nu fiecare dintre noi nu-l poate permite. Prin urmare, asistenții noștri indispensabili devin reprezentanți ai aparatelor de bucătărie. De exemplu, un multicooker este un dispozitiv foarte convenabil care vă va pregăti aproape independent pentru dvs. mai multe feluri de mâncare simultan.

Pentru a pregăti ovazul într-un aragaz lent, luați astfel de produse:

1 ceașcă de fulgi de ovăz;
3 pahare de lapte;
30 de grame de unt;
1 lingură de zahăr;
sarat la gust.

Pentru aditivul puteți lua fructe de padure, fructe, gem, dragă, marmeladă, confuzie și altele, care vă vor spune o fantezie.

Luați un castron de aragazul lent și lubrifiați într-un cerc cu unt, astfel încât laptele să nu funcționeze. O altă bucată de ulei pus pe fund. Împingeți fulgiul de ovăz și turnați cu lapte diluat cu apă într-un raport de 1: 1. De asemenea, puteți adăuga cremă, fulgiul de ovăz va fi chiar mai dentier și bogat.

Închideți capacul multicooker, selectați modul de porridge. De obicei, este proiectat timp de 40 de minute, dar în acest caz, cel mai probabil, există un membru al cerealei de la croup, care este fiert mult mai mult. Pentru fulgi de ovăz, 10 minute vor fi suficiente. Vă recomandăm să experimentați pentru a alege timpul corespunzător pentru modelul dispozitivului. După trecerea timpului de gătire, lăsați terciul timp de încă 5 minute, astfel încât să vină.

Pregătirea fulgiului de ovăz pe lapte într-un aragaz lent nu vă va cere timp

Răspândiți terci pe plăci și adăugați ceea ce iubesc copiii dumneavoastră. Fiecare placă poate fi un aditiv diferit. Deci, ovazul nu se plictisește de copil, iar în fiecare dimineață vor avea un nou fel de mâncare.

Prin aceeași rețetă, ovazul poate fi preparat în cuptorul cu microunde. Luați aceste produse:

1 ceașcă de fulgi de ovăz;
200 ml de apă caldă (apă clocotită);
1 ceașcă de lapte;
1 linguriță. unt;
zahăr și sare la gust.

Luați mâncărurile potrivite pentru cuptorul cu microunde, umpleți fulgi de ovăz cu apă clocotită, sare. Puneți în cuptorul cu microunde timp de 5 minute. După aceea, adăugați lapte și pregătiți-vă încă 3 minute. Dați un pic de timp pentru a se reproduce, adăuga zahăr și unt. Porridge este gata, apetit plăcut!

Video despre gătitul de ovăz pe lapte

După cum puteți vedea, ovazul este foarte ușor de pregătit. Sperăm că acest fel de mâncare delicioasă și utilă vă va iubi familia. Spuneți-ne cum gătiți ovazul de ovăz, care sunt secretele dvs. și căile neobișnuite. Antrenați-vă casa!

Ovăzul de ovăz a intrat în dieta umană pentru o lungă perioadă de timp - pentru prima dată când Zlak a apărut în Mongolia și de acolo a trecut de-a lungul planetei și a rădăcinat ferm până în prezent. Ovăzul de ovăz este fiert pe apă, dar fulgi de ovăz pe lapte este obținut de cel mai saturat și nutritiv. Și scoțianii, britanicii și europenii le place să mănânce acest fel de mâncare utilă dimineața. Fiecare bucătărie încearcă să aducă ceva la procesul de gătit.

Ovăzul de ovăz este bogat în microelemente și, de asemenea, considerat un vas alimentar. Toată lumea poate găti terci de la fulgi de ovăz la gustul lor - cu fructe, gem, zahăr sau sare. Ovăzul este o sursă de fibre și proteine.

O farfurie de ovăz dimineața va ajuta la menținerea în formă și nu se simte foamea de mult timp.

Porridge pregătește un total de aproximativ 30 de minute.

Rețetă de ovăz clasică

În lapte, cerealele se bucură mai mult decât în \u200b\u200bapă. Prin urmare, este mai întâi să încurcați în apă la început și apoi să turnați laptele fierbinte.

Ingrediente:

1 ceașcă de ovăz;
0,5 l de lapte;
1 săruri de săruri HP;
2 st. Consumabile de petrol.

Gătit:

Fulgi de ovăz în apă timp de 2 ore. Scurgerea apei.
Fierbere lapte.
Coborâți barbelul în lapte fierbinte. Spaţiu. Pe foc lent, gătiți timp de 20-30 de minute.
Porcul se împiedică constant, astfel încât să nu fi ars.
Scoateți din sobă și turnați uleiul.

Fulgi de ovăz pe lapte într-un aragaz lent

Multicooker vă permite să reduceți timpul de gătire. Poate fi preparat în rețeta tradițională și cu adăugarea altor componente.

Ingrediente:

1 ceașcă de fulgi de ovăz;
0,5 st. Consumabile de zahăr;
2 cesti de lapte;
o bucată de unt.

Gătit:

Fulgi de ovăz pre-clătiți.
Așezați cerealele, uleiul și sarea în castron. Umpleți cu lapte.
Setați modul "Porridge".
După un sfert de oră, porridge va fi gata.

Fulgi de ovăz pe lapte în cuptor cu microunde

Cuptorul cu microunde este, de asemenea, capabil să simplifice procesul de gătire de terci. Astfel încât ovazul este gros și sudat, fulgii trebuie să fie pre-zdrobit.

Ingrediente:

250 ml de lapte;
0,5 pahare de ovăz;
1 zahăr HP Sukha;
o bucată de unt.

Gătit:

Fulgi mănâncă într-un blender. Se toarnă într-o placă adâncă și umpleți cu lapte.
Puneți în microunde. Setați puterea maximă, cronometrul timp de 4 minute.
După ce terci este gata, adăugați o bucată de ulei și presărați cu zahăr.

Forridge de ovăz pe lapte de fructe

Pentru a proteja figura, puteți abandona gătitul de terci cu zahăr, dar adăugați dulciuri cu fructe. Pentru rețetă, ambele fructe proaspete și uscate și fructe de padure sunt potrivite.

Ingrediente:

250 ml de lapte;
fundația de ovăz;
fructe și fructe de pădure uscate sau proaspete.

Gătit:

Dacă utilizați fructe uscate - înmuiați-le timp de 20 de minute în apă. Mere, portocale, cireșe, afine, căpșuni, coacăze, piersic, ananas sunt potrivite pentru terci.
Înmuiați fulgi în apă fierbinte timp de o jumătate de oră.
Se fierbe lapte, adaugă Hercule.
Se fierbe 15 minute. Adăugați fructe și sfera pentru încă 3 minute.

Fulgi de ovăz cu nuci

Nuci pot adăuga la o amărăciune nedorită, deci este recomandat să neutralizați acest gust cu miere. Această rețetă este potrivită pentru copii.

Ingrediente:

paul litri de lapte;
fundația de ovăz;
mână de nuci (nuc, alune sau migdale);
1 strat. Compoziția mierei;
ulei de măsline pentru prăjire.

Gătit:

Ovazul de ovăz pentru o jumătate de oră în apă.
Nuci deșeuri mănâncă și se prăjește cu miere în ulei de măsline.
Fierbere lapte. Adăugați fulgi de ovăz în ea și fierbeți 20-30 de minute, amestecând constant.
Înainte de hrănire, adăugați un amestec de miere la terci.

Fulgi de ovăz pe lapte

Nu pregătiți neapărat fulgi de ovăz pe lapte. Infuzat pe ovazul de lapte poate fi luat cu el la lucru - acesta este un vas util și gustos înlocuiți gustările dăunătoare. Pregătirea fulgiului de ovăz este foarte simplă.

Ingrediente:

lapte complet de cabinet;
50 gr. ovaz;
nuci, fructe, fructe de padure, miere - opțional.

Gătit:

Puneți ovazul într-un borcan de sticlă.
Acolo, adăugați fructele sau fructele preferate. Doriți să faceți mai dulce de ovăz - puneți o lingură de miere. Nuci de molid sunt perfecte.
Umpleți amestecul cu lapte.
Scoateți în frigider pentru noapte.
Dimineața puteți mânca terci. Micul dejun este servit sau rece sau puțin încălzit.

Fulgi de ovăz cu mirodenii

De la fulgi de ovăz puteți face o adevărată capodoperă culinară. Acest lucru va ajuta mirodenii parfumate. Aceasta este rețeta perfectă pentru cei care doresc să diversifice terciul obișnuit. Oferta de bani;

ciocanul garoafe, scorțișoară și nucșoară.

Gătit:

Fructele uscate se înmoaie în apă pentru noapte.
Flakes de ovăz clătină. Se amestecă cu fructe uscate.
Se fierbe apa și se toarnă amestecul de fructe-ovăz în ea. Se fierbe 5 minute, amestecând în mod constant.
Adăugați mirodenii. Garoafele crude destul de puțin - pe vârful cuțitului, altfel va perina scorțișoară și nucșoară.
Turnați laptele. Alăturați-vă încă 5 minute.
Scoateți din foc, adăugați miere. Dacă doriți, puteți mânca acest terci cu unt.

Fulgi de ovăz cu banana

Începeți ziua cu bâzâitul cu o banană este o soră reală. Dacă doriți, terciul poate fi presărat deasupra ciocolatei sau a siropului de turnare.

Ingrediente:

250 ml de lapte;
250 ml de apă;
fundația de ovăz;
1 banană;
chipping scorțișoară.

Gătit:

Flakes se clătește, fierbe în apă clocotită timp de 7 minute.
În timp ce terciul este fabricat, puneți banana cu felii.
În gătit fulgi de ovăz, turnați laptele. Adăugați scorțișoară. Fierbe 5 minute.
Scoateți terciul finit din foc. Adăugați o banană - îl puteți amesteca cu terci sau aflați în partea de sus.

Un fel de mâncare familiară ca odmeal are multe opțiuni de execuție neașteptate. Puteți alege o rețetă potrivită pentru dvs. pentru copii.

Sănătate

Granule de ovăz - cea mai bogată sursă de vitamine (în special grupul B), minerale, acizi organici, carbohidrați complexi, proteine, proteine \u200b\u200bși fibre. Prin urmare, este pur și simplu imposibil să supraestimați acest produs disponibil.

Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de faptul că întregul este cel mai util decât ovăzul de cereale integral, în timp ce fulgiul de ovăz este un produs rafinat tratat care conține amidon și inferior efectului său favorabil asupra organismului fundului. Cel mai puțin utilă de ovăz ambalat de gătit rapid, care este fiert în câteva minute.

Ce se întâmplă cu corpul, dacă includeți în mod regulat acest produs în dietă? Va ajuta pentru a scăpa de kilograme suplimentare? Să încercăm să ne dăm seama în această chestiune.

Este posibil să se piardă în greutate pe fulgi de ovăz?

Nutriționiștii susțin că utilizarea regulată a fulgiului de ovăz are un efect benefic asupra procesului de slăbire, ajutând la scăderea excesului de greutate, împreună cu efort fizic regulat și nutriție rațională.

Chiar și o mică parte din fulgi de ovăz va ajuta cel puțin 2 - 3 ore uitați de sentimentul de foame, care urmărește pierderea oamenilor în greutate tot timpul. Și toate datorită faptului că absorbția substanțelor nutritive conținute în fulgi de ovăz este mult mai lentă comparativ cu alte produse.

Un alt aspect important în favoarea fulgiului de ovăz pentru pierderea în greutate este umflarea acestuia atunci când intrați în stomac. Dacă sunteți predispus la supraîncărcare dacă nu puteți controla volumul de alimente utilizate, dacă sunteți în căutarea unei oportunități de gustare, care poate fi ușor să crească într-un mic dejun dens, apoi ovăzul este o cale excelentă de ieșire.

Accelerarea metabolismului, fulgiul de ovăz se împarte perfect și îndepărtează grăsimile, care încet, dar cu încredere formate pe șolduri și în abdomen.

Folosind fulgi de ovăz pentru micul dejun, pentru o lungă perioadă de timp furnizați energia corpului Acest lucru ajută nu numai să lucreze cel mai productiv pe tot parcursul zilei, ci și să se ocupe de excesul de greutate. Cum? Pentru a pierde in greutate, trebuie sa petrecem mai multe calorii decat consumatoare. Și dacă nu avem nicio putere, nici o energie și continuăm să forțim corpul să deschidă kilograme suplimentare cu antrenamente și dietă îngrozitoare, utilizează resurse suplimentare (sau ascunse), ceea ce poate afecta în cele din urmă starea de sănătate.

Unul dintre motivele pentru completare este încălcarea proceselor care apar în tractul digestiv și intestine. Editorii și balotarea - sateliții frecvenți ai oamenilor cu supraponderali, scapi de faptul că toate aceleași ovaz vor ajuta. Numai într-o săptămână utilizarea regulată a acestui produs, acordați atenție faptului că intestinul a început să lucreze ca un ceas.

Dacă vă răsfățați adesea cu produse semifinite, dacă nu puteți refuza o friptură suculentă sau o patiserie dulce, dacă nu vă deranjați de efort fizic, atunci asigurați-vă că colesterolul dăunător din corpul dvs. este mai mult decât suficient. Și acest lucru înseamnă că, mai devreme sau mai târziu, veți întâlni problema excesului de greutate. Ovăzul de ovăz reduce cantitatea de colesterol dăunător, curăță din zgură și toxine, astfel încât acesta poate deveni un ajutor excelent în combaterea excesului de greutate.

Mulți nu-i plac fulgi de ovăz pentru aspectul său inestetic și consistența vâscoasă. Dar, cu precizie, datorită vâscozității fulgiului de ovăz, înconjoară zidurile stomacului și le protejează de acea mâncare dăunătoare și iritantă, pe care suntem fericiți să o absoarbă de zi cu zi, fără să ne gândim la consecințe.

Cei care au stat cel puțin o dată pe dietă știu că este important nu numai să piardă kilograme suplimentare, ci și să păstreze aceste rezultate care au fost realizate cu o astfel de dificultate. Și ovăzul va ajuta la acest lucru, care este unul dintre puținele produse care sunt echilibrate pe conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Și câteva reguli simple, dar foarte importante care vor ajuta la ajutorul de ovăz pentru a scăpa de kilograme urâte:

Mănâncă ovazul de cereale integrale și fierbeți-l pe apă, fără a adăuga sare și zahăr.
Deoarece ovazul este o sursă bogată de carbohidrați complexi, pentru a utiliza acest produs este cel mai bun în zilele de antrenament, deoarece carbohidrații complexi sunt absorbiți mai repede în efortul fizic.
Nu beți fulgi de ovăz cu apă: fluidul este mai bine să utilizați 30 de minute la 30 de minute după masă.

Dar ovazul este util nu numai pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la îmbunătățirea corpului în ansamblu. Cum să alegeți corect și să gătiți acest produs astfel încât să nu fie util numai și delicios? Care este beneficiul și daunele de ovăz? Vom da cu plăcere răspunsuri la toate aceste întrebări.

Citiți și: lapte cu usturoi - cele mai bune rețete pentru conservarea tineretului și a sănătății

Beneficiile și daunele de ovăz

Utilizarea fulgiului de ovăz reduce nivelele de colesterol În sânge, ceea ce reduce riscul de cheaguri de sânge.

Ovaz scăderea presiunii .

Posedarea unei acțiuni învelite și antiinflamatorii, fulgiul de ovăz este favorabil pe pereții stomacului și ajută la eliminarea durerii gastrice .

Ovaz reduce concentrația de zahăr din sânge Prin urmare, intră în mod necesar meniul celor care suferă de diabet.

Bunting la micul dejun - excelent sursa de energie pentru toată ziua .

Ovăzul de cereale integrale conțin antioxidanți, retragerea toxinelor și radicalii liberi din organism, care afectează în mod favorabil activitatea sistemului cardiovascular, precum și previne dezvoltarea cancerului .

Calciu și fluor conținute în fulgi de ovăz contribuie consolidarea oaselor și a sistemului musculoscheletal .

Ovăz. normalizează activitatea ficatului , rinichii și glanda tiroidă.

Biotină. elimină durerea musculară .

Fulgiul de ovăz conține o cantitate mare de zinc necesar pentru mențineți imunitatea, îmbunătățirea metabolismului precum și protecția împotriva bolilor infecțioase.

Magneziu are un efect benefic asupra activității sistemului nervos, Îmbunătățește activitatea mentală, memoria și atenția .

Curățarea ușoară a corpului de substanțe nocive, de ovăz ajută la eliminarea acneei , erupție cutanată, puncte negre, roșeață a pielii și umflarea. Părul devine moale și matasos și unghiile puternice și dens.

Mâncarea de ovăz la micul dejun, puteți normaliza somnul de noapte Deoarece acest produs contribuie la o creștere a producției de serotonină și a melatoninei care guvernează procesul de inundații și calitatea somnului.

Daune de ovăz

În ciuda tuturor beneficiilor sale, ovazul poate dăuna corpului.

Astfel, acest produs este contraindicat cu boala bolnavului bolnav caracterizat prin intoleranța glutenului conținut în OV.

În plus, gastroenterologii sugerează că utilizarea zilnică a fulgiului de ovăz contribuie la întreruperea asimilării și a leșinerii calciului și a vitaminei D de la organism și la întregul vin al acidului fitosic conținut în produs. Din acest motiv recomandat includ fulgi de ovăz în rația nu mai mult de trei ori pe săptămână .

Vedeți și: Consolidați inima și curățați navele casei - alimente și băuturi indispensabile

Cum de a alege fulgiul de ovăz drept?

Respectarea regulilor de mai jos va ajuta la alegerea unei furaje de înaltă calitate și, prin urmare, utile, care pe rafturile magazinelor este predominant predominant fulgi "extra" și "Hercules".

Alegerea extra de ovăz, acordați atenție etichetării produselor:

"Extra" №1 - Acestea sunt fulgi dense din cereale solide. Este în ele cel mai mare conținut de carbohidrați. Pentru pregătirea unui astfel de produs, va dura aproximativ 20 de minute, în timp ce terciul va deveni gros și nutritiv.
"Extra" numărul 2 - Acestea sunt fulgi subțiri produși din cereale tocate. Astfel de fulgi sunt fierte mai mult de 10 minute, în timp ce terrile se oprește mai multă gust.
"Extra" №3 - Acestea sunt cele mai delicate fulgi, dintre care se obține terci de licitație, recomandat pentru utilizarea persoanelor cu încălcări în activitatea tractului și a copiilor mici. Astfel de fulgi gătesc mai mult de două minute sau pur și simplu turnate cu apă clocotită sau lapte fierbinte.

Fulgi de ovăz "hercule" Ele sunt fabricate din fulgi de densitate foarte mare, astfel încât terciul Hercules este foarte nutritiv și are o consistență groasă. Un astfel de terci este perfect pentru persoanele cu încărcături fizice și mentale ridicate.

În plus față de tipul de ovăz, este necesar să se acorde atenție etanșeității ambalajului și a duratei de valabilitate care nu trebuie să depășească cinci luni.

În plus, ovazul nu trebuie să conțină îndulcitori și glutamat sodiu.

Dar încă mai amintesc că fulgiul de ovăz în fasole este cel mai util, pentru a găti timp de cel puțin 30 de minute.

Cum să faci ovăzul?

Mulți nu-i plac fulgi de ovăz pentru aspectul și gustul său inestetic. Vă vom spune cum să faceți posibilă gătitul de ovăz, astfel încât acesta este delicios!

Regula nr. 1.

Înainte de a pregăti ovazul de ovăz, clătiți ovazul integral de cereale de 2 - 3 ori sub apă curgătoare până când nu este necesar să se spală fulgii.

Regula nr. 2.

Pregătiți un astfel de terci pe care îl puteți mânca la un moment dat, deoarece porridul de reîncălzire își pierde gustul.

Regula 3.

Adăugați întotdeauna un vârf de sare în fulgi de ovăz în stadiul inițial de pregătire, chiar dacă intenționați să-l consumați cu adaos de fructe sau de miere, deoarece este sare care ajută la gustul acestui terci "dezvăluit" complet.

Regula 4.

Fulgii adoarme în apă clocotită și se agită în mod constant, ceea ce va evita formarea de bulgări.

Regula numărul 5.

Dați balena sub capacul închis timp de 5 minute, astfel încât să nu aibă doar un lichid, ci să-și activeze toate proprietățile și gustul său benefic.

Regula numărul 6.

Alegeți coerența optimă a fulgiului de ovăz.

Astfel, pentru prepararea de ovăz lichid pe 1 parte a cerealelor sau a fulgilor sunt luate cu 3 părți ale lichidului.

Dacă preferați o consistență semi-tort, apoi pe o parte a apei, luați 2,5 părți ale lichidului.

Iubitorii de porumbe groase și vâscoase ar trebui să adere la raportul 1: 2, unde 1 este o criză sau fulgi și 2 - volumul de fluid.

Regula 7.

Pentru a îmbunătăți calitatea gustului de ovăz, este posibil să se adauge nu numai sare și unt, a și fructe de pădure, fructe, fructe uscate, bucăți, nuci, dovlecă, miere, scorțișoară sau garoafe. În același timp, fructele, fructele uscate, nuci și lumânarea sunt recomandate pentru a fi adăugate în stadiul insistenței de ovăz.

Să ne întoarcem la rețetele de ovăz.

Recomandat, de asemenea

Se încarcă ...