โภชนาการที่เหมาะสม สูตรสำหรับซุปอาหารจากถั่วเหลืองเพื่อลดน้ำหนัก น้ำซุปข้นจากถั่ว

หนึ่งในพืชโบราณที่มนุษย์ใช้ในอาหารคือถั่ว สามารถโต้เถียงได้อย่างปลอดภัยว่าถั่วเหลืองในปีเดียวกันนั้นมีมนุษยชาติมาก ตลอดเวลาซุปจากถั่วเหลืองสามารถพบได้ในทุกชั้นของประชากร

Lentil เป็นวัฒนธรรมถั่วที่ไม่โอ้อวดมากและสามารถเติบโตได้ภายใต้เงื่อนไขใด ๆ นั่นคือเหตุผลที่โรงงานนี้กำลังเติบโตทั่วโลกและไม่เพียงอยู่ที่บ้าน

ถั่วฝักยาวที่เตรียมไว้ในรูปแบบต่าง ๆ เป็นที่นิยมมากที่สุดในประเทศในเอเชีย ในอเมริกาและยุโรปซุปมักถูกเตรียมไว้มากที่สุด

และเฉพาะในรัสเซียไม่สมควรได้รับวัฒนธรรมที่ชอบเรียนรู้นี้และในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมามันเป็นที่นิยมอย่างมาก ใช่และประเทศเป็นหนึ่งในซัพพลายเออร์หลัก

ในถั่วลินทิลเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วทุกชนิดปริมาณโปรตีนสูง มันมีประโยชน์มากและในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์อาหาร

จนถึงปัจจุบันทั่วโลกนักโภชนาการแนะนำถั่วลินทิลเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพที่สุดที่ช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีอาหารสัตว์พิเศษระยะเวลาเจ็ดวัน ด้วยคุณสามารถลดน้ำหนักเกินอย่างน้อยสี่กิโลกรัม

สาระสำคัญของอาหารคือการเพาะเลี้ยงถั่วนี้เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ขนาดเล็กที่มีปริมาณโปรตีนสูงทำให้รู้สึกอิ่มแปล้

อาหารค่ำนั้นขึ้นอยู่กับซุปอาหารค่ำจากถั่วลิออนการใช้อาหารแคลอรี่ขนาดเล็กเหมาะสำหรับอาหารเช้าและสำหรับอาหารค่ำที่ปรารถนาทั้งจานถั่วหรืออาหารแคลอรี่ต่ำ

ซุปหรูหราหรูหรา: สูตร

ในการเตรียมอาหารจานนี้ที่เราต้องการ:

- ถั่วแดง 250 กรัม;

- พริกแดงหวานสองตัว

- แครอท 150 กรัม;

- 150 กรัมของหัวหอมของหัวหอม;

- คื่นฉ่าย 150 กรัม;

- กระเทียมสองกลีบ;

- ลำแสงที่มีขนาดเล็กของการหว่านธนู

- สมุนไพรรสเผ็ด

- น้ำมันมะกอกหรือผัก

- เกลือปรุงอาหารและพริกไทยสีดำเพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร

เราล้างด้วยถั่วฝักยาวอย่างทั่วถึงแล้วเทลงในกระทะเทน้ำ 2.5 ลิตร จากช่วงเวลาของการต้มเราลดไฟและปรุงอาหารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในความร้อนที่อ่อนแอ

Lentil เองควรปรุงอาหารประมาณ 60 นาที แต่ผักที่เตรียมไว้จะต้องวางเมื่อพร้อมครึ่งแล้ว

เราเตรียมผัก: หัวหอมหัวหอมและโหมดแครอทโดยก้อนฟางพริกไทยบัลแกเรีย, กระเทียมและก้านของฟางผักชีฝรั่ง, กระเทียมบีบผ่านสื่อมวลชน

ผักย่างเล็กน้อยบนน้ำมันมะกอก (ผัก) และส่งไปที่น้ำซุปด้วยถั่วลิออน 15 นาทีก่อนสิ้นสุดการทำอาหาร

Solim เติมสมุนไพรรสเผ็ดและพริกไทยป่นสีดำทันทีก่อนสิ้นสุดการทำอาหาร

ปิดไฟและปล่อยให้มันเป็นซุปแคลอรี่ต่ำเป็นเวลาสิบและสิบห้านาที ก่อนเสิร์ฟบนโต๊ะโรยด้วยกรีนสับ

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่จำเป็นต้องเตรียมซุปถั่วแดงสีแดงสำหรับการลดน้ำหนักสามารถแทนที่ด้วยรูปลักษณ์อื่น ๆ เนื่องจากมีหลายชนิดของธัญพืชนี้:

1. Lentil สีเขียวไม่ได้รับการขัดขวาง แต่สำหรับการเตรียมอาหารเนื้อสัตว์สลัดเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากความจริงที่ว่ามันเป็นรูปแบบที่สมบูรณ์แบบและไม่ได้เชื่อม จริงเวลาในการทำอาหารนานขึ้นเล็กน้อย

2. บราวน์ - นี่เป็นถั่วมาก กระบวนการทำอาหารนั้นเร็วมากดังนั้นจึงให้ความสนใจในระหว่างการปรุงอาหารเพื่อไม่ให้ย่อย ใช้มันเพื่อเตรียมหม้อตุ๋นซุปและเป็นหนึ่งในส่วนผสมในสลัด

3. Lentil สีแดงเป็นความหลากหลายของอียิปต์ที่ไม่ได้ปกคลุมด้วยเปลือก ล้างค่อนข้างเร็ว ใช้สำหรับการเตรียมน้ำซุปข้น lentilicular เช่นเดียวกับซุปบางประเภท

ในที่สุดมันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตว่าบ๊อบนี้ มีข้อบกพร่องของมันที่คุณไม่ควรลืม

มันมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในการใช้คนที่ทุกข์ทรมานจากการคลอด urencular โรคของข้อต่อและโรคเกาต์ ถั่วยืมนั้นย่อยไม่ดีในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซในคนที่ทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหาร (ลำไส้), Dyskinesia ของทางเดินน้ำดีเช่นเดียวกับ dysbacteriosis

นอกจากนี้องค์ประกอบของวัฒนธรรมนี้รวมถึงไฟจานที่ช่วยลดการย่อยความสามารถของสิ่งมีชีวิตของสารอาหาร: สังกะสีแคลเซียมและเหล็ก จริงใน Lentil มันเป็นเพียงอย่างน้อยที่สุด

ซุปเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารในอาหารใด ๆ ดังนั้นวันนี้เราขอแนะนำให้ทำอาหารอร่อยมากและด้วยแสงอาหาร ...

คื่นฉ่ายมีค่าไม่เพียง แต่สำหรับรสนิยมและคุณภาพที่เป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลขอย่างแน่นอนนั่นคือ ...

ถั่วลินทิลเช่นถั่วทั้งหมดมีโปรตีนจำนวนมากและเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและที่มีประโยชน์ ตอนนี้นักโภชนาการทั่วโลก ...

ซุปที่เผาผลาญไขมันมาเฟะเป็นองค์ประกอบหลักของประสิทธิภาพที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมในขณะนี้อาหารที่มีคาร์ไบดต่ำซึ่งช่วยให้คุณลดลงหนึ่งสัปดาห์ถึงแปด ...

ในวันหยุดของวันหยุดเมื่อคุณไม่ต้องการนั่งอาหารเลยและน้ำหนักและรูปที่ต้องการการสนับสนุนจะมาถึงรายได้ ...

หัวผักกาดที่ผิดปกติและมีประโยชน์มากจากหัวผักกาดข้าวโอ๊ตและลูกพรุนช่วยกำจัดกิโลกรัมพิเศษได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ดังนั้น…

ในระหว่างอาหารห้ามมิให้ใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากโดยเฉพาะของหวาน และสำหรับหลาย ๆ คนในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องยากที่สุดดังนั้นมักเกิดขึ้น ...

มีความสุขในภาคตะวันออกเครื่องดื่มที่เป็นกรดของ Ayran และในประเทศของเราไม่ได้รับความสนใจ ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มนี้ ...

ซุปที่มีความสามารถในการเผาผลาญไขมันเพลิดเพลินไปกับความนิยมอย่างมาก แต่คุณต้องจำไว้ว่าซุปไม่ได้เป็นการลดน้ำหนักที่พบบ่อยคุณ ...

Lentil เป็นวัฒนธรรมถั่วที่มีเกลือแร่คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและเส้นใย Groats อุดมไปด้วยโปรตีน แต่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ คนที่พยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนักโภชนาการมักแนะนำให้ใส่อาหารจากวัฒนธรรมถั่วในอาหารของพวกเขา ซุปจากถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนักบนโต๊ะรับประทานอาหารจะช่วยลบกิโลกรัมพิเศษและจะไม่ทิ้งหิว

ซุป leachy เพื่อลดน้ำหนักคืออะไร?

ประโยชน์ของวัฒนธรรมพืชตระกูลถั่วในระหว่างการลดน้ำหนักยกเว้นเนื้อหาแคลอรี่ต่ำอธิบายโดยคุณสมบัติต่อไปนี้:

1. ปริมาณโปรตีนที่ยอดเยี่ยม ความอิ่มตัวเกิดขึ้นหลังจากการใช้ส่วนเล็ก ๆ เพื่อย่อยโปรตีนร่างกายใช้พลังงานจำนวนมาก I.e. แคลอรี่ถูกเผา
2. ลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาล
3. มีกรดอะมิโน พวกเขาจำเป็นสำหรับการก่อสร้างตามปกติของร่างกายและรักษางานที่เหมาะสม
4. อุดมไปด้วยไฟเบอร์ Slimming Dish จะไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นที่น่าพอใจ เส้นใยก่อให้เกิดการฟื้นฟูของกระบวนการย่อยอาหารและยังชำระล้างร่างกายจากสารพิษและตะกรัน

ซุปที่เตรียมจากถั่วเหลืองจะให้มนุษย์กับแร่ธาตุและวิตามิน

วิธีการเลือกพัก?

อาหารที่ถูกต้องเมื่อการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้น เพื่อให้การต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจำเป็นต้องเลือกอาหารคุณภาพสูง

ถั่ว lentils เกิดขึ้น:

• สีแดง;
• สีเหลือง;
• สีดำ;
• สีเขียว;
• สีน้ำตาล.

สำหรับการเตรียมซุปขอแนะนำให้ให้การตั้งค่าสีน้ำตาลแดงหรือสีเหลืองโหดร้าย ถั่วลิสต์ควรสลายถ้าธัญพืชติด - ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ ถั่วจะต้องมีขนาดเท่ากันและไม่เสียหาย หากมีการขายธัญพืชในบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีแม่พิมพ์หรือแมลง แพ็คจะต้องโปร่งใสและไม่มีคอนเดนเสท กลิ่นหอมของถั่วลินทิลคุณภาพสูงมีลักษณะคล้ายกับกลิ่นของถั่ว

เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยต่ออายุการเก็บรักษา หากเขาออกมาหรือเข้าใกล้จุดจบเราไม่ควรซื้อถั่วเหลือง ในธัญพืชดังกล่าวอาจมีจุลินทรีย์เชื้อรา เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำโอกาสในการเป็นพิษอาหารไม่ได้รับการยกเว้น

สูตรซุปอาหาร

ซุปวัฒนธรรมถั่วที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายขอแนะนำให้ใช้อาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน สำหรับการเตรียมการส่วนผสมดังกล่าวจะต้อง:

• เม็ดถั่วแดง 1.5 แก้ว
• 1 หัวหอม;
• 1 แครอท;
• 0.5 ชิ้น พริกไทยบัลแกเรีย;
• น้ำ 2 ลิตร

หลังจากน้ำเดือดเม็ดถั่วเลนทิลที่สะอาดล่วงหน้าเพิ่มเข้าไป ถั่วควรต้มไฟช้า จากด้านบนบนน้ำโฟมจะถูกสร้างขึ้นซึ่งจะต้องลบออก หลังจาก 15 นาทีผักเริ่มเพิ่ม

เพื่อลดจำนวนแคลอรี่จึงไม่แนะนำให้ทำคั่ว หัวหอมถูกบดขยี้กับลูกบาศก์เล็ก ๆ และส่งไปยังกระทะ แครอทบริสุทธิ์สามารถสับบนขูดหรือหั่นเป็นชิ้น ๆ มันใส่ในซุปทันทีหลังจากลุค หลังจากเอาเมล็ดออกจากพริกไทยบัลแกเรียมันถูกตัดและเพิ่มเป็นซุป จานมีความแข็งแรงในการลิ้มรส

ถั่วกับผักถูกต้มเพื่อให้พร้อมความพร้อม ในตอนท้ายของการเตรียมการในซุปคุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำมะนาว. เขาจะให้กลิ่นหอมและทำให้เกิดธัญพืชนุ่ม

อาหารจานสามารถสับด้วยเครื่องปั่น คุณสามารถตกแต่งและเติมน้ำซุปด้วยวิตามินเสริมถ้าคุณเพิ่มกรีน

คุณค่าทางโภชนาการคือ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ - 31 kcal

ข้อห้ามและอันตราย

เนื่องจากความจริงที่ว่าถั่วเหลืองเป็นวัฒนธรรมถั่วจึงเพิ่มกระบวนการก่อตัวก๊าซในระบบทางเดินอาหาร ไม่แนะนำให้ใช้การละเมิดด้วย:

• โรคเกาต์;
• โรคข้อต่อ;
• dysbiosis ลำไส้;
• โรค ulcerative ของกระเพาะอาหารและ 12 rosewoman;
• การอักเสบของถุงน้ำดี

ในวัฒนธรรมถั่วมี Purines ส่วนเกินของพวกเขาในร่างกายมีส่วนช่วยในการสะสมของกรดยูริค ภายใต้อิทธิพลของมันการก่อตัวของหินในไต

อาหารบนซุปจากเลกกิ้งจะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ถั่วลิสต์ไม่ควรเป็นอาหารจานเดียวในอาหาร แนะนำเมนูลดน้ำหนักเพื่อหารือกับนักโภชนาการ

ผลลัพธ์และความคิดเห็น

Catherine อายุ 32 ปี Buturlinovka: ในช่วงฤดูหนาวจะได้รับเพิ่มอีก 4-5 กิโลกรัมเสมอจากฤดูใบไม้ผลิที่พยายามกำจัด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ Lentils ที่ได้เรียนรู้จากนิตยสารที่ระบุวิธีการเตรียมการเช่นกัน ซุปอาหารฤดูหนาวนี้ใช้เป็นอาหารเช้า ความรู้สึกของความหิวไม่ปรากฏแม้เมื่อเวลาอาหารเย็นมา นอกจากนี้ยังมีผักและผลไม้จำนวนมาก

ในตอนท้ายของเดือนมีนาคมฉันได้รับจากเครื่องชั่งที่ยืนยันประสิทธิภาพของถั่ว Lentils - ไม่ใช่กิโลกรัมเดียว

Elizabeth อายุ 28 ปี, Volokolamsk: หลังคลอดฉันกำลังมองหาวิธีกำจัดน้ำหนักเกิน แต่ไม่มีการโจมตีที่หิวโหย ที่ชั้นวางของร้านเห็น Lentil และตัดสินใจซื้อ ก่อนหน้านั้นฉันไม่เคยเตรียมดังนั้นฉันจึงเริ่มรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับธัญพืช ในกระบวนการศึกษาวิธีการเตรียมการที่พบว่าถั่วลินทิลไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นอาหารอร่อย ด้วยคุณสามารถลดน้ำหนักได้

จากถั่วลินด์เตรียมซุปโจ๊กและแม้แต่หั่น ใน 2 สัปดาห์กำจัด 4 กิโลกรัมพิเศษ

จนถึงปัจจุบันในประเทศ CIS Lentils ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ในครัวของเจ้าของสมัยใหม่หลายคนเธอได้ปรากฏตัวแล้ว และไม่ไร้ประโยชน์เพราะถั่วลินทิลมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายในขณะที่ยังคงเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ด้วยองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยและแคลอรี่ต่ำด้วยตัวเอง Lentils สามารถนำมาประกอบอย่างปลอดภัยกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดในช่วงระยะเวลาการสูญเสีย แต่วิธีการปรุงอาหาร ซุปอาหารจากถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนักสูตรค่อนข้างง่ายในบทความที่เราอธิบายหลายตัวเลือก

Lentils เป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุและไมโครเซลล์เพราะอาหารที่เตรียมจากมันจะนำมาซึ่งผลประโยชน์มากมาย นอกจากนี้พืชตระกูลถั่วเหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งมีการย่อยที่ยาวนานซึ่งเป็นสาเหตุที่ความอิ่มตัวมายาวนานถูกสร้างขึ้น โดยการให้คำปรึกษากับอาหารจากถั่วลินทิลคุณจะง่ายกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่ต้องการในระหว่างวัน

ซุปอาหารจากถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมากสามารถเตรียมจากถั่วลินทิล แต่มันเป็นซุปถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ประการแรกอาหารดังกล่าวนำร่างกายมาใช้สูงสุดตั้งแต่การทำอาหารส่วนผสมเก็บคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ นอกจากนี้ซุปยังเป็นจานแสนอร่อยและแคลอรี่ต่ำเพราะแนะนำเป็นพิเศษในช่วงอาหาร

ซุปจาก Lentils อาหารที่มีสูตรค่อนข้างง่ายมีตัวเลือกมากมายสำหรับการปรุงอาหาร. พวกเขาทั้งหมดมีคุณสมบัติรสชาติที่ยอดเยี่ยมกลิ่นหอมที่อุดมไปด้วยและผลประโยชน์ที่เถียงไม่ได้สำหรับร่างกาย คุณสามารถเตรียมซุปครีมซุปซุปเพิ่มเนื้อสัตว์ผักชนิดอื่นเครื่องเทศและสมุนไพร เราได้รวบรวมสูตรอาหารซุปที่น่าสนใจและแคลอรี่ต่ำสุด ๆ จากถั่วกาว

สูตรหมายเลข 1

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• น้ำบริสุทธิ์ 4 ถ้วย
• กระเทียม 3 กลีบ;
• ถั่วฝักยาวแห้งแก้ว
• กรีนแห้ง;
• น้ำส้มสายชูตาราง;
• เกลือ.

ดังนั้นคุณต้องผ่านและล้างถั่วเป็นครั้งแรกใส่ไว้ในกระทะและเทน้ำเย็น ในไฟที่อ่อนแอถั่วเหลืองจะต้องเดือดจนนิ่ม จากนั้นคุณต้องใส่กระเทียมที่ดีลงไปในกระทะและไม่กี่นาทีต่อมานำซุปออกจากกองไฟ เทลงในกรีนแห้งกระทะเพิ่มน้ำส้มสายชูเล็กน้อยแล้วโรย (เพื่อลิ้มรส)

ในการแวบแรกอาจดูเหมือนว่าซุปดังกล่าวนั้นง่ายเกินไป แต่สูตรนี้มีข้อได้เปรียบที่ชัดเจน - ก่อนอื่นจึงไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมที่แตกต่างกันจำนวนมากเพราะราคาไม่แพงมากคุณจะใช้เวลาอย่างน้อย มันกำลังทำอาหารและประการที่สามมันเป็นหนึ่งในรูปแบบแคลอรี่ที่ต่ำที่สุดของซุปจริงเพราะจานนี้จะสมบูรณ์แบบสำหรับอาหาร!

หากคุณรำคาญกับซุปดังกล่าวคุณสามารถเพิ่มมันได้อย่างง่ายดายด้วย Breadcrumbs ไก่ต้มหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ

สูตรหมายเลข 2

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• ไส้กรอกอิตาเลียน 3-4 (เตรียมจากเนื้อหมูสับและเนื้อวัวรวมถึงออริกาโน, ยี่หร่าและเครื่องเทศอิตาเลียนอื่น ๆ );
• แครอท;
• ถั่วฝักยาวแห้งแก้ว
• หัวหอม;
• ซึ่ม;
• เกลือ, พริกไทย, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง, ออริกาโนและสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อรสนิยมของคุณ

หากคุณใช้ Lentil สีเขียวแล้วจะต้องมีการส่องแสงล่วงหน้าประมาณหนึ่งชั่วโมง หากคุณเลือกถั่วให้กับความหลากหลายอื่นแล้วในการแช่ไม่จำเป็น - นี่คือวิธีการที่ได้เปรียบต่อไปของผลิตภัณฑ์นี้เพราะพืชตระกูลถั่วที่เหลือต้องแช่เป็นเวลาหลายชั่วโมงและแม้กระทั่งในตอนกลางคืน .

ตัดหัวหอมอย่างประณีตและทอดในกระทะเพิ่มน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย ตัดไส้กรอกและส่งให้ย่างพร้อมกับธนู เตรียมความพร้อมในความร้อนปานกลางก่อนที่จะปรากฏตัวของเปลือกโลกที่งดงามที่สวยงาม

ถัดจากคั่วคุณต้องเทน้ำซุปเทขอนพล่านกระเทียมบดเกลือพริกไทยและเพิ่มออริกาโนด้วยผักชีฝรั่ง ต้มซุปบนความร้อนที่อ่อนแอจนกระทั่งถั่วจะเตรียม - เป็นเวลา 40-45 นาที

จานดังกล่าวจะต้องทำตามที่คุณต้องการเช่นเดียวกับที่ได้รับความพึงพอใจมากมีกลิ่นหอมและน่าพอใจ

สูตรหมายเลข 3

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• น้ำบริสุทธิ์ 300 มล.
• 300 มิลลิลิตรของนม
• ถั่วแห้ง 60 กรัม
• เบคอน 150 กรัม;
• หัวของธนูสัตว์เลื้อยคลาน;
• แครอท;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง;
• ลูกบาศก์บูลลอน;
• เกลือและเครื่องเทศ

ตัดเบคอนและทอดมันเป็นเวลา 3-4 นาทีในการอุดฟันที่แข็งแกร่ง ลบเบคอนครึ่งแล้วเลื่อนออกไป ถึงครึ่งหนึ่งของเบคอนเพิ่มถั่วแครอทสับละเอียดหัวหอมผสม

คิวบ์น้ำซุปอยู่ในน้ำต้ม 300 มล. เทผลิตภัณฑ์ที่ได้รับจากน้ำซุปในกล่องผสมคลุมหน้าปกและต้มเป็นเวลา 15 นาทีในความร้อนแรงกวนเป็นระยะ ถั่วเหลืองจะต้องอ่อนนุ่ม

จากนั้นซุปต้องเย็นและเครียด หนามวลหนาด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นเทซุปห่อด้วยน้ำซุปเพิ่มนมและอุ่นจาน วางชิ้นส่วนที่ค้างอยู่ของเบคอนและผักผลไม้สดสับในลำลอง (ก่อนเสิร์ฟ)

ผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพวิพากษ์วิจารณ์สูตรดังกล่าวสำหรับความจริงที่ว่ามีการใช้ลูกบาศก์ลูกบาศก์และเบคอน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ขัดแย้งกับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจานอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณไม่ชอบส่วนผสมเหล่านี้คุณสามารถใช้น้ำซุปธรรมชาติ 300 มล. - เนื้อไก่ ฯลฯ และเบคอนสามารถเปลี่ยนได้ด้วยเนื้อไก่

สูตรหมายเลข 4

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• น้ำมะเขือเทศกระป๋อง 230 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• Lentils แห้ง 200 กรัม (สีแดง);
• กระเทียม 2 กลีบ;
• 2 แผ่นลอเรล;
• หัวของธนูสัตว์เลื้อยคลาน;
• น้ำซุปไก่ 1.5 ลิตร
• timyan ช้อนโต๊ะ;
• เกลือและพริกไทย.

โพสต์ส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นในหม้อขนาดใหญ่ยกเว้นมะเขือเทศและน้ำซุป จากนั้นวางมะเขือเทศที่นั่นและเทน้ำซุปนำไปต้มและต้มเป็นเวลา 5 นาทีในความร้อนปานกลาง การสูญเสียไฟให้น้อยที่สุดให้ต้มอีก 20 นาทีจนกระทั่งซุปหนา ปรุงรสด้วยเครื่องเทศใด ๆ (สำหรับรสนิยมของคุณ) และน้ำตาลเหน็บแนม ซุปดังกล่าวสามารถเสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง ค. ซุปกาวสำหรับความคิดเห็นการลดน้ำหนักมีเพียงบวกเท่านั้น หลายคนสรรเสริญเขาไม่เพียง แต่เพื่อรสชาติที่น่ารื่นรมย์ แต่ยังรวมถึงประโยชน์ของจานเช่นนี้

• 
  
• 
  วิธีการเตรียมอกไก่ไก่? ...

อาหารซุปถั่วแดง Lentil เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และบริโภคอาหาร แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้งบนโต๊ะของเรา ซุปจากมันได้รับอร่อยมากและมีกลิ่นหอม เตรียมให้เรียบง่ายและรวดเร็ว

สำหรับการปรุงอาหารที่เราต้องการ:

ถั่วเหลือง 1 ถ้วยสีแดง

1-2 มันฝรั่ง

หัวหอมหัวหอม 2 ชิ้น

แครอทขนาดกลาง 2 ชิ้น

คื่นฉ่ายลำต้นใบหรือรากทอด ในกรณีของฉันสิ่งเหล่านี้เป็นก้านและใบสด

pepper Black Peas

ใบลำแสง 2 ชิ้น

พริกไทยชิลีเพื่อลิ้มรส

การเติมน้ำซุปจะเป็นน้ำมันมะกอกกับพริก

ทำอาหาร:

ถั่วเหลืองจำเป็นต้องล้างออกก่อนที่ความโปร่งใสของน้ำและส่งให้ต้มเป็นเวลา 10-15 นาทีหรือมากกว่านั้นถ้าคุณชอบที่จะกลายเป็นน้ำซุปข้นของฉันอย่างสมบูรณ์
เมื่อถั่วเส้นพร้อมแล้วควรได้รับการแก้ไขด้วยผัก (มันฝรั่ง, แครอท, หัวหอม), ปอกเปลือกก่อนล้างและสับ นอกจากนี้ในเวลานี้เพิ่มสีดำพริกพริกลงในซุป
เมื่อผักถูกเชื่อมเราส่งใบอ่าวและซุปผักชีฝรั่งถ้ามันสด หากรากถูกล้างแล้วใส่ไว้พร้อมกับพริกไทย แม่นยำอีกห้านาทีปิดและสามารถให้บริการไปยังตาราง
น้ำมันมะกอกเติมน้ำซุปกับพริกหรือไม่มีมัน

อร่อย!

ซุป Lamiting สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับง่าย วิธีนี้จะช่วยให้ซุปรีเซ็ตไม่กี่กิโลกรัมต่อเดือน ทำเมนูที่ตรงกับกากตะกอนเหล่านี้ทั้งหมดซุปไม่ได้ทำให้มันน่าเบื่อและน่าเบื่อจะช่วยลืมในประเทศของเราวัฒนธรรมถั่ว - ถั่วฝักยาว ในสูตรนี้เราขอแนะนำให้ใช้เนยชิ้นเล็ก ๆ แต่ไม่สามารถใส่ได้ ทำความสะอาดหัวหอมและกระเทียมตัดอย่างประณีตและทอดในน้ำหนักที่พิงในกระทะที่มีผนังถั่วลินไถ

วิธีการปรุงอาหาร "ซุป Leachy สำหรับการลดน้ำหนัก" 1. สูตรสำหรับการเตรียมซุปถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนักเช่นซุปของผู้อื่นมาจากถั่วเหลืองเริ่มต้นด้วยการแช่ของเธอในนาฬิกาในน้ำเย็น

หลอดไฟใสและตัดก้อนยาว ในสูตรนี้ฉันเสนอให้ใช้ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของครีมลดความอ้วน แต่ก็ไม่สามารถใส่ได้ ทอดหัวหอมเล็กน้อยในกระทะที่มีน้ำมันละลายหรือน้ำเล็กน้อย

เพิ่มวางมะเขือเทศและน้ำร้อนไปที่คันธนู ดับไฟในนาทีไฟช้า

ลดน้ำหนักบนถั่ว

ในขณะนี้คุณสามารถหลบหนีได้เล็กน้อย แต่ซุปทิ้งไว้โดยไม่มี ระบายน้ำออกจากถั่วและส่งเข้าไปในกระทะ

เพิ่มน้ำเดือดหรือน้ำซุปผักไปที่กระทะ ผสมให้เข้ากันแล้วปล่อยให้ต้มความร้อนช้าจนพร้อม น้ำหนักที่ง่ายที่สุดนั้นตกตะกอนด้วยเครื่องเทศ หากเขายังคงดูเหมือนว่าเป็นขุนต่อคุณสามารถเพิ่มเกลือบีบได้ ก่อนที่จะให้บริการโรยด้วยพริกไทยชาร์ปของการบดขนาดใหญ่ซึ่งจะให้ความน่าสนใจพิเศษจานพิเศษ

นั่นคือทั้งหมดที่ Leachy Slim Slim Slimming Supprem Soup สภาวะที่บ้านพร้อมแล้ว ให้คะแนนสูตรน้ำซุปที่บางเฉียบ: วิดีโออาจแตกต่างจากสูตรข้อความของสูตร! ก่อนหน้านี้ซุปถั่วในบ้านทุกหลัง นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการเกี่ยวกับการตกตะกอนที่เป็นประโยชน์ซึ่งบรรพบุรุษของเรารู้ จากนั้นโอ้สำหรับการลืมที่ไม่รู้จักอย่างสมบูรณ์

และเฉพาะในทศวรรษที่ผ่านมาด้วยความพยายามของนักโภชนาการเขาปรากฏตัวอีกครั้งในซุป จริงหลายคนไม่รู้ว่าเอนตัวไปเตรียมจากพืชที่ยอดเยี่ยมนี้และทำไมทั่วไปสำหรับการบริโภค คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่ว Lentils เกี่ยวข้องกับตระกูลพืชตระกูลถั่วและซุปถั่วลินทิลสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับญาติโดยตรงอื่น ๆ มีโปรตีนจากพืชจำนวนมาก

แต่นี่ไม่ใช่ข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียว ถั่วขาวขนาดเล็กซ่อนตัวอยู่ในตัวเองจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการดำเนินงานปกติของสิ่งมีชีวิต: การใช้งานปกติของถั่วลินทิลจะอนุญาตให้ไม่เพียง แต่จะตอบสนองอย่างรวดเร็วและยาวไม่รู้สึกถึงความหิวโหย แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายและยังช่วยฟื้นฟูร่างกาย ร่างกาย.

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! อาหารที่ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยสลายด้วยกิโลกรัมพิเศษในขณะที่ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง Calorieness ของ Lentil ต่ำกว่าพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ - KCAL ทั้งหมดต่อกรัม ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ค่อนข้างมีน้ำหนักเบาและมีสุขภาพดีในการลดน้ำหนัก Lental การลดน้ำหนักถั่วเป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและรวดเร็วควรกลายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหลัก

ดังนั้นก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารดังกล่าวคุณต้องรู้ว่าอะไรสามารถเตรียมจากมันได้และวิธีการทำถูกต้อง นอกจากนี้คุณจะต้องกินถั่วเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ทนต่อจาก 3 ถึง 10 วัน ดีที่สุดของทั้งหมดที่เหมาะสมกับถั่วแดงสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีเปลือกแข็งและง่ายต่อการย่อยกับร่างกาย

ถั่ว Lental นั้นแข็งแกร่งปรุงอาหารจนกว่าจะพร้อมใช้งานเป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือคุณสามารถฉกและแช่พวกเขาค้างคืนในน้ำเย็น

จากนั้นการปรุงอาหาร 5 ชั่วโมงจะเพียงพอแล้ว เตรียมตัวจากถั่วยักษ์หรือซุปถั่วรวมถึงการลดน้ำหนักสำหรับซุปผัก โดยหลักการแล้วอาหารที่มีสูตรลดน้ำหนักไม่ได้เสนอเฉพาะเจาะจง มันมีอยู่ในรุ่นที่อ่อนนุ่มและแข็ง ดังนั้นในการสันนิษฐานว่าเป็นเรื่องยากที่การลดน้ำหนักในเวลาซุปจะถูกใช้เพียงถั่วย่างและน้ำบริสุทธิ์หรือชาเขียว Slimming เป็นวันจันทร์ที่มีการ จำกัด เวลา - ไม่เกิน 7 วันและมีข้อห้ามทางการแพทย์จำนวนมาก

ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้รับอนุญาตในรุ่นอ่อน: มันเกือบจะเป็นเมนูที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบที่พวกเขาไม่เกินระบบย่อยอาหาร ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้อาหารดังกล่าวคุณสามารถไปที่เมนูโดยประมาณหากคุณใช้เป็นตัวอย่างของอาหาร Lenked เมนูโดยประมาณสำหรับแต่ละวันอาจมีลักษณะเช่นนี้: สูตรซุป Leachy Slim Silain ง่ายมาก

ถั่วส่งเสียงบี๊บจนกระทั่งถือว่าผักสับจะถูกเพิ่มเข้าไปในมัน: เกลือค่อนข้างน้อยจากเครื่องเทศที่คุณสามารถเพิ่มใบโหระพาสีดำหรือพริกไทยแดงไทม์ ในซุปเสร็จแล้วสับเขียวอย่างประณีต ที่จะกินอุ่นเคี้ยวอย่างทั่วถึง

ซุปเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ - Lental สูตรอาหาร

เมื่อถั่วบดทำจากถั่วลวกสับด้วยธนูทอดเล็กน้อยและชาร์จ แต่คุณไม่สามารถเพิ่มไข่ได้ทั้งหมด แต่มีเพียงโปรตีนเท่านั้น มันจะดีกว่าที่จะใช้เรือกลไฟหรือย่างเนื่องจากการทอดในนั้นจะลดไขมันซึ่งในกระบวนการลดน้ำหนักไม่ได้เลย เปลี่ยนสูตรนี้ไม่พึงประสงค์เนื่องจากผลการลดน้ำหนักจะลดลงอย่างมาก

อาหารที่ Lentil - อาหารที่เหมาะสม, อาหารลดน้ำหนัก

ผู้ที่ไม่สอดคล้องกับหลักการอาหาร Lentil นั้นเรียบง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการมีซุปน้อยที่สุด นั่นคือการใช้เป็นหนึ่งในอาหารในหลากหลายของเมนูที่สมดุลได้รับอนุญาตซุปอย่างแน่นอน ข้อยกเว้นเป็นเพียงเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีซึ่งพืชตระกูลถั่วทั้งหมดนั้นยากที่จะทำงานกับกระเพาะอาหารของเด็กอ่อนโยน ธุรกิจที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งนี้แม้ว่าจะเป็นระยะสั้น แต่มีข้อ จำกัด อย่างจริงจังในโภชนาการซึ่งบ่อขาดการลดน้ำหนักโภชนาการที่สำคัญ

หากความเครียดดังกล่าวสามารถได้รับประโยชน์สำหรับคนที่มีสุขภาพดีคนที่มีปัญหาสุขภาพเขาสามารถทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ อาหารดังกล่าวมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด: อย่างที่คุณเห็นรายการไม่เล็ก และหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของข้อห้าม - คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ด้วยการลดน้ำหนักอย่างเข้มงวดในรุ่นแข็งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมาก - ลดน้ำหนักสูงถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน

บางทีมันอาจเป็นตัวอักษรที่มีต่อความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของ Lentil มีต่ำซึ่งหมายความว่าแม้จะเป็น 5 ครั้งต่อวันที่จะกินในแก้วโจ๊ก แต่ก็ยังคงอยู่ต่ำกว่าขั้นต่ำทางสรีรวิทยา มันคุ้มค่าที่จะบอกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นอีกไม่ว่าจะมีความเครียดน้อยลงสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและผลลัพธ์ที่จะทำให้มันเป็นเวลานานนั้นเป็นเรื่องยากมาก รุ่นที่อ่อนนุ่มให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจเช่นนี้

เป็นเวลา 10 วันอาหารที่มีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมช่วยให้คุณสามารถรีเซ็ตจาก 3 ถึง 5 Lentil ดังนั้นทางเลือกคือของคุณ แต่จำไว้ว่ามันจะดีกว่าที่จะทำรัชบุรี แต่มีสุขภาพดีกว่าเรียว แต่ป่วย

อาหารเพื่อลดน้ำหนักรีวิวและสูตรอาหาร

เราเป็นเพียงอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น! อาหารที่ใช้เลดี้สำหรับการพิสูจน์ตัวเองในการลดน้ำหนักของตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการซุปค่อนข้างเร็วไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรักษาผลสำเร็จเป็นเวลานาน การใช้ Lentil หรูหราและประโยชน์ของถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนักสิ่งที่อธิบายโดยการเลือกถั่วเป็นพื้นฐานสำหรับอาหาร?

เนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างจริงของถั่วลิออนของแคลอรี่ทั้งหมดต่อกรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและแคลอรี่ต่อกรัมของธัญพืชแห้งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะ

หรูหราหรูหรา: สูตรอาหารเมนูรีวิว ผอมลงด้วยกัน!

ซุปเนื้อหาสูงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่สูญเสียการทิ้งมวล มันมีไว้สำหรับน้ำตาลในเลือดและแสดงในโรคเบาหวาน นอกจากนี้ Lentil ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและไม่ทำให้เกิดการปล่อยอินซูลินที่คมชัด ดังนั้นทินเนอร์จะไม่ได้สัมผัสกับการโจมตีที่รุนแรงของความหิวโหยและการกระโดดที่คมชัดของอารมณ์ การทำอาหารการทำอาหารสำหรับอาหารนี้จะใช้เวลาไม่นาน

ถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ซุปสามารถบริโภคในรูปแบบเย็นซึ่งช่วยให้คุณไม่ขัดจังหวะน้ำหนักของแผนพลังงานสำหรับเวลาที่ทำงาน ถั่วชนิดหนึ่งที่แตกต่างกันจะช่วยให้ไม่รบกวนซึ่งมีความสำคัญมากกับการปฏิบัติตามระยะยาวของระบบพลังงานใด ๆ ดังนั้นการเลือกถั่วเป็นพื้นฐานสำหรับการควบคุมอาหารจึงไม่กระเทียม สิ่งที่อาหารของเราจะเกิดขึ้นกับคุณ?

Luxury Lentils (อาหาร, 6 สูตร, ความคิดเห็น)

มีสำหรับการลดน้ำหนักประเภทหลักนี้ ส่วนที่เหลือของเวลาที่คุณสามารถกินซุปกับผลิตภัณฑ์ แต่ถ้าเป้าหมายของคุณอยู่ในนั้นซุปไม่เพียง แต่จะรักษา แต่การลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักจากนั้นพยายามที่จะปฏิบัติตามกฎของถั่วเหลืองของโภชนาการที่มีสุขภาพดีและละทิ้งอาหารที่มีไขมัน วิธีนี้จะช่วยให้สามารถลดลงได้อย่างเสถียรต่อเดือนต่อเดือน ระบบนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการแก้ไขปริมาณของพวกเขาเล็กน้อยและไปที่ไลฟ์สไตล์ที่เอนเอียง

คุณสามารถปฏิบัติตามแผนโภชนาการนี้เป็นเวลานาน แต่มักจะเพียงพอที่จะไปถึงเป้าหมายตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

ซุปถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้การลดน้ำหนักยังเป็นอาหารที่รุนแรงมากขึ้น เขาแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนเป็นส่วนประกอบของส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารของ Lentil ปริมาณซุปที่แน่นอนไม่ได้ถูกควบคุม แต่การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคุณสามารถจัดเตรียมอาหาร 4 รายการต่อวัน โภชนาการดังกล่าวสามารถสังเกตได้ไม่เกิน 1 สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่สัญญาว่าจะค่อนข้างน่าประทับใจตามความคิดเห็นการสูญเสียเฉลี่ยสำหรับช่วงเวลานี้คือ 3 กิโลกรัม

ถั่วเหลือง

แต่ลดความอ้วนในสะโพกและซุปก้นที่ร่างกายของแต่ละคนมีความโดดเด่นและอัตราการลดลงกิโลกรัมพิเศษขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นซุปเริ่มต้นและการเผาผลาญ Lentil ยังมีคุณสมบัติการรักษาอื่น ๆ อีกมากมายซุปถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก อ่านทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของถั่วเหลืองสำหรับบทความของเรา คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับอาหารบน Buckwheat และ Kefir

คุณสมบัติรวมถึงความคิดเห็นและผลลัพธ์เกี่ยวกับการใช้อาหารนี้ สูตรอาหารจากถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนักสูตรเหล่านี้แตกต่างจากไขมันและแคลอรี่ต่ำดังนั้นหากคุณรู้สึกหิวที่แข็งแกร่งคุณสามารถใช้ครึ่งหนึ่งของการสูญเสียของอาหารค่ำดึกหรืออาหารว่างที่มีประโยชน์

ลองหาวิธีสร้างถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรพื้นฐานสำหรับรุ่นที่ยากของอาหารหรือวันขนถ่ายเพื่อเริ่มล้างค่าย Lentil สีแดงไม่จำเป็นต้องแช่แข็งตัวและสีเขียวหรือสีดำควรอยู่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 8 ชั่วโมง

ซุปอาหารจากถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

สูตรอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นกับอาหารซุปสุดคลาสสิค Lentil Lentils ส่วนผสมสำหรับ 2 เสิร์ฟ: ตัด Lentil รอยเพื่อกระชอนและขุนนางเป็นเวลา 15 นาที สำหรับใช้ซุปหรือเครื่องปั่นเพื่อทำอาหารด้วยน้ำซุปข้น บดหลอดไฟและเพิ่มลงในน้ำซุปข้นพร้อมกับแป้งและไข่ รูปแบบจากมวลชิ้นเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้น วางเตาอบอุ่นถึงองศา นาทีก่อนหน้าโดยไม่พลิกกลับ ในเวลานี้ดูแลชีสกระท่อมและเพิ่มผักใบเขียวสับและเครื่องปรุงรสลงไป

เสิร์ฟแพนเค้กพร้อมกับซอสชีสกระท่อม ซุปกับถั่วลิสตูลคุณจะต้องมีกรัมของถั่วย่างต้ม 1 ก้อนขูดมันฝรั่งสับ 3 ก้อนครึ่งหนึ่งของปืนกลน้ำซุปผักธรรมชาติเล็กน้อย 1 ช้อนโต๊ะผักและครีมเปรี้ยว, พริกไทย, โหระพา

แครอททอดและหลอดไฟในน้ำมันพืช มันฝรั่งต้มบนน้ำซุปแล้วใส่ผักคั่วถั่วและเครื่องเทศ ปิดไฟปิดฝาแล้วปล่อยให้ยืน 20 นาที เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว

Luxury Lentils: อาหารบน Lentil เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ | dt-up.ru

ที่เหลือสำหรับสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ไม่เกิน 2 วัน Hedgehogs จากส่วนผสม Lentils ลดความอ้วน 2 เสิร์ฟ: ต้มซุปและทำน้ำซุปข้น ไข่ซุปแป้งฝุ่นและพริกไทย แบบฟอร์ม 6 เม่นและอบในเตาอบที่อุณหภูมิองศา Champignons ทอดและเพิ่มครีมและไวน์ให้กับพวกเขา

เชื่อมต่อ 2 องค์ประกอบของจานและให้บริการกับซอส Liental สลัดอุ่น ๆ กับถั่วลินทิลสำหรับ 2 ส่วนใหญ่ใช้กรัมถั่วเขียวต้ม 1 แครอท 1 หลอด 1 พริกหยกสีแดง 1 กานพลู 2 กลีบกระเทียมสดสีเขียวสดใบโหระพาไอออริกานะ 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก หัวหอมทอดจนกระทั่งสถานะทองคำของน้ำมันเพิ่มกระเทียมสับละเอียดหรือแรงดัน แครอท Sattail ตัดพริกไทยบัลแกเรียและกรีนส์อย่างประณีต

เชื่อมต่อส่วนผสมทั้งหมดและปรุงรสรสนิยมของคุณ ถั่วกับข้าวในซอสมะเขือเทศส่วนผสมสำหรับ 2 เสิร์ฟ: อุ่นลดน้ำหนักและกระเทียมสับทอด

สำหรับการตัดและวางมะเขือเทศพร้อมกับการลดน้ำหนักกระเทียมจากนั้นเพิ่มและ Lentil ตรวจสอบอีกไม่กี่นาทีภายใต้ฝา ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักลดน้ำหนักสิ่งที่ซุปเกี่ยวกับอาหารนี้สำหรับวันนี้วันสุดท้ายที่ Lentil ตอนนี้การลดน้ำหนักที่ลดน้ำหนักเป็นตะเกียบของฉันหลังจากปลาทองหนาแน่นและซุป

ฉันสลัดซุปซุปและหม้อตุ๋น เธอกินทุกครั้งที่เขารู้สึกหิว ลบ 5 เซนติเมตรในเอวเป็นเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ฉันได้รับผลกระทบจากการพันมืออาชีพเท่านั้น เพื่อรักษาผลลัพธ์ฉันวางแผนอาหารพึ่งเป็นระยะสำหรับอาหารค่ำและสองสามครั้งต่อเดือนในการจัดให้มีวันเอนหลัง

ฉันใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต่อหน้าฤดูชายหาด การแสดงผลไม่ใช่ภาษาที่อ่อนโยนที่สุด Lentilly ชอบเพียงวันแรกจากนั้นไม่ต้องการดูเธอ! เป็นผลให้ 2 วันที่ผ่านมาฉันกินน้อยมากและดื่มน้ำมาก ๆ แน่นอนฉันสามารถโยน 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่ฉันจะไม่ไปทดลองดังกล่าว ภูเขาไม่ได้แน่นอน

อาหารที่ Chechevice

ฉันกำลังต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อชาร์จเกินและจัดการอาหารเกือบทุกนาที เปิดอาหารที่ลดลงสำหรับซุปอย่างสมบูรณ์โดยบังเอิญ ฉันได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืชนี้และตัดสินใจที่จะลอง ในรุ่นที่เรียบง่ายมันเป็นเพียง 4 สำหรับดังนั้นสำหรับความเหนื่อยล้าที่จะต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเพื่อกินบางสิ่งนอกเหนือจากถั่วเหลืองที่อนุญาต จากนั้นเขาก็ย้ายไปทานอาหารคลาสสิก แทนที่อาหารเย็น Lentil และการเลี้ยงในวันนี้

มันเร็วเกินไปที่จะพูดคุยเกี่ยวกับผลลัพธ์เนื่องจากฉันมักจะลดน้ำหนักอย่างช้าๆ เช่นเดียวกับที่วอลุ่มออกไปและความรู้สึกที่น่าพอใจของความสว่างได้ปรากฏในทุกสิ่ง ฉันพิงอย่างรวดเร็วในการรับประทานอาหารแต่งงานของลูกชายและฉันเลือกอาหารนี้ให้กับคำแนะนำของแฟน ฉันชอบมันซึ่งแตกต่างจากอาหารปกติเช่นแอปเปิ้ลและ Kefirnaya ฉันสามารถมีหัวและซุปที่อบอุ่น

มันกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์

ลดน้ำหนักบนถั่ว

การสูญเสียไม่สูงมาก - เพียง 4 กิโลกรัมจาก 12 พิเศษ ซุปยังคงอยู่ในช่วงสองสามเดือน บทวิจารณ์แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก แต่ในเวลาเดียวกันบ่งบอกว่าการลดน้ำหนักอาจเผชิญกับปัญหาต่อไปนี้: คุณมีคอเลสเตอรอลในระดับสูงแล้วคุณต้องใช้อาหารเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดระดับ

อ่านเกี่ยวกับโภชนาการที่มีคอเลสเตอรอลสูงและดูแลสุขภาพของคุณ ทุกอย่างเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อของคุณ ค้นหาในบทความนี้เกี่ยวกับหลักการและผลิตภัณฑ์กีฬาที่มีประโยชน์ Buckwheat สำหรับร่างกาย: อาหารที่มีประโยชน์สำหรับการควบคุมอาหารบน Lentil ถ้าคุณเลือกอาหารรุ่นขุนนาง แต่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถมีจานถั่วได้อีกต่อไปลองใช้อาหารรุ่นดั้งเดิมของอาหาร

เพียงแค่ไม่ตกอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทันที!

dt-up.ru

เป็นไปได้ไหมที่จะกินถั่วเลนทิลเมื่ออ่อนแอ

พืชตระกูลถั่วแบบนี้มีเส้นใยอาหารในองค์ประกอบดังนั้นการใช้อาหารที่มีพวกเขาจะลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้เส้นใยที่ละลายน้ำได้บล็อกคาร์โบไฮเดรตดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจึงไม่ผันผวนสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีถั่วลินทิลไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นเพราะเส้นใยที่มีอยู่ในนั้นอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานทำให้ร่างกายอิ่มตัว สารที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ปรับปรุงการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังนั่งอยู่ในอาหาร

แคลอรี่

เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องเปลี่ยนอาหาร - แทนที่จะเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงมันเบากว่าที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำ พืชตระกูลถั่วประเภทนี้เหมาะสำหรับเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของ Lentils คือ 116 kcal ต่อ 100 กรัม ลักษณะเฉพาะของผลิตภัณฑ์คือส่วนที่เสร็จสมบูรณ์มีไขมันขั้นต่ำ - เพียงประมาณ 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 53 กรัมและ 35 กรัมของโปรตีน

กว่าที่มีประโยชน์

ซากของ Cheekvich ตั้งอยู่ในอาหารมนุษย์ในทุกรูปแบบมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย ถั่วเหลืองมีประโยชน์เมื่อลดน้ำหนักเพราะเธอ:

• มีแคลอรี่เล็กน้อย
• อุดมไปด้วยโปรตีนขอบคุณที่ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการดูดซึมของเขา;
• ตอบสนองร่างกายด้วยกรดโฟลิก, ไมโครและ macroelements, วิตามินบี 6;
• มีหลายสายพันธุ์เนื่องจากแม้แต่เมนูอาหารก็จะมีความหลากหลายเสมอ

Lentil มีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำได้ การใช้ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าการให้อาหารแสนอร่อยคุณจะยังคงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำยังมีผลประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก - ช่วยกระตุ้นมอเตอร์ไซค์ลำไส้ทำให้เกิดการกำจัดสารพิษที่อ่อนนุ่มและแม้กระทั่งตะกรันที่ซบเซา

จาน

มีหลายพันธุ์ของพืชตระกูลถั่วนี้ แต่สำหรับการลดน้ำหนักผู้หญิงหลายคนเลือก Lentil สีแดง: มันถูกทำความสะอาดจากเปลือกที่เร็วขึ้นได้เร็วขึ้นและเมื่อเทียบกับส่วนที่เหลือของพันธุ์มีรสชาติที่รุนแรง จำไว้ว่าก่อนทำอาหารธัญพืชจะต้องลดลงที่ 5 ในน้ำเย็นสำหรับอาการบวม - ขอบคุณนี้กระบวนการทำอาหารจะเร่งความเร็ว การตัดสินใจด้วยความหลากหลายทำซ้ำสูตรจากถั่วเพื่อลดน้ำหนัก - ผลลัพธ์จะไม่เพียง แต่รูปแบบที่สวยงาม แต่ยังเป็นอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์สำหรับร่างกาย

สูตรอาหาร

ผู้ที่ต้องการสร้างการเผาผลาญในร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและในเวลาเดียวกันยังคงกำจัดกิโลกรัมพิเศษและเซนติเมตรบนเอวคุณต้องแก้ไขไม่เพียง แต่วิถีชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงอาหารและเพิ่มในเมนูเมนู จากถั่วลินทิล อย่าลืมเขียนถึงหนังสือทำอาหารของคุณเป็นสูตรอาหารที่ได้รับความนิยมและเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำซุปข้น

• จำนวนส่วน: 2 ท่าน
• จานแคลอรี่: 109 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• Cuisine: รัสเซีย.

ในการเตรียมน้ำซุปข้นอาหาร Lentil สีดำหรือสีแดงจะต้องมีเพราะพันธุ์ดังกล่าวมีรสชาติที่น่าพอใจยิ่งขึ้น ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ถั่วในการปั๊มก่อน - ดังนั้นเวลาการปรุงอาหารจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ถั่วลินซิลจากถั่วลุ้นจิ้มเป็นที่น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นมันจะช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักและไม่อนุญาตให้คุณอดอยาก

ส่วนผสม:

• lentils - 1 ช้อนโต๊ะ;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• น้ำมัน (Rast.) - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. เทน้ำลงในกระทะใส่เตาทำให้เกิดไฟไหม้ เมื่อของเหลวเริ่มที่จะเดือดฤดูใบไม้ร่วงหนึ่งแก้วธัญพืชต้มซีเรียลถั่วจนนุ่มบนความร้อนช้า
2. แครอทที่ถูกบดแล้วถู
3. เทน้ำมันช้อนโต๊ะลงในกระทะผ่านผักเป็นเวลา 2 นาที
4. ในการใส่ผักตุ๋นปอกเปลือกทุกอย่างเข้าด้วยกันอีก 5 นาทีเพิ่มเครื่องเทศแล้วผสมมวลและปิดแก๊ส
5. ส่วนผสมของธัญพืชและผักที่อัปโหลดไปยังเครื่องปั่น, เอาชนะความสอดคล้องหนา ๆ

• เวลาทำอาหาร: 40 นาที
• จำนวนส่วน: 2 ท่าน
• จานแคลอรี่: 68 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับมื้อกลางวัน
• Cuisine: รัสเซีย.
• การเตรียมความซับซ้อน: ง่าย

เมื่อพิจารณาสูตรอาหารจากถั่วเหลืองเพื่อลดน้ำหนักก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเหลว ซุปดังกล่าวบางคนเตรียมน้ำซุปไก่หรือเนื้อ แต่ถ้าคุณต้องการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น 2-3 ใช้ผักยาต้ม กลิ่นที่ยอดเยี่ยมของซุปอาหารจากถั่วเหลืองจะมีถ้าคุณสเปรย์กับผักใบเขียว เพื่อให้จานของความพึงพอใจมากขึ้นคุณสามารถใส่แครกเกอร์ในจานถูกระเทียม

ส่วนผสม:

• พริกไทยหอม - 3 ถั่ว;
• เกลือ - 1 ช้อนชา;
• bay Leaf - 1 PC;
• หลอดไฟ - 1 ชิ้น;
• วางมะเขือเทศ - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• พริกไทยดำ - หยิก;
• red Lentil - 200 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา;
• ข้าว - 2 ช้อนโต๊ะ l.

วิธีการทำอาหาร:

1. หัวหอมบริสุทธิ์ตัดเป็นลูกบาศก์ ในกระทะซึ่งน้ำมันมะกอกอุ่นลูกบาศก์ทอดจนสีทอง
2. เพิ่มมะเขือเทศหนึ่งช้อนลงไปที่คันธนูนำคำรามของอีก 3 นาที
3. ข้าวกับถั่วกับปอกเปลือกเป็นเวลา 10 นาทีนอนหลับลงไปในน้ำอย่างรวดเร็ว
4. ไปที่คลัปส์เสร็จสิ้นใส่หัวหอมตุ๋นในการวางหลับไปในอนาคตเครื่องเทศเครื่องเทศ นำไปต้มให้ปิดแก๊ส
5. คุณสามารถเทน้ำซุปลงบนจานและเสิร์ฟตกแต่งสปริงผักชีฝรั่ง

สลัดอุ่น

• เวลาทำอาหาร: 35 นาที
• จำนวนส่วน: 2 ท่าน
• จานแคลอรี่: 82 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับมื้อกลางวัน
• Cuisine: รัสเซีย.
• การเตรียมความซับซ้อน: ง่าย

ต้องการที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอร่อย แต่แคลอรี่ต่ำคุณสามารถทำสลัดทอดได้ อาหารทำอาหารทำจากธัญพืชสีเขียวเพราะมีเส้นใยมากกว่าสีแดง สลัดที่อบอุ่นสามารถทำได้กับเบคอน แต่มีประโยชน์มากขึ้นและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักถ้าคุณใส่ฟักทองและครีมชีส Feta

ส่วนผสม:

• น้ำมัน (มะกอก) - หยดสองสามหยด;
• Feta - 200 กรัม;
• ฟักทอง (สด) - 300 กรัม;
• lentils ต้ม - 200 กรัม;
• สมุนไพรมะกอก - 1 ช้อนชา;
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. ฟักทองหั่นเป็นก้อนโรยด้วยสมุนไพรมะกอกทอดน้ำมัน
2. แก้วถั่วหนึ่งแก้วเงอะงะล่วงหน้า (5 ในการทำอาหาร), ต้มเพิ่มเครื่องเทศ
3. Feta ชีสตัดเป็นลูกบาศก์
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดหากต้องการอื่น ๆ

สตูว์

• เวลาทำอาหาร: 50 นาที
• จำนวนส่วน: 2 ท่าน
• จานแคลอรี่: 71 kcal
• วัตถุประสงค์: สำหรับมื้อกลางวัน / เย็น
• Cuisine: รัสเซีย.
• การเตรียมความซับซ้อน: ง่าย

ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอนุญาตให้ใช้ถั่วลินทิลในรูปแบบใด ๆ : ต้มสตูว์อบปรุงสุกสำหรับคู่รัก ตัวอย่างเช่น Lentils ตุ๋นจะทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อหั่นเนื้อหรืออาหารเห็ดในขณะที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เขาสามารถแทนที่ขนมปังได้ ที่ดีที่สุดของทั้งหมดซีเรียลถั่วนี้รวมกับผัก ตรวจสอบวิธีการเตรียมอาหารและจานที่มีกลิ่นหอม

ส่วนผสม:

• cheeky Croup - 200 กรัม;
• พริกแดงเฉียบพลัน - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - ฟัน 2 ซี่;
• ผักชีฝรั่งหรือคินซ่า - 1 ลำแสง;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. ธัญพืชชะล้างหนึ่งแก้วล้างในขณะที่ลากน้ำจนกระทั่งมีความโปร่งใส ต้มผลิตภัณฑ์จนพร้อม
2. ตัดหลอดไฟทอด
3. กลีบกระเทียมบดพริกไทยบัลแกเรียและผักอื่น ๆ ตัดเป็นลูกบาศก์
4. ส่งช่องว่างผักให้ทอดไปที่คันธนู
5. มะเขือเทศตัดอย่างประณีตนอนหลับในกระทะทอดอีก 5 นาที
6. เพื่อลอยมวลผักของการทำลายล้างที่เสร็จแล้วเครื่องเทศพร้อมเครื่องเทศผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์สตูว์อีก 2 นาที

อาหาร.

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกับอาหารที่มีค่าเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้ว่ามีอาหารสองประเภทตามวัฒนธรรมการจดจำตำหนินี้:

1. อาหารคลาสสิกบน Lentil - เมื่อใช้อาหารรั่วไหลของวันละครั้งหรือสองครั้งต่อวัน ส่วนที่เหลือของเมนู (เหมือนกับอาหารเช้าเดียวกัน) สามารถประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เมื่อผ่านอาหารคลาสสิกขอแนะนำให้แยกความหวานและ จำกัด การบริโภคไขมัน
2. อาหารที่เข้มงวด - เมื่ออาหารที่เอนกายเข้ามาแทนที่อื่น ๆ ทั้งหมด ระยะเวลาของอาหารที่เข้มงวดไม่ควรเกิน 7 วันและจำนวนมื้อจะต้องมีอย่างน้อย 4 ครั้ง / วัน ผลของโภชนาการดังกล่าวจะสูญเสียน้ำหนักประมาณ 3 กิโลกรัม

sovets.net

Lentil ที่มีประโยชน์คืออะไรเมื่อลดน้ำหนัก

ในความปรารถนาที่จะปรับปรุงจิตวิญญาณและร่างกายคนเริ่มให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสมมากขึ้นดังนั้นที่จุดสูงสุดของความนิยมของธัญพืชทุกประเภท ประโยชน์ของถั่วเหลืองสำหรับร่างกายมนุษย์มีขนาดใหญ่มาก: ปริมาณไขมันเป็นศูนย์ แต่มีวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์มากมาย (กำมะถัน, สังกะสี, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, เหล็ก, โพแทสเซียม, แคลเซียม) ความสนใจนี้ช่วยลดระดับกลูโคสในเลือดดังนั้นจึงแนะนำให้รวมอยู่ในเมนูเบาหวาน

Lentils สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้การทำงานของระบบปัสสาวะเป็นปกติกระตุ้นการเผาผลาญเพิ่มการเผาผลาญและภูมิคุ้มกันและการต้ม Lentil นั้นมีประโยชน์สำหรับ urolithiasis เนื่องจากอาหาร Serotonin ที่มีเนื้อหาสูงจาก Lentils เตือนการพัฒนาภาวะซึมเศร้า ในระหว่างการเจริญเติบโต Cellax ไม่ดูดซับสารพิษ Radionuclides และไนเตรตจากดินดังนั้นจึงเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ผลไม้ของถั่วเหลืองเก็บคุณสมบัติที่มีประโยชน์เมื่อประมวลผล: การปรุงอาหารการอบแห้งการเก็บรักษา

สำหรับอันตรายผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการก่อตัวก๊าซที่เพิ่มขึ้นควร จำกัด การบริโภคของถั่วลิออนเนื่องจากการใช้งานไม่ จำกัด นำไปสู่อุตุนิยมวิทยาเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วทั้งหมด นอกจากนี้ซีเรียลยังอุดมไปด้วยโปรตีนจากผักซึ่งในปริมาณมากนำไปสู่การย่อยสลายของการย่อยอาหาร โปรดจำไว้ว่าความลับในการรักษาถั่ว Lentils มีอยู่ในการทำอาหารที่เหมาะสมและวิธีการเตรียมถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนักคุณจะได้เรียนรู้

สิ่งที่ Lentil ให้เลือก

อาหารบำรุงผิวสำหรับการลดน้ำหนักควรมีแคลอรี่ต่ำดังนั้น Lentils จึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักตั้งแต่แรก แต่ในชั้นวางของร้านขายของชำเรามักจะพบกับธัญพืชนี้หลายสายพันธุ์ดังนั้นเมื่อเลือกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะประสบปัญหา ถั่วเล็ตติฬแตกต่างกันไปเรื่อย ๆ และรสนิยม:

1. บราวน์บราวน์เป็นเจ้าของกลิ่นหอมอ่อนนุชและเหมาะสำหรับการล่องแก่งหนาและซุปสำหรับการลดน้ำหนัก
2. เกรดสีแดงมีรสเผ็ดรอยเชื่อมอย่างรวดเร็วและงดงามใน Porridges ที่จะชอบนักชิมที่แท้จริง
3. Lentil สีเขียวเป็นเจ้าของรสชาติเฉียบพลันเหมาะสำหรับสลัดผักเมื่อลดน้ำหนัก
4. เบลูก้าเป็นเกรดสากลที่มีธัญพืชสีดำระยิบระยับและมีรสชาติที่คมชัดที่ใช้ในการเตรียมถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีเตรียมถั่วเหลืองสำหรับการลดน้ำหนัก

มังสวิรัติใช้ถั่วลินทิลเพื่อทดแทนเนื้อสัตว์เพราะในองค์ประกอบของโปรตีนจำนวนเท่ากัน แต่มีปริมาณแคลอรี่ที่เล็กกว่ามาก ในระหว่างการลดน้ำหนักร่างกายยังต้องการโปรตีนที่เป็นมิตรกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนดังนั้นพืชตระกูลถั่วเหล่านี้จึงถูกใช้โดยเมนูอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีการรวมกันอย่างกลมกลืนกับอาหารทั้งหมด

อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบว่าจะปรุงถั่วมากแค่ไหนในการเตรียมพร้อมในเวลา กระบวนการเตรียม Bean Creek นี้ง่าย ๆ : การปรุงอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในน้ำที่ไม่มีเกลือในสัดส่วน 1 ถ้วยบนน้ำ 2 แก้ว เพิ่ม Lentil แล้วให้ต้มน้ำแล้วปรุงอาหารด้วยฝาปิดเป็นเวลา 15 นาที หลังจากทำท่าโจ๊กขุนนางพึ่งพากระชอนเพื่อขจัดของเหลวส่วนเกินออก ถ้าคุณหยุดถั่วในน้ำแล้วให้น้ำซุปข้น

สูตรอาหารง่ายๆจากถั่วเหลือง

จานสำหรับการลดน้ำหนักจากถั่วลินทิลโปรดลิ้มรสและชาร์จพลังงานตลอดทั้งวัน ถั่วลินทิลที่ประณีตกำลังปกป้องร่างที่เพรียวบางและสุขภาพ พวกเขาถูกเตรียมไว้ในหม้อไอน้ำคู่หลายแก้วในเตาอบและบนเตาและที่สำคัญที่สุด - พวกเขาไม่ต้องการประสบการณ์การทำอาหารขนาดใหญ่ดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ภายใต้การทำอาหารมือใหม่ ลองคิดดูว่าอาหารใดที่สามารถเตรียมจากถั่วเหลืองที่รู้จักกันดีสำหรับประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ

ซุปอาหาร

ซุปขุนเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับมื้อกลางวันและปอดในระหว่างอาหาร สำหรับการเตรียมซุปคุณต้องมีถั่วแดงสีแดงซึ่งเชื่อมอย่างรวดเร็ว ด้วยความช่วยเหลือของซุปดังกล่าวมันง่ายต่อการกำจัด 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ส่วนผสม:

• ถั่วกาว 200 กรัม;
• หนึ่งหลอด;
• หนึ่งบทความ มะเขือเทศ. วาง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ข้าว;
• หนึ่ง chl น้ำมันมะกอก;
• เครื่องเทศตามดุลยพินิจของคุณ

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ทำความสะอาดหลอดไฟหั่นเป็นก้อน
2. นิ้วบนน้ำมันมะกอกจนนุ่ม
3. เพิ่มวางมะเขือเทศไอเสีย 3 นาที
4. ถั่วและข้าวใส่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 10 นาทีต้มถึงน้ำผึ้ง ไฟ;
5. เพิ่มเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำเสร็จในมะเขือเทศเครื่องเทศนำไปต้มแล้วนำไปใช้กับโต๊ะ

Lentil Vorridge ในหม้อหุงช้า

แนะนำให้นักโภชนาการเมื่อหย่านมทุกเช้าโจ๊กที่ไม่มีเกลือเพื่อกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์ลำไส้จากร่างกาย มันมีประโยชน์ในปัญหาของร่างกายปัสสาวะและเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด มันยังคงเป็นเพียงเพื่อค้นหาวิธีการเตรียมถั่วในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม:

• ถั่วแดง 250 กรัม;
• แครอทหนึ่งตัว;
• หนึ่งหลอด;
• น้ำหนึ่งลิตร
• กระเทียมสองกานพลู
• เครื่องเทศตามดุลยพินิจ

สูตรทำอาหาร:

1. ล้างถั่วลินทิลเทลงในชามหลายแก้วเติมน้ำหรือน้ำซุป (ผักหรือไก่) ให้ใส่โปรแกรม "ดับ" เป็นเวลา 30 นาที
2. ทำความสะอาดผักตัดเป็นลูกบาศก์เทลงในชาม
3. ขยายโปรแกรมอีก 10 นาที
4. เพิ่มกระเทียมสับเพื่อจาน
5. ให้ปลาวาฬของคุณอีก 10 นาที อร่อย!

น้ำซุปข้น

หากคุณวางแผนที่จะเตรียมน้ำซุปข้นอาหารแล้ว Lentil สีแดงหรือสีดำเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่จำเป็นต้องแช่ไว้ก่อนหน้าเช่นพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ และมากกว่าถั่วหรือถั่วที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้น้ำซุปข้นอนามัยมีคุณค่าทางโภชนาการมากดังนั้นจึงง่ายต่อการรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษไม่หิวโหย

ส่วนผสม:

• ถั่วกาว 1 ถ้วย
• แครอทสองสามตัว;
• หนึ่งหลอด;
• หนึ่งถังโต๊ะเป็นน้ำมัน
• เครื่องเทศตามดุลยพินิจ

สูตรทำอาหาร:

1. Bobskogo ล้างออกในน้ำเดือดต้มให้เดือดด้วยความร้อนต่ำจนกระทั่งมันอ่อนนุ่ม
2. สีหัวหอมและแครอททำการส่งผ่านน้ำมันอย่างประณีตเป็นเวลา 1-2 นาที
3. ใน Lentil ที่เสร็จแล้วให้เพิ่มความหลงใหลในการเจรจาอีก 5 นาทีจากนั้นเพิ่มเครื่องเทศและปล่อยให้เย็น
4. เราส่งจำนวนมากให้กับเครื่องปั่นให้มีความสม่ำเสมอหนา

สลัดอุ่น

สำหรับผักกาดหอมอาหารที่อบอุ่น Lentil สีเขียวจะต้องมีลักษณะเฉพาะในระหว่างการรักษาความร้อน แต่มันมีความยาวมากกว่าสีแดง - 1.5 ชั่วโมง เกรดสีเขียวมีเส้นใยมากกว่าที่อื่น ๆ อาหารที่เหมาะสมเพื่อลดความอ้วน เรานำเสนอสลัดอุ่น ๆ ที่มีประโยชน์กับฟักทองชีสและถั่วลินทิล

ส่วนผสม:

• ถั่วเขียวต้ม 200 กรัม;
• ฟักทองสด 300 กรัม;
• เสด็จชีส 200 กรัม;
• 1h.l. สมุนไพรมะกอกแห้ง
• rast. น้ำมันเครื่องเทศ

สูตรทำอาหาร:

1. ตัดก้อนฟักทองเพิ่มสมุนไพรมะกอกทอดเล็กน้อยบนแร็พ น้ำมัน.
2. เชื่อมต่อฟักทองกับถั่วเขียวสีเขียวสำเร็จรูปแพ น้ำมันเพิ่มเครื่องเทศ
3. จากด้านบนวางชีส feta นุ่มหั่นบาง ๆ กับลูกบาศก์ จานอาหารที่งดงามสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมแล้ว!

ลูกชิ้นจากถั่วเหลือง

Lentils เพิ่งปรากฏตัวบนโต๊ะของเพื่อนร่วมชาติของเรา แต่ทุกคนมีเวลาเพื่อให้แน่ใจว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์สากล มันเหมาะและเป็นส่วนผสมหลักสำหรับอาหารจานแรกและสำหรับจานด้านข้างและแทนที่จะเป็นอาหารเนื้อสัตว์ ค้นพบลูกชิ้น Lentil และพวกเขาจะกลายเป็น "แขกผู้เข้าพัก" บนโต๊ะทำงานของคุณด้วยอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

• ถั่วกาว 200 กรัม;
• สองเรือ ค้อนวอลนัท;
• 3 ฟัน กระเทียม;
• 4 ช้อนโต๊ะ เครื่องบดเล็กน้อย;
• ไข่หนึ่งไข่;
• 2 ช้อนโต๊ะ. rast. น้ำมัน;
• เครื่องเทศตามดุลยพินิจ

สูตรทำอาหาร:

1. ถั่วเลนทิลซักด้วยน้ำกล้าจากนั้นเพดานหรือเอาชนะเครื่องปั่นให้กับรัฐน้ำซุปข้น
2. บนขูด, โซดากระเทียมเพิ่มแครกเกอร์ไปยังมันถั่วเทส่วนผสมไปยังน้ำซุปข้น lentilicular
3. เครื่องเทศเกลือไข่และน้ำมันมะกอกเพิ่มลงในน้ำซุปข้นและผสมให้เข้ากัน
4. รูปลูกชิ้นกลม
5. ทอดพวกเขาเล็กน้อยบน rast น้ำมันจากนั้นนำไปใช้กับโต๊ะกับซอสและเครื่องปรุง

ถั่วสตูว์กับผัก

ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก Lentils จะถูกใช้ในรูปแบบใด ๆ และการรวมกัน มันเติมเต็มเห็ดเนื้อแคลอรีอื่น ๆ และสามารถทดแทนขนมปังได้ แต่ที่ดีที่สุดของทั้งหมด Bean Creek นี้เชื่อมต่อกับผักและการปรุงอาหารแสนอร่อยเป็นอาหารที่เราจะบอก

ส่วนผสม:

• ถั่วแดง 200 กรัม;
• สองเสาบัลแกเรีย
• พริกไทยแดงหนึ่งพริกแดง
• หนึ่งหลอด;
• มะเขือเทศสาม;
• แครอทหนึ่งตัว;
• พวงของ Kinse หรือ Parsley;
• ฟันสองซี่ กระเทียม;
• น้ำมันมะกอกเครื่องเทศ

สูตรทำอาหาร:

1. ล้างถั่วกับน้ำเดือดจนเตรียมพร้อม
2. หลอดหั่นบาง ๆ ทอดบนผื่น น้ำมันเพื่อความโปร่งใส
3. garlic บดในทุกวิธี, bulg พริกไทยและแครอทหั่นเป็นก้อน
4. ผักหั่นบาง ๆ เพิ่มลงในโบว์ทอด 5 นาที
5. มะเขือเทศถูกตัดอย่างประณีตเพิ่มเครื่องคั่วผักดับอีก 5 นาที
6. ในผักวางถั่วออกเพิ่มเครื่องเทศสีเขียวสับละเอียด 2 นาทีดับทุกอย่างด้วยกัน
7. ใช้ถั่วกับผักเป็นจานอิสระเมื่ออ่อนแอหรือแทนที่จะเป็นอาหารข้างหนึ่ง

เม็ด lentian

จานอร่อยมาก - เค้ก Lenty พวกเขาจะเข้ามาแทนที่ขนมปังเมื่อความอ่อนแอเหมาะกับอาหารว่างที่มีเมนูอาหาร ภาษาแป้งออกมาอย่างอ่อนโยนและมีกลิ่นหอม - ตัดสินด้วยตัวคุณเอง

ส่วนผสม:

• ถั่วกาว 200 กรัม;
• แป้ง 300 กรัม;
• ยีสต์สด 7 กรัม
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำ;
• 3 ช้อนโต๊ะ rast. น้ำมัน;
• หนึ่งหัวหอม;
• หนึ่งร้อยครึ่ง ซาฮารา;
• 1 ช้อนชา เกลือ;
• เครื่องเทศตามดุลยพินิจ

สูตรทำอาหาร:

1. ถั่วกับความพร้อมระบายน้ำบดบนเครื่องปั่น
2. ผสมยีสต์น้ำตาลแป้งด้วยน้ำอุ่นจากนั้นใส่ความร้อนเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้ Opara Rose
3. เพิ่มน้ำซุปข้น lentilicular และ ras น้ำมันเข้าไปในโอเปราผสมทิ้งไว้ในที่อบอุ่นจนเพิ่มขึ้น (2-3 ชั่วโมง)
4. หัวหอมหั่นทอดเพิ่มลงในแป้ง
5. จากนั้นเทแป้งลงในเทคนิคหลายอย่างกวนอย่างต่อเนื่อง
6. นูนแป้งแบ่งออกเป็น 6 ส่วนรูปเค้ก
7. วางบนถาดอบที่ 180 ° C ถึงกรัมดี้เปลือกโลก (20-30 นาที)

ข้อห้ามสำหรับอาหารถั่วเหลือง

ข้อห้ามมีถั่วลิตเติ้ล แต่พวกเขาเป็น ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารที่เอนตัวเพื่อลดน้ำหนักในรอยโรคที่กว้างขวางของข้อต่อและระบบทางเดินปัสสาวะ Dyskinesia คุณจัดสรรตัวเองถ้าคุณทำร้ายวัฒนธรรมพืชตระกูลถั่วเพื่อโรคไตเพราะเมล็ดกำเริบมีส่วนร่วมในการก่อตัวของหินในร่างกายเหล่านี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าถั่วเหลืองมีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์สิ่งสำคัญคือการมีทุกอย่าง

เวอร์ชันของอาหารอนามัย

ตามการลดน้ำหนักอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่ง นักโภชนาการของเธอเป็นไปตามที่อนุญาตให้ใช้เวลาหนึ่งเดือนในระหว่างที่มันง่ายต่อการกำจัด 10 -15 กิโลกรัม ในการสั่งซื้อ Lentils ไม่ได้มาและการลดน้ำหนักผ่านได้ง่ายขึ้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำที่นั่นด้วยหนึ่งส่วนต่อวันเจือจางจานกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ มีสองตัวเลือกสำหรับอาหาร Lental: Hard (Extreme) และ Gentle (Classic)

ในรุ่นแรกมันจะเป็นไปได้ 5 วันในการกินข้าวต้มเท่านั้นที่ไม่มีเกลือน้ำมันและเครื่องปรุงรส สำหรับอาหารค่ำมันได้รับอนุญาตให้ดื่มแก้ว kefir ด้วยไขมันน้อยที่สุด ผลลัพธ์จากอาหารดังกล่าวคือ 1 กิโลกรัมต่อวัน ตัวเลือกคลาสสิกมีความหลากหลายมากขึ้น ในช่วงสัปดาห์กินอาหารยอกย้อนไขมันต่ำ, คอทเทจอาหารชีส, ผลไม้, ผัก, ขนมปังปิ้งจากขนมปังธัญพืช, ชาเขียวกับน้ำผึ้ง อาหาร Lentil คลาสสิกมีความสมดุลมากจนมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและสำหรับหญิงตั้งครรภ์และสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน