อิทธิพลของการออกกำลังกายต่อน้ำหนักตัวและความไม่เพียงพอ กล้ามเนื้ออ่อนแรง สาเหตุ อาการ การรักษา สัญญาณ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีการออกกำลังกายน้อย

คนส่วนใหญ่มักประสบกับสภาพร่างกายที่อ่อนแอเช่นนี้เป็นครั้งคราวเมื่อขยับแขนและขาได้ยาก แต่กล้ามเนื้ออ่อนแรงไม่ได้เป็นผลมาจากโรคบางชนิดเสมอไป บางครั้งการขาดพลังงานแสดงออกซึ่งเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าง่ายๆ หลังจากการทำงานหนักเป็นเวลานาน ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ หรือการฝึกฝนที่ผิดปกติมากเกินไป มันเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้ออ่อนแรงเกิดขึ้นหลังจากร่างกายมึนเมาด้วยการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย

บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุหลักของภาวะกล้ามเนื้อล้มเหลวในผู้ใหญ่และเด็ก เป็นที่น่าสังเกตว่าสภาพทางพยาธิวิทยาในกรณีส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ แต่ก็สามารถกลายเป็นกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้

การจำแนกประเภทของกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ในทางการแพทย์ สภาพกล้ามเนื้ออ่อนแรงมีสามประเภทหลัก:

1. ความอ่อนแอเบื้องต้น
2. ความเหนื่อยล้า;
3. ความเหนื่อยล้า.

หมวดแรกรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในเนื้อเยื่อของมอเตอร์ที่เกิดขึ้นหลังโรคหลอดเลือดสมองหรือเนื่องจากกล้ามเนื้อเสื่อม ผู้ป่วยไม่สามารถเคลื่อนไหวบางอย่างในครั้งแรกได้เขาต้องใช้ความพยายามในการดำเนินการที่จำเป็นในหลายวิธี ในเวลาเดียวกันโดยไม่คำนึงถึงความพยายามกล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานได้ด้วยความแข็งแกร่งที่บุคคลต้องการในขณะนี้ ภาวะนี้ไม่ปกติ เมื่อกล้ามเนื้อหลักอ่อนแรง เนื้อเยื่อจะหดตัวและปริมาตรลดลง

ประเภทที่สองเรียกอีกอย่างว่าอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง เมื่อเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบุคคลจะสูญเสียกำลังและเหนื่อยล้า แต่เนื้อเยื่อของมอเตอร์จะไม่สูญเสียความสามารถในการทำงานเหมือนในกรณีแรก ภาวะนี้จะพบได้ในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ที่ต้องอดทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นโรคซึมเศร้า โรคหัวใจ หรือโรคไต กล้ามเนื้ออ่อนแรงเกิดขึ้นเนื่องจากใช้เวลาในการถ่ายโอนพลังงานในร่างกายที่เหนื่อยล้านานกว่าในร่างกายที่แข็งแรง

ประเภทที่สามรวมถึงโรคที่กล้ามเนื้อทำงานอย่างรวดเร็วและแข็งขัน แต่หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาจะเหนื่อย บุคคลต้องการเวลามากขึ้นเพื่อฟื้นความแข็งแกร่ง ภาวะนี้เกิดขึ้นกับ myasthenia Gravis และการเปลี่ยนแปลง dystrophic ในเส้นใยมอเตอร์

อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงทั้ง 3 ประเภทอาจเกิดขึ้นพร้อมๆ กันหรือสลับกันก็ได้ การวินิจฉัยสาเหตุของโรคค่อนข้างซับซ้อน แต่ด้วยวิธีการที่มีความสามารถผู้เชี่ยวชาญสามารถระบุปัจจัยที่แน่นอนที่ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกบางประเภทได้

สาเหตุของกล้ามเนื้ออ่อนแรง?

ในกรณีส่วนใหญ่ โรคของเส้นใยมอเตอร์ไม่ได้เป็นผลมาจากความเสียหายของเนื้อเยื่อหลัก โดยพื้นฐานแล้วกล้ามเนื้ออ่อนแรงเกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบด้านลบของปัจจัยที่สามารถย้อนกลับได้ดังต่อไปนี้:

• ขาดการออกกำลังกาย

หากไม่มีน้ำหนักที่เหมาะสม เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาจลีบและถูกแทนที่ด้วยไขมันบางส่วน หากไม่ได้ใช้เมื่อเวลาผ่านไปก็จะอ่อนตัวลงจะหย่อนยานและหลวม แม้ว่าเส้นใยเองจะไม่สูญเสียความแข็งแรง แต่เนื่องจากมวลลดลง แต่ก็ไม่สามารถหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเมื่อก่อน ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเกิดขึ้นเมื่อทำการเคลื่อนไหวใด ๆ แต่หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ กระบวนการนี้ก็จะกลับคืนมา และเส้นใยกล้ามเนื้อก็เริ่มทำงานได้เต็มกำลังอีกครั้ง

• การเปลี่ยนแปลงในวัยชรา

เมื่อเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะเล็กลงและเนื้อเยื่อจะสูญเสียความแข็งแรง แต่ในกรณีนี้ ทุกคนสามารถรักษากล้ามเนื้อได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณไม่ควรคาดหวังว่าในวัยชรา การทำงานทางกายสามารถทำได้เร็วเหมือนในวัยรุ่น เพราะการเผาผลาญและการถ่ายโอนพลังงานช้าลงอย่างเห็นได้ชัด

• การอักเสบติดเชื้อ

นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้หลายคนรู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นครั้งคราว แม้จะป่วยแล้ว การฟื้นตัวจะคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ผลจากการติดเชื้อเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับไข้หวัดใหญ่ โรค Lyme โรคตับอักเสบซี โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ฯลฯ

• การตั้งครรภ์;

หลังจากตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนจะรู้สึกเหนื่อยล้า เนื่องจากระดับฮอร์โมนสูงและการขาดธาตุเหล็ก ปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อนี้เป็นเรื่องปกติในช่วงเวลานี้ แต่เพื่อให้อาการดีขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ เป็นพิเศษได้

• โรคเรื้อรัง;

หากบุคคลมีการตีบตันทางพยาธิวิทยาของหลอดเลือด กล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยทั่วไปจะปรากฏขึ้นเนื่องจากขาดการไหลเวียนโลหิต โรคเบาหวานมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อเสื่อม เนื่องจากระดับน้ำตาลที่สูงทำให้การทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกลดลง นอกจากนี้ เมื่อโรคดำเนินไป ภาวะเส้นประสาทของผู้ป่วยจะหยุดชะงัก หลอดเลือดแดงได้รับความเสียหาย และหัวใจล้มเหลวอาจเกิดขึ้นได้ อาการทั้งหมดนี้ไม่ได้ให้สารอาหารตามปกติแก่กล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและสูญเสียรูปร่าง

เนื่องจากการอุดตันของปอดทำให้การใช้ออกซิเจนในร่างกายลดลงซึ่งจะสังเกตได้ชัดเจนเมื่อทำงานบางประเภท เมื่อเวลาผ่านไปโรคนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อลีบได้ การทำงานของไตบกพร่องทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และการสะสมของสารพิษ ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อการก่อตัวของกล้ามเนื้อหลักอ่อนแรง

โรคของระบบประสาทส่วนกลาง เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล มักจะทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนแอลง และเนื่องจากมีฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเจ็บปวดมากเกินไป ผู้ป่วยจะมีอาการอ่อนแรงอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ต้องประหยัดพลังงานของกล้ามเนื้อ เนื่องจากรู้สึกไม่สบาย ผู้ป่วยจึงกังวลเรื่องความเหนื่อยล้า

• อาการบาดเจ็บ;

หลังจากแพลง ความคลาดเคลื่อน หรือความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณขาหรือแขน บุคคลจะเกิดกระบวนการอักเสบพร้อมกับอาการบวม หลังจากนั้นผู้ป่วยจะเซื่องซึมและกระบวนการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความเจ็บปวด อาการแรกของการบาดเจ็บคือความเจ็บปวดและบวม แต่อาจเกิดอาการอ่อนแรงได้

• ยา;

บ่อยครั้งที่การกินยากระตุ้นให้เกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อ หากไม่สังเกตเห็นผลข้างเคียงทันเวลาผู้ป่วยจะมีอาการเหนื่อยล้าและฝ่อได้ ยาปฏิชีวนะ ยาแก้ปวด สแตติน สเตียรอยด์ เคมีบำบัด อินเตอร์เฟอรอน และยารักษาไทรอยด์อาจมีผลเสียได้

• นิสัยที่ไม่ดี;

การดื่มแอลกอฮอล์ การใช้ยาเสพติด และการสูบบุหรี่ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ตัวอย่างเช่น การสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาที่แขน และโรคพิษสุราเรื้อรังส่งผลให้การเคลื่อนไหวของขาประสานกันไม่ดี

สาเหตุอื่นที่ทำให้กล้ามเนื้อลีบหรืออ่อนแรง ได้แก่:

• Fibromyalgia (ความเจ็บปวดปรากฏขึ้นเมื่อคลำเนื้อเยื่อ);
• พร่อง (ขาดฮอร์โมน);
• การคายน้ำ (ความไม่สมดุลของเกลือ, การคายน้ำ);
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, ปวดกล้ามเนื้อ, ผิวหนังอักเสบ;
• โรคมะเร็ง
• โรคประสาทของกล้ามเนื้อ;
• โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง, โรค Guillain-Barre, พาร์กินสัน

อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยทั่วไปอาจค่อยๆ พัฒนาหากเป็นผลจากโรคอื่นในระยะยาว หรืออาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากความเสียหายเฉียบพลันต่อเส้นใยประสาท กล้ามเนื้อ และโครงข่ายหลอดเลือด

การวินิจฉัยและการรักษากล้ามเนื้ออ่อนแรง

เพื่อหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรืออาการไม่สบายเล็กน้อยในผู้ป่วยควรระบุอาการทางคลินิกของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา แพทย์จะต้องการทราบว่าเมื่อใดที่ความเหนื่อยล้าเริ่มรบกวนคุณ และอาการของโรคเริ่มแรกเป็นอย่างไร อาการทั่วไปของผู้ป่วยแย่ลงหรือในทางกลับกันมีอาการดีขึ้นหรือไม่? ความอ่อนแอเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือย้ายไปต่างประเทศหรือไม่? บุคคลนั้นทานยาหรือไม่?

เมื่อตรวจร่างกายผู้ป่วย ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดภาวะเสื่อมหรือเสียงที่ลดลงในกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน นอกจากนี้ยังชี้แจงว่าปัญหาเกิดขึ้นจริงหรือน่าสงสัย โดยการคลำเส้นใยจะสังเกตได้ว่ามีการอักเสบของเนื้อเยื่อหรือไม่

หลังจากนั้นแพทย์จะตรวจการนำกระแสประสาทไปยังกล้ามเนื้อ หากจำเป็น ให้ศึกษาการทำงานของระบบประสาทและการประสานงานของการเคลื่อนไหว จากนั้นเขาก็ส่งผู้ป่วยไปตรวจ (ฮอร์โมน อิเล็กโทรไลต์ ฯลฯ)

หากหลังจากการศึกษาทั้งหมดแล้ว ไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้ อาจจำเป็นต้องใช้วิธีการตรวจเพิ่มเติม:

1. ซีที/เอ็มอาร์ไอ;
2. การตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อ

เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง/กลุ่มอาการอ่อนล้าของเนื้อเยื่อมอเตอร์ การรักษาจึงสามารถดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญหลายรายตามต้นกำเนิดที่แท้จริง การรักษาโรคจะดำเนินการโดยใช้วิธีอนุรักษ์นิยมหรือการผ่าตัด

กล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นเรื่องปกติในวัยเด็ก โดยทั่วไปแล้ว สัญญาณประสาทของทารกจะถูกส่งด้วยความเร็วปกติ แต่การตอบสนองของกล้ามเนื้อจะช้าลง ด้วยเหตุนี้ ทารกจึงไม่สามารถจับแขนขาหรือตำแหน่งร่างกายในสภาวะคงที่เป็นเวลานานได้

สาเหตุของปรากฏการณ์นี้แตกต่างออกไป:

• ดาวน์, Marfan, กลุ่มอาการ Prader-Willi;
• โรคกระดูกอ่อน;
• พิษในเลือด
• โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• โรคโบทูลิซึม;
• พร่อง แต่กำเนิด;
• วิตามินดีส่วนเกิน;
• กล้ามเนื้อเสื่อม, กระดูกสันหลังฝ่อ;
• อาการไม่พึงประสงค์จากวัคซีน

ไม่ว่าทำไมเด็กถึงมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงด้วยสาเหตุใดก็ตาม รูปร่างหน้าตาของพวกเขาก็จะเปลี่ยนไป ดังนั้นแม้จะไม่มีการร้องเรียนจากเด็ก แต่ผู้เชี่ยวชาญอาจสังเกตเห็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของมอเตอร์

อาการของกล้ามเนื้อ hypotonia เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความเสียหายต่อพื้นที่ของสมอง เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในสมองน้อย เด็กจะมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยทั่วไป ไม่ค่อยมีการใช้เส้นใยเพียงบางกลุ่มเท่านั้น สัญญาณแรกของพยาธิวิทยาคือ:

• เพื่อการพยุง เด็ก ๆ จะกางแขนและขาออก
• พวกเขาไม่สามารถจับศีรษะให้ตรงได้ มันจะเหวี่ยงไปข้างหลังหรือล้มไปทางหน้าอก
• เมื่อยกทารกขึ้นโดยจับไว้ใต้รักแร้กล้ามเนื้อที่อ่อนแอจะไม่อนุญาตให้เขาแขวนบนแขนของพ่อแม่พวกเขาจะเลื่อนลงโดยไม่ได้ตั้งใจขยับปลายแขนไปด้านข้างและขึ้นโดยไม่ตั้งใจ
• ในความฝัน เด็กจะไม่งอขาและแขนที่ข้อต่อ ผ่อนคลาย นอนราบไปตามลำตัว
• ทารกที่มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงจะมีการออกกำลังกายล่าช้า ส่งผลให้ไม่สามารถคลาน พลิกตัว นั่งตัวตรง ยืน หรือถือสิ่งของได้

ภาวะ hypotonia ของกล้ามเนื้อมักนำไปสู่ความคล่องตัวและท่าทางที่ไม่ดี นี่คือวิธีที่ปฏิกิริยาตอบสนองของเด็กลดลงและข้อต่อเคลื่อนหลุด ด้วยความผิดปกติร้ายแรง เด็กจะกลืนและเคี้ยวอาหารได้ยาก หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ จะมีการติดตั้งท่อป้อนอาหารพิเศษสำหรับเด็กทารก การเรียนรู้ที่จะพูดเป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก แม้ว่าสติปัญญาของพวกเขาจะไม่ลดลงก็ตาม อุปกรณ์พูดไม่สามารถทำงานได้ตามปกติเนื่องจากการเสื่อมของกล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจ ทันทีที่ผู้ปกครองสังเกตเห็นอาการของภาวะกล้ามเนื้อลดลง จะต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อเริ่มการรักษาอย่างรวดเร็ว

โรคนี้ได้รับการรักษาโดยใช้วิธีการกายภาพบำบัด การรักษาหลักจะกำหนดได้ก็ต่อเมื่อมีการสร้างสาเหตุที่แท้จริงของความผิดปกติของกล้ามเนื้อแล้วเท่านั้น นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและระดับความเสียหายของเนื้อเยื่อด้วย งานนี้ตกเป็นของผู้เชี่ยวชาญหลายคน: นักประสาทวิทยา นักกายภาพบำบัด นักบำบัดการพูด นักศัลยกรรมกระดูก ฯลฯ

วิธีการหลักในการรักษาภาวะ hypotonia ของกล้ามเนื้อในวัยเด็ก:

• ยิมนาสติกที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ
• ขั้นตอนทางกายภาพ
• ชั้นเรียนกับนักบำบัดการพูดเพื่อปรับปรุงการพูด
• การพัฒนาทักษะยนต์ปรับและการประสานการเคลื่อนไหว
• การเลือกโภชนาการที่เหมาะสม
• การก่อตัวของท่าทางและการเดิน
• จ่ายยาเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการอักเสบ ฯลฯ

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแม้จะมีการวินิจฉัยดังกล่าว เด็ก ๆ ก็สามารถฟื้นฟูการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อและฟื้นตัวได้เต็มที่ สิ่งสำคัญคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด

กลุ่มอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงเรียกว่า myasthenia Gravis ซึ่งเป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่มีลักษณะภูมิต้านตนเองซึ่งช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากความเสียหายต่อส่วนประกอบทางกายวิภาคของแขนขา (หลอดเลือด, กระดูก, พื้นผิวข้อ, เส้นประสาท) กล้ามเนื้ออ่อนแรงอาจเกิดได้ทั้งแขนและขา ในส่วนนี้เราจะดูสาเหตุหลักของกล้ามเนื้อขาและแขนอ่อนแรงและการรักษา

อาการหลักของ myasthenia Gravis:

• 1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง การวัดสามารถทำได้โดยใช้เครื่องมือพิเศษ - ไดนาโมมิเตอร์หรือมือของแพทย์ผู้ตรวจ เพื่อประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ แพทย์จะเขย่ามือทั้งสองข้างของผู้ป่วยไปพร้อมๆ กัน พร้อมกับประเมินความสมมาตรของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• 2. ความยากลำบากในการปฏิบัติงานประจำ (เดิน, ปีนบันได, ถือแก้วน้ำ, เขียนด้วยปากกา, ถือพัสดุที่มีน้ำหนักปานกลาง)
• 3. นอกจากความแข็งแรงที่ลดลงในแขนขาใดส่วนหนึ่งแล้ว ภาวะเกล็ดกระดี่ (เปลือกตาตก) อาจเกิดปัญหาในการกลืน พูด หรือเคี้ยวลำบาก

สาเหตุของกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง

โรคนี้ที่ขามักเกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

• 1. หลอดเลือดของหลอดเลือดของแขนขาที่ต่ำกว่า;
• 2. การบีบเส้นประสาทที่ทำให้เกิดเส้นประสาท;
• 3. เส้นเลือดขอดของแขนขาส่วนล่าง;
• 4. สวมรองเท้าที่ไม่สบายหรือเท้าแบน
• 5. ความเสียหายต่อหลอดเลือดหรือกล้ามเนื้อจากสารติดเชื้อ
• 6. ความผิดปกติของการเผาผลาญ (ความเสียหายต่อต่อมไทรอยด์);
• 7.ภาวะขาดแคลเซียมในร่างกาย

สาเหตุของความอ่อนแอในมือ

กลุ่มอาการนี้เกิดขึ้นที่แขนน้อยกว่าที่ขามาก เหตุผลหลัก:

• 1. หลอดเลือดของหลอดเลือดที่แขนขาส่วนบน;
• 2. การฉก, การบาดเจ็บ, อุณหภูมิของเส้นประสาทข้างใดข้างหนึ่ง;
• 3. การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอย่างกะทันหัน
• 4 จังหวะ;
• 5. ความเสียหายจากการติดเชื้อต่อหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของแขนขา;
• 6. ความผิดปกติของการเผาผลาญ;
• 7.ขาดแคลเซียมในร่างกาย

รักษาอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ความอ่อนแออย่างรุนแรงที่ขาและแขนทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบาย กับคำถามที่ว่า “จะรักษากล้ามเนื้ออ่อนแรงได้อย่างไร?” ผู้เชี่ยวชาญตอบว่ามีหลายวิธี: วิธีอนุรักษ์นิยม (ยา) การผ่าตัดและกายภาพบำบัด หากสาเหตุของความอ่อนแออยู่ที่การติดเชื้อให้ใช้ยาต้านแบคทีเรียต้านการอักเสบและไวรัส นอกจากนี้ยังมีการกำหนดขั้นตอนการกายภาพบำบัดเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณกล้ามเนื้อที่จำเป็น

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ (การบาดเจ็บ การติดเชื้อ พันธุกรรม กระบวนการแพ้ภูมิตัวเอง ผลที่ตามมาของโรคหลอดเลือดสมอง ฯลฯ) หากกล้ามเนื้ออ่อนแรงควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านพยาธิวิทยาประสาทและกล้ามเนื้อทันที

กล้ามเนื้ออ่อนแรง (myasthenia Gravis) อาจเกิดขึ้นได้ในฐานะโรคอิสระหรือเป็นอาการของกระบวนการทางพยาธิวิทยาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น การขาดโปรตีน ความมึนเมา โรคโลหิตจาง และโรคข้ออักเสบ กล้ามเนื้ออ่อนแรงในระยะสั้นมักเกิดขึ้นหลังจากนอนไม่หลับ เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง และเครียด อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นเวลานานควรถือเป็นอาการและหากมีอาการใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์

โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงชนิดรุนแรง (Myasthenia Gravis)

Myasthenia Gravis ⁄ กล้ามเนื้ออ่อนแรง หมายถึงโรคแพ้ภูมิตัวเอง มีอาการเรื้อรังและก้าวหน้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และมีอาการกำเริบบ่อยครั้ง โดยส่วนใหญ่จะได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกในผู้ป่วยอายุ 20-40 ปี ผู้หญิงเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงชนิดรุนแรงบ่อยกว่าผู้ชาย พบน้อยมากในเด็ก สาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงคือปัจจัยทางพันธุกรรม ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ความเครียด และการติดเชื้อ นอกจากนี้โรคนี้สามารถเป็นเพื่อนกับโรคมะเร็งในต่อมไธมัส, รังไข่, ปอดและต่อมน้ำนม

ด้วย myasthenia Gravis อุปทานของแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ประสาทจะถูกรบกวนในร่างกาย ส่งผลให้ปฏิสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อและเส้นประสาทหายไป และร่างกายจะค่อยๆ ไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์

Myasthenia Gravis มีอาการดังต่อไปนี้:

• กล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างรุนแรง
• เหนื่อยล้าผิดปกติ
• อาการแย่ลงหลังจากความเครียดทางร่างกาย ยิ่งโรคของผู้ป่วยลุกลามมากเท่าใด อาจจำเป็นต้องออกกำลังกายน้อยลงเพื่อทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นจะหายใจลำบาก
• เสียงจะกลายเป็นจมูก
• ผู้ป่วยจะจับศีรษะให้ตรงได้ยากเนื่องจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคอ
• เปลือกตาตก

อาการที่กล่าวมาทั้งหมดมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น บางครั้งผู้ป่วยสูญเสียความสามารถในการดูแลตัวเองโดยสิ้นเชิง อันตรายหลักคือวิกฤตการณ์ myasthenic ซึ่งแสดงออกโดยกล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างรุนแรงและมีปัญหาการหายใจที่รุนแรง

กล้ามเนื้ออ่อนแรง (myasthenia Gravis) แบ่งออกเป็นหลายประเภทขึ้นอยู่กับอาการ รูปแบบของโรคต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• จักษุ เฉพาะกล้ามเนื้อตาเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ บางครั้งเป็นเวลา 2-3 ปีอาจเป็นอาการของ myasthenia โดยทั่วไป คนไข้มีอาการเปลือกตาตกและมองเห็นภาพซ้อน
• พุลบารยา. คนไข้บ่นว่าพูด กลืน และหายใจลำบาก อาการทั้งหมดนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นส่งผลให้ผู้ป่วยอาจสูญเสียการทำงานข้างต้นทั้งหมดหรือบางส่วน
• ทั่วไป กล้ามเนื้ออ่อนแรงส่งผลต่อกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่ม รูปแบบของโรคที่พบบ่อยที่สุด
• เร็วปานสายฟ้า อันตรายที่สุด. ส่วนใหญ่มักถูกกระตุ้นโดยกระบวนการมะเร็งในต่อมไทมัส การดำเนินของโรคเป็นไปอย่างรวดเร็วจนการรักษาด้วยยาไม่มีเวลาให้ผลการรักษาที่เหมาะสม ส่วนใหญ่มักจะจบลงด้วยผลร้ายแรง

การวินิจฉัยขึ้นอยู่กับการตรวจเลือดเพื่อหาแอนติบอดี, CT scan ของต่อมไทมัส และการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การทดสอบโพรซีรีนถือว่าเชื่อถือได้เป็นพิเศษ หากการฉีด proserine ใต้ผิวหนังมีผลดีต่อผู้ป่วยและอาการของกล้ามเนื้ออ่อนแรงลดลงในช่วงเวลาสั้น ๆ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ myasthenia Gravis รูปแบบต่างๆได้ ไม่สามารถหายจากโรคนี้ได้อย่างสมบูรณ์ ผู้ป่วยจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่องและรับประทานยาตลอดชีวิต

สาเหตุอื่นของกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ผู้ป่วยมักสับสนระหว่างอาการของกล้ามเนื้ออ่อนแรงกับความเมื่อยล้าธรรมดาซึ่งแสดงออกมาจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง ตัวอย่างเช่น การสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานานหรือการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก มักทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องมากที่สุดรู้สึกลดลง นอกจากนี้กล้ามเนื้ออ่อนแรงอาจปรากฏในสภาพทางพยาธิสภาพของร่างกายเช่น:

• การก้มตัว กระดูกสันหลังคด ย้อนกลับ สาเหตุหลักของท่าทางที่ไม่ดีคือเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้ออ่อนแอ

• ภาวะซึมเศร้า.
• โรคประสาท
• อาการเบื่ออาหาร
• นอนไม่หลับ.
• พิษสุราเรื้อรัง.
• ติดยาเสพติด

กล้ามเนื้ออ่อนแรงมักเกิดจากโรคต่างๆ

โรค	คำอธิบาย
ขาดโพแทสเซียมในร่างกาย	ปัจจัยกระตุ้นอาจเป็นความเครียดอย่างรุนแรง ภาวะขาดน้ำ หรือโรคไต การหดตัวของกล้ามเนื้อในร่างกายบกพร่อง มีอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ท้องผูก ท้องอืด และซึมเศร้า ในกรณีที่ขาดโพแทสเซียมอย่างรุนแรง มักเกิดอัมพาตบางส่วน
การขาดวิตามินอี	เมื่อขาดวิตามินอี ร่างกายจะเริ่มกลไกการทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ สัญญาณเบื้องต้นของการขาดวิตามินอีคือผิวแห้งไม่ยืดหยุ่น จากนั้นอาการของกล้ามเนื้ออ่อนแรงจะเริ่มเพิ่มขึ้น สตรีมีครรภ์มีปัญหาในการคลอดบุตรเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกในระหว่างการคลอดบุตร
โรคแอดดิสัน	โรคเรื้อรังที่ต่อมหมวกไตไม่หลั่งคอร์ติซอล อัลโดสเตอโรน ฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชายในปริมาณที่ต้องการ แสดงออกโดยความอ่อนแอ, ความดันเลือดต่ำ, คลื่นไส้, อาเจียน, อุจจาระหลวม, สีผิวคล้ำ
หลายเส้นโลหิตตีบ	ในผู้ป่วยโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis) ปลอกป้องกันที่ปกคลุมเส้นใยประสาทของไขสันหลังและสมองจะถูกทำลาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง สูญเสียการประสานงาน ปวดเมื่อขยับดวงตา และสูญเสียการมองเห็น นอกจากนี้ยังมีความอ่อนแอในผนังกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะซึ่งกระตุ้นให้เกิดปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้
	โดดเด่นด้วยการลดลงของฮีโมโกลบินในเลือด มีอาการอ่อนเพลีย หายใจลำบาก เวียนศีรษะ สีซีด ผิวแห้งและเยื่อเมือก
	กล้ามเนื้ออักเสบ เกิดขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิร่างกาย การบาดเจ็บ หรือการออกแรงมากเกินไปเป็นเวลานาน อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปรากฏเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว
	กระบวนการอักเสบในข้อต่อ โดยมีลักษณะเป็นอาการบวมบริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ มีรอยแดง ปวด และเคลื่อนไหวได้จำกัด นอกจากนี้ยังเกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น สาเหตุของโรคข้ออักเสบ ได้แก่ กรรมพันธุ์ ภูมิแพ้ การบาดเจ็บ การติดเชื้อ

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคต่อมไร้ท่อเรื้อรังที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงทั่วร่างกาย อันเป็นผลมาจากการผลิตฮอร์โมนอินซูลินในตับอ่อนในปริมาณไม่เพียงพอทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกายซึ่งกระตุ้นให้เกิดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานแบ่งออกเป็นสองประเภท:

1. โรคเบาหวานประเภท 1 การขาดการผลิตอินซูลินโดยสมบูรณ์เกิดขึ้นเนื่องจากผลของระบบภูมิคุ้มกันต่อเซลล์ตับอ่อน เป็นผลให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ (ตาบอด, ไตวาย, เนื้อตายเน่า) ผู้ป่วยถูกบังคับให้ติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของตนเองทุกวัน และให้อินซูลินในปริมาณที่กำหนด
2. โรคเบาหวานประเภท 2 การขาดอินซูลินเกิดขึ้นในร่างกาย การพัฒนาของโรคเบาหวานรูปแบบนี้มักเกิดจากโรคอ้วน ตับอ่อนอักเสบ การออกกำลังกายต่ำ และการใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในระยะยาว ในระยะเริ่มแรกของโรค การออกกำลังกายเบาๆ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ และการลดน้ำหนักอาจให้ผลดี หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่สอดคล้องกับโรคเบาหวานประเภท 1

โรคเบาหวานมีอาการดังต่อไปนี้:

• สัญญาณที่สำคัญที่สุดของโรคเบาหวานคือกระหายน้ำมากและปากแห้ง
• ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน
• การสมานแผลไม่ดี
• อาการคันและผิวแห้ง
• ภูมิคุ้มกันลดลง (การติดเชื้อไวรัสบ่อยครั้ง, วัณโรค)
• การเสื่อมสภาพของการมองเห็น
• ความหงุดหงิด
• อาการปวดท้อง.
• ปวดขา.
• ความเกียจคร้าน
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงทุกส่วน

สำคัญ! หากผู้ป่วยโรคเบาหวานมีอาการต่างๆ เช่น หิวอย่างรุนแรง ตัวสั่นทั่วร่างกาย หงุดหงิด ผิวซีด เหงื่อออกมาก วิตกกังวล และหัวใจเต้นเร็ว ควรให้ชาหรือขนมหวานที่มีรสหวาน สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ) ซึ่งเป็นภาวะอันตรายที่เกิดขึ้นก่อนอาการโคม่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

โรคกีฬา

บางครั้งการเล่นกีฬาใดๆ ก็ตามเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้นอย่างมาก และจบลงด้วยการฝึกซ้อมมากเกินไป (อาการป่วยจากการเล่นกีฬา) ภาวะที่ความปรารถนาที่จะเข้าเรียนหายไป อารมณ์แย่ลง และไม่แยแสปรากฏขึ้น เกิดขึ้นในกรณีที่ร่างกายไม่มีโอกาสที่จะฟื้นตัวได้เต็มที่ในช่วงเวลาระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากการโอเวอร์โหลดไม่เพียงพอ นี่กลายเป็นสาเหตุหลักของอาการเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแรง ประสิทธิภาพลดลง สมรรถภาพทางกายและความอดทนลดลง นอกจากนี้อาการต่างๆ เช่น:

• ความอยากอาหารลดลง
• ความเกียจคร้าน
• ความหงุดหงิด
• รัฐซึมเศร้า
• นอนไม่หลับ.
• ปวดกล้ามเนื้อพเนจร
• ความเกลียดชังต่อการฝึกอบรม

หากมีอาการข้างต้นอย่างน้อยสี่ประการของการเจ็บป่วยจากการเล่นกีฬา จำเป็นต้องหยุดพักจากการออกกำลังกายประมาณสองสัปดาห์จนกว่าจะหายดี นอกจากนี้การนวดว่ายน้ำอย่างสงบในสระว่ายน้ำหรือในบ่อเปิดไม่เกิน 20 นาทีการอาบน้ำอุ่นพร้อมน้ำมันหอมระเหยสน 5 หยดจะช่วยรับมือกับการฝึกมากเกินไป

สาเหตุของกล้ามเนื้ออ่อนแรงในร่างกายมีหลากหลาย บางครั้งก็ทำงานหนักเกินไป นอนหลับไม่เพียงพอ ขาดวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก กรดอะมิโน ไม่บ่อยนักที่ myasthenia Gravis อาจเป็นอาการของโรคต่างๆ มีความจำเป็นต้องพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด ทำกิจกรรมกีฬาอย่างสมเหตุสมผล พักผ่อนและรับประทานอาหารอย่างเพียงพอ หากคุณมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยไม่ทราบสาเหตุและเป็นเวลานาน คุณควรปรึกษาแพทย์ บ่อยครั้งที่การรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงของโรคหรือป้องกันการพัฒนาของโรคต่อไป

คนสมัยใหม่เคลื่อนไหวน้อยกว่าบรรพบุรุษมาก สาเหตุหลักมาจากความสำเร็จของความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และทางเทคนิค เช่น ลิฟต์ รถยนต์ การขนส่งสาธารณะ ฯลฯ ปัญหาการออกกำลังกายไม่เพียงพอในหมู่คนทำงานทางจิตมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง แต่บางทีการลดกิจกรรมของกล้ามเนื้อให้เหลือน้อยที่สุดอาจเป็นสิ่งที่ดีใช่ไหม บางทีด้วยวิธีนี้เราอาจลดการสึกหรอของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อวัยวะภายใน และระบบต่างๆ เพื่อปกป้องร่างกาย? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในบทความนี้

เพื่อที่จะเข้าใจว่าการออกกำลังกายส่งผลต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายอย่างไร คุณจำเป็นต้องเข้าใจว่าการออกกำลังกายและควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นอย่างไร

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกประกอบด้วยกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ กระดูกเชื่อมต่อกันด้วยข้อต่อและเอ็น กล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูกด้วยเส้นเอ็น กล้ามเนื้อได้รับพลังงาน (รับคำสั่งให้เริ่มหรือหยุดการหดตัว) โดยเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณจากไขสันหลัง Proprioceptors (ตัวรับภายในที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งของส่วนต่างๆ ของร่างกายในอวกาศ เกี่ยวกับมุมของข้อต่อและอัตราการเปลี่ยนแปลง เกี่ยวกับปริมาณแรงกดเชิงกลต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะภายใน) ซึ่งอยู่ในข้อต่อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ ให้ข้อมูลไปยังส่วนกลาง ระบบประสาทเกี่ยวกับสภาพ (ตำแหน่ง) ผ่านทางเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณจากตัวรับไปยังไขสันหลัง ขึ้นอยู่กับประเภทและความเข้มของสัญญาณ จะถูกประมวลผลที่ระดับของส่วนไขสันหลังที่รับสัญญาณ หรือส่งไปยัง "หน่วยงานระดับสูง" - ไขกระดูก oblongata, สมองน้อย, ฐานปมประสาท, พื้นที่มอเตอร์ของ ​​เปลือกสมอง นอกเหนือจากระบบประสาทแล้ว การควบคุมและบำรุงรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อยังเกี่ยวข้องกับเลือด (ให้กล้ามเนื้อด้วยออกซิเจนและ "เชื้อเพลิง" - ไกลโคเจน กลูโคส กรดไขมัน การกำจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ การควบคุมร่างกาย) ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ตลอดจนต่อมและอวัยวะบางส่วน การทำงานร่วมกันขององค์ประกอบทั้งหมดข้างต้นช่วยให้เราสามารถดำเนินกิจกรรมด้านการเคลื่อนไหวได้

การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือถ้าที่นี่ร้อนเราก็จะย้ายไปที่ที่เย็นกว่าหากตกอยู่ในอันตรายเราก็จะหนีจากที่นั่นหรือเริ่มป้องกันตัวเอง

การเคลื่อนไหวเชิงวิวัฒนาการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อให้เกิดความสมดุลของสภาพแวดล้อมภายใน นั่นคือทำให้สามารถเคลื่อนย้ายไปยังจุดที่สามารถตอบสนองความต้องการที่สำคัญทางชีวภาพของร่างกายได้ ด้วยการพัฒนาเชิงวิวัฒนาการของสายพันธุ์จึงจำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวที่มีลักษณะซับซ้อนมากขึ้นในปริมาณที่มากขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อและความซับซ้อนของระบบที่ควบคุมมัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในความสมดุลของสภาพแวดล้อมภายใน (สภาวะสมดุล) นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของสภาวะสมดุลได้กลายเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการรักษาไว้ นี่คือสาเหตุที่การเคลื่อนไหวมีผลกระทบอย่างมากต่อทุกระบบของร่างกาย

กล้ามเนื้อได้รับการตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมเพื่อให้ทำงานจำนวนมหาศาลได้ การพัฒนาของร่างกายและการทำงานของร่างกายในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิตโดยตรงขึ้นอยู่กับความกระตือรือร้นของร่างกาย กฎนี้เรียกว่า "กฎพลังงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง" และกำหนดโดย I.A. อาร์ชาฟสกี้

A.V. Nagorny และนักเรียนของเขาเริ่มต้นจากความเชื่อที่ว่าการสูงวัยมีความหมายเหมือนกันกับพัฒนาการที่เกี่ยวข้องกับอายุของร่างกายโดยรวม เมื่ออายุมากขึ้น ไม่เพียงแต่ปริมาณและการทำงานลดลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับโครงสร้างร่างกายที่ซับซ้อนด้วย

หนึ่งในรูปแบบหลักของการแก่ชราของร่างกายคือความสามารถในการปรับตัวและกฎระเบียบที่ลดลง เช่น "ความน่าเชื่อถือ" การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะค่อยเป็นค่อยไป

ขั้นที่ 1 – “ความตึงเครียดสูงสุด” การระดมกระบวนการ vitaukta (Vitaukt เป็นกระบวนการที่ทำให้การทำงานที่สำคัญของร่างกายมีความเสถียรเพิ่มความน่าเชื่อถือโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันความเสียหายต่อระบบสิ่งมีชีวิตตามอายุและเพิ่มอายุขัย) ช่วงการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสมที่สุดในการเผาผลาญและการทำงานจะยังคงอยู่ แม้ว่ากระบวนการชราจะก้าวหน้าไปก็ตาม

ขั้นที่ 2 – “ความน่าเชื่อถือลดลง” – แม้ว่ากระบวนการ vitaukta จะเกิดขึ้น แต่ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายจะลดลง ในขณะเดียวกันก็รักษาระดับการเผาผลาญพื้นฐานและการทำงานของร่างกายไว้

ระยะที่ 3 – การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญและการทำงานขั้นพื้นฐาน

ด้วยเหตุนี้เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับความเครียดที่สำคัญจะลดลงในช่วงแรก และในที่สุดระดับของการเผาผลาญและการทำงานแม้จะอยู่เฉยๆ ก็เปลี่ยนไป

ระดับการออกกำลังกายส่งผลต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย การขาดช่วงของการเคลื่อนไหวเรียกว่าภาวะ hypokinesia การที่กล้ามเนื้อไม่เพียงพอเรื้อรังเรียกว่าการไม่ออกกำลังกาย ทั้งครั้งแรกและครั้งที่สองมีผลกระทบต่อร่างกายมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด หากภาวะ hypokinesia เป็นเพียงการขาดความเข้มข้นหรือปริมาณของการเผาผลาญ การไม่ใช้งานทางกายภาพคือการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาในอวัยวะและเนื้อเยื่อที่เกิดจากภาวะ hypokinesia

ผลที่ตามมาของภาวะ hypokinesia และการไม่ออกกำลังกาย

ในชีวิตจริง พลเมืองทั่วไปไม่ได้นอนนิ่งอยู่กับพื้น เขาไปร้านค้า ไปทำงาน บางครั้งก็วิ่งตามรถบัสด้วยซ้ำ นั่นคือมีการออกกำลังกายในระดับหนึ่งในชีวิตของเขา แต่เห็นได้ชัดว่าไม่เพียงพอต่อการทำงานปกติของร่างกาย! มีหนี้จำนวนมากในปริมาณกิจกรรมของกล้ามเนื้อ

เมื่อเวลาผ่านไป พลเมืองโดยเฉลี่ยของเราเริ่มสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของเขา: หายใจถี่, รู้สึกเสียวซ่าในสถานที่ต่าง ๆ , ความเจ็บปวดเป็นระยะ, อ่อนแอ, ความง่วง, หงุดหงิดและอื่น ๆ และยิ่งดำเนินไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น

การขาดการออกกำลังกายส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

เซลล์

นักวิจัยส่วนใหญ่เชื่อมโยงกลไกหลักของการแก่ชรากับการรบกวนในเครื่องมือทางพันธุกรรมของเซลล์ ซึ่งเป็นโปรแกรมการสังเคราะห์โปรตีน ในระหว่างการทำงานของเซลล์ปกติ ความเสียหายของ DNA จะได้รับการฟื้นฟูเนื่องจากการมีระบบซ่อมแซม DNA พิเศษ กิจกรรมที่ลดลงตามอายุ ซึ่งก่อให้เกิดการเติบโตของสายโซ่ที่เสียหายของโมเลกุลขนาดใหญ่และการสะสมของชิ้นส่วนของมัน

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้การควบคุมเซลล์ลดลงคือการขาดกิจกรรมทั่วไปของร่างกาย ในหลายเซลล์ การใช้ออกซิเจนลดลง กิจกรรมของเอนไซม์ทางเดินหายใจลดลง และเนื้อหาของสารประกอบฟอสฟอรัสที่อุดมไปด้วยพลังงาน - ATP, ครีเอทีนฟอสเฟต - ลดลง

การก่อตัวของศักย์พลังงานเกิดขึ้นในไมโตคอนเดรียของเซลล์ เมื่ออายุมากขึ้น การสังเคราะห์โปรตีนในไมโตคอนเดรียจะลดลง ปริมาณของมันจะลดลง และการย่อยสลายจะเกิดขึ้น

lability ของเซลล์และสารประกอบของเซลล์ลดลงเช่น ความสามารถในการสร้างจังหวะการกระตุ้นบ่อยครั้งโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง

มวลเซลล์ลดลง มวลเซลล์ร่างกายของผู้ชายวัย 25 ปีที่มีสุขภาพดี

คิดเป็น 47% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด และในคนอายุ 70 ​​ปี มีเพียง 36% เท่านั้น

กิจกรรมเซลล์ไม่เพียงพอของเนื้อเยื่อหลายชนิดของร่างกายทำให้เกิดการสะสมในเซลล์ของ "สารตกค้างที่ไม่ได้แยกแยะ" (การรวมของขับถ่าย) ซึ่งค่อยๆก่อตัวเป็น "เม็ดสีชรา" - ไลโปฟุซิน - ในเซลล์จำนวนมากซึ่งทำให้การทำงานบกพร่องของ เซลล์

ส่งผลให้มีการสะสมอนุมูลอิสระอย่างเข้มข้นในเซลล์ทั่วร่างกายซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในเซลล์ ภาวะวิกฤตของความเสี่ยงมะเร็งเกิดขึ้น

ระบบประสาทส่วนกลาง (CNS)

เมื่อขาดการเคลื่อนไหว ปริมาตรของแรงกระตุ้นจากตัวรับความรู้สึกจะลดลงอย่างมาก แต่ระดับสัญญาณที่เพียงพอจากสัญญาณเหล่านั้นจะช่วยรักษาโทนเสียงที่จำเป็นทางชีวภาพของระบบประสาทส่วนกลาง เพื่อให้แน่ใจว่าระบบจะทำงานอย่างเพียงพอในการควบคุมร่างกาย ดังนั้นหากขาดการออกกำลังกายจะเกิดสิ่งต่อไปนี้:

การเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมลง

ความเหนื่อยล้าเข้ามาอย่างรวดเร็ว

การประสานการเคลื่อนไหวแย่ลง

ฟังก์ชั่นทางโภชนาการ (โภชนาการ) ของระบบประสาทถูกรบกวน

การเชื่อมต่อระหว่างระบบประสาทส่วนกลางและอวัยวะภายในเสื่อมลง ส่งผลให้การควบคุมร่างกายเพิ่มขึ้นและความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ความสามารถของโครงสร้างสมองจำนวนมากลดลง ความแตกต่างในความตื่นเต้นง่ายของส่วนต่าง ๆ ของสมองก็ลดลง

การทำงานของระบบประสาทสัมผัสแย่ลง

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความหงุดหงิดปรากฏขึ้น

ทั้งหมดนี้ทำให้การทำงานของความสนใจ ความจำ และการคิดแย่ลง

โปรดทราบว่าเซลล์ที่ไม่แบ่งตัว (ซึ่งรวมถึงเส้นประสาท ส่วนที่เกี่ยวพัน ฯลฯ) จะอยู่ในช่วงอายุก่อน

ระบบทางเดินหายใจ

การขาดการเคลื่อนไหวทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจลีบ การบีบตัวของหลอดลมลดลง เมื่ออายุมากขึ้นผนังของหลอดลมจะแทรกซึมไปด้วยองค์ประกอบของน้ำเหลืองและพลาสมาติก เมือกและเยื่อบุผิวที่เป็นคราบสะสมในลูเมน ทำให้ลูเมนของหลอดลมลดลง ความสามารถในการซึมผ่านและจำนวนเส้นเลือดฝอยที่ทำงานลดลง

การขาดการทำงานของกล้ามเนื้อส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจดังนี้

ความลึกของการหายใจลดลง

ความจุปอดลดลง

ปริมาตรการหายใจนาทีลดลง

การช่วยหายใจในปอดสูงสุดลดลง

ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดแดงลดลงและปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอไปยังเนื้อเยื่อที่เหลือ ในโรคที่มาพร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นระบบทางเดินหายใจไม่สามารถให้ออกซิเจนแก่อวัยวะและเนื้อเยื่อในปริมาณที่ต้องการได้ซึ่งจะนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและการสึกหรอของอวัยวะก่อนวัยอันควร และด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อ แม้จะมีความเข้มข้นปานกลาง หนี้ออกซิเจนก็เกิดขึ้น ระยะเวลาลดลง และเวลาฟื้นตัวเพิ่มขึ้น

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ภายใต้สภาวะปกติ ภาระงานส่วนใหญ่ของระบบหัวใจและหลอดเลือดคือเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดดำกลับจากร่างกายส่วนล่างไปยังหัวใจ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดย:

1. การดันเลือดผ่านหลอดเลือดดำระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อ

2. ผลการดูดของหน้าอกเนื่องจากการสร้างแรงดันลบในระหว่างการหายใจเข้า

3. การจัดเรียงเตียงหลอดเลือดดำ

ด้วยการขาดการทำงานของกล้ามเนื้อเรื้อรังกับระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพต่อไปนี้:

ประสิทธิภาพของ “การปั๊มกล้ามเนื้อ” ลดลง เนื่องจากความแข็งแรงและกิจกรรมของกล้ามเนื้อโครงร่างไม่เพียงพอ

ประสิทธิผลของ "ปั๊มช่วยหายใจ" เพื่อให้แน่ใจว่าการกลับมาของหลอดเลือดดำลดลงอย่างมาก

การเต้นของหัวใจลดลง (เนื่องจากปริมาตรซิสโตลิกลดลง - กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอไม่สามารถขับเลือดออกได้มากเหมือนเมื่อก่อน)

ปริมาณสำรองสำหรับการเพิ่มปริมาตรจังหวะของหัวใจเมื่อออกกำลังกายมีจำกัด

อัตราการเต้นของหัวใจ (HR) เพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าผลกระทบของการเต้นของหัวใจและปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้มั่นใจว่าการกลับมาของหลอดเลือดดำลดลง แต่ร่างกายจำเป็นต้องรักษาระดับการไหลเวียนโลหิตที่สำคัญ

แม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น แต่เวลาในการไหลเวียนโลหิตก็เพิ่มขึ้น

ผลจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ความสมดุลของระบบอัตโนมัติจะเปลี่ยนไปสู่กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของระบบประสาทซิมพาเทติก

การตอบสนองอัตโนมัติจาก baroreceptors ของ carotid arch และ aorta อ่อนแอลงซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของเนื้อหาข้อมูลที่เพียงพอของกลไกในการควบคุมระดับออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดที่เหมาะสม

การสนับสนุนการไหลเวียนโลหิต (ความเข้มที่ต้องการของการไหลเวียนโลหิต) ล่าช้ากว่าการเติบโตของความต้องการพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งนำไปสู่การรวมแหล่งพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนก่อนหน้านี้และการลดลงของเกณฑ์การเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน

ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนลดลงนั่นคือมีการสะสมมากขึ้น (เก็บไว้ในอวัยวะภายใน)

ชั้นกล้ามเนื้อของหลอดเลือดลีบความยืดหยุ่นลดลง

โภชนาการของกล้ามเนื้อหัวใจเสื่อมลง (โรคหลอดเลือดหัวใจปรากฏขึ้นข้างหน้า - ทุกคนที่สิบเสียชีวิตจากมัน);

กล้ามเนื้อหัวใจฝ่อ (ทำไมคุณถึงต้องมีกล้ามเนื้อหัวใจที่แข็งแรงถ้าคุณไม่ต้องการให้มีความเข้มข้นสูงในการทำงาน?)

ระบบหัวใจและหลอดเลือดถูกขัดขวาง ความสามารถในการปรับตัวลดลง โอกาสที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น

การลดลงของโทนสีหลอดเลือดอันเป็นผลมาจากสาเหตุข้างต้นเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่และการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว (การแข็งตัวของหลอดเลือด) หลอดเลือดประเภทยืดหยุ่นจะอ่อนแอที่สุด - หลอดเลือดแดงใหญ่, หลอดเลือดหัวใจ, ไต และหลอดเลือดแดงในสมอง ปฏิกิริยาของหลอดเลือดของหลอดเลือดแดงที่แข็งตัว (ความสามารถในการหดตัวและขยายตัวเพื่อตอบสนองต่อสัญญาณจากไฮโปทาลามัส) จะลดลง โล่หลอดเลือดเกิดขึ้นบนผนังหลอดเลือด ความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลายเพิ่มขึ้น พังผืดและความเสื่อมของไฮยาลินเกิดขึ้นในหลอดเลือดขนาดเล็ก (เส้นเลือดฝอย) ซึ่งทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะหลักไม่เพียงพอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจของหัวใจ

ความต้านทานต่อหลอดเลือดส่วนปลายที่เพิ่มขึ้นรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของพืชไปสู่กิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจกลายเป็นหนึ่งในสาเหตุของความดันโลหิตสูง (ความดันเพิ่มขึ้นซึ่งส่วนใหญ่เป็นหลอดเลือดแดง) เนื่องจากความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดลงและการขยายตัวความดันลดลงจึงลดลงซึ่งทำให้ความดันชีพจรเพิ่มขึ้น (ความแตกต่างระหว่างความดันล่างและความดันบน) ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป

หลอดเลือดแดงที่แข็งตัวจะยืดหยุ่นน้อยลงและเปราะบางมากขึ้น และเริ่มยุบตัว ลิ่มเลือดอุดตัน (ลิ่มเลือด) ก่อตัวบริเวณที่แตก สิ่งนี้นำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือด - การหลุดของก้อนและการเคลื่อนไหวของมันในกระแสเลือด การหยุดอยู่ที่ไหนสักแห่งในต้นหลอดเลือดแดง มักจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงโดยขัดขวางการเคลื่อนไหวของเลือด มักทำให้เสียชีวิตกะทันหันหากลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดในปอด (ปอดบวม) หรือในสมอง (อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง)

หัวใจวาย, ปวดหัวใจ, ชัก, หัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ เกิดขึ้นเนื่องจากกลไกเดียว - หลอดเลือดหัวใจตีบ ในช่วงเวลาที่เกิดอาการกำเริบและเจ็บปวด สาเหตุคืออาการกระตุกของเส้นประสาทของหลอดเลือดหัวใจตีบแบบกลับได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับภาวะหลอดเลือดแดงแข็งและการขาดเลือด (ปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอ) ของกล้ามเนื้อหัวใจ

โรคหลอดเลือดสมอง เช่นเดียวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นกระบวนการเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือจุดสำคัญของความเสื่อม (ตำแหน่งของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา) คือหลอดเลือดที่ละเอียดอ่อนที่ส่งเลือดไปยังสมอง หลอดเลือดสมองไม่ได้รับการยกเว้นจากความเสียหายของหลอดเลือดทั่วไปที่เกิดจากภาวะหลอดเลือดแข็งตัว การออกแรงมากเกินไป ฯลฯ

ระบบต่อมไร้ท่อและระบบย่อยอาหาร

เพราะ ระบบต่อมไร้ท่อได้รับการตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของร่างกายซึ่งสร้างกิจกรรมของกล้ามเนื้อเพียงพอ จากนั้นการขาดการออกกำลังกาย (การไม่ออกกำลังกาย) ทำให้เกิดการรบกวนในการทำงานของต่อมไร้ท่อ

อันเป็นผลมาจากการเสื่อมสภาพในถ้วยรางวัลของเนื้อเยื่อของอวัยวะภายในและต่อมไร้ท่อการทำงานของพวกมันแย่ลงด้วยการชดเชยที่เพิ่มขึ้นในส่วนต่างๆ (การตายของกลุ่มเซลล์และการเจริญเติบโตมากเกินไปของเซลล์ที่เหลือ) สิ่งนี้ใช้กับต่อมไทรอยด์ ตับอ่อน และต่อมหมวกไต ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงผนังกระเพาะอาหารหยุดชะงัก และการเคลื่อนไหวของลำไส้แย่ลง

สิ่งนี้สร้างเงื่อนไขสำหรับการเกิดโรคต่างๆของระบบต่อมไร้ท่อและระบบย่อยอาหาร

ต่อมไร้ท่อทั้งหมดอยู่ภายใต้การควบคุมของคอมเพล็กซ์ไฮโปทาลามัส - ต่อมใต้สมอง

การเปลี่ยนแปลงในบางส่วนของระบบการกำกับดูแลที่ซับซ้อนนี้จะค่อยๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในส่วนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ในผู้ชาย ระดับการผลิตฮอร์โมนเพศชายจะลดลงตามอายุ ส่วนในผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น

น้ำหนักของตับลดลง

โรคเมตาบอลิซึม

อันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่ลดลงของระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและระบบประสาทอัตโนมัติที่เกิดจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอความเข้มของกระบวนการออกซิเดชั่นในเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน (ขาดออกซิเจน) จะลดลงซึ่งนำไปสู่การเสื่อมและประสิทธิภาพลดลง

มีการละเมิดไขมันคาร์โบไฮเดรตและการเผาผลาญวิตามินในภายหลัง

เป็นที่ทราบกันดีว่าอัตราของกระบวนการชราหลังจากที่บุคคลมีอายุครบกำหนดจะถูกกำหนดโดยความเข้มของการเผาผลาญและอัตราการแพร่กระจายของเซลล์ (การเปลี่ยนแปลงตามลำดับในโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในระหว่างการพัฒนาของมดลูก) เอ็นไอ Arinchin ผู้เขียนสมมติฐาน tempo-cyclic ของอายุบนพื้นฐานของการศึกษาทางสรีรวิทยาเปรียบเทียบได้หยิบยกแนวคิดเกี่ยวกับความสำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งในการก่อตัวของช่วงชีวิตที่แตกต่างกันของสัตว์เกี่ยวกับความเหมาะสม ความเร็วของกระบวนการวงจรแต่ละชนิดที่เกิดขึ้นในทุกระดับของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย

เนื่องจากความไม่สมดุลของระบบอัตโนมัติซึ่งทำให้เกิดสมาธิสั้นของระบบไฮโปทาลามัส - ต่อมหมวกไตและการทำงานของไตความดันโลหิตสูงลดลงและการเจริญเติบโตมากเกินไปของอุปกรณ์ไต (เกิดจากการขาดออกซิเจนของเนื้อเยื่อไต) โซเดียมและแคลเซียมสะสมในร่างกาย ด้วยการสูญเสียโพแทสเซียมไปพร้อม ๆ กันซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ความต้านทานของหลอดเลือดเพิ่มขึ้นในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ถือเป็น "ความศักดิ์สิทธิ์" ของร่างกาย และการละเมิดนั้นบ่งบอกถึงอนาคตที่น่าเศร้ามาก

อันเป็นผลมาจากระดับการเผาผลาญที่ลดลงโดยทั่วไปภาพทั่วไปคือการทำงานของต่อมไทรอยด์มากเกินไปซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นกระบวนการของเซลล์จำนวนมากรวมถึงฮอร์โมนที่ไม่ต้องการการกระตุ้นเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงด้านกฎระเบียบนำไปสู่การกระตุ้นการทำงานของยีนที่กำหนดการสร้างแอนติบอดีต่อโปรตีนอิสระในร่างกาย และทำให้เกิดความเสียหายโดยระบบภูมิคุ้มกันต่อเซลล์และเนื้อเยื่อ

และสุดท้าย ก็ไม่เป็นความลับเลยว่าการขาดการออกกำลังกายนำไปสู่โรคอ้วน พัฒนาการ ความสำคัญ และวิธีการเอาชนะ สามารถอ่านได้ในบทความ “โรคอ้วน”

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังประสบการเปลี่ยนแปลงหลายประการ:

ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง (รวมถึงเนื่องจากจำนวนเส้นเลือดฝอยทำงานลดลง)

การเผาผลาญในกล้ามเนื้อลดลง (ประสิทธิภาพของกระบวนการเปลี่ยนแปลงลดลงรวมถึงการก่อตัวของ ATP)

เป็นผลให้การสังเคราะห์ ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานโดยตรงไม่เพียง แต่ในกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังอยู่ในเซลล์ของร่างกายด้วย

คุณสมบัติการหดตัวของกล้ามเนื้อลดลง

กล้ามเนื้อลดลง

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็ว และความอดทน (โดยเฉพาะการอยู่นิ่ง) ลดลง

ความไวของกล้ามเนื้อบกพร่อง (ความสามารถในการจัดหาระบบประสาทส่วนกลางพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งปัจจุบันของกล้ามเนื้อในอวกาศ)

มวลกล้ามเนื้อและปริมาตรลดลง

การขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มขึ้น (นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลง)

เมตาบอลิซึมของแคลเซียม-ฟอสฟอรัสในกระดูกหยุดชะงัก

โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุน ไส้เลื่อน โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ และกระบวนการเสื่อมและอักเสบอื่นๆ ในกระดูกและเนื้อเยื่อโดยรอบ

ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง (กับปัญหาที่ตามมาทั้งหมด);

ขนาดร่างกายลดลงตามอายุ

เนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญและเนื้อเยื่อกระดูกไม่ดี จึงเกิดการแทนที่เนื้อเยื่อกระดูกด้วยเนื้อเยื่อไขมันอย่างมีนัยสำคัญ (บางครั้ง - ถึง 50% ของสภาวะในวัยรุ่น) การสร้างเม็ดเลือดแดง (การสร้างเลือด) ลดลงและอัตราส่วนของเม็ดเลือดขาวจะเปลี่ยนไป SOE (การแข็งตัวของเลือด) อาจเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งเสริมการเกิดลิ่มเลือด ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง มะเร็งเม็ดเลือดขาว เป็นต้น

ต่อไปนี้เป็นบทสรุปโดยสรุปเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อน้อยเกินไป ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ภาวะ hypokinesia และการไม่ออกกำลังกายถือเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคควบคู่ไปกับการสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรัง

ควรสังเกตว่าการขาดกิจกรรมของกล้ามเนื้อเป็นอันตรายอย่างยิ่งในวัยเด็กและวัยเรียน ส่งผลให้การสร้างร่างกายช้าลง ส่งผลเสียต่อการพัฒนาระบบทางเดินหายใจ หลอดเลือดหัวใจ ต่อมไร้ท่อ และระบบอื่นๆ ส่งผลให้การพัฒนาเปลือกสมองไม่เพียงพอ ความสนใจความจำความคิดลักษณะนิสัยและการปรับตัวทางสังคมลดลงและการเบี่ยงเบนเกิดขึ้นซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการพัฒนาโรคจิต

อุบัติการณ์ของโรคหวัดและโรคติดเชื้อก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน และความเป็นไปได้ที่จะกลายเป็นโรคเรื้อรังเพิ่มขึ้น

อิทธิพลของการออกกำลังกายต่อร่างกาย

ความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ นั่นคือเหตุผลที่ระบบการปรับปรุงทางกายภาพปรากฏและพัฒนาในพื้นที่ต่างๆ ของโลก

กิจกรรมของมอเตอร์มีบทบาทพิเศษในฐานะปัจจัยในการเหนี่ยวนำการทำงานของกระบวนการสังเคราะห์สารประกอบทางชีวเคมีและการฟื้นฟูโครงสร้างเซลล์และการฟื้นฟูส่วนเกิน (การสะสม "พลังงานอิสระ" ตามกฎพลังงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง ของทฤษฎี Negentropy ของการพัฒนาส่วนบุคคลโดย I.A. Arshavsky, 1982)

การศึกษาต่างๆ ยืนยันถึงผลกระทบเชิงบวกของการฝึกพลศึกษาและกิจกรรมด้านสุขภาพที่มีต่อร่างกาย: ภูมิคุ้มกันเป็นปกติ ความเสี่ยงในการเป็นหวัด โรคติดเชื้อ และโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง อายุขัยเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้น และความเป็นอยู่ดีขึ้น

ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบที่มีความเข้มข้นปานกลาง (65-75% ของสูงสุดโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจ 140-160 - สำหรับวิธีการโดยละเอียดในการคำนวณความเข้มของภาระให้ดูที่วัสดุที่ใกล้ที่สุดบนไซต์) ระบบที่เกี่ยวข้อง มีการฝึกอบรมการทำงานตลอดจนระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่มีผลกระทบเฉพาะเจาะจงเท่านั้น (การทำงานของระบบที่เข้าร่วมอย่างแข็งขันดีขึ้น) แต่ยังส่งผลที่ไม่เฉพาะเจาะจงอีกด้วย (สุขภาพโดยทั่วไปดีขึ้น: อุบัติการณ์ของโรคลดลง การฟื้นตัวจะเร็วขึ้น)

การทำงานของระบบประสาทดีขึ้น รักษาโทนเสียงที่เหมาะสมที่สุดของระบบประสาทส่วนกลาง การประสานงานของการเคลื่อนไหวได้รับการปรับปรุง และปรับปรุงการควบคุมของอวัยวะภายใน ในด้านจิตใจมีความวิตกกังวลความเครียดทางอารมณ์ลดลงการทำให้ทรงกลมทางจิตและอารมณ์เป็นปกติความก้าวร้าวลดลงความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น

การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ปริมาตรหัวใจ ปริมาตรเลือดซิสโตลิก การเต้นของหัวใจขณะพักและระหว่างออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักลดลง รักษาระดับหลอดเลือดให้เพียงพอ ปริมาณเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดดำสะดวกขึ้น (เนื่องจากการใช้ "กล้ามเนื้อ" มีประสิทธิภาพมากขึ้น และปั๊ม "ทางเดินหายใจ") จำนวนเส้นเลือดฝอยที่ทำงานเพิ่มขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มสารอาหารและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้เกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจ: ความลึกของการหายใจเพิ่มขึ้น, ความถี่ของมันอาจลดลง, ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงปอดดีขึ้น, กระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซรุนแรงขึ้นและปริมาณน้ำขึ้นน้ำลงเพิ่มขึ้น

สิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้นในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ปริมาตร ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ความสามารถในการหดตัวเพิ่มขึ้น ความสามารถในการออกซิเดชั่นเพิ่มขึ้น รวมถึงความสามารถในการฟื้นตัว การทำงานของตัวรับความรู้สึกดีขึ้น และท่าทางดีขึ้น

ปริมาณกิจกรรมของมอเตอร์

เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม มีการจำกัดการโหลด นอกเหนือจากนั้นงานเพิ่มเติมไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ด้วยภาระที่ "มากเกินไป" อย่างต่อเนื่องจะเกิดสภาวะของการฝึกที่มากเกินไปซึ่งสามารถประจักษ์ได้ดังต่อไปนี้:

การนอนหลับถูกรบกวน

ความรู้สึกเจ็บปวดปรากฏในกล้ามเนื้อ

อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เพิ่มขึ้น

ความอยากอาหารแย่ลงและน้ำหนักตัวลดลง

มีอาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นระยะ

เพิ่มโอกาสที่จะเกิดโรคหวัด

ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ การรับน้ำหนักที่มากเกินไปยังทำให้เกิดการสึกหรอของระบบการทำงานซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงในการรับประกันการปฏิบัติงาน ในกรณีนี้เกิดการปรับตัวข้ามเชิงลบ - การละเมิดความสามารถในการปรับตัวและระบบที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับภาระประเภทนี้ (ภูมิคุ้มกันลดลง, การเคลื่อนไหวของลำไส้บกพร่อง ฯลฯ )

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้โครงสร้างหัวใจและกล้ามเนื้อเสียหายได้ ภาระคงที่ที่เหนื่อยล้าเป็นเวลานานทำให้ความทนทานลดลง และภาระแบบไดนามิกทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อยั่วยวนอย่างมีนัยสำคัญสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการจัดหางานจากระบบไหลเวียนโลหิตรวมถึงการผลิตแลคเตทที่เพิ่มขึ้น (ผลิตภัณฑ์ของไกลโคเจนที่ปราศจากออกซิเจนและแบบไม่ใช้ออกซิเจน)

กิจกรรมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของโทนเสียงอัตโนมัติไปสู่กิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจ ซึ่งทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาระดับการรับน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดซึ่งจะให้ผลการฝึกสูงสุดเมื่อพิจารณาจากสภาพของร่างกาย

หนังสือเรียนและนิตยสารสุขภาพหลายเล่มมักให้การออกกำลังกายในปริมาณปานกลาง เช่นเดียวกับโปรแกรมการฝึกอบรมที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ตามตัวอย่าง ตารางด้านล่างแสดงปริมาณการออกกำลังกายที่ต้องการโดยขึ้นอยู่กับอายุ

ปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด (A.M. Alekseev, D.M. Dyakov)

อายุ จำนวนกิจกรรมทางกาย (ชั่วโมงต่อสัปดาห์)

เด็กก่อนวัยเรียน 21-28

เด็กนักเรียนอายุ 21-24 ปี

นักเรียนอายุ 10-14 ปี

ผู้ใหญ่ คนงานใช้แรงงานคน

ผู้ใหญ่ ผู้ปฏิบัติงานทางจิตอายุมากกว่า 10 ปี เป็นรายบุคคล

ผู้สูงอายุ 14-21

อย่างไรก็ตาม การใช้ตัวเลขเฉลี่ยเหล่านี้ควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง แน่นอนว่าปริมาณการบรรทุกที่เหมาะสมนั้นไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับอายุเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพ สุขภาพ และสภาวะทางจิตและอารมณ์ในปัจจุบันของแต่ละบุคคลด้วย

เกณฑ์สำหรับระดับน้ำหนักบรรทุกที่เหมาะสมที่สุดและรูปแบบการฝึกสามารถเลือกได้ดังต่อไปนี้:

การปรากฏตัวของ "ความสุขของกล้ามเนื้อ" หลังจากการฝึกซ้อมและการเก็บรักษาระหว่างการฝึกซ้อม (สภาวะทางอารมณ์ที่สูงขึ้นเป็นพิเศษ สภาวะของความแข็งแรง)

ไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ ข้อต่อ หรือเส้นเอ็นหลังหรือระหว่างการออกกำลังกาย

ปรับปรุงประสิทธิภาพ

ความมั่นคงทางอารมณ์เพิ่มขึ้น

ปรับปรุงความจำและความสนใจ

ไม่มีปัญหาการนอนหลับ

ความอยากอาหารดีขึ้น

การย่อยอาหารดีขึ้น

ปรับปรุงความแข็งแกร่ง

ความแข็งแรงเพิ่มขึ้น

อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตขณะพักไม่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ข้อสรุป:

การออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อสถานะของระบบต่างๆ ในร่างกาย

การออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพ

ในระหว่างกระบวนการฝึก คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีและวัดตัวบ่งชี้สภาพของร่างกาย

คุณสามารถดูปริมาณการฝึกอบรมที่จำเป็นสำหรับแต่ละบุคคล (เพียงพอ แต่ไม่มากเกินไป) ได้ในบทความอื่น ๆ บนเว็บไซต์ของเรา

	Holi - เทศกาลแห่งฤดูใบไม้ผลิและสีสันอันสดใสและ Gaura Purnima (19 มีนาคม 2554)
	มหาศิวราตรี (3 มีนาคม 2554)
	วันหยุดของชาวฮินดู
	การปฏิบัติสตรี. คำตอบโดย Gita Iyengar
	บันดาสคืออะไร
	เคล็ดลับสำหรับผู้ฝึกโยคะมือใหม่
	การทำงานของกล้ามเนื้อในอาสนะ
	โรคภูมิแพ้ เตรียมตัวเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ
	ค้นหารากเหง้าของคุณ (โดยใช้ตัวอย่างของ Vrikshasana)