การทำบางสิ่งบางอย่างให้ความสุข อะไรสามารถให้ความสุขแก่บุคคลได้? ทำความดี
สำหรับคนยุคใหม่ ความเครียดกลายมาเป็นเพื่อนที่คงที่ หลายๆ คนมีความเครียดในชีวิตมากกว่าความสุข และนี่เป็นสิ่งที่ไม่เป็นธรรมชาติเลย เพราะถ้าคุณไม่สนุกกับชีวิต แล้วมันจะมีประโยชน์อะไรล่ะ? คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินและเวลาเพื่อความสนุกสนานเสมอไป เราจะยกตัวอย่างและคุณสามารถทำรายการต่อได้!
ค้นหาเงินที่คุณลืม
ขณะที่ค้นกระเป๋าเสื้อแจ็คเก็ต กางเกงยีนส์ หรือกระเป๋า บางครั้งเราก็ค้นพบ "ความประหลาดใจ" สำหรับผู้หญิง มักรวมถึงลิปสติกที่พวกเขาคิดว่าหายมานานแล้ว กิ๊บติดผม บัตรส่วนลด และสิ่งของชิ้นเล็กๆ อื่นๆ แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือการหา "ที่ซ่อน" ที่คุณทำขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว!
นอนฟังเสียงฝน
เมื่อฝนตกกระทบอย่างผ่อนคลายนอกหน้าต่าง ค่ำคืนจะสบายและสวยงามยิ่งขึ้น เตียง ผ้าห่ม และหมอนจะนุ่มขึ้นและน่าอยู่ขึ้น ความคิดจะโรแมนติกมากขึ้น และนอนหลับได้ลึกขึ้น แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงฝนตกปรอยๆ และไม่เกี่ยวกับพายุฝนฟ้าคะนองที่มีลมกระโชกแรงและฟ้าร้องเมื่ออพาร์ทเมนต์เริ่มดูเหมือนถ้ำและความกลัวเริ่มแรกก็ตื่นขึ้นในตัวคุณ
นอนลงบนเตียงที่เพิ่งจัดสร้างใหม่
ทุกวันนี้ไม่ใช่ทุกคนจะใช้เวลารีดผ้าปูที่นอน แต่นี่เป็นความสุขที่หาที่เปรียบมิได้ - หลังจากวันที่ยากลำบากและอาบน้ำให้สดชื่นหรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย นอนลงบนเตียงพร้อมกับผ้าปูเตียงที่รีดเย็น ความรู้สึกแตกต่างไปจากผ้าปูที่นอนที่สะอาดโดยสิ้นเชิง
ดื่มแก้วแรกของคุณในตอนเช้า
ไม่ว่าวันของคุณจะเริ่มต้นอย่างไร การจิบแรกหลังการนอนหลับย่อมเป็นเรื่องน่ายินดีเสมอ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมะนาวที่สดชื่น กาแฟหอมกรุ่น ชาที่เติมพลัง หรือน้ำผลไม้คั้นสด การเลือกเครื่องดื่มเป็นของคุณโดยคำนึงถึงไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่แก้วแรกในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่เมาระหว่างวิ่งก็มีความสุข
ขนมปังร้อนๆ
แน่นอนว่าขนมปังสดใหม่ที่มีกลิ่นหอมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก แต่ช่างน่ายินดีจริงๆ ที่ได้กัดขนมปังบาแกตต์หรือ "อิฐ" อบใหม่ๆ ลงในเปลือกกรุบกรอบ! ไม่สามารถจับขนมปังสดๆ จากร้านได้เสมอไป ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับขนมปังปิ้งร้อนๆ ได้ และถ้าคุณทาด้วยเนยดีๆ แยมแล้วผสมกับกาแฟแก้วแรกของคุณ วันของคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนและอารมณ์ของคุณจะดีมาก
ฟังเพลงที่เหมาะสม
สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก แต่บางครั้งเราก็เปิดวิทยุหรือได้ยินเพลงที่ใช่ระหว่างการเดินทางในช่วงเวลาที่เหมาะสม เหมือนถูกลอตเตอรี่อารมณ์! คุณอารมณ์ดีมาก แบม! — เพลงแดนซ์เริ่มเล่นอยู่ใกล้ๆ หรือคุณหงุดหงิดและจู่ๆ ก็ได้ยินเสียงเพลงร็อคหนักๆ และบางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่เพลงจะไม่หลุดออกจากหัวของคุณ จากนั้นวิทยุจะเปิดเพลงนั้นทันทีตั้งแต่เริ่มต้น ความพึงพอใจ!
จบงานไปได้ด้วยดี
จะดีแค่ไหนเมื่อทุกอย่างเป็นไปตามแผนและเป็นไปตามแผนที่วางไว้! ขีดฆ่าสิ่งต่างๆ ออกจากรายการ ส่งงานตรงเวลา โดยตระหนักว่าไอเดียของคุณได้ผล ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ สำหรับบางคนอาจดูน่าเบื่อ แต่ลึกๆ แล้วเราทุกคนต่างชื่นชมยินดีเมื่อปริศนาของงานของเรามารวมกัน อย่างไรก็ตามการไขปริศนาให้เสร็จก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีเช่นกัน
เพลิดเพลินกับทัศนียภาพ
นั่งบนชายฝั่งทะเลสาบที่งดงาม สำรวจสภาพแวดล้อมจากภูเขาสูง เพลิดเพลินกับทิวทัศน์ของมหานครยามเย็นจากชั้นสูง... วิวที่สวยงามเป็นหนึ่งในแหล่งความสุขที่ยอดเยี่ยม และตามที่นักจิตวิทยากล่าวเสริมว่า หากคุณมีใครสักคนที่จะแบ่งปันความงามนี้ด้วย ความสุขก็จะเพิ่มมากขึ้น
กลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์
จำได้ไหมว่าบางครั้งในการ์ตูนตัวละครก็มีกลิ่นบางอย่างจนพวกมันบินขึ้นไปสูดดมเข้าไป? กลิ่นเดินทางไปยังสมองส่วนที่ประมวลผลความทรงจำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงรู้สึกคิดถึง ความเพลิดเพลิน หรือความรังเกียจจากกลิ่นที่คนอื่นอาจไม่ตอบสนอง ร่างกายของเราจดจำและเชื่อมโยงกลิ่นกับเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตของเราแม้ว่าตัวเราเองจะไม่ได้ใส่ใจกับมันก็ตาม ยิ่งเราสูดดมกลิ่นหอมบ่อยเท่าไร อารมณ์ของเราก็จะคงอยู่ในระดับสูงมากขึ้นเท่านั้น
รำลึกถึง “วันเก่าๆ”
หากคุณมีเพื่อนที่คุณรู้จักมาหลายปี คุณจะรู้ว่าการจดจำเหตุการณ์ตลกๆ ในอดีตของคุณนั้นสนุกแค่ไหน มันเสริมสร้างความสัมพันธ์ เพิ่มพลังให้คุณคิดบวก และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ การหัวเราะยังเป็นแหล่งของความสุขซึ่งดีต่อสุขภาพด้วย
สาดน้ำ
ตามทฤษฎีวิวัฒนาการ เราทุกคนมาจากน้ำ บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนไม่มากที่ไม่แยแสกับการเล่นน้ำ สวนน้ำ สระว่ายน้ำ แม่น้ำ ทะเล หรือเพียงแค่อ่างอาบน้ำ น้ำอะไรก็ได้ที่สามารถยกระดับจิตใจของคุณได้อย่างรวดเร็ว! แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่และเป็นที่เคารพนับถือแล้วก็ตาม อย่าลังเลที่จะมีของเล่นสักหนึ่งหรือสองชิ้นไว้เล่นในน้ำ มันผ่อนคลายและคลายเครียดมาก
ทำความดี
ความสุขบางอย่างไม่ได้เกี่ยวข้องกับการมอบความสุขให้กับคนที่คุณรัก น่าแปลกที่เมื่อเราทำอะไรดีๆ ให้ใครสักคน ช่วยเหลือหรือให้ของขวัญ เราก็จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน แม้ว่าคุณจะเลี้ยงแมวข้างถนนคุณก็ยังรู้สึกได้ และมีเหตุผลมากมายที่จะทำความดี! ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและสามารถซื้อได้ คุณสามารถช่วยได้ไม่เพียงแต่ทางการเงินเท่านั้น ให้เวลาใครสักคน นี่อาจสำคัญมากเช่นกัน
รายการความสุขไม่มีที่สิ้นสุด ตื่นมาก็รู้ว่ายังมีเวลานอน เปลี่ยนชุดกลับบ้านหลังเลิกงาน อาบน้ำเย็นในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว กลิ่นหญ้าตัดใหม่ เดินเท้าเปล่า - ชีวิตเต็มไปด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สนุกสนาน! คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นพวกเขา
งานอดิเรก ดนตรี อาหารเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่สร้างความสุขให้กับบุคคลได้ “ศูนย์ความสุข” ตั้งอยู่ในสมองและสามารถกระตุ้นได้ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป
"อวัยวะแห่งการล่อลวง"
ในปี 1954 นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันสองคน ได้แก่ James Olds และ Peter Milner ตัดสินใจทำการทดลอง สมองของหนูทดลองในกรงถูกกระตุ้นด้วยกระแสไฟฟ้า จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าหนูจะหลีกเลี่ยงส่วนหนึ่งของกรงที่เกิดประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ หนูทุกตัวยืนยันสมมติฐานของนักวิทยาศาสตร์ ยกเว้นหนึ่ง ด้วยเหตุผลบางอย่างเธอต้องการทำขั้นตอนนี้ซ้ำ
เมื่อเปิดสมองของหนู ปรากฎว่าอิเล็กโทรดถูกฝังโดยมีข้อผิดพลาดเล็กน้อย และส่งผลกระทบต่อสมองส่วนหนึ่งของสมองซึ่งต่อมาถูกเรียกว่า "ศูนย์ความสุข" ต่อมานักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบศูนย์กลางดังกล่าวในมนุษย์ซึ่งอยู่ที่ช่องท้องส่วนล่าง เขารับผิดชอบต่อความปรารถนา สิ่งล่อใจ และการเสพติด
นักประสาทวิทยาสมัยใหม่ได้ชี้แจงผลลัพธ์ของการทดลองโอลด์ส-มิลเนอร์ พวกเขาเรียกศูนย์แห่งความสุขว่า "ระบบเสริมกำลัง" ซึ่งไม่ได้ให้ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจเท่าที่สัญญาไว้
คาดผลตอบแทน
นักวิทยาศาสตร์ระบุมานานแล้วว่าเมื่อกระตุ้น "ศูนย์ความสุข" สารเคมีที่สำคัญที่สุดที่ส่งกระแสประสาทคือสารสื่อประสาทโดปามีน แต่ในปี 2544 Brian Knutson นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ระบุบทบาทที่ละเอียดอ่อนกว่านี้ เขาพบว่าโดปามีนไม่ได้รับผิดชอบต่อความพึงพอใจในการได้รับรางวัล แต่รับผิดชอบต่อความคาดหมายที่จะได้รับรางวัลด้วย
ตามข้อมูลของ Knutson สมองของเราจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ เมื่อเราเห็นหรือรู้สึกถึงสิ่งที่เราอาจชอบ เช่น อาหารโปรด ส่วนลดในร้านค้า หรือวัตถุทางเพศ จะกระตุ้นให้เกิด "ระบบเสริมกำลัง" เมื่อมีโดปามีนหลั่งไหลเข้ามา เป้าหมายของความปรารถนาจึงดูเหมือนสำคัญสำหรับเรา นั่นคือสารสื่อประสาทที่ผลักดันเราให้ลงมือทำและบังคับให้เราครอบครองสิ่งที่ดึงดูดเรา
ประสบการณ์เชิงบวกใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการซื้อที่ประสบผลสำเร็จหรือการรับประทานอาหารเย็นสุดโรแมนติก จะช่วยกระตุ้นการผลิตโดปามีน ธรรมชาติได้ดูแลกลไกที่ส่งเสริมความอยู่รอดของเรา คนที่หิวโหยไม่สามารถถูกทิ้งไว้โดยไม่มีอาหารเพียงเพราะมันยาก และเผ่าพันธุ์มนุษย์ไม่ควรถูกขัดจังหวะ เนื่องจากการชนะคู่ครองที่มีศักยภาพไม่ใช่เรื่องง่าย
"ศูนย์ออแกสซึ่ม"
หากแรงผลักดันของความต้องการทางเพศนั้นมาจาก "ระบบเสริม" สมองอีกส่วนหนึ่งจะต้องรับผิดชอบในการถึงจุดสุดยอด “ศูนย์การสำเร็จความใคร่” ถูกค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์จากสถาบันจิตเวชศาสตร์และประสาทวิทยาศาสตร์แห่งชาติในบูดาเปสต์ การค้นพบนี้ทำโดยผู้หญิงคนหนึ่งที่เป็นโรคลมชัก ก่อนที่จะถึงจุดสุดยอด
จากการศึกษาการทำงานของสมอง นักวิทยาศาสตร์ที่นำโดย ดร. โจเซฟ แจนสกี พบว่าจุดโฟกัสที่กระตุ้นการถึงจุดสุดยอดนั้นอยู่ในซีกขวา ซึ่งสันนิษฐานว่าอยู่ในส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าต่อมทอนซิล เป็นที่รู้กันว่าโครงสร้างนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่สำคัญหลายประการ รวมถึงขอบเขตทางอารมณ์ด้วย
ดังที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า "ศูนย์การสำเร็จความใคร่" นั้นประสานกับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งควบคุมการทำงานของต่อมและกล้ามเนื้อ “ศูนย์กลางการสำเร็จความใคร่” ส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากสิ่งเร้าภายนอก ซึ่งเป็นสัญญาณที่ส่งผ่านอวัยวะการมองเห็น การได้ยิน และการสัมผัส
คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดแอลกอฮอล์บ่อยกว่าผู้หญิงถึงสองเท่า และทั้งหมดเป็นเพราะเพศที่แข็งแกร่งกว่าจะผลิตโดปามีนมากขึ้น
การศึกษาของมหาวิทยาลัยเยลและโคลัมเบียเกี่ยวข้องกับชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า 18 ปี อาสาสมัครที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่กำหนดจะได้รับการสแกนด้วยเครื่องเอกซเรย์โพซิตรอน การใช้ขั้นตอนนี้ทำให้สามารถวัดปริมาณโดปามีนที่ผลิตได้ ในผู้ชายเนื้อหาจะสูงกว่า การปล่อยฮอร์โมนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นพบได้ใน ventral striatum ซึ่งเป็นที่ตั้งของโซนที่รับผิดชอบต่อความสุขและการเสพติด
ความเพลิดเพลินด้านสุนทรียภาพ
ฮอร์โมนโดปามีนไม่เพียงถูกผลิตขึ้นระหว่างความสุขทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นระหว่างความสุขทางสุนทรียภาพด้วย เช่นการใคร่ครวญงานศิลปะ เป็นต้น นักวิจัยนำโดย Robert Zattore จากสถาบันประสาทวิทยามอนทรีออล พยายามทำความเข้าใจกลไกของความสัมพันธ์ระหว่างโดปามีนและการรับรู้ด้านสุนทรียศาสตร์
ในการทดลอง ให้ผู้เข้าร่วมฟังชิ้นส่วนดนตรีที่ไม่คุ้นเคย ผู้เข้าร่วมการทดลองเชื่อมต่อกับเครื่อง MRI ที่ใช้งานได้ ดังนั้นผู้ทดลองจึงสามารถมองเห็นพื้นที่ของสมองที่ตอบสนองต่อเสียงเพลงได้ ปฏิกิริยาเกิดขึ้นทันที: หลายโซนเริ่มทำงาน โดยโซนที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดคือนิวเคลียสแอคคัมเบนส์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ "ศูนย์ความสุข"
ปรากฎว่านิวเคลียสสะสมอยู่ในแต่ละคนมีรูปร่างของตัวเองซึ่งสะท้อนถึงรสนิยมทางสุนทรียภาพบางอย่าง ยิ่งมีความสุขมากเท่าไร การเชื่อมต่อทางประสาทก็จะยิ่งก่อตัวมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งดังที่เราทราบกันดีว่าเป็นพื้นฐานของความสามารถทางปัญญา (ทางจิต) ของเรา
“เมื่อเราได้ยินเสียงต่างๆ รวมกัน นั่นคือดนตรี ส่วนของสมองของเราที่รับผิดชอบในการจดจำรูปแบบ การทำนาย และการรับรู้ทางอารมณ์จะเริ่มมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน และเราได้รับความพึงพอใจทางสุนทรีย์” Robert Zattore แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลงานชิ้นนี้
ฉันต้องการมากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นมานานแล้วว่าความสุขปรากฏขึ้นในสภาวะที่คาดหวังและถึงจุดสูงสุดเมื่อสัมผัสกับสิ่งที่ต้องการเป็นครั้งแรก เช่น เมื่ออาหารจานโปรดชิ้นแรกเข้าปาก เมื่อสูญเสียความรู้สึกที่ต้องการไปแล้วบุคคลหนึ่งก็พยายามที่จะสัมผัสมันอีกครั้ง
โดมินิก มิลเลอร์ นักจิตวิเคราะห์ชาวฝรั่งเศสตั้งข้อสังเกตไว้อย่างถูกต้องว่า “ไม่มีสิ่งใดในโลกที่สามารถทำให้เรามีความสุขได้ตลอดเวลา และเพื่อที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า เราต้องมองหาสิ่งใหม่ๆ”
เพื่อเพิ่มความสว่างของความรู้สึกที่ได้รับและยืดเยื้อความสุข หลายคนหันไปใช้การกระตุ้นการผลิตโดปามีนโดยธรรมชาติ แอลกอฮอล์และนิโคตินขัดขวางการทำลายฮอร์โมนหลังจากผลที่คาดหวัง ซึ่งจะเพิ่มระดับความสุขที่ได้รับ
10 ขั้นตอนในการจัดการชีวิตทางอารมณ์ของคุณ เอาชนะความวิตกกังวล ความกลัว และความซึมเศร้าด้วยการรักษาส่วนตัว Wood Eva A.
ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข: เรื่องราวของฉัน
เราแต่ละคนมีจุดแข็งและจุดอ่อน มีความสนใจและพรสวรรค์เป็นของตัวเอง เราสบายใจในบางสถานการณ์และแย่ในบางสถานการณ์ แต่เราเกียจคร้านในการพัฒนาความเป็นปัจเจกบุคคล ให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องมากเกินไป และดูแคลนพรสวรรค์และความสามารถของเรา บ่อยแค่ไหนที่เราโหดร้ายกับตัวเอง โดยเฉพาะถ้าเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ได้! คนรอบข้างเราเริ่มดูดีขึ้น มีความสามารถมากกว่าตัวเรา หรือแม้แต่ไร้ที่ติ! เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและมองไม่เห็นภาพรวม คนไข้ของฉันมักจะประพฤติตัวแบบนี้กับฉัน ในสายตาของพวกเขา ฉันไร้ที่ติ และพวกเขาล้มเหลว
เหตุผลของความสำเร็จของฉันคือฉันทำตามความปรารถนาและทำในสิ่งที่ฉันเก่ง ฉันเป็นแพทย์ นักเขียน แม่ ภรรยา เพื่อน อาจารย์ และอาจารย์ ฉันชอบทั้งจิตเวชศาสตร์และโอกาสในการช่วยเหลือผู้คนมาโดยตลอด สำหรับฉันมันเป็นเรื่องธรรมชาติ ฉันชอบฟังเรื่องราวของผู้คนที่ให้ฉันเข้ามาในชีวิตและช่วยพวกเขาแก้ปัญหา นี่คืออะไร ฉันฉันอาศัยอยู่. และฉันเป็นใคร
แต่ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อพูดถึงเทคโนโลยี ฉันเกลียดความตึงเครียด ความขัดแย้ง และความเฉื่อยชา ฉันคุ้นเคยกับการเอาชนะความท้าทายที่โชคชะตามอบให้ฉัน และนำสันติสุขมาสู่ผู้ที่หันมาขอความช่วยเหลือจากฉัน ฉันพร้อมช่วยเหลือใครก็ตามที่พยายามแก้ไขปัญหาและพยายามแก้ไขปัญหา แต่คนที่เกียจคร้านที่จะควบคุมสถานการณ์ชีวิตของตัวเองด้วยมือของตัวเองและเริ่มปรับปรุงตัวเองทำให้ฉันหดหู่ ฉันไม่ชอบคอมพิวเตอร์ ฉันรู้ว่าการใช้มันเป็นสิ่งที่ได้รับ แต่มันทำให้ฉันแทบบ้า! ถ้าฉันพยายามเป็นโปรแกรมเมอร์หรือวิศวกร คงไม่มีอะไรเกิดขึ้น ฉันต้องยอมรับว่าการเกลียดชังเทคโนโลยีอาจทำให้ฉันรู้สึกไม่สะดวกใจมาก เพราะท้ายที่สุดแล้ว ฉันอาศัยอยู่ในโลกสมัยใหม่ แต่ฉันไม่ยอมให้ "ข้อจำกัด" ของฉันมาขัดขวางฉัน
ฉันเขียนหนังสือ บทความ และคู่มือแนะนำด้วยมือ จากนั้นสามีสุดที่รักของฉันก็พิมพ์ลงในคอมพิวเตอร์! ถ้าเขาทำสิ่งนี้ให้ฉันไม่ได้ ฉันจะหาคนอื่นเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ เมื่อฉันเขียน ฉันต้องรู้สึกว่าความคิดของฉันก่อตัวเป็นคำพูด ตั้งแต่สมองไปจนถึงปลายนิ้ว ทั่วทั้งร่างกาย ฉันต้องรู้สึกถึงน้ำหนักของปากกาที่ลอยอยู่เหนือกระดาษแผ่นหนึ่ง ฉันต้องการ เขียนเพื่อให้พรสวรรค์ของฉันเปล่งประกาย ฉันนึกภาพตัวเองพิมพ์บนคีย์บอร์ดไม่ออกเพราะไม่ใช่ฉัน สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นและมีแนวโน้มว่าจะไม่เกิดขึ้น ยากที่จะเชื่อใช่ไหม? แต่นี่คือความจริงอันเที่ยงตรง! ฉันมีข้อบกพร่อง แต่ฉันไม่ยอมให้มันหยุดฉัน และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมฉันถึงประสบความสำเร็จ!
ฉันไม่ชอบใช้อีเมล - ฉันต้องการเห็นบุคคลนั้นและได้ยินเสียงของพวกเขา ฉันต้องรู้สึกเชื่อมโยง ฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ฉันทำได้โดยไม่ต้องสื่อสารสด แต่หากทุกอย่างได้รับการจัดระเบียบอย่างถูกต้อง แม้ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว คุณก็จะสามารถประสบความสำเร็จได้ แม้ว่าถ้าฉันถูกทิ้งให้อยู่ในห้องเล็กๆ ที่ไม่มีอะไรนอกจากคอมพิวเตอร์ ฉันก็คงตกอยู่ในสภาวะหดหู่และไม่สามารถทำงานได้ ความสัมพันธ์ที่มีชีวิตและกระบวนการสร้างสรรค์มีความจำเป็นสำหรับฉันในอากาศ!
ตอนนี้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีสำหรับฉันเพราะฉันพบทางของฉันแล้ว แต่เมื่อผมอายุ 17 ปี ผมทำงานในร้านเฟอร์นิเจอร์และถูกไล่ออกจากที่นั่น นี่เป็นผลงานชิ้นแรกของฉัน เจ้านายของฉันพาฉันไปที่ประตูเพราะฉันไม่เข้าใจสิ่งที่เขาคิดว่าควรทำในสามสัปดาห์ จนถึงทุกวันนี้ ฉันไม่รู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร แต่ฉันได้เรียนรู้บทเรียนที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งจากสถานการณ์นี้: งานเอกสารไม่เหมาะกับฉัน และฉันจะไม่มีวันตกลงไปทำงานอื่นในลักษณะนี้เพื่อสิ่งใดในโลกนี้ ในร้านนั้น ฉันรู้สึกหดหู่ไม่เพียงแต่กับงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวฉันด้วย ฉันต้องทำบางอย่างที่แตกต่างออกไป - สิ่งที่ไม่ขัดแย้งกับธรรมชาติและความสามารถของฉัน แน่นอนว่าก่อนอื่นฉันต้องเข้าใจตัวเองก่อน และฉันก็ทำให้มันเป็นงานของฉัน
ทุกวันนี้ งานของฉัน ครอบครัว ชีวิตทางสังคมและจิตวิญญาณของฉันสะท้อนให้เห็นว่าฉันเป็นใครและสิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน แต่การทำงานกับตัวเองนั้นเป็นกระบวนการต่อเนื่อง ชีวิตเปลี่ยนแปลง ดังนั้นฉันจึงปรับเปลี่ยนชีวิตและสิ่งที่ฉันทำอยู่ตลอดเวลา ฉันคิดว่าจะต้องทำเช่นนี้ไปตลอดชีวิต แต่ฉันวางรากฐานแล้วและมันแข็งแกร่งมาก
ข้อความนี้เป็นส่วนเกริ่นนำจากหนังสือ หยุดบ่น เงยหน้าขึ้น! โดย วิงเก็ต ลาร์รีเล่นกีฬา นี่เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขายอมตายดีกว่าเล่นกีฬา และพวกเขาก็ตาย แต่การเล่นกีฬาไม่ใช่สิ่งที่หลายคนคิด คุณไม่จำเป็นต้องมีลักษณะเหมือน Arnold Schwarzenegger เพื่อรักษาความดีเอาไว้
จากหนังสือ หยุดบ่น เงยหน้าขึ้น! โดย วิงเก็ต ลาร์รีเล่นกีฬา นี่เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขายอมตายมากกว่าเล่นกีฬา และพวกเขาก็ตาย แต่การเล่นกีฬาไม่ใช่สิ่งที่หลายคนคิด คุณไม่จำเป็นต้องมีลักษณะเหมือน Arnold Schwarzenegger เพื่อรักษาความดีเอาไว้
จากหนังสือกฎแห่งผู้มีชื่อเสียง ผู้เขียน คาลูกิน โรมันเล่นกีฬา กีฬาพัฒนาความปรารถนาที่จะแข่งขันในตัวละครของคุณ ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายได้รับการบันทึกไว้อย่างดี คนดีเด่นส่งเสริมให้ลูกเล่นกีฬา พวกเขาใช้เวลาดูลูกเล่นกีฬา
จากหนังสือ 44 เคล็ดลับในการรับความมั่งคั่ง ผู้เขียน ปราฟดินา นาตาเลีย บอริซอฟนาทำในสิ่งที่คุณรัก จงแน่ใจว่าคุณทำงานที่ทำให้คุณและคนอื่นๆ มีความสุข ความจริงก็คือว่าการสถิตอยู่ของพระเจ้าสามารถให้ผลประโยชน์ทุกประเภทแก่เราได้อย่างอิสระเมื่อเราบรรลุธรรมเท่านั้นนั่นคือ
จากหนังสือ 44 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ ผู้เขียน ปราฟดินา นาตาเลีย บอริซอฟนาทำในสิ่งที่คุณรัก สิ่งที่คุณรัก จะทำให้คุณเข้มแข็ง มีความสุข และภาคภูมิใจในตัวเองอย่างแน่นอน และจะทำให้คุณเป็นอิสระ รวมถึงเรื่องการเงิน แล้วคุณจะไม่ต้องสูญเสียอิสรภาพเพื่อเงินทอง ในชีวิตมีเพียงสองสิ่งที่ทำให้คนเป็นจริงได้
จากหนังสือความลับแห่งความเป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์ ผู้เขียน เดอ แองเจลิส บาร์บาราสร้างความรักด้วยหัวใจ ยิ่งกว่าระหว่างกอดรัดหรือจูบ ช่วงเวลาแห่งความปีติยินดีอย่างแท้จริงระหว่างมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นจากสิ่งที่ร่างกายของคุณทำ แต่จากสิ่งที่คุณรู้สึกในหัวใจ หากคุณเห็นคุณค่าของการจูบและการสัมผัสอันอ่อนโยน
จากหนังสือกลไกที่ซ่อนอยู่ของอิทธิพลต่อผู้อื่น โดย วินธรอป ไซมอนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อีกวิธีหนึ่งในการลดความเครียดคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อหัวใจและสมอง ผลการวิจัยพบว่าการเดินช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน
จากหนังสือ Pickup กวดวิชายั่วยวน ผู้เขียน โบกาเชฟ ฟิลิป โอเลโกวิชความท้าทายนั้นสนุก - จำไว้ว่าปืนนี้เล็งตรงไปที่หัวใจของคุณ - นี่คือจุดที่เปราะบางที่สุดของฉัน! "คาซาบลังกา". ใช่แล้ว อุปสรรคหรืออุปสรรคใดๆ ในชีวิต ถือได้ว่าเป็นการทำลายล้างโลก และถือได้ว่าเป็นเหตุ
จากหนังสือ Intelligence: คำแนะนำสำหรับการใช้งาน ผู้เขียน เชเรเมตเยฟ คอนสแตนตินอย่าทำเรื่องไร้สาระ เงื่อนไขการใช้มาตรการป้องกันถูกตัดให้สั้นลงสำหรับคน 59,516 คนที่พิสูจน์ตัวเองว่าเป็นคนงานก่อสร้างที่กระตือรือร้น จากมติของคณะกรรมการบริหารกลางของสหภาพโซเวียต ลงวันที่ 4 สิงหาคม พ.ศ. 2476 เรื่อง การก่อสร้างคลองให้แล้วเสร็จ มนุษย์แตกต่างจากสัตว์ในที่ที่มีอยู่
จากหนังสือ The Golden Book of the Leader 101 วิธีและเทคนิคการควบคุมในทุกสถานการณ์ ผู้เขียน คดี "ฉบับที่ 5" จากหนังสือนิสัยล้านดอลลาร์ โดย ริงเกอร์ โรเบิร์ต จากหนังสือทำอย่างไรจึงจะมีความสุขอยู่เสมอ 128 เคล็ดลับคลายเครียดและวิตกกังวล ผู้เขียน กุปตะ มิรินัล กุมาร์ จากหนังสือกฎแห่งกรรม ผู้เขียน ทอร์ซูนอฟ โอเลก เกนนาดิวิช จากหนังสือกฎแห่งกรรม ผู้เขียน ทอร์ซูนอฟ โอเลก เกนนาดิวิช จากหนังสือ พ่อแม่ชาวฝรั่งเศสอย่ายอมแพ้ 100 เคล็ดลับการเลี้ยงลูกจากปารีส ผู้เขียน ดรักเกอร์แมน พาเมล่า จากหนังสือ 100 วิธีทำให้ลูกหลับ [คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพจากนักจิตวิทยาชาวฝรั่งเศส] โดย บากัส แอน“พวกเขาคิดแต่เรื่องเซ็กส์” ผู้หญิงบางคนมั่นใจ แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น! ยิ่งผู้ชายของคุณมีความสามารถรอบด้านมากเท่าไร เขาก็ยิ่งมีสิ่งล่อใจมากขึ้นเท่านั้น นอกเหนือจากความสุขทางกามารมณ์ “ ปัญญาชนคือบุคคลที่ค้นพบสิ่งที่น่าสนใจมากกว่าเรื่องเพศ” และผู้เข้าร่วมชายในแบบสำรวจ Passion.ru ยืนยันด้วยตัวอย่างของพวกเขาเองถึงคำกล่าวของนักเขียนผู้ยิ่งใหญ่ Aldous Huxley
Sergey วิศวกรวัย 39 ปี อาศัยอยู่กับผู้หญิงที่เขารัก
“ใช่ มีหลายสิ่งที่น่าสนใจมากกว่าเรื่องเพศ: กีฬา การเดินทาง สถานที่ใหม่ๆ การศึกษา ฉันจะบอกด้วยซ้ำว่าเมื่ออายุ 40 เซ็กส์เริ่มน่าเบื่อ หรืออะไรสักอย่าง หลายๆ อย่างดูน่าสนใจมากขึ้นแล้ว ฉันจะพูดมากกว่านี้: คุณเริ่มเสียใจที่ต้องใช้เวลามากจากชีวิตที่มีสติของคุณ สมองไม่คิด นี่คือสิ่งที่เลวร้ายที่สุด หรือฉันอาจทำสิ่งที่มีประโยชน์
สำหรับผู้ชาย เพศเป็นเพียงฮอร์โมนและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ อารมณ์จากการเล่นกีฬา การเดินทาง ความสำเร็จในชีวิตจะสดใสกว่ามากและไม่มีรสที่ค้างอยู่ในคอ - ความรู้สึกผิด ความว่างเปล่า หรืออะไรทำนองเดียวกับความเสื่อมโทรมของการดำรงอยู่ โดยทั่วไป คุณสามารถแสดงอารมณ์หลังมีเพศสัมพันธ์ได้ เช่น “พระเจ้าข้า สิ่งนี้มีไว้เพื่ออะไร? ฮอร์โมนบ้าบอ สมองของฉันอยู่ในหมอก มันจะดีกว่า..." - แล้วก็มีภาพสะท้อนถึงสิ่งที่สามารถทำได้น่าสนใจและมีประโยชน์
เซ็กส์ไม่ได้ทำให้คุณอบอุ่น แต่ความเอาใจใส่ การมีส่วนร่วม ความอบอุ่นจากมือของบุคคลที่ต้องการคุณ เสียงที่เรียกชื่อคุณ - สิ่งนี้ทำให้อบอุ่น แต่ไม่ใช่เซ็กส์แน่นอน
โดยทั่วไปก็ดีที่ในที่สุดฉันก็อายุไม่ถึง 15 แต่น่าเสียดายที่ฉันอายุเกือบ 40 แล้ว”
Egor อายุ 33 ปี ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด กำลังออกเดทกับผู้หญิงคนหนึ่ง
“ฉันรักอะไรมากที่สุดและมากกว่าเซ็กส์? ลองนึกภาพเพื่อนกลุ่มเล็กๆ 3-4 คนที่คุณสนใจด้วยจริงๆ และพาพวกเขามารวมตัวกัน ดื่มคอนยัค และสนทนาแบบเลื่อนลอย - นี่คือสิ่งที่ฉันชอบที่สุดและไม่ใช่เรื่องเซ็กส์เลย
ก่อนหน้านี้ฉันมักจะชอบเล่น "รถถัง" มากกว่าเรื่องเซ็กส์ ท้ายที่สุดแล้วมันสำคัญอะไร: หากคุณมีความสัมพันธ์มาเป็นเวลานานผู้หญิงก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมและในความเป็นจริงคุณสามารถมีเพศสัมพันธ์กับเธอได้ตลอดเวลา - กิจกรรมนี้ใน หลักการเสียเปรียบไปแล้ว และคุณกำลังมองหาอารมณ์ที่น่าตื่นเต้นอยู่ด้านข้าง พูดตามตรง หรือเนื่องจากคุณใช้เวลาช่วงเย็นที่บ้านอีกครั้ง คุณกำลังยุ่งกับสิ่งที่น่าสนใจมากขึ้นและใช้พลังงานน้อยลง ท้ายที่สุดแล้วเซ็กส์เป็นการสิ้นเปลืองพลังงานและสำหรับการกระทำนี้ต้องมีเหตุผลนั่นคือแรงดึงดูด การดูแลเขาเป็นคู่รักเมื่อคุณอยู่ด้วยกันมานานกว่าห้าปีและสะสมความคับข้องใจซึ่งกันและกันไม่ใช่เรื่องง่าย
มีอะไรอีกที่ฉันรักมากกว่าเซ็กส์ (อยู่ในความสัมพันธ์ใหม่แล้ว): การนอนหลับให้เพียงพอหลังจากสัปดาห์การทำงานที่ยุ่งวุ่นวายคนเดียว; ล่าสุดฉันหลงรักการเล่นสกี โดยทั่วไปแล้วกีฬามีความคล้ายคลึงกับเรื่องเพศมาก บางคนชอบทำงาน บางทีมากกว่าเซ็กส์ บางครั้งฉันมาทำงานตอน 8 โมงเช้า และมีคนนั่งอยู่ที่นั่นแล้ว กำลังเขียนโปรแกรม เขาชอบเขียนโค้ด รู้ไหม! แม้ว่าเขาอาจจะดูหนังโป๊ก็ได้ใครจะรู้ ล้อเล่นแน่นอน แต่โดยทั่วไปแล้ว บางคนชอบการช่วยตัวเองมากกว่าเรื่องเซ็กส์ ในด้านการทำงาน สำหรับผู้ประกอบการที่แท้จริงส่วนใหญ่ ความตื่นเต้นในการทำธุรกิจและความสำเร็จมักจะบดบังความสุขในการมีเซ็กส์”
Andrey อายุ 35 ปี นักวิทยาศาสตร์ ไม่มีความสัมพันธ์
“เซ็กส์เป็นเรื่องเล็กน้อย ไม่มีความประหลาดใจและไม่มีการค้นพบใดๆ ในนั้น นี่เป็นเพียงความต้องการทางสรีรวิทยาที่ต้องได้รับการตอบสนองเป็นครั้งคราว - บ่อยขึ้นสำหรับคนอื่นไม่บ่อยนัก และฉันไม่เห็นว่ามีประโยชน์อะไรในการเสียเวลามองหาพันธมิตรแบบสุ่มเพื่อจุดประสงค์นี้ เนื่องจากฉันไม่มีความสัมพันธ์ที่จริงจังในขณะนี้ นี่จึงเป็นทางเลือกที่มีสติของฉันในการเลือกอาชีพการงานในอีกสองสามปีข้างหน้า
ความสุขที่แท้จริงของฉันมาจากการแก้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ (คณิตศาสตร์ การเขียนโปรแกรม การวิเคราะห์ข้อมูล) และการบรรลุเป้าหมาย (ในด้านกีฬา การเต้นรำ ดนตรี) ฉันไม่มีขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างงานอดิเรกและงาน - ทั้งสองอย่างทำให้ฉันมีความสุขอย่างแท้จริง”
Stanislav อายุ 37 ปี ผู้จัดการระดับสูง ชอบความสัมพันธ์ที่ไม่มีข้อผูกมัด
“การมีเซ็กส์เป็นสิ่งที่ดี ไม่ - ไม่ใช่ปัญหา อิสรภาพของฉันสำคัญสำหรับฉันมากกว่า ฉันอยากจะซื่อสัตย์กับผู้หญิงและฉันก็บอกทันทีว่าจะไม่มีความสัมพันธ์ที่จริงจัง หากพวกเขาพร้อมสำหรับการมีเซ็กส์ - มาทำกันเลย ไม่ต้องสงสัยเลย หากสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับพวกเขา ฉันจะไม่เสนอมันเลยและสามารถเป็นเพื่อนกับผู้หญิงที่ฉันสนใจได้
ฉันยังชอบการเดินทางมาก ฉันเดินทางไปทำงานบ่อยมาก แต่งานยุ่งมากในช่วงสองสามวัน อย่างไรก็ตาม ฉันมักจะพยายามเที่ยวชมเมืองระยะสั้นๆ อยู่เสมอ ใช่ ฉันมีแฟนอยู่ในหลายเมือง นั่นเป็นเรื่องจริง พวกเขาไม่รู้ว่ามีคนอื่นอยู่ ฉันไม่โกหกใคร แต่ฉันก็ไม่ได้บอกความจริงทั้งหมดเช่นกัน เพื่ออะไร? ถ้าใครถามตรงๆก็บอกตามความจริง บ้างก็มีความสัมพันธ์ทางเพศด้วย บ้างก็เป็นแค่เพื่อนด้วย
ฉันชอบเบียร์ ฟุตบอล ฉันชอบไปบาร์กับเพื่อนฝูง เทศกาลดนตรี ดำน้ำลึก และดื่มกาแฟสบายๆ ในคาเฟ่ฤดูร้อนบนถนนเล็กๆ ในยุโรป ฉันชอบอยู่กับธรรมชาติ ฉันชอบตกปลา ฉันมีความสนใจหลายอย่าง และถ้าฉันเลือกได้ จะเจออะไรใหม่ๆ น่าสนใจ หรือจะมีเซ็กส์ ฉันจะเลือก...ทูอินวัน 555 โอเค ถ้ามีอย่างใดอย่างหนึ่ง งั้นอย่างแรกเลย”
Konstantin อายุ 30 ปี เทรนเนอร์ส่วนตัว ชอบความสัมพันธ์ระยะสั้น
“ตอนนี้ฉันมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้แล้ว ฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันฟิตเนสร่างกาย และเนื่องจาก "เคมี" และทำให้กล้ามเนื้อแห้ง ฉันจึงเริ่มมีปัญหากับฮอร์โมน แต่นี่ไม่ใช่ครั้งแรก ดังนั้นฉันจะกลับสู่ภาวะปกติในไม่ช้า ฉันเข้าใกล้เรื่องเพศตามหน้าที่ สิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับเขาไม่ใช่แม้แต่การถึงจุดสุดยอด แต่คือความชื่นชมที่ผู้หญิงมองดูร่างกายของฉันและตัณหาของพวกเขา ฉันทำงานเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในฟิตเนสคลับราคาแพง และฉันจะบอกคุณว่า 80% ของลูกค้าของฉันต้องการมีเซ็กส์ หลายคนพูดตรงๆ ส่วนใหญ่แต่งงานแล้ว ฉันพยายามไม่ปฏิเสธให้มากที่สุด แต่ตอนนี้ฉันอยู่ในช่วงพักอย่างที่ฉันพูด ฉันไม่ได้ยอมรับเรื่องนี้กับใครเลย แต่ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่สำคัญสำหรับฉันว่าซิกแพคของฉันจะดูมีหน้าท้องของฉันอย่างไรมากกว่าที่คู่ครองของฉันรู้สึกอย่างไร
โดยทั่วไปแล้ว คุณเข้าใจแล้วว่ารูปแบบทางกายภาพในอุดมคติของฉันทำให้ฉันมีความสุขอย่างสูงสุด และฉันจะไม่ประดิษฐ์สิ่งอื่นใดเพื่อประดับประดามันด้วยซ้ำ”
กำลังโหลด...