การเดินที่สวยงามและถูกต้องสำหรับเด็กผู้หญิง: ทำอย่างไรจึงจะได้ความสง่างามและความเป็นผู้หญิง? พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม วิธีแก้ไขการเดินของหญิงสาว
ส้นได้กลายเป็นส่วนสำคัญของตู้เสื้อผ้าของผู้หญิงทุกคน คำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย
กิ๊บติดผมสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ใด ๆ และให้ความมั่นใจภายใน ผู้หญิงบางคนเชื่อมโยงส้นเท้ากับความรู้สึกไม่สบาย คุณลักษณะนี้มีข้อดีและข้อเสียมากมาย
หัดเดินอย่างไรให้สวยอย่างมั่นใจ
| ข้อดี | ข้อเสีย |
| กิ๊บช่วยทำให้รูปร่างดูเรียวและสง่างามมากขึ้น | เมื่อสวมใส่เป็นเวลานาน ส้นเท้าอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและข้อต่อได้ เนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไป |
| หากจับคู่รองเท้าอย่างถูกต้อง ขนาดของเท้าจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด | เส้นเลือดขอดและโรคหลอดเลือดอื่น ๆ อาจปรากฏขึ้น |
| รองเท้าส้นสูงดูสง่างามและเซ็กซี่มากขึ้น | โอกาสที่จะล้มเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในฤดูหนาว |
| รองเท้าจะทำให้สาวขาสั้นดูสูงขึ้น | ในรองเท้าแบบนี้ การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วนั้นทำได้ยาก |
| การใส่ส้นสูงบ่อยครั้งมีส่วนทำให้เกิดรูปร่างที่ดี น่องและกล้ามเนื้อตะโพกอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง | ส้นเท้ามีข้อห้ามสำหรับคนบางประเภท |
| ในฤดูหนาว คุณลักษณะนี้จะช่วยให้เท้าของคุณอบอุ่นเป็นเวลานาน | ตึกสูงสามารถกระตุ้นการเสียรูปของกระดูกเชิงกรานได้ ตามรายงานบางฉบับสรุปได้ว่ากิ๊บติดผมที่ใช้บ่อยจะละเมิดภาวะเจริญพันธุ์ |
| การใส่ส้นสูงโดยไม่รู้ตัวทำให้รู้สึกมั่นใจและกล้าแสดงออกมากขึ้น | |
| ส้นเข้ากันได้ดีกับสไตล์ที่แตกต่างกัน จึงจะช่วยในการสร้างลุคใหม่ | |
| คุณลักษณะนี้ช่วยในการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง แต่ในกรณีนี้ความสูงไม่ควรเกิน 4-5 ซม. |
เทคนิคยอดนิยมคือ "Baby Step":
- คุณไม่จำเป็นต้องก้าวใหญ่ คุณสามารถเรียนรู้จาก "ลูกๆ" ได้ แต่ในกรณีนี้ สำคัญมากที่จะไม่งอเข่า ยิ่งส้นสูง ยิ่งก้าวสั้น
- คุณไม่สามารถลดเท้าทั้งหมดลงในครั้งเดียว อันดับแรก เน้นที่ส้นเท้า ตามด้วยนิ้วเท้า เมื่อคุณถ่ายน้ำหนักไปที่ด้านหน้าของขา คุณต้องทำขั้นตอนต่อไป
- ขาควรชิดกัน เพื่อให้ชินกับการเดินแบบนี้ คุณสามารถสวมกระโปรงรัดรูปซึ่งจะทำให้เคลื่อนไหวได้กระชับ
- ส้นเท้าขวาควรอยู่ตรงกลางเท้าซ้าย ระยะห่างระหว่างรองเท้าควรอยู่ที่ประมาณ 7-8 ซม.
- ในการฝึกขณะถ่ายน้ำหนักไปที่หน้าเท้า คุณต้องอยู่ในท่านี้ประมาณ 10 วินาที ควรทำเช่นเดียวกันกับขาที่สอง
การออกกำลังกาย "ขั้นตอนของเด็ก" จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดายรวมทั้งรักษาสมดุลที่ถูกต้อง ในระหว่างการฝึกคุณต้องจำเกี่ยวกับท่าทาง
บทเรียนแรกสามารถอยู่ได้ประมาณ 15-20 นาที แนะนำให้เพิ่มระยะเวลาเป็น 1 ชั่วโมง หากปวดขึ้นจำเป็นต้องหยุดออกกำลังกาย การนวดเท้าเบา ๆ สามารถช่วยคลายความตึงเครียดได้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากคือการออกกำลังกายอย่างง่าย "ยก":
- คุณต้องยืนตัวตรง เก็บส้นเท้าไว้ด้วยกันและแยกนิ้วเท้าออกจากกัน
- ฝ่ามือทั้งสองควรพันด้วยผ้ายืด แขนควรขนานกับพื้นและยื่นออกไปด้านหน้าหน้าอก
- ต่อไปต้องกางมือไปด้านข้างโดยยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ในตำแหน่งนี้ คุณต้องรอ 30 วินาที
- หลังจากนั้นเท้าและมือจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม
การออกกำลังกายแบบ "เดินไต่เชือก" จะช่วยปรับปรุงการทรงตัวของคุณ:
- ควรพันมือด้วยผ้าพันแผลและวางในลักษณะเดียวกับในการออกกำลังกายแบบยก
- ด้วยเท้าซ้าย คุณต้องพุ่งไปข้างหน้า ฉีกส้นเท้าออกจากพื้นแล้วงอเข่าทั้งสองข้าง
- ต้องกางมือไปทางด้านข้างและล่างที่ส้นเท้าขวา ด้านหลังควรตั้งตรงในเวลานี้ เพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามท่าทางของคุณ ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้หน้ากระจก
- ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ 15 ครั้ง หลังจากนั้นด้วยวิธีเดียวกัน แทงด้วยขาขวาของคุณ
การออกกำลังกาย "ถุงเท้า" ทำได้ง่ายมาก ในการทำเช่นนี้ คุณต้องนั่งบนขอบเก้าอี้ วางเท้าบนนิ้วเท้า และอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นต้องผ่อนคลายขาสักสองสามนาทีแล้วต้องทำซ้ำอีกครั้ง คุณสามารถทำภารกิจนี้ได้ไม่เพียงแค่ที่บ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในงานปาร์ตี้ด้วยการนั่งที่โต๊ะด้วย
แม้ว่าเทคนิคการสอนจะถูกออกแบบมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่แนะนำให้เริ่มฝึก 2-3 สัปดาห์ก่อนออกหรือทำกิจกรรม
วิธีก้าวเท้าอย่างมั่นใจ
วิธีเรียนรู้ที่จะเดินด้วยส้นสูงอย่างมั่นใจและง่ายดายจะช่วยให้คุณพบคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ:
ความผิดพลาดทั่วไป
ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการฝึกฝนส้นเท้าที่ไม่สบายทันที สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่คาดไม่ถึง จนถึงและรวมถึงการแตกหัก นอกจากนี้ เด็กผู้หญิงหลายคนศึกษารองเท้าของเพื่อนหรือแม่ รองเท้าฝึกซ้อมต้องมีขนาดและความแน่นพอดี
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ตามมาคือเมื่อเดินไม่จำเป็นต้องวางเท้าทั้งเท้า ดังนั้นการเดินจะขรุขระและผิดธรรมชาติ ขาไม่จำเป็นต้องงอเข่า
คุณควรจำกฎต่อไปนี้เสมอ: ยิ่งส้นสูงเท่าไหร่ ก้าวก็ยิ่งเล็กลงเท่านั้น
กระโปรงหรือชุดเดรสที่สั้นเกินไปจะเพิ่มความเขินอายและสงสัยในตัวเอง ดังนั้นเสื้อผ้าสำหรับใส่รองเท้าส้นสูงควรใส่สบายและสวยงาม หากมีการวางแผนส้นรองเท้าสำหรับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง แต่ ณ เวลานี้ คุณไม่สามารถเรียนรู้ท่าเดินที่สง่างามได้ คุณควรเลือกรองเท้าที่มีส้นเตารีดหรือแทบไม่มีส้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณลักษณะนี้ไม่ชอบความเร่งรีบขั้นตอนควรราบรื่นและเป็นธรรมชาติ การเรียนรู้วิธีเดินด้วยส้นกริชและส้นสูงนั้นค่อนข้างง่าย การทำตามคำแนะนำและการปฏิบัติจะช่วยให้คุณเดินได้อย่างมั่นใจและเบา
วิดีโอสอนเดินส้นเท้าให้ถูกวิธี
วิธีเดินบนส้นเท้าอย่างถูกต้องและควรเริ่มเมื่ออายุเท่าไหร่:
จะได้รับความสนใจจากผู้ชายได้อย่างไร? ก่อนอื่นด้วยท่าเดินที่สวยงาม Julia Lanske นักจิตวิทยาและโค้ชความสัมพันธ์กล่าว คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเดินในลักษณะที่ผู้คนให้ความสนใจคุณได้หรือไม่? และตำนานทั่วไปอะไรที่ขัดขวางไม่ให้ผู้หญิงเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม? ทั้งหมดที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการเดินของผู้หญิง - และการออกกำลังกายเพื่อฝึกเดินอย่างสวยงาม
ครั้งหนึ่งมาริลีน มอนโรได้รับคำชมว่า "เธอเดินได้สวยมาก ใครสอนให้เดินแบบนั้น" “ไม่มีใครเลย” เธอตอบ “ฉันเรียนมาหนึ่งปีเหมือนเด็กๆ ทุกคน และตั้งแต่นั้นมาฉันก็ไม่ได้เรียนอะไรจากใครเลย” ถูกต้อง ฉันไม่ได้ทำ แม้ว่าพวกเขาจะสอนเดินอย่างสวยงามในหลายหลักสูตร แต่เธอมีไหวพริบในการนำเสนอตัวเองอย่างอร่อย แน่นอนว่าในหนึ่งปีเธอไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ แต่แล้วเธอก็ใช้ความสง่างามตามธรรมชาติของเธออย่างเต็มที่
และอีกตัวอย่างหนึ่ง ตรงกันข้าม “ทุกอย่างจะหลวม ผูกเป็นปม เหี่ยวเฉาเหมือนรองเท้าขาดๆ ซากๆ และตอนนี้มันก็ใช้งานได้ดี ราวกับกำลังตอกเสาเข็ม” - เลขานุการ Vera จาก "Office Romance" ระบุผู้หญิงทั่วไปที่ทำอย่างเป็นหมวดหมู่ได้แม่นยำมาก ไม่รู้วิธี "เดินจากสะโพก" ...
ผู้หญิงคนเดียวกันเดินได้หลายทาง ไม่ว่าจะเร็วขึ้นหรือช้าลง เร็วขึ้นหรือเดินเร็วขึ้น แกว่งแขน เอามือล้วงกระเป๋า หรือถือถุงอาหารทั้งสองมือก็ได้ ยังส่งผลต่อการเดินของเธอ
คุณสามารถตัดสินสภาพจิตใจของผู้หญิงได้จากการเดิน เมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี อารมณ์ก็แจ่มใส เราจะโบยบินไปในยามที่ทุกอย่างเลวร้ายและเลวร้าย ย่ำแย่เหมือนจู้จี้แก่ๆ เหยียบย่ำเท้าของเรา
จำไว้ว่า เวลาผู้ชายเดิน ผู้หญิงมักจะชอบหน้าอก ไม่ใช่ที่จมูก หน้าผาก หัว คาง ไหล่ สะโพก หรือเข่า แน่นอน เมื่อคุณก้าวหนึ่งก้าว ขาที่เหยียดตรงของคุณจะปรากฏขึ้นก่อน แต่ส่วนล่างของขาไม่ได้อยู่ที่ระดับสายตาของผู้ชาย หน้าอกของคุณควรเป็นศูนย์กลางของความสนใจ ผู้ชายควรจ้องมองมาที่เธอ
ลองทดลองและดูว่าส่วนใดของร่างกายคุณ "โดดเด่น" ที่สุดในการเดินที่คุณทำให้เป็นมลทินในชีวิต
ท่าเดินที่สวยงามเกี่ยวข้องกับนิ้วเท้าคว่ำเล็กน้อย: ท่าเริ่มต้นโดยให้ส้นเท้าชิดกัน แยกนิ้วเท้า ยืดเข่าเต็มและหลังตรง การงอตัวขณะเดินจะทำให้คุณมีอายุมากขึ้นและทำให้หน้าอกของคุณเล็กลง โดยเปลี่ยนขนาดศูนย์ให้เป็นลบหนึ่ง หน้าอกไม่ยืน แต่ห้อยอยู่ที่ท้อง บางคนเดินเอนไปข้างหน้าแล้วพวกเขาจะจิกจมูก - การเดินแบบ "นก" ก็ไม่ได้เพิ่มเสน่ห์เช่นกัน คนอื่น ๆ เดินคุกเข่าพยายามทำให้ก้นหนัก
ตำนานที่สอง: การเดินที่สวยงามเป็นไปได้ด้วยส้นเท้าเท่านั้น
การเดินขึ้นอยู่กับรองเท้าที่เราใส่ ส้นเท้านั้นยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเดินด้วยส้นสูง หากส้นเท้าขวางทางผู้หญิงจะสังเกตเห็นได้ทันที - การเคลื่อนไหวถูก จำกัด ความประทับใจคือเจ้าของส่วนใหญ่กลัวที่จะตกลงมา ทางออก: เมื่อซื้อรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงผิดปกติมาให้คุณสวมที่บ้านก่อน (เพื่อนบ้านชั้นล่างจะทน) จากนั้นในสำนักงานแล้วออกไปที่ถนนเท่านั้น ฉันอดไม่ได้ที่จะพูดว่าการสวมรองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่องทำให้เท้าผิดรูป รองเท้าสำรอง - ส้นสำหรับออกไปข้างนอกและส้นเท้าสำหรับทุกวันที่ต่ำกว่า
ผู้หญิงหลายคนเดินแยกขากว้าง นี่คือการเดินของผู้ชาย ท่าเดินของผู้หญิงคนหนึ่งกำลังเดินไปตามไม้บรรทัด เธอมีส่วนในการ "บด" เงาของผู้หญิง - นาฬิกาทราย
หากคุณยืนหรือเดินเหมือน "เท้าห่างกันเท่าไหล่" ภาพเงาของคุณจะเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า - ผู้ชาย และถ้าคุณจำกัดการเดินของคุณและสอนตัวเองให้เดินในวิถีที่แคบลง การเดินดังกล่าวจะส่งเสริมรูปสามเหลี่ยม - ของผู้หญิง
การเดินของผู้ชายได้รับการพัฒนาโดยผู้ที่ชื่นชอบรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าส้นแบนและพายเรือไปตาม "ลู่วิ่ง" ยอมรับว่ารองเท้าผ้าใบใส่สบาย แต่สำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเมื่อคุณกำลังจะออกไปทำบาร์บีคิวนอกเมือง
การเดินแบบเลื่อนฟรีเหมาะอย่างยิ่ง ความยาวของก้าวขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่เท้าของคุณ แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถสับได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรก้าวเท้ากว้างเกินไป อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันพวกเขามีความประหม่าและไม่สามารถดึงดูดผู้ชายในหลักการได้ พยายามยืดฝีเท้าให้ยาวขึ้นและดึงนิ้วเท้าเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เท้าที่สง่างามยื่นออกมาเหมือนโป๊กเกอร์และไม่หลวม
ตำนานที่สาม: คุณต้องเรียนรู้ที่จะเดินจากนางแบบแฟชั่น
เมื่อประเมินการเคลื่อนไหวของผู้หญิง การเดินของเธอ ฉันมักจะแยกแยะสามทิศทาง: ลง ไปข้างหน้า และขึ้น
ลงคือเมื่อคุณเดินราวกับว่าคุณกำลังเดินด้วยเท้าของคุณบนพื้น ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความงามของการเคลื่อนไหวที่นี่ มีเพียงความคิดเดียว: มันยากสำหรับคุณแค่ไหน คุณมีความกังวลมากแค่ไหน คุณเป็นคนยังไงที่นี่ คุณจะกลับบ้านได้อย่างรวดเร็ว
ไปข้างหน้า - นี่คือวิธีที่นางแบบแฟชั่นมักจะไป แม้ว่าสะโพกของพวกเขาจะทำงานอย่างแข็งขัน แต่บ่อยครั้งที่กระดูกเชิงกรานที่ยื่นออกมาจากความบางนั้นถูกส่งไปข้างหน้า รูปร่างดูเหมือนไม่มีชีวิตหรือค่อนข้าง "การ์ตูน" - มีการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติเพียงเล็กน้อยในการเดินนี้
อย่าใช้การเดินของนางแบบแฟชั่นในอุดมคติ พวกเขาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วแห้ง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะไม่แสดงออก แต่ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้า งานของคุณเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ท่าเดินของนางแบบไม่เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์ของภรรยาหรือนายหญิงแต่อย่างใด ฉันจะเรียกการเดินนี้ว่า "การทำงาน" - สำหรับแท่น แต่ไม่ใช่สำหรับชีวิตธรรมดา
และในที่สุด การขึ้นข้างบนคือตัวเลือกที่ดีที่สุด: ร่างถูกดึงขึ้น ยกศีรษะขึ้น คุณไม่เดิน แต่ถือตัวเองอย่างง่ายดาย ไม่ใช่ความกังวล ไม่ใช่ชุดที่คุณใส่ แต่เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด ด้วยการเดินนี้ คุณจะถูกรัดด้วยเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อหลัง เรียนรู้ที่จะยืดตัวขึ้นแล้วคุณจะมีความรู้สึกของนกที่เตรียมจะบิน
หากคุณคุ้นเคยกับการเอื้อมมือไปทางดวงอาทิตย์ คุณจะควบคุมการเคลื่อนไหวและรักษาสมดุลได้ง่ายขึ้น และจะเดินได้ง่ายขึ้นมาก อารมณ์เชิงบวกจะเปิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และเมื่อมีผู้ชายที่น่าสนใจปรากฏขึ้นข้างๆ คุณ คุณสามารถเปิดและเข้าสู่ขอบเขตการมองเห็น ไม่ว่าอารมณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร วินาทีก่อนที่มันจะปรากฏขึ้น ท้ายที่สุด ร่างกายก็เคลื่อนไหวด้วยท่าบิน และการยิ้มก็ใช้เวลาไม่กี่วินาที
การเดินของคุณเป็นอิสระจากน้ำหนักของคุณ คุณสามารถสมบูรณ์ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ "อร่อย" อย่างสง่างามอย่างที่ผู้ชายพูด และคุณสามารถผอมได้ แต่เดินเหมือนพินอคคิโอไม้
การเดินของเราได้รับอิทธิพล - ในระดับจิตใต้สำนึก - โดยเสื้อผ้าของเรา เราใส่ชุดกีฬาหรือชุดทหาร - มีอิสระหรือการเคลื่อนไหวที่รุนแรงมากขึ้น สไตล์โรแมนติกบ่งบอกถึงความลื่นไหล ชุดราตรีต้องการการปรับแต่งแบบคลาสสิกของทุกอิริยาบถ สไตล์ที่เลือกจะก่อให้เกิดภาพ และภาพจะถือว่ากลับชาติมาเกิด ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในการเดิน
แน่นอนว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นในตอนเช้าคุณลุกขึ้นและว่ายน้ำทันทีเหมือนหงส์ - หากการเดินของคุณอยู่ไกลจากอุดมคติคุณจะต้องดำเนินการ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุด - ออกกำลังกายในตอนเช้า รวมถึงการกดหน้าท้อง ท่าทางที่สวยงามและการเดินที่สวยงามนั้นเป็นสิ่งเดียวกัน
ฉันมีหลักสูตรที่เรียกว่า "ความสง่างามของผู้หญิงที่งดงาม" ตามคำขอของฉัน ผู้เข้าร่วมหลักสูตรสร้างวิดีโอให้ฉัน เรามาที่ร้าน สวมชุดต่าง ๆ ออกจากห้องลองเสื้อ และขอให้ที่ปรึกษาถ่ายทำข้อความสั้นๆ ทางโทรศัพท์ จากนั้นฉันก็ดูวิดีโอเหล่านี้และแนะนำว่าควรมองหาอะไร จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ไหน เคลื่อนไปที่ไหน มือทำงานอย่างไร ขาเป็นอย่างไร และอื่นๆ
ตำนานที่ห้า: ขายาวเท่านั้นที่สวยงาม
ฉันอยากจะหักล้างทัศนคติเดิมๆ ที่มีแต่ขายาวเท่านั้นที่สวย ไม่เลย! มักเกิดขึ้นที่ผู้หญิงขายาวเดินเหมือนนกกระสา และมีผู้หญิงที่มีขาสั้น "ธรรมดา" แต่จะก้าวอย่างสง่างามจนผู้ชายไม่ละสายตา
เรียนรู้วิธีดึงความสนใจของผู้ชายมาที่เท้าของคุณ ตัวอย่างเช่น ฉันมีข้อเท้าบางและน่องโต เพราะฉันเต้นระบำพื้นบ้าน ขาของฉันไม่ยาว เมื่อฉันยืนบนส้น ข้อเท้าบางของฉันดูสวยมาก และเมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ฉันก็พยายามแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน ฉันไม่ชอบทุกอย่างตั้งแต่หัวเข่าขึ้นไป และเนื่องจากฉันไม่ชอบมัน ฉันจึงพยายามเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าเพื่อไม่ให้เน้นที่ต้นขาและสะโพก แต่ถ้าสะโพกสวยก็ต้องโชว์เน้นๆ คุณเป็นที่รักของร่างกายของคุณ ดังนั้นกำจัดทิ้งในลักษณะที่จะทำให้คุณพอใจ และคนอื่น ๆ.
ท่าออกกำลังกายให้เดินสวย
- ยืนโดยให้หลังพิงกำแพงโดยให้ไหล่ หัวไหล่ ก้น และส้นเท้าสัมผัสพื้นผิว หน้าอก - ไปข้างหน้า รอสักครู่ จดจำตำแหน่งของร่างกายด้วยกล้ามเนื้อของคุณ เหยียดส่วนบนของศีรษะขึ้น 2-3 ซม. พยายามรักษาท่าทางนี้เมื่อเดินและนั่ง
- เดินไปรอบ ๆ ที่บ้านพร้อมกับหนังสือบนหัวของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทรงตัวและฝึกท่าเดินที่สง่างาม สิ่งสำคัญคืออย่าหยิกตัวเอง คุณต้องพกหนังสือติดตัวไปอย่างที่เคยเป็น อย่าคิดมาก
เทคนิค "ป้อนด้วยหน้าอกของคุณ"
คุณรักษาหน้าอกให้เป็นผู้นำในการเดินได้อย่างไร? ลองทดลองกับประตู - เดินไปที่ประตูหนึ่งก้าว ปิดประตูเพื่อให้คุณสามารถเปิดได้ด้วยการกดเล็กน้อย
เริ่มก้าวไปข้างหน้าเดินก้าวเล็ก ๆ พยายามผลักประตูด้วยหน้าอกของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายๆ ครั้ง โดยธรรมชาติแล้ว ในชีวิตคุณไม่จำเป็นต้องเปิดประตูด้วยหน้าอก แต่เทคนิคนี้จำเป็นต่อการรู้สึกว่าการยกหน้าอกไปข้างหน้าหมายความว่าอย่างไร
เทคนิค "น้ำผึ้ง"
ผมแนะนำให้ทำเทคนิคนี้กับเพลงช้า ลองนึกภาพว่าคุณจมอยู่ในน้ำผึ้งหรือน้ำ และคุณต้องไป คุณชุ่มไปด้วยน้ำผึ้งทั้งหมดนี้ น้ำผึ้งมีความหนืด และการเคลื่อนไหวของคุณช้าลง เหมือนกับแสงสีทองที่เล็ดลอดออกมาจากคุณ ฟังเพลงภายในร่างกายให้ช้าลง เพิ่มสัมผัส - ให้กับกระเป๋าเงิน, ผ้าพันคอ, โซ่, เส้นผมหรือริมฝีปาก - ทดลอง!
เทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่รีบเร่งอยู่ที่ไหนสักแห่งและคิดอะไรไม่ออกนอกจากตัวเอง เพิ่มความเย้ายวน ความงาม ให้กับการเดิน ความรู้สึกของทุกเซลล์ในร่างกาย และหลั่งน้ำผึ้งรอบๆ ผู้ชาย!
การเดินที่สวยงามในผู้หญิงเป็นสัญลักษณ์ของความสมดุลทางอารมณ์และความมั่นใจในตนเอง ไม่ยากเลยที่จะเรียนรู้ที่จะมีร่างกายของตัวเอง โดยไม่หว่านเมล็ดและไม่เคลื่อนไหวซ้ำๆ ของผู้ชาย ขั้นตอนที่กลมกลืนกันเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีทำให้ร่างกายมีความสง่างามและเบา ผู้หญิงที่มีความมั่นใจและมีท่าทางที่สวยงามดึงดูดสายตาของผู้ชาย กระตุ้นให้พวกเขาดูแลพวกเขา ไม่จำเป็นต้องไปที่หลักสูตรของนางแบบแฟชั่นการเดินบนแท่นไม่น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในชีวิตประจำวัน พิจารณาประเด็นสำคัญที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเดินอย่างสวยงามที่บ้าน
วิธีที่ 1 ท่าที่ถูกต้อง
- ลักษณะสำคัญของการเดินที่สวยงามคือการมีท่าทางที่ถูกต้อง หลังตรง ไหล่ที่เหยียดตรง หน้าอกยกสูง และหน้าท้องคว่ำเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะประพฤติตนในลักษณะนี้ ให้ถือว่าตัวเองทำสำเร็จไปครึ่งหนึ่งแล้ว
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าท่าทางเป็นนิสัยในการยืนและในท่านั่ง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องประเมินร่างกายของตนเองหน้ากระจกอย่างถูกต้อง
- กดหลังของคุณกับผนัง กดส้นเท้า หัวไหล่ หลังศีรษะ ไหล่ และก้นไปที่พื้นผิว หลังจากนั้นถอยออกมาครึ่งเมตร ไปยืนหน้ากระจก จำไว้ว่าท่าที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไรกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ดำเนินการจัดการดังกล่าว 6-7 ครั้งต่อวัน
- ในกรณีที่คุณไม่พบท่าทางที่ถูกต้อง ให้พยายามกำจัดอาการงอแง เตรียมหนังสือหนาๆ หรือถุงผลไม้/ซีเรียล วางไว้บนหลังศีรษะ เดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนท์ประมาณ 10-15 นาที ถือ "อุปกรณ์" ไว้ไม่ให้หลุด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง
- คุณสมบัติหลักอีกประการของท่าที่ถูกต้องคือสภาวะไร้น้ำหนัก เมื่อคุณเชี่ยวชาญสูตรหลังแบน ไหล่กว้าง และหน้าท้องด้านในแล้ว ให้พยายามผ่อนคลาย หากคุณรักษาร่างกายให้ตึง ภายนอกจะดูราวกับว่าคุณกลืนไม้ต้นแอสเพนเข้าไป กล้ามเนื้อหดตัวจะถูกส่งไปยังการเดินซึ่งเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อหลังจะดูไม่สวยงาม
วิธีที่ 2 การเดินที่สวยงาม
- หลังจากควบคุมท่าทางที่ถูกต้องแล้ว คุณต้องไปยังขั้นตอนการตั้งค่า คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายระหว่างทางไปทำงานหรือออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ ในกรณีแรก ให้จัดเวลาเพื่อให้คุณมีเวลาเหลืออย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เดินช้าๆ ดูการเคลื่อนไหว
- การเดินที่สวยงามเกี่ยวข้องกับการวางถุงเท้าในทิศทางต่างๆ ในขณะที่ส้นเท้าอยู่ระดับเดียวกัน - เป็นเส้นตรงที่สม่ำเสมอ อย่าพยายามทำ 8 แบบนางแบบแคทวอล์ค ในชีวิตประจำวันจะไม่มีใครชื่นชมมัน ไม่ควรเดินให้กว้างเกินไปโดยเลียนแบบการเดินของผู้ชาย
- จำไว้เสมอ - ขานำไปสู่ร่างกายไม่ใช่ในทางกลับกัน คุณไม่ควรพยายามเดินไปข้างหน้าพร้อมกับร่างกาย มิฉะนั้น การเดินจะไม่ราบรื่นเนื่องจากการกระตุกจะระงับความสง่างาม หลีกเลี่ยงการกระโดด ซึ่งเกิดจากการที่คุณยืนบนส้นเท้ากะทันหัน
วิธีที่ 3 รองเท้าส้นสูง
- หลังจากความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับท่าทางและการเดินที่ถูกต้องแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นการเดินบนส้นเท้าได้อย่างเชี่ยวชาญ ข้อผิดพลาดทั่วไปที่สาวๆ ทำคือวางเท้าโดยให้ส้นเท้าแยกจากกัน โดยให้นิ้วเท้าเข้าด้านใน การกำกับดูแลนี้ทำให้ขาอยู่บนล้อเนื่องจากการเดินดูเหมือนตีนปุก
- นอกจากข้อผิดพลาดข้างต้นแล้ว สาวๆ หลายคนยังใช้เท้าเหยียบนิ้วเท้าก่อนแล้วจึงเหยียบส้นเท้าโดยไม่ทราบสาเหตุ ในทางกลับกันการจัดการดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดโรค "ตั๊กแตน": งอเข่าทำให้เสียความประทับใจทั้งหมด
- เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาด ให้เหยียดขาตรงโดยที่จุดศูนย์ถ่วงถูกถ่ายเทเมื่อเดิน คุณไม่ควรซื้อรองเท้าส้นสูงเพื่อการศึกษาหากน่องไม่พองเพียงพอ เริ่มต้นที่ขนาดเล็ก: 6-8 ซม. ก็เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้
- หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำครึ่งเดือน ให้เพิ่มความยาวของส้นเท้า แต่ในขณะเดียวกันก็ลดความหนาลง ตามหลักการแล้ว คุณควรลงเอยด้วยรองเท้าส้นสูงกริชยาวประมาณ 10 ซม.
- ออกกำลังกายที่บ้านสักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยออกไปข้างนอก คุณสามารถเยี่ยมชมโรงภาพยนตร์ที่ใกล้ที่สุดหรือไปที่ร้านขายของชำ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการเดินบนส้นเท้ามากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันจะกระตุ้นให้เส้นเลือดขอดและบวม
ท่าออกกำลังกายให้เดินสวย
- กดส้นเท้าชิดผนัง กางถุงเท้าไปด้านข้าง ยกคางขึ้น หลังจากนั้นเริ่มค่อยๆ เคลื่อนตัวออกไป พยายามรักษาตำแหน่งเดิม ทำ 10 วิธีแล้วทำซ้ำกิจวัตรเดิม แต่ใช้หนังสือหนัก ๆ อยู่บนหัวของคุณ ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้วันละ 2-3 ครั้ง
- หลายคนรู้ดีว่าการเต้นช่วยให้ดูสง่างามและง่ายขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ จึงไม่แนะนำให้เชี่ยวชาญกีฬา แต่ยกตัวอย่างเช่น วอลทซ์ ซัลซ่า หรือแทงโก้ ประการแรกพันธมิตรที่เย้ายวนจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมและประการที่สองการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นอย่างสุขุมและมีความสุข
- หากไม่สามารถลงทะเบียนเรียนในสตูดิโอเต้นรำได้ ให้สอนที่บ้าน เป็นเวลา 10-14 วัน เรียน 1 ชั่วโมง ดูวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต พยายามเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องอย่าโกง หลังจากระยะเวลาที่กำหนด ให้สวมส้นเท้าแล้วเริ่มใหม่
- เทคนิคทางจิตวิทยาจะช่วยในการหาท่าเดิน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้สวมชุดเดรสและรองเท้าส้นสูง เดินไปรอบๆ อพาร์ตเมนต์ ดื่มชาและทำงานบ้าน เป็นการดีกว่ามากที่จะเปลี่ยนเป็นชุดชั้นในหรือชุดนักเต้น การปรับแต่งดังกล่าวช่วยให้คุณผ่อนคลาย รู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่
เรียนเดินให้สวยได้ไม่ยากถ้ามีความรู้เพียงพอและยึดหลักเทคนิคง่ายๆ เช่นเดียวกับธุรกิจอื่น ๆ มีลักษณะเฉพาะที่ต้องนำมาพิจารณา เริ่มฝึกอารมณ์ดี ออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้งต่อวัน เชื่อมั่นในตัวเองและต้านทานไม่ได้!
วิดีโอ: วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้า
ผู้หญิงมักจะมุ่งมั่นที่จะสมบูรณ์แบบ และนั่นหมายถึงต้องสวยงาม สง่า และสง่าอยู่เสมอ - ไร้ที่ติ คลาสพิลาทิส แอโรบิก และฟิตเนสช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี แต่นอกจากนั้น ยังมีแง่มุมอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความงาม ไม่สามารถแสดงตัวได้ ไหล่ที่โค้งงอและหลังที่โค้ง การเดินที่น่าเกลียด ทั้งหมดนี้ขัดขวางการแต่งหน้าที่ไร้ที่ติ การโค้งคำนับที่มีสไตล์ และรูปลักษณ์ที่สดใส ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ท่าทางที่บูดบึ้งและขั้นตอนที่วางไว้ไม่ถูกต้องทำให้ผู้หญิงที่สง่างามกลายเป็นผู้ชายที่เดินได้และสับเปลี่ยนหญิงชรา ตรงกันข้ามกับความเห็นที่ว่าโดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงควรเดินบนส้นกริชอย่างสวยงามซึ่งไม่มีอยู่ในธรรมชาติ ทักษะดังกล่าวไม่ได้มอบให้กับตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมทุกคน แต่สามารถเรียนรู้ได้หากต้องการ
พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม
- สิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้นคือการสร้างความประทับใจให้กับท่าเดินที่ผ่อนคลาย ไร้อุปสรรค และเป็นธรรมชาติ เพื่อให้ผู้อื่นมีภาพพจน์ที่กลมกลืนกัน จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยบางอย่างแยกจากกัน การเดินที่สวยงามนั้นเกี่ยวข้องกับท่าทางที่โดดเด่นเป็นหลัก ศิลปะในการรักษาศีรษะของคุณ หลังตรง การเคลื่อนไหวของมือที่ประสานกัน การหมุนตัวที่ราบรื่น และรองเท้าที่ใส่สบาย
- อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยความปรารถนาที่จะให้หลังของคุณตรงในทุกกรณี บ่อยครั้งในความปรารถนาที่จะยืดตัวให้ตรงก็คือไหล่ที่ยกขึ้นสูงเกินไป หรือที่แย่กว่านั้นคือพวกมันถูกดึงกลับในลักษณะที่พวกเขามองเห็นได้ จำไว้ว่า สิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือยกไหล่ขึ้น เหยียดตรงไปด้านข้าง ดึงกลับ และเฉพาะในตำแหน่งนี้เท่านั้นที่จะยกไหล่กลับเข้าที่
- ใส่ใจกับกระบวนการเลือกรองเท้าอย่างใกล้ชิด ใส่ใจกับวัสดุและฝีมือการผลิตของรองเท้าที่คุณชอบ ความสบายสำหรับเท้าและการรับน้ำหนักที่ขาตามปกติขณะเดิน หากคุณยังไม่สามารถเดินบนส้นสูงกริชได้อย่าซื้อรองเท้าส้นแบนเด็ดขาด เพราะรองเท้าที่ไม่มีส้นแม้แต่น้อยจะทำให้เท้าเสียรูปและส่งผลเสียต่อการเดิน
- จำไว้ว่าถ้าท่าทางของคุณถูกต้อง - หน้าอกของคุณยกขึ้นเพียงเล็กน้อย ท้องของคุณถูกดึงเข้า และคางของคุณหงายขึ้นเล็กน้อย ด้วยสายตา คุณสามารถร่างรูปสามเหลี่ยมสองรูปที่สัมพันธ์กับส่วนหัว ไหล่ และกระดูกสันหลัง โดยวางอยู่ในระนาบแนวตั้งเดียวกัน ในเวลาเดียวกัน คอและศีรษะควรตั้งฉากกันอย่างเคร่งครัด
- กระดูกสันหลังตรงและเท้าที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์จะช่วยให้เดินได้สวยงาม ส่วนใหญ่เรียบและสม่ำเสมอ การดูแลเท้าและส้นเท้าอย่างเป็นระบบช่วยหลีกเลี่ยงไม่เพียงแค่เท้าแบน แต่ยังรวมถึงการเดินตีนปุกด้วย นอกจากนี้ การรักษาน้ำเสียงของน่องและกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขายังมีประโยชน์จากมุมมองที่จะช่วยให้คุณรักษารูปร่างไว้ได้
- อย่าหลงคิดว่าการเดินของคุณสง่างามเป็นพิเศษ มองดูตัวเองจากภายนอก มีอะไรให้สู้แน่นอน และการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม - เช่นเดียวกับการฝึกรูปร่างและท่าทางของคุณ - เป็นงานหลักที่ไม่เพียงแต่สำหรับความงาม ความหรูหราของผู้หญิง และภาพลักษณ์ที่งดงาม แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย แบบฝึกหัดทั้งหมดสำหรับการเดินที่สวยงามมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขโครงสร้างทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง ส่วนโค้งปกติของมันจะต้องลึกและอยู่ในแนวที่สมบูรณ์แบบกับกล้ามเนื้อบริเวณคาดเอวหน้าท้องและไหล่
- จำไว้ว่าท่าเดินของคุณนั้นไม่อาจต้านทานได้จริงๆ ให้ปรับสายตาของคุณให้สูงกว่าชั้น 2 ของบ้านในขอบฟ้าที่มองเห็นได้เล็กน้อย คางของคุณควรเกือบขนานกับพื้นหรือยกขึ้นเล็กน้อย ควบคุมมุมเอียงของเขาอย่าเงยหน้าขึ้นสูงเกินไป - ซึ่งจะทำให้ภาพของคุณดูเย่อหยิ่งและเอิกเกริก ในเวลาเดียวกัน หากคางอยู่ต่ำเกินไปและการเพ่งมองลงด้านล่าง จะเกิดความรู้สึกเศร้าและก้มหน้าลงบนใบหน้า
- เพื่อกำหนดท่าทางในอุดมคติที่จะมุ่งมั่นคุณต้องทำกิจวัตรง่ายๆจำนวนหนึ่ง แก้ไขร่างกายในท่าที่ราบเรียบ เหยียดตรงและยกไหล่ให้สูงที่สุด จากนั้นนำกลับและในตำแหน่งนี้ลดระดับไหล่ลง เมื่อนั้นคุณจะสามารถเห็นท่าที่ถูกต้องและลำดับความไม่สอดคล้องของมันได้ในขณะนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุจุดที่มีปัญหาได้ทันที รวมถึงการจัดทำตารางการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทางและท่าเดินที่สวยงามของคุณ
- ดูท่าเดินของคุณขณะเดินและอย่าเอียงศีรษะลงเพื่อมองใต้ฝ่าเท้า คางที่หย่อนคล้อยดูน่าเกลียดและสัญชาตญาณทำให้คุณอิดออดเมื่อเดิน มองไปข้างหน้าและมองจากระยะไกล คุณจะสามารถสังเกตได้ว่าคุณจะต้องเดินทางไปไหนมาไหนตลอดทาง
- จำไว้ว่าด้วยท่าเดินที่ถูกต้อง สิ่งแรกที่ต้องเผชิญคือหน้าอกของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นหัวจมูกหรือคาง ลักษณะเด่นของคุณคือหน้าอก ดังนั้นจงพกพาไว้อย่างมีศักดิ์ศรี
พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม: รองเท้าส้นสูง
- ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อผู้หญิงใส่ส้นสูงหรือส้นสูง ภาพลักษณ์ของเธอก็เปลี่ยนไปในทันทีและอย่างน่าทึ่ง ดังนั้นรองเท้าที่สง่างามพร้อมหลังเท้าจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับโอกาสพิเศษ การประชุมทางธุรกิจ ตอนเย็นแสนโรแมนติก และวันที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ที่เหมาะสม คุณสามารถดูเหมือนวัวบนน้ำแข็งบนปิ่นปักผมที่สวยที่สุดในโลก ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถรักษาส่วนหลังและลำตัวให้ตรงได้ และแน่นอนว่าต้องรักษาสมดุลของส้นเท้าเมื่อเดิน บทเรียนเบื้องต้นเกี่ยวกับการเดินที่สวยงามจะช่วยกำจัดความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เรียกว่าในสภาวะที่ผิดปกติ ยืนพิงกำแพงโดยสวมรองเท้าส้นสูงที่คุณเลือกเป็นคู่สำหรับตอนเย็น กดไหล่ของคุณเข้าหากระดูกสันหลังเพื่อให้กระดูกสันหลังตั้งตรงเป็นเส้นตรงและไหล่จะวางกลับเล็กน้อย แก้ไขตำแหน่งในอุดมคตินี้ด้วยตัวคุณเองและพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งระหว่างงาน
- ความอับอายทางสายตาอีกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงจำนวนมากที่ไม่สามารถเดินบนส้นเท้าได้ก็คือการเดินตีนปุก จำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งของถุงเท้าอย่างเคร่งครัดเมื่อเดิน พวกเขาจะต้องดูแตกต่างอย่างแน่นอนและไม่ใช่ภายใน มันง่ายกว่าที่จะควบคุมสิ่งนี้โดยเริ่มจากหัวเข่า เมื่อจัดเรียงขาของคุณใหม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสะบ้าหัวเข่าหันเข้าหาตัวตรง เมื่อคุณวางเท้าลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าสัมผัสกับพื้นเสมอ และยกนิ้วเท้าขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- แน่นอนว่าข้อดีของลุคส้นสูงนั้นดีกว่ามากเมื่อเทียบกับนักบัลเล่ต์พื้นราบทั่วไป แต่ก็มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญตรา เมื่อคุณสวมส้นกริช ทุกย่างก้าวของคุณจะสง่างามและสง่างาม สไตล์ของคุณคือผู้หญิง รูปร่างของคุณก็เก๋ ท้องและก้นของคุณกระชับและตึงอยู่ตลอดเวลา ขาของคุณก็เพรียวและดูยาวขึ้น แต่ก็ควรจะมีดีบ้างเล็กน้อยเช่นกัน หากคุณไม่สลับภาระ แรงกดที่สะสมที่หลังส่วนล่างจะนำไปสู่ผลเสียที่ตามมา ไม่เพียงแค่กระดูกสันหลังและเท้าเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อน่องด้วย
ท่าออกกำลังกายให้เดินสวย
- สวมรองเท้าส้นสูงที่สวยงามที่สุดแล้วเดินขึ้นไปบนกำแพงโดยไม่ใช้กระดานข้างก้น ยืนใกล้โดยให้หลังเรือสัมผัสกับผนังและจัดแนวหลังของคุณ ยืดไหล่ของคุณ ดันซี่โครงไปข้างหน้า และหันไหล่ไปด้านหลังและด้านข้างเล็กน้อย แก้ไขตำแหน่งและเริ่มเคลื่อนไปข้างหน้าตามเส้นตรงที่มองเห็นได้เพื่อให้ส้นเท้าอยู่ในแนวราบและนิ้วเท้าหันออกด้านนอกเล็กน้อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งและทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน
- ในการแก้ไขการเดินนั้น แค่เดินบนส้นเท้าบ่อยๆ ไม่เพียงพอ คุณยังต้องต่อสู้กับความบกพร่องทางสรีรวิทยา ซึ่งสามารถและควรแก้ไขด้วย ตัวอย่างเช่น ขาที่คดเคี้ยวเล็กน้อยไม่ใช่ประโยคเลย ด้วยการนำเสนอที่ถูกต้อง ความแตกต่างดังกล่าวแทบจะมองไม่เห็น ลองนึกภาพหรือวาดเส้นตรงบนพื้น ใส่ส้นกริชหรือแค่ส้นเล็กแล้วเริ่มเดิน ก้าวเพื่อให้เท้าทั้งหมดจากปลายเท้าถึงส้นเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน วางนิ้วเท้าและส้นเท้าราบกับพื้นและพยายามให้เข่าตั้งตรงที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 2 - 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและคุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
- คำแนะนำสำหรับตำแหน่งของศีรษะและคางไม่เพียงแต่สร้างภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์ของท่าเดินที่สง่างาม แต่ยังช่วยให้ท่าทางของคุณเหยียดตรงอีกด้วย พยายามตั้งศีรษะให้ตรง ยกคางขึ้นเล็กน้อย ใช้เส้นของโลกและเส้นขอบฟ้าเป็นจุดอ้างอิง หันสายตาของคุณไปเหนือแกนนอนเล็กน้อย แต่ให้ศีรษะของคุณขนานกับพื้น อย่ากดดันตัวเองโดยพยายามควบคุมทุกอย่างพร้อมๆ กัน ผ่อนคลาย เกร็งหน้าท้องเล็กน้อย อย่าเกร็งกล้ามเนื้อคอ หลัง และไหล่ ท่วงท่าที่เป็นธรรมชาติของคุณควรเบาและผ่อนคลาย ไม่ใช่เชือกตรงที่บีบจากทุกด้าน ปลดปล่อยพลังงานของคุณ คลายตัวเล็กน้อย แต่อย่ามากเกินไป และก้าวต่อไปด้วยการเดินบนส้นเท้าเบาๆ
- การออกกำลังกาย "รอยัลธนารักษ์" ถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อทำงานกับสภาพของกล้ามเนื้อน่อง การทำสิ่งนี้ทำได้ง่ายและเรียบง่ายอย่างยิ่ง และแม้ว่าคุณจะอยู่ห่างไกลจากการเล่นกีฬา แต่ก็ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้คุณทำผลงานได้อย่างมีประสิทธิผล สิ่งที่คุณต้องมีคือกระจายการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยบนพื้นและรวบรวมอย่างถูกต้อง เอียงร่างกายโดยวางมือข้างหนึ่งไว้บนเข่าด้วยมืออีกข้างหนึ่ง - ยกเหรียญขึ้นจากพื้น สิ่งสำคัญคือต้องไม่งอเข่าระหว่างการออกกำลังกายนี้
- แบบฝึกหัดที่เรียกว่า "ท่าหลวง" พูดเพื่อตัวเอง การแสดงก็ค่อนข้างง่ายเช่นกัน: กดก้นของคุณ หลังศีรษะ ไหล่และข้อเท้าไปที่ผนังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้เป็นเส้นตรง ไม่ว่าในกรณีใดอย่ากลั้นหายใจอย่าพยายามบีบและยกไหล่ขึ้น คุณจะรู้สึกไม่สบายใจมาก แต่ก็ควรเป็นอย่างนั้น แล้วทำซ้ำสิ่งเดียวกัน แต่ในส้นเท้า ตอนนี้แก้ไขตำแหน่งนี้และเริ่มเดินเป็นเส้นตรงโดยรักษาสมดุลของคุณ
การเดินที่สวยงาม: วิดีโอ
การเดินของบุคคลนั้นพูดอะไรและขึ้นอยู่กับอะไร? วิธีทำให้การเดินของคุณเบาและผ่อนคลาย?
นอกเหนือจากความจริงที่ว่าการเดินของแต่ละคนเป็นรายบุคคลและสามารถแยกแยะได้ง่ายจากฝูงชน นอกจากนี้ยังสามารถบอกได้มากเกี่ยวกับเจ้าของ ข้อมูลดังกล่าวจะนำข้อมูลไม่เพียง แต่เกี่ยวกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจด้วย
นอกจากนี้ การดูวิธีที่คนเดินสร้างความประทับใจแรกพบให้กับเขา ปัญหาที่น่าหนักใจเป็นพิเศษคือการเดินที่น่าเกลียดของผู้หญิง บทความนี้จะช่วยคุณค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเร่งด่วนที่สุดเกี่ยวกับการเดินของสาวๆ ที่น่ารัก และแนะนำวิธีแก้ไขการเดิน
การเดินของบุคคลขึ้นอยู่กับอะไร?
แน่นอน หลายแง่มุมของนิสัย อารมณ์ และความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลนั้นสะท้อนออกมาในการเคลื่อนไหว ขั้นตอน และลักษณะการยืนในที่สาธารณะ ทุกคนมีความสนใจในคำถาม: "จะกำหนดลักษณะของบุคคลด้วยการเดินได้อย่างไร" ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่บ่งบอกถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเดินกับโลกภายในของผู้หญิงได้อย่างลงตัว
การเดินของผู้หญิงขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเธอหรือไม่?
- หากคนสับเท้า ก้มศีรษะและไหล่ลง แสดงว่าพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง นอกจากนี้คนเหล่านี้สามารถเรียกได้ว่าค่อนข้างขี้เกียจขาดความคิดริเริ่มและช้า
- ท่ากระโดดเช่นบานพับและท่าทางหลายอย่างระหว่างการสนทนา (แม้ว่าการสนทนาจะดำเนินการในลักษณะที่สงบ) บ่งบอกถึงความประหม่าของผู้หญิงและอาจเป็นโรคจิตเภท ในเวลาเดียวกัน พฤติกรรมดังกล่าวยังสามารถบ่งบอกลักษณะของเธอว่าเป็นคนที่ยุ่งและกระตือรือร้นมากเกินไป
- การเคลื่อนไหวที่ช้าและไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อยๆ และความฝืดในมือบ่งชี้ถึงแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรง หรือแม้แต่โรคจิตเภท
- ก้าวกว้างๆ สามารถบ่งบอกลักษณะผู้หญิงว่าเป็นคนพากเพียร มีวินัยในตนเอง และกระตือรือร้น
- ก้าวเล็กๆ เผยให้เห็นถึงความรอบคอบ ความรอบคอบ ความระมัดระวัง และการคิดที่รวดเร็ว
- ด้วยก้าวที่ช้าและกว้าง บุคคลกำลังเคลื่อนไหว พยายามแสดงความสำคัญและความยิ่งใหญ่อย่างเต็มที่ด้วยรูปลักษณ์ภายนอก อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันก็เป็นแค่เรื่องไร้สาระและแสร้งทำเป็นน่าสมเพช
- หากผู้หญิง (มักจะเป็นผู้ชาย) เคลื่อนไหวอย่างผ่อนคลายขณะเดิน นี่อาจเป็นสัญญาณของความไม่รับผิดชอบ ไม่แยแส และความรังเกียจต่อการปฏิบัติตามคำสั่งหรือคำสั่งใดๆ นอกจากนี้ การเดินประเภทนี้ยังมีอยู่ในบุคคลที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและมีบุคลิกที่ไม่เป็นรูปเป็นร่าง
- ขั้นตอนการสับละเอียดโดยไม่มีจังหวะที่สังเกตได้อาจบ่งบอกถึงความกลัว ความวิตกกังวล หรือความหวาดกลัวของเจ้าของ บุคคลดังกล่าวในทางของเขาจะปล่อยให้ทุกคนผ่านไปเพื่อหลีกเลี่ยงการชนกับสิ่งกีดขวางใด ๆ
- การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะที่แข็งแกร่งและการแกว่งไปมาเล็กน้อยบ่งบอกถึงความมั่นใจในตนเองของผู้หญิงและสัญชาตญาณที่ไร้เดียงสา ผู้หญิงเหล่านี้มักใช้สะโพกอย่างแข็งขันเมื่อเดิน
- ผู้หญิงที่หยิ่งยโส เห็นแก่ตัว และเห็นแก่ตัวมีท่าเดินที่หนักหน่วงและภาคภูมิใจพร้อมองค์ประกอบของการเสแสร้ง
- การเคลื่อนไหวเชิงมุมขั้นตอนเช่นเดียวกับไม้ค้ำถ่ออาจบ่งบอกถึงข้อ จำกัด และความไม่สื่อสารของเจ้าของ
การเดินขึ้นอยู่กับท่าทางหรือไม่?
ท่าทางของบุคคลส่งผลโดยตรงต่อความสวยงามและความสะดวกในการเดิน หากผู้หญิงคนค่อมหรือก้มตัว ไม่ว่าเธอจะสวยแค่ไหน การเคลื่อนไหวของเธอไปตามถนนจะไม่มีใครสังเกตเห็นโดยผู้ชาย หรือในทางกลับกัน จะทำให้เกิดการเยาะเย้ยหรือขยะแขยง
จากความโค้งของกระดูกสันหลังจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงจะเปลี่ยนไปซึ่งเปลี่ยนการเดินอย่างรุนแรง การรักษาสมดุลของลำตัวที่ผอมนั้นยากขึ้นสำหรับขา และในบางครั้งพวกมันก็ทำงานอย่างควบคุมไม่ได้ ในเวลาเดียวกัน ผู้หญิงที่เดินนานๆ ก็ทนไม่ไหว เพราะร่างกายของเธอเหนื่อยล้าเร็วกว่าท่าทางที่ถูกต้องหรือกระทั่งท่าทาง
ข้อผิดพลาดประการที่สองของผู้หญิงคือเพื่อให้หลังตรง พวกเขาเริ่มยื่นกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า ตำแหน่งนี้เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอย่างมากและเปลี่ยนน้ำหนักทั้งหมดไปที่ส้นเท้า ในขณะเดียวกัน ขั้นบันไดก็หนักขึ้นเรื่อยๆ
เพื่อเปลี่ยนการเดินของคุณให้ดีขึ้น คุณต้องค้นหาลักษณะของข้อบกพร่อง สาเหตุหลักของการเดินหนักในผู้หญิงคือ:
- ไม่มีการใช้งาน;
- ท่าทางที่ไม่เหมาะสม
- เท้าแบน;
- ขามีความยาวต่างกัน
- รองเท้าอึดอัดและรองเท้าส้นสูง
- น้ำหนักเกิน;
- สารพิษ;
คุณสามารถแก้ไขจุดแรกและจุดที่สองได้อย่างง่ายดายโดยแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬามากขึ้น หากไม่สามารถเคลื่อนไหวและไปยิมอย่างต่อเนื่องได้ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายครั้งเพื่อการเดินและท่าทางที่สวยงาม การชาร์จดังกล่าวจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
หากตรวจพบพยาธิสภาพเช่นเท้าแบนและความยาวขาต่างกันไม่จำเป็นต้องเริ่มเป็นโรค แต่ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เพื่อขอความช่วยเหลือทันที
รองเท้าที่ใส่สบายและการเดินที่สวยงามนั้นแยกจากกันไม่ได้ นักวิทยาศาสตร์ได้รวมส้นสูงไว้ในรายชื่อศัตรูพืชที่เดินแล้ว ยิ่งผู้หญิงใช้เวลาอยู่กับส้นเท้ามากเท่าไหร่ ขาของเธอก็ยิ่งได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ารองเท้าผู้หญิงควรมีส้นเล็กที่ถูกต้องหรือส้นลิ่มสูงไม่เกิน 2-4 ซม. นอกจากนี้ การไม่มีส้นหรือการมีอยู่ของแท่นก็ถือว่าไม่ถูกต้องเช่นกัน
หากผู้หญิงกำลังคิดว่าจะเดินอย่างไรให้สวยงามและเบา อันดับแรกเธอควรควบคุมอาหารให้สมดุลและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่ไม่เหมาะสม การใช้นิสัยที่ไม่ดีในทางที่ผิดมักจะนำไปสู่โรคอ้วนและการสะสมของสารพิษในร่างกาย น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความหนักและเมื่อยที่ขา ในทางกลับกันสารพิษนำไปสู่ความผิดปกติในข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกาย
จะเปลี่ยนการเดินหนักที่ 55 ได้อย่างไร?
- คุณสามารถต่อสู้กับการเดินที่ไม่เหมาะสมได้ทุกวัย สิ่งนี้จะใช้เวลา ความอดทน และความพยายามกับตัวเองเท่านั้น ตามสถิติ ผู้หญิงอายุ 55 มีเวลาว่างอย่างน้อย ทุกสิ่งทุกอย่างจะตามมา มาเริ่มกันเลย
- ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ผู้หญิงในวัยที่ยอดเยี่ยมจะต้องพิจารณาเรื่องอาหารใหม่เสียก่อน: แนะนำให้แยกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกและรับประทานอาหารที่มีซีเรียล ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีน (ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์) การมีอายุถึง 55 ปีมักจะเป็นช่วงที่ร่างกายผู้หญิงขาดแคลเซียมหรือไม่สามารถย่อยได้
- และอย่างที่ทุกคนทราบ องค์ประกอบทางเคมีนี้มีหน้าที่ในการสร้างกระดูกทั้งหมด ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ และหากจำเป็น ให้ทานวิตามินเชิงซ้อนที่มีปริมาณแคลเซียมสูง
- บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอายุ 55 ปีไม่สวมรองเท้าส้นสูงอีกต่อไป แต่พยายามเลือกรองเท้าที่ใส่สบายและสบายเท่านั้น และนี่เป็นความจริง! อย่าลืมเกี่ยวกับการมีส้นเท้าขนาดเล็กและมั่นคง
- ทุกวัยยินดีต้อนรับกีฬาเพื่อการเดินที่สวยงาม ผู้หญิงอายุ 55 ปีไม่ต้องรับน้ำหนักมาก การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดจะเพียงพอสำหรับพวกเขา วันนี้เทรนด์ฟิตเนสนี้เรียกว่าการยืดกล้ามเนื้อ
เดินอย่างไรให้สวยงาม ง่าย ออกกำลังกายให้เดินและอิริยาบถที่สวยงาม
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องท่าทางมียิมนาสติกพิเศษซึ่งประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ดังต่อไปนี้:
- เรากลายเป็นตัวตรงเหยียดแขนไปตามลำตัว เมื่อหายใจออกเราเอาไหล่ไปข้างหลังเมื่อหายใจเข้า - ไปข้างหน้าปัดไปทางด้านหลัง เราออกกำลังกายซ้ำ 15 ครั้ง
- ในตำแหน่งเดียวกันเมื่อเราหายใจออกให้ยกไหล่ขึ้นแล้วปล่อยให้อยู่ที่นั่นเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นเราหายใจเข้า ลดระดับลง และยกขึ้นอีกครั้งเมื่อเราหายใจออก จำนวนการประหารชีวิต - 14 ครั้ง
- 20 ครั้งติดต่อกัน ยกไหล่ขึ้นสลับกัน
- เรายืนชิดกำแพงโดยหันหลังให้ ร่างกายควรมีสี่จุดที่สัมผัสกับผนัง: หัว, หัวไหล่, เท้าและก้น ในสถานะนี้ คุณต้องยืนสองสามนาที
- เราวางมือบนเข็มขัดจัดท่าทางของเราแล้วเดินสองเมตรด้วยนิ้วเท้าของเรา จากนั้นเราก็ทำเช่นเดียวกันกับส้นเท้า
- ในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เราตรวจสอบท่าทางและความกว้างของก้าว (ไม่ควรเกินความยาวของเท้า) เลื่อนนิ้วเท้าไปด้านข้าง
สรุปแล้ว เป็นที่น่าสังเกตว่าตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดที่กล่าวมา ผู้หญิงทุกคนในวัยใดสามารถเป็นเจ้าของท่าที่บินได้ เบาสบาย และผ่อนคลายได้อย่างง่ายดาย
วิดีโอ: ท่าออกกำลังกายให้เดินสวย
กำลังโหลด ...