Supa de lentare nutriție adecvată. Rețetă pentru supa dietetică din linte pentru pierderea în greutate. Piure de la lentilă

Una dintre plantele antice pe care le folosește omul în mâncare este lentilă. Poate fi susținut în siguranță că lintele din același an există atât de multă umanitate. În orice moment, supa de la linte ar putea fi găsită în toate straturile populației.

Lentila este o cultură de fasole, care este foarte nepretentioasă și poate crește în orice condiții. De aceea, această plantă crește acum în întreaga lume și nu doar acasă.

Lentilele pregătite în diferite variante sunt cele mai populare în țările din Asia. În America și Europa, supele sunt cele mai des pregătite din ea.

Și numai în Rusia nu merita această cultură legituri, iar în mijlocul secolului trecut a fost considerabil popular. Da, iar țara a fost unul dintre principalii săi furnizori.

În linte, ca în toate leguminoasele, conținutul ridicat de proteine. Este un produs foarte util și în același timp dietetic.

Până în prezent, în întreaga lume nutriționiștii recomandă linte ca produs cel mai util și mai eficient care ajută la reducerea greutății. Mai mult, există o dietă de lentare specială, o durată de șapte zile. Cu aceasta, puteți scădea minimum patru kilograme de supraponderal.

Esența dietei este că această cultură de fasole este un produs mic-calorie cu un conținut ridicat de proteine, provocând un sentiment de sațietate.

Dieta se bazează pe supa de cină de la linte, utilizarea de mâncăruri mici de calorii este recomandată pentru micul dejun, iar pentru cină doresc fie un fel de mâncare lentilă, fie mâncăruri scăzute de calorii.

Supă de lux de lux: Rețetă

Pentru a pregăti acest fel de mâncare avem nevoie de:

- 250 de grame de linte roșii;

- doi ardei roșii dulci;

- 150 de grame de morcovi;

- 150 de grame de ceapă a cepei;

- 150 de grame de tulpini de țelină;

- două cuișoare de usturoi;

- un fascicul de o dimensiune mică a unei semănătoare de arc;

- Plante picante;

- ulei de măsline sau legume;

- Cook de sare și piper negru la gust.

Procesul de gătit.

Suntem bine clătiți cu lentilă și vărsați într-o cratiță, turnați 2,5 litri de apă. Din momentul fierberii, reducem focul și gătesc o oră pe căldură slabă.

Lentila în sine trebuie gătită aproximativ 60 de minute, dar legumele preparate trebuie să fie așezate atunci când este deja o jumătate pregătită.

Pregătim legume: modul de ceapă și modul de morcov de cuburi, piper paie bulgară, praz și tulpini de paie de țelină, usturoi stoarce prin presă.

Legumele de prăjire ușor pe ulei de măsline (legume) și trimiteți la bulion cu linte cu 15 minute înainte de sfârșitul gătitului.

Solim, adăugați ierburi picante și piper negru la sol imediat înainte de sfârșitul gătitului.

Opriți focul și lăsați-l să creeze o supă de calorii scăzute timp de zece și cincisprezece minute. Înainte de a servi pe masă, stropită cu verdeață tocată.

Este demn de remarcat faptul că nu este necesar să se pregătească supa de linte roșii pentru căderea în greutate poate fi înlocuită de cealaltă aspect, deoarece există mai multe tipuri de cereale:

1. Lentila verde este dezordată, dar pentru prepararea mâncărurilor de carne, salatele sunt bine potrivite, datorită faptului că este perfect deține formularul și nu este sudat. Timpul adevărat, timpul de gătit este puțin mai mult.

2. Brown - este destul de lentilă. Procesul de gătit este foarte rapid, prin urmare, este atenția în timpul gătitului, pentru a nu digera. Utilizați-l pentru a pregăti caserola, supele și ca unul dintre ingredientele din salate.

3. Lentila roșie este soiul său egiptean care nu este acoperit cu o cochilie. Spălați destul de repede. Utilizat pentru prepararea puree lentiliculare, precum și unele tipuri de supe.

În cele din urmă, merită remarcat faptul că acest bob are deficiențele salecă nu trebuie să uitați niciodată.

Este în mod categoric contraindicat să folosească persoane care suferă de diateză urenculară, boli ale articulațiilor și guta. Lentilele sunt foarte slab digerate în stomac și cauzează formarea gazelor în persoanele care suferă de ulcere gastrice (intestine), diskinesia tractului biliar, precum și disbacterioza.

În plus, compoziția acestei culturi include un fitostat care reduce digesibilitatea organismului de nutrienți: zinc, calciu și fier. Adevărat, în linte, este la fel de puțin.

Supa este o componentă importantă a dietei pe orice dietă. Prin urmare, astăzi sugerează că gătitul foarte gustos și cu dieta ușoară ...

Țelina este evaluată nu numai pentru gustul și calitățile utile. Acest produs nu afectează absolut cifra, adică ...

Lintele, ca toate fasolele, conține o cantitate mare de proteine \u200b\u200bși este un produs alimentar și util. Acum nutriționiști din întreaga lume ...

Supa de ardere a grăsimilor este principala componentă a dietei reduse și populare, care vă permite să scăpați o săptămână la opt ...

În ajunul sărbătorii, când nu doriți să stați pe o dietă, iar greutatea și cifra au nevoie de sprijin, va veni la venituri ...

Sfecla neobișnuită și foarte utilă din sfeclă, ovăz și prune ajută la scăderea rapidă și eficientă a kilogramelor suplimentare. Prin urmare…

În timpul dietei, este interzisă utilizarea multor produse, în special deserturi. Și pentru mulți, acest moment este cel mai dificil, atât de des se întâmplă ...

Bucurați-vă de est, băutura acidă a Ayn și în țara noastră nu este lipsită de atenție. Mai mult decât atât, această băutură ...

Supele care au capacitatea de a arde grăsime, bucurați-vă de popularitate extraordinară. Dar trebuie să vă amintiți că nici supa nu este o pierdere de greutate comună, tu ...

Lentila este o cultură de fasole care conține săruri minerale, carbohidrați complexi și fibre. Crupe bogate în proteine, dar este un produs scăzut de calorii. Oamenii care caută să scape de excesul de greutăți, nutriționiștii sunt adesea recomandați să includă un fel de mâncare din această cultură de fasole în dieta lor. Supă de la linte pentru pierderea în greutate pe masă va ajuta la eliminarea kilogramelor suplimentare și nu va lăsa foame.

Ce este o supă de leachy pentru a reduce greutatea?

Utilitatea culturii leguminoase în timpul pierderii în greutate, cu excepția conținutului său scăzut de calorii, este explicată prin următoarele proprietăți:

1. Conținut mare de proteine. Saturația are loc după utilizarea unei mici porțiuni. Pentru a digera proteine, corpul petrece o cantitate mare de energie, adică calorii sunt arse.
2. Reduce nivelul colesterolului și al zahărului.
3. Conține aminoacizi. Acestea sunt necesare pentru construirea normală a corpului și menținerea activității sale adecvate.
4. Bogat în fibre. Slăbiciunea de slăbire nu va fi doar delicioasă, ci și satisfăcătoare. Fibra contribuie la normalizarea procesului de digestie și, de asemenea, purifică organismul de substanțe și zgârieturi toxice.

Supa pregătită din linte va oferi omului minerale și vitamine.

Cum de a alege o pauză?

Dieta corectă când pierderea în greutate nu este numai în utilizarea mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii. Pentru ca lupta împotriva kilogramelor suplimentare, nu a afectat sănătatea, este necesar să se aleagă alimente de înaltă calitate.

Lentilele se întâmplă:

• roșu;
• galben;
• negru;
• verde;
• maro.

Pentru prepararea supelor, se recomandă să se preferinte, maro, roșu sau galben crud. Lintele ar trebui să se prăbușească dacă boabele se fixează - un produs de calitate scăzută. Fasolele trebuie să aibă aceeași dimensiune și nu trebuie deteriorate. Dacă cerealele sunt vândute în ambalaje, înainte de cumpărare, trebuie să vă asigurați că nu există mucegai sau insecte. Pachetul trebuie să fie transparent și fără condens. Aroma de linte de înaltă calitate seamănă cu mirosul de nuci.

Este imposibil să ignori durata de valabilitate. Dacă a ieșit sau se apropie de sfârșit, nu trebuie să cumpărați linte. În astfel de boabe, poate fi prezent o microfloră fungică. Atunci când se utilizează produse de calitate scăzută, probabilitatea unei intoxicații alimentare nu este exclusă.

Rețetă supă dietetică

Supa de cultură a fasolei care va ajuta la pierderea cu ușurință a greutății, se recomandă utilizarea micului dejun sau prânzul. Pentru pregătirea sa, vor fi necesare astfel de ingrediente:

• 1,5 pahare de linte roșii;
• 1 ceapa;
• 1 morcov;
• 0,5 buc. Piperul bulgar;
• 2 L de apă.

După ce apa se fierbe, boabele pre-spălate ale lintelor se adaugă la ea. Fasolele ar trebui să se prăbușească pe foc lent. De la deasupra apă, se formează o spumă, care trebuie îndepărtată. După 15 minute, legumele încep să adauge.

Pentru a minimiza numărul de calorii, nu se recomandă să faceți roasterul. Ceapa sunt zdrobite cu cuburi mici și trimise la tigaie. Morcovul purificat poate fi tăiat pe un grater sau tăiat în bucăți. Este pus în supă imediat după Luke. După îndepărtarea semințelor de pe piperul bulgar, acesta este tăiat și adăugați la supă. Felul de mâncare este solid la gust.

Lentilele cu legume sunt fierte pentru a îndeplini pregătirea. La sfârșitul preparatului în supa, puteți adăuga 1 linguriță. Suc de lămâie. El va da parfumul și va face un cereale moale.

Discul dietetic poate fi tocat cu un blender. Puteți decora și umple supa cu vitamine suplimentare dacă adăugați verdeață.

Valoarea nutrițională este de 100 g de produs - 31 kcal.

Contraindicații și daune

Datorită faptului că lintele sunt cultura de fasole, crește procesul de formare a gazelor în tractul gastrointestinal. Nu se recomandă abuzul cu:

• gută;
• boli ale articulațiilor;
• disbioză intestinală;
• boli ulcerative ale stomacului și o vestă de 12 roși;
• inflamația vezicii biliare.

În cultura de fasole conține purine. Excesul lor în organism contribuie la acumularea de acid uric. Sub influența sa, formarea pietrelor în rinichi.

Dieta de pe supă din jambiere va ajuta în procesul de pierdere în greutate, dar lintele nu ar trebui să fie singurul fel de mâncare din dietă. Meniul de slăbire este recomandat să discutați cu un nutriționist.

Rezultate și recenzii

Catherine, 32 de ani, Buturlinovka: În timpul iernii, câștigă întotdeauna 4-5 kg, de la care izvorul încearcă să scape de. Proprietățile benefice ale lintelor învățate din revista în care a fost specificată și metoda de pregătire. Această supa de dietă de iarnă folosită pentru micul dejun. Sentimentul de foame nu a apărut chiar și când a venit timpul de cină. Au existat, de asemenea, o mulțime de fructe și legume.

La sfârșitul lunii martie, am primit scalele care au confirmat eficacitatea lintelor - nu un singur kilogram.

Elizabeth, 28 de ani, Volokolamsk: După naștere, căutam o modalitate de a scăpa de supraponderali, dar fără o grevă a foamei. La magazinul de magazin a văzut lentil și a decis să cumpere. Înainte de asta nu am pregătit-o niciodată, așa că am început să colectez informații despre cereale. În procesul de studiere a modului în care au aflat metodele de pregătire, că lintele nu sunt numai utile, ci și un vas gustos. Cu ea puteți pierde în greutate.

De la lintele pregătite supa, terci și chiar tăieturi. În 2 săptămâni a scăpat de 4 kilograme suplimentare.

Până în prezent, în țările CSI, lintele nu este cel mai popular produs, dar în bucătăriile multor proprietari moderni, ea a apărut deja. Și nu în zadar, deoarece lintele conțin o mulțime de componente utile, rămânând în același timp un produs alimentar. Cu o astfel de compoziție bogată și calorii scăzute, de la sine, lintele pot fi atribuite în siguranță celor mai adecvate produse în timpul perioadei de pierdere. Dar cum să gătești supa dietetică din linte pentru pierderea în greutate, rețeta este destul de simplă, în articol am descris mai multe opțiuni.

Lentila este o sursă de vitamine, minerale și microelemente, deoarece mâncărurile preparate din acesta vor aduce o mulțime de beneficii. În plus, aceste leguminoase constau în principal din carbohidrați complexi care sunt digerate lungi, motiv pentru care este creat un sentiment de sațietate. Consultingând un fel de mâncare de la Lentils, veți fi mult mai ușor să evitați gustările nedorite în timpul zilei.

Supă dietetică din linte pentru pierderea în greutate: rețetă

După cum sa menționat deja, multe feluri de mâncare pot fi preparate din linte, dar este supa de linte pentru pierderea în greutate este cea mai preferabilă. În primul rând, astfel de alimente aduce corpul maxim de utilizare, deoarece în timpul gătitului ingrediente își păstrează toate proprietățile lor utile. În plus, supa este o farfurie consistentă și cu conținut scăzut de calorii, deoarece este recomandată în mod special în timpul unei diete.

Supă din linte Dietice, a cărui rețetă este destul de simplă, are mai multe opțiuni pentru gătit. Toate acestea au proprietăți excelente de gust, aromă bogată și beneficii incontestabile pentru organism. Puteți pregăti supa de cremă, supa de supă, adăugați carne, alte legume, condimente și ierburi. Am colectat mai multe dintre cele mai interesante și scăzute rețete de supă de calorii din linte.

Numărul de rețetă 1.

Ingrediente necesare:

• 4 cani de apă pură;
• 3 cuișoare de usturoi;
• pahar de linte uscate;
• verdeață uscată;
• oțet de masă;
• sare.

Deci, mai întâi trebuie să treceți și să spălați lintele, puneți-l într-o cratiță și turnați apă rece. Pe foc slab, lintele trebuie să fie fierbeți până când se înmoaie. Apoi trebuie să puneți un usturoi fin în tigaie și câteva minute mai târziu scoateți supa de la foc. Se toarnă în verdele uscată pan, adăugați un pic de oțet și presărați (la gust).

La prima vedere, poate părea că o astfel de supă este prea simplă, dar această rețetă are avantaje evidente - mai întâi, nu necesită un număr mare de ingrediente diferite, deoarece este foarte accesibil, în al doilea rând, veți petrece un minim de timp Gătitul și, în al treilea rând, este una dintre cele mai mici variante de calorii ale unei supă linte, deoarece acest fel de mâncare va deveni perfect pentru o dietă!

Dacă vă deranjezi cu o astfel de supă, îl puteți adăuga cu ușurință cu pesmet, pui fiert sau altă carne.

Rețeta numărul 2.

Ingrediente necesare:

• 3-4 cârnați italieni (pregătiți de carne de porc tocată și carne de vită, precum și oregano, fenicul și alte condimente italiene);
• morcov;
• pahar de linte uscate;
• ceapă;
• bouillon;
• sare, piper, usturoi, patrunjel, oregano și alte ierburi și mirodenii la gustul tău.

Dacă utilizați o lentilă verde, atunci trebuie să fie pre-strălucitoare timp de aproximativ o oră. Dacă ați ales o lentilă la un alt soi, atunci în înmuiere, nu este nevoie - acesta este, apropo, următorul avantaj al acestui produs, deoarece restul legumelor trebuie să fie înmuiate timp de câteva ore și chiar și pentru noapte .

Tăiați fin ceapa și se prăjește într-o tigaie, adăugând o cantitate mică de ulei vegetal. Tăiați cârnații și trimiteți-i să se prăbușească împreună cu arcul. Pregătiți-vă pe căldură medie înainte de apariția unei cruste frumoase de rușine.

Alături de prăjitorul de care aveți nevoie pentru a turna bulionul, turnați linte, usturoi zdrobit, sare, piper și adăugați oregano cu patrunjel. Se fierbe supa pe o căldură slabă până când va fi pregătit o lentilă - timp de 40-45 de minute.

Un astfel de fel de mâncare va trebui să vă facă, așa cum se obține foarte satisfăcător, parfumat și privitor.

Rețeta numărul 3.

Ingrediente necesare:

• 300 ml de apă pură;
• 300 ml de lapte;
• 60 de grame de linte uscate;
• 150 de grame de slănină;
• capul arcului reptil;
• morcov;
• greens de patrunjel;
• boulon Cube;
• sare și mirodenii.

Tăiați slănina și prăjiți-o timp de 3-4 minute în casă pe un foc puternic. Îndepărtați jumătatea baconului și amânarea. La jumătatea rămasă a baconului, adăugați linte, morcovi tăiați, ceapa, amestecați.

Cubul de bulion este în 300 ml de apă fiartă, se toarnă produsele obținute de bulion în cutie, se amestecă, acoperă capacul și fierbe timp de 15 minute pe o căldură puternică, amestecând periodic. Lentilul trebuie să devină moale.

Apoi supaul trebuie să se răcească și să se strecoare. Grosimea groasă, cu ajutorul unui blender, turnați supa înfășurată într-o supă, adăugați lapte și încălziți vasul. Așezați bucățile în așteptare de bacon și verdele proaspeți tocate în casual (înainte de servire).

Suporterii unei alimentații sănătoase critică o astfel de rețetă pentru faptul că se folosesc cuburi și bacon de bouillon. Acest lucru nu numai că contrazice principiile nutriției corespunzătoare, ci și crește semnificativ conținutul de calorii al vasului. Dacă nu vă plac, de asemenea, aceste ingrediente, puteți utiliza 300 ml de bulion natural - carne, pui, etc și slănină poate fi înlocuită cu fileu de pui.

Rețetă numărul 4.

Ingrediente necesare:

• 230 de grame de suc de roșii conservate în sucul său propriu;
• 200 de grame de linte uscate (roșu);
• 2 cuișoare de usturoi;
• 2 foi de laur;
• capul arcului reptil;
• 1,5 litri de bulion de pui;
• timyan lingura;
• sare si piper.

Postați toate ingredientele de mai sus în vasul mare, cu excepția tomatelor și a bulionului. Apoi puneți roșiile acolo și turnați bulionul, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 5 minute pe căldură medie. După ce am pierdut focul la minim, fierbeți încă 20 de minute până când supa se îngroațește. Sezon cu supă de către orice condimente (pentru gustul dvs.) și un vârf de zahăr. O astfel de supă poate fi servită cu biscuiți sau prăjituri. C. supa de lipici pentru revizuirile privind pierderea în greutate au doar pozitiv. Mulți laudă nu numai pentru un gust plăcut, ci și pentru utilitatea unui astfel de fel de mâncare.

• 
  
• 
  Cum să pregătiți un piept de pui dietetic? ...

Supa dietetică a lintelor roșii. Lentila este un produs foarte util și dietetic, dar, din păcate, nu se întâmplă adesea pe mesele noastre. Supa de la acesta este obținută foarte gustoasă și parfumată. Pregătiți-l simplu și rapid.

Pentru gătit avem nevoie de:

1 cană de lentilă roșie

1-2 cartofi

2 piese ceapa de ceapă

2 bucăți de morcovi medii

Telina tulpini, frunze sau rădăcină prăjită. În cazul meu, acestea erau tulpini și frunze proaspete.

pephel Black Peas.

bay frunze 2 buc

chile piper la gust

Umplerea pentru o supă va fi ulei de măsline cu chili.

Gătit:

Lentilele trebuie să se clătească înainte de transparența apei și să o trimită pentru a fi fierte timp de 10-15 minute sau mai mult dacă vă place să deveniți complet în piureul meu.
Când lintele sunt gata, ar trebui să fie fixate cu legume (cartofi, morcovi, ceapă), pre-curățată, spălată și tocată. De asemenea, în acest moment, adăugați piper negru, chili în supă.
Când legumele sunt sudate, trimitem supa de frunze și țelină, dacă este proaspătă. Dacă rădăcina este spălată, apoi puneți-o împreună cu piper. Precizie timp de încă cinci minute se opresc și poate fi servită la masă.
Supa de alimentare cu combustibil ulei de măsline cu chili sau fără ea.

Poftă bună!

Supa supa pentru pierderea in greutate pentru a fi simplu. Această abordare va permite supa să reseteze câteva kilograme pe lună. Afișați un meniu care îndeplinește toate aceste nămol, supa nu o face monotonă și plictisitoare va ajuta să vă uitați în mod nemeritat în țara noastră o cultură de fasole - linte. În această rețetă, sugerăm să folosiți o bucată mică de unt, dar nu poate fi pusă. Ceapă și usturoi curățate, tăiate fin și se prăjește în greutăți înclinate într-o cratiță cu pereți de linte.

Cum de a găti "supa de leachy pentru pierderea în greutate" 1. Rețetă pentru prepararea supa de linte pentru pierderea în greutate, cum ar fi supa altora pentru Lentils, începe cu înmuierea la ceas în apă rece.

Ștergeți becul și tăiați cuburile prelungite. În această rețetă, propun să folosesc o bucată mică de slăbire cremoasă, dar nu poate fi pusă. Se prăjește ușor ceapă într-o cratiță cu ulei topit sau o cantitate mică de apă.

Adăugați o pastă de roșii și apă caldă în arc. Stinge pe minute lente de incendiu.

Pierde greutatea pe linte

În acest moment puteți scăpa puțin, dar supa lăsă-o fără. Scurgeți apa din linte și trimiteți-o într-o cratiță.

Adăugați apă fierbinte sau bulion de legume la tigaie. Se amestecă bine și se lasă să se fierbe pe căldură lentă până se pregătește. Cea mai ușoară greutate este precipitată cu mirodenii. Dacă el mai pare lental, atunci puteți adăuga un vârf de sare. Înainte de servire, presați cu un piper ascuțit de o șlefuire mare, care va da ochelari speciale.

Asta-i tot, Leachy Slim Slim Slimming Supa Supreme Acasă Condiții este gata. Evaluați o rețetă Leaching Supa Slim: Un videoclip poate diferi de versiunea textului rețetei! Anterior, supa de linte în fiecare casă. Acesta este un produs accesibil și nutritiv, despre nămolurile utile despre care știau strămoșii noștri. Apoi, pentru a fi uitat complet necunoscut.

Și numai în ultimele decenii, datorită eforturilor de nutriționiști, a apărut din nou în supă. Adevărat, mulți nu știu că înclinat să se pregătească de la această plantă minunată și de ce, în general, de consum. Proprietățile benefice ale lintelor se referă la familia leguminoaselor și, de asemenea, o supă de lentilă pentru pierderea în greutate, ca și celelalte rude directe, conține o cantitate mare de proteine \u200b\u200bde plante.

Dar acesta nu este singurul avantaj. Fasole mici de linte ascuncă în sine o mulțime de alții necesari pentru funcționarea normală a organismului: în consecință, utilizarea regulată a lintei va permite nu numai să satisfacă rapid și să nu simtă sentimentele de foame, dar și îmbunătățește corpul și chiar întineri corpul.

Dar asta nu este tot! O dietă bazată pe acest produs va ajuta la despărțire cu kilograme suplimentare, în timp ce nu suferă absolut de un sentiment constant de foame. Caloritatea lintei este mai mică decât alte leguminoase - întregul kcal pe gram. Deci, este o modalitate destul de ușoară și sănătoasă de a pierde în greutate. Lanturile de pierdere a lintei ca o dietă pentru o pierdere de greutate rapidă și lentală ar trebui să devină principalul produs alimentar.

Prin urmare, înainte de a trece la o astfel de dietă, trebuie să știți ce poate fi pregătit din ea și cum să faceți acest lucru. Mai mult, va trebui să mâncați fasole pentru a obține un rezultat rezistent de la 3 la 10 zile. Cel mai bun dintre toate se potrivește cu linte roșii pentru pierderea în greutate, deoarece nu are o coajă tare și este mai ușor de digerat cu corpul.

Fasolele de linte sunt dure, le gătești până când sunt gata de mai multe ore. Sau puteți smulge și înmuiați-le peste noapte în apă rece.

Apoi, 5 ore de gătit vor fi destul de suficient. Pregătiți-vă de la lintele lintelor de terci sau supă, precum și pierderea în greutate pentru supa de legume. În principiu, dieta cu rețete de slăbire nu oferă specific. Există într-o versiune moale și tare. Deci, în Hard se presupune că pierderea în greutate de supă va fi utilizată numai linte fierte și apă pură sau ceai verde. Slimmarea este o zi de luni care are o limită de timp - nu mai mult de 7 zile și o serie de contraindicații medicale.

Alte produse sunt permise în versiunea soft: este aproape meniul perfect pentru pierderea în greutate, deoarece include proteine, grăsimi și carbohidrați în forma în care nu suprasarcină sistemul digestiv. Prin urmare, este de dorit să cheltuiți pe o astfel de dietă. Puteți până la meniul aproximativ dacă luați ca un exemplu de dietă lenjerie, meniul aproximativ pentru o zi poate să arate așa: Rețeta de supa Slim Leachy a fost foarte simplă.

Lintele bipuri până sepilare, apoi legumele tocate sunt adăugate: sărurile sunt destul de puțin, din condimente puteți adăuga busuioc, negru sau roșu, cimbru. În supa finită, tăiați bine verdele. Să mănânci cald, mestecând temeinic.

Supa este mare - lentare. Rețetă de dietă

Când lintele sunt făcute din lintele fierte, carnea cu un arc ușor prăjit și încărcat, dar nu puteți adăuga la ea nu toate oul, ci doar o proteină. Este mai bine să folosiți un vapor sau un grătar, deoarece cu prăjirea în ele va cădea grăsime, ceea ce în procesul de slăbire nu este deloc. Schimbarea acestei rețete este nedorită, deoarece rezultatul pierderii în greutate va reduce semnificativ.

Dieta pe linte - alimente dreapta, dieta pentru pierderea in greutate

Cui nu se potrivește în principiu, mâncărurile de linte sunt simple, nutritive au o supă minimă. Aceasta este, utilizarea sa ca fiind una dintre alimentele într-o varietate de meniuri echilibrate este permisă supa absolut. Excepția este doar copii sub 6 ani, pentru care toate leguminoasele sunt greu de lucrat cu un stomac blând de copii. Complet de afaceri diferite, pentru pierderea în greutate Dietă înclinată pentru pierderea în greutate. Acest lucru, deși un termen scurt, dar o restricție gravă în nutriție, în care izumpa este lipsa de slăbire nutrițională vitală.

Dacă un astfel de stres poate beneficia chiar și pentru o persoană sănătoasă, atunci cei care au probleme de sănătate, el poate provoca consecințe nedorite. O astfel de dietă este contraindicată categoric: după cum puteți vedea, lista nu este mică. Și dacă aveți îndoieli cu privire la prezența contraindicațiilor - trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Rezultate posibile cu o dietă strictă de scădere în greutate în versiunea tare oferă rezultate foarte rapide - pierderea în greutate ajunge până la 1 kg pe zi.

Poate că este lental pentru faptul că conținutul caloric al lintei are un nivel scăzut, ceea ce înseamnă că, chiar dacă este de 5 ori pe zi să mănânce într-un pahar de terci, acesta rămâne sub minimul fiziologic. Merită să spunem că pierderea rapidă în greutate este un alt, nu mai puțin stres pentru întregul organism, iar rezultatele să-l păstreze pentru o lungă perioadă de timp este extrem de dificil. O versiune mai ușoară nu oferă rezultate impresionante.

Timp de 10 zile, o dietă cu produse suplimentare vă permite să resetați de la 3 la 5 lentilă. Deci alegerea este a ta. Dar amintiți-vă că este mai bine să fii rehungat, dar sănătos decât subțire, dar bolnav.

Dieta lentală pentru pierderea în greutate, recenzii și rețete

Suntem doar pentru o alimentație sănătoasă! Dieta bazată pe doamnă pentru a se dovedi în pierderea în greutate a unei alegeri excelente pentru cei care doresc supa destul de repede, nu dăunează sănătății și păstrați rezultatul obținut de mult timp. Luxul de lux Utilizarea și beneficiile lintelor pentru pierderea în greutate Ce se explică prin alegerea lui Lentils ca bază pentru dietă?

Conținutul caloric relativ lent al lintelor din totalul caloriilor pe gram de produs finit și caloriile pe gram de cereale uscate îl face un produs dietetic ideal.

Lux de lux: rețete, meniu, recenzii | Slim împreună!

Supa de conținut ridicată vă permite să pierdeți în greutate fără a pierde masa de plecare. Este pentru zahăr din sânge și este prezentat în diabet. De asemenea, Lentila are un indice glicemic scăzut și nu provoacă o emisie ascuțită de insulină. Prin urmare, diluanții nu vor fi expuși la atacuri puternice de foame și salturi ascuțite de stare de spirit. Pierderea în greutate de gătit pentru această dietă nu va dura mult timp.

Lentil pentru pierderea în greutate

În plus, supa poate fi consumată într-o formă rece, ceea ce vă permite să nu întrerupeți greutatea planului de putere pentru momentul funcționării. Diferitele soiuri de linte vor permite să nu se deranjeze, ceea ce este foarte important, cu respectarea pe termen lung a oricărui sistem de alimentare. Astfel, alegerea lintei ca bază pentru o dietă nu este praz. Ce dietă lentală va veni cu dvs.?

Lentilă de lux (dietă, 6 rețete, recenzii)

Există pentru tipul principal al acestei pierderi în greutate. Restul timpului puteți mânca supa cu produse. Dar dacă scopul dvs. este pentru asta, supa nu este doar de a păstra, dar pierderea în greutate pentru a pierde în greutate, apoi să încerce să respecte regulile de lentilă de nutriție sănătoasă și de abandon alimente grase. Această abordare va permite să scadă în mod stabil câțiva kilograme pe lună. Sistemul este perfect pentru cei care doresc să-și corecteze ușor volumele și să meargă la un stil de viață înclinat.

Puteți adera la acest plan de nutriție pentru o lungă perioadă de timp, dar de obicei suficient pentru a atinge obiectivele de la 1 la 3 luni.

Supa de linte pentru pierderea in greutate

De asemenea, pierderea în greutate este o dietă mai extremă. El sugerează înlocuirea lentală a tuturor componentelor dietei lui Lentil. Cantitatea exactă de supă nu este reglementată, dar practica arată că pentru o pierdere de succes în greutate, puteți aranja 4 aport de alimente pe zi. O astfel de nutriție poate fi observată nu mai mult de o săptămână. Rezultatul promite să fie destul de impresionant, potrivit recenziilor, pierderea medie pentru această perioadă este de 3 kilograme.

Linte

Dar slăbire în supa de șolduri și fese pe care corpul fiecărei persoane este unică și rata de scădere a kilogramelor suplimentare depinde de factori precum supa inițială și de metabolism. Lentila are și multe alte proprietăți de vindecare, supa de linte pentru pierderea în greutate. Citiți totul despre beneficiile și răul lui Lentils pentru articolul nostru. Puteți citi despre dieta de hrișcă și kefir.

Caracteristici, precum și recenzii și rezultate privind utilizarea acestei diete. Rețetele de la lintele pentru pierderea în greutate Aceste rețete se disting prin scăzute grase și caloriene, deci dacă vă simțiți o foame puternică, puteți utiliza cu ușurință o jumătate de porțiune a pierderii unei cină târzii sau o gustare utilă.

Să aflăm cum să facem linte pentru pierderea în greutate. Rețetă de bază pentru o versiune dificilă a unei diete sau a unei zile de descărcare pentru a începe clătirea taberei. Lentila roșie nu necesită înmuiere lentare, iar verde sau negru trebuie plasat în apă rece timp de 8 ore.

Supă dietetică din linte pentru pierderea în greutate: rețetă

Rețete pentru prânz sau cină cu supa clasică Dieta dietă Lentilă Lentilă Ingrediente pentru 2 porții: Tăiați lentila sudată la colandere și lentare timp de 15 minute. Pentru a folosi supa sau blender pentru a gati cu un piure. Grind bulbul și adaugă-l la piure împreună cu făină și ouă. Forma de la masa rezultată a pieselor mici. Așezați cuptorul preîncălzit la grade. Puneți minutele fără să se întoarcă. În acest moment, aveți grijă de brânză de vaci și adăugați verdeață tocată și condimente în ea.

Serviți clătite împreună cu sos de brânză de cottage. Supă cu linte veți avea nevoie de un gram de linte fierte, 1 morcovi, 3 cuburi tăiate cartofii, jumătate din lansator, o ușoară bulion de legume naturale, 1 lingură de raze de legume și smântână, piper, cimbru.

Fry morcovi și becuri pe ulei vegetal. Se fierbe cartofii pe bulion, apoi adaugă legume prăjite, linte și condimente. Opriți focul, acoperiți capacul și lăsați-l să stea la 20 de minute. Serviți cu smântână.

Lentilă de lux: Dieta pe linte pentru o săptămână | dt-up.ru.

Restul pentru poate fi stocat în frigider nu mai mult de 2 zile. Hedgehogii de la ingrediente linte Slimming 2 porții: fierbeți supa și faceți un piure pentru el. Supă ou, făină, bec tăiat și piper. Formați 6 arici și coaceți-le în cuptor la temperatura de grade. Fry Champignons și adăugați smântână și vin la ei.

Conectați 2 componente ale vasului și serviți cu sos lential. Salata calda cu linte pentru 2 portii mari Luați grame de linte verde fiert, 1 morcov, 1 bec, 1 piper de leșie rosie, 2 cuișoare de usturoi, diverse verde proaspete busuioc, oregano1 linguriță de ulei de măsline, piper acut. Ceapă prăjită până la starea de aur a uleiului, se adaugă usturoi fin tăiat sau presiune. Morcovi de sattail, tăiau fin piperul bulgar și verdele.

Conectați toate ingredientele și se condimentează gustul. Linte cu orez în ingrediente de sos de roșii pentru 2 porții: Preîncălzirea pierderii în greutate și fry usturoi tăiat.

pentru tăiat și puneți roșiile împreună cu slăbire de usturoi, apoi adăugați la și linte. Examinați câteva minute sub capacul. Opinii despre pierderea dietei de greutate Ce supă despre această dietă astăzi ultima zi la Lentil. Acum pierderea dietei în greutate este bețișoarea mea, după sărbători dens și supă dens.

Am salate de supă, supe și caserole. A mâncat de fiecare dată când a simțit foamea. Minus 5 centimetri în talie timp de doar 2 săptămâni. Am primit un astfel de efect numai de la Wraps profesional. Pentru a păstra rezultatul, plang periodic înclinat vase la cină și de câteva ori pe lună pentru a aranja zilele înclinate.

Am folosit o dietă pentru a pierde rapid în greutate în fața sezonului de plajă. Impresiile nu sunt cele mai multe. Lentilly a plăcut doar prima zi, atunci nu a vrut să se uite chiar la ea! Ca rezultat, ultimele 2 zile am mâncat foarte puțin și am băut o mulțime de apă. Desigur, am reușit să arunc 5 kilograme într-o săptămână, dar nu voi merge la un astfel de experiment. Munții nu sunt cu siguranță pentru.

Dieta pe Chechevice

Sunt în lupta constantă pentru excesul de încărcare și am reușit un minut aproape toată dieta. A deschis o dietă lentivă pentru supă complet de întâmplare. Am auzit despre proprietățile benefice ale acestor cereale și am decis să încerc. Într-o versiune simplă, a fost servit doar 4 pentru, pentru că pentru cei obosiți de a lupta cu un sentiment de oboseală și pierdere în greutate constantă de a mânca ceva în afară de lintele permise. Apoi sa mutat la o dietă clasică. A înlocuit o cină de lentilă și a scăpat de zi.

Este prea devreme pentru a vorbi despre rezultate, deoarece sunt întotdeauna foarte lent pierzând în greutate. De asemenea, volumele pleacă și o senzație plăcută de ușurință a apărut în tot. M-am sprijinit repede să lepăm peste nunta fiului și am ales această dietă la sfatul prietenei. Mi-a plăcut asta, spre deosebire de dieta obișnuită, un fel de măr și Kefirnaya, aș putea avea capete și supe calde.

A durat puțin mai mult de o săptămână.

Pierde greutatea pe linte

Pierderile nu sunt foarte mari - doar 4 kilograme de la 12 Extra. Supa continuă pentru întreaga cifră în câteva luni. Recenzii demonstrează supă Eficacitatea pierderii în greutate, dar în același timp indică faptul că pierderea greutăților se pot confrunta pentru următoarele dificultăți: aveți un nivel ridicat de colesterol, atunci aveți nevoie de o dietă cu privire la produsele care permit reducerea nivelului său.

Citiți despre nutriție cu colesterol ridicat și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Totul despre nutriție pentru creșterea rapidă a mușchilor. Aflați în acest articol despre principiile și produsele sportive utile. Hrișcă pentru corp: mâncăruri utile pentru o dietă pe un linte Dacă ați ales o versiune lentală a dietei, dar simțiți că nu mai pot avea un fel de mâncare de lentilă, încercați versiunea tradițională a dietei.

Doar nu intră imediat în produse dăunătoare!

dt-up.ru.

Este posibil să mănânci linte când slăbiciune

Acest tip de leguminoase are fibre dietetice în compoziție, astfel încât utilizarea de feluri de mâncare cu ei va reduce colesterolul. În plus, fibre solubile bloc carbohidrați, astfel încât nivelurile de zahăr din sânge nu fluctuează ceea ce este important pentru diabetici. Există o lentilă nu numai posibilă, ci și necesară, deoarece fibra conținea rapid și pentru o lungă perioadă de timp se saturează corpul. Substanțele utile în compoziția produsului îmbunătățesc metabolismul, care este, de asemenea, important pentru cei care stau pe o dietă.

Calorie

Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, trebuie să schimbați dieta - în loc de produse de înaltă calorii, este mai ușoară, cele care conțin calorii minime. Acest tip de leguminiu este ideal pentru acest lucru potrivit. Astfel, conținutul caloric al lintei este de 116 kcal pe 100 de grame. Particularitatea produsului este că porțiunea finită conține un minim de grăsime - doar aproximativ 2 g, carbohidrați, 53 g și 35 g de proteine.

Decât util

Grupele lui Chekvich, situate într-o dietă umană sub orice formă, are un efect benefic asupra corpului. Lentilele sunt utile atunci când pierd greutatea, pentru că ea:

• are o ușoară calorie;
• bogat în proteine, datorită căruia organismul petrece o mulțime de energie pe asimilarea sa;
• satisface corpul cu acid folic, micro- și macroelemente, vitamina B6;
• există mai multe soiuri, datorită căreia chiar și meniul alimentar va fi întotdeauna diversificat.

Lentila conține fibre solubile și insolubile. Utilizarea fibrelor solubile contribuie la faptul că, hrănirea gustoasă, veți întări încă imunitatea, normalizați digestia. Fibrele insolubile are, de asemenea, un efect benefic asupra pierderii în greutate - stimulează motocicleta intestinală, contribuind la îndepărtarea moale a toxinelor și chiar zgurile stagnante.

Bucate

Există mai multe soiuri ale acestui grup de leguminoase, dar pentru pierderea în greutate multe femei aleg o lentilă roșie: este curățată de coajă, cu atât mai repede este sudat și, comparativ cu restul soiurilor, are un gust mai blând. Amintiți-vă că, înainte de gătit, cerealele trebuie să fie coborâtă la 5 în apă rece pentru umflături - datorită acestui lucru, procesul de gătit se va accelera. Decizia cu o varietate, reproduce rețetele de la linte pentru pierderea în greutate - rezultatul va fi nu numai forme frumoase, ci și o alimentație delicioasă și utilă pentru organism.

Rețete

Cei care doresc să stabilească metabolismul în organism, să consolideze sistemul imunitar și, în același timp, să scape de kilograme suplimentare și centimetri pe talie, trebuie să revizuiți nu numai stilul dvs. de viață, ci și o dietă și adăugați în mâncărurile de meniu de la linte. Nu uitați să scrieți în cartea dvs. culinară cele mai populare și ușor de gătit rețete de lentilă pentru pierderea în greutate.

Piure.

• Numărul de porțiuni: 2 persoane.
• Calorie: 109 kcal.
• Scop: Pentru micul dejun.
• Bucătăria: Rusă.

Pentru a pregăti o piure dietetică, un lentil negru sau roșu va avea nevoie, deoarece astfel de soiuri au un gust mai plăcut. Produsul de fasole este necesar pentru a pre-pompa - astfel încât timpul de gătire va scădea semnificativ. Lintele de la linte sunt foarte satisfăcătoare și nutritive, deci va ajuta femeile să piardă în greutate și nu vă va permite să foame.

Ingrediente:

• linte - 1 lingurita;
• ceapa - 1 buc.;
• ulei (ras.) - 1 lingura. l.;
• morcovi - 2 buc.;
• mirodenii - la gust.

Metoda de gătit:

1. Se toarnă apa într-o cratiță, puneți pe sobă, făcând un foc puternic. Când lichidul începe să se fierbe, adormiți un pahar de cereale, fierbeți cerealele de fasole până la moale pe căldura lentă.
2. Morcovi zdrobiți, frecați morcovi.
3. Se toarnă o lingură de ulei în tigaie, să treacă legume timp de 2 minute.
4. Pentru a pune legume înghețate, coaja totul împreună pentru încă 5 minute, adăugați condimente și apoi amestecați masa și opriți gazul.
5. Un amestec de cereale și legume Încărcați la un blender, bateți consistența groasă.

• Timp de gătit: 40 de minute.
• Numărul de porțiuni: 2 persoane.
• Calorie: 68 kcal.
• Scop: Pentru prânz.
• Bucătăria: Rusă.
• Pregătirea complexității: ușor.

Având în vedere rețetele din linte pentru pierderea în greutate, merită să se acorde o atenție deosebită mâncărurilor lichide. O astfel de supă a unora sunt pregătiți pe bulion de pui sau de carne, dar dacă doriți să scăpați de 2-3 kilograme inutile, utilizați decoctarea de legume. Un miros minunat de supă dietetică din linteluri va avea, dacă îl pulverizați cu verdele. Pentru a face un fel de mâncare mai satisfăcătoare, puteți pune în plus biscuiți într-o farfurie, frecați usturoiul.

Ingrediente:

• piper parfumat - 3 mazăre;
• sare - 1 lingurita;
• bay frunze - 1 buc.;
• bulb - 1 buc.;
• pasta de tomate - 1 lingura. l.;
• piper negru - vârf;
• roșu lentil - 200 g;
• ulei de măsline - 1 linguriță;
• rice - 2 linguri. L.

Metoda de gătit:

1. Ceapă purificată tăiată în cuburi. Într-o tigaie, în care uleiul de măsline încălzit, prăjiți cuburile până la culoarea aurului.
2. Adăugați o lingură de pastă de roșii la arc, scoateți vuietul din alte 3 minute.
3. Orez cu linte pentru a coaja timp de 10 minute, cădeau-le în apa rapidă.
4. La crupele finite au pus ceapa înfundată în pastă, adormi în viitoarea condiment, condiment. Aducând la fierbere, opriți gazul.
5. Puteți să vărsați supa la farfurie și să serviți, decorând sprigul de patrunjel.

Salată caldă

• Timp de gătire: 35 de minute.
• Numărul de porțiuni: 2 persoane.
• Calorie: 82 kcal.
• Scop: Pentru prânz.
• Bucătăria: Rusă.
• Pregătirea complexității: ușor.

Dorind să vă răsfățați cu o mâncare gustoasă, dar cu calorii, puteți face o salată de leachy. Mâncărurile dietetice se fac folosind cereale verzi, deoarece conține mai multe fibre decât roșu. Salata cald poate fi făcută cu slănină, dar mai utilă și potrivită pentru pierderea în greutate, dacă puneți o brânză de dovleac și cremă feta.

Ingrediente:

• ulei (măslin) - câteva picături;
• Feta - 200 g;
• dovleac (proaspăt) - 300 g;
• linte fierte - 200 g;
• plante de măsline - 1 linguriță;
• mirodenii - la gust.

Metoda de gătit:

1. Dovleacul tăiat în cuburi, stropiți-le cu ierburi de măsline, prăjiți pe ulei.
2. Un pahar de linte, stângaci în avans (5 la gătit), fierbe, se adaugă mirodenii.
3. Feta brânza tăiată în cuburi.
4. Se amestecă toate ingredientele, dacă se dorește, altele.

Tocană

• Timp de gătire: 50 de minute.
• Numărul de porțiuni: 2 persoane.
• Calorie: 71 kcal.
• Scop: Pentru prânz / cină.
• Bucătăria: Rusă.
• Pregătirea complexității: ușor.

În dieta pentru pierderea în greutate a permis utilizarea de linte în orice formă: fiert, tocat, coapte, fierte pentru un cuplu. De exemplu, lentilele tocate vor servi ca o garnitură excelentă pentru tăieturi de carne sau mâncăruri de ciuperci, în timp ce este atât de hrănitoare încât poate înlocui pâinea. Cel mai bun dintre toate, această cereale de fasole este combinată cu legume. Verificați cum să pregătiți un fel de mâncare alimentară și parfumată.

Ingrediente:

• crupă de crustă - 200 g;
• piper roșu acut - 1 buc.;
• morcovi - 1 buc.;
• piperul bulgar - 2 buc.;
• usturoi - 2 dinți;
• patrunjel sau kinza - 1 fascicul;
• ulei de măsline - 1 lingură. l.;
• tomate - 3 buc.;
• ceapa - 1 buc.;
• mirodenii - la gust.

Metoda de gătit:

1. Un pahar de cereale de leșiere se spală, tragând apa până când este transparentă. Se fierbe produsul până la gata.
2. Tăiați becul, Fry.
3. Ciștii de usturoi zdrobite, piper bulgară și alte legume tăiate în cuburi.
4. Trimiteți semne de legume să se prăjească la arc.
5. Tomatele tăiate fin, adormi în tigaie, se prăjește încă 5 minute.
6. Pentru a pluti masa de legume a razei finite, condimente cu condimente, verdeata. Produse de tocană pentru încă 2 minute.

Dietă.

Cei care doresc să piardă în greutate cu mâncăruri linte merită să știe că există două tipuri de diete bazate pe această cultură legală:

1. O dietă clasică pe o lentilă - când mâncărurile din Leakovichny sunt folosite o dată sau de două ori pe zi. Restul meniului (același pentru micul dejun) poate consta din orice alte produse. La trecerea unei diete clasice, se recomandă excluderea dulce și limitarea consumului de grăsimi.
2. Dieta strictă - când mâncărurile înclinate înlocuiesc toate celelalte. Durata dietei stricte nu ar trebui să fie mai mare de 7 zile, iar numărul de mese trebuie să fie de cel puțin 4 ori pe zi. Rezultatul unei astfel de nutriții va fi o pierdere de aproximativ 3 kilograme de greutate.

sovets.net.

Ceea ce este linte util atunci când pierderea în greutate

În dorința de a îmbunătăți spiritul și trupul, oamenii au început să acorde mai multă atenție nutriției potrivite, așa că la vârful popularității tot felul de cereale. Beneficiile lintelor pentru corpul uman sunt uriașe: conținutul de grăsime este practic zero, dar o mulțime de vitamine și oligoele utile (sulf, zinc, magneziu, fosfor, mangan, fier, potasiu, calciu). Această zdrobire scade nivelurile de glucoză din sânge, deci se recomandă includerea în meniul diabetic.

Lentilele pot elimina toxinele din organism, normalizează funcționarea sistemului urogenital, stimularea metabolismului, creșterea metabolismului și imunității și decoctarea lentilă este utilă pentru urolitiază. Datorită conținutului ridicat de vase de serotonină de la linte avertizează dezvoltarea depresiei. În timpul creșterii, cellaxul nu absoarbe toxine, radionuclizi și nitrați din sol, prin urmare este o alimentație ecologică. Fructele de linte păstrează proprietăți utile atunci când prelucrarea: gătit, uscare, conservare.

În ceea ce privește răul, persoanele care suferă de formarea sporită a gazelor ar trebui să limiteze consumul de linte, deoarece utilizarea nelimitată duce la meteorism, ca în toate leguminoasele. De asemenea, cerealele sunt bogate în proteine \u200b\u200bvegetale, care, în cantități mari, duc la întreruperea digestiei. Amintiți-vă că secretele de vindecare ale lintelor sunt conținute în gătitul său adecvat și cum să pregătiți linte pentru pierderea în greutate, veți învăța.

Ce lentil pentru a alege

Mâncărurile hrănitoare pentru pierderea în greutate trebuie să fie scăzute de calorii, prin urmare, lintele sunt potrivite pentru pierderea în greutate în primul rând. Dar pe rafturile magazinelor de bacanie, întâlnim adesea mai multe soiuri ale acestui cereale, deci atunci când aleg este ușor să întâmpinați dificultăți. Lentilele diferă în exterior și gust:

1. Lungilul maro este proprietarul unei aromi de piuliță și potrivită pentru chowers și supe groase pentru pierderea în greutate;
2. Cradul roșu are un gust picant, sudat rapid și superb în porridges care îi va plăcea chiar gourmet adevărat;
3. Lentila verde este proprietarul unui gust acut, atât de potrivit pentru salatele de legume atunci când pierderea în greutate;
4. Beluga este un grad universal cu boabe negre strălucitoare și un gust ascuțit care este folosit pentru a pregăti linte pentru pierderea în greutate.

Cum să pregătiți linte pentru pierderea în greutate

Vegetarienii folosesc linte ca un substitut pentru carne, deoarece în compoziția sa aceeași cantitate de proteine, dar mult mai mic conținut caloric. În timpul pierderii în greutate, organismul are nevoie, de asemenea, de o proteină ușor și de carbohidrați complexi, astfel încât aceste legume sunt utilizate de meniul dietetic, mai ales că sunt combinate armonios cu toate alimentele.

Cu toate acestea, mulți nu știu cât de mult să gătească linte în sup și pregătire în timp. Procesul de pregătire a acestui pârâu de fasole este simplu: gătitul este necesar pe apă fără sare într-o proporție de 1 cană pe 2 pahare de apă. Adăugați lentilă deja la apă fierbinte și să gătiți cu un capac închis timp de 15 minute. După gătit un terci de lentare, se sprijină pe o colander pentru a îndepărta excesul de lichid. Dacă opriți lintele în apă, apoi obțineți piure.

Rețete simple mâncăruri de la linte

Vasele pentru pierderea în greutate de la linte vă rugăm să gustați și să încărcați energie pentru întreaga zi. Lungile rafinate sunt în păzire o figură și o sănătate subțire. Acestea sunt pregătite într-un cazan dublu, un multicooker, în cuptor și pe aragaz, și, cel mai important, nu necesită o experiență culinară mare, prin urmare sunt supuși chiar și culinarului novice. Să ne dăm seama ce feluri de mâncare pot fi preparate din linte cunoscute pentru utilitatea lor și calorii scăzute.

Supă dietetică.

Supa de linte este un vas de slăbire care este potrivit pentru prânz și cină pulmonară în timpul unei diete. Pentru prepararea supaului, aveți nevoie de o linte a unei culori roșii, care este sudată rapid. Cu ajutorul unei astfel de supa, este ușor să scăpăm de 2-3 kilograme pe săptămână.

Ingrediente:

• 200 de grame de linte;
• un bec;
• un articol. roșie. pastă;
• 2 linguri. orez;
• un CHL. ulei de masline;
• mirodenii la discreția dvs.

Pasul de gătit pas cu pas:

1. Curățați becul, tăiați în cuburi.
2. Degetul pe ulei de măsline până la moale.
3. Adăugați pastă de roșii, evacuați 3 minute.
4. Lentila și orezul au pus în apă clocotită timp de 10 minute, fierbeți miezului. foc;
5. Adăugați la produsele finite Ceapă din tomate, condimente, aduc la fierbere, apoi se aplică la masă.

Lentilă de terci într-un aragaz lent

Nutriționiștii sunt recomandați atunci când înțărcați în fiecare dimineață, un terci înclinat fără sare pentru a îndepărta colesterolul slab și pentru a îmbunătăți funcția motorului intestinal din corp. Este utilă în problemele organelor urinare și îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular. Rămâne doar pentru a afla cum să pregătiți lintele într-un aragaz lent.

Ingrediente:

• 250 g de linte roșii;
• un morcov;
• un bec;
• un litru de apă;
• două cuișoare de usturoi;
• condimente la discreție.

Rețeta de gătit:

1. Clătiți lintele, se toarnă într-un castron multicooker, umpleți cu apă sau bulion (legume sau pui), puneți programul "Quenching" timp de 30 de minute.
2. Curățați legumele, tăiate în cuburi, turnați în castron.
3. Extindeți programul timp de încă 10 minute.
4. Adăugați usturoi tocat la fel de mâncare.
5. Dă-ți balena pentru încă 10 minute. Poftă bună!

Piure.

Dacă intenționați să pregătiți un piure dietetic, atunci o lentilă roșie sau neagră este potrivită pentru aceste scopuri. Acest produs nu necesită înmuiere prealabilă, ca și alte leguminoase și mai mult decât mazăre sau fasole adecvate pentru pierderea în greutate. În plus, un piure lentic este foarte nutrițional, deci este ușor să resetați kilogramele suplimentare, fără foame.

Ingrediente:

• 1 ceașcă de linte;
• câțiva morcovi;
• un bec;
• un rezervor de masă este ulei;
• condimente la discreție.

Rețeta de gătit:

1. Bobskogo Rinse, turnați în apă clocotită, fierbeți la căldură scăzută până când devine moale.
2. Pictura de ceapă și morcovi, faceți o fină, treceți pe ulei timp de 1-2 minute.
3. În lentila finalizată, adăugați pasiune pentru a negocia încă 5 minute, apoi adăugați mirodenii și lăsați răcire.
4. Noi trimitem întregul lot la blender, luăm o consistență groasă.

Salată caldă

Pentru salată caldă alimentară, lentila verde va avea nevoie, caracterizată prin aceea că reține forma în timpul tratamentului termic, dar este preparată mult mai lungă decât roșie - 1,5 ore. Gradul verde conține o fibră și mai multă fibră decât alte feluri de mâncare de slăbire adecvate ieșind din ea. Oferim o salată caldă utilă cu dovleac, brânză și linte.

Ingrediente:

• 200 g lentilă verde fiert;
• 300 g de dovleac proaspăt;
• 200 g Feta de brânză;
• 1h.l. ierburi de măsline uscate;
• rast. Ulei, condimente.

Rețeta de gătit:

1. Tăiați cuburile de dovleac, adăugați ierburi de măsline, ușor prăjiți la rap. Ulei.
2. Conectați dovleacul cu lentila verde gata, plută. Ulei, adăugați mirodenii.
3. De sus deasupra brânzei fete dulci cu cuburi. Mâncăruri dietetice superbe pentru pierderea în greutate este gata!

Chiftele de la linte

Lentilele au apărut recent pe tabelele compatrioților noștri, dar toată lumea a avut timp să se asigure că acesta este un produs universal. Este potrivit și ca ingredient principal pentru primele feluri de mâncare, și pentru vasul lateral și în loc de alimente din carne. Descoperiți carnea de la Lentil și vor deveni frecvenți "oaspeți" pe biroul dvs. cu o dietă dietetică pentru pierderea în greutate.

Ingrediente:

• 200 g de linte;
• două nave Ciocane de nuci;
• 3 dinte. usturoi;
• 4 linguri. Macinatoare minore;
• un ou;
• 2 linguri. Rast. Uleiuri;
• condimente la discreție.

Rețeta de gătit:

1. Spălarea lintelor cu apă, îndrăznesc, apoi tavanul sau bateți blenderul spre starea de piure.
2. Pe glorera, usturoiul de sodiu, adăugați biscuiți la ea, nuci, se toarnă amestecul la un piure lentilicular.
3. Condimente, sare, ouă și ulei de măsline adaugă la piure și se amestecă bine.
4. Formează chifteluțe rotunde.
5. Se prăjește ușor pe ras. Ulei, apoi aplicați la masa cu sos și garnitură.

Tocilare cu legume

În dieta pentru pierderea în greutate, lintele sunt utilizate în orice formă și combinație. Acesta completează ciupercile, carnea, alte calorii și pot înlocui chiar și pâinea. Dar cel mai bun dintre toate, acest pârâu de fasole este conectat la legume și cât de delicioasă este bucătarul este un fel de mâncare, vom spune.

Ingrediente:

• 200 g de linte roșii;
• doi poli bulgari;
• un piper ascuțit roșu;
• un bec;
• trei roșii;
• un morcov;
• grămadă de kinse sau patrunjel;
• două dinte. usturoi;
• ulei de măsline, condimente.

Rețeta de gătit:

1. Spălarea lintelor cu apă, fierbeți până la pregătire.
2. Becul tăiat se prăjește pe erupție cutanată. Ulei la transparență.
3. Usturoiul măcinat în orice fel, bulg. Piper și morcovi tăiate în cuburi.
4. Legume feliate adaugă la arc, prăjiți 5 minute.
5. Tomatele sunt tăiate fin, adaugă la prăjirea legumelor, stinge încă 5 minute.
6. În legume, așezați linte, adăugați condimente, verde tocate, 2 minute stinge totul împreună.
7. Utilizați linte cu legume ca un fel de mâncare independentă atunci când slăbiciune sau în loc de un fel de mâncare laterală.

Pelete lentian

Foarte gustos farfurie. Ei vor înlocui pâinea când slăbiciunea este potrivită ca o gustare cu un meniu alimentar. Aluatul de limbă va ieși blând și parfumat - judecător pentru tine.

Ingrediente:

• 200 g de linte;
• 300 g de făină;
• 7 g de drojdie proaspătă;
• 3 linguri. apă;
• 3 linguri. Rast. Uleiuri;
• o ceapă;
• una și o jumătate de sute Sahara;
• 1 linguriță. săruri;
• condimente la discreție.

Rețeta de gătit:

1. Lentilă pentru a se pregăti, scurge apa, mănâncă blender.
2. Se amestecă drojdie, zahăr, făină cu apă caldă, apoi pusă la căldură timp de 15 minute, astfel încât Opara sa ridicat.
3. Adăugați piure și Ras Lentilicular. Uleiul în OPAR, se amestecă, se lasă într-un loc cald până când se ridică (2-3 ore).
4. Ceapa feliată se prăjește, adaugă la aluat.
5. Apoi turnați făina în mai multe tehnici, amestecând constant.
6. Embosiți aluatul, împărțiți în 6 părți, formați prăjiturile.
7. Puneți tava, coaceți la 180 ° C la crusta Ruddy (20-30 de minute).

Contraindicații pentru mâncăruri linte

Contraindicațiile au mici linte, dar sunt. Nu este necesar să se utilizeze mâncăruri înclinate pentru pierderea în greutate în leziuni extinse ale articulațiilor și tractului urinar de dischinezie. Sunteți înșelați dacă abuziți această cultură de legume pentru bolile renale, deoarece semințele linte contribuie la formarea de pietre în aceste corpuri. Dar acest lucru nu înseamnă că lintele sunt complet contraindicate, principalul lucru este să ai în tot.

Versiuni ale unei diete lentice

Potrivit pierderii în greutate, o dietă lentală dă o pierdere în greutate uimitoare eficientă. Nutriționiștii ei aderă la el, permițând o lună în care este ușor să scape de 10-15 kg. Pentru ca lintele să nu vină, iar pierderea în greutate a trecut mai ușor, experții sfătuiesc cu o singură porțiune pe zi, diluând felul de mâncare cu alte produse dietetice. Există două opțiuni pentru o dietă lentală: tare (extremă) și blândă (clasică).

În prima versiune, va fi posibilă pentru 5 zile să mănânce doar un terci de lentare fără sare, ulei și condimente. Pentru cină, este permis să beți un pahar de kefir cu grăsime minimă. Rezultatul dintr-o astfel de dietă este de 1 kg minute pe zi. Opțiunea clasică este mai diversă. În timpul săptămânii, mâncați mâncăruri de linte, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză dietă dietă, fructe, legume, toasturi din pâine integrală, ceai verde cu miere. O dietă lentilă clasică este atât de echilibrată încât este utilă pentru pierderea în greutate și pentru femeile însărcinate și pentru persoanele care suferă de diabet.