Zelenjavna juha za hujšanje in prehrana. Zelenjavna juha za hujšanje

Navajen na takšno tradicijo, uporabljamo juhe in v razkladalnih dneh. Zato vodilni nutricionisti ponujajo, da ne zamudite obrokov in razvijejo nove koristne recepte za hujšanje juhe. Pripravljajo se na zelenjavne juhe in imajo nizke kalorije. Kozarec prehranske juhe vsebuje le 150 kcal, energijska vrednost mesne jedi s stransko posodo - 300 kcal! Toda kljub temu je juha odlično ugasnela svojo lakoto, nasičeno telo z uporabnimi prehranskimi elementi. Da bi se izognili moki lakote in hkrati se ne premikajte med dieto, lahko kuhate "nočno juho".

Pet najpogosteje uporabljenih sestavin v receptih:

Vzemite lahko juho na piščančje prsi ali zelenjadni decoction kot osnovo. Zmešajte ga v mešalniku s kuhano (pečeno) zelenjavo: korenje, brokoli, cvetača, čebula in gobe. Poslavost je pripravljena! Z vašo posebno škodo, ne bo veljala, če jo jeste dve uri pred spanjem. Da bi izboljšali okus puste juhe, lahko aktivno uporabljate začimbe. Na primer, kurkuma in ingver popolnoma pospeši presnovo, ustavite rast madipoznega tkiva, odstranite odvečno tekočino. In nagelj je bogat z vitamini in mikroelementi daje veselosti in krepi živčni sistem.

Rastlinska juha za hujšanje je učinkovito pomeni, da bo s pristojnim kombinacijo telesne aktivnosti in pravilne prehrane zagotovila dodatno pomoč, da se znebite odvečne teže. Še posebej pomembna za uporabo te posode v pomladnem obdobju, za katero so utripajo avitaminoze, označene po dolgem zimskem obdobju. Obstaja veliko različnih zelenjavnih juh recepti za hujšanje, tako da lahko vsakdo izbere jed po okusu.

Recept za zelenjavno juho "Classic"

Klasična različica priprave zelenjavne juhe, ki ni le okusna prva jed, ampak tudi dodatna sredstva v boju proti dodatnih kilogramov, vključuje uporabo izključno zelenjave, brez kuhanja mesne juhe. V receptu za zelenjavo juho za hujšanje, je navedeno, da s šestimi servisi (šest skodelic vode) boste potrebovali eno veliko žarnico, dve korenje, zeleni fižol (svežega ali zamrznjenega), kochan zelje, dve žlici paradižnikove paste, kot tudi dve žlici granularne česne. V procesu kuhanja je dovoljena uporaba bazilike, sol in origana po okusu.

Najprej morate zmanjšati zelenjavo in rešetko korenje na grafru. Zelje je treba rezati na tanke črte. Vsa zelenjava se postavi v ponev in nalijemo šest skodelic vode. Ko juha začne vreti, zmanjšujemo požar in pokrivamo ponev. Rastlinska juha za hujšanje lahko pripravimo za 15-20 minut. Nato dodajte na jedilne začimbe, sol in paradižnikovo pasto. Pripravljena je okusna hranljiva juha.

POROČILO POROČILA SUPM CAPUS

Obstaja veliko število vseh vrst zelje juhe za hujšanje. Eden od najpogostejših pomeni uporabo naslednjih proizvodov: šest srednje žarnic, eno srednje zelje Kochan, več paradižnikov (sveže ali v pločevinkah), dve zeleni papriki, zelena zelena in ena kocka zelenjavne juhe. Da bi pripravili juho zelje za hujšanje, je treba vse zelenjave rezati in zavremo v juho na stanje mehkobe. Po tem lahko posodo postrežete na mizi.

Povzetek paradižnikove juhe recept

Da bi pripravil paradižnikovo juho za hujšanje, najprej moramo kričati več paradižnika z vrelo vodo, nato pa odstranite kožo z njimi. Po tem je treba paradižnik narezati na majhne koščke. Potem morate odrezati čebulo in jo rahlo prepražiti v oljčnem olju na majhno toploto do zlate skorje. Treba je dodati zdrobljenega česna v Luko in pripravljen paradižnik pripravljen. Dobljeno zmes je treba podaljšati v nekaj minutah, nato pa dodamo v juho, ki je bila prej začinjena z začimbami in soljo po okusu.

Nizka vsebnost kalorij take paradižnikove juhe za hujšanje ni edino dostojanstvo te posode. Juha je tudi zelo hranljiva, zahvaljujoč katerim hitro ugasne apetit in povzroči občutek zasičenosti.

Prehrana na zelenjavni juhi

Da bi povečali učinek, se lahko sistemizira uporaba zelenjavne juhe za izgubo teže. Prehrana je zasnovana za deset dni. V tem času, ne smete jesti moke, sladke in maščobe. Priporočljivo je tudi, da se vzdržijo uporabe alkoholnih pijač, ki preprečujejo proces cepljenja.

Rastlinska juha je osnova prehrane, zato jo je treba očarati z vsakim pojavom lakote. V prvih dveh dneh je treba jesti samo prva jed. Tretji dan je mogoče začeti z vstopom v takšne beljakovinske izdelke, kot so jajce Schurc, skuta, sir, nizko vsebnostjo maščob, pare ribe, jogurt in piščančja file. Za deset dni je treba zagotoviti, da dnevni obseg zgoraj navedenih izdelkov ni presegel 200. Po sedmih dneh prehrane se lahko prehrani dodata dve banani in tri pečen krompir.

Prednosti in slabosti prehrane na zelenjavni juhi

Za telo je zelo uporabno hujšanje na zelenjavo superedu. Vlakna, ki jo vsebuje zelenjava, pomaga pri odtuditvi žlindre. Obstaja kar nekaj različnih receptov za zelenjavne juhe, meglenje med dieto, ki jo lahko ponastavite prekomerno telesno težo.

Juha iz zelenjave porabi od 7 do 10 dni. V tem obdobju je realistično izgubiti težo za 5-6 kg.

Zaradi tega, kar lahko izgubite težo na tej prehrani? Stvar je v tem, da je v zelenjavi malo kalorij. Naše telo potrebuje energijo vsak dan in, ko je prenehal dobiti iz hrane, se bo začel proizvajati, kurjenje podjetij, ki se je kopičila pod kožo. Vlakna, ki je bogata z zelenjavo, ugodno vpliva na delovanje gastrointestinalnega trakta in jeter.

Nekateri nutricionisti ne upoštevajo juh, ki so koristne - domnevno v juhe, so koncentrirane s škodljivimi snovmi in nitrati iz zelenjave. Drugi so prepričani, da je brozga nujna prehranska jed. Kateri od njih je prav, je težko ugotoviti, v vsakem primeru zelenjava juha pomaga izgubiti težo v enem tednu.

Prehrana na zelenjavni juhi prepoveduje porabo naslednjih proizvodov:

• ogljikovi hidrati (pekarski izdelki, žita);
• proteinska hrana (jajca, mlečni izdelki, ribe, meso);
• sladkor;
• ojačevalniki sol in okusov.

Živilske tehnike na dan bi morale biti 4-5. Obstaja samo zelenjavna juha, sveže sadje in zelenjava, pijte do dveh litrov negazirane vode.

Prehrana ne sme trajati več kot 8, največ 10 dni, ker telo, brez prejema potrebnih snovi (beljakovin, ogljikovih hidratov), \u200b\u200blahko ne uspe.

Dieta, ki temelji na zelenjavnih juhah in juhi, je kontraindicirana z ljudmi s kroničnimi boleznimi jeter, src, ledvicami in nosečnice. Preden začnete prehrano s prehrano.

Slimming zelenjava juhe - najboljši recepti

Dobra prehrana je, da se juha lahko pripravi vse - od najpreprostejše zelenjavne juhe na izvrstno juho ali tradicionalno Borscht.

Recept za zelenjavno juho za hujšanje z zeleno

Zelena je uporabna, najprej dejstvo, da je sposobna izboljšati stanje kože in las, za polnjenje energije, za normalizacijo delovanja želodca, kot tudi za pospešitev presnove, ki je pomembna, ko je pomembna izguba teže.

Vzemite majhno koren zelene in nekaj stebel te rastline, en korenček, en bolgarski poper, eno žarnico, peteršilj in zelence.

Čebula zmelje, subititata zelena koren in korenje na razred, prepraži zelenjavo v eni žlici oljčnega olja dobesedno 2 minuti. Pritisnite z vodo (3-4 litrov), položite na požar, postavite papriko in zeleno papriko v to, zavremo, dodajte 0,5 čajno žličko začimb (na primer hmelj-sungels), pražene zelenjave, pokrivajo s pokrovom. Juha je kuhana na srednji toploti 10-15 minut. Na koncu dodajte drobno narezane zelene, izklopite ogenj v minuti - juha je pripravljena.

Recipe Diet Borscht.

Za kuhanje boste potrebovali:

• highlongs belega zelja (majhna);
• pesa;
• korenček;
• žarnica;
• clore of česen;
• rezina limone;
• zeleni;
• dišeči poper, zalivski list;
• dve žlici paradižnikove paste.

Priprava Borscht kot tudi v skladu s klasičnim receptom. Samo krompir, meso ali fižol v njem ne bo. Najprej se nasloni na sesekljano zelje, ki ga daje v vrelo vodo ali v pripravljeni zelenjadni juhi. Pripravite krušca. Stit na žitu pese, korenje, drobno raztrgana čebula. Vstavite zelenjavo na suho ponvo, dodamo paradižnikovo pasto, obrnite pod pokrovom 10 minut. Dodajte limono narezano na vrelo juho (skupaj s sestro) do vrele brozge - bo dala booster lepo barvo in pikantno kislino. Nato postavite oprijem v ponev, mix, počakajte, da kuhamo in kuhamo 15 minut pod pokrovom. Dodaj zeleno, pokrijemo pokrov, odstranite iz ognja in dajte bors, da stojijo.

Lahko pripravite zamrznjeno zmesjo juho zelenjave, ki vključuje belušev, brokoli, zelene polke pike in koruze.

Juho se lahko doda krompir, potem bo juha bolj zadovoljiva, vendar se bo proces izgube teže upočasnil, ker ta zelenjava vsebuje škrob in ogljikove hidrate. Torej, izbira je vaša.

Sestavite svoje recepte zelenjavnih juh in izgubite težo z užitkom.

Juha ali juha prehrana obravnava um diete z nizko kaloričnimi . Ko je v skladu z vašim telesom, so ogljikovi hidrati praktično ne prejeti, ki so glavni vir energije. In tu so najnovejše rezerve združene v rezerve dela - olje.

Ta prehrana je bogata z izdelki z negativno kalorično vsebnostjo (zelje, šparglji, solate, kumare, jabolka, paprika, citrusov in tako naprej), na obdelavi, ki ga telo porabi veliko več energije, kot z njimi. Zato bo prehrana na juho 7 dni lahko ponastavljena impresivno število dodatnih kilogramov. Mimogrede, tehnika se lahko podaljša za več dni, največ en teden, če se dobro počutite in ne popolnoma zadovoljni z rezultatom.

V vsej prehrani morate jesti posebno juho, katere recept bomo povedali malo kasneje, pa tudi sveže sadje in zelenjavo.

Zahtevani pogoji za hujšanje pri SUP:

• Za takšno tehniko so izključno juhe primerne za zelenjavo juho. Manj so kalorij kot meso. Za jasnost, v juhi, za pripravo, ki se uporablja izključno zelenjavo, ne več kot 40 kcal, in v mesu, v katero se dodajo žita ali testenine - 80-100 kcal.
• Prepovedano je uporaba osnov za juho iz paketa. Imajo veliko soli in različnih aditivov okusa. Dovoljena je samo sveže varjena, naravni prehranski proizvod.
• Velik vodni volumen dnevno. Da, tekočina bo šla v vaše telo in z juho, vendar jo to ne bo nadomestilo. Zato se vsak dan dnevno pije vsaj 1,5 litra.
• Ne izogibajte se fizičnemu naporu. S takšno prehrano se ne sme osredotočiti na silo, ampak lahke vrste: tek, plavanje, joga, hoja ali ples, - le koristno vpliva na rezultat prehrane.

Kakšna je vrednost juh v prehrani ljudi?

Zelo težko je preceniti pomen juhe v prehrani. To nadomesti večino potrebe po človeškem telesu v tekočini, je dobro absorbira, je skladišče vitaminov in prispeva k izboljšanju prebave. Poleg tega v hladni sezoni, vroče, samo varjena juha toplo segreje in preprečuje virusne bolezni.

V prehrani prehrane, juha zavzema pomembno mesto zaradi dejstva, da jih je enostavno hitro dobiti dovolj, vendar, hkrati, vsebnost kalorij je nižja od tiste iz drugih jedi.

Dovoljeni izdelki

Glavna sestavina prehrane na juhah, seveda, posebna zelenjavna juha . Ves teden je tisti, ki vam pomaga izgubiti težo. Skoraj vse izdelke, s katerimi ga kuhamo: zelje, poper, zelena, korenje, - imajo negativno energijo, kot in koristno za hujšanje.

Vsaka prehrana je dovoljena sveže sadje : Jabolka, breskve, citrusi, ananas, kivi, hruške, melone, včasih banane.

Zelenjavna solata Prav tako lahko iz katere koli sveže zelenjave: paradižnik, zvonec poper, zelje, kumare, solatni list, redkev, korenje, šparglji, zelene - vse so bogate z vlakni, ki prav tako pozitivno vpliva na vašo obliko.

Še ena od pomembnih komponent prehrane - navadna voda . Tudi če je v telesu veliko tekočine z juho, pitno vodo najmanj 1,5 litra na dan.

Tabela dovoljenih izdelkov

	Beljakovine, G.	Maščobe, G.	Ogljikovi hidrati, G.	Kalorije, kcal.
Zelenjava in zelenjava
jajčevec	1,2	0,1	4,5	24
zucchini.	0,6	0,3	4,6	24
zelje	1,8	0,1	4,7	27
cAULIFLOWER.	2,5	0,3	5,4	30
korenček	1,3	0,1	6,9	32
kumare	0,8	0,1	2,8	15
oljke	0,8	10,7	6,3	115
pepper Solat.	1,3	0,0	5,3	27
peteršilj	3,7	0,4	7,6	47
radish.	1,2	0,1	3,4	19
solata	1,2	0,3	1,3	12
pesa	1,5	0,1	8,8	40
zelena	0,9	0,1	2,1	12
beluše	1,9	0,1	3,1	20
paradižnik	0,6	0,2	4,2	20
dill.	2,5	0,5	6,3	38
Sadje
ananas.	0,4	0,2	10,6	49
pomaranče	0,9	0,2	8,1	36
banane	1,5	0,2	21,8	95
grepefruit.	0,7	0,2	6,5	29
hruške	0,4	0,3	10,9	42
kiwi.	1,0	0,6	10,3	48
jabolka	0,4	0,4	9,8	47
Yagoda.
borovnice	1,1	0,4	7,6	44
Matice in posušene sadje
rozine	2,9	0,6	66,0	264
sliv	2,3	0,7	57,5	231
Križarjenja in kaše
rice Brown.	7,4	1,8	72,9	337
Pekarski izdelki
kruh z otrobi	7,5	1,3	45,2	227
Ptica
piščančje prsi	23,2	1,7	0,0	114
turški file vrela	25,0	1,0	-	130
Olja in maščobe
olivno olje	0,0	99,8	0,0	898
Brezalkoholne pijače
voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

V času prehrane je vredno pozabiti vse slaščice - vsebnost sladkorja in maščobe je izklopljena.

Prav tako je treba narediti z alkoholnimi in okrašenimi pijačami - hitro motijo \u200b\u200bpresnovo in zakasnitev tekočine v telesu, zato teža pušča veliko počasnejše.

In, seveda, jedi, pripravljene z dodajanjem maščobe. Meso stojala samo kuhana, začinjena s ščepcem soli, poper, aromatičnih zelišč.

Tabela prepovedanih izdelkov

	Beljakovine, G.	Maščobe, G.	Ogljikovi hidrati, G.	Kalorije, kcal.
Zelenjava in zelenjava
krompir	2,0	0,4	18,1	80
Gobe
bela ocvrta goba	4,6	11,5	10,7	162
Prigrizek
krompirjev čips	5,5	30,0	53,0	520
popcorn soljen	7,3	13,5	62,7	407
Moka in testenine
testenine	10,4	1,1	69,7	337
vareeriki.	7,6	2,3	18,7	155
pelmeni	11,9	12,4	29,0	275
Pekarski izdelki
baton rezanje	7,5	2,9	50,9	264
puns se pojavljajo	7,9	9,4	55,5	339
Slaščičarna
jam.	0,3	0,2	63,0	263
sladkarij	4,3	19,8	67,5	453
piškotki	7,5	11,8	74,9	417
jam.	0,4	0,2	58,6	233
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Čokolada
čokolada	5,4	35,3	56,5	544
Surovine in začimbe
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
honey.	0,8	0,0	81,5	329
sladkor	0,0	0,0	99,7	398
sol	0,0	0,0	0,0	-
Mlečni izdelki
krema 35% (maščobe)	2,5	35,0	3,0	337
Siri in skute
gaud sira.	25,0	27,0	2,0	356
parmezan	33,0	28,0	0,0	392
skuta	7,1	23,0	27,5	341
Mesni izdelki
svinjska	16,0	21,6	0,0	259
fat.	2,4	89,0	0,0	797
teletina	19,7	1,2	0,0	90
ovčetina	15,6	16,3	0,0	209
slanina	23,0	45,0	0,0	500
ham.	22,6	20,9	0,0	279
Klobase
klobasa kuhana	13,7	22,8	0,0	260
saradelki.	10,1	31,6	1,9	332
Ribe in morski sadeži
losos.	19,8	6,3	0,0	142
losos.	21,6	6,0	-	140
postrv	19,2	2,1	-	97
Alkoholne pijače
vodka.	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Brezalkoholne pijače
vodna soda.	0,0	0,0	0,0	-
cola.	0,0	0,0	10,4	42

* Podatki, navedeni na 100 g izdelka

Meni (način napajanja)

Vse zelenjavne juhe, katerih recepti so predstavljeni v poglavju , potrebno je jesti vsak dan v celotni prehrani takoj, ko čutite občutek lakote. Plodovi in \u200b\u200bzelenjavo je treba razdeliti v katero koli količino za ves dan pred nasičenjem.

Ponedeljek	dovoljeno plodovi (razen banan)
Torek	dovoljena zelenjava (razen za stročnice)
Sreda	dovoljeno plodovi (z izjemo banan) in zelenjave (razen krompirja)
Četrtek	3 nezrele banane; 250 ml mleka 1,5%
Petek	5 paradižnik
Sobota	300 g mesa piščanca ali purana; zelena zelenjava (solata, šparglji, poper, kumare)
Nedelja	100 g rjavega riža; zelenjavna solata

Recepti za prehranske juhe za hujšanje

Kako kuhati dietno juho?

Vsa žalost na tej prehrani je kuhana brez dodajanja mesa. Toda to ni nesreča: na zelenjavni juri je vaša prva jed kot okusna in zadovoljiva. Izboljšajte okus jedi, ki se priporoča z uporabo aromatičnih zelišč, peteršilja, kopljenja, popra in majhno količino soli.

Boste potrebovali:

• 5 žarnic;
• 2 žarnica;
• 2 korenje;
• pol majhnega belega zelja;
• 300 g cvetače;
• česen glava;
• 250 ml paradižnega soka;
• kup peteršilja;
• dILL.

Zmešajte vse zelenjave, potopite v ponev z vodo in prinesite na vre. Kuhajte 10-15 minut na močnega ognja in naslednjih 30 minut na šibkih.

Nato naredite pire iz juhe z mešalnikom z dodajanjem paradižnega soka in začimb na okus.

Ta okusen in preprost recept za kremo za sir ni v vseh kalorijah in ne more poškodovati potek vaše prehrane. Torej svetujemo pogumno kuhamo!

Boste potrebovali:

• 1,5 litra vode;
• 200 g zelene;
• 250 g stopljenega sira (v kopeli);
• 50 ml mleka za 2,5%;
• 500 g šampinjone;
• 1 žarnica;
• nutmeg;
• mešanica oljčnih zelišč;
• sol;
• poper.

Šampinjone, zelena, lok narežemo na majhne kocke in kuhamo 20 minut. Ko je juha varjena, dodajte taljeni sir, mleko, začimbe in kuhamo še 5-10 minut, tako da se sir raztopi. Bodite juho z mešalnikom in kuhamo še 3 minute. Svetlobna sirana juha je pripravljena! Pred serviranjem lahko dodate zdrobljeno peteršilj.

Recept za prehransko juho z mesnimi kroglicami in rižem

Prehod na pravilno prehrano ni popolnoma težak proces, saj ne stradajo, dobite veliko vitaminov in elementov v sledovih, in zato energijo in sile. Po prehrani bo potrebno preklopiti na menu, ki se spreminja v koristni strani, vendar bodo take obleke za hujšanje, kot so juha z mesnimi mesnimi kroglicami in riž, da bi se izognili močnemu stresu pri premikanju.

Boste potrebovali:

• 200 g piščanca mleto;
• 100 g rjavega riža
• 1 piščančje jajce;
• 1 bolgarski poper;
• 100 g cvetače;
• pol 1 čebulice;
• peteršilj;
• 8 črne paprike;
• bay Leaf;
• začimbe za meso;
• sol;
• poper.

1,5 litra vode. Vstavite kuhano. Medtem ko se voda segreje, dodajte jajce, začimbe za meso in sol piščanca. Vse temeljito zmešajte. Dim iz mase mesnih kroglic želene velikosti in dodamo v vrelo vodo skupaj z rižem, lovorsko pločevino, narezano z zvonec poper, črno poper grah in ščepec soli.

Po 15 minutah odstranite juho iz ognja in dodajte narezan peteršilj, cvetačo in fino sesekljano čebulo.

Pokrijte pokrov in dajte posodo v 15 minutah. Dober tek!

Kuhanje prehranske juhe je tako enostavno, kot kuhate običajno, ki jo jemo nenehno. In ta zelenjavna juha je posebej zasnovana za zmanjšanje teže. Če se odločite za jesti skozi vse prehrano samo v takšni juhi, ni priporočljivo, da se ceni in se drži prehrane več kot 7 dni.

Boste potrebovali:

• 4 čebulice;
• 1 žarek zelene;
• 1 kochan zelje;
• 1 bolgarski poper;
• 4 paradižnik.

Zmešajte vse zelenjave, potopite v ponev z vodo in prinesite na vre. Kuhajte 10-15 minut na močnega ognja in naslednjih 30 minut na šibkih. Vaša zelenjavna juha je pripravljena!

Pri razbijanju

Prehrana, ki temelji na uporabi prvih tečajev, je precej zadovoljiva in vsebuje večino potrebnih snovi, ki so koristne za človeško telo. Tako odpravlja verjetnost prekinitve.

Toda tudi če se je zgodilo prekinitev ali motnje, je možno še naprej izgubiti težo na tej tehnologiji naslednji dan po okvari, medtem ko gašenje prehrane za 2-3 dni.

Izhod Diet.

Pravilen izhod iz prehrane je prav tako velik pomen: to bo zagotovilo ohranitev rezultatov izgube teže, bo telesu pomagal pri delu brez napak.

Da bi pravilno izstopili iz ene same velike Mondauja, se je treba izogibati ostrim vključevanju v prehrano velikega števila novih izdelkov. Povečanje vsebnosti kalorij vsak dan ni več kot 50-70 kcal.

Kontraindikacije

Da se vzdržijo takšne prehrane, je vredno ljudi z boleznimi gastrointestinalnega trakta, kardiovaskularni sistem, bolezni ledvic, kot tudi starejših ali tistih, ki niso dosegli dvajsete dobe.

Med nosečnostjo in dojenjem

Za nosečnost in dojenje Prehrana je kontraindicirana.

Prednosti in slabosti prehrane na juhi

prednosti

Minuse

Nujnost. Idealno za tiste, ki morajo v kratkem času izgubiti težo. Na taki prehrani je treba zmanjšati težo. Preprostost. Vsaka od predlaganih prehranskih jedi se pripravlja enostavno in hitro, poleg tega pa celo dan. Vsebina v prehranskih proizvodih velikega števila koristnih snovi. Strokovnjaki se na splošno priporočajo, da se obrnete na to prehrano pozimi ali zgodaj pomlad, ko je klasični meni slaba na vitaminih. Prehrana se enostavno prenese. Ni jasne karte vnosa hrane. Juha in zelenjava (ne stojijo pred posteljo), lahko jeste v vseh količinah v vsakem trenutku dneva, ki odpravlja priložnost za prekinitev in škodo.

V nasprotju z dejstvom, da je v prehrani veliko svežega sadja in zelenjave, je lahko prisotna pomanjkljivost, ogljikovi hidrati in beljakovine. Zato se ne priporoča taka prehrana več kot 2 tedna.

Zelenjavna juha - okusna, naravna in najpomembneje učinkovita sredstva za izgubo teže. Na ta način, da izgubijo težo soglasno odobri tako gastroenterologov in hranilnice, saj ne nosi nevarnosti za telo. Juha iz zelenjave bo pomagala ne le izgubiti težo, ampak tudi nasičiti telo z vitamini. Iz številnih možnosti, lahko vsi izberejo recept za zelenjavo juho za hujšanje, ali kuhati vsakič Novo. Zahvaljujoč temu, se juha prehrana ni dolgčas, je lahko enostavno in brez stresa.

Načelo izgube teže z juho

Različne rastlinske juhe recepti so enako primerne za hujšanje, v povprečju, lahko izgubite 3-6 kg na teden. Za ves ta čas je nemogoče uporabiti meso, umetni okus aditivov in morebitne živalske maščobe. Ni vam treba omejiti na prehrano, lahko jeste 3-4-krat na dan, toliko toliko kot navadnih dni. Hkrati je zelenjavna juha pripravljala iz skoraj vseh vrst zelenjave, energijska vrednost ene plošče take juhe pa je le 40-60 kilokalorij.

Kako jesti juho?

Prehrana na zelenjavni juhi je zasnovan za en teden, če pa je želeno, se lahko raztegne za dva. Rastlinske juhe lahko pripravimo in po koncu, bo pomagala ohranjati težo normalno, in preprečuje vračilo dodatnih kilogramov. Med dieto na juhi, je samo to, odpravlja pekarne in slaščice, kot tudi meso in živalske maščobe. Prav tako je nemogoče uporabiti pijače z vsebnostjo alkohola, saj prispevajo k odlaganju maščob.

Hkrati je potrebno piti dovolj tekočine, v povprečju vsaj 1,5 litra. Lahko je naravni čaji in razredčen s čistimi samostojnimi sokovi iz zelenjave, plodov in jagod. Kefir, jogurt in mleko se lahko uporabljata toliko, kot želite. Plodovi so lahko tudi tam, vendar samo tisti, ki ne vsebujejo velike količine sadnega sladkorja in škroba.

Bouillon Base.

Ta brozda lahko predstavlja osnovo vsake zelenjavne juhe za hujšanje. Ena od njegovih prednosti je dolga roka uporabnosti, v hladilniku pa se lahko hrani 4 dni, in v zamrzovalniku - do enega meseca. To je zelo priročno, ker vam omogoča hitro pripravo okusne juhe. Za juho potrebujete takšne sestavine:

• skrbno oprana kože z enim in pol kg krompirja
• 10 kosov srednje korenja
• 2 majhni repa
• 4 stebla zelene
• 1 glava česna
• nekaj peteršilja in kinse
• Črni poper in TSY
• 1 žlica. l. Sololi.

Priprava juhe poteka na ta način:

1. Dobro oprana zelenjava rezane koščke.
2. Zelenjava je zložena v ponev s soljo, črnim poprom in tmin.
3. Poganja je požar. Zelenjava mora začeti zadostno količino soka, če se to ni zgodilo, lahko dodate nekaj vode.
4. Takoj po vretju se požar zmanjšuje, zelenjavna juha je vezana za 2 uri.
5. Po tem mora rastlinska masa obrisati skozi sito, po katerem je zamrznjena, ali še naprej pripravlja juho.

Ta brozda temelji na večini receptov za sončne juhe.

Juha "nič"

Juha, imenovana "Zero" - zelo okusen in uporaben način za izgubo teže. Za kuhanje morate vzeti:

• 5 litrov končne brozge
• 1 Srednja Lukovitsa.
• 2 korenje
• 4 Cloves Barlic.
• 300 gramov belušnih fižolov
• polkochana navadno zelje
• 2 žlica. l. Paradižnikova mezga
• začimbe po okusu

Žarnica, korenje in česen, ki dajejo v juho, kuhamo, dodamo zelje in fižol. Peljite več kot 15 minut. Nekaj \u200b\u200bminut pred koncem kuhanja, dodamo paradižnikovo pasto in začimbe, sol po okusu.

"Italijanska nič"

Pred pripravo zelenjave za to juho morate vzeti pol litra juhe in ga pripeljati na vre. Potem bi morala v vreli juhi postaviti narezano zelenjavo takšne vrste:

• 1 Lukovitsa.
• 2 Cloves česen
• 2 Mala bucchini.
• 1 komarček
• 1 velik bolgarski poper
• povprečni sveženj špinača
• ¼ kochana zelje
• 3 paradižnik
• origano, tmin, bazilika, Čile in peteršilj po okusu

Zelenjava mora vreti. Potrebni morajo 10-15 minut s preverjanjem njihove pripravljenosti. Začimbe in soli po okusu morate dodati nekaj minut do konca kuhanja.

Kmečka juha s tobasom

Znana tabasco omaka, ki mu daje poseben okus in aromo, do recepta te zelenjavne juhe za hujšanje. To je potrebno, da ga dodate okus, saj ima izrazito ostrino. Kuhanje juhe izgleda kot:

1. Pan se vlije žlico oljčnega olja in požar.
2. V tem času je eno bleščem in zelje police.
3. Rezana zelenjava se postavi v ponev in roar do mehkega.
4. Liter juhe se vlije v ponev na zelenjavo.
5. Po izbiri lahko dodate stisnjene paradižnike, zlomljene v mešalniku.
6. Ogenj je nameščen na minimalni ravni, juha, ki je groba četrtino uro.
7. Dve minuti pred koncem kuhanja Dodaj tobasco in žličko sladkorja.

En lonec z kmečko juho vsebuje le tisoč kalorij, tako da je lahko v neomejenih količinah.

Juha iz bone

Ta vitki slim ima prijeten poletni okus in preprost recept za pripravo. Pripravlja se iz teh sestavin:

• 5 paradižnik
• 3 stebla zelene
• majhno kohansko zelje
• 5 Srednje velike čebulice
• 3 sladke zelene paprike

Za ta recept lahko vzamete tudi pripravljeno juho, če ni, je lahko omejena na običajno vodo. Zelenjava je krepka, postavite v ponev in se izlijejo, tako da se tekočina zavzema 1/3 obsega, preostalih 2/3 zelenjave. Poganja z zelenjavo mora biti nameščena na požar in vrh, dokler ni pripravljenost. Hkrati se lahko čebula pripravimo kot praženo, toda za to morate uporabiti oljčno olje.

Spinach juha.

Špinača je dobro znana sredstva za boj proti prekomerni telesni teži, ima tudi velik sklop vitaminov in uporabnih elementov v sledovih. Za juho, ki temelji na špinači, morate vzeti:

• 300 gramov špinače
• 1 Srednja Lukovitsa.
• 2 majhni klinčki česna
• 5 skodelic mleka
• 5 CUP CREAM
• oljčno olje v zahtevani količini

Žarnica in klinčki česna je treba fino narezati in prepražiti na olju, nato pa dodajte liste špinače. Vse to je treba ugasniti, dokler ni mehka, nato dodajte sol, poper in mlečne izdelke. Zmes zmešajte v vrenje, kljuvim 5 minut in razbijte mešalnik ali mešalnik. Juha s špinačo se uporablja ohlajena, za aromo, lahko postavite limono LOLK v to.

Enostavna juha s paradižnikom

Ta juha se pripravlja v nekaj minutah, zanj ne potrebuje številnih različnih sestavin. V tem primeru je zelo okusna in vsebuje vse potrebne snovi za hujšanje. Pripravljen je iz takih komponent:

• 3 veliki paradižnik
• shelved zelje
• 1 srednje korenje
• 30 gramov korenske zelene
• 2 Cloves česna

Zelje drobno krepko, postavimo v ponev na sesekljano zeleno in vlijemo s slano vodo. Korenček in česen so narezani in spali v rastlinskem olju, potem ko je dodan sesekljan paradižnik. Ta pot, pripravljena na ta način, se doda zelje in kopirni stroj deset minut. Na koncu lahko dodate začimbe po okusu.

Juha s krompirjem

Krompir - izdelek z visoko prehransko vrednostjo, ima veliko rob skupinskih vitaminov. Hkrati jih ne bi smeli zlorabiti, saj vsebuje veliko škroba. Za pripravo krompirjeve juhe morate vzeti:

• 2 korenje
• majhna cvetača
• 3 krompir
• 1 Srednja Lukovitsa.
• zelena zelena praška
• peteršilj in zelene korenike

Moramo zmanjšati zelenjavo, razstaviti zelje na majhne koščke. Sesekljana čebula mora biti pritrditev na majhno količino oljčnega olja. V slani vodi dajo zeleno in peteršilj, se odmori 5 minut in dodajte preostanek zelenjave. Kuhajte do pripravljenosti, 2 minuti pred koncem kuhanja, dodajte začimbe po okusu.

Video: Preprosta recept za juho za hujšanje

Čebulna juha

Ta juha je ena od vrst znane francoske čebule juhe, ki je uspešno postrežena v restavracijah po vsem svetu. Za njegovo pripravo potrebujete takšne komponente:

• 6 srednje velikih čebulic
• 2 paradižnik
• 5 Kochana zelje
• zelena zelena po okusu
• 2 sladka zelena paprika
• olivno olje

Zelje je treba drobno rezati in dati v slano vodo, prinesimo na vrenje in zmanjšati ogenj. Čebula so fino drzna in pražena na olju na svetlo zlato barvo (gledajo, da ni zažgana). Paradižnik je treba razbiti z mešalnikom in dodamo v Luko, da bi postavil narezan sladki paprik, rahlo izklopite in dodamo zelje. Kuhanje, dokler zelje ni mehko, pred koncem kuhanja, dodajte začimbe na okus in zelene zelene.