บ้าน > ออกแบบ

น้ำผัก: ประโยชน์ การลดน้ำหนัก และคำเตือน น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก น้ำผักอะไรดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

ธรรมชาติมอบทะเลแห่งความเป็นไปได้สำหรับผู้ชื่นชอบน้ำผลไม้จากธรรมชาติที่ต้องการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มผักสด - สดมีประโยชน์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่และแม้กระทั่งสำหรับเด็ก

จะเริ่มต้นอย่างไรและปรุงผักสดอย่างไร Natalia Mikhneva นักวิจัยอาวุโสที่สถาบันวิจัยโภชนาการแห่งยูเครน แพทย์ทางเดินอาหาร และนักพฤกษศาสตร์ หัวหน้าแผนกฟื้นฟูสมรรถภาพ Boris Skachko กล่าวถึงประโยชน์ของผักต่างๆ

ดื่มน้ำผักสดอย่างไรให้ถูกวิธี?

การเตรียมน้ำผักเพื่อลดน้ำหนักและการใช้อย่างถูกต้องเป็นกุญแจสู่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ คุณควรเตรียมเครื่องดื่มในครึ่งแรกของวัน เพื่อไม่ให้เครื่องดื่มที่เติมพลังไม่เป็นอันตรายต่อการนอนหลับที่ดีของผู้ป่วย และคุณจำเป็นต้องใช้น้ำผลไม้คั้นสดเพื่อลดน้ำหนักทันทีหลังจากที่คั้นน้ำผลไม้ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ทำด้วยมือกดจะดีกว่าเพราะเก็บวิตามินจำนวนมากและมีเอ็นไซม์ที่ไม่ถูกรบกวน

แพทย์ระบบทางเดินอาหารกล่าวว่าเมื่อใช้น้ำผลไม้ควรปฏิบัติตามกฎที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม:

  • ดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากการสกัด
  • อย่าลืมเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล
  • เพิ่มน้ำมันพืชลงในน้ำผลไม้สีเพื่อดูดซึมแคโรทีนที่มีอยู่ในนั้น
  • คุณควรเริ่มดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย
  • ก่อนที่จะย้ายจากแผนไปสู่ธุรกิจ ยังคงไปพบแพทย์ของคุณและพูดคุยกับเขาถึงความเป็นไปได้ในการดื่มน้ำผักเพื่อการรักษาโรค

แพทย์ระบบทางเดินอาหารเชื่อว่าน้ำผลไม้มีผลต่ออวัยวะของมนุษย์อย่างเฉพาะเจาะจงและต้องเลือกอย่างชาญฉลาด

ลองนึกถึงน้ำผลไม้ที่ทำให้ทารกและเด็กโตมีความสุขมานานกว่าศตวรรษ และยังเป็นการยกระดับผู้สูงอายุด้วย

น้ำฟักทอง

น้ำฟักทองช่วยป้องกันความชราของร่างกายมนุษย์ แคลเซียมในฟักทองช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของฟัน แคโรทีนในปริมาณมากในฟักทอง บ่งบอกถึงการดูดซึมทีละน้อยเพื่อการพัฒนาของกระดูกและฟันที่ดีเยี่ยม อันนี้เป็นหนึ่งในอาหารกลุ่มแรกที่รวมอยู่ในอาหารของเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี ธาตุเหล็กจำนวนมากถูกเก็บไว้ในน้ำผักจากฟักทองซึ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มฮีโมโกลบินสำหรับการก่อตัวของเกล็ดเลือดซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดลดลงสำหรับสิ่งนี้ วิตามิน T ซึ่งมีอยู่ในปริมาณมาก ฟักทองก็ใช้เช่นกัน

คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักด้วยน้ำฟักทองนั้นค่อนข้างง่าย - คุณต้องเริ่มให้อาหารร่างกายในปริมาณที่น้อย - มากถึง 50 กรัมในแต่ละครั้ง ในขณะที่ลบอาหารจานเนื้อที่มีแคลอรีสูงออกจากเมนู ค่อยๆ นำปริมาณน้ำผลไม้ที่เมาไปทีละ 150 กรัม คุณสามารถแทนที่ด้วยอาหารมื้อเล็กๆ หนึ่งมื้อ เช่น ของว่างยามบ่าย เป็นต้น ฟักทองสดอุดมไปด้วยสังกะสีและเพิ่มความแรงในผู้ชาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเจือจางน้ำฟักทองกับน้ำแอปเปิ้ลและแครอท

น้ำผลไม้สดสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรมีเกลือหรือน้ำตาล เนื่องจากความสมดุลตามธรรมชาติของสารในร่างกายที่เติมเข้าไป เช่น เกลือ จะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด

น้ำใบกะหล่ำปลี

มันเป็นกะหล่ำปลีสดที่มีรสชาติค่อนข้างเล็กน้อย แต่คุณไม่สามารถเติมเกลือลงไปได้น้ำผลไม้จะสูญเสียคุณค่าทางยา

กะหล่ำปลีมีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งทำให้สามารถแนะนำน้ำผักชนิดนี้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สำหรับโรคหวัด เช่นเดียวกับโรคที่ยากต่อการแบกรับ เช่น ต่อมทอนซิลอักเสบหรือหลอดลมอักเสบ ซึ่งเป็นช่วงพิเศษ ประโยชน์ของกะหล่ำปลีเกิดจากการมีไฟตอนไซด์อยู่ในนั้น เช่นเดียวกับในกระเทียมหรือหัวหอม และไอโอดีน องค์ประกอบเหล่านี้มีส่วนสำคัญต่อกระบวนการต้านการอักเสบ

ผลกระทบหลักของน้ำกะหล่ำปลีเป็นน้ำผักสำหรับการลดน้ำหนักคือการบล็อกการดูดซึมไขมัน กรดทาร์โทรนิกที่มีอยู่ในนั้นไม่อนุญาตให้คาร์โบไฮเดรตจากอาหารสร้างแคลอรีในร่างกายมากเกินไป เนื่องจากมีคลอรีนและกำมะถันสูง น้ำกะหล่ำปลีจึงจัดเป็นการทำความสะอาดเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ น้ำผลไม้สดนี้ช่วยในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น โรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบนอกระยะกำเริบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ

ในระยะเฉียบพลันของโรคระบบทางเดินอาหาร น้ำผลไม้นี้มีข้อห้าม

น้ำคื่นฉ่าย

ในทางการแพทย์ คื่นฉ่ายมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาโรค ทุกส่วนของพืชกินกับขึ้นฉ่าย และพวกมันทั้งหมดมีสรรพคุณทางยาของตัวเอง แมกนีเซียมที่มีอยู่ในผักนี้และธาตุอื่น ๆ อีกมากมายมีผลดีต่อผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคน้ำคื่นฉ่ายเป็นประจำจะทำให้อาการบวมน้ำลดลง ส่งผลให้น้ำหนักลด ในสภาวะวิตกกังวลและนอนไม่หลับ เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ใช้น้ำคื่นฉ่าย เนื่องจากมีวิตามินบีหลายชนิด ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการเหล่านี้

สำหรับผู้ชาย องค์ประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งในองค์ประกอบของพืชชนิดนี้คือสังกะสี ซึ่งช่วยเพิ่มกิจกรรมทางเพศ เพิ่มการผลิตสเปิร์ม และป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบ โพแทสเซียมช่วยผู้ที่เป็นโรคตับหรือไต

คื่นฉ่ายทำหน้าที่เป็นยาชูกำลังทั่วไปสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ มันมีประโยชน์สำหรับเด็กโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ผลิโรคเหน็บชา เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะใช้น้ำผลไม้จากพืชชนิดนี้กับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากจะลดการผลิตน้ำนมและอุปทานเฉพาะจะทำให้ทารกแปลกแยก วิตามิน H หรือไบโอติน บรรเทาอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง การใช้น้ำคื่นฉ่ายในอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมโดยไม่ต้องกังวลใดๆ รวมทั้งมีผิวพรรณที่ดี ผมและเล็บที่แข็งแรง

มันฝรั่งสด

สำหรับการรักษาโรคกระเพาะในขณะท้องว่าง การใช้น้ำมันฝรั่งสดจะเป็นประโยชน์ น้ำผักสำหรับลดน้ำหนักมีธาตุและวิตามินมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อการต่อสู้กับโรคอ้วน ตัวอย่างเช่น โพแทสเซียมที่มีอยู่ในมันฝรั่งสดช่วยขจัดอาการบวมน้ำ น้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก รักษาเสถียรภาพของโพแทสเซียมและหัวใจป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะลดความดันโลหิต การใช้น้ำผักและผลไม้เพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลานาน คุณควรตรวจสอบสภาพของเคลือบฟัน อาจเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำผลไม้ผ่านหลอดเพื่อให้เคลือบฟันคงอยู่ได้ดีกว่า

การลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้สดเป็นไปได้เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้น

น้ำผลไม้คั้นสดสามารถใช้ได้ไม่เฉพาะในช่วงที่เจ็บป่วยและการขาดวิตามินเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ตามธรรมเนียมในหลายครอบครัว นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเพื่อลดน้ำหนัก - คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เดียว (อาหารโมโน) หรือคุณอาจเลือกอย่างอื่นก็ได้ ในเวลาเดียวกัน ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด และรูปร่างของคุณก็จะได้รับโครงร่างที่สวยงามและเรียวยาวไปพร้อมกัน

ผลประโยชน์

พวกเขาให้การลดน้ำหนักที่มีคุณภาพสูงและค่อนข้างเร็วโดยเริ่มกระบวนการมากมายในร่างกาย:

  • การทำความสะอาด ต้องขอบคุณความคงตัวของของเหลวของผลิตภัณฑ์หลักและเส้นใยพืชที่มีอยู่ สารพิษ สารพิษ และของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออก
  • เมแทบอลิซึมเร่งและด้วย - สลายไขมัน;
  • การย่อยอาหารอำนวยความสะดวก;
  • เนื่องจากใยอาหารทำให้รู้สึกหิวน้อยลง

ดังนั้นน้ำผลไม้จึงสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยทั้งในวันที่ถือศีลอด (นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับสุขภาพ) และสำหรับอาหารแต่ละมื้อ (แต่คุณต้องระมัดระวังให้มากกว่านี้)

อันตราย

ดูเหมือนว่าน้ำผลไม้จากธรรมชาติล้วนมีประโยชน์ในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุ อันที่จริง การลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือนั้นมีข้อดีที่สำคัญ: ประสิทธิภาพสูง (คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์) และให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ อย่างไรก็ตามก่อนอื่นคุณต้องประเมินข้อเสียของอาหารดังกล่าว:

  • หากคุณเลิกทานอาหารแข็งเพื่อดื่มแทน ให้เตรียมพร้อมสำหรับความรู้สึกหิวตลอดเวลา
  • อย่าคาดหวังความเข้มแข็งและอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างที่หลาย ๆ แหล่งสัญญา - คุณจะพบกับความหนักหน่วงในร่างกายความเซื่องซึมและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
  • หากคุณลดน้ำหนักนานเกินไปด้วยวิธีนี้ กระเพาะอาหารจะชินกับอาหารเหลว และจากนั้นก็จะขี้เกียจย่อยอาหารแข็ง ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินอาหาร
  • รายการข้อห้ามยาว
  • ผลข้างเคียงบ่อยครั้งและมากมาย
  • ในระยะยาวจะนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุ
  • น้ำหนักกลับมาอย่างรวดเร็ว
  • นี่เป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย

คุณพร้อมสำหรับความท้าทายดังกล่าวหรือไม่? แน่นอน ถ้าคุณจัดการลดน้ำหนักโดยใช้เวลาอดอาหาร ข้อเสียก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ค่อยมีใครพอใจกับการลดน้ำหนัก 1-2 กก. ทุกคนต้องการลด 5 หรือ 10 กก. และมีเพียงการควบคุมอาหารเท่านั้นที่รับมือได้

ข้อห้าม:

  • การตั้งครรภ์;
  • การให้นม;
  • ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
  • โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
  • พยาธิวิทยาของไตและตับ
  • ความดันเลือดต่ำ;
  • หัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงพอ;
  • ความดันโลหิตสูง
  • แนวโน้มที่จะบวม;
  • อายุ: วัยรุ่นและผู้สูงอายุ
  • เส้นเลือดขอด;
  • ผิดปกติทางจิต.

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

  • คราบจุลินทรีย์ที่ไม่แข็งแรง (ส่วนใหญ่มักเป็นสีขาวหรือสีเหลือง) บนลิ้น;
  • มีกลิ่นเฉพาะจากปาก
  • การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ (มักจะท้องเสีย);
  • คลื่นไส้
  • อาการวิงเวียนศีรษะ
  • แมลงวันเข้าตา
  • โรคโลหิตจาง;
  • ท้องอืด;
  • ท้องอืด;
  • อาการบวมอย่างรุนแรง

ผลข้างเคียงมักเกิดขึ้นเมื่อมีการปฏิบัติตามอาหารในระยะยาวหรือละเลยคำแนะนำของนักโภชนาการ

แผนการลดน้ำหนัก

วันถือศีลอด

ถ้าสิ่งสำคัญของคุณคือสุขภาพ ให้จัดการก่อน สิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ร่างกายจะทำความสะอาดได้ดีและกำจัดส่วนเกิน 1-2 กก. ยิ่งไปกว่านั้น การจู่โจมแบบหิวโหยเล็กๆ เหล่านี้ยังสามารถแตกต่างกันได้:

  • อาหารโมโน 1 วัน;
  • อาหารผสม 1 วัน;
  • ผลไม้;
  • ผัก;
  • รุ่นเบา: ในมื้อหลักสามารถกินข้าวกล้องหรือแอปเปิ้ลได้หนึ่งกำมือ

วิธีดื่ม: เลือกผลไม้หรือผักอะไรก็ได้ คั้นเอาแต่น้ำ 1.5-2 ลิตร แล้วดื่ม 1 แก้วระหว่างวันเป็นระยะๆ

วันถือศีลอดช่วยให้คุณสามารถเลือกน้ำผักที่ไม่น่าเบื่อใน 1 วัน - สำหรับอาหารพวกเขาจืดชืดเกินไป ไม่มีรส และทำให้เกิดการสลายอย่างต่อเนื่อง

ไดเอท

อาหารน้ำผลไม้ทุกชนิดมีความเสี่ยงต่อลำไส้แปรปรวนเสมอ ดังนั้นให้เริ่มด้วยเวลาที่สั้นที่สุด - 3 วัน แม้ว่าจะเข้มงวดที่สุด แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถทดสอบจุดแข็งของคุณเองได้

ตัวเลือกที่เป็นไปได้:

  • อาหารโมโน: จาก 3 ถึง 5 วัน;
  • อาหารผสม: 7-10 วัน;
  • ผลไม้;
  • ผัก;
  • น้ำหนักเบา: อนุญาตให้กินอาหารแข็งเล็กน้อย (ควรเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต) ในระหว่างวัน: อาจเป็นผลิตภัณฑ์จากนม ผักหรือผลไม้ บางชนิดไม่ละเลยอกไก่ต้มหรือปลานึ่งในปริมาณเล็กน้อย
  • ทางเลือก: 1 วัน - น้ำผลไม้ 2 - น้ำผัก; หรือมากกว่านั้น: 1 วัน - น้ำผลไม้เท่านั้น 2 - เฉพาะอาหารแข็ง (อาหาร)

สำหรับอาหาร จะดีกว่าถ้าเลือกน้ำผลไม้เหล่านั้น รสชาติที่คุณชอบ จากนั้นหลายคนใช้กะหล่ำปลีหรือมันฝรั่งเป็นพื้นฐานแล้วในวันที่สองพวกเขาก็พังเพราะไม่สามารถดื่มได้อีกต่อไป

เมนูตัวอย่าง

เมนูตัวอย่างจะช่วยให้คุณจัดระเบียบอาหารได้อย่างถูกต้อง ในเวลาเดียวกัน ผักและผลไม้สามารถเป็นอะไรก็ได้ - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

เข้มงวด 3 วัน

ออมเงินหนึ่งสัปดาห์

คุณสมบัติของอาหาร

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ทำตามคำแนะนำของนักกำหนดอาหาร มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้อะไรนอกจากปวดท้องและท้องเสีย

  1. สำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้น้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น เพราะร้านค้าใดๆ (แม้แต่ร้านที่มีคุณภาพและแบรนด์เนมสูงสุด) ก็มีสารกันบูดและสารปรุงแต่งรส อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มแคลอรีพิเศษให้กับของเหลว ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะจัดอาหารโดยไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้
  2. คุณต้องใช้อย่างถูกต้อง: ดื่มทุก 3 ชั่วโมง - แก้วในจิบเล็กน้อยและไม่ใช่ในอึกเดียว คุณสามารถใช้หลอดค็อกเทล
  3. อย่าลืมดื่มน้ำเปล่า (ไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน)
  4. อัตราน้ำผลไม้รายวันไม่เกิน 2 ลิตร
  5. ออกจากอาหารอย่างช้าๆ: เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เสริมสร้างอาหารของคุณด้วยปลาและเนื้อสัตว์ทุกวัน

สูตรอาหาร

สำหรับการทำน้ำผลไม้ที่บ้าน สูตรเกือบทั้งหมดมีรูปแบบเดียวกัน:

  1. ล้างผลไม้ ผัก เบอร์รี่ สมุนไพร
  2. เปลือก เมล็ด แกนแข็ง
  3. ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ.
  4. ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
  5. อย่าใส่น้ำตาล เกลือ พริกไทย หรือเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงอื่นๆ เพื่อปรับปรุงรสชาติ ข้อยกเว้นคือน้ำผักบางชนิดซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มโดยไม่ใส่เกลือ (มันฝรั่ง กะหล่ำปลี)

เครื่องดื่มบางชนิดสามารถผสมในส่วนหนึ่งได้ แต่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เพื่อลดน้ำหนัก การทดลองดังกล่าวมักจะจบลงด้วยความผิดปกติของอุจจาระ

ภาพรวม

และสุดท้าย น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ และคุณสมบัติทางโภชนาการที่โดดเด่น - ในการตรวจสอบเล็กน้อย

มะเขือเทศ

  • ปริมาณแคลอรี่: 21 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: ป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง ช่วยให้ผู้หญิงอายุน้อย และปกป้องผู้ชายจากความผิดปกติทางเพศ
  • คุณสมบัติการใช้งาน: เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารระยะยาวมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม

ผักชีฝรั่ง

  • ปริมาณแคลอรี่: 31 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์ที่ได้รับ: ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยม
  • คุณสมบัติการใช้งาน: มีรสไม่ติดมันจึงอนุญาตให้เติมเกลือเล็กน้อย

บีทรูท

  • ปริมาณแคลอรี่: 42 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: มีฤทธิ์เป็นยาระบายที่เด่นชัดซึ่งช่วยให้คุณกำจัดอาการท้องผูกและชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ
  • คุณสมบัติการใช้งาน: น้ำผลไม้ไม่ควรดื่มในปริมาณมาก: ครั้งละ - ไม่เกิน 100 มล. ต่อวัน - ไม่เกิน 500 มล.

มันฝรั่ง

  • ปริมาณแคลอรี่: 77 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: ช่วยคลายการอุดตันของไต ช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานลดน้ำหนัก และป้องกันการก่อตัวของนิ่ว
  • คุณสมบัติการใช้งาน: ดื่มยากมาก คุณจึงสามารถเติมเกลือ พริกไทย และเครื่องปรุงรสอื่นๆ เพื่อลิ้มรสได้

ซิตริก

  • ปริมาณแคลอรี่: 16 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: ตัวเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด
  • คุณสมบัติการใช้งาน: อย่าดื่มในรูปแบบเข้มข้นจะต้องเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วนที่เท่ากันมีข้อห้ามในพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหาร

ฟักทอง

  • ปริมาณแคลอรี่: 38 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยม รักษาโรคหนอนพยาธิ
  • คุณสมบัติการใช้งาน: ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบและเกลือจะไม่แก้ไขสถานการณ์เนื่องจากคุณต้องการเติมน้ำตาลลงไป ทางออกเดียวคือผสมกับแครอท

กะหล่ำปลี

  • ปริมาณแคลอรี่: 25 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ขจัดของเหลวและสารพิษ
  • คุณสมบัติการใช้งาน: น้ำผลไม้ไม่มีรสชาติแตกต่างกันดังนั้นจึงควรเจือจางด้วยน้ำผลไม้อาหารอื่น ๆ

แตงกวา

  • ปริมาณแคลอรี่: 14 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: มีผลขับปัสสาวะเด่นชัด
  • ลักษณะการใช้งาน: นี่เป็นหนึ่งในน้ำผักไม่กี่ชนิดที่สามารถดื่มได้ค่อนข้างง่าย

แครอท

  • ปริมาณแคลอรี่: 28 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคโลหิตจาง
  • คุณสมบัติการใช้งาน: เหมาะสำหรับวันถือศีลอดหรืออาหารเดี่ยวเป็นเวลา 3 วัน

เกรฟฟรุ๊ต

  • ปริมาณแคลอรี่: 30 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: เผาผลาญไขมันได้ดี
  • คุณสมบัติการใช้งาน: ดื่มในตอนเช้า (สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน) ร่วมกับโปรตีนที่ช่วยเพิ่มคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน

แอปเปิ้ล

  • ปริมาณแคลอรี่: 48 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: เรียกว่าแปรงทาตัวซึ่งทำความสะอาดเศษซากทั้งหมดออกจากร่างกาย
  • คุณสมบัติการใช้งาน: เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารใด ๆ

ทับทิม

  • ปริมาณแคลอรี่: 64 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: อนุญาตให้ดื่มสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนักเพิ่มฮีโมโกลบิน
  • ลักษณะการใช้งาน : มีรสฝาดเฉพาะ

เขียว

  • ปริมาณแคลอรี่: 30 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: น้ำผลไม้สีเขียวเร่งการสลายไขมันและช่วยให้คุณกำจัดไขมันในเวลาที่สั้นที่สุด
  • คุณสมบัติการใช้งาน: เตรียมจากขึ้นฉ่ายและ (ในปริมาณที่เท่ากัน) สามารถเพิ่มมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

ไม้เรียว

  • ปริมาณแคลอรี่: 24 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: การลดน้ำหนักด้วยน้ำนมไม้เบิร์ชเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประโยชน์และปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพ
  • ลักษณะการใช้งาน: ทำอาหารที่บ้านยากและร้านค้า "บาป" โดยการเติมน้ำตาลจำนวนมาก

องุ่น

  • ปริมาณแคลอรี่: 54 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักในที่ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • คุณสมบัติการใช้งาน: แคลอรี่สูงและหวานเพียงพอ ดังนั้นนี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารแบบโมโน

สควอช

  • ปริมาณแคลอรี่: 22 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: มีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ
  • คุณสมบัติการใช้งาน: การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อนุญาตให้เพิ่มเล็กน้อยหรือผสมกับผู้อื่น

ซีบัคธอร์น

  • ปริมาณแคลอรี่: 52 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: เสริมสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันการขาดวิตามิน
  • ลักษณะการใช้งาน: เพื่อเตรียมผลเบอร์รี่คุณสามารถบดในเครื่องปั่น

ขิง

  • ปริมาณแคลอรี่: 80 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: หนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด
  • ลักษณะการใช้งาน: ต้องใช้จำนวนมากเพื่อให้ได้น้ำผลไม้ 100 มล. คุณไม่สามารถดื่มในรูปแบบบริสุทธิ์เช่นมะนาวต้องเจือจางด้วยน้ำ

สัปปะรด

  • ปริมาณแคลอรี่: 48 กิโลแคลอรี
  • ประโยชน์: มีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม
  • ลักษณะการใช้งาน : ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเป็นเวลานาน เนื่องจากจะทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคือง

ถ้าคุณรักน้ำผลไม้ อย่าลืมใช้มันเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณจัดระเบียบทุกอย่างถูกต้อง คุณจะมีความสนุกสนานและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ท้ายที่สุดเหล่านี้เป็นวิตามินเข้มข้นจากธรรมชาติที่จะสนับสนุนร่างกายในช่วงที่หิวโหยและอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ดื่มน้ำผลไม้สดเพื่อสุขภาพ! © Shutterstock

แม้ว่าแพทย์จะมีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันอย่างมากเกี่ยวกับคำว่าการล้างพิษ แต่ไม่มีแพทย์คนไหนจะห้ามไม่ให้คุณรับประทานอาหารดีท็อกซ์ได้ ใครจะได้รับอันตรายจากการปฏิเสธแป้ง ไขมัน เกลือและสารอันตรายอื่น ๆ ร่วมกับการใช้น้ำผลไม้คั้นสด ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่?

  • อ่าน:

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างกะทันหัน ค็อกเทลดีท็อกซ์ที่ยอมประนีประนอมคือ พวกเขาเตรียมจากน้ำผลไม้สดต่าง ๆ โดยเลือกส่วนผสมตามคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ต่อไปนี้คือ 5 น้ำดีท็อกซ์สำหรับทำตัวให้ผอมที่ง่ายมากและดีต่อสุขภาพที่ Tochka.net ได้ลองด้วยตัวเอง:

แอปเปิ้ล + แตงกวา + มิ้นต์ (อัตราส่วน - 1: 1: 0.5) ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกบดในเครื่องปั่นก่อนแล้วจึงส่งไปยังเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ผลที่ได้คือค็อกเทลแคลอรีต่ำมาก ไม่เป็นกรด (และมีความสำคัญต่อกระเพาะอาหารและตับ) ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ สะระแหน่ช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

© Shutterstock

แอปเปิ้ล + กีวี + แครอท + ขิง (อัตราส่วน 1: 1: 1: 0.1) เพิ่มขิงบดเล็กน้อยลงในส่วนผสมของน้ำผลไม้ - ให้เครดิตกับยาชูกำลังและความสามารถในการเร่งการเผาผลาญ ส่วนผสมที่เหลือมีวิตามิน A, C, เพกตินสูง

แอปเปิ้ล + แครอท + สับปะรด (อัตราส่วน 1: 1: 1) หากคุณเติมน้ำสับปะรดลงในน้ำผลไม้สดจากแครอทและแอปเปิ้ล รสชาติจะน่าสนใจยิ่งขึ้น และเอฟเฟกต์ "การเผาผลาญไขมัน" จะถูกเพิ่มเข้าไปในคุณสมบัติ

© Shutterstock

ลูกแพร์ + แตงกวา + ขึ้นฉ่าย (อัตราส่วน 1: 1: 0.5) ลูกแพร์หวานรวมกับแตงกวาที่เป็นกลางประกอบเป็นฐานอาหารที่ยอดเยี่ยม และคื่นฉ่ายถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่แม้แต่อาหารขึ้นฉ่าย (เรียกว่าซุปบอนน์)

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้น้ำผักและผลไม้จากธรรมชาติเพื่อลดน้ำหนัก พวกมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่ต้องการของเหลวมาก ๆ เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในอาหาร พวกเขาดื่มน้ำและชาหลากหลายชนิด ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะผอมเพรียวและกลัวที่จะเติมน้ำผลไม้ลงในอาหาร ซึ่งทำให้ดูมีแคลอรีสูงอย่างน่ากลัวเพราะความหวาน รสชาติ และคุณค่าทางโภชนาการ

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำผลไม้ขณะลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม คุณสมบัติการทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมทำให้น้ำผลไม้เป็นตัวช่วยที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก ในบางกรณี สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของอาหาร ซึ่งมักเป็นส่วนประกอบเสริม บางครั้งก็ไม่แนะนำ ตัวอย่างเช่น การบริโภคน้ำผลไม้จะไม่ถูกต้องในระยะแรกของระบบโภชนาการที่ใช้แมคโครไบโอติก ในอาหารที่มีโปรตีนส่วนใหญ่ ห้ามดื่มน้ำผลไม้เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง

เพื่อตอบคำถาม: "ฉันสามารถดื่มน้ำผลไม้ในอาหารได้หรือไม่" อ่านคำอธิบายของอาหารที่คุณเลือกอย่างตรงไปตรงมาอีกครั้ง หากไม่มีน้ำผลไม้ แต่คุณต้องการจริงๆ คุณควรเลือกอาหารอื่น ให้ความสนใจกับเทรนด์แฟชั่นของปีที่ผ่านมา "jusing" - อาหารสำหรับน้ำผลไม้คั้นสด

น้ำผลไม้ไหนดีกว่ากัน

เคาน์เตอร์ร้านค้ามีเครื่องดื่มสำเร็จรูปให้เลือกมากมาย รวมทั้งผักและผลไม้ เลือกเพื่ออะไร? แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้คั้นสดเพื่อลดน้ำหนักในอาหารส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ของทำเองไม่ได้ดีต่อสุขภาพมากกว่าของที่ซื้อจากร้านเสมอไป ผลไม้ที่ซื้อจากซูเปอร์มาร์เก็ตมักจะไม่มีวิตามิน แต่มีสารเคมีจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อยืดอายุการเก็บ เติบโตอย่างรวดเร็ว หรือทำให้ดูสวยงาม องุ่นและส้ม แอปเปิ้ล และลูกแพร์ที่ไม่ได้ฤดูกาลสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้

หากคุณไม่มีร้านค้าในพื้นที่ของคุณที่ขายผักและผลไม้ออร์แกนิก ให้ใช้เครื่องดื่มจากถุงเป็นอาหารของคุณ ข้อดีหลัก ๆ คือ การควบคุมคุณภาพอย่างเป็นระบบและค่า kcal ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ประหยัดเวลา ผู้ผลิตในรัสเซียนำเสนอเครื่องดื่มผลไม้และผักที่หลากหลายโดยมีองค์ประกอบที่สมดุลโดยไม่มีสารกันบูดและน้ำตาล

ผัก

น้ำผักสดมีลักษณะเป็นกลูโคส ฟรุกโตส และน้ำตาลในระดับปานกลาง เนื่องจากไม่สามารถเพิ่มอินซูลินในร่างกายได้อย่างมาก พวกเขาทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบมีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะและอุดมไปด้วยธาตุ จากการทำความสะอาดร่างกายอย่างต่อเนื่อง คุณจะสังเกตเห็นว่าสภาพผิวดีขึ้นอย่างรวดเร็วและโทนสีโดยรวมเพิ่มขึ้น อาหารคลีนที่มีมะเขือเทศและแตงกวาเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับชาวรัสเซีย

ผลไม้

เครื่องดื่มผลไม้ดีต่อสุขภาพของคุณ การรวมผลไม้ต่างๆ เข้าด้วยกันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่เหนื่อยกับกิจวัตรประจำวัน น้ำแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักเป็นส่วนประกอบอาหารทั่วไปและปลอดภัยโดยแทบไม่มีข้อห้ามใดๆ ผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งอาจขัดขวางการลดน้ำหนักได้ ควรใช้น้ำผลไม้ด้วยความระมัดระวังสำหรับอาหารเช้าที่มีโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะ เนื่องจากพวกมันมีพฤติกรรมก้าวร้าวต่อกระเพาะ

คั้นสดๆ

หากคุณตัดสินใจที่จะทำน้ำผลไม้สำหรับอาหารของคุณที่บ้าน ให้เลือกผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ที่สดและสุก ควรนำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ยังไม่สุก และเสียหายออกก่อน เมื่อใช้น้ำผลไม้คั้นสด โปรดทราบว่าน้ำผลไม้มีความเข้มข้นและเป็นกรดมากกว่าน้ำผลไม้ที่บรรจุหีบห่อที่ผ่านการแปรรูปเพิ่มเติม เจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำถ้าจำเป็น

สด

ในเมนูเครื่องดื่มของร้านอาหารและร้านกาแฟคุณจะพบข้อเสนอ "สด" ภายใต้ชื่อนี้น้ำผลไม้คั้นสดใหม่มักจะถูกซ่อนไว้ซึ่งคุ้นเคยบนโต๊ะยุโรปมานานแล้ว ความชุกอย่างมากของพวกเขาเกี่ยวข้องกับความกระตือรือร้นของชาวยุโรปในด้านปรัชญาธรรมชาติและโภชนาการที่เหมาะสม สำหรับหูรัสเซีย ชื่อ "สด" ฟังดูสั้นและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น เมื่อซื้อทับทิมสดหวานในภาคใต้ ขอให้ทำต่อหน้าต่อตา - สารไฟโตที่มีประโยชน์มากมายจะถูกทำลายอย่างรวดเร็วเมื่อสัมผัสกับอากาศ น้ำผลไม้สดเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารน้ำผลไม้

น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก

  • น้ำคื่นฉ่ายอุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียม มันกำจัดของเหลวได้อย่างสมบูรณ์สามารถใช้เป็นยาป้องกันโรคเนื้องอกได้
  • เครื่องดื่มที่ได้จากกะหล่ำปลีบีบช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ต้องใช้ด้วยความระมัดระวังหากคุณประสบกับการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น
  • มะเขือเทศเสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการเผาผลาญ
  • ฟักทองสดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ทองแดง และธาตุเหล็ก มันไม่มีแคลอรี่เลยมันเป็นการป้องกันที่ดีของ urolithiasis
  • แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินอื่นๆ น่าแปลกที่น้ำแครอทเป็นกำลังใจให้คุณประกอบด้วย daucosterol ซึ่งเป็นสารที่ได้จากเอ็นดอร์ฟินที่สร้างความรู้สึกมีความสุข น้ำแครอทสำหรับลดน้ำหนักจะมีประโยชน์มากที่สุดหากคุณบริโภคสิ่งที่มีไขมันไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งเป็นวิธีการกระตุ้นเบต้าแคโรทีน
  • บีทรูทขจัดสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพและทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
  • เกรปฟรุ้ตมีแคลอรีต่ำและมีอาการนอนไม่หลับและความดันโลหิตสูง เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวรสเปรี้ยวทุกชนิด มันจะช่วยแก้อาการเมื่อยล้าและมีปัญหาการมองเห็นเล็กน้อย
  • น้ำทะเล buckthorn ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและทำความสะอาด
  • เชอร์รี่ทำลายสเตรปโทคอกคัส การติดเชื้อสแตฟฟิโลคอคคัส

วิธีทำน้ำผลไม้

ในการทำน้ำผลไม้คั้นสดที่บ้าน คุณต้องมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ไม่ใช่ปัญหาในการซื้อยูนิต แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่เลือกซื้ออันที่ถูกที่สุด หากคุณมีเครื่องจักรที่ดี การทำแครอทและน้ำแอปเปิ้ลอาจเป็นกิจกรรมโปรดในการทำสมาธิ เค้กที่เหลือหลังจากการกดสามารถใช้กับสลัดและขนมอบ เป็นการดีที่สุดที่จะเตรียมเครื่องดื่มแต่ละส่วนแยกกัน

อาหารน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก

ร่างกายดูดซึมน้ำผลไม้สดได้ง่าย ดังนั้นในกระบวนการรับประทานอาหารน้ำผลไม้ การเผาผลาญอาหารจึงถูกเร่งอย่างมาก การรับประทานอาหารน้ำผลไม้อย่างง่ายประกอบด้วยการแทนที่อาหารหนึ่งหรือสองมื้อในตอนเช้าและตอนเย็นด้วยเครื่องดื่มสองสามแก้ว หากไม่มีเนื้อสัตว์อยู่ในเมนู ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารทั้งหมด รวมทั้งอาหารกลางวัน ด้วยน้ำผลไม้สองถึงสามลิตร เสิร์ฟน้ำผลไม้เท่ากับแก้วของเหลวดื่มอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

7 21 955 0

ส่วนสำคัญของอาหารคือเครื่องดื่มจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงน้ำดื่มสะอาด น้ำผลไม้สด และชาเขียว ไม่แนะนำเครื่องดื่มอื่น ๆ ระหว่างรับประทานอาหาร น้ำผักทุกชนิดอุดมไปด้วยธาตุที่มีประโยชน์ แต่มีน้ำผักที่ช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้น

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างน้ำผลไม้และน้ำผักคือการมีน้ำตาลหรือกลูโคส ผลไม้เพิ่มระดับอินซูลิน ผักก็ลด

ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพควรรวมอาหารที่เลือกไว้กับการใช้น้ำผักเพราะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย:

  • ทำให้ร่างกายอ่อนแอและชำระล้างสารพิษและสารพิษที่สะสมซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดช่วงเอวได้มากเป็นพิเศษและช่วยให้ใบหน้าของคุณกระปรี้กระเปร่า
  • ผลขับปัสสาวะจะขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย - อาการบวมจะลดลงถุงใต้ตาจะหายไป
  • การมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก อาหารบ่งบอกถึงโภชนาการที่จำกัด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ร่างกายขาดสารหลายอย่าง ในทางกลับกันน้ำผลไม้ช่วยบำรุงร่างกายด้วย
  • ผักหลายชนิดระงับความอยากอาหาร น้ำผลไม้หนึ่งแก้วจะเติมเต็มท้องของคุณด้วยเนื้อหาที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะบริโภคน้ำผลไม้ทันทีหลังจากเตรียม ก่อนที่มันจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ข้อยกเว้น- น้ำบีทรูท สารอันตรายจะหยุดทำปฏิกิริยาหลังจากทำปฏิกิริยากับอากาศ

มันคุ้มค่าที่จะเข้าหาอย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่การเลือกผักและผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการทำน้ำผลไม้ซึ่งค่อนข้างเป็นไปได้ที่บ้าน ด้านล่างนี้คือคำอธิบายของน้ำผลไม้ ประโยชน์และสูตรอาหารที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องอดอาหารเพื่อหุ่นเพรียว

คุณจะต้องการ:

น้ำคื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายอุดมไปด้วยแคลเซียม แคโรทีน กรดออกซาลิก และวิตามินมากมายที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอล น้ำ และการเผาผลาญเป็นปกติ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการผลิตอสุจิในผู้ชายและทำหน้าที่ป้องกันต่อมลูกหมากโต

  • เพื่อเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และให้รสชาติที่พิเศษ เครื่องดื่มคื่นฉ่ายสามารถผสมกับส้ม, ส้มโอ, น้ำผึ้งหรือแตงโม

วิธีทำอาหาร:

คุณสามารถใช้คั้นน้ำผลไม้ แต่เนื่องจากการบริโภคเกิน 3 ช้อนชานั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารก็เพียงพอที่จะขูดและบีบน้ำผ่านผ้าขาว

มะเขือเทศ

เป็นแหล่งของโพแทสเซียม ไลโคปีน และวิตามินซี ซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน ลดความอยากอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยการใช้น้ำมะเขือเทศอย่างต่อเนื่องทำให้มีการควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดการเผาผลาญดีขึ้น จะเป็นการป้องกันหลอดเลือดและเนื้องอกที่ดีเยี่ยม

ทำอาหารอย่างไร:

  • ใช้มะเขือเทศสองสามลูกล้างให้สะอาด
  • ตัดก้านออกและทำแผลที่ไม้กางเขน

จุ่มมะเขือเทศในน้ำเดือดสักครู่เพื่อช่วยลอกเปลือกออกได้ง่ายขึ้น

  • เมื่อคุณเอามะเขือเทศออก ให้ลอกออกแล้วสับให้ละเอียด
  • วางอาหารในเครื่องปั่นหรือตะแกรง. เทมวลที่ได้ลงในภาชนะแก้ว
  • เมื่อเนื้อเริ่มสะสมที่ด้านล่าง ให้คลุมด้วยผ้าขาวม้าแล้วเทลงในขวดเหล้า ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำมัน และเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

บีทรูท

มันจะทำความสะอาดหลอดเลือดที่มีโพแทสเซียมส่วนเกิน ขับสารพิษ ควบคุมต่อมไทรอยด์และลำไส้ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

มันส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือแม้กระทั่งคลื่นไส้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มน้ำมากกว่า 50 มล. ต่อครั้ง ใช้ร่วมกับเครื่องดื่มอื่นๆ ได้ดีที่สุด

วิธีทำอาหาร:

  • นำผลไม้ที่มีสีแดงสดซึ่งควรมีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า
  • ล้างตัดหนึ่งในสี่ของด้านบน
  • หากคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ - ใช้มัน ถ้าไม่มี - เลื่อนในเครื่องปั่นหรือตะแกรง
  • เช่นเดียวกับสูตรก่อนหน้า กรองด้วยผ้าขาวม้า ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาสองชั่วโมงเพื่อระเหยเอนไซม์ที่เป็นอันตราย
  • นำโฟมที่เกิดขึ้นบนพื้นผิวออก

น้ำว่านหางจระเข้

ทำความสะอาดร่างกาย สลายอุจจาระที่สะสม ขจัดสารพิษ และลดน้ำหนัก ช่วยให้กระเพาะจัดการกับอาหารหนัก

ห้ามใช้ในกรณีที่มีอาการกำเริบของโรคกระเพาะ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง และมีเลือดออก

ทำอาหารอย่างไร:

  1. นำใบของพืชอายุ 3 ปีมาทิ้งไว้ในที่เย็นและมืด (ในตู้เย็นก็ได้) เป็นเวลาสองสัปดาห์
  2. หลังจากนั้นล้างว่านหางจระเข้ สับละเอียดแล้วบีบผ่านผ้าขาว
  3. ต้มของเหลวที่เกิดขึ้นเป็นเวลาสามนาทีในอ่างน้ำหลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้

ดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง วันละสามครั้ง ไม่เกินหนึ่งช้อนชา


กะหล่ำปลี

มันจะปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ ชำระล้างร่างกายของสารพิษ แต่บางครั้งอาจทำให้ท้องอืด

กะหล่ำปลีย่อยสลายผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยซึ่งทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซ ในกรณีนี้อาจมีการระบุสวนล้าง

มีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง ความผิดปกติของไต หรือโรคตับอ่อน

สูตรอาหาร:

  • หัวกะหล่ำปลีสับละเอียดจะถูกส่งผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
  • แนะนำให้ดื่มวันละ 2 แก้ว เข้ากันได้ดีกับน้ำแครอท

คุณสามารถค้นหาวิธีการอื่นที่คุณทำได้โดยคลิกที่ลิงค์

ฟักทอง

เป็นแหล่งของการบริโภคแมกนีเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็กในแต่ละวัน แคลอรี่ต่ำเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายทำความสะอาดลำไส้ทำให้การทำงานของไตเป็นปกติทางเดินอาหารถุงน้ำดี จะช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องผูก

การตระเตรียม:

ต้มฟักทองหั่นเต๋าจนนิ่มจากนั้นใช้เครื่องปั่นหรือถูผ่านตะแกรง สามารถผสมกับน้ำมะนาวหรือน้ำมะเขือเทศได้

สำหรับโรคเบาหวาน คุณควรเลือกพันธุ์ฟักทองที่ไม่หวาน

ดื่มหนึ่งแก้วในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า เครื่องดื่มสามารถทดแทนของว่างยามบ่ายได้

น้ำขิง

ปรับปรุงการทำงานของการป้องกันของร่างกาย เร่งการเผาผลาญอาหาร การย่อยอาหารและควบคุมความดันโลหิต

ห้ามใช้ในกรณีที่มีการอักเสบของระบบย่อยอาหารด้วยความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สูตรทำอาหาร (กับมะนาว):

  1. สับรากขิงและมะนาวครึ่งลูก บีบน้ำจากอีกครึ่งหนึ่ง
  2. วางรากที่สับแล้วลงในภาชนะแยกต่างหากแล้วปิดด้วยน้ำมะนาว คุณสามารถเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เพื่อลิ้มรส
  3. เทน้ำเดือดลงไป (ต้องใช้น้ำ 1 ลิตรสำหรับขิงชิ้นเล็กๆ) คุณสามารถดื่มหลังจาก 10 นาที

มันฝรั่ง

ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ทำความสะอาดลำไส้และตับ และป้องกันอาการท้องผูก

ในการเตรียมเครื่องดื่มก็เพียงพอที่จะขูดมันฝรั่งแล้วบีบของเหลวผ่านผ้าขาวลงในแก้ว

หากต้องการเปลี่ยนรสชาติ ให้ผสมกับน้ำแครอท

แครอท

เพิ่มภูมิคุ้มกัน บำรุงร่างกายด้วยวิตามินเอ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส

ข้อห้ามสำหรับแผลพุพองผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร

หากไม่มีไขมันจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีจึงควรเติมเนยหรือครีมลงในน้ำผลไม้

สูตรอาหาร:

  • แครอท 1 กก.
  • น้ำอุ่น 500 มล.
  1. ปอกเปลือกและหั่นแครอท บดในเครื่องปั่นเติมน้ำเล็กน้อย
  2. เจือจางมวลที่เกิดขึ้นด้วยน้ำอุ่นผสม
  3. ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งเป็นเวลา 20 นาที เอาเนื้อออกโดยเทผ่านตะแกรง
  4. สามารถผสมกับน้ำส้มหรือน้ำแอปเปิ้ล

ดื่มไม่เกิน 2 แก้ว เพื่อไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว

จากหัวไชเท้า

มีประโยชน์สำหรับโรคที่ขัดขวางการหายใจ หลอดเลือด นิ่วในไต ทำความสะอาดอวัยวะเกือบทั้งหมดและแม้กระทั่งข้อต่อโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งมีผลดีทั้งต่อรูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดี

มีข้อห้ามในการใช้แผลในกระเพาะอาหารและอาการลำไส้ใหญ่บวม

การตระเตรียม:

  • หัวไชเท้าดำ 10 กก.
  • น้ำ 3 ลิตร

หลังจากล้างหัวไชเท้าแล้ว ให้ตัดจุดที่เปื้อนออกแล้วใส่ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้

ดื่ม 30 มล. หนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร

สควอช

บวบมีแคลอรีต่ำ (เพียง 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) อุดมไปด้วยกำมะถัน เหล็ก สังกะสี อลูมิเนียม แมกนีเซียม เกลือโซเดียม วิตามิน A, B1 และ B2 ด้วยความช่วยเหลือของผลขับปัสสาวะ มันเอาน้ำส่วนเกิน คอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็น บรรเทาอาการบวมน้ำและทำให้เลือดบริสุทธิ์ น้ำผลไม้ช่วยเผาผลาญเซลลูไลท์

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง โรคไต และถุงน้ำดีไม่สามารถใช้ได้

ทำอาหารอย่างไร:

  • ปอกเปลือกบวบและเมล็ดพืช
  • คั้นน้ำผลไม้โดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องขูด
  • ใส่น้ำซุปข้นบนผ้าแล้วบีบของเหลวลงในแก้ว
  • คุณสามารถเพิ่มกระเทียมหนึ่งกลีบหรือเจือจางด้วยน้ำผลไม้อื่น

ดื่มน้ำผลไม้ในแก้วก่อนอาหารกลางวันระหว่างรับประทานอาหาร

แตงกวา

ดับกระหาย บรรเทาอาการเสียดท้อง ขับสารพิษ น้ำส่วนเกิน แตงกวาจะลดระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ความดัน และปรับปรุงการเผาผลาญ ทำความสะอาดไตจากทรายและหินก้อนเล็กๆ

สูตรอาหาร:

แตงกวาขนาดกลาง 3 ลูกจะทำน้ำผลไม้ได้ 2 ถ้วย

  1. ปอกผลไม้ เอาปลายออก แล้วสับให้ละเอียด บดในเครื่องปั่น
  2. เช็ดมวลที่เกิดขึ้นผ่านตะแกรง ของเหลวที่ระบายออกสามารถเมาได้

ดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้งก็เพียงพอแล้ว

น้ำผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่งเป็นแหล่งเก็บวิตามิน A, B, C และแมกนีเซียม โพแทสเซียมและสังกะสี แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ ช่วยขจัดน้ำส่วนเกิน ควบคุมพื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือด และปรับปรุงการมองเห็น

ไม่ควรรับประทานน้ำผลไม้ในกรณีที่ไตทำงานผิดปกติ อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ

น้ำผักชีฝรั่งมีประสิทธิภาพมากด้วยการเติมแตงกวา สำหรับการปรุงอาหาร ปอกเปลือก ล้างผักชีฝรั่ง และสับในเครื่องปั่น เพิ่มผักหรือสมุนไพรอื่น ๆ ตามดุลยพินิจของคุณ

ซิตริก

ขจัดสารพิษและสารพิษ ลดความอยากอาหาร มะนาวมีเพคตินซึ่งชะลอการดูดซึมน้ำตาล

ทำอาหารอย่างไร:

  • คุณจะต้องมีมะนาว 2 ลูกซึ่งจำเป็นต้องล้าง หั่นเป็น 2 ส่วนแล้วบีบออก เครื่องดื่มเกือบจะพร้อมแล้ว

คุณไม่ควรรับประทานในรูปแบบบริสุทธิ์เพราะอาจส่งผลเสียต่อความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร

  • เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำอุ่นในอัตราส่วน 1: 3 หรือน้ำผลไม้อื่น ๆ รสชาติที่ถูกใจจะมาจากการผสมส้ม แครอทหรือแอปเปิ้ล

ดื่มน้ำมะนาวไม่เกิน 50 มล. ต่อวัน

เกรฟฟรุ๊ต

หนึ่งในน้ำผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ควรรับประทานควบคู่ไปกับยาลดความดันโลหิต ซึ่งอาจเพิ่มระยะเวลาของผลของยาได้

ทำอาหารอย่างไร:

  1. ล้างผลไม้ 2 ผลซึ่งควรได้น้ำประมาณ 200 มิลลิลิตร
  2. มันถูกจัดทำในลักษณะเดียวกับมะนาว

การดื่มน้ำผลไม้ก่อนอาหารเป็นเวลา 3-4 เดือนโดยไม่เปลี่ยนนิสัยการกิน จะช่วยลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

ดื่มผ่านฟาง น้ำเกรพฟรุตสามารถทำลายเคลือบฟันได้

ส้ม

ส้มอุดมไปด้วยวิตามิน A, B6, C, E, กรดโฟลิก พวกมันมีผลดีกับทุกระบบ: ต่อมไร้ท่อ, ประสาท, หัวใจและหลอดเลือด พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหารโทนสีขึ้น

คุณไม่สามารถใช้เครื่องดื่มสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน, แผลในกระเพาะได้

มันถูกจัดทำในลักษณะเดียวกับน้ำมะนาวและน้ำเกรพฟรุต

ดื่มไม่เกิน 50 มิลลิลิตรในขณะท้องว่าง คุณสามารถผสมกับน้ำผลไม้อื่น ๆ เพื่อลิ้มรส

แอปเปิ้ล

ทำความสะอาดร่างกายควบคุมการทำงานของลำไส้ มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินหายใจสำหรับผู้สูบบุหรี่

มีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคกระเพาะเรื้อรัง

ทำอาหารอย่างไร:

ปอกแอปเปิ้ลเอาเมล็ดออกแล้วหั่นและคั้นน้ำผลไม้ ทานคู่กับน้ำแครอทได้ดี

ทับทิม

จะช่วยเติมเต็มการขาดสารต่างๆ ในร่างกาย ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดปริมาณกรดไขมัน และป้องกันไขมันบริเวณเอวและหน้าท้อง มันเข้ากันได้ดีกับแครอท

สูตรทำอาหาร:

ตัวเลือกที่ 1

บดผลเบอร์รี่ล้างด้วยเครื่องกดกระเทียม

ตัวเลือก 2

ผ่าครึ่งผลทับทิมแล้วบีบน้ำด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้รสเปรี้ยว

ดื่มครึ่งแก้วก่อนอาหารวันละสองครั้ง ผสมกับน้ำแครอทหรือบีทรูท

สัปปะรด

มันมีผลการรักษาในระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร

มันจะดีกว่าที่จะดื่มกับเนื้อซึ่งมีเอ็นไซม์ที่มีประโยชน์ที่สลายโปรตีนและเผาผลาญไขมัน

นอกจากนี้เรายังแนะนำ

กำลังโหลด ...กำลังโหลด ...