Ustrezna ergonomija delovnega mesta na računalniku. Računalniško delovno mesto - Operacijske zahteve

Dobra popoldanska prijateljica! Tema današnjega članka je organizacija delovnega mesta na računalniku. Upam, da bodo informacije koristne ne le za pisarniške delavce in protete, temveč tudi pozoren starše in vse, ki nekako pridejo v stik z računalnikom.

Lepe slike na temo oddaljenega dela predstavljajo dekle, ki je na priročnem padcu z laptopom na kavču, z njo pa je tudi otrok, ki ne razlikuje monitorja.

Toda to ne bo poklicalo delovnega okolja, poleg tega, vsi vedo, da je tako škodljivo. Ne bomo dali provokaciji in sprašujem, kako ustvariti poslovni kotiček, da je pred računalnikom z minimalnimi zdravstvenimi izgubami.

V pisarni

Pisarniški delavci so potekali pred monitorjem vsaj 8 ur, tvegajo razvajanje vida in drže. Poleg tega niso vsi delodajalci ustrezno pozorni na predpise za namestitev. Toda za omejitev zdravstvene škode, da najvišji možni od priporočil strokovnjakov:

1. Računalniki v prostoru ne smejo biti bližje od 2 metra drug od drugega, v nobenem primeru ne nasprotno.

2. Zaželeno je namestiti monitor v kotu.

3. 50 cm - najmanjša razdalja od oči na zaslonu.

4. Postavite tipkovnico pri 10 na 30 cm od sebe.

5. Sistemska enota in drugi elementi PC ni mogoče namestiti blizu stene ali drugih predmetov, da se izognete pregrevanju.

6. Urad mora zagotoviti zadostno prezračevanje in vlaženje. Če to ni dovolj, izvedite sobo.

7. Lučka za okno in cevi bi morala padati na levo.

8. V prostorih brez naravne razsvetljave morate združiti celotno (strop) in delovno (stensko, klopno) svetlobo. Zaželeno je, da je imel ne-usmerjen, vendar raztresen značaj.

9. Namestite noge, če delodajalec ni poskrbel za to.

10. Laserski tiskalnik oddaja škodljivo sevanje in je zaželeno, da ga namestite, kolikor je mogoče, iz tabele, najboljše v ločenem prostoru. Inkjet tiskalnik ni škodljiv. Pri dajanju, razmisliti: Oba se bojijo prahu, neposredno sončno razsvetljavo in intimnost ogrevalnih naprav.

11. Če imate pravico, telefon in organizator na desni strani sebe.

Doma

Doma je veliko lažje opremiti svoje delovno mesto. In to ni manj pomembno za to, ker tisti, ki obdelujejo del dokumentacije vikend ali zasedeno, morajo dolgo časa sedeti na računalniku.

Če pogoji omogočajo, ločite delovno območje iz spalnice. To vam bo koristilo in tehnika bo zbrala manj prahu. Za odsotnost ločenega prostora lahko uporabite particijo. Del Loggia je dodeljen pisarni.

Pristojna zasnova prostora ne bo samo vzpostavljena le na poslovne razcvet, temveč bo prav tako prihranila zdravje. Ne pozabite na dobro razsvetljavo. Beli strop, svetlobne stene (bež, solata, limonina barva) odražajo svetlobo, ki je pomembna za oči. Psihologi soglasno trdijo, da ustvarja sproščeno vzdušje in hkrati povečuje produktivnost zelene.

Prepričajte se, da namestite računalnik v dobro osvetljeno mesto in položite svetilko na levi, bližje sprednji rob monitorja.

V nasprotju s popularno prepričanjem, cvetovi ne ščitijo pred škodljivim sevanjem, vendar ima moderni računalniški modeli in je majhen. Zato je namesto goščav na okencih, je bolje, da eno majhno rastlino, da ohranja zračno vlažnost, kot je aloe.

Pohištvo pridobiva v skladu z normami:

12. Računalniška tabela mora biti višina od 680 do 800 mm, da ima globino delovne površine - vsaj 600 mm, širina pa je vsaj 1,200 mm. No, če je za tipkovnico ločena polica.

13. Namesto blata uporabite poseben fotelj nastavljiv po višini, razdaljo od hrbta do sprednjega roba sedeža in vogalom naslonjala. Visokokakovostni fotelj ima roke, zaokroženo sprednjo površino sedeža in je prekrita z ne-navadnim tkanino, ki je enostavna za čiščenje.

Ustvarjalni ljudje bodo koristni, da se v bližini mize za ideje, ki jih je mogoče napisati ali lepljati na nalepkah. In, seveda, nekaj navdihujočih malenkosti: vaša fotografija iz počitnic ali katerega koli lepega predmeta. Informacija FreeGensa bo povečala par motivacijskih ponudb.

Da, delo na domu zahteva močno samopomoč - sicer obstaja nevarnost, da se moti. Morda vam bo komunikacija dala nove sile.

Pravila za starše

Izvajanje veliko časa na računalniku, nehote zaprosijo za otroke. Alas, v sodobni družbi ne bo delovala "vzemite in preklicati" to tehniko za mladoletnike. Lahko pa jih zaščitite pred škodljivimi učinki z naslednjimi pravili:

14. Glavno pravilo: Računalnik pri otrocih ne bi smel biti prednostni interes. Drugi hobiji pravočasno.

15. Ne pozabite na nevarnosti bivanja v dolgotrajnem otroku v računalniku. Prvi razred je dovoljeno komunicirati z "prijateljem" pol ure na dan, po 15 minutah potrebujete vsaj 10-minutni odmor. Šolski otroci od 12 let - 2 uri, trajanje ene seje je do 30 minut.

16. Osvetlitev v prostoru mora biti zadostna, vendar ne pretirana. V temni sobi ne morete sedeti na računalniku!

17. Pohištvo mora biti v skladu z rastjo otroka (glej sliko).

18. Pod mizo mora biti dovolj prostora za kolena.

19. Prepričajte se, da otrok daje tla na tla, uporabite posebno noge.

20. Tudi sedenje v ortopedskem stolu, otrok lahko naguba - nadzor nad držo.

Kako sedeti na računalniku, prikazuje naslednjo risbo.

Delovno mesto

Poskusite obdržati potrebne elemente na tabeli. Minimalizem povečuje koncentracijo na proces. Tukaj je primer izrecnega bustinga.

Če dokumente ne natisnete prepogosto, lahko tiskalnik postavite na naslednjo tabelo - bo dodaten razlog za vstajanje in segrevanje.

Odprite se od navade in pijače na zaslonu. Dokazano je, da posega v običajno učenje hrane. Jasno je, da je tehnika nevarna (zlasti sladki čaj za prenosne računalnike).

Ne pozabite na pravočasno čiščenje s posebnimi prtički.

Varnost pri delu na računalniku

Pogosto gre za pravila varnosti, ki mislimo na zadnji. Ampak, če se zdi, da je požar iz nepravilnega operacije nekaj neverjetnega, potem je razčlenitev vozila precej pogosta. In zato se držimo preprostih pravil:

21. Pred začetkom dela, se prepričajte, da je električni ožičenje pravilno, vtičnica in vtič nimajo razpok, žice ne visijo iz roba tabele, ne ležijo na tleh, kjer obstaja nevarnost za pritisnite jih z nekaj težka.

22. V hiši z majhnimi otroki je zaželena vtičnica z zaščito pred zunanjimi vplivi.

23. Vrvi se ne smejo dotikati ogrevalnih naprav, da bi se izognili poškodbam.

24. Izogibajte se preobremenitvi omrežja z gospodinjskimi aparati, saj lahko povzroči pregrevanje žic, ki bodo med ne-delovnim avtomatizacijo privedle do požara.

25. Ne morete delati na računalniku z vidno zunanjo škodo.

26. Ne postavljajte na sistemski blok tujih predmetov: Preprečuje normalno hlajenje in prikaže računalnik.

27. Nemogoče je delati v mokri sobi in z mokrimi rokami.

28. V bližini računalnika ne postavljajte tekočin (voda v hladilnik ali čaj) v bližini računalnika.

29. Izbrišite prah pravočasno iz vseh delov računalnika. Po potrebi (približno enkrat na leto) očistite sistemsko enoto.

30. Računalnik ne puščajte dolgo časa in ne zlorabljajte zaustavitve - uporabite način mirovanja.

Ne glede na to, kako udobno sedite v udobnem stolu, razmislite, da dolgoročno sedensko delo povečuje utrujenost. Zato, celo rad zanimivo nalogo, ne obžalujte ostalih počitnic. Včasih med kratkoročno gimnastiko ali sprehodom, misel deluje še bolje kot s koncentriranim vpogledom v črke.

Zato, dragi kolegi, opazujte naslednje nasvete zdravnikov:

31. Poskusite vzeti odmore na delovnem mestu vsakih 1,5 - 2 uri. Če je v pisarni težko, vsaj pogosteje spremenite Pose, povlecite, obrnite stol, naredite vaje za noge.

32. Ne pozabite na naše oči: Medtem ko delajo bolj pogosto utripajo, pustite, da se nekaj minut odpravite na zaslon in zaprite oči. Hkrati je koristno narediti različne vaje: vrtenje z učenci in v nasprotni smeri urinega kazalca, jezik tesno na glavo z blazinicami prstov, rahlo pritisnjen nazaj.

33. Brskanje po papirju med delom, jih obdržite na stojala, da se obremenjuje vaš vid manj. Če morate prebrati veliko besedil, ki ne zahtevajo neprekinjenega urejanja, jih bolje natisnite.

34. Od sedečega dela je narisan vrat -, da se to izogiba, od časa do časa pa je priporočljivo, da ga spremenite v različne smeri, dvignite in spustite ramena.

35. Po koncu dela z računalnikom, ne hitite na počitek na počitek pred TV - je bolje, da se sprostite z zaprtimi očmi, se sprehodite, poslušajte tišino ali delati fizično delo.

In ne pozabite, da so ljudje, ki se ukvarjajo s sedežem, zelo koristno za aktivni vikend in počitnice. Pridi naravo, potovanje.

Naročite se, vesel, da ste vam koristni!

Danes se osebni računalniki uporabljajo skoraj povsod. S svojo pomočjo je mogoče doseči precej visoko stopnjo avtomatizacije dela delavcev, zmanjšati število ročno izdelanih na minimum. Vendar pa uporaba osebnega računalnika (PC) nima le pozitivnega učinka. Uporabniki osebnih računalnikov so izpostavljeni nevarnim in škodljivim dejavnikom, kot so povečani hrup, električni tok, elektromagnetno sevanje, statične in psihološke obremenitve ter drugi dejavniki.

Vpliv teh škodljivih dejavnikov vodi do zmanjšanja operativnosti, ki jo povzroča povečana utrujenost. Poleg zmanjšanja produktivnosti, visoke ravni hrupa povzročajo poslabšanje sluha. Elektromagnetno sevanje prav tako negativno vpliva na zdravje. Poleg tega je PC vir nevarnosti električnega udara in lahko povzroči tudi požar.

Vsi nevarni in škodljivi proizvodni dejavniki v skladu z GOST 12.0.003-74 so razdeljeni na fizikalno, kemično, biološko in psihofiziološko.

Pri razvoju programske opreme na razvijalcu se naslednji škodljivi dejavniki vplivajo na:

1) fizično:

Povišane ravni elektromagnetnega sevanja;

Povečana statična elektrika;

Povečana raven prašenja zraka delovnega območja;

Delovno območje z zmanjšano zračno vlažnostjo;

Povečana temperatura okolice;

Zmanjšano ali povečano delovno območje mobilnosti zraka;

Povečan hrup in vibracije;

Povišana ali zmanjšana raven svetlobe.

2) Psihofiziološki:

Inteligentne, senzorične in čustvene obremenitve;

Dolge statične obremenitve;

Monotoničnost dela;

Veliko informacij, predelanih na enoto.

Pogosto in dolgoročno delo na računalniku negativno vpliva na zdravje in dobro počutje delavcev. Vendar pa se lahko tveganje škode za zdravje znatno zmanjša, če je odgovoren za organizacijo delovnega mesta zaposlenega, kot tudi v skladu z nekaterimi organizacijskimi in tehničnimi zaščitnimi ukrepi. Pravilno izbrani računalnik, ki ga zagotavlja higienski certifikat, omogoča znatno zmanjšanje možnih posledic potencialnih učinkov elektromagnetnih polj. Hkrati je treba strogo upoštevati vsa pravila in zahteve za organizacijo delovnega mesta in, če je potrebno, uporabljati zaščitne ukrepe za zmanjšanje tveganja vplivanja škodljivih dejavnikov.

Organizacija delovnega mesta pri delu z računalnikom

Delavska delovna mesta morajo biti organizirana v skladu s Sanpinom 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalniške stroje in organizacije dela."

Območje na eno delovno mesto uporabnikov PCP z MDT na osnovi cevi za elektronsko snovo mora biti vsaj 6 m2, z VTT na podlagi ploščatih diskretnih zaslonov (tekoči kristal, plazma) - 4,5 m2.

V zvezi z lahkimi prehodi morajo biti računalniki nameščeni tako, da se naravna svetloba pade na stran, predvsem na levi. Svetloba pada pred delovnim mestom, naporno vid. Svetloba pada, poslabša vidljivost, ustvarja bleščanje na zaslonu. Ne smemo objaviti delovnih mest iz računalnika v bližini napajalnih kablov in vhodov, visokonapetostnih transformatorjev, tehnološke opreme, ki ustvarja motnje v delo računalnika.

Oblikovanje namizja mora zagotoviti optimalno nastanitev na delovni površini uporabljene opreme, ob upoštevanju njegovih količinskih in konstruktivnih značilnosti, narava opravljenega dela.

Oblikovanje delovnega stola (stoli) bi moralo zagotoviti, da se racionalno delovno držo ohrani pri delu na računalniku, vam omogoča, da spremenite držo, da bi zmanjšali statično napetost materničnih mišic in hrbet, da se prepreči razvoj utrujenosti . Vrsta delovnega stola (stoli) je treba izbrati ob upoštevanju rasti uporabnika, narave in trajanja dela z osebnim računalnikom.

Višina delovne površine tabele za odrasle uporabnike je treba prilagoditi v 680-800 mm; V odsotnosti take možnosti mora biti višina delovne površine tabele 725 mm. PC delovno mesto mora biti opremljen z naslonom za noge. Tipkovnica mora biti nameščena na površino tabele na razdalji 100 - 300 mm od roba, ki je obrnjena na uporabnika ali na posebno, nastavljivo delovno površino, ločeno od glavne tabele.

Zaslon monitorja mora biti iz očesa uporabnika na optimalni razdalji - 600-700 mm, vendar ne bližje od 500 mm.

Delovno mesto z osebnimi računalniki bi moralo biti avtonomno.

Glavni viri impulznega električnih in magnetnih, kot tudi elektrostatičnih polji - monitor in sistemska enota PC - mora biti maksimalno odstranjena od uporabnika.

Zagotoviti je treba zanesljivo ozemljitev (ojačitev) sistemske enote in vir napajanja PC, kot tudi ozemljitev zaščitnega filtra in lokalnega omrežja.

Izvajanje redne kontrole odpornosti na ozemljitev (ojačitev). Sistemsko enoto je treba zagnati ne le skozi stik tri-padnega električnega vtiča, ki je povezan z ločenim prevodjo ohišja sistemske enote z notranjim tokokrogom za ozemljitev.

Zagotoviti je treba zanesljivo ozemljitev zaščitnega filtra za pc monitor. Najbolj pravilen način je povezava filtra z računalniškim sistemom. Ni priporočljivo priključiti zaščitnega filtra z drugimi izboljšanimi električnimi instalastrami.

Potrebno je zagotoviti najbolj odstranjevanje uporabnika iz električnih vtičnic in napajalnih žic. Ni priporočljivo uporabljati dvožičnih podaljškov, prenašanje in omrežnih filtrov, kot tudi podobne naprave s triportnimi vtičnico in hrano vilic, vendar z neobdelanim stikom ojačitve. Uporabo takih naprav je mogoče dovoliti v prisotnosti ločenega ozemljitve (ojačitve) PC sistemske enote.

Pri organizaciji napajanja delovnega mesta je priporočljivo predvideti možnost spreminjanja polarnosti vključevanja v električni vtič sistemske enote in računalniškega monitorja ter označevanja faznih in ničelnih žic. To bo omogočilo, ko merjenje elektromagnetnih polj, da hitro izberete in popravite to orientacijo priključka za vtičnico, v kateri so polja na delovnem mestu minimalna.

Pri organizaciji delovnega mesta z velikim številom perifernih naprav, ko je uporabnik skoraj obdan z različno pisarniško opremo, je potrebno varno ponovno sestaviti (zemljo) vsako periferno napravo, spremlja zdravje informacijskih vezij, ki veže te naprave.

Optimalna postavitev delovnega mesta je postavitev, na kateri so lokacijska območja v celoti ločena z osebnim računalnikom in lokacijsko cono napajalnih kablov tehničnega sredstva na delovnem mestu, vključno z omrežnimi omrežnimi močmi.

Pri dajanju več delovnih mest z računalnikom je treba upoštevati, da mora biti razdalja med stranskimi površinami sosednjih monitorjev vsaj 1,2 m, med hrbtno površino enega monitorja in drugega zaslona - vsaj 2,0 m .

Pri dajanju pomembnega števila delovnih mest v prostoru za elektromagnetno varnost je treba zagotoviti: \\ t

Avtonomna umestitev posameznih delovnih mest, njihova avtonomna oskrba z energijo;

Največja možna razdalja od vsakega uporabnika omrežnih elementov in opreme sosednjih delovnih mest.

Kako pravilno organizirati računalniško delovno mesto? Ni vsakdo misli o tem, in ker od prave organizacije delovnega mesta, je odvisno ne le, kako priročno vam bo delo, ampak tudi vaše zdravje na splošno. Obstajajo preprosti načini za zaščito sebe, ko komunicirate z računalnikom. Na primer, pravilno organizirati svoje delovno mesto. S tem vam bodo pomagale naslednja priporočila.

Namestite monitor je prednostno v kotu sobe ali ga razporedite na hrbet na steno.

V prostoru, kjer več ljudi dela, ko postavite delovna mesta s PEVM, razdaljo med delovnimi mizami z video monitorjem (v smeri površine površine enega video monitorja in zaslon drugega video monitorja), mora biti vsaj vsaj 2.0 m, razdalja med stranskimi površinami video monitorja - vsaj 1,2 m. V nobenem primeru ne morejo biti računalnikov drug proti drugemu. Ne puščajte monitorja že dolgo časa, pogosteje uporabite način Čakanja ". PC.

Med delovanjem mora biti razdalja do zaslona monitorja vsaj 70 cm.

Za poklicne operaterje osebnega računalnika, šolarjev in študentov po vsej Ruski federaciji obstajajo sanitarna pravila in standardi SANPIN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalniške stroje in organizacije dela" (Sanpin 2.2.2 / Urednik 2.4.2198-07 Sprememba št. 1, SANPINE 2.2.2 / 2.4.2620-10 Sprememba št. 2, SANPINE 2.2.2 / 2.4.2732-10 Sprememba št. 3).

Glavni dogodki za preprečevanje vizualne utrujenosti so: prava organizacija delovnega mesta, ki omejuje trajanje dela z računalnikom v skladu s kategorijo uporabnika in naravo opravljenega dela; Za profesionalne uporabnike - obvezne regulirane odmore, med katerimi je treba izvesti posebne očesne vaje; V šolah, tehničnih šolah in univerzah - povezovanje z računalniki časovnikov, normalizacije časa dela z monitorjem, rednim izvajanjem očesnih vaj, restavracija fizične učinkovitosti.

Delovno mesto mora biti udobno in dokaj osvetljeno, žarki svetlobe ne bi smele biti naravnost v oči.

Monitor je bolje postaviti malo dlje, kot je narejeno z običajnim branjem. Zgornji rob zaslona je treba namestiti na ravni očesa ali nekoliko spodaj. Če delate z besedili na papirju, morajo biti listi nameščeni tako blizu zaslona, \u200b\u200bda se izognete pogosti glavi za premike in oči pri prevajanju pogleda. Osvetlitev mora biti organizirana tako, da na zaslonu ni bleščanja. Ustvarite dobro osvetlitev v sobi, kjer delate. Uporabite sodobne svetilke, ki dajejo optimalno razsvetljavo. V sobi, kjer delate, ne uporabljajte barv in ozadij hladnih tonov, kot tudi temne. Najboljše barve za osebo - belo, limono rumeno in solato.

Ne smemo pozabiti, da je računalniški zaslon lahko zbira prah. Da bi dosegli jasnost, slika redno obrišemo z antistatično raztopino ali uporabite posebne serviete. Za monitorje brisalcev alkohola ni mogoče uporabiti - anti-odsevni premaz se lahko razvajen.

Tudi tipkovnica je treba obrisati. Najbolje je, da to naredite z bombažno palčkom. Od časa do časa se mora tipkovnica obrniti in pretresati. Zimski zrak pozimi in poleti navlažite. Gorijo s prahom. Obešalnik za obutev, kraj za čevlje mora biti izoliran iz sobe.

Če je mogoče, se izolirajte pred hrupom. Poskusi, da ga ne ustvarite sami. Pogovorite se v mirnem glasu, ne govorite veliko.

Pohištvo, ki ga uporabljate, ko delate na računalniku, je udobno, saj je odvisno od udobja orožja, nog in hrbtenice. Spin ne more biti zanemarjena - zelo hitro reagira in opazno. V zadnjih letih, je veliko število pisarniških stolov in stolov, ki vam omogočajo udobno občutek ves dan.

Višina tabele računalnika mora biti taka, da se med delovanjem zaslon nekoliko nahaja pod linijo pogleda, in ne bi morali porabiti nekaj ur v vrsti z glavo dvignjeno. Pod tabelo mora biti dovolj prostora, tako da lahko od časa do časa izvlečete utrujene noge; In stol bi moral biti tako imenovani "računalnik" - spin, z nastavljivimi višinami, naslonjala za roke in priročno nazaj, s polčasnim nedrsečim premazom; Če je potrebno, pod hrbet lahko položite blazinico za preprečevanje limbosakroznega osteohondroze. V položaju sedenja je treba namestiti na tleh, stegna - vzporedno s tlemi, hrbet je naravnost.

Globina tabele mora biti taka, da je bila razdalja do zaslona monitorja vsaj 50 cm. Njegova širina je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisarniških potrebščin. Zasnova delovnega predsednika mora zagotoviti:

prilagoditev višine površine sedeža v 400 - 550 mm in kot nagiba na 15 stopinj, nazaj na 5 stopinj;

višina referenčne površine hrbta je 300 20 mm, širina pa je vsaj 380 mm, polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine pa 400 mm;

kot naklona hrbta v navpični ravnini v 30 stopinjah;

prilagajanje razdalje hrbta od sprednjega roba sedeža v 260-400 mm;

stacionarne ali odstranljive roke z dolžino najmanj 250 mm in širino - 50 - 70 mm;

nastavitev naslona za roke v višini nad sedežem v 230 30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke v območju od 350 do 500 mm.

Zadnji del pisarniškega stola služi kot stabilna podpora ledveni in spodnji polovici prsnega hrbtenice. Majhna izboklina v spodnjem delu hrbta zajame povprečne ledvene vretence v pravilnem položaju fiziološkega upogibanja, ki je del ledvenega hrbtenice.

Zaščita pri delu na računalniku

Pomembna točka je prisotnost posebnega regulatorja nagibanja. V procesu dela je potreben redni počitek, saj je monotonska drže dovolj dolgočasna za oči, vrat in nazaj. Med delom je potrebno narediti majhne odmore za 10 do 15 minut, to je uro, priporočljivo je, da opravite vaje za vrat in oko ali pa samo preživite čas v gibanju.

Seveda je treba prostor prezračiti. Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali ohraniti svoje zdravje, kot tudi opravljanje dela učinkoviteje. (Na podlagi materialov SANPINA 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalniške računalnike in organizacije dela" (s spremembami v Sanpinu 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Material, ki ga je pripravil MMC Metmest Dogm L.A. Odrasli

Zaščita pri delu v računalniku

Osnovne zahteve za prostore za delo s Pevmom.

1) Prostori za delovanje PEVM bi morali imeti naravno in umetno razsvetljavo, ki izpolnjuje zahteve regulativne dokumentacije.

2) Windows v prostorih morajo biti v glavnem usmerjeni na severu in severovzhodno.

3) Okna odprtin mora biti opremljena z nastavljivimi tipi: žaluzije, zavese, zunanji vizirji itd.

Delovanje Pevma v prostorih brez naravne svetlobe je dovoljeno le, če je na predpisan način, izdan pozitiven sanitarni in epidemiološki zaključek.

V vseh izobraževalnih in kulturnih in zabavnih ustanovah za otroke in mladostnike v kleti in kleti ni dovoljeno prilagoditi uporabnikom PEVM.

1) kvadrat do enega delovnega mesta uporabnikov:

Pevm z VPT na osnovi cevi za elektronsko snovo (CRT) - vsaj 6 m²;

pri uporabi ADTM z MDT na osnovi ETT (brez pomožnih naprav - skener, tiskalnik itd.), Ki izpolnjujejo zahteve mednarodnih računalniških varnostnih standardov, s trajanjem dela, ki traja manj kot 4 ure na dan, 4,5 kvadratnih metrov na delovnem mestu uporabnika (odrasli in diplomant višjega strokovnega izobraževanja);

z VTT na podlagi ploščatih diskretnih zaslonov (tekoči kristal, plazma) - 4,5 kvadratnih metrov. m;

2) Prostori morajo biti opremljeni z zaščitno ozemljitvijo (ponovno uporabo) v skladu s tehničnimi zahtevami.

3) Ne smejo biti postavljeni na delovna mesta s PEVM v bližini napajalnih kablov in vhodov, visokonapetostnih transformatorjev, tehnološke opreme, ki ustvarja motnje v delo s Pevmom.

4) hrupna oprema (tiskanje naprave, strežniki itd.), Stopnje hrupa presegajo regulativno, je treba namestiti na prostem z osebnim računalnikom.

Umetna razsvetljava Izvesti s sistemom splošne enotne razsvetljave. V primerih preferencialnega dela z dokumenti - kombinirani sistemi razsvetljave

Osvetlitev površine zaslona ni več kot 300 LCS.

Osvetlitev na površini tabele na področju umeščanja delovnega dokumenta mora biti 300-500 LCS.

Omejitev:

Naravnost briljantnost iz svetlobnih virov,

Odsevani briljantnost na delovnih površinah (zaslon, tabela, tipkovnica itd.) Zaradi pravilne izbire vrst svetilk in lokacije delovnih mest v zvezi z razsvetljavo virov.

Kot viri svetlobe je treba uporabiti:

z umetno razsvetljavo - pretežno fluorescenčne sijalke, kot so LB in kompaktne fluorescenčne sijalke (CLF);

Ko je odsevna naprava za razsvetljavo dovoljena, da uporabljajo kovinske halide svetilke;

V svetilkah lokalne razsvetljave je omogočila uporabo žarnic z žarilno nitko, vklj. Halogeni.

Splošna razsvetljava pri uporabi fluorescenčnih sijalk je treba izvesti:

z inline ureditvijo terminalov za video vire - v obliki trdnih ali občasnih linij svetilk, ki se nahajajo na strani delovnih mest, vzporedno s črtami uporabnika;

z perimen lokacijo računalnikov - svetilke morajo biti nameščene lokalizirani nad namizjem bližje svojemu delovnemu robu, ki je obrnjen proti upravljalcu.

Na ta način so delovne mize.Tako, da so priključki video datotek osredotočeni na stran svetlobe, tako da naravna svetloba pade pretežno na levi.

Pri dajanju delovnih mest s Pevmom:

razdalje med namizjami z video monitorjem (v smeri površine površine enega video monitorja in zaslon drugega video monitorja) morajo biti vsaj 2,0 m;

razdalja med stranskimi površinami video monitorja je vsaj 1,2 m.

Delovna mesta s PEVM pri izvajanju ustvarjalnega dela, ki zahteva duševno napetost ali visoko koncentracijo pozornosti, je priporočljivo, da se izoliramo drug od drugega s particijami z višino 1,5 - 2,0 m.

Desktop Design mora zagotoviti optimalno nastanitev na delovni površini uporabljene opreme.

To je dovoljeno uporabljati namizje različnih modelov, ki izpolnjujejo sodobne zahteve ergonomije.

Stol (stol) Mora biti dvigovanje, nastavljiv po višini in vogalih nagiba sedeža in hrbta, kot tudi zadnji del hrbta od sprednjega roba sedežev.

Uporabniško delovno mesto mora biti opremljeno z naslonom za noge.

Video Monitor Screen. Mora biti iz očesa uporabnika na razdalji 600-700 mm, vendar ne bližje 500 mm, ob upoštevanju velikosti alfanumeričnih znakov in simbolov.

Tipkovnica je nameščena na površino tabele na razdalji 100-300 mm od roba, ki je obrnjena na uporabnika, ali na posebni, nastavljivi višini površine, ki se ločuje od tabele.

V prostorih opremljenega računalnika potekajo:

dnevno mokro čiščenje,

sistematično prezračevanje po vsaki uri dela na PEVM,

pravočasno zamenjavo požganih svetilk,

Čiščenje oken okenskih okvirjev in svetilk je vsaj dvakrat na leto.

Sobe z VPT in PEVM morajo biti opremljene s kompletom za pomoč za prvo pomoč.

SANPIN 2.2.2 / 2.4.1340-03 predstavlja posebne zahteve za organizacijo in opremo delovnih mest z VDT in PC za različne kategorije uporabnikov:

odrasli

Študenti v izobraževalnih ustanovah in institucijah primarnega in višjega poklicnega izobraževanja, \\ t

predšolske otroke.

Ljudje, ki delajo s Pevmom, več kot 50% delovnega časa (strokovno povezano z delovanjem PEVM), morajo opraviti obvezne predhodne in periodične medicinske preglede na predpisan način.

Ženske iz časa vzpostavitve nosečnosti se prenesejo na delo, ki ni povezano z uporabo PEVM, ali pa je omejeno na čas dela z računalnikom (največ 3 ure za delovni premik).

Organizacija delovnega mesta na računalniku

Osebna higiena je številna sanitarna pravila, ki morajo biti v skladu z gostinskimi delavci. Uspešnost osebnih higienskih pravil je pomembna pri preprečevanju kontaminacije z mikrobov, ki lahko povzročijo nalezljive bolezni in zastrupitev s hrano potrošnikov.

Osebni higienski delavci povečujejo kulturo potrošniških storitev in služi kot pomemben kazalnik skupne kulture gostinstva.

Pravila osebne higiene zagotavljajo številne higienske zahteve za vsebino telesa, rok, ustne votline, sanitarna oblačila, podjetja sanitarni režim, zdravniški pregled gostinskih delavcev.

Vsebnost telesa v čistosti je pomembna higienska zahteva. Sodeluje v dihalnem procesu in dodeljevanju izmenjalnih izdelkov. Znamka iz znoja, ločevanje usnja mazanja, poslušanje epitelium, prahu in mikrobov, koža slabo deluje, slabše dobro počutje ljudi. Poleg tega lahko umazanija povzroči pojavitev bolezni Minecraft in kontaminacije z mikrobov obdelanega kože.

Zato vsi Pop delavci, zlasti kuharji, zmedeni, natakarji, ne potrebujejo, da bi telo čisto. Priporočljivo je dnevno pred delom, da se higienska tuša odpravite z milom in umivalnikom ali takoj pred delom, ki temeljito umijte roke na komolec.

Videz rok živilskih delavcev mora izpolnjevati naslednje zahteve: Kratkoresni žeblji, brez laka, čisti podnodij. Prepovedano je nositi okraske in ure. Natakarji, poleg tega, bi morali imeti dobro urejene nohte, sistematično izdelavo proizvodnje manikuro. Rak so lahko patogeni mikrobi (salmonele, dizenterične palice) in črva jajca.

Kako organizirati varno za zdravstveno delovno postajo na računalniku v pisarni ali doma: 35 nasvetov

Zato je treba pred začetkom dela potegniti in razkužiti roke, ko obiščete stranišče, ko se premaknete iz predelave surovin na obdelavo končne hrane.

Sanitarna oblačila kuhajo: jakna ali kopalni plašč, pokrovček ali gazo spajkanje, predpasnik, brisačo, majico znoj, hlače ali krilo, posebne čevlje.

Sanitarna oblačila se nosijo v določenem zaporedju, doseganje čistega videza. Naslov mora popolnoma pokriti lase.

Osebe ob sprejemu v pop in že delajo na njem v skladu s sklepom Ministrstva za zdravje Ministrstva za zdravje Ruske federacije z dne 03. \\ T1996. "O postopku izvajanja predhodnih in periodičnih zdravniških pregledov delavcev in zdravstvenih predpisov za sprejem v poklic" je dolžan opraviti naslednje zdravniške preglede in raziskave: pregled z dermatologom - 2-krat v TH, pregled za tuberkulozo - 1 čas na Leto, študija krvi za sifilis (PB) - 1 Čas na leto, Smara na gonoreji - 2-krat na leto, raziskave o bakterilaciji patogenov črevesnih okužb, serološki pregled za trebušne typhhoids - vsaj 1 čas na leto.

Sanitarne zahteve za opremo

Pop mora biti opremljen z opremo in predmetom logistične opreme v skladu z aktivnimi dolgočasnimi.

V skladu s sanitarnimi zahtevami, materiali iz katere opreme proizvaja, inventarja, jedi, pop, ne bi smeli imeti škodljivih učinkov na izdelke in povzročajo spremembe v njihovi kakovosti in lastnostih. Morali bi biti odporni na kisline in alkalije, enostavno umivati \u200b\u200bin razkužiti, ne rja in imajo gladko površino. Takšne zahteve so odgovorni za nerjaveče jeklo, aluminij, duraralumin, melchior, niklja, nekatere vrste plastike, fosforja, faence, steklo.

Zahteve za opremo:

Procesna oprema Pop je mehanska, toplotna, hlajenja, nemehanska. Obrazci in oblikovanje opreme morajo biti v skladu s sanitarnimi in higienskimi zahtevami, olajšajo olajšanje delavcev in povečanje delovne sposobnosti. Trenutno so te zahteve odgovorne za modularno opremo, izdelano v obliki posameznih oddelkov, ki se zlahka sestavijo v različnih kombinacijah za vroče, hladne trgovine za pecivo.

Oprema je nameščena v industrijskih prostorih, ob upoštevanju sekvence tehnološkega procesa, ki odpravlja prihajajoče in sekajoče tokove pretoka surovin, polizdelkov in končnih živil. Da bi zagotovili prost dostop do opreme, obstajajo prehodi s širino najmanj 1,2 - 1,5 m.

Najbolj napredna je linearna lokacija opreme modularne sekcije, ki ustvarja enotno tehnološko linijo, izboljšuje stanje podjetja in delovnih pogojev. Po obratovanju je oprema temeljito očiščena, operite z vročo vodo, obrišite čisto brisačo in prekrito s pokrovom filma ali platja. Delovni deli strojev je treba izpereti z dodajanjem dovoljenih detergentov, obrišite, obrišite, suhe v hladnih omarah ločeno v razstavljeni obliki.

Poglej tudi:

Splošne zahteve za delovno mesto v računalniku

Preventivni dogodki za računalniško delovno mesto

1. Zahteve za mikroklimo, ionsko sestavo in koncentracijo škodljivih kemikalij v zraku prostorov

Na delovnih mestih uporabnikov osebnih računalnikov je treba zagotoviti optimalne parametre mikroklime v skladu s SanPine 2.2.4.548-96. V skladu s tem dokumentom, za kategorijo teže dela 1a, temperatura zraka mora biti v hladnem obdobju leta ne več kot 22-24 ° C, v toplem obdobju 20-25 ° C. Relativna vlažnost mora biti 40-60%, hitrost gibanja zraka je 0,1 m / s. Za vzdrževanje optimalnih mikroklimatskih vrednosti se uporablja sistem za ogrevanje in klimatizacijo. Za povečanje vlažnosti zraka v prostoru je treba uporabiti zračne vlažilnike ali posode za pitno vodo.

Zahteve za razsvetljavo prostorov in delovnih mest

V računalniških dvoranih bi morala biti naravna in umetna razsvetljava. Svetlobni tok iz odprtine oken mora padati na delovno mesto operaterja na levi strani.

Umetna razsvetljava v računalnikih, ki delujejo, je treba izvesti s sistemom splošne enotne razsvetljave.

Dovoljeno je namestiti lokalne svetlobne svetilke, da označite dokumente. Lokalna razsvetljava ne sme ustvariti vrhuncev na površini zaslona.

Odsevni sijaj v delovnih površinah je omejen zaradi pravilne izbire žarnice in lokacije delovnih mest glede na naravni vir svetlobe.

Za umetno razsvetljavo prostorov z osebnimi računalniki je treba žarnice uporabljati LPO36 tipa z zrcalnimi rešetkami, opremljenimi z visokofrekvenčnimi napravami za nastavitev vrat. To je dovoljeno uporabljati svetilke neposredne svetlobe, večinoma odraža tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPU34, LPU31 z luminescent svetilke LB tipa. Dovoljeno je uporabiti svetilke lokalne razsvetljave z žarnicami z žarilno nitko. Svetilke morajo biti nameščene v obliki trdnih ali občasnih linij na strani delovnih mest, ki so vzporedno s črtami uporabnika z različno lokacijo računalnikov.

Da bi zagotovili regulativne vrednosti razsvetljave v prostorih, je potrebno očistiti okna odprtin oken in svetilke vsaj dvakrat na leto in izvesti pravočasno zamenjavo zamegljenih svetilk.

Zahteve za hrup in vibracije v prostorih

Ravni hrupa Delovna mesta uporabnikov osebnih računalnikov ne smejo presegati vrednosti, ki jih določa SanPine 2.2.4 / 2.1.8.562-96 in ne več kot 50 DBA.

Zmanjšana raven hrupa v prostorih se lahko uporabljajo z materialom, ki absorbirajo zvok, z največjim koeficientom absorpcije zvoka v frekvenčnem območju 63-8000 Hz za dekoracijo sten in stropa prostorov. Dodatni učinek absorbira zvoka ustvarja eno-fotonske zavese iz gostega tkiva, izoliranega v pokrovu na razdalji 15-20 cm od ograje. Širina zavese mora biti 2-kratna širina okna.

Zahteve za organizacijo in opremo delovnih mest

Delovna mesta z osebnimi računalniki v zvezi z lahkimi prehodi morajo biti nameščena tako, da se naravna svetloba pade na stran, prednostno na levi.

Sheme zaposlitveosebni računalniki bi morali upoštevati razdalje med namizjami z monitorji: razdalja med stranskimi površinami monitorjev je vsaj 1,2 m, razdalja med zaslonom monitorja in zadnjo stranjo drugega monitorja pa je vsaj 2,0 m.

Desktop.obstaja kakršna koli zasnova, ki ustreza sodobnim zahtevam ergonomije in vam omogoča, da namerno postavite opremo na delovno površino, ob upoštevanju njene količine, velikosti in narave opravljenega dela. Priporočljivo je uporabiti tabele, ki imajo posebno delovno površino ločeno od glavnih pultov, da postavite tipkovnico. Delovne mize se uporabljajo z nastavljivo in neregulirano delovno površino. V odsotnosti prilagajanja mora biti višina tabele v območju od 680 do 800 mm.

Globina delovne površine tabele Mora biti 800 mm (dovoljeno z vsaj 600 mm), širina je 1.600 mm oziroma 1,200 mm. Delovna površinatabele ne bi smele imeti ostrih vogalov in robov, imajo mat ali pol-en faktor.

Namizje mora imeti prostor s površino najmanj 600 mm, širino - vsaj 500 mm, na ravni kolena - vsaj 450 mm in na nivoju podolgovatih nog - vsaj 650 mm.

Hitro in natančno branje informacij je na voljo, ko se zaslonska ravnina nahaja pod stopnjo oči uporabnika, prednostno pravokotno na normalno view linijo (normalno linijo pogleda 15 stopinj navzdol iz vodoravnega).

Tipkovnica Na površini tabele mora biti na razdalji 100-300 mm od roba, ki je obrnjena na uporabnika.

Za lažjo bralne informacije iz dokumentov se uporabljajo premični stojala (pipeti), katerih dimenzije v dolžini in širini ustrezajo velikostim dokumentov, nameščenih na njih. Pugiter je nameščen v isti ravnini in na eni višini z zaslonom.

Da bi zagotovili fiziološko racionalne delovne položaje, se ustvarjanje pogojev za njeno spremembo v delovnem dnevu uporabljajo dviganje in rotacijski delovni stoli s sedežem in hrbtom, nastavljivimi v višini in nagibnih vogalih, kot tudi zadnjo stran hrbta od spredaj roba sedežev.

Zasnova blata mora zagotoviti:

Širina in globina površine sedeža je vsaj 400 mm;

Površino sedeža z zaobljenim sprednjim robom;

Prilagajanje višine površine sedeža v 400-550 mm in kot nagiba do 15 stopinj in nazaj na 5 stopinj;

Višina referenčne površine hrbta je 300 ± 20 mm, širina pa je vsaj 380 mm, polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine pa 400 mm;

Kot naklona hrbta v navpični ravnini v območju od 0 ± 30 stopinj;

Prilagajanje razdalje hrbta od sprednjega roba sedeža v območju od 260-400 mm;

Nepremične ali odstranljive roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50-70 mm;

Prilagoditev naslona za roke v višini nad sedežem v območju od 230 ± 30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke v območju od 350-500 mm;

Površina sedeža, hrbtov in naslon za roke mora biti poldimenzionalna, z ne-slip ne elektrokatritriranje, nepredušnega premaza, enostavno očiščen iz kontaminacije.

Delovno mesto mora biti opremljeno z naslonom za noge s širino najmanj 300 mm, globino najmanj 400 mm, pri nalaganju višine v območju do 150 mm in na kotu nagiba podporne površine stojala do 20 stopinj. Površina stojala mora biti valovita in ima višino v zraku 10 mm do sprednjega roba.

Območje

Območje enega delovnega mesta v pisarni za zaposlenega, ki deluje na računalniku s plazmo ali tekočim kristalom monitorja, mora biti vsaj 4,5 kvadratnih metrov. m.

Če je monitor zastarel (na podlagi cevi za elektronsko snovo), so standardi območja delovnega mesta v pisarni vsaj 6 kvadratnih metrov. m. na osebo. 4,5 kvadratnih metrov se znižajo za električno. M / Oseba, vendar le, če delovni dan traja manj kot 4 ure, in v procesu delovanja, se ne uporabljajo dodatne naprave (skener, Xerox, tiskalnik itd.)

Širina stranskega prehoda med mizami zaposlenih (natančneje, med stranjo njihovih računalnikov) je najmanj 1,2 m. Najmanjša razdalja med ploščicami s ploščicami sodelavcev mora biti 2 m ali več.

Xerox in druga pisarniška oprema morata stati na zapiranju 0,6 m od najbližje stene ali tabele, pred njim pa je treba pustiti manj kvadratnih metrov prostega prostora.

Temperatura

Sanpine se nanašajo na uprave za pisarne in druge človeške delavce v kategorijo IA. Temperatura na delovnem mestu v pisarni mora biti vsaj 20 in ne več kot 28 stopinj nad ničlo z običajnim osemurnim delovnim časom.

Poleti se 23-25 \u200b\u200bstopinj Celzija šteje za najbolj optimalno temperaturo. Če stolpec termometra dvigne na 29 stopinj, delovni dan ne sme presegati 6 ur; Do 32,5 stopinj - 1 uro.

V zimskem času je normalni temperaturni režim v pisarni nameščen v 22-24 stopinjah. Zmanjšanje temperature do 19 stopinj bo vodilo delovni dan za 1 uro.

In če se potopi do 13 stopinj, imajo pisarniški delavci pravico, da po začetku zapustijo delovno uro.

Osvetlitev delovnega mesta v pisarni

V sobah, kjer upravljavci delajo z osebnimi računalniki, je treba zagotoviti tako umetno kot naravna razsvetljava. Uporaba računalnika v prostorih brez naravne razsvetljave potrebuje omogočanje sanitarnega in epidemiološkega zaključka.

Okna v pisarnah mora večinoma iti na severovzhod in sever. Za umetno razsvetljavo uporabite LED svetilke. Potrebno je imeti vse vire razsvetljave na delovnem mestu v pisarni vzporedno z oken - tako naravna in umetna svetloba bo padla v eno smer.

Delo z računalnikom vključuje veliko ponavljajočih se, monotoznih gibov, kot je besedilo na tipkovnici in nadzor miške. Sčasoma lahko ta gibanja negativno vplivajo na vaše telo, zlasti zapestje, vrat in oči. Zmanjšajte ta tveganja, pomagali - računalniško ergonomijo.

Ne bodite leni in pravilno organizirajte svoje delovno mesto. Prav tako sledijo priporočili, ki jih je treba izvesti pri delu z računalnikom. To bo pomagalo preprečiti utrujenost in razvoj poklicnih bolezni v prihodnosti. Skrbite za svoje zdravje.

Oglejte si kratek videoposnetek, v katerem so jasno prikazane težave napačne organizacije delovnega mesta.

Osnove računalniške ergonomije

Računalniška ergonomija. - To je znanost o organizaciji delovnega prostora, da bi izključila nelagodje in povečala produktivnost. Danes proizvajalci opreme in pohištva upoštevajo parametre ergonomije, ki nam daje priložnost, da uporabimo ergonomske tipkovnice, stole in tabele.

In zdaj razmislimo o glavnem mnenju računalniške ergonomije:

• Fotelj: Priporočljivo je uporabiti poseben pisarniški stol, ki vam omogoča, da prilagodite položaj hrbta in višine. Lahko tudi kupite modele, ki so opremljeni z ledvenim fokusom, nastavitev naslona za roke in kot naklona, \u200b\u200bki zmanjšuje obremenitev na hrbtni strani. Vaše pristanek mora biti naravna in udobna. Stopala morajo stati na tleh, in v kotu v kolenu je 90 stopinj.
• Tipkovnica: Lokacija Tipkovnica na tabeli mora biti tako, da se vaše roke ne visijo, zapestja pa so vodila naravnost in sproščena. Številne računalniške tabele imajo polica za tipkovnico, glede na ergonomske standarde, to je optimalna višina za udobno delo s tipkovnico. Kupite lahko tudi ergonomsko tipkovnico, ki ima optimalno lokacijo ključev za priročno delovanje.

• Miška: Miško mora biti nameščena poleg tipkovnice na eni ravni. To vam bo omogočilo udobno nadzorovati kurzor in shranite iz napačnega položaja zapestja.
• Monitor.: Popolna razdalja od monitorja do oči 40-50 centimetrov. Prav tako je treba namestiti na ravni oči ali tik pod spodaj. V idealnem primeru bi moral biti vir naravne svetlobe na levi strani, zmanjšuje bleščanje in razmišljanje.

• Narediti zlom: Pomembno je, da vzamete odmore pri delu na računalniku. Da bi se izognili napetosti oči, morate občasno pogledate iz monitorja. In bolje je vstati in hoditi, se ogreti, da se dolgo ne položite v enem položaju. Uporabljate lahko tudi časovnike, ki bodo opomni, da jih je treba umor in gimnastiko za oči.

S pravim pristopom in organizacijo delovnega mesta boste delali udobno, celo porabili celoten delovni dan v računalniku. In ne pozabite, da nihče ne bo poskrbel za vas in vaše zdravje.

Na koncu zasedenega delovnega dne, porabljenega v računalniku, vstaneš zaradi mize z občutkom togosti v vratu, hrbtu in ramenih in "težkih" glavi? In nehote pomisli na nakup ergonomskega stola, ki obljublja udobje pri delu?

Pravzaprav imajo lahko vaši neprijetni občutki iz dveh razlogov.
Eden od njih je neustrezna popravek vida. Poskušam razmisliti o sliki na zaslonu, navijte celotno telo naprej, potegnite vratu ali vrnite glavo nazaj, poskušate pogledati skozi dno kozarcev. V tako neudobnem predstavljanju mišic vratu, hrbta in ramen so napeti, kar vodi v bolečino.
Drug razlog za pojav bolečine v mišicah je napačna organizacija delovnega mesta.

Dragi sideli na računalniku in stražarju V monitorju še naprej spominjam na vse (in tudi, vključno z;) pravila ergonomije pri delu za mrežo.
Prav tako je koristno prenesti te informacije od starejše generacije, da bi pomagala mlajšim, tako da naša sprememba ne bo odpovedala prsi, vizija ni ustvarila in ni zmanjšala prstov.
Skratka, komunikacija z železnim prijateljem bo čim bolj varna za zdravje.

Splošne določbe

Glavno škodljivo zdravje pri delu v računalniku, kot pri vsakem sedečem delu, so naslednji nespecifični (tj. Ni povezan z delom na računalniku) dejavnikov:

1. Dolga hipodinamija. Vsaka drže z dolgoročno fiksacijo je škodljivo za mišično-skeletni sistem, poleg tega pa vodi do krvi krvi v notranjih organih in kapilarjih.
2. Ne-fiziološki položaj različnih delov telesa.

Fiziološki za osebo je tako imenovani zarodkovni položaj, ga je enostavno doživeti, če se popolnoma sprostite v slani vodi. Ko so mišice sproščene in vplivale na njih samo naravni ton miru, telo pride na določen položaj.
Priporočljivo je, da ga preizkusite in se spomnite, zlasti za okončine.

Za hrbet in vratu v navpičnem položaju, druga drugačna - ko so ledveni in maternični zavoji hrbtenice jasno izraženi, z ravno navpično črto, ki poteka skozi zadnji del glave, rezila in tabla.
Pravilno držo je treba naučiti "telo" z nadzorom nekaj časa, nato pa se bo samodejno vzdrževala.
Najlažji način, da se dotaknete gladke stene in pritisnete na tesne pete, kaviar, zadnjice, rezila, komolce in tarifne številke. Ni enostavno doseči ideala, v procesu dela, še posebej, vendar je treba prizadevati za to - vsaj za posamezne dele telesa.

1. Močno ponavljajoče monotono gibanje. Škodljivo je, da ne le utrujenost tistih skupin mišic, ki se izvajajo ta gibanja, temveč tudi psihološka fiksacija na njih (oblikovanje trajnostnih žarišč vzbujanja CNS s kompenzacijskim zaviranjem drugih oddelkov). Čeprav so podvojene obremenitve najbolj škodljive. S pomočjo utrujenosti lahko vodijo do fizične poškodbe sklepov in kite. Najbolj znana v uporabniškem ljudem RS Tendovaginitis Cunsodial Tink, povezana z vnosom informacij prek miške in tipkovnice.
2. No, končno, dolgo bivanje v zaprtih in še slabše - zamašeno in luknjano sobo.
3. Svetlobno, elektromagnetno in drugo sevanje v glavnem monitorju - vendar je to poseben škodljivi faktor pri delu z računalnikom.

Za boj proti 1.3 in 4 škodljivim dejavnikom so priporočila preprosta - je potrebno urediti odmore vsaj enkrat na uro, da se ogreje.
Če kadite - dim, gredo v drugo sobo - to je toplo in manj škodljivo za zdravje in varnost opreme.

Še bolje je, da opravljati par fizičnih vaj za vaše željo. Zelo dobro je, da si nabor vaj za samo-odklepanje hrbtenice, na primer, Gimnastika Office: Kako odstraniti napetost na hrbtu

Če so se pojavile nekatere težave, je bolje, da se obrnete na specialista, korist od njih je zdaj dovolj. Običajno se sami imenujejo ročni terapevti.
No, lahko samostojno opravljate Preprečevanje sindroma predora: niz vaj na zapestjih

Ne pozabite - oči potrebujejo tudi počitek in ogrevanje !!!

Če zaradi napetosti pozornosti (še posebej, ko se borite prek omrežja), utripa redko - utripa zavestno, vsakih 5 sekund nekje ali aktivno "Margine", ko taktična situacija postane manj intenzivna. ;)
To ne prispeva le k vlažinju roženice in odstranitvi mrtvih celic, ampak tudi masaže zrkla, ki je tudi koristna.

Lahko dodate zrkla z prsti, od zunanjega kota do notranjega, nato krožna gibanja znotraj.
Veke morajo biti zaprte. Prav tako koristno, da se vrtite skozi oči zaprtih vek.

Vadba za mišice nastanitve (smernice za ostrino objektiva) Naslednji: Stojte pred oknom, iz katerega je razdalja vidna, in se izmenično usmeri pogled na okvir, nato pa na obzorju.

Ustrezna ergonomija delovnega mesta v računalniku

Kako učinkovito delati, brez škode zdravju, z udobjem in užitkom? Ergonomija je zasnovana za odgovor na ta vprašanja.

• Postavite monitor neposredno nasproti tebe, na razdalji 60-75 cm, vendar ne bližje 50 cm.
  Raven oči bi morala imeti na zgornji tretjini zaslona.
• Izberite namizje z višino delovne površine 68-80 cm in dovolj prostora za noge.
• Delovni stol mora biti nastavljiv po višini. In naslonjalo je nagnjeno naprej - ustrezajo fiziološkim zavojem hrbtenice.
• Med delovnimi rokami in nogami je treba vzporedno s tlemi. Priročen položaj rok zagotavlja roke. Po potrebi uporabite noge.
• Tipkovnica se nahaja na razdalji 10-30 cm okoli roba tabele.
• Priporočljivo je uporabiti splet ali držalo za dokumente.

Zdrave navade

Naravnost nazaj.Dobro je, da poslušate stare nasvete: Sedi naravnost in ne zaljubljen! Nenehno morate slediti temu.
Ampak, da shranite dobro državo, pomaga pravilno izbrani stol ali stol, ki je mogoče konfigurirati na sliki in lokaciji tipkovnice in monitorja. Zadnji del stola mora ohraniti spodnjo polovico hrbta, vendar se nagiba, da ne preprečuje gibanja med delom.
Denarnica in drugi predmeti iz zadnjih žepov hlače bolje odstraniti. Nič ne sme posegati v upogibanje stegna.
Vaša drže za računalnikom ne sme povzročiti bolečine iz napetosti mišic hrbta in bokov.

Ramena Sproščeni, komolci, ki so bili na pravih kotih. Ko položite prste na tipkovnici, ramena ne smejo biti napete, roke pa morajo biti upognjene približno pod kotom 90 stopinj. Zagotavlja dobro krvni obtok.
Če na stolu obstajajo nasloni za roke, se prepričajte, da na komolcih ne počivajo in ne naredijo ramena, ki se dvigajo previsoko, infrainmentiranje vratu.

Položaj glave. Glavo je treba dati desno z rahlim nagnjenjem naprej. Poskusite najti monitor in delovne dokumente, tako da ne bi bilo treba nenehno prizadevati za glavo s strani na stran. To lahko povzroči bolečino v vratu, ramenih in hrbtu.

Vizija. Nenavadno, velikost monitorja nima temeljne vrednosti. V večini primerov je 15-palčni monitor dovolj za domačo uporabo, čeprav na 17-palčnem zaslonu, je običajno veliko lažje videti majhne podrobnosti.

Svetlost monitorja je treba izbrati tako, da je minimalna. To ne samo razširja življenjsko dobo monitorja, temveč tudi zmanjšuje utrujenost. Vendar pa, tako da z nizko svetlostjo zaslona, \u200b\u200bni bilo treba skrbno preučiti dim slike.
Razsvetljava prostora mora biti neustrezna, pridušena.
Najbolje je, da sedite ob strani.

Zavese ali žaluzije so bolje pokriti, in splošna razsvetljava je bolje izklopiti ali narediti minimalno. Najbolje je, da pustite le pomanjkanje lokalne razsvetljave, usmerjene v knjigo ali dokument, s katerim delate.

Tipkovnica

Obvladovanje metode slepega tiskanja je zelo uporabna spretnost tipkovnice.

Optimalna višina tabele ali zložljive police za tipkovnico 68 - 73 cm nad tlemi. Višina stola in tabela je treba izbrati tako, da minimalno obremenjujejo mišice ramen, rok in zapestja. Zapestja se lahko dotaknejo tabele pred tipkovnico. Toda v nobenem primeru jih ni mogoče prenesti na njih vsaj del telesne mase.

Tipkovnica je nastavljiva na nagibni višini. Popravek za sebe najbolj primerni kot naklona. Nekatere tipkovnice, kot so Microsoftova naravna tipkovnica 9cm. Foto zgoraj), imajo velike priložnosti za prilagoditev.
Takšne tipkovnice so razdelile na sredini pisemskega dela in posebno obliko, namenjeno bolj naravnemu položaju zapestja nad ključi. Vendar pa ta tipkovnica smiselno pridobiti le, če napisate veliko in lastno slepo metodo tiskanja Ten-Chand. V drugih primerih ni ergonomske zmage iz take tipkovnice.

V računalniških trgovinah lahko najdete posebne varnostne kopije in namestitvene blazine pred tipkovnico, ki je zasnovana tako, da sprostite zapestje in preprečujejo, da bi se predorni sindrom - ostra bolečina zaradi preobremenitve in poškodb narodja zapestja. Cilj iz teh naprav ni toliko, če niste navajeni, da jih pravilno uporabljate. Toda redni kratki odmori na tipkovnici lahko dejansko pomagajo. Zato je bolje, da dobite takšno navado, kot da bi tabela legla z nepotrebnimi napravami.

Miška

Tudi pri delu z miško bi morali dobiti dobre navade.

Zdi se, da je miška popolnoma neuporabna naprava: vedeti Katay JA DA Kliknite gumbe. Vendar pa obstajajo pravila v tem, da je vredno meriti:

Glavna območja

Kaj je vredno plačati posebno pozornost, da bi na delovnem mestu udobno? Predstavljam vašo pozornost štiri glavne cone:

Zone 1. Nazaj in noge. Bolečina in nelagodje v spodnjem delu hrbta se pojavi zaradi napačnega položaja hrbta, naklona, \u200b\u200bnapačnega položaja nog - ali, v eni besedi, zaradi kršitve zahtev ergonomije delovnega mesta v računalniku.
Reševanje problema bo pomagalo blazinam za hrbet in noge. Kombinacija podpornih vzglavnikov in naslonjalo bo odstranila napetost v mišicah, ki bo pomagala preprečiti nelagodje in bolečine v spodnjem delu hrbta.
Cona 2. zapestje.. Zaradi napačnega položaja rok na tipkovnici ali miške, ščetke, zapestja in podlakti lahko resno trpijo. Najpogostejša bolezen je sindrom predora lezenja.
Podpora problemi, ki podpira oblogo za tipkovnico in miško. S svojo pomočjo se zmanjša obremenitev osrednjega živčevca krtače, ki preprečuje razvoj CCC (auspic tunel sindroma) od osebja Officea.
Cona 3. vratu, ramena, oči. Če ste, delate v pisarni, morate nagibati nazaj, vrat, ko delate z monitorjem in dokumenti, to vodi do povečanih obremenitev in napetosti mišic, ki povzročajo bolečino in nelagodje mišic hrbtnega, vratu in ramenskega dela Primer.
Stojala za prenosni računalnik in monitor bo rešila problem, kot tudi imetnike za dokumente. Zmanjšajo obremenitev na ramenih, vratu in očeh, ki zagotavljajo pravilen položaj zaslona in dokumentov glede oči.
Cona 4. Organizacija prostora delovnega mesta. Če je ergonomija delovnega mesta v računalniku v pisarni nepravilno organizirana, se nenehno vrtimo, smo porabili stvari iz kraja do mesta, smo porabili delovni čas, da se sprašujemo, kot tudi tveganje izguba pomembnega dokumenta.
Dodatki in čistilni izdelki bodo pomagali rešiti problem. Delovni prostor pisarne in vsako delovno mesto zagotavlja red, kot rezultat, povečanje produktivnosti.

Ergonomski strokovnjaki poudarjajo pomen kratkih, vendar pogostih prekinitev pri delu z računalnikom. Pogosta sprememba okupacije je najboljši način, da se izognete možnim težavam. Premikanje več je najpomembnejša spretnost.
na podlagi materialov www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru [, diglem.ru, diyjina.narod.ru