(2 glasov, povprečje: 5,00 od 5)

Danes je plavanje najbolj priljubljen množični šport. Začeli so mu posvečati veliko pozornosti, saj zahvaljujoč tovrstnemu športu človek ne le aktivno zdravi, ampak lahko doseže velike športne višine in dosežke z udeležbo na različnih turnirjih in olimpijadah.

Trenutni plavalni predpisi

Plavanje je možno od vseh starosti. Samo prve lekcije za otroke v zgodnji mladosti bi morale spominjati na igro, ne na težko delo. Zelo pogosto, že po 6 mesecih, starši začnejo otroka dati na tečaj plavanja. In seveda, takoj ko se človek začne ukvarjati s tem športom, običajno na to sploh ne pomisli.

Ob plavanju ljudje pogosto razmišljajo o tem, kako bi se lahko tukaj imeli lepo, nekateri lajšajo stres, drugi izboljšajo svoje zdravje.

Osnovna klasifikacija plavanja

In le redki imajo željo po dosežkih v tem športu.

• In takrat se človek začne učiti, gledati različne videoposnetke, brati članke in nasvete znanih športnikov v tem športu.
• Vprašanja o tem lahko postavljajo le športniki, ki se aktivno ukvarjajo s plavanjem. Kar zadeva koncept "plavalnih standardov", ljudje dolgo niso mogli določiti natančnih standardov.

Plavanje za dekleta in standardi dostave

To se dogaja že stoletja. In koncept je postal relativno. Prej je bil zmagovalec določen po shemi - "kdo je hitrejši, je boljši." To načelo je bilo še v stari Grčiji in Rimu.

Praviloma so dekleta tista, ki se najpogosteje ukvarjajo s takšnim športom, kot je plavanje. Zato se najprej pogovorimo o prednostih plavanja za dekleta.

S pomočjo plavanja se vzdržuje in nadzoruje teža deklice. Vsi vedo, da dekleta s starostjo pridobivajo na teži. Plavanje kuri kalorije in shujša. Deklica se tako znebi celulita. Poleg tega plavanje lajša stres in izboljša spanec. Vaše mišice so okrepljene, telo pa vedno v prijetnem tonu.

Zdravstvene koristi plavanja

Ta šport je treba izvajati dvakrat na teden. Šele takrat boste občutili prednosti plavanja. Pri plavanju morate uporabljati tudi različne vrste plavanja. Če plavate na plaži, potem od plavanja ne boste imeli nobene koristi.

Plavanje otrok ne naredi le discipliniranih, namenskih in močnih, ampak tudi zdrave. Toda plavanje bo vašemu otroku koristilo le, če bodo takšne aktivnosti redne. Bazen bi morali obiskati vsaj dvakrat na teden.

Poleg tega bo tak šport, kot je plavanje, pri vašem otroku povzročil tudi pozitivna čustva. Po plavanju se otrokov apetit izboljša in pojavi se trden spanec. Otrok ne bo le miren, ampak tudi vesel.

Zato, če imate željo, da se otrok razvija in utrdi, potem dobrodošli na tečaje plavanja.

Če govorimo o koristih plavanja za moške, potem imajo moški, ki se ukvarjajo s tem športom, dobro postavo, relief in gladke mišice. Plavanje pomaga tudi krepiti vse mišice telesa in naredi človeka odpornega.

Plavanje in otroci - pouk po posebnih pravilih

Plavanje ima velike koristi tudi za starejše ljudi. Takšne aktivnosti izboljšujejo tudi zdravje in splošno počutje. Pravijo, da se starejši ljudje zelo težko ukvarjajo s plavanjem, saj plavanje zahteva veliko moči in energije. Toda to ni tako, plavanje, nasprotno, človeka uvede v način umirjenosti, sprostitve in počitka. Točno tisto, kar potrebujete v starosti. Zdi se, da okrevate in pridobivate moč, zalogo energije za cel teden.

Če šele razmišljate o plavanju, se lahko na internetu naučite veliko koristnih informacij. H bo pomagal izvedeti veliko koristnih informacij.

Navodila za plavanje za začetnike

Poleg tega, če se odločite za resno plavanje, da bi se v prihodnosti udeležili različnih tekmovanj, se morate samo učiti nplavalni standardi 2016 tabele mladinske kategorije.

Takoj vam bodo povedali, za kaj si morate prizadevati, da bi dosegli novo raven.

Kar zadeva trenutne razmere, se vsak trener trudi vse pogosteje revidirati tabele in narediti referenčne točke za najboljši rezultat, ki je bil dosežen v lanskem letu.

Ženske plavalne smernice 2014

Plavanje je v modi že dolgo in bo še naprej, saj je zelo koristno za zdravje. Poleg tega nima slabih posledic za športnika in to lahko stori vsak, ki ima takšno željo. Danes obstaja ogromno bazenov, športnih klubov, kjer vas bodo z veseljem sprejeli.

Plavanje je športna disciplina, ki vključuje premagovanje razdalje s plavanjem v minimalnem času. Razdeljen je glede na položaj v vodi in obstaja v dveh oblikah: pod vodo in na površini.

Po klasifikaciji Mednarodnega komiteja olimpijskih športov ena kategorija vodnih športov vključuje lastno plavanje, polo v vodi, skoke in sinhrono plavanje v skupinah. Vendar pa so v ruskem športnem registru vse te podvrste ločene discipline.

Katere mišice sodelujejo pri plavanju?

Plavanje je ena takih disciplin, ki spodbuja razvoj vseh mišic v telesu. Nekatera področja telesa nadzorujejo plovnost, druga nadzorujejo gibanje. To je edini šport brez podpore, oblikuje ga neposredno plavalec. Gibanje nastane zaradi moči telesa in koordinacije vseh gibov. Vsaka mišica deluje med seboj in ustvari velik sistem.

Večina napora je koncentrirana v predelu latissimus dorsi, od koder se moč prenaša na roke in noge. Velika okrogla mišica je odgovorna za ravnanje ramen, ki je odgovorna za bivanje na vodi.

Zavoje, ki se izvajajo z nagibanjem trupa, nadzirajo hrbtenica in paraspinalne mišice. Ligament zgornjega in spodnjega dela telesa izvajajo trebušne mišice. Stabilizirajo plavalca na vodi ter sodelujejo v prsnem in metuljskem slogu.

Mišice rok imajo eno funkcijo - preoblikovanje naporov prsne mišice v gibanje. Noge so odgovorne za hitrost gibanja. Obstajajo različne vrste plavanja, pri katerih posamezne mišice delujejo v večji ali manjši meri.

Za vse vrste so bili vzpostavljeni standardi za moške in ženske. Za prevzem enega od mest je potrebno premagati razdaljo v času, ki je naveden v uradni tabeli plavalnih kategorij. Skupno obstaja 9 bitnih kategorij mojstrstva v vodnih disciplinah:

Najmočnejša kategorija - mednarodni mojster športa, označeno z okrajšavo MSMK. Nameščen je samo na mednarodnih tekmovanjih z ustreznim statusom. Druga po mojstrski kategoriji MS je mojster športa. Za pridobitev naziva se morate udeležiti državnih ali mestnih tekmovanj. CMS - kandidat za mojstra športa. Poleg tega so v plavanju prva kategorija, druga, 3. kategorija ter tri mladinske kategorije.

Vrste jadranja in predpisi

Freestyle vključuje premikanje v vodi na kakršen koli način, lahko spreminjate sloge, medtem ko premagujete celotno razdaljo. Biti pod vodo je dovoljeno le v času državnega udara, da se na novo določi smer. Zdaj skoraj vsi športniki uporabljajo plazenje. Med razvojem discipline so se pojavile naslednje vrste plavanja:

• prsno;
• čez čas;
• trendovski slog;
• plaziti.

Kategorija športnika je postavljena na šest razdalj: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m. Upošteva se tudi dolžina bazena - 50 m, 25 m, pa tudi plavanje na prostem. voda. V tabeli plavalnih standardov so določene vrednosti za pridobitev MSMK na minimalni razdalji - 24,19 s. Za MS - 26,05 s, KMS - 26,85. Prva kategorija zahteva premagovanje 50 m v 28,15 s, druga - 30,75 s, tretja - 32,75 s. Za pridobitev mladinskega naslova morate preplavati razdaljo 39,75 s, 49,75 s in 59,25 sekunde.

Hrbtno

Začetek plavanja se začne z dejstvom, da je športnik obrnjen proti nočni omarici in se drži za oprijema. Plavalec je vedno na površini vode z licem navzgor in se pod vodo potaplja le pri izvedbi zavoja. Pridobivanje športnih kategorij za razdaljo 1500 m se oblikuje na naslednji način:

Mladinske kategorije - 30:15,0 s, 34:20,0 s, 38:30,0 s.

Da bi dosegli najboljši izpust v hrbtnem teku v 50-metrskem bazenu, bi morali preplavati razdaljo v 24 s in 45 m/s. Za prejem MC izpusta časovni interval ne sme presegati 26,15 sekunde, CMS pa 27,65 sekunde. Prva, druga in tretja številka ustrezajo času 29,45 s, 32,25 s, 29,45 s. Najboljše mesto v tretji mladinski kategoriji se ugotovi v 1 minuti 1 sekundi in 75 ms. Naziv MSMK na razdalji 200 m se podeli za premagovanje razdalje v 1:57,41, MS - 2:08,8, CMS - 2:15,5, prva kategorija - 2:23,5 s, druga - 2:40 s, tretji - točno 3 minute. Za mladinsko kategorijo so vrednosti 3:28 s, 4:14 s, 4:54 s.

tekmovanja

Mednarodna plavalna zveza je določila osnovna pravila in predpise glede rekordov. Najboljši rezultati se zabeležijo samo v bazenih, dolgih vsaj 25 jardov(27 metrov), za plavanje nad 400 metrov pa najmanj 50 metrov (55 metrov). Na uradnih tekmovanjih mednarodnega nivoja je dovoljena uporaba bazenov dolžine 50 metrov in 100 metrov. Vendar se je situacija spremenila in vzpostavitev rekordnih vrednosti se izvaja le v bazenih 50 metrov in 55 jardov (60 metrov).

Sistem plavalnih tekmovanj deluje po naslednji shemi. Ogrevanje se začne z jutranjimi vožnjami, finale in polfinale pa zvečer. V dopoldanskem času sodelujejo vsi prijavljeni v kategorijo. Izbor poteka od ogrevanja, najboljši po zmogljivosti gredo v naslednje kroge. V primeru, da je kateri od govornikov dosegel enako število točk, se ponovijo plavanja. Če se je taka situacija pojavila v zaključnem delu, se mesto razdeli med udeležence.

Če že dlje časa obiskujete bazen in želite doseči določene višine v športu - ugotovite, katere standarde kategorij določa trenutna razpredelnica plavalnih kategorij v obdobju 2018-2020 in kakšni pogoji obstajajo za bazene in odprte vode.

Trenutni standardi EVSK

Enotna vseruska športna klasifikacija je bila sprejeta že leta 2018, vendar bodo trenutni standardi kategorije za plavanje pomembni v letih 2019, 2020 in 2021.

V skladu z odredbo št. 990 Ministrstva za šport Ruske federacije z dne 13. novembra 2017 se novosti uporabljajo od 1. januarja 2018.

Pomembno! V novem dokumentu so se spremenila imena nekaterih športnih disciplin, zato pred prijavo na naziv ali čin pojasnite osnovne podatke. V primeru napačne registracije prijave (sem vključuje tudi napačno črkovanje imena discipline) kategorija oziroma naziv ne bo podeljen.

Regulacijske mize (bazeni)

Odredba št. 990 določa standarde za discipline:

• prosti slog (50 m / 100 m / 200 m / 400 m / 800 m / 1500 m);
• prsno (50 m / 100 m / 200 m);
• na hrbtni strani (50 m / 100 m / 200 m);
• metulj (50 m / 100 m / 200 m);
• integrirano plavanje (200 m / 400 m).

V spodnjih tabelah se uporabljajo naslednje okrajšave:

moški (25 metrov)

Strokovnjaki pravijo, da je pri plavanju le 30 % uspeha odvisno od moči, preostalih 70 % pa od tehnike in vzdržljivosti športnika. Krajša kot je razdalja, več pozornosti je treba nameniti hitrosti, daljša, pomembnejša je vzdržljivost in sposobnost pravilne razporeditve sil.

V 25-metrskem bazenu lahko športnik doseže boljši rezultat zaradi več odrivov s strani, kar nekoliko skrajša skupni čas. V letih 2019-2021 se v takšnih bazenih osredotočite na naslednje standarde:

moški (50 metrov)

50-metrski bazen so poimenovali olimpijski, saj v takšnih razmerah potekajo olimpijska tekmovanja, 25-metrski bazeni pa se lahko uporabljajo za svetovno ali evropsko prvenstvo.

Za premagovanje enakih razdalj v 50-metrskem bazenu traja nekoliko dlje, zato ima tabela plavalnih standardov svoje značilnosti, ki jih je treba upoštevati pri pripravah na tekmovanja v letih 2018, 2019 ali 2020.

ženske (25 metrov)

Mnogi športniki se strinjajo, da je bolj priročno trenirati v 25-metrskem bazenu. Toda hkrati lahko povečano število zavojev in razlika v razdalji negativno vplivata na rezultat. Če vadba poteka samo v kratkih bazenih, se upošteva uspešnost na dolgi razdalji. Šteje se, da je optimalno izvajati usposabljanje v različnih pogojih. To vam bo dalo samozavest in zagotovilo za rezultate.

Tabela kategorij v plavanju EVSK določa takšne standarde za ženske za 25-metrske bazene za obdobje 2018-2020.

ženske (50 metrov)

Za premagovanje razdalje v olimpijskem 50-metrskem bazenu, ob upoštevanju številk, ki nam jih daje nova tabela plavalnih standardov, bodo morali športniki v letih 2018-2020 trenirati veliko vzdržljivosti. Glavna težava nekaterih regij je tudi majhno število športnih kompleksov, da si lahko privoščijo bazen te velikosti. Kljub temu, če morate v takih pogojih opraviti standard, vzemite številke, navedene v tej tabeli, kot osnovne norme:

Obvezni pogoji

Najprej morate vedeti, da obstajajo starostne omejitve za vse kategorije in nazive:

Pomembno! Za uvrstitev v kategorijo ali naziv mora športnik dopolniti določeno starost v letu, v katerem je zaposlen.

Za tiste, ki želijo prejeti čin ali naziv, veljajo naslednja pravila:

1. mladostna II ali III str. lahko dodeli tekmovanje katerega koli ranga tekmovanju, ki je izpolnilo normo;
2. I(u) ter ІІ in ІІІ šport. uvrstitve se podelijo za dosežke na tekmovanjih s statusom, ki ni nižji od medobčinskega;
3. športam. kategorija in CCM zahtevata vsaj raven uradnih tekmovanj subjekta Ruske federacije in obvezno prisotnost elektronskega sistema za določanje časa (ali prisotnost najmanj 3 merilcev časa na cesti);
4. MS je mogoče pridobiti z izpolnjevanjem standarda pri udeležbi na tekmovanjih, ki niso nižja od prvenstva zveznega okrožja (odvisno od razpoložljivosti elektronskega sistema merjenja časa);
5. MSMK je dodeljen udeležencem mednarodnih tekmovanj z liste EKP.

Odprte vode

V odprtih vodah lahko športnik prejme plavalne kategorije v obdobju 2018-2020, če izpolni naslednje standarde:

Na poti proti vrhu

Za večino profesionalnih športnikov se pot do vrha začne že v otroštvu. Kot lahko vidite, obstaja stroga hierarhija činov in nazivov, ki jih je treba pridobiti na poti do zaželenega MSMK.

Pomembno! Mladinske in športne kategorije dodeli v regijah, kjer športnik živi, ​​nazive pa dodeli Ministrstvo za šport Rusije.

Če je dosežek zabeležen v skladu z vsemi pravili in ob upoštevanju zahtev, ki jih določajo uveljavljeni standardi, mora trener v 4 mesecih oddati vlogo za kvalifikacijo. od datuma rezultata.

Vsi dosežki na poti do uspeha so zabeleženi v posebni knjigi, ki jo športniki praviloma kupijo na lastne stroške. Pri izpolnjevanju knjige upoštevajte, da je treba poleg ranga (ali ranga) navesti še naslednje:

• ocena konkurence;
• podatke o sodnikih, ki so zabeležili dosežek;
• povezave do ustreznih nalogov.

Plavalne ocene

Bazen 25 metrov

skupina disciplin		MSMK	gospa	km	I kategorija	II kategorija	III kategorija	jaz mlajši	II jun.	III mladi.
	MOŠKI
Prosto 50 m		21,75	22,85	23,90	25,25	27,75	30,50	36,00	45,50	55,00
Prosto 100 m		47,90	50,50	53,50	57,90	1.04,50	1.13	1.24	b/vr
Prosto 200 m		1.45,30	1.50,00	1.56,50	2.07,00	2.23,50	2.42,50	3.06,00
Prosto 400 m		3.42,50	3.55,50	4.08,50	4.32,00	5.06,00	5.48,00
Prosto 800 m		7.49,11	8.19,00	8.48,00	9.38,00	11.15,00	12.29,00
Prosto 1500 m		14.52,50	15.52,00	17.00,00	18.30,00	20.59,00	24.00,00
Na hrbtni strani 50 m		23,75	26,00	28,00	30,00	33,00	37,00	42,00	52,00	1.02,00
Hrbtno 100m		51,00	56,00	1.00,50	1.04,50	1.11,50	1.23,00	1.34,00	b/vr
Hrbtno 200 m		1.53,00	2.03,00	2.12,50	2.20,00	2.38,5	3.00,00	3.26,00
Prsno 50 m		27,10	29,10	30,50	32,00	36,00	40,00	45,50	55,50	1.05,00
Prsno 100 m		58,50	1.04,00	1.08,00	1,12,50	1.21.50	1.32,00	1.42,50	b/vr
Prsno 200 m		2.08,00	2.19,50	2,28,00	2.38,50	2.59,00	3.23,00	3.53,00
Metulj 50 m		23,00	24,50	26,00	27,75	30,50	34,10	38,50	48,50	58,50
Metulj 100 m		50,75	55,20	59,00	1.02,50	1.10,50	1.20,00	1.31,00	b/vr
Metulj 200 m		1.53,00	2.03,00	2.11,00	2.20,00	2.36,50	2.58,00	3.23,00
Posamično mešano 100 m		53,40	58,00	1.01,50	1.05,00	1.13,00	1.23,00	1.34,50	b/vr
Posamično mešano 200 m		1.57,00	2.06,50	2.15,00	2.24,50	2.41,50	3.04,50	3.31,00	b/vr
Posamično mešano 400 m		4.08,50	4.23,00	4.38,50	5.07,50	5.47,00	6.33,00	7.29,00

Bazen 25 metrov

skupina disciplin		MSMK	gospa	km	I kategorija	II kategorija	III kategorija	jaz mlajši	II jun.	III mladi.
Prosto 50 m		24,60	26,10	27,80	29,20	32,00	35,20	40,00	50,20	1.00,00
Prosto 100 m		53,75	55,50	59,50	1.04,00	1.11,5	1.22,00	1.34,00	b/vr
Prosto 200 m		1.56,10	2.03,00	2.09,00	2.22,00	2.40,00	3.01,00	3.27.00
Prosto 400 m		4.06,50	4.19.50	4.39,00	4.59,00	5.36,00	6.21,00
Prosto 800 m		8.26,00	8.58,50	9.34,00	10.28,00	11.52,00	13.34,00
Prosto 1500 m		16.39,30	17.34,00	18.35,00	20.13,00	22.55,00	26.12,00
Na hrbtni strani 50 m		27,10	30,00	32,00	34,00	38,00	41,75	47,50	57,50	1.07,50
Hrbtno 100m		58,25	1.03,50	1.08,50	1.13,00	1.20,50	1.33,00	1.45,00	b/vr
Hrbtno 200 m		2.05,75	2.18,00	2,26,50	2.37,50	2.57,50	3.22,00	3.52,00
Prsno 50 m		30,55	33,50	35,00	37,00	41,00	46,00	51,50	1.02,00	1.11,50
Prsno 100 m		1.06,10	1.12,50	1.17,00	1.22,00	1.32,00	1.44,00	2.07,00	b/vr
Prsno 200 m		2.22,40	2.24,00	2.44,00	2.56,50	3.19,00	3.45,00	4.18,00
Metulj 50 m		26,05	27,70	29,50	31,75	34,50	38,50	44.00	54,10	1.04,00
Metulj 100 m		57,75	1.01,50	1.06,00	1.10,00	1.19,50	1,30,50	1.43,00	b/vr
Metulj 200 m		2.07,10	2.17,20	2.26,20	2.36,00	2.56,00	3.19,00	3,47,00
Posamično mešano 100 m		1.00,75	1.06,00	1.09,50	1.14,00	1.23,00	1.34,00	1.46,00	b/vr
Posamično mešano 200 m		2.10,15	2.22,00	2.31,00	2.42,00	3.01,50	3.26,00	3.55,00	b/vr
Posamično mešano 400 m		2.10,15	4.55,00	5.16,50	5.43,00	6.25,00	7.16,00	8.18,00

1. Športni naziv MSMK se podeli za izpolnjevanje norme na uradnih športnih tekmovanjih mednarodnega statusa, ruskem prvenstvu, ruskem pokalu, ruskem prvenstvu (mladinci 15-16, mladinci 17-18). Z obvezno uporabo elektronskega časovnega sistema. Na sodniških tekmovanjih (razen mednarodnih) morajo sodelovati vsaj trije športni sodniki vseruske kategorije.

2. Športni naziv MS se podeli za izpolnjevanje norm na uradnih tekmovanjih, ki niso nižje od statusa prvenstva zveznega okrožja, conskih kvalifikacijskih tekmovanj, prvenstva v Moskvi, Sankt Peterburgu. Z obvezno uporabo elektronskega časovnega sistema. Pri sojenju tekmovanja morajo sodelovati najmanj trije športni sodniki vseruske kategorije.

3. Športna kategorija KKM se dodeli za izpolnjevanje norme na tekmovanjih, ki niso nižji od statusa občine.

4. I, II, III športne kategorije in mladinske športne kategorije so razporejene za izpolnjevanje norme na tekmovanjih katerega koli statusa.

5. Za izpolnjevanje hitrostnih standardov za dodeljevanje športnih kategorij v plavanju na odprtih vodah se lahko poleg vodnih teles brez toka uporabljajo reke. V tem primeru je treba razdaljo položiti tako, da se ena polovica premaga s tokom, druga pa proti. Če želite CCM dodeliti športno kategorijo, je potrebno razdaljo končati v časovnem okviru: 5 km - 15 minut, 10 km - 30 minut, 16 km - 45 minut, 25 km - 90 minut.

6. Za udeležbo na športnih tekmovanjih mora športnik dopolniti določeno število let v koledarskem letu tekmovanja.

Šport in fitnes

Plavanje za 3. razred v plavanju

Torej, star sem 47 let, moški, zadal sem si cilj, ki ga bom zagotovo izpolnil.

23. januar 2015 Po 15-letnem premoru sem spet prišel na bazen, vadim 3x na teden po približno 1-1,5 ure. Brez trenerja. Celoten trening zgradim sam, tehniko izdelujem tako, da analiziram napake, jo primerjam s tehniko odličnih plavalcev in gledam videe na YouTubu. Ne vidim razloga za doplačilo trenerju, saj so napake jasne, napredek je, udarci me ne stimulirajo. To je prednost odraslega življenja)) Kot otrok in kot najstnik sem vedno sanjal, da bi šel v bazen in plaval, a na žalost mi takrat ni bilo na voljo in ko nekega dne po nekem čudežu, Sprejeli so me v oddelek vodnega dna (star sem bil 13 let), potem pa sem, ko sem prišel tja, tudi sam ugotovil, da je moj čas minil: fantje so bili vsi mišičasti in so odlično plavali, jaz pa sem bil taka palica z vrvjo roke. Žičasta, a očitno ni za plavanje. Za plavanje, kot šport visokih dosežkov, je čas za vedno izgubljen. Trener je z mano trpel en mesec, potem pa mi je svetoval, naj grem na atletiko, ali kam drugam, očitno se ni hotel več zafrkavati z mano. Še vedno sem mu zelo hvaležen, da me ni brcnil v rit in mi nataknil nekakšne tehnike. Kakor zdaj ga vidim v plašču, on pa mi kriči: "sezi za roko", "iztegni se", "dvigni rit", "delaj z nogami." Mnogo let pozneje popolnoma razumem, kaj je mislil. In poskušam slediti njegovim nasvetom.

Drugi vpis za plavanje je bil, ko sem študiral na tehnični šoli. Imeli smo bazen in enkrat pri pouku športne vzgoje je učiteljica videla moj prsni stil in rekla "če hočeš plavati, pridi, imaš prirojeno popolno simetrijo za prsno in pravo tehniko." Resda nisem vedel, od kod mi takšna tehnika, a ker se nisem nikoli naučil plavati kot kral, sem veslal le prsno. Predlog se je oblikoval v usposabljanju 2-krat na teden. Bilo je super, lahko vam povem! Na trening sva šla le dva, jaz in en fant iz naše skupine, on je za razliko od mene veslal crawl in plaval zelo živahno. Imel je tudi več kot dovolj zdravja in takrat, čeprav sem imel že zdaj 1,89, a če bi zapihal bočni veter, bi me lahko odneslo na robnik. Spomnim se, kako je nekoč trener rekel "danes 1 uro brez prestanka plavamo". In potem še nekaj o tem, kako je to koristno za plavalce, da je težko, a pomaga čutiti vodo itd. OK, plavajmo, plaval sem prsno, zato mi je zadostovalo 60 minut, potem pa še en teden nisem čutil ne rok ne nog. Rezultata se ne spomnim, vendar sem zagotovo premagal mejo 2 km. Zdi se 2200-2400, zdaj ne bom rekel.

Potem 15 let nisem šel v bazen in ni bilo priložnosti, da bi se naučil plavati s plazom.

leta 2000 sem se prijavil na bazen in šel tja za šest mesecev. Že takrat je kral začel premagovati 50 metrov, a še vedno ni bilo dovolj za 100 ... Plaval sem prsno, vendar hitreje, moja moč se je povečala, v nasprotju z mladostjo. Odnehal sem, ker mi služba tega ni več dopuščala.

Od takrat je pogosto plaval v bazenih v hotelih na počitnicah, v morju in postal bolj vzdržljiv, lahko je že premagal 200-300 metrov kot plazil.

In zdaj, 23. januarja letos. šel nazaj v bazen. In šel se je nekoliko spraviti v formo, saj mu je želodec začel rasti. Navajena sem bila vedno biti vitka in tudi majhna guba na pasu me ni mogla, da ne bi prestrašila. Na izbiro je bil bazen in telovadnica. Ali lahko trikrat uganete, kaj sem izbral? Prav. Sprva sem plaval v črtastih hlačah za plažo. Prvi trening je bil težak: 500 metrov v 15 minutah, naslednji dan je vse bolelo in bolelo. Tako sem postopoma povečeval obremenitev: 15 minut, 20 minut, 30 ... Tri mesece kasneje sem začel plavati 1,5 km, nato 2. Zdaj je povprečna vadba 3 km. Na začetku sem plaval kraul + prsno 50 na 50. Nato sem zmanjšal prsno. Zdaj plavam samo plazil. Plavanje crawl na hrbtu ni moja stvar, rad gledam v vodo, metulj pa je tehnično pretežak in za mojo hrbtenico ni več uporaben. Mogoče nekoč... Hitrost je bila na samem začetku 1,02 na 50 metrov s povprečnim tempom povprečne razdalje, nato se je občutno izboljšala. Tukaj so rezultati, ki sem jih pokazal že aprila letos: 50 m - 38 sek, 100 m - 1,40, 200 m - 3,40, 400 m - 7,40, 800 m - 16,10, 1500 m - 31 m30 sek = 260 m

Doslej najvišji rezultati treninga: 50m - 34 sec, 100m-1,20, 200m-3,01, 400m-6,30, 800m-13,20, 1500m - 26min20sec, 60min plavanja = 3300m.

Kot je razvidno iz dinamike, je napredek, vendar se začetni napredek lahko prav tako zahrbtno ustavi, a da o tem ne govorimo bolje ...

In tako se je porodila ideja, da ob prvi obletnici plavanja v bazenu razvijemo hitrost do tretje kategorije. Ne verjamem, da s starostjo obstajajo resne omejitve pri ukvarjanju s športom, predvsem plavanjem. Seveda je malo verjetno, da bom dosegel mojstra športa, toda 3. kategorija - to bi moralo biti popolnoma resnično. Če smo se sami odločili, da bo tako in verjamemo v to, potem ni ovir!

Merila za prenehanje

plazenje v 3 kategorijah na treningu na kateri koli od razdalj (100, 200, 400, 800 ali 1500 metrov)

Osebni viri

kopalke, očala, kapa, bazenski pult, sponka za nos (da ne boste kasneje kihali)