กลัวการสื่อสารกับคนแปลกหน้า สัญญาณว่าบุคคลมีความกลัวในการสื่อสาร กลัวคนมีอำนาจ.

Anthropophobia เป็นภาวะที่ครอบงำจิตใจ กลัวผู้คน ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงผู้คนจำนวนมาก และกลัวการสื่อสาร นี่คือความหวาดกลัวทางสังคมซึ่งผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้จะมีวิถีชีวิตสันโดษ

จิตวิทยาสมัยใหม่ไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดว่าเหตุใดจึงเกิดโรคมานุษยวิทยาได้ มีความเห็นว่าความกลัวคนเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก นี่อาจเป็นการดูถูกเด็กโดยผู้ใหญ่ ความรุนแรงในครอบครัว การเยาะเย้ยจากเพื่อนร่วมชั้น และอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งถอนตัวออกจากตัวเองเขาไม่ไว้ใจใครเลยกลายเป็นคนเหงาและในที่สุดก็เริ่มเกลียดผู้คน

อย่างไรก็ตาม มีความเห็นว่าความหวาดกลัวเกิดขึ้นในคนที่มีลักษณะทางจิตบางอย่างเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับบาดเจ็บทางจิตใจในวัยเด็กจะเป็นโรคกลัวการเข้าสังคม ในทางกลับกัน anthropophobia เกิดขึ้นในผู้ที่ไม่เคยประสบกับสถานการณ์ตึงเครียดร้ายแรงมาก่อน

อาการกลัวคน

อาการที่สามารถใช้เพื่อระบุได้ว่าบุคคลนั้นเป็นโรคกลัวมนุษย์หรือไม่นั้นมีความหลากหลายมาก ด้านล่างเราจะดูรายการหลัก

กลัวคน. คนที่เป็นโรคนี้กลัวการสัมผัส รูปลักษณ์ รู้สึกไม่สบายต่อหน้าผู้คนที่เข้ามาใกล้ และพัฒนาความกลัวในการสื่อสารกับบุคคล
กลัวคนแปลกหน้า ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกลัวมานุษยวิทยารูปแบบนี้จะต้องเผชิญกับความกลัวในสิ่งที่ตนไม่รู้จัก พวกเขารู้สึกสบายใจก็ต่อเมื่ออยู่ท่ามกลางครอบครัวและเพื่อนฝูงเท่านั้น
บางครั้งความกลัวคนบางคนก็พัฒนาขึ้น นี่อาจเป็นความกลัวคนเมา คนส่งเสียงดัง คนอ้วน ฯลฯ คน ๆ หนึ่งพยายามทุกวิถีทางที่จะหลีกเลี่ยงการอยู่ร่วมกับคนเหล่านี้ สาเหตุของความหวาดกลัวมักเกิดขึ้นในวัยเด็กและตัวเขาเองอาจจำไม่ได้ว่าอะไรทำให้เกิดความกลัวนี้
นอกจากนี้ยังมีโรคมานุษยวิทยาประเภทหนึ่งที่เรียกว่า ochlophobia นี่เรียกว่ากลัวฝูงชน คนที่เป็นโรคกลัวกระจกใสกลัวที่จะพูดต่อหน้าฝูงชนจำนวนมาก และความกลัวต่อฝูงชนอาจอยู่ในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญ
บางครั้งโรคมานุษยวิทยาเกิดขึ้นในคนที่มีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตา ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่เคยขยายขนาดหน้าอกจะหลีกเลี่ยงผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็ก ผู้ที่เคยอ้วนแต่ลดน้ำหนักเพราะความพยายามจะกลัวคนอ้วน ฯลฯ

การวินิจฉัย

Anthropophobia สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการสนทนาง่ายๆ กับนักจิตวิทยา อย่างไรก็ตามบางครั้งก็จำเป็นต้องทำการศึกษาโดยละเอียดเกี่ยวกับปัญหานี้เนื่องจากความหวาดกลัวทางสังคมอาจเกิดจากความเจ็บป่วยทางจิตได้ นอกจากนี้การตรวจร่างกายอย่างจริงจังจะช่วยให้คุณเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะความกลัวได้

การรักษาโรคกลัวมนุษย์

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดโรคกลัวมานุษยวิทยาด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ เริ่มต้นด้วยการระบุสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการพัฒนาความกลัวของผู้คน จากนั้นขั้นตอนการรักษาจะเริ่มต้นขึ้นซึ่งประกอบด้วยการสนทนาระหว่างแพทย์กับผู้ป่วยโดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างการติดต่อกับผู้คน

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น การรักษาจะดำเนินการโดยใช้การสะกดจิตบำบัด บ่อยครั้งที่พวกเขาหันไปใช้การสะกดจิตของ Ericksonian เพื่อจุดประสงค์นี้ซึ่งมีพื้นฐานมาจากผลกระทบทางอ้อมต่อจิตใต้สำนึกของบุคคล เมื่อใช้งานจะมีการใช้วิธีการเฉพาะกับผู้ป่วยแต่ละรายเนื่องจากได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างรวดเร็ว

หากในระหว่างการตรวจพบว่าสาเหตุของโรคมานุษยวิทยาคือความเจ็บป่วยทางจิต (ส่วนใหญ่มักเป็นโรคจิตเภท) จิตแพทย์ควรปฏิบัติต่อกรณีดังกล่าว

การรักษาความหวาดกลัวทางสังคมจะต้องได้รับการดูแลด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด อันตรายหลักของมันคือบุคคลที่เป็นโรคกลัวมนุษย์ซึ่งรู้สึกไม่สบายขณะอยู่ท่ามกลางผู้คนจะไม่มีวันขอความช่วยเหลืออย่างแน่นอนเพราะความกลัวของเขา เขาอาจปฏิเสธความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้าด้วย

Anthropophobia สามารถรักษาได้ไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเท่านั้น บุคคลสามารถช่วยตัวเองได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือยอมรับว่ามีปัญหา
ต่อไป คุณควรพิจารณาว่าอะไรน่ากลัวกันแน่: สถานที่แออัด คนแปลกหน้า หรือความจำเป็นอย่างยิ่งในการสื่อสารกับคนแปลกหน้า
เมื่อตัดสินใจแก้ไขปัญหาแล้วคุณต้องเริ่มแก้ไข ทุกวันคุณต้องก้าวอย่างน้อยหนึ่งก้าวเพื่อเอาชนะมัน ซึ่งอาจเป็นการซื้อสินค้าในร้านค้า การเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ การเยี่ยมชมสถานที่ที่ผู้คนจำนวนมากรับประกันได้ (โรงภาพยนตร์ ศูนย์การค้า ฯลฯ) ในตอนแรกทั้งหมดนี้จะเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยที่จำเป็นจะได้รับการพัฒนา ความกลัวจะลดลง และจะง่ายขึ้นมาก
การพัฒนาทักษะการสื่อสาร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์ได้อย่างรวดเร็ว

หากความพยายามเหล่านี้ประสบความสำเร็จ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าบุคคลนั้นอยู่บนเส้นทางของการเยียวยาและจะสามารถกำจัดความกลัวของเขาได้อย่างสมบูรณ์ในไม่ช้า

ความเขินอายต่อหน้าผู้คนและความกลัวในการสื่อสารเป็นปัญหาที่พบบ่อย คนเก็บตัวและวัยรุ่นมักพบเจอสิ่งนี้ สำหรับพวกเขาแล้วสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือสิ่งที่พวกเขาสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นและไม่ว่าคนอื่นจะชอบพวกเขาหรือไม่

ความเขินอายคืออะไร? ในด้านจิตวิทยานี่คือสถานะของบุคคลและพฤติกรรมที่เกิดจากมัน ลักษณะสำคัญคือความไม่แน่นอน ความไม่แน่ใจ ความอึดอัด ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว และการแสดงบุคลิกภาพของตนเอง

โรงเรียนจิตวิทยาต่างๆ อธิบายสาเหตุของความเขินอายในแบบของตนเอง และด้วยเหตุนี้ จึงเสนอวิธีแก้ไขปัญหาที่แตกต่างกัน แต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคนไหนใกล้เคียงกับบุคลิกภาพลักษณะนิสัยและประสบการณ์ชีวิตของเขามากที่สุด

จิตวิทยาที่แตกต่าง ตามทฤษฎีนี้ ความเขินอายเป็นคุณสมบัติที่มีมาแต่กำเนิดและสืบทอดมา ความมั่นใจไม่สามารถเรียนรู้ได้ มุมมองที่ค่อนข้างมองโลกในแง่ร้ายของปัญหา เพราะ... ลักษณะบุคลิกภาพโดยกำเนิดไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
พฤติกรรมนิยม ตามทฤษฎีพฤติกรรมนิยม พฤติกรรมของมนุษย์เป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เข้ามา ซึ่งภายใต้สถานการณ์บางอย่างและความแข็งแกร่งของการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ ด้วยความเขินอาย ผู้คนไม่สามารถควบคุมความรู้สึกกลัวเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าของสภาพแวดล้อมทางสังคม ซึ่งท้ายที่สุดก็นำไปสู่ความไม่แน่นอนทางพยาธิวิทยาในการสื่อสารกับผู้คน
จิตวิเคราะห์ นักจิตวิเคราะห์อธิบายความเขินอายเมื่อมีความขัดแย้งโดยไม่รู้ตัวในโครงสร้างบุคลิกภาพ ในความเห็นของพวกเขา นี่เป็นปฏิกิริยาของจิตไร้สำนึกต่อความต้องการโดยสัญชาตญาณที่ไม่พึงพอใจ และความขัดแย้งระหว่างมาตรฐานทางศีลธรรม ความเป็นจริง และสัญชาตญาณ
จิตวิทยาส่วนบุคคล ผู้ติดตามเทรนด์นี้ศึกษาความขี้อายและ "ปมด้อย" ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดซึ่งปรากฏในวัยเด็กเมื่อเด็กเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้าง มักจะพบกับความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง และเริ่มรู้สึกเขินอายกับรูปร่างหน้าตา ความสามารถ ครอบครัวของเขา ฯลฯ หากเด็กไม่มีความมั่นใจในตนเองเพียงพอ เขาจะกลายเป็นคนขี้กลัว เก็บตัว และนิ่งเฉย อย่างไรก็ตามในทิศทางของจิตวิทยานี้ที่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความเป็นไปได้ของการพัฒนาตนเองส่วนบุคคลเช่น ความเขินอายไม่ใช่ปัญหาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยการแก้ไขด้วยตัวเอง
ทฤษฎี "ปฏิกิริยาสูง" ตามที่เธอพูด แนวโน้มที่จะขี้อายคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อการทำงานหนักเกินไป ในกรณีนี้ ผลที่ตามมาของปฏิกิริยานี้อาจมีได้สองทางเลือก:

เด็กมีแนวโน้มที่จะ “หลีกเลี่ยง” ไม่ชอบการสื่อสารและทำความรู้จักกัน รู้สึกไม่มั่นคงและหวาดกลัวในที่สาธารณะ
เด็กทะเลาะวิวาทและมีความมั่นใจในตนเองมากเกินไป

ความเขินอายอาจเกิดจากสองเหตุผล: เป็นธรรมชาติและเข้าสังคม ธรรมชาติ หมายถึง ลักษณะนิสัย ประเภทของระบบประสาท อิทธิพลทางสังคม ได้แก่ อิทธิพลของการเลี้ยงดู สิ่งแวดล้อม และการสื่อสารภายในครอบครัว

ทำไมความเขินอายถึงเป็นอันตราย?

ความเขินอายและความกลัวผู้คนมีรากฐานมาจากที่เดียวกัน

ประการที่สองเกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของบุคลิกภาพมากกว่าและแสดงออกในประสบการณ์ของความรู้สึกกลัวต่อหน้าคนแปลกหน้าและในกระบวนการสื่อสาร
ประการแรกถือเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปและไม่ก่อให้เกิดความกังวลในหมู่ผู้ปกครองหากลูกของพวกเขามีแนวโน้มที่จะขี้อายเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นและหลีกเลี่ยงคนแปลกหน้า และกลัวที่จะพบปะผู้อื่น ผู้ใหญ่ถือว่าคุณภาพนี้เป็นลักษณะนิสัยและอารมณ์เฉพาะที่ไม่จำเป็นต้องทำอะไร แต่เพียงต้องยอมรับเท่านั้น

ความกลัวทางพยาธิวิทยาต่อผู้คนนั้นต้องรับมือด้วยการใช้ยาหรือผ่านการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา แต่ความเขินอายมักถูกมองข้ามไป อย่างไรก็ตาม นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด

ในบริบทของชีวิต ความเขินอายและการไร้ความสามารถในการสื่อสารบางครั้งอาจทำให้คนมีปัญหามากมายและพลาดโอกาสหากคุณไม่เริ่มทำงาน

ความเขินอายในกรณีส่วนใหญ่นำไปสู่:

ทำให้แวดวงผู้ติดต่อของคุณแคบลง เป็นเรื่องยากสำหรับคนขี้อายที่จะทำความรู้จักและสื่อสารอย่างอิสระ โดยปกติแล้ว คนดังกล่าวจำกัดตัวเองอยู่เพียงการมีปฏิสัมพันธ์ภายในแวดวงครอบครัว ในเวลาเดียวกันบ่อยครั้งที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานด้วยเหตุนี้ - เพราะจริงๆ แล้วพวกเขาต้องการการสื่อสารที่หลากหลาย
ความเขินอายส่งผลต่อการรับรู้สถานการณ์อย่างเป็นกลาง เมื่อเกิดปัญหาหรือสถานการณ์ตึงเครียด คนขี้อายมักจะไร้เหตุผลและขี้ลืม
คนขี้อายแทบจะไม่สามารถพูดอย่างเปิดเผยและปกป้องความคิดเห็นของเขาได้
ความเขินอายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและภูมิหลังทางอารมณ์ลดลง คนขี้อาย มักจะรู้สึกไม่พอใจ
ชีวิตทางอารมณ์และสังคมที่ไม่ดีของบุคคลที่มักจะขี้อายนำไปสู่ความอ่อนแอทางร่างกายและความเหนื่อยล้า ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการก้มตัว

จากผลที่ตามมาจากความเขินอายที่กล่าวข้างต้น เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องจัดการ

ความเขินอายไม่เพียงแต่นำไปสู่ประสบการณ์ด้านลบของความกลัวและความไม่แน่นอนเท่านั้น แต่ยังลดการปรับตัวทางสังคม และส่งผลอย่างมากต่อระดับการพัฒนาตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ

จะทำอย่างไร?

นักจิตวิทยาได้พัฒนาแบบฝึกหัดที่เมื่อทำเสร็จแล้วจะช่วยให้บุคคลเข้าใจวิธีหยุดกลัวผู้อื่น ลดระดับความวิตกกังวลโดยรวมและแนวโน้มที่จะเขินอายในความสัมพันธ์กับผู้คน และเอาชนะความเขินอาย

ในสถานการณ์การสื่อสารใดๆ เมื่อคุณเริ่มกลัวผู้อื่น จำไว้ว่าความเขินอายเป็นความรู้สึกธรรมดาที่ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน มันเกิดขึ้นบนพื้นฐานของห่วงโซ่ความคิดที่เป็นไปตามความรู้สึก - ฉันจะตลก ฉันจะดูน่าเกลียด ฉันจะพูดไม่ดี ฉันกลัวที่จะตอบ ฯลฯ และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในใจของคุณ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างอาจดูตรงกันข้ามก็ตาม จำไว้เสมอเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเขินอายหรือกลัวผู้คน
กระทำแม้จะรู้สึกเขินอายที่ปรากฏก็ตาม พยายามพบปะผู้คนใหม่ๆ มากขึ้นและพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

แต่ละครั้งที่คุณเอาชนะความกลัว คุณจะเพิ่มประสบการณ์เชิงบวกใหม่ๆ ให้กับ “กระปุกออมสิน” แห่งจิตสำนึกของคุณ ซึ่งจะสร้างความกล้าหาญและความมั่นใจในความสัมพันธ์กับผู้คนในภายหลัง

เรียนรู้ที่จะพูดคุยและตอบสนอง คิดเฉพาะจุดประสงค์ในการสื่อสารของคุณ ละทิ้งความคิดอื่นๆ ทั้งหมด ลืม "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" ทั้งหมด จำไว้เฉพาะเป้าหมายและทางเลือกของคุณในการบรรลุเป้าหมายเท่านั้น
เมื่อสื่อสารกับผู้คน ให้หลีกเลี่ยงการสุภาพมากเกินไปและวลีแนะนำจำนวนมาก สร้างบทสนทนาของคุณให้ชัดเจนและอย่าพึมพำ เรียนรู้ที่จะพูดเล็กน้อยแต่ตรงประเด็น
ในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลและความกลัวเป็นพิเศษ ให้ใช้เทคนิคการหายใจ ในโยคะมีการใช้สิ่งเหล่านี้อย่างแข็งขันและช่วยจัดการสภาพของคุณและลดความลำบากใจ

วิธี “กำจัด” ความเขินอายออกจากชีวิต

นอกเหนือจากการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยลดความเขินอายในสถานการณ์ ช่วยให้คุณจัดการอาการของตัวเองได้ และไม่เขินอายในการสื่อสาร นักจิตวิทยายังได้วางกฎเกณฑ์เกี่ยวกับชีวิต ตัวคุณเอง และผู้อื่นไว้ด้วย ด้วยการสร้างไลฟ์สไตล์ตามแบบฉบับ คำถาม วิธีเลิกกลัวคน จะถูกปิดลง:

เข้าใจ (ด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา) สาเหตุของความเขินอาย มันมาจากไหน? ทำไมต้องเขินอายและกลัวและได้ประโยชน์อะไรจากเรื่องนี้? เขียนความเข้าใจที่คุณได้รับและกลับมาอ่านเป็นระยะๆ
ดำเนินชีวิตด้วยความเข้าใจว่าผู้คนให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นหลัก และไม่มีจุดสนใจในตัวคุณ
รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ. อย่าลืมว่าไม่มีคนในอุดมคติ พวกเขาไม่ได้แบ่งออกเป็น “ดี” และ “ไม่ดี” และคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับปัญหาของคุณ
หาเหตุผลมาชื่นชมและขอบคุณตัวเองอยู่เสมอ นี้จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
พยายามสื่อสารให้มากขึ้น ทำความคุ้นเคยกับความคิดเห็นใหม่ๆ สนใจและศึกษาผู้อื่น โดย "เจาะลึก" ประสบการณ์ของตัวเองให้น้อยลง แนวโน้มที่จะไตร่ตรองเป็นคุณสมบัติที่สำคัญ แต่จะอยู่ในระดับปานกลางเท่านั้น การวิเคราะห์ตนเองที่มากเกินไปจะทำให้คุณอยู่ในแวดวง ทำให้คุณหลุดออกจากความเป็นจริงและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น พยายามทำ ไม่ใช่ฝัน.
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวเป็นพื้นฐานของชีวิต กีฬาช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานด้านลบของความกลัวและความวิตกกังวลที่สะสมไว้
เตรียมพร้อมเสมอว่าคุณอาจถูกปฏิเสธหรือไม่ได้รับการชื่นชม ลองคิดดูว่าทำไมสิ่งนี้ถึงทำให้คุณกลัว และอะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้? คุณควรเรียนรู้ที่จะยอมรับคำว่า “ไม่” อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจ
ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิดพลาด ความสมบูรณ์แบบจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้บางสิ่งโดยไม่มีข้อผิดพลาด

เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยจะไม่ผิดพลาด

อย่าพลาดโอกาสในการฝึกฝนทักษะทางสังคมและสื่อสารให้มากขึ้น เรียนรู้จากคนที่คุณคิดว่าเอาชนะความเขินอายได้แล้ว ไปฝึกอบรมทักษะการสื่อสารหรือการพูดในที่สาธารณะเป็นครั้งคราว ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่อายและพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ
ค้นหาชุมชนที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง คุณไม่ควรทำเหมือนคนอื่นๆ หากคนส่วนใหญ่รอบตัวคุณชอบสนุกสนานในคลับและสังสรรค์ในงานปาร์ตี้ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำแบบเดียวกัน
ระมัดระวังสิ่งที่คุณพูดและวิธีการพูดเสมอ สังเกตปฏิกิริยาของผู้คน. ลืมและหันเหความสนใจจากความกลัวของคุณ ในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล ให้พูดซ้ำ: “ฉันไม่กลัวผู้คน พวกเขาจะไม่ทำอะไรไม่ดีกับฉัน ฉันไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนพอใจ”

ความคิดเห็นสุดท้าย

ความเขินอายทำให้ศักยภาพในชีวิตของเราลดลงและทำให้เราสูญเสียโอกาสมากมาย คุณภาพบุคลิกภาพนี้ได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นปัญหาในด้านจิตวิทยาและกำลังได้รับการวิจัยอย่างแข็งขัน ความสามารถในการสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิตทางสังคม

ตามทฤษฎีทางจิตวิทยาส่วนใหญ่ ความเขินอายไม่ใช่ความพิการแต่กำเนิดหรือเป็นโรค

คุณสามารถจัดการกับมันได้ด้วยตัวเองหากคุณฝึกฝนตัวเองเป็นประจำ ด้วยการออกกำลังกายบางอย่างเมื่อคุณต้องการสื่อสารกับผู้อื่น คุณสามารถรับมือกับความเขินอายได้ที่นี่และเดี๋ยวนี้ และโดยการทำให้กฎข้างต้นเป็นพื้นฐานในชีวิตของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการสื่อสารและลืมปัญหาของความเขินอายได้

การสื่อสารเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติในการดำรงอยู่ของทุกคน คุณสามารถแลกเปลี่ยนทักษะ ทักษะ และสนองความต้องการทางสังคมผ่านการสื่อสาร แต่ทุกวันนี้ เมื่อวงกลมแห่งการเชื่อมโยงขยายออกไป ความกลัวในการสื่อสารก็มักจะพัฒนาขึ้น

กลัวการสื่อสารกับผู้คน

กลัวการติดต่อกับผู้คน

ความกลัวการสื่อสารเรียกว่าความหวาดกลัวทางสังคม พยาธิวิทยานี้เป็นผลมาจากพลังของผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาซึ่งช่วยเหลือผู้ที่กลัวที่จะพูด ความกลัวประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

การสื่อสารกับผู้คน
ความสัมพันธ์กับคนที่ไม่รู้จัก
การสื่อสารกับผู้มีอิทธิพล
กลัวการคุยโทรศัพท์

สาเหตุและอาการของความกลัว

มันจะง่ายกว่าที่จะกำจัดความหวาดกลัวทางสังคมหากคุณระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดความกลัวนี้ในตอนแรก สาเหตุสำคัญมีดังต่อไปนี้:

ความคิดเห็นเชิงวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อาวุโสที่เชื่อถือได้ (พ่อแม่ ครู ผู้จัดการ)
ล้อเล่นจากเพื่อน: สหาย, เพื่อนร่วมชั้น;
เริ่มการสนทนาไม่สำเร็จ
คำพูดสาธารณะที่ไม่ดี

อาการที่สำคัญของความหวาดกลัวนี้คือ:

อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นระหว่างการสัมผัสกับบุคคลอื่น
หนาวสั่น, เหงื่อออกมาก, กล้ามเนื้อ;
การทำให้เยื่อเมือกในช่องปากแห้ง, ปวดศีรษะและรู้สึกอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น;
ปวดท้อง, รบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารและรอยแดงของผิวหน้า

ความหวาดกลัวทางสังคมรบกวนประสิทธิภาพการทำงานและการเรียนรู้อย่างมาก และส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัว ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องกำจัดมันให้เร็วที่สุด

การก่อตัวของความหวาดกลัวในผู้ใหญ่

การสื่อสารจำเป็นต้องมีคนอย่างน้อยสองสามคน หากบุคคลต้องเผชิญกับการสื่อสารในที่ทำงานความเจ็บป่วยดังกล่าวจะไม่คุกคามในกรณีนี้ ความรู้ด้านการสื่อสารจะน่าเบื่อในบางกรณี

สำหรับผู้ที่ไม่ได้ติดต่อกับคนอื่นเป็นเวลานาน ได้แก่ ผู้หญิงทำงานบ้าน และเด็กผู้หญิงที่ลาคลอดบุตร
คนที่มีความกลัวเชื่อมโยงกับการประเมินบุคลิกภาพในระดับสูง คนเหล่านี้ส่วนใหญ่มักไม่มีเพื่อน พวกเขาหลีกเลี่ยงการติดต่อทั้งหมดเพื่อไม่ให้ใครทำลายภาพลักษณ์ที่ไร้ที่ติของพวกเขา อย่างไรก็ตามหากบุคคลหนึ่งจบลงในเขตการสื่อสาร แต่ไม่ได้เป็นศูนย์กลางของความสนใจและตกเป็นเหยื่อของการเยาะเย้ยและหนามเธอก็จะจากไปเป็นเวลานานและปิดตัวเองลง
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและซับซ้อนส่วนใหญ่ที่กลัวว่าจะถูกเข้าใจผิด คอมเพล็กซ์นำไปสู่ความลับ มีส่วนทำให้เกิดความสันโดษและการแยกตัวออกมาแม้จะอยู่ในแวดวงที่ใกล้ชิดก็ตาม คนเช่นนี้รู้สึกว่าพวกเขาขาดความสนใจและการดูแลเอาใจใส่
ผู้หญิงที่กำลังเลี้ยงลูก เนื่องจากความจริงที่ว่าการสื่อสารเกิดขึ้นกับเด็กเท่านั้นจึงเกิดความซับซ้อนของปมด้อยความคิดเกี่ยวกับความอัปลักษณ์และความไม่พึงพอใจของตนเองในฐานะปัจเจกบุคคลจึงปรากฏขึ้น ผลที่ตามมาคือความสัมพันธ์ในครอบครัวอาจประสบปัญหา

การสื่อสารของสองสิ่งที่ตรงกันข้าม

การสื่อสารกับคนแปลกหน้าสำหรับคนที่ไม่ป่วยเป็นโรคนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจ และสำหรับคนที่กลัวการสื่อสารกับผู้คนก็อาจไม่สมจริงเลย คนแปลกหน้าเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่รู้จักและความลึกลับมากมายซึ่งอาจไม่คาดฝันในสถานการณ์ปัจจุบัน - ทั้งหมดนี้ทำให้คนที่เป็นโรคกลัว ไม่เพียงแต่การสื่อสารเท่านั้น แต่การออกเดทยังกลายเป็นปัญหาอีกด้วย

การสื่อสารกับเพศตรงข้ามนั้นเต็มไปด้วยความเฉพาะเจาะจงหลายประการ และยังก่อให้เกิดปัญหากับผู้ที่กลัวการสื่อสารโดยกำเนิด บ่อยครั้งที่ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้เนื่องจากความคิดริเริ่มสำหรับก้าวแรกตกอยู่ภายใต้สิ่งที่พวกเขาทำ มีสองประเภท

คนหนุ่มสาวที่ไม่มั่นใจในตัวเองและรูปร่างหน้าตาของพวกเขาจนการสื่อสารกับเด็กผู้หญิงทำให้พวกเขามึนงง อดทนต่อสิ่งนี้ เขินอาย และเก็บกดอารมณ์ไว้
คนหนุ่มสาวที่แสดงความหยาบคายมากเกินไปด้วยความกลัว ในกรณีนี้ผู้ชายประพฤติหยาบคายต่อหญิงสาวหรือมีผู้หญิงจำนวนมากเพื่อเพิ่มความเท่ในสายตาของสหาย ภายใต้หน้ากากป้องกันเท่านั้นที่ซ่อนเด็กขี้ขลาดและไม่แน่ใจไว้

สืบทอดจากแม่สู่ลูกสาว

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าความหวาดกลัวส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทั้งทางร่างกายและจิตใจ การเคลื่อนไหวกระตุก ไม่ได้ตั้งใจ และน่ารำคาญเกิดขึ้น ระยะของโรคดังกล่าวต้องได้รับการดูแลจากนักจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ ผู้หญิงก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวเช่นกัน แม้ในวัยเด็กโรคนี้ก็สามารถเริ่มพัฒนาได้ ประการแรกทัศนคติของแม่ที่มีต่อลูกสาวและตัวเธอเองมีบทบาท หากแม่มองว่าตัวเองมีเสน่ห์และประเมินลักษณะภายนอกของเธอตามสัดส่วน ลูกสาวของเธอก็ไม่ตกอยู่ในอันตรายที่จะเป็นโรคกลัว แต่ถ้าแม่ไม่มั่นใจในตัวเองและด้วยเหตุนี้เธอจึงเทเด็กในแง่ลบโดยอ้างว่าลูกชายหรือลูกสาวของเธอแย่ที่สุดสิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดโรคตั้งแต่วัยเด็ก

กลัวคนมีอำนาจ.

ในที่ทำงานและที่บ้าน คุณต้องรับโทรศัพท์ มีกรณีที่กลัวการพูดในหมวดหมู่นี้เนื่องจากความไม่รู้และปฏิกิริยาที่ไม่รู้จักของคู่สนทนา บุคคลวิพากษ์วิจารณ์เสียงของตนเองและกลัวการเยาะเย้ยเกี่ยวกับเรื่องนี้

ความหวาดกลัวนี้ไม่สำคัญ แต่ต้องเอาชนะความกลัวในการสื่อสารกับผู้คน

การก่อตัวของความหวาดกลัวในเด็ก

ความเจ็บป่วยดังกล่าวถือเป็นความเจ็บป่วยทางจิต แต่ในเด็กอาจเป็นผลมาจากการเลี้ยงดูและพัฒนาการที่ไม่ถูกต้อง บ่อยครั้งที่การก่อตัวของความหวาดกลัวเริ่มต้นขึ้นในช่วงวัยรุ่นเมื่อเด็กเติบโตเป็นชายหนุ่มและหญิงสาว การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์นำไปสู่การก่อตัวของคอมเพล็กซ์ส่วนใหญ่ แต่เสียงระฆังเตือนภัยเบื้องต้นที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคสามารถตรวจพบได้ในสถาบันการศึกษา หากในเด็กในโรงเรียนอนุบาลความหวาดกลัวในรูปแบบเล็กน้อยนั้นได้รับการยอมรับเป็นบรรทัดฐานในวัยรุ่นเมื่อเด็กได้พบกับกลุ่มคนแปลกหน้าเป็นครั้งแรกความหวาดกลัวนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ในกรณีนี้เด็กต้องเผชิญกับกฎเกณฑ์บางประการและความเป็นไปได้ที่จะไม่ยอมรับเด็กว่าเขาเกี่ยวข้องกับครอบครัวและโรงเรียนอนุบาล หากเด็กไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา สถานการณ์ที่สำคัญสำหรับเด็กในช่วงระยะเวลาเรียนคือ:

การสื่อสารกับคนแปลกหน้า
การสนทนากับครู รายงานบนกระดานดำ
การพูดในที่สาธารณะที่เป็นอิสระ

นอกจากนี้เด็กที่ขี้อายอาจรู้สึกอึดอัดขณะรับประทานอาหารท่ามกลางคนแปลกหน้า ซึ่งเป็นปัญหาเพราะเขาอาจปฏิเสธที่จะกินอาหาร มันเกิดขึ้นที่นักเรียนไม่ต้องการไปโรงเรียนเนื่องจากความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้

เด็กกลัวที่จะตอบที่กระดานดำ

อาการของการก่อตัวของความหวาดกลัวนี้:

ไม่ต้องการเข้าเรียนในสถาบันการศึกษา
ไม่ติดต่อกับเพื่อนร่วมงาน
ไม่ติดต่อครูและผู้เชี่ยวชาญ
ปฏิเสธที่จะทำงานที่คณะกรรมการ
ประสบกับความกลัวเมื่อต้องนอนอยู่บ้านคนเดียว

ผู้ปกครองควรพูดคุยกับเด็กด้วยท่าทีสงบเพื่อป้องกันการโจมตีครั้งต่อไป คุณไม่ควรข่มขู่เด็ก เพราะเขาอาจจัดประเภทพ่อแม่ของเขาว่าเป็นบุคคลที่คุกคาม

วิธีเอาชนะ

เพื่อที่จะเอาชนะความกลัวในการสื่อสารและความสงสัยในตนเองนั้นต้องใช้เวลาพอสมควร ตามกฎแล้วความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนจะเอาชนะได้ภายในหกเดือน ในช่วงเวลานี้ผู้เชี่ยวชาญจะรับมือกับสัญญาณที่ก่อให้เกิดโรคและช่วยบรรเทาความตึงเครียด ในรูปแบบขั้นสูงจะมีการกำหนดยาระงับประสาทและการบำบัดทางจิตวิทยา ไม่จำเป็นต้องกลัวการใช้ยาระงับประสาทเนื่องจากยาในปัจจุบันไม่ได้มีส่วนช่วยในการติดยา ผู้ปกครองจำเป็นต้องช่วยเหลือลูก ๆ ในทุกวิถีทางเพื่อเอาชนะความหวาดกลัวด้วยการบำบัดทางจิตวิทยาที่บ้านในรูปแบบของเกม สำหรับผู้ใหญ่ ขอแนะนำดังนี้:

เข้าใจและสรุปได้ว่าความกลัวนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงบุคลิกภาพในอุดมคติ
ห้ามติดป้ายชื่อบุคคล
พยายามทำงานเป็นทีมแม้ว่าจะเล็กก็ตาม
ดำเนินกิจกรรมประจำวัน สื่อสารกับเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน
พยายามยึดมั่นในมุมมองของคุณ พยายามปกป้องมัน

ในขั้นต้นบุคคลจะต้องช่วยเหลือตัวเอง มิฉะนั้นจะไม่มีการบำบัดใดที่จะช่วยได้ การทำงานกับตัวเองสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่รอคอยมานาน แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้เพิ่มระดับความวิตกกังวล

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ได้พัฒนาลำดับการกระทำสำหรับผู้ที่พยายามป้องกันความกลัวในการพูด

พยายามสบตา. ขั้นแรก คุณสามารถลองสร้างการติดต่อบนโซเชียลเน็ตเวิร์กได้ ในอนาคตไปช้อปปิ้งมากขึ้นและพยายามสื่อสารกับผู้ขาย
ควบคุมโทรศัพท์ วิธีนี้ทำให้เริ่มสื่อสารได้ง่ายขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถลองพูดคุยทางโทรศัพท์ก่อนสร้างการติดต่อส่วนตัวได้
เปลี่ยนไปใช้การสื่อสารสด ในกรณีนี้ คุณควรยอมรับคำขอและความช่วยเหลือจากพนักงานขายในร้านค้าและเข้าหาคนแปลกหน้าด้วยคำขอด้วยตนเอง

บุคคลไม่สามารถดำรงอยู่ในสังคมได้หากไม่ทราบวิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิผล ดังนั้นการเอาชนะความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน

คุณรู้สึกกังวลและกลัวที่จะสื่อสารกับคนแปลกหน้าหรือไม่? คนส่วนใหญ่กลัวการสื่อสารเช่นนี้ สิ่งนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณสื่อสารกับบุคคลระดับสูงที่มีความมั่นใจในตนเองและผ่อนคลายในการสื่อสาร ความกลัวการสื่อสารเป็นหนึ่งในโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุด
หากคุณเป็นนักสนทนาที่มีความมั่นใจ บทความนี้ไม่เหมาะกับคุณ แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับความกลัวในการสื่อสาร เมื่อคำพูดที่เหมาะสมหายไปจากหัวของคุณ การอ่านบทความนี้ก็จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ

มาดูกันว่าคุณสามารถเอาชนะความกลัวในการสื่อสารและกลายเป็นคู่สนทนาที่มีความมั่นใจและน่าสนใจมากขึ้นได้อย่างไร

1. มันเป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่เมื่อคุณปิดบังความกลัวในการสื่อสารว่าเป็นความสุภาพเรียบร้อยและความเขินอาย สิ่งเหล่านี้แตกต่างออกไปเล็กน้อยและไม่ควรสับสน หากต้องการประสบความสำเร็จในธุรกิจนี้ คุณต้องเอาชนะอุปสรรคของความสุภาพเรียบร้อยและเริ่มการสนทนาก่อน อาจเป็นการสนทนาผิวเผินโดยไม่ได้อะไรเลยในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถมีบทสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้ เข้าใจด้วยตัวเองว่าด้วยวิธีนี้เท่านั้น เมื่อเอาชนะความสุภาพเรียบร้อยและความเขินอายแล้ว คุณสามารถเอาชนะความกลัวและสื่อสารได้อย่างอิสระโดยไม่มีอุปสรรค

2. กำจัดนิสัยการคิดว่าอีกฝ่ายคิดอย่างไรกับคุณ บ่อยครั้งคุณอาจได้ยินคำพูดต่อไปนี้: “เขาคิดอย่างไรกับฉัน ว่าฉันล่วงล้ำเกินไป หรือบทสนทนาอาจดูน่าเบื่อและน่าเบื่อสำหรับเขา” แต่คุณไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าคู่สนทนาของคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับคุณ ยังเป็นไปไม่ได้ที่มนุษย์จะอ่านความคิดของกันและกันได้ และใครจะสนใจว่าเขาคิดอย่างไรกับคุณถ้าเขาไม่พูดออกมา หลายๆ คนไม่สนใจที่จะคิดอะไรเกี่ยวกับคุณหรือคนอื่นๆ เลย ในหัวของผู้คนเต็มไปด้วยความคิดอื่นๆ มากมาย และพวกเขาไม่สนใจคุณ ดังนั้น หยุดคิดในระหว่างบทสนทนาว่าคู่สนทนาของคุณกำลังคิดอะไรอยู่ ที่จริงแล้ว คุณจะไม่มีวันรู้ว่าจริงๆ แล้วอีกฝ่ายคิดอย่างไรกับคุณ ดื่มด่ำกับความคิดของคุณได้ดีขึ้นในการสนทนา

3. หากคุณเลือกงานที่มีการสื่อสารกับผู้คนจำนวนมาก เพื่อต่อสู้กับความกลัวในการสื่อสาร ก็ควรลาออกจากงานทันทีจะดีกว่า เชื่อฉันเถอะว่านี่จะไม่ทำให้คุณมีประโยชน์อะไร การสื่อสารอย่างมืออาชีพในโลกธุรกิจไม่ใช่สถานที่ที่คุณสามารถฝึกทักษะการสื่อสารได้ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีสภาพแวดล้อมที่แตกต่าง เป็นธรรมชาติมากขึ้น และเอื้อต่อการสื่อสารอย่างเสรี และด้วยวิธีการที่รุนแรงเช่นนี้ คุณจะยิ่งทำให้ตัวเองเครียดและกลัวการสื่อสารมากยิ่งขึ้น ดังนั้นอย่าใช้วิธีที่รุนแรงเช่นนี้ สื่อสารแบบเห็นหน้ากันมากขึ้นในชีวิตประจำวันปกติ

4. เลือกเงื่อนไขที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติเพื่อเอาชนะความกลัวในการสื่อสาร พยายามฝึกฝนทักษะการสื่อสารของคุณทุกวัน อาจมีหลายครั้งในชีวิตประจำวันที่คุณสามารถสื่อสารกับคนแปลกหน้าได้ สถานการณ์และเหตุการณ์เกิดขึ้นซึ่งทำให้คุณต้องสื่อสารและค้นหาวิธีประนีประนอมที่สามารถทำได้โดยการสื่อสารให้บ่อยขึ้นเท่านั้น ใช้ช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อพูดคุย ในร้านค้า ที่ธนาคาร ที่ป้ายรถเมล์ และระหว่างการเดินทาง แต่คุณต้องมีเป้าหมายในการพูดคุยและเริ่มสนทนาสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเอง คุณไม่เพียงแต่ต้องเรียนรู้ที่จะสนทนาต่อไปเมื่อมีคนเริ่มคุยกับคุณเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้ที่จะเป็นคนแรกที่จะสนทนาด้วย มันจะไม่ได้ผลในทันที แต่คุณไม่ควรยอมแพ้ คุณต้องทำต่อไป ทักษะในการสนทนาและสื่อสารอย่างอิสระจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนวันแล้ววันเล่า เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถสื่อสารกับคนที่คุณต้องการได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือความกลัว การฝึกอบรมดังกล่าวจะสอนศิลปะแห่งการสื่อสารที่แท้จริงและนำไปสู่ความเป็นอัตโนมัติ

5. คุณสามารถสนทนาต่อได้อย่างง่ายดายหากคุณร่าเริง ความจริงจังและประสิทธิภาพมีแต่ทำให้ผู้คนกลัวเท่านั้น ตลกมากขึ้นขอให้สนุกยิ้ม ความกลัวและความตึงเครียดจะบรรเทาลงอย่างรวดเร็วด้วยเสียงหัวเราะ ทันทีที่คุณหัวเราะอย่างเต็มที่ด้วยกัน ความกลัวและความลำบากใจจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป

6. อย่าคำนึงถึงการสนทนาใดๆ ที่ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง หรือคุณรู้สึกว่าคุณมีบทสนทนาที่แย่มาก แม้จะเป็นเช่นนั้น แล้วยังไงล่ะ? คุณไม่ได้สูญเสียสิ่งใดเลย ชีวิตของคุณดำเนินต่อไป อย่าถือว่าสิ่งนี้เป็นความผิดพลาดและเป็นเหตุผลที่ควรหยุดฝึกการสื่อสาร คุณควรคำนึงถึงความล้มเหลวในอดีตในการสนทนาครั้งต่อๆ ไป นี่คือวิธีที่พวกเขาเรียนรู้ อย่าจมอยู่กับประสบการณ์การสื่อสารที่ไม่พึงประสงค์ ทำตัวสบายๆ ไม่ต้องจริงจังอะไรมาก

7. และคำแนะนำสุดท้าย อย่ามองคอมเพล็กซ์นี้อย่างใกล้ชิดเกินไป อย่าคิดเกี่ยวกับมันตลอดเวลา แค่ใช้ชีวิตให้เต็มที่และออกกำลังกายในระหว่างนั้น สื่อสารอย่างเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องคิดว่าขณะนี้คุณกำลังเอาชนะความกลัวของตัวเอง เลิกคิดแบบนั้นในระหว่างการสนทนา จัดการกับปัญหานี้ได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเพียงในตอนแรก คุณจะรู้สึกไม่สบายเมื่อสื่อสารกับคนแปลกหน้า แต่หลังจากนั้นสักพัก คุณจะคุ้นเคยกับทักษะใหม่

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนมีความซับซ้อนและจุดอ่อนบางประการ ดังนั้นหากคู่สนทนาของคุณเป็นคนมั่นใจในตัวเอง โปรดจำไว้ว่าเขาก็มีจุดอ่อนเช่นกัน และอาจมีด้านที่คุณมีความสามารถมากกว่า อย่าสับสนหรือรู้สึกอ่อนแอเมื่ออยู่ต่อหน้าเขา ในความเป็นจริง คู่สนทนาของคุณยังถูกจำกัดด้วยการสื่อสารใหม่ๆ และรู้สึกอึดอัดใจและความลำบากใจเช่นเดียวกัน ดังนั้นให้คำนึงถึงสิ่งนี้และเริ่มสื่อสารอย่างอิสระและสนุกสนานและเพลิดเพลินกับมัน