อะไรจะดีไปกว่า - ฮัมมัมหรือซาวน่า? ความแตกต่างระหว่างห้องอาบน้ำแบบรัสเซียและห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์และฮัมมัมแบบตุรกี

คนทันสมัยเสียประโยชน์จากอารยธรรมแทบจินตนาการไม่ออกว่าเมื่อวันพฤหัสบดีในประเทศของเราถูกเรียกว่า “ ซักผ้า“ในตอนบ่ายทุกคนในครอบครัวก็ไปว่ายน้ำกัน ห้องอาบน้ำสาธารณะ. ในเมืองทุกวันนี้ คุณสามารถได้ยินเรื่องนี้จากคนรุ่นเก่าเท่านั้น แต่ชาวหมู่บ้านยังคงสนุกกับการซักผ้าร่วมกันด้วยวิธีแบบเก่า - ด้วยไอน้ำ ไม้กวาดเบิร์ช และการดำดิ่งลงสู่หลุมน้ำแข็งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

และสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเลยเนื่องจากการขาดแคลนน้ำประปาหรือเศรษฐกิจ แต่เกิดขึ้นจากความรักในพิธีกรรมซึ่งเป็นรากฐานที่ย้อนกลับไปในสมัยโบราณ ประเพณีนี้แพร่หลายมาใน ประเทศต่างๆ. ตัวอย่างเช่น ในตุรกี ผู้คนก็ไม่รังเกียจที่จะอบไอน้ำและไปฮัมมัมเพื่อสิ่งนี้ ผู้อยู่อาศัยในประเทศสแกนดิเนเวียไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าซึ่งก็ได้รับความนิยมเช่นกัน จริงด้วยสิ่งนี้ คำศัพท์ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าไอน้ำ "แห้ง" ซึ่งไม่เป็นความจริงเสมอไป

ความแตกต่างพื้นฐานหรือความคล้ายคลึงกันที่ห่างไกล?

คุณสมบัติหลักของการอาบน้ำแบบตุรกีเป็นปากน้ำอันเป็นเอกลักษณ์ที่สร้างขึ้นในนั้น ซึ่งทำได้โดยการให้น้ำร้อน (ไม่ใช่หิน!) ในหม้อต้มขนาดใหญ่ ที่อุณหภูมิปานกลางซึ่งก็คือ รุ่นที่ทันสมัยไม่เกิน 55 องศา ความชื้นในฮัมมัมสูงถึง 100% แต่ในขณะเดียวกันก็นุ่มนวลและมนุษย์รับรู้ได้ง่าย

เพราะเช่นนั้น สภาพอุณหภูมิทำให้ไอน้ำไม่สามารถก่อตัวได้มันถูกจ่ายโดยใช้ระบบแรงดันพิเศษและการบำรุงรักษาทำได้โดยการทำความร้อนเก้าอี้อาบแดดหินอ่อนพื้นและผนัง ฮัมมัมคลาสสิกในการออกแบบมีลักษณะคล้ายฝ่ามือเปิดซึ่งมีห้องอบไอน้ำด้วย อุณหภูมิที่แตกต่างกันแผ่ออกเหมือนนิ้วมือ เงื่อนไขที่จำเป็น เป็น การตกแต่งภายในที่หรูหราและขั้นตอนที่ขาดไม่ได้ในนั้นคือการนวด

ส่วนซาวน่า สถานการณ์ที่นี่มักจะดูค่อนข้างสับสน เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปสิ่งที่เป็นจริง ซาวน่าแบบฟินแลนด์– มีความชื้นต่ำไม่เกิน 10% และอุณหภูมิถึง 120 องศา ในทางตรงกันข้ามห้องอบไอน้ำของรัสเซียให้ความร้อนด้วยอากาศถึง 65 องศาและความชื้น 20-30% ในความเป็นจริง วิธีการที่ทันสมัยกล่องไฟในทั้งสองตัวเลือกนี้ไม่แตกต่างกันมากนัก: ในทั้งสองกรณีการเกิดไอน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับหินร้อน และจะแห้งหรือเปียกแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับการออกแบบเตาและความถี่ของการเปียก

ปัญหาในการเลือก? ฟังตัวเอง!

เมื่อตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรจะดีกว่า - ฮัมมัมที่นุ่มและชื้นหรือซาวน่าร้อนคุณควรดำเนินการจากปัจจัยส่วนตัวล้วนๆ หลายๆ คน มักเป็นผู้หญิงและผู้สูงอายุ ไม่ทนต่ออากาศร้อนเกินไปได้ดีดังนั้นพวกเขาจึงชอบฮัมมัมที่อ่อนโยนในลักษณะภูมิอากาศแบบจุลภาค ในทางกลับกัน พวกผู้ชายจะตะโกนด้วยความยินดี เช่น "เร่งความร้อน" ฟาดตัวเองด้วยไม้กวาดเบิร์ชอย่างเมามัน และชอบหลุมน้ำแข็งมากกว่าสระน้ำเย็น

ไม่ว่าในกรณีใด แม้ว่าการอาบน้ำ ซาวน่า หรือฮัมมัมจะมีประโยชน์อย่างมากก็ตาม อย่าใช้อุณหภูมิสูงในทางที่ผิดสำหรับผู้ที่มี:

• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
• แนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือการมีอยู่ของมัน
• โรคผิวหนังติดเชื้อต่างๆ
• โรคหอบหืดหลอดลมและเรื้อรังอื่น ๆ หรือ กระบวนการเฉียบพลันในสิ่งมีชีวิต

แต่เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันการเข้าเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำมีประโยชน์มากเนื่องจากมีผลประโยชน์สูงสุดต่อระบบกล้ามเนื้อหลอดลมและหลอดเลือดหัวใจกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

ฮัมมัมหรือซาวน่า - ไหนดีกว่ากัน? คำถามที่ดีสำหรับผู้ที่เพิ่งค้นพบโลกแห่งการอาบน้ำ ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์มีอะไรเหมือนกันมากกับการอาบน้ำแบบรัสเซียโดยเฉพาะอุณหภูมิประมาณ 70 องศาและระดับความชื้นหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ ไม่เช่นนั้นจะเป็นภาระร้ายแรงต่อร่างกาย พวกเขาอบไอน้ำด้วยไม้กวาดแล้วกระโดดลงไปในหิมะหรือน้ำแข็ง ฮามัมมีเอกลักษณ์มาก

ฮัมมัมและซาวน่าแตกต่างกันอย่างไร? มีความแตกต่างมากมาย ประการแรกโรงอาบน้ำแบบฟินแลนด์เช่นเดียวกับรัสเซียเป็นห้องที่ค่อนข้างนักพรตที่ทำจากไม้ พวกเติร์กก็มีรสนิยม ออเดอร์เต็ม– ฮัมมัมสามารถเรียกได้ว่าเป็นสถานที่หรูหรา จุดประสงค์หลักของการอาบน้ำแบบตุรกีคือการสร้าง เงื่อนไขที่ดีแก่ผู้ที่มาเพื่อให้ได้รับความเพลิดเพลินจากกระบวนการ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการตกแต่งภายในที่หรูหราของห้องเมื่อเปรียบเทียบกับห้องอาบน้ำอื่น ๆ รวมถึงระดับอุณหภูมิที่เหมาะสม - ในห้องนี้มีอุณหภูมิประมาณสี่สิบองศาเนื่องจากภาระในร่างกายน้อยกว่าหลายเท่า - ในรัสเซีย ห้องอบไอน้ำ การขยายตัวของหลอดเลือดเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมาก ในฮัมมัมจะช้ากว่า ซึ่งเป็นสาเหตุ อาบน้ำแบบตุรกีสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ

ฮัมมัมที่สวยงามและสะดวกสบายนั้นมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าโรงอาบน้ำแบบรัสเซียดังนั้นผู้ที่ไม่ไว้วางใจห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกจึงควรทิ้งทุกอย่าง อารมณ์เชิงลบ- แม้จะมากกว่านั้นก็ตาม ระดับต่ำอุณหภูมิ รสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ และความรู้สึกที่ไม่อาจอธิบายได้จะไม่ทำให้ผิดหวัง ระหว่างที่คุณอยู่ในฮัมมัม คุณจะต้องสูดไอระเหย น้ำมันหอมระเหย- มิฉะนั้นจะมีประโยชน์สำหรับ โรคหวัด. ม้านั่งหินอ่อนตามผนังให้ความสะดวกสบาย ดังนั้นคำถามที่ว่าอะไรจะดีไปกว่าฮัมมัมหรือซาวน่าก็หมดความหมาย - บรรยากาศในห้องอบไอน้ำแต่ละห้องแตกต่างจากที่อื่นมาก หากผู้ที่ชื่นชอบอุณหภูมิที่สูงขึ้นเลือกตัวเลือกฟินแลนด์ (และโปรดทราบว่าด้วยวิธีทำความร้อนแบบแห้งที่ได้รับความนิยมอย่างมากโดยไม่ต้องใช้ไอน้ำอุณหภูมิอาจสูงถึง 120 องศาซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อบุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้) จากนั้นชาวตุรกี ห้องอบไอน้ำเป็นห้องที่เย็นที่สุดและถือว่า ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้มีภูมิต้านทานน้อย

อ่านเพิ่มเติม: กฎการเข้าเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

ความสุขของการอาบน้ำแบบตะวันออก

ฮัมมัมยังมีข้อได้เปรียบพิเศษเฉพาะของตัวเองอีกด้วย กล่าวคือในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์คุณจะไม่พบกับความอยากรู้อยากเห็นเช่นนี้ ขั้นตอนเครื่องสำอางที่กำลังรออยู่ในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี และเป็นจริง - หลังจากอุ่นเครื่องเล็กน้อยในห้องอบไอน้ำแล้วคุณสามารถว่ายน้ำในสระเย็น ๆ จากนั้นไปที่การกำจัดของนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์ซึ่งสวม Kese - ทั้งถุงมือนวดและผลิตภัณฑ์ลอกผิว ,จะนวดด้วย สารละลายสบู่. ลองนึกภาพ - คุณอยู่บนม้านั่งหินอ่อนร้อน ๆ และหมอนวดก็สลับการเคลื่อนไหวและเทน้ำเย็นใส่คุณ ในฮัมมัมนั้นผิวของคุณจะถูกขัดออกและกล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลาย ความเจ็บปวดจะกลายเป็นอดีตโดยเอาความเหนื่อยล้าที่สะสมมาผิวจะกระจ่างใสเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงผลเชิงบวกต่อ สายการบินและการปรับปรุงอารมณ์โดยรวม

Shutterstock.com

“บางคนไปที่ห้องอบไอน้ำของรัสเซียเพื่อสุขภาพ แต่บางคนก็ชอบซาวน่าเหมือนกัน สถานที่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถผ่อนคลายและพูดคุยกับเพื่อน ๆ ได้กล่าว ปีเตอร์ เอฟสติเนเยฟหัวหน้าฝ่ายอาบน้ำของ NEBO Wellness Club - เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าการอาบน้ำแบบใดดีต่อสุขภาพและดีกว่า - มันเป็นเรื่องของรสนิยมล้วนๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งโดยคำนึงถึงลักษณะของแต่ละคน”

เรามาดูกันว่าการอาบน้ำประเภทหนึ่งแตกต่างจากที่อื่นอย่างไร

ห้องอาบน้ำทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน กลุ่มใหญ่ตามเกณฑ์หลักสองประการ: ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศและอุณหภูมิ

1. อ่างลมแห้ง

อุณหภูมิอากาศสูง: ตั้งแต่ 60 ถึง 120°C

ความชื้นค่อนข้างต่ำ - ไม่สูงกว่า 30%

ของเธอ ลักษณะเด่น- ไอน้ำแห้งมาก (ความชื้นอาจต่ำถึง 10%) เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ทนต่อไอน้ำได้ดี อุณหภูมิในห้องซาวน่า - สูงถึง 110 ° C - ดูเหมือนจะไม่สูงจนทนได้

2. อาบน้ำหมาดๆ

อุณหภูมิอากาศเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 40 ถึง 100°C

มีความชื้นสูง- จาก 70 ถึง 100%

อาบน้ำแบบรัสเซีย ในขั้นต้นโรงอาบน้ำของรัสเซียได้รับความร้อนแบบสีดำ: ไม่มีปล่องไฟดังนั้นเขม่าที่เกาะอยู่บนผนังห้องอบไอน้ำจึงทำให้อากาศมีกลิ่นพิเศษ ปัจจุบันห้องอาบน้ำรัสเซียส่วนใหญ่มีปล่องไฟ ไอน้ำในนั้นเกิดจากน้ำที่พ่นลงบนเตา อุณหภูมิโดยทั่วไปสำหรับการอาบน้ำประเภทนี้คือ 40-45°C ความชื้นสัมพัทธ์คือ 60-80% เนื่องจากอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำอาจไม่สม่ำเสมอ หากคุณนอนตะแคงจะดีกว่าสำหรับระบบหลอดเลือด การอบไอน้ำแบบรัสเซียดีที่สุด ดังนั้นจึงมักแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของ

อาบน้ำแบบโรมัน วี ดูคลาสสิกประกอบด้วยห้อง 2 ห้อง ได้แก่ tepidarium ซึ่งเป็นห้องอุ่นที่มีอุณหภูมิ 45°C และห้อง laconicum ซึ่งเป็นห้องร้อนที่มีอุณหภูมิสูงถึง 70°C โรงอาบน้ำดังกล่าวได้รับความร้อนจากอากาศแห้งซึ่งผ่านรูในผนัง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อทั้งอุณหภูมิสูงและความชื้นในอากาศสูงได้

โดดเด่นด้วยอุณหภูมิค่อนข้างต่ำ - ประมาณ 50°C - และสูง ความชื้นสัมพัทธ์- มากถึง 80% ห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีมีห้าห้องสำหรับ ขั้นตอนที่แตกต่างกัน. อุณหภูมิของแต่ละอันถัดไปสูงกว่าอันก่อนหน้าคุณต้องผ่านมันไปตามลำดับ คนส่วนใหญ่ทนต่อการไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้เป็นอย่างดี และหลายๆ คนก็ชอบการนวดที่ผ่อนคลายให้กับร่างกายที่อบไอน้ำได้ดี

3. อ่างน้ำ

ค่อนข้าง อุณหภูมิต่ำ- ตั้งแต่ 50 ถึง 60°C

ความชื้นสูงสุด - 100%

ห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่นซึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการอาบน้ำ โอฟูโระ. ของพวกเขา คุณสมบัติที่โดดเด่นคือการนึ่งไม่ใช้ไอน้ำ แต่เป็นน้ำที่อุณหภูมิ 45-50°C โดยให้ “ผู้อาบน้ำ” แช่อยู่ในอ่างขนาดใหญ่ ถังไม้- ฟูราโกะ. ในอีกรูปลักษณ์หนึ่ง ไอน้ำเกิดขึ้นใน อ่างอาบน้ำไม้ ofuro เต็มไปด้วยขี้เลื่อยซีดาร์อุ่น Furaco ต่อต้านความเครียดได้ดีเยี่ยม และ ofuro ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

เพื่อให้ห้องอบไอน้ำได้รับประโยชน์สูงสุดจึงควรทดลองและเลือกประเภทของอ่างอาบน้ำที่มีอัตราส่วนความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ทั้งหมด สายพันธุ์ที่ระบุไว้ห้องอาบน้ำค่อนข้างเป็นที่นิยมและหาได้ง่ายในมอสโกวและที่อื่น ๆ เมืองใหญ่ๆรัสเซียและทดสอบแล้ว “ต้องไปโรงอาบน้ำบ่อยแค่ไหนและใช้เวลาอยู่ในโรงอาบน้ำบ่อยแค่ไหนเป็นคำถามส่วนบุคคลล้วนๆ ที่นี่คุณต้องฟังความรู้สึกและร่างกายของคุณด้วย” Pyotr Evstigneev กล่าว

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลืมกฎพื้นฐานของการไปโรงอาบน้ำ

- ใช้เวลาของคุณ . เผื่อเวลาอาบน้ำไว้ 2-3 ชั่วโมงเท่านั้น และอย่าวางแผนกิจกรรมร้ายแรงใดๆ ทันทีหลังจากนั้น

- อย่ากินมากเกินไปก่อนอาบน้ำ แค่ทานอาหารว่างเบาๆ การนึ่งให้อิ่มนั้นไม่เป็นที่พอใจและอันตราย

- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ ไปที่โรงอาบน้ำและในนั้น

- ใส่หมวก. “ไอน้ำเป็นอันตรายต่อเส้นผม เพราะจะทำให้เส้นผมแห้งมากเกินไป” Peter Evstigneev กล่าว “และอุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดโรคลมแดดได้ และจะเป็นการทดสอบหลอดเลือดอย่างรุนแรง”

- ค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับการอาบน้ำ « ในการมาเยือนครั้งแรก ควรใช้เวลาประมาณ 5 นาทีหากอุณหภูมิสูงถึง 70-80°C และไม่เกิน 3 นาทีหากอุณหภูมิสูงถึง 100°C หลังจากนี้ก็อาบน้ำคลายร้อนสักหน่อยก็ไปต่อได้ เวลานาน“ 5-10 นาที” Peter Evstigneev แนะนำ

- ระวังด้วย ขั้นตอนการเปรียบเทียบ (สระน้ำเย็น ราดน้ำ ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง) ไม่ควรทำทันทีหลังจากการนึ่งครั้งแรก หรือแม้กระทั่งแทนที่ด้วยการอาบน้ำอุ่น

- ฟังความรู้สึกของคุณ “ อย่าอดทน: หากคุณรู้สึกวิงเวียนหรือหายใจลำบากให้ออกไปทันที” Peter Evstigneev แนะนำ

- อย่าลืมว่าโรงอาบน้ำก็มี .

เลือกประเภทของซาวน่าที่คุณชอบและสละเวลาสองสามชั่วโมงเพื่อสุขภาพของคุณ

อารยธรรมสำคัญทุกแห่งมีสูตรการรักษา การทำความสะอาด และความงามเป็นของตัวเอง แต่มีเพียงซาวน่าแบบฟินแลนด์ ฮัมมัมแบบตุรกี และบางทีชินโตแบบญี่ปุ่นก็สามารถเทียบได้กับการอาบน้ำแบบรัสเซีย แม้ว่าการทำความสะอาดและการรักษาจะเกิดขึ้นทุกที่ด้วยความช่วยเหลือของไอน้ำ แต่ก็มีหลักการสร้าง อุณหภูมิ และความสำคัญที่แตกต่างกัน

อาบน้ำแบบรัสเซีย

จากมุมมองของการก่อสร้างห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นคล้ายกับอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียมากที่สุด: ทั้งสองสร้างจากไม้ การตกแต่งภายในทำจากไม้ด้วย มีอยู่ในนั้น ห้องแยกต่างหากกับ อุณหภูมิสูงขึ้นที่พวกเขาพักอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ: ห้องอบไอน้ำ มีห้องเฉพาะแยกต่างหากสำหรับ ขั้นตอนการใช้น้ำและอีกอย่างหนึ่ง - เพื่อการพักผ่อน ในเรื่องนี้ทั้งห้องอาบน้ำแบบรัสเซียและห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์มีความคล้ายคลึงกัน

ฮัมมัมตุรกี - โครงสร้างดินเหนียวหรือหิน (อิฐ) เรียงราย สายพันธุ์ที่แตกต่างกันหิน ตามหลักการแล้วมันเป็นหินอ่อน แต่เป็นหินหรือ กระเบื้องเซรามิค. มีห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าแบบแห้งโดยเฉพาะ และส่วนที่เหลือเป็นห้องโถงขนาดใหญ่ที่มีห้องเปิดติดกัน (ไม่มีประตู) เป็นที่สำหรับซักล้างและพักผ่อน มีอีกห้องหนึ่งในฮัมมัมซึ่งเป็นห้องทางเทคนิคซึ่งมีเตาและเครื่องกำเนิดไอน้ำ

ซาวน่าแบบฟินแลนด์

เครื่องปรับอากาศ

ความแตกต่างเพิ่มเติมในหลักการของห้องอบไอน้ำ:

• ห้องอาบน้ำรัสเซียไม่มีอุณหภูมิอากาศสูงสุด - ประมาณ 50-70 ° C ความชื้นในอากาศสูงจาก 50 ถึง 70%
• ในฮัมมัมของตุรกี: อุณหภูมิไม่สูงกว่า 45 ° C และความชื้นใกล้เคียง 80-90%
• ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์มีความโดดเด่นด้วยอุณหภูมิสูง - สูงถึง 100 และ 120 o C และความชื้นต่ำ - ไม่เกิน 15%

สภาวะต่างๆ เหล่านี้ให้อะไรจากมุมมองทางสรีรวิทยา? รัฐที่แตกต่างกัน ในห้องซาวน่าแบบแห้ง แม้อุณหภูมิที่สูงก็ยังทนได้ง่ายกว่า ในอากาศมีความชื้นน้อยและมีออกซิเจนมาก ดังนั้นบุคคลที่มีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงและ ระบบหลอดเลือดอาจนั่งได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม ฟินน์อย่าให้อากาศร้อนเกิน 90°C 120-140°C นั้นมากเกินไปสำหรับเราอยู่แล้ว

เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น สิ่งแวดล้อมหากอุณหภูมิสูงกว่า 36.6° เหงื่อออกมากจะเริ่มขึ้น นี่คือหลักการเบื้องหลัง "การทำงาน" ของห้องอบไอน้ำ

แน่นอนว่าที่อุณหภูมิสูงเหงื่อก็จะถูกปล่อยออกมา แต่จะระเหยออกจากผิวทันที ไอระเหยทั้งหมดนี้อยู่ในอากาศในห้องอบไอน้ำ เมื่อหายใจเข้าไป เราจะได้ส่วนสำคัญกลับคืนมา ปรับปรุงสถานการณ์เล็กน้อย การระบายอากาศที่ดีแต่ไอระเหยยังคงอยู่ในอากาศ

ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย เหงื่อไม่ระเหย ประการแรกอุณหภูมิไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้และประการที่สองแทบไม่มีที่ไหนเลย: มีความชื้นในอากาศมากมาย ดังนั้นเหงื่อจึงไหลไปตามผิวหนังและจำเป็นต้องเช็ดออก

ในฮัมมัมของตุรกี อุณหภูมิต่ำมาก และมีความชื้นในอากาศมาก มันควบแน่นบนพื้นผิวที่เย็นทั้งหมด ร่างกายมนุษย์ที่มีอุณหภูมิเป็นเพียงพื้นผิวเช่นนี้ สิ่งที่ไหลผ่านผิวหนังในฮัมมัมส่วนใหญ่คือการควบแน่น ไม่ใช่เหงื่อ

จากมุมมองของความเข้มข้นของเหงื่อออก ห้องอบไอน้ำของรัสเซียเป็นการประนีประนอมในอุดมคติระหว่างห้องซาวน่าและฮัมมัม

ฮัมมัมตุรกี

รายละเอียดทางเทคนิค

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโรงอาบน้ำและห้องซาวน่าคือระบบการระบายความร้อน อากาศในห้องซาวน่าจะต้องได้รับความร้อนถึง อุณหภูมิสูง. ที่นี่คุณต้องมีเตาทรงพลังที่ถ่ายเทความร้อนได้อย่างรวดเร็ว เพื่อเร่งการถ่ายเทความร้อน จึงมีการสร้างปลอกโลหะรอบๆ ตัวเตา ซึ่งอยู่ห่างจากตัวเตาพอสมควร อากาศเย็นซึ่งตั้งอยู่ใกล้พื้นจะถูกดูดเข้าไปในช่องว่างนี้จากด้านล่าง เมื่อผ่านไปตามผนังร้อนของเตาอบ จะร้อนขึ้น ขึ้นอย่างรวดเร็ว กระทบเพดาน และกระจายไปทั่วห้องอบไอน้ำ การถ่ายเทความร้อนผ่านอากาศเรียกว่าการพาความร้อน และโครงกรองเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าการพาความร้อน ด้วยโครงสร้างของเตาแบบนี้ การให้ความร้อนจะเกิดขึ้นเร็วมาก

ในภาษารัสเซียงานจะยากขึ้นเป็นสองเท่า คุณต้องได้รับไอน้ำจำนวนมากซึ่งต้องใช้หินร้อนมากและการเผาไหม้แบบแอคทีฟ แต่ในทางกลับกัน คุณไม่สามารถทำให้ห้องอบไอน้ำร้อนเกินไปได้ อุณหภูมิควรอยู่ภายใน 40-60°C เงื่อนไขดังกล่าวสร้างได้ง่าย ในกล่องไฟด้านในมีการวางหินซึ่งร้อนเร็วพอจากไฟ ตัวเตาจะร้อนขึ้นอย่างช้าๆ: มีอิฐเยอะ แต่ก็มีความจุความร้อน หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง หินก็ร้อนแดงแล้ว ผนังเตาอบและผนังห้องอบไอน้ำจะมีอุณหภูมิเพียง 50-60°C

แต่ทุกวันนี้เตาอบอิฐและการทำความร้อนที่ยาวนานนั้นไม่ใช่สิ่งที่น่าพึงพอใจสำหรับทุกคน พวกเขาวางบ่อยกว่ามาก เตาโลหะ. แต่เหมาะสำหรับซาวน่า สำหรับโรงอาบน้ำจำเป็นต้องทำให้เสร็จ: ลดการถ่ายเทความร้อนจากผนัง ซึ่งสามารถทำได้โดยการป้องกันเท่านั้น มีสองวิธีในการลดการถ่ายเทความร้อน:

• เรียงรายด้านในของเตาด้วยอิฐไฟร์เคลย์ (ทนไฟ)

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เตาที่มีเครื่องทำความร้อนภายในแบบปิดเหมาะสำหรับการดัดแปลงนี้ เฉพาะในหินเท่านั้นที่จะร้อนพอที่จะปล่อยออกมา ปริมาณที่เพียงพอคู่. เครื่องทำความร้อนที่อยู่รอบๆ ตัวหรือด้านบนไม่เหมาะกับจุดประสงค์นี้ ประการแรก พวกมันเย็นลงอย่างรวดเร็ว และประการที่สอง ไอน้ำจะชื้นและหนัก นี่คือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างห้องซาวน่าและโรงอาบน้ำจากมุมมองทางเทคนิค

ด้วยการอาบน้ำแบบตุรกีสถานการณ์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในฮัมมัมเพื่อผลิตไอน้ำจะมีการติดตั้งเครื่องกำเนิดไอน้ำแบบพิเศษซึ่งตั้งอยู่ในห้องพิเศษ ไอน้ำถูกส่งไปยังห้องอบไอน้ำผ่านท่อซึ่งในขณะเดียวกันก็ทำให้ห้องอุ่นขึ้น

เครื่องกำเนิดไอน้ำเป็นถังขนาดใหญ่ที่ใช้ต้มน้ำร้อน อุณหภูมิของไอน้ำดังกล่าวคือ 100°C และไม่สูงกว่านั้น ไม่มีการพูดถึงความสะดวกใด ๆ ที่นี่ ไอน้ำเปียกและหนัก มันหมุนวนและอยู่ด้านล่างเป็นส่วนใหญ่ ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย ไอน้ำทั้งหมดจะเข้มข้นใต้เพดาน จากนั้นพวกเขาก็เอาไม้กวาดออกมาแล้วขับไปตามลำตัว

นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างในการทำความร้อน ในห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำแบบรัสเซียอากาศจะถูกทำให้ร้อนจากเตาและในฮัมมัมผนังและพื้นจะได้รับความร้อนเช่นเดียวกับที่นั่งและเก้าอี้หินพิเศษซึ่งอากาศได้รับความร้อนแล้ว

เราหวังว่าจากมุมมองด้านเทคนิคและสรีรวิทยา ความแตกต่างระหว่างห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำจะชัดเจน ความสับสนเกิดขึ้นกับห้องอบไอน้ำทั้งสองแห่งนี้ ด้วยฮัมมัมทุกอย่างจะง่ายขึ้น - หลักการต่างกัน

บริการนวด

การนวดในรูปแบบบริสุทธิ์ด้วยมือใช้ในการอาบน้ำแบบตุรกี มีเตียงอาบแดดและนักนวดบำบัดพิเศษด้วย

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการอาบน้ำแบบรัสเซียคือการใช้ไม้กวาดเป็นเครื่องมือนวด เป็นการยากที่จะบอกว่าประเพณีดังกล่าวมาจากไหนและอย่างไร มีสิ่งที่คล้ายกันเฉพาะใน อาบน้ำแบบญี่ปุ่น- ที่นั่นพวกเขาทุบตีร่างกายเป็นพวง ไม้ไผ่. แต่นี่เป็นเพียงการนวดตัวเองเท่านั้น

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการอาบน้ำแบบรัสเซียคือการใช้ไม้กวาด

ไม้กวาดไม่ใช่แค่การนวดเท่านั้น ไม่มีแม้แต่การนวดเลย ผลกระทบจากองค์ประกอบจุลภาค ไฟตอนไซด์ และสารอะโรมาติกหลายชนิดที่มีอยู่ในใบและเปลือกพืช ด้วยเหตุนี้การรักษาด้วยไม้กวาดจึงช่วยส่งเสริมการทำความสะอาดผิวให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและมีผลในการฟื้นฟู โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องรู้วิธี

แม้จะมีความแตกต่างทั้งหมดไม่ว่าห้องอบไอน้ำรัสเซียฟินแลนด์หรือตุรกีจะเป็นอย่างไร แต่สิ่งสำคัญคือการปรับปรุงสุขภาพและความสุขที่ได้รับจากขั้นตอนต่างๆ เลือกประเภทโครงสร้างและเครื่องปรับอากาศตามรสนิยมของคุณ

ปัจจุบันการอาบน้ำสามประเภทได้รับความนิยมในรัสเซีย ได้แก่ ฮัมมัมของรัสเซีย ฟินแลนด์ และตุรกี ความแตกต่างระหว่างกันอยู่ที่ความชื้นและอุณหภูมิอากาศเท่านั้น (ไม่นับสถานการณ์ที่นี่) อัตราส่วนที่แตกต่างกันของเปอร์เซ็นต์ของไอในอากาศและอุณหภูมิจะเป็นตัวกำหนด ผลกระทบที่แตกต่างกันอาบน้ำเพื่อสุขภาพ หลายคนไปต่อจากที่ที่พวกเขาเข้ามาเป็นครั้งแรก แต่พวกเขาสามารถเลือกได้มากกว่านั้นสำหรับตัวเอง ตัวเลือกที่เหมาะสมหากคุณเข้าใจหัวข้อนี้เพียงเล็กน้อย ดังนั้นสั้น ๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติ ประเภทต่างๆการอาบน้ำและผลกระทบต่อร่างกาย

อาบน้ำแบบรัสเซีย

ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียมีลักษณะความชื้นในอากาศสูงรวมกับอุณหภูมิปานกลาง - ไม่สูงกว่า +50 C มีแง่มุมอื่น ๆ หลายประการที่เป็นเอกลักษณ์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียและมีผลกระทบต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นในการอาบน้ำแบบรัสเซียพวกเขาใช้ไม้กวาดซึ่งมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดและการนวดอันทรงพลังบนผิวหนัง นอกจากนี้เมื่อเปรียบเทียบกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ที่ซึ่งผู้คนนอนอยู่บนพื้นผิวห้องอาบน้ำแบบรัสเซียเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในห้องอบไอน้ำ - ตามแก๊งค์กระจายอากาศที่นิ่งด้วยผ้าปูที่นอนปีนขึ้นไปบนชั้นวางตีตัวเองด้วยไม้กวาด กระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งเป็นต้น และการเคลื่อนไหวในห้องที่ร้อนจะทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีภาระแตกต่างออกไปเล็กน้อย

ผลของการอาบน้ำแบบรัสเซียที่มีต่อร่างกายก็มีอยู่ในนั้นด้วย หน่วยความจำทางพันธุกรรมจากรุ่นก่อนๆ การปรับตัวจึงเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว ความชื้นสูงจะเพิ่มความเครียดให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่จะช่วยรักษาปอดและหลอดลมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไอระเหยจากพืชอะโรมาติกมีผลในการรักษาโรคปอด ผลการรักษาการอาบน้ำแบบรัสเซียยังใช้เพื่อบรรเทาอาการของโรคไขข้อ โรคข้ออักเสบ และโรคกระดูกพรุน หากคุณมีปัญหาผิวคุณต้องเลือกโรงอาบน้ำแบบรัสเซียเนื่องจากมีการรวมกัน เครื่องจักรกลไม้กวาดร้อน อากาศชื้น(และดียิ่งกว่านั้น - หากเพิ่มขั้นตอนความเย็น) จะให้ผลการทำความสะอาดที่ดีที่สุด การทำความสะอาดรูขุมขนอย่างสมบูรณ์ทำให้ผิว “เปล่งประกาย” และมีสุขภาพดีในลักษณะและการนวดและ น้ำเย็นเพิ่มโทนสีและความยืดหยุ่น

ฮัมมัมตุรกี

ในตุรกี อาจเนื่องมาจากสภาพอากาศที่ร้อน โรงอาบน้ำที่นุ่มที่สุดและชื้นที่สุดจึงมีการพัฒนาแบบดั้งเดิม อุณหภูมิที่นี่ไม่เกิน 45 องศา แต่ทั้งห้องถูกปกคลุมไปด้วยเมฆหมอกหนาทึบ ไม่มีผลกระทบต่อร่างกายอย่างคมชัดเหมือนในภาษารัสเซียหรือ ซาวน่าแบบฟินแลนด์(ไม้กวาด น้ำเย็น หรืออุณหภูมิที่สูงมาก) นั่นคือเหตุผลว่าทำไมซาวน่าจึงแนะนำสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มประสบการณ์ซาวน่าหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำแบบตุรกี - ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเพื่อลิ้มรสและเพลิดเพลินกับโรงอาบน้ำ แต่หลังจากโรงอาบน้ำแบบรัสเซียแล้ว โรงอาบน้ำอาจดู "สดชื่น" และนุ่มนวลเกินไป ผลของฮัมมัมต่อผิวหนังและ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกคล้ายกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย แต่อ่อนกว่าเล็กน้อย ไม่มีปัจจัยที่รุนแรงหรือเป็นยาชูกำลังที่สามารถเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคหัวใจหรือผู้ที่ไม่คุ้นเคยได้

ซาวน่าแบบฟินแลนด์

แม้ว่าจะมีต้นกำเนิดมาจากโรงอาบน้ำของรัสเซีย แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา สิ่งสำคัญคือนี่ไม่ใช่ห้องอบไอน้ำในความหมายปกติของคำนี้ นั่นคือไม่ได้ใช้ไอน้ำเลย อากาศแห้งจะร้อนขึ้นถึงอุณหภูมิที่สูงมาก (70-90 C) ซึ่งกระตุ้นให้เกิดเหงื่อออก ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ไม่ใช้ไม้กวาด การราดด้วยน้ำโดยตรงบนชั้นวางบ่อยครั้งและขั้นตอนเย็น บรรยากาศห้องซาวน่าแบบดั้งเดิมจะแห้ง ความร้อนแรง พร้อมกลิ่นหอม ต้นสนและนอนนิ่งไม่เคลื่อนไหว ความชื้นต่ำสร้างอากาศ เงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาโรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด, โรคไขข้ออักเสบ และโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยทั่วไปการให้ความร้อนแบบแห้งอย่างแรงจะมีผลดีต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง กระบวนการอักเสบส่งผลให้พวกมันลดลง หลายๆ คนสามารถทนต่ออากาศร้อนแห้งในห้องซาวน่าได้ง่ายกว่าการ "อับชื้น" ชื้นๆ จากการอาบน้ำร้อนแบบรัสเซียและตุรกี

โดยสรุป: เมื่อเลือกโรงอาบน้ำ "ของคุณ" คุณสามารถไปได้สองวิธี ประการแรกคือการลองใช้ทีละรายการและอิงตาม ประสบการณ์ส่วนตัวเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง สำหรับคู่รัก การอาบน้ำแบบตุรกีในมอสโกได้สร้างเงื่อนไขทั้งหมดขึ้นมา วิธีที่สองคือไปจาก วัตถุประสงค์เฉพาะ. ตัวอย่างเช่น ฮัมมัมแบบตุรกีนั้นมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้น (ได้รับประสบการณ์และมีส่วนร่วมในวัฒนธรรมการอาบน้ำ) และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นมีไว้เพื่อความแข็งแรง การแข็งตัว การปรับปรุงสภาพของผิวหนังและการไหลเวียนโลหิต ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์คือ สำหรับผู้ชื่นชอบความร้อนแห้งและการรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก