วิธีกำจัดความขุ่นเคือง วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดี: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

เนื้อหาของบทความ:

ความเจ้าเล่ห์เป็นอารมณ์เชิงลบ (ความเห็นแก่ตัว ความเย่อหยิ่ง) ที่กลายมาเป็นลักษณะนิสัยที่มั่นคง มันแสดงออกว่าเป็นความขุ่นเคืองซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลคิดว่าตัวเองขุ่นเคือง บนพื้นฐานนี้เขาอาจรู้สึกอิจฉาและแก้แค้น เป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลในวัยแรกรุ่น ซึ่งมักจะมองเห็นปัญหาในการสื่อสาร การละเมิดสิทธิและเสรีภาพของตน แม้ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนปราศจากความขัดแย้งเมื่อมองแวบแรกก็ตาม

คำอธิบายและกลไกการพัฒนาความสัมผัส

ก่อนที่เราจะพูดถึงความไม่พอใจ เรามาทำความเข้าใจก่อนว่าความไม่พอใจคืออะไร มันมีอยู่ในคนทุกคนอย่างแน่นอน แต่ก็มีเฉดสีหลากหลาย มันแสดงออกว่าเป็นความโศกเศร้า การตอบสนองต่อปัญหา การดูถูก ความอัปยศอดสู หรือการประหัตประหาร แต่สำหรับบางคน มันเป็นการตบจิตวิญญาณที่อาจพัฒนาไปสู่ความบาดหมางทางสายเลือดได้

สมมติว่าพฤติกรรมของคนที่คุณรักไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเห็นเลย สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกรำคาญ - ไม่พอใจเขามาก อีกทางเลือกหนึ่ง: คุณปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณอย่างดีเสมอ สนับสนุนเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และไม่คิดว่านี่เป็นค่าใช้จ่ายในการสื่อสาร และตอนนี้คุณกำลังเดือดร้อน และเขาอยู่ข้างสนาม เป็นเรื่องขมขื่นที่ต้องผิดหวังในตัวผู้คน สูญเสียศรัทธาในตัวพวกเขา แต่น่าเสียดายที่บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตของเรา

เกี่ยวกับต้นตอของความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์นี้ หากความขุ่นเคืองกัดกินจิตวิญญาณอยู่ตลอดเวลาและไม่ทำให้เกิดความสงบสุข ก็จะกลายเป็นลักษณะนิสัย ห่างไกลจากสิ่งที่ดีที่สุดซึ่งสามารถเรียกได้ว่าเป็นความงอน บ่อยครั้งที่คนขี้งอนจะพยาบาทเพราะสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่ดูเหมือนเรียบง่ายที่สุด สมมติว่ามีคนทะเลาะกันความโกรธของเขาถูกซ่อนไว้และไม่หายไปเขายังคงฝันที่จะแก้แค้นผู้กระทำผิดของเขา

ความอ่อนไหวเป็นลักษณะนิสัยสามารถสืบย้อนไปถึงวัยเด็กได้ มีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับเรื่องนี้ คนตัวเล็ก (เด็กชายหรือเด็กหญิง) ไม่มีที่พึ่ง ดังนั้นการรุกของเขาจึงเป็นกลไกการป้องกันชนิดหนึ่ง ด้วยการกรีดร้อง ร้องไห้ และกระทืบเท้า ทารกมักจะดึงความสนใจไปที่ตัวเองและเดินไปตามทางของเขา บ่อยครั้งที่เด็กจงใจบิดเบือนพฤติกรรมนี้ด้วยความมั่นใจว่าจะบังคับให้เขาต้องคำนึงถึง

และถ้าพ่อแม่ตามใจลูกเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการฮิสทีเรีย เมื่อเวลาผ่านไป เขาจะกลายเป็นคนขี้โกง "ทางอารมณ์" คนเห็นแก่ตัวที่จะสร้างชีวิตในวัยผู้ใหญ่ได้ก็ต่อเมื่อต้องเผชิญหน้ากับผู้อื่นเท่านั้น มีบางอย่างผิดพลาดเล็กน้อยและเขาก็มีความแค้น: ต่อคนที่เขารัก เพื่อน ๆ - ต่อคนทั้งโลก นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับทั้งชายและหญิง ไม่มีความแตกต่างใหญ่ที่นี่แม้ว่าความงอนของผู้หญิงจะมีลักษณะบางอย่างของตัวเองก็ตาม

และนี่ไม่ใช่ปฏิกิริยาตอบโต้แบบเด็ก ๆ อีกต่อไป แต่เป็นลักษณะทางพยาธิวิทยา ตรงกันข้ามกับความไม่พอใจทั่วไปซึ่งสามารถตอบสนองต่อความคาดหวังที่ไม่บรรลุผลได้ ตัวอย่างเช่น พวกเขามองเพื่อนบ้านว่าเป็นเพื่อนที่ดี แต่เขากลับกลายเป็นคนบ้านนอกและตัวโกง และความผิดหวังก็เข้ามา แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความโศกเศร้าก็ถูกลืม ชีวิตดำเนินต่อไป

ในทางจิตวิทยามีสิ่งเช่นความขุ่นเคืองทางจิต นี่คือเวลาที่บุคคลหนึ่งถูกทำให้ขุ่นเคืองโดยทุกคนอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าใครจะบอกเขาอย่างไรเขาก็ผิดทั้งหมด นี่เป็นพยาธิสภาพของการพัฒนาจิตที่ต้องแก้ไขทางจิตวิทยาอยู่แล้ว

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ความเจ้าเล่ห์เป็นลักษณะนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเติบโตมาจากความคับข้องใจในวัยเด็ก สำหรับบางคน อาการนี้อาจมีบทบาทสำคัญในชีวิต ซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ถึงความผิดปกติทางจิต

ใครบ้างที่ไวต่อการสัมผัส?

ทั้งชายและหญิงมีความอ่อนไหวต่อการสัมผัส จากการวิจัย นักจิตวิทยาได้สรุปว่าคนที่มีสมองซีกขวาพัฒนาแล้ว (รับผิดชอบต่อสัญชาตญาณและสภาวะทางอารมณ์) จะงอนมากกว่า แต่คนที่คุ้นเคยกับการคิดอย่างมีเหตุมีผล (ซีกซ้าย) จะไม่โกรธมากนัก

ตัวละครประเภทต่างๆ ก็มีความรู้สึกไวต่ออารมณ์ด้านลบในลักษณะที่แตกต่างกันออกไป คนที่ขุ่นเคืองมากที่สุดคือคนที่เศร้าโศกซึ่งประสบกับบาดแผลทางใจมาเป็นเวลานาน และมันสามารถเกิดขึ้นได้โดยคนที่เจ้าอารมณ์ - บุคคลที่ระเบิดได้และมักจะไม่มีการควบคุมในการแสดงความรู้สึกของพวกเขา เนื่องจากนิสัยที่แข็งแกร่ง ความไม่พอใจจึงมักกลายเป็นการแก้แค้น คนวางเฉยและร่าเริงเป็นคนขี้งอนน้อยที่สุด พวกเขามีความอดทนต่อปัญหาประเภทต่างๆ ได้ดีกว่าและพยายามไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง

ไม่ว่าตัวละครจะเป็นประเภทใดก็ตาม บุคคลจะต้องสามารถควบคุมอารมณ์ของตนได้ คุณไม่ควรโยนมันให้คนอื่น แต่ก็ไม่ควรเก็บไว้คนเดียวเช่นกัน คุณต้องประพฤติตนอย่างใจเย็นเสมอ สิ่งนี้จะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหามากมายในชีวิต

สาเหตุหลักของการสัมผัส

สาเหตุของความงุนงงอยู่ที่การแต่งหน้าทางจิตของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น สามีพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเนื่องจากการทะเลาะกับภรรยาของเขา หรือในทางกลับกัน - เธอทะเลาะกับสามีของเธอ หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีลักษณะนิสัยใจคอ สถานการณ์ดังกล่าวอาจทำลายความสัมพันธ์ได้นานถึงขั้นนำไปสู่การหย่าร้าง และมีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่สามารถช่วยได้ที่นี่

สาเหตุของการสัมผัสนั้นแตกต่างกัน และในสถานการณ์เฉพาะก็สามารถแสดงออกได้หลายวิธี แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่จะสามารถติดตามรูปแบบบางอย่างได้ มาดูปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดให้ละเอียดยิ่งขึ้น:

ความเป็นทารก. ผู้ใหญ่มีความคล้ายคลึงกับเด็กในพฤติกรรมของเขา เขายังคงรู้สึกขุ่นเคืองเหมือนในวัยเด็กและไม่สามารถ "หยุด" ได้เลย สาเหตุของพฤติกรรมนี้อาจเป็นความอ่อนแอของเจตจำนง เมื่อมันง่ายที่สุดที่จะซ่อนความไม่พอใจไว้เบื้องหลัง ความไร้ความสามารถหรือไม่เต็มใจที่จะทำในสิ่งที่จำเป็น เขาซ่อนความอ่อนแอของเขาไว้ภายใต้หน้ากากของความขุ่นเคือง โดยพูดว่า “ไม่มีใครเข้าใจฉัน ทุกคนรอบตัวฉันก็แย่”
. บุคคลอื่นจงใจดูเหมือนขุ่นเคือง เช่น เขาขมวดคิ้ว ไม่เต็มใจที่จะพูด และจากรูปลักษณ์ภายนอกทั้งหมดของเขา แสดงให้เห็นว่าเขาถูกขุ่นเคืองอย่างไม่ยุติธรรม นี่เป็นกลอุบายแบบเด็ก ๆ ในการสร้างทัศนคติที่ดีต่อตนเอง เพศหญิงมักใช้โดยหวังว่าจะ "มุ่ย" เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ชาย
ความพยาบาท. มันพัฒนาเมื่อพวกเขาไม่สามารถหรือไม่ต้องการให้อภัย ความขุ่นเคืองทำให้ตาพร่ามัวขยายไปจนถึง "จุดจบของโลก" ยกเว้นไม่มีอะไรมองเห็นได้ ความโกรธดังกล่าวมักมีภูมิหลังทางสังคม คนทางใต้ทุกคนขี้งอนมากเนื่องจากประเพณีในพันธสัญญาเดิม สำหรับพวกเขา ความขี้งอนกลายเป็นลักษณะนิสัยประจำชาติและแสดงออกมาว่าเป็นการแก้แค้นที่นองเลือด
ความหวังที่ไม่สมหวัง. ความสัมผัสนี้อาจเกิดขึ้นเพียงชั่วขณะ แต่ก็สามารถเป็น “ระดับโลก” ได้เช่นกัน ซึ่งก็คือความยาวนาน ตัวอย่างเช่น เด็กรู้สึกขุ่นเคืองเพราะพ่อสัญญาว่าจะซื้อสมาร์ทโฟน แต่ให้โทรศัพท์มือถือราคาถูกแก่เขา นี่เป็นความคับข้องใจง่ายๆ และอาจถูกลืมในไม่ช้า แต่ถ้าผู้หญิงแต่งงานกับผู้ชายที่เธอมีความหวังสูง แต่กลับกลายเป็นว่าเธอแต่งงานกับ "แพะที่ดื่มเท่านั้น" นี่เป็นการดูถูกและบอบช้ำทางจิตใจครั้งใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังที่สูงเกินจริงของเธอ
สถานการณ์ตึงเครียด. เมื่อบุคคลตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก สมมติว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากการทะเลาะกับภรรยา (สามี) ความไม่พอใจและความโกรธไม่ใช่ที่ปรึกษาที่ดีที่สุดซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ร้ายแรงในความสัมพันธ์ได้ ความเจ็บป่วยร้ายแรง ความพิการทางร่างกาย หรือการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความขุ่นเคืองได้เช่นกัน คนเช่นนี้รู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้รับความสนใจอย่างเหมาะสม บางครั้งความอิจฉาคนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็กลายเป็นปัจจัยที่ "งอนๆ" ได้
การทรยศของคนที่คุณรัก. สมมติว่าฉันเชื่อเขา แต่เขาไม่ได้ช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ฉันไม่ได้ยืมเงินเมื่อถามเขาถึงแม้ฉันจะหาได้ง่ายก็ตาม
ความสงสัย. บุคคลที่น่าสงสัยจะงอน เขามักจะสงสัยในทุกสิ่งเสมอดังนั้นจึงไม่ไว้ใจใครเลย เมื่อเขาถูกตำหนิเพราะสิ่งนี้ เขาก็จะขุ่นเคืองได้เป็นเวลานาน
คนเก็บตัว. เมื่อบุคคลหมกมุ่นอยู่กับโลกภายในของเขา เขาสามารถเก็บความขุ่นเคืองไว้ในตัวเขาเองได้นานหลายปี โดยลองคิดดูว่าเขาจะสามารถแก้แค้นผู้กระทำผิดได้อย่างไร
ความภาคภูมิใจ. เป็นเพื่อนของการสัมผัสเสมอ คนหยิ่งยโสไม่สามารถยอมรับความคิดที่ว่ามีคนพูดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเขาด้วยซ้ำ และหากสิ่งนี้เกิดขึ้น เขาจะโกรธเคือง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ทุกคนรู้สึกขุ่นเคือง แต่ไม่ใช่ทุกคนจะถือว่าความผิดของตนกลายเป็นความโกรธและความเกลียดชัง ซึ่งมักนำไปสู่ความผิดทางอาญา

สัญญาณของการสัมผัสในบุคคล

สัญญาณหลักประการหนึ่งของความงุ่มง่ามควรถือเป็นความโกรธ มีลักษณะเป็นระดับการแสดงออกที่แตกต่างกัน - ความขุ่นเคือง, การระคายเคือง, ความขุ่นเคือง, ความโกรธ, ความโกรธ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของบุคลิกภาพดังนั้นการแสดงความรู้สึกสัมผัสทั้งหมดจึงมีลักษณะส่วนบุคคลบางอย่าง

ซึ่งรวมถึง:

การเปลี่ยนแปลงของสีผิว. จากการดูถูก บุคคลที่เศร้าโศกอาจหน้าซีดและมีปฏิกิริยาภายนอกที่อ่อนแอ แต่ลึกลงไปในจิตวิญญาณ การดูถูกจะบานสะพรั่งอย่างงดงาม คนที่เจ้าอารมณ์จะหน้าแดงและตอบโต้อย่างรุนแรง: กรีดร้อง, โบกหมัด, สบถ, นั่นคือเขากลายเป็นคนก้าวร้าว มีคนกังวลมาก มือสั่น ในขณะที่อีกคนเงียบเหมือนน้ำ สำหรับบางคน ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเริ่มมีอาการกระตุกในลำคอ
การเปลี่ยนแปลงน้ำเสียง. บุคคลสามารถกรีดร้องสาบาน (เจ้าอารมณ์) หรือกลืนคำดูถูกในความเงียบนั่นคือถอนตัวเข้าสู่ตัวเอง (เศร้าโศก)
ความพยาบาท. บ่อยครั้งที่ความสัมผัสกลายเป็นความรู้สึกเช่นความโกรธและการแก้แค้นเมื่อความขุ่นเคืองแฝงตัวอยู่ในจิตวิญญาณและพยายามหาทางออกไปในการตัดสินใจที่จะแก้แค้นผู้กระทำผิดด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด
ความร้ายกาจ. ความโอบอ้อมอารีสามารถซ่อนไว้ภายใต้หน้ากากของความปรารถนาดี แต่ในความเป็นจริงแล้วคน ๆ หนึ่งเก็บงำความคิดชั่วร้ายต่อผู้ที่ขุ่นเคือง
การระคายเคือง. ทะลักออกมาใส่คนอื่น คนงอนตำหนิทุกคนสำหรับความไม่สอดคล้องกันของเขาเพราะทุกคนต้องตำหนิเขา - ญาติเพื่อน (ถ้าเขายังไม่สูญเสียพวกเขาไป) และคนรู้จัก
ความปิด. บ่อยครั้งที่คนเช่นนี้ถอยกลับไปสู่ความขุ่นเคืองและบูดบึ้งต่อผู้อื่น
โรค. การเจ็บป่วยเรื้อรัง การบาดเจ็บ หรือการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความขุ่นเคืองเพิ่มขึ้น มันยากสำหรับคนๆ หนึ่ง เขาเข้าใจสภาพของเขา เขาอิจฉาคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ดังนั้นเขาจึงถูกคนทั้งโลกขุ่นเคือง
มุ่งมั่นเพื่อความรุ่งโรจน์. ถ้าคน ๆ หนึ่งไร้สาระเขาก็จะขุ่นเคืองโดยทุกคนที่ไม่เห็นคุณค่าของเขา
ความเย่อหยิ่งความภาคภูมิใจ. คนที่คิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่นมักจะถูกคนที่ไม่ได้มองว่าตัวเองขุ่นเคืองได้ง่าย

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! หากบุคคลจับจ้องไปที่ความงี่เง่าของเขานี่เป็นเหตุผลที่ต้องหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อกำจัดการเสพติดของเขา

วิธีกำจัดความขุ่นเคือง

ความงมงายไม่ได้ทำให้คนสวย คนประเภทนี้มักมีแนวโน้มที่จะระเบิดความโกรธ ซึ่งอาจนำไปสู่จุดจบอันน่าเศร้าของตนเองหรือผู้ที่มุ่งสู่ความโกรธอย่างไม่มีการควบคุม คุณต้องสามารถรับมือกับความไม่พอใจได้ด้วยตัวเองและรู้วิธีควบคุมมัน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเราสามารถพูดเกี่ยวกับบุคคลดังกล่าวได้ว่าเขาค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่ระดับการเตรียมจิตใจของเขาค่อนข้างสูง เขาแก้ปัญหาของเขาได้สำเร็จ

การกระทำที่เป็นอิสระเพื่อต่อสู้กับความขุ่นเคือง

เคล็ดลับบางประการในการจัดการกับความไม่พอใจด้วยตนเองมีดังนี้

เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจของคุณ. หากคุณขุ่นเคืองก็ไม่จำเป็นต้องตำหนิคนอื่นสำหรับทุกสิ่ง แค่คิดว่าถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นก็หมายความว่าตัวฉันเองต้องตำหนิอะไรบางอย่าง บางทีเหตุผลก็อยู่ในตัวฉัน อย่าโกรธและพยายามคิดทุกอย่างออก ตรรกะและความฉลาดจะช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม คุณจะรักษาความสงบและไม่เข้าสู่ความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง
อย่าทะเลาะกันเลย. หลังจากฟังการโจมตีแล้วอย่าตื่นเต้น แต่พยายามลดความเร่าร้อนของผู้ที่โจมตีคุณลง เช่น คำพูดดังกล่าวไม่น่าฟัง วลีดังกล่าวที่พูดอย่างใจเย็นและกรุณาจะช่วยยุติการทะเลาะกันได้ แน่นอนว่าถ้าคนที่เริ่มรู้สึกสำนึกผิด ไม่ว่าในกรณีใด ความภาคภูมิใจเมื่อไม่มีความปรารถนาที่จะฟังคู่ต่อสู้ของคุณ แต่ต้องการส่งเขาลงนรก ไม่ใช่ที่ปรึกษาที่ดีที่สุดในการแสดงความขุ่นเคือง
รู้วิธีการพูดอย่างมีไหวพริบ. ไม่มีความหยาบคายหรือสบถ แม้ว่าคนผิดก็ไม่ควรบอกเขาด้วยท่าทีหยาบคายหรือรู้สึกดีใจเช่นฉันรู้ว่ามันจะต้องแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงแต่คุณไม่ฟัง มีเพียงไหวพริบเท่านั้นที่จะช่วยเอาชนะความประสงค์ร้ายและระงับการทะเลาะวิวาทได้
อย่าใช้เรื่องตลกที่หยาบคายจนทำให้ขุ่นเคือง. รู้วิธีเข้าถึงทุกสิ่งด้วยอารมณ์ขันในระดับหนึ่ง ผู้กระทำผิดจะเข้าใจว่าคุณจะไม่ "ถูกจับ" และจะทิ้งคุณไว้ข้างหลัง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ความงมงายไม่ใช่ที่ปรึกษาที่ดีที่สุด มีเพียงความสามารถในการสนทนาต่อเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณลืมเธอได้

วิธีทางจิตวิทยาในการจัดการกับความขุ่นเคือง

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรับมือกับอาการระคายเคืองต่อผู้อื่น ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาจะบอกวิธีกำจัดความงอนคุณ เขาจะสอนวิธีจัดการกับปัญหาของคุณ มีเทคนิคทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันมากมาย วิธีไหนที่ต้องปฏิบัติตามนั้นขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญ

เทคนิคการบำบัดแบบเกสตัลท์นั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง พวกเขามุ่งเน้นไปที่การปรับอารมณ์ ซึ่งนักบำบัดแบบเกสตัลเชื่อว่าเป็นรากฐานของพฤติกรรมของมนุษย์ หากคุณเข้าใจสาเหตุของความรู้สึกด้านลบ คุณสามารถกำจัดมันออกไปได้ พฤติกรรมของคุณก็จะเปลี่ยนไป และนี่คือกุญแจสู่ชัยชนะเหนือความงอนแงมอยู่แล้ว

เทคนิคการเขียนโปรแกรมประสาท-ภาษาศาสตร์ (NLP) เป็นที่นิยมแม้ว่าจะไม่มีสถานะเป็นทางการก็ตาม การรับรู้ ความเชื่อ และพฤติกรรมเป็นตัวกำหนดชีวิตของเรา หากคุณเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ คุณจะสามารถกำจัดบาดแผลทางจิตใจได้ ตัวอย่างเช่น บนกระดาษ คุณควรเขียนชื่อผู้กระทำความผิดและทุกสิ่งที่คุณมีต่อเขาลงในกระดาษ จากนั้นเผากระดาษแผ่นนี้ ความคับข้องใจทั้งหมดของคุณจะหายไปพร้อมกับขี้เถ้า คุณสามารถเขียนจดหมายถึงเขาทางคอมพิวเตอร์โดยไม่ต้องเขินอายกับอารมณ์ของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทุบตีและเผารถอัจฉริยะ นี่จะไม่ทำให้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

อีกวิธีหนึ่ง: ใช้มือตีหมอน หรือถ้าเป็นไปได้ ใช้กระสอบทราย แล้วระบายความโกรธใส่หมอนเหล่านั้น สิ่งนี้จะช่วยระบายความขุ่นเคืองและความโกรธทั้งหมด ในญี่ปุ่น สำนักงานบางแห่งได้ติดตั้งเจ้านายยัดนุ่นไว้ และเสมียนทุกคนสามารถทุบตีเขาจนหมดแรงได้ นี่คือวิธีที่เขาระบายความก้าวร้าวของเขาเพราะเป็นที่รู้กันว่าไม่มีใครชอบเจ้านาย วิธีการทางจิตวิทยาล้วนๆ นี้ไม่ได้ตั้งใจ แต่เป็นที่ยอมรับว่าหลังจากปล่อย "ไอน้ำ" ดังกล่าวออกมา ประสิทธิภาพแรงงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความขุ่นเคืองคือเริ่ม “บันทึกความขุ่นเคือง” วาดออกเป็นสี่คอลัมน์และจดรายละเอียดความรู้สึกของคุณในแต่ละคอลัมน์:

"ความไม่พอใจ". เธอปรากฏตัวในสถานการณ์ใด?
“ความคาดหวัง”. สิ่งที่คาดหวัง เช่น จากคู่ครอง และสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
"การวิเคราะห์". เหตุใดความคาดหวังจึงผิดใครจะถูกตำหนิในเรื่องนี้คุณหรือคู่ของคุณ
"ข้อสรุป". จากการวิเคราะห์ ให้พิจารณาว่าสิ่งที่ถูกต้องที่ต้องทำคือการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ความไม่พอใจในฐานะโรคทางจิตสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้องต้องการมันจริงๆ

การแพทย์แก้ปัญหาเรื่องการสัมผัส

เมื่อความสัมผัสควบคุมชีวิตของแต่ละบุคคลและเติมเต็มแก่นแท้ของเขานี่คือพยาธิวิทยาอยู่แล้ว บุคคลดังกล่าวเป็นอันตรายต่อผู้อื่น ความไม่พอใจพูดในตัวเขา มันพัฒนาไปสู่ความโกรธแค้นและความปรารถนาที่จะแก้แค้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ซึ่งกลายเป็นความคลั่งไคล้ สิ่งนี้อาจจบลงด้วยการฆ่าตัวตายหรือการฆาตกรรมผู้ถูกกล่าวหาว่ากระทำผิด

คนเหล่านี้ถูกแยกออกจากสังคมและถูกส่งไปรักษาในโรงพยาบาลจิตเวช ซึ่งสามารถอยู่ได้เป็นเวลานาน บางครั้งอาจถึงชีวิตด้วยซ้ำ พวกเขาได้รับยาออกฤทธิ์ต่อจิตและยาระงับประสาทเพื่อบรรเทาอาการโรคจิตคลั่งไคล้และทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นระเบียบและทำให้ระบบประสาทสงบลง

วิธีกำจัดความงอน - ดูวิดีโอ:

ความไม่พอใจอยู่ไกลจากความรู้สึกที่ดีที่สุดของมนุษย์ มันไม่เป็นที่พอใจและก่อให้เกิดปัญหามากมาย หากบุคคลรู้วิธีควบคุมอารมณ์ ปัญหาต่างๆ จะไม่ทำให้เขาหลุดจากจังหวะชีวิตปกติของเขา การควบคุมตนเองช่วย “แก้ไข” ปัญหาและช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และสมดุลอยู่เสมอในทุกสถานการณ์ ทุกคนเคารพบุคคลเช่นนี้ หากการสัมผัสทำให้เกิดความกังวลอย่างมาก คุณต้องกำจัดมันด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา แม้แต่คนที่มีอารมณ์อ่อนไหวก็สามารถทำเช่นนี้ได้

ตัวละครคือการสำแดงความคิดและอารมณ์ของคุณในพฤติกรรม ผู้คนระบุลักษณะบุคลิกภาพ เช่น ความเกียจคร้านอย่างกว้างขวาง เพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขามักจะเริ่มต่อสู้กับลักษณะนิสัยเชิงลบ การต่อสู้ครั้งนี้มีเป้าหมายที่จะขจัด ทำลาย และกำจัดลักษณะเหล่านี้ วิธีการนี้ผิดพลาดและเป็นผลให้ไม่ได้ผลลัพธ์ใด ๆ นอกจากการเสริมความแข็งแกร่งให้กับลักษณะเชิงลบที่ถูกต่อสู้ด้วย ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

รูปแบบที่ถูกต้องของตัวละครมนุษย์

ฉันเชื่อว่าลักษณะนิสัยที่ตรงข้ามกัน (เช่น ความสงสัย/ความมั่นใจ ฯลฯ) จริงๆ แล้วเป็นหนึ่งเดียวกัน เพียงแต่บางคนได้พัฒนา เช่น ความมั่นใจในตนเอง ในขณะที่คนอื่นๆ ได้ลดระดับลงจนถึงขั้นสงสัยในทุกสิ่งและตนเองอยู่ตลอดเวลา และสิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคู่ของลักษณะนิสัยที่เป็นปฏิปักษ์

ความภาคภูมิใจ? ขุนนาง
ความเกียจคร้าน? กิจกรรม
ความไม่พอใจ? การให้อภัย
ความโลภ? ความเอื้ออาทร
กลัว? ความกล้าหาญ
สงสัย? ความมั่นใจ
หลอกลวง? ความซื่อสัตย์

วิธีเปลี่ยนตัวละครของคุณ

ลองเอาความเกียจคร้านเป็นตัวอย่าง สมมติว่าคนขี้เกียจและต้องการกำจัดความเกียจคร้าน ลองนึกภาพระดับกิจกรรมที่วัดความเกียจคร้านเป็นเปอร์เซ็นต์ 0% หมายถึงคนเกียจคร้านตลอดเวลา และ 100% หมายถึงเขากระตือรือร้นตลอดเวลา (0% ในความคิดของฉันมันเป็นศพไปแล้ว)

การต้องการกำจัดบางสิ่งหมายถึงการคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการกำจัด และสิ่งที่คุณจินตนาการ (ต้องการ ไม่ต้องการ กลัว ฯลฯ) คุณจะดึงดูดเข้ามาในชีวิตของคุณ เมื่อคิดถึงความเกียจคร้านด้วยความปรารถนาที่จะกำจัดมันหรือพัฒนามันคุณก็ทำสิ่งเดียวกัน คุณสามารถจินตนาการได้ว่าเมื่อยืนอยู่บนมาตราส่วนที่วาดไว้ด้านบน หันหลังให้กับกิจกรรมและเดินไปสู่ความเกียจคร้านได้อย่างไร นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุด คุณไม่สามารถกำจัดความเกียจคร้านได้ มันเหมือนกับการคิดว่าถ้าคุณเอาอวัยวะที่เป็นโรคออก อวัยวะที่มีสุขภาพดีก็จะเข้ามาแทนที่ทันที ความเกียจคร้านเป็นกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ คุณต้องพยายามทำกิจกรรม และอย่าพยายามเอาชนะความเกียจคร้านที่ไม่มีอยู่จริง การต่อสู้กับลักษณะนิสัยเชิงลบนั้นเหมือนกับการต่อสู้ของร่างกายกับอวัยวะที่เป็นโรคด้วยความปรารถนาที่จะกำจัดมัน จำเป็นต้องรักษาไม่ใช่กำจัด
ตอนนี้เห็นได้ชัดว่าไม่จำเป็นต้องปรารถนาชัยชนะเหนือความเกียจคร้าน คุณต้องยอมรับว่าคุณขี้เกียจ (ไม่กระตือรือร้นเพียงพอ) และเริ่มพัฒนากิจกรรม ลองคิดดูว่าคุณอยากจะกระตือรือร้นแค่ไหนและทำอะไรบางอย่างไปในทิศทางนี้ ขั้นแรก ให้นำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทิ้งมาเป็นเวลานานมาทำ ถ้าอย่างนั้นอย่างอื่นสิ่งสำคัญคืออย่าหยุด
การทำงานกับลักษณะนิสัยเชิงลบ/บวกคู่ที่เหลือเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน

คำอธิบายลักษณะนิสัย

เพื่อชี้แจงปัญหาของตัวละครในที่สุดฉันจึงตัดสินใจอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมว่าอะไรคืออะไร

ความภาคภูมิใจเพื่อให้ง่ายขึ้นนี่คือ การแยกคนเป็นกลุ่มตามเกณฑ์ใด ๆ ปราศจากความเป็นไปได้ ผ่านไปจากกลุ่มหนึ่งไปอีกกลุ่มหนึ่ง
ฉันจะแสดงตัวอย่างง่ายๆ ว่าฉันหมายถึงอะไร ผู้ชายคนหนึ่งกลายเป็นแชมป์โลกใน... เอาล่ะ สมมติว่าเป็นการวิ่งระยะสั้น เขากลายเป็นแชมป์ แต่ผู้เข้าร่วมการแข่งขันคนอื่นๆ ไม่ได้เป็นแชมป์ เวลาบอกว่าเป็นแชมป์จะภูมิใจหรือเปล่า แต่เคล็ดลับทั้งหมดก็คือวลีเดียวกันสามารถเต็มไปด้วยความภาคภูมิใจและอาจไม่มีสิ่งเลวร้าย หากเขาคิดว่าสามารถเป็นแชมป์ได้และ ทั้งหมดคนอื่นจะไม่สามารถ ไม่เคย. หมายความว่าพระองค์ทรงแบ่งแยกคนจนมี ทั้งหมดคนอื่นๆ และเขาไม่ใช่คนอีกต่อไป แต่เป็น Running Champion และพวกเขาทั้งหมดจะไม่มีวันเป็นเหมือนเขา พูดคร่าวๆ ก็คือ เขาเป็น "หงส์" ตัวหนึ่ง และทั้งหมดก็เป็น "หมู" และไม่ว่า "หมู" จะพยายามแค่ไหน มันก็จะไม่กลายเป็นหงส์
นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของความภาคภูมิใจอย่างยิ่งในรูปแบบของการยกย่องตนเอง ฉันคิดว่าการแสดงความภาคภูมิใจแบบนี้สามารถเห็นได้ชัดเจนในเกือบทุกคน
และตอนนี้เป็นตัวอย่างที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่เขา (นักวิ่งแชมป์) คิดว่าสักวันหนึ่งอาจมีบางคนแสดงผลลัพธ์ที่ดีกว่า แต่ไม่ใช่คู่แข่งในปัจจุบัน ดังนั้นเขาจึงยอมรับว่า "หมู" บางตัวสามารถกลายเป็น "หงส์" ได้ แต่ ไม่ทั้งหมด. ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เป็นจุดสำคัญ! ซึ่งหมายความว่าหากคุณเชื่อว่ามีคนอย่างน้อยหนึ่งคนไม่สามารถบรรลุผลของคุณได้ แสดงว่าคุณกำลังแสดงความภาคภูมิใจ
ตำแหน่งที่ถูกต้องคือการคิดและพูดแบบนั้น ใดๆบุคคลสามารถบรรลุผลสำเร็จหรือดีกว่าได้ด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอ ผู้คนสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มได้. เช่น ผู้สูบบุหรี่และผู้ไม่สูบบุหรี่ แต่ควรเข้าใจเสมอว่าผู้สูบบุหรี่สามารถเลิกบุหรี่ได้และในทางกลับกัน
แล้วมันคืออะไร การเห็นคุณค่าในตนเอง.
เรามาเริ่มด้วยการดูหมิ่นตนเองอย่างสุดซึ้งอีกครั้งโดยใช้ตัวอย่างของนักวิ่ง ทีมนักวิ่งกำลังวิ่งผ่านสนามกีฬา ฝึกซ้อม และมีผู้เดินผ่านไปมา และเขาคิดกับตัวเองที่นี่ ใครก็ได้ก็สามารถเป็นนักวิ่งได้ ยกเว้นเขา. นี่คือแผนกเดียวกัน แต่ในทางกลับกัน - เขาเป็น "หมู" และพวกมันล้วนเป็น "หงส์" และเขาจะไม่มีวันกลายเป็น "หงส์" วิธี การเห็นคุณค่าในตนเองนี่คือความภูมิใจแบบเดียวกันแต่ในอีกทางหนึ่งเท่านั้น

ขุนนางคือการตระหนักว่าทุกคนสามารถปรับปรุงได้

ความเกียจคร้าน- นี่คือความปรารถนาที่จะสงบสุขและความเกียจคร้าน ความเกียจคร้านไม่จำเป็นต้องนอนหรือนอนราบ แต่เป็นการกระทำที่ไม่มีผลลัพธ์ ผมถือว่าผลลัพธ์เป็นสิ่งที่แสดงออกมาได้ ไม่ใช่จดจำ และบอกเล่าได้ ตัวอย่างเช่นคุณอ่านข้อความนี้และหากหลังจากนั้นคุณประพฤติตัวเหมือนเมื่อก่อนคุณก็ขี้เกียจตลอดเวลา คุณสามารถอ่านหนังสือที่ฉลาด (และไม่ฉลาดนัก) ได้ตลอดชีวิต แต่ก็ยังไม่ได้รับประโยชน์ใดๆ เลย

กิจกรรม- นี่คือการกระทำที่ให้ผลลัพธ์ซึ่งสามารถแสดงได้หากต้องการ ตัวอย่างก็เหมือนกัน คุณอ่านข้อความนี้แล้วบอกใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพื่อนของคุณมองข้อความและคุณ แต่ข้อความและคุณยังคงเหมือนเดิม (ข้อความจะไม่เปลี่ยนแปลงเลยแม้ว่าคุณจะอ่านทุกวันก็ตาม) ซึ่งหมายความว่าไม่มีผลลัพธ์ และเมื่อนั้นเท่านั้นที่เราจะพูดถึงผลลัพธ์ได้เมื่อคุณเห็นได้ชัดเจนว่าคุณได้เปลี่ยนบุคลิกของคุณให้ดีขึ้น

ความไม่พอใจ- นี่คือสภาวะที่บุคคลยอมให้ความคิดและการกระทำโดยยึดตามความจริงที่ว่าโลกไม่ยุติธรรม สิ่งนี้แสดงออกมาในหลาย ๆ ด้าน หากบุคคลบ่นเกี่ยวกับใครบางคน บางสิ่งบางอย่าง หรือเกี่ยวกับชีวิต/โชคชะตาโดยทั่วไป นั่นหมายความว่าเขามองเห็นสาเหตุของความโชคร้ายในโลกภายนอก ด้วยเหตุนี้ เขาจึงปฏิเสธที่จะยอมรับว่าตัวเขาเองสร้างสิ่งที่เขากำลังบ่นอยู่ในขณะนี้ผ่านการกระทำหรือการไม่ทำอะไรเลย โดยทั่วไปแล้ว คนขี้งอนมักจะมองหาสาเหตุของปัญหาของเขาในโลกภายนอก ราวกับว่าตัวเขาเองไม่สมควรได้รับมันและมีคนหรือบางสิ่งบางอย่างที่ต้องตำหนิ

การให้อภัย- นี่คือสภาวะที่บุคคลเชื่อว่าโลกมีความยุติธรรมและกระทำการบนพื้นฐานของความเชื่อนี้ เช่น ฉันจะเข้ารับการฝึกไอคิโด หากใครพลาดหมัดในการซ้อมก็เข้าใจว่าเป็นความผิดของตัวเองและยังต้องพัฒนาเทคนิคต่อไป ในทางกลับกัน คนที่งอนจะคิดว่าคู่ของเขาตีเขาอย่างไม่ยุติธรรมเนื่องจากเขายังเป็นมือใหม่หรือชะลอตัว - โดยทั่วไปแล้วคู่ครองจะต้องถูกตำหนิ แน่นอนว่าการซ้อมเป็นตัวอย่างที่เรียบง่ายและชัดเจนในชีวิตทุกสิ่งอาจซับซ้อนกว่านี้ได้ ความสัมพันธ์ระหว่างเหตุการณ์ไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดในทันทีเสมอไป บางครั้ง คุณต้องใช้ชีวิตหลายๆ ชีวิตจึงจะเข้าใจว่าอะไรในพฤติกรรมของคุณที่ทำให้เกิดปัญหาในชีวิตและสุขภาพ

ความโลภ- นี่คือความปรารถนาที่จะเก็บทุกสิ่งที่คุณมีและความปรารถนาที่จะมีมากขึ้น บ่อยครั้งผู้คนซื้อสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการเพียงเพราะต้องการเพียงมีเกียรติหรือสวยงาม คุณควรมีสิ่งที่คุณใช้เท่านั้น นอกจากนี้ความโลภยังไม่ยอมให้คุณทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป เหตุผลนี้ทำให้เกิดขยะมากมายในตู้เสื้อผ้า ช่องแคบ โรงรถ เพิง ชั้นใต้ดิน และแน่นอนบนระเบียง (และระเบียงตามหลักฮวงจุ้ย ถือเป็นโซนที่รับผิดชอบในการพัฒนาตนเองและการเชื่อมต่อกับพระเจ้า) และความโลภมุ่งเป้าไปที่การสร้างคุณค่าให้กับตนเองเท่านั้น (ครอบครัว บ้าน ประเทศ หรือโลก) ซึ่งส่งผลให้เกิดความเห็นแก่ตัวโดยสมบูรณ์

ความเอื้ออาทร- นี่คือความปรารถนาที่จะทำสิ่งดี ๆ ให้กับผู้คน คนโลภก็ทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับผู้คนเช่นกัน แต่มีวัตถุประสงค์เพียงเพื่อให้ได้มาซึ่งผลประโยชน์ส่วนตัวเท่านั้น ตัวอย่าง: มีน้ำผลไม้ 100% ดีๆ หนึ่งลิตรที่ต้องขาย ผู้มีน้ำใจก็จะขายเหมือนเดิม คนโลภสามารถเจือจางด้วยน้ำอีกลิตรและเมื่อหลอกลวงผู้ซื้อแล้วให้ขายในราคาสองเท่าเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ 100% 2 ลิตรแม้ว่าจะมีน้ำผลไม้ 50% 2 ลิตรอยู่แล้วก็ตาม แม้ว่าคนใจกว้างจะสามารถให้น้ำผลไม้นี้ได้ แต่นี่คือธุรกิจของทุกคน

กลัว- นี่ไม่ใช่ความสามารถในการกระทำ ในรูปแบบที่รุนแรงมันแสดงออกด้วยความกลัวที่ทำให้เป็นอัมพาตเมื่อบุคคลกลัวมากจนไม่สามารถขยับหรือพูดได้ ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงจะปรากฏเป็น สงสัยในตัวของมันเอง. ดังนั้นความกลัวและความสงสัยจึงแตกต่างกันเฉพาะในระดับที่ไม่สามารถกระทำได้เท่านั้น

ความมั่นใจและความกล้าหาญ- นี่คือสภาวะเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณสามารถดำเนินการได้โดยไม่ชักช้า

หลอกลวง- นี่เป็นการซ่อนความจริงด้วยความช่วยเหลือของข้อมูลที่ไม่ถูกต้องโดยเจตนา มีเพียงคนอ่อนแอซึ่งเป็นคนส่วนใหญ่ในโลกเท่านั้นที่ทำสิ่งนี้ แต่ทุกคนสามารถซื่อสัตย์ได้ การทรยศก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการโกหกเช่นกัน เสื้อผ้าที่ปกปิดจุดบกพร่องของรูปร่าง-ด้วย เครื่องสำอางเป็นรูปแบบที่สวยงามที่สุดของคำโกหกที่น่าขยะแขยง เพื่อให้คุณสามารถแสดงรายการและรายการได้

ความซื่อสัตย์- นี่คือความจริงอย่างที่มันเป็น

แน่นอนว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงความเข้าใจส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับปัญหานี้

ความคิดแย่ๆ ปรากฏในหัวของคุณด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาสามารถนั่งในจิตใต้สำนึกเป็นเวลานานและรบกวนการใช้ชีวิตปกติได้ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องถูกขับไล่ออกไป มาเรียนรู้วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีได้หลายวิธี

อิทธิพลของความคิดที่ไม่ดีต่อชีวิต

ความคิดเชิงลบนั้นควบคุมได้ยากมาก พวกเขาป้องกันไม่ให้คุณพักผ่อนและไม่ให้ความสงบสุขแม้ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเสื่อมไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายด้วย บุคคลจะหงุดหงิด เหม่อลอย น่าสงสัย อารมณ์ร้อน และมีโรคใหม่ๆ เกิดขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆ

นอกจากนี้การคิดถึงเรื่องเลวร้ายอยู่ตลอดเวลาก็ใช้เวลานานเกินไป แม้ว่ามันอาจจะถูกใช้ไปกับสิ่งสำคัญจริงๆก็ตาม บุคคลติดอยู่ในประสบการณ์ของเขาและไม่ก้าวไปข้างหน้า ความคิดเป็นวัตถุ ความคิดเชิงลบจะดึงดูดปัญหาและตระหนักถึงความกลัวเท่านั้น

“ อย่าเอาของไม่ดีใส่หัวหรือของหนักใส่มือ” - นี่คือสิ่งที่ผู้คนพูดและด้วยเหตุผลที่ดี คุณต้องปลดปล่อยความคิดในแง่ร้ายและไม่ใช้แรงงานมากเกินไปเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ และความคิดที่ไม่ดีมักนำมาซึ่งผลที่เลวร้ายเสมอ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องกำจัดความคิดเชิงลบออกไป

สาเหตุของความคิดที่ไม่ดี

ทุกความกังวลย่อมมีที่มา จะต้องมีการกำหนดเพื่อที่จะเข้าใจวิธีการดำเนินการ เรื่องราวเชิงลบจากอดีตมักเข้ามายุ่งเกี่ยวกับชีวิต คนๆ หนึ่งประสบกับความรู้สึกผิด (ถึงแม้มันอาจจะเกินจริงก็ตาม) และมักจะกังวลเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลา สำหรับคนอื่นๆ การปฏิเสธจะกลายเป็นลักษณะนิสัย พวกเขาเรียกอีกอย่างว่าผู้ร้องเรียน พวกเขาชอบค้นหาจิตวิญญาณและมองโลกในแง่ร้ายมาตั้งแต่เด็ก

คุณสมบัติส่วนบุคคลเชิงลบก็เป็นพิษต่อชีวิตเช่นกัน นี่อาจเป็นการสงสัยในตัวเอง ซึ่งเหตุการณ์หรือการตัดสินใจใดๆ จะกลายเป็นบททดสอบ ความน่าสงสัยก็มองไปในทิศทางเดียวกัน ในบุคคลเช่นนี้ ทุกสิ่งสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลในหัวของเขาได้ ตั้งแต่การรายงานข่าวไปจนถึงการสนทนาของคนที่เดินผ่านไปมา

แน่นอนว่าแหล่งที่มาอาจเป็นปัญหาจริงที่บุคคลไม่สามารถแก้ไขได้ การรอผลลัพธ์คือสิ่งที่ทำให้คุณกังวล โดยจินตนาการว่าไม่ใช่สถานการณ์ในแง่ดีที่สุดในหัวของคุณ

แต่ศาสนาอธิบายในแบบของตัวเองว่าทำไมคุณถึงมีความคิดแย่ๆ อยู่ในหัวอยู่เสมอ เชื่อกันว่าสาเหตุของความหลงใหลและประสบการณ์คือวิญญาณชั่วร้ายปีศาจ พวกเขาจำเป็นต้องต่อสู้ด้วยวิธีที่แหวกแนวผ่านการอธิษฐาน เรามาดูเทคนิคต่างๆ ที่นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้เมื่อมีความคิดแย่ๆ เกิดขึ้น

การคำนวณ

ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณวิตกกังวล สาเหตุอาจลึกซึ้งมาก ดังนั้น ควรไปพบนักจิตวิทยาจะดีกว่า แต่คุณสามารถลองรับมือได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้บนกระดาษแผ่นหนึ่งคุณต้องเขียนความกลัวทั้งหมดของคุณลงในสองคอลัมน์: ของจริงและตัวละครจากนั้นตรงข้ามกัน - การตัดสินใจของเขานั่นคือสิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ความวิตกกังวลเป็นจริง ตัวอย่างเช่น จะกำจัดความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับหน้าต่างที่เปิดอยู่หรือเตาที่ไม่ได้เปิดได้อย่างไร? ทุกครั้งก่อนออกจากบ้านคุณต้องตรวจสอบการกระทำนี้อีกครั้ง

สารละลาย

ความคิดเชิงลบมักปรากฏขึ้นเนื่องจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หากสามารถหาทางออกจากสถานการณ์ได้คุณต้องดำเนินการ ความคิดแย่ๆ เกี่ยวกับปัญหาจะหายไปทันทีที่ได้รับการแก้ไข แต่น่าเสียดายที่หลายคนมักจะคุ้นเคยกับการบ่นและไม่ทำอะไรเลยเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ หากคุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่ แสดงว่าเรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับคุณ คุณพร้อมที่จะลงมืออย่างแน่นอนและทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ คุณเพียงแค่ต้องระบุแหล่งที่มาของความวิตกกังวล

การรับเป็นบุตรบุญธรรม

ปัญหาทุกอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ บางครั้งไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น ญาติหรือเพื่อนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและกำลังต่อสู้เพื่อชีวิตของเขา ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นเรื่องปกติที่ต้องกังวล วิธีแก้ไขคือยอมรับความคิดเชิงลบ คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่จริงๆ และไม่มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องนี้

ความคิดแย่ๆ แล่นเข้ามาในหัวคุณหรือเปล่า? ยอมรับพวกเขาและใช้ชีวิตร่วมกับพวกเขา แต่คุณไม่จำเป็นต้องให้การควบคุมอย่างอิสระแก่พวกเขา ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะเข้าควบคุมพฤติกรรมนั้น เป็นการดีกว่าที่จะสังเกตข้อความเชิงลบจากภายนอกโดยไม่โต้ตอบในภายหลัง สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการกระทำ ไม่ใช่การดื่มด่ำกับความคิด ดังนั้นจงทำทุกอย่างที่ทำได้และปล่อยให้ส่วนที่เหลือเป็นโอกาส

การถอดและการเปลี่ยน

วิธีนี้จะต้องอาศัยการรับรู้และความเข้าใจอารมณ์ของคุณเพียงเล็กน้อย ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดด้านลบปรากฏขึ้นในหัว ให้รีบกำจัดมันออกทันทีราวกับว่าคุณกำลังทิ้งขยะลงถังขยะ คุณต้องพยายามไม่ยึดติดกับความคิด ไม่พัฒนาหัวข้อนี้ แต่พยายามลืมมัน ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือการทดแทน ประเด็นก็คือ คุณต้องเริ่มคิดถึงบางสิ่งที่น่าพึงพอใจ เชิงบวก หรืออย่างน้อยก็เป็นกลาง

ด้วยเทคนิคนี้ ไม่จำเป็นต้องหาวิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีออกไป พวกเขาไม่ได้เลี้ยง แต่แทนที่ด้วยกิจกรรมอื่น แต่ละครั้งมันจะง่ายขึ้นและดีขึ้น และเมื่อผ่านไประยะหนึ่ง สติจะเริ่มใช้วิธีนี้โดยอัตโนมัติ

การเลื่อนออกไป

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดคือเลื่อนความคิดออกไปทีหลัง เช่น หากคุณนอนไม่หลับเพราะความคิดแย่ๆ ให้สัญญากับตัวเองว่าพรุ่งนี้คุณจะคิดถึงเรื่องนี้อย่างแน่นอน หากปัญหาไม่ร้ายแรงเป็นพิเศษ สมองก็จะเห็นด้วยกับข้อเสนอนี้ได้อย่างง่ายดาย

เป็นไปได้มากว่าในตอนเช้าการปฏิเสธจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไปและจะคลี่คลายไปเองด้วยซ้ำ นี่เป็นเทคนิคง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ สามารถใช้ได้ในหลายสถานการณ์ ไม่มีประโยชน์ที่จะคิดถึงบางสิ่งที่จะกลายเป็นสิ่งไม่มีนัยสำคัญในอนาคต การตระหนักรู้เช่นนี้ทำให้การขจัดเรื่องแย่ๆ ออกจากหัวได้ง่ายขึ้นมาก สำหรับปัญหาร้ายแรง วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล เป็นการดีกว่าที่จะหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับพวกเขา

การปราบปราม

จู่ๆ ความคิดแย่ๆ ก็ปรากฏขึ้นในหัวของคุณ จะทำอย่างไรดี? มีความจำเป็นต้องระงับความปรารถนาที่จะอารมณ์เสียโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดหัวข้อที่ไม่พึงประสงค์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องละทิ้งเรื่องทั้งหมดของคุณนับถึงสามสิบแล้วหายใจออกและหายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้ง

สมองต้องใช้เวลาในการทำความเข้าใจเรื่องความคิดเพื่อไม่ให้เกิดข้อสรุปที่ไร้เหตุผลและการกระทำที่ไม่สมเหตุสมผล หากความวิตกกังวลยังไม่หายไป ให้ทำซ้ำทุกขั้นตอน ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปเดินเล่นข้างนอกสักพัก วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดลำดับความคิดและหันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบได้

ลดความไร้สาระ

คุณสามารถลองใช้เทคนิคที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ในทางกลับกัน คุณต้องจมอยู่กับความคิดแย่ๆ และพิจารณาว่าผลร้ายที่อาจเกิดขึ้นตามมาคืออะไร การจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ไร้สาระและไร้สาระที่สุดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ใช้จินตนาการ ใช้การพูดเกินจริง ทำให้ความคิดของคุณสดใส เช่น คุณต้องผ่านการสัมภาษณ์ที่สำคัญ

เห็นได้ชัดว่าหลายคนมีความคิดที่ไม่ดีในช่วงเวลาดังกล่าว ลองนึกภาพด้วยสีสันสดใสว่าความล้มเหลวแบบไหนที่รอคุณอยู่ หัวหน้าแผนกทรัพยากรบุคคลทันทีที่เห็นเรซูเม่ของคุณ ก็เริ่มกรีดร้องเสียงดังและขว้างปามะเขือเทศ

คุณตัดสินใจที่จะหลีกหนีจากความอับอายและหนีออกจากออฟฟิศ แต่แล้วพนักงานทำความสะอาดก็ขว้างผ้าเปียกใส่คุณเพราะคุณเหยียบย่ำพื้นทั้งหมด ตกใจมาก ล้มแล้วลุกวิ่งใหม่ได้ แล้วคุณจะถูกมนุษย์ต่างดาวลักพาตัวและถูกพาไปยังดาวดวงอื่น ไร้สาระใช่มั้ย? แต่เป็นการกล่าวเกินจริงประเภทนี้อย่างแน่นอนที่ทำให้พลังของความคิดเชิงลบหายไป คุณเพียงแค่ต้องลองเพื่อให้มั่นใจในประสิทธิภาพของเทคนิค

ถ้อยคำบนกระดาษ

นักจิตวิทยายังแนะนำให้เขียนความคิดแย่ๆ ของคุณลงบนกระดาษ ต้องเขียนลงรายละเอียดในทุกสีและรายละเอียด ยิ่งเรากำหนดประสบการณ์บ่อยเท่าไร เราก็จะยิ่งกลับมาพบประสบการณ์น้อยลงเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะรบกวนคุณน้อยลง ความคิดแย่ๆ ที่เขียนลงบนกระดาษควรถือเป็นขั้นตอนที่สมบูรณ์ ดังนั้น กระดาษจึงสามารถฉีกหรือเผาได้ บางครั้งการไม่ทำลายบันทึกจะมีประสิทธิภาพมากกว่า

ในบางสถานการณ์ เป็นการดีกว่าที่จะกรอกสองคอลัมน์ในแผ่นงาน - ความคิดเชิงลบและเชิงบวก เพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบได้ในภายหลัง ครั้งแรกบันทึกประสบการณ์เชิงลบ และประการที่สอง - น่าพอใจ มันอาจเป็นทัศนคติเชิงบวกด้วย ตัวอย่างเช่น “ฉันฉลาด” “ฉันทำงานได้ดี” “ฉันเป็นภรรยาที่วิเศษ” และอื่นๆ คุณสามารถเขียนเฉพาะคุณสมบัติดีๆ ของคุณลงในกระดาษและวางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ (บนโต๊ะหรือในห้องน้ำ) ทันทีที่มีความคิดแย่ๆ ปรากฏขึ้น ให้อ่านรายการนี้ทันทีเพื่อเตือนตัวเองถึงเรื่องดีๆ

วงสังคมเชิงบวก

ให้ความสนใจกับคนประเภทไหนที่อยู่รอบตัวคุณ ลองคิดดูว่าในหมู่คนรู้จักและเพื่อนของคุณมีคนที่ทำให้เกิดความคิดเชิงลบหรือไม่ หากคุณนับคนแบบนี้แม้แต่สองสามคนคุณก็ไม่ควรตำหนิตัวเองและทำให้ตัวเองเสียใจไปมากกว่านี้ ไม่ว่าเหตุผลที่แท้จริงของพฤติกรรมนี้จะเป็นอย่างไร ความสัมพันธ์กับคนเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงบุคคลเหล่านี้ชั่วคราว หากในช่วงเวลานี้อารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นก็ควรยุติความสัมพันธ์กับพวกเขาจะดีกว่า คุณไม่ควรยึดติดกับคนที่ดูถูก เยาะเย้ย หรือไม่เคารพงานอดิเรกและเวลาของคุณอยู่ตลอดเวลา จะดีกว่าถ้าคุณมีเพื่อนหนึ่งคน แต่มีเพื่อนที่คิดบวก และคุณไม่จำเป็นต้องคิดหาวิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีออกไป คนที่ร่าเริงมักจะนำความทรงจำดีๆ กลับมา ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และเติมพลังบวกให้กับคุณ

นอกจากนี้ยังมีวิธีการสากลที่ช่วยรับมือกับความคิดที่ไม่ดีได้อย่างสมบูรณ์แบบ นักจิตวิทยายังแนะนำให้ใช้อย่างแข็งขันด้วย พวกเขานำความรู้สึกมาสู่ความสมดุลในกรณีที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อย และในกรณีที่ซับซ้อนมากขึ้น พวกเขาเพียงแต่เพิ่มประสิทธิภาพของเทคนิคข้างต้นเท่านั้น กลไกหลักของพวกเขาคือการทำให้ไขว้เขว บางทีวิธีการเหล่านี้อาจจะคุ้นเคยกับหลาย ๆ คนจากการฝึกฝนส่วนตัว

เพลงเชิงบวก

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถกลบความคิดแย่ๆ ได้ด้วยความช่วยเหลือของทำนองที่ไพเราะ ดังนั้นให้กำหนดช่องเพลงหรือคลื่นวิทยุที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองและสร้างเพลย์ลิสต์เพลงเชิงบวกในอุปกรณ์ของคุณ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดกวนใจกำลังเข้ามาในจิตสำนึกของคุณ ให้เปิดเพลงดังๆ และให้กำลังใจตัวเอง

งานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณลืมความกลัวและความวิตกกังวลได้ นี่อาจเป็นกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่สร้างความสนุกสนาน (การเต้นรำ ร้องเพลง ขี่จักรยาน งานหัตถกรรม อ่านหนังสือ การปลูกดอกไม้ และอื่นๆ อีกมากมาย) บางคนกำจัดความคิดโง่ๆ ด้วยการทำงานสกปรก - ทำความสะอาดบ้าน พวกเขาเริ่มล้างจาน พื้น ปัดฝุ่น ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า และอื่นๆ แน่นอนว่าดนตรีเชิงบวกจะทำให้งานที่ไม่มีใครรักสดใสขึ้น ด้วยวิธีนี้ความคิดที่ไม่ดีจะถูกโจมตีสองครั้งและหายไปในคราวเดียว

การออกกำลังกาย

กีฬาเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกำจัดความคิดที่ไม่ดี การออกกำลังกายช่วยคลายอะดรีนาลีน ปลดปล่อยระบบประสาท และคลายความเครียดได้ดี นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายที่สวยงามและกระชับจะเป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจ การบรรเทาทางจิตดังกล่าวเมื่อรวมกับการรับรู้ถึงความน่าดึงดูดใจจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและลดจำนวนเหตุผลที่ต้องกังวล อย่าเพิ่งโอเวอร์โหลดตัวเอง เราต้องไม่ลืมเรื่องการกลั่นกรองและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้เหลือพื้นที่สำหรับประสบการณ์เชิงลบ

โภชนาการที่เหมาะสม

การดื่มและอาหารที่ทำให้เราทรัพยากรและความแข็งแกร่งในการดำรงอยู่ การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ความหิว หรือการขาดของเหลวจะทำให้ร่างกายสูญเสียและนำไปสู่ความเหนื่อยล้า เธอคือผู้สร้างเงื่อนไขสำหรับความกังวลแม้กระทั่งเรื่องเล็กน้อย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพและดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ (เครื่องดื่มสด น้ำผลไม้คั้นสด ผลไม้แช่อิ่ม ชาเขียว และน้ำสะอาด) ในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารแก้ซึมเศร้า เช่น ช็อกโกแลต ลูกเกด กล้วย เฮเซลนัท และอะไรก็ได้ที่คุณชอบ นักจิตวิทยากล่าวว่าอาหารอร่อยช่วยขจัดความคิดที่ไม่ดีออกไปด้วย

วิงวอนต่อพระเจ้า

การสวดมนต์ช่วยให้ผู้นับถือศาสนากำจัดความคิดที่ไม่ดี การอุทธรณ์อย่างจริงใจเท่านั้นที่จะกลายเป็นอาวุธทรงพลังในการต่อสู้กับวิญญาณชั่วร้าย การสวดมนต์จะสร้างการเชื่อมโยงที่มีพลังกับเทพและขับไล่ปีศาจภายในออกไป เฉพาะที่นี่ช่วงเวลาแห่งความอ่อนน้อมถ่อมตนกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญหากคุณไม่พอใจกับสถานการณ์บางอย่าง หากปัญหาคือความสิ้นหวังหรือความสิ้นหวัง คุณจะต้องหันไปพึ่งพลังที่สูงกว่าด้วยความสำนึกคุณ

หากคุณขุ่นเคืองหรือโกรธบุคคลอื่น คุณควรให้อภัยเขาด้วยตัวเองและกล่าวถึงการให้อภัยในการอธิษฐาน ไม่จำเป็นต้องรู้ตำราที่มีชื่อเสียงเพื่อรับความช่วยเหลือจากอำนาจที่สูงกว่า แค่พูดและแสดงออกทุกอย่างด้วยคำพูดของคุณเองอย่างจริงใจก็เพียงพอแล้ว แล้วคุณจะถูกรับฟังอย่างแน่นอน ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดีหากพวกเขามาเยี่ยมคุณ คุณสามารถใช้เทคนิคทางจิตวิทยา เทคนิคสากล หรือการสวดมนต์ได้หากคุณเป็นคนเคร่งศาสนา

คำถามถึงนักจิตวิทยา

สวัสดี ฉันอายุ 22 ปี โดยทั่วไปช่วยฉันด้วย ฉันไม่เข้าใจตัวละครของฉัน ฉันไม่อยากสื่อสารกับใครเลย ฉันทำให้ใครบางคนขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด คอยหลอกหลอนฉันอยู่ตลอดเวลา (และในสถานการณ์เช่นนี้ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดอะไร) แล้วการให้อภัยใครสักคนก็เป็นเรื่องยาก ฉันขุดคุ้ยความคิด คิด และคิดอยู่ตลอดเวลา ทุกคนดูเหมือนเป็นคนโกหกฉัน ฉันเป็นผู้หญิงสวย แต่บางครั้งฉันก็อยากเอาชนะใครสักคน ขึ้นไป ฉันเป็นนักเรียน ไม่มีปัญหาเรื่องการเงิน ช่วยฉันที นิสัยยากจะกำจัดยังไงให้ง่ายกว่านี้ได้อย่างไร?

คำตอบจากนักจิตวิทยา

สวัสดีลอร่า!

เป็นเรื่องดีที่คุณกำลังสำรวจตัวเอง นี่คือสิ่งสำคัญ และความจริงที่ว่าคุณ "สะดุด" เข้าไปในตัวเองพร้อมกับการค้นพบที่ไม่คาดคิดสำหรับคุณ - ใช่ คุณเป็นแบบนั้น - บุคคลที่พิเศษและไม่เหมือนใคร การค้นพบของคุณทำให้คุณกลัวไหม? แต่ไม่ใช่ทุกคนจะต้องเป็นอย่างที่พวกเขาจินตนาการ คุณเป็นคนที่มีชีวิตอยู่ ดังนั้น คุณจึงมีอารมณ์และความรู้สึกทุกเฉดสี ตั้งแต่ความไม่พอใจ ความรู้สึกผิด ไปจนถึงความยินดีและยินดี

มาสำรวจโลกภายในของคุณโดยไม่มีอุปสรรคในรูปแบบของทัศนคติและการตัดสินตนเอง

ขอแสดงความนับถือ Zhanat

คำตอบที่ดี 6 คำตอบที่ไม่ดี 0

อาจตั้งคำถามแตกต่างออกไป - ไม่ใช่ว่ามันจะง่ายกว่านี้ได้อย่างไร - แต่ - จะเป็นอย่างไร?

ไม่ใช่เพื่อกำจัดมัน แต่เพื่อคิดออกแล้วทางออกจะปรากฏขึ้นและจะมองเห็นได้?

มาที่แผนกต้อนรับ

ก. อิดริซอฟ

คำตอบที่ดี 5 คำตอบที่ไม่ดี 0

สวัสดีลอร่า

มันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือกับความรู้สึกขัดแย้งเช่นนี้ คุณเขียนว่าบางครั้ง คุณโกรธผู้คน (“คุณอยากทุบตีใครสักคน”) และไม่สามารถให้อภัยได้ และถ้าคุณแสดงความรู้สึกออกมา คุณก็จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิด หากดูเหมือนว่า "ทุกคนรอบตัวคุณเหมือนคนโกหก" นี่อาจหมายความว่าทุกคนดูเหมือนปฏิบัติต่อคุณ "ไม่จริงใจ" - แต่แล้วคุณจะเชื่อใจคนอื่นได้อย่างไรและทำไมต้องสื่อสารกับพวกเขา? ความเข้าใจผิดในตนเองมักนำไปสู่ความเข้าใจผิดของผู้อื่น และผลที่ตามมาคือความโดดเดี่ยวและความเหงา

ความขัดแย้งที่ยุ่งเหยิงนี้จำเป็นต้องคลี่คลายโดยได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจะดีกว่า มาประชุมแบบเห็นหน้าเลือกนักจิตวิทยาของคุณ

ขอให้โชคดี!

คำตอบที่ดี 5 คำตอบที่ไม่ดี 0

สวัสดีลอร่า! ไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวละครที่ซับซ้อนออกไป - มันเป็นส่วนหนึ่งของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวเองดีขึ้น ยอมรับทุกฝ่าย เข้าใจว่าเหตุใดจึงมอบพวกเขาให้คุณ และวิธีโต้ตอบกับพวกเขา บุคคลไม่สามารถเป็นเหมือนเดิมได้ตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นเขาจะไม่มีชีวิตอยู่ สิ่งมีชีวิตทุกชนิดเปลี่ยนแปลง พัฒนา และนี่เป็นเรื่องปกติ การค้นหาจิตวิญญาณของคุณควรมีความหมายและผลลัพธ์ มาหานักจิตวิทยาเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงจุดต่ำสุด ขอให้โชคดี!

คำตอบที่ดี 8 คำตอบที่ไม่ดี 1

สวัสดีลอร่า!
ดูจากจดหมายแล้ว คุณไม่มีบุคลิกที่ชัดเจนจริงๆ ยิ่งกว่านั้นมันไม่ชัดเจนนักไม่เพียง แต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังสำหรับคนรอบข้างด้วย - สำหรับฉันคุณดูเหมือนเด็กผู้หญิงที่ขัดแย้งกันที่กระโดดจากความคิดหนึ่งไปอีกความคิดหนึ่งและเป็นการยากที่จะติดตามและเข้าใจเธรดเชิงตรรกะของเหตุผลของคุณ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงให้ทำงานกับมัน และที่ดีที่สุดคือจับคู่กับผู้เชี่ยวชาญ
ขอให้โชคดี! สเวตลานา

คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 2

สวัสดีลอร่า! ถ้าฉันเข้าใจถูกต้อง มันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะเผชิญกับความรู้สึกและปฏิกิริยาบางอย่างในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ฉันขอแนะนำให้คุณเข้าใจตัวเองและสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นผ่านการทำงานแบบเห็นหน้ากับนักจิตวิทยา เมื่อมีความเข้าใจมากขึ้นก็จะมีความชัดเจนว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรและอย่างไร ฉันพร้อมที่จะเป็นประโยชน์กับคุณ ตาเตียนา.

คำตอบที่ดี 0 คำตอบที่ไม่ดี 0

สวัสดีลอร่า

การทำความเข้าใจ ความรู้สึก และการเจรจาต่อรองกับตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณต้องเรียนรู้มัน มา.

ขอให้โชคดีนะคุณย่า

คำตอบที่ดี 1 คำตอบที่ไม่ดี 0

สวัสดีลอร่า!

คุณได้สร้างภาพของโลกที่ไม่เพียงพอ ซึ่งทุกคนไม่ดี ทุกคนเป็นคนโกหก ทุกคนฝ่าฝืนขอบเขตของคุณ ดังนั้นความปรารถนาของคุณที่จะฆ่า (การรุกราน) คุณต้องเปลี่ยนภาพนี้ ทำให้มันเข้าใกล้ความเป็นจริงมากขึ้น เพราะความเป็นจริงไม่ได้แย่เท่ากับการที่คุณวาดภาพมันเองข้างใน ความเป็นจริงเป็นกลางและตามคำนิยามแล้วไม่โหดร้ายสำหรับเรา และอุปนิสัยก็คือวิธีการตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม เปลี่ยนภาพสะท้อนของสภาพแวดล้อมนี้ในโลกภายในของคุณ - ปฏิกิริยาของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน คุณต้องมีหลักสูตรจิตบำบัดในระหว่างนั้นคุณจะสามารถเปลี่ยนความหมายทางพยาธิวิทยาที่คุณยึดติดกับความเป็นจริงเพื่อสุขภาพที่ดีได้ ขอให้โชคดีนะเอเลน่า

คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 1

ลักษณะนิสัยเชิงลบพบได้ในทุกคน แต่จะแสดงออกไม่มากก็น้อย ความเกียจคร้าน ความเย่อหยิ่ง ความสงสัย การหลอกลวง ความโลภ และความกลัวสามารถทำลายชีวิตของคุณได้หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านั้น แม้แต่คุณสมบัติเดียวก็เพียงพอที่จะทำให้คน ๆ หนึ่งทนไม่ได้และหากมีครบชุดก็จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อแวดวงเพื่อน

วิธีการเปลี่ยนตัวละคร

เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับบุคคลให้เปลี่ยนแปลงหากเขาไม่ต้องการ เฉพาะในวัยเด็กเท่านั้นที่พ่อแม่หรือญาติสามารถมีอิทธิพลต่อบุคคลได้ จากนั้นมีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจที่จะแตกต่างได้ ในการเปลี่ยนแปลง คุณต้องเข้าใจว่าอะไรที่เป็นลบในตัวคุณและอะไรที่ต้องแก้ไข โดยติดต่อคนที่คุณรักและถามสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ และอย่าตะโกนใส่พวกเขา อย่าโกรธเคือง แต่จงฟัง คนรอบตัวคุณมักจะรู้ดีกว่า และถ้าพวกเขารักคุณ พวกเขาจะไม่โกหก ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ให้สร้างรายการลักษณะเชิงลบและพิจารณาอย่างรอบคอบ

คุณสามารถแก้ไขสิ่งที่คุณเห็นด้วยเท่านั้น วิเคราะห์แต่ละคุณภาพ คิดถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ค้นหาว่าอะไรคือเหตุและผล การสังเกต การรับรู้เป็นก้าวสำคัญสู่ตัวละครใหม่ และหลังจากการวิเคราะห์แล้วเท่านั้น คุณควรเริ่มโต้ตอบที่แตกต่างออกไป การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทันทีอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปพฤติกรรมจะเริ่มดีขึ้น ทุกครั้งให้คิดว่าจะพูดอะไร ทำอะไร อย่าทำเป็นนิสัย แต่ให้ไปไกลกว่ากรอบเดิม

ข้อผิดพลาดในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

บางครั้งผู้คนค้นพบความเกียจคร้านในตัวเอง ตระหนักรู้ และตัดสินใจที่จะกำจัดมันออกไป นี่เป็นตำแหน่งที่ผิด หากสิ่งใดถูกบังคับลบออก หากสิ่งใดถูกละเลย มันจะปรากฏขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับตัวเอง แต่เพียงแค่เลือกทิศทางอื่น ตัวอย่างเช่น กิจกรรมเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเกียจคร้าน รูปแบบการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องจะมีลักษณะดังนี้: เพิ่มกิจกรรมของคุณ เริ่มตระหนักรู้ถึงตัวเองด้วยความกระตือรือร้นมากขึ้น สิ่งนี้จะสร้างเวกเตอร์ของการพัฒนาและช่วยปรับปรุงความสำเร็จของคุณ

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการสัมผัสคือความสามารถในการให้อภัย อีกด้านหนึ่งของความโลภคือความมีน้ำใจ ขจัดความสัมผัส และพยายามให้อภัย คุณภาพเชิงลบทุกประการมีสิ่งตรงกันข้ามซึ่งทำให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและก้าวไปข้างหน้าได้ เขียนลักษณะเชิงลบของคุณลงในคอลัมน์ ค้นหาลักษณะเชิงบวกสำหรับพวกเขา และบันทึกไว้ในกระดาษ และพยายามทำให้ดีขึ้นทุกวัน ดูแลตัวเอง ดูพฤติกรรมและคำพูดของคุณ การฝึกฝนเพียงไม่กี่เดือนจะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นมาก

การฝึกอบรมพิเศษสามารถช่วยในการเปลี่ยนจิตสำนึกได้ ปัจจุบัน มีชั้นเรียนมากมายดำเนินการบนอินเทอร์เน็ต บางชั้นเรียนมีจุดประสงค์เพื่อการปลดปล่อยจากประสบการณ์เชิงลบ การลดความก้าวร้าว และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ทั้งหมดนี้สามารถช่วยในการเปลี่ยนแปลงได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการฟังมีประโยชน์มาก แต่คุณต้องออกกำลังกายที่จะทำให้การฝึกมีประสิทธิผลด้วย