Ergonomija deluje na računalniku. Organizacija uporabnikov uporabnikov osebnih računalnikov

Če je na kratko formuliran, je delovno mesto odprto ali zaprto območje ozemlja ali prostora, opremljenega s potrebnimi proizvodnimi zmogljivostmi, v katerih se zaposleni ukvarja z delom. Lahko se dodeli tudi skupini zaposlenih. Običajno na delovnem mestu izvede določen del celotnega cikla.

Logično je, da je treba doseči visoko produktivnost dela, je treba zagotoviti takšne pogoje, pod katerimi bo njena uspešnost najvišja.

POMEMBNO! Delodajalec bi moral prilagoditi delovno mesto, ki ni le posebna vrsta dejavnosti, kvalifikacij, temveč tudi posamezne fizične in psihološke značilnosti vsakega zaposlenega.

Splošne zahteve za organizacijo delovnega mesta

Te zahteve ureja delovna koda Ruske federacije, sanitarna in epidemiološka pravila in predpisi (SANPIN) in drugi pravni dokumenti.

Glavni cilj organizacije delovnega mesta je zagotoviti kakovostno in učinkovito delovanje dela v skladu z roki in s popolno uporabo opreme, ki je priložena zaposlenemu.

Da bi ga dosegli, delovno mesto zahteva zahteve organizacijske, tehnične, ergonomske, sanitarne, higienske in gospodarske narave.

Kakšne so zahteve delovnega mesta zaposlenega?

Zaščita pri delu - Primarno povpraševanje!

Najpomembnejše povpraševanje po organizaciji delovnega mesta je zagotoviti varne udobne pogoje za delo, ki preprečujejo nastanek dodelitve in nesreč. Vsi ta serij dogodkov se imenuje zaščita dela v proizvodnji.

Z drugimi besedami, zaščita dela, je dejansko sistem zakonodaje v okviru socialno-ekonomskih, organizacijskih, tehničnih, higienskih in medicinskih in preventivnih ukrepov ter sredstva, ki zagotavljajo varne delovne pogoje in ohranjanje zdravja zaposlenih v podjetju.

V ta namen je treba ustvariti ugodne delovne pogoje v skladu s sanitarnimi standardi, varnostjo, ergonomijo, estetiko.

Mikroklima v zaprtih prostorih

Zakonodaja naše države je strogo urejena temperatura in vlažnost notranjega zraka. Zlasti s povprečno dnevno temperaturo zunaj 10 ° C mora biti amplituda nihanja v prostoru 22-24 ° C. Pri zunanji temperaturi medija je več kot določena vrednost 23-25 \u200b\u200b° C. V primeru začasne neskladnosti s temi pogoji na eni strani se trajanje delovnega dne zmanjša (SanPine 2.2.4.3359-16 z dne 21. junija 2016 št. 81).

Zaščita pred škodljivimi učinki računalniške opreme

Ker je danes nemogoče predstaviti pisarniško delo brez PC, obstajajo norme za zaposlene, ki uporabljajo računalniško opremo pri svojem delu. Na primer, ko delate z računalnikom z ravnim monitorjem, mora delovno mesto imeti površino najmanj 4,5 kvadratnih metrov. m, ko uporabljate kisovskopski monitor - 6 m². Po vsaki uri delovanja je treba prostore prezračiti (SanPine 2.2.2 / 2.4.1340-03 iz maja 30, 2003). Isti regulativni akt je urejen z višino, širino in globino za noge pod namizjem, določa obvezno prisotnost naslona za noge, ki ima valovito površino.

Raven elektrostatičnih in elektromagnetnih polj, sevalnih in ultravijoličnih sevanj, radiofrekvenčnih pasov in drugih zaposlenih je običajno urejena.

Pozor! V kleti je uporaba kopirnih strojev, tiskalnikov in druge pisarniške opreme prepovedana, za navadne pisarne pa so ustrezni standardi nameščeni v razdalji med tehničnimi sredstvi (SANPINE 2.2.2. 1332-03).

Zahteve za razsvetljavo

Prav tako so ustrezni izdelki SanPine določili standarde za razsvetljavo. Na primer, osvetlitev v sobi mora biti od 300 do 500 luksov. Pri uporabi umetne razsvetljave morajo parametre razsvetljave zagotoviti možnost dobre vidnosti informacij, ki jih izda osebni računalniški zaslon. Za lokalno razsvetljavo so priporočene svetilke, nameščene na namiznih ali posebej opremljenih vertikalnih inštalacijskih ploščah (SanPine 2.2.1 / 2.1.1.).

Zahteve na ravni hrupa

Za raven hrupa je najvišji prag v 80 decibell (SanPine 2.2.4. 3359-16).
Regulativni dokumenti predvidevajo namestitev posebnih temeljev ali amortizacijskih tesnil pod glavno opremo za proizvodnjo hrupa in druge opreme, kot tudi uporaba materialov, ki absorbirajo hrup.

Zagotavljanje pogojev za obroke

Naročilo vnosa hrane na delovnem mestu ureja člen 108 delovnega zakonika Ruske federacije, Snip 2.09.04-87:

• s številim manj kot 10 oseb, ki delajo manj kot 10 ljudi, ni manjši od 6 kvadratnih metrov. m, opremljen z jedilno mizo;
• s številom delavcev do 29 oseb je potrebno območje dvakrat toliko;
• Če ima podjetje do 200 zaposlenih, nujno prisotnost jedilnico;
• Če število delovanja presega 200, mora biti jedilnica opremljena s surovinami ali polizdelki.

Neregulirane razmere

V primeru situacij, ki niso naseljeni s sanitarnimi in higienskimi standardi (strešni tokovi, je WC je okvarjen, itd), zaposleni ima pravico, da zavrne delo. Hkrati je delodajalec dolžan ponuditi kakršno koli drugo zaposlitev, dokler problem ni popolnoma odpravljen. Če je taka odločitev nemogoče, v skladu s členom 157 delovnega zakonika Ruske federacije, mora delodajalec razglasiti preprosto kazen v višini najmanj 2/3 povprečne plače zaposlenega.

Ergonomske zahteve za delovno mesto morate dodatno upoštevati naslednje:

1. Izbira racionalne lokacije delovne površine in območja, ob upoštevanju antropometričnih podatkov določenega zaposlenega.
2. Zagotavljanje ukrepov za preprečevanje ali zmanjšanje prezgodnje utrujenosti zaposlenega, nastanek stresnega položaja s svojimi fiziološkimi, psiho-fiziološkimi značilnostmi osebe in njenega značaja. Mimogrede, po mnenju psihologov, delavci, ki nenehno uporabljajo elektronske in računalniške tehnike, veliko bolj stres kot njihovi manj napredni sodelavci.
3. Zagotavljanje hitrosti, varnosti in enostavnosti vzdrževanja tako v običajnih in izrednih delovnih pogojih.

Tehnični parametri so opremljeni z inovativnimi tehnikami, napravami, laboratorijsko opremo, mehanizmi za prenos tovora itd.

Odgovornost delodajalca

V skladu z zahtevo iz člena 209 delovnega zakonika o delu Ruske federacije ustrezni zvezni izvršilni organ vzpostavlja postopek za potrjevanje delovnih mest, da bi določili dejavnike, ki vplivajo na varnost delovnih pogojev v proizvodnji. Za vsako kršitev uveljavljene zakonodaje je delodajalec odgovoren.

S prvim kršitvijo so uradniki in posamezni podjetniki opozorjeni ali predmet globe od 2.000 do 5.000 rubljev. Enako za organizacije - opozorilo ali denarna kazen od 50-80 tisoč rubljev (člen 5.27.1. Upravna kodeks Ruske federacije, 1. del).

Z ponovnim kršitvijo 5. člena so že na voljo strožji kazni:

• uradniki so podvrženi globi 30-40 tisoč rubljev ali diskvalifikacije od enega leta do treh let;
• velikost globe za posamezne podjetnike je podobna, ali pa se njihove dejavnosti lahko administrativno prekinejo do 90 dni;
• organizacije se lahko definirajo 100-200 tisoč rubljev ali pa se opravijo tudi upravno prekinitev njihovih dejavnosti.

Namesto zaporne kazni

Od delovnih mest na določenem podjetju ali v pisarni, je mogoče presoditi ne le o tem, kaj je organizacija delovne in produkcijske kulture, ampak tudi na njihovo trdnost in stopnjo zaupanja v njih so potencialne in obstoječe stranke.

Skupna informatizacija delovne sile je povzročila nastanek dodatnih varnostnih meril za svoje pogoje. Zahteve za organizacijo delovnega mesta na računalniku vplivajo različni vidiki:

• dimenzije prostora in njena postavitev;
• njeno osvetlitev;
• mikroklimo;
• hrup in vibracije.

Ustanovljen je za delo za osebni računalnik in poseben način dela in rekreacije, zlasti dodatne odmore.

Zahteve za prostore, v katerih so nameščeni računalniki

Regulirajo jih resolucija načelnega sanitarijanega zdravnika Ruske federacije 03.06.2003 št. 118 (dokument lahko prenesete spodaj). ODDELEK III Označuje naslednje: \\ t

1. Območje kabineta z računalnikom je treba določiti po stopnji 4,5 m² na vsako opremljeno delovno mesto. Pred distribucijo LCD monitorjev je bila ta številka višja - 6 m².
2. Okna v njem bi morala iti na severu ali severovzhodu.
3. V zaprtih prostorih morajo biti ozemljitev.

Zahteve za namestitev namiznih računalnikov, opremljenih z računalniki, so določene v oddelku IX Recrees. Če so monitorji med seboj, morajo biti med njimi vsaj dva metra. Če je tehnika zapored, nato 1,2 metra.

Delovno mesto ustvarjalnega delavca se lahko izolira s particijami. Njihova dovoljena višina je 1,5-2 m.

Delovno mesto je treba načrtovati, da je razdalja med osebo in zaslonom 60-70 cm.

Zahteve za razsvetljavo delovnih mest z računalniki

1. Naravna svetloba bi morala padati na mizo na levi. Za ta računalnik je treba namestiti vstran na okno.
2. Umetna razsvetljava mora biti enotna, po možnosti kombinirana.
3. Lokacija vseh naprav ne sme prevzeti njihovih razlogov.
4. Optimalno razmerje svetlosti med delovnimi površinami je 3: 1-5: 1, in med njimi in stenami - 10: 1.
5. Največji dovoljeni koeficient hitrosti svetlosti je 5%.

Izvajanje drugih pogojev zahteva povezovanje specialista za razsvetljavo.

Druga merila

Kakšne so zahteve za hrup v zaprtih prostorih z računalnikom? Enako kot brez njih. Prisotnost PEVM ne vpliva na standarde. Če so posamezne naprave zlomljene (na primer tiskalnik), je bolje prenesti na hrbet.

Da bi ohranili primerno mikroklimo, je treba vsaj enkrat na dan izvesti mokro čiščenje pisarne z računalniško opremo. Vsako uro je potrebno zračiti. Prezračevanje je treba zagotoviti v skladu s standardnimi sanitarnimi standardi.

Zahteve glede prostora za domači računalnik

V organizacijah lahko vse zgoraj navedeno preveri Rospotrebnadzor. Domov pohištvo iz njegovega delovanja, tudi če oseba dela doma. Zato je odgovornost za zdravje družinskih članov, ki pade na lastnika hiše.

V skladu z navodili TOI P-45-084-01 za odraslega je normalna višina tabele 72,5 cm. Če otroci in mladostniki delajo za osebne računalnike, je vredno zagotoviti možnost prilagajanja pultov. Enako velja za blato.

Priporočljivo je izpolnjevati pogoje, ki so ustvarjeni v organizacijah. In še en nasvet - ne dajajte monitorjev nasproti drug drugemu, da bi prihranili prostor.

Dobra popoldanska prijateljica! Tema današnjega članka je organizacija delovnega mesta na računalniku. Upam, da bodo informacije koristne ne le za pisarniške delavce in protete, temveč tudi pozoren starše in vse, ki nekako pridejo v stik z računalnikom.

Lepe slike na temo oddaljenega dela predstavljajo dekle, ki je na priročnem padcu z laptopom na kavču, z njo pa je tudi otrok, ki ne razlikuje monitorja.

Toda to ne bo poklicalo delovnega okolja, poleg tega, vsi vedo, da je tako škodljivo. Ne bomo dali provokaciji in sprašujem, kako ustvariti poslovni kotiček, da je pred računalnikom z minimalnimi zdravstvenimi izgubami.

V pisarni

Pisarniški delavci so potekali pred monitorjem vsaj 8 ur, tvegajo razvajanje vida in drže. Poleg tega niso vsi delodajalci ustrezno pozorni na predpise za namestitev. Toda za omejitev zdravstvene škode, da najvišji možni od priporočil strokovnjakov:

1. Računalniki v prostoru ne smejo biti bližje od 2 metra drug od drugega, v nobenem primeru ne nasprotno.

2. Zaželeno je namestiti monitor v kotu.

3. 50 cm - najmanjša razdalja od oči na zaslonu.

4. Postavite tipkovnico pri 10 na 30 cm od sebe.

5. Sistemska enota in drugi elementi PC ni mogoče namestiti blizu stene ali drugih predmetov, da se izognete pregrevanju.

6. Urad mora zagotoviti zadostno prezračevanje in vlaženje. Če to ni dovolj, izvedite sobo.

7. Lučka za okno in cevi bi morala padati na levo.

8. V prostorih brez naravne razsvetljave morate združiti celotno (strop) in delovno (stensko, klopno) svetlobo. Zaželeno je, da je imel ne-usmerjen, vendar raztresen značaj.

9. Namestite noge, če delodajalec ni poskrbel za to.

10. Laserski tiskalnik oddaja škodljivo sevanje in je zaželeno, da ga namestite, kolikor je mogoče, iz tabele, najboljše v ločenem prostoru. Inkjet tiskalnik ni škodljiv. Pri dajanju, razmisliti: Oba se bojijo prahu, neposredno sončno razsvetljavo in intimnost ogrevalnih naprav.

11. Če imate pravico, telefon in organizator na desni strani sebe.

Doma

Doma je veliko lažje opremiti svoje delovno mesto. In to ni manj pomembno za to, ker tisti, ki obdelujejo del dokumentacije vikend ali zasedeno, morajo dolgo časa sedeti na računalniku.

Če pogoji omogočajo, ločite delovno območje iz spalnice. To vam bo koristilo in tehnika bo zbrala manj prahu. Za odsotnost ločenega prostora lahko uporabite particijo. Del Loggia je dodeljen pisarni.

Pristojna zasnova prostora ne bo samo vzpostavljena le na poslovne razcvet, temveč bo prav tako prihranila zdravje. Ne pozabite na dobro razsvetljavo. Beli strop, svetlobne stene (bež, solata, limonina barva) odražajo svetlobo, ki je pomembna za oči. Psihologi soglasno trdijo, da ustvarja sproščeno vzdušje in hkrati povečuje produktivnost zelene.

Prepričajte se, da namestite računalnik v dobro osvetljeno mesto in položite svetilko na levi, bližje sprednji rob monitorja.

V nasprotju s popularno prepričanjem, cvetovi ne ščitijo pred škodljivim sevanjem, vendar ima moderni računalniški modeli in je majhen. Zato je namesto goščav na okencih, je bolje, da eno majhno rastlino, da ohranja zračno vlažnost, kot je aloe.

Pohištvo pridobiva v skladu z normami:

12. Računalniška tabela mora biti višina od 680 do 800 mm, da ima globino delovne površine - vsaj 600 mm, širina pa je vsaj 1,200 mm. No, če je za tipkovnico ločena polica.

13. Namesto blata uporabite poseben fotelj nastavljiv po višini, razdaljo od hrbta do sprednjega roba sedeža in vogalom naslonjala. Visokokakovostni fotelj ima roke, zaokroženo sprednjo površino sedeža in je prekrita z ne-navadnim tkanino, ki je enostavna za čiščenje.

Ustvarjalni ljudje bodo koristni, da se v bližini mize za ideje, ki jih je mogoče napisati ali lepljati na nalepkah. In, seveda, nekaj navdihujočih malenkosti: vaša fotografija iz počitnic ali katerega koli lepega predmeta. Informacija FreeGensa bo povečala par motivacijskih ponudb.

Da, delo na domu zahteva močno samopomoč - sicer obstaja nevarnost, da se moti. Morda vam bo komunikacija dala nove sile.

Pravila za starše

Izvajanje veliko časa na računalniku, nehote zaprosijo za otroke. Alas, v sodobni družbi ne bo delovala "vzemite in preklicati" to tehniko za mladoletnike. Lahko pa jih zaščitite pred škodljivimi učinki z naslednjimi pravili:

14. Glavno pravilo: Računalnik pri otrocih ne bi smel biti prednostni interes. Drugi hobiji pravočasno.

15. Ne pozabite na nevarnosti bivanja v dolgotrajnem otroku v računalniku. Prvi razred je dovoljeno komunicirati z "prijateljem" pol ure na dan, po 15 minutah potrebujete vsaj 10-minutni odmor. Šolski otroci od 12 let - 2 uri, trajanje ene seje je do 30 minut.

16. Osvetlitev v prostoru mora biti zadostna, vendar ne pretirana. V temni sobi ne morete sedeti na računalniku!

17. Pohištvo mora biti v skladu z rastjo otroka (glej sliko).

18. Pod mizo mora biti dovolj prostora za kolena.

19. Prepričajte se, da otrok daje tla na tla, uporabite posebno noge.

20. Tudi sedenje v ortopedskem stolu, otrok lahko naguba - nadzor nad držo.

Kako sedeti na računalniku, prikazuje naslednjo risbo.

Delovno mesto

Poskusite obdržati potrebne elemente na tabeli. Minimalizem povečuje koncentracijo na proces. Tukaj je primer izrecnega bustinga.

Če dokumente ne natisnete prepogosto, lahko tiskalnik postavite na naslednjo tabelo - bo dodaten razlog za vstajanje in segrevanje.

Odprite se od navade in pijače na zaslonu. Dokazano je, da posega v običajno učenje hrane. Jasno je, da je tehnika nevarna (zlasti sladki čaj za prenosne računalnike).

Ne pozabite na pravočasno čiščenje s posebnimi prtički.

Varnost pri delu na računalniku

Pogosto gre za pravila varnosti, ki mislimo na zadnji. Ampak, če se zdi, da je požar iz nepravilnega operacije nekaj neverjetnega, potem je razčlenitev vozila precej pogosta. In zato se držimo preprostih pravil:

21. Pred začetkom dela, se prepričajte, da je električni ožičenje pravilno, vtičnica in vtič nimajo razpok, žice ne visijo iz roba tabele, ne ležijo na tleh, kjer obstaja nevarnost za pritisnite jih z nekaj težka.

22. V hiši z majhnimi otroki je zaželena vtičnica z zaščito pred zunanjimi vplivi.

23. Vrvi se ne smejo dotikati ogrevalnih naprav, da bi se izognili poškodbam.

24. Izogibajte se preobremenitvi omrežja z gospodinjskimi aparati, saj lahko povzroči pregrevanje žic, ki bodo med ne-delovnim avtomatizacijo privedle do požara.

25. Ne morete delati na računalniku z vidno zunanjo škodo.

26. Ne postavljajte na sistemski blok tujih predmetov: Preprečuje normalno hlajenje in prikaže računalnik.

27. Nemogoče je delati v mokri sobi in z mokrimi rokami.

28. V bližini računalnika ne postavljajte tekočin (voda v hladilnik ali čaj) v bližini računalnika.

29. Izbrišite prah pravočasno iz vseh delov računalnika. Po potrebi (približno enkrat na leto) očistite sistemsko enoto.

30. Računalnik ne puščajte dolgo časa in ne zlorabljajte zaustavitve - uporabite način mirovanja.

Ne glede na to, kako udobno sedite v udobnem stolu, razmislite, da dolgoročno sedensko delo povečuje utrujenost. Zato, celo rad zanimivo nalogo, ne obžalujte ostalih počitnic. Včasih med kratkoročno gimnastiko ali sprehodom, misel deluje še bolje kot s koncentriranim vpogledom v črke.

Zato, dragi kolegi, opazujte naslednje nasvete zdravnikov:

31. Poskusite vzeti odmore na delovnem mestu vsakih 1,5 - 2 uri. Če je v pisarni težko, vsaj pogosteje spremenite Pose, povlecite, obrnite stol, naredite vaje za noge.

32. Ne pozabite na naše oči: Medtem ko delajo bolj pogosto utripajo, pustite, da se nekaj minut odpravite na zaslon in zaprite oči. Hkrati je koristno narediti različne vaje: vrtenje z učenci in v nasprotni smeri urinega kazalca, jezik tesno na glavo z blazinicami prstov, rahlo pritisnjen nazaj.

33. Brskanje po papirju med delom, jih obdržite na stojala, da se obremenjuje vaš vid manj. Če morate prebrati veliko besedil, ki ne zahtevajo neprekinjenega urejanja, jih bolje natisnite.

34. Od sedečega dela je narisan vrat -, da se to izogiba, od časa do časa pa je priporočljivo, da ga spremenite v različne smeri, dvignite in spustite ramena.

35. Po koncu dela z računalnikom, ne hitite na počitek na počitek pred TV - je bolje, da se sprostite z zaprtimi očmi, se sprehodite, poslušajte tišino ali delati fizično delo.

In ne pozabite, da so ljudje, ki se ukvarjajo s sedežem, zelo koristno za aktivni vikend in počitnice. Pridi naravo, potovanje.

Naročite se, vesel, da ste vam koristni!

Zahteve za prostore pri delu v računalniku

Prostori morajo imeti naravno in umetno razsvetljavo. Lokacija delovnih mest za monitorje za odrasle uporabnike v kleti ni dovoljena.

Območje za eno zaposlitev računalnika za odrasle uporabnike mora biti vsaj 6 m 2, obseg pa ni manj -20 m 3.

Sobe z računalniki morajo biti opremljene s sistemi ogrevanja, klimatsko napravo ali učinkovito prezračevanje izpušnih plinov.

Za notranjo opremo prostorov z računalniki je treba uporabiti difuzni odsevni materiali z odsevnim koeficientom za strop - 0,7-0,8; za stene - 0,5-0,6; Za tla - 0,3-0,5.

Površina tal v obratovalnih prostorih računalnika mora biti gladka, brez klosel, nedrseče, udobno za čiščenje in mokro čiščenje, imajo antistatične lastnosti.

Prostori morajo vsebovati komplet za prvo pomoč za zdravstveno oskrbo, gasilni aparat ogljikovega dioksida za ugasne požar.

Zahteve za mikroklimo, ionsko sestavo in koncentracijo škodljivih kemikalij v zraku prostorov

Na delovnih mestih uporabnikov osebnih računalnikov je treba zagotoviti optimalne parametre mikroklime v skladu s SanPine 2.2.4.548-96. Po tem dokumentu mora biti temperatura zraka v hladnem obdobju leta, največ 22-24 o C, v toplem obdobju leta, 20-25 o C. Relativna vlažnost mora biti 40-60%, hitrost zraka

ha - 0,1 m / s. Za vzdrževanje optimalnih mikroklimatskih vrednosti se uporablja sistem za ogrevanje in klimatizacijo. Če želite povečati vlažnost zraka v prostoru, je treba vlažilniki zraka uporabljati z destilirano ali kuhano pitno vodo.

Sestavek ionskega zraka mora vsebovati naslednje število negativnih in pozitivnih aeroneona; Najmanjša zahtevana raven je 600 in 400 ionov v zraku 1 cm 3; Optimalna raven 3 000-5 000 in 1.500-3.000 ionov v 1 cm 3 zraka; Največje dovoljeno - 50.000 ionov v zraku 1 cm 3. Da bi ohranili optimalno ionsko sestavo zraka, odpraševanja in razkuževanja zraka v zaprtih prostorih, je priporočljivo uporabiti "Ellion" serije diode rastline.

Zahteve za razsvetljavo prostorov in delovnih mest

V računalniških dvoranih bi morala biti naravna in umetna razsvetljava. Naravna razsvetljava je na voljo preko okenskih odprtin z naravnim koeficientom razsvetljave CEO, ki ni nižja od 1,2% v območjih s trajnostnim snežnim pokrovom in najmanj 1,5% na preostalem delu ozemlja. Svetlobni tok iz odprtine oken mora padati na delovno mesto operaterja na levi strani.

Umetna razsvetljava v računalnikih, ki delujejo, je treba izvesti s sistemom splošne enotne razsvetljave.

Osvetlitev na površini tabele na področju namestitve dokumenta mora biti 300-500 LCS. Dovoljeno je namestiti lokalne svetlobne svetilke, da označite dokumente. Lokalna razsvetljava ne sme ustvariti vrhuncev na površini zaslona in povečati osvetlitev zaslona več kot 300 LCS. Direct Brilliance iz svetlobnih virov je treba omejiti. Svetlost svetlobnih površin (Windows, svetilke), ki so na vidnem polju, ne sme biti večja od 200 CD / M 2.

Odsevni sijaj v delovnih površinah je omejen zaradi pravilne izbire žarnice in lokacije delovnih mest glede na naravni vir svetlobe. Poudarki svetlosti na zaslonu monitorja ne smejo presegati 40 KD / M 2. Kazalnik slepote za vire splošne umetne razsvetljave v prostorih ne sme biti daljši od 20, nelagodje v upravnih in javnih prostorih ni več kot 40. Razmerje razmerja med delovnimi površinami ne sme presegati 3: 1 - 5: 1 in med delovnimi površinami in površinami sten in 10: 1 opreme.

Za umetno razsvetljavo prostorov z osebnimi računalniki je treba žarnice uporabljati LPO36 tipa z zrcalnimi rešetkami, opremljenimi z visokofrekvenčnimi napravami za nastavitev vrat. To je dovoljeno uporabljati svetilke neposredne svetlobe, večinoma odraža tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPU34, LPU31 z luminescent svetilke LB tipa. Dovoljeno je uporabiti svetilke lokalne razsvetljave z žarnicami z žarilno nitko. Svetilke morajo biti nameščene v obliki trdnih ali občasnih linij na strani delovnih mest, ki so vzporedno s črtami uporabnika z različno lokacijo računalnikov. S prostorom za oborote, morajo bitiline svetilk nameščeni lokalizirani nad namizjem bližje svojemu vodilnemu robu, ki je obrnjen proti upravljalniku. Zaščitni kot svetilk mora biti vsaj 40 stopinj. Lokalne svetilke za razsvetljavo bi morale imeti ne-prosti reflektor z zaščitnim kotom najmanj 40 stopinj.

Da bi zagotovili regulativne vrednosti razsvetljave v prostorih, je potrebno očistiti okna odprtin oken in svetilke vsaj dvakrat na leto in izvesti pravočasno zamenjavo zamegljenih svetilk.

Zahteve za hrup in vibracije v prostorih

Ravni delovnega mesta uporabnikov osebnih računalnikov ne smejo presegati vrednosti, ki jih določa SanPine 2.2.4 / 2.1.8.562-96 in ne predstavljajo več kot 50 DBA. Na delovnem mestu v prostorih za dajanje hrupnih agregatov, raven hrupa ne sme presegati 75 DBA, in raven vibracij v prostorih dovoljenih vrednosti v skladu s CH 2.2.4 / 2.1.8.566-96 Kategorija 3, tip "B ". \\ T

Zmanjšana raven hrupa v prostorih se lahko uporabljajo z materialom, ki absorbirajo zvok, z največjim koeficientom absorpcije zvoka v frekvenčnem območju 63-8000 Hz za dekoracijo sten in stropa prostorov. Dodatni učinek absorbira zvoka ustvarja eno-fotonske zavese iz gostega tkiva, izoliranega v pokrovu na razdalji 15-20 cm od ograje. Širina zavese mora biti 2-kratna širina okna.

Zahteve za organizacijo in opremo delovnih mest

Delovna mesta z osebnimi računalniki v zvezi z lahkimi prehodi morajo biti nameščena tako, da se naravna svetloba pade na stran, prednostno na levi.

Sheme za gostovanje delovnih mest z osebnimi računalniki morajo upoštevati razdalje med namizjami z monitorji: razdalja med stranskimi površinami monitorjev je vsaj 1,2 m, razdalja med zaslonom monitorja in zadnjo stranjo drugega monitorja pa je vsaj 2,0 m .

Namizje je lahko vsaka zasnova, ki ustreza sodobnim zahtevam ergonomije in vam omogoča, da namerno postavite opremo na delovno površino, ob upoštevanju njegove količine, velikosti in narave opravljenega dela. Priporočljivo je uporabiti tabele, ki imajo posebno delovno površino ločeno od glavnih pultov, da postavite tipkovnico. Delovne mize se uporabljajo z nastavljivo in neregulirano delovno površino. V odsotnosti prilagajanja mora biti višina tabele v območju od 680 do 800 mm.

Globina delovne površine tabele mora biti 800 mm (dovoljena z najmanj 600 mm), širina pa je 1.600 mm oziroma 1.200 mm. Delovna površina tabele ne bi smela imeti ostrih vogalov in robov, imajo mat ali pol-en faktor.

Namizje mora imeti prostor s površino najmanj 600 mm, širino - vsaj 500 mm, na ravni kolena - vsaj 450 mm in na nivoju podolgovatih nog - vsaj 650 mm.

Hitro in natančno branje informacij je na voljo, ko se zaslonska ravnina nahaja pod stopnjo oči uporabnika, prednostno pravokotno na normalno view linijo (normalno linijo pogleda 15 stopinj navzdol iz vodoravnega).

Tipkovnica mora biti na površini tabele na razdalji 100-300 mm od roba, ki je obrnjena na uporabnika.

Za lažjo bralne informacije iz dokumentov se uporabljajo premični stojala (pipeti), katerih dimenzije v dolžini in širini ustrezajo velikostim dokumentov, nameščenih na njih. Pugiter je nameščen v isti ravnini in na eni višini z zaslonom.

Da bi zagotovili fiziološko racionalne delovne položaje, se ustvarjanje pogojev za njeno spremembo v delovnem dnevu uporabljajo dviganje in rotacijski delovni stoli s sedežem in hrbtom, nastavljivimi v višini in nagibnih vogalih, kot tudi zadnjo stran hrbta od spredaj roba sedežev.

Zasnova blata mora zagotoviti:

Širina in globina površine sedeža je vsaj 400 mm;

površino sedeža z zaobljenim sprednjim robom;

prilagajanje višine površine sedeža v 400-550 mm in kot nagiba do 15 stopinj in nazaj na 5 stopinj;

višina referenčne površine hrbta je 300 ± 20 mm, širina pa je vsaj 380 mm, polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine pa 400 mm;

kot naklona hrbta v navpični ravnini v območju od 0 ± 30 stopinj;

prilagajanje razdalje hrbta od sprednjega roba sedeža v območju od 260-400 mm;

nepremične ali odstranljive roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50-70 mm;

prilagoditev naslona za roke v višini nad sedežem v območju od 230 ± 30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke v območju od 350-500 mm;

površina sedeža, hrbet in naslon za roke je treba pol-zaščititi, z ne-zdrsom, ki ne-elektrose, nepredušna prevleka, zlahka očistimo iz kontaminacije.

Delovno mesto mora biti opremljeno z naslonom za noge s širino najmanj 300 mm, globino najmanj 400 mm, pri nalaganju višine v območju do 150 mm in na kotu nagiba podporne površine stojala do 20 stopinj. Površina stojala mora biti valovita in ima višino v zraku 10 mm do sprednjega roba.

Način dela in prosti čas pri delu z računalnikom

Način dela in rekreacije vključuje upoštevanje določenega trajanja neprekinjenega delovanja na osebnih računalnikih in prekinitvah, ki jih ureja trajanje delovne izmene, vrst in kategorij delovne aktivnosti.

Vrste dela na osebnih računalnikih so razdeljene na 3 skupine: skupino A - delo na branju informacij na zaslonu s predhodno zahtevo; Skupina B - delo na vnosu informacij; Skupina B - ustvarjalno delo v načinu dialoga z računalnikom.

Če uporabnik opravi različne vrste dela med delovnim izmenom, se njegove dejavnosti nanašajo na to skupino del, na katerih se porabi vsaj 50% časa prestavljanja dela.

Kategorije težišča in napetosti dela na osebnem računalniku so določene z ravnijo obremenitve delovne izmene: za skupino A - v smislu skupnega števila znakov, ki se preberejo; za skupino B - v skupnem številu berljivih ali vnosov; Za skupino B - v skupnem času neposrednega dela na računalniku. Tabela vsebuje kategorije gravitacije in moči dela, odvisno od ravni obremenitve za delovni premik.

Število in trajanje reguliranih prekinitev, njihova distribucija med delovnim izmenom je določena glede na kategorijo dela na osebnem računalniku in trajanje delovne izmene.

Z 8-urnim delovnim premikom in delom na računalniku je treba namestiti regulirane odmore:

za drugo kategorijo dela - po 2 urah od začetka delovne izmene in 1,5-2,0 ure po prekinitvi kosila, trajanje 15 minut vsakega ali 10 minut skozi vsako uro dela;

za tretjo kategorijo dela - po 1,5-2,0 ure od začetka delovnega izmena in 1,5-2,0 ure po odmoru kosila, 20 minut vsakega trajanja 15 minut skozi vsako uro dela.

Z 12-urno spremembo dela je treba regulirane odmore namestiti v prvih 8 urah delovanja, podobne prekinitvam pri 8-urni delovni premik, v zadnjih 4 urah delovanja pa ne glede na kategorijo in vrsto dela , vsako uro traja 15 minut.

Trajanje neprekinjenega delovanja na računalniku brez reguliranega premora ne sme presegati 2 uri.

Pri delu na računalniku v nočni izmeni, se trajanje reguliranih odmora poveča za 60 minut ne glede na kategorijo in vrsto dela.

Učinkovit so neizvoljeni odmori (mikropasi) s trajanjem 1-3 minut.

Predvideni odmori in mikropasi so priporočljivi za uporabo nabora vaj in gimnastike za oči, prste, kot tudi masažo. Kompleni primerov so priporočljivi, da se spremenijo v 2-3 tednih.

PC uporabnike, ki izvajajo visoko stopnjo napetosti, kažejo psihološki razkladanje med reguliranimi odmori in na koncu delovnega dne v posebej opremljenih sobah (psihološke raztovarjanje sob).

Medicinske in profilaktične in wellness dogodke. Vsi profesionalni uporabniki PC morajo biti pri vstopu v delo, periodične zdravniške preglede z obveznim sodelovanjem terapevta, nevropatologa in oculista, kot tudi izvajanje splošnega krvnega testa in EKG.

Ni dovoljeno delati na PC Ženske od ustanovitve nosečnosti in med dojenjem.

Myopija, hiperopija in druge motnje refrakcije morajo biti popolnoma popravljene po točkah. Za delo je treba uporabiti očala, izbrana ob upoštevanju delovne razdalje od oči do zaslona. Z resnejšimi kršitvami statusa vida se vprašanje možnosti dela na osebnem računalniku reši zaradi oftalmologa.

Za odstranitev utrujenosti nastanitvenih mišic in njihovih vadb uporabljajo računalniške programe, kot je sprostitev.

Priporočljivo je uporabiti taka nova sredstva za preprečevanje vida, kot očala LPO-trenerjev in oftalmičnih simulatorjev raca in ostrostrelca-ultra.

Prosti čas je priporočljivo uporabiti za pasivne in zunanje aktivnosti (vaje za simulatorje, plavanje, kolesarjenje, tek, igra tenisa, nogomet, smučanje, aerobika, hoja v parku, gozdovih, izletih, poslušanje glasbe itd.). Dvakrat na leto (spomladi in pozno jesen) je priporočljivo, da se potek vitaminske terapije v enem mesecu. Opustiti kajenje. Kajenje na delovnem mestu in v zaprtih prostorih z osebnimi računalniki je treba prepovedati.

Na koncu zasedenega delovnega dne, porabljenega v računalniku, vstaneš zaradi mize z občutkom togosti v vratu, hrbtu in ramenih in "težkih" glavi? In nehote pomisli na nakup ergonomskega stola, ki obljublja udobje pri delu?

Pravzaprav imajo lahko vaši neprijetni občutki iz dveh razlogov.
Eden od njih je neustrezna popravek vida. Poskušam razmisliti o sliki na zaslonu, navijte celotno telo naprej, potegnite vratu ali vrnite glavo nazaj, poskušate pogledati skozi dno kozarcev. V tako neudobnem predstavljanju mišic vratu, hrbta in ramen so napeti, kar vodi v bolečino.
Drug razlog za pojav bolečine v mišicah je napačna organizacija delovnega mesta.

Dragi sideli na računalniku in stražarju V monitorju še naprej spominjam na vse (in tudi, vključno z;) pravila ergonomije pri delu za mrežo.
Prav tako je koristno prenesti te informacije od starejše generacije, da bi pomagala mlajšim, tako da naša sprememba ne bo odpovedala prsi, vizija ni ustvarila in ni zmanjšala prstov.
Skratka, komunikacija z železnim prijateljem bo čim bolj varna za zdravje.

Splošne določbe

Glavno škodljivo zdravje pri delu v računalniku, kot pri vsakem sedečem delu, so naslednji nespecifični (tj. Ni povezan z delom na računalniku) dejavnikov:

1. Dolga hipodinamija. Vsaka drže z dolgoročno fiksacijo je škodljivo za mišično-skeletni sistem, poleg tega pa vodi do krvi krvi v notranjih organih in kapilarjih.
2. Ne-fiziološki položaj različnih delov telesa.

Fiziološki za osebo je tako imenovani zarodkovni položaj, ga je enostavno doživeti, če se popolnoma sprostite v slani vodi. Ko so mišice sproščene in vplivale na njih samo naravni ton miru, telo pride na določen položaj.
Priporočljivo je, da ga preizkusite in se spomnite, zlasti za okončine.

Za hrbet in vratu v navpičnem položaju, druga drugačna - ko so ledveni in maternični zavoji hrbtenice jasno izraženi, z ravno navpično črto, ki poteka skozi zadnji del glave, rezila in tabla.
Pravilno držo je treba naučiti "telo" z nadzorom nekaj časa, nato pa se bo samodejno vzdrževala.
Najlažji način, da se dotaknete gladke stene in pritisnete na tesne pete, kaviar, zadnjice, rezila, komolce in tarifne številke. Ni enostavno doseči ideala, v procesu dela, še posebej, vendar je treba prizadevati za to - vsaj za posamezne dele telesa.

1. Močno ponavljajoče monotono gibanje. Škodljivo je, da ne le utrujenost tistih skupin mišic, ki se izvajajo ta gibanja, temveč tudi psihološka fiksacija na njih (oblikovanje trajnostnih žarišč vzbujanja CNS s kompenzacijskim zaviranjem drugih oddelkov). Čeprav so podvojene obremenitve najbolj škodljive. S pomočjo utrujenosti lahko vodijo do fizične poškodbe sklepov in kite. Najbolj znana v uporabniškem ljudem RS Tendovaginitis Cunsodial Tink, povezana z vnosom informacij prek miške in tipkovnice.
2. No, končno, dolgo bivanje v zaprtih in še slabše - zamašeno in luknjano sobo.
3. Svetlobno, elektromagnetno in drugo sevanje v glavnem monitorju - vendar je to poseben škodljivi faktor pri delu z računalnikom.

Za boj proti 1.3 in 4 škodljivim dejavnikom so priporočila preprosta - je potrebno urediti odmore vsaj enkrat na uro, da se ogreje.
Če kadite - dim, gredo v drugo sobo - to je toplo in manj škodljivo za zdravje in varnost opreme.

Še bolje je, da opravljati par fizičnih vaj za vaše željo. Zelo dobro je, da si nabor vaj za samo-odklepanje hrbtenice, na primer,

Če so se pojavile nekatere težave, je bolje, da se obrnete na specialista, korist od njih je zdaj dovolj. Običajno se sami imenujejo ročni terapevti.
No, lahko samostojno opravljate

Ne pozabite - oči potrebujejo tudi počitek in ogrevanje !!!

Če zaradi napetosti pozornosti (še posebej, ko se borite prek omrežja), utripa redko - utripa zavestno, vsakih 5 sekund nekje ali aktivno "Margine", ko taktična situacija postane manj intenzivna. ;)
To ne prispeva le k vlažinju roženice in odstranitvi mrtvih celic, ampak tudi masaže zrkla, ki je tudi koristna.

Lahko dodate zrkla z prsti, od zunanjega kota do notranjega, nato krožna gibanja znotraj.
Veke morajo biti zaprte. Prav tako koristno, da se vrtite skozi oči zaprtih vek.

Vadba za mišice nastanitve (smernice za ostrino objektiva) Naslednji: Stojte pred oknom, iz katerega je razdalja vidna, in se izmenično usmeri pogled na okvir, nato pa na obzorju.

Ustrezna ergonomija delovnega mesta v računalniku

Kako učinkovito delati, brez škode zdravju, z udobjem in užitkom? Ergonomija je zasnovana za odgovor na ta vprašanja.

Tukaj je nekaj priporočil o razumni organizaciji delovnega mesta.

• Postavite monitor neposredno nasproti tebe, na razdalji 60-75 cm, vendar ne bližje 50 cm.
  Raven oči bi morala imeti na zgornji tretjini zaslona.
• Izberite namizje z višino delovne površine 68-80 cm in dovolj prostora za noge.
• Delovni stol mora biti nastavljiv po višini. In naslonjalo je nagnjeno naprej - ustrezajo fiziološkim zavojem hrbtenice.
• Med delovnimi rokami in nogami je treba vzporedno s tlemi. Priročen položaj rok zagotavlja roke. Po potrebi uporabite noge.
• Tipkovnica se nahaja na razdalji 10-30 cm okoli roba tabele.
• Priporočljivo je uporabiti splet ali držalo za dokumente.

Zdrave navade

Naravnost nazaj.Dobro je, da poslušate stare nasvete: Sedi naravnost in ne zaljubljen! Nenehno morate slediti temu.
Ampak, da shranite dobro državo, pomaga pravilno izbrani stol ali stol, ki je mogoče konfigurirati na sliki in lokaciji tipkovnice in monitorja. Zadnji del stola mora ohraniti spodnjo polovico hrbta, vendar se nagiba, da ne preprečuje gibanja med delom.
Denarnica in drugi predmeti iz zadnjih žepov hlače bolje odstraniti. Nič ne sme posegati v upogibanje stegna.
Vaša drže za računalnikom ne sme povzročiti bolečine iz napetosti mišic hrbta in bokov.

Ramena Sproščeni, komolci, ki so bili na pravih kotih. Ko položite prste na tipkovnici, ramena ne smejo biti napete, roke pa morajo biti upognjene približno pod kotom 90 stopinj. Zagotavlja dobro krvni obtok.
Če na stolu obstajajo nasloni za roke, se prepričajte, da na komolcih ne počivajo in ne naredijo ramena, ki se dvigajo previsoko, infrainmentiranje vratu.

Položaj glave. Glavo je treba dati desno z rahlim nagnjenjem naprej. Poskusite najti monitor in delovne dokumente, tako da ne bi bilo treba nenehno prizadevati za glavo s strani na stran. To lahko povzroči bolečino v vratu, ramenih in hrbtu.

Vizija. Nenavadno, velikost monitorja nima temeljne vrednosti. V večini primerov je 15-palčni monitor dovolj za domačo uporabo, čeprav na 17-palčnem zaslonu, je običajno veliko lažje videti majhne podrobnosti.

Svetlost monitorja je treba izbrati tako, da je minimalna. To ne samo razširja življenjsko dobo monitorja, temveč tudi zmanjšuje utrujenost. Vendar pa, tako da z nizko svetlostjo zaslona, \u200b\u200bni bilo treba skrbno preučiti dim slike.
Razsvetljava prostora mora biti neustrezna, pridušena.
Najbolje je, da sedite ob strani.

Zavese ali žaluzije so bolje pokriti, in splošna razsvetljava je bolje izklopiti ali narediti minimalno. Najbolje je, da pustite le pomanjkanje lokalne razsvetljave, usmerjene v knjigo ali dokument, s katerim delate.

Tipkovnica

Obvladovanje metode slepega tiskanja je zelo uporabna spretnost tipkovnice.

Optimalna višina tabele ali zložljive police za tipkovnico 68 - 73 cm nad tlemi. Višina stola in tabela je treba izbrati tako, da minimalno obremenjujejo mišice ramen, rok in zapestja. Zapestja se lahko dotaknejo tabele pred tipkovnico. Toda v nobenem primeru jih ni mogoče prenesti na njih vsaj del telesne teže.

Tipkovnica je nastavljiva na nagibni višini. Popravek za sebe najbolj primerni kot naklona. Nekatere tipkovnice, kot so Microsoftova naravna tipkovnica 9cm. Foto zgoraj), imajo velike priložnosti za prilagoditev.
Takšne tipkovnice so razdelile na sredini pisemskega dela in posebno obliko, namenjeno bolj naravnemu položaju zapestja nad ključi. Vendar pa ta tipkovnica smiselno pridobiti le, če napisate veliko in lastno slepo metodo tiskanja Ten-Chand. V drugih primerih ni ergonomske zmage iz take tipkovnice.

V računalniških trgovinah lahko najdete posebne varnostne kopije in namestitvene blazine pred tipkovnico, ki je zasnovana tako, da sprostite zapestje in preprečujejo, da bi se predorni sindrom - ostra bolečina zaradi preobremenitve in poškodb narodja zapestja. Cilj iz teh naprav ni toliko, če niste navajeni, da jih pravilno uporabljate. Toda redni kratki odmori na tipkovnici lahko dejansko pomagajo. Zato je bolje, da dobite takšno navado, kot da bi tabela legla z nepotrebnimi napravami.

Miška

Tudi pri delu z miško bi morali dobiti dobre navade.

Zdi se, da je miška popolnoma neuporabna naprava: vedeti Katay JA DA Kliknite gumbe. Vendar pa obstajajo pravila v tem, da je vredno meriti:

Glavna območja

Kaj je vredno plačati posebno pozornost, da bi na delovnem mestu udobno? Predstavljam vašo pozornost štiri glavne cone:

Zone 1. Nazaj in noge. Bolečina in nelagodje v spodnjem delu hrbta se pojavi zaradi napačnega položaja hrbta, naklona, \u200b\u200bnapačnega položaja nog - ali, v eni besedi, zaradi kršitve zahtev ergonomije delovnega mesta v računalniku.
Reševanje problema bo pomagalo blazinam za hrbet in noge. Kombinacija podpornih vzglavnikov in naslonjalo bo odstranila napetost v mišicah, ki bo pomagala preprečiti nelagodje in bolečine v spodnjem delu hrbta.
Cona 2. zapestje.. Zaradi napačnega položaja rok na tipkovnici ali miške, ščetke, zapestja in podlakti lahko resno trpijo. Najpogostejša bolezen je sindrom predora lezenja.
Podpora problemi, ki podpira oblogo za tipkovnico in miško. S svojo pomočjo se zmanjša obremenitev osrednjega živčevca krtače, ki preprečuje razvoj CCC (auspic tunel sindroma) od osebja Officea.
Cona 3. vratu, ramena, oči. Če ste, delate v pisarni, morate nagibati nazaj, vrat, ko delate z monitorjem in dokumenti, to vodi do povečanih obremenitev in napetosti mišic, ki povzročajo bolečino in nelagodje mišic hrbtnega, vratu in ramenskega dela Primer.
Stojala za prenosni računalnik in monitor bo rešila problem, kot tudi imetnike za dokumente. Zmanjšajo obremenitev na ramenih, vratu in očeh, ki zagotavljajo pravilen položaj zaslona in dokumentov glede oči.
Cona 4. Organizacija prostora delovnega mesta. Če je ergonomija delovnega mesta v računalniku v pisarni nepravilno organizirana, se nenehno vrtimo, smo porabili stvari iz kraja do mesta, smo porabili delovni čas, da se sprašujemo, kot tudi tveganje izguba pomembnega dokumenta.
Dodatki in čistilni izdelki bodo pomagali rešiti problem. Delovni prostor pisarne in vsako delovno mesto zagotavlja red, kot rezultat, povečanje produktivnosti.

Ergonomski strokovnjaki poudarjajo pomen kratkih, vendar pogostih prekinitev pri delu z računalnikom. Pogosta sprememba okupacije je najboljši način, da se izognete možnim težavam. Premikanje več je najpomembnejša spretnost.
na podlagi www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, diglem.ru, diyjina.narod.ru