Dih od vseh bolezni. Nova zdravilna metoda dihanja

Trenutna stran: 5 (skupaj ima knjiga 19 strani) [dostopen odlomek iz branja: 5 strani]

Diafragmatično in prsno dihanje

Torakalno dihanje se ustvari z gibi reber trupa, zlasti zgornjega dela prsnega koša. Ko človek vdihne, se prsni koš razširi. Ob izdihu se sprosti in postane manjši. Vključite mišice prsnega koša, da dosežete največji vdih-izdih, to je odlična vaja, ki je koristna tudi za hrbtenico in notranje organe. Učinkovitost dihanja ni odvisna od velikosti prsnega koša.

Prsno dihanje. To metodo telo praviloma uporablja le med telesno aktivnostjo. Lahko ga imenujemo ena od oblik prisilno dihanje. To je nujni ukrep. Na žalost večina ljudi, ki so vajeni dojenja, si dejansko ukradejo kisik, ker porabijo le minimalen del vrha svojih pljuč.

Ko smo v stanju stresa ali jeze, globoko vdihnemo in zadržimo dih. Najpomembnejši terapevtski vidik diafragmatičnega dihanja je izdih, ki mora biti vsaj dvakrat daljši od vdiha. Počasen izdih pove telesu, da se lahko sprosti in nadaljuje s svojimi najpomembnejšimi funkcijami, namesto da ostane v napetem stanju bori ali beži.

Paul Bragg

Diafragmatično dihanje je naravna metoda dihanja, ki jo je ustvarila narava. Ko vdihnete, se diafragma razširi. Razširja ne samo prsno votlino (in vleče zrak v pljuča), ampak tudi trebušno votlino. Omogoča tudi masažo trebušnih mišic in organov trebušne votline. Ko izdihnete, se diafragma sprosti. Iztisne zrak iz pljuč, razgiba mišice reber in poskrbi za masažo srca. Ker ta proces tonira in krepi vaše trebušne mišice, ste z vsakim super močnim vdihom bolj zdravi!

Notranja masaža z gibi diafragme

Učinek diafragme na trebušne mišice in organe trebušne votline je izjemno koristen. Za premagovanje sile gravitacije in ohranjanje notranjih organov na mestu so potrebne telesne vaje. Pravilno diafragmalno dihanje v kombinaciji z vsakodnevno vadbo in ohranjanjem dobre drže lahko naredi čudeže za zdravje.

Ko se zjutraj zbudite, recite: »Danes bom srečnejši, bolj zdrav in modrejši. Sem kapitan svojega življenja in naredil ga bom popolnega.” Dokazano dejstvo: srečni ljudje izgledajo mlajši, imajo manj zdravstvenih težav in živijo dlje!

Patricia Bragg

Poleg tega naravni gibi diafragme zagotavljajo pomembno masažo srca, prsnega koša in trebuha, jeter, črevesja, ledvic, žolčnika, vranice in trebušne slinavke. Spodbujajo krvni obtok in pomagajo tem organom opravljati funkcije, potrebne za ohranjanje zdravja skozi vaše dolgo življenje!

Gibanje diafragme stimulira organe zgornjega dela telesa (srce in pljuča) ter organe trebušne votline, kar je nujen pogoj za dobro prekrvavitev. To je še posebej pomembno v fazi pretoka krvi skozi žile v srce. Prisilni pritisk, ki ga ustvarja srčna mišica, pospešuje kri skozi arterije. Toda ta sila zadostuje le za dovajanje kisika in hranil v celice ter zbiranje odpadkov. Povratna pot krvi po žilah do srca je odvisna od krčenja mišic in mišičnih sten notranjih organov, ki se nahajajo v trebušni in prsni votlini. Ritmična masaža trebušnih organov z dihalnimi mišicami ima ključno vlogo v procesu vračanja krvi v srce.

Diafragmatično dihanje stimulira peristaltikačrevesju (valovito krčenje mišic), to prispeva k prebavi hrane in izločanju blata. Prehod s prsnega dihanja na diafragmalno dihanje je na tisoče ljudi pomagal znebiti zgage, prebavnih motenj, napenjanja, zaprtja, težav z jetri itd.

Harmonično, ritmično dihanje masira srce, jetra in trebušno slinavko ter pomaga izboljšati delovanje vranice, želodca in tankega črevesa. Vaši živci se bodo umirili, vaš glas se bo sprostil in vaš obraz bo izžareval mehak, zdrav sijaj.

Super zmogljivo Braggovo dihanje pomirja živčni sistem

Solarni pleksus zasluženo poklican elektrarna telo. Je mreža živcev in ganglijev (neodvisnih skupin živčnih celic), ki nadzoruje vsak vitalni organ v trebušni votlini. Nahaja se v samem središču diafragme. Bolj ko stimulirate diafragmo, več krvi prejme solarni pleksus. Posledično se poveča količina živčne energije, ki gre nato na razpolago vitalnim organom. Skozi diafragmo prehaja izjemno pomemben vagusni živec ( dobesedno prevedeno iz latinščine - pljučno-želodčni), ki ima koristi tudi od gibanja diafragme.

Ritmično diafragmatično dihanje pomirja živce, spodbuja cirkulacijo in pospešuje splošno zdravljenje. Enako pomirjujoče delujejo na celoten živčni sistem vitamini skupine B. Diafragmatično dihanje lajša živčno napetost, ki jo pogosto opazimo pri ljudeh s preobčutljivimi živci.

Joga uči, da globoko, ritmično dihanje uglasi človeka ritem vesolja z drugimi besedami, doseči harmonijo z materjo naravo. Sanskrtska beseda "prana" ne označuje samo sapo, ampak tudi energija Absoluta oz vitalna kozmična energija. Po naukih joge, ko pravilno dihamo, to energijo kopičimo v našem solarnem pleksusu.

Pogosto poskušamo rasti ali se spreminjati tako, da se prilagajamo zunanjim vidikom našega življenja, včasih pa pozabljamo, da so dolgoročne spremembe le posledica preobrazbe naše notranje motivacije.

Errol Strider, ameriški igralec, dramatik, hipnoterapevt in duhovni učitelj

Življenje po načelih ajurvede izboljšuje zdravje in kondicijo

Ajurveda (prevedeno znanost o življenju) je starodavni sistem zdravljenja, ki se je razvil v Indiji pred več tisoč leti. V zadnjem času se na Zahodu vse bolj uveljavljajo ajurvedske terapije, namenjene izboljšanju zdravja in telesne pripravljenosti, kot so joga, uporaba zelišč itd. Po starodavnih besedilih ajurvede morate najprej določiti tip duha in telesa človeka, nato pa mu predpisati individualno prehrano, vadbo in zdrave življenjske navade, ki ustrezajo njegovemu tipu duha in telesa.

Starodavna metoda jogijskega dihanja izboljšuje zdravje

Ajurveda pripisuje velik pomen vsakodnevnim razteznim vajam joge in pravilnemu dihanju. Jogijsko dihanje pomaga, da um in telo postaneta eno. Znanje pravilnega dihanja vam bo pomagalo, da ostanete mirni v vsakdanjem življenju, med vadbo in v času stresa.

Tukaj si, ker želiš biti tam. Če želite biti nekje drugje, se boste morali spremeniti.

Mark Victor Hansen

Jogijsko dihanje poteka skozi nos. Upočasnjuje srčni utrip, znižuje krvni tlak in lajša stres. Ker je to najučinkovitejši način za dovajanje kisika v telo, se lahko uporablja med vadbo. Lekcijo morate začeti z izvajanjem več razteznih položajev. Sledi hoja v naraščajočem tempu (dihajte samo skozi nos), dokler ne preidete na tek. Ko ne morete zlahka dihati skozi nos, začnite upočasnjevati, dokler ne boste lahko znova dihali skozi nos. Zaključite s prijetnimi raztegljivimi pozami. Redna vadba vam bo prinesla mir, povečala vnos kisika, izboljšala vaše zdravje in vam dala več energije in vitalnosti.

Nihče ne bo dihal namesto vas

Zgradili boste lahko novega sebe – novo osebo, znotraj in zunaj polno energije, zdravo, ki izžareva veselje do življenja. Ne pozabite, da lahko samo vi sami uporabite to neverjetno moč globokega dihanja, sami ste svoj kapitan, vse je odvisno od vas!

Želim si, da bi bilo vse čisto in dobro: telo, um in duša.

Paul Bragg

Prednosti popolnega jogijskega dihanja

Lajša akutno in kronično mišično napetost, zlasti okoli srca in prebavnih organov.

Poveča kapaciteto pljuč, to bo pomagalo tistim, ki trpijo za astmo in emfizemom, premagati strah pred napadi astme.

Zagotavlja ustrezno stimulacijo živcev srčno-žilnega sistema.

Drastično zmanjša čustveno in živčno tesnobo.

Spodbuja izločanje toksinov s spodbujanjem procesov izmenjave plinov.

Pomaga avtoimunskemu sistemu z energijo endokrinih žlez, ki uravnavajo presnovo tkiva, temperaturo jedra, vodno ravnovesje, ionsko izmenjavo in razpoloženje.

Pomirja um in zagotavlja duševno in fizično ravnovesje.

Poveča energijo, vitalnost in pomaga pri sprostitvi.

Ali potrebujete dodatno motivacijo, da začnete izboljševati svoje zdravje, ob toliko pozitivnih učinkih? Prevzemite nadzor nad svojim življenjem v svoje roke.

Globoko dihanje ne bo koristilo, če ga ne vadite vsak dan. Z vsakodnevno vadbo Braggovih dihalnih vaj Super Power in Braggovega zdravega načina življenja boste izboljšali cirkulacijo. Kmalu se boste naučili napolniti s kisikom in prenehali se počutiti utrujeni ob najmanjšem fizičnem naporu. Dokažite si, začnite že danes!

Dihalne vaje bodo vašim očem povrnile sijaj, lesk kože in prožnost hoje. Vaš um se bo okrepil, vaši refleksi se bodo povrnili. Počutili se boste v odlični formi, vrnil se vam bo občutek dobrega počutja, ki je vreden veliko več kot vsako materialno bogastvo!

Kisik je najdragocenejši od vseh naravnih elementov in ves kisik, ki ga vdihnete, lahko dobite brezplačno. Naučiti se morate le, kako ga uporabljati v največji možni meri z Bragg Super Power Breathing. Z vadbo dolgega, počasnega dihanja in daljših, globokih vdihov boste vsako minuto uživali v odličnem zdravju, vzdržljivosti, vitalnosti in energiji!

STARA ANGLEŠKA MOLITVA

Daj nam, Bog, malo sonca, nekaj dela in nekaj zabave.

Zaslužimo si svoj vsakdanji polnozrnat kruh in vodo s znojem našega obraza.

Dajte nam toliko zdravja, da imamo dovolj zase in malo za druge.

Daj nam tudi kakšno pesmico, pa pravljico in knjigo, da bomo lažje šli skozi življenje.

Daj nam, Bog, priložnost, da postanemo boljši zase in za druge, dokler se ne naučimo živeti kot bratje in sestre v miru in harmoniji.

Ustvarite takšnega jaza, s katerim boste z veseljem živeli do konca življenja.

8. poglavje
Zakaj in kako nadzorovati dihanje

Omogoča vam, da uživate v zdravju in sreči

Vaša pljuča lahko zadržijo vsaj 3,5 litra zraka. Če jih boste napolnili do konca, boste imeli več energije, pozabili boste, kaj je utrujenost, izboljšali boste spanec in splošno zdravje. Sčasoma se boste zlahka naučili nadzorovati svoje dihanje, tako da boste naredili 6 do 8 dolgih, polnih vdihov na minuto za bolj zdravo, energično in produktivno življenje. Dokaži, začni takoj!

Vdihavanje super kisika za super življenje

Ko vaše telo prejme živo hrano in dovolj kisika, vas preplavi nepopisno veselje do življenja. Vsak dan skočiš iz postelje, zadovoljen, da lahko živiš, čutiš in veš, da ima življenje smisel. Imate manj depresivnih misli in občutkov, zavisti, ljubosumja, težkih ponedeljkov, sovraštva, jeze, razočaranj, strahov, tesnob ali fobij!

S stimulativnim Super Oxygenom ste pripravljeni na spopadanje z življenjskimi izzivi. Z njimi se srečaš iz oči v oči in najdeš rešitve. Uživajte v naporih, potrebnih za premagovanje življenjskih izzivov. V celoti izkoristite razum in zdrav razum, ki vam ga je dal Gospod. Tisti, ki znajo globoko dihati, ne bežijo od življenja, ampak se z njim srečajo pogumno in odločno. Slabki, ki jih plitvodihni neizogibno postanejo, najdejo svoj izhod v alkoholu, drogah in samopomilovanju, kar vodi v bolezen.

Vitamini B, magnezij in dihanje izboljšujejo delovanje možganov in pomirjajo živce

Ko doživite čustveni preobrat, ki se neizogibno zgodi v življenju vseh nas, se umaknite in dolgo, počasi, sproščeno dihajte. Kmalu boste začutili, da so se vaši živci umirili in logično razmišljanje nadomesti pretirano čustvenost. Postali boste gospodar situacije in pridobili sposobnost mirnega reševanja svoje težave. (Magnezij, vitamin B 12, B-kompleks ali injekcije le-teh bodo olajšali dihanje, pomirili živce in izboljšali delovanje možganov. Pomaga tudi šentjanževka.)

Nekateri največji užitki v življenju prihajajo iz upočasnitve in uživanja v majhnih stvareh, ki življenje polepšajo.

Globoko dihanje in hoja preženeta tesnobo!

Hitra hoja se zasluženo imenuje kraljica vadbe ker premika celotno telo. Ko sta ritem vašega globokega dihanja in ritem vaše hoje v harmoniji, se počutite bolj energični! Vestno sledite dihalnim vajam, predlaganim v tej knjigi, da boste dobili popoln nadzor nad svojim dihanjem, da boste veliko in z veseljem hodili. Ko kri, nasičena s kisikom, močno kroži po vašem telesu, vas noge nosijo naprej z živahno in veselo vožnjo. Med hojo se iztegnite, držite glavo visoko in hrbet vzravnan, zravnajte prsni koš in zategnite trebuh. Roke svobodno zamahnite z ramen in preuredite noge tako gladko, kot da bi rasle iz sredine trupa.

Uživajte v sprehodu. Začnite s svojim običajnim tempom – hitrim, srednjim ali počasnim – za boljše usklajevanje gibov. Opazujte stvari in ljudi, mimo katerih greste, ali pa naj vaša hoja spremlja vaše ideje in misli. Ko boste ritmično dihali in hodili, se bo vaše zavedanje o svojem telesu zmanjšalo. Začutili boste mir, srečo in harmonijo z materjo zemljo in Bogom.

Mi smo to, kar nas naredijo naše misli, in enako lahko rečemo o zdravju! Kljub temu, da ima medicina določeno vlogo v našem življenju, je najmočnejše od vseh obstoječih zdravil samozdravljenje. Sprejemanje sedanjosti in zaupanje v višjo silo sprosti našo energijo in ji omogoči, da se osredotoči na izboljšanje našega življenja! Težave obravnavajte kot izzive rasti, ne kot kazni ali sodbe. Osredotočite se na srečo, odpuščanje, upanje in duševni mir, pa tudi na fizične spremembe, potrebne za rešitev kakršnih koli težav.

Lahko dobesedno s hojo odpravite vse skrbi! Ko kri tvoja reka življenja) bo tekla po arterijah in venah ter očistila in nasitila celotno telo, napolnilo vas bo občutek dobrega počutja, ki bo um očistil zaman skrbi in jih nadomestil z zdravimi, pozitivnimi, veselimi mislimi.

Hitra hoja je kraljica vadbe

Drža pri hoji

Vedno pripravite naslednje oporišče, preden zapustite prejšnje.

Vse ima pozitivne in negativne strani in v vsakem trenutku se lahko odločite, katero boste izbrali.

Sestra Corita (1918–1986), losangeleška redovnica

Ko delamo tako hitro hojo, si rečemo: »Zdravje! Moč! Mladost! Energija! Ljubezen! Večnost!" Med hojo odkrivaš lepoto Boga in matere narave, ki ti prebuja, mehča in bogati dušo in življenje! Vsak dan hitro hodite, vsakič prevozite razdaljo od enega in pol do petih kilometrov, in to počnite pogosteje, ko imate čas. Ne dovolite si izgovorov! Vsakodnevni sprehodi naj postanejo navada, ne glede na vreme. V deževnem vremenu se sprehodite po hiši, po verandi, po dovozu, v veleblagovnici itd. V hotelski telovadnici uporabljajte hotelske avle, stopnice, tekalne steze ali drugo opremo za vadbo. Hojo je mogoče vaditi kadarkoli in kjerkoli. Začnite še danes!

Z očetom imava vedno raje sprehode na prostem, vendar je hoja v zaprtih prostorih boljša kot nobena. Ko potujemo po svetu kot del Braggove zdravstvene križarske vojne, pogosto tečemo in se na hitro odpravimo na večerne sprehode po hodnikih ali gor in dol po stopnicah našega hotela. Naši najljubši kraji za hiter sprehod so plaže, parki, hribi in odprte palube ladij za križarjenje, kjer je zrak čist.

Nedavne študije so pokazale, da maščoba, shranjena v "rezervni gumi" okoli spodnjega dela hrbta, povečuje tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in druge resne zdravstvene težave! Šokantno dejstvo: večji kot je obseg pasu, krajša je življenjska doba!

Globoko, polno dihanje pomaga lajšati bolečino

Civilizirana človeška bitja s svojimi samouničevalnimi navadami prehranjevanja in življenja nagibajo k kopičenju latentnih strupov v telesu. To pomeni, da kadar se toksini ne morejo odstraniti po običajnih poteh izločanja, se nabirajo v različnih delih telesa: v venah, arterijah, sklepih, organih, tkivih, koži itd. Ko se kopičijo in začnejo pritiskati na živce in tkiva, se pojavi bolečina. Običajno je posledica "vžiga" toksinov, ki so dolgo časa shranjeni v telesu (z izjemo nesreč in poškodb).

Bodite pozorni na opozorilne bolečine, odpravite njihov vzrok

Ne zateči takoj k pomoči proti bolečinam, poiščite vzrok bolečine in ga odpravite! Vodite zdrav način življenja po Braggovem sistemu! Uporabite kisik za izgorevanje strupov iz telesa! Ni boljšega načina za izpiranje toksinov iz telesa kot z močnim delovanjem kisika. Globoko dihanje, 8 kozarcev čiste destilirane vode na dan (od tega 3 z Braggovim jabolčnim kisom) in redni post so največja naravna čistila na svetu! Na primer, lahko vas boli desna noga, kar je povsem naravno, saj gravitacija pogosto povzroči odlaganje strupenih snovi v nogah in stopalih. Boleča protina je odličen primer tega trenda.

Zdaj pa spravimo toksine iz desne noge! Izvedite naslednjo vajo: ležite na hrbtu, globoko vdihnite in zadržite dih. Brez izdiha dvignite levo nogo, upognite jo v kolenu in jo z obema rokama potegnite k prsnemu košu, hkrati pa prisilite diafragmo z največjo silo, da pritisne navzdol na trebušno votlino. Začutili boste, kako pretok oksigenirane krvi neovirano priteče v desno nogo. Zdaj počasi izdihnite. (Prav tako nikoli ne sedite s prekrižanimi nogami.)

Enako tehniko lahko uporabimo na katerem koli delu telesa. Na primer, pri glavobolu vdihnite polno (z izdihom in vdihom, kot pri prejšnji vaji). Zadržite dih, sprostite ramena in nagnite glavo navzdol proti srcu. To bo zagotovilo pretok oksigenirane krvi v glavo (in možgane). Poleg tega pri glavobolih dobro pomagata pri glavobolih na tešče in zdravilna zelišča mrzlica (druga imena: dekliška kamilica, matična trava, matezh).

Vzrok bolečine po celem telesu v trenutkih utrujenosti je skoraj vedno stagnacija venske krvi, prenasičene z ogljikovim dioksidom, in hiperemija različnih delov telesa. Otekanje gležnjev je lahko posledica uživanja nezdrave hrane in soli, kopičenja venske krvi in ​​zastajanja vode. Telesna vadba in izjemno zmogljivo dihanje bosta pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka in vračanju krvi v srce. Srce ga bo preneslo v pljuča, ogljikov dioksid bo odstranjen in nadomeščen s kisikom, ki čisti telo.

Med postom telo počiva in dobi priložnost, da se znebi toksinov. Redno postenje zagotavlja počitek vašim organom in pomaga obrniti proces staranja, tako da lahko živite dolgo in zdravo.

James Balch

Globoko dihanje pomaga pri boleznih dihal

Pisma in zgodovine primerov so nesporni dokazi o blagoslovljenem olajšanju, ki ga Bragg Super Power Breathing prinaša na tisoče ljudi, ki trpijo zaradi težav z dihanjem, kot so sinusitis, bronhitis, astma in emfizem. Te bolezni, za katere je značilna kronična vnetja sluznice in obstrukcija dihalnih poti, so zaradi onesnaženosti zraka vse pogostejše. (Upoštevajte previdnostne ukrepe za uporabo gospodinjskih čistilnikov in vlažilnikov zraka doma, v službi in v avtomobilu.) Prehlad, gripa in kronični sinusitis so med najpogostejšimi boleznimi, s katerimi se zdravniki danes soočajo. Drugo mesto zasedajo bolečine v hrbtu.

Telo in um sta tako tesno povezana, da se niti ena beseda ali misel ne more pojaviti, ne da bi vplivala na osebnost in zdravje osebe.

John Prentice

Težave z dihali so pogosto naravne reakcije telesa za odpravo posledic nezdravega načina življenja (uživanje nezdrave hrane, pitje mleka, dihanje onesnaženega zraka ipd.). Veliko ljudi zlorablja vazokonstriktorska zdravila, kar pogosto vodi v odvisnost in katastrofalne posledice. Možen razvoj zdravilni rinitis, sekundarna bolezen, ki jo povzroča samo zdravilo.

Pozor! To je uvodni del knjige.

Če vam je bil začetek knjige všeč, lahko celotno različico kupite pri našem partnerju - distributerju zakonitih vsebin LLC "LitRes".

Pozdravljeni dragi bralci!

Ali trpite za astmo, hipertenzijo in drugimi resnimi boleznimi? Želite ozdraviti brez uporabe zdravil? Potem se morate le naučiti o metodologiji slavnega ruskega znanstvenika Buteyka!

In ravno v tem članku govorimo o njegovem edinstvenem sistemu površinskega terapevtskega dihanja. Z uporabo naših nasvetov in priporočil se lahko znebite simptomov številnih bolezni in z vadbo predlaganega sklopa Buteyko vaj pridobite dragoceno zdravje.

K. P. Buteyko in njegovo odkritje

Kako človek diha, vpliva na njegovo počutje in zdravje. Starodavni so to razumeli in zato so se pred tisočletji pojavile različne dihalne prakse: kitajski Qi-gong, indijska pranayama, budistični sistem Vajrayana in drugi. Med sodobnim razvojem na področju pravilnega dihanja za zdravljenje bolezni je ena najučinkovitejših metoda Buteyko.

Konstantin Pavlovič Butejko (1923 - 2003) sovjetski znanstvenik, fiziolog, profesor medicine. Svoje odkritje je odkril leta 1952, ko je razvil edinstveno metodo plitkega dihanja. Avtor je moral več let dokazati učinkovitost svoje tehnike v praksi in šele v 80-ih je ministrstvo za zdravje ZSSR dalo pravni status Buteykovi metodi.

Konstantin Pavlovič je na sebi dokazal učinkovitost svojega sistema za hipertenzijo. Zbolel za maligno obliko te bolezni in opazoval hudo bolne bolnike, je izumil svojo metodo voljne odprave globokega dihanja. Po uporabi dihalnih vaj je bil znanstvenik popolnoma ozdravljen in začel uvajati lastne dosežke v proces zdravljenja bolnikov z različnimi boleznimi.

Pravilno dihanje po sistemu Buteyko in bistvo metode

Po Buteykovih naukih je zelo globoko dihanje vzrok za številne bolezni. V človeških pljučih se kisik zamenja za ogljikov dioksid. Hiperventilacija moti to izmenjavo in ne vodi do povečanja kisika v pljučih, zmanjša pa se količina ogljikovega dioksida, potrebnega za polno življenje človeškega telesa. Posledično celice ne prejmejo dovolj kisika, kar izzove še globlje dihanje, kar vodi v krč krvnih žil.

Telo poskuša preprečiti pomanjkanje CO2, kar povzroči krče pri astmi, hipertenziji in presnovnih boleznih. Zato je Buteyko predlagal dihanje samo skozi nos in omejevanje globokega dihanja. To vam omogoča uravnoteženje razmerja med kisikom in CO2. Dihati morate mirno, biti v stanju popolne sprostitve. Vendar ne dovolite prekomernega pomanjkanja zraka.

Najbolj pravilno je plitko dihanje. Z njo je diafragma sproščena, trebuh in prsni koš pa se ne premikata. Zrak doseže klavikularno regijo in to je tako, kot da bi natančno vohali neznano snov. Splošna shema Buteyka je preprosta: vdihavanje majhne količine zraka traja približno 3 sekunde, nato izdih 3-4 sekunde in nato štirisekundni premor.

Komu je prikazana tehnika Buteyko in kakšne so njene prednosti

Avtor tehnike je verjel, da je mogoče s sistemom, ki ga je predlagal, pozdraviti več kot 100 bolezni. Buteykovo posebno dihanje je pokazalo visoko učinkovitost pri emfizemih, alergijah, boleznih prebavil in boleznih centralnega živčnega sistema.

Glede na študije je ta metoda zdravljenja učinkovita ne samo za astmatike. Vaje se uspešno nanašajo na nos in odstranjujejo njegovo zamašenost. Zdravijo se tudi bolezni, povezane z okvarjenim nosnim dihanjem: rinitis, sinusitis, laringitis in številne druge.

Gimnastika Konstantina Pavloviča v nekaj minutah ustavi napade in druge negativne simptome resnih bolezni. In stalna praksa daje oprijemljive rezultate za en mesec in vam omogoča popolno okrevanje. Na internetu lahko najdete veliko zanimivih videoposnetkov samega Buteyka in njegovih učencev. Pregledi hvaležnih privržencev bodo pomagali preveriti učinkovitost sistema velikega znanstvenika.

Ta dihalni sistem je uporaben tudi za otroke. Metodo Buteyko lahko izvajate od 4. leta starosti pod nadzorom staršev, ki pomaga pri takšnih težavah z zdravjem otroka:

• pogosti prehladi;
• astma in vse vrste bolezni dihal;
• adenoidi in dolgotrajni rinitis;
• s prekomerno telesno težo in boleznimi prebavil;
• alergije, različne kožne bolezni in mnoge druge.

Kontraindikacije za dihalne vaje Buteyko

Ta tehnika je praktično neškodljiva. Vendar pa obstajajo nekatere kontraindikacije, ki jih ni mogoče prezreti:

• duševne bolezni in duševne deviacije, pri katerih bolnik ne more razumeti bistva metode;
• hudo obdobje nalezljivih bolezni in hude krvavitve;
• diabetes mellitus za odvisne od insulina;
• z anevrizmo in po operaciji srca;
• tonzilitis v kronični obliki in zobne bolezni.

Za bodoče matere je bolje, da se pred nosečnostjo zdravijo po tem sistemu.

Kaj morate vedeti pred začetkom pouka?

Učinkovitost metode je dokazana že desetletja, vendar se lahko pojavijo nekatere težave na poti do okrevanja. Potrebno je veliko volje, potrpežljivosti in redne prakse. Na začetku obvladovanja sistema so možni neprijetni občutki, strah in poslabšanja.

Ne bojte se bolečine, izgube apetita, pomanjkanja zraka v zgodnjih fazah. Pojav averzije do vadbe vas ne bi smel ustaviti. Čez nekaj časa se bo bolezen začela umikati.

Buteyko je bil prepričan v močne stranske učinke zdravil in zastrupitev telesa zaradi njihovega delovanja. Zato je znanstvenik priporočil uporabo svoje metode tako, da zavrne zdravila ali vsaj prepolovi stopnjo njihovega uživanja. Hudo bolni bolniki naj to počnejo pod vodstvom lečečega zdravnika.

Pred poukom lahko preizkusite svoje zdravje. Če želite to narediti, sedite naravnost in sprostite vse mišice. Zdaj vdihnite naravno in zadržite dih. Zakasnitev manj kot 30-60 sekund kaže na boleče stanje telesa. S tovrstnim simulatorjem lahko vsak dan povečate zamudo in tako izboljšate svoje počutje.

Pripravljalna faza za gimnastiko Konstantin Buteyko

S to dihalno gimnastiko je treba globino dihanja postopoma zmanjševati in sčasoma zmanjšati na nič. Za pripravo na vaje sedite na rob stola ali na katero koli trdo podlago z ravnim hrbtom. Z rokami na kolenih poglejte nad višino oči in popolnoma sprostite diafragmo.

Dihajte plitvo in brez zvoka skozi nos in kmalu boste začutili pomanjkanje zraka. Ostanite v tem stanju 10-15 minut. Če je potrebno povečati globino vdiha, to storite, vendar nadaljujte z dihanjem v zgornjem delu prsnega koša.

Če se izvaja pravilno, bo sledil občutek močne vročine in morda boste prekriti z znojem. S sprostitvijo diafragme se lahko znebite želje po globokem vdihu. To predhodno vajo morate končati brez poglabljanja diha. Pred izvedbo te priprave in na koncu popolnoma zadržite dih in popravite utrip.

Komplet dihalnih vaj po metodi Buteyko

Ko končate pripravo, pojdite neposredno na tečaje tega sistema zdravljenja:

1. Vključite samo zgornje odseke pljuč: vdihnite, nato izdihnite, premor. Pet sekund za vsako stopnjo. Te cikle ponovite 10-krat.

2. Ta vaja vključuje diafragmo in prsni koš, torej polno dihanje. Vdihnite 7,5 sekund od spodaj - od diafragme in jo dvignite v prsni del. Zdaj izdihnite isto časovno obdobje v nasprotni smeri, od zgoraj navzdol. Nato sledi pavza 5 sekund. Te cikle naredite tudi 10-krat.

3. Zadržite dih in masirajte nosne točke. Izvedite vajo 1-krat.

4. Po principu popolnega dihanja iz 2. vaje vdihnite najprej tako, da zaprete desno nosnico, nato pa levo. 10 ponovitev za vsako nosnico.

5. Spet polno vdihnemo, zdaj pa med vdihom potegnemo trebuh in zadržujemo trebušne mišice do konca vaje: vdihnemo 7,5 sekunde, enako dolgo izdihnemo, nato pa se ustavimo za pet sekund. Ponovite 10-krat.

6. To je vaja za popolno prezračevanje pljuč. Izvedite 12 močnih globokih vdihov, ki ne trajajo več kot 2,5 sekunde. Ko to vajo izvajate za minuto, se morate med izdihom čim dlje ustaviti.

7. Izvedite štiristopenjsko redko dihanje, kot sledi:

1. Vdihnite 5 sekund, izdihnite 5 sekund, nato zadržite 5 sekund. Naredite to v eni minuti.
2. Pet sekund za vdih, zdaj pavza, tudi za 5 sekund, in zdaj izdihnite za isti čas. Po - zamuda 5 sekund. Dve minuti za dokončanje.
3. Na tej stopnji ponovite prejšnjo vajo, vendar vsak cikel izvajajte po 7,5 sekunde. To bo trajalo 3 minute in v skladu s tem boste dobili 2 vdiha na minuto.
4. Zadnjo stopnjo naredimo 4 minute. Vdihnite, začasno ustavite, izdihnite in zadržite 10 sekund. Dobili boste 1,5 vdiha na minuto.

V prihodnosti bo optimalno, da vajo pripeljete do enega vdiha v 60 sekundah.

8. Dvojna zamuda. Vdihnite in dokončajte popoln zastoj diha. Nato sledi izdih - in spet največji premor. Naredite 1-krat.

Ta kompleks zaključite s pripravljalno vajo, ki ste jo izvajali na začetku. Vse vaje izvajajte na prazen želodec, brez hrupa, s poudarkom na gimnastiki. Naj vas ne motijo ​​​​ali prekinjajo do konca pouka.

Te dihalne vaje se lahko naučite sami in jo izvajate doma. Toda vseeno se je vredno najprej posvetovati s specialistom in začeti pouk pod njegovim nadzorom. Redno vadite in že po nekaj treningih boste občutili olajšanje!

Kaj si zapomniti:

1. Konstantin Pavlovič Buteyko je znanstvenik, ki je bil pred svojim časom, ki je izumil in uvedel edinstveno terapevtsko tehniko dihanja.
2. Bistvo njegove metode je plitvo dihanje, ki je potrebno za vzdrževanje potrebne količine ogljikovega dioksida v telesu.
3. S to tehniko dihanja je mogoče pozdraviti več kot 100 bolezni.
4. Pred poukom morate biti pozorni na kontraindikacije.
5. Zagotovljen kompleks bo pomagal izboljšati počutje in pridobiti zdravje.

Se vidimo v naslednjem članku!

Vsi poznajo pogost stavek o tem, kako dolgo lahko človek živi brez hrane, vode in zraka. Brez hrane in vode - to so tedni in dnevi, brez zraka pa nekaj več kot 5 minut. Ne vedo vsi, vendar je to dejstvo - dnevna poraba vode in hrane s strani osebe je 3-4 kg., In zraka - približno 20 kilogramov. Takšna aritmetika vsaj pripelje do razmišljanja o vlogi dihanja pri delovanju človeškega telesa in po trdem premisleku nenadoma ugotovimo, da elementarno znanje o človekovem dihanju ni dovolj za analizo in sklepe.

Torej, natančneje o značilnostih dihanja, njegovi vlogi in načinih vpliva na človeško telo. Zakaj človeško telo dnevno porabi približno 20 kilogramov zraka, kateri procesi in organi našega telesa delujejo zaradi dihanja, kako lahko človeško dihanje uporabljamo v vsakdanjem življenju, preprečevanju in zdravljenju bolezni? - Pri vdihavanju zraka človek vdihne 21,3 % kisika, 0,3 % ogljikovega dioksida, izdihani zrak pa vsebuje 16,3 % kisika, 4,0 % ogljikovega dioksida. Tako se uresničuje glavna funkcija človeškega dihanja - izmenjava plinov, to je oskrba s kisikom in odstranjevanje ogljikovega dioksida.

Poleg tega sestava zraka vključuje dušik - 79%, argon - 1%, druge inertne pline v majhnih količinah, pa tudi energijo vesolja, ki nasičuje človeško telo med dihanjem. V procesu dihanja telo absorbira dušik, ki se razgradi v molekularni dušik, torej človek ne le diha dušik, ampak se z njim tudi prehranjuje. Argon poveča odpornost telesa na pomanjkanje kisika. Zaradi kisika v človeškem telesu potekajo skoraj vse reakcije transformacije in presnove, sprošča se energija. V procesu dihanja nastajajo produkti razpadanja, vključno z ogljikovim dioksidom, ki se izločajo iz telesa.

V nasprotju s splošnim prepričanjem ogljikov dioksid za človeško telo ni nič manj potreben kot kisik, saj opravlja regulacijsko funkcijo, kisik pa je le energijski material. Človeško dihanje je most, neposredna povezava med fizičnim in energijsko-informacijskim telesom. Dihanje je odraz notranjega stanja osebe, splošnega stanja telesa. Zato lahko s pomočjo dihanja diagnosticirate nekatere kazalnike zdravja, čustvenega stanja in jih tudi učinkovito spremenite s posebnimi dihalnimi tehnikami. Pravilno dihanje osebe sproži mehanizem samozdravljenja in dobite dostop do neizčrpnih virov energije, kar vam na koncu omogoča izboljšanje kakovosti življenja, spremembo usode osebe na bolje. Izkazalo se je, da dihanje ni le vdih, temveč močno in učinkovito orodje za doseganje dobrega počutja na vseh področjih življenja. Od delovanja dihalnih organov je odvisno življenje človeka, ki večinoma ni obremenjen z znanjem o dihanju, zato je njegovo življenje v dihalnem smislu odvisno od nenadzorovanih situacij in nenačrtovanih nesreč. Toda brez znanja sta načrtovanje in nadzor nemogoča, zato bomo poskušali zapolniti to vrzel.

Človeško dihanje je neprekinjen proces oskrbe telesa s kisikom in odstranjevanja ogljikovega dioksida v skladu s svojimi potrebami. Regulacija izmenjave plinov med dihanjem se izvaja s pomočjo nevronov centralnega živčnega sistema, ki sodelujejo z dihalnim centrom podolgovate medule. Pri dihanju kisik najprej vstopi v pljuča, ki ga kri in druge telesne tekočine prenašajo do celic, da sodelujejo v oksidativnih procesih. Ogljikov dioksid, ki nastane med oksidacijskim procesom, telo delno absorbira, da zadovolji svoje potrebe v zahtevani koncentraciji (6,0-6,5 % v krvi), presežek pa vstopi v tekoči medij človeškega telesa, ki dovaja ogljikov dioksid v pljuč, da ga odstranijo.med izdihom. Poleg tega človeški dihalni organi zagotavljajo termoregulacijo in presnovo vode (v procesu dihanja voda izhlapi s površine pljuč, kar zagotavlja hlajenje krvi in ​​človeškega telesa), pri vdihavanju pa se izločajo tudi plinasti produkti presnove.

Izmenjava plina med dihanjem lahko pogojno razdelimo na več stopenj:

• med atmosfero in pljuči, ko v procesu dihanja kisik vstopi v pljučne alveole;
• izmenjava plinov med pljuči in krvjo, ko venska kri s presežkom ogljikovega dioksida in pomanjkanjem kisika vstopi v pljuča, se obogati s kisikom, spremeni v arterijsko kri. Presežek ogljikovega dioksida se prenese v alveole in se med dihanjem izloči iz človeškega telesa;
• transport plina po krvi, ko ga med dihanjem arterijska kri, obogatena s kisikom, prenaša v organe človeškega telesa, ogljikov dioksid iz tkivnih celic pa vstopi v kri in jo spremeni v vensko;
• notranje (tkivno) dihanje, ko pride tudi do porabe kisika v celicah. Tkivno dihanje se izvaja s pomočjo kapilar sistemskega krvnega obtoka v tkivih, ko kri oskrbuje kisik in prejema ogljikov dioksid.

Proces človeškega dihanja je mogoče nadzorovati, če vadimo dihanje po posebnih tehnikah, da bi povečali učinkovitost delovanja nekaterih sistemov ali organov. V vsakdanjem življenju človeško telo izvaja samoregulacijo dihanja. Kriterij vpliva na dihala je ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida v krvi. Da bi to naredili, je v dihalnem centru center vdiha in izdiha. Med normalnim dihanjem inspiracijski center pošlje signal dihalnim mišicam in spodbudi krčenje, kar vodi do povečanja volumna prsnega koša in zrak vstopi v pljuča. S povečanjem volumna pljuč se stimulirajo receptorji za raztezanje v stenah pljuč, ki dajejo impulz v izdihalni center. Ta center zavira center za vdihavanje, dihalne mišice se sprostijo, izdih se izvaja.

Če na primer človeško telo med fizičnimi napori začne intenzivno absorbirati kisik in posledično sprošča veliko ogljikovega dioksida, to vodi do tvorbe ogljikove kisline v krvi in ​​mlečne kisline v mišicah. Te kisline vzbujajo dihalni center, globina in frekvenca dihanja pa se povečata, kar zagotavlja ravnovesje izmenjave plinov. V velikih žilah, ki segajo od srca, so receptorji, ki se odzivajo na zmanjšanje vsebnosti kisika v krvi in ​​spodbujajo dihalni center, da poveča hitrost dihanja. Takšen sistem samoregulacije dihanja omogoča zagotavljanje delovanja vseh sistemov in organov, ne glede na pogoje, v katerih človek diha.

§2. Človeški dihalni sistem
Kdaj je ogljikov dioksid pomembnejši od kisika?

Človeško dihanje je rezultat usklajene interakcije med dihalnim sistemom, dihalnimi mišicami in dihalnim centrom. Pljuča so glavni organ dihalnega sistema, dihalni sistem vključuje tudi nosno votlino, nazofarinks, grlo, sapnik in bronhije. Pri dihanju zrak najprej vstopi v nosno votlino, se dvigne skozi nosne odprtine, nato pa se spusti navzdol, vstopi v nazofaringealno votlino.

V nosni votlini se zrak segreje in navlaži. Po prehodu nazofarinksa in grla zrak vstopi v sapnik, ki s pomočjo resic ciliranega epitelija ujame in odstranjuje prašne delce in druge trdne snovi. Nadalje je sapnik razdeljen na dve cevi, imenovani bronhi, ki se končajo z bronhioli, ki se nahajajo že neposredno v pljučih. Tako se pri dihanju zaradi organov dihalnega sistema zrak navlaži, segreje, filtrira, izločijo se trdni vključki.

Mehanizem človeškega dihanja se uresničuje s pomočjo mišic prepone in reber. Diafragma je mišični septum, ki ločuje prsni koš in trebušno votlino, njena funkcija med dihanjem je ustvarjanje pozitivnega tlaka v trebušni votlini in negativnega tlaka v prsnem košu. Medrebrne mišice zaradi obračanja reber na strani in rahlo navzgor ter sprememb v volumnu prsnega koša zagotavljajo proces vdiha in izdiha med dihanjem.

V prispevku je že omenjen dihalni center, ki zagotavlja ravnovesje vsebnosti kisika in ogljikovega dioksida v krvi med dihanjem človeka, ki je bolj občutljiv na spremembe koncentracije ogljikovega dioksida kot kisik. Priporočeno razmerje ogljikovega dioksida in kisika v venski krvi je 1,5:1,0 (kisik 4,0-4,5%, ogljikov dioksid 6,0-7,0%). To ni napaka pri zdravem človeku mora biti ogljikov dioksid 1 in pol krat več kot kisik!

Med zdravniškimi pregledi je bilo ugotovljeno, da pri starejših ljudeh v statičnem stanju kri vsebuje 3,5-4,5% ogljikovega dioksida, pri mladih pa 6,0-6,5%, to je 1,5-kratna razlika. Razlog je v tem, da dihanje človeka v starosti (pogosto, globoko, s težko sapo) prispeva k izpiranju ogljikovega dioksida, ritmično dihanje mladih, zdravih ljudi pa ga ohranja v mejah normale. Kako razložiti dejstvo, da ko je vsebnost ogljikovega dioksida v atmosferskem zraku 0,3 %, bi morala biti v človeški krvi 6,0 %? - Da, zrak, ki ga človek diha, zdaj vsebuje 0,3% ogljikovega dioksida, starodavni zrak našega planeta pa ni vseboval kisika in je bil prenasičen z ogljikovim dioksidom, telo starodavnih živali pa je ustvarila narava ob upoštevanju tega kazalnika. Organizem sodobnih živali in ljudi je zgrajen in deluje po matriki starodavnih živali, ki je shranjena v genskem spominu in uporablja enake mehanizme za uravnavanje razmerja in prisotnosti kisika in ogljikovega dioksida v krvi. In človek kot del narave po njenih zakonih sledi poti evolucije svoje vrste - od celičnega bitja v maternici do visoko razvite osebe. Enak razvoj se zgodi z izmenjavo plinov - v krvi ploda je 2-krat več ogljikovega dioksida in 4-krat manj kisika kot pri odraslem.

Kakšno vlogo imata ogljikov dioksid in kisik pri delovanju človeškega telesa? - Človeško telo prejme ogljikov dioksid med razgradnjo hrane, zlasti ogljikovih hidratov, med oksidacijo s pomočjo kisika se v telesnih tkivih tvori ogljikov dioksid - to je njegov glavni vir, saj lahko človek pri dihanju prejme le 0,3 % iz zraka. Ogljikov dioksid je surovina za človeško telo, kisik pa energetska komponenta.

Vloga ogljikovega dioksida v človeškem telesu:

• je pomemben sestavni del humoralnega mehanizma regulacije dihanja;
• spremembe KShchR - najpomembnejši dejavnik zdravja;
• je naravni vazodilatator;
• od tega je odvisen pretok kisika v celice, saj hemoglobin oddaja kisik le v prisotnosti standardne koncentracije ogljikovega dioksida. Torej, kisikovo stradanje je pomanjkanje ogljikovega dioksida, ne kisika;
• sodeluje pri porazdelitvi natrijevih ionov v telesnih tkivih;
• vpliva na aktivnost encimov in prepustnost celičnih membran;
• koncentracija ogljikovega dioksida je neposredno sorazmerna z intenzivnostjo delovanja prebavnih žlez;
• je vazodilatator;
• pomirja živčni sistem;
• sodeluje pri sintezi aminokislin.

Če k temu dodamo, da možgani uravnavajo frekvenco dihanja glede na nivo ogljikovega dioksida, tk. na spremembo koncentracije kisika v 20 % telo praktično ne reagira in enake manipulacije z ogljikovim dioksidom v 0,1 % vodijo do ostre reakcije dihalnega centra, da se koncentracija vrne v normalno stanje, je mogoče sklepati, da s terapevtsko dihanje, ki se uporablja za zdravljenje ogljikov dioksid je pomembnejši od kisika, zaradi svoje prioritete pri uravnavanju vitalnih funkcij. Vse življenje na planetu obstaja zaradi teh dveh komponent. Brez kisika ni življenja, tako kot brez ogljikovega dioksida, kar kaže na njihovo enakovrednost.

§3. Vrste človeškega diha

Čeprav je trenutno v uporabi veliko dihalnih vaj in praks, vse temeljijo na več vrstah dihanja:

1. Spodnji (diafragmatični), srednji (rebrni), zgornji (klavikularni), popolni (mešani). Njihova razlika je v tem, da se vsaka vrsta dihanja uporablja za prezračevanje ločenega dela pljuč.

1.1 Diafragmatično dihanje se izvaja s krčenjem diafragme, mišic trebušne votline. Ob vdihu, ko se diafragma spusti, se negativni tlak v prsnem košu dvigne, spodnji del pljuč je napolnjen z zrakom. Pri vdihu se intraabdominalni tlak dvigne, trebušna stena štrli. Ob izdihu se trebušna stena vrne v normalni položaj, diafragma se dvigne, spodnji del pljuč in delno srednji del se prezrači.

1.2 Obalno dihanje se izvaja s pomočjo medrebrnih mišic, medtem ko se prsni koš rahlo dvigne, razširi na strani in rahlo navzgor, srednji del pljuč se prezračuje.

1.3 Pri klavikularnem dihanju se dihalni gibi pojavljajo v procesu dviga ključnic in ramen navzgor, medtem ko je prsni koš negiben, diafragma je nekoliko umaknjena. Zgornji del pljuč je prezračen, malo povprečno.

1.4 Popolno dihanje je kombinacija treh prejšnjih tipov dihanja, zagotavlja enakomerno prezračevanje celotnega volumna pljuč.

2. Globoko in počasno, globoko in pogosto, plitvo in počasno, plitvo in hitro dihanje.

2.1 Globoko in počasno dihanje, med katerim je dih počasen, nekoliko raztegnjen. Takšno dihanje sprošča telo, se uporablja za nevtralizacijo neprijetnih razmer, negativnih čustev.

2.2 Globoko in hitro dihanje. Dvakrat pogosteje in globlje od naravnega dihanja, ki se uporablja v dihalnih praksah za povezovanje z nezavednim kompleksom.

2.3 Plitko in počasno dihanje. Uporablja se v dihalnih praksah za postopen, nežen izhod iz njih.

2.4 Plitko in hitro dihanje. Uporablja se za premagovanje negativnih izkušenj, kot učinkovita pomoč pri največ čustvih, da se jih znebimo.

3. Dihanje naprej in nazaj.

3.1 Neposredno dihanje je naravna vrsta dihanja, ki jo človek uporablja v vsakdanjem življenju.

3.2 Za povratno dihanje so značilni gibi trebuha, ki so nasprotni naravnim, ki se uporabljajo občasno, na primer pri težkem delu. Ko vdihnete, se spodnji del trebuha napne, zategne in diafragma se spusti, kar omogoča, da zrak napolni pljuča. Ko izdihnete, se trebuh sprosti, diafragma se dvigne in odstrani zrak iz pljuč. Pri dvigovanju uteži človek diha tako nezavedno, saj vam vzvratno dihanje omogoča, da prejmete znatne fizične vire.

§4. Kako pravilno dihati?

Ali obstajajo primeri pravilnega dihanja v našem življenju, njegov vizualni prikaz? - Opazite lahko pravilno dihanje pri živalih, dojenčkih, uspavanem človeku (če je zdrav, trezen, "ne osvežen" pred spanjem s precejšnjo količino hrane). Skrivnost tega pojava je v tem, da vsi dihajo po algoritmu, ki jim ga je zadala narava. Fiziologija živali deluje le po zakonih narave - kamela ne jedo mesa, lev pa ne jedo trnja. In tako živijo, ne pozabijo piti vode, pospešujejo dihanje na lovu, premerno dihajo v sanjah. Živali imajo neverjetno srečo, saj v restavracijah hrane ne cvrejo v najbolj nepredstavljivih kombinacijah, sladice, koktajli, viski tudi niso zanje, dihalni cikli in ritmi ustrezajo naravnim, zato živali ne trpijo za človeškimi boleznimi.

Sledite dihanju možička v zibelki - diha s trebuhom, prsni koš pa je negiben. Ko bo odrasel, bo njegovo telo vlečeno v steznike, pasove, omejevalo mu dihanje, nanj bo padlo morje negativnih čustev, kult hrane. Izmerjeno prosto dihanje se bo spremenilo v pogosto, plitvo, izpiranje ogljikovega dioksida iz tkiv in krvi, kar bo povzročilo bolezen. Pri spečem je še lažje – zavest je izklopljena in možgani preko dihalnega centra uravnavajo stabilnost izmenjave plinov v človeškem telesu.

Kako pravilno dihati? - Obvladajte veščine zadrževanja ogljikovega dioksida v telesu. Ta fraza bi lahko začela in končala članek, saj vsebuje pomen in namen dihanja, če bi vas prepričala, da je učinkovito, precej dostopno in zato možno. Torej nadaljujmo. Vse je res izjemno preprosto - počasen, plitek vdih, zadrževanje diha, počasi, plitvo izdih. Izdih je daljši od vdiha (1:2), zadrževanje diha pa je časovno enako dolžini vdiha. Podaljšan izdih in zadrževanje diha – to je način zadrževanja ogljikovega dioksida v telesu. Razmerje v dihalnem ciklu: vdih - zadrževanje diha - izdih - 1-1-2. Začnite z vdihom 2 sekundi in vaš cikel dihanja v sekundah bo videti takole - 2-2-4, postopoma povečujte čas vdiha in izdiha.

Vaš cilj je zagotoviti, da ne bo več kot 8 takih dihalnih ciklov na minuto, nato pa 7, 6, 5. Ne bodite prestrašeni, jogiji obvladajo le 1-2 cikla na minuto in se počutijo precej dobro. Pri odraslem je takih ciklov 12 in ogljikov dioksid se vedno izpira, tako da 8 ciklov ni teorija, ampak kruta resnica življenja. Med izdihom se lahko tudi ustavite. Če želite hitreje obvladati to vrsto dihanja, s premorom pri izdihu pred vdihom izdihnite. To vam omogoča, da enostavno in gladko preidete na naslednji cikel kot pred izdihom lajša prekomerno vzbujanje dihalnega centra in odpravlja motnje v ritmu dihanja po njegovi zamudi.

Nenehno vadite izbrano vrsto dihanja – doma, v službi, v transportu. Nekega dne, ko se boste odvrnili od nadzora dihanja in se nato vrnili k kontroli, boste opazili, da telo redno izvaja zastavljeni program. Sčasoma bo ta algoritem »zapisal« v svoje dihalne funkcije. To ni šala – vse telesne funkcije je mogoče trenirati in programirati. Učinkovitost svojih prizadevanj lahko preverite na ta način: globoko vdihnite in počasi izdihnite. Dober rezultat je 35 sekund za moške, 25 sekund za ženske.

Zadrževanje diha se lahko izvaja v enem ciklu vdiha in izdiha, a če želite sprejeti premišljeno odločitev, morate to vedeti. Ko med vdihom zadržite dih, več krvi vstopi v pljuča in srce, poveča se prezračevana površina pljuč, zaradi česar se prehod kisika v kri izvaja učinkoviteje. Ogljikov dioksid se ne odstrani (zadržuje dih), se kopiči v krvi, kar prispeva k njenemu zakisanju in povečanemu sproščanju kisika s hemoglobinom. Zaključek - z zadrževanjem diha med vdihom prispevate k nasičenju telesa s kisikom, spodbujate izmenjavo plinov.

Med zadrževanjem diha ob izdihu se pretok krvi v srce, nasprotno, zmanjša in srce se začne krčiti v prostem teku (premalo krvi) - to negativno vpliva na delovanje cirkulacijskega sistema. Tudi pljuča prejmejo malo krvi, njihova prezračevana površina se zmanjša (saj so pljuča stisnjena). V krvi se koncentracija ogljikovega dioksida močno poveča, kri postane kisla, koncentracija vodikovih ionov se močno poveča in to je zanesljiv znak nasičenosti telesa z elektroni, t.j. energija. Zadrževanje diha med izdihom spodbuja vašo energijo, vendar se najprej »posvetujte« s srcem, da ne bi poslabšali težav s srcem, če obstajajo.

Nikoli ne zadržujte diha pri največjem vdihu in izdihu, priporočena hitrost je 70-80 % največje. Če se dih zadrži pri največjem vdihu, potem to grozi z raztezanjem pljučnega tkiva. Pri vdihu je treba več uporabljati diafragmalno dihanje. Zadrževanje diha pri največjem izdihu je zagotovilo za neuravnoteženo delovanje srca. Za šibko srce uporabite minimalno zadrževanje diha. Ob izdihu je treba tudi več delati z diafragmo.

Če niste bili pozorni, potem ponavljam - pri vdihu in izdihu je priporočljivo dihati s pomočjo diafragme. to je osnova pravilnega dihanja. Takšno dihanje imenujemo tudi limfno srce, saj spodbuja črpanje tekočih medijev, izvaja se masaža notranjih organov, normalizira se krvni obtok medenice, trebušne votline in nog. Ob prisotnosti "trebuha" in odsotnosti stiskalnice ne boste veliko dihali, zato nujno pridobite stiskalnico, ki temelji na odstranitvi trebuha. Navdušenje in veščine na tej trnovi poti vam bodo dodali članki na naši spletni strani:.

Dihati je treba skozi nos, saj se v tem primeru zrak filtrira in segreva, vendar to ni dogma. Pri znatnih fizičnih naporih je za obnovitev dihanja dovoljeno dihanje skozi usta. Poleg tega nekatere dihalne prakse uporabljajo dihanje na usta. Pri dihanju skozi nos pride do ionizacije kisika, zaradi česar biokemični procesi s kisikom v pljučih potekajo bolj kakovostno. Pri dihanju skozi nos se v možganih ustvarijo zaloge kisika, ki pride v možgane skozi čelne etmoidne sinuse. Zaželeno je tudi dihanje skozi nos, ker vsebuje receptorje, ki nadzorujejo ritem dihanja in tonus mišic bronhijev.

Pravilo je previdnost. Seveda se spomnite mračne statistike, kako dolgo lahko človek živi brez hrane, vode in diha. Izkazalo se je, da se bodo ob nepravilni prehrani v istem časovnem okviru (1-2 meseca) pojavili simptomi bolezni, isti poskusi z vodo vas bodo v enem tednu "nagradili" s simptomi bolezni, z dihanjem je popolnoma žalostno - maščevanje pride v 5 minutah. Zato, ko ste se odločili izboljšati svoje zdravje s pomočjo dihanja, natančno preučite teorijo dihanja, njegovo tehniko, opozorila in kontraindikacije, ne postavljajte si ciljev v obliki dosežkov in rekordov.

Proces obvladovanja dihanja naj bo postopen, postopen in srečni boste v obliki zdravega duha v zdravem telesu, prijetnih sprememb v usodi, harmonične komunikacije z zunanjim svetom. Obstajajo tudi dihalne tehnike, ki omogočajo dostop do možnosti subtilnega sveta. Bog te reši teh eksperimentov. Kot pravi pregovor: "Vhod - rubelj, izstop - sto." Za nepripravljeno osebo je "izhod" zelo malo verjeten in smrt ni najslabša možnost.

§5. Skrivnosti učinkovitega zdravljenja dihanja

Oseba, ki obvlada pravilno dihanje, samodejno zažene mehanizem samozdravljenja. Sprožilni mehanizem je povečanje energije telesa, ki je do takrat zadostovala le za predelavo snovi, ki vstopajo v telo, in njihovo izrabo. Kaj je proces samozdravljenja, še nihče ne ve, saj je človeško telo superkompleksen sistem, o katerem je zdaj malo znanja, ostane le še navesti obstoj fenomena samozdravljenja. S pravilnim dihanjem in če še vedno pravilno jeste in pijete vodo, potem bolezni postopoma zapustijo telo. Da bi se znebili določenih bolezni, obstaja veliko metod učinkovitega zdravljenja z dihanjem.

Kakšna je razlika? - Kombinacije različnih vrst dihanja. Podrobneje že veste o funkcijah izmenjave plinov, pa tudi o tem, kakšno dihanje prezračuje en ali drugi del pljuč, kako vpliva na različne funkcije telesa, torej lahko zavestno načrtujete rezultat z izbiro primerna kombinacija vrst dihanja. To je teoretično, v praksi pa uporabljate seznam bolezni, katerih preprečevanje in zdravljenje zagotavlja posebna metoda terapevtskega dihanja. Poleg tega zrak ne vsebuje samo kisika, ogljikovega dioksida, dušika, ampak tudi vitalno energijo (prano). Prana je energija, ki jo vsebuje vse, kar obstaja v vesolju. Duh, življenje, energija, moč so oblike prane. Prana so tudi fizične energije (magnetizem, toplota, svetloba, gravitacija), vibrirajoče energije. Prana je most, tanka nit med fizičnim in duhovnim telesom. Ko se ta povezava prekine, duhovno telo zapusti fizično, nastopi smrt, tj. dih je življenje.

Oseba je obdarjena z zmožnostjo voljnega usmerjanja vitalne energije na problematična področja telesa. S pomočjo dihanja lahko uravnavate psiho-čustveno stanje osebe, in ker negativna čustva uničujejo telo, jih je treba nevtralizirati. Ker je psiho-čustveno stanje tesno povezano z dihanjem, lahko s spreminjanjem ritma dihanja (dihalne ritme človek zavestno uravnava) negativna čustva nevtraliziramo. To pomeni, da vsaka kršitev v telesu spremeni ritem dihanja, obstaja pa tudi povratna informacija - z obnavljanjem ritma dihanja obnovite normalno delovanje telesa. Na primer, oseba v jezi z močnim izdihom izvrže negativno energijo, šibek vdih pa vodi do izgube sposobnosti ustreznega zaznavanja informacij. Jezo lahko zatrete tako, da obnovite normalen ritem dihanja s polnim vdihom.

Z obvladovanjem zdravilnega dihanja se boste morali ukvarjati z zelo kratkimi formulacijami, brez dodatnih pojasnil. Na primer: »Ko vdihnete, začutite hladnost zraka, pri izdihu se osredotočite na sprostitev mišic spodnjega dela noge, miselno jo usmerite v mišico, občutek toplote.« Kaj je smisel tukaj? - V dihalnih praksah so vdihu in izdihu dodeljene različne vloge. Vdih je življenje, univerzalni začetek, polnjenje z energijo, mirom, ljubeznijo, sposobnostjo prevzemanja (odgovornosti), občutkom hladnosti, mobilizacije, mišične napetosti. Izdih je smrt, konec vsega, znebiti se neprijetnih spominov, negativnosti, nevtralizira negativna čustva, deluje pomirjujoče, sprošča mišice, daje občutek topline. Vlogo vdiha in izdiha si razlagamo na podlagi psihofiziologije dihanja, torej pri izvajanju vaj se je treba osredotočiti na napetost mišic med vdihom, za sprostitev pa na izdih.

Vse metode terapevtskega dihanja lahko razdelimo v več podskupin glede na zahtevnost izvedbe in količino uporabe določenih funkcij in lastnosti človeškega telesa:

1. Metode terapevtskega dihanja z različnimi kombinacijami njegovih vrst (na primer metoda Buteyko, dihalne vaje Strelnikove).

2. Kombinacija terapevtskega dihanja, zavesti, telesa. To metodo je težje obvladati, zahteva veliko osredotočenost na ravnotežje v interakciji telesa, diha in zavesti (na primer qigong, Norbekovo dihanje).

3. Tehnike, ki temeljijo na doseganju spremenjenega stanja zavesti, z uporabo cirkulacijskega dihanja (učinek hiperventilacije pljuč), med dihanjem se delo izvaja s pozitivnim odnosom, človeški občutki se uporabljajo za dostop do zavesti. Povezava diha in zavesti v spremenjenem stanju vam omogoča, da se znebite bremena preteklih izkušenj, duševne travme (na primer ponovno rojstvo, holotropno dihanje). Gre za zelo zapletene in ne povsem varne tehnike zaradi manipulacij z možgani, ne vedno predvidljivih rezultatov in posledic. Zato je njihova uporaba priporočljiva le pod vodstvom Guruja. Poiščite guruja, ne inštruktorja, saj si naključni ljudje včasih dodelijo ta naziv. Vendar mora imeti Guru tudi dober ugled in priporočila.

Kar zadeva prvi dve podskupini terapevtskega dihanja, je njihova učinkovitost dokazana z množično uporabo, s pozitivnimi rezultati, njihova načela pa lahko zlahka razumete, če natančno preberete ta članek. Najbolj znana tehnika iz prve podskupine terapevtskega dihanja je Buteykova metoda ali VLHD (voljna odprava globokega dihanja, s periodičnim zadrževanjem diha ob izdihu). Usmerim vašo pozornost - globoko in pogosto, potem boste razumeli, zakaj. Pri globokem in pogostem dihanju pride do neravnovesja kisika in ogljikovega dioksida v telesu, poruši se kislinsko-bazično ravnovesje, poveča se kisikovo stradanje. Hiperventilacija pljuč pri takšnem dihanju prispeva k izgubi ogljikovega dioksida, povzroči bronhospazem in več kot 150 bolezni, vključno z "neozdravljivimi" - astmo in hipertenzijo, od katerih pa VLHD človeka kljub temu razbremeni.

Toda v vsaki situaciji obstajajo natančni in načelni ljudje, ki bodo zagotovo postavili vprašanje: "Kako si razlagate dejstva o učinkovitem zdravljenju hipertenzije z globokim dihanjem?" In bistvo je v niansi - v komercialne in reklamne namene gre le za globoko dihanje, ne pa za globoko in pogosto, saj je globoko, gladko in ritmično dihanje pravilno dihanje človeka, ki nasiči telo s kisikom, in njegovo razmerje z ogljikovim dioksidom je urejeno dihalni center. Od tod učinek pri spreminjanju globokega, pogostega dihanja (stradanje s kisikom, zmanjšanje koncentracije ogljikovega dioksida) v globoko, gladko, ritmično (normalizacija ravnovesja izmenjave plinov).

Na vprašanje o razlogih za učinkovitost teh dveh, popolnoma nasprotnih načinov dihanja, strokovnjaki odgovarjajo nekoliko nejasno, češ da ravnovesje izmenjave plinov ni odločilno pri zdravljenju hipertenzije in da obstajajo globlji dejavniki vpliva. Globlje je najverjetneje prana. Če se spomnite, je človeško telo s pravilnim dihanjem obogateno ne le s kisikom, ampak tudi s prano (univerzalno življenjsko energijo). Hipertenzija ni le zoženje krvnih žil, vzroki za hipertenzijo so lahko bolezni določenih organov in funkcij telesa.

Bolezen organov zaradi nepravilnega dihanja (na primer jeter) je vedno zmanjšanje njihove energije, krvnega obtoka. Za obnovitev krvnega obtoka je telo prisiljeno zvišati krvni tlak - pojavi se hipertenzija. Takoj, ko se telo začne bogatiti s prano, se energija organov dvigne, zaradi česar se odpravijo dejavniki bolezni, obnovi se krvni obtok, obnovi se izmenjava plinov - hipertenzija izgine.

Vsako informacijo jemljite zavestno, če obstaja gospodarski interes, bodite zelo previdni, sklicejte se na primarne vire. In vendar ima lahko vsaka metoda zdravljenja dihanja kontraindikacije, zato se vse metode terapevtskega dihanja vedno začnejo s preučevanjem seznama kontraindikacij. Če ne veste ničesar o svojih zdravstvenih kazalnikih, je čas, da se posvetujete z zdravnikom.

Sistem M.Norbekova (Norbekovo dihanje), ki spada v 2. podskupino terapevtskega dihanja, vam omogoča povrnitev gibljivosti in prožnosti telesa, pa tudi motnje povezav v energetskem polju ter učinkovito dviganje energetske ravni telesa. telo. Takšen program se izvaja zaradi dejstva, da funkcije našega telesa vsebujejo možnost samozdravljenja, človek pa je obdarjen z zmožnostjo aktiviranja tega procesa, saj je njegovo fizično telo energetsko povezano s psiho, čustvi in duhovno telo. Za začetek mehanizma samozdravljenja se uporablja kompleks, ki ga sestavljajo fizične vaje, Norbekovo dihanje, energijsko dihanje in, kar je zelo pomembno, je bila razvita metoda za uvedbo človeka v posebno psihološko stanje, imenovano Norbekovo razpoloženje. Norbekovo razpoloženje ima drugo ime - podoba mladosti in zdravja (OMZ), proti kateri potekajo pouk.

Kaj je OMZ? - Vsak od nas ima dogodke in občutke (običajno v mladosti), ko si v moči duhovnega dviga, čutiš z vsako celico svojega telesa, kako v njej kipita moč in zdravje, da trenutno vse deluje in prihodnost je v redu. Takšno stanje vedno spremljajo stranski dogodki – lahko je zvok, vonj, cvetoči travnik. Če dobro vadite, boste razvili miselno obliko, občutke, ki vaši duši dajejo počitnice. Za avtorja knjige "Izkušnja norca ali ključ do razsvetljenja" - to je bil krik osla, zame pa je na primer melodija priljubljene pesmi. Po dolgih treningih in tečajih se mi je v mislih trdno zasidrala osebna podoba OMZ. Zdaj brez truda, samo ob vklopu te melodije, brez dolgega vstopa v OMZ, čutim naval energije in zdravja.

Kaj iskati pri izvajanju tega kompleksa? - Pri izvajanju telesnih vaj posvetite 90% pozornosti sebi in ne mehaniki vaj. Ta kompleks, kot tudi fizične vaje, ki so vključene v njem, imajo status energetske prakse. Zato je treba slediti dihanju in se osredotočiti nanj, če delate z nekim organom, se osredotočite nanj. To pomeni, da najprej delate z dihanjem, energetskimi miselnimi oblikami in mislimi (misel je tudi strdek energije).

Včasih morate brati članke in gledati videoposnetke, kjer je kompleks "Eye of the Renesanse" ("Pet Tibetancev") predstavljen kot sklop gibov. Korist je nič. Zato, če v takšnih metodah ne najdete takšnih priporočil, odložite članek ali knjigo. Previdno – v teh kompleksih se včasih izvaja »dihanje« skozi kakšen organ, da se poveča njegova energija. Nikoli ne vadite takšnega dihanja skozi srce in možgane.

Ko se boste v procesu zdravljenja dihanja začeli znebiti bolezni, boste zagotovo morali skozi zdravilne krize. To je proces odstranjevanja bolezni iz telesa, vendar obratno, hitreje. Postopek ni ravno prijeten, vendar je bolje, če se tega zavedate in ste pripravljeni iti skozi to brez strahu in razočaranja. In bolje - sprostite se, saj se znebite bolezni. Tako veliko bolj praktično. To temo je dobro opisal G. Malakhov.

Bodo te veščine in znanja uporabne v vsakdanjem življenju? - Nekoč sem prebral priporočila "Kako hitreje zaspati." Prebral sem - vdih - pavza - izdih, izdih je daljši od vdiha in dodal: "Iz nekega razloga po tem hitro in neopazno padem v sanje," a veš zakaj. Mimogrede, prebral sem še eno priporočilo - zaprite oči, z intervalom 10-15 sekund jih odprite za trenutek, dokler ne zaspite. Poskusil sem in iz nekega razloga sem hitro in neopazno začel toniti v spanec. Sladke sanje, spremljevalci.

Če tečete (za izboljšanje zdravja, ne mislite slabo), potem vam je seznanjen pojav drugega vetra, njegov prihod lahko pospešite z zadrževanjem diha. Na primer, če se začnejo glavoboli, začnem dihati s podaljšanim zadrževanjem diha. Deluje bolje kot tablete. Čustva že veste, odražajo se v našem dihanju, spremenite svoje dihanje – čustva bodo izginila. Med pogovorom z osebo, od katere je odvisna rešitev nekaterih vaših težav, poskusite prilagoditi ritem svojega dihanja ritmu sogovornikovega dihanja, pa tudi njegovemu načinu sedenja, govora, kretnjam in mimiki. Rešitev problema vam je zagotovljena - NLP se imenuje.

V zaključku. Zakaj nas vse življenje učijo in nas zavezujejo k razumevanju znanja, ki ga nikoli ne bomo potrebovali in od katerega naše življenje sploh ni odvisno. Ojačano betonsko dejstvo - človek ne more živeti brez dihanja, vendar nihče ne zahteva, da se naučimo dihati. Očitno to ni ekonomsko izvedljivo. Ampak to ni smotrno za vas, ampak za vas je čisto primerno. Ali ste vedeli, da najuspešnejši ljudje na planetu "niso diplomirali na univerzah". Samoizobraževanje, vendar le v uporabnih disciplinah. Zato jim je očitno uspelo. Naučite se dihati!

To je vse! Podrobnih navodil po korakih o metodah terapevtskega dihanja ne bo, saj je z obsegom našega članka to kontraproduktivno. Vsak človek je po svojem zdravju edinstven in v kratkem članku lahko podate le priporočila, kako individualno izbrati ustrezne metode in vas prepričati v samoizobraževanje in vadbo terapevtskega dihanja. Podrobno, korak za korakom, ob upoštevanju vaših zdravstvenih kazalcev, lahko načrtujete vse faze zdravljenja z zdravilnim dihanjem s preučevanjem knjig in člankov znanih zdravilcev.

Dihanje in življenje sta se združila v en koncept: človek se rodi in naredi prvi vdih, ko umre, pa zadnjega. Navzven preprosto dejanje dihanja - vdih, izdih, zadrževanje - podpira najkompleksnejše življenjske procese, zato so starodavni modreci upravičeno smatrali dihanje za "oporo življenja". S skrbnim opazovanjem procesov vitalne dejavnosti so bile odkrite zakonitosti in metode zavestnega nadzora teh procesov, kar je človeku dalo moč brez primere. Neodvisno spreminjanje dihanja lahko uravnavate določene procese, funkcije telesa.

Tako je znanost o dihanju znanost o življenju, njegovi manifestaciji in upravljanju. Od vsega skrivnega znanja je veljalo za najpomembnejše in najtežje razumljivo. Da bi bil človek (študent) dobro podkovan v znanosti o dihanju, mora biti ne le zelo pismen, ampak tudi izjemno pozoren in potrpežljiv. Redka oseba združuje te lastnosti in jih dosledno uteleša v praksi. Dejansko, da bi obvladal to znanost, mora človek pri vdihu, izdihu ali zadrževanju diha čutiti, kako se dih pretaka v njegovo telo, kako se porazdeli (tukaj morate krmariti po različnih občutkih na telesu in v telesu). , tokovi, ki nastanejo ipd.), kaj se aktivira, kje se zbira itd. Kdor hoče to obvladati, mora vse to začutiti sam, začutiti in se naučiti nadzorovati dihanje.

Če na hitro pogledate zdravstvene discipline, potem je v mnogih izmed njih poudarek na dihanju in njegovih modifikacijah. Na primer, s pomočjo dihanja po metodi Strelnikove pevcem dajejo glas, zdravijo astmo in nekatere druge bolezni; Buteykova metoda zdravi astmo, hipertenzijo in številne druge bolezni; pri ponovnem rojstvu in holotropni terapiji se osvobodijo psiholoških sponk, ki motijo ​​normalen potek življenja in duševnih procesov posameznika; v jogi in Qigongu nadzorujejo vitalne in mentalne procese.

Številni napredno misleči zdravniki so začeli uporabljati različne vrste dihanja in dosegati neverjetne rezultate pri zdravljenju. Poskušali bomo analizirati najbolj zanimive od teh metod, da bi jih uporabili sami.

Do zadnjega trenutka sem razmišljal, kako to precej težko gradivo predstaviti bralcu? Kako to povedati, da ga človek ne more samo ugotoviti, temveč tudi uporabiti, in ko bi ga uporabil, bi občutil čar in učinkovitost dihalnih tehnik? V zvezi s tem sem se odločil opisati dihalne tehnike glede na stopnjo zahtevnosti. Tako bodo na začetku predstavljene dihalne tehnike, razložene s stališča sodobne znanosti, in že dolgo uporabljene dihalne tehnike, nato pa se bo nadaljevalo predstavitev bolj kompleksnih stvari. Posledično lahko bralec samostojno uporabi za svoje okrevanje tisto, na kar je trenutno pripravljen, in ima perspektivo za prihodnost. Kompleksnejše dihalne vaje in tehnike lahko obvladate, ko pridete v "okus" dela na lastnih življenjskih manifestacijah in se pojavi zanimanje za razvoj.

Torej bo avtor v tej knjigi poskušal razjasniti različna protislovja pri interpretaciji tako zapletenega in pomembnega procesa, kot je dihanje. Težava pri razlagi znanosti o dihanju je v tem, da se vse vitalne manifestacije človeškega telesa in njegove psihe izvajajo na podlagi dihanja, zato je treba upoštevati procese izmenjave plinov, izmenjave energije, in izmenjavo informacij. Tako je dihanje kompleksen in neprekinjen fizikalni in biološki proces, zaradi katerega telo sprejema energijo z visokim potencialom iz zunanjega okolja in jo sprošča z nižjim.

Splošne informacije o dihanju

Če želite začeti delati z lastnim dihanjem, morate imeti o tem splošno predstavo. Najprej opišemo tisto, kar je sodobni znanosti že dolgo znano in ne vzbuja nobenega dvoma. Zaradi lažje predstavitve bomo proces dihanja razdelili na tri stopnje: zunanje dihanje, transport plinov s krvjo in celično dihanje.

zunanje dihanje Izvaja se skozi naslednje neodvisne organe: nos, nazofarinks, sapnik, bronhije, pljuča in pljučne alveole, pa tudi 1-2% izmenjave plinov poteka skozi kožo in prebavni trakt.

Najprej se tok zraka, ki vstopa v telo, sreča z nosno votlino. Anatomsko se nos (slika 1) obravnava kot zunanja in notranja (nosna votlina).

Zunanji nos je tisto, kar vidimo na obrazu. Sestavljen je iz hrustanca, prekritega s kožo. V predelu nosnic je koža ovita v notranjost nosu in postopoma prehaja v sluznico.

Notranji nos (nosna votlina) je razdeljen na dve približno enaki polovici. Vsaka polovica vsebuje tri turbinate: spodnjo, srednjo in vrhunsko. Te lupine dodatno tvorijo ločene nosne poti v vsaki polovici nosne votline: spodnji, srednji in zgornji. Poleg tega vsak nosni prehod poleg prehajanja zraka opravlja tudi dodatne funkcije.

riž. 1. Notranji nos s tremi nosnimi prehodi: a - pogled od spredaj; b - stranski pogled (vidni so trije nosni prehodi; puščice kažejo zračno pot skozi njih)

Torej, na najvišji točki spodnjega nosnega prehoda je odprtina solznega kanala; skoraj vsi obnosni sinusi se odprejo v srednji nosni prehod; v zgornjem nosnem prehodu - zadnje celice etmoidnega labirinta. Vohalni živci se spuščajo iz lobanjske votline skozi luknje v etmoidni kosti v to področje. Tako je vohalni del omejen s površino zgornje lupine in delom srednje. Preostali del nosne votline spada v dihalno regijo.

Zračni tok, ki se dviga navzgor skozi nosne odprtine, poteka s svojo glavno maso vzdolž srednjega nosnega prehoda, nato pa se ločno spušča od zadaj, usmeri v nazofaringealno votlino. S tem dosežemo daljši stik zraka s sluznico. Ko prehaja skozi nosno votlino, se zrak segreje, navlaži in očisti. Zrak je zaradi nosne sluzi, ki jo izloča nosna sluznica (približno 500 g vlage na dan), navlažen skoraj do popolne nasičenosti.

Nato zrak gre skozi nazofarinks, grlo in vstopi v sapnik, ki ima obliko valjaste cevi dolžine 11-13 cm in premera 1,5 do 2,5 cm. Sestavljen je iz hrustančnih pol-obročev, ki so med seboj povezani z vlaknastim vezivnim tkivom. Sapnik je od znotraj obložen s sluznico, prekrito z cilijastim epitelijem. Premiki resic ciliranega epitelija omogočajo odstranjevanje prahu in drugih tujih snovi, ki so prišle v sapnik, ali pa se zaradi visoke absorpcijske sposobnosti epitelija absorbirajo navznoter in nato izločijo navznoter.

Nadalje se sapnik razcepi v bronhije, ti pa v bronhiole - manjše dihalne poti. Za razliko od sapnika imajo bronhi v stenah mišična vlakna in z zmanjšanjem premera poti postane mišična plast bolj razvita, vlakna pa gredo v nekoliko poševno smer. Krčenje teh mišic ne povzroči le zožitve lumena bronhijev, temveč tudi njihovo skrajšanje, zaradi česar sodelujejo pri izdihu. Sluzne žleze se nahajajo v stenah bronhijev in so prekrite s ciliranim epitelijem. Skupna aktivnost žlez sluznice, bronhijev, ciliranega epitelija in mišic pomaga navlažiti površino sluznice, tanjšati in odstraniti viskozni izpljunek med patološkimi procesi ter odstraniti delce prahu in mikrobov, ki so z zrakom vstopili v bronhije. tok.

riž. 2. Struktura alveolov in izmenjava plinov v njih

Za ohranjanje sposobnosti preživetja človek potrebuje stalno oskrbo s kisikom, pri zdravljenju bolezni pa v povečani količini. Kako telesu zagotoviti kisik s pomočjo terapevtskega dihanja in kako pravilno dihati, se bomo naučili iz tega članka.

Vloga terapevtskega dihanja pri delu srca

Za zmanjšanje bolečine povečajte količino kisika v krvi.

Predstavljajte si naslednjo klinično sliko:

• srčna bolečina;
• obilno znojenje;
• napadi angine;
• atrijska fibrilacija;
• pulz nad 80 utripov.

Kako preprečiti srčni zastoj? Katera zdravila uporabiti? Kaj pa, če zdravila, ki jih potrebujete, niso na voljo? Človek je zmeden. Ne ve, da je bil razlog za okvaro srca nezadostna oskrba krvi pljuč s kisikom.

V tem stanju je človek blizu smrti. Zdravilni dih ga bo rešil in povečal količino kisika. V nekaj minutah se bo delo srca izboljšalo – atrijska fibrilacija bo izginila, bolečina bo popustila, izginil bo pot.

Kaj pa športnik - smučar ali tekač, ki je padel na ciljni črti, zadušen zaradi pomanjkanja kisika, s pretirano hitrostjo pulza, atrijsko fibrilacijo in fibrilacijo mišic levega prekata? Globoko vdihne in močno izdihne, vendar ne more obnoviti dela srca.

Posamezni športniki, njihovi trenerji, šolarji imajo v takšnih situacijah srčni zastoj. Medicina jih ne more rešiti z zdravili. Takrat na pomoč priskoči zdravilno dihanje.

Prednosti zdravilnega dihanja

Otroški dih je po naravi zdravilen.

S pomanjkanjem kisika narava človeka prisili, da spremeni dihanje, s čimer reši telo pred srčnim zastojem. Naj to potrdimo:

1. Otroci med spanjem vdihujejo zrak skozi nos, ga dolgo izdihujejo skozi usta – kri je izjemno nasičena s kisikom.
2. Med boleznijo človek vdihne skozi nos, pljuča so popolnoma napolnjena z zrakom. Izdihnite skozi usta počasi, s stokanjem. To dihanje zmanjša bolečino in mišično napetost.
3. V procesu petja pevci dolgo izdihujejo skozi usta, gibanje zraka uravnavajo glasilke. Zrak je nenehno v pljučih.
4. Med fizičnim naporom – na primer dvigalec uteži vdihne, zadrži zrak v pljučih, dvigne mreno in nato počasi izdihne skozi usta.

Poveljnik A. V. Suvorov ni vedel za zdravilno dihanje, vendar je med napornimi akcijami prisilil vojake, da so prepevali pesmi. Rezultat - vojaki so bili manj utrujeni.

Prednosti zdravilnega dihanja:

• nasiči kri s kisikom v katerem koli stanju;
• rešuje srčni zastoj z atrijsko fibrilacijo in fibrilacijo mišic levega prekata;
• pomirja živčni sistem;
• sprosti mišice in izboljša prehodnost krvnih žil;
• obnavlja pulz, krvni tlak in avtomatizem srca;
• zanesljivo ščiti telo pred hipertenzijo, srčnim infarktom, možgansko kapjo in drugimi boleznimi;
• poveča življenjsko dobo osebe.

Človek, ki ne pozna metode zdravilnega dihanja, ne more imeti dobrega zdravja in dolgega življenja.

Kako pravilno dihati

Mehanizem prostega dihanja osebe od rojstva:

• vdih - približno 1 sek.;
• izdih - približno 1 sek.;
• pavza - približno 3 sekunde.

Takšno dihanje zagotavlja kisik mlademu in zdravemu organizmu.

Pri boleznih, fizičnem, živčnem stresu, staranju človek potrebuje več kisika.

Lahko zagotovi zdravilno dihanje:

• vdihnite skozi nos;
• izdihnite skozi usta;
• ni premora.

Video: Dihanje, ki lajša živčno napetost.

Izdih nadzoruje in nadzira človeška zavest.

Volumen vdihanega zraka je določen s trajanjem in intenzivnostjo izdiha, ki ju uravnavajo ustnice oziroma glasilke in sta odvisna od stanja telesa. Čim hujša je bolezen, intenzivnejša je živčna ali telesna obremenitev, daljši in intenzivnejši je izdih.