ทำอย่างไรจึงจะกลายเป็นคนมีระเบียบวินัยมากขึ้น จดจำ! การเปลี่ยนแปลงนิสัยอย่างรวดเร็วเกิดจากการต่อต้านอย่างรุนแรงจากสมอง เราแนะนำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอย่างอ่อนโยนและวัดผล อย่าหลุดออกจากความเป็นจริง

อ่อนแอ ดูดแรง พรมเช็ดเท้า ส้นรองเท้า ขี้โมโห! บางครั้งฉันก็อยากสาปตัวเองด้วยคำพูดแบบนี้! ท้ายที่สุดนี่คือสิ่งเดียวที่อย่างน้อยก็ทำให้ความขุ่นเคืองและความโกรธต่อตัวเองลดลงเล็กน้อย

สวัสดีผู้อ่านที่รักของความสำเร็จ ในบทความนี้ ฉันอยากจะพูดคุยกับคุณอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการมีวินัยในตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือทักษะ คุณภาพที่กำหนดชีวิตของเรา เพียงเปรียบเทียบทั้งสองตัวเลือก: วาสยามองตาเมื่อพูด, รู้วิธีปฏิเสธ, เชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเอง, พบปะผู้คนใหม่ ๆ ในขณะที่ Petya กลัวที่จะก้าวข้ามขอบเขตอยู่ตลอดเวลาและผิดหวังกับความฝันทั้งหมดของเขามานานแล้ว

อะไรทำให้พวกเขาแตกต่าง? ความเคารพตัวเอง- นั่นคือสิ่งที่ เป็นสภาวะภายในที่สร้างความแตกต่าง และในทางกลับกัน ก็เกิดจากการมีวินัยในตนเองในแต่ละวัน เมื่อเรียนรู้ที่จะสร้างสภาวะนี้และเรียนรู้ที่จะมีวินัยในตนเอง คุณจะได้รับความมั่นใจ รู้สึกถึงพลังเหนือชีวิต สามารถจัดการผู้คนที่ไร้กระดูกสันหลังได้มากขึ้น และส่งผลให้น้ำหนักของคุณในสังคมเพิ่มขึ้น และนี่ไม่ใช่คำสัญญาที่ว่างเปล่า ลึกลงไป คุณเองก็เข้าใจด้วยการชนะทีละขั้น คุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างมากและสามารถบรรลุเป้าหมายที่บ้าคลั่งได้

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่จะต้องทำอะไรกันแน่? จะทำอย่างไรถ้าการต่อสู้นั้น "ใช้กำลัง" และเกิดการพังทลายอย่างต่อเนื่อง? ความจริงก็คือ...

ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง

ใช่ ฉันกล้าที่จะพูดแบบนั้น แต่นี่คือคณิตศาสตร์ง่ายๆ: หากบุคคลมีแรงจูงใจที่ผลักดันให้เขาพัฒนาอยู่ตลอดเวลาการต่อสู้เพื่อตัวเองจะไม่เป็นกิจกรรมที่น่าขยะแขยงอีกต่อไป

คำถามทั้งหมดของเราคือการ เข้าใจเจตนาของคุณอย่างลึกซึ้งและค้นพบแรงจูงใจนี้เอง เหตุใดความมีวินัยในตนเองจึงจำเป็นต้องมี? ทำไมต้องเปลี่ยนแปลงอะไร?

หากคุณเพิ่งถึงจุดเดือดและต้องการแก้ไขข้อผิดพลาดในทันที นี่ก็ถือว่าดี แต่เป็นระยะสั้นมาก คุณอาจเคยเผชิญกับสถานการณ์ที่ดูเหมือนคุณจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ แต่หลังจากผ่านไป 3 วันด้วยความพอใจก็มาถึง และวลี "ฉันดีมาก ฉันต้องปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย" ทำลายแผนการทั้งหมดของฉัน หลังจากนั้นทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติเพราะนิสัยที่ต้องการไม่มีเวลายึดถือและถูกครอบงำโดยเขตความสะดวกสบายก่อนหน้านี้ ใช่ คุณเปลี่ยนไปแล้ว แต่มันเกิดขึ้นนานแค่ไหน? คุณพอใจกับผลลัพธ์ 100% หรือไม่?

ปรากฎว่า มีวินัยในตนเองเหมือนดอกไม้ไฟ - เขายิงกลับ ชื่นชมยินดี และโยนมันทิ้งไป ไม่มีพลังอยู่ในนั้นหากไม่มีไกด์ลึกอยู่ใกล้ๆ แรงจูงใจ. ดังนั้นเมื่อเราต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง อันดับแรกเราต้องรวมสองสิ่งนี้เข้าด้วยกันพร้อมๆ กัน จากนั้นจึงเริ่มทำงาน

จะหาแรงจูงใจของคุณได้อย่างไร? จะหาได้ที่ไหน?

ที่สำคัญที่สุด

ดังนั้น: คุณต้องมองหาแรงจูงใจภายในตัวเอง และตั้งคำถามให้ลึกซึ้งอยู่เสมอ คุณต้องจับความคิดที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งคุณจะต้องตื่นนอนในตอนเช้าและทำงาน ทำงาน ทำงาน และสร้างเสริมบุคลิกลักษณะของคุณ ในกรณีนี้ คุณจะต้องมีวินัยเฉพาะในวันที่ "ยากลำบาก" เท่านั้น

คำถาม “ทำไม” จะช่วยให้คุณค้นพบความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณรัก เช่น “ทำไมฉันต้องไปยิมด้วย?

• แล้วให้ดูสวยงาม ทำไมฉันต้องดูสวย? จนสาวๆชื่นชอบ ทำไมผู้หญิงถึงชอบฉัน? แล้วจึงจะสามารถเลือกได้ เหตุใดฉันจึงต้องมีโอกาสเลือก? แล้วจะหาคนที่เก่งและเก่งพอๆ กัน ;)

• แล้วจะมีสุขภาพแข็งแรง เพื่ออะไร? เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เพื่ออะไร? เพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น

• จากนั้นเพื่ออวดชุดของคุณให้เพื่อน ๆ บนชายหาด เพื่ออะไร? ให้รู้สึกเหนือกว่า เพื่ออะไร? ให้ความรู้สึกมั่นใจ

เมื่อคุณเลือกข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถเล่นซ้ำในหัวได้ตลอดเวลา และนี่จะกลายเป็นข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แท้จริงแล้ว กระบวนการมีวินัยในตนเองเป็นทางเลือกชั่วนิรันดร์ระหว่างทำหรือไม่ทำ และฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะชนะ ขึ้นอยู่กับว่าเหตุผลนั้นแข็งแกร่งแค่ไหน

เหตุผลที่หนักแน่นคืออะไร? ถูกต้องและแม่นยำที่สุด แม่นยำการโต้แย้ง. นั่นคือไม่ใช่แค่ "มีชีวิตที่ดีขึ้น" หรือ "มีสุขภาพที่ดีขึ้น" เท่านั้น แต่ยังรวมถึง "เป็นตัวอย่างให้กับเด็ก ๆ " "เหนือกว่า Seryoga" คุณต้องค้นหาความคิดที่เล็กที่สุด แต่ติดหูที่สุด และกลับมาคิดถึงมันให้บ่อยที่สุด

หากต้องการค้นหาแรงจูงใจของคุณ คุณสามารถใช้รายการด้านล่างนี้ได้

รายการแรงจูงใจ

• ทำเพื่อครอบครัว (โดยเฉพาะภรรยา/สามี พ่อแม่ หรือลูก)
• ทำเพื่อประโยชน์ของสังคม (เช่น ใช้จ่าย 1,000 รูเบิลที่คุณใช้ไปกับการสูบบุหรี่เพื่อการกุศล)
• ทะเลาะกับเพื่อนทำให้เกิดความวุ่นวาย
• บันทึกข้อความวิดีโอ "ยาก" บนโทรศัพท์ของคุณ ดูมันทุกเช้า
• วัดความก้าวหน้าและยกย่องตัวเอง

นั่นคือทั้งหมดที่มากที่สุด ส่วนหลักของบทความอยู่ด้านหลัง. เพื่อเป็นประเด็นเล็กๆ น้อยๆ เราจะมาสรุปประเด็นหลักกัน

1. หากไม่มีแรงจูงใจภายใน ความมีวินัยในตนเองจะไม่มีประสิทธิภาพและนำไปสู่การพังทลาย
2. ในการค้นหาแรงจูงใจ คุณต้องค้นหาแม้ว่าจะดูไร้สาระแต่มีเหตุผลที่เหมาะสมที่สุดในการพิสูจน์การกระทำของคุณ
3. ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องถามคำถามให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเจาะลึกความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

ลองเริ่มต้นด้วยการใช้ให้น้อยลง หยุดกัดเล็บ หยุดดีดนิ้ว และทิ้งหมากฝรั่งลงถังขยะเสมอ ด้วยการฝึกฝนตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณ คุณคุ้นเคยกับมันแล้วทำงานกับตัวเอง คุณจะคุ้นเคยกับการให้สิ่งที่ดีที่สุดและทำงานให้สำเร็จ

สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา พวกเขารู้วิธีควบคุมตัวเองเพราะตัวละครของพวกเขาได้ถูกสร้างขึ้นแล้วในการฝึกฝน เมื่อพูดถึงความพยายามครั้งสุดท้าย การวิ่งกิโลเมตรสุดท้าย หรือการทำประตูชี้ขาดครั้งสุดท้าย พวกเขาต้องผ่านการต่อสู้ภายในที่ยากลำบาก และในที่สุดก็ได้รับชัยชนะ ในชีวิตเมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกแบบเดียวกัน พวกเขาก็เตรียมพร้อมแล้ว และด้วยชัยชนะที่ผ่านมา พวกเขาก็เชื่อมั่นในตัวเอง (อีกอย่างนี่ก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการเล่นกีฬา)

นิดหน่อย

1% - นี่คือสกรีนเซฟเวอร์ที่ฉันมีในโทรศัพท์ ฉันใส่มันเพราะฉันเชื่ออย่างนั้น รายวันการก้าวไปสู่เป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณบรรลุผลลัพธ์อันน่าเหลือเชื่อในหนึ่งปี เพียง 1% ต่อวันจะสร้างช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างคุณและคู่แข่งของคุณ

ในกรณีของเรา คู่แข่งของคุณก็คือตัวคุณเอง คุณแก่แล้วและคุณยังใหม่ ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะแยกพวกมันออกจากกันทันทีและทิ้งพวกมันออกจากกัน มีความจำเป็นต้องค่อยๆ เพิกเฉย "ลดขนาดยา" ของพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ อะไรคุ้มค่าที่จะไม่สูบบุหรี่, ปฏิเสธแก้วสุดท้าย, อ่านเพจตอนกลางคืน, วิดพื้น 20 ครั้งในตอนเช้า? ไม่มีอะไร ถ้าคุณไม่เสียเวลาและเงิน! สองถึงสามสัปดาห์และ พฤติกรรมนี้จะกลายเป็นนิสัยคุณจะถูกดึงดูดให้ทำงานด้วยตัวเองโดยอัตโนมัติ มันจะยากในช่วงเริ่มต้นเท่านั้น เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ จากนั้นจึงเปิดใช้งานพลังเพิ่มเติมในตัวคุณเอง และในทางปฏิบัติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องมีระเบียบวินัย

การทดแทน

สิ่งสำคัญคือคุณต้องเปลี่ยนนิสัยใหม่แทนนิสัยเก่า มิฉะนั้นร่างกายจะไม่ปรับตัวและจะกลับมาคิดหาวิธีใช้เวลาอย่างไม่ถูกต้องอีกครั้ง เขาควรทำอะไรอีก? เขาทำตามอัลกอริธึมของเขาเอง - เขาพยายามทำให้คุณยุ่งที่สุดเท่าที่จะทำได้

เช่นเดียวกับที่ผู้สูบบุหรี่เปลี่ยนมาใช้บุหรี่ไฟฟ้าและดูดอมยิ้ม คุณต้องหาสิ่งทดแทนให้กับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น:

คุณจะค่อยๆ ลดระดับการติดยา และในกระบวนการนี้ คุณจะสามารถค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ ได้ด้วย

พักผ่อน

ความมีวินัยในตนเองเช่นเดียวกับจิตตานุภาพสามารถเปรียบได้กับกล้ามเนื้อ - การฝึกฝนจะแข็งแกร่งขึ้น แต่ถ้าคุณฝึกฝนมากเกินไปก็อาจฉีกขาดได้ ดังนั้นจึงไม่มีใครยกเลิกวันพักและอดอาหาร! ปล่อยให้ตัวเองมีพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและ "ไม่ดี" เป็นครั้งคราว ที่สำคัญที่สุด - โดยไม่มีการตำหนิและสำนึกผิดโดยไม่จำเป็น

เป้าหมาย

เพื่อสร้างวินัยให้ตัวเอง เขียนเป้าหมายสำหรับวันถัดไปทุกคืนและบรรลุเป้าหมายอย่างเป็นธรรมชาติ ประการแรก วิธีนี้ช่วยให้คุณพัฒนาในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ (พยายามบังคับตัวเองให้เขียนเมื่อคุณดึงหนังสือมาอยู่ใต้ปกด้วย) และประการที่สอง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวันได้อย่างมาก

คุณต้องเขียนเป้าหมายเฉพาะเจาะจงที่คุณต้องการบรรลุจากการกระทำทั้งหมดของคุณ ตอนนี้เรากลับมาสู่จุดเริ่มต้นอีกครั้ง: ทำไมคุณถึงต้องมีวินัยในตนเองและการควบคุมตนเอง? คุณต้องการบรรลุอะไรกันแน่? สมมติว่าคุณค้นพบแรงจูงใจของตัวเองแล้ว - จากนั้นจดลงบนกระดาษแล้ววางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ ดูบ่อยๆ เพื่อที่สถานการณ์ในชีวิตและกิจวัตรประจำวันจะไม่ทำให้คุณหลงทาง จำไว้ สมองสามารถเก็บความคิดได้ครั้งละหนึ่งความคิดเท่านั้นและมีเป้าหมายมากกว่าการรบกวน ในกรณีนี้ การจัดระเบียบตัวเองจะง่ายกว่า เพราะความคิดจะไม่แตกต่างจากการกระทำ

ความซื่อสัตย์ต่อตัวเอง

ยอมรับว่าคุณนี่มันเลวจริงๆ คุณไม่ชอบใช้ชีวิตแบบนี้ ลึกลงไปพฤติกรรมของคุณทำให้คุณรังเกียจ ความสุขที่เกิดขึ้นทันทีจะทำให้คุณผิดหวังและไม่พอใจ โดยการปล่อยตามใจแต่ละครั้งคุณจะรู้สึกอ่อนแอมากขึ้นเรื่อยๆ พูดได้คำเดียวว่าใจมันแย่

แต่! ทั้งหมดไม่สูญหาย หลังจากการกล่าวหาและการกล่าวร้ายตนเอง เราต้องก้าวไปสู่ด้านบวก พัฒนาความเชื่ออันแรงกล้าว่าชีวิตของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงและแหล่งที่มาของการเปลี่ยนแปลงก็คือ คุณเอง . มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถแก้ไขทุกสิ่งได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะทำงานและยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองจากหัวเข่า

ลองคิดเรื่องนี้เมื่อคุณล้างจาน เป็นต้น ทำให้ผู้ใหญ่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่างเพราะว่า ทุกอย่างเริ่มต้นที่เขา. เมื่อคุณรับผิดชอบ จะไม่มีที่ว่างสำหรับข้อแก้ตัวและเกมก็จะดำเนินไปอย่างเต็มที่

ฝัน

ฝันบ่อยๆ และจินตนาการถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณหลังจากการเปลี่ยนแปลง ท้ายที่สุดแล้ว หากปราศจากความฝัน ทั้งชีวิตของเราจะกลายเป็นชีวิตประจำวันสีเทา และเราจะไม่จำเป็นต้องมีวินัยในตนเอง เป้าหมาย หรือทำงานเพื่อตัวเราเอง เพื่ออะไร? ไม่มีอะไรทำเหรอ?

คุณยังสามารถเล่นแบบตรงกันข้ามได้ ขั้นแรกให้จินตนาการถึงความผิดหวัง ความเจ็บปวด และความโกรธจากการไม่ปฏิบัติตาม จากนั้นจึงนึกถึงความสุข ความยินดี และความภาคภูมิใจจากผลลัพธ์ที่ได้รับ ท้ายที่สุดแล้วตามที่ปราชญ์ในอดีตเขียนไว้ สิ่งที่ควบคุมบุคคลคือความรู้สึกทุกข์และความสุข

สิ่งแวดล้อม

การมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมถือเป็นรากฐานที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการมีวินัยในตนเอง นอกจากนี้ สิ่งแวดล้อมไม่ได้เป็นเพียงผู้คนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งของด้วย ลบทุกสิ่งที่ทำให้คุณหลงทาง: ยกเลิกการสมัครจากช่อง YouTube ที่ "เป็นอันตราย" ทิ้งบุหรี่ แจกมินิบาร์ของคุณ อย่างที่เราทราบแล้วเท่านั้นที่ต้องเปลี่ยนทั้งหมดนี้ ตัวอย่างเช่น ติดการแจ้งเตือนบนผนัง สมัครรับบล็อกเพื่อการศึกษา หรือเริ่มอ่านหนังสือ

สุขภาพ

หากแตกสลายทางกาย ย่อมแตกสลายทางจิตใจ ผมอาจจะพูดแบบนี้ในทุกบทความแต่เพียงเพราะมันสำคัญมาก คุณต้องรักษา "อ่างเก็บน้ำ" ของคุณให้สะอาดและมีสุขภาพดี จากนั้นสมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น และการมีวินัยในตนเองจะไม่ดูเป็นงานที่น่าเบื่ออีกต่อไป

สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนั้น? เพียง 3 สิ่ง: นอนหลับให้เพียงพอ กินให้ถูกต้อง และออกกำลังกาย

บทสรุป

โปรดจำไว้ว่า: ไม่มีนิสัย ไม่มีสถานการณ์ ไม่มีสิทธิ์ควบคุมชีวิตของคุณ. ก่อนอื่นคุณต้องเคารพตัวเองและปฏิบัติตามมโนธรรมของคุณ ไม่ใช่ตามกิเลสตัณหาที่เกิดขึ้นเพียงชั่วครู่

ฉันหวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยมากขึ้นและรู้สึกถึงแก่นแท้ของตัวเองในที่สุด มาจำพวกเขากันเถอะ

1. ค้นหาแรงจูงใจที่ลึกซึ้ง - คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน
2. ฝึกฝนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
3. ย้าย 1% ต่อวัน - ในหนึ่งปีคุณจะนำหน้าเพื่อนของคุณทั้งหมด
4. ค้นหาสิ่งทดแทนเพื่อที่คุณจะได้ไม่กลับไปใช้สิ่งเก่าในภายหลัง

วิธีสร้างวินัยให้ตัวเอง? นี่เป็นคำถามที่สร้างความกังวลให้กับบุคคลที่ไม่ทราบวิธีการปฏิบัติตามกฎภายนอกหรือกฎเกณฑ์ที่จัดตั้งขึ้นของตนเองเมื่อบรรลุเป้าหมาย เมื่อบุคคลต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ ความปรารถนานี้จะลงโทษเขา คนที่มีระเบียบวินัยคือบุคคลที่สามารถปฏิบัติตามกฎที่เขาตั้งไว้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

ต้องขอบคุณวินัยที่ทำให้บุคคลนั้นเป็นบุคคลที่เพียงพอต่อสังคมซึ่งสามารถรักษาความสงบเรียบร้อยได้เพราะเขาตระหนักถึงการมีอยู่ของกฎหมายทั่วไปและปฏิบัติตามกฎและบรรทัดฐานบางประการ หากเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะสร้างวินัยให้ตนเอง การเข้าใจความหมายของคำว่า "ระเบียบ" ก็เป็นเรื่องยากสำหรับเขาแล้ว ก็เป็นไปไม่ได้สำหรับเขา

ผู้ที่สามารถมีระเบียบวินัยในตนเอง ควบคุมพฤติกรรมของตนได้มากจนปัจจัยลบภายนอกไม่สามารถทำให้เขาเสียสมาธิได้ และหากบุคคลดังกล่าวสามารถอยู่ใต้บังคับตนเองตามระเบียบปัจจุบันได้ เขาก็ถือว่าตนเองเป็นคนมีระเบียบวินัยและเหมาะสม

ระเบียบวินัยมีศัตรูมากมาย การควบคุมวินัยตัวเองจะยากขึ้นหากคุณเป็นคนหุนหันพลันแล่นและวอกแวก ภายนอกเราสามารถระบุบุคคลที่ไม่มีระเบียบวินัยได้ - เขาจู้จี้จุกจิกมีการเดินหลวม ๆ ไม่ถูกเก็บรวบรวมไม่ควบคุมคำพูดของเขามักจะบ่นและรับตำแหน่งของเหยื่อแก้ตัวอยู่ตลอดเวลาและอ้างถึงสถานการณ์ภายนอก

คนที่รู้จักวินัยในตนเองย่อมไม่สาย จดจำ และรักษาสัญญา เป็นเรื่องยากขึ้นเล็กน้อยสำหรับบุคคลที่จะสร้างวินัยให้ตัวเองเมื่อใกล้ค่ำ เนื่องจากความเหนื่อยล้าส่งผลกระทบต่อเขา

บางคนพบว่ามันยากมากที่จะสร้างวินัยให้ตัวเองและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรแสดงละคร คุณสามารถเปลี่ยนกระบวนการสร้างวินัยให้ตัวเองเป็นกระบวนการที่สร้างสรรค์และน่าตื่นเต้นได้ คนที่มีระเบียบวินัยคือบุคคลที่ได้รับความเคารพในหมู่ผู้มีการศึกษา ดังนั้น นอกจากความสามารถในการมีวินัยในตนเองแล้ว บุคคลยังได้รับความเคารพ การยอมรับ และโอกาสในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้เสมออีกด้วย

ทำอย่างไรถึงจะมีวินัย

จะกลายเป็นคนมีระเบียบวินัยได้อย่างไร? ในการเริ่มแก้ไขปัญหานี้ คุณควรหาเวลาและนี่คือขั้นตอนแรกในการทำให้ตัวเองมีระเบียบวินัย ในความสงบอย่างสมบูรณ์ คุณต้องคิดแผนการให้รอบคอบ ที่จริงแล้วเพื่อสร้างวินัยให้ตัวเองเป้าหมายนั้นไม่สำคัญนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนที่พัฒนาให้สอดคล้องกับแผนนั้น

มีความจำเป็นต้องจัดทำแผนสำหรับการดำเนินการที่ต้องดำเนินการเพื่อดำเนินการตามแผน แผนต้องมีหัวเรื่อง คือ เป้าหมาย เรียกได้ว่า “มีวินัยในตนเอง” ถัดไปควรมีคอลัมน์ที่มีชื่อ: การกระทำ, จุดเริ่มต้น, ปัญหาที่เป็นไปได้, กลยุทธ์ในการเอาชนะความยากลำบาก, รายงาน

การกระทำเป็นขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เช่น เลิกนิสัยที่กินเวลา ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ขอคำแนะนำ อาจมีการกระทำหลายอย่าง ดังนั้นจึงควรพิจารณาและจดบันทึกไว้

จุดเริ่มต้นเป็นเวลาที่สะดวกสำหรับการดำเนินการทั้งหมด คุณสามารถกำหนดเวลานี้สำหรับวันและวันที่ใดก็ได้ คุณไม่สามารถเลื่อนเวลาและยืดเวลาออกไปได้ ในตอนแรก สิ่งนี้จะไม่ช่วยให้คุณมีวินัยในตัวเอง แต่ด้วยการยึดมั่นในกำหนดเวลาที่กำหนด เป้าหมายจะต้องบรรลุผลอย่างเต็มที่ โดยคำนึงถึงข้อจำกัดด้านเวลาที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น มีคนตัดสินใจว่าเขาต้องการเริ่มไปยิม เขาต้องจดบันทึกเวลาที่เร็วที่สุดที่เขาจะดำเนินการนี้ให้เสร็จสิ้น ไม่เช่นนั้นความปรารถนานี้จะหายไป เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อมันปรากฏขึ้นอีกครั้ง บุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำก่อนหน้านี้

ความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นจะต้องได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบและคาดการณ์อุปสรรคต่างๆ หากคุณต้องการทำความคุ้นเคยกับการตื่นนอนเวลา 7.00 น. แต่รู้แน่ว่าคุณจะหลับไปเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น คุณควรเขียนว่า "ฉันจะหลับไปอีกครั้ง" ในคอลัมน์นี้ การคาดการณ์ถึงอุปสรรคดังกล่าวในขณะนี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในระยะยาวได้

กลยุทธ์ในการเอาชนะความยากลำบาก - การขอคำแนะนำหรือรับคำแนะนำ แนวคิดเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการหาแนวคิดสำหรับคอลัมน์นี้ ต่อมาวิธีการเหล่านั้นที่เคยมีส่วนช่วยในการแก้ไขปัญหาจะกลายเป็นรูปแบบการดำเนินการที่ไม่เหมือนใครในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน หากบุคคลรู้ว่าประสบการณ์บางอย่างไม่น่าจะมีประโยชน์ในฐานะกลยุทธ์ ก็ควรละทิ้งวิธีนี้ทันที ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้เทคนิคใหม่ ๆ และสร้างผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งกำลังจะมีวินัยในตนเอง แนะนำนิสัยใหม่คือการตื่นนอนเวลา 6.00 น. แต่ทุกครั้งที่เขาปิดนาฬิกาปลุกและยังคงนอนต่อ นาฬิกาปลุกก็สามารถวางห่างออกไปอีกเล็กน้อยได้ จากเตียง ดังนั้นเพื่อที่จะปิดคุณจะต้องลุกขึ้นนั่นคือดำเนินการที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่ทำให้คุณตื่น

รายงานเป็นส่วนหนึ่งของแผนที่ไม่จำเป็นต้องวางแผน เนื่องจากสามารถอธิบายได้หลังจากดำเนินการตามแผนทั้งหมดแล้วเท่านั้น รายงานควรบันทึกว่าการดำเนินการตามแผนประสบความสำเร็จเพียงใด และบรรลุผลได้เร็วเพียงใด

การสร้างวินัยให้ตัวเองแค่วางแผนอย่างเดียวไม่เพียงพอ หลังจากร่างแผนแล้วก็ต้องดำเนินการต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามการกระทำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดและค่อยๆ บันทึกการแจ้งเตือนเมื่อเสร็จสิ้น แผนจะต้องมีการทบทวนตลอดเวลา อ่านบันทึกความคืบหน้า ขีดฆ่าสิ่งที่บรรลุผลสำเร็จ และเน้นย้ำถึงสิ่งที่ควรใส่ใจ นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะละทิ้งกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วว่าไม่ได้ผล และรวมเฉพาะกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ไว้ในพฤติกรรมของคุณ มีความจำเป็นต้องดึงประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดออกมาและนำไปใช้ในการจัดทำแผนครั้งต่อไป การวางแผนจะช่วยให้บุคคลมีวินัยในตนเอง และเมื่อเวลาผ่านไป เขาจะสามารถละทิ้งแผนเหล่านั้นได้

หากบุคคลค้นพบว่าเขาไม่สามารถบรรลุผลที่สมบูรณ์แบบได้ในทันทีเขาไม่ควรเสียหัวใจ ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองท้อแท้ คุณต้องมีวินัยในตัวเองอย่างแม่นยำเพื่อที่จะเป็นเจ้าของตัวคุณเอง การเรียนรู้เกี่ยวข้องกับการทำผิดพลาดซึ่งนำไปสู่ประสบการณ์ใหม่

คุณสามารถมีวินัยในตัวเองได้หากคุณเริ่มกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งกินเวลาอันมีค่าของบุคคลนั้นไป (ดูทีวีตลอดเวลา ใช้อินเทอร์เน็ตบ่อยๆ) การปล่อยเวลานี้ให้ว่างจะทำให้คนๆ หนึ่งสามารถมีวินัยในตัวเองและทำสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นได้

หากบุคคลหนึ่งพยายามสร้างวินัยให้ตนเอง เขาควรติดตามความก้าวหน้าของตนเองทุกวัน การติดตามนี้ช่วยให้คุณเห็นจำนวนก้าวที่เหลือเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ การพยายามทำการบ้านให้เสร็จถูกเวลาเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการมีวินัยในตัวเอง เนื่องจากหลายคนเชื่อว่าการสร้างวินัยให้ตัวเองเป็นเรื่องยากและน่าเบื่อ พวกเขาจึงต้องเปลี่ยนความคิด หากคน ๆ หนึ่งคิดว่ามันน่าเบื่อแค่ไหนสำหรับเขาที่จะเชี่ยวชาญในกระบวนการทั้งหมดเพื่อที่จะมีวินัยในตัวเองเขาจำเป็นต้องจัดเรียงความคิดใหม่เพื่อที่จะคิดว่างานที่ทำเสร็จแล้วจะเกิดผลลัพธ์และประโยชน์อะไร

จะทำให้ตัวเองมีระเบียบวินัยได้อย่างไร? การนอนตามกำหนดเวลาช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยในตัวเอง คุณต้องตั้งเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับและตื่นนอน ทุกคนรู้ดีว่าเขาต้องนอนมากแค่ไหนจึงจะนอนหลับฝันดี นอกจากนี้ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อใดดีที่สุดสำหรับเขาที่จะตื่นขึ้นและมีเวลาสงบสติอารมณ์โดยไม่ต้องวุ่นวาย เตรียมตัวให้พร้อมและมีเวลาออกเดินทาง สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้นคุณจึงต้องสร้างตารางเวลาส่วนตัวสำหรับตัวคุณเอง ดังนั้นบุคคลจะนอนหลับได้มากขึ้น มีเวลาทำทุกอย่าง และมีวินัยในตนเองได้ ยิ่งมีคนเบี่ยงเบนไปจากกำหนดการที่กำหนดไว้น้อยเท่าใด การปฏิบัติตามกำหนดการก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบจะช่วยให้คุณเป็นคนมีระเบียบวินัย หากคุณจริงจังกับการเล่นกีฬา มันจะลงโทษคุณ คุณต้องค้นหากีฬาที่คุณชอบและลงทะเบียนในส่วนที่เหมาะสม การตระหนักรู้ว่าคุณต้องไปเรียนตามเวลาที่กำหนดจะช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยในตัวเอง การปฏิบัติตามตารางการฝึกอบรมจะสอนบุคคลให้มีวินัยในตนเองในด้านอื่นของชีวิต

หากไม่มีโอกาสเล่นกีฬาตามส่วนต่างๆ ก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง กำหนดเวลาที่บุคคลจะเรียนและจัดสรรเวลาไว้สำหรับสิ่งนี้ด้วย อย่างไรก็ตาม การสร้างวินัยให้ตัวเองเป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายที่บ้าน เนื่องจากไม่มีการควบคุมจากภายนอกและบุคคลนั้นจะผ่อนคลายมากขึ้น การเล่นกีฬาจะสอนให้คนมีระเบียบวินัย อีกทั้งยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและมีร่างกายที่สวยงามซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง

เทคนิคที่จะช่วยให้บุคคลมีวินัยในตัวเองคือการเขียนงานที่จำเป็นในการทำให้เสร็จและติดไว้ในที่ที่มองเห็นได้เช่นบนจอภาพหากคุณต้องทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การเก็บรายการสิ่งที่จำเป็นไว้ในสายตา คนจะจดจำสิ่งเหล่านั้น ดูเหมือนหลีกเลี่ยงไม่ได้จนกว่าจะดำเนินการ ดังนั้นเขาจะต้องการกำจัดรายการครอบงำโดยเร็วเขาจะเริ่มทำงานและรับมือได้เร็วขึ้น สติกเกอร์จะทำหน้าที่เป็นธงเตือนความจำ และหัวของคุณจะถูกปลดปล่อยจากข้อมูลบางส่วน วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการสร้างวินัยให้ตัวเอง

จะกลายเป็นคนมีระเบียบวินัยได้อย่างไร? คุณควรทำงานที่สมาธิ เนื่องจากศัตรูของวินัยคือการขาดสติ หากคุณกำลังทำสิ่งหนึ่ง คุณจะไม่ถูกรบกวนจากสิ่งอื่น เมื่อบุคคลขัดจังหวะการทำสิ่งหนึ่งเพื่อพักระยะสั้นเพื่อไปทำอีกสิ่งหนึ่ง สมาธิก็จะหมดไป เขาจะใช้เวลาในการกลับไปสู่ภารกิจแรก ส่งผลให้เสียเวลาไปมาก

คุณสามารถหาวิธีพัฒนาสมาธิได้หลายวิธี หรือเพียงแค่ทุกครั้งที่คุณต้องการวอกแวกจากงานหลัก เริ่มดุตัวเองในใจแล้วกลับไปทำงานทันที วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีวินัยในตัวเอง หากบุคคลมีความรับผิดชอบ ความรู้สึกละอายใจจะเอาชนะความปรารถนาของเขาที่จะฟุ้งซ่าน ซึ่งจะทำให้เขามีวินัยในตัวเอง

จะทำให้ตัวเองมีระเบียบวินัยได้อย่างไร? ความสามารถในการควบคุมการเงินและวินัยในทิศทางนี้จะช่วยให้คุณมีวินัยในตนเองในด้านอื่นๆ วินัยทางการเงินเป็นวิธีที่ดีในการสร้างวินัยให้ตัวเอง เนื่องจากปัญหาทางการเงินมักจะเป็นประเด็นชี้ขาด บ่อยครั้งผู้คนซื้อของที่ไม่จำเป็นเพื่อตนเองโดยได้รับคำแนะนำจากแรงกระตุ้นชั่วขณะ แน่นอนว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานการซื้อที่น่าดึงดูดใจอีกครั้ง แต่โดยธรรมชาติแล้วจะเป็นไปได้ที่จะลดความหุนหันพลันแล่นในการซื้อ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีวินัยในตัวเองในความปรารถนาที่จะซื้อของให้ตัวเองก่อนที่จะถึงจุดชำระเงินหลายร้อยครั้งเพื่อพิจารณาว่ามันสำคัญแค่ไหนนำไปใช้ได้ที่ไหนไม่ว่าจะมีผลกระทบระยะยาวหรือไม่

วิธีสร้างวินัยให้ลูก

พ่อแม่ที่มีวินัยในตัวเองต้องสอนลูกเรื่องนี้ แน่นอนว่าวิธีการดูแตกต่างออกไปเนื่องจากอายุที่ต่างกัน

ในการสอนเด็กให้มีวินัยในตัวเอง คุณไม่ควรใช้วิธีลงโทษทางร่างกาย พวกเขาทำให้เด็กแข็งกระด้าง ทำให้พวกเขาหงุดหงิดและก้าวร้าว เด็กควรได้รับการยกย่องและให้รางวัลเมื่อพวกเขาประพฤติตัวดี เพื่อให้เด็กมีวินัยในตนเองได้ง่ายขึ้น จำเป็นต้องให้รางวัลแก่เขาหลังจากที่เขาทำอะไรบางอย่างแล้วเท่านั้น “การจ่ายเงิน” ก่อนกระทำการใด ๆ จะทำให้เด็กผ่อนคลาย เขาจะไม่แสดงตนได้เต็มศักยภาพ เด็กต้องเข้าใจว่าพ่อแม่คือผู้มีความรับผิดชอบซึ่งสามารถมีวินัยในตนเองและปฏิบัติตามตัวอย่างของพวกเขาได้

ในการตีสอนเด็ก คุณต้องเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดีของเขาและกล่าวชมเชยเมื่อเขาสมควรได้รับมันจริงๆ เด็กมักจะคาดหวังให้พ่อแม่เห็นชอบกับการกระทำและพฤติกรรมของพวกเขา ทุกครั้งที่เด็กก้าวไปอย่างถูกต้องและสมควรได้รับการยกย่อง คุณจะต้องกอด จูบ และยิ้ม พูดวลีแสดงความเห็นด้วย: “คุณทำได้ดี” “คุณทำได้ดีมาก” จำเป็นต้องแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการกระทำทั้งหมดของเด็ก เขาต้องรู้ว่าการกระทำทุกอย่างมีผลตามมาความเข้าใจนี้จะช่วยให้เขามีวินัยในตนเอง

เมื่อมีโอกาสคุณควรให้สิทธิ์ลูกในการเลือก (ล้างจานหรือทิ้งขยะ) สิ่งนี้จะนำมาซึ่งความรู้สึกเป็นอิสระส่วนบุคคลและสร้างวินัยในการปฏิบัติหน้าที่ เด็กต้องรู้ว่าเขามีความรับผิดชอบในครอบครัวที่เป็นความรับผิดชอบของเขาแต่เพียงผู้เดียว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสร้างงานประจำวันภาคบังคับ เช่นช่วยจัดโต๊ะทำความสะอาด รวมถึงการกระทำต่อไปนี้ด้วย: การอาบน้ำ แปรงฟัน การปลูกฝังนิสัยเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยให้ลูกของคุณมีวินัยในตนเอง

ผู้ปกครองมีหน้าที่สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการปฏิบัติตามความรับผิดชอบ คุณต้องมีความเป็นมิตร ยิ้มแย้ม และเปลี่ยนกระบวนการทำสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นเกมเพลย์ เช่น จัดการแข่งขันเพื่อดูว่าใครจะล้างจานได้มากที่สุดในช่วงเวลาหนึ่ง ด้วยวิธีนี้ เด็กจะได้เรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามความรับผิดชอบและมีวินัยในตัวเอง และการทำงานบางอย่างจะง่ายขึ้นสำหรับเขา เนื่องจากผู้ปกครองสามารถเปลี่ยนมันเป็นกระบวนการที่สนุกสนานได้

หากต้องการลงโทษเด็ก คุณต้องกำหนดขีดจำกัดที่ชัดเจนตามอายุของเขา หากเด็กต้องการบางสิ่งที่เกินกว่าหน้าซีดและเริ่มร้องไห้ คุณจะไม่สามารถทำตามคำสั่งของเขาได้ การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาปกติของเด็กเล็กต่อความไม่พอใจในความต้องการของเขา เป็นการดีกว่าที่จะเพิกเฉยและตัวเด็กเองจะสงบลงเมื่อเขาเห็นว่าไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ ต่อการร้องไห้ ด้วยวิธีนี้เด็กจะสามารถมีวินัยในตัวเองได้ และเขาจะเติบโตขึ้นด้วยความเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะได้รับอนุญาตเสมอไป

จำเป็นต้องเปลี่ยนวลีทั่วไป เช่น “คุณหิวแล้วหรือยัง?” เพื่อ “เวลาอาหารกลางวันสำหรับทุกคน!” อาจเป็นในกรณีแรกเด็กอาจต้องการปฏิเสธ แต่ในกรณีที่สองเขาไม่มีทางเลือก เด็กควรได้รับการสนับสนุนและลงโทษทันที มิฉะนั้นเขาจะลืมสิ่งที่เขาทำและจะไม่เข้าใจการกระทำที่เขาจะถูกลงโทษหรือชมเชย เนื่องจากสถานการณ์นี้จะไม่เกี่ยวข้องสำหรับเขา

เมื่อเด็กไม่ได้ยินคำสั่งที่ส่งถึงเขาในครั้งแรกหรือได้ยินแต่เพิกเฉยคุณต้องทำซ้ำอีกครั้งและด้วยการแก้ไขแก้ไขกล่าวว่าการไม่ทำงานให้เสร็จสิ้นจะนำมาซึ่งผลที่ไม่พึงประสงค์ หากครั้งต่อไปไม่มีปฏิกิริยาจากเด็ก เราต้องดำเนินการต่อไปกับผลที่ตามมา ความกลัวผลที่ตามมาและความรับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านั้นจะช่วยให้เด็กมีวินัยในตัวเอง

ในการไม่เชื่อฟังแต่ละครั้ง คุณต้องพูดคุยกับเด็ก พ่อแม่ควรทำสิ่งนี้ตามลำดับ เพื่อที่เด็กจะได้ไม่รู้สึกขุ่นเคืองต่อคนใดคนหนึ่งโดยเฉพาะ เราต้องอธิบายให้เขาฟังถึงสิ่งที่คาดหวังจากเขา สำคัญแค่ไหน และแสดงข้อผิดพลาดในพฤติกรรมของเขา และอธิบายว่าเขาควรประพฤติตัวอย่างไรในครั้งต่อไป

ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีระเบียบวินัย คุณก็ไม่จำเป็น สิ่งที่คุณต้องการคือเป้าหมายที่ทำให้คุณตื่นเต้น หากมีเป้าหมายก็จะมีเวลาในการบรรลุเป้าหมายซึ่งคุณจะต้องการจัดระเบียบอย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ ฉันคิดว่าความสำคัญของวินัยต่อความสำเร็จนั้นเกินเลยไป คนส่วนใหญ่ขาดแรงจูงใจ: ความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม

หลายๆ คนคิดว่าวินัยคือคุณสมบัติอันมหัศจรรย์ที่คุณต้องมีตั้งแต่แรกเกิด เช่น บางคนได้รับ แต่สำหรับบางคน ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน มันก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น คนอื่นๆ เชื่อว่าระเบียบวินัยสามารถพัฒนาได้ด้วยการฝึกซ้อมระยะยาว ทั้งในแง่ความหมายที่แท้จริง (วินัยของกองทัพหลายฉบับ) และในเชิงเปรียบเทียบ แต่ฉันก็ยังอยากจะเข้าใจว่าเมื่อเราพูดคำนี้ว่า "วินัย" เราหมายถึงอะไร?

ถ้าฉันตื่นเช้าทุกเช้าเพื่อเรียนภาษาอังกฤษ นั่นเป็นวินัยหรือเปล่า? คนส่วนใหญ่จะตอบว่า: แน่นอน ฉันจะบอกว่าสุดท้ายนี้ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนมีระเบียบวินัย

วินัยเป็นผลตามธรรมชาติของแรงจูงใจ

จะอธิบายความจริงของการตื่นตี 5 เพื่อเรียนภาษาอังกฤษได้อย่างไร? ง่ายมาก: ฉันมีแรงจูงใจที่สูงมาก ฉันตื่นเช้าเพราะอยากตื่นมาฝึกภาษาจริงๆ ฉันรู้สึกประทับใจกับความปรารถนาที่จะใช้เวลาช่วงเช้าอันเงียบสงบและสดชื่นเพื่อเตรียมตัวสอบนานาชาติ ฉันรู้ว่าที่ทำงานฉันควรทำงานไม่ใช่เรียน และฉันก็รู้ด้วยว่าหลังเลิกงาน สมองของฉันก็มีอะไรให้ต้องการอีกมาก ข้อมูลทั้งหมดที่สมองดูดซับได้คือ Desperate Housewives สักสองสามตอน แล้วจะเรียนอีกเมื่อไหร่ถ้าไม่ใช่ตอนเช้า?

ปรากฎว่าวินัยเป็นคำที่แปลกมาก ซึ่งหากคุณมองดูจะรวมถึงรางวัลที่กำลังจะเกิดขึ้น (ฉันจะสอบผ่าน!) และความปรารถนาที่จะดีขึ้นในสายตาของผู้อื่นและเป็นตัวอย่างให้กับพวกเขา (เพื่อนของฉันคิดอย่างหนักเกี่ยวกับเป้าหมายของตัวเอง ซึ่งฉันไม่มีเวลาหลังจาก "อัพ") เป็นเวลาหนึ่งเดือน มีอะไรอีกบ้างที่รวมอยู่ในแนวคิดนี้? แน่นอนว่ามีความคิดเชิงบวกและความมุ่งมั่นต่อเป้าหมายของคุณ ฉันบอกตัวเองว่าฉันทำได้ทุกอย่าง และฉันก็ทำได้ทุกอย่างจริงๆ ฉันสงสัยอย่างมากว่าหากไม่มีประเด็นข้างต้น ฉันคงมี “วินัย” ใดๆ ก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่ใช่ความจริงที่ว่าการตื่นเช้า มีตารางงานที่เข้มงวด ทำบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา แต่คือสิ่งที่เราทำทั้งหมดนี้เพื่ออะไร

ดังนั้น เส้นทางที่ถูกต้องในการมีวินัยก็คือการค้นหาแรงจูงใจของคุณ ด้วยข้อสรุปง่ายๆ นี้ ฉันสามารถให้คำแนะนำแก่ผู้ที่ฝันว่าจะมีวินัยได้

มีระเบียบวินัย

1. เคล็ดลับแรก: เลือกนิสัยและเพิ่มลงในตารางเวลาของคุณโดยที่ยังไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรอีก อย่าพยายามเป็นแบบอย่างของวินัยและกิจวัตรที่ดีในทันที เพียงทำสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกันทุกวัน คุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักหรือไม่? เล่นยิมนาสติก. คุณต้องการเรียนรู้ภาษาหรือไม่? ในที่สุดก็ยุ่ง ถึงเวลาเก็บเงินสำหรับการปรับปรุงใหม่แล้วหรือยัง? หางานพาร์ทไทม์ที่คุณสามารถอุทิศเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงต่อวันได้ อะไรก็ตาม.
2. เคล็ดลับที่สอง: ทำลายนิสัยนี้. มันหมายความว่าอะไร? ซึ่งหมายความว่าการกระทำที่คุณทำ คุณทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่แน่นอน เป้าหมายเหล่านี้คืออะไร? คุณต้องการบรรลุอะไรในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน ในหนึ่งปี? นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณเองสามารถเห็นได้ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงออกกำลังกายและรักษาแรงจูงใจให้อยู่ในสภาพดี กลับไปที่ตัวอย่างด้วยภาษาต่างประเทศ หากคุณเพียงต้องการ "เรียนรู้" คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้น หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ความพยายามของคุณก็จะสูญเปล่า คุณต้องการเรียนรู้เพื่ออะไร? สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? เพียงตอบคำถามเหล่านี้คุณก็สามารถเดินหน้าต่อไปได้ ไม่มีคนที่มีสติคนใดจะเสียเวลาไปกับการทำสิ่งที่ "ง่าย" ทุกสิ่งทุกอย่างต้องมีเหตุผล
3. เคล็ดลับที่สาม: จำนิสัยใหม่ของคุณไว้เสมอ. อย่าปล่อยให้สถานการณ์ปัจจุบันและเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดมารบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ หากคุณรู้สึกว่าแรงจูงใจของคุณลดลง ให้ฟื้นฟูทันที เตือนตัวเองถึงเป้าหมายของคุณ และจินตนาการถึงเป้าหมายเหล่านั้น (แขวนโปสเตอร์สวยๆ กับเมืองในฝันของคุณไว้หน้าโต๊ะ หากคุณต้องการเดินทาง เป็นต้น) สุดท้ายนี้บล็อก สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นและเป็นแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง

เมื่อปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะพบว่าวินัยไม่ใช่ "วิธีการมหัศจรรย์" ในการบรรลุเป้าหมาย แต่เป็นผลตามธรรมชาติของแรงจูงใจที่ถูกต้องและไม่สิ้นสุด และการทำให้ตัวเองเป็นคนมีระเบียบวินัยนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าแรงจูงใจจะไม่ทำให้คุณไปได้ไกล นอกจากความปรารถนาที่จะเริ่มทำอะไรบางอย่างแล้ว ยังจำเป็นต้องพัฒนาความพยายามเหล่านี้ด้วย ต่อไปนี้เป็นเทคนิคง่ายๆ แต่ได้ผล เสริมสร้างวินัยในตนเองใน 21 วัน

เริ่มดูแลตัวเอง

เป็นเวลา 21 วัน ให้สังเกตตัวเอง สิ่งที่คุณทำ ยืนอย่างไร พูด สิ่งที่คุณวอกแวก วิธีเดินและแต่งตัว ควบคุมตัวเองให้เต็มที่ อย่าแหย่ไปไหน ดูท่าทาง ตำแหน่งแขนและขาของคุณ สังเกตช่วงเวลาที่คุณเริ่มเบ่งบาน แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวก็จะถูกรวบรวม

ไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ที่ไหน: ที่กระท่อม ที่ทำงาน หรือในยิม คุณควรดูดี 100 เปอร์เซ็นต์และแสดงพลังเชิงบวกและความมั่นใจ สร้างสรรค์ผลงานของคุณโดยคำนึงถึงความสะดวกสบายเป็นหลัก

ยิ่งคิดถึงเสน่ห์ส่วนตัวมากเท่าไรก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ลองนึกภาพว่าทุกวันคุณอยู่ภายใต้ปืนกล้องและคุณไม่สามารถดูแย่ได้คุณต้องอยู่ด้านบนตลอดเวลาเพื่อไม่ให้หน้าแดงต่อหน้าผู้ชม

การออกกำลังกายง่ายๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง - ท่าทางนาวิกโยธิน คุณขึ้นไปบนกำแพง กดส้นเท้า บั้นท้าย สะบัก หลังศีรษะ และข้อศอกแนบไปกับมัน คุณควรยืนในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน หลังจากผ่านไป 2-3 วัน คุณจะสังเกตเห็นว่าหลังของคุณเริ่มยืดตรง

อาคารขนาดเล็กแห่งนี้ช่วยในการพัฒนาเมื่อคุณสอนตัวเองให้ควบคุมพฤติกรรมและไม่หย่อนยาน จำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อผู้อื่น

สร้างพิธีเช้า

ประสิทธิภาพและความสงบของเราขึ้นอยู่กับการตื่นนอนของเราในตอนเช้า คุณแทบจะไม่สามารถคลานออกมาจากใต้ผ้าห่มได้หลังจากการปลุกครั้งที่ 8 และคิดแต่เพียงว่าจะกลับเข้านอนอย่างรวดเร็วในตอนท้ายของวันได้อย่างไร คุณสามารถลุกขึ้นก่อนออกจากบ้าน เตรียมตัวอย่างจุกจิก ยัดแซนด์วิชใส่ตัวเอง และกระโดดออกไปที่ถนน โดยไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวและในหัวของคุณ แต่ทางที่ดีควรเตรียมตัวล่วงหน้า สัมผัสถึงจังหวะชีวิตและลมหายใจแห่งวันใหม่

คุณต้องมีพิธีกรรมในตอนเช้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

นี่เป็นทางเลือกง่ายๆ: การตื่นนอนตั้งแต่นาฬิกาปลุกครั้งแรก ออกกำลังกายเล็กน้อย อาบน้ำฝักบัว อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อ่านหนังสือ ทุกอย่างจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง และ 21 วันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สิ่งนี้กลายเป็นนิสัย

กำหนดงานที่ยากลำบากให้กับตัวเอง

เลือกงานที่ท้าทายอย่างแท้จริงหนึ่งงานต่อสัปดาห์และทำแต่ละงานให้เสร็จไม่ว่าจะยังไงก็ตาม สภาพอากาศ สถานการณ์ อารมณ์ไม่สำคัญ

วิดพื้น 50 ครั้งต่อวัน? ไปที่ 80, 90 หรือ 100 ท้องฟ้ามีขีดจำกัด คุณกำลังเขียนบทความหนึ่งบทความในสองสามวันหรือไม่? เขียนสอง. คุณใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากหรือไม่? โดยทั่วไปอย่างน้อยสองสามวัน อ่อนแอ?

หากคุณไม่ได้คำนวณความแข็งแกร่งของคุณและเลือกงานที่คุณไม่สามารถรับมือได้ ลองจินตนาการว่านี่คือคำสั่ง เหมือนในสงคราม! คุณต้องทำมัน ไม่มีทางอื่น

ไม่มีเวลาในหนึ่งวัน? วางสิ่งอื่นๆ ไว้ข้างๆ จนกว่าคุณจะทำสิ่งที่ต้องทำเสร็จ

งานนี้เป็นเรื่องยากเพราะคุณต้องไม่ทำให้ตัวเองผิดหวังไม่ว่าในกรณีใด ๆ เมื่อคุณทำสำเร็จ คุณจะเต็มไปด้วยความมั่นใจว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากมาย - หากไม่ใช่ทุกอย่าง ท้ายที่สุดแล้ว ข้อจำกัดทั้งหมดก็อยู่ในหัวของคุณเท่านั้น

มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้า แต่ที่นี่ให้คุณเลือกเป้าหมาย วางแผน และคำนวณเวลาและทรัพยากรที่จำเป็นในการทำให้แผนของคุณสำเร็จ

พยายามทำอะไรให้สำเร็จใน 21 วัน สร้างเว็บไซต์ เขียนหนังสือ ลดน้ำหนัก 3 กิโล ทำโปรเจ็กต์ใหญ่ให้เสร็จ... คุณจะเข้าใจแทบจะในทันทีว่าผู้คน สถานการณ์ อารมณ์ ความบันเทิง อินเทอร์เน็ต และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้คุณไม่สามารถทำตามกำหนดเวลาได้ แต่อย่าสิ้นหวัง

คุณควรบรรลุเป้าหมาย มองเห็นมันที่ปลายถนน คิดเกี่ยวกับมัน และไม่เกี่ยวกับสิ่งรบกวนสมาธิ

ใช้การแจ้งเตือนบนสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากโอกาสที่มีอยู่ ด้วยวิธีนี้ เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณจะไม่มีวันเชื่อในตัวเองและจะไม่เริ่มก้าวไปสู่ความสำเร็จ มองไปในอนาคต ดึงดูดมัน

โปรดจำไว้ว่ารูปแบบนั้นต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่แล้วมันจะพาคุณไปสู่ความฝันผ่านอุปสรรคต่างๆ

หากคุณต้องการซื้อกางเกงออกกำลังกายและกางเกงออกกำลังกายสีเขียว (เหมือนเมื่อ 2-3 วันก่อน) ให้ทำตามลำดับนั้น ดังนั้นคุณจะต้องเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งนี้ได้ผลด้วยเหตุผลสองประการ - การผลักดันและแก้ไขทัศนคติ (สำคัญมาก) และความจำเป็นที่ต้องมีความสม่ำเสมอ คุณต้องการหลอกสมองให้คิดว่า “ฉันเพิ่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย ฉันเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพ ดังนั้นฉันจึงต้องหลีกเลี่ยงแผนกอาหารขยะ”

ความสอดคล้องได้ผลเพราะความไม่สอดคล้องกันคุกคามความสมบูรณ์ของอัตตาอย่างแท้จริง การตัดสินใจในอดีตของเราประกอบขึ้นเป็นบุคลิกภาพของเรา และเราต้องการที่จะรักษามันไว้ ดังนั้นการตัดสินใจที่ดีจึงเป็นองค์ประกอบทางจิตวิทยาในการรักษาตนเอง การป้องกันอัตตาทำงานหนักเพื่อคุณ นี่คือแฮ็คชีวิต

ฉันขอย้ำอีกครั้ง: ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความรู้สึกของตัวเอง คุณสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อทำเกือบทุกอย่าง - คุณทำสิ่งที่เรียบง่าย เล็กๆ น้อยๆ และชาญฉลาดเพื่อเสริมสร้างรูปแบบพฤติกรรม นี่คืออาวุธนิวเคลียร์สำหรับควบคุมชีวิตของคุณเอง ใช้อย่างชาญฉลาด

โหลดซ้ำ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งอีกประการหนึ่งหากคุณต้องการควบคุมชีวิตของตัวเอง: อย่าเหนื่อยและปล่อยให้ตัวเองเผชิญกับความเครียด ฉันรู้พูดง่ายกว่าทำ แต่ฉันจะแสดงวิธีทำให้สำเร็จ

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ สิ่งที่คุณทำ (หรือไม่ทำ) นั้นยังห่างไกลจากการตัดสินใจอย่างมีสติและสามัญสำนึก หากคุณต้องการพัฒนานิสัยที่ดี เรียนรู้ที่จะชาร์จแบตเตอรี่ใหม่

หากคุณมีความรู้สึกคลุมเครือว่านี่คือปัญหาไก่กับไข่ และยังไม่ชัดเจนว่าคุณต้องทำอะไรก่อน: เรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและความเหนื่อยล้า หรือเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อที่จะจัดการได้ดียิ่งขึ้น ชีวิตของคุณ - คุณพูดถูกแล้ว แต่คุณสามารถปลูกฝังระบบการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพให้กับไลฟ์สไตล์ที่ตึงเครียดของคุณได้ ซึ่งจะช่วยทำลายวงจรที่เลวร้าย ณ จุดที่อ่อนแอที่สุด

ที่จริงแล้ว หากคุณมีชีวิตที่เครียด คุณต้องทำสิ่งนี้เป็นพิเศษ ง่ายและใช้เวลาเพียง 10 นาที

และความนิยมของวิธีนี้ก็เพิ่มมากขึ้น - อินเทอร์เน็ตค่อยๆ เต็มไปด้วยคำแนะนำดังกล่าว แต่ไม่ค่อยมีบริบทที่คล้ายกัน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อย้อนกลับการสูญเสียอัตตาและ "ความเหนื่อยล้าของผู้บริหาร" ซึ่งน่าประหลาดใจเมื่อพิจารณาว่านี่เป็นด้านการใช้งานที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสอง (ด้านแรกคือ สุขภาพจิต ในความหมายทั่วไป)

และนี้ (การประโคม) ก็คือการทำสมาธิ ในรูปแบบที่ง่ายที่สุด (และฉันคิดว่าดีที่สุด) - คุณนั่งลง ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง หายใจสม่ำเสมอ และมองสมองที่ "ว่างเปล่า" ของคุณในสภาพธรรมชาติ แค่นั้นเอง ทุกอย่างอื่นเป็นทางเลือก

ฉันสัญญาว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นในการยึดมั่นในการตัดสินใจและแผนงานที่สอดคล้องกัน หรืออย่างน้อยก็ช่วยเพิ่มโอกาสของคุณได้อย่างมาก นี่คือ “ยามานา” ของการควบคุมตนเอง เป็นบ่อพักสมอง และเป็นบ่อน้ำแห่งความปรารถนา

สิ่งเหล่านี้คือสิ่งภายใน การเข้าใจสภาพแวดล้อมของคุณเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ขจัดสิ่งรบกวนและสิ่งล่อใจทั้งหมด ลดความซับซ้อนและจัดระเบียบ - เพื่อให้จิตใจของคุณไม่ยุ่งกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ร้อยอย่าง แต่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่งที่คุณกำลังทำในขณะนั้นได้อย่างเต็มที่ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณแบ่งความสนใจ คุณจะสูญเสีย

พื้นฐานการจัดการสิ่งแวดล้อม:

• ความสะอาดและความเป็นระเบียบช่วยได้มาก หากอพาร์ทเมนต์สกปรกเป็นส่วนหนึ่งของวงจรอุบาทว์ของคุณ ให้ชักชวนเพื่อนของคุณให้ช่วยคุณ (“ฉันกำลังพยายามจัดอพาร์ทเมนต์และชีวิตของฉัน ช่วยฉันด้วย ฉันจะซื้อเบียร์และพิซซ่า และฉันก็จะช่วยคุณด้วย” หากคุณต้องการทำแบบเดียวกัน") หรือจ้างคนทำความสะอาด - อะไรก็ได้ที่จะขจัดปัจจัยภายนอกที่น่ารำคาญ ทำให้ตัวเองมีความแข็งแกร่งมากขึ้นในการจัดการกับทุกสิ่งในชีวิต
• กำจัดแหล่งที่มาของการล่อลวงให้พ้นจากสายตา หากคุณกำลังควบคุมน้ำหนัก การเปิดขวดนูเทลล่าและคูปองพิซซ่าที่วางอยู่ใกล้ๆ อาจเป็นอันตรายได้ ผู้สูบบุหรี่ จงทิ้งไฟแช็คของคุณ เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.
• ให้วางการเตือนและสะกิดที่สร้างสรรค์ไว้ในสายตาแทน เช่น คุณสามารถแขวนรูปตัวเองในชุดชั้นในไว้บนตู้เย็นได้

หากคุณต้องการลดระดับความเครียด คุณสามารถทานอาหารแบบมีสาระได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าตัดตัวเองออกจากโลกนี้ - แทนที่จะจงใจเพิกเฉย ฉันขอแนะนำให้ดำเนินการตามคุณภาพมากกว่าปริมาณ ค้นหาและเปลี่ยนไปใช้แหล่งข่าวคุณภาพสูง กำจัดและเพิกเฉยต่อแท็บลอยด์และสื่อสีเหลืองโดยสิ้นเชิง หากบทความทำให้คุณโกรธ นั่นก็อาจไม่ใช่นักข่าวที่ดีและไม่ดีต่อสุขภาพศีลธรรมของคุณอย่างแน่นอน

ตรรกะภายในที่อยู่เบื้องหลังวินัยคือการสร้างความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์มากขึ้น และปรับปรุงความสมดุลของอำนาจระหว่างหน้าที่ผู้บริหารระดับสูงของคุณ: จิตใจผู้ใหญ่ที่มีเหตุผลและเด็กอายุสามขวบในตัวคุณที่ตัดสินใจอย่างล้นหลาม

อย่าปลอบใจตัวเอง ไอ้สารเลวนั่นยังอยู่ข้างนอกนั่น บุคลิกภาพของมนุษย์ก็เหมือนต้นไม้ เติบโตออกไปข้างนอก เพิ่มชั้น แต่ภายในไม่เคยหายไป (ในทางเทคนิค ต้นไม้เก่ามักจะกลวงอยู่ข้างใน และคนเฒ่ามักผลัดเปลือกนอกออกแล้วกลับกลายเป็นเด็ก แต่โดยทั่วไปแล้ว อุปมาทั้งหลายย่อมมีขอบเขต)

ทารกยังคงอยู่ที่นั่นด้วยความหุนหันพลันแล่นและความสนใจฟุ้งซ่านพร้อมกับความปรารถนาที่สายตาสั้นเพื่อความพึงพอใจในทันที โดยรวมแล้ว คุณต้องการควบคุมฟังก์ชันระดับสูงของคุณ วิธีนี้จะยากกว่าหากคุณเหนื่อยหรือเครียด ด้วยเหตุนี้สมาธิและการทำสมาธิจึงมีความสำคัญ เช่นเดียวกับการจัดการสภาพแวดล้อมภายนอก