Anemija zaradi pomanjkanja železa pri športnikih! Anemija pri športu Anemija in šport. pritožujem se))

Anemija je lahko posledica številnih bolezni. Kateri so najpogostejši vzroki za njen nastanek?

Največja kategorija je prehranska anemija, ki se nanaša predvsem na pomanjkanje železa, vključuje pa tudi pomanjkanje folne kisline in vitamina B12. Drug vzrok anemije je krvavitev, običajno v prebavilih. Kronične bolezni z vnetno komponento, kot je revmatoidni artritis, lahko povzročijo tudi anemijo.

Poleg tega ne zanemarjajte raka in stranskih učinkov zdravil za zatiranje raka. Slabokrvnost je lahko tudi posledica pomanjkanja eritropoetina, hormona, ki spodbuja nastajanje rdečih krvničk, s čimer se običajno srečujejo ljudje z boleznimi ledvic.

Simptomi anemije so enaki, kot če ste zaposleni v službi ali ste zelo utrujeni. Kako ločiti običajno utrujenost od anemije?

Tega je nemogoče narediti sam. Ena od težav je, da so simptomi anemije zelo splošni: utrujenost, šibkost, nekaj težav s koncentracijo. Vse je zelo nejasno. Na splošno svetujemo, da bolniki, ki imajo te simptome dlje časa, obiščejo svojega zdravnika. Prvi korak je preveriti raven hemoglobina – beljakovine, ki zadržuje kisik v rdečih krvničkah – da se prepričamo, ali ima oseba res anemijo.

Kakšna raven hemoglobina kaže, da je oseba slabokrvna?

Vprašanje je, kakšna raven hemoglobina velja za normalno. Za ravni hemoglobina ni referenčne ravni. Zdravniki najpogosteje uporabljajo standard Svetovne zdravstvene organizacije, po katerem se raven hemoglobina pod 13 gramov na liter krvi za moške in 12 gramov za ženske šteje za znak anemije.

Prehranske pomanjkljivosti so eden najpogostejših vzrokov za anemijo. Po drugi strani pa je pomanjkanje posledica slabe prehrane ali kakšne druge bolezni?

Najpogostejši vzrok za anemijo zaradi pomanjkanja železa je krvavitev. Ko ne morete ustaviti krvavitve, izgubite rdeče krvne celice, ki vsebujejo železo. Toda pogosto oseba ne dobi dovolj železa s hrano. To običajno opazimo pri nosečnicah in otrocih, ki zaradi narave prehrane uživajo malo živil, ki vsebujejo železo. Pomanjkanje železa je glavni vzrok anemije po vsem svetu. Veliko manj pogosti so primeri pomanjkanja folne kisline ali vitamina B12.

Kako težko je živeti z anemijo?

Pravzaprav ni enostavno. Vendar pa je sposobnost telesa, da se prilagodi vsemu, neverjetna. Tudi bolniki s hudo anemijo običajno pravijo, da se ne počutijo tako slabo. Čeprav se hitreje utrudijo in ne zmorejo vsega tako enostavno kot prej, svoj življenjski slog postopoma prilagajajo bolezni. Na primer, namesto da bi šli vsak dan v trgovino, nakupujejo enkrat na teden ali dva, ker so preveč utrujeni, da bi hodili vsak dan sem in tja.

Anemija je nevarna, če imate stalno obsežno krvavitev. Toda zahrbtnost kronične anemije je v tem, da se zaradi nje poveča obremenitev srca in postane močno utrujeno, kar lahko privede do srčnega popuščanja. To pa lahko povzroči razvoj resnih bolezni in prezgodnjo smrt.

Ker niso vsa zdravila neškodljiva, ali ne bi bilo bolje, da bi problem anemije rešili s transfuzijo krvi?

Če je vaš cilj zmerno zvišanje ravni hemoglobina, je lažje jemati zdravila. S pravilnim odmerjanjem ne bo stranskih učinkov. In transfuzija je v prvi vrsti nevarnost, da zbolimo za kakšno nalezljivo boleznijo.

Ali lahko anemijo pozdravimo s spremembo življenjskega sloga? Na primer tako, da greste na dieto ali začnete telovaditi?

Pri kroničnih boleznih res malo pomaga. Najučinkovitejše zdravilo je izboljšanje prehrane. Edina radikalna rešitev je odhod v gore, kjer je v zraku manj kisika. Celice, ki proizvajajo hormon eritropoetin, ga bodo začele proizvajati s podvojenim naporom za povečanje proizvodnje rdečih krvničk. Tudi pri ljudeh s kronično anemijo se po dopustu v gorah raven hemoglobina poveča. (Prirejeno po TimesEssentials)

IA št. FS77−55373 z dne 17. septembra 2013, ki ga je izdala Zvezna služba za nadzor komunikacij, informacijskih tehnologij in množičnih komunikacij (Roskomnadzor). Ustanovitelj: PRAVDA.Ru LLC

Po ljudskem prepričanju imajo ljudje, ki se ukvarjajo s športom, zavidljivo zdravje. Vendar pa ima intenzivna telesna dejavnost tudi slabo stran – anemija zaradi pomanjkanja železa zanje postane pogosta bolezen.

Športniki-tekači med treningom doživijo poškodbe prebavnega trakta, skozi mikrorazpoke v črevesnih stenah se sprošča kri. Telo izgublja tudi železo s potenjem. Zaradi dejstva, da se usposabljanje izvaja vsak dan in traja dolgo, se postopoma razvije anemija pomanjkanja železa. Približno polovica tekačic trpi tudi za to boleznijo. Ne da bi pripisali pomen temu, kar menijo za nepomembne simptome, znatno poslabšajo bolezen zaradi mesečne izgube krvi med menstruacijo.

Do neke mere lahko s pravilno prehrano nadomestimo pomanjkanje in izgubo železa v telesu, vendar za temeljno rešitev problema mora oseba dnevno prejeti 8 mg železa. In če smo že pri športniku, potem potrebujemo še več železa, že zato, ker dnevno porabijo več kot sedem ali več tisoč kalorij, se močno potijo, pospešijo prekrvavitev in porabo rdečih krvničk ter hitreje izločajo železo. promet. V primerih nadzora telesne teže in stroge diete, vključno s postnimi dnevi, brez jemanja zdravil, ki vsebujejo železo, se lahko pojavijo omedlevica, omotica, šibkost in težko dihanje. Najstniški športniki iz mladinskih ekip, zlasti dekleta, bi morali jemati tudi dodatke železa.

Tisti športniki, ki trenirajo na visoki nadmorski višini, morajo jemati dodatke železa.

Zdravniki športnih ekip vedo, da je treba ob prvih simptomih v obliki zasoplosti, zapoznelega razumevanja govora, utrujenosti sprejeti nujne ukrepe - predpisati zdravila, ki vsebujejo železo. Če tega ne storite, se lahko telo odzove z odpovedjo vseh sistemov - športnik se sooča z izgubo zdravja.

Nedvomno je trenutno približno štiri ducate zdravil na osnovi organskih in anorganskih železovih soli. Nizko prebavljivost mikroelementa v njih kompenzirajo ogromni, večkrat višji od običajnih odmerkov, ki dosegajo stotine mg. Toda takšne količine železa delujejo na črevesje s pasivno difuzijo in ga dražijo. Prevelik odmerek mikroelementa povzroči pekoč občutek v epigastriju, omotico in bolečino v glavi. Poleg tega črevesje z navado na povečane odmerke izgubi sposobnost pridobivanja železa iz hrane. In izkaže se začaran krog: jemanje zdravil uničuje zdravje, a brez teh tablet športnik ne more delovati. Kaj naj naredim?

Prehransko dopolnilo T-HELPER BIOTECH JSC v celoti nadomesti pomanjkanje železa v človeškem telesu. Najpomembnejša prednost teh tablet je, da je element v sledovih v obliki naravnega hemoglobina, ki ga pridobivajo iz krvi prašičev in goveda. Absorbira se 100%, prevelik odmerek je nemogoč, saj je njegova struktura enaka beljakovinam, ki jih zaužijemo z mesom katere koli vrste.

Visoka učinkovitost zdravila vam omogoča, da zelo hitro napolnite izčrpane zaloge železa v telesu. Sinteza beljakovin vključuje do 80% železa, ki ga vsebuje pripravek, hem pa ima enako strukturo.

Če vam je športna uspešnost pomembna, vam krvni test pokaže raven hemoglobina. Ne pozabite, da potreba po železu neposredno vpliva na fizične zmogljivosti vašega telesa.

Ponatis gradiva brez odobritve je dovoljen, če obstaja povezava dofollow do izvorne strani.

Podjetje LLC NPF MOBITEK-M

Kaluška regija, Borovsk. OGRN:4777

Človeška potreba po železu in njena odvisnost od različnih dejavnikov
Uporaba prehranskih dopolnil in živil z antianemičnim učinkom: kratke informacije
Vzroki nizkega hemoglobina pri ženskah
Anemija pri otrocih: simptomi in zdravljenje.
Znaki anemije pri dojenčku
"Hemobin": vse, kar ste želeli vprašati!
Črni živilski albumin in prečiščeni hemoglobin: primerjalne značilnosti!
Informativno potrdilo o odpadkih, ki vsebujejo hemoglobin pri predelavi krvi.
Hemoglobin zdravi bolezni srca in ožilja
Razvoj pomanjkanja železa in anemije.
Vzroki za pomanjkanje železa in anemijo.
Vzroki za pomanjkanje železa.
Vzroki za pomanjkanje železa in anemijo.
Informacijsko potrdilo o biološki uporabnosti železa v biološko aktivnih aditivih za živila "Hemobin" in "Superhematogen".
Kronična anemija zaradi pomanjkanja železa
Pomanjkanje železa je problem nacionalnega pomena.
"Hemobin" - edinstveno prehransko dopolnilo za anemijo zaradi pomanjkanja železa
Terapevtska in profilaktična zdravila, ki vsebujejo železo: ugotovljene slabosti uporabe
Klinični polimorfizem VDN
Splošne informacije o pomanjkanju železa pri ljudeh
Etiologije pomanjkanja železa in vloga prehrane
Značilnosti absorpcijskih mehanizmov in kinetike presnove železa.
Sodobni pristopi k preprečevanju in zdravljenju pomanjkanja železa pri ljudeh.
Analitični pregled - prehransko dopolnilo "GEMOBIN"
INOVACIJA "MOBITEK-M": Slabokrvnost je mogoče premagati!
Preprečevanje in zdravljenje pomanjkanja železa pri ljudeh
INTERVJU - S proizvajalcem Gemobin
"Hemobin" je antianemično zdravilo št. 1!
Slabokrvnost je mogoče pozdraviti!
"Hemobin": priporočila najboljših!
Klinična učinkovitost prehranskih dopolnil na osnovi Hemobina.
Prehrana za anemijo pri nosečnicah
Prehrana za anemijo pri ženskah
Hemobin za nosečnice in doječe ženske
Hemobin med dojenjem
Hemobin med nosečnostjo
Hemobin za nosečnice in mamice!
Nov pristop k preprečevanju pomanjkanja železa pri nosečnicah in doječih materah.
Posledice nizkega hemoglobina pri dojenčkih
Kravje mleko, obogateno s hemoglobinom: zakaj je pomembno?
Dojenčki in IDA: področje posebne pozornosti!
Anemija zaradi pomanjkanja železa pri dojenčkih
Pomanjkanje železa pri majhnih otrocih
Hemobin za starejše in bolnike s kroničnimi boleznimi
Hemobin za žrtve sevanja
Hemobin na onesnaženih območjih
Anemija zaradi pomanjkanja železa pri bolnikih z rakom
Hemobin za športnike in ljudi s povečano telesno aktivnostjo
Problemi pomanjkanja železa pri športnikih in vojaškem osebju
Anemija zaradi pomanjkanja železa pri športnikih!
Uporaba antianemičnega biološko aktivnega prehranskega dopolnila "Hemobin" s strani športnikov in vojaškega osebja.
Pomanjkanje železa pri vojaškem osebju
Problemi pomanjkanja železa pri športnikih in vojaškem osebju.
Sport in Gemobin sta brata dvojčka
Meni za nizek hemoglobin pri ženskah
Kako povečati nizek hemoglobin pri moških
Zdravljenje anemije pri moških
Učinek fiksiranja dodatkov železa
Kozmična funkcija železa
Funkcionalne sestavine in obogatena živila za reševanje problema pomanjkanja beljakovin, železa, kalcija in joda v telesu otrok in mladostnikov.
Pomanjkanje železa pri predšolskih otrocih
Anemija: kako povečati hemoglobin doma pri odraslih, vzroki, simptomi
Kako povečati hemoglobin pri otroku: dodatki železa in dodatna terapija
Kako izbrati vitamine z železom za ženske in otroke: ime, sestava
Nizek hemoglobin med nosečnostjo: kako povečati hemoglobin med nosečnostjo
Kako povečati hemoglobin v krvi z ljudskimi zdravili: recepti
Kako povečati hemoglobin za vegetarijanca: osnovne metode
Kako povečati hemoglobin pri onkoloških in drugih boleznih. Okrevanje po operaciji in kemoterapiji
Anemija ali anemija: vzroki, simptomi, vrste in značilnosti poteka bolezni pri ljudeh različnih starosti in spola
Obnova krvi po krvavitvi: zdravljenje posthemoragične anemije
Kaj storiti, če je hemoglobin 70: kako dvigniti raven na normalno
Kako povečati hemoglobin doma: dodatki železa, vitamini, prehrana
Kako povečati hemoglobin v enem tednu in ali je to mogoče storiti doma?
Kako povečati hemoglobin v krvi: zdravljenje anemije
Funkcije, vrste in norme hemoglobina
Kaj je anemija zaradi pomanjkanja železa in kako jo zdraviti
Kaj storiti, če je hemoglobin v krvi nizek in zakaj se zmanjša
Simptomi in zdravljenje anemije: kako prepoznati bolezen in jo hitro odpraviti
Simptomi, vzroki, vrste in zdravljenje hemolitične anemije
Kakšne so nevarnosti nizkega hemoglobina?
Kako povečati hemoglobin pri anemiji: učinkoviti načini
Kateri dodatki železa so boljši: injekcije ali tablete?
Katera živila pomagajo povečati raven hemoglobina?
Neželeni učinki pri jemanju dodatkov železa
Normalna raven hemoglobina v različnih starostih

Za posvetovanje

Smo proti neželeni pošti. Vaši podatki ne bodo nikoli posredovani tretjim osebam.

UREJANJE SKUPNOSTI

kultura prehranjevanja
barva posode
psihologija prehrane
hrana za družbo
hrano iz dolgčasa
prehrana s surovo hrano
meditacija
čiščenje telesa
ločeni obroki
pravilno dihanje
zadovoljivo in zdravo
hujšanje doma
kozmetika
zdravilna zelišča
prehrana
prehrana pred treningom
izguba teže
navada
veverice
serum
okusne jedi
slika
zdravje
pomlajevanje
pravilno hujšanje
športna prehrana
prehrana po vadbi
združljivost izdelkov
nega telesa
kožo na obrazu
nega otroške kože
vitamini za kožo obraza
preprečevanje staranja kože obraza
kopalni kompleks
rezultat
maraton
usposabljanje
funkcionalni trening
motivatorji za kondicijo
vadbe za ženske
pravilna prehrana
vaje
motivacija
telovaditi
motivacija za ženske
spodbuda za vadbo
poročilo
trener
vprašanje odgovor
fitnes sobe
razno
simulatorji
Fitnes center
naročnina
promocije v klubih
Telovadnica
storitev
fitnes klubi
čevlji za razrede
tekaški čevlji
prave čevlje
oblačila za dvorano
ocene fitnes klubov
stresite si roke
fitnes
aerobni trening
step aerobika
raztezanje
Pilates
fitball
raztezanje
glasba
trening mišic
kalanetika
lepota
fizični trening
vtis
aerobika
kje začeti
rezultate
tekmovanje
zdravje
nega na domu
kozmetika
izdelki za nego
pilingi
vse za spa
zdraviliška nega
zdraviliške hiše
maske
Oblikovanje las
Nega kože okoli oči
spa dodatki
zdravilišče za roke
naravna kozmetika
kozmetika za zaščito pred soncem
biokozmetika
kozmetika doma
bodyflex
strije
zaviti
sistem 60
hujšanje z dojenjem
dojke po porodu
lep trebušček
prehrana med dojenjem
Gillian Mikes
lepa rit
izraziti kondicijo
Anticelulitna masaža
mezoterapija
hidromasaža
anticelulitni program doma
vodni postopki
anticelulitna kozmetika
postopki proti celulitu
obloge
domači masažer
sporočilo
samomasaža
domače obloge
zdraviliške tretmaje
masažne kopeli
Tuš Vichy
ploha vtisov
luščenje

Izbrana zanimanja:

pravila
prehrana za stres
metabolizem
zdravljenje
prisilna dieta
kontraindikacije
recepti
izdelkov
celulit
krepitev imunskega sistema
zdrava prehrana

Naložite in obrežite sliko

Lažje vas bo prepoznati, če naložite pravo svojo fotografijo. Sliko lahko naložite v formatu JPG, GIF ali PNG.

Če imate težave z nalaganjem, poskusite izbrati manjšo velikost slike.

Težave in bolezni

Z dieto se je mogoče znebiti kakšne težave ali bolezni. Na primer, da bi se znebili celulita, bi morali popolnoma spremeniti svojo prehrano. Poleg masaž in telesnih vaj obvezno vključite tudi anticelulitno dieto za boj proti tej bolezni, razdeljeno na dve možnosti.

zid

Objave

Predsednik FPA (Združenje fitnes strokovnjakov, kandidat pedagoških znanosti,…

Zelo rad smučam in deskam, pred kratkim pa me je začela zanimati tudi joga.

Zelo rad smučam in deskam, pred kratkim pa me je začela zanimati tudi joga.&nbs…

Sem medicinski genetik, več kot 14 let sem posvetil proučevanju različnih vidikov vpliva genetskih dejavnikov na telesne lastnosti človeka (vključno s športom). Če imate kakršna koli vprašanja, me ne bojte vprašati, tukaj bom pisal blog :)

Sem medicinski genetik, več kot 14 let sem posvetil študiju r...

Komunikacija (in virtualna)

Sveto pismo (blogi in vse vrste misli na glas)

Eksperimenti (kjer koli že sem bil)

Diete (česar še nisem poskusil)

Šport (vse me zanima, ne grem pa na vse)

Novi izdelki (kdo jih ne obožuje?)

Treseči živci (to odlično obvladam)

Napihovanje možganov (lahko in šaljivo)

Iskalec informacij in doživetij (za kraj, ki želi shujšati).

Na splošno pridite in obiščite, ne bo vam dolgčas.

Zaraščen z vstopom

Potrdite vstop v zaprto skupnost

Zahteva za povezavo je poslana

Zahvaljujemo se vam za vaše zanimanje!

Pošlji opozorilo

anemija Kaj je zdravo in čemu se izogibati?

Perutnina in jetra;

Žitni izdelki, obogateni z vitamini;

Pijte čaj med obroki;

Ko pade raven hemoglobina, vitalne beljakovinske molekule, ki prenaša kisik po krvnem obtoku do vseh telesnih tkiv, ali ko je število rdečih krvničk pod normalno vrednostjo, se pojavi anemija, ki je lahko blaga (utrujenost in splošna oslabelost). ) ali akutno (letargija, bledica, hiter srčni utrip, zasoplost, otekanje stopal in bolečine v nogah).

Nastanek anemije preprečimo s prehrano, ki vsebuje zadostne količine rdečega mesa, drobovine, perutnine, rib in vrtnega zelenja. Najbogatejši vir železa so jetra. Vendar pa ženska med nosečnostjo ne sme uživati tega izdelka zaradi možnega prevelikega odmerka vitamina A, kar lahko povzroči različne okvare ploda. Kadar se železo v telesu slabo absorbira, lahko pride do pomanjkanja železa tudi pri prehrani, bogati s tem mineralom. Ovira za njegovo absorpcijo je tanin, ki ga vsebuje čaj. Drug dejavnik, ki moti absorpcijo železa, je lahko fitinska kislina, ki jo najdemo v pšeničnih otrobih in rjavem rižu.

Telo lažje absorbira hemsko železo, ki ga najdemo v mesu in ribah, kot nehemsko železo, pridobljeno iz vrtnega zelenja, žit, stročnic in druge rastlinske hrane. K boljši absorpciji železa iz rastlinskih živil bo pripomogla prisotnost živil z visoko vsebnostjo vitamina C v jedeh, pa naj bo to paradižnikova solata ali pomarančni sok. Dober vir železa so tudi obogatena žita.

Anemija se lahko pojavi zaradi številnih razlogov. Slaba prehrana ali izguba krvi zaradi dolgotrajnih notranjih krvavitev zaradi razjed ali raka lahko sproži anemijo zaradi pomanjkanja železa; Ko se rdeče krvne celice uničijo hitreje, kot se lahko proizvedejo nove, kot pri anemiji srpastih celic, pride do hemolitične anemije. Anemija se lahko pojavi tudi pri levkemiji, ko je moteno razmnoževanje rdečih krvničk; končno, perniciozno (perniciozno) anemijo povzroča pomanjkanje vitamina B12, ki je včasih povezano z nezmožnostjo telesa, da ga absorbira.

V nekaterih primerih je pomanjkanje hemoglobina mogoče nadomestiti z ustrezno prehrano, da se vsebnost rdečih krvnih celic poveča na zahtevano raven. Ko pa se razvije anemija, je najbolj učinkovito dodajanje železa in vitaminov hrani. Perniciozno anemijo zdravimo z injekcijami vitamina B12, ki se dajejo v tečajih vsake 3 mesece.

Antioksidanti ščitijo naše telo pred prostimi radikali – aktivnimi kemičnimi spojinami, ki nastanejo med presnovo in lahko (v presežku) povzročijo nevarna obolenja. Poleg tega antioksidanti zagotavljajo zaščito pred bakterijami.

Nekateri dejavniki, kot so prekomerna onesnaženost, ultravijolično sevanje, bolezen ali cigaretni dim, lahko sprožijo povečano nastajanje prostih radikalov v telesu. Če te nestabilne, potencialno nevarne kemikalije ne nadzorujemo, ustvarjajo pogoje za razvoj raka in bolezni srca in ožilja.

Za spopadanje s prostimi radikali telo potrebuje več antioksidantov, kot jih lahko proizvede samo; To je še posebej pomembno, če je oseba bolna ali izpostavljena onesnaževalcem okolja. Na srečo številne vrste živil vsebujejo antioksidante, ki pomagajo v boju proti tej grožnji.

Pomagajo nevtralizirati proste radikale: vitamini E, C, beta-karoten, vitamin A (na rastlinski osnovi), kot tudi mineralna hranila: selen (školjke, avokado), baker (oreščki, semena, školjke, raki) in cink (školjke, raki). Bioflavonoidi, ki jih najdemo v več vrstah sadja in zelenjave, vključno z citrusi in grozdjem, imajo tudi antioksidativne lastnosti. Margarini in rastlinskim oljem so dodani umetni antioksidanti, ki preprečujejo žarkost in ohranjajo naravno barvo kuhanih jedi.

vsi komentarji (0)

Za komentiranje morate biti prijavljeni

Zaloga

Dogodki

Junak dneva

Jessica Valituto - izgubila 90 kg!

Jessica Valituto je shujšala v 4 letih...

Zadnje note

FitnessPlus - vse se začne tukaj! Izvedite več o fitnesu, lepoti in prehrani. Strokovnjaki in trenerji vam bodo pomagali sestaviti osebni program prehrane in treninga. Na spletni strani so vedno na voljo popusti in odlične ponudbe za fitnes klube, kozmetične salone in zdravilišča. Uporabite FitnessPlus v celoti.

Anemija + šport

Pišem prvič, ker me skrbi vprašanje, vendar zdravnik ni dal pametnega odgovora. Mogoče je že kdo naletel na to težavo in lahko pomaga.

Imam zmerno anemijo zaradi pomanjkanja železa, po 3 mesecih jemanja tablet sem se počutila povsem primerno in sem lahko normalno trenirala za vzdrževanje teže (doma, pod videom). Sedaj imamo spet obisk zdravnika, saj se je stanje poslabšalo. Poleg tega sem tudi hipotenzivna.

Tukaj je torej vprašanje. Po mnenju zdravnika šport z anemijo (hudo) ni priporočljiv. Možno v zmernih primerih. Toda katerega? Joga? Pilates? plavanje?

Katera bolezen je povzročila anemijo? Na splošno je pri zmerni do hudi anemiji telesna dejavnost znatno omejena. Najprej morate popraviti to stanje, dokler ne dosežete minimalne sprejemljive vrednosti, in šele nato, če zdravnik dovoli, lahko začnete pouk: mirno plavanje, brez pospeševanja; gimnastika za plastičnost in raztezanje, tj. isti pilates in joga v lahki obliki.

Nevem. Obstaja sum, da gre za bolezen žolčnika ali trebušne slinavke.

Skrbi me le, da bom medtem ko je moja raven hemoglobina normalna, popolnoma izgubil navado trenirati in bo kasneje težko. Ne želim popolnoma odpraviti predavanj.

Morda je lažje najprej opraviti popoln pregled? Hipotenzija z IDA ni zelo dobra kombinacija.

Tako sem bil nekako pregledan. Vse življenje imam hipotenzijo, zame je normalno 90/60. Bila sem pri hematologu in grem spet na pregled.

Torej dejstva, kje so rezultati testov?

če govorite o anemiji, potem je bil avgusta lani hemoglobin 98, norma je navedena, aprila letos je bila 87. Po jemanju tablet (heferol) in dieti je bila maja 114.

Govorim o vseh testih. UAC, uporabljena kri, urin itd. In za zdaj. Povezava s Ciklom itd.

Na žalost sem to že zdavnaj opustil.

tako se je zgodba začela pred kratkim. Grem na pregled, če me kaj zanima, napišem. Na splošno hvala za odgovor! :)

sam si odgovoril))

To se zdi logično, ampak ali je mogoče? Ali pa morda obstaja kakšna alternativa :) Pravzaprav sem to poskušal objaviti v ru_healthlife, vendar tam niso hoteli objaviti.

Nizko intenzivne obremenitve so koristne za vse, razen za akutne bolezni.

Anemija in šport. pritožujem se))

Zelo težko (samo cvili.

Zakaj "zhor" napade?

Komentarji

Pozdravljen Yulechek! Vse življenje imam težave z žilami in to pomeni, da opustim trening za moč, o železu ti ni treba niti razmišljati, a to zame zagotovo ni problem. Telovadim v kompresijskem perilu in to je to! Seveda se noge še vedno lomijo, vendar ne toliko. Prepričan sem, da ima težave z žilami kar 80% prebivalstva in tistih, ki hodijo v fitnes. Torej ne skrbi, kupi hlačne nogavice in pojdi v fitnes pred 6 leti poleti. Tam sem nosila kompresijske hlačne nogavice, na srečo so bile povsod klimatske naprave.

Poleg tega popolnoma odstranite črni čaj in dodajte citruse :)

Pri športu menim, da se moraš ravnati po svojem stanju.

Slabost je neverjetna, sploh se ne morem zbrati, kaj šele, da bi hodil na šport, opravljal običajna gospodinjska opravila, kuhal hrano in pospravljal. začelo me je boleti srce, povišal se mi je krvni tlak, kljub temu, da imam vse življenje nizke vrednosti. Ko sem treniral, jih je vedno spremljala vrtoglavica, nisem mogel razumeti, zakaj mi je bilo tako težko narediti kaj. Včasih sem delal z lahkoto, po treningu pa sem bil popolnoma brez moči. Ko je v normalnem stanju po treningu vedno prišlo do povečanja energije in naboja živahnosti. Lasje izpadajo, težko dihanje v mirovanju, ves čas razpoke v kotičkih ustnic, zaspanost, nohti se luščijo (to se mi še nikoli v življenju ni zgodilo). Otrokom tudi kradem kredo))))) in jo jem (ampak to je tako grda okužba, ne kot tisto, kar smo imeli v otroštvu) Ah! In tudi težave s prebavo, suha usta. Utrujena sem tudi od vrečk pod očmi, ne glede na to, koliko spim, so še vedno tam.

Enako zame. Tukaj moram delati, vendar ne morem vstati s kavča (Kaj je razlog za vašo anemijo?

Jaz imam isto zadevo, delčki je zmešnjava in poplava, ampak to je treba reševati pri ginekologu in ne tako kot pri nas, živimo kot je treba, potem pa so posledice.

torej slabokrvnost

Rekli so, da povečam totem (mimogrede dobro zdravilo. Dobro poveča, spomnim se, da sem ga pil, vendar je bil tako slab okus, še posebej, ker ga potrebuješ na prazen želodec) fi.

In moje železo je 1,4. Totemo sem pila med nosečnostjo z majhnimi, ja, ni bilo zelo prijetno. Joj, okus sem celo občutil. Glavna stvar je, da zdravite Lyudonchika in ga ne zavržete

In zame zaradi tega. Začela sem piti sorbifer, takoj po carskem rezu mi je pomagal, zdaj pa se zanašam nanj.

No, ne v vseh razmerah, očitno me je prej šport vedno poživljal, zdaj pa se počutim samo še slabše, slabotno in utrujeno, popolnoma brez moči.

ne, v redu je, to počnem že nekaj let

Kaj, sploh ne moreš imeti bazena?

ne, samo trening za moč ni dovoljen, drugega pa ne počnem.

Potem poskusite z vodno aerobiko ali plavanjem v bazenu z utežmi

V enem mesecu sem dvignila hemoglobin iz 76 na 101 in jemala zdravila 2x na dan, a takoj ko sem jih nehala, mi je hemoglobin spet padel. S športom bom moral še malo počakati, a ne bo dolgo.

Danes sva bila pri zdravniku zaradi hemoglobina 92 in sinu predpisala ferumlek, kdo je pil? je pomagalo? Mogoče bi morali med dojenjem piti tudi vitamine železa?

Predpisan mi je sorbifer in jemljem fenule. Ali ste jemali železove vitamine?

Pred kratkim sem opravil teste in rekli so anemija (dojenje). Zdravnik mi je predpisal tablete Fenuls (vsebuje veliko železa). Rekla je, da je treba zdraviti, sicer dojenček ne bo imel dovolj kisika. Tablice so tablice (ne maram jih, to je to.

Stari smo 8 mesecev, imamo anemijo, nizek hemoglobin 92, vsebnost železa v krvi je normalna), ne pa pomanjkanje železa. Mi smo popolnoma na dojenju, šele zadnji mesec sem začela hraniti z bučkami, zdaj jih jemo 20.

Dekleta, povejte mi, kaj za vraga se dogaja? Najinemu sinu so diagnosticirali anemijo zaradi pomanjkanja železa - ne je jabolk ali rdečega mesa, imela sem rahlo anemijo z B, na splošno "težave, težave." Predpisali so mi piti Actiferrin.

Dekleta, prosim pomagajte. Nosečnost 21.3, dvojčka. Z vsakim testom se raven hemoglobina zniža, začelo se je pri 130, zdaj je 88. Feritin, železo, transferin, B12, B9 so normalni. Saw Sorbifer, maltofer, Ferro-foil - hemoglobin pade, rdeče krvničke so tudi nizke.

Začel sem razmišljati o nečem. Sem že napisal, da smo registrirani z anemijo. Ampak to nas sploh ne prizadene; seveda me je na začetku zgrabila panika, kako je lahko naš otrok tak?

Dober večer Ugotovili so nam anemijo zaradi pomanjkanja železa. Hemoglobin je 60, rdečih krvničk je veliko, zato so se odločili, da mu ne bodo dali transfuzije krvi. Zabadajo železo v rit. Zato je zdravnik rekel, da obstajata dva razloga: ali kri postopoma odhaja z blatom in.

Pozdravljeni vsi skupaj! Danes sem bil na LCD-ju, na splošno so rekli, da je vse v redu, vendar je bil po testih hemoglobin na spodnji meji - 113, tj. slabokrvnost. Zdravnik je predpisal piti ferrum-lek 1 t. na dan, a.

Vsi vedo, da je anemija bolezen, ki je povezana z nizko vsebnostjo hemoglobina in rdečih krvničk v krvi. Nekateri sploh ne vedo, da imajo to bolezen. Mnogi vedo, da je treba izgubljeni hemoglobin nadomestiti z izdelki, vendar se vsi ne zavedajo, kaj je dovoljeno in kaj je prepovedano pri anemiji. Ugotovimo, ali je mogoče izvajati vadbeno terapijo z anemijo, ali sta bolezen in šport združljiva. Kako se bo telo obnašalo, ko se anemija kombinira z alkoholom ali kajenjem.

Za preprečevanje bolezni srca, krvi, bolezni srca in ožilja ter slabokrvnosti je telesna vadba učinkovita in zelo koristna. Glavna značilnost vaj za anemijo morajo biti pravilno izbrane dejavnosti, ki jih je treba izvajati po navodilih lečečega zdravnika. Terapevtska vadba za anemijo pomaga izboljšati splošno stanje pacienta; glavna stvar v tej zadevi je, da se spomnimo doslednosti njihovega izvajanja.

Telesno aktivnost pri slabokrvnosti je treba izvajati vsak dan, ob istem času, da telo na ta način razvije navado. Nekateri bolniki potrebujejo rehabilitacijo zaradi anemije ali po zdravljenju.

Izvesti je treba več vaj:

1 Morate ležati na hrbtu. Roke naj bodo iztegnjene za glavo, noge stisnjene skupaj. Raztegnite se, pri tem pa močno napnite kolena, roke in stopala. Po tem se morate sprostiti. Vajo ponovite 3x.

2 Naslednjo vajo izvajamo leže na hrbtu, roke pokrčimo v komolcih in stisnemo prste v pest. Ob vdihu dvignite roke navzgor, ob izdihu pa jih spustite. Vajo je treba ponoviti 7-krat.

3 Vajo izvajamo v sedečem položaju. Usedite se, položite roke na kolena. Roke so pokrčene v komolcih, vsako po vrsti napnemo in dvignemo. Nato se sprostimo in spustimo roko. Zgodi se, da med izvajanjem te vaje oseba želi zehati. Če želite tudi vi zehati, potem to storite brez skrbi. Stvar je v tem, da so pljuča začela bolje delovati in kri se je začela nasičiti s kisikom. To vajo je treba izvesti 4-krat.

4 Pri naslednji vaji med sedenjem delajte krožne gibe z ramenskim sklepom. 7 vrtljajev naprej in enako število krat nazaj v povprečnem tempu. Med to vajo imejte hrbet vzravnan.

Anemija in vojska

Nekateri mladi so zaskrbljeni, ali bodo v vojsko vpoklicani z anemijo. Poskusimo najti odgovor nanj.

Nizka raven hemoglobina se šteje za patologijo, zdravniki v vojaškem uradu pa imajo do tega ambivalenten odnos. Nekdo dobi poziv v vojsko in z ajdo poveča količino železa v krvi, nekdo pa je po pregledu odpuščen iz službe.

Če je stopnja bolezni na hudi ravni, potem obstajajo simptomi:

zaspanost;
utrujenost;
hrup v ušesih;
omotica;
izguba zavesti.

Primernost za služenje vojaškega roka se lahko določi glede na resnost bolezni. Če obstajajo dokazi, ki so jih potrdili zdravniki, da je pomanjkanje železa v telesu povzročilo resne posledice, potem mladenič ne more biti vpoklican v vojsko. Če je stopnja anemije blaga, potem bo najverjetneje moral odplačati svoj dolg domovini.

Anemija in debelost

Anemija je vzrok za debelost. Anemija in debelost imata veliko več skupnega, kot se zdi. Pri slabokrvnosti se vsebnost rdečih krvničk in železa zmanjša, kri ne more več opravljati svojih funkcij in ne prenaša kisika skozi celice ter odvzema ogljikovega dioksida. Posledično se začne hipoksija, to je stradanje tkiv in organov.

V zvezi s tem se pojavi občutek apatije, ne želite delati, pojavi se slaba toleranca do telesne vadbe. Pojavi se odpor do športa, povečuje pa se potreba po sladkarijah, kar vodi v odvečne kilograme.

anemija- znižanje koncentracije hemoglobina (Hb) v krvi pod 130 g/l pri moških in 120 g/l pri ženskah. Po podatkih WHO za leto 2008 je razširjenost anemije zaradi pomanjkanja železa (IDA) med svetovno populacijo 24,8%. IDA se pojavlja v vseh starostnih skupinah, najpogosteje pa pri dojenčkih, predšolskih otrocih, nosečnicah in ženskah v rodni dobi. Glavni vzroki za nastanek pomanjkanja železa so kronična izguba krvi, prehranska pomanjkljivost, motena absorpcija železa in njegova povečana poraba v določenih obdobjih človekovega življenja. Zadnje publikacije vse bolj razpravljajo o vlogi Helicobacter pylori pri razvoju IDA.

V razvoju pomanjkanja železa je več stopenj: izčrpanje zalog železa v kostnem mozgu in jetrih, zmanjšana aktivnost eritropoeze in razvoj IDA. Pomanjkanje železa, ne glede na prisotnost anemije, negativno vpliva na kognitivne funkcije možganov, predvsem na kognitivne sposobnosti; poveča dovzetnost za okužbe zaradi negativnega vpliva na imunski sistem; zmanjša zmogljivost in telesno vzdržljivost; povzroča trofične spremembe v koži, njenih dodatkih in sluznicah.

Športniki, zlasti vzdržljivostni športniki, imajo nižje vrednosti Hb in hematokrita zaradi 10-20-odstotnega povečanja volumna plazme, kar je znano kot dilucijska anemija. Nasprotno pa 20 tednov vadbe za moč dvigne hematokrit. Znižanje Hb med vzdržljivostno vadbo imenujemo psevdoanemija. Povečanje volumna plazme je mehanizem za prilagoditev telesa na redno hemokoncentracijo med treningom. Pri ultramaratonskih tekačih (56 km) hematološki znaki dilucijske anemije izzvenijo do 6. dne po maratonu.

Poleg tega se domneva, da je lahko pomanjkanje železa vzrok za sindrom utrujenosti športnika. Opisani so rezultati podrobnega kliničnega in laboratorijskega pregleda 50 športnikov v tem stanju, ki poleg hematološke preiskave vključuje tudi biokemijsko analizo krvnega seruma (sečnina, kreatinin, elektroliti, sečna kislina, glukoza, jetrni encimi, albumin, globulin), določanje ščitničnih hormonov in imunološke analize na virus Epstein-Barr in citomegalovirus. Patologija med interpretacijo testov je bila ugotovljena le pri 2 športnikih in je vključevala serumsko koncentracijo feritina med 15 in 20 μg/L ter nasičenost transferina<15%.

Železo telo uporablja za transport kisika in proizvodnjo energije, zato pomembno vpliva na športno zmogljivost. Do izgube železa lahko pride zaradi hemolize med intenzivno vadbo, hematurije, povečanega znojenja in krvavitev iz prebavil. Vlečejo se vzporednice med anemijo pri kroničnih vnetnih boleznih in »športno« anemijo. Odziv v akutni fazi je splošna reakcija tako na telesno aktivnost kot na bolezen. Povečane ravni citokinov (zlasti interleina-6) v tem odzivu povečajo proizvodnjo peptida hepcidina v jetrih. Hepcidin ima izrazite antibakterijske lastnosti zaradi sposobnosti uničenja bakterijske membrane, imenujemo ga "hormon za uravnavanje železa", ki povezuje imunski sistem in presnovo železa. Glavna vloga hepcidina je zaščita pred toksičnimi učinki odvečnega železa. Hepcidin sodeluje pri uravnavanju naslednjih procesov: absorpcija železa v tankem črevesu, sproščanje in recikliranje železovih ionov v sistemu makrofagov ter transport železa skozi placentno pregrado. Skladno s tem prekomerna proizvodnja hepcidina povzroči motnje zgoraj navedenih procesov, kar lahko pojasni pomanjkanje železa pri športnikih. Odprto ostaja vprašanje o novih terapevtskih možnostih vplivanja na ta mehanizem pomanjkanja železa med športom.

Raziskave kažejo, da Vzrok te "športne" anemije je bil intenziven režim telesne vadbe.

Kako pogosti sta anemija in pomanjkanje železa med vrhunskimi športniki? Hematološke parametre so preučevali pri 303 moških in 273 ženskah avstralske športne elite v treh letih. Pri 10 moških in 52 ženskah so odkrili serumski feritin pod 30 ng/ml (ljudje potrebujejo eksogeni dodatek železa). Pomanjkanje železa ni bilo klinično izraženo. Standardni laboratorijski parametri (hemoglobin, hematokrit, koncentracija železa) so bili normalni ali minimalno spremenjeni. Kaže, da je pri vrhunskih športnikih smiselno spremljati hemoglobin in dodatno serumski feritin. Izolirane nepravilnosti, ki so blizu normalnim vrednostim in jih ne spremljajo boleče manifestacije, je skoraj zagotovo mogoče prezreti.

Študija o razširjenosti anemije med 28 nogometašicami švedske reprezentance je pokazala prisotnost pomanjkanja železa pri 57 % in anemijo zaradi pomanjkanja železa pri 29 %.

Obstajajo dokazi, da lahko eksogeno dodajanje železa (priporočeni odmerek 2 x 100 mg elementarnega železa na dan) v primerih pomanjkanja železa pri bolnikih brez anemičnega sindroma izboljša športno zmogljivost. Uporaba železa pri športnikih brez pomanjkanja železa ne vodi do pozitivnih posledic.

V dvojno slepi študiji je 41 netreniranih žensk s pomanjkanjem železa brez IDA šest tednov prejemalo dodatke železa (FeSO4) ali placebo. Rezultate smo ocenili z izvedbo 15 km vadbe na kolesarskem ergometru. Pomemben učinek zdravljenja z železovimi pripravki se je pokazal v povečanju maksimalne porabe kisika. Tako pomanjkanje železa brez IDA moti vzdržljivost med aerobnim treningom in zahteva korekcijo.

IDA se pogosto razvije pri vegetarijancih in ljudeh na restriktivnih dietah. Treba je pojasniti, da je največ hem železa v mesnih izdelkih. Hemsko železo črevesna sluznica aktivno zajema in absorbira nespremenjeno. Absorpcijski procesi hem železa v črevesju niso odvisni od kislosti okolja in zaviralnih prehranskih dejavnikov. Ugotovljeno je bilo, da se iz živalskih proizvodov železo tudi veliko intenzivneje absorbira iz hema kot iz nehemskih feroproteinov (feritin, hemosiderin). Torej, kljub dejstvu, da je skupna vsebnost železa v jetrih visoka, je prebavljivost železa iz njega nižja, saj je v jetrih železo v glavnem v obliki hemosiderina in feritina, v mesnih izdelkih pa v obliki heme. Vsebnost železa v jetrih je trikrat večja kot v piščančjem mesu, vendar je njegova prebavljivost, nasprotno, skoraj dvakrat nižja. Z drugimi besedami, oseba bo prejela enako vsebnost železa, če bo pojedla 100 g jeter ali 150 g piščanca.

Pri izbiri prehrane kot ene od sestavin preprečevanja in zdravljenja IDA je treba upoštevati ne toliko vsebnost železa v določenem živilu, temveč stopnjo njegove absorpcije, odvisno od oblike, v kateri je železo. je predstavljen. Absorpcija železa poteka predvsem v jejunumu. Absorpcija nehemskega železa iz žitaric, sadja in zelenjave je znatno zmanjšana v prisotnosti oksalatov, fitatov, fosfatov, tanina in drugih inhibitorjev feroabsorpcije. Koeficient absorpcije železa iz govejega mesa (heme železo) je 17–22%, za neheme železo iz sadja in zelenjave pa ne več kot 2-3%. Zato priporočil, ki se pogosto dajejo bolnikom z anemijo zaradi pomanjkanja železa - jesti velike količine sadnih sokov, jabolk, granatnih jabolk, ajde in drugih izdelkov, da bi nadomestili pomanjkanje železa, ni mogoče šteti za upravičena.. Popolna in uravnotežena prehrana po glavnih sestavinah vam omogoča le "pokritje" fiziološke potrebe po železu, vendar ne odpravi njegovega pomanjkanja.

Pomanjkanja železa je nemogoče nadomestiti samo z dietno terapijo brez zdravil, ki vsebujejo železo.. Pri predpisovanju kakršnih koli dodatkov železa je treba izračunati individualno potrebo po njem za vsakega bolnika glede na to, da je optimalni dnevni odmerek elementarnega železa 4–6 mg/kg. Povprečni dnevni odmerek železa pri zdravljenju IDA je 5 mg/kg. Uporaba večjih odmerkov ni smiselna, saj se količina absorpcije železa ne poveča.

Pomemben dejavnik pri uspehu terapije je zadostno trajanje nasičenega cikla zdravljenja z dodatki železa (običajno približno tri mesece), ki mu sledijo vzdrževalni tečaji. V tem primeru je predpisan odmerek za dnevni vnos 200 mg železovega železa. Ta številka je izračunana na podlagi ideje, da se absorbira le 10–15 % železa, ki vstopi v telo (tudi v obliki posebnih tablet).

Izboljšanje dostave kisika v tkiva s povečanjem vsebnosti rdečih krvničk v krvi se je zdelo eden od mamljivih načinov za izboljšanje atletske uspešnosti. Sprva so športniki za izboljšanje hematoloških parametrov trenirali v pogojih hipoksije na visoki nadmorski višini (več kot 2000 m nadmorske višine). Kot doping so uporabljali transfuzijo lastnih rdečih krvničk ali krvi darovalca. V primeru transfuzije homologne krvi lahko doping določimo s kvantificiranjem antigenov krvnih skupin. V naslednjih letih je prišlo do eksplozije v uporabi eritropoetina. Kot rezultat komercialnih podjetij, ki ponujajo eritropoetin kot sredstvo za izboljšanje zmogljivosti, se je incidenca tromboze in srčno-žilnih nesreč pri športnikih povečala zaradi povečanja rdečih krvnih celic. Razvite so bile metode za določanje pelagiranega eritropoetina v krvi športnikov, ki pospešijo in poenostavijo postopek dopinške kontrole in naredijo tveganje uporabe eritropoetina neupravičeno.

Tisti športniki, ki trenirajo na visoki nadmorski višini, morajo jemati dodatke železa.

Pomagal nam je:
Marija Vinogradova
Hematolog, transfuziolog, višji raziskovalec, kandidat medicinskih znanosti, vodja centra "ANEMIA STOP"

Slabost zaradi anemije

Energija, ki brbota po telesu, je v bistvu posledica oksidativnih reakcij. Oksidacija zahteva kisik – tega se spomnijo tudi tisti, ki so v šoli preskočili kemijo. Zato moramo vsi dihati svež zrak, da bi se počutili vedro.

Ampak tukaj si, dihaš in dihaš, a še vedno nimaš moči. Kaj je narobe? Najverjetneje je težava v tem, da se kisik slabo porazdeli po telesu. Za prenos oksidativnih molekul iz nosu in ust v pete in možgane deluje na milijone rdečih krvničk – eritrocitov. Njihova najpomembnejša sestavina (ista zajemalka, ki zajema kisik) je hemoglobin. Glavni element slednjega je železo.

Malo železa pomeni malo hemoglobina. To pomeni, da rdeče krvne celice ne prenašajo potrebne količine kisika na mesto. Brez njega ni oksidativnih reakcij. Posledično ni energije. Zato se počutite zlomljene in nesrečne, vaše telo se težko premika, možgani se sploh ne premikajo. Lahko se zlomijo tudi nohti in lasje. V tako neprijetni situaciji je bolje, da namesto da po internetu iščete informacije o sindromu kronične utrujenosti, odidete vsaj na klinični krvni test.

»Ena bolnica s hemoglobinom 30, ko je norma 110, pravi, da se počuti dobro, druga pri okoli 60 pa bo omedlela - vsaka ima svoje kompenzacijske mehanizme telesa. Toda najpogosteje, ko je hemoglobin pod 100, se postopoma pojavijo znaki šibkosti, utrujenosti in slabe tolerance vadbe,« pojasnjuje naša strokovnjakinja Maria Vinogradova.

Zakaj je anemija nevarna?

Zakaj smo pravzaprav tako zaskrbljeni? Koga preseneča povečana utrujenost v teh dneh? Sodobna rešitev problema: zberite se - in pojdite naprej! Vendar pa kompenzacijske sposobnosti telesa niso neskončne. IN Če anemije ne zdravimo, se kmalu začnejo razvijati bolezni srca in ožilja: navsezadnje morajo srce in krvne žile črpati več krvi, da tkivom zagotovijo enako količino kisika, kot bi jo prejela z normalnim hemoglobinom. To na koncu povzroči nevrološke okvare in poveča verjetnost srčnih napadov in kapi.

Poleg tega je pri dolgotrajnem znižanju ravni hemoglobina telo bolj dovzetno za nalezljive in vnetne bolezni: tudi imunski sistem potrebuje dodatno energijo.

Zgoraj navedeno preprosto velja za pošteno zaposlena dekleta. In če načrtujete (ali že dejansko) nosečnost, postane vse bolj zapleteno. "Dokazano je, da pomanjkanje železa poveča tveganje za prezgodnji porod, patologijo posteljice in nizko porodno težo," pravi Maria Vinogradova.

Nosečnice potrebujejo železo

Med nosečnostjo boste potrebovali približno 1100–1200 mg železa poleg običajnega:

500 za tvorbo novih rdečih krvničk
100 za razvoj placente
50 za povečanje velikosti maternice
400–500 na otroka samega
50 za nadomestitev izgube krvi med porodom

To pomeni, da se mora dnevni vnos tega mikroelementa do 40. tedna povečati za 2-2,5-krat.

Živila, bogata z železom

Ženska, ki ni noseča, potrebuje 1,5 mg železa na dan. Da bi dobili ta odmerek, morate jesti:

50 g svinjskih jeter
100 g govejih jeter
300 g govedine
300 g črnega kaviarja
500 g svinjine ali jagnjetine
500 g ajde
500 g borovnic
600 g zelenih jabolk
1 kg marelic
1 kg ribeza
2 kg korenja

Vendar pa je treba pri močni menstruaciji odmerek povečati za 1,5-2 krat.

Vzroki za anemijo

Po podatkih WHO 40% Zemljanov trpi za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Še več, med njimi je trikrat več žensk kot moških. Zakaj? Prvič, ker fantje nimajo menstruacije, nosečnosti in poroda. In drugič, veliko manj verjetno je, da bodo hodili na diete.

Pravzaprav obstajajo 3 najbolj očitni razlogi za razvoj pomanjkanja železa: izguba krvi, slaba absorpcija mikroelementa in nezadostna oskrba od zunaj. »Na splošno slabokrvnost ni bolezen,« pravi naš strokovnjak. – To je simptom drugih bolezni: najpogosteje reproduktivnega sistema in prebavil; manj pogosto - sistemi za strjevanje krvi; vse ostalo je en sam odstotek.«

Preprosto je ugotoviti, ali imate vsak mesec preveč izgube.

Vse je vredu- to je, če vložek ali tampon normalne velikosti zdrži 4 ure (na drugi - najbolj nevihten - dan ciklusa je dovoljen super volumen).
št- to pomeni, da obstaja razlog za posvet z ginekologom.

K zdravniku

K ginekologu. Maternične fibrome in endometriozo pogosto spremljajo prikrite notranje krvavitve ali se kažejo z močnimi menstruacijami. Zgodi pa se, da so slednje posledica hematoloških dednih bolezni (na primer von Willebrandove bolezni): genitalije so v redu, vendar ni dovolj faktorjev strjevanja krvi.

Ginekologi niso vedno pripravljeni kopati tako globoko in vztrajno iskati bolj standardne razloge: ni fibroidov - to pomeni endometrioza, ne endometrioza - torej hormonsko neravnovesje, če je s hormoni vse v redu - potem gre za skrito okužbo... , ustrezno zdravljenje ni predpisano leta in kupite vložke super-plus, količina krvi in železa, ki gresta vanje, pa nima časa, da bi se obnovila pred naslednjo menstruacijo. Postopoma se telesne zaloge izčrpajo – in pojavi se anemija zaradi pomanjkanja železa.

K gastroenterologu."Bolezni prebavil lahko spremlja tudi izguba krvi, včasih skrita," opozarja Maria Vinogradova. – Govorimo o erozivnih procesih želodca, začetnega dela tankega črevesa, debelega črevesa in požiralnika. "Lahko prispevajo ne le k izgubi krvi, ampak tudi k slabši absorpciji železa, kar posledično še poslabša težavo."

Če vam je uspelo pustiti, da je vse prišlo do razjede (boli vas želodec, vendar ste odlašali z obiskom zdravnika), postane anemija huda in izguba krvi očitna. A to ni več glavna nevarnost. "Za to Da pride do anemije, mora biti krvavitev huda ali pa se ponavlja dovolj dolgo.. Naše telo je zelo pametno zasnovano, lahko dolgo časa nadomesti pomanjkanje nečesa. Toda morebitni mehanizmi dopolnjevanja niso neomejeni,« opozarja dr. Vinogradova. Torej, če vas boli trebuh, takoj pojdite k gastroenterologu in naredite gastroskopijo. Ne boli, vendar je vaš hemoglobin na spodnji meji normale - vseeno pojdite in ga opravite.

Obiščite nutricionista. »Če ne jeste mesa, pride do pomanjkanja železa – pri nekaterih v nekaj tednih, pri drugih čez leta – vse je odvisno od zalog in naravnega obnavljanja,« opozarja naš strokovnjak. "Zavestno ste se odločili opustiti ta izdelek - morali boste skrbno izračunati mikroelemente v vaši prehrani in najverjetneje nenehno jemati dodatke, ki vsebujejo železo ali multivitaminske komplekse."

Vidite, naš junak ima tudi veliko rastlinske hrane (predvsem ajde, češenj, jabolk in marelic) – a to je tako imenovano nehemsko železo, druga oblika spojin. Če se hem, ki ga vsebuje meso, absorbira za 20–25 %, se vsebnost nehema absorbira za 5–15 %.

Poleg tega obstajajo izdelki, ki povečujejo absorpcijo mikroelementov, in obstajajo izdelki, ki to preprečujejo. Ni zaman, da se uživanje mesa in mleka hkrati šteje za ne-košer: glavni sovražnik železa je kalcij. Vaš najzvestejši prijatelj je vitamin C. Poleg tega, če je slednje pridobljeno iz fermentiranih živil (na primer iz kislega zelja ali vloženih jabolk), potem lahko iz hrane izvlečete največjo korist. Folna kislina (najdemo jo predvsem v zelenju) prav tako močno pomaga pri absorpciji železa.

A s pomočjo diete je možno uravnavati raven hemoglobina šele, ko ta še ni padel čez spodnjo mejo normale. Če se pojavi anemija, boste morali vzeti tablete ali intravensko dajati manjkajoči element.

Vprašanja o anemiji

Z našo strokovnjakinjo Marijo Vinogradovo smo se odločili razjasniti različne misli in ugibanja o anemiji.

Če se odrečete mesu in jeste ribe, bo prišlo do pomanjkanja železa?
Ja, najverjetneje.

Ali lahko nenehno pomanjkanje spanja povzroči anemijo?
Neposredno - ne. Kronično pomanjkanje spanja pa lahko privede do presnovnih motenj in poslabšanja kroničnih bolezni, kar bo povzročilo slabokrvnost.

Je rešitev za ideološke vegetarijance?
Teoretično ja. Če ne le poslušajo svojega nutricionista, ampak tudi dosledno upoštevajo vsa njegova navodila in jemljejo vitamine in prehranska dopolnila, da nadomestijo pomanjkanje mikroelementov.

Ali obstaja povezava med vadbo in ravnijo hemoglobina?
Posredno – če govorimo o fitnesu in telesni vzgoji. Seveda se z zdravim načinom življenja zmanjša tveganje za številne bolezni. Ko pa je hemoglobin osebe nizek in on (oseba) nadaljuje z vadbo, mu bo težko, saj se bo obremenitev srčno-žilnega sistema nesprejemljivo povečala. Pri profesionalnih športnikih prepovedana zdravila spodbujajo nastajanje hemoglobina.

Ali je res, da je lahko anemija prvi znak raka?
Tumorski procesi so resna težava, a na srečo redko povezana s temo našega pogovora. Ko tumorji povzročijo anemijo, najpogosteje to ni zgodnja faza in ni prvi simptom.

Ali je treba spodnjo mejo normalnega hemoglobina v krvni preiskavi že obravnavati kot anemijo in jo zdraviti?
Če ta analiza ni bila opravljena pri nosečnici in ni drugih pritožb, potem lahko načeloma preprosto prilagodite prehrano. Toda ko je spodnja vrstica "zlomljena", boste morali na zdravljenje.

Koliko kajenje poveča tveganje za anemijo?
Ne povzroča ga samo po sebi. Znanstveno je dokazano, da lahko alkoholizem povzroči razvoj anemije, o kajenju pa takih podatkov ni.