ไข่: ข้อดีและข้อเสีย ฉันไม่คิดว่าจะต้องเตือนคุณว่าคุณไม่ควรกินไข่ที่มีมายองเนสหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีคอเลสเตอรอลสูง เมื่อผู้คนเริ่มพูดถึงไข่ สลัดผักมาซิโดวนจะเข้ามาในความคิดทันทีซึ่งมักจะเป็นเช่นนั้น

ข้อดีของวิธีการ มีความจำเพาะสูงเนื่องจากชิ้นส่วนของสารพันธุกรรมที่ต้องการมีลำดับดีเอ็นเอที่เป็นเอกลักษณ์ ความไวสูงเนื่องจากการทำซ้ำของวัสดุเริ่มต้น ความเก่งกาจ - เมื่อทำอย่างถูกต้อง

ข้อดีของการรับประทานอาหารเครมลิน เหตุผลหนึ่งที่ทำให้การรับประทานอาหารเครมลินได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางก็คือ ไม่มีข้อห้ามเกี่ยวกับปลา เนื้อสัตว์ ชีส ไข่ หรือผัก แต่มีเพียงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้ยังไม่มีข้อห้ามแม้แต่น้อย

ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบแอตกินส์ ในปัจจุบัน การลดน้ำหนักแบบแอตกินส์ถือเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดอย่างหนึ่ง นอกจากผู้สนับสนุนแล้ว เธอยังมีคู่ต่อสู้อีกมากมาย โดยเฉพาะในแวดวงการแพทย์ แพทย์บางคนอ้างว่าวิธีการลดน้ำหนักของแอตกินส์สามารถนำไปสู่ปัญหาได้

ความรู้สึกถึงความเป็นจริงของ “ฉัน” ของตัวเอง การรบกวนในความหมายของ “ฉัน” พบได้ในอาการต่างๆ เช่น การทำให้ไร้ตัวตนและการทำให้เป็นจริงน้อยลง บุคคลสูญเสียความรู้สึกถึงความเป็นจริงของตนเองซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของรูปแบบที่เปลี่ยนแปลงของร่างกายของเขาเอง

คุณลักษณะของมนุษย์คือชุดของประเภทศีลธรรมและกฎเกณฑ์และบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง สิ่งสำคัญประการหนึ่งคือการเคารพตนเองและความรู้สึก สิ่งเหล่านี้กำหนดว่าบุคคลนั้นมีความพอเพียงและเป็นอิสระเพียงใดไม่ว่าเขาจะอยู่ภายใต้อิทธิพลภายนอกรวมถึงอิทธิพลที่ไม่ดีหรือไม่และเขาสามารถต้านทานแรงกระตุ้นและสัญชาตญาณเชิงลบของตนเองได้หรือไม่ อิสรภาพภายในและการเติบโตทางจิตวิญญาณก็เกี่ยวข้องกับแนวคิดนี้เช่นกัน

การเห็นคุณค่าในตนเองคือการที่บุคคลตระหนักถึงความสำคัญของตนเองและการยึดมั่นในหลักจริยธรรมบางประการของพฤติกรรมบนพื้นฐานของการเห็นคุณค่าในตนเอง ในด้านหนึ่งหมวดหมู่ทางศีลธรรมนี้อยู่ในหมวดหมู่สากลและส่วนบุคคล ในทางกลับกัน ในยุคต่างๆ และสำหรับตัวแทนของกลุ่มสังคมต่างๆ มีแนวคิดเรื่องเกียรติยศและศักดิ์ศรีส่วนบุคคลเป็นของตัวเอง และสิ่งที่ถือว่าน่าอับอายและยอมรับไม่ได้ในคราวหนึ่งในทางกลับกันกลับถูกมองว่าเป็นบรรทัดฐานที่จำเป็นและบังคับด้วยซ้ำ

ความนับถือตนเองไม่ได้เกิดขึ้นมา บุคคลต้องสร้างและปลูกฝังมันในตัวเองบ่อยครั้งตลอดชีวิต มันเกี่ยวข้องกับความมั่นใจในตนเองดังกล่าว เราไม่สามารถเป็นสากล เก่งเท่ากันในทุกสิ่ง หรือมีความสามารถที่เป็นไปได้ทั้งหมดพร้อมกัน ตามกฎแล้ว ธรรมชาติใช้แนวทางเฉพาะในเรื่องนี้ ดังนั้นบางคนจึงกลายเป็นนักคณิตศาสตร์ที่ยอดเยี่ยม บางคนร้องเพลงหรือเขียนบทกวีได้ดี รักษาผู้ป่วยได้สำเร็จ หรือสร้างเทคโนโลยีอัจฉริยะสุดใหม่ และคงจะโง่สำหรับบุคคลและคนรอบข้างที่จะเรียกร้องให้นักบัญชีที่ดีและมีความสามารถเขียนนวนิยายในระดับของลีโอ ตอลสตอย เป็นต้น ทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในขณะที่เขาถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาติ เคารพในความสามารถที่เขามีและโน้มเอียงไปในตัวเอง แนวทางนี้จะกลายเป็นจุดเชื่อมโยงแรกในสายโซ่ของการศึกษาด้วยตนเอง ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มที่จะสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

หากเราพิจารณาว่าเราทุกคนมาจากวัยเด็กและมีคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของบุคลิกภาพมนุษย์เกิดขึ้น ผู้ใหญ่ก็ควรเอาใจใส่และเคารพเด็กเป็นพิเศษ ผสมผสานความเข้มงวดที่สมเหตุสมผลและเป็นกลางเข้ากับความปรารถนาดีและความสนใจอย่างจริงใจ ในความต้องการและความต้องการทางจิตวิญญาณและจิตใจของเขา ตัวอย่างเช่น หากเด็กผู้หญิงเต้นอย่างมีความสุข มีความยืดหยุ่นและมีดนตรี เธอสามารถลงทะเบียนในสตูดิโอเต้นรำหรือแผนกยิมนาสติกลีลาได้ และหากเด็กผู้ชายมีความโน้มเอียงต่อเทคโนโลยีอย่างชัดเจน ชมรมคณิตศาสตร์และเกมการศึกษาก็เป็นสิ่งที่จะช่วยได้อย่างแน่นอน เป็นประโยชน์ต่อเขาอย่างชัดเจน เหล่านั้น. หากความสามารถใด ๆ ที่มองเห็นได้ชัดเจนในคนตัวเล็กได้รับการสนับสนุนได้รับการปลูกฝังและให้กำลังใจแล้วในชีวิตผู้ใหญ่บุคคลนี้จะสามารถยืนหยัดอย่างมั่นคงและมั่นใจได้และความนับถือตนเองของเขาจะมีพื้นฐานที่แท้จริงมาก ท้ายที่สุดแล้วความสำเร็จในด้านหนึ่งของชีวิตจะนำมาซึ่งศรัทธาในจุดแข็งของคนในเรื่องและด้านอื่น ๆ

การให้กำลังใจเด็กควรสมเหตุสมผล นอกจากการสนับสนุนด้านศีลธรรมแล้ว ยังจำเป็นต้องปลูกฝังความอดทน ความมีวินัยในตนเอง และการต่อต้านจุดอ่อนด้วย นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่ความรู้สึกมีศักดิ์ศรีเกิดขึ้น

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์มานานแล้วว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำก็มีค่าสัมประสิทธิ์ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเช่นกัน มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากมายในการเลี้ยงพวกมัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางคือการที่คนๆ หนึ่งตระหนักว่า คุณไม่สามารถใช้ชีวิตแบบนี้ได้อีกต่อไป คุณต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง วิถีชีวิต และพฤติกรรมของคุณ การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงนี้ว่าเป็นสิ่งจำเป็นเร่งด่วนเป็นแรงผลักดันแรกในการแก้ไขข้อบกพร่องของตนเอง และขั้นตอนที่สองคือการเขียนโปรแกรมตัวเองเพื่อความสำเร็จ จากนั้นความภาคภูมิใจในตนเองจะเริ่มต้นขึ้น บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ในเรื่องนี้จะต้องเรียกร้องพฤติกรรมที่เหมาะสมจากตนเองและคนรอบข้าง จะไม่ยอมให้ตัวเองทำสิ่งที่ไม่น่าดู และจะพยายามปฏิบัติตามอุดมคติและมาตรฐานระดับสูงทั้งรูปลักษณ์ภายนอกและสภาพภายใน

ในร้านอาหารที่คุณถามว่าคุณจ่ายเท่าไหร่? คุณคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่? – สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่คำถามเกี่ยวกับความสามารถทางการเงิน แต่เป็นคำถามว่าเราตระหนักถึงคุณค่าของเรามากแค่ไหน คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง? ตื่นเช้ามาคิดอะไรอยู่? คุณเข้านอนด้วยความคิดอะไร? คุณอนุญาตให้ตัวเองได้พักผ่อนและป่วยหรือไม่? คุณเห็นอกเห็นใจตัวเอง ดูแลตัวเองได้ไหม หรือในทางกลับกัน คุณกัดฟัน และแม้จะเจ็บปวดและหนักหน่วง แต่ก็ยังเดินต่อไป ทำท่ากับคู่ของคุณ เพื่อน และตัวคุณเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี? คุณรู้สึกอย่างไรกับความล้มเหลวของตัวเอง? ในความสัมพันธ์ในที่ทำงาน?

การเคารพตนเองและความนับถือตนเองคืออะไร?

ความสัมพันธ์ของเราระหว่างกันเป็นรากฐานที่สำคัญที่สุดที่เราสร้างขึ้นในชีวิต วิธีที่เราปฏิบัติต่อตนเองจะเป็นตัวกำหนดวิธีที่เราจะสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น เพราะถ้าเราไม่ยอมรับตัวเองและไม่เคารพตัวเองแล้วทำไมคนอื่นต้องทำแบบนี้? ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ, การขาดความมั่นใจในตนเอง, ทัศนคติเชิงวิพากษ์ต่อผู้อื่น, ความจำเป็นในการควบคุมอย่างต่อเนื่องเป็นเพียงอาการบางส่วนของการขาดความนับถือตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง ทั้งหมดนี้นำไปสู่การแยกตัวออกจากกัน ขาดการติดต่อกับอารมณ์ ความเศร้า ความผิดหวัง ความเหนื่อยหน่าย หรือความเจ็บป่วยทางจิต

การขาดความรู้สึกมีคุณค่าและการเห็นคุณค่าในตนเองทำให้ชีวิตของผู้คนยากลำบาก ความนับถือตนเองเกิดขึ้นในวัยเด็ก รูปแบบการเลี้ยงดูมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ หากผู้ปกครองเพิกเฉยต่อความต้องการของเด็ก มีความคาดหวังมากเกินไป และวิพากษ์วิจารณ์เขา แนวคิดเรื่องการเคารพตนเองและคุณค่าในตนเองก็ไม่สามารถบรรลุได้ มนต์พิษในวัยเด็กเช่น: "คุณควรจะเป็นเด็กดี", "นั่งที่มุมแล้วคิดถึงพฤติกรรมของคุณ", "สิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ", "คุณรับไม่ได้" พวกเขาบอกว่ามัน การแสดงตัวเองต่อผู้อื่นนั้นไม่ดี การเคารพและให้คุณค่ากับตัวเองนั้นไม่ดี ความเชื่อเหล่านี้กำหนดพฤติกรรมของเราในวัยผู้ใหญ่และนำไปสู่การไม่สามารถกำหนดขอบเขต การไม่สามารถปฏิเสธผู้อื่น การขาดความสำเร็จในทุกสิ่ง - ในด้านเงินเดือน ความรัก มิตรภาพ เนื่องจากบุคคลมักจะวางตัวเองเป็นที่สุดท้ายเสมอ ผลลัพธ์ที่ได้คือการสูญเสียพลังงานและความผิดหวังในชีวิตอย่างมาก

การเคารพตนเองเป็นกระบวนการที่ต้องใช้แรงงานมาก แค่เชี่ยวชาญเทคนิคอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ มันจะไม่ทำงานเว้นแต่เราจะไปหาแหล่งที่มา ค้นหาสาเหตุ และเปลี่ยนความเชื่อ มิฉะนั้น เราจะสร้างเพียงส่วนหน้าอาคารและใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีใครค้นพบรากฐานของเรา การเห็นคุณค่าในตนเองขึ้นอยู่กับการตระหนักรู้ในตนเอง การยอมรับตนเอง การรักตนเอง และความเคารพ และการเลี้ยงดูลูก การตอบสนองต่อผู้อื่น การสร้างบรรยากาศเชิงบวกในที่ทำงาน และการบรรลุความสำเร็จในเวลาต่อมาในทุกประการ ดังนั้นพื้นฐานคือการยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข กุญแจสำคัญคือการขยายการตระหนักรู้ในตนเอง: เราเป็นใคร เราสร้างความสัมพันธ์อย่างไร เราเกี่ยวข้องกับผู้คนอย่างไร บทสนทนาที่เรามีกับตัวเองทุกวัน

เมื่อฉันรู้ว่าความเชื่อหรือโลกทัศน์ที่กำหนดนั้นไม่ใช่ของฉัน ฉันจึงจะหยุดและเริ่มเลือกวิธีการมองของตัวเองได้

สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้คนเริ่มเลือกพฤติกรรมและสถานที่บนโลกอย่างมีสติ ซึ่งสามารถทำได้ในทุกช่วงของชีวิต

ระดับ 1. จะเริ่มเห็นคุณค่า เคารพตนเอง และพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างไร?

คุณรักตัวเอง ข้อมูลแรกคือระดับการยอมรับตนเอง - ฉันรักตัวเองจริงหรือ? คุณค่าของฉันขึ้นอยู่กับฉันมากแค่ไหน และขึ้นอยู่กับคนอื่นมากแค่ไหน? ฉันจะให้คะแนนตัวเองกี่คะแนนจาก 1 ถึง 10

นักจิตวิทยามาหาผู้ที่ประสบความสำเร็จทุกอย่าง ดำรงตำแหน่งสูง บริหารจัดการทีมขนาดใหญ่ และมีสถานะทางสังคมและวัตถุที่ดี ทันใดนั้นปรากฎว่าในความเป็นจริงแล้ว พวกเขาเกลียดผู้อื่น พวกเขาต้องพึ่งพาอาศัยกัน ครอบครัวของพวกเขาแตกสลาย พวกเขาเองก็ทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมด ราวกับว่าพวกเขากำลังพยายามทำลายตนเอง และนี่คือผลจากการขาดความรักตนเองอย่างชัดเจน เมื่อจัดการทีม พวกเขาจะปกปิดสิ่งที่พวกเขาไม่ยอมรับในตัวเอง และกลายเป็นคนหยาบคายต่อผู้ใต้บังคับบัญชาด้วยความกลัวและขาดความมั่นใจในตนเอง แต่สุดท้ายแล้ว ความเหนื่อยหน่าย ความซึมเศร้าก็มาเยือน และความเจ็บป่วยทางจิตก็ปรากฏขึ้น ตามกฎแล้วบุคคลดังกล่าวจะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

อีกขั้วหนึ่งมีคนพยายามทำให้ตัวเองอับอาย เชื่อว่าพวกเขาจะไม่มีวันมีความสุข ไม่ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาด และวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง พวกเขากลัวที่จะแสดงความคิดหรือประท้วง เพราะพวกเขารู้สึกว่าตนไม่สมควรที่จะอยู่ในจุดที่พวกเขาอยู่

ในทั้งสองกรณี งานที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนทัศนคติของคุณ เฉพาะเมื่อบุคคลตระหนักถึงคุณค่าของตนเองทั้งภายในและภายนอกเท่านั้น พวกเขาจึงจะเริ่มระบุพฤติกรรมที่เป็นพิษและกลยุทธ์การบงการได้ ทั้งเพื่อผู้อื่นและเพื่อตัวคุณเอง

ระดับ 2. จะเริ่มเห็นคุณค่า เคารพตนเอง และพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างไร?

สร้างความกล้าแสดงออกที่ดีต่อสุขภาพ องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการฟื้นฟูความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองคือการนำเสนอตนเอง คนที่มั่นใจมักเกี่ยวข้องกับคำว่า "ไม่" คนดังกล่าวตระหนักดีถึงขอบเขตของตนเองและไม่ต้องการรับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น แต่แก่นแท้ของความกล้าแสดงออกคือการเคารพตนเองและผู้อื่น และให้สิทธิแก่ผู้อื่นเช่นเดียวกับที่ฉันมี สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการทำความเข้าใจขอบเขตของตนเอง การให้สิทธิ์ตนเองในการปฏิเสธจะช่วยบรรเทาทุกข์ได้อย่างมาก มันกลายเป็นการค้นพบสำหรับพวกเขาว่า "ไม่" ของฉันจะไม่ล่มสลายโลก ในตอนแรก การ "หยุดชั่วคราว" อาจเป็นประโยชน์ โดยให้เวลาตัวเองไตร่ตรองคำถามต่างๆ เช่น ประโยคนี้มีประโยชน์สำหรับฉันหรือไม่ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันปฏิเสธ? ฉันต้องการทำเช่นนี้หรือไม่? ถ้าฉันไม่ต้องการ แต่ฉันรู้ว่ามันจะนำผลประโยชน์บางอย่างมาให้ฉัน เช่น วัตถุ บางทีฉันควรจะเห็นด้วยไหม? เราไม่ได้กำลังพูดถึงการปฏิเสธอย่างเด็ดขาดเมื่อใดก็ตามที่เราไม่ปรารถนาที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่การชั่งน้ำหนักข้อเสนอตามลำดับความสำคัญของเราก่อนและเข้าสู่สถานการณ์นี้อย่างมีสติจะมีประโยชน์ แล้วเราจะเข้าใกล้มันด้วยทัศนคติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ความมั่นใจในตนเองที่ดีไม่เคยเกี่ยวข้องกับการก้าวข้ามขอบเขตของผู้อื่น แต่ขึ้นอยู่กับการเห็นคุณค่าในตนเอง ซึ่งเติบโตจากการเคารพ ความรัก การยอมรับในตนเอง และความตระหนักรู้ถึงวิธีที่เรามองตนเองและส่งผลต่อผู้อื่น

ดังนั้นจึงไม่เคยทำลายสิ่งแวดล้อมและต่อเรา ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองยังตระหนักถึงความสำคัญของผู้อื่นด้วย

ระดับ 3. จะเริ่มเห็นคุณค่า เคารพตนเอง และพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างไร?

การระบุความเชื่อ นี่คือกุญแจสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง เราแต่ละคนมีวิธีคิด ชุดของความเชื่อและทัศนคติเกี่ยวกับโลก คนอื่นๆ และตัวเราเอง เราได้รับแจ้งเกี่ยวกับเรื่องนี้ระหว่างที่เราเลี้ยงดู ในโรงเรียน หรือในวัยผู้ใหญ่ แนวคิดเหล่านี้มีบทบาทในจิตสำนึกสาธารณะ ไหลมาจากสื่อ วรรณกรรม และภาพยนตร์ พวกมันหมดสติบางส่วนและทำงานเป็นระบบ ยากต่อการระบุและติดตามตัวเอง พวกเขาเชื่อมโยงกับเราอย่างแน่นหนา คุณจะเข้าถึงพวกเขาได้อย่างไร? เมื่อทำงานกับลูกค้า นักจิตวิทยาจะรับฟังลูกค้าอย่างระมัดระวัง ภาษาพูดที่เป็นธรรมชาตินั้นหลอกลวงมาก แต่ละข้อความเต็มไปด้วยความเชื่อ ความคิดเห็นที่บ่งบอกถึงมุมมองของเราต่อโลก ตัวเรา สถานที่ของเรา วิธีที่เรารับรู้ตัวเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้หญิงพูดว่า: "มันแพงเกินไปสำหรับฉัน", "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ", "ฉันทำไม่ได้", "นี่ไม่ใช่สำหรับฉัน", "ฉันทำไม่ได้"... นี่เป็นข้อมูลที่สำคัญ และจากนั้นก็เป็นงานที่เข้มข้นและน่าตื่นเต้น บ่อยครั้งที่การอุดตันทางอารมณ์ก่อตัวในร่างกายซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ตลอดชีวิต เช่น เป็นผลจากความขัดแย้ง การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กดดัน การวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา หรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นเวลานาน หากพลังงานด้านลบสะสมและสะสมอยู่ในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ก็จะสร้างเศษขยะทางอารมณ์ที่ยากจะกำจัดออกไป มีการใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อทำงานกับความเชื่อ นี่เป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมเมื่อเราเริ่มสร้างแผนชีวิตของเราเองอย่างมีสติและมีวิธีปฏิบัติที่ไม่เหมือนใคร