แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับหนังสือ "ประโยชน์ของคนเก็บตัว" โดย มาร์ตี้ เลน ความสัมพันธ์กับผู้บังคับบัญชาและเพื่อนร่วมงาน

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า 75% ของคนในโลกนี้เป็นคนพาหิรวัฒน์? ไม่น่าแปลกใจเลยที่ในวัยเด็กก่อนที่จะตระหนักถึงข้อดีของพวกเขา คนเก็บตัวมักประสบปัญหาการเปรียบเทียบแบบเพื่อนฝูง: “ทำไมเด็กคนนี้ไม่ตอบคำถามอย่างรวดเร็ว? อาจเป็นเพราะเขาไม่ค่อยฉลาด” ในความเป็นจริงสิ่งต่าง ๆ Extroverts คิดและพูดพร้อมกันได้อย่างง่ายดาย ในทางกลับกัน คนเก็บตัวใช้เวลาในการคิด ซึ่งสามารถทำให้พวกเขาดูเฉยเมยหรือไม่เฉยเมย

Introversion เป็นประเภทของอารมณ์ นี่ไม่เหมือนความเขินอายหรือการถอนตัวเลย และไม่ใช่พยาธิวิทยา คุณภาพนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆ

สิ่งสำคัญที่ทำให้ Introvert แตกต่างจาก Extrovert คือแหล่งพลังงาน: Introvert พบสิ่งนี้ในโลกภายในของความคิด อารมณ์ และความประทับใจ โลกภายนอกทำให้พวกเขาอยู่ในสภาพที่ตื่นเต้นมากเกินไปอย่างรวดเร็ว พวกเขามีความรู้สึกไม่พอใจว่ามีบางอย่าง "มากเกินไป"

ในทางกลับกัน คนสนใจภายนอกจะได้รับพลังจากโลกภายนอก - การกระทำ ผู้คน สถานที่ และสิ่งของ อยู่เฉย ๆ เหงา ๆ หรืออยู่กับคน ๆ เดียวเป็นเวลานาน ๆ หมดความหมายในชีวิต

ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายที่จะสอนคนเก็บตัวเพื่อรับมือกับความท้าทายที่เกิดจากโลกภายนอก โดยใช้การชอบเก็บตัวเป็นข้อได้เปรียบ ตามความสามารถในการโฟกัส คนเก็บตัวสามารถเป็นคนที่ลึกซึ้ง ช่างคิด และน่าสนใจ

น้าวีร่ามาเยี่ยมคุณไหม เธอตามคุณไปรอบ ๆ บ้าน คุยกันไม่หยุดหย่อนตลอดทั้งสัปดาห์ไหม? คุณรู้สึกว่ามือของคุณเต็มไปด้วยสารตะกั่วดังก้องอยู่ในหัวของคุณอ่อนเพลียหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณต้องจัดตารางเวลาของคุณในลักษณะที่คุณมีช่วงพักสั้น ๆ หลายๆ ครั้งในระหว่างนั้นคุณจะเติมพลังงานของคุณ Julia Roberts นักเก็บตัวที่ร่าเริงบอกกับนิตยสาร Time ว่าเธอชอบงีบหลับขณะถ่ายทำในช่วงพัก คนเก็บตัวที่อาศัยอยู่ในที่สาธารณะต้องการเวลาจากความเร่งรีบและคึกคัก

ในบทต่อๆ ไปของหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนจะตรวจสอบช่วงต่างๆ ของชีวิตของบุคคล ซึ่งบางครั้งคนเก็บตัวต้องเผชิญกับงานที่ยากลำบากสำหรับพวกเขา คนเก็บตัวบางคนพบว่ามันยากที่จะเริ่มต้นครอบครัวเพราะความคิดที่จะออกเดท ออกเดท และสำรวจคู่ครองทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ หากครอบครัวเกิดขึ้นแล้ว อารมณ์ในการสมรสที่แตกต่างกันอาจนำไปสู่การทะเลาะวิวาทและข้อพิพาท คู่สมรสที่ชอบพาหิรวัฒน์จะมุ่งมั่นเพื่อชีวิตที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง ในขณะที่คนเก็บตัวชอบที่จะนั่งเฉยๆ ที่บ้าน แล้วพ่อแม่แบบเก็บตัวกับลูกที่เอาแต่ใจล่ะ และในทางกลับกันล่ะ? คุณจะปรับตัวเข้ากับชีวิตสังคมและหลีกเลี่ยงปัญหาในที่ทำงานได้อย่างไร?

หนังสือเล่มนี้ตรวจสอบสถานการณ์และตัวอย่างต่างๆ มากมายที่แสดงให้เห็นว่าการปรับให้เข้ากับประเภทของอารมณ์นั้นไม่ยากนัก หากคุณทราบลักษณะนิสัยของมัน คุณไม่ควรเรียกร้องคนเก็บตัวที่ไม่เข้ากับธรรมชาติของพวกเขา ประการแรก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้มีอารมณ์เก็บตัวในการเรียนรู้ที่จะคำนึงถึงคุณลักษณะของตนเองและสนุกกับมัน

สำหรับฉัน ฉันมีความสุขจากหนังสือเล่มนี้ - ความสุขของการจดจำ ผู้เขียนได้แยกแยะความรู้สึกของตัวเองอย่างสมเหตุสมผลจากการไหลของข้อมูลและเหตุการณ์ ซึ่งฉันเคยเรียกว่า "อินพุตบัฟเฟอร์ล้น" จริงอยู่ ไม่เหมือนคนเก็บตัวชาวอเมริกันที่ตัดสินโดยหนังสือเล่มนี้ ถูกกดดันอย่างหนักจากสังคมหรืออย่างน้อยก็ถูกปฏิเสธอย่างชัดเจน ฉันไม่เคยรู้สึกแง่ลบในการรับรู้ของผู้อื่น ตั้งแต่วัยเด็ก สำหรับฉัน ฉันไม่ต้องการมีการสนทนาบนโต๊ะเป็นเวลานานในงานปาร์ตี้ การไขปริศนาหรือดูหนังสือเป็นเรื่องที่น่าสนใจกว่ามากในขณะที่รอให้ผู้ใหญ่พูดคุยและกลับบ้าน ความเบื่อหน่ายจากงานเลี้ยงยังคงอยู่กับฉันมาจนถึงทุกวันนี้ (เว้นแต่ว่าเรากำลังพูดถึงการพบปะเพื่อนสนิทซึ่งคุณสามารถสนทนาอย่างลึกซึ้งและรอบคอบในหัวข้อที่จริงจังได้) บางทีฉันอาจแค่โชคดี ไม่มีใครเคยบอกฉันว่าฉันประพฤติตัวไม่เหมาะสม ฉันต้องร่าเริงและเข้ากับคนง่ายเมื่อฉันต้องการอยู่คนเดียว พูดง่ายๆ ก็คือ ปัญหา "ความไม่เข้าใจ" ของคนเก็บตัวนั้นดูจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเข้าใจยาก ฉันเดาว่าฉันเป็นเพียงคนเก็บตัวที่มีความสุขและพอใจกับชีวิต

AudioSammariอยู่ตรงหน้าคุณ คุณสามารถฟังออนไลน์หรือคลิกที่ปุ่มที่มุมขวาบนเพื่อดาวน์โหลดไฟล์ mp3

Marty Laney - ประโยชน์ของการเก็บตัว
(สรุป)

บางครั้งดูเหมือนว่าในโลกสมัยใหม่จะให้ความสำคัญกับคุณสมบัติภายนอกเท่านั้น: พลังงานความสามารถในการดำเนินการอย่างรวดเร็วความเป็นกันเองและอื่น ๆ

ความสัมพันธ์แรกๆ ที่เกิดขึ้นกับคำว่า "เก็บตัว" นั้นเงียบ ถอนออก ไม่เข้ากับคนง่าย (ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่จริง 100%) เป็นเรื่องธรรมดาที่คนเก็บตัวจะขี้อายเกี่ยวกับธรรมชาติของพวกเขา พยายามเป็นเหมือนคนเก็บตัวและทนทุกข์กับมัน

สุดท้าย ถึงเวลาหยุดประเมินตัวเองต่ำไป โปรดทราบข้อเท็จจริงต่อไปนี้:

- จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ มีเพียง 25% เท่านั้นที่เป็นพวกเก็บตัว

- การเก็บตัวส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต

- คนเก็บตัวเป็นคนธรรมดา

- การเก็บตัวมีข้อดี

คาร์ล กุสตาฟ จุง ผู้ก่อตั้งจิตวิทยาวิเคราะห์ กล่าวว่า เป้าหมายของชีวิตที่ดีคือการยึดมั่นในความซื่อสัตย์ ความซื่อสัตย์สุจริตไม่ได้หมายถึงการครอบครองส่วนที่จำเป็นทั้งหมด แต่เป็นการบรรลุความสามัคคีผ่านความรู้และการประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนส่วนบุคคล จุงถือว่าทุกตำแหน่งในคอนตินิวอัมที่เก็บตัว-เอาเปรียบว่าแข็งแรงและจำเป็น

บทที่ 1 Extrovert หรือ Introvert?

อันที่จริง introversion (เช่น extroversion) เป็นประเภทของอารมณ์ นั่นคือคุณภาพโดยกำเนิด

มี 3 ลักษณะที่แยกความแตกต่างระหว่างคนเก็บตัวจากคนพาหิรวัฒน์: แหล่งที่มาของพลังงาน ปฏิกิริยาต่อความตื่นตัว การรับรู้ความกว้างและความลึก ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

ความแตกต่างประการแรกคือแหล่งพลังงาน สำหรับคนเก็บตัว พลังงานจะกระจุกตัวอยู่ภายใน: ในความประทับใจ ประสบการณ์ อารมณ์ โลกภายนอกส่งผลกระทบต่อพวกเขามากเกินไปและทำลายล้างพวกเขาทำให้เกิดความกังวลใจหรือตรงกันข้ามไม่แยแส แต่คุณสมบัติเชิงบวกของพวกเขารวมถึง: ความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญ, ความรอบคอบ, ความอดทน

ในทางกลับกัน คนพาหิรวัฒน์ได้รับพลังงานจากโลกภายนอก: จากการกระทำ สิ่งของ ผู้อื่น การไม่ใช้งานเป็นเวลานาน ความเหงา หรือการสื่อสารกับคนจำนวนน้อยทำให้พวกเขาสิ้นหวัง พวกเขารักการสื่อสาร การกระทำที่กระตือรือร้น และมุ่งเน้นผลลัพธ์

ความแตกต่างประการที่สองคือการตอบสนองต่อความเร้าอารมณ์ สำหรับคนพาหิรวัฒน์ มีหลายแหล่งของความตื่นเต้นเพื่อความสนุกสนาน พวกเขาชอบที่จะสัมผัสอารมณ์ พวกเขาชอบแสดง และพวกเขามีพลังท่ามกลางผู้คน คนเก็บตัวรู้สึกว่ามันน่าตื่นเต้นเกินไป มีกิจกรรมหรือโครงการมากเกินไป ทำให้พวกเขาทำงานหนักเกินไป เหมาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะทำงานเพียงหนึ่งหรือสองงาน พวกเขาสิ้นเปลืองพลังงานเป็นจำนวนมากในฝูงชน

ความแตกต่างที่สามคือการรับรู้ถึงความกว้างและความลึก คนสนใจภายนอกต้องการทุกอย่างในคราวเดียว เพื่อนหลายคน ประสบการณ์ที่หลากหลาย พวกเขาต้องการเข้าใจทุกอย่าง ในเวลาเดียวกัน ความรู้ของพวกเขามักจะขาดความลึกซึ้ง พวกเขาถูกจำกัดให้มีความรู้เพียงผิวเผิน สำหรับพวกเขา ชีวิตคือการสะสมความประทับใจ ในทางกลับกัน คนเก็บตัวไม่ต้องการความประทับใจมากมายนัก แต่ในแต่ละครั้งพวกเขาจะเข้าถึงหัวใจของเรื่องนั้นๆ พวกเขาชอบสำรวจเรื่องอย่างลึกซึ้ง โดยปกติเพื่อนของพวกเขาสามารถนับได้ด้วยมือเดียว แต่พวกเขาก็ใกล้เคียงที่สุด

บทที่ 2 ลักษณะของการเก็บตัว

บ่อยครั้งที่คำว่า "ขี้อาย", "โรคจิตเภท" และ "แพ้ง่าย" ถูกใช้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับแนวคิดของ "เก็บตัว" ซึ่งอันที่จริงแล้วไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง

ความเขินอายเป็นแนวโน้มที่บุคคลหนึ่งจะรู้สึกเคอะเขินและแข็งทื่อ หวาดกลัวและไม่แน่ใจเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่น คนขี้อายไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะสื่อสารและพบปะกับผู้อื่นและเนื่องจากความสงสัยในตนเองจึงเป็นความลับและมีแนวโน้มที่จะสันโดษ ความประหม่ายอมจำนนต่อการแก้ไข

โรคจิตเภทกลัวที่จะเจาะลึกความสัมพันธ์กับผู้คนเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการติดต่อกับผู้อื่น นี่คือความผิดปกติทางจิต

ด้วยความรู้สึกไวผู้คนมีความอ่อนไหวอย่างมากช่างสังเกตได้พัฒนาสัญชาตญาณ พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่าง ๆ เนื่องจากพวกเขากลัวว่าจะถูกครอบงำด้วยพลังแห่งอารมณ์

ในทางกลับกัน คนเก็บตัวมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนและมีทักษะทางสังคม เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขทุกครั้ง ตัวอย่างเช่น งานเลี้ยงสังสรรค์และงานสังสรรค์ที่มีเสียงดังทำให้เหนื่อย แต่การสนทนาแบบสบาย ๆ แบบเห็นหน้ากันจะทำให้เกิดความประทับใจเชิงบวกมากมาย

ดังนั้นการเก็บตัวจึงเป็นความสามารถที่ดีต่อสุขภาพของบุคคลในการปรับให้เข้ากับการรับรู้ของโลกภายใน

คนเก็บตัวมักถูกกล่าวหาว่าเห็นแก่ตัว แต่คนเก็บตัวไม่ได้เอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง ในทางกลับกัน ต้องขอบคุณความสามารถในการจดจ่อกับโลกภายในและวิเคราะห์ความรู้สึกของพวกเขา พวกเขาสามารถเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของผู้อื่นเพื่อทำความเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้น คนพาหิรวัฒน์ต้องการการคบหาอยู่ตลอดเวลา แต่แรงจูงใจหลักของพวกเขาคือการได้รับความประทับใจใหม่ๆ พวกเขาชอบเวลาที่ได้รับความสนใจ ความบันเทิง การกระตุ้นให้ทำอะไรบางอย่าง พวกเขาต้องการสิ่งเร้าภายนอกเพราะมีสิ่งเร้าภายในน้อยกว่า

ทำไมถึงมีความเข้าใจผิดระหว่างคนเก็บตัวกับคนเก็บตัว? มีสาเหตุหลายประการ:

1. คนพาหิรวัฒน์คิดและพูดไปพร้อม ๆ กัน บ่อยครั้งโดยไม่ได้เตรียมตัว สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้น ในทางกลับกัน คนเก็บตัว ให้คิดถึงสถานการณ์ก่อนและพูดในประเด็นที่คุ้นเคยกับหัวข้อในการสนทนา

2. คนพาหิรวัฒน์มักไม่สังเกตเห็นคนเก็บตัวเพราะในระหว่างการสนทนาพวกเขาไม่ค่อยพูดและเงียบ ๆ ไม่ต้องการขัดจังหวะคู่สนทนา คนพาหิรวัฒน์รู้สึกว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะพูดอีกแล้วและหมดความสนใจในตัวพวกเขา

3. คนสนใจภายนอกไม่เข้าใจคำแนะนำของคนเก็บตัวที่จะไม่เอะอะและคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับทุกสิ่ง: ช้าลง วางแผน มุ่งเน้นไปที่งานเดียว คนสนใจภายนอกจินตนาการว่าโครงการเสร็จสมบูรณ์แล้ว ตัวอย่างเช่น ในใจพวกเขาเห็นภาพที่วาดและรีบไปที่ร้านเพื่อซื้อสี พู่กัน และผ้าใบ

บทที่ 3 ความสัมพันธ์

คนเก็บตัวจำนวนมากถูกข่มขู่โดยความต้องการโต้ตอบกับผู้คนจำนวนมากในการค้นหาคู่ชีวิต พวกเขามักจะพบความรักผ่านเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานที่ช่วยให้พวกเขารู้จักกัน ในเรื่องของการออกเดทและความสัมพันธ์ คำแนะนำต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนเก็บตัว:

1. บอกสภาพแวดล้อมของคุณว่าคุณต้องการทำความรู้จักใครสักคนเพื่อความสัมพันธ์ บอกพวกเขาอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังมองหาใคร (อายุโดยประมาณ ลักษณะภายนอก ประเภทบุคลิกภาพ และคุณสมบัติ)

2. ลองนึกถึงสถานที่ที่จะพบปะสังสรรค์กัน: ชมรมที่น่าสนใจ สวนสาธารณะสำหรับสุนัขเดินเล่น ฯลฯ

3. ให้วันแรกสั้น บอกเกี่ยวกับตัวคุณเหมือนกับคนรู้จักใหม่ของคุณ ทำตัวให้เป็นธรรมชาติ อย่าพยายามทำตัวให้เป็นคนเปิดเผย อย่าดื่มแอลกอฮอล์ ฟังความรู้สึกของคุณ พยายามให้สนุก นี่ไม่ใช่การสัมภาษณ์ แต่เป็นความบันเทิง!

บทที่ 4 ชีวิตทางสังคม

กิจกรรมทางสังคมทำให้คนเก็บตัวรู้สึกว่า "ไม่อยู่": ประการแรกความต้องการที่จะไปที่ไหนสักแห่งหรือขับรถใช้พลังงานของพวกเขา และประการที่สอง คนเก็บตัวต้องใช้เวลามากขึ้นในการ "ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่" (เสียง แสงจ้า จำนวนมาก คนอาหารใหม่)

ก่อนตัดสินใจว่าจะไปงานใดงานหนึ่งหรือไม่ คนเก็บตัวต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง เหตุการณ์นี้มีประโยชน์อย่างไร? เทคนิคนี้สำคัญแค่ไหน? จำเป็นต้องแสดงบนเวทีที่นั่นหรือไม่? จะมีสักกี่คน? ซึ่งในปัจจุบันที่ฉันรู้? ฉันจะรุกรานใครก็ตามที่ฉันปฏิเสธที่จะมาหรือไม่? เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมกี่ครั้ง?

อย่าหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมทั้งหมด เยี่ยมชมสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณหรือคู่ชีวิตของคุณเป็นครั้งคราว ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถออกก่อนเวลาได้เสมอ

หากเหตุการณ์ยังคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

1. ผ่อนคลายก่อนออกไปทำอะไรที่ผ่อนคลาย

2. กินอาหารที่มีโปรตีนเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน ดื่มน้ำปริมาณมาก

3. ฟังเพลงผ่อนคลายระหว่างทาง

4. จัดสรรเวลาในวันถัดไปเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

มันเกิดขึ้นที่คนเก็บตัวด้วยเหตุผลบางอย่างจำเป็นต้องเข้าร่วมกิจกรรมที่เขาไม่รู้จักใคร ในกรณีนี้ เจ็ดเทคนิคต่อไปนี้มีประโยชน์:

1. หาสถานที่ที่สะดวกสบาย ปักหลักที่นั่น ไม่ช้าก็เร็วมีคนขึ้นมาและคุณสามารถเริ่มการสนทนาได้

2. ทำตัว "ราวกับว่า": ลองนึกภาพว่าคุณรู้ว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งอย่างแน่นอน ทำตัวเหมือนเป็นคนมั่นใจ แสดงความสนใจในผู้คน มีการสนทนากับใครสักคนหรือเพียงแค่เข้าร่วมกลุ่มคนและฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึง ฝึกฝนให้บ่อยขึ้นเพื่อให้มีความมั่นใจมากขึ้น

3. มีประโยชน์ในการสวมใส่เครื่องประดับที่น่าสนใจซึ่งดึงดูดความสนใจ จากนั้นผู้คนจะเริ่มเข้าหาคุณและเริ่มการสนทนา

4. องค์ประกอบที่ไม่ใช่คำพูดของการสื่อสารมีความสำคัญมาก สบตากับคู่สนทนา ใช้สีหน้า พยักหน้า ยิ้ม

5. การพูดคุยเล็ก ๆ แต่ละครั้งประกอบด้วย 4 วลี: การเปิด การสนับสนุน การเปลี่ยนผ่าน และการปิด เป็นวลีเปิดที่ใช้วลีที่เป็นกลาง (เช่น "สวัสดี ฉันชื่อแม็กซิม คุณรู้จักเจ้าของบ้านมานานหรือยัง" หรือ "สวัสดี ตอนนี้เพลงไพเราะมาก ไม่รู้ ใครเป็นคนร้องเพลง?") เพื่อรักษาบทสนทนา พวกเขามักจะถามความคิดเห็นของบุคคลนั้นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง (“How do you like the movie?”, “What really enjoyed you to it?”) ตัวอย่างเช่น มีการใช้ข้อความต่อไปนี้เป็นวลีเฉพาะกาล: “คุณบอกว่าคุณไปพักผ่อนที่ตุรกี ในภูมิภาคใด?" หรือ “คุณบอกว่าคุณมีลูกสาว เธออายุเท่าไหร่?". เมื่อคุณต้องการจบการสนทนา อย่าหายไปอย่างเงียบๆ ใช้วลีปิดเช่น: “ห้องน้ำอยู่ด้านนั้นหรือไม่? ขอบคุณ!”,“ ขออภัยฉันต้องไปหาน้ำสักแก้ว ”,“ ฉันดีใจที่ได้พูดคุย ”,“ ขอให้มีความสุขมาก ๆ ”

6. ถ้าเคยลองกลวิธีต่างๆ แล้ว แต่รู้สึกหมดแรง หายใจเข้าลึกๆ ดื่มน้ำ หลีกทางและมองไปรอบๆ คุณสามารถไปเข้าห้องน้ำและล้างตัวด้วยน้ำเย็น ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์

7. หากเกิดความอับอายในเหตุการณ์ อย่าเลื่อนสถานการณ์นี้ไปจนหมดในหัว ใจเย็นๆ เปลี่ยนความคิดเป็นอย่างอื่น

บทที่ 5. ปฏิบัติการ

ในขณะที่คนพาหิรวัฒน์ชอบอยู่ใกล้ผู้คน กระตือรือร้น เพื่อสื่อสารกับลูกค้าและพนักงานคนอื่น ๆ คนเก็บตัวจะรู้สึกสบายใจที่จะทำงานจากที่บ้านหรืออย่างน้อยก็อยู่คนเดียว แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์

สิ่งที่คนทำงานเปิดเผยต้องรู้เกี่ยวกับคนเก็บตัว:

- พวกเขาต้องการความเงียบเพื่อให้มีสมาธิ พวกเขาไม่ชอบฟุ้งซ่าน

- มีปัญหาในการสื่อสาร

- พวกเขารู้มากกว่าที่แสดง;

- ไม่ค่อยมีความคิดริเริ่ม

- ชอบทำงานระยะยาว ซับซ้อน ใส่ใจในรายละเอียด

- ทำงานได้ดีขึ้นคนเดียว

- อาจลังเลที่จะมอบหมายงานให้ผู้อื่น

- ทำงานได้ดีเมื่อไม่ได้ควบคุมเป็นพิเศษ

- บางครั้งพวกเขาจำชื่อและใบหน้าได้ไม่ดี

สิ่งที่พนักงานเก็บตัวจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคนเก็บตัว:

- รู้จักการทำงานเป็นทีม เข้ากับคนง่าย

- ตอบสนองต่อการร้องขออย่างรวดเร็วและชอบที่จะดำเนินการโดยไม่ต้องคิดนานเกินไป

- อย่าทำผิดเมื่อถูกขัดจังหวะ

- จะหงุดหงิดเมื่องานช้าหรือซ้ำซาก

- สร้างความคิดระหว่างการสนทนากับผู้อื่น

- มีความกระตือรือร้น รักการเดินทางเพื่อธุรกิจ

- พูดและคิดไปพร้อมกัน

- มีทักษะการพูดที่ยอดเยี่ยม ถามคำถามมากมาย

- ชื่นชมและรักความสนใจ

เหตุใดคนเก็บตัวจึงไม่ส่งเสริมตัวเองด้วยความรู้เชิงลึกทั้งหมด

ประการแรก เนื่องจากพวกมันปกป้องอาณาเขตของพวกเขา พวกเขาจึงจำกัดการเข้าถึงข้อมูลจากภายนอก

ประการที่สอง พวกเขามักจะไม่รู้ถึงความรู้อันลึกซึ้งของตนด้วยซ้ำ เพราะสำหรับพวกเขา สภาพเช่นนี้เป็นเรื่องธรรมชาติ

สาม พวกเขาเชื่อว่าเจ้านายเองควรสังเกตความพยายามของพวกเขา แต่ในความเป็นจริง คุณต้องพยายามประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ

เคล็ดลับต่อไปนี้มีประโยชน์ที่นี่:

1. อย่าลืมเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของคุณในสาเหตุทั่วไป เตือนตัวเองว่าคุณมีความสำคัญต่อบริษัทเพียงใด

2. บอกเจ้านายของคุณว่าคุณสนใจงานใดมากที่สุด (ตัวเขาเองไม่น่าจะสามารถอ่านใจได้)

3. ค่อยๆ เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานอย่างง่ายดาย บอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ สนทนาทั่วไป เช่น ขณะพิมพ์รายงาน

4. ชมเชยเพื่อนร่วมงานของคุณและยอมรับคำชมของพวกเขาเอง

5. มีส่วนร่วมในการจัดเตรียมงานขององค์กรใด ๆ แสดงว่า บริษัท และเพื่อนร่วมงานไม่สนใจคุณ

การแสดงสาธารณะ

ไม่ช้าก็เร็ว คนเก็บตัวต้องพูดในที่สาธารณะ ไม่ว่าจะเป็นการนำเสนอต่อเพื่อนร่วมงาน การประชุม หรืองานองค์กร อย่าพยายามด้นสดอย่าเสี่ยง

1. เตรียมการนำเสนอของคุณให้ดี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอ่านทุกอย่างจากกระดาษ

2. เริ่มออกกำลังกายที่บ้าน กล่าวสุนทรพจน์ แกล้งทำเป็นว่าคุณอยู่ในที่สาธารณะ

3. พยายามผ่อนคลายก่อนทำการแสดง: หายใจเข้าลึก ๆ ดื่มน้ำและใช้วิธีการอื่นที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

4. ในตอนเริ่มต้นของคำพูด ให้มองหาใบหน้าที่เป็นมิตรสองสามคนในห้องโถง มองดูพวกเขาในระหว่างการพูดของคุณ

5. อย่าจริงจังถึงตาย

6. ไม่เป็นไรถ้าการแสดงไม่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามในตอนท้ายขอแสดงความยินดีกับตัวเอง

ดวลด้วยวาจา

ในข้อพิพาท คนเก็บตัวมักมีพฤติกรรมที่ค่อนข้างก้าวร้าว สำหรับพวกเขา ข้อพิพาทคือ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" ในขณะที่คนเก็บตัวมักจะพยายามประนีประนอมเพื่อให้ได้ "ค่าเฉลี่ยสีทอง" พวกเขามักจะฟังมากขึ้น คิดเกี่ยวกับมุมมองของคนอื่น วิพากษ์วิจารณ์น้อยลง

เพื่อไม่ให้เสียพลังงานมากในการโต้เถียง ให้ความสนใจกับคำแนะนำต่อไปนี้:

1. อย่าประหม่า

2. เตรียมการโต้แย้งล่วงหน้าสำหรับการโต้แย้งที่เป็นไปได้

3. ตั้งใจฟังคู่สนทนา

4. หากการโต้เถียงของคู่ต่อสู้ดูเหมาะสมสำหรับคุณ ให้พูดไปว่า

พิจารณามุมมองของเขาเมื่อจบคำถามหรือปัญหา

5. จำไว้เสมอว่าคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่ง คุณมีมุมมองของคุณเอง

ปัญหาทั่วไปสำหรับคนเก็บตัวคือต้องขอเจ้านายของตน หลายคนกลัวที่จะพูดคุยกับเจ้านาย พวกเขากลัวที่จะลืมบางสิ่งบางอย่างในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดหรือพูดอะไรผิด

เคล็ดลับบางประการจะช่วยได้ที่นี่:

1. เขียนคำขอของคุณลงบนกระดาษ

2. คิดถึงสิ่งที่เจ้านายของคุณอาจคัดค้าน ตั้งข้อโต้แย้ง.

3. ฝึกที่บ้านหรือกับเพื่อน

4. ชมเชยตัวเองที่ทำตามขั้นตอนนี้ ไม่ว่าความพยายามของคุณจะจบลงด้วยอะไร

คุณสามารถไปหาเจ้านายอีกครั้งหรือทำตามคำขอของคุณใหม่ได้

เป็นที่ทราบกันดีว่า Introverts ใช้เวลานานในการค้นคว้าเรื่องใดเรื่องหนึ่งอย่างลึกซึ้งหรือทำงานได้ดีมาก พวกเขาคุ้นเคยกับทำทุกอย่างอย่างรอบคอบและรอบคอบ แต่ผู้บังคับบัญชาไม่ได้ให้สัมปทานในแง่ของเวลาการส่งมอบโครงการเสมอไป

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในการวางแผนรายวันของคุณทุกวัน ค้นหาเวลาในการผลิตของคุณ ทำงานอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องคาดการณ์สถานการณ์ที่ไม่คาดฝันที่อาจเกิดขึ้นระหว่างวันทำงาน

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จในการทำทุกอย่างที่วางแผนไว้สำหรับวันนั้น

ครั้งต่อไป พิจารณางานและวิธีการใช้งานอย่างละเอียดยิ่งขึ้น ชื่นชมตัวเองสำหรับงานที่ทำ ให้รางวัลตัวเอง

ดังนั้นคนเก็บตัวต้องจำไว้ว่า: เพื่อให้ได้รับการยอมรับในที่ทำงาน คุณต้องพยายาม: ทุกวันค่อยๆ ส่งเสริมตัวเอง มีความมั่นใจมากขึ้น เรียนรู้ที่จะสงบลงในเวลาที่ยากลำบาก

บทที่ 6 ก้าวส่วนบุคคลและลำดับความสำคัญส่วนบุคคล

ในการคำนวณจังหวะชีวิตส่วนตัวของคุณ: อันดับแรก ให้สังเกตว่าเมื่อใดที่คุณมีความกระตือรือร้นมากที่สุด และเมื่อทำในทางกลับกัน ทำงานที่สำคัญที่สุดที่จุดสูงสุดของคุณ ประการที่สอง ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ สาม แบ่งโครงการใหญ่ออกเป็นงานย่อย

รักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ใช่ คุณทำงานช้าลง คุณมีเพื่อนน้อยกว่าคนพาหิรวัฒน์ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะรู้สึกท้อแท้ แต่คุณทำงานให้ละเอียดยิ่งขึ้น และกับเพื่อน ๆ คุณมีความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองโดยมีหรือไม่มี

ยอมรับตัวเอง.

เริ่มต้นด้วยการจัดลำดับความสำคัญ คิดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ วิธีหนึ่งที่ค่อนข้างรุนแรงแต่ได้ผลมากคือการคิดถึงความตาย

สิ่งที่จะเขียนในข่าวมรณกรรมของคุณ? พวกเขาจะบอกคุณเกี่ยวกับความสำเร็จอะไร? อะไรคือช่วงเวลาที่มีค่าและสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ? ตอนนี้ทำรายการสิ่งที่คุณอยากทำ แต่มีบางอย่างหยุดคุณไว้ตลอดเวลา เขียนสิ่งที่อยู่ในใจอย่า จำกัด ตัวเอง นี่คือความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ

นี่คือเคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงชีวิตของคุณ:

1. จัดทำรายการเป้าหมายสำหรับพารามิเตอร์ต่อไปนี้: สุขภาพ, ชีวิตส่วนตัว, การพัฒนาตนเอง, การงาน, เพื่อน, ความคิดสร้างสรรค์, งานอดิเรก, ความบันเทิง

2. มุ่งเน้นเป้าหมายที่สำคัญที่สุด

3. จดวิธีการนำไปใช้

4. จากนั้นเขียน 4 ขั้นตอนเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรลุผลสำเร็จในสัปดาห์นี้

5. ลองนึกถึงสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายและวิธีกำจัดมัน

7. ชมเชยและให้รางวัลตัวเองสำหรับทุก ๆ ชัยชนะ (แม้จะน้อยที่สุด)

บทที่ 7 ทำตัวเหมือนคนพาหิรวัฒน์

แม้ว่าคุณในฐานะคนเก็บตัว แต่ตอนนี้ได้รู้จักธรรมชาติของคุณและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะอยู่ในเขตสบายของคุณตลอดเวลา ในชีวิต สถานการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการความสามารถในการทำตัวเหมือนคนพาหิรวัฒน์

คนเก็บตัวมักคิดว่าสิ่งสำคัญสำหรับความสงบในจิตใจคือการอยู่ในเขตที่คุ้นเคย แต่ในกรณีนี้ พวกเขากีดกันโอกาสในการเรียนรู้แนวคิดใหม่ หาประสบการณ์ และเริ่มต้นความสัมพันธ์ แต่มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในโลกนี้!

เพื่อให้เกิดความมั่นใจในตนเอง คุณต้องยอมรับความท้าทายที่โลกนี้โยนทิ้งไป

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าความสำเร็จที่จับต้องได้ เช่น การซื้ออสังหาริมทรัพย์หรือรถยนต์ จบการศึกษาจากวิทยาลัย หรือการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ช่วยเพิ่มความมั่นใจ อย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความสุขของการเลื่อนตำแหน่งไม่เกินหกเดือน ดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่าความมั่นใจต้องมาจากภายใน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ อยากรู้อยากเห็น อดทนต่อความผิดพลาด และกรุณาต่อตัวเอง มีวิธีเพิ่มความมั่นใจดังนี้ครับ ลองนึกภาพว่าคุณมี “บัญชีความมั่นใจ” (คล้ายกับบัญชีธนาคาร)

ทุกครั้งที่คุณทำอะไรผิดปกติให้กับคุณ (เช่น การโทรศัพท์ที่ลำบาก) ให้วางเงินมัดจำ คุณจะรู้สึกมั่นใจและมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณสะสมเงินในบัญชีของคุณ

กลยุทธ์พฤติกรรมที่เปิดเผยจะช่วยให้ประสบความสำเร็จต่อไป

กลยุทธ์ 1. พูดสิ่งแรกที่นึกถึง

คุยกับคนแปลกหน้าที่ดูเป็นมิตรอยู่ข้างนอก คุณช่วยพูดอะไรเกี่ยวกับสภาพอากาศหรือสิ่งแวดล้อมหน่อยได้ไหม หากเขาไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะติดต่อกับคุณ ก็ไม่เป็นไร อย่าไปถือสาเป็นการส่วนตัว พยายามคุยกับคนอื่น

กลยุทธ์ที่ 2 ปลุกเร้าภายในให้สงบ

อย่ากลั้นหายใจในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลาย ใจเย็นๆ แต่ให้ตั้งสติเพื่อประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น ห้ามสร้างแคลมป์ในร่างกาย ยืดตัวตรงไหล่ของคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งเล็กน้อย ค้นหาแต่ละสถานการณ์ที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองได้

อ้างถึงประสบการณ์ สติปัญญาภายในของคุณ และจำไว้ว่าคุณเคยประสบปัญหาที่คล้ายกันมาก่อน

กลยุทธ์ที่ 3 อย่าโกง

สิ่งที่ทำให้ Introvert แตกต่างจาก Extrovert ก็คือในความคิดของพวกเขา พวกเขามักจะย้อนกลับไปยังสิ่งที่พูด บ่อยครั้งหลังจากเหตุการณ์บางอย่าง เสียงภายในของคนเก็บตัวกลายเป็นต้นตอของปัญหาทั้งหมดของเขา ครั้งต่อไปดูเหมือนว่าคุณมีสิ่งผิดปกติอย่าฟัง "นักวิจารณ์ภายใน" ของคุณอย่าวิเคราะห์สิ่งที่พูด ปลอบใจตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี

ยุทธศาสตร์ที่ 4 ประกอบ "ชุดฉุกเฉิน"

เมื่อคุณมี "การจู่โจมสู่โลกแห่งคนพาหิรวัฒน์" เตรียมตัวให้พร้อม ความสบายเป็นสิ่งสำคัญมาก สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่สบาย พกสิ่งของที่อาจมีประโยชน์ติดตัวไปด้วย เช่น น้ำในขวด ถั่ว เครื่องเล่นดนตรีโปรด แว่นกันแดด ร่ม ฯลฯ - อะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าจำเป็น

กลยุทธ์ที่ 5. อย่าลืมอารมณ์ขันของคุณ

ปัญหาหลักของคนเก็บตัวคือพวกเขาใช้ชีวิตโดยทั่วไปและบางแง่มุมก็จริงจังเกินไป ในทางกลับกัน อารมณ์ขันช่วยให้มองสถานการณ์ในมุมที่ต่างออกไป ลดความรู้สึกวิตกกังวล เตือนเราว่าเราสามารถรับมือได้หลายอย่าง

ส่วนที่ยากที่สุดสำหรับคนเก็บตัวคือการจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลของพวกเขาเอง ส่วนใหญ่ คนเก็บตัวมักกลัวที่จะดูโง่จากภายนอก ถูกกลุ่มปฏิเสธ และรู้สึกเขินอาย ดังนั้นก่อนอื่น จำเป็นต้องวิเคราะห์ว่าความกลัวนี้มาจากไหน คุณต้องเตือนตัวเองว่าความกลัวส่วนใหญ่ไม่มีมูล และในที่สุดคุณต้องมีความสุขกับความหลากหลายในชีวิต

ในการเริ่มต้น คุณสามารถไปที่ชมรมงานอดิเรก (การเต้นรำ กีฬา หนังสือหรืออื่นๆ) เพื่อสร้างผู้ติดต่อ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเพื่อนที่มีอยู่ของคุณ - พบปะกับพวกเขาเป็นประจำหรือโทรหา (อย่างน้อยก็เป็นเวลาสั้น ๆ)

โปรดจำไว้ว่ามอสโกไม่ได้ถูกสร้างขึ้นทันทีเช่นกัน ทุกอย่างจะค่อยๆ

หากคุณไม่สามารถติดต่อกับบุคคลหรือกลุ่มบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ คุณสามารถย้ายไปหาผู้อื่นได้อย่างปลอดภัย คุณไม่สามารถบรรลุความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งได้ การหาคนที่คุณสบายใจอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น ที่จะสนับสนุนและเข้าใจ

เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ

(ประมาณการ: 1 , เฉลี่ย: 4,00 จาก 5)

ชื่อเรื่อง: ประโยชน์ของการเก็บตัว

เกี่ยวกับประโยชน์ของการเก็บตัว โดย Marty Laney

Marty Laney ใน The Benefits of Introverts ช่วยคนเก็บตัวให้เปิดเผยตัวเอง ผู้เขียนห้ามพวกเขาว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา ตรงกันข้าม เธอเผยให้เห็นถึงเอกลักษณ์ของพวกเขา ก่อนอื่น M. Laney เกลี้ยกล่อมผู้อ่านให้มองตัวเองจากอีกด้านหนึ่งและยอมรับคุณสมบัติที่ธรรมชาติให้มา เธอชี้ให้เห็นว่าคนเก็บตัวมีความสามารถหลายอย่างที่คนเก็บตัวไม่มี และพวกเขาสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในบรรดาจุดแข็งของคนเก็บตัว นักจิตวิทยาบันทึกความคิดสร้างสรรค์ ทักษะการวิเคราะห์ที่ยอดเยี่ยม ความใส่ใจในรายละเอียดเพิ่มขึ้น และความสามารถในการมีสมาธิ คนพาหิรวัฒน์ไม่ได้มีสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดหรือน้อยกว่าปกติ ดังนั้นพวกเขาจึงพลาดอะไรไปมาก ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ คุณสามารถประสบความสำเร็จในธุรกิจเกือบทุกชนิดและเอาชนะคู่แข่งของคุณได้

งาน "ประโยชน์ของคนเก็บตัว" ยังช่วยสร้างการสื่อสารในทีม ครอบครัว กับคนที่มีนิสัยแตกต่างกัน ผู้เขียนให้คำแนะนำในการสร้างเวิร์กโฟลว์ ที่น่าสนใจคือ ผู้เขียนการบริหารเวลาส่วนใหญ่แนะนำให้พักครึ่งชั่วโมงหลังจากทำงาน 45 นาที คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับคนพาหิรวัฒน์ แต่ก็ใช้ไม่ได้กับคนเก็บตัวเช่นกัน สำหรับเขา การแช่ในเวิร์กโฟลว์เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงจะเหมาะที่สุด หลังจากนั้นเขาสามารถพักได้ 30 นาที วิธีการนี้จะบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อาชีพชีวิตส่วนตัวจะดีขึ้นความสำเร็จที่รอคอยมานานจะมาถึง

Marty Laney ได้สร้างหนังสือที่น่าสนใจซึ่งคุณสามารถหาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย การอ่าน The Benefit of Introverts เป็นเรื่องง่าย และหากคุณทำตามคำแนะนำของผู้เขียน ชีวิตของคุณจะค่อยๆ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

Marty Laney

เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจาก Workman Publishing และหน่วยงานของ Alexander Korzhenevsky

© Marti Olsen Laney, 2002

© แปลเป็นภาษารัสเซีย ฉบับภาษารัสเซีย ออกแบบ LLC "Mann, Ivanov และ Ferber", 2013

สงวนลิขสิทธิ์. ห้ามทำซ้ำส่วนหนึ่งส่วนใดของเวอร์ชันอิเล็กทรอนิกส์ของหนังสือเล่มนี้ในรูปแบบใดๆ หรือโดยวิธีการใดๆ รวมถึงการโพสต์บนอินเทอร์เน็ตและเครือข่ายขององค์กร เพื่อการใช้งานส่วนตัวและสาธารณะโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากผู้ถือลิขสิทธิ์

© หนังสืออิเล็กทรอนิกส์จัดทำโดย Liters (www.litres.ru)

หนังสือเล่มนี้เสริมด้วย:

เก็บตัว

ซูซาน เคน

Irina Kuznetsova

การจัดการสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการจัดการ

Deborah Zack

อาชีพ

เคน โรบินสัน

Muse ปีกของคุณอยู่ที่ไหน

ยานา แฟรงค์

ทุ่มเท

การรู้สึกขอบคุณและไม่แสดงออกก็เหมือนกับการห่อของขวัญด้วยกระดาษแล้วไม่ได้ให้

วิลเลียม วอร์ด

ไมเคิล สามีของฉัน ที่เราอยู่ด้วยกันมาสามสิบแปดปี เป็นคุณที่ดึงฉันเข้าสู่โลกที่เปิดเผยและขยายขอบเขตของจักรวาลของฉัน ฉันอุทิศหนังสือเล่มนี้ให้คุณ - คุณไม่ได้สอนฉัน ล่าช้าหายใจในระหว่างกระบวนการเกิดอันยาวนานและลำบาก ฉันกำลังมอบรางวัลเกียรติยศสูงสุดให้กับคุณ Marital Valor Medal สำหรับความอดทนของคุณ: เป็นเวลาหลายชั่วโมงที่คุณฟังเพจแล้วซ้ำเล่าเกี่ยวกับคนเก็บตัว (นานกว่าที่คนสนใจในตัวเองจะฟังได้) และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ขอขอบคุณสำหรับการเตรียมอาหารขณะที่ฉันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งกลางวันและกลางคืนและทุบกุญแจ

ถึงลูกสาวของฉันและครอบครัวของพวกเขา ฉันรักคุณมาก คุณทำให้ชีวิตของฉันสมบูรณ์ขึ้นในทุกรูปแบบ: Tinne, Brian, Alicia และ Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin และ Emily Parks

ฉันยังอุทิศหนังสือเล่มนี้ให้กับลูกค้าของฉันทุกคน พวกเขามีความกล้าที่จะให้ฉันเข้าไปอยู่ในชีวิตของพวกเขา

คำนำ

ตอนเด็กๆ ฉันมักจะงุนงงในตัวเอง มีความขัดแย้งมากมายในตัวฉัน ช่างเป็นสัตว์ประหลาดที่เข้าใจยาก! ฉันเรียนแย่ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และ 2 ที่ครูต้องการทิ้งฉันไว้เป็นปีที่สอง และในปีที่สามพวกเขาก็กลายเป็นนักเรียนที่ขยันขันแข็ง บางครั้งฉันสามารถพูดคุยอย่างมีชีวิตชีวาไม่หยุดหย่อน พูดอย่างมีไหวพริบและตรงประเด็น และถ้าฉันรู้หัวข้อของการสนทนาดี ฉันก็สามารถพูดกับคู่สนทนาจนตายได้ และบางครั้งฉันก็ตั้งใจจะพูดอะไรบางอย่าง แต่ก็มีความว่างเปล่าในหัวของฉัน บางครั้งในชั้นเรียนฉันพยายามยกมือตอบ - ด้วยวิธีนี้ฉันสามารถปรับปรุงเกรดของฉันได้ 25 เปอร์เซ็นต์ - แต่เมื่อพวกเขาโทรหาฉัน ความคิดทั้งหมดของฉันก็หายไปในทันที หน้าจอภายในดับลง มีความปรารถนาที่จะซ่อนอยู่ใต้ โต๊ะ. มีหลายกรณีที่คำตอบของฉันคลุมเครือ ฉันสะดุด และครูคิดว่าฉันรู้น้อยกว่าที่ฉันรู้จริงๆ ฉันคิดหาวิธีต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ครูจ้องมองขณะที่เธอสำรวจห้องเรียนเพื่อหาคนมาถาม ฉันไม่สามารถพึ่งพาตัวเองได้เพราะฉันไม่เคยรู้ว่าฉันจะตอบสนองต่อคำถามได้อย่างไร

ฉันยิ่งเขินอายมากขึ้นไปอีกเมื่อตอนที่ฉันพูดออกไป คนรอบข้างก็อ้างว่าฉันตอบได้ดีและชัดเจน และบางครั้งเพื่อนร่วมชั้นก็ปฏิบัติกับฉันเหมือนเป็นคนปัญญาอ่อน ตัวฉันเองไม่ได้ถือว่าตัวเองโง่ แต่สำหรับตัวฉันเอง ฉันไม่ได้เป็นแบบอย่างของความเฉลียวฉลาด

ลักษณะเฉพาะของความคิดของฉันทำให้ฉันสับสน ไม่ชัดเจนว่าทำไมฉันมักจะเข้มแข็งในการมองย้อนกลับ เมื่อฉันแบ่งปันความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ครู่หนึ่ง ครูและเพื่อนๆ ถามอย่างหงุดหงิดว่าทำไมฉันถึงเงียบมาก่อน เห็นได้ชัดว่าพวกเขาคิดว่าฉันจงใจปิดบังความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ฉันเปรียบเทียบรูปแบบความคิดในหัวของฉันกับสัมภาระที่ไม่ได้ส่งถึงปลายทาง ซึ่งจะตามทันคุณในภายหลัง

เวลาผ่านไปและฉันเริ่มคิดว่าตัวเองเงียบ: เงียบและทำทุกอย่างอย่างลับๆ หลายครั้งที่ฉันสังเกตว่าไม่มีใครตอบสนองต่อคำพูดของฉัน แล้วถ้าใครพูดแบบเดียวกัน เขาก็ฟังคำพูดของเขา สำหรับฉันดูเหมือนว่าเหตุผลอยู่ในลักษณะการพูดของฉัน แต่บางครั้ง เมื่อพวกเขาได้ยินฉันพูดหรืออ่านสิ่งที่ฉันเขียน ผู้คนต่างมองมาที่ฉันด้วยความประหลาดใจอย่างแท้จริง สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมากจนฉันจำรูปลักษณ์นี้ได้ในทันที ดูเหมือนพวกเขาจะอยากถามว่า "คุณเขียนเรื่องนี้จริงๆ หรือ" ฉันรับรู้ปฏิกิริยาของพวกเขาด้วยความรู้สึกที่หลากหลาย ด้านหนึ่ง ฉันชอบการรับรู้ อีกด้านหนึ่ง ฉันรู้สึกเป็นภาระหนักอึ้ง

การสื่อสารกับผู้คนก็ทำให้สับสนเช่นกัน ฉันมีความสุขที่ได้อยู่ท่ามกลางพวกเขา และดูเหมือนพวกเขาจะชอบฉัน แต่ความคิดที่อยากจะออกจากบ้านก็ทำให้ฉันกลัว ฉันเดินขึ้นลง สงสัยว่าจะไปที่แผนกต้อนรับหรือไปงานปาร์ตี้หรือไม่ ในที่สุดฉันก็ได้ข้อสรุปว่าฉันเป็นคนขี้ขลาดสังคม บางครั้งฉันรู้สึกอึดอัด เขินอาย และบางครั้งทุกอย่างก็เรียบร้อย และถึงแม้จะมีช่วงเวลาที่ดีในสังคม ฉันก็เหลือบมองที่ประตูและฝันว่าในที่สุดฉันจะได้สวมชุดนอน ปีนขึ้นไปบนเตียงและพักผ่อนในขณะที่อ่านหนังสือ

การขาดพลังงานเป็นอีกแหล่งหนึ่งของความทุกข์ทรมานและความคับข้องใจ ฉันเหนื่อยเร็ว สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันไม่แข็งแกร่งเท่าเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวทั้งหมด เหนื่อยฉันเดินช้า ๆ กินช้า ๆ พูดช้าๆหยุดอย่างเจ็บปวด ในเวลาเดียวกัน เมื่อพักผ่อนแล้ว เธอสามารถกระโดดจากความคิดหนึ่งไปยังอีกความคิดหนึ่งด้วยความเร็วที่คู่สนทนาไม่สามารถต้านทานการโจมตีได้และมองหาโอกาสที่จะเกษียณ อันที่จริง บางคนคิดว่าฉันมีพลังมาก เชื่อฉันสิ นี่มันผิดทั้งหมด (และยังไม่เป็นเช่นนั้น)

แต่ถึงแม้จะก้าวอย่างช้าๆ ฉันก็เดินและเดินไปข้างหน้าจนในที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ ฉันก็บรรลุสิ่งที่ต้องการในชีวิต หลายปีผ่านไปก่อนที่ฉันจะตระหนักว่าความขัดแย้งในตัวฉันทั้งหมดนี้อธิบายได้ง่าย ฉันเป็นแค่คนเก็บตัวธรรมดา การค้นพบนี้ทำให้ฉันโล่งใจอย่างมาก!

บทนำ

ประชาธิปไตยไม่สามารถอยู่รอดได้หากไม่ได้รับคำแนะนำจากชนกลุ่มน้อยที่มีความคิดสร้างสรรค์

ฮาร์ลาน สโตน

จำได้ไหมว่าในวัยเด็กเราเปรียบเทียบสะดืออย่างไร? แล้วเชื่อว่าเป็น "คนใน" ดีกว่า "คนนอก" ไม่มีใครอยากมีสะดือที่ยื่นออกมา และฉันดีใจที่ของฉันนั่งอยู่ในท้อง

ต่อมา เมื่อคำว่า "ภายใน" ในหัวของฉันถูกแทนที่ด้วยคำว่า "เก็บตัว" และ "ภายนอก" กลายเป็นคนพาหิรวัฒน์ สถานการณ์ก็เปลี่ยนไปในทางตรงข้าม คนพาหิรวัฒน์ตอนนี้ถือว่าดี คนเก็บตัวไม่ดี และไม่ว่าฉันจะพยายามมากแค่ไหน ฉันก็ไม่สามารถได้รับคุณสมบัติของคนพาหิรวัฒน์ ดังนั้นฉันจึงเริ่มคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน ฉันไม่เข้าใจตัวเองมากนัก เหตุใดฉันจึงรู้สึกท่วมท้นในสภาพแวดล้อมที่ทำให้ผู้อื่นพอใจ ทำไมฉันรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออกขณะทำอะไรนอกบ้าน? ทำไมรู้สึกเหมือนปลาขึ้นจากน้ำ?

วัฒนธรรมของเราให้เกียรติและให้รางวัลแก่คุณสมบัติที่เปิดเผย วัฒนธรรมอเมริกันสร้างขึ้นบนรากฐานที่มั่นคงของปัจเจกนิยมและความสำคัญของพลเมืองในการแสดงความคิดเห็น เราให้คุณค่ากับการกระทำ ความเร็ว การแข่งขัน และพลังงาน

ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนพยายามหลีกเลี่ยงการเก็บตัว เราอยู่ในวัฒนธรรมเชิงลบเกี่ยวกับการไตร่ตรองและความเหงา “การออกไปข้างนอก” และ “เพียงแค่ทำ” คืออุดมคติของเธอ นักจิตวิทยาสังคม ดร. เดวิด ไมเยอร์ส ในหนังสือ The Pursuit of Happiness ให้เหตุผลว่าความสุขเป็นเรื่องของการมีคุณสมบัติสามประการ: ความนับถือตนเองสูง การมองโลกในแง่ดี และการพาหิรวัฒน์ เขาค้นพบจากการทดลองที่ "พิสูจน์" ว่าคนพาหิรวัฒน์ "มีความสุขมากขึ้น" การวิจัยขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมควรเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยกับข้อความดังกล่าว: "ฉันชอบสื่อสารกับคนอื่น" และ "คนอื่นสนใจฉัน" คนเก็บตัวมีแนวคิดเรื่องความสุขที่แตกต่างจากคนสนใจภายนอก ดังนั้นจึงถือว่าพวกเขาไม่มีความสุข สำหรับพวกเขา คำพูดเช่น "ฉันรู้จักตัวเอง" หรือ "ฉันรู้สึกดีอย่างที่ฉันเป็น" หรือ "ฉันเป็นอิสระที่จะไปตามทางของตัวเอง" ถือเป็นสัญญาณของความพึงพอใจ แต่ไม่มีใครพยายามค้นหาปฏิกิริยาของพวกเขาต่อข้อความดังกล่าว คำถามการวิจัยต้องได้รับการพัฒนาโดยคนพาหิรวัฒน์

หากการพาตัวออกนอกลู่นอกทางถือเป็นผลลัพธ์ตามธรรมชาติของการพัฒนาบุคลิกภาพที่แข็งแรง การเก็บตัวก็ไม่อาจถือได้ว่าเป็น "สิ่งที่ตรงกันข้ามที่เป็นอันตราย" ปรากฎว่าคนเก็บตัวไม่สามารถเข้าสังคมได้อย่างเพียงพอ พวกเขาถึงวาระแห่งความโชคร้ายของการแยกทางสังคม

Otto Kroeger และ Janet Thewsen นักจิตวิทยาที่ใช้ตัวบ่งชี้ประเภทบุคลิกภาพของ Myers-Briggs ในงานของพวกเขา พูดคุยเกี่ยวกับตำแหน่งที่ไม่น่าอิจฉาของคนเก็บตัวในหนังสือ Type Talk: “มีคนเก็บตัวน้อยกว่าสามเท่า เป็นผลให้พวกเขาต้องพัฒนาทักษะเพิ่มเติมที่จะช่วยให้พวกเขารับมือกับแรงกดดันมหาศาลจากสังคมเพื่อ "จับคู่" กับทุกคน คนเก็บตัวต้องเผชิญกับความต้องการตอบสนองและปรับตัวให้เข้ากับโลกภายนอกทุกวัน ตั้งแต่ตื่นนอน”

สำหรับฉันดูเหมือนว่าสนามเด็กเล่นของชีวิตควรจะปรับระดับเล็กน้อย คนพาหิรวัฒน์กำลังตื่นเต้น และถึงเวลาแล้วที่คนเก็บตัวจะได้รู้ว่าพวกเขามีเอกลักษณ์และแปลกประหลาดเพียงใด เราพร้อมแล้วสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมในจิตสำนึกไปสู่การยอมรับการเก็บตัว เราต้องหยุดปรับตัวและปรับตัว เราต้องเห็นคุณค่าในตัวเองว่าเราเป็นใคร หนังสือเล่มนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนี้ ในนั้นคุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับสามประเด็นหลัก: 1) วิธีการตรวจสอบว่าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือไม่ (คุณอาจจะแปลกใจ); 2) วิธีการทำความเข้าใจและชื่นชมประโยชน์ของการเก็บตัว; 3) วิธีการหล่อเลี้ยงธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองด้วยคำแนะนำและเครื่องมือที่มีประโยชน์มากมาย

ฉันไม่เป็นไร ฉันเป็นแค่คนเก็บตัว

ช่างน่าประหลาดใจจริงๆ ที่ในที่สุดก็พบว่าการอยู่คนเดียวมันเหงาแค่ไหน

Ellen Burstyn

เมื่อฉันอายุสามสิบ ฉันเปลี่ยนอาชีพ ฉันเคยทำงานเป็นบรรณารักษ์ในห้องสมุดเด็ก แต่แล้วฉันก็รู้สึกทึ่งกับจิตบำบัด (อย่างที่คุณเห็น กิจกรรมที่เก็บตัวทั้งสองนี้ต้องใช้ทักษะทางสังคม) แม้ว่าฉันจะสนใจหลาย ๆ อย่างเกี่ยวกับอาชีพบรรณารักษ์ แต่ฉันก็อยากทำงานโดยตรงกับผู้คน ช่วยเหลือผู้อื่นในการพัฒนา อำนวยความสะดวกในการสร้างบุคลิกภาพเพื่อให้บุคคลสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ - ในนี้ฉันเห็นชะตากรรมของฉัน

ระหว่างการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาของฉัน เป็นครั้งที่สองที่ฉันได้พบกับปรากฏการณ์การเก็บตัวว่าเป็นอารมณ์หรือวิถีชีวิตที่พิเศษมาก จุดประสงค์ของวิทยานิพนธ์ของฉันคือเพื่อวิเคราะห์แบบทดสอบประเภทบุคลิกภาพจำนวนหนึ่ง จากการทดสอบพบว่าฉันเป็นคนเก็บตัว ตอนนั้นผมแปลกใจมาก เมื่อพูดถึงผลลัพธ์กับครู ผมได้หยิบยกประเด็นนี้ขึ้นมา มีการอธิบายให้ฉันฟังว่าการเก็บตัวและการพาหิรวัฒน์อยู่ตรงข้ามกับความต่อเนื่องของพลังงานบางอย่าง และตำแหน่งของเราบนนั้นกำหนดวิธีที่เราดึงพลังงาน ผู้คนที่อยู่ในส่วนท้ายของคอนตินิวอัมแบบเก็บตัวจะเจาะลึกเข้าไปในตัวเองเพื่อเติมพลัง ผู้ที่อยู่นอกลู่นอกทางหันไปหาแหล่งพลังงานจากภายนอก ความแตกต่างพื้นฐานในวิธีที่เราดึงพลังงานสามารถเห็นได้ในเกือบทุกอย่างที่เราทำ ครูของฉันเน้นด้านบวกของแต่ละอารมณ์และอธิบายว่าทั้งสองเป็นเรื่องปกติ - ต่างกันเพียง

แนวคิดเรื่องข้อกำหนดต่างๆ สำหรับแหล่งพลังงานสอดคล้องกับฉัน ฉันเริ่มเข้าใจว่าทำไมฉันต้องอยู่คนเดียวเพื่อ "เติมพลัง" และหยุดรู้สึกผิดที่ต้องการอยู่ห่างจากเด็กเป็นครั้งคราว ในที่สุด ฉันก็ได้ตระหนักถึงความปกติของตัวเอง ฉันสบายดี ฉันเป็นแค่คนเก็บตัว

เมื่อฉันเริ่มเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของคนเก็บตัว ฉันก็รู้สึกละอายใจในตัวเองน้อยลง เมื่อได้เรียนรู้อัตราส่วนของคนเก็บตัวและคนเก็บตัว - สามต่อหนึ่ง - ฉันตระหนักว่าฉันอาศัยอยู่ในโลกที่สร้างขึ้นสำหรับ "คนนอก" ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นปลาที่ขาดน้ำในที่อาศัยของคนพาหิรวัฒน์!

ฉันยังเข้าใจด้วยว่าทำไมฉันถึงเกลียดการประชุมเจ้าหน้าที่ร่วมที่ฉันต้องเข้าร่วมทุกคืนวันพุธที่ศูนย์ให้คำปรึกษาการฝึกงาน และทำไมฉันไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการอภิปรายกลุ่มและรู้สึกมีหมอกในหัวเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน

คนเก็บตัวที่อาศัยอยู่ในโลกที่คนเก็บตัวอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างต่อเนื่อง ตามทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของคาร์ล จุง เราดึงดูดสิ่งตรงกันข้าม ซึ่งเสริมและตอกย้ำคุณสมบัติที่เราขาด และสิ่งเหล่านี้ดึงดูดเรา Jung เชื่อว่า Introversion และ Extroversion เปรียบเสมือนองค์ประกอบทางเคมีสององค์ประกอบ: เมื่อพวกเขาสร้างการเชื่อมต่อ แต่ละคนจะถูกเปลี่ยนโดยอิทธิพลของอีกฝ่ายหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าควบคู่ไปกับอารมณ์ที่ตรงกันข้าม เราเริ่มเห็นคุณค่าในคุณสมบัติที่เราขาดโดยธรรมชาติ แนวคิดนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน แต่ใช้ได้กับการแต่งงานอายุสามสิบแปดปีของฉัน

ตอนแรก ไมค์ สามีของฉันไม่เข้าใจเรื่องการเก็บตัวของฉัน และฉันไม่สามารถเข้าใจแก่นแท้ของการชอบพาหิรวัฒน์ของเขาได้ ฉันจำได้ว่าเราสองคนไปลาสเวกัสอย่างไร มันเกิดขึ้นทันทีหลังจากงานแต่งงานของเรา ฉันเดินผ่านห้องโถงของคาสิโนด้วยหัวที่ว่างเปล่า การเต้นรำของดอกไม้และแสงไฟหลากสีทำให้ฉันตาพร่า กริ๊งโลหะของเหรียญในกล่องดีบุกมาจากทุกทิศทุกทางแล้วตีหัวฉันด้วยค้อนหนัก ฉันถามไมค์อยู่เสมอว่า "เราจะขึ้นลิฟต์เมื่อไหร่" (นี่เป็นกลอุบายในลาสเวกัส: คุณถูกบังคับผ่านเขาวงกตของห้องที่ปกคลุมไปด้วยควันซึ่งมีตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติเป็นประกายอยู่ทุกที่ ก่อนที่คุณจะไปถึงลิฟต์และเข้าไปในห้องของคุณ ซึ่งเป็นโอเอซิสแห่งความสงบและเงียบสงบ)

สามีของฉันซึ่งเป็นคนพาหิรวัฒน์พร้อมที่จะหมุนตัวไปมาหลายชั่วโมง แก้มของเขาเปลี่ยนเป็นสีชมพู ดวงตาของเขาเป็นประกาย ยิ่งมีเสียงและการกระทำมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น เขาไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงอยากเข้าไปในห้องโดยเร็วที่สุด และฉันก็กลายเป็นสีเขียว ราวกับว่าฉันกินถั่ว และรู้สึกเหมือนปลาเทราท์ในน้ำแข็ง ซึ่งฉันเคยเห็นบนเคาน์เตอร์ร้านขายปลา แต่ปลาอย่างน้อยก็โกหก

เมื่อฉันตื่นนอน เงินสองร้อยเหรียญถูกกางออกบนเตียง – ไมค์ชนะพวกเขา คนพาหิรวัฒน์น่ารักหลังจากทั้งหมด และพวกเขาเสริมเรา introverts ได้ดี พวกเขาช่วยให้เราออกจากบ้าน ไปดูคน แสดงตัว และเราช่วยให้พวกเขาช้าลง

ทำไมฉันถึงเขียนหนังสือเล่มนี้

มองไปข้างหน้าเห็นแสงสว่างของสิ่งต่างๆ ธรรมชาติจะเป็นไกด์ของคุณ

วิลเลียม เวิร์ดสเวิร์ธ

อยู่มาวันหนึ่ง จูเลียซึ่งเป็นลูกค้าเก็บตัวของฉัน และฉันมีช่วงระดมความคิด เราพัฒนาทางเลือกสำหรับการจัดสัมมนาฝึกอบรมโดยเธอ “ฉันกลัวความคิดเรื่องนี้” เธอยอมรับ เราคิดกลยุทธ์หลายอย่างเพื่อช่วยเธอ แต่เมื่อจูเลียกำลังจะจากไป เธอก้มศีรษะและมองตาฉันอย่างตั้งใจ “ถึงกระนั้น คุณก็รู้ ฉันเกลียดมัน ลา-ลา” เธอกล่าว พระเจ้า ประหนึ่งว่าฉันกำลังเสนอให้เธอเป็นสาวซุบซิบ “ฉันรู้” ฉันตอบ "ฉันเองเกลียดมันทั้งหมด" เราทั้งสองถอนหายใจด้วยความเข้าใจ

เมื่อฉันปิดประตูสำนักงาน ฉันคิดว่าฉันต่อสู้กับการเก็บตัวอย่างไร ใบหน้าของลูกค้าที่ฉันทำงานด้วยมาหลายปีฉายแววต่อหน้าต่อตาฉัน ฉันสงสัยว่าส่วนที่เก็บตัวหรือเก็บตัวของบุคคลในคอนตินิวอัมส่งผลต่อชีวิตของเขาอย่างไร เมื่อฉันฟังลูกค้าบ่นเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพที่พวกเขาไม่ชอบ ฉันคิดว่า “น่าเสียดายที่พวกเขาไม่เข้าใจ — ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น พวกเขาเป็นแค่คนเก็บตัว”

ฉันจำได้ครั้งแรกที่กล้าบอกลูกค้าว่า "เป็นไปได้มากว่าคุณเป็นคนเก็บตัว" ดวงตาของเธอเปิดขึ้นด้วยความประหลาดใจ "ทำไมคุณคิดอย่างงั้น?" เธอถาม. และฉันอธิบายว่าการเก็บตัวเป็นชุดของคุณสมบัติที่เราเกิดมา ไม่ใช่ว่าเก็บตัวไม่ชอบคนหรือขี้อาย เห็นได้ชัดว่าเธอโล่งใจ “คุณหมายถึงที่จะบอกว่าฉันเป็นแบบนี้ด้วยเหตุผลบางอย่างหรือเปล่า” น่าแปลกใจที่หลายคนไม่รู้เรื่องการเก็บตัวของตัวเอง

ในการพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของฉันเกี่ยวกับการเก็บตัวกับนักบำบัดคนอื่น ๆ ฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจถึงแก่นแท้ของปรากฏการณ์นี้จริงๆ พวกเขารับรู้ว่าลักษณะบุคลิกภาพนี้เป็นพยาธิวิทยาบางประเภทและไม่ใช่นิสัย ขณะปกป้องวิทยานิพนธ์ของฉันในประเด็นนี้ ฉันรู้สึกประทับใจมากกับวิธีการรับรู้ ฉันรู้สึกประทับใจกับคำพูดของเพื่อนร่วมงาน

“ตอนนี้ ฉันมองผู้ป่วยของฉันจากมุมมองของคอนตินิวอัมคนเก็บตัว-เก็บตัว” หนึ่งในนั้นกล่าว - วิธีการนี้ช่วยให้ฉันเข้าใจคนที่เก็บตัวมากกว่า และไม่ต้องพิจารณาลักษณะบุคลิกภาพของพวกเขาเป็นการเบี่ยงเบน ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าฉันมองพวกเขาผ่านแว่นตาของคนพาหิรวัฒน์ "

ฉันรู้ว่าคนที่รู้สึกละอายใจในการเก็บตัวของพวกเขารู้สึกอย่างไร เป็นการโล่งใจอย่างยิ่งที่จะหยุดแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ใช่ การเปรียบเทียบสองประเด็นนี้ทำให้ฉันรู้ว่าฉันต้องเขียนหนังสือเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าการเก็บตัวคืออะไร

ฉันเขียนหนังสือเล่มนี้อย่างไร

คนที่สงบมักจะเจาะความจริง

ลำธารเล็กๆมีเสียงดัง

น้ำนิ่งไหลลึก

เจมส์ โรเจอร์ส

คนเก็บตัวหลายคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้รับข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งจนกว่าพวกเขาจะรู้เกือบทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่คือวิธีที่ฉันเข้าใกล้โครงการของฉัน มีเหตุผลสามประการสำหรับแนวทางนี้ ประการแรก คนเก็บตัวสามารถจินตนาการถึงขอบเขตของความรู้ในด้านใดด้านหนึ่ง ประการที่สอง พวกเขารู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อศีรษะไม่ทำงาน ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลาเลวร้ายนี้ พวกเขาจึงรวบรวมข้อมูลในหัวข้อที่กำหนดให้ได้มากที่สุด และประการที่สาม เนื่องจากพวกเขาไม่ค่อยแสดงความคิดเห็นออกมาดังๆ พวกเขาจึงไม่มีโอกาสได้รับคำติชมที่จะช่วยพวกเขาประเมินระดับความรู้ที่แท้จริงของพวกเขา

หลายปีที่ผ่านมาทำงานกับคนเก็บตัว ฉันได้ศึกษารายละเอียดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเก็บตัว แต่ฉันต้องการทราบผลการวิจัยใหม่ในด้านสรีรวิทยาและพันธุศาสตร์ของจิตใจประเภทนี้ และในฐานะอดีตบรรณารักษ์ สิ่งแรกที่ฉันทำคือไปที่ห้องสมุดทางการแพทย์ เมื่อพิมพ์รายชื่อแล้ว ฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบว่ามีมากกว่าสองพันชื่อในหัวข้อของฉัน ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับการวิจัยบุคลิกภาพและอารมณ์ ตลอดจนการทดลองในด้านประสาทสรีรวิทยาและพันธุศาสตร์ ส่วนใหญ่ดำเนินการในประเทศแถบยุโรปซึ่งมีการมองว่าการเก็บตัวเป็นอารมณ์ที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมในระดับที่มากขึ้น ในบทที่ 3 เราเน้นการศึกษาจำนวนหนึ่งที่พิจารณาว่าการเก็บตัวเป็นพันธุกรรมและสรีรวิทยาที่ได้รับ

ขั้นตอนที่สองของฉันคือการตรวจสอบอินเทอร์เน็ต: ควรมี "ภายใน" จำนวนมาก ฉันพบ 700 ไซต์เกี่ยวกับการเก็บตัว หลายคนอ้างถึงตัวบ่งชี้ประเภทบุคลิกภาพของ Myers-Briggs ซึ่งเป็นการทดสอบที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยพิจารณาจากอารมณ์สี่ด้าน สิ่งแรกและที่มีนัยสำคัญทางสถิติที่สุดของสิ่งเหล่านี้คือความต่อเนื่องในการเก็บตัว-คนพาหิรวัฒน์ จุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการทดสอบนี้ พัฒนาโดย Isabella Myers และ Katharina Briggs และอิงตามทฤษฎีดั้งเดิมของ Jung คือไม่ถือว่าประเภทบุคลิกภาพที่มีอยู่เป็นพยาธิสภาพ แต่เป็นการดึงดูดความชอบภายในของบุคคล นอกจากนี้ยังมีการพูดคุยถึงเรื่อง Introversion ในเว็บไซต์ของพรสวรรค์ เนื่องจากมีความสัมพันธ์อย่างชัดเจนระหว่างการเก็บตัวและความสามารถทางปัญญา (อย่างไรก็ตาม หากคุณสงสัยว่ามีวงดนตรีร็อคชื่อ Introversion)

ข้อมูลที่ฉันได้รับจากห้องสมุดและอินเทอร์เน็ตกลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์และน่าสนใจมากสำหรับฉัน แต่ที่สำคัญที่สุดคือฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเก็บตัวจากประสบการณ์ของตัวเองและประสบการณ์ของลูกค้าตลอดจนจากคนที่ฉันสัมภาษณ์ หนังสือ. ฉันได้พูดคุยกับผู้คนมากกว่าห้าสิบคนจากภูมิหลังที่หลากหลาย รวมถึงนักเขียน รัฐมนตรี แพทย์ นักประวัติศาสตร์ ครู ศิลปิน นักศึกษาวิทยาลัย นักวิจัย และโปรแกรมเมอร์ (มีการเปลี่ยนแปลงชื่อและรายละเอียดส่วนบุคคลบางส่วน) หลายคนใช้ตัวบ่งชี้ประเภทบุคลิกภาพของ Myers - Briggs และรู้ว่าพวกเขาเป็น "คนวงใน"

แม้ว่าความจริงที่ว่าทุกคนเลือกอาชีพของตนตามเกณฑ์พิเศษบางอย่าง แต่หลายคนอยู่ในกลุ่มที่ปรึกษานั่นคือตามคำศัพท์ของ Dr. Elaine Aron ผู้ที่ทำงานอิสระดิ้นรนกับการตัดสินใจผู้ที่มี เพื่อเรียนรู้ที่จะตั้งค่าแทนที่ผู้อื่นและสื่อสารกับผู้อื่น พวกเขาเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ฉลาด เฉลียวฉลาด มีจินตนาการที่พัฒนาแล้ว พวกเขาเป็นผู้สังเกตการณ์ งานของพวกเขามักจะส่งผลต่อชะตากรรมของผู้อื่น โดดเด่นด้วยความกล้าหาญ ความสามารถในการมองการณ์ไกลและแสดงความคิดเห็นที่ไม่เป็นที่นิยม ในหนังสือของเขา ดร.แอรอน ผู้มีไหวพริบสูง ให้เหตุผลว่า อีกกลุ่มหนึ่ง คือ ชนชั้นนักรบ คือผู้สร้างโลกของเรา และพวกเขาต้องการที่ปรึกษาเพื่อบอกพวกเขาว่าต้องทำอย่างไร และที่ปรึกษาต้องการให้นักรบดำเนินการ และทำทุกอย่างที่จำเป็น . นักทฤษฎีหลายคนเชื่อว่ามีเพียงร้อยละ 25 ของประชากรที่เก็บตัว - อาจไม่มากเท่าที่จำเป็นต้องมีคนลงมือทำ

ระหว่างสนทนากับฉัน ผู้คนมักวิพากษ์วิจารณ์ตนเองว่าเป็นคนเก็บตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ไม่รู้เกี่ยวกับการเก็บตัว พวกเขางุนงงกับความจริงที่ว่าคนอื่นดูเหมือนไม่สนใจพวกเขา ไม่ได้สังเกตพวกเขา เมื่อรู้ว่าคนเก็บตัวต้องการเวลาในการไตร่ตรองประสบการณ์ของพวกเขา ฉันจึงโทรหาพวกเขาเพียงไม่กี่สัปดาห์ต่อมา ถามเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของพวกเขา ถามว่าพวกเขามีแนวคิดใหม่หรือไม่ และพวกเขาต้องการเพิ่มอะไรอีกไหม และด้วยความประหลาดใจและความกระตือรือร้น ฉันพบว่าหลังจากการสนทนาของเรา ผู้คนรู้สึกดีขึ้นมากและเข้าใจตนเองดีขึ้น “เมื่อฉันพบว่าสมองของฉันถูกจัดเรียงอย่างแตกต่าง และฉันอาศัยอยู่ในโลกแห่งคนพาหิรวัฒน์ ฉันก็สงบสติอารมณ์ขึ้นได้” หลายคนตั้งข้อสังเกต หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในรูปแบบของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นถึงสิทธิที่จะแตกต่างและยืนยันความปกติของคุณภาพนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความรู้สึกผิด ความละอาย และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ที่พัฒนาขึ้นในคนเกี่ยวกับตัวเอง ประสบการณ์นี้เสริมความแข็งแกร่งให้กับความตั้งใจของฉันที่จะจัดพิมพ์หนังสือเล่มนี้

ฉันเขียนมันเพื่อคนเก็บตัวเป็นหลัก ฉันต้องการให้ "คนวงใน" เข้าใจว่าอารมณ์ที่เข้าใจยากในบางครั้งของพวกเขามีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ ฉันอยากให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

อย่างไรก็ตาม คนพาหิรวัฒน์ควรอ่านหนังสือเล่มนี้ด้วย และมีเหตุผลสำคัญสองประการสำหรับเรื่องนี้ ประการแรก พวกเขาสามารถรวบรวมข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับคนเก็บตัวลึกลับที่พวกเขาต้องเผชิญในชีวิต ประการที่สอง คนพาหิรวัฒน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอายุถึงวัยกลางคน จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับข้อ จำกัด ด้านอายุที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัยทางสรีรวิทยาผ่านการพัฒนาตนเองแห่งการไตร่ตรอง และหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้พวกเขามองคนเก็บตัวที่ต่างไปจากเดิม และพัฒนาบุคลิกภาพในด้านอื่นๆ ที่เน้นความคิด

อ่านตามที่คุณต้องการ

ไม่มีเฟอร์นิเจอร์ใดที่หรูหราไปกว่าหนังสือ

ซิดนีย์ สมิธ

เนื่องจากคนเก็บตัวมักคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ พวกเขาจึงพยายามหาวิธี "แก้ไข" เส้นทางที่ถูกต้องในโลกที่เปิดเผยจะไม่ใช่เส้นทางที่ถูกต้องสำหรับ "คนใน" เสมอไป ดังนั้น อ่านปกหนังสือเล่มนี้เพื่อครอบคลุมหรือทำเครื่องหมายจุดที่คุณชอบ - ทางเลือกเป็นของคุณ การเรียนรู้ที่จะแบ่งข้อมูลใหม่ออกเป็นส่วนเล็กๆ เป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับความตื่นเต้นที่มากเกินไป ฉันหมายถึงความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจว่ามีบางอย่าง "มากเกินไป" เช่น รถที่มีรอบเครื่องสูงเกินไป และคุณจะไม่รับรู้สิ่งเร้าเพิ่มเติมอีกต่อไป

หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นส่วนๆ คุณสามารถอ่านทีละบทหรือเปิดหนังสือโดยสุ่มและอ่านเฉพาะหน้าที่เปิด โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบอ่านหนังสือตั้งแต่ตอนจบ นิสัยนี้ทำให้เพื่อนบางคนตกใจ โดยทั่วไป ให้ใช้หนังสือในแบบที่คุณชอบที่สุด และอย่าลืมว่าจุดประสงค์ของหนังสือของฉันคือการเป็นผู้ช่วยของคุณ

หากข้อมูลที่คุณพบในบทใดบทหนึ่งดูเหมือนสำคัญสำหรับคุณ ก็ดี ถ้าบางอย่างไม่สำคัญ ก็ไม่น่ากลัวเช่นกัน หนังสือเล่มนี้เป็นเครื่องมือสำหรับความรู้ของคุณเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณเองหรือคนเก็บตัวที่คุณคุ้นเคย เกมนี้จำเป็นเพื่อสร้างพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ หนังสือเล่มนี้ เช่นเดียวกับชีวิต มีขึ้นเพื่อเล่นด้วย

เมื่อคุณเข้าใจเรื่องการเก็บตัวของตัวเอง (หรือการเก็บตัวของคนใกล้ตัว) คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างไม่น่าเชื่อ แค่นั้นแหละ! คุณไม่ใช่คนแปลก คุณไม่สิ้นหวัง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! มี introverts อื่น ๆ ในโลกนี้

หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธี "ชาร์จแบตเตอรี่" คุณจะสามารถร่างแผนงานได้ทุกวัน แม้ว่าจะไม่เหมือนกับคนพาหิรวัฒน์ แต่แผนการที่เหมาะกับคุณก็คือ "ภายใน" ดีใจที่คุณเป็นคนเก็บตัว

คิดอะไรไม่ออก

75 เปอร์เซ็นต์ของคนเป็นพวกนอกรีต

Introversion ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต

คุณสบายดีไหม.

คนเก็บตัวรู้สึกว่างเปล่าและตื่นเต้นมากเกินไป

การเป็นคนเก็บตัวถือเป็นข้อดีและควรค่าแก่การเฉลิมฉลอง

ส่วนที่ 1 ปลาที่ไม่มีน้ำ

ฉันก็คือฉัน

ป๊อปอาย กะลาสีเรือ

บทที่ 1 "อินเนอร์ไลเนอร์" คืออะไร? คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่?

ข้อยกเว้นพิสูจน์กฎ...

สุภาษิต

โดยพื้นฐานแล้วการเก็บตัวเป็นอารมณ์ประเภทหนึ่ง นี่ไม่เหมือนความเขินอายหรือการถอนตัวเลย และไม่ใช่พยาธิวิทยา นอกจากนี้ ลักษณะบุคลิกภาพนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆ ก็ตาม แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำงาน กับเขาและไม่ ขัดต่อเขา.

สิ่งสำคัญที่ทำให้ Introvert แตกต่างจาก Extrovert คือแหล่งพลังงาน: Introvert พบสิ่งนี้ในโลกภายในของความคิด อารมณ์ และความประทับใจ พวกเขาประหยัดพลังงาน โลกภายนอกทำให้พวกเขาอยู่ในสภาวะที่ตื่นเต้นมากเกินไปอย่างรวดเร็ว และพวกเขาก็รู้สึกไม่พอใจว่ามีบางอย่าง "มากเกินไป" นี้สามารถแสดงออกในความกังวลใจหรือตรงกันข้ามไม่แยแส ไม่ว่าในกรณีใด คนเก็บตัวจำเป็นต้องจำกัดการติดต่อทางสังคมของพวกเขาเพื่อไม่ให้ถูกทำลายอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม พวกเขาจำเป็นต้องเสริมเวลาอยู่คนเดียวกับเวลาในสังคม มิฉะนั้น พวกเขาอาจสูญเสียมุมมองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น คนเก็บตัวที่สามารถปรับสมดุลความต้องการด้านพลังงานนั้นมีความยืดหยุ่นและหวงแหน สามารถมองสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างอิสระ มีสมาธิอย่างลึกซึ้งและทำงานอย่างสร้างสรรค์

อะไรคือคุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดของคนพาหิรวัฒน์? พวกเขาได้รับพลังจากโลกภายนอก - การกระทำ ผู้คน สถานที่ และสิ่งของ พวกเขาเป็นผู้สูญเสียพลังงาน การไม่ใช้งานเป็นเวลานาน การไตร่ตรองภายใน ความเหงา หรือการสื่อสารกับคนเพียงคนเดียวทำให้พวกเขาขาดความรู้สึกถึงความหมายของชีวิต อย่างไรก็ตาม คนพาหิรวัฒน์จำเป็นต้องสลับกันระหว่างเวลาที่พวกเขามีความกระตือรือร้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับช่วงเวลาของการเป็นอยู่ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะหลงทางในลมกรดของกิจกรรมที่มีไข้ คนพาหิรวัฒน์มีอะไรมากมายให้สังคม: พวกเขาแสดงออกได้ง่าย มุ่งเน้นผลลัพธ์ รักฝูงชนและการกระทำ

คนเก็บตัวก็เหมือนกับการชาร์จแบตเตอรี่ พวกเขาจำเป็นต้องหยุดเป็นระยะ ๆ หยุดการสูญเสียพลังงานและพักผ่อนเพื่อชาร์จอีกครั้ง โอกาสในการชาร์จครั้งนี้ทำให้คนเก็บตัวมีสภาพแวดล้อมที่น่าตื่นเต้นน้อยกว่า ในนั้นพวกเขาได้รับการฟื้นฟู นี่คือสภาพแวดล้อมทางนิเวศวิทยาตามธรรมชาติของพวกเขา

คนพาหิรวัฒน์เป็นเหมือนแผงโซลาร์เซลล์ สำหรับพวกเขา การอยู่คนเดียวหรือถอนตัวออกจากตัวเองก็เหมือนอยู่ใต้เมฆหนาทึบ แผงโซลาร์เซลล์ต้องการแสงแดดเพื่อชาร์จ - คนพาหิรวัฒน์จะถูกแทนที่ด้วยการอยู่อย่างกระฉับกระเฉงในหมู่ผู้คน เช่นเดียวกับการเก็บตัว การพาหิรวัฒน์เป็นอารมณ์ที่มีรูปแบบการกระทำอย่างต่อเนื่อง ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถทำงานกับเธอได้ แต่ไม่ใช่กับเธอ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง "คนใน" และ "บุคคลภายนอก"

ชื่นชมในเอกลักษณ์ของคุณเอง

กัปตันจิงโจ้

ความแตกต่างที่พบบ่อยที่สุดระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัวคือวิธีที่พวกเขาได้รับพลัง อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างอีกสองประการที่เด่นชัดเช่นกัน นั่นคือปฏิกิริยาต่อความตื่นตัวและแนวทางสู่ความรู้และประสบการณ์ สำหรับคนพาหิรวัฒน์ ยิ่งแหล่งความเร้าที่หลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ในทางกลับกัน คนเก็บตัวมองว่าสถานการณ์นี้ "น่าตื่นเต้นเกินไป" ในทำนองเดียวกัน "คนนอก" มักจะเหวี่ยงแหกว้างเมื่อพูดถึงการได้มาซึ่งความรู้และประสบการณ์ ในขณะที่ "คนใน" ชอบที่จะจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งและลงลึกถึงส่วนลึก

กำลังชาร์จ

มาพูดถึงพลังงานกันสักหน่อยดีกว่า ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัวคือวิธีที่พวกเขาชาร์จแบตเตอรี่ Extroverts กินโลกภายนอก ส่วนใหญ่ชอบที่จะสื่อสาร, มีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่าง, ทำงานกับผู้คน, อยู่อย่างหนาแน่นของสิ่งต่าง ๆ และเหตุการณ์. ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีอารมณ์ที่เบาและร่าเริงมากกว่า เพียงแต่จุดสนใจของความสนใจอยู่นอกบุคลิกภาพเสมอ

Extroverts ของเสียพลังงานอย่างง่ายดายและมักจะไม่สามารถหยุด พวกเขาฟื้นตัวอย่างรวดเร็วโดยการทำบางสิ่งนอกบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันนี้ เมื่อมีโอกาสมากมายในการจัดเวลาว่าง คนพาหิรวัฒน์อาจรู้สึกเหงาและว่างเปล่าเมื่อไม่ได้ติดต่อกับผู้คนหรือโลกภายนอก เป็นเรื่องปกติในพวกเขาที่จะถามหลังจากงานเลี้ยง: "เราจะทำอะไรตอนนี้" พวกเขามักจะพบว่าเป็นการยากที่จะผ่อนคลายและให้ร่างกายได้พักผ่อน

ส่วนคนเก็บตัวจะค้นหาแหล่งพลังงานในโลกภายในของพวกเขา ทั้งในด้านความคิด ความประทับใจ อารมณ์ และอีกครั้ง ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม พวกเขาไม่จำเป็นต้องเงียบหรือถอนตัวออกไป เพียงแต่จุดสนใจอยู่ที่บุคลิกภาพของตนเองเท่านั้น พวกเขาต้องการสถานที่เงียบสงบที่สามารถคิดอย่างรอบคอบและชาร์จแบตเตอรี่ได้ “มันเป็นเรื่องดีที่ได้คุยกับบิล แต่ วุ้ย! - ฉันดีใจที่งานปาร์ตี้จบลงแล้ว!" คนเก็บตัวอาจพูดด้วยความโล่งใจ

การหาแหล่งพลังงานสำหรับคนเก็บตัวเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกของโมบายล์ในปัจจุบัน พวกเขาใช้เวลาในการฟื้นตัวนานกว่าและพลังงานหมดเร็วกว่าคนพาหิรวัฒน์ คนเก็บตัวจำเป็นต้องคำนวณว่าพวกเขาต้องการพลังงานเท่าไรสำหรับงานนี้หรืองานนั้น พวกเขาควรเก็บเท่าไร และวางแผนทุกอย่างตามนั้น

ตัวอย่างเช่น ลูกค้าของฉัน Sandra (เธอขายสินค้าโดยไม่ต้องออกจากบ้าน) ในช่วงวันที่วุ่นวายและการเดินทาง จัดสรรเวลาสำหรับการทำงานเอกสารอย่างเงียบๆ ให้ฟุ้งซ่านจากการสื่อสารกับโลกภายนอกให้น้อยที่สุด เธอเข้านอนแต่หัวค่ำและรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ในตอนเช้าก่อนออกจากบ้าน ในระหว่างวัน เธอจัดสรรเวลาเพื่อพักผ่อนและอยู่คนเดียวสักพักเพื่อเติมพลัง ดังนั้น เธอจึงวางแผนค่าใช้จ่ายด้านพลังงานไว้ล่วงหน้าและจะไม่หมดลงอย่างสมบูรณ์เมื่อสิ้นสุดวัน

ปลุกเร้ามิตรหรือศัตรู?

ความแตกต่างต่อไประหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัวคือความรู้สึกตื่นตัวจากภายนอก คนเก็บตัวชอบที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์มากกว่า ในขณะที่คนเก็บตัวชอบที่จะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่

คนเก็บตัวมีลักษณะเฉพาะด้วยกิจกรรมภายในระดับสูง และทุกสิ่งที่มาจากโลกภายนอกจะเพิ่มระดับความตึงเครียดอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกนี้คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณถูกจั๊กจี้ ในเสี้ยววินาที มันเปลี่ยนจากน่าพอใจเป็นมากเกินไปและไม่น่าพอใจ

คนเก็บตัวมักจะไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าทำไม พยายามควบคุมความรู้สึกตึงเครียดด้วยการจำกัดการไหลของข้อมูลจากภายนอก ลูกค้าของฉัน Catherine ต้องการจัดสวนรอบบ้านของเธอ เธอเป็นครูและงานนี้ต้องใช้สมาธิและพลังงานอย่างมากจากเธอ การทำสวนเป็นเรื่องใหม่สำหรับเธอ เธอจึงเริ่มอ่านความรู้พื้นฐานของการทำสวนในช่วงสุดสัปดาห์ แต่เมื่อเธออ่านลึกลงไป ขอบเขตของโครงการก็เริ่มที่จะหนักใจเธอ เธอจะต้องเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับพืชที่ทนต่อแสงแดด ความเป็นกรดของดิน การคลุมดิน การรดน้ำ การควบคุมแมลง และแสงแดด เธอคาดการณ์ถึงความยากลำบากและค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่จำเป็นในการไปที่เรือนเพาะชำและพืชดำน้ำภายใต้ดวงอาทิตย์ที่แผดเผา โอ้ มีอะไรให้ทำมากมาย เธอใคร่ครวญว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเตรียมดิน ปลูกพืช วัชพืช ฆ่าแมลง หอยทาก และรดน้ำทุกวัน ความคาดหมายของความสุขและความสุขลดลง มีอะไรมากมายให้เรียนรู้และทำ - แคทเธอรีนเริ่มรู้สึกเบื่อกับปริมาณธุรกิจในอนาคต เธอหัวหมุน หลายคดีครอบงำเธอ เธอตัดสินใจว่า "ผืนดิน" เล็กๆ ในสวนก็เพียงพอแล้วสำหรับสวนของเธอ

คนเก็บตัวไม่ได้ถูกข่มขู่โดยความยากลำบากในการจดจ่อกับกิจกรรมหนึ่งหรือสองกิจกรรมและไม่ต้องทำงานภายใต้ความเครียด แต่ถ้ามีหลายโครงการมากเกินไป พวกเขาก็จะรู้สึกท่วมท้นอย่างรวดเร็ว ฉันจะแสดงวิธีจัดการกับสิ่งนี้ในภายหลัง

การมีอยู่ของคนอื่นทำให้คนเก็บตัวตื่นเต้นมากเกินไป พลังงานจะละทิ้งเมื่ออยู่ในฝูงชน ห้องเรียน หรือในสภาพแวดล้อมที่ส่งเสียงดังและกวนประสาท พวกเขาอาจชอบคนอื่นมาก แต่หลังจากคุยกับคนๆ หนึ่งแล้ว คนเก็บตัวมักจะมีความต้องการอย่างมากที่จะจากไป พักสมอง หายใจเข้า นี่คือเหตุผลที่ทำให้รู้สึกว่าสมองปิดตัวลงซึ่งฉันได้กล่าวไปแล้วข้างต้น ในสภาวะที่ตื่นเต้นมากเกินไป สมองของคนเก็บตัวอาจถูกปิดกั้น ราวกับจะพูดว่า "ได้โปรดอย่าเป็นภาระของฉันกับข้อมูลอีกต่อไป" มันปิด

คนพาหิรวัฒน์ก็ต้องหยุดพักเช่นกัน แต่ด้วยเหตุผลที่ต่างกัน หากพวกเขาไปที่ห้องสมุด พวกเขาจะอยู่ในสภาวะของการรับรู้ (กระบวนการภายใน) ชั่วครู่ และในไม่ช้าก็เริ่มรู้สึกว่าจำเป็นต้องเดินระหว่างชั้นวาง ไปที่ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ พูดคุยกับบรรณารักษ์ พวกเขาสบายในบรรยากาศของการกระทำ คนพาหิรวัฒน์รู้สึกว่าจำเป็นต้องเติมพลัง ยิ่งพวกเขารู้สึกว่าไม่มีความเร้าในตัว การพักเบรกช่วยเพิ่มความตื่นตัวให้กับคนสนใจภายนอกและลดลงในกลุ่มคนเก็บตัว เมื่อ "ช่างปูพื้น" ได้เรียนรู้ พวกเขาสามารถซึมซับข้อมูลมากมายจนเริ่มครอบงำพวกเขา เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับแคทเธอรีนเมื่อเธอตัดสินใจเริ่มทำสวน

มหาสมุทรลึกแค่ไหนและท้องฟ้ากว้างแค่ไหน?

ความแตกต่างที่สามระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัวคือการรับรู้แนวคิดเรื่องความกว้างและความลึก โดยทั่วไปแล้ว คนพาหิรวัฒน์ชอบในวงกว้าง: มีเพื่อนมากมาย, มีความประทับใจ, เข้าใจทุกสิ่งเล็กน้อย, มีความอเนกประสงค์ ตามกฎแล้วสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้จากสภาพแวดล้อมนั้นไม่ได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยการประมวลผลประสบการณ์ที่ได้รับ พวกเขาไปสู่ความประทับใจครั้งต่อไป เพื่อนที่เป็นคนพาหิรวัฒน์คนหนึ่งบอกฉันว่า "ในงานปาร์ตี้ ฉันชอบพลิกจากบทสนทนาหนึ่งไปอีกบทสนทนาหนึ่งและเลือกดอกไม้ที่สว่างที่สุดจากแต่ละอัน" เธอไม่อยากพลาดอะไร สำหรับคนเหล่านี้ ชีวิตก็เหมือนกับการสะสมความประทับใจ พวกเขามองโลกว่าเป็นอาหารเช้าวันอาทิตย์อันแสนเอร็ดอร่อย พวกเขาสัมผัสจานหนึ่ง อีกจานหนึ่ง และเป็นผลให้อิ่มท้องด้วยของอร่อยทุกประเภทจนแทบแตก ทุกสิ่งที่น่าตื่นเต้นในชีวิตควรลองโดยไม่พลาดสิ่งใด Extroverts ถูกดึงดูดและมีพลังจากความหลากหลาย

คนเก็บตัวชอบความลึกและจำกัดประสบการณ์ แต่ในแต่ละคนพวกเขาจะไปถึงรากเหง้า มักจะมีเพื่อนน้อยแต่สนิทกันมาก พวกเขาชอบที่จะสำรวจเรื่อง ลึกลงไปถึงรากเหง้า พวกเขาแสวงหา "ความมั่งคั่ง" จากประสบการณ์ไม่กี่อย่าง ไม่ใช่ความหลากหลาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเพียงพอสำหรับพวกเขาที่จะพูดคุยหนึ่งหรือสองหัวข้อในการสนทนา ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะเริ่มรู้สึกว่ามีความคิดท่วมท้น จิตใจของพวกเขาดูดซับข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมแล้ววิเคราะห์และขยาย ต่อมาหลังจากที่รับรู้แล้ว คนเก็บตัวยังคงเคี้ยวมันต่อไป เหมือนกับสัตว์เคี้ยวหมากฝรั่ง นอกจากคนเก็บตัวคนไหนจะมีความอดทนในการศึกษาการเต้นรำผสมพันธุ์ของแมลงวัน tsetse ในแอฟริกา? นี่คือเหตุผลที่คนเหล่านี้ขุ่นเคืองเมื่อถูกขัดจังหวะ (เพิ่มเติมในภายหลัง) เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะออกจากสภาวะที่มีสมาธิลึกๆ และในการกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง ใช้พลังงานเพิ่มเติมเป็นจำนวนมาก ซึ่งมักไม่มี

ของแต่ละคน

เพื่อแสดงความแตกต่างระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัว นี่คือวิธีที่ฉันกับสามีตัดสินใจพักร้อน คุณรู้อยู่แล้วว่าไมค์เป็นคนพาหิรวัฒน์และฉันเป็นคนเก็บตัว ความคิดของเราเกี่ยวกับความบันเทิงและวันหยุดที่ยอดเยี่ยมนั้นไม่ตรงกันเลย

เรามีแนวคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวันหยุดที่เราเพิ่งจัดลำดับความสำคัญของการเลือก หนึ่งปีฉันตัดสินใจว่าเราจะไปที่ใด อีกปีหนึ่ง - สามีของฉัน หลังจากที่ไมค์แนะนำให้เราพักร้อน 9 ประเทศใน 9 วัน ฉันก็ไปพักผ่อนที่เน้นเฉพาะการสำรวจพื้นที่ประวัติศาสตร์ลีดวิลล์ที่ซึ่งเคยเป็นเหมือง ในเย็นวันแรก เราศึกษาแผ่นพับจุดสนใจของ Leadville แบบหน้าเดียวโดยนั่งอยู่ข้างเตาผิง ทุกอย่างในตัวฉันเต็มไปด้วยความตื่นเต้น และไมค์ก็ผล็อยหลับไปนานแล้ว

ตั้งแต่ฉันดูหนังเรื่อง Molly Brown Unsinkable ฉันอยากเห็นสถานที่ที่ Horace Tabor พบเงิน ลีดวิลล์มีโรงละครโอเปร่า Tabor, พิพิธภัณฑ์มรดก, หอเกียรติยศเหมืองแร่แห่งชาติ และพิพิธภัณฑ์เหมืองแร่ที่หาตัวจับยาก ไม่ต้องพูดถึงทางรถไฟลีดวิลล์ ซึ่งให้บริการนำเที่ยวเหมืองปฏิบัติการ คุณต้องการอะไรอีก ไมค์กล่าวว่า "ผมคิดว่าเราจะไปถึงลีดวิลล์พรุ่งนี้บ่ายสองโมง แล้วเราจะทำอย่างไรต่อไป”

และฉันวางแผนที่จะดูสถานที่ท่องเที่ยวหนึ่งแห่งต่อวัน ฉันต้องการสัมผัสด้วยตัวเองว่าคนงานเหมืองใช้ชีวิตอย่างไรเมื่อร้อยปีก่อน ไมค์กล่าวว่า “ดูสิ แอสเพนอีกหกสิบไมล์ เราไปที่นั่นได้ในบ่ายวันพรุ่งนี้” ฉันพูดว่า "เฮ้ ปีนี้ใครไปเที่ยวพักผ่อนบ้าง"

ลีดวิลล์เป็นหนึ่งในสถานที่พักผ่อนที่ฉันโปรดปราน ฉันทนต่อการหยอกล้อของไมค์ประมาณสี่วันในโคโลราโด ซึ่งเขาคิดว่าอายุสี่ขวบโดยไม่มีการคัดค้าน

“ดูสิ ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีนัก” ฉันพูด “แล้วใครจะอวดว่าเวลานั้นช่างยาวนานนัก โดยเฉพาะช่วงพักร้อน”

Carl Jung เกี่ยวกับธรรมชาติของคนเก็บตัวและคนเก็บตัว

ลูกตุ้มของจิตใจจะแกว่งจากความหมายไปสู่เรื่องไร้สาระ ไม่ใช่ถูกไปผิด

คาร์ล จุง

ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 นักจิตวิเคราะห์ Carl Jung ได้ทำงานร่วมกับผู้บุกเบิกด้านจิตวิเคราะห์ Sigmund Freud และ Alfred Adler ในระหว่างการวิจัย เขาได้ให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่แปลกประหลาดบางอย่าง เมื่อพูดถึงประวัติผู้ป่วยรายเดียวกัน ฟรอยด์และแอดเลอร์มุ่งเน้นไปที่อาการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง และยิ่งไปกว่านั้น ได้พัฒนาทฤษฎีที่ตรงกันข้ามกันในทางปฏิบัติ จุงสรุปว่าพวกเขาทั้งคู่ต่างหลงใหลในสิ่งที่มีค่า และหลังจากไตร่ตรองสิ่งที่ค้นพบ (เดาว่าใครคือจุง คนเก็บตัวหรือคนพาหิรวัฒน์?) เขาได้สร้างทฤษฎีของตัวเองขึ้น

จุงถือว่าฟรอยด์เป็นคนพาหิรวัฒน์ เนื่องจากคนหลังมุ่งเน้นไปที่โลกภายนอก ผู้คน สถานที่ และสิ่งต่างๆ ทฤษฎีของนักวิทยาศาสตร์จำนวนมากถูกสร้างขึ้นผ่านการปฏิสัมพันธ์และการสนทนาอย่างเข้มข้นกับเพื่อนร่วมงานจำนวนมาก เป้าหมายของการพัฒนาจิตใจของบุคคลคือการค้นหาความพึงพอใจในโลกแห่งความเป็นจริงภายนอก จุงเชื่อว่าแอดเลอร์เป็นคนเก็บตัว เนื่องจากทฤษฎีและความสนใจของเขามุ่งเน้นไปที่ความคิดและความรู้สึกของเขาเอง ทฤษฎีของแอดเลอร์มีพื้นฐานมาจากการต่อสู้ภายในของบุคคลเพื่อเอาชนะความรู้สึกหมดหนทาง ซึ่งเขาเรียกว่าความซับซ้อนที่ด้อยกว่า เขาถือว่าคนเป็นครีเอเตอร์-ศิลปิน สร้างชีวิตด้วยมือของพวกเขาเอง

ความแตกต่างในมุมมองของ Freud, Adler และ Jung ทำให้เกิดความขุ่นเคืองซึ่งกันและกัน ทั้งสามคนเลิกกันและแต่ละคนก็ไปตามทางของตัวเอง ในขณะนั้นเองที่ Freud นำเสนอแนวคิดเรื่องการเก็บตัวเป็นแง่ลบ โดยอธิบายในงานเขียนของเขาถึงการถอนตัวของบุคคลในตัวเองโดยการหลงตัวเอง สิ่งนี้บิดเบือนการรับรู้ของแนวคิดเรื่องการเก็บตัวและเริ่มถูกมองว่าเป็นพยาธิวิทยา การตีความผิดนี้ยังคงดำเนินต่อไปจนถึงทุกวันนี้

จุงยังคงพัฒนาทฤษฎีของเขาต่อไป เขาแนะนำว่าเราเกิดมาพร้อมกับอารมณ์ที่มีอยู่แล้วและอยู่ในความต่อเนื่องระหว่างประเภทเก็บตัวและเก็บตัวอย่างยิ่ง

สิ่งที่ฝาแฝดพูดเกี่ยวกับอารมณ์

ในหนังสือของเธอ Entwined Lives นักวิจัยฝาแฝดที่มีชื่อเสียงอย่าง Dr. Nancy Segal เขียนเกี่ยวกับการค้นพบอันน่าทึ่งที่เธอได้ทำในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่ศูนย์วิจัยเด็กแฝดและเด็กอุปถัมภ์ของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา การทดลองที่น่าสนใจในการเปรียบเทียบประเภทบุคลิกภาพได้ดำเนินการกับฝาแฝดที่เหมือนกันและเป็นพี่น้องกันซึ่งเติบโตแยกกันหรืออยู่ด้วยกัน การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับฝาแฝดที่กลับมารวมกันอีกครั้งห้าสิบคู่ ความคล้ายคลึงกันกลายเป็นที่น่าอัศจรรย์ ฝาแฝดที่เติบโตขึ้นมาในสภาพที่ต่างกันมีลักษณะที่เหมือนกันที่น่าทึ่ง สิ่งนี้เด่นชัดเป็นพิเศษในฝาแฝดที่เหมือนกัน ในคู่เดียว ฝาแฝดทั้งสองชอบพูดคุยเรื่องเดียวกันเพื่อเพาะพันธุ์ม้าและสุนัข อีกด้านหนึ่ง ทั้งคู่กลายเป็นอาสาสมัครดับเพลิงและเป็นนักชิม อีกสองคนซึ่งไม่เคยพบกันมาก่อนก็มาถึงที่ประชุมด้วยรถเชฟโรเลตสีน้ำเงิน มีคู่สามีภรรยาคู่หนึ่งที่ฝาแฝดทั้งสองใช้ยาสีฟันหายากที่ผลิตในสวีเดนเหมือนกัน จากการวิจัยเพิ่มเติมพบว่าอารมณ์ของฝาแฝดมีความคล้ายคลึงกันมากกว่าที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ ดร. Sigal เขียนว่า: “เรารู้สึกประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าประเพณีนิยม การยึดมั่นในคุณค่าทางครอบครัวและศีลธรรมร่วมกันนั้นไม่ส่งผลกระทบต่อโครงสร้างครอบครัวโดยทั่วไป

กล่าวอีกนัยหนึ่งการอยู่ร่วมกับใครสักคนไม่ได้นำไปสู่ข้อตกลงเกี่ยวกับมาตรฐานพฤติกรรมหรือวิธีการเลี้ยงลูก " การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าฝาแฝดที่เป็นพี่น้องกันที่เติบโตมาด้วยกันมีความคล้ายคลึงกันน้อยกว่าฝาแฝดที่เหมือนกันซึ่งเติบโตแยกจากกันมาก ทั้งหมดนี้ยืนยันการยืนยันของ Jung ว่าเราเกิดมาพร้อมกับอารมณ์บางอย่าง Dr. Segal กล่าวต่อว่า "ผลการวิจัยทำให้เราสรุปได้ว่าการอยู่ด้วยกันไม่ส่งผลต่อความคล้ายคลึงกันของคนในครอบครัว ความคล้ายคลึงกันนี้อธิบายได้จากยีนทั่วไป"

จุงเชื่อว่าลักษณะนิสัยโดยกำเนิดมีพื้นฐานทางสรีรวิทยา ตอนนี้วิทยาศาสตร์กำลังยืนยันความถูกต้องของการคาดเดาโดยสัญชาตญาณของเขา! เขาตระหนักว่าวิธีที่ดีที่สุดที่เราจะปรับตัวได้ในโลกนี้คือการย้ายไปตามคอนตินิวอัมจากคนเก็บตัวไปยังจุดสิ้นสุดของสเปกตรัมเมื่อเราต้องการ อย่างไรก็ตาม เขายอมรับว่าสำหรับผู้คนแล้ว วิธีนี้ไม่ได้ผลเสมอไป: เรามีความมุ่งมั่นมากกว่าหรือถูกดึงไปในทิศทางเดียวมากกว่าอีกทางหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าทุกคนมี "ช่องที่สะดวกสบาย" ซึ่งเราทำหน้าที่อย่างดีที่สุด ในความเห็นของ Jung นอกเหนือจากสุดขั้วแล้ว เราสามารถอยู่ที่จุดใดก็ได้บนคอนตินิวอัม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ จุงเชื่อว่าเด็กจะได้รับอันตรายอย่างมีนัยสำคัญหากเขาถูกผลักออกนอกพื้นที่ธรรมชาติของอารมณ์เนื่องจากเป็น "ความรุนแรงต่อนิสัยโดยธรรมชาติของแต่ละบุคคล" เขามั่นใจว่าสิ่งนี้นำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิต

อย่างไรก็ตาม Jung ชี้ให้เห็นว่าแง่มุมอื่น ๆ ของคอนตินิวอัมก็มีให้เราเช่นกัน และความสามารถในการเคลื่อนที่ไปรอบๆ ก็สามารถปรับปรุงการรับรู้ของเราเกี่ยวกับกระบวนการทั้งหมดได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณเรียนรู้ที่จะสะสมพลังงานและสร้างพลังงานสำรอง มันก็สามารถนำมาใช้ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่น้อยลงสำหรับตัวเอง ลองนึกภาพว่าคุณเขียนด้วยมือของคุณทั้งวันที่ไม่ใช่คำแนะนำของคุณ ในกรณีนี้ คุณจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการจดจ่อกับกระบวนการเขียน จุงเชื่อว่าสิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นกับบุคคลหนึ่งๆ ถ้าเขาทำงานนอกช่องตามธรรมชาติของเขา นั่นคือ ใช้พลังงานเพิ่มเติมและพลังงานใหม่จะไม่ถูกสร้างขึ้น

คุณเป็นคนเก็บตัวหรือไม่?

หากต้องการดูสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจมูกของคุณ คุณต้องต่อสู้อย่างต่อเนื่อง

จอร์จ ออร์เวลล์

ตอนนี้เรามาสนุกกันเถอะ สรุปว่าเจ้าเป็นปลาที่ถูกดึงขึ้นมาจากน้ำอย่างนั้นหรือ? โปรดจำไว้ว่า สำนักงานสรรพากรให้เราซึ่งเป็นผู้เสียภาษี เลือกแบบฟอร์มในการกรอกสองแบบ: แบบสั้นและแบบขยาย ฉันให้คุณเลือกเหมือนกัน คุณสามารถใช้แบบสอบถามสั้น ๆ ด้านล่างหรือแบบฟอร์มขยายที่ตามมาเพื่อประเมินตนเองเกี่ยวกับการเก็บตัว เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด คุณสามารถใช้ทั้งสองรูปแบบและดูว่าเกิดอะไรขึ้น

แบบสอบถามสั้นๆ

ตรวจสอบข้อความด้านล่าง คุณคิดว่ารายการใดเหมาะกับคุณมากที่สุด หรือเหมาะสมที่สุด (ไม่ใช่ทุกอย่างปกติสำหรับคุณ)? ตอบในแบบที่มันเป็น ไม่ใช่ในแบบที่คุณต้องการ สร้างจากความประทับใจแรกพบ

รายการ A

- ฉันชอบอยู่ในห้วงของสิ่งต่างๆ

- ฉันชอบความหลากหลาย สิ่งเดียวกันก็น่าเบื่อ

- ฉันรู้จักคนมากมาย ฉันคิดว่าพวกเขาเป็นเพื่อนกัน

- ฉันสนุกกับการพูดคุยกับผู้คน แม้กระทั่งกับคนแปลกหน้า

- การกระทำทำให้ฉันมีพลัง ฉันหวังว่าจะได้สิ่งต่อไป

- พูดหรือทำโดยไม่ต้องคิดก่อน

- โดยทั่วไปแล้ว ฉันค่อนข้างเป็นคนกระตือรือร้น

- ฉันชอบพูดมากกว่าฟัง

รายการ B

- ฉันชอบพักผ่อนคนเดียวหรืออยู่ในกลุ่มเพื่อนสนิท

- ฉันพิจารณาเฉพาะผู้ที่มีความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นเป็นเพื่อน

- ฉันต้องการพักผ่อนหลังจากทำกิจกรรมบางอย่าง ถึงแม้ว่าฉันจะสนุกก็ตาม

- ฉันดูสงบ สมดุล ฉันชอบดู

- ตามกฎแล้ว ฉันคิดก่อนแล้วจึงพูดหรือทำ

- ฉันรู้สึกว่างเปล่าในหัว อยู่ในกลุ่มคนหรืออยู่ในภาวะเครียด

- ฉันไม่ชอบการทำงานหนักเกินไป

รายการคุณสมบัติใดที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด ถ้า A แสดงว่าคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์ ถ้า B แสดงว่าคุณเป็นคนเก็บตัว คุณอาจไม่เห็นด้วยกับคุณลักษณะทั้งหมดในรายการ แต่คุณลักษณะหนึ่งมีความเหมาะสมมากกว่าคุณลักษณะอื่นๆ เนื่องจากเราทุกคนอาศัยอยู่ในสังคมที่เน้นเอาตัวรอด และงานหรือครอบครัวก็ต้องการคุณสมบัติที่มีมาโดยกำเนิด คุณอาจจะพบว่ามันยากที่จะตัดสินว่ารายการใดเหมาะสมกับตัวละครของคุณมากกว่า หากคุณไม่แน่ใจ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามว่า: "เมื่อใดที่ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น: หลังจากพักผ่อนแบบเฉยๆ (เก็บตัว) หรือกระฉับกระเฉง (เก็บตัว) หากคุณยังอยู่ที่ทางแยก ให้ใช้แบบฟอร์มการประเมินตนเองของ Introversion ด้านล่าง

การประเมินการเก็บตัวของคุณเอง

ทำแบบทดสอบการเก็บตัวในวันที่คุณอยู่ในสภาวะสงบและผ่อนคลาย นั่งในมุมที่เงียบสงบเพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ พิจารณาว่าแต่ละข้อความเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณโดยรวมเป็นความจริงหรือไม่ อย่าพิจารณาว่าคุณต้องการเห็นอะไรในตัวเองตลอดจนความรู้สึกของคุณเป็นครั้งคราว อย่าวิเคราะห์อะไรและอย่าคิดลึกในแต่ละประเด็น ความประทับใจแรกมักจะดีที่สุด เพื่อประเมินจากภายนอกจะดีกว่าที่จะโทรหาเพื่อนหรือแฟนเพื่อขอความช่วยเหลือ เปรียบเทียบเกรดของคุณกับของเขาหรือเธอ หากความคิดเห็นไม่ตรงกัน ให้หารือทั้งสองมุมมอง

ตอบคำถามที่ "จริง" หรือ "เท็จ" จากนั้นสรุปคำตอบว่า "จริง" และดูความคิดเห็นที่ด้านล่างของรายการเพื่อพิจารณาว่าคุณเป็นใคร: เก็บตัว อยู่ตรงกลางของคอนตินิวอัม หรือเป็นคนเปิดเผย

- เมื่อฉันต้องการพักผ่อน ฉันชอบที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือกับคนใกล้ชิดหนึ่งหรือสองคน ไม่ใช่กลุ่ม

- เมื่อฉันทำงานในโครงการ จะสะดวกกว่าสำหรับฉันที่จะไม่ถูกขัดจังหวะเป็นเวลานาน ฉันไม่ชอบทำงานในส่วนเล็ก ๆ

- บางครั้งฉันซ้อมสิ่งที่ต้องพูด บางครั้งฉันก็จดบันทึกเป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับตัวเอง

- โดยทั่วไปแล้วฉันชอบฟังมากกว่าพูด

- บางครั้งคนคิดว่าฉันเป็นคนใจเย็น ลึกลับ ห่างเหินหรือเงียบ

- ฉันชอบที่จะเฉลิมฉลองในโอกาสพิเศษบางอย่างกับเพื่อนสนิทตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไป มากกว่าที่จะจัดวันหยุดใหญ่

- ฉันมักจะต้องคิดก่อนตอบสนองหรือพูดอะไร

- ฉันมักจะสังเกตเห็นรายละเอียดที่หลายคนไม่เห็น

- ถ้าก่อนที่ฉันจะมาถึง สองคนทะเลาะกัน ฉันสัมผัสได้ถึงความตึงเครียดในอากาศ

- ถ้าฉันบอกว่าฉันจะทำอะไรสักอย่าง ฉันก็จะทำเกือบทุกครั้ง

- ฉันรู้สึกกังวลเมื่อกำหนดเส้นตายสำหรับการทำโครงการให้เสร็จและฉันไม่สามารถผ่อนคลายได้

“ฉันสามารถ" ปิด "ถ้ามีหลายสิ่งเกิดขึ้นมากเกินไป

- ฉันชอบสังเกตกิจกรรมบางอย่างก่อนที่จะมีส่วนร่วม

- ฉันสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและยั่งยืน

- ฉันไม่ชอบขัดจังหวะผู้อื่นและไม่ชอบที่จะถูกขัดจังหวะ

- เมื่อได้รับข้อมูลจำนวนมาก ต้องใช้เวลาทำความเข้าใจ

- ฉันไม่ชอบสิ่งรอบข้างที่กระตุ้นมากเกินไป ฉันไม่รู้ว่าทำไมคนไปดูหนังสยองขวัญหรือนั่งรถไฟเหาะ

- บางครั้งฉันรู้สึกหงุดหงิดมากกับกลิ่น รสชาติ อาหาร สภาพอากาศ เสียง ฯลฯ

- ฉันเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และมีจินตนาการที่ดี

- หลังงานสังคม ฉันรู้สึกท้อแท้ แม้จะรู้สึกดีก็ตาม

- ฉันชอบที่จะเป็นตัวแทน ไม่ใช่เพื่อเป็นตัวแทนของผู้อื่น

- ฉันสามารถเริ่มบ่นได้ถ้าฉันอยู่ท่ามกลางผู้คนหรืออยู่ในสิ่งต่างๆ นานเกินไป

- ฉันมักจะรู้สึกไม่สบายใจในสภาพแวดล้อมใหม่

- ชอบเวลามีคนมาบ้านผมแต่ไม่ชอบอยู่นานๆ

- ฉันมักจะคิดด้วยความสยดสยองเกี่ยวกับความต้องการโทรกลับ

- บางครั้งฉันรู้สึกว่างเปล่าในหัวเมื่อพบผู้คนหรือเมื่อถูกขอให้พูดอะไรโดยไม่คาดคิด

- ฉันพูดช้า ๆ และหยุดสนทนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันเหนื่อยหรือพยายามคิดและพูดไปพร้อม ๆ กัน

- ฉันไม่ถือว่าคนรู้จักธรรมดาเป็นเพื่อน

- ฉันไม่รู้สึกพร้อมที่จะแนะนำคนอื่นให้รู้จักความคิดของฉันจนกว่างานจะเสร็จสมบูรณ์

- ผู้คนทำให้ฉันประหลาดใจเมื่อคิดว่าฉันฉลาดกว่าที่ฉันคิด

สรุปคำตอบที่ "จริง" ทั้งหมด อ่านความคิดเห็นต่อไปนี้เพื่อพิจารณาว่าคุณอยู่ในหมวดหมู่ใด

20–29 : คุณเป็นคนเก็บตัวอย่างลึกซึ้ง ดังนั้น จึงจำเป็นสำหรับคุณที่จะเข้าใจวิธีควบคุมการไหลของพลังงานและวิธีที่สมองประมวลผลข้อมูล คุณเชื่อมต่อกับชีวิตผ่านความคิด ความประทับใจ ความหวัง และค่านิยม สภาพแวดล้อมภายนอกไม่มีอำนาจเหนือคุณ หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยคุณใช้ความรู้ภายในของคุณเพื่อกำหนดเส้นทางของคุณเอง

10–19 : คุณอยู่ตรงกลาง คุณเป็นคนเก็บตัวและเป็นคนเก็บตัว คุณอาจรู้สึกแยกไม่ออกระหว่างความต้องการที่จะอยู่คนเดียวกับความปรารถนาที่จะออกไปในที่สาธารณะ ดังนั้น คุณต้องเข้าใจว่าสภาพแวดล้อมและสถานการณ์แบบไหนที่ทำให้คุณมีพลังอยู่เสมอ คุณตัดสินตัวเองด้วยความคิดและความรู้สึกของตนเอง ตลอดจนมาตรฐานของสังคม ซึ่งทำให้คุณมีมุมมองที่กว้างไกล อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณอาจพบว่าคุณเห็นสถานการณ์จากทั้งสองฝ่ายและไม่รู้ว่าตำแหน่งของคุณคืออะไร การเรียนรู้วิธีประเมินอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้สามารถรักษาสมดุลของพลังงานได้ เราจะพูดถึงเรื่องนี้มากขึ้นในบทที่ 2

1–9 : คุณค่อนข้างเป็นคนพาหิรวัฒน์ คุณตัดสินตัวเองด้วยคุณค่าและความเป็นจริงของผู้อื่น คุณต้องดำเนินการภายในกรอบงานที่มีอยู่แล้วเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน คุณจะแปลกใจที่พบว่าคุณต้องการหยุดพักจากการสื่อสารและต้องการเวลาสำหรับตัวเอง แต่คุณจะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร คุณสามารถพัฒนาเทคนิคและจดจำสิ่งที่ต้องทำเมื่อต้องอยู่คนเดียว ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องสร้างสมดุลให้กับทักษะที่คุณชอบเก็บตัวและรับทักษะที่เก็บตัวมาบ้าง

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นคนประเภทไหน ให้ลองตอบคำถามต่อไปนี้: ในสถานการณ์วิกฤติ คุณมักจะรู้สึกเหมือนปิดตัวเอง ออกห่างจากทุกสิ่ง และตอบสนองช้าหรือไม่? หรือคุณชอบเคลื่อนไหวร่างกายทันที ทำอะไรโดยไม่ลังเล? ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เราจะกลับไปสู่รูปแบบพฤติกรรมพื้นฐานที่สุดที่มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ หากคุณมักจะถอยหนีและความเงียบเข้ามาปกคลุมคุณราวกับมีหมอกหนา แสดงว่าคุณเป็นคนเก็บตัวมากกว่า หากคุณเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น คุณจะตอบสนองโดยทำให้ตัวเองตื่นตัวในทันที ปฏิกิริยาทั้งสองมีคุณค่าในตัวเอง

มีค่าเท่ากันทั้งคู่

ทุกคนแตกต่างกัน

สุภาษิต

ตามความเห็นของ Jung จุดประสงค์ของชีวิตที่ดีคือการยึดมั่นในความซื่อสัตย์ ความซื่อสัตย์สุจริตไม่ได้หมายถึงการครอบครองส่วนที่จำเป็นทั้งหมด แต่เป็นการบรรลุความสามัคคีผ่านความรู้และการประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนส่วนบุคคล ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว Jung ถือว่าทุกตำแหน่งบนคอนตินิวอัมที่เก็บตัว-เก็บตัวนั้นมีสุขภาพที่ดีและจำเป็น ในขณะที่บางคนเป็นคนพาหิรวัฒน์โดยธรรมชาติ บางคนก็เก็บตัว และทุกคนก็มีเขตสบายตามธรรมชาติที่พวกเขาสามารถสะสมพลังงานได้ เมื่อเราอายุมากขึ้น พวกเราส่วนใหญ่จะเข้าใกล้ศูนย์กลางของคอนตินิวอัมมากขึ้น แต่เพื่อให้โลกมีความสมดุล เราต้องการจุดแข็งของอารมณ์แต่ละประเภท

ในหนังสือเล่มนี้ ฉันจะเน้นและอภิปรายถึงประโยชน์และประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ของคนเก็บตัว คนพาหิรวัฒน์ได้ยินคำชมและคำชมทั่วไปมาตลอดชีวิต แทนที่จะเปรียบเทียบคุณสมบัติเชิงบวกของอารมณ์ทั้งสองนี้ ฉันจะเน้นว่าประโยชน์ของการเก็บตัวช่วยเสริมคนพาหิรวัฒน์ในที่ที่ความสามารถของพวกเขามีจำกัด อารมณ์แต่ละอย่างแสดงออกถึงความแข็งแกร่งเมื่ออีกฝ่ายไม่สามารถก้าวข้ามขอบเขตได้ จำไว้ว่าคนเรามีหลายแง่มุม ไม่ใช่แค่การเก็บตัวและชอบพากเพียรเท่านั้นที่สามารถแบ่งออกเป็นความดีและความชั่วได้ เห็นได้ชัดว่านี่คือจุดอ่อนของเผ่าพันธุ์มนุษย์ - การแบ่งคนออกเป็นความดีและความชั่ว ตัว​อย่าง​เช่น ใน​ปี 1995 ดร. แดเนียล โกเลมัน ได้​พิมพ์​หนังสือ​เกี่ยว​กับ​ความ​ฉลาด​ทาง​อารมณ์. ก่อนหน้านี้ สติปัญญาได้อธิบายไว้ในแง่ของการคิดอย่างมีเหตุมีผล อารมณ์ถือว่าไม่มีเหตุผลและมีค่าน้อยกว่า คนถูกแบ่งออกเป็น "มีหัว" และ "มีหัวใจ" อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีสติปัญญาสูงบางคนดูเหมือนจะไม่มีสามัญสำนึกหรือความเห็นอกเห็นใจต่อคนรอบข้าง และผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจและมีปัญญาจะเรียกว่าปัญญาชนไม่ได้ ดร.โกเลแมนถามว่า: คุณจะนำความฉลาดมาสู่อารมณ์ ความสุภาพในชีวิตบนท้องถนน และการดูแลชีวิตทางสังคมได้อย่างไร แน่นอน เราต้องเรียนรู้จากปฏิปักษ์ของเรา สังคมจะได้รับประโยชน์จากการใช้ความเป็นไปได้อย่างเต็มรูปแบบที่มีอยู่ในเผ่าพันธุ์มนุษย์เท่านั้น

ในบทต่อๆ ไป ฉันจะพูดถึงประโยชน์ที่คนเก็บตัวมีให้ ในฐานะสมาชิกของสังคม เรามีคุณธรรมที่สำคัญ ได้แก่ ความสามารถในการมุ่งเน้นอย่างลึกซึ้ง เข้าใจถึงความสำคัญของการเปลี่ยนแปลง ความสามารถในการสังเกต คิดอย่างกว้างๆ ตัดสินใจที่ไม่เป็นที่นิยม และความสามารถในการชะลอความเร็วที่เราอาศัยอยู่ โดยธรรมชาติแล้ว คนเก็บตัวต้องการทิ้งคุณสมบัติเหล่านี้ของบริษัทที่ดีและตัวพวกเขาเอง เพื่อกลับบ้านและโดยเร็วที่สุด!

คิดอะไรไม่ออก

Introverts นั้นแตกต่างกันและก็ไม่เป็นไร

เราแตกต่างกันในสามประเด็นหลัก:

- การผลิตพลังงาน

- ปฏิกิริยาต่อความตื่นเต้น

- ความชุกของความลึกไม่ใช่ความกว้างของความคิด

เราเก็บตัวรักผู้คน

โลกต้องการคนเก็บตัวที่มีคุณสมบัติพิเศษและมีคุณค่า

บทที่ 2 ทำไมคนเก็บตัวจึงเป็นภาพลวงตา

หากเราไม่สามารถยุติความแตกต่างของเราได้ อย่างน้อยเราก็สามารถรักษาโลกให้มีความแตกต่างในรสนิยมได้

จอห์น เอฟ. เคนเนดี

ในบทที่แล้ว ฉันอธิบายว่าคนเก็บตัวคืออะไรโดยเนื้อแท้ คนเหล่านี้คือคนที่ต้องการเติมพลังงานในพื้นที่ส่วนตัว อย่าดึงพลังงานส่วนใหญ่มาจากสิ่งแวดล้อม และมักจะชินกับการคิดก่อนพูด ในบทนี้ ฉันจะอธิบายว่าใครไม่ใช่คนเก็บตัว พวกเขาไม่ใช่คนขี้ขลาด ไม่ขี้อาย กระถินณรงค์ และไม่ใช่คนขี้เหงา เอาแต่ใจตัวเอง พวกเขาไม่จำเป็นต้องขี้อายหรือต่อต้านสังคม ในสังคมพวกเขาเข้าใจผิดเพราะพวกเขามองผ่านปริซึมของสมมติฐานที่ไม่ถูกต้อง คนเก็บตัวส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงอารมณ์ของตนเองเพราะตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาถูกสอนให้ตีความการเก็บตัวผิด

ลองมาดูที่คนเก็บตัวดีกว่า

สาวขี้อายที่งานบอลไม่จำเป็นต้องเก็บตัว

ก่อนอื่น ฉันต้องการหักล้างตำนานเกี่ยวกับคนเก็บตัวที่ทำให้พวกเขาเป็นคนสันโดษ เกษียณจากโลกภายนอก ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คนเหล่านี้ที่ลูกบอลไม่ซ่อนอยู่ที่มุมเลย

คว้ารางวัลเอ็มมี ไดแอน ซอว์เยอร์ ผู้เขียนร่วม Good Morning America! และ “ไพรม์ไทม์ในวันพฤหัสบดี” บนอินเทอร์เน็ตเธอได้รวมรายชื่อคนเก็บตัวที่มีชื่อเสียงที่สุดไว้ในหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อกำหนดอารมณ์ตามประเภท Myers-Briggs ในการสัมภาษณ์หลายครั้ง เธอพูดถึงธรรมชาติที่สงบของเธอ “ผู้คนต่างเชื่อมั่นว่าคนเราไม่อาจห้ามใจได้เมื่อต้องทำงานทางโทรทัศน์” เธอบ่น "แต่พวกเขาคิดผิด" ชีวประวัติของเธอบนเว็บไซต์ของ ABC ระบุว่า เธอ "ตัดสินใจที่จะประกอบอาชีพด้านการออกอากาศเพราะเธอหลงใหลในการเขียนและท้าทายผู้ชายในสนามรบ" เน้นย้ำอีกว่าไดอาน่า "เป็นที่รู้จักในเรื่องความเป็นกลางและท่าทางที่เป็นมืออาชีพของเธอ" ด้วยชื่อเสียงในฐานะนักวิจัยที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและความสามารถในการสัมภาษณ์นักการเมืองที่ "เจ้าเล่ห์" เช่น Fidel Castro, Saddam Hussein และ Boris Yeltsin เธอจึงกลายเป็นผู้นำในสาขาของเธอ บางครั้งผู้ให้สัมภาษณ์รู้สึกผงะเมื่อเธอถามคำถามยากๆ ด้วยวิธีที่นุ่มนวลตามปกติของเธอ “ผู้คนคิดว่าไดอาน่าหยิ่ง จริงๆ แล้วเธอเป็นคนตลกมาก” โอปราห์ วินฟรีย์ เพื่อนของเธอพูดถึงเธอ เพื่อนของไดอาน่าชี้ให้เห็นว่าการส่งอีเมลพร้อมข้อความว่า "ฉันกำลังคิดถึงคุณ" อยู่ในจิตวิญญาณของเธอ

เก็บตัวที่มีชื่อเสียง

อับราฮัม ลินคอล์น ประธานาธิบดีคนที่ 16 ของสหรัฐอเมริกา

Alfred Hitchcock ผู้สร้างภาพยนตร์

ไมเคิล จอร์แดน ดารานักบาส

โธมัส เอดิสัน นักประดิษฐ์

เกรซ เคลลี่ นักแสดง

กวินเน็ธ พัลโทรว์ นักแสดง

David Duvall นักกอล์ฟ

ลอร่า บุช ภริยาประธานาธิบดีสหรัฐ

Bill Gates ผู้บุกเบิกอุตสาหกรรมไอที

แคนดิซ เบอร์เกน นักแสดง

Clint Eastwood นักแสดงและผู้กำกับ

สตีฟ มาร์ติน นักแสดงตลก นักเขียน

แฮร์ริสัน ฟอร์ด นักแสดง

มิเชล ไฟเฟอร์ นักแสดง

แคทเธอรีน เกรแฮม เจ้าของหนังสือพิมพ์วอชิงตันโพสต์ ผู้ล่วงลับไปแล้ว

แนะนำคนพาหิรวัฒน์ Katie Couric ผู้ร่วมสร้างรายการ Today Show และ Diana Sawyer ด้วยกัน ผู้หญิงที่ฉูดฉาดสองคนนี้เป็นตัวอย่างที่ดีของความแตกต่างระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัว Couric คล่องแคล่ว ตรงไปตรงมา คำพูดของเธอรวดเร็วและชัดเจน ซอว์เยอร์ - สงวนไว้ ด้วยเสียงต่ำ พูดอย่างระมัดระวังมากขึ้น และทั้งคู่ก็ทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยม

นักแสดงสาวเจ้าของรางวัลอีกคนหนึ่ง โจน อัลเลน ยังเป็นนักแสดงเก็บตัวทั่วไป มีประสบการณ์ เป็นผู้ใหญ่ แต่ไม่ฉูดฉาดและสะดุดตา เธอได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงนักแสดงนำหญิงยอดเยี่ยม - รองประธานใน The Challenger - และสองครั้งสำหรับนักแสดงสมทบหญิงยอดเยี่ยมใน Nixon และ The Trial บนบรอดเวย์ เธอได้รับรางวัลโทนี่และโอบี เมื่อถูกถามเกี่ยวกับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลวิชาการ โจแอนน์ตอบว่า "ฉันไม่ได้ตั้งเป้าว่าจะได้ออสการ์ แต่แม่ของฉันชอบมัน" สำหรับ Joan สิ่งสำคัญคือสคริปต์ที่น่าสนใจ ซึ่งในความเห็นของเธอ หาได้ยาก เมื่อถูกถามเกี่ยวกับลักษณะนิสัยของเธอ เธอยกตัวอย่างบทบาทของเธอในภาพยนตร์เรื่อง “The Applicant” เป็นตัวอย่าง: “ปัญหาเรื่องชีวิตส่วนตัวมีความสำคัญกับฉันมาก ฉันเป็นหนึ่งในผู้ที่ปกป้องเธอในระดับสูงสุด " มีชื่อเสียงในด้านความลึกของเกม เธอไม่ได้ออกจากเวทีบรอดเวย์และไม่ต้องการแสดงเป็นเวลานาน โดยอธิบายในลักษณะนี้: "สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าฉันไม่ใช่คนที่ไล่ตามความเร็ว" เธอรู้วิธีชื่นชมชีวิตที่ช้าแต่สม่ำเสมอของเธอ Joan ถึงกับเรียกบริษัทโปรดักชั่นของเธอว่า Little By Little

สำหรับนักเก็บตัวบางคน ชีวิตทำให้พวกเขากลายเป็นจุดสนใจ

ภาพที่มีค่าพันคำ

บางครั้งวิธีแก้ปัญหาของชีวิตสามารถพบได้ในภาพยนตร์

แกรี่ โซโลมอน

หัวข้อของการเก็บตัวและการพาหิรวัฒน์ครอบคลุมในภาพยนตร์หลายเรื่อง วิธีที่ดีในการทำความเข้าใจคนเก็บตัวคือการไปดูหนัง คนเก็บตัวหลายคนเข้าใจคนอื่นดีกว่าที่พวกเขาเข้าใจตัวเอง และบางคนที่วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในการกระทำบางอย่างก็อดทนต่อผู้ที่ทำสิ่งนี้มากขึ้น การสังเกตอารมณ์ของคนเก็บตัวสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้

“Amelie” เป็นสาวเก็บตัว ชาวฝรั่งเศส ที่ดึงสายอย่างเงียบ ๆ และชาญฉลาด อยู่เบื้องหลังของละครที่กำลังเล่นอยู่รอบตัวเธอ และพิชิตชายหนุ่ม - คนเก็บตัว

"Bridget Jones's Diary" เป็นเด็กผู้หญิงเก็บตัว ทุกสิ่งที่เธอพูดมักจะไม่เข้าท่า ในที่สุดก็เจอคนดีที่เก็บตัวโดยบังเอิญ

"ช็อกโกแลต" - เด็กสาวเก็บตัวที่เตรียมช็อกโกแลตตามสูตรของชาวมายัน เธอมีพรสวรรค์ในการคาดเดาความชอบของผู้คนในช็อกโกแลต

"Chauffeur Miss Daisy" เป็นตัวเอกของภาพยนตร์แอฟริกันอเมริกันที่เก็บตัว

"คาถาเมษายน" - การเก็บตัวถอยในอิตาลีที่มีแดด

"Gosford Park" - สาวใช้ชาวอังกฤษเข้าใจแก่นแท้ของการสมรู้ร่วมคิด แต่เธอก็หุบปากไว้

ยกตัวอย่างเช่น เจ้าชายวิลเลียม รัชทายาทแห่งราชบัลลังก์บริเตนใหญ่ เขาเกลียดความวุ่นวายรอบ ๆ ตัวเขาเองและแฟลชกล้องตลอดเวลา เขารักความสันโดษมากกว่าสมาชิกในราชวงศ์ “ฉันรู้สึกอึดอัดเมื่อถูกสปอตไลท์” เขาคร่ำครวญ เพื่อนคนหนึ่งของเขาซึ่งเป็น "คนสนิท" ของเจ้าชายอธิบายว่า: "เขาต้องการเป็นเหมือนคนอื่นๆ" เจ้าชายชอบให้เรียกว่าวิลหรือวิลเลียม ครอบครัวและคนรอบข้าง ซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องการใช้สมาชิกในปากของสื่ออังกฤษผู้หิวโหย พยายามช่วยเขาจัดการกับความตึงเครียดในที่สาธารณะ Royal Observers เขียนเกี่ยวกับความฉลาด ความอ่อนไหว และความชอบในการไตร่ตรองของเขา สังเกตได้ว่าเป็นผู้มีอิทธิพลต่อเจ้าหญิงไดอาน่าในการสละตำแหน่งสมเด็จย่า “ฉันไม่สนใจสิ่งที่พวกเขาเรียกคุณ” เขาบอกเธอ “คุณจะเป็นแม่ของผมตลอดไป” บางคนกลัวว่าในที่สุดเจ้าชายจะสละมงกุฎเพื่อไม่ให้อยู่ในความสนใจตลอดเวลา ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับทายาทแห่งบัลลังก์ ถ้าเขาขึ้นเป็นกษัตริย์ เขาจะเสริมสร้างบัลลังก์ด้วยคุณธรรมมากมายของคนเก็บตัว

อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ เป็นที่รู้จักจากความรักความเหงา เป็นตัวอย่างที่สำคัญของการที่ความจริงอันโหดร้ายสามารถทำให้คนเก็บตัวอ่อนแอลงและบรรเทาศักยภาพของพวกเขาได้ Denis Brian ในหนังสือของเขา Einstein: A Life อธิบายว่าเป็นเรื่องยากสำหรับนักวิทยาศาสตร์ในอนาคตที่จะเรียนในโรงเรียนเยอรมันในปลายศตวรรษที่ 19 "เขาเงียบและเหินห่าง - เป็นผู้สังเกตการณ์ภายนอก" เนื่องจากเขาไม่สามารถท่องจำและมีพฤติกรรมแปลก ๆ ครูจึงถือว่าเขาปัญญาอ่อนและหัวทึบ เขาไม่เคยตอบคำถามทันทีเหมือนนักเรียนคนอื่น ๆ แต่ลังเลอยู่เสมอ และอะไร? ถ้าเขาเรียนต่อที่โรงเรียนในเยอรมัน วิทยาศาสตร์คงสูญเสียนักวิทยาศาสตร์ที่เก่งกาจคนหนึ่งไป โชคดีที่พ่อของเขาขาดความเฉียบแหลมทางธุรกิจ (และน่าขัน) ทำให้ครอบครัวย้ายไปอิตาลี มายา น้องสาวของไอน์สไตน์ ประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงของพี่ชายในเวลาเพียงหกเดือน “คนช่างฝันที่เอาแต่ใจและเอาแต่ใจตัวเองได้กลายเป็นชายหนุ่มที่เป็นมิตรและร่าเริงพร้อมอารมณ์ขันที่กัดกร่อน มันเป็นอากาศของอิตาลี? อบอุ่นจริงใจคน? หลบหนีจากนรกนั้นหรือ” เธอสงสัย

ต่อมาเมื่อเขาไปโรงเรียนที่สวิตเซอร์แลนด์ ไอน์สไตน์กังวลมากในตอนแรกว่าบรรยากาศจะอึมครึมเหมือนในเยอรมนี “แต่อัลเบิร์ตมีความสุขในบรรยากาศที่ผ่อนคลายซึ่งปกครองที่นั่น: ครูได้พูดคุยกับนักเรียนอย่างอิสระในประเด็นที่ขัดแย้งกันมากที่สุด รวมถึงการเมือง ซึ่งคิดไม่ถึงในเยอรมนี ที่นี่นักเรียนได้รับการสนับสนุนให้ทำการทดลองทางเคมีของตนเอง แม้จะเสี่ยงต่อการระเบิดก็ตาม " Einstein กล่าวในภายหลังว่า: “ไม่ใช่ว่าฉันฉลาดมาก ตอนนี้ฉันใช้เวลามากขึ้นในการจัดการกับปัญหาบางอย่าง "

คนเก็บตัวสามารถแสดงความสามารถของตนในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเท่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เบียดเสียดกันในมุมหนึ่งเลย อย่างไรก็ตาม พวกเขามีแรงจูงใจที่จะขึ้นเวทีด้วยเหตุผลที่แตกต่างจากคนพาหิรวัฒน์อย่างมาก Introverts ปรากฏขึ้นท่ามกลางแสงสว่างของทางลาดเพราะพวกเขาถูกนำทางโดยการค้นหาบางสิ่งที่มีความหมายสำหรับพวกเขา พรสวรรค์ที่ไม่ธรรมดา หรือสถานการณ์ที่ไม่ธรรมดา พวกเขายินดีที่จะแบ่งปันสง่าราศีของพวกเขาเป็นส่วน ๆ - ใช้พลังงานจำนวนมากจากพวกเขา Julia Roberts เป็นคนเก็บตัวที่ร่าเริง ในการให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Time เธอกล่าวว่าเวลาที่ถ่ายทำภาพยนตร์เรื่องนี้ เธอมักจะชอบงีบหลับในช่วงพักมากกว่า “แล้วเวลาที่เหลือของวันกับฉันก็จะน่าจัดการมากขึ้น” นักแสดงสาวอธิบาย คนเก็บตัวทุกคนที่อาศัยอยู่ในที่สาธารณะควรหาเวลาพักผ่อนจากความเร่งรีบและคึกคัก

การทำความเข้าใจเงื่อนไข: ขี้อาย, โรคจิตเภท, ภูมิไวเกิน

เป็นไปได้ว่าความสามารถในการเป็นตัวของตัวเองได้รับการปลูกฝังอยู่เสมอ

Patricia Hemple

ขี้อาย โรคจิตเภท และแพ้ง่าย เป็นคำที่คลุมเครือซึ่งมักใช้ตรงกันกับการเก็บตัว พวกเขาไม่ได้หมายถึงสิ่งเดียวกับการเก็บตัว แต่ฉันคิดว่าแต่ละคำเหล่านี้หมายถึงลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพ ลองพิจารณาแต่ละข้อให้ละเอียดยิ่งขึ้นเพื่อชี้แจงความหมายให้กระจ่าง ทั้งคนเก็บตัวและคนเก็บตัวสามารถเป็นคนขี้อาย เป็นโรคจิตเภท หรืออ่อนไหวได้

Introversion เป็นความสามารถที่ดีต่อสุขภาพของบุคคลในการปรับให้เข้ากับการรับรู้ของโลกภายใน คุณภาพที่สร้างสรรค์และสร้างสรรค์นี้พบได้ในนักคิดอิสระหลายคนที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาจักรวาล Introverts มีทักษะการเข้าสังคม รักผู้คน และสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมบางประเภท อย่างไรก็ตาม การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ระบายพลังงานของพวกเขา ให้ผลตอบแทนน้อยมาก คนเก็บตัวสนุกกับการสนทนาแบบเห็นหน้ากัน และกิจกรรมกลุ่มทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปและระบายอารมณ์ออกมาอย่างกระฉับกระเฉง

ความเขินอายคือความกลัวของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ความรู้สึกของความอึดอัดใจสุดขีดที่แต่ละคนประสบเมื่อเขาอยู่ในสังคม ความเขินอายอาจมีรากเหง้าทางพันธุกรรม (เช่น ศูนย์ความกลัวที่มีปฏิกิริยาตอบสนองสูง) แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องในโรงเรียน ครอบครัว และการเข้าสังคมกับเพื่อนฝูง ในบางคนก็ปรากฏขึ้นและหายไปตามอายุและสถานการณ์ คนขี้อายอาจรู้สึกอึดอัดทั้งในการสนทนาแบบเห็นหน้าและในกลุ่ม ความเขินอายไม่ใช่เรื่องของอารมณ์ แต่เป็นการขาดความมั่นใจในตนเองในสถานการณ์ทางสังคม กลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ ทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ตัวสั่นและหน้าแดง ใจสั่น ตัดสินการกระทำของคุณ และเชื่อว่าคนอื่นหัวเราะเยาะคุณ นี่คือความรู้สึกที่คุณอยู่ตามลำพังในลำแสงไฟฉาย และความปรารถนาเดียวของคุณคือการจมลงสู่พื้น ความเขินอายไม่ได้ตอบคำถามว่าคุณเป็นใคร (ในฐานะคนเก็บตัว) แต่เป็นความคิดว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ

ดังนั้นความประหม่าจึงคล้อยตามการแก้ไข คนพาหิรวัฒน์ที่ต้องอยู่ใกล้ๆ กับคนอื่นเพื่อเติมพลัง ต้องเผชิญกับความเขินอายอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ในด้านบวก การเรียนรู้รูปแบบการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างจะทำให้คุณสามารถเอาชนะความเขินอายได้ในระดับที่ดี ไดอะแกรมเหล่านี้มีอยู่ในหนังสือและคู่มือปฏิบัติที่เกี่ยวข้อง พยายามทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ที่นั่น พวกเขาจะช่วย

โรคจิตเภทต้องเผชิญกับทางเลือกที่เจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง พวกเขาต้องการความสัมพันธ์กับผู้คน แต่กลัวที่จะเจาะลึกพวกเขา ในกรณีส่วนใหญ่ คนเหล่านี้เติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือถูกทอดทิ้ง ถอนตัวหรือถอนตัวจากการสื่อสารเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการติดต่อกับผู้อื่น Schizoidism เป็นโรคทางจิตที่พบบ่อย นักจิตอายุรเวทหลายคนสับสนกับการเก็บตัวและความประหม่า แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

บุคลิกเก็บตัว

โอ้ พูห์! คิดว่าเป็นเฮฟฟาลัมป์เหรอ?

ตัวละครที่เราชื่นชอบในหนังสือและภาพยนตร์บางตัวเป็นคนเก็บตัว อาจเป็นเพราะนักเขียนและนักแสดงจำนวนมากเก็บตัว พวกเขาจึงรวมเอาคนเก็บตัวไว้ในงานด้วย พิจารณารายการและพิจารณาคุณสมบัติต่างๆ เช่น ปัญญา ความสามารถในการคิดด้วยตนเอง สังเกตรายละเอียด เอาใจใส่ต่อความต้องการของกลุ่ม และสามารถตัดสินใจเรื่องยากๆ ได้

นกฮูก, พิกเล็ต (เก็บตัวขี้อาย) และคริสโตเฟอร์ โรบิน จากเรื่องวินนี่เดอะพูห์

Jean-Luc Picard และ Troy Counselor, Star Trek: The New Generation

เฮอร์คูล ปัวโรต์ นักสืบ

The Thinker ประติมากรรมโดย Rodin

Atticus Finch เพื่อฆ่าม็อกกิ้งเบิร์ด

ความรู้สึกไวเกินไป - ลักษณะนิสัยนี้มักเรียกกันว่าสัมผัสที่หก คนเหล่านี้เปิดกว้างมาก ช่างสังเกต มีสัญชาตญาณ ความเข้าใจของพวกเขาสูงกว่าพวกเราส่วนใหญ่มาก พวกเขาอาจอยู่ห่างจากกิจกรรมทางสังคมทั้งหมด เนื่องจากพวกเขากลัวว่าจะถูกครอบงำด้วยพลังแห่งอารมณ์ของตนเอง ทั้งคนเก็บตัวและคนเก็บตัวสามารถมีความรู้สึกไวเกินได้

หากคุณกำลังรับการบำบัดทางจิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณเข้าใจความแตกต่างระหว่างทั้งสอง

มีความผิดในข้อหาทั้งหมดหรือควรเพิกถอนข้อกล่าวหา?

ตอนนี้เรามาดู "ข้อกล่าวหา" ที่พบบ่อยที่สุดสองข้อซึ่งเทียบกับคนเก็บตัว - การเอาแต่ใจตัวเองและขาดการติดต่อสื่อสาร ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเห็นว่าทำไมคนเก็บตัวถึงดูหมกมุ่นหรือเฉยเมยเมื่อเราปิดตัวเองจากสิ่งเร้าภายนอก โดยเชื่อว่าเราพอแล้ว ทำไม? เราจำเป็นต้องเปรียบเทียบประสบการณ์ภายนอกกับภายในเพื่อยอมรับข้อมูลใหม่ตามเก่า เราคิดว่า: ประสบการณ์นี้จะส่งผลต่อเราอย่างไร?

Introverts ไม่ได้เอาตัวเองเป็นศูนย์กลางเลย แต่ตรงกันข้าม ความสามารถของเราที่จะมุ่งเน้นไปที่โลกภายในของเราและวิเคราะห์ความรู้สึกและประสบการณ์ของเราช่วยให้เราเข้าใจโลกภายนอกได้ดีขึ้น สิ่งที่ดูเหมือนจะเอาแต่ใจตัวเองเป็นพรสวรรค์ที่ทำให้เราเข้าใจว่าการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของผู้อื่นหมายความว่าอย่างไร

คนพาหิรวัฒน์ยังเอาแต่ใจตัวเองแต่ในทางที่ต่างออกไป พวกเขาชอบที่จะสื่อสาร พวกเขาต้องการเพื่อน แต่แรงจูงใจของพวกเขาคือความต้องการความตื่นเต้น: ครอบครองฉัน ท้าทายฉัน มอบบางสิ่งที่ฉันสามารถตอบได้ - เพราะนี่คือวิธีที่พวกเขารับรู้ถึงการสื่อสาร เนื่องจากคนพาหิรวัฒน์มีสิ่งเร้าภายในน้อยกว่าคนเก็บตัว พวกเขาจำเป็นต้องรับสิ่งเร้าจากภายนอก บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนเก็บตัวถึงชอบเก็บตัวเก็บตัว เราทำให้พวกเขารำคาญเพราะพวกเขารู้สึกว่าเรากำลังถอนตัว เป็นภัยคุกคามต่อพวกเขา เพราะเราไม่ได้พูดคุยกันไม่หยุดหย่อนหรือไม่ได้สื่อสารในลักษณะของพวกเขา

และตอนนี้เรามาถึงการบิดเบือนความจริงที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับคนเก็บตัว - ตำนานของการขาดการสื่อสาร, ความเป็นสังคม Introverts ไม่ใช่คนชอบเข้าสังคม พวกเขาชอบเข้าสังคม แต่ในทางที่ต่างออกไป Introverts ไม่ต้องการการเชื่อมต่อมากนัก พวกเขาชอบการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น เนื่องจากเราต้องการพลังงานจำนวนมากในการสื่อสารกับผู้อื่น เราจึงไม่เต็มใจที่จะใช้มันในกิจกรรมทางสังคม นี่คือเหตุผลที่เราไม่ชอบพูดคุยไร้สาระ เราชอบการสนทนาที่สำคัญซึ่งมีอาหารและพลังงานสำหรับเรา บทสนทนาดังกล่าวทำให้เราได้รับสิ่งที่นักวิจัยเกี่ยวกับสภาวะแห่งความสุขเรียกว่า "ปริมาณแห่งความสุข" การย่อยความคิดที่มีความหมายทำให้เรารู้สึกพึงพอใจและมีความสุข การอนุรักษ์พลังงานเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราสนใจผู้อื่น แต่บางครั้งเราชอบที่จะสังเกตพวกเขาจากภายนอกมากกว่าสัมผัสโดยตรง

หมกมุ่นอยู่กับตัวเองหรือประหม่า?

น่าแปลกที่คนเก็บตัวมีแนวโน้มที่จะหมกมุ่นอยู่กับตัวเองถือเป็นข้อเสีย แม้ว่าตัวอย่างเช่น งานหลักของนักบำบัดโรคอย่างหนึ่งเมื่อทำงานกับลูกค้ารายใหม่คือการสอนให้พวกเขารู้จักความสามารถในการไตร่ตรองตนเอง เราพยายามดิ้นรนเพื่อให้พวกเขาถอนตัวจากกิจกรรมใดๆ และสังเกตความคิด ความรู้สึก และการกระทำของพวกเขา หากไม่มีการไตร่ตรอง คุณจะเสี่ยงต่อการตกลงไปในวงล้อของพฤติกรรมที่ซ้ำซากจำเจและหมุนวนอยู่ในนั้นอย่างไม่มีกำหนด ด้วยเหตุผลแปลก ๆ บางประการ คนพาหิรวัฒน์ซึ่งมีแนวโน้มที่จะครุ่นคิดน้อยกว่าคนเก็บตัว ถือว่าเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดีขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องของจิตวิทยาก็ตาม

สมองที่เปิดเผยออกมาจะปล่อย "ปริมาณแห่งความสุข" ออกมามากมาย เมื่อเจ้าของอยู่ในฝูงชนหรือนั่งอยู่บนอัฒจันทร์ ตะโกนด้วยความดีใจว่าทีมโปรดของพวกเขาทำประตูได้ มิฉะนั้นพวกเขาจะทำไม่ได้ - พวกเขาจะตายจากความเบื่อหน่าย เนื่องจากคนพาหิรวัฒน์ได้รับพลังจากแหล่งทางสังคมและกิจกรรมที่มีพลัง พวกเขาจึงสนุกกับการอยู่ไกลบ้าน โลดโผนจากความบันเทิงที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง พวกเขาพูดว่า: "เพียงแค่กระตุ้นฉันอย่างถูกต้องแล้วฉันจะไป" ฉันพูดซ้ำ: นี่เป็นเพียงวิธีการสื่อสารที่ต่างออกไป ไม่ได้ดีที่สุดเลย อย่าโทษอารมณ์ของคุณ คุณไม่ได้ทำอะไรไม่ดีกับคนพาหิรวัฒน์เพียงเพราะคุณไม่ใช่ ยกเลิกข้อกล่าวหาดังกล่าวทั้งหมด

แบ่งปันความคิดของคุณ

ถ้าธรรมชาติต้องการให้เราพูดมากกว่าฟัง เธอน่าจะให้สองปากกับหนึ่งหูแก่เรา

โดยส่วนใหญ่ คนพาหิรวัฒน์มักมีอิทธิพลต่อมุมมองทางวัฒนธรรมของคนเก็บตัว ความง่ายในการสื่อสารด้วยวาจาของคนพาหิรวัฒน์ทำให้คนเก็บตัวกลัวและนำพวกเขาไปสู่ข้อสรุปว่าพวกเขาไม่ควรพูดออกมา ดร. เบอร์นาร์โด คาร์ดุชชี นักวิชาการที่มีชื่อเสียงด้านความเขินอาย กล่าวในหนังสือจิตวิทยาบุคลิกภาพ: มุมมอง การวิจัย และการประยุกต์ใช้ว่า “บรรพบุรุษผู้ก่อตั้งของเราถูกปฏิเสธเนื่องจากความเชื่อทางศาสนาของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อให้เรามีเสรีภาพในการแสดงออก วันนี้เราให้ความสำคัญกับความกล้าหาญและความเป็นตัวของตัวเอง ตอนนี้ผู้พูดได้รับการยกย่องอย่างสูง พวกเขาถูกทำให้เป็นวัตถุเลียนแบบ วาทศาสตร์ความกล้าหาญและความตรงไปตรงมาอยู่เหนือสิ่งอื่นใด " ที่น่าสนใจคือ บุคลิกภาพในกรณีนี้หมายถึงคุณสมบัติของบุคลิกภาพที่เปิดเผย การพูดในที่สาธารณะได้รับการยกย่องอย่างสูงในชุมชนตะวันตกส่วนใหญ่ ลองนึกถึงรายการทีวียอดนิยมอย่าง The McLaughlin Band, Crossfire หรือ Die Hard การต่อสู้ด้วยวาจาเป็นสิ่งที่เรียกว่าเกม

Introverts ไม่ได้พูดเพียงเพื่อพูดอะไรบางอย่าง เมื่อพวกเขาพูด พวกเขาแสดงความคิด แม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะละเว้นจากสิ่งนี้ วันหนึ่ง เพื่อนในวิทยาลัยของฉันสองสามคนออกไปดื่มชา เจมี่ เด็กสาวที่ฉลาดและสงบ กล่าวว่า "ที่งานสัมมนา ฉันอนุญาตแค่สองความคิดเห็น" “แต่ทำไม? เราอุทานออกมาพร้อมกัน "เราชอบฟังเหตุผลของคุณ" เจมี่รู้สึกประหลาดใจมาก เธอจะไม่มีวันได้รับการประเมินการกระทำของเธอเองหากเธอไม่พูดถึงกลยุทธ์ของเธอในเวิร์กช็อป เธอกลัวเช่นเดียวกับคนเก็บตัวหลายๆ คน ว่าจะต้องใช้เวลาของคนอื่นมากเกินไป กินพื้นที่มากเกินไป เรารับรองกับเธอว่าเราต้องการฟังความคิดเห็นอันมีค่าของเธอ

ในสังคมสมัยใหม่ Zlatoust ถูกสร้างขึ้นบนแท่นสร้างความประทับใจให้กับคนที่มั่นใจในตนเองและเด็ดขาด ในทางกลับกัน คนเก็บตัวมักแสดงคุณสมบัติที่ตรงกันข้ามกับเจ้านายที่ประเมินค่ามิได้ ผลที่ได้คือช่องว่างระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัว เต็มไปด้วยความเข้าใจผิดและการจู้จี้

ทำไม "คนใน" ถึงไม่ให้ "คนนอก" พักผ่อน

หนึ่งในความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอเมริกาคือการค้นหาความสันโดษที่สร้างสรรค์

คาร์ล แซนด์เบิร์ก

ด้วยเหตุผลหลายประการ "คนวงใน" บางครั้งรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้า - ราวกับว่าจรวดของเราลงจอดบนดาวดวงอื่น - และมักจะเข้าใจยาก คนเก็บตัวเปิดเผยตัวเองน้อยลงและอธิบายการกระทำของพวกเขาน้อยลง ดังนั้นพวกเขาจึงดูห่างไกลและลึกลับ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว หลายคนยกย่องคุณธรรมของการชอบพาหิรวัฒน์ ซึ่งเป็นเหตุให้คนพาหิรวัฒน์ส่วนใหญ่สงสัยในของกำนัลที่คนเก็บตัวนำมาสู่โลก น่าเศร้าที่ตัวเราเองมักไม่ตระหนักถึงการสนับสนุนของเราในการพัฒนามนุษยชาติ

พิจารณาคุณสมบัติบางอย่างของคนเก็บตัวที่เพิ่มความสงสัยของคนเก็บตัว เมื่อคุณดูรายการเหล่านี้ จำไว้ว่าคนเก็บตัวอาจสร้างความสับสนให้กับคนสนใจภายนอกมากขึ้น เนื่องจากพลังงานที่เพิ่มขึ้นและไหลลงเรื่อยๆ ทำให้ดูเหมือนไม่สอดคล้องกัน วันนี้แบตเตอรี่ของพวกเขาถูกชาร์จและพวกมันก็ละเอียดและเข้ากับคนง่าย และพรุ่งนี้พวกเขาแทบจะดึงสายและพูดไม่ได้เลย อาจสร้างความสับสนและสับสนสำหรับผู้ที่รู้จัก

คนเก็บตัวที่มีแนวโน้มมากที่สุด:

- อย่าให้พลังงานออกมาและไม่อนุญาตให้รู้จักตัวเองดีขึ้นด้วยวิธีนี้

- หมกมุ่นอยู่กับความคิดของตนเอง

- ลังเลก่อนที่จะพูดอะไร;

- หลีกเลี่ยงฝูงชนและต่อสู้เพื่อสันติภาพ

- ลืมสิ่งที่คนอื่นทำ

- เมื่อพบปะผู้คนพวกเขาจะระมัดระวังและเข้าร่วมเฉพาะในเหตุการณ์ที่พวกเขาเลือกเองเท่านั้น

- ห้ามแจกจ่ายความคิดไปทางขวาและทางซ้าย อย่าพูดจนกว่าจะขอความเห็น

- เครียดถ้าไม่มีเวลาอยู่คนเดียวหรือกังวลใจ

- คิดและดำเนินการอย่างรอบคอบ

- บนใบหน้ามีความคิดหรือปฏิกิริยาเล็กน้อยต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

รายการนี้ทำให้เราเข้าใจว่าทำไมคนพาหิรวัฒน์จึงถือว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ค่อนข้างลึกลับ ช่องว่างแห่งความเข้าใจผิดกำลังขยายกว้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของรอยแตกที่เกิดจากความแตกต่างหลักสามประการระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัว

1. Introverts คิดและพูดต่างกัน

Extroverts คิดและพูดในเวลาเดียวกัน มันถูกมอบให้พวกเขาอย่างง่ายดาย ที่จริงแล้ว สถานการณ์หรือปรากฏการณ์จะชัดเจนขึ้นสำหรับพวกเขาเมื่อพวกเขาพูดออกมาดังๆ ในทางกลับกัน คนเก็บตัวต้องการเวลาคิด พวกเขาจะไม่ตัดสินเรื่องนี้หรือเรื่องนั้นโดยธรรมชาติ เว้นแต่พวกเขาจะคุ้นเคยอยู่แล้ว คนเก็บตัวอาจดูระมัดระวังหรือเฉยเมยต่อคนเก็บตัว คนพาหิรวัฒน์ไม่พร้อมจะพูดออกไปจนพวกเขามักจะระวังคนเก็บตัวที่เงียบขรึม เมื่อคนเก็บตัวลังเลในการสนทนา คนสนใจภายนอกอาจหมดความอดทนได้ “มาเถอะ พูดออกมาในที่สุด” พวกเขาคิด - และทำไมพวกเขาไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้อย่างมั่นใจมากขึ้น? พวกเขากำลังพยายามซ่อนอะไร " บางครั้งคนพาหิรวัฒน์คิดว่าคนเก็บตัวกำลังเก็บข้อมูลหรือความคิดไว้ ตัวอย่างเช่น หลังจากการประชุมครั้งเดียว คนรู้จักที่เป็นคนเปิดเผยหลายคนก็เข้ามารุมล้อมฉันและเริ่มถามว่าทำไมฉันไม่เข้าร่วมในการอภิปรายและไม่แสดงความคิดเห็นของฉัน

ฉันไม่เคยเข้าใจเลยว่าทำไมทุกคนถึงคิดว่าฉันกำลังปิดบังอะไรบางอย่าง แต่ตามที่ระบุไว้ฉันบอกว่าฉัน "ลึกลับ" จากมุมมองของฉัน เมื่อฉันพูด - ฉันหมายความตามที่พูดจริงๆ ฉันแสดงความคิดเห็นความคิดเห็นของฉันออกมาดัง ๆ แต่เห็นได้ชัดว่าคนพาหิรวัฒน์คิดว่าฉันทำสิ่งนี้มาเป็นเวลานานอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่าฉันจงใจระงับบางสิ่งบางอย่าง

คนสนใจภายนอกต้องเข้าใจว่าคนเก็บตัวต้องใช้เวลาในการกำหนดและแสดงความคิดเห็น อย่างไรก็ตาม พวกเขาควรระลึกไว้เสมอว่าหากคนเก็บตัวมีมุมมองที่ชัดเจนในประเด็นใดประเด็นหนึ่งหรือรู้หัวข้อที่กำหนดมาก ก็จงระวัง! "ภายใน" ที่เงียบงันก่อนหน้านี้จะหมดความอดทนและต้องการพูดออกมา

แช่อยู่ในลิ้น

การวิพากษ์วิจารณ์ง่ายกว่าการให้เหตุผลอย่างถูกต้องเพียงใด

เบนจามิน ดิสเรลี

เมื่อความคิดใด ๆ หยั่งรากลึกในวัฒนธรรมของสังคม พวกเขาก็จะเจาะเข้าไปในภาษา ภาษาของเราสะท้อนถึงค่านิยมและความเชื่อที่เรายึดมั่นและ "ถือ" เรา ฉันดูคำอธิบายของคำว่า "introversion" ในพจนานุกรมหลายฉบับและสารานุกรมเล่มหนึ่ง ใน "พจนานุกรมจิตวิทยา" แนวคิดนี้ถูกกำหนดให้เป็น "... การปฐมนิเทศเข้าด้านใน คนเก็บตัวหมกมุ่นอยู่กับความคิดของตัวเอง หลีกเลี่ยงการพบปะทางสังคม มักจะหันหลังให้ความเป็นจริง " International Dictionary of Psychology อ้างว่า "... ลักษณะบุคลิกภาพหลักของคนเก็บตัวคือการหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง ขาดการสื่อสาร และความเฉยเมย" ใน New Collegiate Dictionary ของ Webster การเก็บตัวถูกตีความว่าเป็น "... สภาพหรือความโน้มเอียงไปสู่สมาธิเต็มที่หรือเด่นกว่าในชีวิตจิตใจของตนเองและความสนใจโดยรวมในสิ่งนั้น" เดี๋ยวก่อน! ตามสารานุกรมของเว็บสเตอร์แห่งโลกใหม่คนเก็บตัวคือ "... ไม่เข้ากับคนง่าย, หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง, เห็นแก่ตัว, ชื่นชมตัวเอง, ฤาษี, หมาป่าเดียวดาย, ปัจเจกนิยม" เมื่อคุณอ่านข้อความเหล่านี้ คุณสามารถจินตนาการถึงคนเกลียดชังที่ออกจากป่าทึบ ห่างไกลจากสายตาของผู้คน! แต่แหล่งข่าวเดียวกันพูดถึงการพาหิรวัฒน์ว่าอย่างไร? หลังจากอ่านสิ่งที่เขียน คุณจะเข้าใจทันทีว่าทำไมพวกเราส่วนใหญ่ถึงรู้สึกไม่สบายใจกับการเก็บตัวของตัวเอง "พจนานุกรมจิตวิทยา" กล่าวว่า: "... แนวโน้มของแต่ละบุคคลต่ออาการภายนอก คนพาหิรวัฒน์คือสังคม บุคคลที่กระทำการ การกระทำของเขาถูกกำหนดโดยเหตุการณ์ภายนอก " "พจนานุกรมจิตวิทยาสากล" กล่าวว่า "... คนพาหิรวัฒน์มีความสนใจในโลกภายนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ความมั่นใจ ความเป็นกันเอง การยืนยันตนเอง การดิ้นรนเพื่อความรู้สึก ความรู้สึกของความเหนือกว่า" ใน New Collegiate Dictionary ของ Webster เราอ่านว่า "... โดดเด่นด้วยความพึงพอใจกับสิ่งที่อยู่นอกตนเอง ความเป็นมิตร การเปิดกว้าง" ในที่สุด ในสารานุกรมโลกใหม่ของเว็บสเตอร์ คนพาหิรวัฒน์ถูกกำหนดให้เป็น: "... บุคคลที่ถูกกล่าวถึงผู้อื่นด้วยความรู้สึกฝูงที่พัฒนาแล้ว จิตวิญญาณของบริษัท ทำงานเพื่อสาธารณะ"

2. คนเก็บตัวถูกมองข้าม

เมื่อคนพาหิรวัฒน์คิดว่าคนเก็บตัวไม่ต้องการเข้าสู่การสนทนาหรือพูดช้าๆ เขาจะเลิกสนใจเขา คนเก็บตัวอาจพบว่า (และคนเก็บตัวด้วย) ที่คนเก็บตัวไม่มีอะไรจะเพิ่มเติมให้กับสิ่งที่พูดไปแล้ว คนเก็บตัวไม่ชอบที่จะขัดจังหวะผู้อื่น ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถพูดอะไรบางอย่างด้วยเสียงต่ำๆ โดยไม่มีแรงกดดัน มันเกิดขึ้นที่คำพูดของคนเก็บตัวลึกเกินไปสำหรับระดับวัฒนธรรมทั่วไปของคู่สนทนา และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงรู้สึกไม่สบายใจ พวกเขาจึงเพิกเฉยต่อพวกเขา จากนั้นคนอื่นก็สามารถพูดแบบเดียวกันได้ และการตอบสนองต่อคำพูดของเขาจะมีความสำคัญมาก เป็นผลให้คนเก็บตัวรู้สึกไม่มีใครสังเกตเห็น สิ่งนี้ทำให้เขาผิดหวังและสับสน

เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าคนเก็บตัวไม่ได้ให้ข้อมูลใดๆ เกี่ยวกับกลไกทางจิตของตัวตนภายในของพวกเขา ในระหว่างกิจกรรมทางสังคม ใบหน้าของพวกเขาอาจยังคงนิ่งเฉยและไม่แสดงความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้น หากพวกเขาไม่มีอารมณ์ท่วมท้นหรือไม่สนใจจริงๆ (เช่น เมื่อบทสนทนาเบาเกินไป) พวกเขามักจะไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขาได้ยิน หากถูกถามพวกเขาจะแบ่งปันความคิดของพวกเขา หลายปีที่ผ่านมาทำงานกับลูกค้าที่เก็บตัว ฉันได้เรียนรู้ที่จะถามพวกเขาว่าคิดและรู้สึกอย่างไร พวกเขามักจะพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้หัวข้อของการสนทนากว้างขึ้น แต่ใบหน้าของพวกเขายังคงไม่สามารถเข้าถึงได้ และฉันไม่รู้ว่าพวกเขากำลังฟังฉันอยู่หรือมีความคิดอยู่ที่ไหนสักแห่งที่อยู่ห่างไกลออกไป บ่อยครั้ง กลุ่มสามารถเริ่มผลักคนเก็บตัวออกจากแวดวงหากพวกเขาไม่สามารถสบตาและได้รับการยืนยันจากพวกเขาว่าพวกเขากำลังฟังอยู่

3. Introverts ทำให้คน Extrovert หยุดคิด

เหตุผลที่สามที่คนเก็บตัวไม่ไว้ใจคนเก็บตัวก็เพราะว่าเราเก็บตัวทำในสิ่งที่คนเก็บตัวไม่ชอบจริงๆ: เรากล้าบอกพวกเขาให้หยุดเอะอะและคิดก่อนที่เราจะเจออุปสรรค คนพาหิรวัฒน์รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งที่ได้รับคำแนะนำให้วิ่งช้าลงเล็กน้อย วางแผนปฏิบัติการ วิเคราะห์ผลที่ตามมา และมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่ คนพาหิรวัฒน์จินตนาการว่าโครงการเสร็จสมบูรณ์แล้ว ตัวอย่างเช่น พวกเขามองเห็นดอกไม้ที่ปลูกในสนามหญ้าและพร้อมที่จะไปซื้อในเรือนเพาะชำทันที พวกเขาเป็นเหมือนม้าในการแข่ง มันส่งเสียงครวญครางและเตะเมื่อจ็อกกี้ดึงบังเหียน ในทางกลับกัน คนเก็บตัวช้าชอบที่จะหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ “เรามาดูรอบๆ สนามหญ้ากันก่อนแล้วค่อยคิดวิธีปลูกดอกไม้” พวกเขากล่าว การทำให้พวกมันเคลื่อนไหวเร็วขึ้นก็เหมือนกับการพยายามเร่งความเร็วของเต่า หากคุณจุดไม้ขีดไฟและจุดไฟใต้ท้องของเธอ เธอก็จะไม่ไปเร็วขึ้นอีก "ซับ" และ "คนนอก" ลูบไล้กันกับเมล็ดพืชอย่างแน่นอน

ถูกดูหมิ่นและใส่ร้าย

มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะหลงผิด แต่การกล่าวโทษผู้อื่นนั้นเป็นเรื่องปกติ

โรเบิร์ต ก็อดดาร์ด

เมื่อเป็นเด็ก คนเก็บตัวต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากการถูกเปรียบเทียบกับคนเก็บตัว เด็กที่เก็บตัวส่วนใหญ่มักจะหยิบยกคำใบ้ที่ชัดเจนและละเอียดอ่อนถึงความต่ำต้อยของพวกเขา พวกเขารู้สึกเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ (“ทำไมเด็กคนนี้ตอบคำถามเร็วไม่ได้?”) และตัดสินอย่างไม่ยุติธรรม (“อาจเป็นเพราะเขาไม่ฉลาดมาก”) สี่สิบเก้าในห้าสิบคนเก็บตัวที่ฉันสัมภาษณ์รู้สึกว่าพวกเขาถูกตำหนิและตำหนิอย่างไม่สมควรว่าพวกเขาเป็นใคร อย่างไรก็ตาม หมายเลขห้าสิบ เกร็ก รัฐมนตรี ไม่คิดอย่างนั้น

อยู่มาวันหนึ่งฉันได้ยินเกร็กสงบสติอารมณ์ตัวเองในฐานะคนเก็บตัวและขอให้เขาสัมภาษณ์หนังสือเล่มนี้ให้ฉัน ฉันต้องการค้นหาว่าทำไมการเก็บตัวของเขาเองจึงไม่ทำให้เขาท้อใจเลย ปรากฎว่าเขาเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่เก็บตัว ดังนั้นเขาจึงไม่ต้องรู้สึกเหมือนปลาขาดน้ำ เกร็กพัฒนาความรู้สึกพื้นฐานในการยอมรับตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ และสามารถพัฒนาวิถีชีวิตที่สมดุลและเก็บตัวสำหรับตัวเขาเอง

ตัวอย่างนี้พิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของสภาพแวดล้อมที่คนเก็บตัวเติบโตขึ้นมาเพื่อเสริมสร้างบุคลิกภาพของเขา น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่เราไม่ยอมรับคุณสมบัติที่เก็บตัวและไม่สนใจเรื่องการเลี้ยงดูของพวกเขา

เด็กที่เก็บตัวมักจะได้ยินคำพูดที่ดังและชัดเจนจากทุกด้านว่าพวกเขาทำได้ไม่ดี ในการศึกษาหนึ่งซึ่งดำเนินการสามครั้งด้วยผลลัพธ์ที่เหมือนกัน มีการถามคนเก็บตัวและคนเก็บตัวว่าคิดว่าตนเองในอุดมคติจะเป็นคนเก็บตัวหรือเก็บตัว พวกเขายังถูกถามด้วยว่าพวกเขาเห็นว่าผู้นำในอุดมคติเป็นคนเก็บตัวหรือคนพาหิรวัฒน์ สะท้อนถึงอคติของวัฒนธรรมของเรา ทั้งคู่ตอบว่าพวกเขาต้องการมีตัวตนที่เปิดเผย และในความเห็นของพวกเขา ผู้นำที่ดีที่สุดคือคนพาหิรวัฒน์ เราอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมทางวัฒนธรรมที่หล่อเลี้ยงและเฉลิมฉลองการเป็นคนพาหิรวัฒน์ และเราคุ้นเคยกับการคิดว่าเราควรเป็นคนพาหิรวัฒน์อย่างแน่นอน

การตำหนิทำให้รู้สึกผิดและอับอาย

ฉันได้ทำงานกับลูกค้าที่เก็บตัวที่ฉลาดหลายคนซึ่งเชื่อว่าพวกเขามีข้อบกพร่องพื้นฐานและขาดสติปัญญาที่สำคัญบางอย่าง ความรู้สึกละอายและรู้สึกผิดทำให้สถานการณ์แย่ลง ผู้คนมักนึกถึงแนวคิดเหล่านี้สลับกัน แต่ในความเป็นจริง พวกเขามีความรู้สึกต่างกัน แม้ว่าบางครั้งจะนิยามความแตกต่างได้ยากก็ตาม

ความอัปยศเป็นความรู้สึกที่น่าอับอายและเจ็บปวดอย่างยิ่ง มันเกาะติดกับร่างกายราวกับว่าคุณกำลังถูกเทด้วยเรซินและปกคลุมด้วยขนนก ความรู้สึกที่เหนียวเหนอะหนะและไม่พึงประสงค์นี้ยากต่อการกำจัด คุณสามารถบอกได้ว่ารู้สึกละอายใจกับสัญญาณต่อไปนี้หรือไม่:

- ความอยากที่จะประจบประแจงหรือซ่อน;

- ความปรารถนาที่จะหายไป

- รู้สึกว่าร่างกายแข็งทื่อ

- รู้สึกว่าพูดยากกว่าปกติ

ความอัปยศเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของตัวเอง เรารู้สึกละอายใจเมื่อเราคิดว่าเราไม่คู่ควรหรือมีข้อบกพร่องในทางใดทางหนึ่ง เป็นผลให้เราถูกครอบงำด้วยสภาวะหมดหนทางและสิ้นหวัง ความอัปยศบังคับให้เราหลีกเลี่ยงคนอื่น

มีสำนวนมากมายที่อธิบายถึงความอัปยศ: ฉันต้องการซ่อนจากความละอาย คุณไม่ละอายใจ เผาไหม้ออกจากความอัปยศ ให้ตกอยู่ใต้ดินจากความอัปยศ ความอัปยศเป็นความรู้สึกที่น่ากลัว เขายับยั้งความสุขจากการมีส่วนร่วมของผู้อื่นในโลกภายในของเรา เราตื่นเต้นเกินกว่าจะแสดงตัวได้และถูกบังคับให้ต้องหลบซ่อน

แม้ว่าความละอายจะทำให้ใครๆ ไม่สบายใจ แต่คนเก็บตัวกลับสร้างความเสียหายเป็นทวีคูณ เพราะเรามีทรัพยากรน้อยมากที่จะปลอบโยนตัวเอง เป็นไปได้มากว่าเราจะซ่อนและจะไม่ปรากฏต่อความสว่างของพระเจ้าเป็นเวลานาน นี่เป็นการสูญเสียครั้งใหญ่สำหรับทุกคน

ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนน้อยกว่ามากที่เกี่ยวข้องกับการกระทำของเรา ความรู้สึกผิดคือความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งบ่งบอกว่าคุณได้ทำบางสิ่งที่ไม่น่าเป็นไปได้

เรามักจะรู้สึกผิดเมื่อเราทำร้ายใครซักคนหรือทำผิดกฎหรือข้อบังคับและกังวลว่าจะไม่มีใครรู้ ความรู้สึกผิดกระตุ้นให้เราสารภาพความผิดและแสวงหาการชดใช้

เมื่อความรู้สึกผิดรุนแรงเกินไปจะทำให้คนเก็บตัวถอนตัว พวกเขาสามารถรู้สึกสำนึกผิดด้วยเหตุผลหลายประการ คนเก็บตัวหลายคนมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน ดังนั้นพวกเขาจึงกังวลว่าการกระทำของพวกเขาจะส่งผลต่อคนรอบข้างอย่างไร คนเก็บตัวยังสามารถรู้สึกว่าหากพวกเขาถูกขัดจังหวะ เช่น พวกเขาถูกขัดจังหวะ ก็จะเป็นการรบกวนผู้อื่นเช่นกัน เนื่อง​จาก​ปกติ​พวก​เขา​ช่าง​สังเกต​มาก เขา​อาจ​รู้สึก​ผิด​ใน​เรื่อง​ความ​ไม่​สุภาพ​เพียง​เล็ก​น้อย. พวกเขากังวลอยู่เสมอว่ากำลังทำร้ายผู้อื่น ทั้งที่จริงแล้วไม่ใช่ ยิ่งกว่านั้น เพื่อไม่ให้ทำร้ายเพื่อนบ้าน บางครั้งคนเก็บตัวต้องอยู่ห่างจากโลกมากขึ้น และสูญเสียความพึงพอใจในชีวิตไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นไปอีก และสังคมไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าคนเก็บตัวมีส่วนทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไร

ยาแก้พิษสำหรับความผิดและความอัปยศ

ความรู้สึกมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง - จงเมตตา

เจ. มาไซ

ความสามารถในการจัดการกับความรู้สึกละอายและความรู้สึกผิดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนเก็บตัว ไม่เช่นนั้น พวกเขาเสี่ยงที่จะไม่พอใจไปตลอดชีวิต เพื่อให้ตัวเองกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิม ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

- หากคุณรู้สึกผิด พยายามเข้าใจว่าคุณเคยทำให้ใครขุ่นเคืองใจจริงหรือไม่ บางครั้งดูเหมือนว่าเราทำให้คนอื่นขุ่นเคืองแม้ว่าในความเป็นจริงจะไม่เป็นเช่นนั้น ตัวอย่างเช่น คนเก็บตัวไม่ชอบรบกวนผู้อื่น และถ้าพวกเขาต้องเข้าสู่การสนทนา ขัดจังหวะใครบางคนในประโยคกลาง พวกเขาจะกังวลมาก แต่หลายคนไม่คัดค้านที่จะถูกขัดจังหวะอย่างแน่นอน ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเชื่อว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อความเศร้าโศกที่เกิดกับอีกคนหนึ่ง ให้ค้นหาว่าเป็นเช่นนี้จากตัวเขาเองหรือไม่ บางทีเขาอาจจะไม่ตอบสนองแบบนั้นเลย บอกตัวเองว่า “ฉันรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยเพราะฉันขัดจังหวะเจนเมื่อเข้าสู่การสนทนา แต่เธอดูไม่โกรธเลยจริงๆ ดังนั้นทุกอย่างก็เรียบร้อย”

- หากทำให้ใครขุ่นเคืองใจ ขออภัยบุคคลนั้นอย่างจริงใจ แล้วสนทนาต่อ: “เจน ฉันขอโทษที่ขัดจังหวะคุณ คุณกำลังพูดเรื่องอะไร” ยาแก้พิษหลักของความรู้สึกผิดคือการขอโทษ เราทุกคนทำผิดพลาด ให้อภัยตัวเองสำหรับพวกเขา

- หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกอับอายและเหนียวเหนอะหนะให้พยายามระบุสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุ ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนร่วมงานถามคำถามคุณในที่ประชุมและคุณต้องการตอบแต่ไม่รู้จะพูดอะไร สถานการณ์นั้นอาจสร้างความอับอายได้ คุณจะรู้สึกอยากซ่อน “ฉันไม่ดี ฉันไม่ฉลาด” คุณคิด หยุด! บอกตัวเองว่า "นี่คือวิธีที่หัวของฉันทำงาน ฉันมักจะไม่พบคำตอบในทันที อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ รู้สึกผิดหวังเมื่อถูกถามคำถาม ฉันสามารถอธิบายให้เพื่อนร่วมงานฟังว่าฉันต้องคิดเกี่ยวกับคำถามนั้นแล้วกลับมาที่คำถามนั้น " และปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปตามปกติ ยาแก้พิษหลักของความอับอายคือการเห็นคุณค่าในตนเองสูง ให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าคุณไม่มีข้อบกพร่องและไม่มีอะไรผิดปกติกับพฤติกรรมของคุณ เพียงแต่ว่าศีรษะของคุณถูกจัดวางแตกต่างกันเท่านั้น การไตร่ตรองเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่า เป็นการดีที่จะเป็นตัวของตัวเอง

การวัดอุณหภูมิของอารมณ์

มีความทะเยอทะยานที่ยิ่งใหญ่ ความคาดหวังปานกลาง และความต้องการเพียงเล็กน้อย

เฮอร์เบิร์ต สไตน์

ยิ่งคุณเป็นคนเก็บตัวมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิดเกี่ยวกับตัวตนของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจ คุณยังไม่เข้าใจตัวเอง ประสบการณ์เหล่านี้สามารถบังคับให้คุณถอนตัวออกจากตัวเอง มีสองเทคนิคที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องไปไกลตามเส้นทางนี้ อย่างแรกคือการเรียนรู้วิธีการใช้ยาแก้พิษกับความรู้สึกผิดและความละอายที่อธิบายไว้ข้างต้น ประการที่สองคือการเรียนรู้วิธีการวัดอุณหภูมิของอารมณ์ของคุณ ในขณะที่คุณดูคอลัมน์ปรอทบนเทอร์โมมิเตอร์เพื่อประเมินว่าข้างนอกเย็นหรือร้อน คุณก็สามารถทำความคุ้นเคยกับการวัดอุณหภูมิพลังงานของคุณ และประเมินค่าได้ทุกวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะปรับวันหรือสัปดาห์หรือชีวิตของคุณเพื่อรักษาสมดุลของพลังงานและกลายเป็นคนเก็บตัวที่มีความมั่นใจและไม่ต้องทำงานหนักเกินไป อย่าปล่อยให้หัวของคุณว่างเปล่าหรือรู้สึกว่าคนอื่นกำลังอับอายหรือตำหนิคุณ มาลองทำกัน

น้าวีร่ามาเยี่ยมคุณหรือเปล่า เธอได้ติดตามคุณไปรอบๆ บ้าน พูดคุยกันไม่หยุดหย่อน และนี่ดำเนินมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วหรือยัง สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร จูงมือ? ก้องอยู่ในหัวของคุณ? อ่อนเพลีย? รู้สึกเหมือนเท้าของคุณเต็มไปด้วยคอนกรีต? ถ้าใช่ คุณต้องจัดตารางเวลาในลักษณะที่ตลอดทั้งสัปดาห์คุณจะมีช่วงพักสั้นๆ หลายครั้งในระหว่างที่คุณจะได้เติมพลัง หรือคุณใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างโดดเดี่ยวภายในกำแพงบ้านของคุณ? ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แผนการต่างๆ รุมเร้าในหัวของฉัน คุณไม่สามารถรอที่จะดำเนินการ นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการทำสิ่งที่คุณเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน

เห็นได้ชัดว่า ในกรณีส่วนใหญ่ ระดับพลังงานจะกำหนดได้ไม่ง่าย ดังนั้น คุณสามารถถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

- ระดับพลังจิตของฉันคืออะไร? ฉันอยู่ในยามของฉัน? กังวล? หัวของคุณว่างเปล่า?

- ระดับพลังงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดคืออะไร? ฉันเหนื่อยไหม สด? พลังเต็มเปี่ยม?

- ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปหรือไม่? ขาดความตื่นตัว?

- วันนี้ฉันต้องทำอะไร และไม่ต้องทำอะไร?

- ฉันจะทำอะไรพิเศษได้บ้างถ้าฉันมีพลังเพียงพอ?

- ถ้าน้ำมันไม่พอ ขอเลื่อนได้ไหม? หากไม่มีพลังงานมากขึ้น?

- ฉันสามารถเพิ่มช่วงพักพิเศษในตารางของฉันได้หรือไม่?

- ฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียวหรือไม่?

- กิจกรรมภายนอกบางประเภทสามารถเป็นประโยชน์ (พบปะเพื่อน ๆ ไปนิทรรศการ) ได้หรือไม่?

- วันนี้ฉันต้องการอะไร

หากคุณเคยชินกับการวิเคราะห์สภาพและระดับพลังงานทางจิต คุณจะได้เรียนรู้วิธีวัดอุณหภูมิของอารมณ์ หากมีคนขอให้คุณออกไปทานอาหารจีน คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อตอบตกลงหากคุณมีความกระตือรือร้น และถ้าคุณคิดถึงเธอ คุณจะสามารถปฏิเสธได้โดยไม่รู้สึกผิด หรือละอายใจ หรือกลัวว่าคุณจะไม่สามารถออกจากบ้านได้ เพราะตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณจะตกลงทำตามคำร้องขอในครั้งต่อไป แบตเตอรี่จะถูกชาร์จตามความจุ

คิดอะไรไม่ออก

แม้แต่ในหมู่คนที่อยู่ในสายตาตลอดเวลาก็ยังมีคนเก็บตัว

คนเก็บตัวไม่จำเป็นต้องขี้อาย เป็นโรคจิตเภท หรือแพ้ง่าย

คนเก็บตัวส่วนใหญ่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ อับอาย และวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่เป็นธรรม เรียนรู้การใช้ยาแก้พิษ

เรียนรู้ที่จะวัดอุณหภูมิของอารมณ์ของคุณ

บทที่ 3 การเกิดขึ้น: เกิด Introverts?

ตัวคุณเองมีความเงียบ มีสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่คุณสามารถเกษียณได้ตลอดเวลาเพื่อเป็นตัวของตัวเอง

แฮร์มันน์ เฮสเส

อารมณ์ของเรากลายเป็นเก็บตัวหรือเก็บตัวมากขึ้นได้อย่างไร? สมองไม่รีบเร่งที่จะเปิดเผยความลับของมัน จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ เราสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของมนุษย์ได้ด้วยการสังเกตพฤติกรรมของมนุษย์และตั้งสมมติฐานเท่านั้น คาร์ล จุงแนะนำว่าการเก็บตัวและการแสดงตัวนั้นมีพื้นฐานมาจากกลไกทางสรีรวิทยาบางอย่าง แต่ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 เขาไม่แน่ใจในข้อสรุปของเขา ทุกวันนี้ เทคโนโลยีสมัยใหม่ในการสแกนสมองและการประเมินจินตนาการทำให้เราเข้าใจการทำงานของวิถีมากขึ้น และสิ่งนี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของมนุษย์อย่างไร ตัวอย่างเช่น เราสามารถจับคู่สมองเพื่อเชื่อมโยงกิจกรรมเฉพาะของสมองกับประสบการณ์และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง แผนที่สมองชี้แจงและแสดงเหตุผลให้เห็นถึงหน้าที่ที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์

นักวิทยาศาสตร์ยังอยู่ในขั้นตอนของการวิจัยสมอง แต่ก็เป็นที่แน่ชัดแล้วว่าเส้นทางของพวกเขาต้องผ่านภูมิประเทศที่ยากลำบากอย่างยิ่ง นี่เป็นหลักฐานจากข้อเท็จจริงที่ว่านักวิทยาศาสตร์เกือบทุกคนสร้างทฤษฎีของสมองขึ้นมาเอง ซึ่งค่อนข้างแตกต่างจากคนอื่นๆ ความคิดจำนวนหนึ่งจากที่กล่าวถึงในบทนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันในที่สุด หลายปีจะผ่านไป ก่อนที่นักวิจัยจะมีความแน่นอนบางอย่างเป็นอย่างน้อย และถึงกระนั้นเราก็พร้อมที่จะเปิดเผยความลับที่ลึกลับและน่าทึ่งที่สุดของสมองมนุษย์แล้ว

แต่ละคนเกิดมาพร้อมกับคุณสมบัติบางอย่างที่ประกอบเป็นอารมณ์ของเขา ในหนังสือ Molecules of Emotion ของเธอ Candice Perth พยายามแยกอารมณ์ออกจากคุณสมบัติอื่นๆ ของมนุษย์: “ผู้เชี่ยวชาญยังแยกแยะระหว่างอารมณ์ อารมณ์ และอารมณ์ได้ พวกเขาถือว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้มากที่สุด และเหตุผลที่ทำให้พวกเขาระบุได้ง่ายขึ้น อารมณ์อาจยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลาหลายชั่วโมงและหลายวัน แต่การระบุแหล่งที่มาของอารมณ์นั้นไม่ง่ายเลย สำหรับอารมณ์นั้นอยู่ในระดับพันธุกรรมและไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต (เปลี่ยนแปลงได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น) " นอกเหนือจากความจริงที่ว่าอารมณ์ไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตและถูกกำหนดโดยพันธุกรรม นักวิทยาศาสตร์พบว่าลักษณะดังกล่าวมีลักษณะสำคัญสองประการ: มันแตกต่างกันในคนจำนวนมากและแสดงออกตั้งแต่อายุยังน้อย

ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับคำถามที่ว่าอารมณ์ใดที่แสดงออก อย่างไรก็ตาม การชอบเก็บตัวและชอบพากเพียรมักถูกรวมไว้ในรายการลักษณะบุคลิกภาพโดยนักวิทยาศาสตร์ และถือเป็นพื้นฐานทางอารมณ์ที่น่าเชื่อถือที่สุด

หลากหลายอารมณ์

สิ่งที่เข้าใจยากที่สุดในจักรวาลก็คือมันเข้าใจได้

Albert Einstein

การระเบิดของการค้นพบในด้านพันธุกรรมและการทำแผนที่สมองได้นำไปสู่ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ในการทำความเข้าใจความลึกลับของธรรมชาติของมนุษย์ หลายทฤษฎีของชาร์ลส์ ดาร์วิน รวมกับการค้นพบทางจิตวิทยา ทำให้เกิดทิศทางใหม่ในวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า "จิตวิทยาเชิงวิวัฒนาการ" นักวิจัยในสาขานี้กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถาม: กลยุทธ์พฤติกรรมบางอย่างสามารถเพิ่มโอกาสในการอยู่รอดและฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ได้หรือไม่? ขณะศึกษานกฟินช์ในหมู่เกาะกาลาปากอส ดาร์วินพบว่าในการตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง นกได้รับมาและเสริมความเข้มแข็งทางพันธุกรรมของจงอยปากพิเศษ จะงอยปากรูปทรงพิเศษช่วยให้เข้าถึงแหล่งอาหารใหม่ๆ ได้ พวกเขาสามารถกินไม่เพียง แต่แมลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลเบอร์รี่เมล็ดพืชและถั่วซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการรอดตายของทั้งสายพันธุ์

เมื่อ Jung ผู้ชื่นชอบดาร์วินเขียนงานเกี่ยวกับการเก็บตัวและการแสดงตัว ปรากฏว่ามันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงแนวทางของนักวิทยาศาสตร์ในด้านอารมณ์จากมุมมองของวิวัฒนาการ ในแต่ละประเภทของอารมณ์ จุงเห็นความต้องการที่อยู่อาศัยเฉพาะเพื่อการดำรงอยู่ของมนุษย์อย่างเหมาะสม การสร้างช่องธรรมชาติที่ผู้คนจะพัฒนาในวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้มนุษยชาติโดยรวมมีโอกาสรอดชีวิตดีขึ้น บุคคลจำเป็นต้องรู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้ธรรมชาติจึงรักษาสายพันธุ์

Jung บอกว่า Introvert นั้นเก็บพลังงาน มีลูกน้อยลง มีวิธีป้องกันตัวเองมากขึ้น และมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น เพราะพวกเขาให้คุณค่ากับชีวิตที่เรียบง่าย สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างกัน วางแผนการกระทำและคิดก่อนทำสิ่งใด พวกเขาจึงสนับสนุนให้ผู้อื่นระมัดระวัง ครุ่นคิด และวางแผนการดำเนินการ

สำหรับคนพาหิรวัฒน์ Jung เชื่อว่าพวกเขาเสียพลังงาน ทำซ้ำอย่างเข้มข้น พวกเขามีวิธีการป้องกันตัวเองน้อยลง เป็นผลให้พฤติกรรมดังกล่าวนำไปสู่การสูญพันธุ์ของทั้งสกุล คนพาหิรวัฒน์ทำหน้าที่ได้เร็วกว่าในยามอันตรายและสามารถอยู่กันเป็นกลุ่มใหญ่ได้ เนื่องจากพวกมันมีแนวโน้มที่จะเติบโตในวงกว้าง พวกเขาจึงเริ่มดำเนินการค้นหาดินแดนใหม่ อาหาร และวัฒนธรรมอื่นๆ

ความสมดุลในธรรมชาติมักขึ้นอยู่กับความตึงเครียดระหว่างแอนติพอด กระต่ายเร็วและเต่าที่เคลื่อนไหวช้า คนเก็บตัวและคนเก็บตัว ผู้ชายและผู้หญิง. ความรู้สึกและความรู้สึก คนมักจะปรับตัว ผู้คนได้รับการตั้งโปรแกรมไม่ให้สมดุลหรือพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเราจึงพร้อมที่จะปรับตัวและมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา เรามีความสามารถในการตอบสนองความต้องการด้านสิ่งแวดล้อมที่หลากหลายที่สุด

ความมั่นคงของการดำรงอยู่ของร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับหลักการของการปรับตัวในขณะที่รักษาเสถียรภาพ ร่างกายมีกลไกการกำกับดูแลที่ตรงกันข้ามซึ่งรักษาสมดุลที่ยืดหยุ่นได้ ระบบทั้งหมดของเขาเป็นเหมือนชิงช้าและมีทิศทางที่น่าตื่นเต้น "ขึ้น" และทิศทางการเบรก "ลง" ค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าต่างๆ ในร่างกายของเราส่งสัญญาณเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น สัญญาณผ่านระบบทั้งหมดของร่างกายและควบคุมจนกว่าจะกลับสู่สภาวะสมดุลที่ไม่เสถียร

ตั้งแต่เริ่มต้นของการดำรงอยู่ มนุษยชาติพยายามอธิบายความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างบุคคล ซึ่งมักถูกมองผ่านปริซึมของความสมดุลของแต่ละส่วน ในศตวรรษที่ IV-V ทฤษฎีของน้ำผลไม้เพื่อชีวิตได้พัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อให้อารมณ์ของบุคคลมีความสมดุลต้องมี "น้ำผลไม้" สี่อย่างในปริมาณที่เท่ากัน: น้ำดี น้ำดีสีดำ หรือความเศร้าโศก เลือดและเสมหะ ในประเทศจีน ความสมดุลขึ้นอยู่กับพลังงาน 5 ประการที่เรียกว่า ชี่ ซึ่งพบในไม้ ไฟ ดิน โลหะ และน้ำ ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา การจำแนกประเภทของอารมณ์กลายเป็นที่นิยมและถูกลืมไป แนวความคิดเกี่ยวกับอารมณ์โดยกำเนิดถูกขับเคลื่อนไปใต้ดินมานานหลายทศวรรษหลังจากที่พวกนาซีใช้แนวคิดนี้เพื่อสร้างทฤษฎีความเหนือกว่าทางเชื้อชาติ โดยอิงจากการทำลายล้างชาวยิว ชาวยิปซี กลุ่มรักร่วมเพศ และผู้ป่วยทางจิต และเมื่อไม่นานมานี้ อันเป็นผลมาจากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีในด้านจิตวิทยา การวิจัยปรากฏการณ์ของฝาแฝด การศึกษาพฤติกรรมสัตว์ การสังเกตผู้บาดเจ็บที่สมอง ทฤษฎีอารมณ์โดยกำเนิดได้รับการฟื้นฟู

มีการพิสูจน์มานานแล้วว่าภายใต้เงื่อนไขบางประการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอารมณ์โดยกำเนิด เรารู้สึกสบายใจและในวิธีที่ดีที่สุดที่จะตระหนักถึงความสามารถของเรา และรักษาสมดุลที่สำคัญต่อการอยู่รอดของสายพันธุ์ของเรา อย่างไรก็ตาม เฉพาะตอนนี้เท่านั้นที่เราเริ่มเข้าใจว่าอารมณ์เกี่ยวข้องกับกลไกของสมองอย่างไร

สูตรสำหรับคุณ

ธรรมชาติมักซ่อนเร้น บางครั้งพ่ายแพ้ แต่ไม่ค่อยถูกทำลาย

เซอร์ฟรานซิส เบคอน

อารมณ์มาจากไหน? คำตอบ: ในยีน บุคลิกภาพของเราถูกกำหนดโดยยีน สูตรทางเคมีได้รับการสืบทอดมาซึ่งกำหนดโครงสร้างของร่างกายมนุษย์ ได้แก่ เซลล์ เนื้อเยื่อ อวัยวะและระบบที่รับรองการทำงานที่ซับซ้อนของร่างกายและจิตใจ องค์ประกอบทางพันธุกรรมของทุกคนเหมือนกัน 99.9 เปอร์เซ็นต์ ความแตกต่างส่วนบุคคลมีอยู่ในหนึ่งในสิบของเปอร์เซ็นต์ของสารพันธุกรรม โดยอยู่ที่ลักษณะบุคลิกภาพที่มีเฉพาะเราเท่านั้นที่มีความเข้มข้น ยีนชิมแปนซีคาบเกี่ยวกันร้อยละ 98 กับยีนของมนุษย์ ไม่ต้องใช้สารพันธุกรรมมากเกินไปในการสร้างความแตกต่าง!

ยีนส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร? อารมณ์ของแต่ละคนได้รับอิทธิพลจากกระบวนการทางประสาทเคมีต่างๆ มรดกทางพันธุกรรมของเรารวมถึงสารเคมีสำรองประมาณ 150 ชนิดและสูตรที่จำเป็นในการสร้างสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นตัวส่งสารเคมีของแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ประสาท สารสื่อประสาทส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากเซลล์ไปยังเซลล์และควบคุมสมอง ปัจจุบันมีการระบุสารสื่อประสาทประมาณหกสิบตัว สารหลัก ได้แก่ โดปามีน เซโรโทนิน นอเรพิเนฟริน อะเซทิลโคลีน และเอ็นดอร์ฟิน การส่งกระแสประสาทจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งจะชี้นำการไหลเวียนของเลือด ควบคุมปริมาณเลือดที่เข้าสู่ศูนย์สมองบางแห่ง ซึ่งส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมองและศูนย์กลางของระบบประสาทที่จะ "เปิด" การตอบสนองของเราต่อโลกและพฤติกรรมขึ้นอยู่กับว่าส่วนใดของสมองถูกกระตุ้น

ในยีนของคุณ

พิจารณาผลกระทบของยีน D4DR ต่ออารมณ์ พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มียีนใดที่ก่อให้เกิดอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ยีน D4DR หรือ “ยีนเพื่อความแปลกใหม่” เป็นที่เข้าใจกันเป็นอย่างดี และผลการศึกษาของยีนนั้นน่าทึ่งมาก ยีนนี้ตั้งอยู่บนโครโมโซม 11 ซึ่ง Matt Ridley เรียกว่า “โครโมโซมบุคลิกภาพ” ในหนังสือ Genome ของเขา เพราะมันเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมของมนุษย์ การสำรวจเพิ่มเติมของ D4DR จะเปิดเผยสาเหตุของความแตกต่างในอารมณ์ระหว่างสมเด็จพระราชินีวิกตอเรียผู้อวดดีและนักผจญภัยลอเรนซ์แห่งอาระเบีย

ยีน D4DR ส่งผลต่อโดปามีนคนกลางซึ่งเกี่ยวข้องกับ "ระบบการให้รางวัล" ของสมองเพื่อกระตุ้นความรู้สึกพึงพอใจและส่งผลต่อแรงจูงใจในการกระทำของบุคคล Dean Hamer หัวหน้าแผนกโครงสร้างทางพันธุกรรมของ National Cancer Institute ใน Bethesda ได้ทำการตรวจสอบยีน D4DR เขาได้ค้นคว้าเกี่ยวกับครอบครัวที่ชื่นชอบการกระโดดบันจี้จัมพ์ การดิ่งพสุธา และการปีนเขาผาดโผน การแสวงหาประสบการณ์ใหม่ กิจกรรมใหม่ๆ คือความหลงใหลของพวกเขา พวกเขาชอบดนตรีที่เฉียบคม การท่องเที่ยวที่แปลกใหม่ และทุกสิ่งที่แปลกใหม่ และพวกเขาเกลียดความซ้ำซากจำเจ งานประจำ และคนที่น่าเบื่อ หุนหันพลันแล่นและเจ้าอารมณ์ บางครั้งมีการเสพติด เช่น การติดยา และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างรวดเร็ว พวกเขาพูดเร็วและมีของประทานแห่งการโน้มน้าวใจ เต็มใจรับความเสี่ยงเพื่อรับรางวัล คุณสมบัติหลักของพวกเขาคือความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และก้าวข้ามกรอบที่กำหนดไว้เพื่อไปสู่จุดสูงสุดใหม่ ปรากฎว่าผู้แสวงหาสิ่งแปลกใหม่มียีน D4DR ที่ยาว และพวกเขามีความไวต่อการกระทำของโดปามีนน้อยกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการความประทับใจและความตื่นเต้นที่สดใหม่อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายผลิตโดปามีนมากขึ้น

Hamer ยังทดสอบผู้คนที่เขาเรียกว่าผู้แสวงหาสิ่งแปลกใหม่ และสรุปว่าพวกเขามียีน D4DR ที่สั้นกว่าอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งทำให้พวกมันไวต่อสารโดปามีน เนื่องจากร่างกายของพวกมันผลิตโดปามีนได้เพียงพอแม้ในกิจกรรมที่เงียบสงบ พวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องเครียดมากนัก นอกจากนี้ พวกเขายังประสบกับความรู้สึกที่น่าพึงพอใจของแผนงานที่แตกต่างจากการกระทำของสารสื่อประสาทอีกตัวหนึ่ง ซึ่งฉันจะพูดถึงในภายหลัง

ตามกฎแล้วผู้แสวงหาสิ่งแปลกใหม่เล็กน้อยคือคนที่มีความคิดและค่อนข้างพอใจกับชีวิตด้วยความเร็วที่วัดได้ พวกเขารู้สึกไม่สบายตัวมากกว่าความพึงพอใจจากความประทับใจและความเสี่ยงที่รุนแรง พวกเขาใช้ชีวิตอย่างสงบสุข ครุ่นคิด เพลิดเพลินกับความสะดวกสบายตามปกติ ไม่มองหาการผจญภัย ผู้ที่ชื่นชอบความแปลกใหม่เล็ก ๆ น้อย ๆ ชอบจินตนาการภาพใหญ่ก่อนจะวิ่งไปข้างหน้า พวกเขาให้ความสำคัญกับโครงการระยะยาวเป็นอย่างดี คนเหล่านี้มีระดับ เป็นผู้ฟังที่ดีและน่าเชื่อถือมาก

ดังที่ Hamer เขียนไว้ใน Living with Our Genes: “ผู้แสวงหาความแปลกใหม่ที่สำคัญและไม่สำคัญก็เหมือนกันในความปรารถนาที่จะสนุกสนาน – ทุกคนชอบมัน แต่ได้มาจากแหล่งต่างๆ ผู้แสวงหาความแปลกใหม่ที่สำคัญเพื่อที่จะรู้สึกดีจะต้องทำให้สมองตื่นเต้นตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ความตื่นตัวในระดับเดียวกันจะทำให้เกิดความวิตกกังวลในผู้แสวงหาสิ่งแปลกใหม่เล็กน้อย สถานการณ์ที่มั่นคงและคาดเดาได้จะทำให้สถานการณ์แรกน่าเบื่อและจะทำให้สบายใจขึ้นในครั้งที่สอง "

ชีวิตภายใน

ลองนึกภาพจิตใจที่กระฉับกระเฉงติดอยู่ในร่างกายที่เป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์ มีเพียงความสามารถในการขยับตาและกระพริบตาเท่านั้น มีคนจำนวนไม่น้อยที่อาศัยอยู่ในฝันร้ายที่เรียกว่า "กลุ่มอาการสติหลุด" หนึ่งมิลลิเมตรแยกบุคคลที่มีอาการนี้ (มีสติ) ออกจากอาการโคม่า (หมดสติ) ทั้งสองเงื่อนไขเกิดจากการบาดเจ็บที่ก้านสมอง (อยู่ที่ฐานของกะโหลกศีรษะและรับผิดชอบในการควบคุมการทำงานของร่างกาย) หากส่วนหน้าของฐานสมองเสียหาย การทำงานของมอเตอร์ของร่างกายบกพร่อง แต่ผู้ป่วยมีสติสัมปชัญญะ เนื่องจากเส้นใยประสาทที่ทำหน้าที่กะพริบและเคลื่อนลูกตาจะอยู่ที่ด้านหลังของฐานสมอง เส้นใยประสาทจึงยังคงไม่บุบสลายและบุคคลสามารถขยับตาได้ สภาพที่น่าเศร้าอย่างสุดซึ้งนี้ช่วยให้เราเข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างอะเซทิลโคลีนและความสุขที่เกิดจากการวิปัสสนาได้ดีขึ้น ดูเหมือนว่าผู้ป่วยที่มีอาการล็อคอินจะอึดอัดและสิ้นหวัง แต่การวิจัยพบว่าไม่เป็นเช่นนั้น แน่นอนว่าเมื่อตกอยู่ในสภาวะเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา คนเหล่านี้ไม่หวาดกลัวต่อการสูญเสียอิสรภาพทางร่างกาย สำหรับพวกเขา อะเซทิลโคลีนไม่เข้าสู่กล้ามเนื้อ แต่มีอยู่ในสมอง ดังนั้น ความสามารถในการรู้สึกสบายใจจากชีวิตในโลกภายในของคุณ (กล่าวคือ เพลิดเพลินเพียงเพราะพวกเขาคิดและรู้สึก) ยังคงไม่ได้รับผลกระทบ

ผู้แสวงหาสิ่งแปลกใหม่เหล่านี้ชอบเก็บตัวและเก็บตัวหรือไม่? แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่ใช้คำศัพท์เหล่านี้ แต่ฉันเชื่อว่าเรากำลังพูดถึงลักษณะพิเศษสุดขั้วสองประการของความต่อเนื่องทางอารมณ์ ดูเหมือนว่าโดปามีนจะมีบทบาทสำคัญในการที่เส้นทางมีส่วนร่วมในสมองของคนเก็บตัวและคนเก็บตัว ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรม

ติดตามการไหลเวียนของเลือดในสมอง

เต่าฝังความคิดเหมือนไข่ในทรายและปล่อยให้ทะเลอุ้มลูกได้

สุภาษิตอเมริกันอินเดียน

จากการวิจัยพบว่าสารสื่อประสาทที่ผลิตในเซลล์ประสาทส่งแรงกระตุ้นต่างๆ การทดลองจำนวนมากทำให้สามารถเข้าใจสาเหตุทางกายภาพของการเก็บตัวหรือการแสดงตัว อย่างไรก็ตาม ในขณะที่เราไม่สามารถจินตนาการถึงปริมาตรและการแปลของการไหลเวียนโลหิตในสมองด้วยสายตาได้ แต่เรายังคงอยู่ในขั้นตอนของการคาดเดาตามหลักวิทยาศาสตร์

Dr. Debra Johnson ในบทความใน American Journal of Psychiatry กล่าวถึงความพยายามครั้งแรกในการสืบพันธุ์โดยใช้เอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอน (PET) ซึ่งก่อนหน้านี้ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของสมองของคนเก็บตัวและคนเก็บตัว ผู้วิจัยได้ขอให้กลุ่มคนเก็บตัวและคนเก็บตัว (ทั้งหมดได้รับการคัดเลือกในการทดสอบ) ให้นอนลงและผ่อนคลาย สารกัมมันตภาพรังสีในปริมาณเล็กน้อยถูกฉีดเข้าไปในเลือดของพวกมัน จากนั้นจึงสแกนหาส่วนที่ใช้งานมากที่สุดของสมอง บนเครื่องสแกน สีแดง สีน้ำเงิน และสีสดใสอื่นๆ แสดงโซนที่เลือดเข้าไปและปริมาณเท่าใด

ผู้วิจัยพบสองสิ่งที่สะท้อนข้อสรุปของการบอกการทดลองก่อนหน้านี้น้อยลง ประการแรก คนเก็บตัวมีการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองมากกว่าคนเก็บตัว การไหลเวียนของเลือดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นบ่งบอกถึงความตื่นเต้นภายในที่เพิ่มขึ้น ทุกครั้งที่เลือดไหลเข้าสู่ร่างกาย เช่น เมื่อคุณกรีดนิ้ว ส่วนนั้นจะอ่อนไหวมากขึ้น ประการที่สอง สำหรับคนเก็บตัวและคนเก็บตัว เลือดไหลไปตามเส้นทางที่ต่างกัน ดร.จอห์นสันพบว่าในสมัยก่อน เส้นทางนี้ยากกว่าและมุ่งตรงไปยังส่วนในของสมอง ในกลุ่มเก็บตัว เลือดจะไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ เช่น การท่องจำ การแก้ปัญหา และการวางแผน เป็นการเดินทางที่ยาวนานและยากลำบาก Introverts หมกมุ่นอยู่กับความคิดและความรู้สึกของพวกเขา

เดบร้า จอห์นสันติดตามและแสดงให้เห็นว่าเลือดไหลเวียนไปยังสมองของคนพาหิรวัฒน์อย่างไร ซึ่งส่งผลต่อกิจกรรมและแรงจูงใจของพวกเขา ในกลุ่มคนพาหิรวัฒน์ เลือดจะเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของสมองซึ่งมีการประมวลผลประสาทสัมผัสทางสายตา การได้ยิน สัมผัส และการรับรส (เช่นเดียวกับการดมกลิ่น) เส้นทางนี้สั้นและไม่ยากนัก คนพาหิรวัฒน์มีปฏิกิริยาอย่างเปิดเผยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องปฏิบัติการ พวกเขาอิ่มตัวด้วยความรู้สึกที่มาจากภายนอก การศึกษายืนยันแนวคิดหลักเกี่ยวกับอารมณ์ของคนเก็บตัวและคนเก็บตัว ดร.จอห์นสันสรุปว่า สาเหตุของความแตกต่างทางพฤติกรรมระหว่างพวกเขาอยู่ที่การใช้เส้นทางที่แตกต่างกันโดยสมองเพื่อโน้มน้าวใจไม่ว่าเราจะมุ่งความสนใจไปที่ด้านในหรือด้านนอก

ค้นหาคำ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเก็บตัวจะมีปัญหาในการแสดงความคิดเห็นออกมา สมองของพวกเขาใช้พื้นที่ต่างๆ ในการพูด การอ่าน และการเขียน ดังนั้นจึงจำเป็นที่ข้อมูลจะต้องไหลอย่างอิสระจากพื้นที่เหล่านี้ การค้นหาคำอาจเป็นปัญหาสำหรับคนเก็บตัวเนื่องจากการดึงข้อมูลช้า ประเด็นคือสมองของพวกเขาใช้ความจำระยะยาวและการคิดแบบเชื่อมโยง ปรากฎว่าเพื่อที่จะไปถึงส่วนที่ต้องการของสมองและค้นหาคำที่ต้องการที่นั่น เราต้องการเวลามากขึ้น นอกจากนี้ หากเราประหม่า การค้นหาคำศัพท์จะยากขึ้น การเขียนเกี่ยวข้องกับส่วนอื่นๆ ของสมอง และคนเก็บตัวหลายคนดูเหมือนจะเขียนได้ง่ายกว่า

Extrovert Dana หลงใหลในฟุตบอล เธอพอใจกับภาพและเสียงของเกม เธอรู้สึกตื่นเต้นมากและใช้ความจำระยะสั้นเพื่อพูดคุยกับนาธานเพื่อนของเธอเกี่ยวกับแมตช์ดังกล่าวและระบุรูปแบบการเล่นทั้งหมดในช่วงพัก ดาน่าออกจากสนามไปด้วยพลังและความกระตือรือร้นเสมอ

ปีเตอร์ คนเก็บตัว ไปที่พิพิธภัณฑ์เพื่อหาแรงบันดาลใจ ตั้งหน้าตั้งตารอที่จะพบกับโมเนต์ที่รักของเขา เมื่อเข้าไปในห้องโถงที่มีคนไม่กี่คนเขารู้สึกว่าเขาเต็มไปด้วยอารมณ์ เขาลดความสนใจลงทันที บางทีถึงแม้จะไม่รู้ตัวก็ตาม และตรงไปยังที่ที่โมเนต์แขวนอยู่ เขาไตร่ตรองถึงภาพนี้และความประทับใจของเขา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เขาหันไปใช้ความทรงจำระยะยาว โดยเปรียบเทียบความประทับใจของช่วงเวลาปัจจุบันกับความรู้สึกที่เขามีเมื่อดูภาพครั้งสุดท้าย เขาจินตนาการว่าครั้งต่อไปเขาจะมาพบเธอได้อย่างไร และความเสียใจเล็กน้อยก็รวมเข้ากับเขาด้วยความตื่นเต้นกังวลจากการรอคอยในครั้งต่อไป เขาพูดกับตัวเองเกี่ยวกับจังหวะเบา ๆ บนผืนผ้าใบและทำให้พิพิธภัณฑ์พอใจ

โดยการศึกษากลไกที่กระตุ้นสมองของคนเก็บตัวและคนเก็บตัว เราให้ความกระจ่างถึงสาเหตุของพฤติกรรมของเรา อย่างไรก็ตาม เบาะแสที่สำคัญที่สุดในการทำความเข้าใจอารมณ์ยังคงมีอยู่

ตามรอยสารสื่อประสาท

Introverts และ Extroverts แตกต่างกันไม่เพียงเฉพาะในส่วนที่พวกเขาใช้บ่อยที่สุดในสมอง อย่าลืมเกี่ยวกับสารสื่อประสาท หากคุณจำได้ Dean Hamer ค้นพบว่าผู้แสวงหาสิ่งแปลกใหม่เนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรม ต้องหาแหล่งของความตื่นตัวอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองความต้องการโดปามีนของพวกเขา ฉันพูดแบบเดียวกันเกี่ยวกับคนพาหิรวัฒน์ที่เด่นชัด โดปามีนส่งผลต่อปฏิกิริยาของร่างกายหลายอย่าง: การเคลื่อนไหว ความสนใจ กิจกรรมการเรียนรู้ ริตา คาร์เตอร์ ในหนังสือ Mapping the Mind ของเธอกล่าวว่า “ปริมาณโดปามีนที่มากเกินไปดูเหมือนจะทำให้เกิดภาพหลอนและนำไปสู่ความหวาดระแวง อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้อยเกินไปทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนและนำไปสู่การไม่สามารถเคลื่อนไหวโดยสมัครใจและเห็นได้ชัดว่าทำให้เกิดความรู้สึกไร้ความหมายของการดำรงอยู่ไม่แยแสและความรู้สึกไม่มีความสุข การขาดสารสื่อประสาทยังทำให้เกิดความสนใจที่บกพร่อง, ไม่สามารถมีสมาธิ, การเสพติดและการถอนตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่หลากหลาย " ดังนั้นร่างกายจึงต้องมีโดปามีนในระดับที่เพียงพอ สารสื่อประสาทนี้มีหน้าที่ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง Stephen Hayman ในหนังสือของเขาชื่อ States of Mind เขียนว่า: “โดปามีนถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติเมื่อบุคคลมีประสบการณ์เชิงบวก ทำสิ่งที่สนุกสนาน ดังนั้น สารสื่อประสาทนี้จึงมีบทบาทสำคัญใน "ระบบการให้รางวัล" ของสมอง ซึ่งทำให้เกิดประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ " อย่างไรก็ตาม โคเคนและแอมเฟตามีนทำให้เสพติดได้อย่างแม่นยำมาก เพราะมันเพิ่มปริมาณโดปามีน

เนื่องจากคนพาหิรวัฒน์ไม่ไวต่อโดปามีนและต้องการ "โดปามีน" จำนวนมาก ร่างกายของพวกเขาควบคุมปริมาณที่ต้องการอย่างไร? โดปามีนผลิตขึ้นในบางพื้นที่ของสมอง แต่พวก extroverts เพื่อให้สมองผลิตสารสื่อประสาทมากขึ้น ก็ต้องการ "ผู้สมรู้ร่วม" ของมัน อะดรีนาลีน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทขี้สงสาร ดังนั้น ยิ่งคนพาหิรวัฒน์กระตือรือร้นมากเท่าไร ก็ยิ่งมีการปล่อย “ปริมาณแห่งความสุข” เข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น และสมองจะผลิตโดปามีนมากขึ้น คนพาหิรวัฒน์รู้สึกดีกับการออกไปพบปะผู้คน

คนเก็บตัวมีความอ่อนไหวต่อโดปามีนสูง หากมีมากเกินไปก็จะเริ่มรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไป ในกลุ่มเก็บตัว สารสื่อประสาทที่โดดเด่นแตกต่างกันมาก - อะเซทิลโคลีน ใน Wet Mind Stephen Kosslin และ Oliver Koenig ศึกษาผลกระทบของ acetylcholine และคุณรู้ไหมว่าอะไร เห็นได้ชัดว่า ดร. จอห์นสันพูดถูกเมื่อเธอโต้แย้งว่าสารสื่อประสาทนี้มีผลต่อคนเก็บตัวมากกว่า Acetylcholine เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองและร่างกายที่สำคัญหลายอย่าง ส่งผลต่อกระบวนการสมาธิและการรับรู้ (โดยเฉพาะจากการรับรู้) ความสามารถในการสงบสติอารมณ์และใช้ความจำระยะยาว กระตุ้นการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ และกระตุ้นความรู้สึกพึงพอใจในกระบวนการคิดและความรู้สึก การศึกษาล่าสุดจำนวนมากได้ขยายความเข้าใจของเราเกี่ยวกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในสมองและทั่วร่างกายของคนเก็บตัว

Acetylcholine เป็นหนึ่งในกลุ่มแรก ๆ ที่ได้รับการระบุและในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบสารสื่อประสาทอื่น ๆ จุดสนใจของนักวิจัยก็เปลี่ยนไป อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่นานมานี้ มีการค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการขาดอะซิติลโคลีนและโรคอัลไซเมอร์ การค้นพบนี้นำไปสู่การวิจัยใหม่ที่เปิดเผยผลของสารสื่อประสาทต่อการทำงานของหน่วยความจำและกระบวนการหลับและตื่น Acetylcholine มีบทบาทสำคัญในการนอนหลับและการฝัน เราฝันเมื่อเราอยู่ในการนอนหลับ REM Acetylcholine เปิดใช้งานและกระตุ้นกลไกของความฝัน หลังจากนั้นร่างกายของเรา "อัมพาต" (ปิดการทำงานของการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ) เพื่อให้ร่างกายไม่สามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่เห็นในความฝันได้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า เราต้องการการนอนหลับเพื่อเข้ารหัสความทรงจำ ในการนอนหลับ สมองจะย้ายพวกมันในการนอนหลับ REM จากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังหน่วยความจำระยะยาว ตามที่ Ronald Kotulak กล่าวไว้ใน Inside the Brain: "Acetylcholine ทำหน้าที่เป็นน้ำมันที่กระตุ้นกลไกหน่วยความจำ เมื่อมันแห้งกลไกจะถูกปิดกั้น " มีรายละเอียดที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่นี่ เอสโตรเจนยับยั้งการลดลงของระดับอะซิติลโคลีน นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ว่าทำไมในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่อปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง ผู้หญิงเริ่มมีความจำเสื่อม ดังนั้น คนเก็บตัวจึงต้องการโดปามีนในปริมาณที่จำกัด แต่ระดับของอะเซทิลโคลีนต้องสูง จากนั้นพวกเขาจะรู้สึกสงบ ไม่หดหู่หรือวิตกกังวล นี่เป็นโซนที่ค่อนข้างแคบของความสะดวกสบายทางจิตใจ

การติดนิโคติน

กุญแจสู่ความลึกลับของความแตกต่างในความคิดและกิจกรรมของคนเก็บตัวและคนเก็บตัวถูกพบในลักษณะที่ค่อนข้างผิดปกติ - ในระหว่างการทดลองกับผู้สูบบุหรี่ จากผลการศึกษา ผู้สูบบุหรี่ระบุว่าการเสพติดของพวกเขามาจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาคิดว่าการสูบบุหรี่ช่วยให้พวกเขามีสมาธิดีขึ้น เรียนรู้ จดจำ และเพิ่มน้ำเสียงโดยทั่วไป ตัวรับนิโคตินิกในสมองเลียนแบบการกระทำของอะเซทิลโคลีน ซึ่งทราบกันดีว่าส่งผลต่อความสนใจ ความจำ และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคนเก็บตัว นิโคตินยังทำให้ร่างกายหลั่งสารโดปามีน ซึ่งส่งผลต่อการสลายของเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟริน สารสื่อประสาทที่กระตุ้นสภาวะของกิจกรรม บุหรี่สร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่ปลายทั้งสองของคอนตินิวอัมการเก็บตัว-คนพาหิรวัฒน์ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากสูบบุหรี่ แม้ว่าพวกเขาจะตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพแล้วก็ตาม

การค้นพบว่าสารสื่อประสาทมีบทบาทสำคัญมากขึ้นในการทำงานของสมองที่เก็บตัวและเก็บตัว อันที่จริงแล้วเป็นการปฏิวัติวงการ เนื่องจากเมื่อปล่อยออกมา ระบบประสาทอัตโนมัติจะทำงาน ซึ่งเชื่อมต่อจิตใจกับร่างกายและมีพลัง อิทธิพลต่อการตัดสินใจของเราเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราและปฏิกิริยาต่อโลกภายนอก ฉันคิดว่าการกระทำของสารสื่อประสาทที่ส่งแรงกระตุ้นโดยวิถีทางใดทางหนึ่งและวิธีที่มันส่งผลต่อการทำงานต่าง ๆ ของระบบประสาทอัตโนมัตินั้นเป็นกุญแจสำคัญในการไขความลึกลับของอารมณ์ ดังนั้นจึงสามารถสันนิษฐานได้ว่าระบบประสาทขี้สงสารเป็นผู้นำในกลุ่มคนพาหิรวัฒน์ ซึ่งเพิ่มการสูญเสียทรัพยากรพลังงาน และในคนเก็บตัว ระบบประสาทกระซิกซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลายและการฟื้นตัว

วิถีอะเซทิลโคลีนที่ยาวไกลของคนเก็บตัว

1. ระบบเปิดใช้งานไขว้กันเหมือนแห - สิ่งเร้ามาจากที่นี่ซึ่งมีการควบคุมความรู้สึกของกิจกรรม พัฒนาน้อยลงในกลุ่มเก็บตัว

2. มลรัฐ - ควบคุมความกระหายอุณหภูมิและความอยากอาหาร เปิดระบบยับยั้งสำหรับคนเก็บตัว

3. ฐานดอกด้านหน้า - สถานีถ่ายทอด - ส่งสัญญาณไปยังกลีบหน้าผากส่วนหน้าของสมองและทำให้ความแข็งแกร่งของสิ่งเร้าในกลุ่มเก็บตัวอ่อนแอลง

4. โซนของ Broca - โซนคำพูดที่เปิดใช้งานการพูดคนเดียวภายใน

5. กลีบหน้าผากส่วนหน้าของสมอง - รวมถึงกระบวนการคิด การวางแผน การเรียนรู้และการใช้เหตุผล

6. ฮิปโปแคมปัส - ปรับให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมและส่งความทรงจำเข้าสู่ความทรงจำระยะยาว

7. Amygdala - ศูนย์กลางของอารมณ์ซึ่งความรู้สึกของคนเก็บตัวได้รับการแก้ไขทางจิตใจ

วิถีโดปามีนสั้นในคนพาหิรวัฒน์

1. ระบบเปิดใช้งานไขว้กันเหมือนแห - การระคายเคืองมาจากที่นี่ซึ่งความรู้สึกของกิจกรรมถูกควบคุม พัฒนาได้ดีขึ้นในกลุ่มคนพาหิรวัฒน์

2. มลรัฐ - ควบคุมความกระหายอุณหภูมิและความอยากอาหาร เปิดใช้งาน "ระบบความเร็วเต็ม" สำหรับคนพาหิรวัฒน์

3. ฐานดอกด้านหลัง - สถานีถ่ายทอดสิ่งเร้าขยายไปยังต่อมทอนซิล

4. Amygdala - ศูนย์อารมณ์ซึ่งอารมณ์สัมพันธ์กับการกระทำในเยื่อหุ้มสมองยนต์ในกลุ่มคนพาหิรวัฒน์

5. ภูมิภาคชั่วคราวและเยื่อหุ้มสมองของมอเตอร์ - การเคลื่อนไหวเชื่อมต่อกับหน่วยความจำที่ทำงาน (ระยะสั้น) นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์การเรียนรู้และการประมวลผลทางประสาทสัมผัสตลอดจนการประมวลผลสิ่งเร้าทางอารมณ์

เดินหน้าด้วยความเร็วสูงสุดหรือลดคันเร่ง

ชีวิตสร้างพลังงาน พลังงานสร้างพลังงาน ใช้จ่ายอย่างฉลาดเท่านั้นจึงจะร่ำรวยในชีวิตได้

เอเลนอร์ รูสเวลต์

ไฮโปทาลามัสตั้งอยู่ที่ฐานของสมอง ประมาณขนาดของถั่ว แต่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย อารมณ์ ความหิวและความกระหาย และระบบอัตโนมัติ (อัตโนมัติ) หรือระบบประสาทที่ปกครองตนเอง ระบบประสาทอัตโนมัติประกอบด้วยสองส่วน: ความเห็นอกเห็นใจและกระซิก การกระทำของทั้งสองส่วนนี้มีทิศทางตรงกันข้าม เช่นเดียวกับที่คันเร่งในรถยนต์ทำหน้าที่ต่างจากแป้นเบรก ทั้งสองระบบ (ซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก) ควบคุมการทำงานที่ไม่ได้ตั้งใจและไม่ได้สติ เช่น อัตราชีพจร การหายใจ การควบคุมการไหลเวียนโลหิต และเกี่ยวข้องโดยตรงในการรักษาสภาวะสมดุลในร่างกาย พวกมันทำงานบนหลักการของส่วนโค้งสะท้อนกลับและส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองผ่านสารสื่อประสาทที่ควบคุมสภาพทั่วไปของร่างกาย อารมณ์ และสุขภาพ

เมื่อสถานการณ์เรียกร้องให้มีการเคลื่อนไหว นั่นคือ ทางเลือกระหว่าง "การต่อสู้หรือหนี" ระบบความเห็นอกเห็นใจเข้ามามีบทบาท ผมเรียกมันว่า "ระบบความเร็วเต็มที่" มันถูกกระตุ้นในสมองโดยสารสื่อประสาทโดปามีน ในกรณีถอย ระบบกระซิกหรือระบบเบรกจะทำงาน มันผ่อนคลายและทำให้ร่างกายมนุษย์สงบลง ในสมอง มันถูกกระตุ้นโดยสารสื่อประสาทที่ยับยั้งอะเซทิลโคลีน

ฉันเชื่อว่าทั้งสองระบบนี้เป็นรากฐานของนิสัยชอบเก็บตัวและเก็บตัว ดร. Allan Skor ในหนังสือของเขา Affect Regulation and the Origin of the Self โต้แย้งว่า แต่ละคนมีจุดแห่งสันติภาพหรือความสมดุลระหว่างสองระบบ มันอยู่ในนั้นที่เราได้รับพลังและรู้สึกสบาย ตลอดชีวิตของเราเราลังเลที่จุดนี้ ดร.สกอร์เป็นการส่วนตัวกล่าวว่า "อารมณ์คือกุญแจสำคัญ" การรู้จุดสมดุลสามารถช่วยควบคุมระดับพลังงานและประสบความสำเร็จได้

เพื่อสนับสนุนข้อสรุปของฉัน นักวิจัย David Lester และ Diana Berry ได้เลือกเก็บตัวและเก็บตัวจากการสำรวจ จากนั้นจึงทดสอบการตอบสนองทางกายภาพของพวกเขา เช่น ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ ระดับการออกกำลังกาย ปากเปียกหรือแห้ง และความถี่ของการโจมตีจากความหิว ในบทความของนิตยสาร Perceptual and Motor Skills พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาพบว่าการแบ่งกระซิกของระบบประสาทอัตโนมัตินั้นมีความโดดเด่นในกลุ่มคนเก็บตัว

ระบบความเร็วเต็มที่

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินไปตามถนนตอนประมาณ 9 โมงเย็น ทันใดนั้นเอง หมาป่าตัวใหญ่ก็ปรากฏขึ้นตรงหน้าคุณ เขาหมุนรอบตัวคุณ ก้มหน้าก้มตา มองตามคุณเพื่อรออาหารค่ำแสนอร่อย ร่างกายของคุณเปิด "ระบบความเร็วเต็มที่" รูม่านตาขยายเพื่อดูดซับแสงมากขึ้น หัวใจเต้นในอก และความกดดันก็เพิ่มขึ้นเพื่อให้อวัยวะและกล้ามเนื้อทั้งหมดได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น หลอดเลือดจะแคบลงเพื่อลดการสูญเสียเลือดหากคุณได้รับบาดเจ็บ สมองได้รับสัญญาณของสมาธิมากเกินไปและความพร้อมสำหรับการดำเนินการชี้ขาด ระดับน้ำตาลในเลือดและกรดไขมันอิสระเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณมีพลังงาน การย่อยอาหารน้ำลายและการขับถ่ายถูกยับยั้ง ระบบ "ต่อสู้หรือหนี" จะเปิดใช้งานในกรณีที่เกิดเหตุสุดวิสัย ทั้งที่เกิดขึ้นจริงหรือในจินตนาการ เป็นระบบสำหรับควบคุมกิจกรรมในสภาพแวดล้อมภายนอกซึ่งเตรียมเราให้พร้อมสำหรับการตัดสินใจในทันที: ต่อสู้หรือหนี กระบวนการคิดช้าลง ทุกอย่างเน้นที่การกระทำเชิงรุก ในสถานการณ์อันตราย คุณจำเป็นต้องโบกมือและกรีดร้องเสียงดังเพื่อทำให้สัตว์ที่น่าเกรงขามกลัว และหากไม่ได้ผล ให้ถอยกลับโดยเร็ว

เราติดแก๊สหรือเบรก?

นานถึงสองปี ร่างกายมนุษย์ทำงานโดยใช้ระบบความเร็วเต็มที่เป็นหลัก ดังนั้นเราจึงมีพลังงานและความกระตือรือร้นเพียงพอที่จะสำรวจโลก - นักจิตวิทยาการพัฒนาระยะนี้เรียกว่าระยะของการปฏิบัติ ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจในผู้ใหญ่ระดมการค้นหาวัตถุใหม่: อาหาร, การเปิดขอบเขตใหม่, การสื่อสาร, นั่นคือทุกอย่างที่เราต้องการเพื่อความอยู่รอด เมื่อเรากระตือรือร้น อยากรู้อยากเห็น หรือกล้าหาญ เราใช้ระบบนี้ ถ้าเรานั่งอยู่บนอัฒจันทร์ในสนามเชียร์ทีมฟุตบอลที่เราชื่นชอบ ระบบนี้จะปล่อยพลังงานส่งสัญญาณแห่งความสุขไปยังสมอง ระบบยังส่งไกลโคเจนและออกซิเจนไปยังร่างกายเพื่อปลดปล่อยพลังงาน

สิ้นสุดข้อมูลโค้ดเบื้องต้น

Goleman D. ความฉลาดทางอารมณ์. - M.: Mann, Ivanov และ Ferber, 2012

ริดลีย์ เอ็ม. จีโนม. - M.: Eksmo, 2008.

อะไรคือประโยชน์ของความรอบคอบ เอาแต่ใจตัวเอง และลักษณะการเก็บตัวอื่นๆ? หลังจากอ่านหนังสือ "Introverts" โดย Susan Kane ฉันได้รวบรวมคุณสมบัติห้าประการที่ช่วยให้คนเก็บตัวประสบความสำเร็จและเป็นที่ยอมรับในสังคม

ข้อได้เปรียบ # 1 Introverts เป็นผู้นำที่ถ่อมตัว แต่ประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อ

แม้จะมีลัทธิผู้นำที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจ แต่การมีอยู่ของพวกเขาไม่ใช่กุญแจสู่ความสำเร็จของบริษัทเลย ตัวอย่างเช่น ในหนังสือขายดีที่โด่งดังของเขาเรื่อง Good to Great จิม คอลลินส์ได้วิเคราะห์บริษัทที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดและได้ข้อสรุปว่าพวกเขามักจะดำเนินการโดยผู้นำที่สงบ ไม่เด่น สงวนไว้ และแม้กระทั่งขี้อาย ซึ่งมีบุคลิกที่อ่อนน้อมถ่อมตนรวมกับเจตจำนงของมืออาชีพ

ความสำเร็จของผู้นำที่เก็บตัวเกิดจากความสามารถในการฟัง การขาดความปรารถนาที่จะครอบงำ ความปรารถนาที่จะตัดสินใจอย่างฉลาดที่สุด พวกเขาเปิดรับแนวคิดและข้อเสนอแนะใหม่ ๆ พวกเขารู้วิธีกระตุ้นผู้ใต้บังคับบัญชาอย่างเหมาะสม ผู้นำที่เก็บตัวมีความแข็งแกร่งในสิ่งที่คน extrovert ขาด - ในความสามารถในการฟังและรับรู้คำแนะนำของผู้ใต้บังคับบัญชา

ข้อได้เปรียบ # 2 Introverts ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อตะวันออก

เล่าจื๊อเคยกล่าวไว้ว่า

“ผู้รู้ไม่พูด ผู้พูดไม่รู้”

ค่านิยมแบบตะวันตก - ความกล้าหาญ กิจกรรม และการเข้าสังคม - ที่ช่วยในการแสดงออกและการตระหนักรู้ในตนเองนั้นใกล้ชิดกับผู้ที่มีลักษณะนิสัยชอบเก็บตัว ในทางทิศตะวันออก ความสงบ ความอ่อนน้อมถ่อมตน และการคิดใคร่ครวญเป็นสิ่งที่น่าชื่นชมมากกว่า ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นคุณสมบัติที่เก็บตัว

เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ วัฒนธรรมเอเชียใช้พลังที่อ่อนนุ่ม เป็นการขัดขืนและความเพียรโดยไม่รุกราน ผู้เขียนแสดงสิ่งนี้ด้วยคำพูดของมหาตมะ คานธี:

"การกระทำอย่างแผ่วเบา คุณสามารถพลิกโลกได้"

ประโยชน์ # 3 Introverts มีประสิทธิผลอย่างมากในสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิด

สำหรับคนเก็บตัว การทำงานคนเดียวจะดีกว่า สิ่งนี้ส่งเสริมสมาธิ สมาธิ และช่วยพวกเขาจากการสูญเสียพลังงานที่ไม่จำเป็น

ประโยชน์ # 4 คนเก็บตัวเป็นคนอ่อนไหวสูง

วิวัฒนาการทำให้ผู้คนไม่เพียงแต่มีความอ่อนไหวสูงในฐานะคุณภาพที่เป็นอิสระเท่านั้น แต่ยังรักษาคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับมันไว้ - ความระมัดระวังและแนวโน้มที่จะคิด

ประโยชน์เชิงวิวัฒนาการของคุณสมบัติเหล่านี้คืออะไร?

นิสัยการคิดถึงสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นช่วยให้คนอ่อนไหวหลีกเลี่ยงอันตรายและเปลืองพลังงาน ระบบประสาทที่ละเอียดอ่อนช่วยให้รับรู้ถึงอันตรายได้ดี คนประเภทนี้ชอบศึกษาและวิเคราะห์ข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมด

ประโยชน์ # 5 Introverts สามารถทำตัวเหมือน Extrovert เมื่อสถานการณ์เรียกร้อง

Introverts หลายคนประสบความสำเร็จในการปลอมตัวเป็น Extroverts ขาออก ทำกิจกรรมทั้งหมดโดยธรรมชาติของพวกเขา ดังนั้นคนเก็บตัวสามารถมีส่วนร่วมในการทำงานของคณะกรรมการผู้ปกครองเพื่อประโยชน์ของเด็กมีปาร์ตี้ที่มีเสียงดังเพื่อประโยชน์ของคู่สมรสกดดันคู่ต่อสู้เพื่อทำสัญญาที่ร่ำรวย

คนเก็บตัวที่สามารถ "แกล้งทำเป็น" เป็นคนพาหิรวัฒน์ได้สำเร็จมีลักษณะที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "การเฝ้าสังเกตตนเอง" คุณภาพนี้ช่วยให้พวกเขาพบเบาะแสเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนอย่างถูกต้องและปรับให้เข้ากับความต้องการของสถานการณ์ที่หลากหลาย

บทสรุป

แม้ว่าที่จริงแล้วในโลกสมัยใหม่ดูเหมือนว่าคุณสมบัติที่เป็นคนนอกรีตจะได้รับการชื่นชมมากกว่า แต่ลักษณะของคนเก็บตัวไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร สิ่งสำคัญสำหรับคนเก็บตัวในการระบุจุดแข็งและต่อยอดจากสิ่งเหล่านี้ ใช่ ในบางสถานการณ์คนเก็บตัวสามารถประพฤติตัวเหมือนคนพาหิรวัฒน์ แต่การพยายามทำตามความต้องการของโลกที่เอาตัวไม่อยู่มากเกินไปจะนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจและสุขภาพ คนเก็บตัวต้องรู้จัก Comfort Zone ของตัวเองเป็นอย่างดี ในการทำงานและการเรียน เราควรนึกถึงอันตรายของ "การคิดแบบกลุ่ม" และอุทิศเวลาให้กับงานส่วนตัวมากขึ้น

เราขอแนะนำให้อ่าน "พลังเงียบของ Introverts" ของเราสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญจากหนังสือขายดีระดับสากลของ Susan Kane "Introverts"

5 ข้อดีของการเก็บตัว

✏️ MakeRight.ru - บริการของแนวคิดหลักจากวรรณกรรมขายดีเกี่ยวกับธุรกิจ ประสิทธิภาพส่วนบุคคล จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง 290+ ไอเดียหนังสือในห้องสมุด เวอร์ชั่นเสียงมากกว่า 90+ แนวคิดหลักของหนังสือที่ยังไม่ได้ตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซีย

อ่านช่องโทรเลขของเราเพื่อเป็นคนแรกที่รู้เกี่ยวกับหนังสือใหม่และหนังสือขายดีทั้งหมด!